每天骑自行车能提高免疫力吗（通用20篇）

所谓感冒药都是为了抑制感冒症状的对症药品，无论吃得早还是吃的晚，其效用的差别都并不大。治疗感冒最好的方式就是通过自身免疫力抵抗感冒病毒，通过吞噬病毒而达到痊愈的目的。要想保证免疫力，就必须保持充足的体力。因此，作为对症药，感冒药的作用是帮助提高免疫力，从而治愈感冒。

专家建议：感冒的症状因人而异，最为普遍的是喉咙开始感到不舒服，这种情况下服用感冒药没什么影响。但如果明显地出现了发烧、鼻塞等症状，说明感冒程度较为严重，这种情况下去医院接受医生的治疗更好。

专家特别提醒，感冒时吃感冒药并不是唯一的解决办法，保持饮食的营养，保持穿衣温暖，保持良好休息，也能够有效提高体力和免疫力。

小编为大家整理的关于感冒药的作用是帮助提高免疫力的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

婴儿的过敏体质一般有遗传因素，如果爸妈有一个事过敏体质的，孩子就可能遗传，概率在一半以上。如果爸妈都是过敏体质那么孩子就百分之九十五以上是过敏体质。

小儿过敏体质会对宝宝的成长发育有这一定的危害，新生宝宝的自身免疫系统发育尚未成熟，有过敏性体质的宝宝更容易对尘螨、花粉、牛奶等高蛋白质过敏，引起消化功能紊乱，过敏性鼻炎、过敏性咳嗽哮喘、肠吸收不良、皮肤湿疹等，给宝宝带来一系列的影响。下面我们一起来看看如何提高宝宝自身免疫力吧。

1.爸爸妈妈要脱敏

小儿过敏体质的主要原因来源于遗传，因此爸爸妈妈如果是过敏体质的，在备孕前最好是采取脱敏治疗，避免和降低遗传的概率。

2.坚持母乳喂养

母乳却有助于增进宝宝的抗感染能力，预防呼吸道及胃肠道感染，奶制品中的食品添加剂，和高蛋白质都可能成为宝宝的过敏源。因此母乳喂养是宝宝喂养的首先，妈妈们如果可以有条件的情况下，为了宝宝的健康最好坚持母乳喂养。

3.帮助宝宝锻炼身体

妈妈在护理宝宝时，要多带宝宝到室外呼吸些新鲜空气，晒晒阳光，做些宝宝能做的运动或是玩耍。这样可以增强宝宝的体质，提高免疫力和增加抵抗病毒的能力。

4.保证宝宝的营养均衡

父母在日常生活比中，要注意宝宝的饮食问题。在宝宝的饮食中要保证营养均衡，及时的给宝宝补充身体所需的各种营养元素。如微量元素锌、维生素A等，用来降低呼吸道感染的发生率，从而提高宝了宝的免疫力，增强宝宝的体质。

5.给新生宝宝进行疫苗接种

给新生儿按期接种预防麻疹、百日咳、风疹等的预防针，可以提高宝宝的免疫力，降低宝宝呼吸道感染的几率。

心理素质是指一个人的心理承受能力，心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事，所以提高心理素质对一个人的心理成长很有必要。下面小编就和大家分享提高心理素质的方法，希望对大家有帮助!

提高心理素质的小贴士：

树立正确的人生兢，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑也不自负。

积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

自己进行正确的评价。什么叫做正确的评价?也就是不过分的自大和自卑，可以参考古人的一句话：吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。

抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心理素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到第一点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。

肯定自己。当你做到第一和第二点后，应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。

克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过，大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法，有的人仅仅是想，有的人行动了。现在网络很发达，类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。

适当的发泄。想起一句经典的台词。忍无可忍无需在忍。很多时候一些适当的发泄很重要。

看了提高心理素质的方法的人还看：

提高心理素质的方法：

1、正视现实

正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。

2、体现自己的价值

认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、班级和他人是有用的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。

3、相信并运用自己的能力

相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的发展道路，掌握自己的命运。

4、掌握缓解心理压力的各种办法

1、改变情境法：主动脱离引起挫折的情景，通过运动或各种户外活动的方式放松身心，摆脱挫折感。

2、发泄法：通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。

3、升华法：把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

老年人吃什么能够提高免疫力

1、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

2、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。

3、香蕉

香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

4、大蒜

大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。

5、鲑鱼

肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

6、褐米

许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，淘汰患心血管疾并直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

