浦发银行卡多久提额度（精选20篇）

下面小编为您介绍公积金提取流程及公积金提取额度及频次。

公积金提取额度及频次

【可全额提取】

职工有下列情形之一的,可以提取本人住房公积金账户内的全部存储余额,同时注销职工个人住房公积金账户:

1、离休、退休的;

2、完全丧失劳动能力,并与单位终止劳动关系的;

3、出境定居的;

4、进城务工人员,与单位解除劳动关系的;

5、在职期间判处死刑、判处无期徒刑或有期徒刑刑期期满时达到国家法定退休年龄的;

6、死亡或者被宣告死亡的。

【可部分提取】

1、购房提取

职工购买商品房、经济适用房、合作建房、集资建房、廉租房、危改回迁房、标准租私房、二手房,未使用住房贷款的,职工及其配偶每年可提取一次住房公积金,累计提取总额不应超过实际发生的住房支出;使用购房贷款的,其中贷款购买经济适用房等政策性住房的职工及其配偶,每季度可以提取一次住房公积金,其他情况的每年可以提取一次,累计提取总额不应超过贷款购买自住住房所实际发生的住房支出(包括贷款本息及首付款)。

2、租房提取

每3个月可以提取一次,每次可提取申请日前3个月内的住房公积金,且每月提取的额度不得超过缴存上限,也不得超过月房租费。

3、其他提取

建造、翻建、大修自住住房的,每年可以提取一次,累计提取总额不应超过贷款建造、翻建、大修自住住房所实际发生的住房支出;职工因家庭生活困难,正在领取城镇最低生活保障金的;遇到突发事件,造成家庭生活严重困难的;不受额度限制,每月可以提取一次。

4、无论是哪种情况下部分提取住房公积金,账户内最低应保留人民币10元。

公积金提取流程

【1】住房公积金提取,一般由所在单位代为办理。申请人向所在单位提出申请,并提供所需材料

【2】由单位按规定审核同意后开具一式三联套写的“住房公积金提取申请书”,加盖预留印鉴后到所属管理部办理提取手续

【3】管理部人员对其提取材料、额度、次数、个人账户信息等内容进行审核。对于符合提取条件的,办理提取手续;对于审核不准予提取的,告知不准予提取的原因;对于特殊情况不能及时答复的,应请示管理部主任及住房公积金管理中心相关部门,并在三日内给予单位明确答复。

【4】对于符合部分提取条件的,管理部人员应依据提取材料在系统中录入相关信息,为首次提取的职工个人建立《住房公积金提取记录单》,并在购房发票(或购房收据)上加盖“已办理住房公积金提取”字样的印章。

【5】管理部人员录入《住房公积金提取清册》并确认个人储蓄账户

【6】提取确认后,管理部人员打印《住房公积金提取申请书》一份、《住房公积金提取清册》一式两份,销户提取的,还需打印《个人住房公积金销户结息单》

【7】提取确认后,管理部人员打印《住房公积金提取申请书》一份、《住房公积金提取清册》一式两份,销户提取的,还需打印《个人住房公积金销户结息单》

【8】住房公积金管理中心会计处接收管理部上报的住房公积金提取数据,按银行分类汇总,核对无误后,办理资金的划拨,提取款项在3个工作日内划入指定的个人银行储蓄账户

【9】个人提取:当个人和单位就住房公积金的提取发生争议,单位不为职工办理住房公积金提取手续时,管理部应予协调。协调不成的,管理部依据《提取管理办法》的规定,经管理部主任审批后,可直接为职工个人办理提取并书面通知单位。职工个人办理时,须上述关材料到管理部提出申请,提取流程与单位提取流程一样。

以上是公积金提取流程及提取额度和频次。

如果你和一个女生刚开始聊得很开心，然后突然女生对你冷淡了，有可能是女生在考验你，想要确定你是真心的为止，不过冷淡考验也是有时间极定的。

女生冷淡考验一般多久

女生冷淡考验的时间一般是一周以上。

一个女生对你的回复如此冷淡，就是告诉你，她对你没有任何感觉，如果你还是天天找她，只会让她觉得反感。所以首先，你需要对你们两个的价值做一个比较客观的对比，价值包括长相，身材，年龄，家庭背景，学历，工作，收入，性格，情商，智商等等。如果你们的价值本来就不匹配(你低于她)，那基本上很难反转，除非你能提升相应的价值项。当你在追女生时，她肯定会表现的冷淡一些，如果在平常你约她她拒绝两三次就会受约或者直接受约、平常说话是会毫不经意的注意你的打扮动作，在你给她买礼物之后她会明显的对你疏远一点或者亲近一点，如果有以上的情况出现就说明她是在试探审核你，如果她看不上你的话根本就不会和你有任何交集的聊天也不会回你，回的话也是嗯、哦、我去洗澡了、我要睡觉了之类的!

冷淡期和不爱了的区别

爱情总会有一段热恋期，但随着彼此热情的消散，对对方的感情就会逐渐变淡，这个时候就会出现爱情的冷淡期，要知道，婚姻都会出现“七年之痒”，更何况是恋爱了，所以，如果你的感情正在经历冷淡期，那么请你正视它，没有必要过度放大!但有时候，恋人之间是真的没有了感情，而并非是爱情到了冷淡期!如何分辨这两者呢?主要看的是自己恋人的态度!一般感情处于冷淡期，恋人双方都不会像最初那般激情满满，他们会把更多的注意力集中到自己的事业当中，但是也不意味着他们忘却了自己的恋人，他们偶尔还是会给自己的恋人带来一些惊喜，这些惊喜往往能够在冷淡期升温他们的感情!但是如果对方已经不爱你了，对你已经完全没有了感情，那么他们绝对会走向另一个极端——对你置之不理!如果是你的恋人已经不爱你了，那么他们就不会在乎你的感受，更加不会在意你说过的话，他们可能会通过一些极端的方式来逼你说分手，就比如冷暴力，他们极有可能一段时间都不理你，把你晾在一边!当然，其实一段感情是否到了冷淡期，你自己的感受往往是最真实的!如果不是冷淡期，而是对方已经完全不爱你了，那么我相信，你自己也是能够察觉到的!在感情当中，男女双方其实都是非常敏感的，自己的恋人到底爱不爱自己、在不在乎自己，他们内心其实更加明了!所以，如果觉察到对方已经不爱了，那么及早收手是最好的选择!

