海南今年养老金调整方案经典20篇

各地防控措施调整是客观的事实，那么在这样的背景下我们就要问各地防控措施调整今年春节如何返乡?下面是小编整理的各地防控措施调整今年春节如何返乡，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

返乡出行防护指南

元旦、春节临近，不少人已踏上返乡的旅程。返乡途中应该如何做好个人防护?

一、返乡出行途中要做好防护1. 有条件的尽量错峰出行。倡导错峰出行，减少人员聚集。距离较近的，鼓励自驾。2. 避免在公共区域长时间停留。可提前使用相关App查询功能获知检票时间和检票口。规划好行程时间，尽量减少在候车室等人流量密集的区域长时间停留。3. 戴好口罩。进入火车站、机场及乘车、乘机时规范佩戴口罩。除实名制验票需短暂摘下口罩外，其余时间请一定全程规范佩戴口罩。4. 注意安全间距。在火车站、机场候车候机时要注意与他人保持距离。尽量减少与陌生人交流。候车就座时建议至少间隔1个座位。减少在人员密集处停留和走动。5. 注意个人卫生。在公共场所咳嗽或打喷嚏时不能摘下口罩，同时要用纸巾或手肘遮挡口鼻。注意手部清洁和消毒。如身体不适，要及时联系工作人员。6. 错开就餐。乘车乘机时，提倡和邻座错开就餐。餐前用消毒液或湿巾对手部擦拭消毒，餐后及时佩戴好口罩，也可打包带走餐食。

二、返乡初期返乡后要保证充足睡眠、健康饮食、心情放松，提高免疫力，并提前确认返乡所在地门诊以备不时之需。江苏省南京市第一医院中医科主任徐炳国12月24日接受荔枝新闻采访时介绍，“返乡之后这一点尤为重要，家中有老年人，尤其合并有基础病的老年人，尽量避免长时间接触。一定要弄清楚所在地的急诊、发热门诊的联系方式和交通路线，以备不时之需。有条件情况下最好做一个预案。”

三、返乡后出现症状12月17日，甘肃省疾病预防控制中心发布《一份致返乡人员的防护建议》，提醒返乡人员出现发热、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，可联系乡镇卫生院或村卫生室。无症状感染者、轻型病例可采取居家治疗，居家期间尽可能减少与家人接触。出现多日持续高热、呼吸困难等情况的，及时求助村民委员会和村卫生室，获得指导和协助，向上级医院转诊。四、走亲访友要注意规范佩戴口罩、勤洗手;尽量少聚集、少聚餐;注意咳嗽礼仪。

各地防控措施调整今年春节如何返乡?

2023年春运面临新形势新变化

一是春运客流将从低位运行加快反弹，客流总量可能出现大幅度增长;

二是能源、粮食等重点物资及医疗、民生等物资运输任务艰巨;

三是春运期间人员流动、货运物流活动密集，人员交叉活动频繁，交通运输从业人员感染风险高;

四是交通运输长期低负荷运行，设施设备和人员保障安全隐患增加，如管理不到位，交通运输安全生产事故可能易发多发。

《方案》要求：要扎实推进综合运输春运疫情防控和运输服务保障工作，千方百计确保能源、粮食等重点物资及医疗、民生等物资运输高效顺畅，千方百计打通旅客出行从起点到终点全链条、各环节，确保旅客出发安全、返程顺利。

多措并举保障错峰有序出行

各地要科学精准执行疫情防控优化措施及“乙类乙管”各项措施。

不再对乘客查验核酸检测阴性证明和健康码，不再开展落地检，不再实施乘客测温。

不得随意暂停或限制客运服务，不得随意限制车辆、船舶正常通行。

严禁在公路上非法设置各类检查卡点、随意拦截车辆，加快恢复已暂停的客运服务。

各地可结合本地疫情高峰期研判情况，依法采取适当的临时性限制人员流动措施，引导公众尽量避免在疫情高峰出行。

实行机动车尾号限行政策的城市，可根据需要研究出台春运期间阶段性暂停实行机动车尾号限行的措施。

保障探亲人员错峰有序回家过年和返岗。各地可探索实行弹性休假、错峰休假政策，降低公众集中出行压力。

务工人员集中输出地、输入地要加强衔接配合，引导和保障返乡返岗务工人员安全、健康出行。

返乡返岗出行需求相对集中且具备条件的，可结合实际组织开行务工人员包车、专列(包车厢)、包机等“点对点”运输。

进一步优化校园疫情防控和教学计划安排，避峰错峰安排春季开学返校。原则上，高校应尽可能避免在春运期间开学。确需在春运期间开学的，要坚持“一地一案”“一校一策”“一级一策”组织开学返校，尽量避开春运返程客流高峰期。

离校返校出行需求相对集中且具备条件的，可组织开行学生包车、专列(包车厢)、包机等“点对点”运输。

各地要进一步加强大数据分析，认真研判春运期间群众自驾出行态势，引导自驾人员合理选择出行路线、时间和目的地，避峰错峰出行。

各地要提前发布春节期间文化旅游消费政策，严格落实优化后的文化旅游行业疫情防控措施。

加强数据监测，及时共享游客规模、运力等信息，统筹做好运游衔接和运力调配。

针对大范围疫情感染、恶劣天气、安全事故、突发事件等，制定完善滞留游客处置应急预案，及时有序做好滞留游客疏运工作。

针对走亲访友、农村赶集等集中出行需求，通过加密城乡公交和农村客运班线服务频次、延长运营时间、开行赶集班、增加预约响应服务等方式，加大农村交通运输服务保障力度。

提高交通物流运行效率

严格落实交通物流保通保畅优化政策。将交通物流从业人员纳入“白名单”管理。

不再查验货车司机、船员的核酸检测阴性证明和健康码，不再对跨区域流动货车司机开展落地检。

严禁擅自关停关闭交通物流基础设施，严禁以任何形式限制运输服务。

重点港口、机场、铁路货站、物流园区、邮政快递分拨中心，及航道、通航建筑物、引航机构等运营管理单位要健全完善应急预案，建立一线人员预备队，必要时可实施轮岗备岗制度，进行封闭管理，确保突发情况下重点物流枢纽运行稳定。

