涂维生素e变黑怎么办（汇编20篇）

维生素B3它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。宝宝的生长发育也离不开维生素B3。那么宝宝补充维生素B3有哪些些主要的作用？

维生素B3(烟酸)

维生素B3又名“烟酸”“尼克酸”“抗癞皮病因子”。

★维生素B3的主要作用

◎烟酸是B族维生素中人体需要量最多的，它和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样，是合成性激素(雌激素黄体酮、睾丸脂酮)不可欠缺的物质。

◎对现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效绝对不可忽视。

◎促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍。

◎使皮肤更健康。

◎减轻腹泻现象。

◎使人体能充分地利用食物增加能量。

◎治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。

★宝宝每日适宜摄入量

0～0.5岁每日适宜摄入量为2毫克，0.5～1岁为3毫克，1～3岁为6毫克。

★主要食物来源

烟酸广泛存在于食物中，以动物肝脏与肾脏、瘦畜肉、鱼及坚果类含量最丰富。乳、蛋中虽然含量不高，但色氨酸较多，可以转化为烟酸。其他食物来源主要有全麦制品、麦芽、卵、炒花生、白色的家禽肉、鳄梨、枣椰、无花果、干果、糙米、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋等。

烟酸是少数存在于食物中相对稳定的维生素，即使经烹调及储存亦不会大量流失而影响其效力。人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸，但体内缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6的人，不能由色氨酸造出烟酸。

★缺乏的表现

烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢，常有前驱症状，如体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、失眠等。如不及时治疗可出现皮炎、腹泻和痴呆。皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状。

★需要额外补充的情况

◎皮炎、脱皮、皮肤粗糙的宝宝需要烟酸。

◎体内缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6的宝宝，因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。

总之宝宝不能缺乏维生素B3，适量的吃一些含有此类维生素b族元素的食物，是非常有必要的。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

去闭口一直是困扰着很多小仙女，而去闭口的方法也是多种多样，可是试了之后发现有作用的真的不多，而这里小编要给大家推荐的便是大家都说好的维生素b6去闭口，以下为大家的使用效果点评以及维生素b6怎么去闭口的步骤。

维生素B6祛闭口祛痘评价

维生素B6

去闭口神器啊[飞吻R]维生素B6，真的可以去闭口。亲测有用[嘿嘿]之前脸上挺多小疙瘩，后来平滑了好多。不过一些比较顽强的闭口应该就去不了啦。分享两种用法：1.捣碎了+爽肤水用化妆棉敷十分钟。2.捣碎了+芦荟胶敷脸，大概一个小时。两种方法都试过，更推荐第二种方法。最近天气冷我就用第二种方法了，省掉了敷面膜这一步啦哈哈[嘿嘿]毕竟冷[白眼]再来说一下为什么维生素B6可以去闭口[萌]长闭口的原因可能是清洁不当或者是缺乏维生素、皮肤干燥水油不平衡等等。因此用维生素b6敷脸可以使皮肤平滑，用芦荟胶敷脸又可以顺便补补水也是个不错的选择。敷完之后一定要洗脸，洗完脸再用爽肤水啊面霜那些，保湿要做好皮肤才不会干。

对抗闭口痘痘大作战(维生素B6用量调配方法)

运用维生素B6片湿敷来治疗闭口痘痘，仙水们应该不陌生了，之前看到很多仙水们过程挺辛苦(比如为了砸碎药片恨不得砸到天花板掉下来那种。。)，于是我来分享下我的方法，希望对JM们有用～

下图:所有需要用到的东西：维生素B6，省水型棉片，薏仁水(有些JM们爱用芦荟胶)，一个干燥的小碗，一个老虎钳子，一个保鲜袋或者保鲜膜

下图:用保鲜袋或保鲜膜裹在老虎钳子上，逐个将药片碾碎。由于B6的结构特征，药品本身不是特别硬的，一个药片只用夹一次，就能变成粉末，轻松至极，(姐妹们不要再用铁勺子掂着脚使劲摁药了)这个5秒钟一个!

下图:将药粉倒到对折的白纸上，倒入喷雾瓶中，加入薏仁水，摇匀使用。我只有下巴上有闭口，因此只用两片棉片湿敷，这么点点量其实已经够一次使用了，大家可根据自己的痘痘面积来调配。

用量方面：如上图中的量，我用了5片B6，这个水大概约有是4-5瓶盖(瓶盖很小)，我是直接倒的，因为不需要太多!喷雾瓶的使用：在此前，我也直接将薏仁水倒入小碗中搅匀，然后浸棉片，这样的缺点是，当棉片微干时不方便补充水分，因此之后用了喷雾瓶，微干时将余下的喷下继续敷。