7、菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质松散和枢纽炎。

我们都听说过枸杞吧，枸杞是一种很好的养生食材，适当的食用可以敲很好的养生的功效。比如枸杞子泡水就是一个比错的食用方法，那么，老人喝枸杞水能提高免疫力吗?下面小编就给你介绍一下这方面的知识。

枸杞子泡水喝的功效

1、养肝明目

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

2、有效抗衰老

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用，枸杞还可以对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老，延年益寿。

3、提高皮肤吸收养分能力

枸杞对于女性而言，还是一个健康、便宜的美容食品，枸杞可以帮助我们提高皮肤吸收养分的能力，另外还有一定的美白的作用。

4、提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。

5、提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

枸杞泡水是个很好的养生方法，以上我们为大家介绍枸杞泡水喝的功效，枸杞泡水功效很好，还能起到很好的补肾功效，对老人提高免疫力非常适用。

有一些营养素人体是可以自行合成的，即使我们吃得食物中含量很少，甚至不含也没有关系。但还有一些营养素我们是无法在体内合成的，必须通过食物来获得。那么，哪些食材可以帮助宝宝提高免疫力？

提高宝宝免疫力的食物

●菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

●黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

●薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

●山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

●番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

●豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

●鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

●青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

●红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

想要让宝宝获得全面的健康，让宝宝良好地生长发育，所有的营养素都缺一不可。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

黑色星期四引发了比特币与其他加密货币和黄金关系的两个新趋势。

从历史上看，加密货币之间的关联度很高，尤其是顶级加密货币。传统上，加密货币与黄金之间的相关性一直很弱。

出现两种新趋势

自“黑色星期四”以来，出现了两种新趋势：比特币（BTC）与其他九种加密货币的相关性达到了前所未有的水平，而比特币与黄金的相关性则转为负值。有趣的是，就连比特币和稳定币USDT之间的关联性也在增强。

此外，在最近10天的时间里，我们观察到比特币与黄金的负相关性进一步增强，并与纳斯达克指数和标准普尔500指数呈负相关。

展望未来

比特币与其他顶级货币之间相关性增加的原因，可能是由于流行病和随后的经济危机带来的普遍焦虑和不确定性。谈到加密市场，鉴于比特币区块奖励即将减半及其对比特币价格的影响，还有更多的不确定性。

在黑色星期四出现的两种新趋势中，我们不会看到任何重大变化，等到市场变化应该会等到减半的时候。除非在这段时间发生重大不可预见的事件。

现在的爸爸妈妈为了孩子的健康都是操碎了心，其实，想要让孩子的身体可以健康其实非常的简单，主要还是在于提高孩子的抵抗力。那么如何增强宝宝免疫力就成为了今天小编要为各位家长说的主题了。其实从笼统的上面来说，提高免疫力主要还是在生活上面来帮助孩子提高免疫力。那么增强宝宝免疫力的食物到底有哪些呢？下面小编就为大家带来增强宝宝免疫力的方法。

提高宝宝免疫力的中医处方

中医理论“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”，强调人体正气虚弱时，免疫力低下，外邪极易入侵，即受病原体的感染，引发各种疾病。在调养过程中，注意保存、补益正气，邪气就没有机会侵袭人体了;或者一旦外邪侵袭人体，体内的正气也会奋起抵抗，将外邪祛除人体，那么疾病也不会发生了。正气对人体非常重要，决定着疾病的发生、发展和预后。正气可以理解为我们常说的“免疫力”、“抵抗力”;因此，想要宝宝百病不侵，首要就是提升自身免疫力。这是一个良性的循环，免疫力提升，生病的机会自然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。

治疗外邪侵入初期调理处方

驱邪姜汤

材料

老姜100克、红糖50克、水3碗。作法：将以上3种材料煎至半碗，温服饮用。

桂姜粥

材料

桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。作法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉严重肿痛者不宜服用)。

外邪入侵后调理处方

材料

山药60克、百合50克(以上两药量可自调)，冰糖、水适量。作法

山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。

平常调节免疫力处方

材料

茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

作法

将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。

需要特别提醒家长

如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。尤其是许多家长经常以黄芪、枸杞、当归、党参、燕窝等补益药来帮小朋友进补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多

或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义，反而引起宝宝出现内火，加重病情，事与愿违。所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。若同时服用中西药，中药与西药最好间隔半个小时再服用，才不致造成诸多问题。

为了提高宝宝的免疫力，很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。

常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。它有抵御细菌和病毒进进机体，帮助机体战胜病菌，恢复健康的作用。它与内分泌系统及神经系统密切相关。

针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状，我国着名药理学专家杨宝峰教授提出，儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的不公道应用，大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。