各地要加强运力调度，做好应急准备，全力确保今冬明春能源、粮食、农机农资等重点物资干线运输和集疏运高效运行。

强化重点物资运输公路服务联合保障，坚决防止发生长时间、大范围车辆拥堵。

严格执行鲜活农产品运输“绿色通道”政策，保障整车合法装载国家统一目录内鲜活农产品的车辆和新冠病毒疫苗货物运输车辆免费便捷通行。

高速公路和水上服务区确需关闭部分区域的，要保证加油、如厕等基本公共服务功能正常运转。

严禁随意暂停或拒绝国际航行船舶船员换班，保障国际海上物流供应链畅通和船员合法权益。

科学精准做好春运疫情防控

制定并落实春运新型冠状病毒感染疫情防控指南。全面落实疫情防控优化措施及“乙类乙管”各项措施。

有条件的公路服务区，可设置车辆停放和司乘人员休息专区，为具有发热等症状的群众提供饮水、如厕、休息等服务。

组织交通运输一线从业人员开展健康监测，实行症状管理。从业人员要尽可能减少社会面接触，如出现发热等症状，必要时可开展抗原或核酸检测。

原则上不安排出现发热等症状的人员从事运输活动;对出现症状已超过7天或者症状消失的，可在严格个人防护的情况下恢复相关从业人员工作。对驾驶员上岗要坚持从严审慎原则。

各地要广泛开展宣传，引导公众在春运期间理性出行、错峰出行。

乘客旅行途中全程佩戴口罩、主动减少聚集，坚持勤洗手、咳嗽礼仪、保持人际距离等良好卫生习惯。

交通运输经营服务单位出现新冠病毒感染者时，工作场所不封控，同工作场所人员不隔离。出现突发规模性疫情时，及时启用关键岗位预备队，及时调度投用储备力量，确保春运期间重点枢纽场站不关停、重要运输通道和线路服务不中断、重点物资运输不断链。

关于春运安全监管和应急处置

充分考虑2023年综合运输春运工作的特殊性和复杂性，高度重视交通运输工具长期停运或低频运行、驾驶员技能生疏可能导致的安全隐患，高度重视春运期间恶劣天气和客流大规模增长对运输安全带来的风险挑战，全方位、全链条采取针对性措施，最大限度防范遏制各类事故发生。

指导督促运输企业对所有投入春运的运输工具和设施设备全面开展检查维护，坚决杜绝运输工具和设施带“病”运行。

对非法营运、“三超一疲劳”等重大问题隐患，依法依规处理，坚决遏制重特大安全事故发生，坚决避免重特大安全事故连续发生。

各地要指导督促运输企业，建立并严格执行从业人员每日健康状况报告制度。必要时可对驾驶员等一线从业人员实施“两点一线”管理，最大程度降低感染率。

春节前后或达“高峰期”

12月25日，浙江疫情新闻发布会通报，目前，浙江日新增报告阳性人员数已突破100万例，根据近期病例监测和社区抽样调查结果，对感染情况进行预测，预计浙江高峰将提前到达，在元旦前后进入高位平台期，期间日新增阳性人员最高将达200万，高峰期预计维持一周左右。近日，安徽、浙江、江西等多地预测，春节前后或达“高峰期”。

12月21日，安徽省疾病预防控制中心主任刘志荣在安徽省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上表示，根据新冠病毒传播规律和相关模型的测算结果，未来一段时间安徽省疫情将继续加速上升，预计将在本月底或下月初迎来第一波疫情高峰，主要发生在城市地区。伴随春节前的人口流动，疫情将从城市地区向农村地区传播，将可能迎来第二波高峰。12月18日，在浙江省疫情防控工作新闻发布会上，浙江省疫情防控工作领导小组办公室常务副主任、浙江省政府副秘书长陈重介绍，据国内外多个研究模型测算，浙江第一波疫情预计明年1月中旬左右迎来高峰，这期间又恰逢农历新年，疫情将伴随人口流动加速传播。12月15日，在江西省疫情防控工作新闻发布会上，江西省疫情防控指挥部综合组、医疗救治组组长龚建平表示，据专家分析研判，江西省下一轮疫情高峰将在今年12月底、明年1月初到来，春节前后达到峰值。据《中国新闻周刊》12月24日报道，一位长期进行疫情模型预测的数据专家根据预测表示，2023年春节前后，全国疫情会形成一个“真正高峰”，不同地区有所差异。

总体而言，在春运期间会迎来感染小高潮，1月31日后开始缓慢下降。中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友在12月17日的《财经》杂志的一场会议上分析指出，今冬疫情会经历“一峰三波”：从12月中旬到1月中旬将是第一波疫情，以城市为主，会慢慢上升;第二波是1月下旬到2月中旬，是春节前的人员流动造成的第二波疫情上升;第三波是2月下旬到3月中旬，春节后返岗返工。这三波疫情构成了今冬的新冠流行峰，持续大概3个月。

调整好心态才能够克服职场压力

调整好心态才能够克服职场压力

理性反思：自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

精神超越：价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一：要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来：就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

时间管理：关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

加强沟通：不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

活在今天：集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

提升能力：疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

生理调节：保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

比特币和以太币在这一年几乎击败了所有主要的全球股票指数。在两者之中，当市场走高时，以太币轻易击败了比特币的价格表现。

按市值测算的第二大加密货币以太（ETH）的交易价格约为243美元，截至20:00UTC（美国东部时间4:00pm）在24小时内上升没到1％。

在周二UTC星期二（美国东部时间周一8:00pm），Coinbase等交易所的以太币交易量很高。它的价格在一小时内在239美元至249美元之间波动。自那至今，以太坊一直在243美元附近交投，略高于其50天和10天移动平均线，这是它持续的看涨技术指标。

自一月份至今，以太坊的价格表现一直稳步超出比特币（BTC）。自2020年开始至今，以太坊持有人的收益超出了比特币投资者，因为自市值至今全球最大的加密货币自1月至今上升了30％以上，自2020年至今，以太坊持有人一直在击败比特币投资者。

总部位于香港的加密公司OneBitQuant的交易员彼得·陈（PeterChan）表示，推动以太坊增长的原因之一是去中心化金融（DeFi）的使用增加。DeFi用于通过以太坊网络的智能合约技术开展借贷和交易（包括衍生产品），而不是由第三方提供集中式软件。

