气血不足补肝肾【优秀20篇】

不管男女老少，睡眠对我们是非常重要的，拥有好的睡眠是身体健康的保障。不过老人上了年纪睡眠质量往往就不好了，在白天，老人们似乎随时随地就能睡着，。而一到晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着。专家表示，这种种表现都是失眠的症状，而造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素分泌不足是重要原因之一。那么，你对褪黑素分泌不足极易导致老人失眠了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

失眠又称入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症，由各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，一般成人超过30分钟不能入睡，或者夜间睡眠时间短于6个小时即为失眠。失眠在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。是什么原因导致老年人易失眠呢?主要有以下三点：

1、睡眠呼吸暂停综合征

随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛很多，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。

2、褪黑素分泌不足

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用，帮助我们区别白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌减少，特别是50～55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。临床观察发现，这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

3、心理(社会)因素

对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，这会极大地影响老年人的情绪，也是造成老人失眠的重要原因。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠症是心理问题导致的吗？什么是老年人失眠症？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死，需要及时处理。脑供血不足症状应该怎么样预防呢?现在就跟着小编一起来了解一下预防脑供血不足的方法吧。

脑供血不足典型的症状

(1)头晕，特别是突然感到眩晕。

(2)肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

(3)暂时的吐字不清或讲话不灵。

(4)肢无力或活动不灵。

(5)与平日不同的头痛。

(6)突然原因不明的跌交或晕倒。

(7)短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。

(8)全身明显乏力，肢体软弱无力。

(9)恶心呕吐或血压波动。

(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。

(11)脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。

(12)患者突然但暂时出现的视物不清。

预防脑供血不足的方法

1、睡眠好：

养成早睡早起的习惯，最好睡前喝一杯水，还应该养成每天午睡的习惯。

2、八分饱：

改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油。

3、心平静：

少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议，减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。也可忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。

4、常唱歌：

经常唱歌，有益健康长寿。饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

5、抬起胸：

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

6、多食它：

适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。还可以多食用含有丰富Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类。

7、常运动，控制度：

适量运动是减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低的最佳途径。运动时视自己的身体情况，控制运动强度和运动量。

8、清血管，促循环：

睡前点滴卉和园多功能营养液，将微血管内的毒素、垃圾进行分解和排除，提高体液和血液的新陈代谢，进而改善脑部供养，促进脑部供血及循环。

脑供血不足的症状

1、感觉功能障碍

由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域,感觉器以及感觉神经纤维,常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的入视物不清,甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

2、运动神经功能失灵

这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵,常见的表现如突然嘴歪,流口涎,说话困难,吐字不清,失语或语不达意,吞咽困难,一侧肢体无力或活动不灵,持物跌落,走路不稳或突然跌跤,有的出现肢体痉挛或跳动。

3、精神意识异常

如总是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是过度疲劳所致,而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠,有的人性格有些变化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退,甚至丧失了正常的判断力,这些都与脑供血不足有关。

4、暂时脑缺血

包括短暂缺血发作(TIA)和可逆性缺血神经障碍(RIND)。前者指因暂时缺血,引起脑、视网膜和耳蜗等功能障碍,少有意识改变。症状持续数分钟,少数可持续数小时,但均在24小时内完全恢复,不留后遗症。后者的发病同TIA,只不过神经功能障碍持续大于24小时,但不超过3周。如超过3周者,则属永久性脑缺血。

5、脑梗死

常起病突然,根据病情有稳定型和进展型之分,前者指病情稳定无进展,历时24～72小时,又称完全性脑卒中。11%～13%患者起病隐匿,无临床症状和体征,仅影像学发现有缺血灶。

6、边缘型梗死

边缘区位于大脑中动脉、大脑前动脉之间和大脑中动脉与大脑后动脉分支交汇处。此外,小脑供应血管之间、基底节区、皮质下都有类似边缘区。这些区域主要由各大血管末梢支供血,最易受到缺血损害,形成从额叶到枕叶的镰形缺血灶。

如果在晚上十一点还未入睡则属于熬夜，通常会导致睡眠不足，很多人认为它们是一个概念，其实两者是有区别的，那么熬夜和睡眠不足的区别呢？

熬夜说的是睡觉比较的晚，而睡眠不足说的是没有睡够每天规定的时间，这是它们之间的区别。同时熬夜和睡眠不足都会对身体造成不同的伤害。睡眠不足的话，会导致皮肤暗黄，色斑，皱纹，加快衰老速度；睡眠不足的话，会减慢身体代谢，出现各种炎症，导致免疫力和抵抗力下降。同时睡眠不足会增加患病的风险，带来健康隐患，会引发一些疾病的出现。说得严重一点，患癌风险提高，肝功能受损，易出现胃黏膜糜烂、溃疡等疾病症状等等。对于熬夜晚睡吃夜宵的人，会造成肥胖，胃也承受极大的负担，继而容易引发心脏病、糖尿病的风险。

熬夜和睡眠不足的区别：熬夜是睡觉比较的晚，而睡眠不足是没有睡够规定的时间，这是两者最大的区别。

在消费金融大发展的时代，信贷市场上已经涌现了一批很有影响力的贷款平台。招联好期贷作为招联金融的主打贷款平台，拥有的用户数量一直很大。近期，在使用招联好期贷的过程中，不少人被提示评分不足。那么，招联好期贷评分不足的原因究竟是什么呢？在这里，带大家一探究竟。

