每一个失眠的背后都有一个【20篇】

老年人失眠怎么办？老人是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠了应该怎么办方面的知识。

保持良好的心态

老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚;对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡;时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等;老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。

多亲近大自然

老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

以上为大家简单的介绍了老年人失眠怎么办，失眠的老年人一定要注意及时的调理，保持好的心态，同时注意多多的亲近大自然，对于缓解失眠有很好的作用。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年失眠症的发病原因？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

想睡但就是睡不着，躺着床上翻来覆去的滋味让人抓狂、甚至想大喊的感觉有木有?失眠虽常见，但很多人却不知道该如何去调理改善。

吃安眠药解决失眠问题貌似是一种共鸣，但是要三分毒。更关键的是安眠药根本无法治本，要彻底调理失眠问题，养成良好的日常生活习惯以及饮食调理才是最有效的办法。

睡眠不好吃什么好?这些助眠安神的饮食食谱，快快“藏”起来。

失眠食谱4.甘麦大枣汤

原料

甘草10克 大枣5枚 小麦10克

做法

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

贴心提示

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

失眠食谱6.静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。

失眠食谱5.酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

失眠食谱3.洋葱促眠饮料

原料

洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

做法

1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

3、调和

贴心提示

于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

失眠食谱1.百麦安神饮

材料

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

做法

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净

2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效

此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

失眠食谱7.安神汤

取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。

小编的话：除了以上这些食谱之外，每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。

失眠食谱8.小米燕麦粥

原料

小米 燕麦

做法

1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

2、再放入麦片，约煮5分钟。

3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

贴心提示

小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。

失眠食谱2.葱白红枣汤

材料

红枣20枚，葱白8根。

做法

把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效

可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

失眠这种症状是每一个人都会遇到的，特别是在我们有很多烦心事的时候，我们往往会出现整夜未眠的情况，所以我们应该要学会排解忧愁。对于老人失眠这种情况我们应该要及时治疗，因为老人失眠会影响到你们的头脑神经以及消化系统，出现没有食欲以及健忘的情况，希望你们可以引起重视。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠会引发哪些危害方面的知识。

一、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，老年人失眠可能会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

二、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

三、健忘

老年人容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠夜脱不了关系。失眠的危害比较常见的就是健忘，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

四、老年痴呆

老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。

五、更年期综合征

更年期是每个人从中年步入老年必须经历的过程，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。并且，失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

文章详细的告诉我们老人失眠的危害主要有哪些，相信你们看完之后应该都知道老人失眠这种症状的危害对于身心以及生活都会造成影响吧。老人出现失眠这种症状，我们应该要让老人适当的喝一些牛奶，并且适当的进行运动等。

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在我们的身体里面以及很多食品里面都会含有铅，少量铅对人体无害，但是当铅含量到达一定数量是，就会造成铅中毒。一般开始时可能没什么症状，但随着毒素的增多，慢慢会危害到体格生长及智能发育。因此要特别注意孩子的身体是否有铅中毒的现象，那么铅中毒会引起失眠吗？下面为大家介绍一下。

铅中毒的主要危害是对神经系统。患者主要表现为神经衰弱综合征，可有头痛、头昏、乏力、记忆力减退、失眠、多梦、性情烦躁等;在周围神经病变中，主要表现为关节疼痛伴肢体远端手套、袜套样浅感觉障碍，重者则表现为“铅麻痹”，或因伸肌无力而出现“垂腕”，多以手部为重，“垂足”临床少见;严重者出现中毒性脑病，可出现剧烈头痛、呕吐、视物模糊、精神抑郁或狂躁、强迫妄想、幻觉、谵妄、不同程度意识障碍或癫痫样抽搐，可有脑水肿、颅内压增高等，少数患者可有视乳头水肿，脑脊液检查白细胞轻度增高、蛋白增高等。

