油皮适合用的粉底液【优秀20篇】

春季是一年当中减肥瘦身的最佳时节，你知道该如何减肥吗?下面和小编具体了解下适合春季的减肥方法。

适合春季的减肥方法1

【控制食欲】这个减肥方法有一定的合理性，但是比较极端。控制食欲不是指过度节食，而是少吃高热量高油脂的食物。

第一周：素食周

以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。

吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要 除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。

第二周：吃无糖食物一周

这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。

拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。

必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

第三周：离目标还差5公斤以上适用

选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。

这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。

要小心几个状况：

1、贫血会很严重，记得补充维他命。

2、每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意。

第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

一天进食不超过200g，食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。第12天恢复正常饮食。

经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶，胃会受伤!

后续处理：没有做你就会反弹

接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息，这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。

但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。

也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。第11天到第14天，你可以正常饮食了!

减肥温馨提示：

这个减肥方法有一定的合理性，但是比较极端。控制食欲不是指过度节食，而是少吃高热量高油脂的食物。摄取单一食物不利于身体营养的供给，长期坚持的话会损害身体的健康。同时，过分控制食欲反而最容易引起食欲，这样的减肥方法很难坚持，一旦停止容易反弹。毕竟，健康才是最重要的。这个减肥方法虽然有效果，但是还是要慎用

适合春季的减肥方法2

一、多喝水，选对喝水时间

春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水：

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;

3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;

二、少油少盐，清淡饮食

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

三、消除身体浮肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?

推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

四、多吃蔬菜水果

想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦!

推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。

五、早餐不能少

很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于减肥哦!

六、晚餐要吃得少

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦!

七、增加室外运动

如果你说冬天太冷，不愿出去运动的话拿来说的过去。但是在这个出暖花开的日子里，建议你还是多出去溜达溜达吧，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，保持一份愉悦的心情。要知道，一份好心情会让你充满活力，增加你减肥的动力了。

建议你在周末叫上几个好友，到郊外去骑自行车吧。不仅让你心情大好，骑自行车也能燃烧身体的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一点了!

八、多做些家务

如果你平时没有运动的时间，那就老老实实的多做些家务吧。女孩子不要太懒了，养成做家务的好习惯也是保持好身材的好方法哦。因为做家务也是在运动，会在不知不觉中燃烧身体的脂肪，消耗体内的热量。而且每天都做，每天都会瘦一点。

建议你晚饭后及时的收拾碗筷吧，有助于消化;每周至少拖地两次吧，其实拖地挺累的，这样才能有利于减肥;洗衣服还是手洗吧，洗的更干净，而且还能瘦手臂呢!

九、早起早睡，保持有规律的生活

紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，从而导致身体的新陈代谢下降，不利于减肥哦。因此建议你保持有规律的生活习惯。首先就要早起早睡，要知道，睡觉也能减肥哦。而深度睡眠的缺乏会导致体重的增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，会让你暴饮暴食的，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。

在这个容易犯困的春季，你最好是早睡早起吧。有研究证明，每天睡足7.5小时就有助于保持身材你。更何况，早起早睡还能让肌肤得到充分的修养，让肌肤充满活力，你整个人都光彩起来了!

十、泡澡减肥

为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦!泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。

建议你在洗澡水中放些精油或者是盐，更加有利于减肥哦。因为精油、盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外;而精油散发的分子也可借由呼吸道进入体内，能有效缓解身体疲劳，心情更加的放松，增加身体的新陈代谢功能!

适合春季的减肥方法3

1、健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

2、保龄球

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

3、台球

世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

出外游玩，夏天的艳阳，照得人眼睛都睁不开，除了洋伞、帽子可以遮阳外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成伤害，太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的伤害，刺眼的光线会引起头痛，太阳眼镜会有95～100的过滤效果。所以，您如果戴了一副不良的眼镜，除了没有保护的功能以外，反而伤害了眼睛那就太划不来了。如何来挑选一副适合的太阳眼镜呢?

选购太阳眼镜应注意：

● 人体有自我保护的本能反应，眼睛遇到强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上没有防紫外线功能的眼镜，会使瞳孔放大，再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用，这时眼睛等于门户大开，任凭紫外线进入，对眼睛的伤害可想而知。

● 太阳镜能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜，而劣质太阳镜不但不能阻挡紫外线，还让镜片透光度严重下降，使瞳孔变大，紫外线反而会大量射入，令眼睛受损。此外，劣质镜片还使人出现恶心、健忘、失眠等视力疲劳症状。

● 太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为上乘，其次是绿色、琥珀色、蓝色等，红色仅作为日光浴或雪地上使用。

● 坐汽车最好使用偏光太阳眼镜，因为它们能够减弱刺眼的强光。

● 如果你戴上太阳眼镜之后，别人能非常清楚地看到你的眼睛，那么你的镜片颜色太浅了。

● 当太阳下山的时候，最好移去太阳眼镜，否则，我们在光线较弱的地方视力都会受到影响。

● 应到正规眼镜店选择正规厂家生产得具有防紫外线功能得太阳镜。

● 选择时注意镜片表面情况。

● 脸型较瘦长的人适合圆形镜框太阳镜。

医学专家建议，在购买太阳镜时，可以根据视物是否清晰来判断。要购买优质的太阳镜，唯一能够做到的就是到光学专业商店、正规眼镜店选购太阳镜

常见的五种染色镜片：

● 粉红色镜片：这是非常普遍的颜色。它能吸收95%的紫外线，和一些波长较短的可见光。实际上，这样的功能和一般未着色镜片差不多，这也就是说，粉红色镜片并不会比一般镜片具有更大的防护效果。但对某些人而言，在心理上仍有相当大助益，因为他们觉得戴起来比较舒服。

● 灰色镜片：可吸收红外线和98%的紫外线。灰色镜片最大的好处是不会使景物原来的颜色因镜片而改变，而最大令人满意的是它可以非常有效的降低光线强度。

● 绿色镜片：绿色镜片可以说以「雷朋系列」的镜片为代表，它和灰色镜片一样，可以有效地吸收红外线光和99%的紫外线。但是绿色镜片会使得某些景物的颜色改变扭曲。而且，其阻隔光线的效果略逊于灰色镜片，然而，绿色仍不啻为优良的防护镜片。

● 棕色镜片：这种镜片吸光的光线种类和绿色镜片的差不多，但比绿色镜片吸收更多的蓝光，。棕色镜片造成颜色的扭曲程度比灰色、绿色镜片要来得大，因此，一般人的满意度也较低。但是它提供了另一种颜色的选择，且能略减蓝光的光晕，使影像更清晰。