女生突然对你冷淡通常是这4种原因

一.你做了一件让对方无法接受的事情，然而你却不知道

得罪女生不可怕，可怕的是你不明不白的得罪女生，有些事在你看来，这是无所谓的，不会太在意的事情，但在女生看来，这却是很过分的。在这里讲一个故事：小楚是一名学生，他喜欢上了一个叫晓丽的女孩，如今处于追求的阶段，女孩也对他有好感，两人的关系还不错。可是，他却犯了很多男生都爱犯的毛病，在追求晓丽的同时，他还跟她们班的另外一个女生有点暧昧关系，还送了那个女生一本诗集，写上了他的名字。要知道，女生都是比较喜欢炫耀的，这一炫耀，就被晓丽给知道了。因为这件事，晓丽对小楚的好感度瞬间下跌，两人的关系也开始变得冷淡起来，小楚还处于纳闷中，为什么突然间她对我态度就变了呢?其实原因就是，他做的这件事，让女生无法接受。在很多女生的心中，她们是这样想的：“既然你喜欢我，也在追求我，为什么你对我好的同时，还同样的对别的女生好?甚至是暧昧，你这样，我无法确定我在你心中的重要性，更无法接受这种行为。”所以，在和对方还没有正式成为男女朋友前，所做的事，所说的话，都一定要小心，以免影响到你们的关系。

二.女生有了新欢，你被比下去了

有时候，女生在和你聊天的同时，她其实也在跟别人聊天。最近，小芳和一个异地的男生相处得不错，聊得挺好，感情状态也不错，可这个男生的追求并不顺利。因为小芳的身边出现了另一个追求者，而且，这个男生就在小芳的身边。两个男生的价值都差不多，没有谁特别的出色，可是互相比较一下，一个男生远在天边，一个男生近在眼前，要是你，你会选择哪一个?我想，没有人会选择异地恋吧，因为这不仅会难受，而且付出的代价也很大。所以，女生突然对你变得冷淡，可能是因为她有新欢了，这只能说是你的吸引力不够大，至少，你的吸引力还不足以让她喜欢上你。

三.关系还不到位，你就越了界

越界分为两种可能，一种是微信聊天上的越界，另一种是肢体上的越界。在微信上聊着聊着，女生就突然间对你冷淡了，那她怕是跟你聊的太热情了。你有没有这样一种感受，当你和女生聊天，聊到情绪比较高，比较开心的时候，你就会不自觉的告诉对方很多关于自己的事情，但过了这段时间后，回头看看自己说过的话，你就会质疑自己，是不是说的太多了。处于追求阶段的我们，对女生来说，她了解我们并不是特别的多，而我们和女生的关系也还没有到那种程度，所以，过度的自我暴露，会让我们变得很被动。通常，为了保持界限，女生都会选择冷处理，也就是所谓的开始对男生冷淡。这是女生的一种自我防护机制，也是正常现象。同样的，在肢体接触上也是这样。女生天生有一种反荡妇机制，当你们的关系还没有到情侣那种程度时，却做了情侣之间做的事情，那女生就会开始自责，然后自我保护机制就会增强，于是，也就出现了对你冷淡的情况。对于这种情况，其实不用太着急，慢慢来，多和对方接触，彼此多了解一点，对方才会敞开心扉，你们的关系才会有进展。

四.女生情绪不好，只是单纯的不想理你

女生对你冷淡，有可能是因为她的心情不好，她会选择自我封闭，自我疗养，不会想向谁传递负能量。因为女生觉得，自己情绪不好，跟别人说了后，很容易贬低自己的价值，也会给男生留下不好的印象。如果你发现，一个女生本来和你相处得很好，突然有一天对你冷淡了，不理你了，但过几天后，她又活蹦乱跳的出现在你面前，那她可能是闭关去了。女生对你冷淡的原因还有很多很多，通常是这四点，有时候，懂得观察，懂得分析，才能使以后的路更好走。

女朋友对你冷淡的表现都有哪些

以前总是热衷于和你约会，出去玩的她，突然却总是拒绝你的邀约，要么借口工作太累，想要休息，要么就是自己忙，没有时间。和你聊天的时候，也总是各种敷衍，你说十句，她说一句，以前常用的表情包和爱称也不用了，变成了简单又敷衍的“嗯”、“啊”、“喔”，明显不想和你聊下去的意思。以前总是不让你打游戏，不让你和朋友通宵开黑，你稍微玩的晚一点，她都会生气。但是突然间她变得“大方”多了，随便你玩到几点都无所谓，你开心就好，再也不会问你“我重要还是手机重要”这样的问题。以前你总是嫌弃她幼稚不成熟，但是突然间她就变成的成熟懂事多了，不会再在你工作的时候打扰你，不会再让你陪她逛街，也不会再问你要礼物，一下子成熟的像个大人。以前她总是一天打好多个电话给你，每天问你干嘛呢?吃了吗?睡了吗?尽说些无聊的话，但是现在她不会再主动给你打电话，发信息，甚至你不主动联系她，她就像消失了一样。当女朋友对你出现了冷淡的情况，那说明你们的感情一定出现了问题，她要么对你不满意，要么已经不爱你。

