泡什么茶养肾效果好呢女人汇总20篇

运动减肥对很多朋友来说想必不再陌生，由于其减肥效果受时间等诸多因素的影响。所以对那些仅中午有时间运动人群而言，往往担心中午运动减肥的效果。那么女人中午运动减肥效果好吗?据有关方面的专家指出，运动减肥的最佳时机是在早晨与傍晚，所以通常不建议在中午运动。

运动是减肥的有效方法，作为科学的绿色减肥方式，运动减肥主要是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动效果与运动量，运动时间呈正相关，但同时受运动时机等方面的因素影响，所以运动时机掌握很有必要。

运动最佳时间

运动最佳时间对确保运动减肥效果，避免盲目运动减肥造成副作用方面具有积极作用。根据轻度、中度、高强度运动的特点。可以推出上午运动时段是早餐后3小时至午餐前，下午时段是在午餐后3小时至晚餐前，而晚间时段的运动时机主要是在晚餐后3小时至睡前进行。

结合身体情况

通过对运动最佳时间的了解，所以在中午，特别是在饭后不宜马上运动，其原因主要是饭后运动影响效果，而且抑制脂肪的分解、会给肠胃带来机械性刺激，造成血流分配紊乱等情形。对于午间才有时间的白领人群，可以选择散步的方式，不仅促进食物消化，进而避免食物淤积体内。

通过上面的介绍，想必很多朋友对在中午运动能减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥虽然是减肥的常见方法，但是为确保其效果，通常要求要注意运动的时机，进而更好的做好运动减肥的护理保健工作，避免盲目减肥影响效果，甚至造成副作用。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。

更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

拔火罐的作用有很多种，很多人都喜欢拔火罐，必要时还可以解压，那么女人拔火罐的好处有哪些呢，冬天拔火罐减肥效果好吗。

女人拔火罐的好处

1、受了风寒或者是身体被湿气入侵的话，都可以通过拔罐来解决。如果身体的内分泌出现问题，或者是感觉到身体比较劳累的话，都是可以通过拔罐的方法来强身健体的。

2、负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内的毒素、废物加速排出。

3、拔罐疗法以负压吸拔体表的穴位，不仅能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内邪气的排出。

冬天拔火罐减肥效果好吗

在冬天进行拔罐减肥的话效果还是非常不错的。通过拔罐的方法进行减肥，在任何一个季节都是适用的，是可以达到减肥的目的的，在进行拔罐减肥的同时，我们还应该配合运动和食疗的方法来配合进行减肥。通过中医的方法进行减肥的话，要进行长期的坚持。

拔火罐可以瘦肚子吗

可以。拔罐减肥是可以帮助瘦肚子的，一般情况下身上各个部位的局部减肥都可以通过拔罐来实现，只不过拔罐减肥的见效比较缓慢，需要长期的坚持。还要配合饮食一起，这样效果就更加明显。

冬季拔火罐要时间要注意什么

在冬天拔罐的时候一般时间不宜过长，通常拔罐的时候进行的时间在10到15分钟即可，拔罐的时间不宜过长，有的人以为时间越长效果会越好，事实上并非如此。由于拔罐的时候，肌肤承受的压力很大，时间就了则容易导致皮肤出现水泡，这样对肌肤会造成一定的伤害，容易导致皮肤感染。拔罐的时候还需注意不要针对同一部位反复地进行。

据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么到底女人下午运动减肥效果好吗?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

健身顾问和专家们表示，健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏，同时还取决于锻炼者的心态——例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢?

美国健身委员会的首席顾问塞德里克·布莱恩特表示，首先，你必须要关注自己身体的生物钟，例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。

下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。

事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。

纽约的个人健身教练卡瑞·梅伊对她想要增强肌肉力量的客户说，最好在下午进行健身，因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖，即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。她说：“人体就象一辆由精密仪器组成的汽车，如果汽车的燃料不足，它可能无法送你到很远的地方。”

当然，早晨锻炼也有好处，梅伊说，如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。

“早晨锻炼意味着在一天的工作开始之前，这样在你的工作任务来临前就能够锻炼，而不必担心工作挤占了锻炼的时间。我们当中的很多人都有锻炼的意识，但一天下来经常是工作太多把锻炼时间给占了。”

专家还指出，无论你选择何时锻炼，最好是在一周之内平均分配锻炼时间，而不是仅在周末疯狂锻炼一次，平常都不花一会儿功夫健身。尽管你一天跑上1英里与你分三或四次一共跑1英里燃烧掉的卡路里数是一样的，但是前者与后者相比产生的健康效果却次之，因为每次你进行锻炼都会暂时使血压和血糖降低，而血压和血糖降低长期累计来看会对你的身体产生良好作用。