● 黄色镜片：可吸收100%的紫外线，并且可让红外线和83%的可见光穿透镜片。黄色镜片最大的特点在于吸收了大部份的蓝光。因为太阳光照过大气层时，主要是以蓝光表现(这就可以说明为什么天空是蓝色的)。黄色镜片吸收了蓝光以后，可以使自然界的景物更清楚，因此，黄色镜片常用来当作「滤光镜」，或是猎人们在打猎时使用。不过，没有人能证明射击手因为戴了黄色眼镜，打靶射击的成绩因此而更好。

炎热的6月，唱响毕业离歌之前，和相知相爱的好友一起去旅游，一起欣赏路边的风景，共同咀嚼曾经的岁月，为你的学生时代画上一个最完美的句点，用以纪念我们即将逝去的青春。下面小编推荐一些适合毕业的旅行地，一起来看看吧。

适合毕业的旅行地推荐3：北京

全世界没有一座城市可以像北京这样，承载了那么多灿烂而厚重的过去。北京是一座看得见的城市，宏伟的宫殿、大片的园林、众多的寺院胡同、毫不掩藏850多年来北京高贵典雅的皇家气质。但北京又是一座只能用心才看得见的城市，因为她那几千年遗留下来的文化韵味，只能用心体会才能感受的明白。

★景点荟萃

北京许多景点都为人所熟知，如雄伟大气的皇家宫殿故宫、皇家行宫御苑颐和园、皇室专属的祭天场所天坛、庄严肃穆的皇明十三陵……这些代表着这座城市的著名景点，让每个角落都在彰显着神圣不可侵犯的王者之气。

除此之外，老北京本身的特色同样弥漫在城市里：代表着老北京文化符号的胡同、充满浓厚生活气息的四合院……尤其值得一提的是万里长城，八达岭更是其中的精华，值得一去。

随着时代变迁，老北京更多地是被时尚所取代。什刹海、三里屯、798艺术街区、南锣鼓巷……这些逐步发展起来的地方，更是成为年轻人的潮流新宠。

前门大街、王府井、大栅栏、东单、西单……这些地方对于年轻人的吸引力也不容小觑，它们都是北京著名的商业区，有些更是百年金街。到这些地方去走一遭，便会了解，北京的繁华正在于此。

★游玩贴士

不进胡同，难知北京。想要更好地感受体验老北京风味，推荐去后海。后海是什刹海的精华所在，在这里，豪门大院、名人居所、胡同、四合院、酒吧都是不缺的。

对于学生来说，南锣鼓巷是个很不错的选择。这里是近年来北京最热闹的胡同，也是最时尚小资的胡同。#p#副标题#e#

适合毕业的旅行地推荐1：西塘

西塘，一座似诗如画的古镇。人处其间，恍然桃花琼瑶，不知是人在画中游，还是画在心中游。一定要记得在这里住一夜，黑的时候，西塘的原住民们会在河边桂花树下摆上小桌椅，老鸭汤、西塘炒青豆，再来一口黄酒，远处的戏台上传来袅袅的越剧唱调，时不时从眼前河边划过一艘满载笑声的游船……

★西塘风情

西塘的石弄多是出了名的，算是西塘的一大特色，这些石弄也成了来西塘必游之处，宅弄深处，曲径通幽，诉说着历史的痕迹。坐在乌篷船中，看岸边游人如织，观水中映影如画，听樯橹划破水声。烟雨长廊是西塘躲也躲不开的去所，那千百年静静矗立的廊棚，也不知为多少个朝代的人带来了悠长曼妙的越剧。夜色中，斑驳码头上的水中戏台，飘荡着吴侬软语的越剧唱腔，恍惚能够感受到些许鲁迅笔下社戏的味道。

★游玩贴士

两天时间最适合游西塘这种江南小镇，第一日慵懒地逛逛街参观下博物馆，晚上坐船观古镇夜景，第二日游西塘精华，漫步十里长廊，走进江南园林，感受当地特色文化。

适合毕业的旅行地推荐5：南京

作为六朝古都，南京有着多种风格，古朴、厚重、沧桑、大气。逛南京就像逛古董铺子，到处都有时代所留下的痕迹。在古来的金陵城，你可以摩挲，可以凭吊，可以悠然遐想：想六朝的兴废，想王谢的风流，想秦淮的艳迹，想莫愁的眼泪……

★景点荟萃

钟山成就了南京城的古朴和厚重，这座丘陵无形中成为人文胜迹的典藏所在。中山陵、明孝陵、美龄宫、灵谷寺、梅花山……这里几乎涵盖了金陵最有特色的景致。

钟山代表了南京的庄严肃穆，与之相比，秦淮河的粉黛则更多体现了江南文化的女性气质。这里的夫子庙、江南贡院、乌衣巷曾让古时的学子们心生向往，同时也成为今天的学子们凭吊历史的故地。

★游玩贴士

到夫子庙感受江南文化，也是学生族不错的选择。

毕业旅行相关

适合毕业的旅行地推荐2：周庄

周庄于每个人，是故乡更是异乡。于千万里之外千万次的追寻，不过是真实与幻想之间的距离。江南若诗，周庄如画，双桥似幻，茶楼则像一把喑哑的古琴。偶尔拨动的弦音，便是与你唱和心声，安抚心境，感念生命力的昨夜星辰。

景点荟萃

小桥流水人家，粉墙青瓦摇船，这里是中国(攻略)第一水乡古镇，这里是周庄。二天时间可以悠闲的在周庄徜徉，体验小桥流水人家的惬意。

周庄内，双桥最能体现古镇神韵，站在双桥上看风景，碧水泱泱，绿树掩映，临河的小楼粉墙黛瓦，虚掩的窗中飘出弦乐叮咚。周庄八景的全福寺，是远近闻名的古刹，被誉为“水中佛国”，与古镇同龄，几百年来香火鼎盛。去古戏台看一场昆曲，感受悠久文化的传承与延续。

游玩贴士

建议游玩时间2天

到周庄不可不尝万三蹄，阿婆茶也是周庄流传的一种独特的饮茶习俗，走进茶馆，饮用阿婆茶，品尝阿婆茶的茶点，领略水乡古镇的韵味。

适合毕业的旅行地推荐4：西安

西安作为十三朝古都，在一千多年漫长的岁月中，静静观望着沧桑巨变，历数世代变迁，犹如一部鲜活的史书，战士这中国历史文化的壮阔画卷。如今，走近她，仿佛还能聆听那大唐盛世的编钟、丝绸之路的驼铃，还能看见人来人往的市井以及古城墙上的烽烟。

★景点荟萃

悠久的历史赋予了西安太多的内涵。兵马俑、古城墙、大雁塔、西安碑林、阿房宫、华清池……每一处都是历史的馈赠。出来这些不胜枚数的历史胜迹，西安周边的华山、终南山、骊山语古城新姿交相辉映，构成西安特有的神韵风姿。