铅中毒的另一危害是对于消化系统，表现为食欲不振、恶心、隐性腹痛、腹胀、腹泻或便秘。重者可出现腹绞痛，多为突然发作，部位常在脐周，发作时患者面色苍白、烦躁、冷汗频出、体位卷曲，发作可持续数分钟以上。检查腹部常平坦柔软，轻度压痛但无固定点，肠鸣音减弱。少数患者可有肝肿大，但肝功能多无异常。

对于铅中毒的情况，希望大家能够加以重视，进行专业的了解和做好预防工作是很关键也很有必要的。生活中很多生活习惯不加注意是很容易导致疾病或不良影响的发生，因此也是应该处理好个人的生活并加以改善，从而保障健康的身体与生活。想要知道重金属中毒的危害有哪些请到来进行了解，更多的中毒急救知识尽在。

失眠是非常复杂的疾病，其形成与众多因素有关，失眠后会影响大脑的休息，还会出现精神上的伤害，所出现的危害会影响到患者的身体，掌握失眠的危害性质后需要对此进行预防保健，预防失眠可进行身体保健操，也可以使用相关的药物，不同的预防方式效果也有出入，但是对失眠都有一定的益处，那么预防失眠的身体保健操是什么？

失眠是最常见的睡眠障碍，它所指的是各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

婴儿如果睡眠不足，不但会影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育。成年人如果睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康。老年人如果睡眠不足，可能加速脑的衰老。

想改善失眠状态，您可以一试“失眠穴位按摩保健操”下面为您详情介绍：

1.擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。

2.按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。

3.按揉太阳穴。也用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果为佳。

4.按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。

【注意】除了运用“失眠穴位保健操”方法外，心态也是相当重要的。首先，不要紧张，寻求合理有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重的疾病，1天或者几天少睡几个小时无关大碍。可以配合食疗、中药、理疗、针灸等。其次，对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一般来说，对失眠的病因解决后则失眠会不治而愈。最后，对于一些原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯。恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，时间微短一点的并无过大影响。

预防失眠的身体保健操是什么呢？改善失眠或是预防失眠方法是复杂的，要做保健操则与大脑的穴位有关，患者做穴位按摩时要注意大脑的放松，当然并不是只有大脑的穴位才能预防，身体有多处穴位都与医治失眠有关，都可以利用起来，按摩时可听听轻音乐，让自己得到充分的休息，而平时的生活习惯等也要重视起来。

众所周知，失眠是一种折磨人心智的疾病，想睡觉却总是睡不着，老年人最害怕的就是晚上，一到天黑他们就会跑到床上，他们没有很多的事情做，上床之后是睡不着的，但是他们又感觉很疲惫，想睡觉，就这样的事情是最折磨人的，在这里我们推荐一种很好的治疗方法，药熨疗法，古称“烫熨”，老年人可以试试。那么，你对老人缓解失眠可以试试药熨疗法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

药熨疗法，古称“烫熨”，是将药物加热后置于患者体表特定部位，进行热罨或往复移动，以促使其腠理疏通、经脉调和、气血运行而解除疾苦的一种外治方法。药熨疗法确切的起源年代尚无从考证，一般认为上古时代先民们已经知道用火烤过的石块来熨引治疗关节疼痛之类的病痛。药熨疗法具体注意事项如下：

1、在进行药熨治疗时，根据患者的病情及其治疗部位，采取适当的体位。由于患者在治疗时要充分暴露患处或治疗部位，寒冷季节应有取暖设备，以免着凉感冒。

2、医生在操作时要严格掌握热熨的温度和熨引手法力量的大小。热熨温度以病人能够耐受为度，熨剂温度过高容易烫伤皮肤，过低则影响药效的渗透。熨引手法有推、揉、擦、按等，力度应恰当，温度高时手法宜轻快;温度稍降，手法可稍重一些。