其实，许多的家长为了孩子们的免疫力更高，都会食用儿童免疫调节剂来提高孩子的免疫力，还有的家长直接长期的将这一药物给孩子当作保健品服用，其实这些都是不对的。如果长时间的滥用，不但不会提高孩子的免疫力，而且还会让孩子的上呼吸道更容易感染，所以尽量用吃来调节孩子的免疫力。

有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物

水

能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。

蛋白质

其实蛋白质对于所有人都是非常的重要的，而且也是人体中不可或缺的一部分，尤其是小宝宝，在免疫力没有完全成型的时候，蛋白质更是必不可少。因为抗体中白细胞的构成主要就是靠蛋白质来合成，所以免疫力高低与否就要看蛋白质。许多人蛋白质缺乏就不能维持白细胞和抗体，最后生病。

建议

多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。

维生素

维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。

建议

多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶

维生素B群

与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。

建议

多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品

维生素C

有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。

建议

多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒(红、黄)、西兰花、油菜、洋葱、土豆

维生素E

能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。

建议

多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨

矿物质锌、硒

硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。

建议

多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品

如何判断自己的宝宝是否免疫力低下

感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈.

正常预防接种后容易出现感染。

经常或长期服用可能影响免疫功能的药物，尤其是抗生素类药物。

脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。

如果您的宝宝符合以上其中的一项或几项情况，就说明孩子可能属于“免疫低下”人群。

然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。

小儿推拿4法提升宝宝免疫力

小儿推拿是非常简单有效的手段。以下4法很容易掌握，不懂医学的父母一样可以学会。只要你用心并坚持下去，一定会看到它的神奇效果。

捏脊

指的是背部脊柱骨。自尾骨端始至颈部大椎穴(低头颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱两侧表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时拇指向前推，这样从下逐渐向上推进。反复捏3-5遍，以皮肤略显潮红为佳。再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩-3次，帮助宝宝背部放松。此法贵在坚持。

轻叩背俞穴

其实，在帮助宝宝按摩的时候，他们不想让你也不配合你捏脊的时候，小编就比较建议大家使用这种方式了。背俞穴的位置在背部，是在脊柱的两边，脊柱旁边大约1.5寸的位置。在中医上面，人体之气全部都输入进背俞穴，可见这个穴位的重要性。之后，慢慢的敲击背部可以调理脏器。

具体手法

用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下反复叩3-5遍，两侧均如此操作。以皮肤略显潮红为准，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2-3次，以放松皮肤。

按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指(宝宝中指的粗细)。具体手法

以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次点按300次，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。

摩腹

宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。

具体手法

用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针按摩，力度适中，每日300-500次。

结语：看了这些关于帮助提高宝宝们身体免疫力的方法，家长们看了之后是不是觉得非常的实用呢？是啊，宝宝的健康是一家人最重要的事情。这这期小编为大家总结的这几个方法希望可以帮助各位家长能在家中提高孩子的免疫力。其实，平时孩子免疫力的提高方法非常的简单，除了小编为大家提供的这些保健的手段之外，还有就是在生活中多注意一些细节，因为细节决定一切。

学习的本质是记忆，所学的知识记忆率高，学习效率就高。 记忆这个东西，有很多方法和巧门，同时记忆力也可以提升。下面小编就和大家分享提高记忆的最好方法，希望对大家有帮助!

提高记忆的小贴士：

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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提高记忆的最好方法：

一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

继环法霸主阿姆斯特朗被确诊睾丸癌后，近日，意大利著名公路自行车运动员伊万巴索也对外宣布罹患睾丸癌。这是巧合还是必然？很多自行车骑行爱好者们禁不住因此心生忧虑。

自行车运动员相继确诊睾丸癌，巧合还是必然？

在北大人民医院泌尿外科主任徐涛教授看来，将骑行与癌症扯到一起，似乎过于牵强了。

“的确，长期骑自行车有一个不可忽视的担忧就是自行车座对睾丸的影响。事实上，自行车座只和会阴区接触，并没有和睾丸有长期、直接的接触，可造成的影响与损伤微乎其微。因此，这类运动造成的睾丸损伤与睾丸癌的发生风险之间，并没有靠得住的关系。”徐涛主任解释。

