济南有哪些室内滑冰场所优秀20篇

应急避难场所是应对突发公共事件的一项灾民安置措施，是现代化大城市用于民众躲避火灾、爆炸、洪水、地震、疫情等重大突发公共事件的安全避难场所。紧急时避难，闲时利用应急逃生模拟平台宣传应急逃生知识，下面来看一下北京地震应急避难场所有多少处呢？

截至2016年底，北京市创建防震减灾示范学校区级145所、市级35所、国家级6所；地震安全示范社区区级174个、市级44个、国家级21个；防震减灾科普教育基地区级46处、市级10处、国家级6处；建设完成地震应急避难场所120处，其中Ⅰ类场所11处、Ⅱ类场所45处、Ⅲ类场所64处，总面积约1831万平方米，可疏散约299.96万人。

应急避难场所的修建，说明政府管理中一个科学、透明的灾害处理方式和城市危机管理的意识正在形成。假如发生不可避免的灾害，假如灾难来临，比如地震或火灾等，那么，这些越来越多的“应急避难所”，就将成为一个能为千万人提供生命线的避难场所，成为呵护生命的公园。

攀岩作为现今最流行的户外极限运动之一，深受社会各界人士的欢迎。但是好的广州攀岩的地方却并不多见，所以经常看到朋友们在论坛上询问，那么大家知道广州有儿童攀岩的场所吗？

当然有了，广州岩立方攀石馆。天河区石牌桥地铁A出口广梅汕大厦好家庭运动城三楼，每周三免费活动时间：（周三）15：00—22：00，要求：自带攀岩鞋或者小白鞋（底比较软、穿着感觉非常紧才行）。

攀岩的方法：

1、身体姿势

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点）有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

2、脚的动作

一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

3、手脚配合

凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

在当今社会，有不同程度的恐惧症患者人群高达2亿，可怕不？那么你知道场所恐惧症的产生原因是什么吗？乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病，可能你不了解，下面就由的小编带大家一起看看火车出行安全小知识，希望对你有帮助。

场所恐怖症产生的原因目前不是很明确，但比较一致的观点认为是可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。还有就是受惊吓引起神经衰弱和一定程度的紧张焦虑。场所恐惧症主要表现对某些特定环境的恐惧，如高处、广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。患者害怕离家或独处，害怕进入商场、剧场、车站或乘坐公共交通工具，因为患者担心在这些场所出现恐惧感，得不到帮助，无法逃避。一旦场所恐惧症，我们不能惊慌，要找到适合自己的治疗方法，患上场所恐惧症如果自己无法克服，肯定会给我们的生活和工作带来很多不便，这时我们就有必要寻求心理咨询师的帮忙来缓解症状。

以上内容由调查整理，还望大家采纳，下期火车出行安全小知识讲座中小编给大家总结乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病的小知识，敬请关注。

简要回答

滑冰比赛场使用的全部都是真冰，也属于人工制冷过程中的冰。在比赛过程中所使用的冰场全部都会进行精心的呵护，一般冰面的质量比较好。国际大赛的冰场还会适当性的加上牛奶，如此就会拥有着更好的韧度。

冰面的温度一般都应该控制在零下三度到5度左右，厚度应该保证在4厘米到6厘米。为了能够保证冰面符合要求，在表演完毕之后，工作人员也需要尽快的将场地内的裂缝填满，然后用喷壶重新浇水制作出新的冰面，整个过程大概也需要10分钟左右。

花样滑冰的比赛是在一个长方形的场地进行，长60米，宽30米。非国际滑冰联合会比赛可以在一些小场地，但是不能够小于50米×26米，冰的厚度也不可以小于三厘米到5厘米。

花样滑冰本身就是冬季奥运会非常有知名度的一个项目运动员，就需要穿上冰鞋，下面会有一个冰刀，靠自身的力量在冰上为大家表演。在表演的过程中还需要加上一些技术的动作，然后是由裁判来进行评分排除，排除最后的名次。

当前滑冰比赛场地全部都会选择真冰，主要是因为比赛的过程中每一个细节都不应该忽视，那如果胡乱地作出选择，又或者是敷衍对待，这自然就会影响到比赛的效果。

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰可以减肥吗？

滑冰是可以能减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能，滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