3、在操作过程中，医生要经常检查熨剂的温度，询问患者的反应。如果患者出现头晕、头痛、心悸、呕恶及皮肤烫伤、擦伤等现象，应及时停止治疗。

4、皮肤感染、破损处，孕妇的腹部和腰骶部，不得施以本疗法。

5、治疗后应避风保暖，静卧休息。

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据上海一家睡眠研究所公布的调查资料显示，37%的成年人患失眠症或有睡眠问题，其中60%以上是女性，失眠人群比男性多两成。调查同时发现，暑天患失眠症猝死的概率也大大增加。那么，你对老人夏季经常失眠危害多多了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担，很难保持正常的生物钟与自然规律，调整不好心理状态就容易导致失眠情况的发生。

调查同时发现，许多患失眠症的人都认为，暑天气压低、湿气重，失眠很正常。徐良表示，其实暑天失眠对身体的危害比其他季节更大。因为暑天白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能和电介质会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的概率。

暑天短期失眠是正常现象，但连续一个星期失眠，就是疾病了。不要轻视失眠症状，更不要乱用药，因为催眠药物依赖也会产生睡眠障碍，患者会出现反应迟钝、言语含混不清、傍晚时情绪不安或紧张等情况。

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不得不说，对于很多老年人失眠是司空见惯的事儿，甚至不少老人会有习惯性失眠问题。养生专家认为失眠不仅会影响老人第二天的精气神，还会使老人出现更多安全风险，威胁老人生命安全。那么，你对不得不知道的老年人失眠真相了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

影响老年睡眠的因素有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

可见，导致老年人失眠的原因有很多，很多生活细节都会直接影响老年人的睡眠质量。小编提示如果你是因为上述原因出现的失眠问题，可以利用相对应的方法来缓解和治疗。因为失眠对老人身体伤害大，所以一定要早发现早解决。

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很多男生在跟女生聊天的时候，如果听到女生说失眠了应该都会多想吧，感觉女生是对自己有某种暗示，那么，这个时候要怎么回复才能让关系更进一步呢？

女生说失眠了怎么回复

1、女生睡不着无聊

大晚上准备睡觉却睡不着这是常有的事儿，如果女生因为睡不着无聊而对你说失眠的话，其中的一种可能就是孤单寂寞想要有人陪。如果你能抓住时机，通过女生的测试，就有很大的几率和女生增加感情。这种情况你可以这样：

女生：“哎，我失眠了，睡不着好无聊。”

男生：“要不要我过来陪你呀!”(精虫上脑)

女生：“好呀好呀，你赶快来吧。”(女人在测试)

男生：“那你要洗香香等我哟!”(没通过测试)

男生：“你还是赶快酝酿你的睡意吧，不然明天黑眼圈了。”(通过测试)

虽说女生在睡不着无聊的时候表面看起来兴趣很大，但如果男生当真了就大错特错了，这样和女生聊天很容易被拉黑，因为男生精虫上脑会给女生一种很猥琐的感觉，只会让女生觉得你是个屌丝。而真正有吸引力的男人敢于拒绝女人，在被女生测试的时候，他可以顺利的通过测试，一旦通过女人的测试，可以极大的增加女人对你的兴趣。

2、因为心里有事失眠

其实，有的女生就算因为心里有事失眠都不会找你聊天，如果她失眠了找你，说明你在她心中还是有点不一样的地方，如果回答的好，更能增加她对你的好感。如果女生说失眠是真的失眠，就可以静下心来跟女生谈谈心，每当在夜深人静的时候，跟女生谈心总能打开女生的心扉。如果你想要追到这个女生，就可以抓住跟女生谈心的机会，跟女生尝试升高关系，跟女生分享你自己的故事，展示出自己的高价值。比如：

女生：“哎呀，今晚失眠了睡不着。”

男生：“怎么了呢?有什么心事跟我分享一下吧。”

女生：“今天上班又被老板批评了，心里很伤心睡不着，巴拉巴拉巴拉巴拉”