相比之下，睾丸癌的发病与人种、激素水平和年龄等存在比较确切的相关性。从年龄分布看，睾丸癌多发于20~40岁的青壮年男性；从人种不同来看，欧美白人男性是睾丸癌发病的高危人群，比黄色种人高7~8倍。同时，在过去的40年中，白人睾丸癌的发病率甚至翻了一番。欧洲白人运动员多为青壮年，恰好处于睾丸癌的高发年龄段。相比之下，我国作为睾丸癌的低发地区，无论普通男性还是运动员的患者都较为罕见。在徐主任看来，对一些平时骑车上班、骑行爱好者来说，没必要对睾丸癌这个莫须有的风险“杞人忧天”。

另外一个非常值得关注却容易忽视的疾病，即睾丸下降不全（隐睾)，与睾丸癌的发生关系更为密切。因此，对男性婴幼儿的早期睾丸检查尤为关键，一旦发现睾丸两侧不对称，一定要及时就诊。徐主任给男性推荐“一看二摸三感觉”的简单睾丸癌自测法，包括两侧睾丸大小不对称、一侧变得坚硬或者有沉重、下坠感，应尽快就医，以免耽误病情。

简要回答

人体的免疫力是特别重要的，一旦人体免疫力降低，可能会引发众多的问题。而我们在日常的生活中想要提高人体免疫力，需要全面均衡的摄入营养，其中维生素a能够促进糖蛋白的合成。而糖蛋白其实是细胞膜表面的蛋白质，当然免疫球蛋白也是糖蛋白。

详细内容

其次小伙伴们在日常的生活中，要适当的劳动做到劳逸结合，这样才能够对自身的健康有所帮助。

可能有些年轻人平时工作，生活都特别的忙，一般会忽略锻炼身体，甚至于导致锻炼身体的时间越来越少。一旦出现这类情况，可能会降低人体的免疫力。

然而广泛的兴趣爱好会让一个人受益无穷，毕竟这些兴趣爱好能够修养身心，而且还能够缓解一些心理疾病。因此人们想要提高人体免疫力，可以培养多种兴趣。

如果小伙伴们在日常的生活中，压力特别的大。那么就需要不断的缓解压力，调整心态，把压力看成生活中不可分割的一部分。

作为妈妈肯定是希望能够给宝宝最好的，世界卫生组织都推荐母乳喂养最好能持续到宝宝6个月~2岁，作为妈妈，宝宝提高免疫力可以用哪些新式配方？

新式免疫配方提高宝宝免疫力

给宝宝补充免疫力，需要选对时期，而且必须持续，不能轻易中断。免疫力好，宝宝会很少生病，其他各方面表现都好。宝宝免疫力补充的最佳时期是6个月～3岁。如果这个时候过于大意，会对宝宝将来的健康造成影响。但如果问题一出现，往往就意味着错过了解决问题的最好时机。因此，需要在宝宝免疫力提升的关键期给予他足够的免疫营养，不要等到宝宝生病后再来干着急。

免疫因子和复合益生元

免疫球蛋白是一类与人体免疫功能密切相关的球形蛋白质，广泛存在于人体和动物体中。

免疫球蛋白G(IgG)分布最广的免疫球蛋白，它能够促进免疫细胞对病原体的吞噬；促进免疫细胞对肿瘤细胞或受感染细胞的杀伤和破坏。它是惟一能通过胎盘传递给胎儿的免疫球蛋白，可增强胎儿和新生儿的免疫力。

免疫球蛋白A(IgA)在肠道、呼吸系统和乳腺产生局部的免疫力，由局部分泌，趋向于保存在产生部位。其产生特异性的免疫力可防止婴幼儿患肠炎或其他肠道疾病，常常对防止病毒感染非常有效。

乳铁蛋白可以帮助婴幼儿抵抗大肠杆菌等微生物，促进肠道有益菌的增长，有利于肠道的消化功能，降低病毒引起的腹泻等婴儿常见疾病。

α—乳清蛋白同时α—乳清蛋白含有丰富的色氨酸，可以调节睡眠的神经介质，有助于婴儿睡眠，促进婴儿的大脑发育。除了营养以外α-乳清蛋白还对婴儿有保护功能，因为它具有抗癌作用。

复合益生元复合益生元是指能够选择地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的物质。益生元就像生命的浮桥，病原菌粘附在寡聚糖底物上而不与肠道上皮细胞相接触，使病原菌无法在肠道中固定下来，有效保护小宝宝娇嫩的肠道。

经研究证明：复合益生元能够帮助提高体内免疫球蛋白IGG的水平，帮助宝宝更好地建立自身免疫系统，增强抗病能力。

我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。那么球蛋白能提高女性免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

人免疫球蛋白主要用于预防麻疹和传染性肝炎。若与抗生素合并使用，可提高对某些严重细菌和病毒感染的疗效。并不用于提高免疫力。一般无不良反应，极个别患者注射局部可能出现红肿、疼痛感，无需特殊处理，可自行恢复。