而且，锻炼可以减弱一些人的食欲，这也是你应该在健身房而不是在沙发上度过更多时间的一个原因。梅伊说，每周至少有三天进行一些高强度的锻炼是保持身材和保障健康的最值得称道的方式，她说：“如果一周就在周末时去锻炼，这不会弥补你在周中缺少的锻炼时间，相反，这样做不仅不会让你的身体得到相同的好处，反而会让你的身体面临更大的风险。”

岁末年节时分，交际应酬频繁，“吃大餐”不可避免，身形日见膨胀。减肥，也成为冬日一个紧迫问题。在众多减肥方法中，针灸减肥以合理的价格，得到众多女性关注，那么女人冬季针灸减肥有效果吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

针灸减肥是应用针灸人体的穴位，整体调节人体脂肪失衡的一种减肥方法。针灸通过改善肥胖病人的食欲旺盛，排泄不畅，代谢低下的异常状态，达到调节脏腑功能失衡，实现减肥的目的。因其疗效好，无明显的副作用，成为一种绿色减肥方法。

天气寒冷，人们穿衣增多，一方面因穿脱不便，另一方面又因过多衣物的遮挡，使得穿者不显得胖，所以许多人放弃冬天的减肥治疗。事实上因天气寒冷，机体自身防御的加强，会促使人们食欲增高，常常打边炉、吃宵夜，进食日见增多。也因天气冷，活动减少，机体代谢下降，因而在进多出少的情况下，体重必然逐渐增加，一冬下来少则几斤，多者几十斤，因而冬季是一个让体重增加最危险的季节。

冬季若持续针灸治疗，可调节过旺食欲，增加机体代谢。

当然在冬季进行针灸治疗时，应注意诊室温度的适宜，患者自己也应注意保暖，防止受凉感冒。在针灸治疗的同时，也应注意合理的饮食和适度的运动配合。

有人晨跑，有人夜跑，有人不吃午餐晚餐，有人下午跳广场舞，想要减肥的人，会想到各种时间各种方式去减肥，那么一天中那么些时间，那么到底女人一天中什么时候运动减肥效果最好呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

早晨7-9点运动，起床后一杯细体茶

为什么说这个时间是运动减肥的最佳时间?因为这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

而在起床后运动前更适合喝两杯227毫升细体茶，能有效排除，清除体内垃圾。细体茶它能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环，还你天然美肌。在减肥的同时美颜又瘦身

傍晚16-20健康训练两步走

傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

晚上21点低强度慢跑

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。运动过后喝一杯低脂酸奶或一根香蕉不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

对于已婚女性来说，尤其是已经生完孩子的女性来说，因为自身阴道扩张的时间比较长，所以就不能恢复到原来的大小了，这时候女性会因为自身阴道太松弛，在进行性生活的时候严重的影响着质量。尤其是女性在30岁的时候是更要注重缩阴的方法了，那么30岁女人如何缩阴效果好呢？

1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

借助器械恢复阴道弹性

对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。

锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。

通过上文的介绍，我们可以了解到怎样缩阴效果好了，但是需要注意的是，在日常生活中不要总是做一些会让阴道松弛的运动。以上的方法都是比较简单的，女性在日常生活中可以多做一些，而且相对来说效果也都是比较明显，也很安全的。

女人早上运动减肥和晚上运动减肥哪个效果好呢?这个问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。

下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段

专家称尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

让运动更减肥的三个要点：

1、有规律的运动

另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

2、变换运动形式和强度

为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。

3、坚持

减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。

另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难控制。

空腹运动还会使本身有血糖问题的人增添了一份风险。

如何科学的减肥

减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加;摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率，增加运动消耗。

如何提高基础代谢率：

人体主要成分里肌肉在静息状态下消耗的热量比脂肪高，所以想要提高基础代谢率，应该努力提高身体肌肉量。

而对于一些害怕长肌肉的减肥朋友(特别是女性朋友)，陈晓宇教练告诉大家不用太担心，增加身体的肌肉量≠练成大块强壮的肌肉。肌肉量的适量增加不会让体型看上去更庞大和臃肿，反而会让线条更美丽和紧致，比率更加协调。此外肌肉密度比脂肪大很多，长了五斤肌肉，看上去可能体积没有多少变化，但是体型线条更完美;而如果是长了五斤脂肪，那么体型上看起来就是明显的“变肥”了。

减肥不宜太过心急，体重降低的速度一般控制在一个月4-6斤即可，如果减重速度过快，容易引起身体代谢系统的问题。

哪些人更适合早上运动减肥

美国阿巴拉契亚州立大学(AppalachianStateUniversity)的一项研究显示，如果想提高睡眠质量，那么早上运动会更好。科学家找了一群志愿者，他们年龄分布在40-60岁，每周在跑步机上快走或者慢跑3次，每次30分钟。这些志愿者分为三个小组，分别运动时间为早上7点，中午1点和傍晚7点。结果发现早上运动的那一组，平均深度睡眠时间要比其他两组高出75%。