Chan补充说：“这解释了为什么当市场上升时，我们看到以太坊比比特币有更多的抽水机会。”“伴随着DeFi的快速增长，以太坊的发展速度远快于比特币。”

确实，虽然在3月份的市场崩盘期间大幅走低，但锁定在DeFi中的美元价值最近又再次超出10亿美元。虽然价格升值的幅度很有可能有所不同，但比特币和以太市场貌似同时运作。自2020年初至今，以太币和比特币之间就一直紧密相关。

巴黎定量公司ExoAlpha的首席投资官戴维·利夫奇茨（DavidLifchitz）表示：“凭着洞察力，从纯粹的性能角度来说，今年以来，以太币比比特币更好。”“但不利的是，它们在向下滑动时的表现相同。”

加密公司EfficientFrontier的资深交易专家SashaGoldberg指明，以太币的涨幅很有可能超出比特币，但跌幅也超出了比特币。他说：“虽然以太坊表现貌似好于比特币，但从更大的角度来说，比特币比历史最高价走低了51％，而以太坊走低了83％。”

2018年初，以太币触及其历史新高1,432美元的当天，比特币在即期交易所的交易价格约为17,900美元。更大的问题可能是，下一次加密货币价格像2017年底那样突破时，哪个价格上限最高。

如何调整调出输入法的顺序

1.修改注册表法

在注册表编辑器(在“开始/运行”对话框中输入“REGEDIT”)中展开：“HKEY_CURRENT_USERKeyboard LayoutPreload”分支，可看到名为”1”、”2”、”3”…的文件夹，它们分别顺序对应输入法菜单中的各项输入法。假设当前输入法菜单中，全拼对应的文件名是2，智能ABC对应的文件名是5，可先将5改为6(点右键选“重命名”即可修改)，然后将2改为5，再将6改为2，最后重启系统。可看到输入法菜单中全拼和智能ABC的位置调换了。 2.快捷键法

打开“控制面板”，双击“输入法”，启动“输入法属性”对话框，选择“热键”选项卡。通过“基本键”和“组合键”为各输入法定义不同的快捷键。如将“王码五笔输入法”定义快捷键为“Ctrl+Alt+5”，以后要使用五笔输入法，按下“Ctrl+Alt+5”组合键即可。此法虽未实际调整输入法位置，但在你心中却有一明了的顺序，可让你随意调出。

注：此方法只适合Win9X/2000。

3.软件法

我们可以用《Windows优化大师》或《超级魔法兔子》等软件来调整。运行《Windows优化大师》后，进入“系统个性设置”选项卡中的“输入法顺序”，选中任一输入法后，通过右边的“向上”、“向下”按键，调整到合适位置即可；同样，“超级魔法兔子”也用一个“输入法”选项供调整。

4.重装法

重新添加输入法以达到调整顺序的目的，具体方法：在控制面板中找到“输入法”图标双击打开输入法，找到需要调整的输入法，把它前面的输入法依次删除(这里删除并不是真的把输入法从电脑中删除，只是把它清出输入法列表)再按想要的顺序依次地添加上，注意先安装的输入法会排在前面。这样输入法的顺序就得到了调整。

编者按：9月27日，天津市住房公积金管理中心政策法规处、归集执法处、贷款管理处、资金核算处4部门负责人做客微访谈，与网友零距离交流，短短的1小时内回答网友提问122条，不仅解答了缴存职工关心的贷款、提取等问题，更针对目前关于住房公积金的部分传言予以了正面回答。

市住房公积金管理中心政策法规处、归集执法处、贷款管理处、资金核算处4部门负责人做客微访谈，与网友零距离交流，短短的1小时内回答网友提问122条，不仅解答了缴存职工关心的贷款、提取等问题，更针对目前关于住房公积金的部分传言予以了正面回答。

公积金辟谣入市传闻账户没有“入不敷出”

@小蜜蜂呼啦啦：社保已经入市了，都说公积金要入市，请问如果入市怎么保证资金安全？要是赔了怎么办？

天津市住房公积金发布：住房公积金入市问题，只是有关媒体报道，据我们了解，相关主管部门尚没有任何计划。

@悦吗啡：公积金的贷款额度夫妻双贷最高才70万元，已经和当前的房价不成比例了，导致很多人迫不得已选择按揭贷款。请问公积金中心有没有提高公积金贷款额度上限的计划？

天津市住房公积金发布：公积金贷款的上限，是综合考虑房价水平、资金使用率等因素确定的。目前暂时没有调整公积金贷款额度上限的计划。

@识破天经：最近谣传公积金账户入不敷出是真的吗？

天津市住房公积金发布：肯定不是。

严查资料杜绝违规提取主动执法保障职工权益

@我又换名了888：现在满大街都是违规提取、中介提取的广告，我在办业务时也碰到了中介带人去取，严重影响了公积金形象，请问公积金中心有没有具体的措施来制止或惩罚这种行为？

天津市住房公积金发布：中心已通过与房管等部门的联网核查对虚假提取资料进行审核，可杜绝虚假购房行为的提取申请。对于其他提取，中心不断完善审核要求，逐步减少最终杜绝违规提取。

@小蜜蜂呼啦啦：天津公积金执法属于“民不举，官不究”，请问公积金中心执法会不会有新的为民做法？不要实名举报，很多职工不敢举报单位啊！

天津市住房公积金发布：近两年，中心已经对2.5万个单位进行了主动执法，已经逐步打破了“民不举，官不究”的情况。

公积金二套利率不上浮认定套数只看贷款记录

@NoT王子：曾经使用过纯公积金贷款，如今已经还清，再次使用需要时间间隔吗？首付和贷款利率如何执行？

天津市住房公积金发布：再次贷款没有时间间隔限制。如果您除了这笔已还清的公积金贷款，之前没有其他住房贷款，可以再申请公积金贷款，首付不低于50%，利率按照现行公积金贷款利率执行，不上浮。

@木小汤：请问一套房、二套房是如何认定的？夫妻名下有一套房，但没有贷过款，如果再买房申请公积金贷款，算一套还是二套呢？首付几成？公积金余额可以提取做首付吗？

天津市住房公积金发布：住房套数按之前的住房贷款记录认定，如果您家庭(包括本人、配偶、未成年子女)之前没有使用过贷款买房，申请公积金贷款时按首套执行，购房面积在90平方米以下(含90平方米)的首付20%，90平方米以上首付30%。利用公积金贷款买房，公积金余额不能提取做首付。