男生：“这傻X老板怎么总是欺负你，他再敢欺负你，我就要替你炒他的鱿鱼。”

女生：“哈哈哈哈哈”

3、因为身体不舒服失眠

女生失眠还有一种情况，就是她身体不舒服也可能失眠，这个时候女生的身体其实是比较难受的，找你聊天其实就是想要得到你的安慰或者陪伴。如果女生方便的话，你就可以买药主动去她家找她。

但如果女生家里不方便，你就可以做出暖男的形象陪伴她。认真聆听女生的心事，表现出你的感同身受，女生在诉说之后心情就可能大好，而且在女生想要陪伴的时候，你恰好陪伴在她的身边，女生对你的好感度就会飙升。比如：

女生：“好难受啊，又失眠了”

男生：“好心疼你，怎么了呢这是?”

女生：“今天身体不舒服，又打喷嚏又发烧，还加了一个哭的表情。”

男生：“等着我，十分钟后赶到你家楼下。”

女生说失眠怎么撩

1.要不要出来看个电影喝杯咖啡吃点宵夜?

如果离休息的时间还早，那么其实女生这时候告诉你她“睡不着”，明显就是在给你机会等你约她啊，所以这时候男生明显就可以约她们出来看个电影喝杯咖啡吃点宵夜了啊!

2.怎么了有心事嘛?我陪你说会儿话吧!

如果这个女人平时跟你聊天的态度很寻常，某一天突然在临近睡觉的时候告诉你“睡不着”，多半就是真的有心事了，这时候她们是希望男人可以一眼就看穿点破她们的，这样就可以顺势跟你聊会儿天排解下郁闷的心情了。

3.我也想你想得睡不着呀!但是一觉到天亮了我们就能见面了呀!

这样的回复当然是送给还处在暧昧期没有确定关系的男女或者正处于热恋期的男女朋友们的，当女生这样跟男生说话的时候，就是在表白了，所以拎得清的男生们，这时候不给热烈的回应，你还在等什么呢?

4.你怎么了身体不舒服吗?我去给你看看治失眠的小妙招

而有些女生可能真的是因为失眠睡不着才来找你聊天的，这时候男生作为朋友可以给予适时的关心，问问她到底怎么了，是不是惯性失眠，当然如果你更贴心的是可以真的去查一查解决失眠的小妙招，也是会暖到女生的心里的。

女生说失眠了怎么做

正确的做法就是知道女生内心所想，身体的状况，然后选择自己力所能及的措施，千万不要空口说大话，做不到的话就尴尬了。在回复之前，男生们要先了解清楚女生是什么情况，为什么失眠，这样才能回到到她心坎上。

女生说失眠是什么意思

第一种意思:

就是她真的是失眠了，比如说玩的太晚了，兴奋了睡不着

第二种意思:

心里有心事，这句话其实就是在等着你说，是不是有什么心思或者不开心的事情让你睡不好啊!因为年轻人往往都是睡不够的，作为一个女生我表示这种情况往往都是女生矫情的时候，她们这个时候需要有人安慰，也需要男生的温柔和倾听。这个时候她是委婉的想要告诉你她的心情和秘密的

因为女孩子的心事，可是她心底的秘密，也能对你说(虽然是婉转的)，足以说明她对你的信任。最好的安慰当然是与信任的人交流谈心了，也就是你，只要陪着她，有啥谈啥，就是最好的安慰。

姨妈期一方面是身体不舒服感觉怎么睡都不合适，另一方面又担心侧漏，所以总是睡不好，结果睡不好导致身体更不舒服。想要搞定这个问题，下面本网小编带大家来看一下大姨妈来了失眠怎么办？

大姨妈来了失眠怎么办

1、一款适合自己的卫生巾

姨妈期选择卫生巾可是一个很重要的工作，卫生巾选得对，完全不会有摩擦感、闷热感。吸收性会很好，基本不会出现侧漏后漏的状况。女孩子们担心的问题都没有了，晚上也能睡得更随心所欲。