注意：B6会少许沉淀，每次补充用量时都要摇匀哦湿敷时间：根据环境不同，棉片干燥的时间有差异，一定注意用喷壶补充用量，保持面片湿润，总湿敷时间为30分钟左右，少于20分钟药效有可能发挥不充分。考虑到是自制的方法，不清楚混合放置长后可能出现的反应，推荐每次敷前再做(因为有老虎钳真的超级快，为我的智商点赞)，这样最大程度保持药效。湿敷完毕后，若为全脸湿敷，用清水快速将皮肤冲一下，是冲不是洗!!然后继续后续的护肤过程。若为局部湿敷(比如我只敷下巴)棉片沾清水擦干湿敷区域就可以继续后续的护肤了!治疗闭口期间，避免使用太过油腻的产品哦，比如精油类，E油类产品等都禁用哦!不要用滋润的面霜了，乳液就好了，防止再次堵塞毛孔!很多妹纸和我讨论效果问题，我在这里更新+说明一下：B6能够短时内抚平闭口，所谓“抚平”，也就是当你的闭口不属于炎症型的，用这个方式是有助于闭口平滑的的。但，当出现炎症型闭口或者痘(又肿又硬，摁着痛)，B6是不足以解决问题的!不足以!不足以!不足以!说三次!，这种情况还是要配合“酸”啦!，推荐理肤泉的Duo和Al，相关笔记很多，们去看看吧!祛痘印方面，我用的是SKII的美白精华，并配合刷酸的方式去印。。刷酸更是能抑制新的闭口对产生(湿敷B6不能阻止闭口复发!)，刷酸产品上，我用杏仁酸，以及理肤泉的K+，Duo和Al，以及一些果酸(甘蔗酸)产品。刷酸其实也可以不爆皮，主要是方法要对，这个我之后再找时间具体说说。以上是我的经验，希望对大家有用，和闭口痘痘SayByeBye!

芦荟胶维生素B6去闭口

看到好多人在用B6去闭口，自己也试了下。昨天是用芦荟胶敷再上B6粉末的，闭口去了一些诶。听说芦荟胶遇B6变成水，想做一下新的尝试，就自己DIY面膜啦。材料：芦荟胶压缩面膜维生素B6美容碗棉签美容勺子制作过程：首先选5-8片B6，在美容碗里边磨碎，多少会有些颗粒，然后将B6粉末和芦荟胶适量调配，成水状，放入压缩面膜。接下来就是等待压缩面膜吸满水分开始敷吧敷10分钟左右就可以啦

PS：因为不是完全水状，会有些干，大家可以多弄些粉末，再添加一些芦荟胶然后用面膜棒敷在面膜上哦

祛闭口B6真的有效

之前看到很有人在用维生素B6去闭口，其实关于VB我之前有发过贴的。去年在巴厘岛待了半个月回国后又正好是上海污染最严重的时候，立刻爆发大面积闭口，摸着都刺刺的那种，后来就是靠VB辅助治疗治好的~但是之前都是口服Blackmores的复合VB，今天要推荐的就是每个药房都有卖的药用维生素B6，再贵也有十几块一瓶。这个药原本是口服的，但是今天要介绍的是湿敷。

具体方法如下：

1、倒3-5粒B6(网上看到大家用量有多有少，我个人是3-5粒的量)

2、压碎or敲碎，反正就是弄成粉末状，越细越好

3、倒进面膜碗里，倒一点点纯净水融化粉末(一定要冷水)

4、再倒爽肤水(我习惯性用Origins灵芝水+Fancl爽肤水滋润型一点点)，倒多少凭你自己喜好吧，够面膜纸吸收就行，化妆水的品牌不限，最好是带有镇定功效的!

5、放入面膜纸充分吸收，然后敷于脸部，5-10分钟后取下我差不多连续敷了3天，闭口粉刺这种真的会平掉很多!!!其实想要密集护理的话，可以连续用个一周~真的真的有效!

同时严肃提醒：VB6在这里是作为湿敷外用的，如果服用的话毕竟是药品，千万要遵医嘱啊!切记不能多吃的!切记!!!它是维生素里面很罕见的过量会有副作用，对神经系统有伤害，并且有些不可逆。而且药店里面的药用维生素本来就只能生病的时候少量吃，纯度和保健品级还是不同的，对人体有伤害，要不然为什么保健品维生素那么贵药品那么便宜呢!