@静思思Jane：我打算最近买房，加上儿子名字。请问，将来我儿子再买房时算二套吗？

天津市住房公积金发布：如果本次买房没有以您儿子的名字贷款，您儿子将来买房时就算首套。

相关阅读：

住房公积金问答:按揭贷款能否提取公积金？

按揭贷款能否提取公积金？

提问：我按揭贷款购买一套二手房，这种情况可以提取公积金吗？是一次性提取，还是每月提取呢？

回复：您可办理一次性购房提取和每月还贷款提取，携带以下资料到市公积金中心所属管理部办理：1.身份证；2.住房公积金龙卡；3.《房产买卖协议》；4.房地产权证；5.契税完税证明；6.借款合同；7.贷款还款凭证；8.职工本人签署的同意查询其征信信息的《授权书》一份(柜台提供，本人填写)。

首套没贷款二套首付几成？

提问：首套房子是一次性全额付款，没有贷款。第二套房子如果用公积金贷款的话，首付几成？利率多少？

回复：按现行的公积金贷款政策，住房套数按照住房贷款笔数进行认定。如您之前未使用过公积金进行贷款，那么您贷款购房时可参照一套房进行认定：90平方米以下首付两成，90平方米以上首付三成。住房公积金贷款5年以下利率为4%，住房公积金贷款5年以上利率为4.5%。

双肾囊肿的患者通常都需要采取综合系统的治疗方法，除了正常的服用药物之外，在日常饮食方面也需要做出相应的改善，因为在一定的程度上可以促进症状缓解。那么患者在具体实施的时候应该怎么进行饮食调理呢？如果对该方面不了解的话，就随小编一起阅读下面的文章吧。

1、避免高蛋白食品：每一种肾病，都应该低蛋白饮食，避免体内氮类代谢物合成，减轻肾脏的排泄力。如大豆、豆腐、以及其他豆类制品。

2、酒类饮料：酒类、特别是白酒，对于多囊肾病人来讲宜戒掉，酒类对与肾脏的刺激性优为重要。它可以刺激多囊蛋白活性，加速囊肿生长。咖啡、巧克力也要严禁食用。

3、发酵性食品：那里所讲的发酵食品主要是菌变发酵的食品，如豆腐乳、臭鸡蛋类。避免食用此类将对囊肿生长速度有利。

4、内脏食品：动物的内脏作成的熟食也不适合多囊肾病人食用，特别是动物肝脏，在宰杀动物过程中大多数毒素遗留在肝、肾内，特别是肝脏，肝脏的功能就是解毒，大多数动物代谢的毒素都遗留在内脏中，如果病人服用那些物质后无形对肾脏增加负担，加重病情。

5、宜常吃，多吃的食品有：含维生素高的水果蔬菜。含铁丰富的水果蔬菜，如红萝卜等。能容石化石的蔬菜食品，如黑木耳等。有利尿作用的食品。碱性食物亦多服用，能起到治疗辅助作用。

读到这里相信大家已经对饮食调理有了更新的认识，小编建议各位患者要立即在该方面做出改善，对于有益于病情好转的食物，就要适当多吃一些，有些食品会对自身症状造成不利影响，所以最好就严格的避免自己在平时食用。

海南也会受到台风的影响，毕竟海南是最靠近海边的城市，台风严重对其海南省的影响是非常大的，那么海南受台风影响严重吗?今天小编给大家详细的讲解一下。

海南受台风影响严重，通过真实案例来对此详细的讲解下。

从海南省气象台了解到，今年第21号台风“莎莉嘉”下午5点钟已加强为强台风，中心在菲律宾马尼拉东方向255公里的菲律宾以东洋面上，预计“莎莉嘉”将于16日上午进入南海东部海面。

据气象部门监测，今年第21号台风“莎莉嘉”下午5点钟已加强为强台风，中心位于北纬15.0度，东经123.3度，也就是在菲律宾马尼拉东方向255公里的菲律宾以东洋面上(见附图)，中心附近最大风力14级(45米/秒)，七级风圈半径220公里，十级风圈半径100公里，十二级风圈半径50公里。

省气象台预计，“莎莉嘉”将以每小时20～25公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续加强，将于15日夜间到16日凌晨在菲律宾吕宋岛东部沿海登陆;以后穿过菲律宾，强度将明显减弱，并将于16日上午进入南海东部海面，进入南海后将以每小时20～25公里的速度向西偏北方向移动，强度将再次加强，逐渐向海南岛东南部海面靠近，并将于18日白天登陆海南岛东部沿海或从南部近海擦过，登陆时强度可达强台风级(14～15级)。海南17日～19日将迎来强风雨过程。

受其影响，陆地方面：17日夜间～19日，全岛有大暴雨到特大暴雨，南半部地区过程雨量可达300～500毫米;另外，本岛东部和南部沿海陆地将伴有14级以上的大风，其余地区风力12～13级。

海洋方面：16日白天起，中沙群岛附近海面风力逐渐增大到12级以上;16日白天，西沙群岛附近海面风力7～8级、阵风9级，16日夜间起增大到12～14级;17日，北部湾海面和海南岛四周海面风力自东向西逐渐增大到9～11级，18日增大到12～13级，其中台风中心经过的附近海面有14～15级的旋转风。17日～19日，南沙群岛附近海面风力7～8级、阵风9级。

省气象部门提醒，“莎莉嘉”移速快，强度强，明天(16日)上午进入南海，建议三沙市尽早做好防台准备;18日将登陆海南岛东部沿海或从南部近海擦过，对海南岛有严重影响，也可能导致严重灾害，建议各级政府和相关部门尽快部署、提前预防，全面做好防台及衍生灾害的防御工作。

海南受到台风的影响是比较严重的，所以说海南台风发生时要多加注意，通过就可以了解上述等自然灾害安全小知识，还可以对其台风来临前有何预兆等进行了解。

从苹果现在的准备情况看，大有彻底抛弃iPad Air、mini系列的决心。

按照目前苹果更新新品的节奏来看，明年2月份将会推出新iPadpro系列，从这个系列目前表现来看，为苹果带来了不错的效益，虽然没有阻止iPad整体销量继续下滑，但至少利益已经有了一定的反弹。