从坚持运动的角度来说，早上运动也是最佳选择。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持，因为早上没有各种杂事占用你的时间。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划。

睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上，因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡。

人们都知道早上做运动对身体好，但是赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动，想把握睡前的十几分钟做做运动减肥。那么女人晚上睡前做运动减肥有效果吗?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

早晚是人们做运动的集中时间。很多人就会有疑问，早上做运动和睡前做运动，哪个时间点更好?相比睡前做运动，当然是早上做运动减肥的效果更好。在经历了一宿，人体内的能量消耗储存的能量被大量消耗，这时候做运动，便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。

至于睡前运动好不好，关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。另外，如果强度过大，并且做完运动倒下就睡，不做其他的放松运动，第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。

相比睡前，早上确实是较佳的运动时间。但是早上赶着去上班，人们很难抽出时间锻炼。为了减肥，他们又想在只能在晚上睡前做点运动。那么做些什么运动既能减肥又助睡眠呢?

动作一：平腹动作

1.躺平，两手平放在大腿旁。

2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。

3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。

动作二：猫式伸展

1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。

2.暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。

3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。

4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。

5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。

动作三：倒立腿

1.躺在床上，双手放于身体两侧。

2.双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。

动作四：剪刀腿

1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。

2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

小编提醒：睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。要想达到减肥的效果，运动的速度也要把握好。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

口臭是一种常见的口腔疾病。而且大部分人有过口臭，口臭严重影响着人们的生活，口臭严重影响着人的社交和心理，接下来小小编就为大家带来了去除口臭的8个秘方，想要去除口臭的朋友赶紧来看一看。

口臭是什么原因引起的

1.不注意口腔卫生：不刷牙、不漱口、或刷牙马马虎虎的人。口内食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生吲哚硫氢基及胺类等物质，发出一种腐烂的恶臭。

2.有些戴假牙的人不注意假牙的清洁：口腔内也会有气味，这是最常见的口臭原因。

3.口腔疾病：龋坏的牙齿中的腐物，牙周疾病使牙龈经常处于炎症状态，脓肿出血，溃烂流脓，也易产生一种腐败的恶臭气味。

4.身体其他疾病：有些口臭是由于身体其他部位的疾病引起，如消化不良、化脓性支气管炎、肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。此外，邻近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，也可导致口臭。

5.特殊食物癖好：有人特别爱食用大蒜、大葱等，口、胃中都会有令人不快的气味。

6.一些金属(如铅、汞)和有机物中毒的病人口腔内会有异常的气味。吸烟人的口腔中也有一种特殊的臭味。

中医去除口臭8个秘方

1、多喝水：在男人运动的过程中，水是必须要为他准备的，这样可以方便他随时补充丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。

2、盐水漱口：每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭。

3、牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

4、柠檬：柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

5、金橘：金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

6、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7、山楂：山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

8、佩兰：取佩兰叶10--50克(根据个人的具体情况才能决定)，水煎服或热水浸之代茶饮。此方对因胃热引起的口臭、口苦、苔腻等症久不能除者，确有良效。

口臭怎么去除

首先要注意改善自己的口腔卫生。一天刷三次牙，每次至少三分钟，饭后三分钟内应刷牙。

同时还应注意牙刷的选择和刷牙的方法：牙刷通常选用软毛的保健牙刷，刷牙时要竖刷，即刷毛和牙的长轴平行，这样既有利于去除牙齿的菌斑和软垢，又可防止刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露、牙颈部楔状缺损等疾病发生。

在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。

倘若仍有口臭，就应从全身疾病方面找原因。如鼻咽腔、气管、肺、消化道等病变及肾病、糠尿病等也可以引起口臭。此外，除治疗上述疾病外，还可结合使用一些芳香型漱口液，如口洁素、爽口液，对减轻口臭也有一定作用

这种情况多数是上火，如果没有别的不适可以先吃点(六味地黄丸)，

滋阴补肾，用温水服药，吃2天先，油炸的，上火的，辛辣的，冰凉的尽量少吃，少上网.不能熬夜.