办公室用电应该注意哪方面的安全知识呢?我们平时要去学好相关的用电知识以备急需之用。下面就是小编为大家整理的办公场所安全用电注意事项，供大家参考。

办公场所安全用电注意事项

一、不超负荷用电，在弄清楚线路的负载之前，不要在办公室等场所使用大功率电器，禁止使用不符合国家安全标准的用电器。

二、不得在用电设备旁堆放杂物，影响设备散热，造成安全隐患。

三、遇到打雷天气，及时关闭用电设备，切断电源，以免造成设备损坏或造成安全事故。

四、使用电器设备时，必须严格遵守操作规程，开、关机有序，使用完设备后要及时断开电源，避免电器长期通电引发事故，要养成良好习惯，做到人走电关。

五、发现异常情况时不要惊慌，在使用中，如有异常的响声、气味、冒烟、火光等，不要试图去扑灭或徒手移开、调试设备，禁止带故障运行，首先要立即断开电源再根据情况处理、报修。

六、下班后，关闭办公室空调、电脑、风扇、等用电设备，防止电器线路长期使用加快老化，引发故障或事故。

七、所有用电设备都要保持良好接地和相对固定的位置，不得随意拆卸，不得随意拉接电线和增加用电设备，如有必要，请专业电气人员或物业公司管理人员上门安装。

夏季怎样用电才安全

1.避免超负荷用电。在夏季来临之前就应计算好自己用电总容量，与电表、电源线的最大额定电流进行比照，不够的要及时到供电部门报装，给电表增容。空调、微波炉等大功率电器最好不要同时启动，否则瞬间冲击电流过大，会烧坏电表。

2.在线路比较复杂的地段，装接电源，要由专业人员安装，否则会造成严重的后果。禁用铜丝、铝丝等代替保险丝;不能用信号传输线代替电源线;不能用医用白胶布、透明胶带代替绝缘黑胶布。

3、雷雨季节居民对雷电的人侵应积极预防。感应雷人侵有四条途径：供电线、电话线、有线电视线、住房的外墙或柱子。因此，定期检查地线很重要。因为如果发生雷击的话，雷电产生的电流会沿着接地引线导人地面，避免电器损坏。很多家庭在看完电视后.将电视机保持待机状态或将其开关关掉。其实从用电安全角度来讲，这两种做法都是不安全的。电视看完后，在关掉电源的同时应该拔掉电源线，这样能够有效避免电视机被人室雷电击中。同样的道理，所有电器在用过之后都应该拔掉电源线。

4、正确放置电器，避免超时间使用，电器设备一定要放在干燥、清洁、通风、无阳光直射或阴暗的地方，电器使用一段时间，要让其适当休息，尽量避免长时间连续使用，电器周围禁止放置易燃物品。长期不用争的电器最好每周通电加热一次.防昏止受潮锈蚀。很多人喜欢在看电视时，用湿抹布擦拭电视屏幕表面，这种做法是不正确的，千万不能在通电的时候用湿布擦拭家中电器。最好将电器设备调到节能状态，空调温度不要太低，电冰箱开门次数尽量地减少.电视机或电脑亮度勿太强。

5、用电器电源插头应与电源插座相匹配，不要用力强行插入，以防损坏插座造成短路;外观有损坏或带电体外露的用电器禁止使用;不经同意不要进入配电间，不要在配电盘及用电设备上摆放杂物;下班后，或长时间不使用用电设备时，请随手关掉用电器、灯、空调等;不要在医院内使用电磁炉、电饭锅、电炉子等电加热设备做饭;不要在移动插线板上连接过多大功率设备，如，空调、微波炉等;避免移动插线板的电线放在日常活动容易触及的地方，避免移动插销板直接放在地上，以免发生危险;打扫卫生时，注意不要将水溅到用电设备上。

6、夏季人们容易出汗，人体电阻相应降低，防触电安全系数相对减弱，所以在接触用电设备时更要注意安全，以避免发生触电事故。如发现有异常的响声、气味、冒烟、火光等，要立即断开电源。购线网在这里要提醒用户一定要安全用电，选择有质量保证的插排、开关、插座等。

办公室用电防火安全须知

1.因办公室电器多用插座供电，使用时切忌插用电器过多，以免造成插座、插头啮合不良发热失火。

2.不能只使用最方便顺手的某些墙体插座，闲置其他墙体插座，造成该插座电线加速老化，甚至因电流过载导致不测。

3.将智能电器的电源管理设成省电模式，不用时自动“休眠”降低功耗避免产生火灾隐患。不要让电器长时间待机，否则容易造成电器损坏或诱发火灾。

4.下班勿忘关闭电器开关，最好每个办公室设置一个双连开关，下班时随手切断室内电源。点击下页查看>>>办公电器安全需要注意的事项

济南小吃街主要有济南芙蓉街、回民烧烤一条街、经十一路济南美食城、宽厚里美食街、文化路美食街、佛山街美食街、大观园小吃街、济南国贸美食街、山大路美食街。

济南芙蓉街

济南芙蓉街是济南比较有名的一套小吃街，这是一条古老的喜爱吃饥饿，位于济南的市中心，因街上有一名泉——芙蓉泉而得名。芙蓉街北起西花墙子街南口，全长432米，宽4.6米。芙蓉街上各色小吃琳琅满目，每天人流不断，充满了活力。眼中是路边一个个的小吃店，鼻中是各色小吃的香味。