这个好用到爆掉!谁用谁说好啊!![害羞]维生素B6，菜菜用的方法是湿敷。首先，把药磨成粉(菜菜一般用5颗的量)第二，把化妆棉用化妆水之类的喷湿(菜菜用的是金盏花水)，撒上药粉，让药粉融化在化妆棉上，哪里有粉刺就重点敷哪里～时间的话，菜菜一般敷5-10min哦。敷好第一天后第二天起床就明显感觉闭口和粉刺瘪下去了，用了四天后，基本没了～真的是超级好用～另外还有一种方法，就是药粉里面直接兑金盏花水，然后把面膜纸泡进去，敷整张脸。这个方法可以平衡脸部水油，稳定皮肤，减少粉刺闭口痘痘的爆发～这个维生素B6有好几个包装，但是都是一样的，只是生产药商不一样而已，药店卖1块钱1瓶，里面有100颗。维生素B6的功能就是治疗皮炎，恢复皮脂水油～但是它不溶于碱，在酸性较稳定～大家有闭口粉刺痘痘困扰的都可以买来试试，而且这个是维生素B6，是维生素，对皮肤也没上海，所以大家不用怕，都可以试试。PS：小伙伴说可以口服，一天1-2颗，也是很有效果的哦～不管是不是大牌，国外洋货，我觉得都该上精选推荐给大家～

维生素B6去闭口神器

这个B6去闭口的方法在本网上火到不行但我今天是来给还没有用过的人拔草的!!!!!!前段时间我魔都入冬冷到不行懒得用水乳，结果脸上开始长闭口，发现这个神器，就买来试试但并不好用!肤质：混油皮我的使用步骤：

1.一次使用五到六粒维生素B6，将其碾碎(楼主简单粗暴直接用敲核桃的碾碎的，嗯，就是那么女汉子)

2.取适量粉末置于喷了MUJI化妆水的化妆棉上(推荐尤妮佳的化妆棉)

3.将化妆棉敷在长闭口的地方等待20分钟左右，揭下化妆棉，脸部残留的粉末继续按摩吸收，再用清水冲洗

使用感受：连用了五天，虽说没有传说中的那么神奇但可以看到爆出来的痘有了一点蹩的迹象，闭口好像也没以前那么明显了，不知道是皮肤的新陈代谢使得痘痘慢慢消的还是B6的作用用了两个礼拜的感觉就是，并没有太大的起色，闭口该有还是有，对爆的痘痘痘印也都没任何效果了。其实也并不失望吧，毕竟价格真的真的超级便宜啊，也没有产生任何副作用我觉得试试也未尝不可，但长闭口的原因还是有很多的，不是单单靠这个就能消除的，还是要多湿敷，注重补水，还有清洁啊，饮食啊作息啊各方面来调节吧继续作战闭口ing～

维生素B6+薏仁水去闭口

大家好，今天给大家介绍平价大腕的B6+薏仁水把B6碾碎，我是用铁盒用力敲的很扰民，然后倒入装满薏仁水的小瓶里，摇均匀，最后一张图里会明显的看到有B6的小瓶里会白一些每晚洁面后湿敷5分钟边敷边用小瓶里的薏仁水喷在脸上也就是面膜纸上嘿嘿湿敷后面膜拿下来后会看到非常镇定的肌肤很温和不刺激各人觉得不会美白但补水还是可以的作为化妆水这个价位已经很好了会一直回购毕竟舍不得用SK什么的敷脸所以找一些工薪族可以接受的护肤品看完欢迎点赞哦～喜欢护肤的可以留言哦～大家互相探讨，互相学习愿各位仙水都有嫩嫩的好皮肤哦

维生素B6去闭口大作战

最近这个B6去闭口真的非常火啊开始不太相信，毕竟湿敷紫苏水啊云云的感觉没什么卵用但是看好多人敷B6变的无闭口我的心真的长草原了于是乎开始尝试药店普通的B六就好大概2快钱可以的话建议用薏仁水湿敷毕竟带保湿效果，不建议用清水敷哦如果你有红肿的发炎的痘那你就用芦荟胶来敷B6放在袋子里用一个水杯或者硬的东西滚一滚，就变成粉末了如图化妆棉的话用的无印良品压边化妆棉本网上也有卖很便宜量大又平价不建议用纸膜全脸敷毕竟闭口就那么几个区域别浪费了真的效果必然是有的，今天第一天敷真的惊艳到我了!!!简直就是去闭口界的神仙水!!建议仙女们试试哦!!

维生素B6去闭口

看到有小伙伴分享赶紧买来试了一下药店买维生素B6只要一块钱…1元钱买到100粒B6片是不是很值[嘿嘿]具体使用方法：1.洗完脸用在爽肤水后，把维生素B6片磨成粉(别问我怎么磨成粉的，我是拿了个碗，用筷子粗的那头捣碎成粉末的)2.拿一片化妆棉，把磨成粉的B6均匀的分布在化妆棉上3.往化妆棉上倒natio的洋甘菊玫瑰水，因为B6是水溶性的维生素，所以遇水融化啦~大家也可以用别的水，当时选择这款水是听说有抗菌消炎的功效我是找的澳代115+6运费[瞎][萌][萌]坚持使用一周后能明显发现闭口变小了还在继续使用中，是不是很划算[么么哒]