结语：口臭已经严重影响到了人们的日常生活，很多人因为口臭在大部分的场合难以启齿，希望有口臭的朋友看完小编的文章，能够有效的治疗自己的口臭，重拾自信。

减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。那么女人晚上几点运动减肥效果最好呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此晚上几点运动减肥效果好可根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

让运动更减肥的三个要点：

1、有规律的运动

另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

2、变换运动形式和强度

为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。

3、坚持

减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。

从坚持运动的角度来说，早上运动是最佳选择。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持，因为早上没有各种杂事占用你的时间。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划。

睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上，因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡。

总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

人都爱美，人人都希望自己身材苗条，穿上别人穿不了的衣服，别人向你投来羡慕的眼光。我们要想从胖变瘦，也不是件容易的事?那怎样减肥快呢?不吃饭，那太委屈自己了，拔罐，刮痧，看看也挺害怕，不适合。今天为女性朋友们讲讲针灸减肥的方法，那么如何让女人针灸减肥效果好呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

针灸减肥最合适的年龄是在20～40岁之间，但也存在个体差异。客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。

减肥过程中会出现暂时体重下降缓慢或停滞的平台期或无效期，前者最多不超过1个疗程，这种情况可按原计划继续进行。若见于减肥后期体重接近正常时，这一时期的治疗有巩固疗效的意义。后者常见于减肥对象并不胖(或超重但无脂肪的堆积)，或患者对针刺产生耐受，则可采取改变刺激方法或选择更好穴位、调整疗程等方法。

针灸减肥治疗期间不要间断，有条件者最好每日1次，最少坚持3个疗程，才能取得较好的远期疗效。肥胖重症者，应以3个疗程为1阶段，每1阶段间隔1～3个月，不要连续治疗时间过长。治疗时间以在春夏季节进行为佳。

局部肥胖往往是整体肥胖的局部突出表现，针灸局部减肥效果很好，但要与整体减肥同步进行，才能取得更加明显的效果。

以上这四点就是如何让女人针灸减肥效果好的内容，只有这样才能更好的达到减肥的效果。很多女性朋友没有耐性，不能坚持到最后，这样针灸减肥就没什么效果。怎样减肥更健康，更科学，小编感觉适合自己的，才是最好的。

简要回答

在时装界，蕾丝被视为一种永恒的经典元素，它代表着优雅、高贵和性感。即使经过多年的演变，蕾丝依然是时尚领域中的常青树。对于30岁以上的成熟女性来说，蕾丝类单品是非常显女人味的象征，能够打造高端有气质的穿衣风格，更容易被人们所喜爱。

优雅的“蕾丝元素”可以与杏色调一起打造出温柔亲切的感觉。一体式的长裙剪裁，简单地搭配一款尖头单鞋，既舒适又不失法式温柔。同色系的薄款开衫在这个天气非常实用，叠层感的出现又不会让淡色系过于平凡。

如果不喜欢蕾丝面积过大的款式，可以选择一款拼接式长裙，只采用小面积蕾丝元素来显露性感分值。设计师们利用领口区域做拼接处理，小高领的设计尽显高雅之态，蕾丝刺绣图案更显别致。再加上一双小高跟鞋，气质姐妹的组合真是契合的完美。在这个早秋时期，搭配一款南瓜色长褂外衣，叠穿法丰富整个LOOK的内容，再加上温柔的早秋色调，一动一静尽显温柔知性气势。

对于年轻一点的女性来说，局部添加蕾丝元素更能体现出一种甜美梦幻的氛围，上身效果少女减龄。采用打底背心短裙青纯灵动，下摆嵌入一层蕾丝边缘，小V领排扣的设计丰富了裙身的立体感，即使单穿也足够淑女秀气。罩上一层纺纱外裙，营造出非常梦幻轻盈的青纯小姐姐形象，当然还是以一款银色高跟鞋为佳，低调轻奢够精致。

除裙装蕾丝元素，上衣单品也是非常多样的。这类上衣更适合作为打底叠穿，特别是小高领单色调，轻松凹出法式的休闲惬意。无论是搭配复古单品还是时髦的韩系范，蕾丝元素都是很OK的。直接单穿用一条高腰西裤粗搭配短靴就足以时尚前卫。在这个温柔的早秋期间，千万要试试这款时尚高雅的蕾丝类单品。

爱美是女人的天性，窈窕纤美的S曲线更是众多美女女性追求的终极目标。那么女人运动减肥的效果好吗?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

运动减肥是现在非常流行的减肥方式，也是非常靠谱的方法，但是由于每个人的身体体质是不同的，所以瘦身效果会有快有慢，但一般都是有效果的，需要长期坚持!

