比熊犬需要补充什么营养（通用20篇）

怀孕的时候，饮食对于准妈妈和胎宝宝来说都是非常关键的，而且怀孕前三个月是最为关键的时期，这关系到胎儿的大脑和智力方面的发育。那么怀孕3个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

另外，孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

孕妇到了第九个月的时候，营养依然要补充，那么怀孕9个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

孕9月主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动。

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

营养补充

在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

小编提醒：孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

怀孕是一个女性必经的阶段，随着生活水平的提高，我们都很重视孕期的营养，孕期要有充足才能保证母子的健康，孕前的饮食调养也是非常重要的，那么备孕期间都需要补充哪些营养呢?下面就为大家详细的介绍一番。

一、增加蛋白质摄入量

准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增加到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

二、提前补钙

怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍，所以孕前一定要注意及时的补充钙，要是孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时，孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

三、补铁

女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血，因为铁在身体内可以保存4个月之久，所以女性朋友可以提前补铁，含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生活中还可用铁锅炒菜。

四、补充维生素

女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎，甚至影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

五、补充叶酸

女性朋友要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。所以女性朋友孕期一定要及时的补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等。

六、补锌

女性朋友要是体内锌缺乏就会使女性月经紊乱，影响胎儿生长发育。所以女性朋友孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

护理头发的方法有很多，正确护理头发会让我们拥有一头令人羡慕的好发质，保养头发不仅要外用好用的护发产品，还可以内调，吃一些营养对头发好的食物。

调养头发需要补充哪些营养

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

护理头发有什么常见误区

1、经常梳头能令发质更加健康：即使每天在睡前梳头100下，也不会令你的发质变好，还可能起到反作用。事实上，过度梳头会破坏头发的角质层，令头发黯哑无光，也很容易令头发断裂分叉。

2、经常修剪能加快头发长长的速度：头发是从发根长出来的，而非发梢。定期修剪能将发梢分叉或是因造型而受损的部分修剪掉，令头发的整体发质更健康，但这与发根头发的生长毫无关联。一般来说，头发的增长速度大约为一个月1.25cm左右，即使你每个礼拜去修剪，它也不会长的更快。

3、长时间使用同款洗发水效果会减弱：洗发水只会承担其本职工作——那就是清洁头发。洗发水中所含的化学物质能起到改善发质的作用，但长期使用难免会有残留，这时你就会发觉头发变得干燥黯哑。但这并非是头发对这款洗发水产生免疫的缘故。此时，你可以以一个月1-2次的频率使用具有深层清洁效果或是头皮深层清洁剂，去除日常洗发累积下来的残留物质，恢复秀发的自然油脂分泌。

秋天保养头发有哪些误区

1、忽略对头发的防晒

初秋时节，头发防晒正当季!一进入秋季，为了美丽的秀发，很多女士对头发进行了护理，可惟独忘记了防晒这件工作。不要认为此时的阳光不够毒辣，是晒不伤秀发的。事实上，初秋的阳光虽不比盛夏时来得毒辣，威力却依然不可小觑。由于空气澄澈，初秋阳光中紫外线的透过度也比较高，所以千万不能对秋天的太阳掉以轻心。在这时，防晒功夫不仅不能放松，反而应该更加谨慎对待。

2、频繁梳头发

适当的梳头按摩头皮可以促进头部血液循环，对头发护理有一定的效果。但是任何事情都是物极必反，头部按摩也一样。对头皮进行过多的按摩，或者按摩力度过大，都会有相反的效果。频繁梳头不会促进毛发生长，相反，一些不正确的梳头方式反而损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头，会对毛鳞片造成损伤，从而导致头发断裂。

3、洗头次数过多

合理正确清洁，才能缓解初秋掉发现象。立秋时节一过，很多女生就出现掉发严重的现象。洗发时看着一团团头发真是难受，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实洗发本身是不会导致或加重脱发的。在洗发过程掉落的头发，其实在干发时就已经脱落了，借助水的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。洗发的频率应因人而异，生活和工作环境很干净，头皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而环境较脏或头皮出油多的人可每1—2天洗一次。

吃什么对头发好

1、黑芝麻:黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

2、黑豆：传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

3、杏仁：杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、马齿苋：马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素、氨基酸和微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，对治疗白发尤其有益。