维生素B6去闭口的方法

维生素B6片去粉刺or闭口的方法这里!!有什么问题前都看看描述ok基本描述里都有写阿，关于时间流程。一上来啥也不看就问对得起我写这么仔细嘛[白眼]之前在一个小仙水那看到这个方法，回去亲测三天，下巴变得光溜溜，再也不用担心下巴上BB有疙瘩的问题…下面就po下自己用的方法和注意的地方。准备：维生素B6片(药店一般都有)化妆棉化妆水(健康水，薏仁水，蒸馏水都ok，如果你不心疼神仙水也是可以的)喷瓶步骤：1.打湿化妆棉，湿敷程度就可以，撕下一小张放边上2.取四粒B6片，敲碎碾成粉最好，我是用哑铃敲(原帖没有这个步骤，直接放到化妆棉上，让它自然融化，可是!!融化速度很慢，弄成粉才利于吸收进皮肤)3.将敲好的碎末放到化妆棉上，贴到你想贴的位置，贴多久随便你，我一般洗澡完贴上去，睡觉了再摘下来4.要喷瓶的用处就是敷的期间补水!整理了下其他小仙水的用法：你也可以口服，B6片本身就有调节皮脂水油平衡的作用，不过吃多少量最好咨询医生哦;另一种就是针对油性易长痘的仙水，可以将B6粉末和乳液or面霜混在一起抹脸，建议晚上涂抹，这样搞一脸粉什么的也没关系，可以调节脸部水油，最后之前无意在另个帖里评论过，好多人问我有没有用，拜托，2块钱一瓶，而且是维生素片，没效果也不会把你脸用坏的，我试过在痘痘上，额头的闭口和下巴粉刺上，最最有效果的还是下巴上粉刺，三天就光溜溜了。我在药店买过2次，2次包装都不一样，这个没关系，只要是维生素B6片就可以拉

维生素软糖味道好，而且它们富含维他命C、维他命D，还有身体必须的重要矿物质，因此备受孩子喜欢，那么儿童吃维生素软糖到底好吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

其实专家解释维生素软糖与健康的最相关的因素是，它们吃起来像糖，这增加了过量食用的风险。我们都知道，过量食用可能会引起中毒的发生。由于软糖供应不属于食品药品管理部门的管理范围，与咀嚼片和药片相比，生产商可能会减少软糖的维生素含量。

基本上，某些公司会宣称他们的产品富含维他命X、Y、Z和矿物质，但是在产品上架前，不会有任何人去检测这些软糖是否真的富含维他命。公司把软糖做得越来越像糖，这就让它们越来越难以富含维生素和矿物质。软糖中糖的含量提高了，整体的营养比例就会失衡，糖和其他不健康的成份就逐渐成为更重要的组成部分。

然而，如果儿童对吃东西方面非常挑剔，或者饮食上有忌口，从日常饮食中摄取不到足够营养，自然和有机的维生素软糖会提供多种维生素和矿物质，并且易于消化，味道可口。同时，对那些觉得维生素药片太大难以下咽，或是吃多维生素就会恶心的人来说，维生素软糖是一个很好的替代物。

因此，儿童有节制地吃维生素软糖不会对他们的身体造成太大的危害，但是，维生素软糖不会提高孩子的免疫力，让儿童不受疾病的困扰，更不是孩子不吃果蔬的借口，这一点需要家长有所认识。

豆制品由于通过不同的加工方式和方法，使得市面上出现了很多不同种类的豆制品。而这些豆制品在风味上也非常的独特和令人喜欢。那么高蛋白维生素的豆制品可做哪些食谱？

含高蛋白、维生素的豆制品

红珠炒豆腐

【主料】

豆腐、熟咸蛋黄各适量。

【辅料】

猪油、精盐、淀粉、葱花各少许。

【制作方法】

①将熟蛋黄用刀切成0.3厘米左右的小块，豆腐用筷子拌碎。②锅内放猪油，油热后放葱花爆锅，再将葱花捞出不用。将豆腐倒入用小火翻炒。③待豆腐热透，除去生味后，放入精盐，淀粉用水调一下，倒入锅中翻炒几下，再放切碎的咸蛋小块，炒匀出锅。

【特点】

咸蛋入锅后经过翻炒由丁变圆，变成一颗颗小红珠，红白相间、咸味可口，营养丰富。

红白豆腐

【主料】

豆腐、鸡血或猪血各适量。

【辅料】

淀粉、盐、葱末、姜末、料酒、食用油、香油各少许。

【制作方法】

①将鸡血(猪血)兑入少量水搅打，捞出血筋不用，加入少量淀粉，上蒸笼蒸熟成红豆腐。②将红豆腐、白豆腐用刀切成4～5分方丁。锅中加油放入锅中翻炒、加料酒、待炒出酒味后，加入葱末、姜末、盐，翻炒熟透出锅加香油。