孕妇除了自己需要氧气以外，腹中的胎儿也要通过母体供氧，孕妇怀孕中后期的胎儿需氧量增加比较快，因此这个时期孕妇的吸氧量要比怀孕前增加30—50%，以保障胎儿和胎盘对氧的需要。孕妇经常会出现呼吸加快和呼吸量增大，有的还会有气喘的现象，这是孕妇需氧量增大的表现和缺氧症状。孕妇缺氧每天吸多久的氧气合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇缺氧每天吸多久的氧气合适

孕早期为胎儿各器官发育形成的重要期，如果缺氧会妨碍受精卵细胞的分裂导致畸形或流产，更为主要的是胎儿在发育过程中造成胎儿细胞数目减少，甚至导致胎死宫内或新生儿缺血缺氧性脑病。孕妇到了孕晚期胎盘功能有减退的趋势，易发生胎儿宫内缺氧，故吸氧可以预防胎儿宫内缺氧的发生。

孕妇每天吸氧1—2次，每次半小时，吸氧可以迅速增加母体、胎盘和胎儿的血氧分压、血氧含量和氧气贮备量，使胎盘能得到充分的氧供应，加速母体内营养物质向胎儿体内渗透，改善胎儿缺氧，促进胎儿生长发育。因此，在胎儿宫内窘迫，胎儿宫内发育迟缓、胎盘功能不良、胎儿心律失常等情况下，采用吸氧治疗均能取得满意的治疗效果，同时又十分安全。

另外，患有心力衰竭，感染性心内膜炎，紫绀型先天性心脏病，哮喘病的孕妇则更吸氧，实行辅助治疗。

当孕妇身感不适、疲劳、头晕时，不妨吸一会新鲜氧气，这样，能使您母子更加健康。因此，为了宝宝出生后的健康，最有效的方法就是给孕妇吸氧。

出乎大家的意料，购买二手房时也可以使用公积金贷款。各位想要买二手房的购房者买房之前不妨看看你是否符合二手房公积金贷款放贷条件，如果可以使用公积金贷款购买二手房，也可以节省一大笔利率支出。到底二手房公积金贷款要如何操作？

首先，贷款咨询。向贷款银行咨询相关事项并领取有关材料。

第二步，前往贷款银行提出借款申请，并填写“个人住房公积金贷款贷款申请书”。

需要注意的是，借款人须建行房地产信贷部申请住房公积金贷款，并且要带上购房合同和开发商售房许可证复印件、身份证、住房公积金储蓄磁卡以及印章，如果是使用夫妻双方住房公积金贷款的，还须携带结婚证或其他夫妻关系证明。

第三步，银行审核。

贷款银行根据贷款人提供的相关资料，评估贷款人是否符合贷款条件，计算贷款额度，并确定贷款期限。

第四步，签订借款合同。

贷款银行在审核借款人的申请以后，报给公积金管理中心进行审批，审批结束后，借款人方可与贷款银行签订借款合同、抵押合同以及相关贷款文件。

第五步，过户。房屋买卖的双方需要到房产局和土地局办理房屋交易过户手续。

第六步，办理房屋抵押登记手续。

可由贷款银行或借款人到房产局办理房屋抵押登记手续，领取房屋他项权证。

第七步，办理住房抵押保险合同。

借款人办理完抵押手续后，须将借款合同、抵押合同、房屋他项权证等借款材料交给贷款银行办理房屋保险手续。

第八步，签订还款协议。

还款的方式有两种，一是采用储蓄卡代扣方式还款，借款人须到建行储蓄网点办理还款代扣储蓄卡，并与贷款银行签订代扣协议；二是采用委托单位代扣的方式还款，这时，则需要单位与贷款银行签订协议。

第九步，发放贷款，借款人按月还款。

贷款资金由公积金管理中心通过贷款银行直接划拨到卖房的一方的存款账户中。贷款发放后的第二个月，借款人应按照贷款合同按时地偿还贷款本息，最后一次还清贷款时，须亲自到贷款银行办理还贷结清手续。

第十步，注销抵押。

借款人在还清贷款本息后，须凭贷款结清证明和撤销房屋抵押证明前往房地产抵押登记部门办理抵押登记注销手续。

今年3月11日是日本福岛第一核电站发生核泄漏事故七周年。六年来，与福岛核事故有关的新闻不绝于耳。近日，2号机组内超高辐射剂量“秒杀一切活物”，“福岛核污染区食品流入中国”等话题再度引爆舆论圈。人们不禁带着疑团发问：七年过去了，福岛核事故的影响还会持续多久？核辐射会持续多久？一起去分析一下吧！

以福岛核电站事故为例，福岛第一核电站泄漏入海的放射性污水每天至少能达到300吨，而这种泄漏可能从发生事故后就已经开始。

众所周知，这些污水中含有大量放射性物质，其中主要是锶-90和铯-137。

锶-90的半衰期长达29年，与钙有着近似的性质，容易进入人体的骨头，可能引起骨髓癌、造血机能障碍等疾病，对人体健康危害很大。

铯-137的半衰期为30年，若通过进食或呼吸摄入铯-137，或受到沉降在地面上的铯-137所辐照，会对身体有较持久的影响，进入体内的放射性铯主要滞留在全身软组织中，尤其是肌肉中。