回民烧烤一条街

济南回民烧烤一条街，在济南品尝烧烤，大街小巷都有，不过最有名的要数回民小区烧烤一条街。这里摊店相接，烤炉相连，红红火火。吃烧烤最重要的有两条：一是火候，二是原料。在烧烤一条街，所用原料大多体现济南的地方特色肉质纯正，配料也讲究。回民小区烧烤街有几家比较火爆烧烤店，如磊磊烧烤、老王家烧烤、马老二烧烤等。

经十一路济南美食城

济南经十一路美食街在英雄山下的经十一路，在此汇聚全国各地名优小吃，云集了数十家风味小吃店，在那里游客可以品尝到上千种全国各地的特色名小吃，济南的特色小吃菜肴也应有尽有。推荐去中华名优小吃城、亮亮拉面馆、鹿鸣阁、九碗伴、滕州回锅羊肉馆、鱼米之乡鲁菜馆、新疆居。

宽厚里美食街

济南宽厚里美食街是建在济南老街宽厚所街上，全长约400米，与司里街、所里街、后营坊街并称济南城南四大名街。宽厚里的小吃也比较多，商家都比较正规，小吃花样也非常齐全，绝对是能够满足你的胃，宽厚里已成为一个必达景点。依托世茂国际广场购物中心，形成年轻时尚、兼容并蓄、贯穿古今中外的特色街区。

佛山街美食街

佛山街美食街位于历下区，佛山街小小的一条街，但汇聚了美食却是相当多，而且各地的风味很多。地理位置优越，也是很多人喜欢逛的街道。此处餐厅林立，各种档次和口味的都有，尤其以麻、辣见长的川菜馆居多。推荐餐厅有玲珑泰泰式主题餐厅、闫济和油泼面、皇城老妈火锅城、仙踪林、康康麻辣香锅等等。

大观园小吃街

济南大观园小吃街建于1932年，古色古香，成为了集购物、餐饮、娱乐、休闲于一体的现代化商务中心。大观园小吃街有诸多"中华老字号"企业，如晨光茶社、狗不理包子铺，有特色的东西比如说油璇、红豆饼、甜沫都是济南的老店，还有各种烧烤、米线酸辣粉什么的，价格都挺便宜的。推荐陕西老碗面、甜沫唐、油旋张。

济南国贸美食街

济南国贸美食街在济南北园街道，这里临近大明湖，地理环境好，有川味的绿色酒楼，喷香的天园米线，承包济南人夜晚的云侠龙虾城。还有一大早排队也要吃的老苏把子肉米饭，和那一直不曾改变但是人从众的鑫龙火锅等。不管你想的是鲁菜、川菜、火锅、串串还是小酒馆，在这都能找到。

山大路美食街

山大路美食街3000米长，这里汇聚了很多特色美食餐厅，天南地北的美食都有，大型酒店如微山湖鱼馆、盛唐食府、老转村，特色店如刘氏鸭肠王、长春王记炖菜馆、杨姑桥许记狗肉、小肥羊、川中人家等等。这里有高档的饭店，也有中低档的饭店，还有特色店。

在职人员养老保险缴费标准主要由个人缴费和单位缴费连部分构成。下面就让小编带大家一起了解下济南在职人员养老保险缴费指南的相关信息吧。

1、济南在职人员养老保险缴费比例

单位：单位20%

个人：个人8%

2、济南在职人员养老保险缴费基数

参保职工应发工资低于统筹地区社会平均工资60%的，以统筹地区社会平均工资的60%为缴费基数;高于统筹地区社会平均工资300%的，300%以上部分不作养老保险缴费基数。

新缴费基数执行后，我市各参保单位社会保险申报缴费基数下限由2324元调整到2626元

3、济南在职人员养老保险缴费标准

个人缴费标准全市统一设为每年100元、300元、500元、600元、800元、1000元、1500元、2000元、2500元、3000元、4000元、5000元12个档次

5、济南在职人员养老保险补缴

(一)补缴规定

城乡居民社会养老保险制度实施时，距领取年龄不足15年的参保人员，应按年缴费，也可补缴不足年限的缴费部分;距领取年龄超过15年的，应按年缴费，累计缴费年限不少于15年。