【特点】

此菜含碳、磷、钾，营养丰富、颜色鲜艳、味美滑嫩。

蘑菇炖豆腐

【主料】

豆腐、鲜蘑菇(人工蘑、野生蘑均可)各适量。

【辅料】

酱油、料酒、盐、香油、味精各少许。

【制作方法】

①将豆腐切成小块放入冷水锅中，略加料酒，用大火烧开，将煮豆腐水倒掉。②豆腐锅内加入鲜蘑菇、酱油、盐和水(水以没过豆腐为好)改用小火烧约20分钟，再加味精、香油。

【特点】

蘑菇炖豆腐，味道鲜美，营养丰富，含高蛋白质、维生素及其他微量元素。还可用鱼肉炖豆腐、虾子炖豆腐、土豆炖豆腐、番茄炖豆腐。

鸡抓豆腐

【主料】

豆腐适量。

【辅料】

豆油、葱花、盐、香油各少许。

【制作方法】

①锅内倒入豆油，油热放入葱花、豆腐翻炒，用锅铲将豆腐压碎，全部炒匀后停火。②淋上香油即可。

【特点】

这是最简便的炒豆腐方法，咸淡均匀，含蛋白质及维生素等营养。

蛋黄豆腐

【主料】

豆腐100克，鸡脯肉35克，熟咸鸭蛋黄2个。

【辅料】

熟油、湿淀粉、精盐、精盐、葱花、鲜汤各少许。

【制作方法】

①将鸡脯肉剁成泥，加入鲜汤调匀，熟咸鸭蛋黄(红色带油的最好)研成细泥，也加入鲜汤调和，豆腐烫过后用力拌成细泥，加入鲜汤调成糊。②将鸡脯肉泥、咸鸭蛋泥、豆腐泥混合在一起，加入精盐、味精、湿淀粉和少许鲜汤，搅成泥糊。③将炒锅置旺火上，放少许底油，热后下入葱花稍炸一下，放入一半泥糊，略炒一下，放入油和另一半泥糊，炒至熟，淋香油出锅即可。

【特点】

色泽油亮，形如豆沙，味道鲜香，营养丰富。

【制作关键】

要勤翻炒，防止炒糊，影响口味。

豆制品虽然营养丰富，但它并非是多多益善的，也不是人人皆宜的。所以，有选择地适量食用，切忌过多，才是科学的饮食之道。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

为孩子补充维生素仍是妈妈们心头的一大疑惑，为此也常常陷入许多误区，那么儿童需要吃补维生素的保健品吗?宝宝补充维生素吃什么保健品呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，包括：牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶;大量的新鲜水果和绿叶蔬菜;蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋;全谷物的燕麦片和糙米等。过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)可能会毒害孩子。

那么什么样的孩子需要补充维生素呢?

现实中，对于忙碌的父母来说，每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。

1.饮食不规律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

4.好动的孩子。他们经常做体力活动。

5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

本网温馨提示：家长要多在新鲜食物里寻找最好的维生素，而不是单纯依赖维生素补充剂。

婴幼儿容易缺乏维生素k婴幼儿出生时体内维生素k的存储量较低，且自身也不能合成足够的维生素k，那么预防维生素K先天不足有哪些方法？

预防维生素K先天不足有哪些方法？

我国农村居民的传统饮食习惯是吃粮食多，吃蔬菜少，特别是北方地区的人们喜吃面条，一大碗面条只有零星蔬菜。这种饮食习惯对孕妇不利。由于蔬菜摄入不足，可使得包括维生素K在内的多种人体必需的维生素普遍缺乏，加之孕妇除身体本身需要外，还必需满足胎儿所需，因而怀孕期间不少孕妇存在着维生素D缺乏问题。比如部分孕妇在怀孕期间发生牙龈出血现象，便是机体维生素D缺乏的表现之一。这种母体维生素K的缺乏，必然波及婴儿，使小儿在未出生前就处于“维生素K先天不足”境地。随着经济生活水平的提高，人们已开始注意了产后滋补，但仍是以鸡汤、鸡蛋、谷类、土豆等食物为主。如此的食物结构，几乎没有维生素的提供。这样，孕母的维生素K来源不足，其乳汁中必定匮乏，而母乳是婴儿期1－4个月时的唯一食物来源，乳汁供给维生素K匮乏，又会使得小儿出生后处于“维生素K后天失养”状况。