★游玩贴士

不吃羊肉泡馍，就算不上真正到过西安。西安吃正宗羊肉泡馍的地方当属碑林区东大街的老孙家饭庄。

向吃货们推荐的另一处是回民风味小吃街，在那里各色小吃应有尽有。

粉巷是西安休闲街区的代表，颇有些小资的味道。

说到练瑜伽，大家应该都很熟悉，练瑜伽的好处有很多，练瑜伽可以塑造好的体型，减肥瘦身，舒缓压力，是很受大家喜爱的一种健身运动，那么练瑜伽能长高吗？练瑜伽适合年龄阶段。

练瑜伽能长高吗

瑜伽的动作以静力拉伸为主，不可能增高。

如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，在视觉上可能会感觉身高增加。

另外，一个人身高长定以后，就处于退化的过程，软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性，反而会加重软骨的磨损。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高，而对于骨骼还在发育的青少年而言，瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量，对身高有促进作用，但瑜伽本身没有独特的增高作用。

人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。

练瑜伽的最佳年龄阶段

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

练瑜伽能治失眠吗

练瑜伽有助于睡眠质量的提高。

练习瑜伽的脊椎扭转式、犁式、肩倒立式、鱼式都对睡眠质量有一定促进作用。全身肌肉得到放松，你能感受到全身能量的流动，感受到了能量流动，心也跟着放松。在心神平静的时候人能很好地入眠

普拉提和瑜伽的区别

1、动作区别

普拉提和瑜伽一样，都是呼吸和拉伸肢体结合的运动，看上去两者极其相似，但实际上还是有区别的，跟瑜伽相比，普拉提的动作保持时间比较短，动作变化加快。

2、呼吸方式区别

普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，侧面和背面通过呼吸扩大，同时腰部保持原状，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被称为“腹式呼吸”。

3、减肥原理区别

普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果，而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。

注意玩具的安全性

泰迪犬的体型虽然不大，但是精力却很旺盛，其本身也需要较大的运动量。除了运动之外，饲主还可以准备一些玩具，除了可以帮助狗狗打发无聊的时间之外，也能在一定程度上消耗它们的精力。

咬球：这类玩具可以让狗狗独自玩耍也可以与饲主一同玩耍。如果只是让狗狗独自面对咬球，所起到的作用就是给泰迪犬啃咬。除了能够起到一定的磨牙效果之外，也能在一定程度上清洁狗狗的口腔。而且饲主与狗狗一同玩耍，则是利用狗狗喜欢追逐的天性，将球扔出，然后让狗狗追逐叼回。这样的运动消耗量会更大一些。与此同时饲主还可以借此机会训练狗狗交出啃咬物品。

激光笔：有些猫咪喜欢追着光点跑，狗狗也同样如此。很多狗狗会因为好奇心而去抓捕移动的光点，饲主可以利用这一点让狗狗跑动。这一玩具比较适合雨天无法外出时使用，能够适当消耗狗狗的精力。

此外一些人用工具也能作为狗狗的玩具，比如跑步机。这对于无法外出，但需要运动的狗狗是一项不错的工具。只是刚开始的时候需要训练狗狗习惯在跑步机上行走，其实速度最好慢一些，让狗狗逐渐适应。

高抬腿是一项有氧运动，这项运动做起来很费劲，做完一套动作之后会很累，那么肌肉腿适合做高抬腿吗，高抬腿能瘦大腿吗，下面一起来看看吧。

肌肉腿适合做高抬腿吗

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

高抬腿能瘦大腿吗

高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,高抬腿虽然是在原地进行的,但是运动的时候是带动全身的,特别是大腿,这时候就很容易引发脂肪的燃烧,促进大腿的血液循环和新陈代谢,它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪,还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性,这是很好的。

瘦腿的运动有哪些

1、登山机跑步运动

其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。

2、普拉提运动

普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。

3、空中脚踏车运动

空中脚踏车运动顾名思义就是将身体平躺在垫子上的时候,双腿朝上抬起并且尽量保持垂直状态,然后模拟踩脚踏车的动作不断进行脚踏车动作变换,在这个过程中用手撑住腰部,并且让臀部离开地面,这样就能加大锻炼效果,瘦腿是非常不错的。

高抬腿一天做多少适合

每天早晚各做30分钟高抬腿动作,肯定是会消耗脂肪的,对于减大腿有一定效果。高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。想单纯减腿的话,还是仰卧空蹬自行车最有效,每天睡前或空闲时持续15分钟就行。

提到牛血色口红就不得不说巴宝莉，这个牌子对于牛血色仿佛有着天生的挚爱，这种类似姨妈色，但是有着自己独特特点的颜色真的是让人欲罢不能，那么，牛血色适合什么肤色？

牛血色适合什么肤色

牛血色适合所有肤色，牛血色的颜色比较偏向于姨妈色和猪肝色，是比较秋冬的颜色，颜色会比较的浓郁，所有黄皮白皮都是可以驾驭的颜色哦！

牛血色适合黄皮吗

牛血色口红是适合黄皮的

厚涂气场全开。而且不挑皮！作为黄皮本皮的我。反正很喜欢哈哈哈哈。持久度也是不错的。我在手上试完色还留有印记。高领浅色毛衣配这个口红就是冬天的样子啊！

牛血色口红显白吗

喜欢重口味口红的，唇色深的，冬天一定要来一只牛血色口红。牛血色是怎么样的呢？就是很深很浓郁的红色拉，有点紫，有点姨妈红，总之浓郁得不得了，再深的唇色都能盖住，厚涂和薄涂也只是深和更深的区别。甚至可以称之为姨妈色之王。

现在牛血色的口红越来越多了，然而我想推荐的是Burberry家的两只，一直都在为Burberry家的彩妆线打call，个人觉得Burberry的唇妆都很好用哇。Burberry家有两个牛血色，一个是哑光口红97，一个是丝绒唇釉OXBLOOD，都是热门断货王。

走气质路线的颜色，非常女王，气场8米远的感觉，而且很显白，无论是暖黄皮还是冷白皮涂了都好看。

牛血色口红试色

burberry大名鼎鼎的牛血色33号没有买到不要哭，这支97是完美替代色（最后有试色）97号膏体偏硬很好勾勒嘴形，好上色，很滋润，持久度比33号好很多，秋冬必备！！买了好多姨妈色，这支我很中意，气场强，好显白的，我喜欢用它涂咬唇

burberry虽然外形笨笨的，但是他的磁铁吸扣很特别，总体很有质感啦

每个人心中都有一个不一样的5月，但是最美的事莫过于能在盛夏来临之前到达心目中那个最美的地方。以下是小编整理的5月旅游好地方，供大家参考!