补缴部分不享受财政补贴。

(二)补缴流程

填表申请→受理上报→初审录入→复核扣款→记账汇总。

6、济南在职人员养老保险缴费年限

1.未年满45周岁的参保人员，应按年缴费至60周岁，累计缴费不少于15年。对缴费年限满15年以上的，每超过一年，基础养老金加发1%，最高不超过10%。

2.年满45周岁未满60周岁的参保人员，应按年缴费，也允许补缴。

3.到60周岁累计缴费年限不超过15年;已年满60周岁的城乡居民，不用缴费，可以按月领取基础养老金。

济南养老保险缴费年限

泉城济南作为山东省省会，有着2700余年的历史，悠久的历史产生了宝贵的历史文化遗产，而济南的特色小吃就让很多的游客和驴友朋友们流连忘返。今天小编带给大家的是济南特色小吃推荐，希望对大家有帮助。

济南特色小吃推荐

1、济南特色小吃——草包包子

草包包子几乎是每个济南旅游的人都必然要品尝名的济南特色小吃。1937年，一名叫做张文汉的老实人，在济南开了一家名叫草包包子的店铺，他制作出来的草包包子以馅多、味美、灌汤而闻名泉城济南。它选料精细，做工考究，配料丰富有特色，而且味道醇厚，花色品种多。最特色的是它用荷叶打包的形式，配之济南东荷西柳的称谓，济南特色小吃之首的名号就理所当然了!可以说它不仅仅是种美食，更是一种文化。

2、济南特色小吃——把子肉

把子肉，济南名吃。济南的把子肉强调酱油的重要作用不放盐。是选取有肥有瘦的猪肉，切成长条,用麻绳捆成一把，煮好,再放在酱油中炖。把子肉的精彩便是有肥肉的存在才能产生出肥而不腻的上佳口感。把子肉虽由浓油赤酱熬制，却并不咸，刚好用来下饭。而一口饭一口肉的搭配就恰好把米香肉香统统带出来。还有其他的辅菜来搭配比如：四喜肉丸，兰花干，海带结，面筋，豆筋，豆皮，腐竹，腐衣，素鸡片，虎皮鸡蛋，黄花菜，小青菜，豆角，香肠，排骨，肘子，鸡腿等等荤素组合，可以满足顾客不同饮食需求，要一瓶啤酒，再配上一碗白米干饭浇上美味鲜香的肉汁，吃起来满嘴流油，回味悠长，口口留香。

3、济南特色小吃——油璇

济南特色名吃油旋，外皮酥脆，内瓤柔嫩，葱香透鼻，因其形似螺旋，表面油润呈金黄色，故名油旋。济南人吃油旋多是趁热吃，再配一碗鸡丝馄饨，物美价廉，妙不可言。油旋有圆形和椭圆形两种。更有精细者，在油旋成熟后捅一空洞，磕入一个鸡蛋，再入炉烘烤一会，鸡蛋与油旋成为一体，食之更美。清道光年间，济南城里就有油旋经营。油旋葱香浓郁，外酥内嫩，很受欢迎，流传至今。1958年老主席来济南走访，专程买了20个油旋。文学泰斗季羡林专门给做油旋的张姓店家题字：软酥香、油旋张。可见其对油旋的喜爱。

4、济南特色名吃——甜沫

甜沫是济南传统的大众粥类食品，是一种以小米面为主熬煮的咸粥，济南人又俗称之为"五香甜沫”。在济南的众多小吃中，甜沫是最价廉物美的"招牌”名优小吃。早晨起来，油条就这甜沫，是济南人最常见的早餐。

5、济南特色小吃——济南肴鸡

济南肴鸡是山东济南汉族传统名吃，此菜色泽红润美观，肥嫩适口，越嚼越香，风味甚佳。至今已有200 年的历史，由齐鲁斋熟食店所创。该菜继承了传统制做方法，做到了选料精，配料全，烹制精细等特点。

6、济南特色小吃——奶汤蒲菜

济南大明湖出产的一种质地鲜嫩、味道清鲜的蒲菜为主料，加奶汤烹制而成，素有"济南汤菜之冠”的美誉，又历来被人们誉为济南第一汤菜。。奶汤蒲菜是燕喜堂的名菜，后因燕喜堂经营不善而失传。

"蒲菜烧肉”也是一道济南风味菜。当代著名诗人臧克家写过一篇脍炙人口的散文《家乡菜味》，既历数济南风味美食，寄怀乡忆旧的无限思绪，让人读来犹如诗一般情深意切。文中说"大明湖里，荷花中间，有不少蒲菜，挺着嫩绿的身子，逛过大明湖的游客，往往到岸上的一家饭馆里去吃饭。馆子不大，但有一样菜颇有名，这就是蒲菜炒肉……写到家乡的菜，心里另有一种情味，我的心又回到了故乡，回到了自己的青少年时代。

