泡脚可以达到减肥效果吗【合集20篇】

夏天到了，要想穿上美美的衣服，首先要有个完美的身材才行，好身材的标准是绝对不能太胖。那么，荷花粉可以减肥吗？

荷花粉可以减肥吗

荷花粉是可以减肥的，它不但可以减肥还可以起到增肥的作用呢。因为荷花粉对人类体重有双向调节的作用，它里面有大量的植物纤维和碳水化合物，这些物质进入人体以后可以调节细胞的结构，让它们处于最佳状态，让人们的体重也处于正常范围之中。

荷花粉减肥原理

荷花粉可以减肥还有另外一个原因，那就是它能促进人体中脂肪的燃烧，能帮助它们快速分解，并排出体外，再就是荷花粉还有排毒养颜的作用，它里面的植物纤维能吸收人体内部的多种有毒物质，同时还能加快肠道的运动，促使大便生成，并排出体外，在起到减肥作用的同时也能预防便秘的发生。

荷花粉怎么吃减肥

直接食用花粉，每天早晚各1次，每次5~10克，用温开水冲服或者也可以搭配着牛奶和蜂蜜来喝。这种吃法能达到减肥和养发护发的效果，同时也能治疗脸部的各种疾病。

温馨提示

荷花粉虽然对减肥有一定的作用，但是却是一个长期的过程，想通过食用荷花粉快速减肥是不可能，最少也要连续食用三个月左右的时间，另外在食用荷花粉的同时也可以搭配一些蜂蜜，两者同时食用，减肥效果会更好一些。

青柠檬是比较少见的，一般大家在市面上看到的都是黄柠檬，下面本网的小编为你们介绍青柠檬可以减肥吗？青柠檬减肥效果怎么样？

青柠檬可以减肥吗

青柠檬可以减肥。

但是光想依靠青柠檬来达到比较好的减肥效果，这个是非常不靠谱的，青柠檬虽然可以减肥，但是效果也是非常有限的。

青柠檬怎么样

这次的青柠檬给我的体验是相当满意。首先，个头都很大，绝对是物超所值。第二，各个都是很新鲜的，看青柠檬的“PP”就知道了。第三，香味自然清新，闻着让人感觉神清气爽!这次试用，真是很愉快的体验。

片片清香，片片肉肉的。大大的青柠，招人喜欢!切开一片片的，看着就想吃。一片片的，虽然刀工不好，不过还是看着很清新。

切开一片片，用来做蜂蜜柠檬茶。横切面，看着肉肉很厚实。取出一片，是不是看着很清新?

青柠檬感觉很新鲜，个头又大，给了我很大的惊喜。香气也清新自然，没有其它异味儿。商家发货速度快，这也保障了青柠檬的质量。能附带一张教客户如何将青柠保鲜的介绍就好了。

青柠檬口感

拆开快递后发现卖家将每个柠檬都用塑料薄膜包上了并贴了一个自家商标，柠檬没有破损，都很完好，收到一共23个柠檬，个头比较均匀，只有两三个个头比其他的小一点，拆开薄膜，凑近闻会有淡淡柠香，切开后，里边会有几个核，我只用了一片泡水，感觉味道就够了，酸多于甜味，泡久了还有有点儿淡淡苦味，我很喜欢这种清爽的感觉，如果想让口感好一点儿，可以加些蜂蜜，这些柠檬我感觉会喝很久，以后也会首选这家店铺买柠檬吧。

踢毽子是很有乐趣的一个运动，也可以称之为一个游戏，踢毽子还能起到健身的效果，那么踢毽子可以瘦腿吗，踢毽子多久能达到减肥效果。

踢毽子可以瘦腿吗

踢毽子运动可以加快血液循环，加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成，不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节，也减少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

踢毽子多久能达到减肥效果

踢毽子属于有氧运动，那么建议你每次能够踢上三十到六十分钟是能有着不错的减肥效果，不需要过度关注个数，多点少点没关系能够坚持即可。

踢毽子退会变粗吗

一般来水踢毽子这个强度是不会轻易导致你的腿变粗的，所以不必太多担心，但是需要注意的是，虽然踢的那条腿不会因为踢而变粗，但是另外那条负责支撑着身体的腿可能因为锻炼而变粗，这是可能存在的。

