每日坚果里面的脱氧剂是什么(合集20篇)

生活质量的不断提高，每家都会常备坚果，休闲娱乐时更是会选择坚果作为零食。但有些人不宜食用坚果，您了解吗?下面是小编整理的哪些人不宜食用坚果?希望能够帮到大家。

吃坚果注意什么?

虽然坚果好处很多，怎么吃能又营养又健康呢?小编我给您几点建议，希望能帮助到您。

1、要适量，坚果含能量较高，吃多了不易消化，还会导致肥胖。建议每人每日食带壳的坚果不超过一把。

2、要选原味的，因为原味的食物不易造假。打个比方，有个卖瓜子的商人，仓库里有两麻袋的瓜子有霉味了，丢了要损失壹、两万元，舍不得，做成原味的能卖出去吗?不能。那就只能做成奶茶味、盐味等，味道越浓郁越能掩盖霉味，这样是商人造假最适合的一种方式，所以选原味的能规避风险。

3、少选开口的，像开心果等，本来就是开口的除外，没得选。坚果的外壳能起到很好保护，开口后，一是容易进污垢;二是更容易滋生细菌;三是容易油脂氧化酸败;四是容易掺假，有些商家为了增加重量，将坚果橇开加盐炒(一斤盐比一斤坚果便宜的多)，盐进入到壳缝里，口感好了重量也增加了，名利双收。而对于消费者来说，花高价钱买了高盐食品。还是少买开口的。

4、吃到霉变或发苦的坚果一定要吐掉，千万别舍不得哦，因为霉变或发苦的坚果很有可能含有黄曲霉毒素，它的毒性比砒霜高68倍!大量食用会导致死亡，长期少量食用，会诱发肝癌，每吃一次就增加一次的风险。

有关坚果的简介

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

3类人群不宜吃坚果

1、过敏人群不适合吃坚果

需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。

2、咽喉疾病患者不能吃坚果

坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

3、幼儿不适合吃坚果

由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

4、腹泻患者不适合吃坚果

坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果。

食用坚果的益处有哪些?

花生：花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。

板栗：板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!

核桃：核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

葵花籽：葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

开心果：开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

坚果到底不能和哪些食物一起吃呢？说起食物的相生相克，相信大家都懂这个到底是怎么一回事，因为食物很多，食物相生相克了解不清楚的话就会错误的食用，如果长期这样下去后果就大了，不是会中毒就是会出现一种休克的现象，并且中毒也是慢性的，很多时候观察不到，那么坚果到底不能和什么一起吃呢？

首先，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

其次，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

最后，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

吃坚果的时候就不要和这些食物一起吃，吃坚果的时候要避免自己消化不良，所以说坚果不要吃太多了，虽然说坚果有很多营养，营养价值高，但是吃了大量的坚果也会引起上火，甚至消化不良之后大便干燥厉害，长期下来就会便秘，吃坚果必须要合理用量，也要合理搭配。

简要回答

可以。在结果当中有着比较多的蛋白质和脂肪，十分适合早晨起来不想多吃东西的人，在吃完坚果之后有着比较强烈的饱腹感，每天吃坚果不要太多，可以早晚各吃一些。

可以增加营养。吃坚果的时候最好可以混着吃，比如说巴旦木，核桃，松仁，碧根果等等放在一起吃会更加有营养，而且味道也会更好吃一些，经常时间我可以提高自己的免疫力。

可以预防一些疾病。吃完坚果之后可以在胃部里形成一层油脂。这些油脂可以对胃病患者有一些好处，另外对于心血管疾病也有着一些预防的作用，不过不建议多吃。

可以搭配上鸡蛋或者牛奶。早晨吃坚果会比较干，可以搭配上一些纯牛奶，或者是鲜榨果汁，也可以再搭配一个鸡蛋，更多的补充蛋白质。

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。那么吃坚果可以提高女性免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1.坚果内含有多种营养素

理想情况下，每个人都应该适量的吃一些坚果。无论是生的、烤的、原味的，都含有人类必须的维生素F、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维以及蛋白质。