运动减肥效果：

局部减肥：以仰卧起坐为例，这种运动一般自己在家就可以做了，并且对于腰腹部塑形来说是非常有效的，一般50个为一组，每天做2-3组就会慢慢看到腰腹部的赘肉消失了。此外，也可以针对手臂、腿部等部位进行局部减肥。

全身减肥：全身运动瘦身效果比较理想的包括慢跑、游泳、瑜伽等，这些有氧运动既能够帮助全身代谢脂肪，同时也可以帮助加快身体的新陈代谢，心血管功能也会因此而得到提升，改善减肥的的精神状态。

减肥除了要靠运动之外，还需要及时控制自己的饮食，不要吃过量的食物，尤其是不要吃油腻油炸类的食物，限制糖分的摄取，可以多补充水分，但是运动后不要立刻大量饮水。

小编提醒：运动减肥的方法有很多，可以在早晨进行锻炼，也可以选择晚上再出来运动，但是要注意运动和饮食时间的间隔，避免饭后进行剧烈运动，以免会引发盲肠炎等肠胃疾病!平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

肾虚不仅仅是男性朋友才会遇到的问题，不少女性朋友们也有肾虚的问题，通过饮食可以进行调理，那么女人肾虚怎么补呢？以下是小编收集整理的关于女人补肾效果最佳的方法，希望对你有帮助。

女人补肾食谱

1、补肾汤

水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。

2、补肾核桃粥

粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克。将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用，在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。

3、鹿茸炖乌鸡

乌鸡250克、鹿茸10克。乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。可温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。

4、山药羊乳羹

山药50克，新鲜羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜适量。将山药在锅中炒至微黄，轧碎为细末。将羊乳烧沸，加入山药末和白砂糖，搅匀即成。

5、鹿茸枸杞猪腰子汤

鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

女人补肾效果最佳的方法

1、按摩脚心

经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

2、节欲

众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此要适当的节欲。

3、泡脚补肾

在脚盆中倒入适量温水,没过脚背即可,水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头,还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位,可以有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,这样效果会更好哦!

4、饮食调理

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。

女人补肾吃什么

1、干贝。干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。

2、鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。

4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。

5、何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。

6、海参。海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

对于很多女人来讲，洗澡是一件幸福的事情，一天的忙碌，到了晚上美美的洗个澡，别提有多么舒服了！但事实上，洗澡之后，不要急着擦身穿衣服，对着镜子，看看身体的部位，你会简单自查身体疾病。下面，一起看看疾病前兆有哪些？而生病的原因与预防疾病都有哪些做法呢？>>>女人做这事前不洗澡易发臭

那么，洗澡后做哪些事情能够帮助我们有效地查出疾病呢？下面不妨一起来看看吧！对着镜子，赶紧自查看看！

1.腹股沟有肿块

如果不痛且能推动可能是腹股沟疝，它是由肠的一部分通过腹股沟壁而形成。一般只有在站立时才能发现这种肿块，因为重力和腹部的压力会让它突出。

腹股沟疝，可能因为举重物所造成的，需要做外科手术将突出的部分推回原位，术中肌肉壁上的薄弱点也会被加固。

2.腋窝皮肤暗斑

也被称为黑棘皮病。内分泌学家尼达·卡玛斯认为这种皮肤色素沉着可能是2型糖尿病的一个早期迹象，通常形成于身体的褶皱处，如腋窝、颈部和腹股沟。应该定期查血糖，并改变生活方式，减少对碳水化合物的摄入量和多运动。

3.体型不对称

如果看镜子中的自己一侧肩膀高于另一侧，或是一侧肩胛骨比另一侧更突出，那么可能有脊柱侧凸，它是指脊柱发生了扭转或横向弯曲。力量训练和拉伸练习有助于改善体态和提高身体的灵活性，并改善背痛。

4.胸部静脉曲张

胸部静脉曲张可能是一种炎症性疾病(乳房血栓性静脉炎)的迹象。这是由于乳房或胸壁皮肤下方的静脉发炎所造成。这种疾病并不会引起乳腺癌，可以自行恢复或服用抗炎药来治疗。

5.脚踝皮肤深暗

踝骨周围的皮肤发暗褪色可能是腿部溃疡的开始。血管外科医生艾迪·查罗纳解释，当腿部静脉回流不畅，失去把血液推回心脏的能力，就会发生腿部溃疡。发生这种情况要引起重视。

6.脖子静脉怒张

这可能是心力衰竭的一个迹象。布里斯托尔心脏研究所专家格林·托马斯博士解释，如果没有足够的力量推动，心脏无法泵出足够的血液在体内循环，就会影响到将血液从头部输送到心脏的静脉。