同时，还发生了数次人为排放放射性污水事件。

2015年9月14日，东电公司首次从福岛第一核电站向海中排放地下水。这些地下水是从反应堆所在建筑周围汲取的，经过去除放射性物质后向海中排放，其放射物浓度低于东电公司规定的标准值。东电公司确认，此次所排地下水的放射性铯和释放β射线的放射性物质浓度都在探测最低值之下，而水中氚的浓度是每升330Bq~600Bq，也低于东电公司规定的标准。虽然事故过去了6年，但核污染的根治至少需要30年~40年时间。路漫漫其修远兮，希望日本政府早日实现事故治理目标，给世界一个负责任的交代。

温馨提示：

当发生核辐射时，您想知道您周围核辐射是否安全，建议您使用核辐射检测仪测量一下，它可以清晰显示当前所在场地的辐射剂量值。

海鲜产品例如螃蟹、虾等一旦长时间脱离水死亡之后，最好就不要再食用了，因为死掉之后体内的寄生虫会迅速滋生。那么基围虾脱水多久会死呢。

基围虾缺水多久会死

20-40分钟。基围虾是一种水生生物，需要通过水来获取氧气，基围虾离开水之后压强改变，所以比较容易死亡，一般情况下，基围虾缺水20-40分钟左右就可能会死亡，所以建议买回基围虾后用淡盐水或自来水将它养殖起来，以保证基围虾的新鲜度。

怎么看基围虾死了多久

2小时之内刚死亡的基围虾颜色还是半透明的，头身紧密相连，闻起来没有腐烂气味，用手捏的时候虾肉仍然还会有弹性，这样的虾一般还是可以食用的。

2小时之后死亡2小时之后甚至更久的虾，虾的颜色泛白，虾的眼睛上也有一层白色的物质，头和身子已经分开，闻起来有明显的腥臭味道，用手捏虾肉时会感觉软烂没有弹性，这样的虾不建议继续食用。

基围虾煮熟了放冰箱能放多久

冰箱冷藏：2天以内煮熟的基围虾中含有丰富的蛋白质，是非常容易滋生细菌而变质的，虽然冰箱冷藏室能够减缓细菌的繁殖，但是不能完全抑制，放久了基围虾也有变质的可能，一般建议在48小时内就吃掉。

冰箱冷冻：30天以内冰箱冷冻室的温度一般在0度以下，有很好的抑制抑菌繁殖的作用，一般煮熟的基围虾用保鲜袋装好，放在冰箱冷冻可以保存30天以内，保存时间长了营养容易流失，口感也会变差。

蒸虾能过夜吗

不建议过夜。一是虾肉富含蛋白质等营养成分，属于容易变质的一类食物，一般常温下过夜会滋生大量的细菌，虾肉会变味变质无法食用；二是即使将蒸虾放入冰箱冷藏过夜保存，虾肉的口感也会大打折扣，营养成分也会有所流失，因此蒸虾最好是现做现吃，食用期在当天食用完毕为佳。

防火服是消防员及高温作业人员近火作业时穿着的防护服装，用来对其上下躯干、头部、手部和脚部进行隔热防护，包括防火上衣、防火裤、防火头套、防火手套以及防火脚套。那么，消防员的防火服能防火多久呢？

小编了解到，国家标准是在温度为260℃±5℃条件下，5min内，防火服反光材料表面应无炭化、脱落现象。其逆反射系数不应小于表2规定值的70%。

消防服是保护活跃在消防第一线的消防队员人身安全的重要装备品之一，它不仅是火灾救助现场不可或缺的必备品，也是保护消防队员身体免受伤害的防火用具。

消防员在进行灭火战斗时穿着的专用服装，用来对其上下躯干、头颈、手臂、腿进行热防护，但防护服的防护范围不包括头部、手部和脚部。

防火服由阻燃纤维织物与真空镀铝膜的复合材料制作而成，不含石棉，具有比重轻、强度高、阻燃、耐高温、抗热辐射、防水、耐磨、耐折、对人体无害等优点，能有效地保障消防队员、高温场所作业人员接近热源而不被酷热、火焰、蒸气灼伤。

防火服是由外层、隔热层、舒适层等多层织物复合而成，这种组合部分的材料可允许制成单层或多层。隔热服外层应采用具有反射辐射热的金属铝箔表面材料，并能满足基本服装制作工艺要求和辅料相对应标准的性能要求。

酒吧卫生许可证意味着内部卫生合格，如果没有卫生许可证那么酒吧是不能营业的，需要停业整顿后申请才可以，那么酒吧卫生许可证的有效期是多久?

酒吧卫生许可证目前已经不用再办理。《食品经营许可证》是将原《食品流通许可证》和《餐饮服务许可证》进行“两证合一”，同时又将饭馆、咖啡馆、酒吧、茶座4类公共场所卫生许可证中有关食品安全的许可内容统一整合，实现“三证合一”，启用食品经营许可证后，仍在有效期内的食品流通许可证、餐饮服务许可证继续有效。原食品流通、餐饮服务许可证有效期届满，由原发证机关予以注销。

今后想开饭馆、咖啡馆、酒吧、茶座，可以少跑部门少办证了。随着首府正式启用食品经营许可证，这四类场所无需办理《卫生许可证》等，有关食品安全许可内容由食品药品监管部门一家许可《食品经营许可证》、统一监管。该证件使用社会信用代码登记制，增加了经营者信息二维扫描码，消费者通过手机扫描就可随时了解食品经营者信息，同时，也明确了日常监管机构、日常监管人员、投诉举报电话、许可证发证机关和签发人，监管责任更加明晰，而有效期也由原来的3年变成5年。

小编的详细介绍后，更多的人对于酒吧卫生许可证有效期有了充分的了解，目前卫生许可证已经跟别的证都合并了，办理这些证件更加的简单方便，如果想要了解酒吧需要办理哪些证件，那么可以登录，这里有很多酒吧安全知识。