适合5月旅游的地方4：福建霞浦沙江镇

常常被霞浦带有强烈线条感的照片打动，5月来了，这个号称“中国海带之乡”的地方也悄然进入了收获的季节。当你避开人潮，来到沙江镇，便与这里的渔忙不期而遇!插在滩涂上的竹竿错落有致地排列在“S”形的港湾水道两边，勾勒出优美的线条;来来往往的船只，在竿影间繁忙穿梭，使得原本美丽的海港更显水墨韵律的美妙。此时最美的事莫过于在镇小学的楼顶，海风微拂，伴着海浪声静静观望海面。

适合5月旅游的地方3：四川福宝古镇

四川从来就不是一个缺少好去处的地方，偏僻得你甚至都没听说过的福保便是其中之一。偌大的古镇寂寂寥寥，不免有些清冷。老街上，破破旧旧的屋子有些人觉得是落后，而有一些人却视这些为老古董。老人们井然地过着自己的生活，小孩放学后的欢闹声传遍每一条窄窄的小巷子。这里没有灯红酒绿，简单的生活甚至略显枯燥，但却满满地洋溢着一种实实在在的幸福感。

适合5月旅游的地方5：福建尤溪梯田

一到5月份油菜花结了籽，江南的梯田便是毫无区分度的茫茫一片绿色，而此时尤溪的联合梯田却依旧描绘着一个五彩缤纷的童话世界。垂直落差600米、绵延数十里、面积上万亩的尤溪梯田里还蓄着点水，水稻插秧的农忙季节似乎才刚刚开始，那层层叠叠的梯田，那田间的房舍、袅袅的炊烟、劳作的人群，还有三两只勤勤恳恳地耕耘着的老牛……所有这些要素，勾勒出了尤溪浓浓的山水田园诗画。

适合5月旅游的地方6：新疆赛木里湖

山顶的积雪还没完全融化，湖畔草原上溪流潺潺，一望无际的草地上繁花似锦……每年一到这样的5、6月中旬，便迎来了赛里木湖最美的季节。蓝天、白云、绿草、黄花，每一种颜色都有着几近原始的高纯度，即使偶有一丝瑕疵，也恰如其分地做了原色的互补。划过天际的飞鸟、无拘无束的骏马、散散慢慢的绵羊……对美景再迟钝的人在面对这样的和谐时，一定也是毫无抵御的!

在江西，看不起李坑像丽江又似西塘的俗气，看不惯篁岭迎合游客天天晒秋的做作，更受不起花开时或者叶黄时的那一份拥挤。于是选择油菜花已经结子却尚未收获的5月来思溪这样默默无闻的小村落最适合不过了。尚未靠近的时候，白墙灰瓦的房子掩映在田园里，若隐若现;走进时，清澈的水倒映着房子，犹如水墨。阴凉的小巷里，铺路的石板缝间倔强地长出绿茸茸的青苔，沿着已脱落石灰的老墙往上延伸，安安静静述说着岁月的沧桑。

适合5月旅游的地方2：内蒙古达尔滨湖

说到杜鹃你或许会想到贵州的毕节，却定不会关注到远在内蒙古的呼伦贝尔。每年五月上中旬，当兴安杜鹃盛开，不为人知的达尔滨湖便迎来了它最美的时刻，连绵十几公里的杜鹃密密匝匝，宛若一片火红的海洋。它与高耸挺拔的松柏、洁净如雪的白桦相伴相生，让每个初次抵达的人都甚是迷醉。太阳升起又落下，漂亮的霞光印染在湖面，静谧得如同仙境。

适合5月旅游的地方7：浙江台州桃江十三渚

桃江十三渚的田园风光不似梯田那般层层递进、气势磅礴，却犹如毯子一般在深深的山谷中平展铺陈开来。一条桃江缓缓穿过，将田畦切割包围成大小不一、形状迥异的十三个渚，它们在桃江之间星星点点地随季节更替着五彩的色调。这里有成片的绿色，也有块状的黄色，爬上141.8米高的石柱峰，伴着阵阵的清香，看对面连绵青山，俯底下田畦凝碧，仿佛到了世外桃源一般。

看过“适合5月旅游的地方”

潘多拉手链是很多人喜欢的一款首饰，在我们平时生活中，经常可以看到有很多女生佩戴潘多拉手链，潘多拉手链有很多款，不同的潘多拉手链寓意不同。

潘多拉手链适合多大年龄

18~25之间的都合适吧，有很多种适合不同年龄和个性的串珠。

在使用潘多拉的秘密的50人当中，最多26-30岁的MM说它好，有28人，占比56.0%;还有占比36.0%20-25岁的MM说它好;其次是20岁以下，占比6.0%;31-40岁的占2.0%，40岁以上的就只占0.0%了;如果问年龄保密的呢?嗯，年龄保密的只占0.0%。

潘多拉手链适合戴在哪只手

看个人喜好。

许多人认为戴首饰也讲“男左女右”，而且戴在右手,漂亮的首饰有更多的展示机会。潘多拉手链上的圆扣子上有一个缝，戴的时候直接将圆扣子捏合，手链佩戴就完成了，非常简单。

潘多拉手链是什么档次

价格轻奢，意义无价。

潘多拉手链不像那些传统意义上的奢侈品，价格遥不可及。价格方面，它属于轻奢。潘多拉手链分为手链、固定夹、串珠、安全链等几个部分。手链分很多种，有银链系列，也有皮链系列噢，固定夹就是能够扣在手链上不会动的串饰;串珠就是串在手链上的挂件，它们可谓是潘朵拉手链中的灵魂所在，串珠的材料分为925银，14ct金，珠宝;其实固定夹和串珠材质差不多，通常固定夹的价格高于一般串珠;安全链的材质有三种，925纯银、14ct金和真皮。这几个部分的材质都略有不同，总体而言就是925纯银、14ct金、真皮及珠宝，不同材质价位是不一样的，搭配起来的话什么价位都有，这样一来，不管你的预算是多少，都能找到你最心仪的那款潘多拉手链。

潘多拉手链有什么寓意

潘多拉的传奇故事、传奇人生相信朋友们都有所耳闻，潘多拉手链已经悄然成为时代的一种时尚饰品，其特别的材质选择，缤纷的色彩搭配，给简单、单一的首饰市场带来了一场前所未有的视觉革命。相传火神赫菲斯托斯创造了一个美丽的女子潘朵拉，并让诸神慷慨解囊以使潘朵拉可以轻易诱惑到凡人。魅力女神们把赫菲斯托斯创造的一条项链送给了潘朵拉。宙斯给了潘朵拉一个盒子，可是不准她打开，然后把她送到了人间。可是潘多拉还是忍不住打开了，这时让人类痛苦的疾病、恶魔等都从盒子里逃出来了。幸好，最后盒子里还有一个美好的精灵，代表着希望和机遇。于是，潘朵拉手链也就代表着幸运和希望。

新手养龟很容易半途而废，而且，在没有任何饲养经验的情况下，很容易使龟龟生病，严重可导致死亡，所以，对于没有任何饲养经验的新手来说，便宜又容易饲养的龟是最合适的。下面介绍一下适合新手饲养的五种水龟。

中华草龟(详情介绍)