不合理的饮食结构既会使小儿出生前即“维生素K先天不足”，又使小儿晚发型维生素K缺乏性出血的发病率增高。据我国的调查统计资料表明，全国各地，从东部发达地区到西部欠发达地区，均有病例发生，最高为14.28%，最低3.15%，平均为9.06%。小儿晚发型维生素K缺乏出血一般是于出生后3个月内出现，4个月后则由于辅食的添加和小儿肠道功能的完善，细菌合成维生素K增加，因而不再发生维生素K缺乏性出血。维生素K缺乏性出血可缓可急。可因轻微伤引起，也可自然发生。一般多为渗血，即皮肤粘膜形成瘀点、瘀斑或血肿，但如果有外伤则出血不易止住。严重者可引起胃肠道出血，可吐出咖啡样物，便血也较常见。这种出血给予一般止血剂效果不明显，只有及时补给维生素K才能迅速止血，取得较为满意的效果。

古人云：治未病不治已病。提前预防疾病发生是关键，莫要等疾病发生后才予以重视。针对小儿晚发性维生素K缺乏性出血的预防，首先的问题便是积极调整孕母和乳母的饮食结构，克服传统饮食习惯中的不足，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含维生素K的蔬菜和水果，如胡萝卜、青椒、西红柿、菠菜、油菜、以及苹果、桃、桔子等。每日饮食中有一定品种数量的蔬菜，饭后吃一两个水果，可以大大提高维生素K及其它维生素的体内水平，使母血和乳汁中有丰富维生素来满足胎儿及新生儿需要，将有效防止小儿维生素K缺乏性出血的发生。

维生素大家应该都吃过，补充人人体所需元素，那么维生素e面膜你知道吗？维生素E面膜应该怎么做呢？功效作用又有哪些呢？下面我们来一起介绍下！

维生素e面膜自制方法

维生素e去角质面膜

材料：咖啡粉、蜂蜜各3小匙，维生素e胶囊3粒。

做法：将维生素e胶囊挤出油液后和蜂蜜混合均匀，然后加入咖啡粉混合均匀。洁面之后均匀涂抹在脸上，轻轻按摩3分钟之后用清水洗净即可。

注意：除敏感肌肤外其他肤质均适用，一周使用一次。

功效：这款面膜能够帮助清除暗沉、活化肌肤，有效去除老废角质层，使肌肤光滑、柔嫩、紧实。维生素e去皱面膜

材料：黑豆粉5小匙，蛋黄1个，维生素e胶囊2粒。

做法：将维生素e胶囊挤出油液后和蛋黄、黑豆粉一起充分混合均匀。洁面后均匀涂抹在脸上15分钟左右清水洗净即可。

注意：适合中性、干性肌肤使用，一周1~2次。

功效：这款面膜能够帮助肌肤润泽、水嫩，提升肌肤储水能力，有效对抗干燥缺水引起的干纹细纹、肌肤黯淡。维生素e滋润面膜

材料：蛋黄1个，蜂蜜1大匙，杏仁粉1大匙，维生素e胶囊2粒，盐适量。

做法：将维生素e挤出油液后与蜂蜜、蛋黄、杏仁粉、盐充分搅拌成糊状。洁面后均匀涂抹在脸上20分钟左右清水洗净即可。

注意：除敏感肌肤外其他肤质均适用，一周使用一次。

功效：这款面膜能够有效滋润、修复肌肤，防止肌肤干燥、脱皮。维生素e美白面膜

材料：醋1大匙，红酒1大匙，维生素e胶囊3粒，盐适量。

做法：在红酒中滴入挤出来的维生素e油液，调均匀之后再加入醋和盐调匀。洁面之后均匀涂抹在脸上15分钟后温水冲洗干净。

注意：所有肌肤适用，一周1~2次。

功效：这款面膜能够帮助淡化色斑、滋润肌肤，加快角质层的新陈代谢，使肌肤白皙光滑。维生素e修复面膜

材料：维生素e胶囊1粒，蛋清1个。

做法：将蛋清打散后滴入维生素e胶囊油液，混合均匀，洁面后将面膜涂抹在脸上10分左右温水洗净即可。

注意：适合干性肌肤使用，一周2~3次。

功效：这款面膜不仅能够帮助减少面部色素沉着，使肌肤光泽滋润，还能够促进血液循环，修复面部肌肤损伤。维生素e焕肤面膜

材料：蛋黄1个，维生素e胶囊3粒，蜂蜜适量，木瓜泥15克。

做法：将蛋黄和木瓜泥混合均匀后滴入维生素e油液混合搅拌然后再加入蜂蜜再次搅拌均匀。洁面后将面膜涂抹在脸上10分左右温水洗净即可。

注意：适合中性、干性肌肤使用，一周1~2次。

功效：这款面膜能够帮助刺激皮肤代谢多余的角质，防止肌肤老化同时还能够提亮肤色，保持肌肤的光泽靓丽。

有人认为补充维生素片，能保障营养的摄入;但也有人提出，过度依赖维生素，不仅浪费钱，还会损害身体，两种说法之争一直持续至今。下面小编准备了食补维生素方法，希望对您有帮助！