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目前，造成招联好期贷评分不足的情况有：

1、履约能力下降

如果借款人的收入出现下降，或工作有所变化，那么就很可能会被认定为履约能力下降。一旦招联好期贷认为借款人已经无法做到按时足额还款，那么就会取消借款人的贷款权限。

2、存在失信行为

招联好期贷是一个纯信用贷款平台，对借款人的信用情况要求很高。如果借款人有逾期行为或其它违约行为，那么就会大大降低自己的综合信用评分。

3、申请资料失效

如果借款人的申请资料已经失效，且被招联好期贷发现，那么大家当前的评分就会被大大降低，从而造成暂时无法贷款。

以上，为大家详细介绍了招联好期贷评分不足的情况。对于评分不足的朋友来说，短期没有好的解决办法，大家只能等待一段时间再尝试申请了。

说起北京，相信大家都非常的熟悉了，咱们中国的首都。说起首都北京，相信大家有很疑问的是为何选择是北京作为都城呢?800多年的时间里，在以北京作为都城的过程当中，有没有暴露出哪些不足的情况呢?那么今天小编就专门来跟大家聊一聊咱们中国的首都北京。

说起北京作为首都有哪些不足之处，答案就是肯定有的：

1、地理位置。首先做为首都，地理位置不够居中，过于的偏向了东北方向。毕竟北京能够稳坐首都大位，主要是因为经济带受到了运河的影响东移，以及北方的民族和王朝崛起这两大合力的结果。随着明清等朝代的北方版图的逐渐辽阔，这个时期的北京就不会像现在这样觉得那样的偏北。即便是如此，就算在没有发达通信化的古代，西域或是青藏高原等领土的信息传达到北京也是非常耗时的。

2、战略要地。北京地处于中央黄朝与北方势力对抗最平凡的一线。虽然说有太行山、阴山、燕山等作为天然屏障，防御条件还是很优越的，但是这世上哪有不透风的墙呢?在这些狭长的山脉中有着很多关隘，其中居庸关、古北口、紫荆关等，与北京休戚相关。一旦这几个地方失守了，那么北方铁骑就可以在华北平原上纵横捭阖。

尽管在北京不沦陷的情况下，塞外的政权通常在华北也是无法立足的。但是打不死你，也能吓死你，北方那些草原汉子们就绕着皇城跑马，目的就是为了让皇城中的皇帝提心吊胆的。在金朝与蒙古的战争中，蒙古大军屡屡围攻中都，在心脏实在是难以承受的恐惧下，皇帝最终是将都城迁到了汴梁，第二年中都便失守了。而在明朝时期，兵临皇城下的惊险刺激更是多，这里就不多说了。可见“天子守国门”的代价还是非常大的，同理将首都设置在国防重要的方向，效果也是一样的。

3、环境问题。北京与长安、洛阳一样，都面临着严重的生态恶化的问题。而生态环境的问题也是长安与洛阳跌落神坛的重要原因之一，过度的开发造成气候变化，随即便带来了生态问题。随着城市规模越来越大，人口越来越多，人类的活动对于生态的破坏是在所难免的。今人常诟病工业污染带给帝都的"雾霾"，而古人则"尘迷"于京师的扬沙天气中。

元朝人对于这种事情也是见怪不怪了，到了明朝，沙尘暴更是有增无减。从洪熙元年到嘉靖二十三年这120年中，关于沙尘暴入侵北京的事件可查阅到的就有63次;嘉靖二十四年到崇祯十七年100年的时间里，沙尘暴已经多大100多次。即便是到了如今的21世纪，在可持续发展观念的指导下，虽说已经拥有了三北防护林等一些配套工程，但作为都城的背景，生态建设的任务依旧是不轻松的。

结语

尽管北京有着这样那样的不足和缺点，但在可遇见的未来，北京作为都城的地位仍然是岿然不动的。同时面对新的挑战，疏解非首都功能势在必得。雄安新区等京津冀城市群新成员，将会在首都北京的带动下拔地而起。不经不论是四个皇朝的历史，还是共和国70载的实践，都足以证明北京这座城市能够应对各种时代性的变革，承担起东方古国首都的这项重任。

产后吃老母鸡为什么易造成乳汁分泌不足？民间有用老母鸡炖汤的说法，认为它的营养价值比较高。其实，老母鸡炖汤的最大好处是味道浓厚、鲜美，至于营养价值，它并不比仔鸡高出多少。

老母鸡汤之所以受到很多人的推崇，主要是从中医上来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。

不过，从营养上来说，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多。首先，仔鸡的肉里含蛋白质较多，而老母鸡肉中蛋白质含量较少。其次，老母鸡的鸡肉只占其体重的40%，且多是脂肪和弹性结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收，会使老母鸡的营养价值有所降低。而仔鸡肉在做熟后，鸡肉很容易分离开，变得细嫩、松软，这说明，其中含弹性结缔组织比较少，营养更有利于人体消化吸收。

针对喝老母鸡汤有利于产妇滋补的说法，最近也有研究表明，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多)，被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。因此，滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用。

苹果12iCloud储存空间不足怎么办？当我们在使用IPhone12手机时，在使用过程中收到iCloud储存空间不足的提示，该怎么解决这个问题呢，怎么解决IPhone 12iCloud储存空间不足问题，下面就和小编一起来看看吧！