一、中华草龟

新手饲养难度：★★

价格：15~30元/只

草龟就是我们常说的乌龟，是我国本土品种的龟，在本土品种中数量最多、分布也最广泛。草龟性格温和，食性较杂，价格便宜，对环境要求不高，饲养方式简单，在市场上很受欢迎。新购入的草龟个体较小，食量也比较小，可以直接饲喂龟粮，在龟慢慢长大后添加一些鱼虾，注意，在每次饲喂后都要注意，水体中若有残留的龟粮，要及时清理干净或换水，以免水质过差导致龟龟生病。

巴西龟

二、巴西龟

新手饲养难度：★

价格：10~20元/只

巴西龟相对草龟来说，价格更便宜、饲养难度也更低、市场上也更常见一些，但是巴西龟毕竟不是土生土长的本土物种，所以我还是将其排在了中华草龟的后面。幼年时巴西龟的背甲呈绿色，但是越长大背甲颜色越深，也越没有观赏性，所以被抛弃的几率也比较大。巴西龟幼年期饲养虽然简单，但仍需要注意一点的是，它很容易得白眼病，所以主人要格外注意水质的变化。

密西西比地图龟(详情介绍)

三、密西西比地图龟

新手饲养难度：★★★

价格：5~20元/只

密西西比地图龟背甲呈绿色，与巴西龟一样，经过一段时间生长期之后背甲颜色也会有变化，但是并不会像巴西龟那样明显，密西西比地图龟个体比较活泼，生长比较慢，喜欢吃一些动物性的饲料，比如小鱼、小虾之类，当然也可以接受龟粮，只是在饲养后期一定要有肉类食物作为营养补充，这样才能保证其健康。

锦龟

四、锦龟

新手饲养难度：★★★★

价格：100~200元/只

锦龟只是其中一个大类，分类中的几种锦龟都是比较容易饲养的品种，而且外观差异也不大，以南部锦龟为例，南锦饲养一段时间后会与主人有互动，但是依然属于那种比较腼腆的类型，所以饲养乐趣在于漂亮的背甲，很吸引人的眼球。

黄头侧颈龟(详情介绍)

五、黄头侧颈龟

新手饲养难度：★★★★★

价格：150~250元/只

作为水龟中呆萌的典范，黄头侧颈龟确实是水龟中比较受欢迎的一种，值得一提的是，这是一种可以生活在深水中的龟，所以我们可以欣赏到它在水中的翩翩风采，黄头侧颈龟食物比较单一，而且这是一种比较喜欢素食的龟，通常只要一些龟粮配上一些蔬菜就可以。

八段锦是一项十分健康的运动，它和太极等气功其实有一点像，不管男性还是女性，适当的练一下都会有很多的好处，那么，女生在经期也可以练八段锦吗？

来月经能练八段锦吗

来月经是可以练八段锦的，但是动作力度和幅度都可以稍微小一点。

八段锦是一种比较温和的健身气功，动作都比较的平缓，不属于剧烈运动，不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的。但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是应该避免的。

女生适合练八段锦吗

非常适合。

八段锦是一门很好的养生防病的功法，男女老少都适合练。再加上女性相比于男性，身体素质各方面都更差，特别是婚后的妇女，容易生妇科病。而且随着女性年龄的增加，新陈代谢变慢，更容易肥胖。而练八段锦不仅方便，能够随时、随地的练，而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖，对女性的益处是非常大的。

八段锦预备姿势

方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起(吸)，下落成开立步(呼);两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸)，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

八段锦的功效与作用

1.消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3.加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

4.调理脾胃、防治肠胃病

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

很多上班族肥胖者都想过要减肥，但是，短时间又没有瘦下来，而且上班族基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动，再好的身材也会变形，特别是会引起严重的下半身肥胖。那么，上班族到底怎么减肥呢?下面一起了解下：

适合上班族的减肥方法1

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的办公场所楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，站着看一会电脑，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，其实我们在上班空隙时间，就可以坐在椅子上简单动作。具体动作是：坐在椅子的三分之二位置，两腿并拢，自然摆放，左手放在椅子后背，右手放在左边椅子扶手上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。之后换右方向，反复练习几次。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

适合上班族的减肥方法2

变换姿势消耗热量

在办公室工作时，一成不变的坐姿只会让你的身材越来越走样。想要瘦身，必然要消耗热量，怎么才能在窄小的办公室里消耗脂肪呢，总不能摆上一套健身器材吧。

对抗办公室热量消耗太少，不妨用变换工作姿势来消耗热量。如果坐下时，整个臀部都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，甚至1/3的位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

小编在此提醒各位上班族，保持正确的坐姿，不仅不会造成弯腰驼背，还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。真是一举双得的好方法啊!

自带水果当零食

那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴食的冲动。

很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以加强肠胃的蠕动速度。

这里介绍一下，现今办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着各种新鲜时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。用水果代替零食，不失是一个好办法。

喝一些健康茶饮料

泡一壶黑茶。黑茶有促进消化、去油腻、降胆固醇等作用。能增强大脑中枢神经活动的敏锐性，提高思考能力、降血压、抑制动脉硬化等功效。黑茶虽颜色很深，但是，味道不重，也是蛮清爽的饮料。

其实不论是黑茶还是绿茶，各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。

现在有很多女生都想要练出腹肌，就是俗称的马甲线，很多人在练腹肌的时候都会选择做腹肌撕裂，其实就是卷腹。那么卷腹适合什么人做？卷腹如何发力？

卷腹适合什么人做

适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。

卷腹如何发力

做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。

还有，最好学会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。

卷腹时正确的呼吸方法：起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。

卷腹是有氧运动还是无氧运动

卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

卷腹怎么避免脖子发力

做卷腹锻炼的时候脖子别弯，尽量保持直挺。可是，很多人做卷腹时无法避免的让脖子发力，尤其是刚刚做卷腹的健身人士。若做卷腹不小心让脖子发力，就会导致做完后脖子酸疼，长期下去可能还会得颈椎病哦。那么，做卷腹怎么避免脖子发力呢?