展现滑冰的美是多方面的,其中包括专项技术美的表现、树立独特的风格、恰当的音乐选择、表现音乐内涵的舞蹈编排、配合表现主题的表演服装和加深韵味的装饰，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下滑冰时要掌握哪些入门技巧吗？

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

操作方法

场地不同

速度滑冰的比赛是在周长400米的跑道上进行，跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，道宽5米，分为外道和内道。外跑道的外圈半径为25米，而内跑道的内圈半径为25米。

短道速滑比赛场地面积为30米X60米，跑道每圈周长111.12米，直道长28.85米，宽不小于7米，弯道半径8米。

冰刀不同

速度滑冰冰刀刀体一般很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大，摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

短道速滑冰刀的刀身一般较短、较高，刀刃底部有弧度，与冰面接触面积很小，便于在弯道时滑弧线前进。

比赛形式

速度滑冰选手被分成两人一组，道次安排和出发顺序由抽签决定。同组的两位选手在发令枪响后，绕着冰道逆时针滑行，率先达到终点的获胜。

短道速滑预赛一般由4名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，一般获得前2名的选手进入下一轮比赛，而之后的比赛站位则由上一场比赛的成绩决定，排名第一则站一道，以此类推。需要经过预赛，次赛，半决赛，决赛;最后,决赛第一名获得冠军。

恭喜各位当爸爸妈妈了!初为人父人母，想必有许多要学习的。对于新爸爸新妈妈来说，给宝宝洗澡可不是一件容易的事情，常常被宝宝折腾得手忙脚乱。这可怎么办呢，爸爸妈妈可不愿意看到脏兮兮的宝宝呢!下面就为大家介绍一下宝宝洗澡场所有哪些讲究吧!

使用大人洗澡用的标准浴缸时，你不得不跪着或艰难地弯下腰来，这样才能给宝宝洗澡，而且还不容易掌控他的活动。所以，在洗碗池里放个塑料脸盆给宝宝洗澡，或使用小号的塑料婴儿澡盆，这些对你来说都是不错的选择。

宝宝洗澡方式要学习

这里为你提供了一些关于怎样给宝宝洗澡建议，以及你需要准备的让洗澡变轻松的东西。如果一切顺利的话，给宝宝洗澡将会成为你和宝宝一起经历的最令人愉快的记忆。

1.准备好为宝宝洗澡需要用到的所有东西。

2.在澡盆里放约5～8厘米深、32～40℃的温水，而不是热水。

3.把宝宝抱到洗澡的地方，并将他的衣服脱光。

4.慢慢地把宝宝放进澡盆里，用一只手托住他的头颈部。在洗澡过程中，不时撩水到宝宝身上，好让他不会感到太冷。

5.洗澡时，用手、浴巾或婴儿洗浴海棉从上到下、从前往后地给宝宝打稀释过的专为婴儿设计的、比较柔和的浴液或浴皂。不过，用浴液或浴皂的量要少一些，因为它会使宝宝的皮肤变干燥。另外，最好不要使用经常用来清洗衣服的肥皂。随后，用一块湿的、打了婴儿洗发液的布轻揉宝宝的头皮。用湿润的棉球清洗宝宝的眼睛和面部。至于宝宝的生殖器，只要用常规的方法清洗就好了。如果宝宝的眼角或鼻子里有分泌物积聚，你要先用沾湿的浴巾轻拍几下，使它们变软后，再擦拭掉。

6.用一块清洁的浴巾把宝宝的全身漂洗干净。

7.把宝宝包裹在儿童浴袍或大浴巾里轻轻拍干。如果宝宝的皮肤干燥，或有轻微的尿布疹，你可以再给他抹些柔和的润肤乳液。

以下是小编为大家整理的关于济南红叶谷旅游攻略，欢迎大家阅读!

旅游专线车：

山东省体育中心，88车路终点站，乘坐去红叶谷的专线旅游车，早8：00发，晚16：00返;

“五·一”、“十·一”黄金周期间，还可在解放桥5路公交车终点站，乘坐红叶谷专线旅游车，早8：00发，18：00返。

自驾游：

济青、京福高速---济南绕城高速---济南南出口下南行---仲宫大桥东行约10公里---锦绣川---上山方向南行3公里---红叶谷，下高速后约20分钟车程。

公交车：

65路公交车，票价3元，终点站下车即可。(65路行车线路为：全福立交桥—花园路—洪楼南路—山大南路—历山路—泺源大街—纬一路—英雄山路—仲宫—红叶谷)

29路公交车，票价3元，可在解放桥上车，在终点站红叶谷下车即可。

门 票/开 放 时 间

成人票40元每人，每年12月1日至次年2月底，执行淡季价格，20元/人。

1.2米以下儿童的免票，70岁以上老年人持老年证免门票;

学生持学生证或1.2米以上少年购学生票，为成人票六折，24元;