血液就会积聚起来，造成颈部的静脉膨胀，如感觉呼吸急促或下肢肿胀，就可能是血液在这些区域淤积。

7.身上不明淤斑

若频繁出现不明原因的淤斑，且需要一周或更长时间消除，这可能是肝病(如肝炎)的迹象。肝脏如果生病，血液中血小板的数量就会下降。

血小板数量减少会造成内出血，从而引起淤伤。此外，淤伤也有可能是白血病的迹象。出现以上情况，应及时就医。

8.膝盖表面异样

膝盖出现肉疙瘩可能是痛风的先兆，这种类型的关节炎会造成关节肿痛。这些会在皮肤下方堆积，形成小的、白色(或黄色)的肿块，被称为痛风石。

当痛风发作时，服用非甾体类抗炎药有助于减轻疼痛和炎症，也可通过运动和饮食习惯的改善来减少痛风发作。

9.突然长出的黑痣

大部分的痣是无害的细胞(黑色素细胞)团块，但有时它们可能是黑色素瘤，这是一种侵袭性的皮肤癌。痣常见于女性的小腿，而男性最常见于后背。

如果是新长出的痣，尤其是40岁后出现的痣，就需要引起警惕。或是先前就有的痣，其大小、形状、颜色发生改变或出血，也有癌变的可能。

10.大腿肿胀变粗

如大腿一侧或双侧肿胀可能是睾丸癌的症状，肿瘤影响了淋巴回流。睾丸癌的另一个迹象是一侧睾丸低于另一侧，这是由于肿瘤的重量将睾丸向下拉动造成的。

11.肘臀部发皮疹

若肘部、臀部出现严重发痒、发红或起泡的皮疹可能是麸质不耐受或乳糜泻的迹象。

这种皮疹被称为疱疹样皮炎，通常出现在肘部、躯干和膝盖部位。食用无麸质饮食有助于清除这些症状。如果情况较重，要在医生的指导下治疗。

12.乳房褶皱

乳房表面不寻常的凹陷可能是乳腺癌的迹象。曼彻斯特大学肿瘤学教授托尼·豪威尔解释，肿瘤侵及乳腺间的韧带使之缩短时，会牵拉皮肤，使局部皮肤凹陷，如同酒窝，称之为“酒窝征”。

另外肿瘤直接与皮肤粘连也可能造成此种情况。建议乳房表面出现任何改变，都要及时就医。

暗藏眼皮里的疾病前兆

右眼皮跳是怎么回事？难道真的是像大众流传那样“左眼跳财，右眼跳灾”？医学上没有什么病例证明这一说法的准确性，但是，医学上则有大量的知识证明左眼皮跳或者右眼皮跳是一些疾病的早期症状。

长期单侧眼皮跳需警惕面肌痉挛

某市局长刚上任时左眼皮老跳个不停，有些担心。老婆告诉他“左眼跳财，右眼跳灾，是好事！”他听后心安了许多，还添了些得意。但最近工作繁忙，他左眼的跳动次数更加频繁了，以致有时开会讲话时看不清稿件而尴尬无比。局长心想，这应该是过度疲劳引起的。可没想到有一次开会不仅眼皮跳，嘴角也时不时抽动起来，下面的人看后忍不住窃窃私语。这次，局长再也不相信什么“左眼跳财，右眼跳灾”的说法了，但究竟是什么问题呢……

无独有偶，18岁的高校大学生小陈是学校里的主持人，不久前，她发现自己的左眼皮一直跳个不停，赶紧到附近医院的眼科就诊，医生说眼皮跳不是什么大事，精神放松就行了。她谨遵医嘱，却不料这一跳却一发不可收拾，不仅眼睛越变越小，嘴角也开始跟着眼皮跳动的频率一闪一闪地抽动起来，有时脖子也会抽搐。“看来上天是要剥夺我做主持人的权力了！”无奈的小陈不得不放弃自己喜爱的舞台，除看病外总把自己关在房间里不肯见人……

专家指出，像局长和小陈这样的患者还有很多，当我们走在大街上或商场里，只要稍加注意就会发现许多眼口轻微抽动的人，这些人其实是面肌痉挛的患者。

据介绍，面肌痉挛也称半脸抽搐症，表现一侧脸部肌肉阵发性，难以控制的异常抽搐，每次发作时间，数十秒到数分钟不等，发作停止期，轻症病人面部基本对称。每天可发作达数十次到数百次，甚至熟睡时面部仍有不停的抽搐发作。长期的痉挛抽搐会导致面部的变形扭曲，不仅有碍美观，使眼睛睁不开，眼睛(眼裂)变小，影响阅读看报、看电视;不敢过马路;开车时影响驾驶安全。患者还会感觉面部酸胀，发紧，失去了微笑的能力，严重影响患者的日常生活及社交，尤其是营销、教育、公职人员及学生。

日常生活中，眼皮跳也是常有的事，为什么这种眼皮跳会如此严重呢？二者有何区别？

眼皮跳动是怎么一回事呢？

根据医学者解释，一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁，其它像是强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常抽烟喝酒等等，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。另外需要注意的是，眼皮跳动也是人体健康的一个预警信号，特别是和大脑神经有关的。

人的眼皮内有两种肌肉，一种叫眼轮匝肌，形状像车轮，环绕着眼睛，当它收缩时，眼皮就会闭合，这种眼轮匝肌受面部神经的支配。而另一种眼皮肌肉叫提上睑肌，当它收缩时，眼皮就会睁开，这种肌肉受动眼神经的支配。在眼皮的这两种肌肉组织中，眼轮匝肌对保护眼球有很重要的作用，它能通过不断的闭合对角膜进行润滑和清洗，并对任何外来刺激作出保护性反应。