1、首先打开IPhone 12手机中的【设置】，在设置中点击最上方的【个人账号】；

2、点击进入Apple ID页面后，点击下方的【iCloud】一项，进入管理iCloud空间；

3、随后在iCloud中，可以看到当前已用空间和备份空间，点击【管理储存空间】；

4、如果有很多数据都是备份信息，直接点击备份数据，选择【删除备份】即可；

5、如果是APP的信息数据，可以点击右上角的【编辑】，然后再选择【删除】；

6、清理iCloud数据之后，可以在iCloud页面，关闭使用iCloud的应用，避免这些应用占用iCloud空间；

7、也可以点击进入应用iCloud设置，关闭应用某些数据占用iCloud储存空间；

8、根据以上步骤清理iCloud，即可清理出iCloud储存空间。

脑供血不足是非常多见的，容易引发其它脑部疾病，如果我们发现脑供血不足的症状而不及时治疗的话，恐危及我们的生命。下面小编和大家一起学习脑供血不足病理分型。

脑供血不足的危害

脑供血不足的发病率随着年龄的增长而逐渐增大,其主要发病基础是脑动脉硬化,正常成年人的平均脑血流为每分钟100克脑组织40-60毫升,同时大脑对血液供应不足非常敏感,当血液供应降到正常值的75%-85%时人就会产生判断错误和意识障碍,降到正常值的51%-65%时即可出现昏迷。

脑循环停止几秒钟就会导致丧失知觉,几分钟即可造成不可逆性的神经元损伤。因此,保持连续不断的充足稳定的血液供应对维持大脑的正常功能非常的重要。如果对慢性脑供血不足(CCCI)不加以重视的话,其逐渐发展极易导致老年痴呆症和脑中风的发生。

脑供血不足病理分型

1，颈型

枕颈部痛，颈活动受限，颈肌僵硬，有相应压痛点。X线显示：颈椎在病变节段改变

2，神经根型颈椎伴上肢放射痛，颈后伸时加重，受压神经根皮肤节段分布区感觉减弱，腱反射减弱，肌萎缩，活动受限。X线显示：椎体增生，钩椎关节增生明显，椎间隙变窄，椎间孔变小。

3，脊髓型

早期下肢发紧，行走不稳，晚期一侧下肢或四肢瘫痪，二便失禁或尿潴留，受压脊髓节段以下感觉障碍，肌张力增高，反射亢进，椎体束征阳性，X线片示：椎间隙狭窄，椎体后缘增生较严重并突入椎管。CT，MRI检查示：椎管变窄，椎体后缘增生物或椎间盘膨出压迫脊髓。

4，椎动脉型

头痛眩晕，耳鸣，耳聋，视物不清，有体位性猝倒，颈椎侧弯后伸时症状加重，CT显示左右横突孔大小不对称，一侧相对狭窄，横突间距变小，钩椎关节增生

5，交感神经型

眼脸无力，视力模糊，头痛，头晕，枕颈痛，CT显示色椎增生，椎间孔变狭窄，颈椎有不同程度错位，椎动脉有受压现象。

老人脑供血不足的解决方法

1、合理饮食

多吃补血食物、含铁、含胡萝卜素、番茄红素的食物。如红枣、发菜、胡萝卜、金针菜、番茄、芒果等。在老年人日常饮食中，多注意摄取上述营养物质，就能让脑供血不足的问题的改善。对于老年人来说，体质本身就差，如果再不注意饮食健康搭配，就会容易被疾病所困扰。

2、坚持梳头

梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的脑供血不足症状。在梳头时先从右太阳穴沿耳根向后梳，再从左太阳穴沿耳根向后梳;然后，再从百会穴向前、向后梳，后颈中间及两侧都要梳到，每个部位要梳120次左右。一天要梳两次。

3、避免剧烈的起身、抬头等

脑供血不足的中老年人要切记突然站起身或猛的抬起头来，这样会加重脑供血不足症状。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。

4、天冷不要早起

当天气转凉时，老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，会导致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出门活动，中午气温回升时可以简单地活动活动。

5、适当运动

脑供血不足者建议不要打篮球，要循序渐进地选择适当的锻炼项目，如散步、慢跑、健身操、气功及太极拳等;每天坚持1小时锻炼，以不感到疲劳和紧张为原则。

6、保持心情愉悦

保持心情愉快、舒畅，不要生气，发怒。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。

操作方法

首先，我们应该了解准确曝光是怎样的。准确曝光的照片是既不会太亮也不会太暗的。照片太亮就是曝光过度，照片太暗就是曝光不足。

光线太暗导致曝光不足，这时我们可以认为添加更多的光线，开闪光灯或者利用其他的光源都是不错的选择。

还可以改变F值或ISO来捕获更多的光线。例如将曝光从F/8改为F/2就可以实现。

在光线较暗的情况下拍摄照片可以使用大光圈、低速快门。这时我们就可以通过减缓快门速度来避免曝光不足。

女性气血在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血不足化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。下面是小编推荐给大家的女性气血不足的食疗方，供大家参考。

气血不足如何调理

1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

2、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。按压“足三里。

6、注意饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

女性气血不足的食疗方

1.银耳南瓜补血汤

材料：

南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量

做法：

银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

2.章鱼干猪脚姜汤

材料：

章鱼干1—2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

做法：

章鱼干略浸洗;老姜切片;猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”);一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

3.百合白果牛肉汤

材料：

百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片

做法：

白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核;牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(5碗水量);大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

4.桂圆肉姜枣煲瘦肉

材料：

桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：

桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块;一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量);文火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

5.四物汤

材料：

当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：

排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

6.金丝枣炖黄耳

材料：

蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：

将蜜枣、红枣(去核)分别洗净，蜜枣沥干水分;2.将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分;把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时;加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

女人气血不足怎么办

1、拍手

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

2、泡脚

每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

3、前胸

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。

4、脚底

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。

5、腋窝

每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。

6、眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

7、转头

只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

8、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

俗话说春困秋乏，现正值阳春3月，很多朋友表示每天起床总觉得睡不够、睡不醒的样子。睡眠不足对人体健康非常有害，如果长期睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。那么睡眠不足我们要怎么去补救呢?以下是由小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

睡眠不足危害大，那么，睡眠不足身体会给出那些信号呢?