初学者要想完全避免脖子发力，得依靠器械才行。因为在使用器械卷腹的整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。

兰蔻菁纯眼霜是质地非常滋润的一款眼霜，兰蔻菁纯眼霜对眼部细纹有很好的改善效果，兰蔻菁纯眼霜适合任何肤质，干皮、油皮都可以用。

兰蔻菁纯眼霜适合油皮吗

兰蔻的护肤品本身是一款中高端产品，效果是很不错的，不过产品分类很多，油性肌肤适合清爽型的，菁纯系列的应该可以。兰蔻菁纯质地是很滋润的淡黄色乳霜，柔软又非常好推开，而且吸收特别快，按摩完眼周超级舒服，滋润又不会觉得油腻。最主要是第二天起床眼周都还是润润的，不是假性滋润，滋润度刚好也完全不担心长脂肪粒。而它的淡纹厉害是因为加入了50倍高浓玫瑰精粹+天然角鲨烷+玻色因成分，8%的玻色因和50倍浓缩的复配兼顾眼周滋润和抗皱。

兰蔻菁纯眼霜适合敏感肌吗

这款眼霜成分很温和，没有什么刺激性的成分，敏感肌是可以放心使用的哦。大马士革玫瑰精粹，能够实力抗氧，加速换新注入活力，强韧肌肤屏障，让肌肤丝绸般细腻亮泽。波色因是很好的抗氧化剂，能够有效的抗老化。

兰蔻菁纯臻颜眼霜功效

全新兰蔻菁纯臻颜眼霜可以精准“五维”淡化皱纹，隐匿各类眼纹、长时间持续淡纹、有效收缩长度、持续降低眼纹面积、快速减少眼纹数量，持久隐匿眼纹。其主要功效是紧致提拉眼周轮廓，隐匿干纹、细纹、皱纹、鱼尾纹等多种眼纹、眼部纹路面积减少17.2%、眼部纹路数量减少16.8%、眼部纹路长度减少19.6%，坚持使用28天持久滋润眼部周围，唤醒眼部沉睡肌肤。

50倍高浓玫瑰精粹

有效增加眼周的纤维弹性，深入肌底改善已形成的肌肤，预防眼纹生成。

天然角鲨烷

深度滋润眼周肌肤，改善初期眼纹眼周干纹。

玻色因成分

欧莱雅集团专利成分，有效促进真皮层胶原蛋白生成，帮助眼周淡化顽固皱纹，让眼纹从源头改善。

兰蔻菁纯臻颜眼霜成分

其主打成分有至臻玫瑰活性提取物，起到多效全面对抗眼部皱纹的作用;角鲨烷富含大量的维生素B可以持续深层滋养眼部肌肤，在眼睛周围形成一层保护膜;兰蔻特色玻色因Pro-Xylane是高科技的结晶，兰蔻菁纯系列的每一款产品都特别添加了它，主打抗老、恢复细胞活力的功效。

夏天天气炎热，应该选择哪些运动才适合养生呢？来跟随小编一起看看吧。

夏季运动注意事项

1.出汗多，并不意味着锻炼效果好。夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等中强度的运动，不然会引起身体脱水以及中暑。

2.如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。

另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。

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夏季养生最适宜的运动

游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果，在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

瑜伽

在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

护肤品一定要选择适合自己的，玉泽护肤品是很多人在用的，玉泽的护肤品都非常天然温和，适合敏感肌使用，当皮肤出现问题的时候用玉泽也不会刺激皮肤。

玉泽能不能长期使用

玉泽能长期使用。

玉泽护肤品都是纯天然的植物采取，不含有依赖性或者刺激性的成分，使用之后能够修复皮肤屏障。玉泽护肤品种类也很多，效果真的很棒，可以补充肌肤水分，改善皮肤干燥、脱屑、涩痒、泛红等问题。

玉泽适合什么肤质的人

玉泽适合各种肤质的人。

油痘肌的话你可以试试玉泽的清痘调护系列，我之前用的就是这个系列。它里面添加了水杨酸成分，不过用了一种专利的水杨酸控释技术，不会刺激，可以温和的去疏通我们的毛孔，达到控油祛痘的效果。我用下来觉得确实很温和，还有效果。油痘肌选择护肤品尽量选择温和的、有一定疏通毛孔功效的，这样才能更好的解决我们的皮肤问题。玉泽是首家关注国人皮肤亚健康的问题的药妆品牌，近年来皮肤的亚健康困扰了很多的爱美女性，而药妆更是成为国内大批知识女性所关注的焦点。玉泽系列产品一经投入市场就得到了广大女性的认可和支持，反响强烈。

玉泽的明星产品

1.玉泽皮肤屏障修护身体乳：是一款非常天然的身体乳，不添加香料，试过的mm都知道，这款身体乳擦上去不会黏黏的，非常的清爽。而且到下一次洗澡的时候，皮肤还是清爽不油腻的，特别推荐给皮肤干燥敏感的mm。玉泽身体乳全称是玉泽屏障修护身体乳，是一款无香精、无色素、无矿物油和无致敏防腐剂的身体乳，使用起来非常温和，不会给肌肤带来任何刺激，还可以增强肌肤的保护屏障，无论是什么肌肤、什么年龄都可以使用。

PS：该产品天然温和不刺激，各位辣妈们，小baby也可以用哦!

2.玉泽皮肤屏障修护精华乳：强烈推荐给冬天皮肤会泛红的mm们，大家都知道，玉泽是药妆嘛，这款精华乳就是从根源上修复角质层的保护屏障，让皮肤细胞恢复原动力，帮助各位妹妹远离“高原红”。这款产品还有一大亮点就是补水保湿，这一点得到了很多mm的一致认同。

3.玉泽清痘修护精华液：各位mm看名字就知道了，与普通的精华液最大的不同就是这款精华也有“清痘修护”作用，这也是很多mm选择玉泽精华液的原因。痘痘这种烦人的东西真的很让我们这些爱美的mm们抓狂有木有呀，尤其是“手贱”忍不住把痘痘xx之后，留下的红红的痘坑~~~~烦恼。这款精华液就是收拾这些战后残局的，很有效果哦，各位mm可以试试。

玉泽皮肤屏障修复身体乳值得买吗

玉泽皮肤屏障修护身体乳无敌好用，真是一个用心做产品的牌子，温和有效。玉泽皮肤屏障修护身体乳对付干燥真的超级管用，推荐身体干燥掉皮的人。夏天用不油腻，冬天用也很滋润，吸收特别快。皮肤不稳定时还可以涂一大坨在脸上，有养肤舒缓镇定肌肤的效果，赞！

散粉和粉饼都有很好的定妆作用，在选择散粉和粉饼的时候，根据自己的肌肤状况来选择，毛孔粗大一般建议使用粉饼最好，因为粉饼可以一定程度的隐形毛孔。

毛孔粗大适合用散粉还是粉饼

用粉饼比较合适。散粉和粉饼是可以两样一起用的，先用粉饼，然后再用散粉来定妆，如果只能用一种，那就选择粉饼。粉饼是能很好的隐藏毛孔的，毛孔粗大的小伙伴比较适合，不过这也不是绝对，这就需要从散粉和粉饼的区别来看。