踢毽子不适合穿什么鞋

踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋，在踢毽子时不好接毽子，而且容易伤到脚，发生摔倒的情况，特别是穿拖鞋踢毽子，可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭伤脚，而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的，容易造成关节损伤。

zumba尊巴是现在很流行的一种健身操，之前小S也多次在节目里表示自己每天都在练习，运动效果非常好。下面本网小编给大家讲讲尊巴舞可以减肥吗？尊巴舞减肥效果好吗？

尊巴舞可以减肥吗

练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。

近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全民运动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。

尊巴舞减肥效果好吗

小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后，先是去巴黎时装周惊艳亮相，后又在在家腻歪陪女儿，不但自称“国际厨娘”，将亲手下厨的美味菜色拍照分享，还PO出和女儿对话的逗趣影片。

近日，她更是连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”!视频里的小S跳得特别投入，舞起来婀娜多姿，分外忘情，简直羡煞旁人。据了解，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠着这个舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了，实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈!

Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。Zumba受到大家欢迎的另一个关键，就是“在家就可以做到”。没错!女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!

尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba普拉提还有搏击操课偶尔跑跑步因为从小喜欢舞蹈(虽然个子很高)所以超级喜欢上zumba课我是比较喜欢激烈一点的舞蹈像肚皮舞爵士舞都不是特别带感。所以每次尊巴课我基本都会参加一节课下来全身是汗特别爽。

这位美丽可爱的西班牙老师其实是教zumba的，上次跳过一节这课，整个人都要死掉了，没有一分钟是停下来的，累的我!，今天她是来代课jazz的，但我非常喜欢她的编排，可能还没太适应这新风格，我跳的真别扭!

最近看到zumba火了突然好开心，希望以后国内也有更多健身房教zumba然后小仙女们能在健身房相遇。在国外健身房上过zumba的课，很喜欢，每次跳完后都会心情好好，歌曲好听，教练帅帅哈哈哈，视频中戴帽子的就是教练，超级帅，事实上在健身房时只有男教练都炒鸡帅，而且都跳舞很棒。记住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因为当时在跟歪果仁一起上课，他们没这习惯，可是人家有人种优势，只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟着我分享的视频一起跳Zumba，说说我自己跳的小心得啊。第一节的基本动作分解，认真学好准没错，这一部分真的是厚木所有课程的基础，如果基础舞步没有学好，之后就会更难，相反的基础舞步学好了，后面真的很容易。第二节[Activate]部分，锻炼时长约40分钟，可以作为Zumba基本动作的巩固练习一点都不枯燥。音乐柔和而浪漫，甚至让人在跳健美操的时候有翩翩起舞的感觉啊。

减肥瘦身一直是很多都经常挂在嘴边的一件事情，减肥这件事是需要我们长期坚持下来的，跑步是很健康的一种减肥瘦身方式，很多人都会通过运动减肥，那么跑步跑多久可以减肥？一定运动量有同等效果。

跑步跑多久可以减肥

一个星期左右。

既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。

跑步多快才能减肥

一般为较舒适的慢跑为宜。

要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。

早上跑步好还是晚上跑步好

晚上跑步比早上跑步好。

不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。

所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。

所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。

早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

现在还有人在节食减肥，节食减肥不仅伤害身体还有反弹的可能性，拔罐减肥是现下比较流行的，拔罐减肥不仅受大家的欢迎，而且拔罐减肥有很高的安全系数，是比较值得相信的减肥方法。

拔罐是如何达到减肥效果的

火罐内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全、保健、快速减肥的目的。

拔罐减肥需要控制饮食吗

需要控制饮食的，在控制饮食的同时还需有较好的营养，拔罐瘦身是配合经络原理主要是消除水肿。中医拔罐简单来讲就是通过火罐刺激肥胖者的食欲神经末梢达到控制食欲的效果，从而减少食物的摄入量达到减肥的效果。所以我们要通过饮食既补充身体营养物质还要辅助和巩固拔罐减肥效果，内外协力，才能瘦身成功。

拔罐减肥的穴位有哪些

1、选取三焦俞：具有通调水道作用，使人体全身水分或湿气通过膀胱经排出体外;

2、选取天枢穴：属于大肠募穴，主要有通腹及调理脾胃功能;

3、选取关元穴：属于小肠募穴，能促进小肠经气的气血运行而排除水湿;