1.情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

2.表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

助眠秘诀

(1)晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

(2)经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

(3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

(4)用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

4.反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

物理疗法

物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。

6.婚姻不谐

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。

建议：睡眠不足应该从生活习惯上进行调整，在工作和休息之间寻求一定的平衡。要养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康自在。

7.容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

8.很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。

9.一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

10.暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

对于大部分吃货来说，吃零食“根本停不下来”的节奏可以说是司空见惯了，但是如果不考虑摄入的能量，总是吃一些甜食，很容易导致生活习惯病的发生。但是，正确地吃零食对于提高工作和学习效率是非常有用的，在三餐间歇如何吃零食才能预防肥胖呢?来听听日本经济新闻给出的专家的意见吧!

日本女子营养大学营养科门诊常常在接受患者咨询时听到这样的问题——“就没有吃不胖的零食吗?”“不能控制自己不吃零食该怎么办呢?”很多人都认为对于成年人来说吃零食有害健康，但该营养科门诊的蒲池桂子教授指出，零食决不是一定不好的，关键看人们怎么选择和进食。

在古时候，零食主要作为一天三餐间的能量补充而存在的，但是在现代，大家常吃的甜点心和坚果等，常常作为工作和学习过程中的消遣，以达到释放压力、改善心情的目的。一旦不注意，很容易在感到饿的时候吃过多的零食，一般这时候，推荐大家吃饭团、红薯等不含白砂糖的食物。有些人认为这些食物富含碳水化合物，能量过多很容易胖，但这些食物饱腹感极强，一般吃不了太多，只需要在下一顿稍微减少碳水化合物的摄入即可轻松达到饮食平衡的目的。

吃零食最要警惕营养不良

很多人都认为应当控制零食的摄入量，以免造成肥胖，因此很多时候人都会选择低热量的零食，可是这时候低热量零食往往不能满足人的需求，人又会情不自禁地去吃下一种零食，反而导致热量摄入过多。专家认为，如果无论如何都特别想吃某种东西，与其用其他更多的食物来代替，不如想吃就吃反而更有利于控制热量摄入。

吃零食最大的罪过莫过于导致营养不良，如果零食摄入过多很可能导致作为正餐的三餐吃不下，加上零食大多数时候都是碳水化合物类的食物，应该从正餐中摄入的蛋白质、维生素和矿物质等很容易不足，导致饮食营养平衡崩溃，出现营养不良的状况。专家建议，每天每顿计算食物热量是一件很麻烦的事情，不如每天都称一下自己的体重，通过直观的数据来进行体重管理，会更有助于控制零食的摄入。

吃零食的时候不妨喝点茶或咖啡

当心情低落无论如何都想吃点甜食改善心情的时候，不妨选择将零食与饮品一同食用。甜食具有增加脑内快乐激素的作用，同时血糖值的暂时上升也有助于改善人的情绪。如果这时候能够伴随茶叶或者咖啡的清香，这种效果就能双倍放大。

蒲池指出，想预防过食零食的情况出现，“首先要意识到自己是因为饿了想吃，还是只是想要改善一下心情”，因为在吃东西的时候，心情是很重要的。如果吃的时候还抱着强烈的负罪感，这只会导致恶性循环。

现在，消费金融公司逐渐被人们所接受，成为了大家比较认可的贷款渠道。其中，招联金融算是比较有名的，对借款人有很大的吸引了。不过，这一段时间有不少人在招联金融遇到了问题，那就是被提示招联金融综合评定不足。今天，就为大家说一说这是怎么一回事。【】

问题原因

从目前的情况来看，招联金融综合评定不足的原因主要是5个。具体如下：

1、借款人在过往的使用记录中存在失信行为，包括逾期还款。违规用款、高频率提前还款等；

2、借款人的征信在出现了问题，即在其它金融机构出现了逾期等失信行为；

3、当前的收入不稳定，或者已经失业一段时间；

4、招联金融账户中的个人信息已经失效，与最新的个人情况不符。

5、在日常公共生活中，借款人有不当公共行为，被列入失信人员名单。

破解方法

目前，招联金融综合评定不足的情况很难快速改善，破解需要花费一段时间。具体操作如下：

1、登录自己的招联金融账户，重新把自己的个人账户完善一遍；

2、如果存在拖欠贷款的情况，将欠款还清；

3、在平时的生活中多多注意保护信用，不做失信的事情；

4、办理招商银行的信用卡、储蓄卡，多多在招商银行办理业务；

5、办理一张中国联通的手机号，并且保持长期使用。

以上，为大家介绍了招联金融综合评定不足的原因，以及破解方法，希望能对大家有所帮助。

女人气血不足真的是特别的正常了，身体怎么保养，你都好好的了解了，健康的身体离不开日常的护理。女人气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。因此，及时治疗气血不足很是重要。本网建议从饮食方面下手，那么气血不足吃什么粥呢，接下来为大家介绍几款补气血的食谱。

一、黑糯米补血粥

材料：红枣30克，桂圆7粒，黑糯米100克，红糖适量。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用;黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显着。

二、七锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

做法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

功效：具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

三、山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

四、桂圆归枣粥

材料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。

做法：

1、先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。

2、淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。

功效：具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

五、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣各10颗，药用玫瑰适量。

做法：

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。

结语：关于气血的问题，我们还是得多注意保养的，如何快速的保养好自己的身体，一定要多注意护理。女人的身体虚弱一定要多注意日常的饮食了，健康的补肾补身体对女性来说真的是非常的重要了。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