老年人营养餐需食物多样、并以谷类为主。食物应包括以下五大类：谷类及薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族等等。下面是小编收集的一些关于中老年最需要补充哪些营养，希望大家能喜欢。

老年人营养需要有哪些特点

1、根据老年人基础代谢降低，活动量减少，所需要的总热量比成年人减少。每一个老年人对营养的需求，因生活环境、生活习惯、工作性质及个体差异的不同而不同。总的要求是：力争营养素全面而平衡，充足而合理，讲究科学的营养。使自己大致符合标准体重的需求。

2、老年人的营养要素中，尤其应该值得重视的，要适当增加蛋白质在食物中的比例，优质蛋白质更加重要，一般达到所需蛋白质总量的一半为好，超量的蛋白质则会损害肾脏。 要适当增加豆类及动物性食物，老年人本来应该减少糖类饮食，不少人不敢进食动物脂肪，造成糖类饮食大大增加，这样会出现高脂血症，同样会促进动脉粥样硬化，还可能诱发糖尿病。

3、要有足量的含有钙和纤维素的食品，而钠盐的含量偏低为好，淡味饮食有利，每日含钠盐量应该在5克以下。

4、粗细搭配的饮食可以提高营养价值。

5、进食容易消化及咀嚼的食品。

老年人怎样加强营养

1、在老年人营养中，蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强，对蛋白质的利用能力也降低。老年人应进食富含优质蛋白质的食物，才能避免老年性蛋白质不足症。老年人蛋白质供应量每日按每公斤体重1克至1、5克为宜。

2、老年人的膳食中脂肪与糖类的供给应该减少。高脂肪饮食与低脂肪饮食对健康都不利。一般老年人脂肪摄入量占总热能的百分之20至百分之25为宜。每天摄入的动物脂肪和植物脂肪的比例最好为1比2。

3、老年人应控制糖类的摄入量，尤其应限制纯糖的摄入。因为糖在体内可转化为脂肪，使人发胖。但有些含糖量多的食物中含膳食纤维较多，而膳食纤维对于老年人有特殊的意义，故对这类食物不应限制太多。

4、在老年人的营养供应中，要有充足的维生素，其供给量不应低于中、青年人。对于无机盐，老年人也容易缺乏，尤其是钙、铁等。不少老年人因缺钙而造成骨质疏松，导致骨折、骨变形。

中老年最需要补充哪些营养

1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。

2、钾的补充，可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、粗纤维的补充，它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。

5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等。

老年人需要补充什么维生素

老年人可以补充综合维生素。维生素能增强抵抗力和免疫系统，延缓人体衰老。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

老人吃什么最有营养啊

1、多吃燕麦，玉米，大米和小米煮成粥，容易吸收;

2、多吃鸡蛋，豆腐，鱼，瘦肉和禽类补充蛋白质;

3、钙有助于骨骼的生长和修复，老年人身体里的钙流失严重，易患骨质疏松，常吃奶制品，豆类，橙子，弥补钙的流失;

4、粗纤维促进肠胃的蠕动和消化，常吃芹菜，芒果，梨，燕麦片补充粗纤维;

5、维生素延缓视力衰退，增强免疫系统，常吃胡萝卜，菠菜，草莓，哈密瓜，西兰花，西红柿，花生补充维生素。

早泄是不少男人的难言之隐，影响着男人的生活和工作，但早泄并非不可治，通过饮食调理是可以缓解的。那么，补早泄要怎么补充什么呢?下面小编带你一一了解！

男人早泄的危害

1、精神不振,影响工作

早泄的危害表现为口苦咽干、小般黄赤、淋浊、阴痒,舌质红,苔黄,脉弦数,并长期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等,影响工作和生活。

2、身体素质的差异:

早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。

3、家庭破裂的隐患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,长期不能得到性满足,将对性生活失去兴趣,最后导致对性生活的淡漠,长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

4、丧失自信,加重病情

早泄会让男人觉得自己不“行”,从而产生心理障碍,自信心下降,也更加重了病情,形成恶性循环。

早泄需要补充的营养

1、蛋白质食物

食物中的蛋白质对我们人体而言非常的重要,在平时生活中多补充不仅能够有效的增强人体的免疫能力,同时还能起到延缓衰老的功效。其中性能力衰老也是其中的一种,因此专家建议患有性功能障碍的男性在平时生活中应该多吃些富含有蛋白质的食物。但在摄取蛋白质的时候最好是多食用一些优质蛋白,比如像鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等食物,这类食物中还能提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。