4、选取中脘穴：属于胃之募穴，可以调理脾胃、运化水谷。

减肥拔罐选取的穴位通常可以同时运用，一般10次为1个疗程，需要2-3个疗程评估减肥效果。

腹部拔罐减肥要拔多长时间

在对腹部进行拔罐的时候，可以选择三个穴位，一是中脘穴，它具有很好的传导作用，在这里拔罐可以有效的传导水分和脂肪;二是大横穴，在这个穴位拔罐能调理脾胃，消除身体中的脂肪;三是关元穴，在这个穴位拔罐可以调节小肠的气血，对于排除湿气效果很好。在这三个穴位拔罐的时间，比在背部拔罐时间稍微长一些，一般20分钟左右就可以，每周也不要超过三次。穴位的刺激可以促进新陈代谢，有利于废物的排除，从而起到减肥的作用。

蜂蜜柚子茶相信大家不陌生吧,很多人说喝蜂蜜柚子茶可以减肥,那么是否真的如此呢?减肥效果怎么样呢?下面我们来介绍下吧!

蜂蜜柚子茶可以减肥吗?

早上用温水冲泡蜂蜜柚子茶,能帮助清理肠胃.下午感觉有点饿的时候喝杯蜂蜜柚子茶,可以保持血糖稳定,防止晚餐吃得太多,有利减肥.

减肥原理:柚子可防辐射亦可美白,含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇.

怎么喝减肥

蜂蜜柚子茶喝法一:热饮

用一个杯子取两汤匙的柚子茶,再加上适量的热水调开搅拌均匀即可饮用.这是喝蜂蜜柚子茶最最简单的方法.如果你喜欢甜一点,还可以再加点蜂蜜.如果是喜欢喝茶的朋友还可以加点红茶或绿茶,口感又不一样哦.

蜂蜜柚子茶喝法二:冷饮

夏天到了,很多朋友都喜欢喝冰凉的水,那蜂蜜柚子茶同样可以冰饮哦.和热饮的方法差不多,加入热水调开后,再加入冰块就可以了.或者放凉后放入冰箱冷藏后的口感会更佳.

蜂蜜柚子茶喝法三:调鸡尾酒

蜂蜜柚子茶不仅可以用水调开直接饮用,还可以配合洋酒调成不同口味的鸡尾酒,浓度可因人而宜,不再需要加糖.如果有条件的话,用调酒壶摇出来那冰饮口感更好.

喝什么茶能减肥?

荷叶茶:爱吃油炸食品的

原理:荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有"轻身、化油"的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色.饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合.

饮用方式:首先必须是浓茶;其次是一天多次,4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用.

普洱茶:小腹赘肉较多的

原理:普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解.饮用方式:同时应保持一天喝1.5升,饭前一杯效果最佳.

吉姆奈玛茶:爱吃甜食的

原理:吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫"糖杀死".它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少.

饮用方式:在摄取糖分前饮用,或者直接咀嚼茶叶,效果更好.

杜仲茶:虚肉过多的

原理:可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降.除此之外还有预防衰老的作用.

饮用方式:每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果.

乌龙茶:受不了无脂食品的

原理:可燃烧体内脂肪,是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外.

饮用方式:饭前、饭后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳.

慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道慢跑几公里可以起到减肥的效果呢？

一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。

一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

以上是小编介绍的慢跑几公里可以起到减肥的效果的内容，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

波比跳是目前比较流行的健身运动，很多减肥瘦身的人都喜欢做这些运动，那么波比跳做多久能达到减肥效果呢，波比跳能锻炼哪些部位呢。

波比跳做多久能达到减肥效果

对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了。特别是对于没有基础的人来说，如果每天进行100个波比跳，这样无疑是不明智的做法，过量的训练量只会对人体起到反作用。

波比跳能锻炼哪些部位

1、锻炼全身肌肉

坚持进行波比跳的锻炼，能起到激活全身的肌肉的功效，每次进行一个标准的波比跳，这样就能够起到锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部以及大腿前侧后侧的效果，这些部位的肌肉都能起到锻炼的功效。

2、锻炼心肺功能

波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是有意义的，如果可以坚持进行波比跳，这样对提高的体能也是非常有好处的，在平时大家如果可以连续的跳上七八个波比跳，这时候会出现心率飙升的情况，如果说能够长期坚持进行波比跳的运动，这样自然能有效增强心脏的泵血能力，特别对提高肺活量是非常有意义的。