在网贷市场上，有很多平台常常会出现额度不足的情况。近期，一些朋友在趣店贷款时，发现也出现了贷款额度不足的情况。那么，趣店额度不足是什么原因呢？该怎么办呢？在这类，为大家介绍一下相关内容。根据所了解到的情况，趣店显示额度不足的原因有三种、这3中原因分别是：额度被抢光、授信已用完和贷款被拒。具体情况如下：

1、额度被抢光

作为一个网络贷款平台，趣店放款额度是有限的。如果大家正赶上贷款高峰期，那么有限的授信额度可能会被大家抢光。因此，趣店额度不足也就很正常了。大家等待1周左右再去申请就可以了。另外，每天的放款额度也有限，大家要尽早提交贷款申请。

2、授信已用完

目前，每一个人在趣店的授信额度是有限的。如果大家的授信额度已经用完，那么也会出现额度不足的情况。大家需要先归还一部分贷款，才能再次申请新的借款。

3、贷款被拒

有时，趣店显示额度不足是向借款人表示“拒贷”。也就是说，大家当前的综合信用情况不符合放款条件，暂时还不能申请贷款，条件不符的朋友，需要等待3个月左右再去申请。

以上，就是趣店额度不足的原因，已经解决办法。如果大家遇到了趣店额度不足的情况，可以按照上述方法尝试解决。如果大家还有疑问，也可以联系趣店客服，客服电话是*。

女性因为生理期经期的特殊原因，在每个月，身体也会呈现气血不足周期性的变化。下面是小编推荐给大家的女性经期气血不足的表现，供大家参考。

拒绝经期不良情绪的方法

1、暗示法

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气!不要生气!不要生气!想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。

2、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

3、精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

月经期间女性如何保养

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素

因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

2、控制运动量

虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激

在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

经期喝什么汤最好

经期养生汤一、乌鸡汤

材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。

做法：

1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

经期养生汤二、木耳猪血汤

原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

做法：

1、将猪血切块。

2、木耳水发后撕成小块。

3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。

4、用微火炖到血块浮起。

5、以盐调味即可。

功效：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。

女性经期气血不足的表现

1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

慢性脑供血不足(Chroniccerebralcirculationinsufficiency，CCCI)最早是在1990年由日本医学家提出来的，是指由于各种原因导致的大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。

慢性脑供血不足(CCCI)发病率高，据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在，如果对慢性脑供血不足(CCCI)不及时进行治疗，那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此，慢性脑供血不足(CCCI)被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”！

为什么中老年人容易患慢性脑供血不足(CCCI)呢？大家都知道，大脑是人体的重要器官，耗氧量相对较大，大脑的重量大约只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%。大脑所需的氧全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应大脑才能正常活动。衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧供能也随即减少;脑组织只要缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能发生变化。如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断，会发生局部脑组织坏死，这就是脑梗死;如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少，这就是慢性脑供血不足(CCCI)。随着年龄的增长，大脑的血液供应会逐渐减少。儿童时期脑血流量大约为100毫升(100毫升/100克脑组织？分)，成人为50毫升(50毫升/100克脑组织？分)，而健康老人只有35毫升(35毫升/100克脑组织？分);再加上中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足的发生。

慢性脑供血不足(CCCI)早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果;如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果。天津天士力制药股份有限公司独家生产的天然植物药“养血清脑颗粒”，被临床医家誉为“治疗慢性脑供血不足(CCCI)首选药物”。养血清脑颗粒是根据中医药传统理论，以中医传统名方“四物汤”(方中四味中药分别是当归、川芎、白芍、熟地)为基础，采用最新工艺研制而成的标本兼治的无糖型棕色颗粒状制剂。经多家国家权威机构临床验证，服用养血清脑颗粒不仅对慢性脑供血不足(CCCI)有显着的治疗效果，而且还可有效预防“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生，适宜长期服用。

目前很多人的系统是Win8.1，办公软件是Office2013，在访问局域网共享文件夹里的Excel文件时可能会出现“磁盘空间或内存不足，无法打开或保存”这样的提示，但实际的磁盘空间和内存非常富余。小编也遇到了这样的问题，尝试过右键→属性→解除锁定等几种办法均无效，然后琢磨出了以下办法，分享给大家。

1、打开任意一个Excel文件，点击左上角的“文件”，然后点击左侧导航栏最后一个“选项”。

2、点击左侧最后一个“信任中心”，然后点击右侧的“信任中心设置”。

3、点击左侧的“受保护的视图”，然后把右边三个框内的勾全部去掉，最后点击确定。

很多人，都会出现这样的情况，缺血缺气，心血不足。常常会浑身无力，头昏疲乏。那么导致心血不足有哪些原因呢？心血不足具体有哪些症状表现呢？心血不足该如何治疗呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、心血不足的原因2、心血不足如何预防以及症状