而且一些动物性食品本身就含有一些性激素,不但有利于增强男性的性功能,同时还可以提高性欲及精液、精子的生成。因此有早泄等性功能障碍的男性,以及一些精子质量不行的男性,都应该多摄取蛋白质。

2、维生素和微量元素

在平时生活中我们应该适当的多补充些维生素以及微量元素,这两种营养物质对我们人体而言有着非凡的意义,一旦缺乏不但会导致生理机能下降,甚至还有可能会影响到我们的正常性功能。对于男性而言,不但会导致养阳痿、早泄等性功能方面的问题,甚至还有可能会影响到精子的质量。有研究发现,维生素中的维生素A和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素,并且它们在促进睾丸发育以及增加精子的生成上有着决定性的作用。

而且维生素C对性功能障碍治疗也有积极作用,因此有这方面情况的男性应该多摄取些这类食物,比如像鲜枣、山楂、青椒、西红柿等,这类食物中所含有的维生素都是非常丰富的。

3、脂肪食物

脂肪对于我们人体而言也是非常重要的,只要适当摄取不但不会影响到人体的健康,甚至还能够有效的增强人体的各项生理机能。有研究发现,长期吃素的人群其健康都存在有一定的隐患,尤其是一些长期吃素的女性,其月经初潮年龄推迟同时雌激素也存在有分泌减少的情况。除此之外女性的性欲也会大幅度的下降,从而直接影响到正常的生育能力。而男性由于必需脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,同时也会出现性欲下降、不育等情况。

因此存在有性功能障碍等情况的人群在平时生活中千万不能只吃素,适当的脂肪类食物也是非常有必要的,但是在摄取的时候一定要注意适量否则的话同样会导致早泄。面对吃什么可以治疗早泄的问题,脂肪类食物也必不可少。

4、含锌食物

锌是一种微量元素,它与人体健康密切相关,尤其是男性的生育能力以及性功能。有研究发现,如果男性长期缺乏锌的话,不但会导致性功能下降,同时还会影响到精子的质量以及数量,甚至还有可能会导致男性不育。因此有这些情况的男性在平时应该多吃些含锌的食物,比如像蚕蛹、牡蛎等,这些食物可有效的解决早泄等问题。

早泄的日常治疗

1、避免辛辣刺激,戒烟、戒酒

患了早泄疾病,饮食上一定要多加注意 ,一些需要禁忌的就要注意忌口了哦,辛辣刺激性的食物是一定要禁忌的,另外烟酒也要禁忌,餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用,不妨常食。另外,多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳食品,均能够增强体质。

2、应保持平稳的情绪

早泄的出现与心理因素有着非常大关系,如果患了早泄之后,心理在过于紧张、担心,那很有可能会加重症状。那得了早泄就要关注保持平稳的情绪了。房事前的情绪正常与否,对射精快慢有非常大干扰。情绪激动和焦虑,常常会导致早泄。动作幅度过大,增强刺激强度,常加速射精,所以要双方合作。

3、应主动参加体育锻炼

想要促进早泄更好、更快的康复,那要保持一个良好的心态,积极的进行身体锻炼,多参加一些有益身体、心理健康的文体活动,如听音乐,健身房锻炼,调整情操,增强体质等,这些都有助于防治早泄。

4、药物调理是关键

对于早泄来说是可以进行一些药物的调理的,但是该使用什么药物,这具体的就要在专业医生的指导下进行选择了,不可自己随意的用药,必须要在医生的指导下来购买药物,然后再遵照医嘱进行服药,是可以完全治愈早泄的,这样以后生小孩也不会受到影响。还没有早泄的男性平时忙于工作的同时还得多参加锻炼,提高自己的抗病能力,这是可以预防早泄之类疾病的发生的。

喂奶期间吃什么补充营养

哺乳期的时候要注意适当的补充营养，比如说要充分的补充蛋白质以及维生素，在平时可以选择适当的吃鸡蛋红枣香菇粥等都是能够达到补充营养的效果的。

1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质以及氨基酸矿物质的含量都非常的高，能够达到很好的消化以及吸收力的目的，所以在平时可以知网的吃一些鸡蛋，能够达到很好的补充身体所需要的能量，同时也可以选择煮鸡蛋，蛋花汤，鸡蛋羹等等。