在这样的大环境下，苹果重新梳理iPad系列产品，也是情理之中的事情。现在，日本媒体Macotakra给出的爆料称，苹果将在明年推出三款iPad Pro。

爆料中提到，这三款iPad Pro将覆盖目前整个iPad产品线，具体来说就是12.9寸、9.7寸和7.9寸，前两者属于正常的更新，而后者将会配备手写笔，内置四扬声器与1200万像素的摄像头。

此外，苹果有可能对现在的9.7寸iPad Pro进行小调整，那就是将屏幕升级至10.1寸，换句话来说就是放弃现有的9.7寸版本。

iPad系列如此激进的变化，苹果看来更注重收益而不是销量了。

而这一切的基础，可能是因为苹果A10表现的十分出色。

今天，有用户发布了一张疑似为A10X的跑分图，单核性能为4236，多核性能则是6588。

和A9X相比，A10X的单核性能提升了34%，多核性能提升了27%。

与iPhone 7上的A10芯片相比，A10X的单核性能提升21.9%，多核性能提升19.8%。

对比Android设备来说，虽然多核性能占据劣势，但单核性能真的是已经甩出好几条街了。。.

除了ipad pro，

在可能采用AMD ZEN处理器之后，新一代MacBook Pro还会有一个新变化，那就是苹果将为其内置Touch ID指纹按键，在这个动作上微软表示很支持。

毫无疑问，MacBook Pro上增加Touch ID带来更加私密的安全性，同时在易用性上也会有不错的表现，比如苹果的Apple Pay网页支付功能，完全可以做到摒弃输入复杂的密码，直接刷指纹就搞定。

iPhone上的Touch ID

当然了，微软也很希望iPhone的用户能在Windows PC上感受到“Touch ID”的魅力。作为Windows Hello计划中的一部分， 微软希望指纹读取器可以让用户在启动计算机时使用生物识别技术，就像Touch ID那样。

换句话来说，在苹果和微软在消费PC上找到了一个新的推广技术点，那就是Touch ID，而接下来我们将会看到越来越多的个人笔记本上出现这个功能。

Touch ID绝对不会是苹果MacBook系列的专属。

深呼吸能缓解压力

当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。

将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。

叹气能消除紧张

工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。

当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。

力量呼吸帮助你休息

很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。

身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。

缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。

当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

在大衣的颜色中，除了经典的黑白灰之外，像焦糖色、鹅黄色以及玫瑰粉这些彩色的大衣也是很好看的，而且不会过时，大家今年可以照着这个来买了。

焦糖色大衣

首先是焦糖色的大衣，焦糖色的大衣会显得皮肤特别的好，这种颜色超级好看，而且也很特别，会给人一种非常有气质的感觉，在冬天穿也是很耐脏的，是一款非常值得我们入手的颜色。

鹅黄色大衣

接着是鹅黄色的大衣，鹅黄色的饱和度可以让更多的人接受，穿着会给人一种暖暖的感觉，在冬天的话，一定要有那么几件暖色系的单品，在天气晴朗的时候，穿出去超级漂亮。

浅粉色大衣

最后是浅粉色大衣，粉色的话其实一定要学会挑选，像这种干枯玫瑰粉就是一定要入的颜色，这款颜色很衬皮肤，会显得穿衣服的人超级仙，而且这种低饱和度的粉也比较好搭配。

这三种颜色你更喜欢哪一种呢?

最近有朋友向我们反应称海南玄机区块链被骗，海南玄机区块链并不属于目前主流的区块链数字货币之一，因此乍一看到海南玄机区块链被骗这样的话题，很多朋友感觉摸不到头脑，不知道所谓的海南玄机区块链到底是什么，大家又是如何被骗的。区块链数字货币往往涉及到的金额比较大，是大家很关注的话题，那么今天我们就一起来了解一下海南玄机区块链被骗是怎么回事，区块链是骗局吗？

1、海南玄机区块链被骗是怎么回事我们先来看看海南玄机区块链是怎么回事，海南玄机区块链科技有限公司成立于2018年，是一家以互联网项目研发、投资，电子商务技术研发以及游戏开发为主要经营范围的公司。随着全社会对区块链技术的认可不断加深，各行业也逐渐开始将区块链技术应用到行业中来，期望将区块链技术当做打开销路、提升效率的助燃器，为企业和国家创造更多效益。有些人问海南玄机区块链被骗是怎么回事，目前来看，还没有出现海南玄机区块链被骗的新闻。这几年，区块链这一名词常常与诈骗联系在一起，但是区块链技术在全社会的应用也是有目共睹的，所以对待区块链大家要理智，既不能因噎废食，也不能盲目追捧。

2、区块链是骗局吗说起来区块链，算得上是近几年话题度高、关注度高的，不过就像刚才我们说的那样，很多与区块链相关的新闻都是负面的，这是因为在区块链刚刚诞生的时候，一些骗子利用区块链旗号招摇撞骗，导致很多人看到区块链的字样就联系到庞氏骗局。事实上，现在除了发展比较好的区块链技术以外，主流的区块链数字货币也逐渐获得全社会的认可。以比特币为例，自2020年年中开始，比特币价格再一次发力，超过10000美元，刷爆各大财经新闻论坛。所以说，区块链并不是骗局，而是一种有发展潜力的项目。

现在大家对海南玄机区块链被骗是怎么回事，以及区块链是骗局吗是不是有了一定的了解。需要提醒大家的是，区块链虽然不是骗局，但是近些年利用区块链进行招摇撞骗的骗子团队依然在活跃，这些人会打着高收益高回报的旗号，将没有价值的传销币出售给客户，来获取巨额非法收益。所以面对区块链，大家一定要学会辨别真假，避免上当受骗。

还有三天就要高考了，对于高三的学生来说，现在应该都是很紧张的，但是现在学生们应该学会调整自己的心态，平常心对待，才能更好的面对高考，那您知道如何调整心态吗？不知道的话，赶快跟小编来看看高考前调整心态的方法有哪些的，一起来学习一下吧。

高考前如何拥有好的心态

第一，调整认知状态，做好三个正确对待

一、首先学生应该正确对待最后几次的模拟考试，假如一般大型模拟考试，学生考的成绩都不是太不理想的时候，这就会让很多学生的压力会越来越大，会对接下来的高考有一定的影响的。