大家在生活中不知道经常使用隔离霜吗？那么你对隔离霜的了解有多少呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟隔离霜保质期是多久呢，以及隔离霜可以不卸妆吗？跟着小编我们一起来学习吧。

隔离霜保质期是多久呢

隔离霜通常保质期都是两到三年，大多数人的想法是保质期内没开封就没有问题，开封后一年内使用完毕，这是非常错误的想法。误区通常活性成分比较多的精华液都推荐是开封后半年内使用完毕，以免某些成分氧化分解。隔离霜里面的防晒剂算是相当不稳定的成分，遇氧气和见光极易发生变化，道理就好像之所以隔离霜要补擦，是因为隔离霜在脸上大面积暴露在空气和阳光下，失效速度到达最大化，那么隔离霜开瓶后在瓶子里也是有机会接触到氧气和阳光的，只不过失效的速度慢了很多而已。所以真正想要达到隔离霜的效果，必须要开封后半年内使用完毕。

隔离霜可以不卸妆吗

不可以，只涂隔离霜也是要卸妆的，洗面奶只能洗去皮肤表面的污垢，隔离霜中具有隔离效果的微粒却无法洗去的。防晒系数越高，其加入的化学成分越多，若长期不清洁干净，会堵塞毛孔，形成粉刺黑头或长出脂肪粒及青春痘。所以擦了隔离妆后是需要用卸妆水卸妆再配合洗面奶洁面的，这样才能够真正的洁净肌肤。

隔离霜的主要成分是什么呢

隔离霜含有如下成份：乳木果油、角鲨烷、透明质酸、维生素E、二氧化钛、氧化铁。并且隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样，通常分为有机防晒剂，物理防晒剂两类。有机防晒剂和紫外线作用，使原本对肌肤有害的紫外线，转变为无害；物理防晒剂（钛白粉，氧化锌等等）主要是靠折射原理来阻挡紫外线。

可以只涂隔离霜吗

只涂隔离霜，不使用CC霜、BB霜、粉底液什么的完全是可以的。隔离霜其实和粉底一样也属于化妆品的，具有改善肤色的作用。不同的是，隔离霜的特长在于隔离紫外线和污染物，在遮瑕效果方面略差。因此，如果皮肤本身就很好的女生平时不想化妆的时候，完全可以只涂隔离霜，另外再画个眉毛、涂点口红，整个人的气色看起来就会很好。如果需要外出，怕晒黑，可以在隔离霜之后再追加使用防晒霜，这样可以给皮肤增加双重保护。但是如果皮肤本身瑕疵很多的人，单纯使用隔离霜的效果可能不是很理想，建议追加一个遮瑕产品。

尽量在跑步前30分钟不要大量饮水，由于夏天比较热，容易出汗，在跑的过程中可以饮水，跑下来后也可以，但我们一定要遵循每次饮水时要少饮多次的原则来饮水，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，大家知道第一次晨跑要跑多久合适？

对于第一次晨跑来说，开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里，也不能让他们跑完步感觉非常疲惫，还要让他们对下一次的跑步充满期待。

这时候就需要一个短暂的跑步计划，也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去，那么跑20分钟会是一个很好的选择。

在20分钟跑步计划中，你需要注意的是：千万不要带着负面情绪去完成，要时刻保持微笑，如果你的体能实在不行了，更是气喘吁吁，那么你可以以走代跑，等到体能恢复一点的时候，接着跑完剩下的时间。

这里也分享点初跑者的经验给大家：

1.千万不要刚开始5分钟就放弃了，也许你会觉得跑步很没意思。因为跑步是一项有氧运动，身体需要一定的时间来适应这种状态，而5分钟就是这个适应时间的节点，如果这个时候放弃了，一切可都白费了。

2.千万不要放弃最后5分钟，很多时候在坚持跑15分钟后，会产生厌倦的心里，也许你会认为，都已经坚持了15分钟了，最后5分钟就算了，下次坚持到底。那你就错了，最后5分钟才是最有效的，所以请调整好你的呼吸，保持节奏，坚持到20分钟。

作为旅游热点城市的大连，依山傍海，气候宜人，环境优美，吸引了不少人在大连买房，安家立业。二胎政策的开放以及近年来环境的污染、雾霾的加重，不少父母希望能给孩子一个好的成长环境，同时年轻父母工作忙，还需要老人前来照顾孩子，就考虑购买二套房，给家里人一个好的居住环境。买房自然是使用公积金贷款最为划算了，那么，大连公积金贷款二套房，首付比例、贷款额度和贷款利率又是怎样呢？

一、大连公积金贷款二套房首付比例是多少？

大连购买二套住房，使用公积金贷款首付不低于60%，利率按1.1倍执行。买三套房以上不得用公积金贷款。

二、公积金贷款二套房认定标准是怎样？

公积金贷款中心与商业银行不同，银行是“认房认贷”，而公积金中心只认房不认贷。如果首套住房按揭购买后又卖了，重新购买住房，可以使用公积金贷款，并且可认定为首套房。公积金贷款中心，只认申请人目前名下的房产，不计算其拥有房产和按揭贷款的历史记录。

三、大连公积金贷款最高额度

《办法》第九条第二款中公积金贷款最高额度分别为：

市本级单人45万元，双人70万元；金州新区、保税区、旅顺口区单人33万元，双人58万元；普湾新区、长兴岛经济区、花园口经济区、普兰店市、瓦房店市、庄河市、长海县单人28万元，双人47万元。最高可贷30年。