食补维生素最健康

补够维生素，重点在于均衡膳食，粗茶淡饭的同时，多吃蔬果，补够奶制品。范志红还提醒，以下五种最常缺乏的维生素，通过饮食调节达到平衡。

五谷杂粮补维生素B1。维生素B1缺乏时，会让人情绪压抑，严重时会增加突发心脏病的风险。常吃经过度碾磨、精制、淘洗等处理制成的精米白面，就容易缺维生素B1。建议每天至少吃50克杂粮(紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆，小米等)，“一半杂粮，一半精白”最好。

蔬菜奶类补维生素B2。缺乏维生素B2，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外，建议每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深绿色叶菜，比如菠菜、小油菜等，维生素B2含量高于浅色蔬菜。

蛋奶、动物内脏补素D。维生素D不足易导致缺钙，一个蛋黄加一杯全脂奶的维生素D供应量还远远不够，动物的肝脏、肾脏富含维生素D，但多数人因顾虑胆固醇而很少食用，金枪鱼等深海鱼中维生素D含量也不少，但国人对其消费量也偏低。因此将胳膊露出来，每天晒20分钟的太阳，是目前老人补充维生素D的好方法，但不能暴晒太久。

黄色蔬果补维生素A。维生素A缺乏易至皮肤干燥、干眼病等。建议饮食中，适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果，深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。幼儿也可以少量吃些动物肝脏，其中维生素A的利用率比蔬果更高。

孕妇老人补足叶酸。孕妇缺乏叶酸，可能会引起婴儿畸形;中老年人叶酸不足，会增加患中风、心脏病，乳腺癌和老年痴呆的风险。建议摄入大量的绿叶蔬菜，叶子越绿越好，比如小油菜、菜心等，多吃也没有过量风险。女性在备孕期间就应注意补充叶酸，数周后体内叶酸才会达到稳定水平，而妊娠第三周胎儿就开始神经管发育。

翟凤英补充说，以下三类人群，从日常饮食中不能获取足够的维生素，可在营养师的建议下服用适量维生素增补产品：一是消化吸收差的人群，如六七十岁以上的老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体;二是需要维生素量大的人群，如孕妇、婴幼儿;三是长期膳食不规律、不能保证一日三餐者。

看过“食补维生素方法”

超八成国人维生素摄入不足

在欧美很多国家，每天使用复合维生素已成习惯。英国《每日邮报》近日发布的数据显示，英国国内的维生素和矿物质的销量首次超过止痛药，总销量相较去年而言上涨了1.8%。

反观国内，额外补充维生素片的人群也不在少数。《生命时报》曾经联合新浪微博进行的网络调查发现，超过七成受访者会在“正常饮食之外额外补充维生素”，但70%的人并不是在营养师的指导下补充，而是“觉得自己缺，就补了”，或是“受到广告影响”和“跟随大家一起补”。

维生素片“走俏”的背后，折射出国人在维生素摄取上的两大问题。

首先，维生素摄取量不足，机体免疫力下降。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，我国居民主要缺乏维生素B1、B2以及维生素A和D。中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》也显示，部分国人目前仍然缺乏维生素A与维生素D。

其次，维生素摄取方式不当，放弃均衡膳食。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员翟凤英表示，多数人在补充维生素的时候，本末倒置，宁愿选择维生素片，而放弃日常膳食的营养摄取。同时，并未遵循“缺什么补什么”的原则，而是跟风恶补，导致维生素过量，增加中毒风险。她强调，一般而言，我们能够通过平衡膳食，达到各种营养素的需求，并不需要额外的维生素补充片。

多方原因促使维生素不足

无论是维生素的缺乏，或者是摄取方式不当，翟凤英指出，其根源都在于饮食结构失衡，解决以下四个方面，才能达到营养均衡。

营养知识匮乏。与世界其他国家相比，我国的食物种类多样，所以无论是城市还是农村地区，都能满足平衡膳食的基本需求。但很多国人还停留在“爱吃什么就吃什么”、“想吃多少就吃多少”、“大鱼大肉就是生活水平高”的层面。于是，暴饮暴食、大鱼大肉、精米精面摄入过多等错误饮食认知和习惯，导致了国人五谷杂粮、水果蔬菜等的摄取不足，使得维生素的摄取缺乏。

地域饮食习惯根深蒂固。我国疆域辽阔，民族众多。各地气候、物产、风俗习惯都存在着差异，经过千百年来的慢慢积淀，就形成了各自独特的饮食文化。但其中不乏一些不利健康、亟待改善的饮食习惯，比如口味太重、局部地区爱吃腊肉等。