2、一款遮掉光亮的眼罩

很多妹子对光线很敏感，太亮的光线下会睡不着，这时候就可以用上眼罩加持啦。尤其适合在办公室午休，或者出差旅行在车上的时候使用，还有蒸气眼罩能舒缓眼部疲劳。

3、一款香薰机助你安睡

香味也是可以助眠的哟，释放芬芳，安抚情绪，舒缓压力。现在妹子们常用的有无火香薰、香薰蜡烛和香薰加湿器等等，香薰机使用方便，还没有明火，非常安全好用。

4、一只好枕头给你好眠

好的床上用品，也是好睡眠的基础配置哟。对于很多人来说，都是明明昏昏欲睡，结果洗个澡又精神百倍，很影响睡眠。但是拥有一款好枕头，则可以让你更快进入梦乡。

来大姨妈不能吃什么

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

来大姨妈吃什么好

1、温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

2、舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

来大姨妈可以吃榴莲吗

榴莲可以缓解痛经，榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经。因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

我们身边的老人最常出现的睡眠问题，就是失眠多梦了。失眠对老人身心损伤都很大，很多老人就会因为有长期失眠问题，才会出现不少慢性疾病。所以，老人要想得到健康体质，就先要预防失眠发生。那么，你对老年人预防失眠多梦有秘诀了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年人想要预防可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

这些简单的养生方法，对预防失眠会有帮助，老人可以来试试。小编我发现导致老人失眠的原因有很多，例如生活压力大、心情烦闷、饮食不健康等等，老人要想预防失眠，就要注意改善这些不健康的生活方式，打造健康的身体体质。失眠问题不是小事，老人应及早治疗。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老年失眠症的发病原因？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年失眠症的基本表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

高考期是抑郁症的高发季节，由于学习压力过大，又无法解除，许多学生都患上了严重的抑郁症，导致抑郁失眠的现象出现，由于你是特殊情况，正处在特别时期，面对高考的压力，难免会有紧张，失眠的现象，所以要想享受平常人的睡眠质量。那么怎么保证学生睡眠好，防止高三学生抑郁失眠，那么高三学生抑郁失眠症怎么办?学生抑郁症如何预防？今天小编为您出了几个妙招，希望对您有用。

专家建议你：要学会调整心态，学习的时候就只想学习，有了效率后心里就不会感到焦急，从而睡觉的时候就不会有杂念，进而你的睡眠质量就会提高，从而形成一个良性循环。切记：千万不要强迫自己去学习，做无用功！

上述就是小编对高三学生抑郁失眠怎么办的介绍和建议，希望对高三学生抑郁失眠的问题进行解决，家长和老师必须注意给学生减压，对那些已确诊为失眠抑郁症的学生要严加监护，及时选择专业的方法进行治疗，以免使其失眠抑郁症状加重，影响学习，耽误发展前途，希望学生及家长老师多多了解学生心理健康知识和校园安全知识。关注，让学生高效率的学习和睡眠完成自己的梦想，考上自己理想中的大学。

睡懒觉是大部分上班族最为奢侈的事情，天天为工作忙碌，为家庭付出，很多人都愿意美美的睡上一觉。但是往往还有一些人却怎么也睡不着，整天在失眠中度过。尤其是我们的老人得了失眠，那会更加痛苦。下面，小编就来重点介绍一下有关失眠很痛苦提前预防最重要方面的知识。

一、有一个良好的作息时间

最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二、制造一个良好的睡眠气氛

一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

三、采用调理型的饮食方法

自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

四、必要时备一些安眠药

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

如何有效的避免失眠?经过上面的主要介绍，相信大家已经有了一个全新的认识，我们的工作也算有了价值。希望我们平时多关心照顾老人，能为他们嘘寒问暖，多关心他们的老年生活另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年失眠症的发病原因？什么是老年人失眠症？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