2、瘦肉：在平时可以适当的吃一些瘦肉，能够补充身体所需要的微量元素，在吃肉的时候可以选择鸡肉鱼肉瘦肉等都非常的不错。

3、小米粥：小米多的营养价值非常丰富，还有膳食纤维以及铁元素能够帮助哺乳期的女性尽快的恢复体力，同时还能够增进食欲，促进消化，不会给肠胃造成任何的负担。

4、红糖：哺乳期的时候可以适当的喝一些红糖水，能够达到很好的补充微量元素以及矿物质的效果，同时还能够利尿，防止产后出现尿失禁或者是促进排出恶露的效果，但喝红糖水的时间不能够超过10天，如果喝的时间太长也可能会导致血糖有一定的变化。

很多家长说到自己家的猫的时候，都觉得是毛病也很多，各种各样的问题，一副营养不良的问题，然而其他家的猫就没有这么多问题，活蹦乱跳的，而且很少生病。是不是我们在平时的照顾上没有给到足够的营养呢？

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

猫咪的生长大体上分为“幼猫”，“成猫”，“老年猫”三个时间段。在不同的时间段猫咪所需要营养需求自然也是不同的，除了要给猫咪购买分年龄段的猫粮之外，还需要一些额外的营养摄入，尤其是幼年时期的猫咪，如果这一时间段的营养更不上的话，会对猫咪的骨骼和身体机能发育产生至关重要的作用，甚至会影响猫咪的一生。然而市面上的猫粮各式各样，五花八门，而主食的质量好坏关系到猫咪所摄入的营养是否足够身体所需。小编建议猫主选购猫粮的时候，按照自家猫咪的目前年龄段选择，而且一定要去正规的店铺购买，对猫粮的营养成分和比例、克重多方面进行比较，选择营养均衡全面且富含纤维素、维生素和微量的猫粮最佳。

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

除了猫粮之外，主人可以自学一些营养餐定期喂食猫咪，比如新鲜的鱼肉、蔬菜和熟透花椰菜等，除此之外，猫用营养膏也是不错的选择，携带方面，不仅补充全面的营养，还可以明亮眼睛。而且对于比较忙碌，没有空做营养餐的猫主也是不错的选择。

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

最后的一点自然是离不开运动和晒太阳，这会帮助猫咪的身体合成维生素D，促进钙的吸收，对猫咪的成长和发育是有好处的，同时能沉淀毛发色素，让毛发看起来更美丽。

男人孕前饮食对于成功受孕其中至关重要的作用,孕前男人吃什么好呢?男性孕前吃什么主要针对精子的主成成分以及更加有利于精子活跃、健康的食品,蛋白质、矿物质、微量元素等都是不可缺少的营养元素。那么男性孕前营养的补充需要注意哪些事项呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、充足的优质蛋白质

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,不过不能超量摄入.蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利.

2、合理补充矿物质和微量元素.

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等.

3、不可小看水果蔬菜.

维生素a和维生素e含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助.且有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果.

4、适量脂肪也不错.

脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,若是缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降.肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成.尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,特别是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康.

5、禁止吸烟喝酒.

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢.而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等.因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒.

注意事项：

6、孕前不能吃韭菜,因为现在的韭菜大部分农药含量高,吃它毒素比营养素都多,农药伤害男人的生殖系统,想吃要洗干净.普通的洗法是洗不干净的;

7、不要用催熟剂长大或成熟的蔬菜,植物激素对精子生长有很大的坏处,如草莓,西红柿,猕猴桃等等;

8、腌制食物少吃.因他们在之作过程中,产生了很多致癌物质,硝酸盐等;

9、孕前不能吃什么?少喝咖啡,它对男人的精子没有益处,对心血管也尽是坏处;

10、孕前男人锻炼身体,让自己有一个强壮的身体,健康的体魄;

11、充足而均衡的营养摄入;坚持良好的积极的快乐的心情;夫妻关系要处理好.