四、公积金贷款要求

《办法》第四条第一款第一项：

借款人设立个人住房公积金账户须满180天，并自申请公积金贷款之日起向前推算，按时、足额、连续缴存住房公积金6个月以上。

五、大连公积金贷款利率

2015年2月28日，央行降息后，大连公积金宣布自2015年3月1日起，5年期以下的贷款利率降至3.5%，5年期以上公积金贷款利率降至4%。对于此前已经办理的公积金贷款业务，依然按照2014年11月22日调整的利率进行还款，2016年起按照新调整的贷款利率执行。

想要购买二套房的朋友们，不妨仔细了解下大连公积金贷款二套房的首付比例。贷款前，一定要注意查下自己的公积金是否连续缴纳有6个月，同时计算下自己可以贷款的额度等，方便我们准备好家庭买房预算和其它各方面的开支。

我们知道蜂王浆拥有极其丰富的营养成分，对人体的调理、提高免疫力等方面功效显著，越来越受到人们的关注和欢迎，正常来说，比较新鲜的蜂王浆是略带酸味，有点像未成熟柿子的味道，食用的时候可以和蜂蜜进行搭配，以下我们对其保质期及变质的鉴别作简单介绍。

新鲜的蜂王浆买来后应该及时将其放入冰箱冷藏，如果置于常温下，则很快就会变质。而冷藏的蜂王浆也会引起品质的高低而影响其保质期时间，一般普通的蜂王浆冷藏则可以保存1-2年之久。

如果你忘了蜂王浆已经保存了多久，却又不知道其是否已经变质时，就可以通过以下两点鉴别：

1、有异味。我们提到过，正常的蜂王浆带有一点点酸味。但应注意，如果酸味过重或是出现异味，则应停止使用，因为您的蜂王浆此时多半已经变质了。

2、观察。没有变质的蜂王浆颜色呈现乳白或淡黄色，且其液面很平整无气泡等异常现象。如果您通过观察发现蜂王浆不属于以上情况，则应注意其已经变质，影响到蜂王浆的使用价值了。

因此，通过以上的说明，让我们知道了蜂王浆的正常味道，如果食用的时候发现异味，酸味过重等情况，则其有可能变质了，另外如果出现液面有气泡等异常现象也有可能存在变质，影响食用价值，要停止使用，避免食用后给身体带来不适，影响健康。

异国短毛猫(详情介绍)

加菲猫是现在家养宠物中最受欢迎的宠物之一，加菲猫又名异国短毛猫，加菲猫体型中等，性格温顺友善。正常饲养的情况下，加菲猫的寿命一般在13年左右，当然，也会有些加菲猫寿命长一些，也有些会更短一些，这都要取决于加菲猫的各个方面的情况而定。

加菲猫的寿命长短除了与其血统、品种相关之外，后天的生活环境，饲养的条件和水平，运动和相关的生活习惯等等，都会影响到加菲猫的寿命长短。

现在科技发达，生活水平也飞快提高。加菲猫的寿命已经在无形之中得到延长了。相对而言，同种加菲猫，宠养在家的寿命要普遍高于流浪在外的加菲猫。因为，在生活环境，生活质量，医疗保障，饮食生活习惯等等方面，家养的条件都要高处许多。

宠养在家的加菲猫一旦生病，主人会及时的将其送往宠物医院进行诊断治疗，在兽医的帮助下，加菲猫会很快痊愈恢复健康。而野外流浪的加菲猫一旦生病则很可能会病情家中或者诱发其它的疾病，甚至为此而丢掉性命，这也就结束了加菲猫的寿命。

如果煤气罐着火，我们要冷静地面对，此时立即拨打电话向消防部门报警求救，在消防人员还没有到达的时候，视情况而定，做出相应的灭火措施，千万不可惊慌失措，手忙脚乱或者一见到火就逃跑，这样只会造成更大的损失，下面来具体的看一下煤气罐使用年限一般是多久吧？

煤气瓶正式名称叫“液化石油气钢瓶”。“煤气瓶”是特种设备的一种，实行国家管理，国家对气瓶管理有专门的法律法规，涵盖气瓶的设计、制造、充装、运输、储存、经销、使用和检验等8个环节。对于废旧“煤气瓶”能不能装气，主要看是否超过设计使用年限和是否在检验有效期内，2007年以前制造的“煤气瓶”没有标注设计使用年限，它的使用年限是15年，每4年检验一次，最后一次检验后终止使用。

2007年以后制造的“煤气瓶”，在瓶体上标注有设计使用年限，规范设计是8年，使用满8年以后，经过评估合格，最多可以再使用4年，也就是说最多可以使用12年，所以有时会出现先出厂的“煤气瓶”还没报废，后出厂的“煤气瓶”先报废的情况，这是执行的制造标准不一样造成的。到了设计使用年限的“煤气瓶”，或者检验不合格的“煤气瓶”由检验检测机构进行破坏性处理，处理的方式一般为压扁或者锯切。

如果时间比较急促，需要马上办理住房贷款，可以选择公积金贷款加商业贷款的组合住房贷款模式。申请人可前往公积金管理中心咨询组合住房贷款的办理事宜，再前往指定的承办银行提出贷款申请，等待承办银行和公积金管理中心审核通过。

组合贷款买房办理流程

1、借款人持购房合同和开发商售房许可证复印件、身份证、住房公积金储蓄磁卡、印章到各区县的建行房地产信贷部申请住房公积金贷款(使用夫妻双方住房公积金贷款的，还须携带结婚证或其他夫妻关系证明)，填写个人住房公积金贷款(组合)贷款申请书。

2、贷款银行根据借款人提供的资料，考核借款人是否符合贷款条件，计算贷款额度，确定贷款期限、贷款银行审核借款人的申请后，借款人与银行签订借款合同和抵押合同、(不用房屋担保的签订质押合同)。

3、借款合同签订后，到相关部门办理住房公积金贷款(组合贷款)有两种担保方式，借款人可以根据自己的实际情况选择其中的任何一种、借款人可用自有、共有或第三人房产进行抵押、银行定期存单等贷款银行认可的有价证券进行质押，借款人持有价证券交贷款银行收押保管。

组合贷款多久能审批通过?