1、功效上的不同

粉饼在遮瑕以及隐藏毛孔的效果上是非常不错的，不仅能作为补妆产品用，还能补妆。散粉的定妆效果更好，质地轻薄，油皮用比较好。

2、用法上的不同

粉饼可以做底妆，也可以做定妆，用粉扑蘸取后按压在面部就可以了。散粉是可以用粉刷或者是粉扑上妆，一般是用在定妆的时候，补妆一般很少用散粉。

选择合适的产品很重要

毛孔粗大的女性可以使用粉饼进行定妆。

粉饼和散粉都是定妆粉的一种，粉饼分为干用、湿用和干湿两用，干湿两用粉饼是最方便的，其遮瑕能力也更强，能有效隐藏毛孔。定妆是化妆过程中必不可少的一步，生活中最常见的定妆粉就是散粉，散粉是细腻的粉末状，加入了精细的滑石粉，能够抑制油脂分泌，起到控油的效果，散粉还有一定的遮瑕功效，但遮瑕效果并不强。粉饼呈膏状质地，功效和散粉是一样的，但它的遮瑕效果比散粉强一些，在使用粉饼时，干用粉饼可以用粉扑或者化妆刷进行上妆，湿用粉饼和干湿两用粉饼则需要用粉扑进行上妆。先将粉扑打湿，挤干粉扑中的水分，然后沾取少量粉饼轻轻按压在脸部，要注意少量多次，避免出现定妆不均匀的情况，侧脸自内向外轻拍着涂抹均匀，额头由外向内涂抹，然后顺势下滑至鼻梁，鼻翼两侧的细小部位也要仔细涂抹。平时容易出油的部位可以作为重点定妆对象，这样能有效避免出油，保持妆容的干爽，不易发生脱妆的尴尬情况。

腮红和粉饼区别有哪些

1、质地区别

腮红有粉状和粉饼妆的，如果是粉状的腮红或者是膏状的腮红，这个时候在质地上的区别就和粉饼这种固体的粉底产品很明显了。

2、功效区别

腮红起到的是提亮气色的作用，让人感觉你在害羞或者是气血很充足，想想一张惨白的脸是没有任何元气的。粉饼的主要作用是均匀肤色和定妆，相当于固体的散粉，当然作为底妆就相当于固体的粉底液。

腮红和粉饼的使用顺序是什么

当粉饼，尤其是干湿两用或者是湿用的粉饼，作为底妆产品使用的时候，腮红应该用在粉饼的后面，起到的是让底妆更加有气色的作用。不过将粉饼作为底妆的话，一定要记得做好肌肤的保湿工作当粉饼起到的是补妆或者是定妆的作用的时候，腮红就用在粉饼的前面，此时的粉饼是让腮红更加持久的，建议这个时候使用粉饼用刷子扫一下，或者是轻轻用海绵上妆，不要破坏腮红的妆感。

现在人们对于健康饮食的观念越来越看重，除了中老人会关注这方面，同时正在发育的青少年也需要注意，那16岁的男生适合吃鸡公吗？

鸡公和公鸡有什么区别

确切的说不是一样的。公鸡是雄性的鸡，小鸡也可能是公鸡。但是鸡公是指有交配能力的公鸡，成熟的公鸡。

真可以吃吗

首先可确定一点，如果大家身体没有其它炎症疾病，健康的16岁男女生都可以吃鸡公，没有忌口，而且一般情况下男人更适合吃。

吃鸡公有什么好处

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,是滋补的佳品。故公鸡肉具有壮阳和补气的作用,非常适合有腰膝酸软、畏寒肢冷、精神萎靡、小便频密、精少精冷等肾阳不足症状的青、中年男性食用。但其性燥热，不宜多食，多食易生热动风。另外,公鸡肉属于发物,故属于过敏性体质及患有牛皮癣的人最好不吃公鸡肉。

欧美妆的眼妆一般都比较弄，浓密纤长的睫毛是必备，欧美妆大部分都会贴假睫毛，如果自身睫毛条件就比较好，可以只刷睫毛膏，这样睫毛也会有一定存在感。

欧美妆一定要贴假睫毛吗

如果是颜色清淡的阶段式眼妆的话，不带也没关系，一千个人心中有一千个哈姆雷特，一千个人心中有一千种不同的欧美妆容。翻看了不少油管博主视频，其实大家画五官时并不是一个模板走到底，每个人对自己了解的基础上再进行调整，所以你可以看到把自己画成外国人的亚裔博主，也有画风清新的白人妹子，各自安好。虽然大家都能画欧美妆容，但是脸型不同的确有强弱之分，那些脸上打了太多脂肪玻尿酸的妹子，哪里都是圆鼓鼓的很难画出效果。最棒的脸型就是有一点骨感的小方脸(例如孙俪)，有骨感比纯圆好画，眉眼间距大的给眼窝勾画留了空间。单眼皮的不怕，可以画出双眼皮，怕的是肿眼泡……所以明白了吧，什么样的人最适合欧美妆。

什么人适合淡妆或浓妆

1、五官是否立体

大家都知道，其实我们亚洲人的五官都不是很立体的那种，而欧洲人的五官都是比较立体的。但是，欧洲人化妆一般也都是比较浓的妆，像是眼影，各种阴影都涂了，那是因为她们的五官比较立体，这些所谓的深色眼影只会更好的彰显出她们的五官。但是对于那些五官扁平的女生来说，就不要化浓妆了，反倒是化淡一点的妆。还能显得脸比较的精致小巧。化太浓的妆反倒不好看，并且还能说是丑，还显得妆容有些脏。比如说周冬雨，化了浓妆的她一点都不好看，还不如淡妆好看。

2、皮肤颜色

皮肤的颜色也是可以影响自己的妆容的，比如哪些天生皮肤比较白的女生，不管是化淡妆还是浓妆都会非常好看，因为本身的肤色就很均匀，脸部简单打个底，提亮就行了。而如果是皮肤黄甚是黑的女生，就还是适合淡妆了，至少这个各种粉底液啊，或者气垫啊，就不要涂那么厚了，不然。跟皮肤两个色，看起来也是让人很尴尬的。并且一点也不美观，所以皮肤黄的女孩，是适合淡妆的。不然，脸跟脖子两个色，看起来还会有点像鬼呢!

3、眼睛

都说有一双会说话的眼睛是的非常的迷人的，有的人天生眼睛长得就是比较的好看，大大的双眼皮，还非常的有神，这样的眼睛，就可以尝试一下浓妆，贴上假睫毛，这样还可以显得你非常的有气场，气场立马不一样了。但是如果说是单眼皮小眼睛的女生，就不要尝试浓妆了，不然会显得非常的不协调，感觉跟脸部是分开的了，这样显得你化的妆也没对你起到什么作用，因为大家都把注意力放在了你的眼睛前面，所以，还是淡妆比较适合一点，看起来清新自然。