在孩子长牙的时候一方面要保持口腔清洁、合理萌出，另一方面营养的补充也是很重要的。长牙阶段合理、适当的营养补充也可以给孩子一口健康坚固的牙齿，下面就和小编一起去了解一下长牙的孩子需要补充哪些营养。

长牙的孩子需要补充哪些营养

孩子长牙跟身体生长一个道理，都需要许多营养。比如矿物质、无机盐、蛋白质、维生素等等。那么这么营养成分对孩子长牙起到什么作用，让我来告诉大家。

孩子长牙缺乏蛋白质、无机盐，可以造成牙齿上下左右排列不整齐、长智齿、乳牙萌出延迟、龋齿等口腔问题。

孩子长牙缺少矿物质（钙、镁、氟、锌、磷），牙齿会老是长不大，硬度也不强，容易受到侵蚀，还会导致龋齿的发生。

维生素A的缺乏会延迟孩子牙齿长出时间，影响牙釉质的发育。维生素C的摄取不足可以使孩子牙骨萎缩、牙龈出血肿胀。维生素D的缺少会影响肠胃对钙质的吸收，会牙齿生长钙化有弊。

小贴士：补充钙的食物：骨头、海带、鱼、奶制品；补充磷的食物：肉禽、豆制品、蔬菜、稻谷；补充氟的食物：海鲜、茶叶；补充蛋白质的食物：蛋类、牛奶、肉；补偿维生素的食物：新鲜水果、蔬菜。

小编为大家整理的关于长牙的孩子需要补充哪些营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。那么具体怀孕2个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。

食物来源：可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。

一点小秘诀：

牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物。

银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。

碳水化合物和脂肪

怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

食物来源：如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

一点小秘诀：

烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。如果发生以上情况时，您正好出门在外，不要羞于向他人求助。

维生素

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

食物来源：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

一点小秘诀：

整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

水和无机盐

怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

食物来源：各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

身为女人，一生中会经历三个重要的阶段：青春期、怀孕期及更年期，自进入青春期开始，每个月的生理周期，都会因荷尔蒙改变让身心产生起伏变化;而后经历怀孕期，孕育新生命的喜悦同时也伴随着许多不适症状;等到更年期来临的时候，荷尔蒙有了重大的改变，许多病症接二连三的出现，这些阶段转变的冲击，都会让身心机能耗损，因此身为女人，应该妥善注意自己一生的身体健康保健。

摄取天然食物每日营养均衡

身体的保健首重饮食，每日应均衡摄取天然的原态食物，以获得充足的营养供身体好好运作，天然的食物富含营养之外，也有许多营养品无法取代的物质。然而，生活中的紧张繁忙，往往让工作、家务两头奔波的现代女性无法好好注意饮食，不良的饮食型态及营养失衡，常常也是病痛的来源，因此，适时、适量的补充欠缺的营养，对身体是有帮助的。

在每日的饮食生活中，聪明的现代女性们如何选择适当的营养品来搭配补充，让身体更健康呢?

五大营养素帮助女性荷尔蒙平衡与代谢

1.钙片

首先是钙质的补充，女性骨骼密度发展大约到30岁，35岁左右进入骨质巅峰期，40岁之后逐渐开始流失骨质，停经之后由于荷尔蒙改变，流失速度加快，容易导致骨质疏松症。根据国人营养健康状况调查发现，女性的钙质摄取量较建议摄取量偏低将近一半，因此女性族群应特别留意钙质的补充，年轻时摄取充足的钙质，有助于日后骨质密度的维持。值得注意的是，现代人常因日照不足，普遍有维生素D缺乏的问题，选择钙片时，若有添加维生素D，更有助于钙质吸收。

2.铁质/叶酸

根据国民营养健康状况变迁调查结果发现，19-50岁女性的铁摄取量不足的百分比高达50%，且十年来女性的叶酸摄取不足状况也并未改善;每个月生理期所流失的经血是造成女性体内铁储存量偏低的主要原因，缺乏铁质及叶酸会造成贫血的发生，且怀孕妇女缺乏叶酸，容易造成胎儿发生神经管缺陷的疾病，因此在生育年龄的妇女，尤其需要注意叶酸与铁质的补充。

3.GLA(γ-次亚麻油酸)