1、提交买卖双方的备件和款项开始审批一般需要7-10个工作日。放款时间：组贷过程是先出证后贷款，一般来讲审批后需要45个工作日，但是目前银行银根缩紧，时间要更长些。

2、一般是全部办理完毕再交接，具体看你是否有特殊要求，但是需要和卖方沟通过户当天，买卖双方去银行签订商贷借款合同，然后买卖双方到交易所办理过户手续。

3、签完商业贷款合同后须将买卖双方存折原件留在主办处—新的产权证出证后，将复印件送至评估所，待评估报告出来后，初审买方客户的公积金贷款额度，年限和资质，将组合贷款联络单和评估报告送至商业贷款银行，待银行审核通过后(银行审核时间需5-10个工作日)。

4、签署完公积金借款合同后的第13个工作日，公积金贷款部分进行放款，公贷放款结束后的3-5个工作日内，商贷部分进行放款。

护发素都是有保质期的，不同品牌的护发素保质期不一样，大家在购买使用的时候要看清楚护发素的生产日期和使用期限，过期的护发素是不能使用的。

护发素的保质期一般是多久

一般保质期为18个月。

护发素亦称润丝，一般与香波成对使用。洗发后将适量护发素均匀涂抹在头发上，轻揉一分钟左右，再用清水漂洗干净，故也有人称为漂洗护发剂，属于发用化妆品。护发素从外观形态上分为透明型和乳液型两种，市场上较为常见的是乳液型产品。洗发香波是以阴离子、非离子表面活性剂为主要原料提供去污和泡沫作用，而护发素的主要原料是阳离子表面活性剂。香波洗净头发后，再使用护发素，它可以中和残留在头发表面带阴离子的分子，形成单分子膜，而使缠结的头发顺服，易于梳理。

护发素怎么看保质期

护发素在符合规定的运输和贮存条件下(应贮存在温度不高于38℃的常温通风干燥仓库内，不得靠近水源、火炉或暖气)，产品在包装完整和未经启封的情况下，保质期按销售包装标注执行。护发素保质期在2-3年左右，可在瓶身上找到生产日期和最佳使用期，瓶口或瓶底处。

护发素要洗干净吗

护发素一定要冲洗干净。因为护发素虽然能够短时间为头发补充营养，但是如果长期停留在头发上也会对头发造成损伤，因为护发素里面含有多种化学成分，如果不尽快冲干净也会对头发造成伤害。所以护发素一定要冲洗干净，但是现实生活中有些人认为护发素如果冲洗太干净头发就会发干发涩，而护发素的润滑性能对头发起到一定的养护作用，其实这样的想法是错误的，因为护发素长时间停留在头发上会造成一定的假滑现象，其实并不能起到养护作用反而会给秀发带来负担。特别是油性发质的人使用护发素时一定要冲洗干净，因为油性头皮的人本身头皮分泌油脂的能力很强，如果护发素不冲洗干净会让头皮的营养成分过剩，这个时候反而护发素会让头皮加速了分泌油脂，所以油性发质的人会发现不冲洗掉护发素头皮屑会越来越多，头发也越来越容易出油，这都是因为护发素没有冲洗干净所致，而且油性皮肤的人油脂分泌过多也会一定程度上刺激头皮。因为每个牌子的护发素里面的营养成分都比较单一固定，所以护发素的牌子应当在一定时间段内进行更换，3~6个月左右就可以更换一次，才能给头发更好更全面的营养补充。

护发素有3大好处

1.发质更柔顺

现在的女孩子真的是越来越会享受了，很多经常做头发的女孩子，觉得自己在家里洗头发特别的费劲，因为头发被损害的比较严重，就选择去理发店洗头发。小编想这也太奢侈了，每个月得花很多的钱，完全没有必要。小编在这里告诉你们一个小方法，那就是你可以在洗头之前，抹一点护发素，这样的头发就容易被梳理清楚，梳理清楚之后再洗再用护发素再洗一遍。这样，你的头发就得到了双重护理，感觉头发会变得更加的柔顺。

2.缓解分叉

分叉是每个女孩子最不希望自己的头发出现的情况，头发一旦出现了分叉就会显得特别的难看。分叉这个现象不仅仅是长头的女孩子会出现，短头发的女孩子也是会有的。头发容易分叉的女孩子可以在洗头发之前，先洗一遍护发素，这样可以减少洗发水对你头发的刺激。你在清洗的时候也变得更加的容易，护发素也不会那么容易残留在你的头发上，分叉的情况会明显得到缓解。

3.减少拉扯，缓解脱发

冬天的时候，女孩子的头发是最容易打结的，每次洗头发的时候，都会梳不开。小编就经常这样，每次梳不开就开始暴力的弄，把它硬生生的扯开，每次洗头都要掉好多的头发。每次都好心痛，头发本来就不怎么多。洗头之前用一点护发素的话，你就不要暴力的扯头发了，可以很容易就把它梳开，节省时间，保护我们的头发。

醋泡黑豆是一种非常不错的偏方，可以起到很好的调理血压，净化血管的作用。但是吃醋泡黑豆也是有很多讲究和禁忌的，那么，醋泡黑豆什么时候吃比较好？醋泡黑豆吃多久有效？

醋泡黑豆什么时候吃比较好

醋泡黑豆至少需要持续吃2-3个月才能看到效果。

不管是吃什么食物，即使是高级滋补品也是一样，不是吃个几次就能见效的，醋泡黑豆也是一样，需要长时间的坚持食用才能见到效果，一般的话是要连续吃2-3个月，才有可能看到像补肾、乌发、减肥、美容、明目等功效的。