2.坚果带给你更好的身形

坚果是一种高浓缩的视频，比如，在实用榛子后，体内的蛋白质含量会升高，但是对于糖和精致碳水化合物的需求又会维持在较低的水平，从而能够让你达到减肥的作用。

3.坚果让你的头脑更加聪明

坚果内的营养素可以直达大脑，核桃、松子、杏仁、花生，都是很好的健脑食物。

4.坚果可以提高你的免疫力

坚果虽好，但是需要长时间坚持食用才有效果。

坚果里面一般富含维生素A、维生素B、维生素E，这些维生素都能够让你增强抵御细菌病毒的能力。提高了自己的免疫力，身体自然就会变得棒棒哒!

坚果pro是目前比较热门的一款手机，它搭载了高通骁龙625/626处理器，并标配4GB运存，性能相当不错。那么坚果Pro的安兔兔跑分成绩是多少呢?

有买到了坚果Pro的网友在第一时间公布坚果Pro的跑分成绩，显示坚果Pro的安兔兔跑分超过了66000分，表现的中规中矩。作为对比的一加1则只有61000分。

尽管坚果Pro有高通骁龙625和626两个版本，但两款芯片的差异并不是很大，因此可以确定坚果Pro的跑分应该在66000到68000之间。

虽然比起其它品牌的旗舰手机动辄十几万的跑分有点“不够看”，但是坚果Pro作为一款日常使用的手机，这个性能肯定是足够的!

坚果其实是一个泛称，只要有坚硬外壳，富含营养成分和油脂的果仁，无论是花生，开心果，松子，核桃，腰果，夏威夷果，榛果或杏仁等，在中医看来，它们的性味没什么太大的差异，都算是同一种类型的食物，都可以被归为「坚果类」。然而，并不是什么样的坚果都能吃的，那么哪些坚果不宜吃？当心伤害身体。

变质的坚果易引起腹泻

坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败，其危害一方面是使坚果的味道变劣，产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物，如醛类、酮类等还有害身体健康。如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。

炒焦的坚果可致癌

我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

被石蜡美容过的坚果危害健康

加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

口味太重的坚果易变质

市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。

我们每天通过饮食摄入的食盐已经足够多了，北京人目前平均每天食盐摄入量为13.7克，而世界卫生组织推荐摄入量仅为6克，限盐已是我们喊了多年的口号，因此吃坚果也别忘了限盐。许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处。

以上这四类坚果千万不要再碰，容易对身体造成不良的伤害，坚果再营养，再美味，有些时候还是要适度忌口！如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

身边朋友手机没有网络时，你的手机就可以成为一个wifi发射点向朋友分享你的流量。坚果pro3手机要怎么设置呢？

操作方法

开始，先在手机的桌面上找到应用程序“设置”图标，点击进入新的操作界面

选择“个人热点”功能项，点击进入

选择“便携式WLAN热点”功能项，点击开启“便携式WLAN热点”的开关按钮

发质的好坏很影响我们的美观，一款好看的发型是需要良好的发质来打造的，护发是很多女生都很注意的问题，护发精油几乎每个长头发的女生都在用。

摩洛哥坚果油怎么用

1、美容护肤

将适量坚果油用于护肤品中，可以使得肌肤更加健康光滑，因为摩洛哥坚果油中含有大量有益于肌肤的脂肪酸与丰富的维生素E，能促进毛孔排毒，使得肌肤更柔软细腻，提亮肤色，同时对肌肤还有极佳的抗氧化作用。

2、护发

将坚果油作为护发油使用，能够很好地修复分叉的发梢，让干枯的毛发重新恢复柔顺亮滑，丰富的不饱和脂肪酸能够给头发提供必需的养分，而且相比于发油，坚果油的质地会更加清爽，同时还能保护头发不被紫外线所伤害。

3、食用

可以将坚果油直接作为食用油进行烹饪，因为纯天然的坚果油依旧有着坚果特有的甘甜与醇香口干，能够赋予菜肴十分独特的风味，而且作为一般植物油的替代品，也非常有益于身体健康。

4、药用

坚果油对于肝脏与血液有着很好的保护作用，能够促进血液循环与肝脏的健康，而且对于肌肤等也有着很好的保护作用，纯天然的特性使得坚果油没有什么副作用。

摩洛哥坚果油使用方法

1.转季每日一滴

在转季皮肤易敏感的日子，加一滴在护肤品中使用，可增强皮肤吸收力及更保湿!难怪明星日日化妆，皮肤也这么好!另外用于爆拆嘴唇、龟裂干燥的脚跟也同样有效!