波比跳对减肥有多大作用

进行波比跳，能让训练者的心率在一个比较短的时间里迅速的提升到最大，这时候就能让能量迅速的耗尽，这时候就人体就会开始大量的燃烧脂肪。这样的减肥功效自然是非常强的。而且在波比跳这个动作中是结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等多个动作的，所以说进行波比跳能够让全身大多数的肌肉群都得到活动。而每次运动到时用到的肌肉群多，那么人体汇总消耗的能量也是会增多的。

波比跳主要练哪些肌肉

波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉，因此坚持进行波比运动，可以有效的增强肌肉力量，使身体强壮有力。

现在在市场上有非常多的减肥产品但是究竟项目产品才真的有效果呢？今天小编就和大家大家介绍一下森米酵素这款减肥产品，究竟森米酵素可以减肥吗我们一起来了解吧。

森米酵素可以减肥吗

关于森米酵素减肥效果好吗这个问题，小编采访了不少消费者、爱美达人，他们最后给出的答案都是挺不错的。试想一下，如果它的表现不是很突出的话，又怎么能得到这么多消费者的共性好评呢？所以从这个角度出发去理解，它是值得信赖的，它的减肥效果很棒。

森米酵素减肥真的有效果吗

从专业角度出发去理解，因为在每一份的森米酵素中都含有着大量人体所需的膳食纤维以及酵素，这些物质的存在不但能让脂肪的代谢过程变得比较快速，而且还能直接作用于人体的肠道，让肠道的蠕动频次变得比较快。既然肠道蠕动速度变得比较快了，是不是意味着，各种各样的垃圾毒素都能快速被能排出体外，你的腰会变得越来越心细，同时随着酵素跟脂肪的化学反应进行，将脂肪分解成各种化学产物并随着尿液汗液被排出体外，当然了从头到脚你都会变得非常“苗条”。

森米酵素减肥的使用方法

目前市面上卖的森米酵素分三个阶段使用：瘦身期，这个时期只要一天，主要方式是通过一天用胶原蛋白酵素饮，来做一个换食的动作。第二个阶段：二到六天，主要是通过用我们的奶昔和粥来做早餐晚餐的一个代餐，以减少热量的摄入，午餐可以正常的食用。第三阶段：第七天，这一天完完全全可以正常地饮食，但一定要保持一下正常的饮食和作息习惯。

森米酵素减肥的几个时期

1、减重期

第一天通过一天换食森米胶原蛋白酵素的方式，达到快速瘦身，调节体质的目的！原理就是利用森米酵素里的大豆蛋白，胶原蛋白，胡晶纤维作为优质的热量来源，提高饱腹感，减少不必要的热量来源；通过酵母酵素，加速脂肪的燃烧。然后通过花椰菜和胡晶纤维来改善肠道的蠕动，达到减肥一公斤的效果。

2、调理期

森米酵素减肥效果好吗？持续5天的时间，维持并且加强的第一天减重期的效果。使用方法：根据个人口味可以选择甜式香草味奶昔或者咸式海鲜味综合果蔬粥作为早餐或者晚餐，午餐保持正常饮食，但是要减少油脂，一日三餐里面用代餐代替早餐和完成，达到减少热量摄入，从而瘦身的目的。

3、恢复期

持之以恒的瘦身要做到松弛有度，一个周期里面的第七天我们要给自己放个假，和家人朋友一起正常的饮食，但是还是要注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，不要有过多的热量摄入。

4、保持期

重复第一至第三个阶段，达到我们的理想体重！经过临床测试过绝大部分消费者经过四十二天的瘦身组套餐以后，只要不暴饮暴食就能保持瘦下来的十到二十斤。

健康瘦身要有控制饮食和适量运动方能奏效。可是人都有嘴馋的时候，饭桌上遇到喜欢的菜式总会忍不住多吃几口，不知不觉中摄取的热量已经超标，那有没有什么办法可以轻松控制食量呢？如果你是右撇子试试用左手吃饭，一定会细嚼慢咽杜绝嘴馋。

饿了还是嘴馋自我检测别乱吃

想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？美国健康资讯网站《男性健康》（Men’sHealth）提出一个自我检测的方法：如果你真的饿了，你会感觉…1.饥饿感慢慢涌现2.你感觉得出来是「肚子」（胃部）在饿3.先填饱肚子再说，现在吃什么都好！4.随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！