白领们因为工作压力大，常常会出现失眠的毛病，你知道白领失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱失眠的困扰呢？什么食物能够帮助白领们轻松入眠，让白领们不再受失眠的痛苦呢？

失眠怎么调理

一、睡前一杯牛奶，一定要温的

牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。但是睡前喝牛奶偶尔也会引起第二天眼睛水肿，增加晚上上厕所的次数，牛奶要温还要适量，最好时间是在睡前半小时。我现在每天喝200ml左右，足够了。

二、燕麦、甜玉米、番茄、香蕉多吃

这类食物富含松果体素，能改善睡眠。松果体素在黑夜会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

三、酸枣仁泡水喝对抗咖啡因

前几年因为工作繁忙，又睡眠不好，常靠咖啡因或茶来维持清醒，咖啡因和浓茶又会引起亢奋，结果恶性循环，越喝睡的越差。如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

四、奇异果、牛奶、蜂蜜加冰打造冰饮

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

五、芳香镇静

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

【葡萄】

人脑松果腺在进入睡眠之前会分泌一种叫做褪黑素的物质，晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期，让人们感觉到困意。葡萄中就含有这种更能够辅助睡眠的褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠人士多买些葡萄吃吧！

【奇异果】

奇异果中含有大量维生素C是众所周知的，当中还有丰富的钙、镁离子，这些都可以抑制过度兴奋或是压力过大导致的荷尔蒙失调。从而起到缓解失眠和稳定情绪的作用。此外它还含有其它水果中极为少见的钙质，可以抑制交感神经。根据最新的医学研究表明，每天吃两颗奇异果可以将睡眠质量高40%。

【香蕉】

经常听到人们说不开心的时候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的维生素B6和5-羟色胺物质都能够让人摆脱忧郁情绪使人精神愉悦，促进睡眠。在中医看来香蕉有清心火的功效，可以缓解烦热造成的失眠症状。

【苹果】

苹果发出浓郁的果香味，对人的中枢神经有很强的镇定作用，能够能催人入眠。而且苹果中大量的胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，都能够将帮助人体保持正常的生物钟。

【小米粥】

小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。如果吃不惯小米粥，可以在大米中混入小米煮成粥喝。小米也可以磨成面，制作成各式各样的糕点。

【大枣】

大枣一向是中医用来治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神。每日用五十克大枣，放入沸水中煮一小段时间后，加入少许冰糖，将红枣捞出后每天喝一次。这个效果对于促进睡眠成效明显。

【牛奶】

牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，当人体处于失眠的时候，脑细胞分泌的血清素减少，所以大脑一直维持清醒，血清素有抑制大脑思维的作用。所以说，失眠的时候喝上一杯牛奶可以促进脑中分泌色氨酸，从而帮助更快进入睡眠状态。

【莲子】

莲子和大枣一样都具有安神养心的作用，更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和上面说到的大枣和小米一同煲粥，功效更好。

结语：小编为大家推荐的一些适合白领们助眠的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着失眠的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗失眠的食物，大家也记得吃哦！

很多人都在问老人为什么容易出现失眠？失眠是许多老年人所面临的共同问题，他们每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。老年人为什么会失眠呢?为什么老年人的睡眠质量如此差?下面，小编就来重点介绍一下有关老人容易失眠的4个常见原因方面的知识。

1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素

年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素

居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

以上介绍了老人为什么容易出现失眠，老年人失眠是比较常见的情况，其中与健康因素以及环境因素都有关系，因此为了老年人的身体健康，要注意及时的缓解这种情况。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症是心理问题导致的吗？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年人失眠症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

按摩能治疗失眠，而且比较有针对性，一些失眠的人可以通过按摩起到不错的效果，如果你也失眠，就赶紧试试按摩吧。

按摩能治失眠吗

按摩治疗失眠原理：中医多将失眠归结于心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等。中医按摩治疗失眠原理也是根据“证”来决定的，所谓“辨证论治”就是指此。一旦失眠，往往多求助于医生，口服药物，久而久之，容易引起药物依赖性。