深邃欧式眼妆教程

step1

先画眉毛，用眉笔勾勒出上挑眉的眉形，注意眉毛的颜色要选择跟自己发色相近的颜色哦

step2

用眉粉填充眉毛，然后用眉刷渲染眉毛边缘，让整体眉形更自然，眉头处下手不要太重吗，不然一不小心变蜡笔小新就惨了

step3

用最浅色号的眼影给上眼皮进行打底，晕染整个上眼皮

step4

用刷子沾取与第三步同色号的眼影，晕染在眉骨处，这样做的作用是提亮眉骨

step5

用棕色眼影在眼窝处画一道眼影，然后用刷子轻轻晕染眼尾处

step6

用斜角刷沾取眼影盘最深色号眼影在眼尾处画出一条粗眼线，并晕染填色，下眼尾也用同样的手法

step7

用眼影刷再次晕染眼部边缘的眼影，使其过渡更自然，然后用深棕色眼影轻扫鼻梁边缘，画出阴影

step8

用手指沾取金棕色眼影点在上眼皮中间，这样做可以提亮眼部，眼头2/3的部位也用刷子沾取金棕色眼影提亮

step9

用眼线笔填满睫毛根部，然后画外眼线，至眼尾处上扬

step10

用胶水粘好上下假睫毛，然后用睫毛夹把自己的睫毛和假睫毛一同夹翘，上睫毛膏，这个欧美妆容就完成啦~

大地色眼妆教程

1、先用浅色打底，涂满整个眼窝

2、再用浅棕色加深眼窝，过渡颜色(下眼睑也要扫到哦)

3、再用深金棕色叠加在眼皮褶皱(轻扫下眼睑)

4、再用金棕色提亮~浅金色把卧蚕画出来(可以笑起来扫)

5、最后用深棕色眼影做眼线拉长眼尾~刷睫毛膏~整个眼妆就完成了!

红烧鸡翅是很常见的一道家常菜，红烧鸡翅味道咸鲜可口，营养价值丰富，配米饭也很下饭，无论大人还是小朋友们都喜欢吃红烧鸡翅。

哪些人可以吃红烧鸡翅

鸡翅即鸡翼，俗称鸡翅膀，是整个鸡身最为鲜嫩可口的部位之一，常见于多种菜肴或小吃中。常见如可乐鸡翅等。根据需求，还可以分为翅尖，翅中，翅根3部分。鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。一般的人都是可以吃红烧鸡翅，但是不能多吃哦。尤其是鸡翅尖，鸡翅尖是鸡的淋巴结。而且现代给鸡注射激素的现象很普遍，大都在禽类的翅膀部位打针，激素残留严重，对胎儿会有影响。但是还是可以吃的，但不要过猛地吃，适量地吃鸡翅还是有好处的，对我们的发育成长以及皮肤上都会有效果，而且对强腰健胃还有一定的功效呢。

哪些人不适合吃红烧鸡翅

宝宝是不适合多吃红烧鸡翅的，鸡翅的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处，所以宝宝吃了益处也挺多的。红烧鸡翅做法很简单，肉质鲜嫩多汁，十分好吃;有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。宝宝餐还可以把茄汁加入在鸡翅哦，在鸡翅中加入了酸酸的番茄汁，让宝宝爱上这道美味、开胃又好吃的好菜。但宝宝吃红烧鸡翅不可以一次性过多，毕竟也是油炸食品，破坏了原有的营养，也易导致蛋白质变质。那宝宝吃红烧鸡翅的做法有那些呢，需要注意的事项比较多，先过水焯，上色，后加水，要一步到位。肉质酥嫩，咸鲜微甜，对于宝宝而言，糖宜少不宜多。调色与调味不可分割，调味有调色作用，调色也有调味作用。要收汁，但收汁不可过紧。待汤汁浓稠，且还有汤汁之时最为恰当，做到让宝宝食用其营养最佳。

其做法是：将鸡翅用水冲洗干净。煮锅中放入凉水，放入鸡翅、料酒，煮2分钟……葱切段，姜切片。将煮过的鸡翅捞出，用温水洗净，沥去水。在鸡翅的表面用刀切两下，以便烧制时入味。用盐、生抽、老抽、白糖、水兑成调味汁，搅匀。煎锅中放油，待油温升高后将鸡翅皮朝下放入，小火煎。煎至皮色金黄后翻面再煎。煎至两面金黄后放入葱段、姜片，翻炒出香。倒入调味汁，水量约快要没过鸡翅。大火煮开后撇去浮沫，盖上盖子，转小火，煮约15-20分钟。用筷子扎入无血水即熟，放入适量白糖提鲜，大火收浓汤汁，盛出即可。

鸡翅怎么做好吃

鸡翅常见于多种菜肴或小吃中。如可乐鸡翅的做法，啤酒鸡翅的做法等。根据需求，还可以分为翅尖，翅中，翅根3部分。鸡翅也就是鸡翼，是鸡身上最鲜嫩最好吃的部分，一般情况下都把鸡翅膀做成小吃或者下酒菜。鸡翅膀上面的肉非常的少，皮也是富含丰富的胶质。根据我们对鸡翅膀不同需求的选择，可以分成鸡翅尖，鸡翅中，鸡翅根3部分。鸡翅膀对于爱美的女性朋友有很好的靓肤功效，还可以让我们的皮肤增强弹性。首先简单介绍一下可乐鸡翅的做法吧。第一，在肉的处理上，但凡煮制的肉制品大抵都差不多，洗净，淖水，可去血腥味和泡沫，能让成品更“清爽”。接着，建议不要用油煎，那样太油腻，也不要直接倒可乐煮，用干锅小火煎一下，两面都要，逼出表皮的油，使表皮变得金黄、薄脆、紧致，成品不油不腻，皮脆肉嫩。最后，就是调味的配制，主料基本就是可乐，但可乐的量是个问题，我个人建议500克鸡翅可乐的用量不要超过350ML，同时调入适量生抽或美味鲜酱油，不需要用老抽上色了，可乐本身有颜色，再用老抽就太黑了;根据个人喜好加少许姜片、辣椒等就可以了。调料不要太复杂，以免抢了可乐的“风头”，一味为主，其它诸味做好“捧哏”就可以了，切勿喧宾夺主，这样做起来会比较好吃。

红烧鸡翅做法

1、鸡翅每个上面斜切三刀，方便入味。焯水捞出控干备用。

2、用油把鸡翅煎两面微黄。

3、油全部倒出去，锅里沾的一点油，放入葱姜八角，小火干煸一下，出香味。

4、倒入生抽老抽一比一，沿着锅边浇，可以祛除酱油的酱味。放入米酒，冰糖。

5、大火煮开后，放入鸡翅，汤汁要和鸡翅齐平，不够的加米酒。

6、全程大火烧，不时的翻动一下鸡翅。直到汤汁浓郁。放点味精提味即可出锅。

小贴士：

1、煎鸡翅不沾的窍门：锅里放油烧热，油倒出去，重新放凉油，三四成热放入鸡翅，看边缘微黄晃动锅，用筷子翻身，煎到凉面微黄即可)。

2、红烧汁一定要大火煮开，那样味道更好。只放米酒哦，不要用水。尝尝味道，放一点盐，味道比自己的口味轻一些。收汁后才正好。

3、因为用了米酒，所以清爽美味，还有淡淡的酒香。非常好的一道菜，可以在家里自己试试做的，超级棒的。