很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿！如果你只是嘴馋，你会发现…1.奇怪，突然觉得好饿2.心理上超不满足3.就是特别想吃某种食物！4.只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！别用大吃安慰自己热量超标难减重

如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。但是，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然后赶快找出你内心不满足的原因！

难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。总之，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量「扣打」就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！

控制食量3秘诀三餐吃得刚刚好

杜绝了嘴馋，吃正餐时也要用点小技巧，以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来，成功瘦身没那么难！1.吃饭时不看电视

吃饭分心是最可怕的事，因为你会在无形中吃太多。吃饭时就专心吃饭，细细品尝每一口饭菜的色香味，细嚼慢咽，减重时期吃饭也可以是一种享受。2.右撇子就用左手吃饭

你没听错！就是不要用你的惯用手拿筷子，否则一口接一口实在太顺啦！右撇子就试试看用左手拿餐具吃饭，强迫你放慢进食速度，饱了就别再乱吃，这样才能真正控制食量。3.吃几口就深呼吸一下

每吃几口就停下来稍微休息，利用深呼吸让自己暂停，看看肚子填饱了没有。肚子饿的时候容易狼吞虎咽，感觉一次可以吃好几碗，但食物吃下去直到感觉吃饱，中间需要一点时间，当你突然觉得好饱时，可能已经是「太饱」了─其实你原本可以少吃一点的！

健腹轮是很常见的一种健身运动器材，经常可以在健身房看到有人练健腹轮，尤其是男性朋友，健腹轮对手臂肌肉和腹部肌肉力量的要求是很高的。

健腹轮减肥效果好吗

最有效的减肚子方法，健腹轮主要是增强腹肌使用的，减肥效果并不明显，想要减肥还需要配合有氧运动一起进行。

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。清肠的茶减肚子的有哪些呢?如果是腹部脂肪层很厚的妹子，使用健腹轮减肚子的效果可能还没有跑步机有效。健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。对于腹部脂肪层比较薄的妹子，使用健腹轮的效果更好，坚持一段时间就能练出马甲线了!所以，如果是大肚腩的你，可以先做有氧运动减掉赘肉，再配合健腹轮塑造腹部曲线。

用健腹轮可以减肥吗

健腹轮锻炼是可以减肥的。健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在锻炼到这些部位的肌肉的时候，不仅能起到紧实肌肉的作用，还可以帮助消耗热量，燃烧多余脂肪，起到减肥塑身的效果。

如何使用健腹轮减肥

健腹轮的标准姿势，手握健腹轮、弯膝跪地。其实具体用法不难，先双膝跪地，手拿健腹轮并弯腰，然后推开健腹轮，身体慢慢的向前倾，保持膝盖跪地，胸部尽量触地，另外为了避免膝盖受损，膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。

胸部尽量贴地

推开健腹轮的时候，臀部不要撅起来，也不要让背部向下凹陷，为了效果你需要让胸部尽量触地。

背部呈略微的弧度

然后让背部呈略微的弧度，或者至少让背部保持平直的状态，说到这里，妈网百科还是想补充一句，如果你不确定自己的动作对不对，最好先咨询专业人士，因为方法错了，可能会伤害到你的下背部。

身体未达到顶部别吸气

身体还没达到顶部时，不要呼气，应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息，然后吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态，如此反复多做几组。

怎样用健腹轮减肚子

一、面壁训练法

运动方式：

面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

二、跪姿训练法

运动方式：

跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。

训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。

三、站姿训练法

运动方式：

首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。

四、小腿式训练法

运动方式：

锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。

训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿的灵活性，想瘦小腿的美女们不防一试。

五、后背训练法

运动方式：

练习者坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。

训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。

六、瑜伽式训练法

运动方式：

坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。

清轻茶是在网上很火的一款产品，它是一种茶饮类的健康饮品，可以帮助我们调理肠道，让身体更加健康，那么喝清轻茶可以帮助我们减肥吗？

清轻茶可以减肥吗

可以减肥。

对清轻茶有过了解的人都知道，它能够帮助人体进行新陈代谢，在清除人体肠道垃圾和减轻体重以及提神醒脑等等方面都有很不错的效果，除此以外，它还有减脂排毒和修复容颜以及对抗衰老的效果，故，它在减肥方面确实有一定的效果，但是，也仅仅针对的是因为肠道垃圾或者是身体毒素亦或者是脂肪过多等等原因导致的肥胖问题。