2.重建受损发丝

睡前可用坚果油来按摩头皮及发丝，可令头发更丰盈柔顺，最适合时下日日用电发夹Set头的女士!

3.煮食使用

除了可以涂在皮肤上使用外，坚果油还是可用作料理的食用油，它含大量维他命E及脂肪酸，对心血管很好，已被世界各地的大厨广泛地使用，平日整Salad、煮食时放一点也不错!

摩洛哥坚果油帮助你拥有美丽头发

1、消除头皮屑和干燥的头皮问题

摩洛哥坚果油是一种很好的保湿剂，它可以帮助消除头皮屑和头皮干燥，因为它含有非常高的维生素E和其他抗氧化剂，这种精油中的脂肪酸可以帮助消除炎症和防止干燥。许多人患有片状和干燥的头皮，因为化学物质会使头皮和头发干燥，如果这种问题持续下去的话，结果是满头的头皮屑。如果你使用药物去头屑洗发水，你的身体开始得到大量的化学成分，它会使你的头皮和头发变干。不要使用含药洗发水，而是在头皮上使用摩洛哥坚果油，通过在头发的根部和尖端涂抹摩洛哥坚果油来减少干燥和滋养头发，每周两次治疗头发，以获得最佳效果。

2、最好的护发素

摩洛哥坚果油也是头发调理的最佳选择，因为它有助于防止毛躁和飞散，它也适用于分叉。你只需要轻轻按摩摩洛哥坚果油，在你的手掌中加入一些精油，然后用手指涂在头发上，多注意头发的两端。大多数人通过使用摩洛哥坚果油作为护发素获得立竿见影的效果。它可以很好地促进头发更加具有光泽，同时使头发柔软，有光泽，更易于处理。

3、防止发热

定型剂可能会因头发中的许多化学物质而对头发造成长期损害，但摩洛哥坚果油可以丰富头发，滋养营养并修复损伤。在使用造型工具之前，在头发上涂一些油，这种方法可以保护头发免受高温。

4、治疗脆弱的头发

摩洛哥坚果油也可用作非常有效的深层调理治疗。如果你的头发干燥脆弱，每周两次或三次治疗头皮。通过你的头发，适用于两端，然后将你的所有头发拉到浴帽。早上，照常洗头，轻轻冲洗，你一定会体验到这种良好的变化。

5、保护头发免受游泳的影响

在游泳池和咸海水中使用的化学物质会对头发造成破坏性影响，并且会使头发干燥无光。通过在湿润的头发上涂抹摩洛哥坚果油来保护头发免受这个问题，它可以作为头发和头皮的屏障，每次游泳时都要重复此过程。

6、防晒

当你在阳光下，在出门之前在头发上涂上一些油，以防止有害的紫外线晒太阳，现在把头发从发根到发梢编成辫子以锁住水分。今天尝试在头发上使用摩洛哥坚果精油，您也可以使用摩洛哥坚果油有机洗发水来预防头发问题。

摩洛哥坚果油好处

1.保持皮肤细胞完整

坚果油中含有多于80%的不饱和脂肪酸，可肋皮肤锁紧水份，及对抗炎症!

2.预防皮肤发红

坚果油中含有可防紫外线、减少皮肤发红的叶黄素。

3.预防皮肤老化

坚果油的保湿功效超好，当中的植物固醇更可预防皮肤老化、改善肌肤新陈代谢!