女性进入青春期后，每逢生理期间，总有或多或少不适的症状，此因荷尔蒙的改变而导致经前症候群如：心情不稳定、胸痛、腹胀及水肿等，亦可能有经痛的发生。适当的饮食及营养补充能减缓经期不适症状，尽量避免选择额外添加糖类的精致食品，应摄取全麦类、杂粮类等富含纤维质的复合糖类，以免加重经期不适症状。此外，可补充GLA(γ-次亚麻油酸,gamma-linolenicacid)，GLA能够平衡荷尔蒙，改善因荷尔蒙不平衡所引起的经前症候群症状;在其他营养素方面，亦有医学研究指出，补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素E及镁等，具有减轻经痛的功效。

4.十字花科萃取物

十字花科蔬菜包含有花椰菜、甘蓝菜、包心菜、高丽菜及青江菜等，因其花朵盛开呈十字状，故名十字花科蔬菜。十字花科蔬菜长久以来已被证实具有抗癌效果，特别是降低肺癌、肝癌、卵巢癌、乳癌及肠胃道相关癌症的发生，原因就在于其中含有吲哚(indole)的活性成分。

吲哚是存在于十字花科植物中的天然植化素，许多研究显示，吲哚能调节肝脏的解毒酵素活性，并可帮助雌激素正常代谢、平衡雌激素的活性，维持女性健康。

5.大豆异黄酮

大部分女性会在50岁左右进入更年期，雌激素和黄体素分泌量下降，导致月经周期开始不规律直至停经，进入更年期后可能会出现热潮红、盗汗、失眠、疲倦及情绪不稳定等症状，停经后，更年期的症状就会慢慢改善或消失不见。进入更年期后，应减少摄取刺激性的食物，如酒精、咖啡因、咸辣的食物以及戒烟，刺激性的食物不仅可能加重更年期的症状，还会导致慢性病更快发生，并建议摄取天然、高纤的食物，如：蔬菜、水果、豆类、全榖杂粮等。

在营养补充品方面，可服用与人体雌激素结构类似的天然雌激素─大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种类似女性荷尔蒙的天然植物性化合物，研究显示大豆异黄酮能帮助调节荷尔蒙平衡，改善因雌激素减少而带来的不适症状，并可帮助维持骨质及心血管健康;此外，在其他营养补充建议方面，可服用维生素B群、维生素C及维生素E，也能帮助缓解热潮红、情绪紧张与疲倦等症状。

饮食是女性保健重要的ㄧ环，此外，规律运动及保持心境开朗则是另一把青春之钥，女人要先爱自己，才有能力照顾别人。女性保健就从饮食做起，为自己打造一个健康又优雅的人生。

怀孕8个月的时候,正是宝宝发育最快的时候,所以此时孕妈妈的营养摄取是很重要的,那么怀孕8个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素：

1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

小编寄语：营养对妊娠妇女本身也是重要的。她既要保证自己正常新陈代谢的需要，又要供给胎儿发育所需，当然需要良好而足够的饮食。而良好的饮食，适宜的膳食，可以减轻妊娠初期的不适反应，可以减少妊振后期发生某些疾病的可能性，对产后促进乳汁分泌也是有益的。平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

妈妈是世上最伟大的人，她们怀胎十月将我们带来这世上，在孕期的十个月中她们吃不好，睡不好，甚至走路都很艰难。那么，孕妈妈每个月需要补充的营养都有哪些呢？和您一起来看一下！

孕期第一月：1-4周

关键营养素：叶酸

这个月，胚胎着床，开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。妈咪这个月饮食要多样化，以保证营养充足。要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品，多吃富含叶酸的食物，如大米、面食、深绿叶蔬菜、豆类和绿芦笋等，以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。

食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

孕期第二月：5-8周

关键营养素：维生素C及维生素B6

这个月胎宝宝神经系统渐渐形成，有的孕妈咪在这个月开始妊娠反应，出现孕吐症状。建议孕妈咪除了继续补充叶酸之外，还要多吃新鲜蔬果。

此外，摄入富含维生素B6的食物，如动物的肝脏、马铃薯、燕麦、小麦胚芽、蜂蜜等，以减轻妊娠反应。而含有维生素c的苹果、柠檬、黄瓜等果蔬对提高孕妇的免疫力也功不可没。

食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

而富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，因此孕妇需要补充较多的营养物质。那么，孕妇特别需要注意营养的补充。下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇营养补充原则