清轻茶减肥效果怎么样

看个人体质，有的人减肥效果会很明显，也有的人没什么效果。

目前为了可以满足人们对于体重的控制，为了可以减少疾病滋生的情况，所以人们应该要注意结合自己的实际情况来处理过多脂肪的问题。清轻茶是一个我们很常见的减肥产品，其中含有的成分主要包括了乌龙茶、荷叶、决明子、薏苡仁、金银花、菊花、百合，咋一看，貌似很多减肥茶里面都含有这些成分。

但是不同的减肥茶的成分比例是不同的，减肥的原理和效果也是不同的。经过研究和实验证明可以发现，清轻茶可以起到清理肠道的作用，同时可以减少身体对于脂肪的摄入，对于减轻体重有帮助。至于清轻茶减肥的效果是存在个体的差异性，一般坚持使用可以起到一定的减肥效果。

清轻茶评价

以前试过很多方法对治疗便秘都不管用，现在上厕所变的很有规律了，整个人感觉特别好。排便次数增加了呢，排便的时候轻松多了，几分钟就搞定。每天肚子也不涨涨的那种感觉了，一天一次排便也很有规律了，真的很满意这个效果。

真的是很好用，现在排便次数增加了呢，排便的时候轻松多了，几分钟就搞定。每天肚子也不涨涨的那种感觉了，一天一次排便也很有规律了，真的很满意这个效果，现在便秘改善了感觉整个人都神清气爽的，最近感觉脸色也好看了很多，会坚持的使用的。

清轻茶减肥要注意什么

现在的减肥产品很多，减肥市场也五花八门，要想减肥一定要选择科学的减肥方法，不要选择减肥药，减肥药吃了对身体不好。减肥耀先分清自己是什么原因引起的肥胖，如果是单纯的肥胖，应该不要吃热量过高的食物，多锻炼，多喝水。控制热量摄入，结合一些物理辅助，比如针灸，按摩等。会有一定效果。如果是病理性肥胖，则应该到正规医疗机构治疗。

西瓜是夏天中的一种解暑神器，很多人非常喜欢吃西瓜特别是冰镇的西瓜，有特别多的人说西瓜除了有解暑的效果还有非常不错的减肥的效果，那么究竟西瓜可以减肥吗？我们一起来了解一下吧。

西瓜可以减肥吗

可以的，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功抄能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。

西瓜有减肥的效果吗

西瓜有一定的减肥效果。适量的吃西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜可以补充人体所需的氨基酸和矿物质，可以起到利尿的作用，而且也可以有排毒的功效，对于减肥促进新陈代谢有一定的好处。

西瓜的热量有多少

每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗正常的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

西瓜不能和什么一起吃

1、虾

西瓜和虾都是凉性食物，两者同食可能会刺激胃肠道，有可能引起腹泻、腹痛，不建议一起吃。

2、羊肉

中医认为，吃羊肉后进食西瓜容易伤元气。因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷食品，进食后不仅降低了羊肉的温补作用，且有碍脾胃。

对于患阳虚或脾虚的人来说，是很容易导致肠胃失调的。因此，在吃完羊肉之后不要大量吃西瓜等寒性的食物。

3、桃子

西瓜和桃子严格来说是可以一起吃的，但是不能过量，一起吃的时候可能会导致腹泻。若是肠胃敏感的人要吃两种水果，最好吃间隔一段时间再吃另一个。另外，西瓜和桃子都是甜度极大的水果，一起吃味道不是很好，较甜腻，但在口味上也不建议一起吃。

阴瑜伽对于瘦身是有一定作用的，长期练的话是可以达到减肥目的的，不过瑜伽肯定是没有一些器械类的运动减肥效果好，另外还要注意饮食的控制。

阴瑜伽可以减肥吗

可以。

长期进行阴瑜伽的练习,不但能够让运动者的身材比例和身形可以保持在一个良好的范围内,还能够达到瘦身的效果。同时练习阴瑜伽还能够促进人体的血液循环,因为大部分阴瑜伽的动作幅度都是比较大的,因此它能够让人体血液循环加快,继而达到减肥的目的。

阴瑜伽体式

1、英雄式

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化、精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

2、颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

3、颈部放松-两侧

英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

4、肩部翻转

俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

阴瑜伽的好处

1非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3有利于减压、安神,摆脱不良情绪。激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽注意事项