按摩的适应症

扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。

其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、慢性腹泻、遗尿以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。

头皮按摩有什么好

头皮按摩能缓解你的缓解，当精神紧绷，或者疲劳过度的时候，按摩头皮能给让你的身心放松，按摩之后你会感觉十分舒服，神清气爽。其实按摩头皮还能预防长白头发呢，下面一起看按摩头皮有哪些好处吧。

1、按摩头皮能缓解疲劳。当我们很累的时候，除了休息放松自己之外，也可以给头皮做SPA，这也能让你能量满满哦。按摩头皮后睡一觉醒来神清气爽。

2、按摩头皮能防止生白发。当压力过大，思考过度的时候，一些人会过早的长出白头发。适当的按摩头皮能改善这一问题，并且预防早生华发呢。原理是，按摩头皮能增强毛发里制造黑色素细胞的功能，预防长出白头发。

3、按摩头皮能促进血液循环，改善油脂分泌。当你的头皮受到外界刺激，或则压力过大时候，代谢可能会出现问题。而是当的按摩头皮能够让头皮的血液循环更畅通，减少头皮油脂的分泌。

推拿和按摩的区别是什么

中医里的推拿是需要根据穴位来帮助治疗疾病的,而按摩主要是帮助缓解一些劳损的情况,或者是帮助手脚活动的。可能大家觉得这两个都可以帮助去除人体的一些疲劳,所以就会认为他们没有什么区别。其实,中医推拿是有很多要求的,因为推拿的作用是可以影响到一些内脏的工作的,可以说在短时间里面会对身体有一些刺激。而按摩的手法的运用与推拿相比有些许不同,所以效果也是有差别的。

高考这几天对于考生来说，考验的不仅仅是学习成绩，对于身体和心理同样也是一种挑战。而高考期间，考生往往会伴随着失眠症状，至于为什么失眠，也许是因为太紧张，也许是因为压力大。面对孩子的失眠症状，很多家长都会显得束手无策，那么失眠怎么办，如何治疗失眠呢，让中医教你一些小秘方吧！

其实，治疗失眠的方法有很多种，而高考生失眠，多数是因为考试紧张，发挥不好等问题所导致的，再加上考试期间没有好好休息。作为家长，应该时刻关注着孩子，帮助孩子放松心情，不要给太多的压力，再根据老中医的秘方，调节孩子的饮食。

中医认为失眠总属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。同时吃点养心安神的食物，如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

中医治疗失眠偏方

远志枣仁粥：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。

双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

五味子蜜饮：五味子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。

饮食方面要注意外，考生们还可以做一套睡眠操，在腘窝下垫个10厘米高的软垫，可以让考生感受到肌肉放松。躺下后，双手合十，轻微摩腹，之后缓慢摩擦，直到睡着。第二天你会感到一身的轻松，失眠症状也能稍微缓轻了。

失眠就是，由于多种原因导致的不能在正常的睡眠时间内获得正常的睡眠质量，从而第二天精神不振，导致失眠的原因各不相同，具体由什么原因引起的还得深度观察了解一下才能知道。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾。

失眠的表现

1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠的原因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

下面就介绍四点应对失眠的好方法，希望能够给失眠患者带来很大的帮助，另外我们在晚上睡觉之前，不要给自己太大的压力，加班熬夜不停的工作，这样是很不利于睡眠的。

首先，患者不应盲目服用安眠药。安眠药只是给病人一个情绪上的放松的一般情况，完全治愈失眠，还需要集中治疗，睡眠只是抚慰的效果。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。因此，失眠，我们不妨采用以下方法调节：

对于失眠该怎么办？坚持赤足飞行员：赤脚脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜，注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动，它是有效治疗失眠，有很强的大脑