眼皮跳动分为生理性和病理性两种。生理性的眼皮跳动是一次性发作，而且时间很短，通常只是几秒钟，而且跳动程度也不严重，多数人自已感觉跳动明显，而旁人却看不出来。这类眼皮跳，多半是休息不够、用眼疲劳、精神紧张或是外界的一些刺激所致，并不影响健康，更与祸福无关，一般不需特殊处理。如果感觉跳动比较频繁可以闭上眼睛休息一会儿，或是用手指肚在眼睛周围轻轻按摩，或用温热毛巾敷眼，一般眼皮跳动就会自动消退。

然而面肌痉挛的眼皮跳症状为病理性跳动。多发生在下眼皮，极少有双侧眼皮跳，或者两侧眼皮交替跳动的情况，其发作较频繁，而且持续时间长，跳动幅度大，眼皮肌肉抽动时会发现眼睛变小，无疲劳、紧张或刺激因素等诱发，且经过休息或自我调节后，仍持续发作3个月以上。在这种情况下，就要高度怀疑是面肌痉挛的早期表现，这需要到医院找专科医生当面诊断，有经验的专科医生能够判断出是生理性的眼皮跳，还是面肌痉挛的早期眼皮跳，或者是其他病症。

更严重的是，如果病患部位在基底神经节，痉挛的范围则扩散到嘴巴、舌头和下巴。此时，病人不但有不停的眨眼动作，还伴随面肌的抽搐，这就是面肌痉挛。眼睑痉挛和面肌痉挛，是一种局长肌张力障碍性疾病，更难以自愈。

一侧眼皮跳经过一段时间，数周或数月，发展到同侧嘴角、上下唇及面颊部肌肉跟着一起眼皮抽动，这种情况基本上已经可以断定为面肌痉挛。此时一定要来医院就医，与医生交流，获得下一步的治疗建议。

结语：其实身体上很多的毛病，身体表面也都有给我们警醒，主要就是看你自己有没有发觉，上文中也给大家介绍了一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧，我们在平时生活中可以多关注一些这方面内容，它十分的重要。

有很多朋友在听说了针灸减肥的好处之后，就兴冲冲去医院进行了针灸减肥，在坚持一段时间之后，患者发现并没有任何的效果。那么女人针灸减肥为什么没效果呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

体质并不适合

事实上，并不是所有的体质在尝试了针灸减肥之后都能够取得良好的效果。因为针灸是利用局部的穴位来进行刺激，让人体的血液循环加快，从而达到燃烧脂肪的目的。所以，这对于脂肪相对来说比较松软和脂肪面积比较大的组织所得到的效果会更好一些。若是患者自身属于肌肉型肥胖的患者或者是身体里面的脂肪比较小和硬，那样也不会达到什么减肥效果。

饮食习惯不好

有很多朋友会将针灸减肥当做一种非常神奇的减肥方式，误以为只要扎针了就不用担心再出现发胖的情况。其实，这些想法都是错误的。在利用针灸来减肥的过程中，患者自身仍旧要注意平常的饮食习惯和运动情况，尽量多去户外进行运动或者是散步，饮食上也要少吃一些油腻和热量比较高的食物，这样才不会造成使用针灸减肥之后没有效果的情况。

了解到这些，相信大家都已经知道针灸减肥没效果的原因有哪些了吧。对于出现这种情况的患者来说，有可能自身根本就不适合通过这种方法来进行减肥。所以，大家可以使用其他的方法来减肥，那样才能够找到更加适合自己的减肥方式。

拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？拉筋是最便宜的运动，而且不受场地限制，就连煲电视剧也能拉筋。此外，经常拉筋还能给身体带来6个好处。

拉筋的好处1.强身健体

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的好处2.防腰腿痛

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

拉筋的好处3.加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

拉筋的好处4.增强性功能

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋的好处5.诊断疾病

拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

拉筋的好处6.提高身体代谢

身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

如何健康合理，不伤害身体的情况下减肥?这是每个人都是梦寐以求的事情。其实，节食减肥不是不可行，而是要如何规划节食减肥才是最需要考虑的。那么女人如何节食减肥效果好呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

减肥达人的建议，大多数都是利用蔬菜的纤维素来帮助人体的体内新陈代谢。能够预防“三高”，保持年轻的体态。接下来，我们就盘点下;怎么样节食减肥最快最有效?