醋泡黑豆多久吃一次最快见效

建议每天适量食用。如果想要较快的看到吃醋泡黑豆的效果，就不能是一天吃完又隔个几天再吃，那样想要看到效果很难，建议每天都适量的吃上一些，可以较快的见到效果。

醋泡黑豆一天吃多少效果好

20-30颗左右。醋泡黑豆虽然营养价值高，但是也不能过量食用，过多的吃会造成胀气、消化不良等不适症状，一天最多吃20-30颗左右，可以分多次来吃。

我身边就有一个女生过午不食减肥成功的，不过在过午不食的同时还配合了运动，那么过午不食平台期有多久呢，过午不食平台期怎么饮食呢。

过午不食平台期有多久

平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持续一两个月，甚至更久。

过午不食平台期怎么饮食

一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。

午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。

食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

过午不食减肥有科学依据吗

以前是没有电的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去劳作了，所以过午不食是很科学的，符合古人的作息时间。不过现在的人不到半夜三更是不会睡觉的，晚上空腹的时间过长，对肠胃伤害较大，因此过午不食就变得不那么科学了。但是晚餐要少吃早吃是科学的，这样既对健康有力，又能避免脂肪堆积，有助于减肥。一般推荐健康进食比例是早中晚“3:4:3”。

注释：一更天19－21点；二更21－23点；三更23－次日凌晨1点；四更1－3点；五更3－5点；午时11-13点。

过午不食的来源

过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律，在律部中正确的说法叫“不非时食”，指不能在规定以外的时间吃东西，也就是说不能在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间内吃东西。

打火机是男人们喜欢的东西，它的种类有很多，有充气式、充电式和车载式等，近几年充电式打火机很受人们的喜爱，下面就来为大家介绍一下充电打火机的使用寿命是多久，希望大家认真阅读。

充电打火机与绝大多数打火机并无太大的区别，闪亮的外壳，上面喷绘着绿的“KOOL”字样。它的发火装置就和其它的打火机大相径庭了。在这里，电阻线圈和微型蓄电池取代了火石和燃油，原理就和汽车上的点烟器差不多，非常的方便。而且，最适合IT民工等经常在电脑前枯坐的一点是，它的蓄电池可以通过USB口充电，虽然我很怀疑这么点儿大的蓄电池能容纳多少电力，但是作为一款概念产品，这一点无疑是非常吸引人的。

充电打火机多以USB方式充电或可通过类似充电数据的充电器充电，循环使用。可充电放电几百小时。相对寿命还是很长的哦！充电时间短（充电时长为1.5小时-3小时左右，充满电可使用一周时间左右，（以一天抽一包烟计算）。

在使用时需要注意的是：

1、充电时间：2.5-3小时。

2、初次使用，冲充满电后使用。

3、每次充电以后，可点火50-70只烟。

4、工作状态勿接触电热丝。

5、充电状态时不能使用点烟器。

6、请放在儿童不易拿到的地方。

7、请不要随意打开点烟器跟换电池。

8、请不要用外物清理电热丝。

9、请不要将点烟器储藏在强静电及磁场的环境中。

10、请不要将点烟器暴露于阳光直射，潮湿，腐蚀性的环境中。

11、请不要将点烟器暴露潮湿，水或其它液态中。

12、轻轻吹掉落在电热丝上的烟灰。

13、长期不用，请充满电后储藏。

今天小编就为大家介绍到这里，如果您还想了解生活中该如何安全使用打火机等相关问题，欢迎登录查看，海量易爆物品知识供大家查阅，希望小编的总结能给大家带来帮助。

雅诗兰黛家的洗面温和不刺激，关键是清洁的能力还不错哦！我每次使用的时候还会敷一会，然后在清洗掉，这个时候就不会有一种紧绷的感觉了

雅诗兰黛洗面奶生产日期

雅诗兰黛批号表示方法：批号一般为三位码，第一位为产品的批次，没有实际意义，是厂家内部对产品进行标识的；第二位代表月份，1-9月即为数字1-9，10-12月表示为A,B,C；第三位为年份。

例如：AC9表示的是09年12月，C30表示的是10年3月，只看后面2位即可。

再比如：雅诗兰黛细致焕彩洁面乳生产批号是EB1，那么。它的生产日期就是2011年11月份

雅诗兰黛洗面奶保质期

保质期是三年。建议开封后12个月用完。

层清洁，软化角质，这个产品就不用多介绍了，超级火的！迅速形成泡沫，却不留残余，更可用作面膜，提供速效净化护理。面膜的话每周使用两次即可。

洗面奶保质期一般是多久

洗面奶的有效期在没有开封的情况下是可以存放大概三年时间。而一些特殊加工的洗面奶保存时间或者可以达到五年之久。一旦洗面奶打开后，就最好在半年内使用完，如果是添加一些新鲜成分的洗面奶使用期限还可能降低到只有三个月。如果洗面奶过期了，可以将洗面奶作为洗手夜来用。

雅诗兰黛洗面奶好用吗

这款洗面奶是二合一的新包装，很大一只，起码能用大半年，尤其配合luna试用洗脸简直不要太干净了！之前whoo雪洗面奶我也是差不多用了一年，刚用完发现推荐这个的挺多，不仅当洁面还能当深层清洁面膜真的是很棒，泡沫也很丰富细腻，在脸上停留三五分钟就可以，我算是干皮，洗完不紧绷，味道也很好闻！总之你值得拥有！