很多人以为零食就是薯片之类的油炸小吃，其实零食就是在正餐之间吃的少量食物。比如：水果类、蛋糕类这些都可以是零食，只是我们对零食的概念不是很了解，所以才混淆的。零食不是垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的。那么什么样的零食是最好的？当属水果和坚果。

吃零食应遵循的原则

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员表示，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。

比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等；可每周食用2-3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、饼干、海苔、自榨果汁等；只能偶尔吃的有：糖果、巧克力、薯片、玉米片、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

在零食中，新鲜的、天然的才是最好的，比如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又有营养，少年儿童可以多吃。油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。零食之外，要鼓励孩子多喝白开水。

不能将零食作为奖励品

父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长此以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

让宝宝远离垃圾食品

孩子的自制力是很差的，一旦宝宝爱上了零食就很难控制自己，这时妈妈就要引起注意了。

首先，妈妈可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害！不断灌输这样的概念，宝宝当然不会马上理解，但重复的次数多了，再有贪吃的欲望时，他就会犹豫。这是一项长远的说服工作，等宝贝大一点，有了分辨能力和自制能力，妈妈的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

其次，可以使用转移注意力的办法。比如，宝宝跟妈妈在小区里玩小汽车，看见邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着，嘴也跟着动。妈妈装作对这些糖纸感兴趣，同宝宝一起欣赏一会儿，然后巧妙地将宝宝的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？”宝宝转过头去找脚踏车，妈妈又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”宝宝的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈妈来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈妈得比宝贝“聪明”才有可能胜出。

丰富孩子的日常饮食

平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。

休息日的时候，妈妈可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。而且，富有想象力的妈妈，还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状，盛在漂亮的碗里，吃起来口感也爽爽的，这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。

以上这些零食就是对孩子身体很好的零食，家长在给孩子选择零食的时候不妨选择坚果和水果，避开高脂高糖的零食吧。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

坚果手机如何开启NFC功能呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，我们打开我们的坚果手机，然后我们点击设置；

进入设置后，我们点击设备连接，如图所示；

然后我们点击NFC，如图所示；

之后我们将NFC的开关向右滑动打开就可以了。还是比较简单的，相信大家现在都会了。

儿童发生湿疹已经不是什么奇怪的事情了。这个几乎每个宝宝都已经经历过了。尤其是作为第一个孩子降生的家庭的宝宝更容易发生湿疹。因为，生活中有提案多可以引起湿疹的食物了。那么，吃坚果对宝宝湿疹有影响吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

十种宝宝吃了易得湿疹的食物：

1、坚果类核桃、棒子、松子、开心果、大杏仁、和栗子等果仁经常引起过敏，而且可以诱发较重的过敏症状。

2、水果类生吃水果容易诱发过敏症状，特别是水果的种子和果皮更容易诱发过敏。

3、禽蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋及蛋制品会导致各年龄段患者的过敏，蛋清中的卵白蛋白是诱发过敏的主要成分。

4、海产品和水产品包括鱼类、虾类、蟹类、鱿鱼、贝类等，特别是不新鲜的海产品更容易诱发过敏。

5、黄豆及豆制品、花生、芝麻、菜豆等其他豆类如绿豆、红豆以及青豆、芸豆等均可诱发过敏症状。

6、小麦、玉米、荞麦和谷类等此外面粉中的螨也是引起过敏的重要原因。孩子爱吃的爆玉米花也可诱发过敏。

7、某些肉类及其肉制品牛肉、羊肉和猪肉等以及各种家禽类，如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等，腐败的肉类易诱发喘息症状。

8、某些蔬菜茼蒿、芫荽、蘑菇、西红柿、菜豆、土豆、胡萝卜和芹菜等。

9、奶及奶制品牛奶是诱发婴幼儿过敏的最常见食物。

10、具有特殊气味的食物大葱、大蒜、辣椒、葱、生姜以及不少调味品，如胡椒粉、芥末油、五香粉、咖喱粉和孜然粉等，还包括酒类等。

平时父母一定要做好宝宝湿疹预防工作，让宝宝远离这些小毛病的折磨，在快快乐乐中成长。

有关注锤子科技手机的朋友，应该知道这次锤子科技除了发布坚果pro手机之外，还推出了最新的智能语音助手闪念胶囊。那么，这款闪念胶囊怎么用呢?今天，小编给大家带来闪念胶囊使用教程，希望可以帮助大家。

闪念胶囊

闪念胶囊怎么打开?