3、心血不足吃什么食物好4、心血不足吃什么药

5、心血不足的宜忌事项6、心血不足不能吃什么

7、孕妇心血不足怎么办8、老年人心血不足怎么办

心血不足的原因

心血不足就是心脏有疾，供血不足。本证为临床常见的虚弱症侯。多为久病体弱、血液生化不足;或长期慢性失血;或因劳倦过度，导致心血耗损。

多为久病体弱、血液生化不足;或长期慢性失血;或因劳倦过度，导致心血耗损。其病位主要在心，多属虚证。

心血不足，日久常可导致肝血不足或脾气虚弱引起两脏的功能失调;由于血脉流行不畅可致气滞;心血虚损进一步发展，又可导致心阴暗耗而出现虚火内扰等症。

久病体弱或失血过多，耗伤阴血，或思虑过度，劳倦伤脾，而脾为气血生化之源，脾伤化生血液不足，气血虚弱，心失所养，而出现心慌。

由于各种原因引起的虚弱症，以及贫血、神经官能症等都能导致心阴虚。这是因为体虚、血虚的缘故。

心阴虚时，由于心阴虚不能滋心，就表现为心悸，失眠，健忘，多梦，舌淡，脉细等脉症。心虚时血虚不能润皮，就兼见头晕，面色苍白，舌淡嫩，脉细弱等脉症。

心阴虚治宜养心阴，安心神，方用大王补心丹之类。

心血虚治宜补血养心，方用四物汤加减，或用灸甘草汤加减。

一、心源性供血不足

主要因心功能低下，心排出量减少和血容量不足及贫血等引起脑供血不足;治疗以改善心功能，活血补血养血为主。可服用复方丹参滴丸、天王补心丹、地奥心血康胶囊等治疗。

二、血管性供血不足

1、颈椎病压迫血管使脑供血不足，治疗以牵引、按摩、活血为主。

2、脑动脉硬化，脑血栓形成，治疗以降脂溶栓，活血化瘀为主，清除血栓，净化血液，改善血液循环。

3、血管狭窄，畸形，血管瘤及痉挛，治疗以手术介入扩张血管为主;肿瘤，以外科手术，伽马刀等微创手术治疗。

心血不足如何预防以及症状

1、避免刺激

本证因心血不足，心体失养，故要避免外界的恶性刺激，以免突受惊恐，加重心神不宁之症。

2、适度活动

心血不足，宜安静休息，不宜过劳或思虑过度，暗损心血加重病情。

但也不宜过逸，否则气血运引不畅，因“久卧伤气”，导致气血停滞，可诱发“厥心痛”，应在体力许可范围内作适当的体育锻炼，促进气血畅行。

心血不足的症状

常见症状

1、头晕弱脉

2、心悸

3、面色苍白

4、健忘

5、心悸伴乏力

6、面色苍白

7、继发性失眠

心悸怔忡，虽静卧不能减轻，头晕目眩，面色无华，唇舌色淡，脉细弱，或结代。

兼见失眠多梦，易惊健忘。

心血不足吃什么食物好

很多进入更年期的人都会有新陈代谢功能降低的感受，内分泌失调更是很多疾病源泉。在更年期的所有症状中，心血不足尤其常见。

更年期常见“心血不足”

男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察。而女性更年期症状通常比较明显，其中“心血不足”则是常见症状。包括：贫血头晕、动则疲劳乏力、头晕目眩面色恍白;不仅染患心血管疾病风险高，更是荷尔蒙缺乏重要表征，因此治疗应以“益血养心安神”为目标，药方包括：白术、当归、炙甘草、茯苓、酸枣仁等为主。

缓解心血不足的药膳茶饮

1.百合莲子汤

症状

潮红、盗汗、心悸、喉咙干、浅眠、易醒或不易入睡。

材料

百合3钱、莲子5钱。

做法

将药材以清水洗净，莲子浸泡1小时后，加入百合及600c.c.的水，大火煮40分钟，关火，趁温热饮用。

功效

百合可补肝安神，莲子滋补心脾、安眠，此汤饮可改善健忘及失眠。

2.甘麦安神茶

材料

炙甘草3公克、浮小麦10公克、红枣12公克、酸枣仁15公克、夜交藤10公克、合欢皮10公克、水1000cc。

作法

材料入锅中，加1000cc水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服，连用7日。

功效

疏肝解郁、宁心安神。

桂圆

可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

红枣

可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。

酸枣仁

宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。

荸荠

每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”。

有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

莲子

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适

量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

猪心

用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只，剖开，连猪心血，加入朱砂6克，重汤炖约3~4小时，分3~4次服食，连吃2~3只猪心。此法适宜痰火入心，惊悸发狂者食用。

山楂

可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶饮。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。

肉桂

可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮。此法适宜心气虚弱型心悸者服用。

驴肉

性温，味酸甘，有补血、益气、安心神的作用，对气血不足、心气虚弱之心悸者，食之颇宜。《千金•食治》早有记载，说它“主愁忧不乐，能安心气。”《饮膳正要》驴肉汤，专治“忧愁不乐，安心气”，用驴肉不拘多少，于豆豉中烂煮熟，入五味，空心食之。

金橘

性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用。《中国药植图鉴》中说它“治胸脘痞闷作痛，心悸亢进。”因此，金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之颇为适宜。

可煎汤服，亦可泡茶饮。

葡萄

性平，味酸甜，有补气血的作用。《陆川本草》中说它“滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳。”

由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。

苦瓜

性寒，味苦，有清心火的作用。

《滇南本草》中说它“泻六经实火”。

《生生编》认为苦瓜“除邪热，清心明目。”《随息居饮食谱》亦云：“青则涤热，明日清心。”这对痰火上扰或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。

黑木耳

性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。

根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。

因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。

银耳

性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。

它不仅是一种名贵的滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食疗品，与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用。

灵芝性平，味甘，有治疗虚劳的作用。

对心气不足型心悸，常食颇宜，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸，皆宜食之。

有报道，单服灵芝糖浆，对冠心病所致的心悸、心跳、气短等症状的好转率为64.5%，对心律失常的心悸、气短也有控制作用。

心血不足吃什么药

心源性供血不足

主要因心功能低下，心排出量减少和血容量不足及贫血等引起脑供血不足;治疗以改善心功能，活血补血养血为主。可服用复方丹参滴丸、天王补心丹、地奥心血康胶囊等治疗。

血管性供血不足

1、颈椎病压迫血管使脑供血不足，治疗以牵引、按摩、活血为主。

2、脑动脉硬化，脑血栓形成，治疗以降脂溶栓，活血化瘀为主，清除血栓，净化血液，改善血液循环。

3、血管狭窄，畸形，血管瘤及痉挛，治疗以手术介入扩张血管为主;肿瘤，以外科手术，伽马刀等微创手术治疗。

重点介绍脑动脉硬化，脑血栓形成引起的脑供血不足。

脑动脉硬化与脑血栓形成主要由高血压，高血脂，高血粘，和血管内壁增厚沉积凝聚，炎性损伤血管内壁及退行性改变，阻塞血流通过，使大脑长期缺氧缺血，引发一系列症状，在情绪激动等因素诱引下发生脑梗塞。所以必须及早防治，防止脑血管病发生。脑血栓堵塞血管75%以上出现症状，阻塞越大症状就越严重。