注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习等

你可以喝一杯热牛奶，睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

结语：相信大家都曾有过失眠，作为考生，要学会放松自己的方法，治疗失眠的症状，让自己在考试时候发挥更出色。作为家长，要关注孩子的失眠，同时自己也不要太过疲劳，相信根据中医推荐的偏方，能很好地改善大家的失眠症状的。

老年人失眠怎么缓解呢?良好的睡眠可以帮助老年人更好的进行身体修复，可是现实生活中却是有越来越多的人都受到了失眠的困扰，其中就有不少是老年朋友。老年人失眠已经日渐平常，针对于此大家是要注意自己的日常小习惯的。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠怎么缓解呢方面的知识。

1、找到适合的生物钟

大家应该很清楚我们每个人都有属于自己的一个生物钟，因此老年人失眠首先要找到适合自己的生物钟才好。根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，其中包括睡眠时间;但老年人不同，每天老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

2、不追求时间

生活中我们睡的时间越长就表明睡眠的质量越好吗?这可是不一定的哦，因为睡眠质量的好坏是不能用时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全的恢复精神。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

3、营造适宜的睡眠环境

老年人经常失眠有可能是与自己的生活环境有关，因此可以试着为自己营造一个适宜的睡眠环境也是有助于入眠的。很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。或者你还可以在晚上睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰，从而让你拥有一个优质的睡眠。

4、适当增加锻炼

生命在于运动，老年人年龄大了也是应该要适量的活动活动的，不仅有利于身体健康而且还益于睡睡。很多老年人经常在家除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉，这样的情况会让你在床上像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，就能帮助我们有效的改善入睡困难的情况。但是要注意，在晚上睡觉前不要有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

5、注意睡前的饮食

在睡觉之前吃了些什么食物对于老年朋友们的睡眠也是有很大影响的，因此一定要注意自己睡前的饮食。进入老年人人体的各项器官功能都出现减退的情况，消化系统也不例外，因此老年人在晚上睡觉之前千万不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，这些食物会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感，这样会严重的影响正常的睡眠。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。

以上为大家介绍了老年人失眠怎么缓解呢，最好是找到原因然后针对性的想方法应对，这对于帮助老年人快速入眠是最为有效的方法。不过日常生活中的小习惯也是大家要格外注意的，因为多数老人失眠都是不良的生活习惯所引起的。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症的基本表现？什么是老年人失眠症？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

冬季，天寒地冻，裹在暖暖的被窝里美美的睡上一觉。是多么的舒心惬意。然而，对于失眠患者，冬天更是难熬，躺在床上翻来覆去，清晰的感受着长夜的冰冷与寂寞，本是温暖的被窝，如今却成了“寒床”，冬夜他们在承受着身体与精神的双重煎熬。这要如何处理呢?

夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊;天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。

冬季失眠食谱：小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

冬季失眠食谱：百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

冬季失眠食谱：酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

冬季失眠食谱：桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

冬季失眠食谱：栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

冬季失眠食谱：甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

冬季失眠食谱：大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

失眠对女性来说，会造成健康与美丽的致命因素，爱美的女性如何轻松解决失眠的问题，其实在民间流传的食疗偏方食疗偏方，可以帮助你。

治疗失眠最好的方法

食疗法

这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。

心理治疗法

除了食疗之外，一些心理治疗法也值得一试。想像一下给自己很想睡的压力，在脑海中一直浮现“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡，只要给潜意识一个“睡”的想法，那么自然而然形成了习惯，慢慢的就可以减少失眠的次数。

限制睡眠时间

失眠很多时候是因为白天睡的过多，便导致晚上不想睡觉。所以在白天尽量选择不要睡觉，让自己变得劳累一些，特别是在睡前，玩一些放松的活动，在白天疲累一些，那么晚上也变得很想睡，或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，直到有睡意了，立即到头就睡，那么就会一觉到天亮。

看过“解决失眠的七大食疗偏方”

2大食疗偏方轻松解决失眠

食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。