你可以长按Home键并开始说话，输入的语音内容将会自动转化为文字，松开即生成“胶囊”并浮在桌面上。同时能快速呼出在线内容和本机应用，联系人和音乐等。

通过语音输入或文字输入生成的“胶囊”会排成队列悬浮在屏幕边缘，可以一键将它切换为待办事项，或将生成的 “胶囊” 以拖拽形式方便地发送至 微信 、便签、日历和邮件等应用高效处理。

如果要评选“才貌双全”的明星食物，坚果肯定榜上有名。其味道香浓，富含维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质和对健康有益的脂肪酸。然而，并不是所有人都可以放心享受这种美味，以下几类人需慎食坚果。

幼儿。由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

腹泻的人。坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

不适宜吃坚果的人

上火的人。坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

最后，有些人会对某种坚果过敏，如花生、腰果等。一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，甚至可能危及生命。这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离。

需要说明的是，只要控制好量，痛风病人、糖尿病患者和减肥人群也可以放心吃坚果，坚果属于低嘌呤食品，淀粉含量少，膳食纤维多(栗子和白果除外)，有助控制血糖，并能有效压制饥饿感，延长饱腹感。坚果的每日适宜食用量是半两左右，大约相当于一小把。

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于准妈妈跟胎宝宝都是很有好处的。那么，准妈妈孕期能吃的坚果有哪些呢？这里就来和一起看一下这个问题吧！

在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。

对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

民间又称“长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

开心果

果仁富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。瓜子分为葵花子、西瓜子和南瓜子，西瓜子性味甘寒，具有“利肺、润肠、止血、健胃”的功效，葵花子富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，南瓜子能够防治肾结石病。

推荐食用方法可以炒熟后食用。

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

瓜籽

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

推荐食用方法大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

夏威夷果

原产于澳洲，别名昆士兰果或澳洲胡桃。含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖。

推荐食用方法夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

松子

松子中富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。

推荐食用方法生吃，或者做成美味的松仁玉米。

榛子

榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

推荐食用方法如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

腰果

腰果营养丰富，美味可口，含有大量的锌元素，是补锌佳品。在世界上有“十果之上”的称号。

栗子

栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素c、b和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。

一些劣质坚果跟添加了各种添加剂的就不要购买了。科学的食补，才能让宝宝更加健康的成长。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

市场上的各种坚果不仅味美，且营养健康。吃坚果有利健康这是众所皆知的事实，所以不管是在家里的茶几上，还是办公室的小抽屉里，总是少不了各种坚果的“身影”。

这种情况不能吃——炒焦的

坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用

这种情况不能吃——口味太重的

首先口味越重，食盐添加往往越多;其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处;最后，口味越重的坚果，其美味背后隐藏变质的可能性就越大。

灰尘散落的。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘，市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此，消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。

这种情况不能吃——霉变的

很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。

这种情况不能吃——被石蜡美容过的

一方面，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你看到的坚果外表油光锃亮，明显比普通的坚果“漂亮”时，那很可能加了石蜡;另一方面，有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡，“美容”一下，用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

这种情况不能吃——有哈喇味的

坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败，其危害在于，一方面使坚果的味道变差，产生刺喉的辛辣味。

另一方面坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉，而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味。

因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中，相比之下，原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。

补水是直接补充肌肤细胞所需的水份，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度，肌肤补水至关重要，下面本网小编带大家来看一下诗婷露雅坚果爽肤水什么功效？有几种类型？