团体票需带介绍，为成人票七折，28元;

60-69岁的老年人持老年证半价，15元。

8：00-17：00

交 通

风景区距市区33公里，车程约35分钟，可在济南市内乘坐公交车或旅游专线车前往。

介 绍

红叶谷生态旅游区位于济南历城区锦绣川水库南三公里处，是2002年的“山东十大新景点”，并于2003年被评为首批国家4 ** 旅游风景区。

风景区占地4000余亩，植被以野生黄栌灌木丛为主，黄栌是红叶谷独有的观赏树种。景区内主要有大门景区、绚秋湖、蔷薇园、天趣苑、朱老庵、蔓园、水趣苑、欧洲风情谷和万叶塔等九个景点，展示出四大景区特色：

一是：天然氧吧。由于所处的南部山区是济南泉水的主要涵养补给地，且景区海拔在500米在左右，平均气温比市区低5摄氏度左右，山地气候较为明显;而且景区植被覆盖率较高，因此空气中负氧离子的含量是市区的300多倍，可以说红叶谷是一处“天然氧吧”。

二是：并不是只有在秋天观赏红叶，而是一谷有四季，四季不同天。春天，红的碧桃，白的梨花，黄的连翘星罗棋布的点缀在一片生机盎然的山林中;夏日，谷中一片郁郁葱葱，飞瀑湍流，山风送爽;秋天，登高送目，万山红遍，层林尽染;冬日，白雪皑皑，玉树琼花，阳光纯净而明媚。

三是：风景区内建设了百亩蔷薇园、杜鹃园、梅园等十大专类园，并驯养了孔雀、火烈鸟、天鹅等鸟禽40余个品种上万只，现已经投放“天趣苑”中。

四是：在原有山泉水系的基础上，建设了三个水坝，既营造了山水相映的优美景观。岸上亭台楼阁，青山绿树，;水中有休闲小岛以曲桥与岸边水榭相连，站在大坝上，可远览山色，亦可近观水光。

景区周边

五峰山 千佛山风景区 四门塔 华阳宫 药乡国家森林公园 济南野生动物园

跑马岭旅游区 灵岩寺风景区 清照词园 白云湖

餐 饮

景区用餐主要有以下几个地点可供选择：

一是红叶山庄，位于红叶谷风景区内。一般情况下，山庄一楼接待散客;二楼接待团队游客。主要菜品是山东地方菜，价格适中，每顿饭平均每人25元左右。

二是香巴拉烧烤广场，位于景区内，是一处以休闲为主要风格的餐饮点，四周环绕着潺潺的流水，对面是飞泻的瀑布，主要菜品为各色烧烤，平均每人20元左右。

三是风味餐厅，位于风景区蔷薇园北侧，依山而建，以各种特色小吃为风格，主要以快餐为主，平均每人10-15元左右。

小贴士：风景区内提供观光电瓶车，电瓶车到达上述各餐饮点，此外游客也可乘坐该车游览红叶谷风景。

济南中心城控制性详细规划公布之后，备受济南市民关注，坐落于济南东部新城的雪山片区因其位置优越，环境宜居受到很多购房者的青睐。雪山片区定位新型文化生活社区，可见片区的发展方向就是以居住、文教为主的现代宜居片区。

雪山片区将打造济南首个智慧城区

据了解，济南首个智慧城区落户雪山片区，查阅相关资料发现，将来，雪山片区交通信号控制、绿化带灌溉、供水供电，包括小区居民信息管理等都将实现数据化、智慧化、自动化处理。

目前片区内有山东建筑大学，人文气息浓厚，该片区目前入住的楼盘有天齐奥东花园、河泰山庄、景和山庄等，配套较为完善。在7月份，济南中新智慧城在雪山片区陆续拿下多块地，这也标志着中新济南智慧城动工在即，这也为雪山片区的发展注入了一股强劲的力量。

随着规划的深入，雪山片区配套愈加完善，交通将会越来越便利，该片区楼盘升值力度将会进一步加大。

什么样的城区算是智慧城区？

智慧城区（社区）是指充分借助互联网、物联网，涉及到智能楼宇、智能家居、路网监控、智能医院、城市生命线管理、食品药品管理、票证管理、家庭护理、个人健康与数字生活等诸多领域，把握新一轮科技创新革命和信息产业浪潮的重大机遇，充分发挥信息通信（ICT）产业发达、RFID相关技术领先、电信业务及信息化基础设施优良等优势，通过建设ICT基础设施、认证、安全等平台和示范工程，加快产业关键技术攻关，构建城区（社区）发展的智慧环境，形成基于海量信息和智能过滤处理的新的生活、产业发展、社会管理等模式，面向未来构建全新的城区（社区）形态。