当发现自己怀孕后，准妈妈们就要遵从以下的营养补充原则：

•全面、均衡、足量

•分层次、做组合，注意各营养素之间的关系

•发现自己最缺乏的营养素科学添加制剂

为什么孕妇要遵从以上的营养补充原则，是因为一般人群膳食指南与孕妇有所差别。

下图是一个一般人的营养金子塔，膳食原则为：

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2.多吃蔬菜水果和薯类；

3.每天吃奶类、大豆或其制品；

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

7.三餐分配要合理，零食要适当；

8.每天足量饮水，合理选择饮料；

9.如饮酒应限量；

10.吃新鲜卫生的食物。

与一般人不一样，从孕早期开始，孕妇的营养摄取有以下特点：

•妊娠反应改变孕妇的饮食习惯影响营养素的摄入；

•妊娠3-8周是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统形成期，对营养素的缺乏敏感；

•早期叶酸、锌的缺乏可以导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂；

•妊娠期必需不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)的缺乏对脑细胞和视神经细胞发育造成不可逆的后果；

孕期膳食指南是：

为了满足孕期对各种营养素需要的增加。食物摄入量也相应增加，但膳食构成仍由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富,营养齐全，无需忌口，因各种原因从膳食中不能满足营养需要时，可在医生指导下合理使用营养素补充剂。

通过分析不难看出，孕期营养有着重要的意义，孕妇一些营养素是不足的，摄入补充营养剂比例也不足一半，只靠饮食是不足的。所以，需要特别补充营养素补充剂。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

虽然现在的人们越来越注意饮食，可是有美国有研究表明，有将近一半的女性无法在每天的饮食中获取足够的营养，以下是几种女性身体最需要的营养素，在孕前一定要注意补充。

1.叶酸400，微克/日

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2.维他命B6，1.5毫克/日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3.维他命C，75毫克/日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4.维他命E，23个国际单位，15毫克/日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5.钙，1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6.铁，15毫克/日，50岁以上10毫克/日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7.镁，320毫克/日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8.锌，12毫克/日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

孕期营养充足才能生出健康宝宝，这一点大家已经都不陌生，然而，孕前营养摄入却常常被人忽略。欧洲最新研究表明，一名孕妇的身体营养状况，并不只是孕期营养的摄入，还很大程度依赖于孕前。如果孕妇在怀孕之前并没有很好储备营养，那么就会加大胎儿罹患心脑血管疾病、高血压、高血糖的几率。因此，准妈妈们一旦准备怀孕，首先要做的就是补充孕前营养。那么孕前都需要补充什么营养呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

叶酸

如果孕妇缺少足量的叶酸，很有可能引起巨细胞性贫血，这会大大增加胎儿畸形的发生率。如果准备怀孕，准妈妈就要在孕前半年开始补充叶酸，动物肝脏、蔬菜、谷物和豆类都是很好的叶酸补充品，也可以在医生指导下服用些营养品。

锌

缺锌会导致女性月经周期紊乱、月经不调，也会使男性无精或少精，影响受孕以及胎儿的生长发育。孕前可以多吃深海鱼类、小米、牛羊肉、鸡肉、白菜以及贝类来补充锌。

维生素

怀孕早期，维生素影响着胎儿的骨骼发育以及抵抗力的增强，如果缺乏维生素会发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症状，中期有可能导致流产、早产，怀孕后期也会影响子宫收缩甚至难产。因此，无论在怀孕前期还是孕期，孕妇都该维持维生素的高水平摄入，多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

钙

怀孕期间，孕妇每日对钙的需求量也达到怀孕之前的2倍。新生儿发生的佝偻病，很大一部分原因与孕前妈妈缺钙有关。而孕妇自身由于流失了过多钙质，也有可能发生骨质软化症、抽搐等。因此，孕前和孕期都应食用大量鱼类、牛奶、蔬菜等含钙量比较大的食品。

蛋白质

如果有怀孕打算，夫妇就应该开始同时增加蛋白质的摄入量。孕前要增加平时每日蛋白质摄入量的2倍，达到每日每公斤体重摄入2克，瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白的主要来源。