1对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。

2进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

3在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

苦瓜有减肥降脂的功效，而苦瓜粉是由苦瓜经低温烘干超微粉碎而来，那么在功效作用上有没有什么改变呢？苦瓜粉可以减肥吗？苦瓜粉的效果好吗？

苦瓜粉可以减肥吗

有减肥作用

一根苦瓜里含有0．4%的高能清脂素，能使摄取的脂肪和多糖减少40%－60%左右。苦瓜中含有的苦瓜苷，能安全、平稳降低血糖，重要的是改善胰岛腺功能修复B细胞，调节血脂。苦瓜还能清暑除烦、明目，平时喝苦瓜可以清毒，降火。苦瓜粉被广泛用于天然保健营养品（可作为糖尿病人专供食品、瘦身减肥食品及广大消费者保健食品）。还可以用于高级化妆品特殊添加剂及制药原料。该品以新鲜野生绿苦瓜为原料，通过分拣、清洗、低温脱水、超细粉体技术、消毒、包装等工艺过程生产，细度达到1000目，整个生产过程在密闭容器中进行，有效成分保留完整，吸收比食用普通苦瓜粉提高5倍。苦瓜粉味道太苦，很多朋友都吃不下，产品不添加任何香料和防腐剂，纯天然，长期饮用，即保健又瘦身。

苦瓜粉的食用方法

瘦身排毒饮

用料：苦瓜粉2匙山药粉1匙

做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。小智囊：山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很有效。苦瓜粉+芦荟粉减肥排毒效果加倍

材料：芦荟粉、苦瓜粉各10克

做法：将芦荟粉和苦瓜粉混合，用250ml的温开水泡开即可。

用法：1天3次，饭前半小时服用。

效果：芦荟粉排毒，苦瓜粉清脂，二者搭配效果更是加倍，就是味道有点不好喝哦。

[产品功效]排毒减肥、降血脂、血糖

可根据个人口味添加酸奶或果汁。

苦瓜粉的副作用

苦瓜粉性寒

苦瓜粉性质寒凉，体质强健的人食用以后不会产生副作用，但是一些寒性体质的人食用苦瓜粉以后就会出现一些不适症状，最常见的表现就是拉肚子，或者肚子痛。女性月经期间不能吃苦瓜粉

苦瓜粉虽然是一种天然食品，很多人都可以吃，但是女性在来例假前后和例假期间是不能吃苦瓜粉的，因为例假期间的女性，体质本身偏寒，这时再食用苦瓜粉，会让症状加重，严重时会出现月经不调和经期腹痛等不良症状。苦瓜粉有毒性

苦瓜粉虽然对人类身体有多种好处，可以降糖也可以降血压，但是它本身却带有一定的毒性，进入人体以后会抑制人体内蛋白质的合成，经常食用会提高血液的凝集力，对身体健康不利，平时食用苦瓜粉要适量，这时毒性对人体无伤害，但是过量食用时，就会伤害身体，出现中毒反应，最常见的症状就是溶血和肠胃不适。

减肥保持匀称的身材是很多人的终身事业，减肥的方法很多，有的人通过食疗，有的人通过吃减肥药，还有的人通过运动。那么，青梅可以减肥吗？青梅减肥效果好吗？

青梅可以减肥吗

青梅具有减肥的作用，主要是因为以下几个方面：

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有丰富的青梅精，几乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所发现的含青梅精最高的水果，而青梅精能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。

2、青梅的纤维素成分

青梅中含有大量的纤维素，食用青梅后，纤维素能在胃内吸水膨胀，能促进胃酸的分泌，促进对食物的消化，同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减少食物在肠道中的吸收时间，减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便减肥的作用。

3、青梅的有机酸成分

青梅中含有多种有机酸，其中的苹果酸能分解机体内的脂肪，并使其排出体外，因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂，具有减肥效果。

吃青梅减肥的注意事项

不能过量吃

吃青梅减肥不能过量，每天1到2颗为宜。因为青梅过酸，吃多了会刺激肠胃，不利于健康。因此，青梅只能当做减肥的促进辅助水果，不建议光吃青梅来减肥。青梅可以制成果干、果脯、果酱等。