所以必须尽早清除血栓，疏通血管，改善大脑供血，延缓动脉硬化，降低危害因素，预防血栓脱落形成脑梗。

1、控制血压，把血压控制在合理水平，可根据情况，合理用药。

2、口服阿司匹林一级预防，一日一次，每次100—150mg。

3、降脂溶栓，疏通血管，改善血液循环，降低危害因素，最好服用中药调节，效果明显，副作用小，如《脑血通口服液》等，也可口服它汀类药物，但有一定副作用。

《脑血通口服液》(中医处方药)纯中草药组成，活血化瘀，舒经活络，溶栓醒脑，降血压，降血脂，降低血液粘度，缓解动脉硬化，恢复动脉弹性，改善血液循环，清除血液中的杂质，有效预防脑溢血，脑血栓，脑梗发生，特别对脑血栓偏瘫(脑硬)效果突出，填补了溶栓时间窗后的溶栓，康复临床治疗空白，大大提高疗效，减少致残，提高患者生活质量。

1、内服药

(1)证候心悸怔忡，虽静卧不能减轻，头晕目眩，面色无华，唇舌色淡，脉细弱，或结代。兼见失眠多梦，易惊健忘。

(2)治则养血安神。

(3)主方四物汤加味。

(4)方药全当归、白芍、川芎、熟地、炙党参、炙黄芪、柏子仁、酸枣仁、龙眼肉。浓煎，取汁200～300毫升，每日1剂，温服。每日3次。

若兼见阴虚，症见潮热，盗汗，心烦口干，去熟地加生地、麦冬、玉竹、百合、五味子，以滋养心阴;若兼见心气虚怯，症见善恐易惊，可加炒枣仁、生龙齿、珍珠母，以养心镇惊;兼见脾虚，症见纳食不旺，食后脘胀者加炒二芽，炒白术，佛手片，以健脾和胃;

若见清气下陷，症见大便溏薄，可加炒白术，山药，茯苓、煨葛根以升阳止泻;

若兼见心动悸，脉结代者，宜合炙甘草汤加减以益气养血，滋明复脉。

2、外敷药物

在厥心痛时，可采用下列方法作为辅助治疗。

(1)可用心气虚证治中的外敷药物。

(2)生姜、桂枝、樟脑、冰片、松节油、木瓜、阿魏、羌活、当归、没药等制成狗皮膏贴于心痛部位的敏感区。每2天换一次，停药一天，连贴2～3次为一疗程。

(3)用10%三七醇提取液在心前区作直流电导入。

心血不足的宜忌事项

根据中医传统理论，心悸可分为心血不足，心气虚弱，阴虚火旺，痰火上扰，气滞血瘀五种类型，故其饮食宜忌的原则也应有所选择。

心血不足型

常表现为心悸不宁，面色少华或萎黄，夜寐不安，或多梦，胆小善惊。此类患者宜食具有养血安神作用的食物，忌食辛辣香燥食品。

心气虚弱型

常感心悸气短，动则出汗或自汗，面色恍白、倦怠乏力、胃纳减少，或四肢不温，舌淡苔白。宜常食用温阳益气之物，忌食生冷滋腻物品。

阴虚火旺型

经常心悸而烦，咽痛口干，手足心热，夜寐不安而烦燥，或有盗汗，舌红少苔。宜食生津养阴安神食品，忌食香燥辛散之物。

痰火上扰型

常感心悸心慌，胸闷不安、烦燥不眠、头晕口苦，或痰多恶心、舌苔黄腻。宜食清热化痰之物，忌食煎炸熏烤，滋腻肥甘食品。

气滞血瘀型

自觉心悸心痛、胸闷不舒、憋气隐痛如刺或胀、舌紫。宜食化瘀通络，行气活血食品，忌食生冷酸涩之物。

心血不足不能吃什么

凡心悸之人，均应忌烟酒，也应避免不分症型乱用滋补之品。

凡属心血不足者：忌食胡椒、辣椒、花椒、肉桂、紫苏、茴香、烧酒、丁香、葱、姜、蒜、之类辛热香燥之物;

凡属心气虚弱，心阳不振之心悸者：忌食或少食西瓜、冬瓜、地瓜、河蟹、海蜇、柿子、莴苣、茭瓜、马兰头、菜瓜、蚬肉、绿豆等寒性以及生冷瓜果等耗伤阳气之品;

痰热上扰型心悸之人又当忌食桂圆、大枣、人参、黄精、麦冬、糯米、阿胶、猪油、肥肉、羊肉、狗肉、甲鱼、鳗鱼等滋腻粘糯、生火助痰的食物。

宜食物品

凡心悸之人，除积极对症治疗外，宜常吃以下食品：

【桂圆】

可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

【红枣】

可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素～铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。