因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。

二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

三、要树立一个号的心态，正确对待即将到来的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一个正确的心态。

很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。

正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。

第二，增强自信心

自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢？有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这样才会更好一点。

想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心。这是谈到调整心态第二个方面。相信自己，坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量。

第三，排除不良情绪影响，追求阳光心态

在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。

具体排除不良情绪的方法，有四种。

第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。

第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。

第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。

第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言

调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子为什么还紧张呢？事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。家长送孩子上考场要注意。不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张！”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷！你就会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了！老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。

第五，要采用积极的心理暗示，少用消极的心理暗示

积极的心理暗示当中，家长与教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示。比如碰到难题了，学会积极的心理暗示之后，可以有效缓解压力。

还有，要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解是非常重要的。高考、中考，考前学生紧张，很大的一个压力来自期望值过高。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，第一步怎么做，第二步怎么做。

心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果;第二步，考生要接受这个结果;第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果的优点来，去接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。

比如想考本科一批、二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批。对于这个考生来讲，考上一批，他认为就是赢了，就成功了;考不上一批，就失败了。因为只有50%可能性，就会紧张。正确的方式应当是：向一批努力，坦然的接受二批，能够考到二批也不差，毕竟上大学了，要多想上二批的好处。这样由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了。同样的，想考本科二批、三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分解，这样的话可能要更好一些。

自我心态管理的三法则

培养强烈的进取心

经常使用自我提示语，告诉自己“我一定要成为团队里最棒的销售员”，并围绕这个目的，去制订适当的目标和行动计划，并下定决心去实现它。不要告诉自己实现不了、不可能、没有条件，要克服你内心里的软弱，避免把自己变成心灵的囚徒，要敢于面对现实，敢于挑战自己。

正确定义成功，不计较一时一事，目光远大，始终保持积极的心态

要让进步源于你内心的价值判断，进步对一个人的生活和职业生涯，比什么都有意义，能够带来更多的承认、信任、尊重及财富。要始终正面暗示自己。思考问题一定要看到事物光明的一面，人世间不如意之事十有八九，不要过多的纠缠在里面走不出来。

做一个喜欢自己的人

必须重视你的事业，重视你自己，使别人感到你是重要的。

高尔耶是美国产物保险公司一个业绩最佳的办事处负责人，他发现他的成功依赖于他帮助别人的能力。因此他充满对自己的认可和自豪。他回忆说：我卖保险的第一个星期，一位我认识的女士打电话告诉我她正经历一场痛苦的离婚。我是她孩子上高中时的教练。她对我说：“你是我孩子的教练，我现在也需要你的帮助。你能帮我吗？”她需要办理许多种保险。当时我意识到自己接到了一个大单。但更让我觉得自己是在帮助别人。

你要认识到：保险就是给人们提供保护，保护他们的健康、财产和家庭。只有这样思考和做事，你内心才会充满责任感，充满快乐和被尊重的感觉，你才能喜欢自己，也让别人喜欢你，你的人生才真正有意义。

结语：高考还有三天的时候，虽然现在我们都已经离开高考好多年了，但是提到这个词，还是会有一点的紧张，更何况即将要面临高考的孩子们呢？所以一定要有一个好的心态，端正心态，平常心对待，别给自己太大的压力。

CAD中默认文字输入框太大，有时不便于操作，调整的办法如下：

1、输入文字命令“ t ”，回车。

2、指定文字框的一个起点。

3、输入命令“ c ”。

4、输入类型，动态，直接回车即可。

5、指定栏宽，如果不知道指定多少，直接回车。

6、指定栏间距宽度，直接回车即可。

7、指定栏高，直接回车即可。

8、得到一个指定大小的文字框。

9、在其中输入文字，如下：

10、可见，在这个文字框中，所见即所得。

你还在为今天出门要怎样的发型苦恼，不用这么沮丧，小编告诉你今年流行丸子头，连明星都这么爱。你还等什么，下面小编酵素你，简单韩式丸子头扎法，一定要记得看，简单丸子头至少让你青春靓丽好几岁。

韩式露额丸子头的扎法

造型之前是一款中长发呢，首先我们就要将中长发梳顺避免出现打结现象，然后将所有的头发用手抓在脑后，位置要比较高哦。

注意为了让造型不至于显得那么死板，要用手抓不要用梳子哦。将抓好的头发扎成一个高马尾，然后将周围头顶头发郎蓬松一点，这样才会显得更自然一点呢，接着将扎好的马尾抓出凌乱感，为后面盘发做做准备。

捏住马尾发尾，将马尾按顺时针方向绕成丸子状发髻哦，绕好之后就要用手调整一个丸子头了，再用橡皮筋扎起来，接着将丸子头朝两边拉松，营造出蓬松感。

那么这款丸子头基本上就算是扎好了，为了避免长时间后丸子头会散乱，就要用黑色一字发卡将周围固定起来哦，很简单，顺着丸子头将发卡插进去就行了，这里要注意不要将发卡裸露在外面，这样会影响美观的，要在周围多固定几个发卡哦。

丸子头后面也要固定好哦，这样才会更有立体感呢，接着用从两侧拉出几缕发丝来做装饰用，可以用卷发棒卷弯曲，注意要自然一点，不要卷太过弯曲了。

那么这款丸子头就算是扎好了，从后面看，效果很好，显得干净利落，这里注意盘头发时不用太紧，蓬松一点最好。

完成图：一款无刘海清新丸子头就算是完成啦，步骤很简单哦，你学会了吗?可以动手试试哦。

自己动手装修设计的房子住起来肯定更惬意，主题拆迁、水电改造等装修环节不好参与，没关系，贴壁纸时你就可以大显身手了。铺贴壁纸的难度不比其他装修施工项目，业主完全可以选择自己动手。不过为保证铺贴效果，建议各位动手前先做好功课，了解下壁纸铺贴的一般流程与注意事项。

壁纸贴到墙面上，除了注意横平竖直以及遵守一些铺贴的原则外，在铺贴过程中，还有一些细节知识需要注意到。下面一起来看看。

一、开关插座处壁纸修剪

铺贴壁纸的墙面上，一般会碰到开关插座，而壁纸不能将之覆盖住，所以需要对壁纸进行修剪。一般的方法是，关掉开光插座电源后施工，避免触电。将壁纸盖过整个开关插座，从中心点割出两条对角线，就会出现4个小三角形，再用刮板压住开关插座四周，用壁纸刀将多余的壁纸切除。如果有胶水渗出，需要用海绵沾水擦除。