免疫球蛋白由两条相同的轻链和两条相同的重链所组成，是一类重要的免疫效应分子;由高等动物免疫系统淋巴细胞产生的蛋白质，经抗原的诱导可以转化为抗体。因结构不同可分为IgG、IgA、IgM、IgD和IgE5种，多数为丙种球蛋白。可溶性免疫球蛋白存在于体液中，参与体液免疫;膜型免疫球蛋白是B淋巴细胞抗原受体。

免疫球蛋白是机体抗感染的重要屏障,其中IgA、IgM、IgG对人体的免疫功能显示了重要作用,大强度运动,特别是力竭运动后,IgA、IgM、IgG含量显著下降,机体的免疫机能降低和抵御病源微生物的能力减弱;中等强度的有规律运动则提高血清IgA、IgM、IgG含量,增强机体的免疫功能;低氧训练由于海拔高度的不同对机体免疫球蛋白IgA、IgM、IgG的影响也不尽相同。

IgA的凝聚物可以通过经典途径激活补体。IgM是抗原刺激诱导体液免疫应答中最先产生的Ig，IgM不是细胞，但可结合补体，主要分布于血清中。由于IgM有较高的结合价，所以是高效能的抗生物抗体，其杀菌、溶菌、促吞噬和凝集作用比IgG高500-1000倍，IgM在机体的早期防御中起着重要的作用。

乙型肝炎免疫球蛋白在人体的半衰期为17.5～25天，一般人在注射100～200IU/ml乙型肝炎人免疫球蛋白后，血清中表面抗体(抗H-Bs)可达38.9%，7天为41.7%，14天为11.1%，21天为8.3%。因为乙型肝炎免疫球蛋白在体内半衰期较短，应多次连续注射，以获得持久的保护作用。

丙种球蛋白是血液中一种蛋白质，丙种球蛋白通常来源于许多人献的血液，常被用来防止和治疗感染,对慢性疲劳症有显著的改善作用。丙种球蛋白预防传染性肝炎，预防麻疹等病毒性疾病感染，治疗先生性丙种球蛋白缺乏症，丙种球蛋白与抗生素合并使用，可提高对某些严重细菌性和病毒性疾病感染的疗效。注射丙种球蛋白是一种被动免疫疗法。丙种球蛋白是把免疫球蛋白内含有的大量抗体输给受者，使之从低或无免疫状态很快达到暂时免疫保护状态。丙种球蛋白只限于肌肉注射，不得用于静脉输注。丙种球蛋白冻干制剂可用灭菌注射用水溶解。一切溶解，注射等操作均应按严格的消毒手续进行。开瓶后应一次注射完毕，不得分次使用。丙种球蛋白出现混浊，有摇不散的沉淀、异物或玻瓶有裂纹、过期失效、均不可使用。运输及贮存过程中严禁冻结。

家常菜，其实都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。

提高免疫力的家常菜谱

韭菜炒鸡蛋：

200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。

菠菜炒粉丝：

250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。

椒油炝藕片：

500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。将藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。

五香茶蛋：

准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。

花生红枣粥：

400看糯米，100克花生仁，50克枣。将在锅中加入适量水，将花生放进去煮烂，倒进去糯米和适量水，煮开后加入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质。营养非常丰富，儿花生有丰富的蛋白质，可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素，矿物质，帮助身体提高免疫力。

木耳猪血汤：

250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。

萝卜炖牛肉：

450克白萝卜，100克牛肉，15克大葱，姜，10克料酒，酱油，4看盐，2克味精，3克八角，40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，加入大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，非常营养，美味健康的一道菜。

在现在的生活中，每个孩子就是每个家庭的希望，所以孩子们是家长的心头肉。经常会有家长问小编，说孩子经常会生病这是为什么，我说这是因为身体的免疫力不足。那怎样增强宝宝免疫力呢？今天就让小编来细细的为大家讲解这一深奥的问题。其实说深奥也不深奥，主要的还是要注意生活中的细节。小编接下来回教大家如何提升小儿免疫力中，增强宝宝免疫力的食物有哪些。

孩子寄托着全家人的希望，稍有个感冒、发热就会导致家长们的惊惶失措，担心宝宝看病时抽血痛苦、拍片怕辐射、打针吃药担心副作用等，这样就造成了本可以早诊断、治疗的疾病失去了最佳治疗时机，对孩子的损伤反而更大。但是，孩子偏偏又比大人更易得病。有什么方法能够改善宝宝的免疫力呢？