诗婷露雅坚果爽肤水什么功效

诗婷露雅坚果爽肤水的功效是富含坚果果油精粹，更易渗透肌底，由内到外补充水的同时，增强肌肤保湿能力。

诗婷露雅坚果爽肤水有几种类型

诗婷露雅坚果爽肤水有2种类型，清爽型：更适合油性，或混合偏油的肤质。滋润型：更适合干性，或混合偏干的肤质。

清爽型使用心得

坚果保湿锁水生肌液（清爽型）包装正规，瓶子外观很厚实有质感一看就是上档次的，是个比较好的品牌。坚果保湿锁水生肌液（清爽型）好大一瓶（100ml)。出口设计是个小椭圆的，按键轻松一压液体出来自如好方便。坚果保湿锁水生肌液（清爽型）打开就有一股清香味扑鼻来，很喜欢这个味，按压在手上清清的液体按摩到脸上马上就有丝丝的清凉柔顺和清香味感觉好极了。瓶子设计的好有时代感，淡绿色的长园体下面稍微小点，瓶面光滑如丝握住有重量有质感很舒服。上面的按钮按压很轻松，按压复位很到位，能方便的控制液体的出来松手既停止流出比较爽。擦在手上和脸上是清清的液体很顺滑，伴随着淡淡的清香能迅速扩展到整个脸上，本来有点干燥的皮肤马上就湿润了好舒服啊。

清爽型亮点推荐

优点：坚果保湿锁水生肌液（清爽型）外观造型时尚上档次，好大一瓶划算，使用方便流畅，淡淡的清香让人感觉很享受，保湿效果很显着擦上就能感觉到，能长时间保证脸上的光洁度，真的是一种环保的植物产品值得信赖和长期使用。缺点：希望能不断提高产品的质量日月更新给消费者全新更好的享用，能在便宜点就更好了。

坚果是植物中的精华，比如松子、巴旦木、核桃等等，这些都能给人体带来丰富的营养物质，比如蛋白质，维生素、矿物质等等，对于宝宝生长发育和增强体质都有好的功效。而现在很多妈妈会发愁，坚果那么大，防止儿童窒息，怎样给孩子吃坚果呢？

一般来说，3岁前的宝宝并不适宜直接吃坚果类食品，因为坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，不易消化，体积小，容易呛入气管，发生意外。但是坚果有不少对人体有益的功效，很有营养，含有丰富的植物蛋白，补脑益智，可以提高机体抗病能力。如果家长要给宝宝吃坚果，必须换种方式：

适合断奶后～2岁的宝宝

把坚果炒熟，碾成粉，放进粥里或糊里给宝宝吃，会特别香。

适合2～3岁的宝宝

花生、板栗去壳、煮烂，捣碎了吃，容易消化。

适合2～3岁宝宝

核桃仁蛋饼

【原料】面粉、牛奶、鸡蛋、核桃仁

【做法】1.核桃仁炒熟碾成细粉。

2.将面粉、牛奶、鸡蛋调匀，加入白糖少许，打成糊状。

3.平底锅加油烧热，倒入面糊摊成薄饼。

4.在九成熟的薄饼上撒上核桃粉，煎熟即可。

栗子糕

【原料】栗子500克，白糖250克。

【做法】1.将栗子放入锅内煮30分钟，冷却后，剥壳去皮，放在碗内。

2.锅置火上，上屉放入栗子碗蒸30分钟，出锅，加白糖拌成泥，倒入搪瓷盘内，摊开切块即可。

特点：软面，甜香，可口。大便干结的宝宝不宜多吃。功效：栗子营养丰富，主治腰腿软弱无力、泄泻等。凡宝宝筋骨不健、四肢软弱、发育不良等均适用此糕。

温馨提示：坚果类食物所含的热量比较高，一次吃的量不能太多，要计算着吃。基本上一小勺(10克左右)就够了，否则不易消化。每次吃一两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。

扶绥县澳洲坚果种植面积现有5100多亩，主要分布于昌平乡，以广西扶绥夏果种植有限责任公司产业化标准化种植为主，2013年被国家农业部评定为“澳洲坚果标准化生产园”。

澳洲坚果一般在种植后第6-8年达产，管护到位的第3-4年可达产，第10年进入丰产期，以丰产期25株/亩，平均单产25公斤/株，亩产量达625公斤，平均经济寿命长达60—70年。澳洲坚果营养丰富，口感甚佳，果仁含油量70％左右，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素，对促进血液循环、预防心血管疾病、提高脑细胞生长、抗氧化防止衰老等有明显作用，享有“干果皇后”、“世界坚果之王”的美称，是一种高档的保健果品，产品畅销国内外。