二、修边处理

壁纸铺贴好之后，需要上下左右两端以及壁纸贴合重叠处的壁纸裁掉。最好选用刀片较薄，刀口锋利的壁纸刀。

三、多余胶水清除方法

壁纸拼接处不能有胶水沾到壁纸表面，如实在不小心沾到表面，切忌不要用手或者毛巾擦拭，需用干净的海绵将胶水"吸"去。切勿直接顺着接缝处擦拭，以免接缝处有黑线。

四、壁纸起泡处理

壁纸干燥后，若发现壁纸有起泡、出现皱纹等，大面积的用刀割开，小面积的用细针刺孔，挤出气泡，再压平即可。

五、完工验收

一面墙的壁纸贴完后，可以站在墙面正前方，以及左右两边看一下，看有没有光线色差、拼花问题、其他瑕疵等。如果有问题，需要返工作调整，如果都没有问题，那就继续按次序铺贴其他的壁纸。

六、成品养护

壁纸贴好之后，不要为了让壁纸快点干，而打开窗户通风，这样会影响到壁纸粘结牢度。正确的做法是关闭门窗3-4天，让壁纸自然阴干。还有，壁纸贴完后，剩下的零星壁纸最好保存下来，以备日后修补使用。

好了，介绍完第五步之调整修边，装修怎么贴墙纸你是不是心中有数了呢？按照以上步骤，就大功告成了。

节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。那么，孕期假日节后如何调整心态和饮食呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕妇节后饮食指导如下：

多吃粗粮

孕妇还是要尽量少吃辛辣的食物，吃太多会导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂等等。孕妇出现便秘的时候，可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。

多吃清淡食物

好不容易等到了节假日，很多年轻人喜欢夜夜笙歌，熬夜是必须的，睡眠自然就严重下降了，尤其是女生，喜欢一遍吃东西，一遍唱歌，吃的食物大多数都是比较热性的产品，体内的热量将堆积得更多。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

多吃清凉解毒食物

一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉。

多喝水

出现便秘的时候，有些人还会伴随着痔疮，出现这种情况，孕妇一定要多喝水，保证体内有足够的水分，难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。

还有一些人，在假期的时候，会叫上一些牌友，一起打麻将，一座就是一整天，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以，喝水是最主要的，想要保证大便能够通顺，也要增加一些运动量来维持。 假期归来,孕妈应该怎么调整状态?假如你是孕妇，更加要注意自己每天吃什么，有些食物对孕妇的直接反应将更大，便秘的时候，身体的排毒功效也会降低，不仅仅影响了准妈妈的身体健康，宝宝的体内也会有少许的影响，这些都是值得大家重视的细节。每天多喝水，多吃水果，才能避免火气太旺。

大家听明白了么！觉得我总结的还算不错，记得收藏哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

失独老人的现状及需求“养儿防老”是中国人传统的观念，然而“计划生育”政策却增加了一些家庭的风险，使得“失独老人”成为近几年社会上较为特殊的一个群体。下面，小编就来重点介绍一下有关独居老人心理状态现状与调整方面的知识。

一、独居老人的心理

1、心理上首先会出现较重的失落感,从而干扰情绪,影响心理平衡。有的人总认为自己老了,不中用了,单位和家庭不再需要自己了,心中更容易感到失落,沉默寡言,足不出户。

2、其次是孤独感。老年人离开工作岗位以后,随着社交活动和的减少,容易产生孤独、压抑的心理,若子女远走高飞或另立门户,独居“空巢”,极易产生孤独、被遗弃的心理。有些老人即使与子女生活在一起,若子女不孝顺,不关心,不注重与老人交往,也会使老人感到孤独。此外,若老伴病逝,时间一长则容易产生“与世隔绝”、“孤立无援”的心境,会出现悲观失望,甚至产生抑郁、绝望的情绪。

3、有些老人还会出现“怀旧心理”,喜欢留恋过去。他们往往沉湎于对往事的回忆,常常追忆过去美好的时光,继而产生“无可奈何花落去”的感叹,日久便容易产生抑郁情绪。

4、变得孤僻。缺乏交流沟通使得病态，处事认真的变成固执生硬、急躁、怪僻、文雅清高的变得不爱交际。

二、独居状态的调整

1、多结交朋友。社会角色在退休后逐渐隐退,朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现,与有正常社交的老人相比,社交少的老人风险高26%。朋友可以提供感情支持,很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼,可以跟朋友说说。人际关系像一张存折,存得越多,享受得越多。所以,老人在退休前就要多交朋友,让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2、保持原来的兴趣,培养新的爱好。美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。的爱好能延缓智力衰退,增强人际交往。比如爱好书画的老人,在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,得到充分运转。平时与画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。

3、付出爱心,打造善的人际网络。赠人,手有余香,爱心和善举的传递是一个圆,送出去的爱早晚会回到自己这里。们不妨日行一善,比如晚一点出门买菜,不给的早高峰添堵。遇到同楼的年轻人,给他们一个微笑。打造一个善的关系网,自己也会受益。

4、为退休失去光环做好心理准备。从主角变配角,从忙人变闲人,老人退休后心理落差大,难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备,将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老,比如教师、医生等,退休返聘,发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责,给年轻人多一些机会。

5、保持乐观情绪、好奇心和积极向上的心理状态。要学会积极地接受,比如,会因为无法依赖子女而伤心难过,可以试着接受和面对这种事实,转而依赖自己和老伴,或其他可以依赖的人。并且坚信拥有一个美好的心情,比十副良药更能解决心理的痛苦。

6、发现问题,及时就诊,寻求医学帮助。如果老人出现严重的情绪、记忆或精神症状,则可能已经罹患严重的障碍,应该及早到专科医院就诊,寻求专业医生帮助。

如果你对独居老人有哪些常见的心理问题？老人独处不容易，心理障碍须提防？独居老人通常会有哪些心理感受？独居老人心理状态怎么调整？常见的独居老人心理问题汇总？容易遗忘的独居老人心理健康问题？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注独居老人心理安全常识栏目。