饮食合理搭配多参加集体活动

解放军第202医院儿科中心主任李奇玉说，要想增强宝宝的免疫力，在婴儿期就要坚持母乳喂养;平时宝宝的饮食要进行合理搭配，保证饮食多样化，即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化，水、糖、蛋白、脂肪、维生素、微量元素及食物纤维一样不能少;坚持体育运动，选择适合孩子的活动内容;养成良好的生活习惯，保证充足睡眠;多参加活动，因为每个人免疫素质不同，呼吸道内正常寄生菌也不同，多与其它孩子接触，可以刺激儿童的免疫反应，增强免疫功能，提高抵抗力;同时按计划免疫接种，从根本上防病。

避免宝宝所处环境过分干净

其实在生活的环境之中，孩子的环境其实不能一尘不染的。因为从科学的角度来说，人体免疫力系统是有记忆力的，如果偶尔一次遇到了这样的刺激，那么人实惠有形成记忆的，如果在以后的生活中再次遇见类似的物质，那么人体就会迅速的做出反应。所以说，孩子接触的环境太干净就没有接触病菌的机会，反而对于形成抗体没有好处。

而且宝宝适当得一点小病也可增强免疫力

如水痘在年龄很小时接触后，其临床表现可能十分轻微，甚至家长都未发现就过去了，而当孩子长大时患病，反而可能变得很严重，有时还有生命危险，有家长发现自己的孩子患过一次病后好像突然长大了许多，就在于儿童的免疫功能与其心理发育相似，都是通过不断挫折、对抗、成功而获得成长的;此外，孩子居住的房间，每天至少两次、每次不少于45分钟的通风换气，每星期室内食醋熏蒸消毒一次。

让宝宝远离提高免疫力的保健品

目前市场上有很多保健类药物或食品，声称可以提高儿童的免疫力。家长们趋之若鹜，毫不吝惜金钱，但用后无效也就罢了，少部分还出现种种问题，令家长悔之不已。

实际上许多保健品对提高免疫力的描述有言过其实之嫌，缺少严格的科学验证，效果极有限或根本无效。每个人的免疫类型不同，产生免疫低下原因也各不相同，盲目使用提高免疫力的产品有时不但无法起效，还可能破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。

正常生长的儿童是不需要任何提高免疫力的保健品或药物的。

经常发热、感冒暂时性免疫力低的小儿并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，免疫状况都会得到明显改善。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长首先应到医生那里，明确孩子免疫低下的类型，再在医生的指导下进行相应的药物治疗。

“药补不如食补”

一岁半的宝宝已经完全可以自主地从食物中汲取所需的各种营养要素从而达到健身强体的目的了。

维生素C又称为抗坏血酸，它是人体不可缺少的营养素，对于宝宝的生长发育尤为重要。它能够促使钙质沉积在牙齿和骨骼上，维持它们的正常生长;可促使铁质在肠道吸收，防止发生缺铁性贫血;能够增强宝宝身体的抵抗力，避免经常感冒发烧;还可增强毛细血管壁的弹性和致密性，避免骨和皮肤出血。

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，能提高人体对寒冷的适应能力并对血管具有良好的保护作用。对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

护理

小儿多为稚阳体，怕热不怕冷，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。还有种可以帮助宝宝健康的好方法，小儿中药足疗法的提高免疫力的方药，使用简单方便，效果不错。

有种熏醋疗法也很不错，在流感期间使用，也能达到不易感冒的目的。另外适当补铁补钙多吃萝卜对提高免疫力会有很大的帮助。

目前新妈妈们保健护理的常识很是不足，建议多和有经验的前辈进行交流，在饮食和运动和护理三方面做好工作，达到增高宝宝免疫力的目的。

第一期健康食品

茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜

喝茶能增强对细菌的抵抗力

喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说，美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质，可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。

木瓜汁可增强免疫力

世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

吃橘橙番茄可防病

提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，最近几天，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒，服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。

专家介绍，适当补充维生素，可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

春天吃胡萝卜增强免疫力

有关资料表明，儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

第二期

动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜

在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。

均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：

偶尔吃一点动物的肝脏其实对身体是有好处的，曾经有一个加拿大的关于营养方面的科学家就觉得，适当的吃一些动物的肝脏对于人体是有一定的好处的，因为动物的肝脏可以促进人体的免疫力功能。但是，肝脏不宜多吃，因为这里面都集聚了很多的毒素。

吃些海鲜，牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

吃些蘑菇，香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

吃点大蒜，大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。

牛奶和黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。青少年如果每天都暴露在充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。