【酸枣仁】

宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。

【荸荠】

每日可用荸荠60～120克，配海蜇50～100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

【柏子仁】

可用柏子仁10～15克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。

【百合】

选用新百合50～60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食。

【莲子】

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

【莲子心】

每日用干莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。适宜阴虚火旺型和痰炎上扰型心悸者服食。

【麦门冬】

选用干麦冬20克，前水代茶饮。或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

【西洋参】

单以西洋参片3～5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

【猪心】

用猪心一枚，切后同姜葱细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只，剖开，连猪心血，加入朱砂6克，重汤炖约3～4次服食，连吃2～3只猪心。此法适宜痰炎入心，惊悸发狂者食用。

【薤白】

即小蒜，一名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎汤喝，每日2～3次。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括冠心病心绞痛之人心悸心痛者食用。

【山楂】

可用野生山楂10～15克，每天煎水代茶饮。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。

【人参】

可用人参3克，切片，每天泡茶饮。适宜心气虚弱，产后病膈体虚之人心功能不全而心悸时食用。

【黄精】

单用黄精10～15克，或同枸杞子10～15克煎水代茶频饮。适宜心血不足，病后产后体虚心悸者服食。

【小麦】

宜用小麦60～100克，同大枣10枚，炙甘草6～10克，一同煎水代茶饮。此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经管症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。

【肉桂】

可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶饮。此法适宜心气虚弱型心悸者服用。心悸之人除宜选择食用上述食品外，凡心血不足型心悸者：还宜多吃些桑椹、松子仁、枸杞子、葡萄、阿胶等物品;心气虚弱型心悸者又宜食用银耳、党参、黄芪、太子参、灵芝、紫河车、蜂蜜等;高血压、动脉硬化、冠心病而心悸者：还可食用菊花脑、茼蒿、槐花、白菊花等;心功能不全而心悸者：可常吃茶叶;心火偏旺而心悸者：又宜常饮竹叶茶、白茅根茶等。

孕妇心血不足怎么办

心脏供血不足常见于老人，而孕妇由于体质、营养等原因也可能会出现心脏供血不足的现象。心脏供血不足会影响心功能，心功能严重下降会影响到全身的血液供应，包括脑部学供应。

具体表现

体力下降，免疫力下降，脑血供少引起眩晕和意识模糊等。

由于孕妇身体健康的特殊性，一旦出现心脏供血不足，不应私自吃药，应该立即咨询医师，建议服用生脉饮和脑心舒口服液等，平时的饮食注意加强营养，多进行一些舒缓的锻炼，改善心血管功能。

健康提示：常见心脏供血不足的六种类型

1、阳虚型

症见心悸气短，神疲乏力，手足怕冷，或突然昏仆，面色苍白，气息微弱，舌淡苔白，脉微沉迟。

治宜

益气回阳，养心复脉。

可服

参茸卫生丸、金匮肾气丸、屏风安心胶囊等。

2、阴虚型

症见心悸怔仲，口燥咽干，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，舌红少苔，脉细无力。

治宜

养心益肾、滋阴安神。

可服

生脉饮、安神补心丹、天王补心丹等。

3、气血两虚型

症见头晕气短，面色萎黄，唇淡无华，心悸自汗、舌质淡，脉血弱。

治宜

气血双补，宁心安神。

可服

八珍丸、十全大补丸、人参归脾丸等。

4、气郁型

症见头晕心悸，胸肋胀满，抑郁寡欢，神情默默，苔白脉弦。

治宜

疏肝理气，解郁安神。

可服

追遥丸、加逍遥散、解郁和肝丸等。

5、痰阻型

症见心悸胸闷，眩晕痰多，或突然昏倒，不省人事。苔腻，脉弦滑。

治宜

健脾益气，祛痰宽胸。

可服

冠心苏合丸、六君子九、半夏天麻丸等。

6、血瘀型

症见胸闷心悸，或胸中刺痛，唇紫甲青，舌质紫暗或有瘀点，脉涩或结代。

治宜

行气通络，活血化瘀。

可服

血府逐瘀丸、救尔心等。

老年人心血不足怎么办

心血管和脑血管供血不足的具体治疗需要在专业医生的指导，结合病人全身情况用药。

1、肠溶阿司匹林50mg，每晚一次，口服;西比灵1粒，每晚1次，口服;养血清脑颗粒1袋.每日三次，口服;藻酸双脂钠50mg，每日三次，口服;

2、必要时可静脉点滴：培他汀350ml、654-2针10mg、丹参20ml、2.5%葡萄糖350ml、黄芪注射液60ml、刺五加60ml、静点.，每日一次，连续7天，654-2针有口干等副作用，停药后就会好转。

3、要定期进行检查，三分治七分养。

要做到：血压保持稳定，高压140以下，低压90以下;血糖、血脂控制在正常范围;积极预防、治疗心脏病;

戒烟，、戒酒，合理安排工作，注意休息、避免过度疲劳;

适当锻炼，慢跑、打太极拳等;

饮食宜清淡、少食辛辣、煎炒、油炸、等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米)。

从营养价值看，四条腿(猪，牛，羊)不如两条腿(鸡，鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)，.经常吃海带、河鱼、鱼油可减低脑细胞死亡速度。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对心血不足的原因、症状以及治疗方法已经完全了解了呢？导致心血不足的原因有狠多，我们平常生活里一定要保持心情的愉悦，经常锻炼身体，多加补充营养，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

气血不足经常的会发生在女性朋友的身上，气血不足会给女性朋友的生活和身体健康带来不好的影响。下面是小编给你介绍的气血不足的症状和气血不足的调理方法，希望对你有帮助。

气血不足的调理方法

1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

2、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

4、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。按压“足三里。

6、注意饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

补气血吃什么好

1、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

气血不足的症状

如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。

如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

如果眼白的颜色混浊、发黄,说明肝脏气血不足。