温馨提示：

男性的育前营养状况也很重要。很多男性食用肉类较多，而蔬菜水果的摄入量相对不足，饮浓茶、饮酒等习惯也容易导致胎儿先天缺陷。因此，男性在孕前半年也要随着妻子一起补充一些营养物质，保证健康。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注助孕营养安全常识栏目。

现在正值冬季，寒冷让我们每个人都需要有针对性的滋补身体，们对于宝宝们的防病防寒也会做出适当的饮食调整，不过，小编想提醒父母们，冬季只要给孩子的饮食安排得当，就能对孩子长个子有很大的帮助，而且还能保证孩子的健康，下面来看看冬季宝宝增高需要补充哪些营养吧？

饮食增高1、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

饮食增高2、充足蛋白质

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

饮食增高推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

饮食增高3、铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

小编为大家整理的关于冬季宝宝增高需要补充哪些营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

青春期的孩子需要补充哪些营养

营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应补充的营养素有：

1、水。

青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。

2、微量元素。

微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。

3、蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。

4、碳水化合物。

青春期所需要的热量较成人多25%至50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

5、钙（牛奶、奶制品、豆制品等）

青春期少女的骨骼应达到最佳水平。故在膳食中应注意选择含钙质高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鲜奶为最佳。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶。此外，应有一定量的室外活动，因为钙的吸收需在维生素D的作用下，阳光中的紫外线可使皮肤产生维生素D，从而辅助机体对钙质的吸收。

6、维生素。

在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

7、矿物质。

矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。

8、热量（脂肪、蛋白质等）

青春期的女孩子，对热量的需求较大，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。

9、铁（猪血、动物肝脏、牛肉等）

铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期，尤其在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。

其实，新生儿除了日常的母乳喂养，还需要补充其他营养元素的，具体在哪个时间段补充哪些营养，相信很多新手爸妈都十分迷茫。新生儿需要补充的营养成分有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

有些宝宝出生后会有厌食、挑食、吃手指的现象，那是缺锌的表现，有些宝宝则是烦躁不安，脸色苍白，说明孩子缺铁了。经常听说要给宝宝补钙、补铁，是不是除了这些其他都不用补充了呢？也不是的，为了孩子的正常生长发育，每位家长都要了解下婴幼儿需要补充的营养成分有哪些？

一、钙、维生素D

宝宝出生一个月后要给他补充钙质和维生素D，促进宝宝骨骼生长发育。宝宝缺钙常表现为精神烦躁，出牙晚，睡眠不安，出汗多，骨骼异常，大多数是妈妈在孕期没有按规定量补钙和鱼肝油，或者是母乳钙含量不足导致的。

补充方法：每天给宝宝喂一滴鱼肝油，如果大便正常，可3-4天加一滴，可以直接喂入宝宝口中，也可以混进奶粉中。同时，妈妈要注意补充钙元素多的食物，比如牛奶，燕麦片，芥菜，青菜，海参等，增加母乳中钙的含量。

二、铁、锌

宝宝出生6个月后要补充铁和锌，母乳和牛乳中的铁含量较少，足月儿的铁只够维持六个月，早产儿的铁更少，只够维持八周，缺铁的宝宝容易脸色苍白，烦躁不安，精神疲劳，缺锌的宝宝挑食、厌食、异食，经常吃手指，指甲有白点，容易感冒。锌可以促进宝宝智力发育，防止食欲不振。

补充方法：上午下午喂奶间隔给宝宝补充铁元素，给宝宝补锌要跟铁元素分开，也要跟饮食分开，妈妈要多吃贝壳类产品，动物内脏类，大豆、干果等。

三、DHA、ARA

DHA跟宝宝视网膜发育有关，ARA跟宝宝体格发育有关，如果缺乏ARA，就会影响大脑和神经系统的发育，会导致智力低下、弱视等现象。宝宝出生六个月内无法自身合成DHA和ARA，必须从食物中获取。

补充方法：哺乳妈妈多吃些含DHA、ARA的食物，比如坚果、深海鱼类、贝类，宝宝可以吃添加了DHA、ARA的配方奶粉。

除了以上营养元素，宝宝还需要补充牛磺酸，它可以提高免疫力，促进脑的发育，维生素D可以促进钙的吸收，维持宝宝骨骼的正常发育，维生素A可以维持宝宝正常的视觉反应，预防各种眼病的发生。