通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。

首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。

给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。

青少年如果每天都暴露在充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。

首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。

但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。

给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。

孩子每天睡觉的时候就正是长身体的时候，所以孩子的睡眠是一定要保证的，正常情况下，孩子一天的睡眠时间必须要保证在8个小时这样才算是充足的。在晚上睡觉的时候，要注意将房间的灯给全部关掉，这对于孩子大脑是有很好的作用的，可以让大脑血清素的水平在一个平衡状态。

吃如富含蛋白质的早餐有助于孩子精力充沛，并对免疫系统有很好的促进作用。鸡蛋，低脂肪香肠，全谷物面包及水果可以让孩子一整天保持注意力集中。

此外，保持适当的户外活动也对加强孩子的免疫系统很重要。

科学饮食提高免疫力

我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日饮食参照"一、二、三、四、五"

一、每日一个鸡蛋加一点肉

二、250毫升牛奶或豆浆

三、300克谷物

四、400克水果

五、500克蔬菜

结语：这些为宝宝们提高免疫力方法小编认为是比较实用的方法，这些方法可以让孩子更快的生长发育，还可以让孩子在成长的过程中尽可能的一帆风顺。毕竟拥有好的免疫力对于宝宝们的身体是非常的重要的，孩子是身体好了，全家人都安心，而且宝宝也可以少去医院少去打针吃药，这样也减少了药物对于孩子的副作用。其实增强免疫力就是生活中的一点细节，吃饭时候吃的好一点就可以了。

导语：如果你曾经有过在花园或丛林里采摘野生浆果的愉快经历，那么你应该十分清楚享用新鲜浆果的味道是多么美妙。浆果类果树种类很多，如葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、西番莲等。大部分浆果本身都是自然甜的，你不需要做过多的准备工作就能吃它们了。只要将它们用水冲洗干净，就可以成为一种营养的小吃或甜点。

浆果的功效

天然色素不仅赋予浆果漂亮的蓝色调和红色调，同时这种色素也有益身体健康。浆果中含有植物化学物质和黄酮类化合物，有助于预防某些类型的癌症。小红莓和蓝莓中含有一种物质能够预防尿路感染。而摄食足够的黑莓，蓝莓，覆盆子，小红莓及草莓都可能有助于减少你患某些类型癌症的风险。蓝莓和覆盆子中还含有叶黄素，这种物质对视力功能起着十分重要的作用。

浆果的营养成分

一杯草莓中就含有超过100毫克的维生素C含量，大约和一杯橙汁所含的维生素C一样多。人体需要维生素C帮助提高身体免疫系统功能，维生素C还能帮助人体创建一个强大的结缔组织。草莓还含一些钙元素，镁元素，叶酸和钾元素，而且一杯草莓只有53卡路里。

而一杯蓝莓只能供给人体较少含量的维生素C，矿物元素和植物化学元素，这样一杯蓝莓只有83卡路里。小红莓的营养与蓝莓类似，但它只有44卡路里。一杯黑莓能提供人体维生素C和钾元素，热量有64卡路里。你还可以选择其它含有类似营养成分的浆果类，例如罗干莓，葡萄干，中国鹅莓，越橘以及从覆盆子。

浆果

推荐浆果小食谱

尽管大多数的浆果如草莓，蓝莓和覆盆子，它们本身的甜度已经足够享用了。但有些浆果单独吃起来太酸，不适合大多数人的口感。因此，小红莓干作为零食出售，在其当中增添了一些糖分来调味。而蔓越莓汁则加入了苹果汁或葡萄汁用以增添甜度。除此之外，你还可以自制浆果甜点，下面介绍一种浆果——草莓的沙拉食谱的做法。这道色彩鲜艳的沙拉简便易做，可作清淡的头盘或配菜，并富含纤维，维生素C，钾元素和铁元素。

草莓菠菜沙拉

主要成分：半勺烤芝麻，6片新鲜的撕片的菠菜叶，2杯新鲜的洗净晒干的草莓

调料：1/4杯沙拉油，2勺果醋，半勺糖，半勺莳萝草，1/8勺洋葱粉，1/8勺大蒜粉，1/8勺干芥末

做法：

1.准备一个大碗，将撕碎的菠菜和芝麻搅匀;

2.把草莓切半，将沙拉添进草莓中，再将大碗封好并放进冰箱冷藏;

3.将调味料放进一个有盖子的容器或混合器中，将它们摇晃均匀，接着将搅拌均匀的调料放进冰箱冷却;