美甲的款式非常多，每年流行的美甲款式都不同，要想紧跟时尚潮流，美甲款式也要紧跟潮流，个性时尚的美甲会让整个人气质看起来更加分。

今年流行什么颜色的美甲

1、红色

艳丽的红色美甲是真的很适合冬季涂，颜色抢眼不说，更是时尚大气+显手白，像这样单色配一点显设计，一点也不显美甲单调或是不好看。

2、南瓜色

南瓜色是今年非常流行的颜色，不管是什么产品，只要和南瓜色沾上边就容易火，南瓜色的美甲温暖好看还不挑人还不挑人。

3、奶油兰姆酒棕色

奶油兰姆酒棕色的美甲也是今年的流行款，比起传统的大地色来说，又有大地色的沉稳，也多了一份奶油的甜美，跟秋冬简直是绝配，配上米色的风衣，简直不要太时尚。

冬天气质美甲教程

第一步：准备好所需的甲胶和工具，修剪指甲并打磨好甲面，刷上底胶，照灯60秒。为甲面均匀的涂上紫色铂金、白色和灰色的底色，照灯60秒。在无名指上刷一层封层，不照灯。

第二步：用镊子取灰色丝绒粉均匀撒在甲面，照灯固话。

第三步：用勾勒笔沾取黑色甲油在中指上画出×状图案，照灯60秒。

第四步：在横向相对的三角形内刷上封层，用镊子撒上灰色丝绒粉，照灯60秒。再在纵向相对的三角形内刷上封层，用镊子撒上紫色丝绒粉，照灯60秒。

第五步：按照同样的方法完成大拇指的图案，照灯60秒。

第六步：在无名指后缘刷上粘贴胶，粘上珍珠装饰，照灯60秒。

第七步：再在中指后缘刷上粘贴胶，贴上金条，照灯60秒，最后为没有丝绒的甲面上一层封层，照灯60秒就可以了。

豆粉色美甲教程

第一步：准备好所需的甲胶和工具，修剪指甲并打磨好甲面，刷上底胶，照灯60秒。为甲面均匀的涂上粉色底色，照灯60秒。

第二步：取出一小张较硬的纸片，将纸片剪成两个弧形，覆盖在指甲上，用较深的粉色涂抹未遮盖的地方。

第三步：接着将纸片向前移动，打造第二层图案，使用豆沙粉甲油涂抹未覆盖的位置。

第四步：按照以上步骤，给其他美甲涂一样的图案。

第五步：最后为甲面上一层封层，照灯60秒就可以了。

卸甲小提示

一、用卸丝绒甲专用的环保卸甲水来卸甲。

二、用洗甲布开始卸甲，普通洗甲水不能轻松卸掉丝绒的，如果实在要用普通卸甲水，就先将布沾湿敷于甲面，1分钟左右慢慢卸除。

三、用丝绒卸甲专用的卸甲水就可以在短时间内卸除干净哦。

四、想洗去指甲油时，用化妆棉粘洗甲水，覆盖在指甲上，让洗甲水充分溶解指甲油，然后从指甲根部到指甲方向擦拭，最后用清水洗掉就可以了，如果不容易洗掉，可以反复几次。

对38个顶级DeFi资产的分析显示，平均性能仅比比特币高15％。

尽管从分散式金融的牛市中撤出，但DeFi代币的平均回报却大大超过了比特币和以太坊。然而，中位数表现却是另一回事。

11月17日，化名加密分析师“ Ceteris Paribus”与他的12,000名关注者共享了数据，汇总了40种顶级加密资产的年初至今中位数和平均表现，其中包括38种顶级DeFi资产，比特币（BTC）和以太（ETH）。目前，约有26个DeFi资产显示了年初至今的收益。

这位分析师发现，中位数收益率约为148.8％，比比特币年初至今的133.3％收益高出15.5％。因此，一半的DeFi令牌高于该级别，一半以下。Paribus表示甚至还可以：“到目前为止，11月份的强劲反弹，但与夏季不同，代币的中位数收益已与$ BTC相匹配，但并未表现出色。”

然而，2020年的平均表现为428.7％，是比特币收益的三倍以上。

截至撰写本文时，DeFi 2020年的最佳资产是Aave（AAVE），其收益为4,245％，Band（BAND），其收益为2,466％，Yearn Finance（YFI），其收益为1,597％。THORChain（RUNE）是唯一一个发布了四位数YTD且占1,203％的DeFi令牌。

到目前为止，该行业表现最差的资产是Curve（CRV），SushiSwap（SUSHI）和Swerve（SWRV），分别亏损88.7％，80.1％和79.9％。

近几个月来，DeFi资产产生了极大的波动性，在29个DeFi代币中，有10个在8月的收益超过了1000％，而CRV是唯一在8月底变成红色的资产。

但是，只有Gnosis（GNO）和Hegic（HEGIC）才能在9月到10月之间实现个位数增长，而其余34个代币则处于亏损状态-包括五个下跌超过89％的代币。

到目前为止，11月的波动性相对较小，在38个代币中，有32个获得了中位数和平均表现分别约20％和35％的收益。

女性在怀孕后，身体出现了很大的变化，其中睡姿就与宝宝的发育有很大的关系，而在怀孕的不同时期睡姿也有区别，那么孕妈妈不同时期睡姿如何调整呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妈妈正确的睡姿

由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。

通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。

还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

孕妈妈不同时期睡姿如何调整

孕妇不同时期睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。

孕早期睡姿可随意

孕妇在孕12周前，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求，可采取随意体位。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

孕中期的正确睡姿(4-7月)

进入怀孕第二阶段，孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。

孕晚期的正确睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左侧卧

这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，切忌让自己养成仰卧的习惯，否则后果不堪设想。

1.纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。

2.增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

3.保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。

优孕优育，左侧卧睡姿少不得。特别的，如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。

孕妇睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。

仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。

仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿，严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

2、右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

3、趴睡

职场孕妈妈，有时候工作得累了，或是午休的时候，没有合适的休息处，就趴在桌子上打个盹吧!这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

趴睡会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

孕妈妈临睡前要注意哪些

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

怀孕期总共约有9个月，在这段时间里，宝宝都处在生长、发育的阶段，因此除了调整好饮食、注意生活作息时间、保持心情愉快、进行胎教外，睡姿的调整也很重要。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。