智慧社区是社区管理的一种新理念，是新形势下社会管理创新的一种新模式。智慧社区是指充分利用物联网、云计算、移动互联网等新一代信息技术的集成应用,为社区居民提供一个安全、舒适、便利的现代化、智慧化生活环境,从而形成基于信息化、智能化社会管理与服务的一种新的管理形态的社区。

济南野生动物世界位于济南章丘市西南部的埠村镇，园区占地面积约2200亩，平均海拔159米，园区内的森林覆盖面积高达92%，以乔木、灌木、地被、水生植物、爬藤植物等树种为主，景色优美、空气清新、环境宜人。空气中的负氧离子含量非常高，平均气温要比市区低2-4度。

济南野生动物园开园及闭园时间如下：

开园时间：周一至周日：早8:30分

闭园时间：周一至周五：下午17:00整，周六周天：下午17:30分。

园区分布为：南北两大部分，北部为步行游览区，南部为乘车游览区。

步行浏览区主要以“主题式”展示分区：由鸟鸣花谷、吉象领地、林梢王国、熊猫馆、花豹小径、虎啸山谷、獴哥密室探险、青龙印象、歪歪猫9个区域组成。预计时长约为：3至5小时。游客在步行浏览区可以随同讲解员一起，了解动物的习性等等。还可以与动物近距离接触。

乘车游览区以“地理生境”展示分区，由非洲草原、高寒山地、澳洲山林、狂野地带、亚洲草原5个区域组成，以散养和圈养相结合的方式，饲养着各类珍稀保护动物200种，近3000余头(只)。预计时间为：30至50分钟。

门票价格：全票:160元/人。儿童长者票：120元/人适用于1.2米——1.4米(含1.4米)的儿童及60周岁—69周岁老年人，老年人入园时须出示本人有效证件。凭国家民政部、残联核发的有效残疾证人士，可购儿童长者票。

以上为济南野生动物园游玩攻略，另外园区内步行游览区还有多个主题餐厅(金虎餐厅、贝克汉堡、金丝猴餐厅、摩卡餐厅)可享用午餐、小食，售卖亭、卫生间随处可见，十分方便。

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰前要购买哪些保险吧？

滑冰前要购买意外伤害险，这样的话你要保留门票（代表你们之间的合同关系），当发生意外伤害的时候提供所支付的医药费的发票，要有误工费的话你要提供工资条或者纳税证明等等。

意外伤害险，即意外伤害保险，简称意外险，是以被保险人的身体作为保险标的，以被保险人因遭受意外伤害而造成的死亡、残疾、医疗费用支出或暂时丧失劳动能力为给付保险金条件的保险。

意外伤害险主要有个人意外伤害保险、团体意外伤害保险、航空意外伤害保险、旅游意外伤害保险、住宿旅客意外伤害保险、出国人员意外伤害保险等险种。意外伤害保险也可以作为附加险附加于各种人身保险合同。

意外伤害险，承保的风险是意外伤害。通常，保险公司的意外险产品对意外伤害定义是：以外来的、突发的、非本意的客观事件为直接且单独的原因致使身体受到的伤害。

以上是小编介绍的滑冰前要购买哪些保险的内容，主要就是意外伤害险，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

现在，越来越多的年轻人希望通过一些运动来挑战自己的极限，很多人会选择去蹦极，但是蹦极是一项危险的活动，选择蹦极前应该对自己的身体状况和心理状况进行一个评估，不要盲目的去进行这项运动，那我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。要问问教练绳子的规格，如果觉得不满意，就不要跳。一般来说，50公斤以下的用细绳，50-80公斤的用中绳，80公斤以上的用重绳；许多蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。曾经发生过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对，那么大家知道福建蹦极的场所有哪些呢？

现在在福建开放的高空蹦极在有永泰蹦极，位于福州永泰大樟溪休闲游乐区里面，高度78米。另外还有观音山蹦极，位于厦门，高度50米左右。

大樟溪蹦极：永泰大樟溪休闲游乐度假区由于高度最高，又是“海西第一跳”，而且不受季节影响。

从高78米的跳台一跃而下，享受下落那一瞬间心跳加速的感觉,那种濒临死亡却又置之死地而后生的刺激感大概只有在蹦极的时候能体会到。

票价：258元/人

路线：福州市区乘坐公交车318路123路43路（好多车都能到）到福州汽车客运西站，然后到客运西站买福州到葛岭的票（16块钱），直接在大樟溪蹦极处下车。

以上是小编介绍的福建蹦极的场所有哪些的内容，其中大樟溪蹦极是比较刺激的，另外本网极限运动安全小知识库中还有很多关于蹦极的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