食物加速新陈代谢

怎么样节食减肥最快最有效?减肥节食的效率，就是利用刺激性刺激性比较大的食物对新城代谢和血液循环有很大的影响。例如：蔬菜当中的青葱，有丰富的前列素能够加速体内的血液循环;利尿排汗。炒菜的时候加入一些还有助于蛋白质的额吸收，帮助调节人体中的脂肪和碳水化合物的吸收，有利于分解身体内多余的脂肪，是减肥时期的最佳食物。

丰富的蛋白质

含有大量的蛋白质食物，能够有饱腹感还可以瘦身，其中毛豆是对人体必需的亚油酸、亚麻酸，能降低胆固醇、代谢脂肪。也是绝佳的食物之一。每天保持热量摄入1500~1200卡路里之间即可。晚餐的时候特别是需要注意控制饮食，不可过度油腻和暴饮暴食，如果是hi脂肪量过高，不仅会长肥肉;还会增长相关疾病的导致。

预防便秘

怎么样节食减肥最快最有效?不少便秘的人，由于长期便秘导致的肥胖，也是比较令人头痛的事情。因此需要多吃一些含膳食纤维的食物，促使肠道变得更加通畅。让给毒素、废物把肠道变得更加畅通。解决宿便的问题，才可以解决减肥、小腹的问题;这样才对身体的健康更加有好处。例如：山楂、辣椒;早起一杯柠檬水。

忌口食物

很多人喜欢糖果、巧克力、甜甜圈等食物，对于不少爱吃甜食的人来说，一定要控制自己的甜食摄入。特别是想要减肥的人，首先需要控制自己对甜食的嗜好;少吃含糖高、热量高的食物，酒精类的饮品最好也是不要碰。

运动减肥是我们非常熟悉的有着强大减肥功效的减肥方式，那么女人运动减肥多久会有效果呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

运动减肥一般都不会马上看到效果，开始运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。所以，一般来说，运动减肥要至少两周后才能看到效果。

另外，有些体质较差的人，身体适应过程还要长一些，可能要适应1个月才能开始减肥，即一个月后才能看到效果。

运动减肥一个月减多少才合理运动减肥期间不要太过于心急，正常情况下，每个月减4斤是最合理的，这样才不会对健康产生负面影响，也不会太辛苦导致无法坚持下去。

只是进行运动减肥时要注意一点的是，运动减肥的时候每减5kg，我们的身体都会稍微有个反弹然后继续下降的过程。这时不要担心，别管它就行了，切莫因为没有效果就放弃了运动。

再说，继续运动就是了体重控制是一个长期工程，就算短期内减下来了，后面保持不好的话也很容易反弹。所以，请记住，生命不息、运动不止，不只是为了瘦身也是为了自身健康。

运动减肥期间配合饮食很关键虽说运动可以有很好的减肥效果，但是这必须是建立在日常饮食搭配合理的基础上。若饮食上没有什么改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多(但能使你身体变得更健康)。还有，有些从事运动的人不仅没有减肥，有些甚至还增重了(有一类中胚型的人很容易长肌肉)。

因此，要想运动减肥收获较好的效果，更重要的是合理饮食(或者说低卡饮食)。当然，我们说的低卡饮食不是让你吃得很少，抑制食欲，而是建议你进食时选择低卡路里食物。如要严格拒绝高糖、高脂肪、油炸类的食物等。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。

更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20——50岁的中青年肥胖者效果较好。那么女人针灸减肥几次才有效果呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

针灸减肥专家指出，一般针灸减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中，患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。针灸减肥要多久有效果?由于针灸减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以一般不会在针灸减肥治疗停止后很快又发胖。也就是说，针灸减肥一般不会反弹。特别是针灸治疗由内分泌失调引起的肥胖、单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤、不松弛、无皱纹，且不影响身体健康。

减肥医院专家指出，在临床上，针灸减肥重在坚持，通常针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。针灸减肥要多久有效果?严格来讲，针灸减肥最好坚持半年以上时间，疗效才能巩固，不过这也要结合自身的实际情况才能定，有的人需要的时间会较短些。

针灸减肥方法

1.辩证取穴

应根据病人的临床特点，选择最适合的穴位。如食欲亢进、易饥饿者，应首选胃经;如体态虚胖、动则气喘，可选择肺、脾二经;如脘腹满闷、肢体沉重，应选择三焦经。

2.准确定位

治疗找穴时，最好应用耳穴探测器或探测针在耳穴区寻找最佳敏感点，然后将针对准敏感点，准确压入，固定牢靠，轻轻揉压直到有明显的酸麻胀重的得气感为止。

3.严格消毒

整个操作过程应做到严格消毒，所有的针和器械均应浸泡在75%的酒精或消毒液中备用，防止发生感染或污染。

4.定时按摩

埋针后，应在餐前半小时、两餐之间、晨起和晚睡前都要进行按摩，每餐按摩15——30次，按摩时手法宜轻柔、用力均匀。

5.增加运动

治疗期间配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。