4.在草莓上倒入已冷却的调料，再放进菠菜沙拉在另一个大碗里进行混合，轻轻翻动直至调配均匀。

浆果的挑选

走进每家水果铺或商店，你都可以看到各式各样或新鲜，或罐装，或冷藏着的浆果。挑选那些成熟的，色彩艳丽以及结实的，表面没有发霉或模糊的斑点的浆果为佳。一些浆果被切片后发在商店的冷藏柜中出售，一旦冷藏的浆果解冻，虽然它们吃起来不会像新鲜浆果一样结实了，但它们依然是美味的，有益健康的食物。如果想要吃最新鲜的浆果，可以去提供自由采摘浆果的农民市场。一些浆果农场允许外人采摘你喜欢的浆果。

产后哪些食物可提高免疫力？产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，甚者可能发生急性乳腺炎。如产妇各方面情况都比较差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。

酸奶、红薯、猕猴桃、老母鸡汤、牛肉都是好选择

酸奶：酸奶中含有益生菌，能保护肠道。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。但注意，胃酸分泌过多，且有反酸性食管炎的病人，不适合喝酸奶。小孩也不适合多喝。

红薯：冬天吃一点红薯是有益处的——补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径。它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。另外，对便秘者来讲，适当吃点红薯也有利于肠蠕动。

猕猴桃：含有丰富的维生素C。维生素C在提高抵抗力方面有很大的作用。此外，它还可降低胆固醇，改善肝功能。

老母鸡汤：鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

随着年龄的增长，老年人的体质逐渐的下降，身体的各个器官也逐渐的的退化。很多老人的消化系统都不是很好，而这就直接的影响老人对营养吸收的能力，老人吃什么什么可提高免疫力。

1、老人应多吃粗粮

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分,主要是含淀粉。

2、老人提高免疫力应多吃坚果与鲜果

酸性水果中C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

3、老人提高免疫力应有限度地吃鸡蛋

蛋类含蛋白质营养高,蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

4、老人家提高应常吃杂豆

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。尤其是绿豆,夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃。

5、老人提高免疫力应多吃西洋参

中药食疗常服西洋参可以抗心律失常、抗、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显着。的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于、心律失常、冠心病、急性、脑血栓等疾病的恢复。

6、老人提高免疫力应多吃肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。

老人家吃什么水果好

胆固醇过高:山竹、核桃。

高血压:香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子。

:苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉。

中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果。

:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉。

:梨子、草莓。

骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷。

背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘。

腰痛:桃子。

痛风:猕猴桃、风梨。

老人的方法

冬季当养肾。冬天天气寒冷,寒邪最易伤害肾的阳气,也就容易对身体造成伤害,因此,冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。在茶余饭后,可以做一些简单易行的保肾操。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5～6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。

适当温补,不可过度。冬天气候干燥,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

足部保暖。俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,而中医认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此,冬天更要注意足部的保温,在临睡前抽出5分钟时间按摩足部,尤其是肾经的,以温补肾经,达到养藏的目的。

一般来说，宝宝四个月之后就能够在吃母乳的同时，添加一些辅食了。这时候，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试着吃一些辅食，那么帮助宝宝提高免疫力的最佳食物有哪些？

●淀粉主食类：首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

温馨提示：

家长要注意，薯类是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得尽可能少吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。蔬菜类

●蔬菜类：首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等。

温馨提示：

蔬菜的品种要多一些，浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸

蛋白质类食品

●蛋白质类食品：首推豆制品

大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

温馨提示：

尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了，用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利抗病毒，还能补钙呢。

●饮料甜食类：首推酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

温馨提示：

每天喝1-2小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多，有利身体健康。

●水果类：首推颜色较深的水果

因为颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏，新鲜程度可能会有所下降。

温馨提示：

要尽量选择应季的品种比较好。

所以，当您的宝宝正式断奶了，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试食用的就是这些食物哦!如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

随着年龄的增长，女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现。白细胞含量降低、免疫力下降等问题削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，那么维生素b可以提高女性免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢，因此维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。

维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增进视力、减轻眼睛的疲劳，还能和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。它促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环，使血压下降;减轻腹泻现象。

维生素B5参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质。它能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀;有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌;具制造抗体功能，可以保持血液、皮肤和头发的健康。

维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物质，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛，吡哆醛与吡哆胺可相互转变。

维生素B7是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素;是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质，能增强机体免疫反应和抵抗力，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，有助于控制糖尿病。

维生素B9参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对血球的分化成熟，胎儿的发育(血球增生与胎儿神经发育)有重大的影响。避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管，还可能减缓老年痴呆症的发生。