学习滑冰有助于培养孩子的良好个性，以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，学习滑冰可以提高孩子的自信心和参加集体活动的积极性，对孩子的性格养成有好处，有益于发展孩子良好的心理品质，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰可以减大腿肉吗？

滑冰作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。滑冰30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

今天有一张五月天和警察谈话的照片流传到网上，五月天成员坐成一排乖乖接受警察教育，看起来很严肃。下面本网小编给大家讲讲五月天演唱会前被警方约见是什么情况？五月天济南演唱会前接受警察教育是真的吗？

五月天演唱会前被警方约见

今天有网友晒出一张五月天在济南演唱会前与当地警方开会的图片。照片中，五个人像小学生一样坐在桌前，听警察叔叔和阿姨谈话，尤其是坐在最边上的冠佑，双手放在桌上，像小学生一样。

网友纷纷调侃“不知不觉，不情不愿，又到局子口”、“最害怕空气突然安静最害怕警察的突然关心”。

近日，周杰伦西安演唱会与保安发生冲突事件闹得沸沸扬扬。网友纷纷猜测济南是为了避免重蹈覆辙，赶紧开会给五月天上课。

五月天演唱会最新消息

五一小长假最后一晚，五月天演唱会在济南奥体火爆开唱。承载着80、90后青春记忆的五月天吸引了大批济南歌迷，朋友圈已经被现场小视频刷屏，济南小伙伴笑称：今晚在朋友圈看了场演唱会!

五月天在济南奥体中心西柳体育场开了场演唱会，2017五月天LIFE人生无限公司巡回演唱会济南站。场面依旧嗨翻天，有网友表示，五月天的演唱会是看过灯光舞美最漂亮的。

从图片上看，能容纳五万人的奥体中心也是满满荡荡。内场也摆满了座椅。

从网友留言来看，网友们更加看重演唱会是否会对球场草地破坏。

由于奥体中心还是中超山东鲁能的主场，联赛在这里踢，有时候亚冠等重要的比赛也会在此举办，这个球场可谓是国内为数不多的高档球场之一。如果足球场草坪被演唱会破坏了，那对足球比赛的影响还是巨大的。

五月天组合资料

五月天，台湾摇滚乐团，由乐队团长兼吉他手怪兽、主唱阿信、吉他手石头、贝斯玛莎和鼓手冠佑组成，前身为“SoBand”乐团，在1997年3月29日更名为“五月天”。至2016年，四次拿下"台湾金曲奖"和“最佳乐团奖”。

1999年，发行首张专辑《第一张创作专辑》。2000年7月7日，发行了第二张创作专辑《爱情万岁》。2001年7月6日，推出暂别歌坛之作第棋牌创作专辑《人生海海》。2003年11月11日，发行第四张专辑《时光机》。2004年11月5日，推出第五张专辑《神的孩子都在跳舞》。2005年8月，推出精选辑《知足JustMyPride最真杰作选》。2006年12月29日，发行第六张专辑《为爱而生》。2008年10月23日，发行第七张专辑《后青春期的诗》。2011年12月16日，发行第八张专辑《第二人生》。2016年7月21日，发行第九张专辑《自传》。

我们日常生活中，经常见到的娱乐场所有KTV、酒吧、迪厅、会所、美容院、洗浴中心、网吧、游戏厅、动漫城等，为了加强娱乐场所管理，专门制定了《娱乐场所管理条例》。该条例于2006年1月18日国务院第122次常务会议通过，2006年1月29日发布，自2006年3月1日起施行。根据2016年2月6日中华人民共和国国务院令第666号《国务院关于修改部分行政法规的决定》第一次修订。该条例规定，娱乐场所每日凌晨2时至上午8时，娱乐场所不得营业。因此，在这个时间段内，如果各娱乐场所依旧正常营业，且传出噪音，就是违规的。

对于营业性歌舞娱乐场所的内部声音控制，国家明确规定不得高于96分贝，可是对于娱乐场所的边界噪音，也就是娱乐场所透过门窗传出来的声音分贝就没有明确的规定了。但是在我国声环境质量标准(GB3096-2008)中有相关的规定：居民住宅、医疗卫生、文化教育、科研设计、行政办公为主要功能，需要保持安静的区域，属于1类声环境功能区，昼间噪声限值55dB(A);夜间噪声限值45dB(A)。若是娱乐场所在正常的营业时间，产生的噪音超过这个标准，也算是扰民。

对于娱乐场所噪音扰民，可以拨打110报警处理，警察会依法责令相关涉事娱乐场所进行处理。

今天小编对娱乐场所噪音标准进行了简单的介绍，对于其他家用电器噪音标准是多少等更多的噪音污染小知识还请关注网站其他更多的环境污染小知识，希望能对您能有所帮助。