坚果是健脑药吗？

随着年龄的增长，相当一部分认知能力下降是不可避免的

北京时间4月2日，据国外媒体报道，痴呆症是一种残酷的疾病，它剥夺了人们的记忆和判断力，使他们忘记自己是谁。更不幸的是，这种疾病仍然无法治愈。在过去的几年里，许多治疗痴呆症新药的临床试验都失败了——最新的药物是Biogen的aducanumab。据统计，痴呆症影响着全球3600万人。在目前缺乏有效治疗的情况下，大多数人更关心如何避免患痴呆症。

痴呆症的迹象之一是认知能力下降。有几种生活方式的改变可能会减缓认知能力的下降，比如做一些智力锻炼活动(填字游戏、学习一门新语言等)。)、足够的运动和保持健康的饮食(如减少饱和脂肪和精制碳水化合物)等。

其中，人们最关注的是饮食，因为关于饮食的信息通常简明易懂。有报道称，每天吃两茶匙坚果可以“改善60%的大脑功能”。如果这个说法是真的，那么我们都应该马上去买几袋坚果。然而，相关研究真的这么说吗？

报告中提到的观点实际上来自发表在《营养健康与衰老杂志》上的一项观察研究。研究人员对中国近5000名成年人(55岁及以上)过去9年的饮食进行了评估，发现人们吃的坚果数量和他们认知能力下降的程度成反比。每天吃超过10克坚果和种子(相当于6到7颗杏仁)的人比每天吃少于10克的人更不容易出现认知下降。

在这项研究的4822名参与者中，67%的人参加了两次认知测试(只有16%的人在研究期间参加了两次以上的测试)。当进行多项认知测试时，认知能力会随着时间的推移而下降，但是每天吃超过10克坚果的人不太可能经历这种下降。因此，结果显示，每天吃2茶匙坚果可能有助于维持认知功能，而且认知功能老化比其他人更好。正如新闻标题所说，这些结果并不表明吃坚果可以提高认知功能。

研究参与者之间不可避免地存在许多差异，包括教育、整体健康、营养摄入和生活方式。尽管研究数据的分析方法考虑了这些因素，并且仍然发现了相关性，但是认知能力下降和痴呆症受到许多环境和遗传因素的影响，并且吃特定的食物不足以抵抗这些疾病。

这项研究的另一个缺点是参与者通过问卷报告他们的坚果摄入量。有证据表明，在解释自我报告的食物摄入数据时，应该始终保持谨慎。尽管随机对照试验表明吃坚果会影响血液流动(包括流向大脑的血液)，但没有足够的证据得出吃坚果会影响认知功能的结论。

根据现有的研究结果，我们可以说坚果有助于减缓认知功能衰退的证据是可靠的，但不足以提出营养建议。每天吃两茶匙坚果不可能降低患痴呆症的风险。(任天)

“冬至”是一个非常重要的节气，民间有“冬至过大年”的说法，冬至也是比较冷的季节，所以大家对于养生也比较重视，那么，冬至吃什么养生呢?下面，小编为大家介绍一下冬至养生坚果，欢迎大家阅读。

冬至如何养生

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

1温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

2增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬至养生坚果5、栗子：

栗子有“干果之王”的美誉，是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同，它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多，每天30克左右为宜，肥胖、血脂高的人不宜多吃。

冬至养生坚果4、核桃：

它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，以及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有“黑发，固精，治燥，调血之功”。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。无论生食、炒食，还是配制糕点、糖果等，都是不错的选择，但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

冬至养生坚果2、花生：

花生蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，对心脑血管也有益。需要注意的是，花生最好连皮(即红衣)一起食用，可增强养血止血的效果，每次食用20~30克左右为宜，跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

冬至养生坚果3、杏仁：

它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是所有坚果之冠，氨基酸种类也非常齐全。从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用，《本草纲目》认为其有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，每天20克左右为宜，但要注意腹泻的时候最好避免食用。

冬至养生坚果1、榛子：

榛子有着独特的保健功效，它钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。中医认为，榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子，还有助于保护神经系统。