建议饭后食青梅

不要空腹吃过酸的青梅，最好在饭后吃青梅，可开胃消食，达到减肥的目的，同时也不至于刺激肠胃。

减肥运动推荐

1、跑步

跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

2、跳绳

跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

3、每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

4、游泳

游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

5、骑自行车

平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

希芸酵素是网上很火的一个酵素品牌，最近酵素减肥真的挺火的，很多人都开始关注酵素了，那么，希芸酵素吃了之后真的可以帮助减肥吗？

希芸酵素可以减肥吗

希芸酵素确实具有减肥的功效，不过想要完全靠减肥产品减肥是很困难的，平时生活中也要注意饮食、积极运动，而希芸酵素可以当做一个辅助减肥的产品。

希芸酵素可以减肥，但它绝对不是减肥药，我们也不会纯粹的拿它减肥的功效当作噱头夸大宣传。可以瘦身的原因是因为-“柑橘幼果”这一成分，它可以协助分解脂肪!因为酵素不是药物，不会对身体有刺激性的不好的效果，而且姨妈期喝酵素还能更好地帮助身体排出毒素哦!以前听说姨妈期怎么吃都不会胖，这个已经被证实是谬论，但是姨妈期真的是很好的减肥期和“变美丽期”，这个是真的哦每天一杯酵素别落下了。

希芸酵素减肥效果好吗

按正确方法服用的话效果是很不错的。

希芸酵素的真实性想必大家有了一个大致的了解，此时也会比较担心效果的问题。希芸酵素是将多种品质不错的蔬菜和水果加工而成的产品，基本上没有添加剂，所以不会出现副作用的问题。至于希芸酵素的效果是因人而异的，但是使用本品之后基本上可以起到调理肠道和促进排便的作用，大多数人都是可以使用的。怀孕期间的女性或者没有成年的人最好不要使用希芸酵素，以免出现一些不好的影响。

希芸酵素评价

以前在微商那买过，喝得不错，第一次在天猫上买，查询是正品，卖家还送了希芸的小样，很不错哟。以后还会来买。

排便不是很通畅，减肥的话，效果不理想。

收到货了，是升级版的，多了好多材料，味道还是和以前一样好喝。我的肠胃比较顽固，是买的第二盒了。在学校维生素真的很缺乏，喝这个对自己真的有好处。

早饭前没来得及吃，所以就午饭前半小时吃了一袋，没多久就去厕所了，目前为止上了两次厕所。另外，嘴有点干。

希芸酵素如何保存

酵素最好避光保存。

酵素既然属于“酶”类，那其中就含有活性成分了。除了高温会散失活性，在光亮处亦是如此。因此，喝酵素时为了防止酵素变质和失去活性，应该把酵素放在避光处保存，尤其是酵素原液，若是在炎热夏天，最好能放在冰箱保鲜层保存着。

用黄瓜片敷脸不能达到美白的效果，黄瓜里面含有大量的水分，还有一些维生素类的物质，将其切片贴敷在皮肤表面，皮肤表皮层吸收了黄瓜里的水分，水分子充实，皮肤看起来会比较白皙透亮，但是它并不能从根本上改变皮肤的性质，水分蒸发后，就会恢复到原来的状态。

黄瓜片敷脸更多的是补水保湿的效果，黄瓜富含水分和维生素，可以当做日常的补水面膜使用或者用于晒后修复，但是一定要挑选新鲜且无公害的黄瓜，敷脸次数也不要过于频繁。

很多护肤品的成分表中都标注使用各种果蔬的精华，但是护肤品中所采用的都是经过处理的水果和蔬菜，有效物质被提纯出来才能使用，并不是捣成泥、榨成汁就能直接用的。所以不要盲目的用新鲜果蔬敷脸，其实效果可能并不如护肤品好。

很多人觉得爬山是一项不错的减肥活动。爬山的过程中，人体会消耗了大量的体能，所以爬山后，补充能量是首要的，不过很多人不想把好不容易消耗的能量马上过量补充回来，那么爬山后吃什么可以起到减肥的效果？

爬山后吃以下这些食物可以起到不错的减肥效果。

1，紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2，芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4，苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5，木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

6，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

7，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8，菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

9，西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

10，西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。对于爬山后消除腿部的疲惫感效果不错哦。

以上这10种食物都是很常见，而且价格也不贵的，有减肥需求的朋友们，在爬山后不妨吃吃看，说不定会给大家带来意想不到的减肥效果。

爬山后不仅应该注意饮食，还有些人会有登山后遗症，比如，腿疼，腰酸等。如果想了解如何缓解登山后遗症这部分登山安全小知识，大家可以登陆点击查阅。