外国高热量饮食流行。法式西餐、美式汉堡、意大利面条……国外的饮食文化往往是时尚、浪漫的代言词。实际上，国外的饮食文化，也有相应的弊端。比如，美国的饮食偏爱肉类，较少摄取蔬果等。盲目追捧，也会导致营养摄入不均衡，维生素缺乏。

广告宣传毒害孩子。受到电视、广播等广告的影响，许多小孩从小爱喝甜饮料、爱吃油炸食品等，不喜欢绿色蔬菜、水果、牛奶等健康食品，甚至形成了偏食、挑食的恶习。长大之后，又难以改变饮食习惯，从而使得维生素的缺乏贯穿一生。

天然维生素E对美容护肤有着极佳的作用，它非常容易被皮肤吸收，从而促进皮肤的新陈代谢！为此，下面就不妨和小编一起来了解下用维生素e美容的方法，希望对各位有帮助！

维生素E的美容功效

1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

5.预防癌症，有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

9.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

10.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

维生素E的美容方法

(1)预防妊娠纹：准妈妈在怀孕6个月左右的时候可以用天然维生素E来搽肚皮，可以有效增强皮肤的弹性，不易长妊娠纹.

(2)治晒伤：先用冰毛巾或者绿茶敷脸，然后均匀的涂抹在伤晒的部位即可。

(3)除皱：可以在晚上直接将它搽在眼角有细纹的地方，最好一天一次，可以逐渐淡化皱纹。

(4)美白养颜：将维生素E滴入面霜中搽脸，两滴即可;再搽珍珠粉增白又养颜。

(5)保湿：将维生素E滴入乳液或面霜中，只需一滴，涂于需要保养的部位，可以避免干燥起皮;长期使用，能令肌肤滋润、白皙。

(6)护手：先将盐水放冷，再加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上维生素E手马上可以变得又滑又嫩.

(7)养护眉毛和眼睫毛：用干净的睫毛膏刷或棉棒，将维生素E均匀的涂抹在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变的浓黑纤长;维生素E是滋养睫毛的最佳成分，经常使用能令睫毛浓密，卷翘。

(8)预防干燥：直接将维生素E涂抹在身体干燥部位，就可以起到有滋润、抗氧化的作用，冬天涂在嘴唇上可以防止干燥脱皮现象。

(9)眼霜：用少许维生素E和珍珠粉调和，就可以作为眼霜使用，然后手指快速摩擦，令手指发热后捂在眼睛上，停留几秒后在轻轻移至眼角，重复三至五次，可以加快眼霜的吸收。

(10)天然维生素E面膜：取两勺酸奶、半勺蜂蜜、半勺柠檬汁与三粒天然维生素E调成糊状，敷在脸部，15分钟后用温水洗净，这样能够彻底清除毛细孔里的污垢，起到滋养美白的作用，令肌肤光彩照人。

(11)美发护发：洗发时，将两粒天然维生素E油分别滴在洗发水和护发素中使用，轻轻按摩三分钟后冲洗干净，可以使头发滋润、顺滑，立时见效。

维生素大家都吃过吧，这东西都没什么服用要求，医生一般都是说随便吃，和吃零食差不多吧，但是维生素真的可以长期服用吗？长期服用维生素e有什么副作用？下面我来为大家介绍下！

维生素可以长期服用吗

但维生素能如此长期服用吗？这个问题要因人而异。如果维生素不是很大量，每天适当补充是应该的。由于维生素是人体必需的营养物质，它们在人体内不能合成，必须由外界直接供给，一旦食物中缺乏某种维生素，就会无一例外地引起相应的代谢障碍。

通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏也并不少见。补充维生素对现代人保持健康是值得推荐的一种方式。

维生素e的功效左右

养颜美肤

经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽；另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。

抗衰老

维生素e具有很好的抗衰老作用，能够帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。

增强生育能力

经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命；而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。

防止流产

怀孕了服用维生素e能够帮助预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e能够帮助怀孕后准妈妈的身体孕酮含量的增加。孕酮对于怀孕的妈妈来说能够帮助抑制子宫的兴奋性，让受精卵安全生长，并且能够使胎盘产生。

防治心血管疾病

经常服用维生素e能够帮助防治心血管疾病。特别是中老年人，由于年龄的增长，身体机能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中很容易出现过氧化脂质的增加超标，导致出现心血管疾病。维生素e能够很好的帮助血管细胞提高抗击自由基的能力，使血管保持年轻状态。

观赏鱼

观赏鱼可以从饲料中摄取维生素，但是也也会有很多原因影响观赏鱼维生素的摄入量。小编就来为你分析一下几种影响鱼类维生素摄入的因素。

1、饲料原料的影响：农作物的产地、施肥及收获物均会影响到其含量，从而影响鱼类饲料中添加维生素的量。如饲料中不饱和脂肪酸会增加ve的消耗量。又如va在绿色植物和幼嫩植物中含量丰富，而老化植物叶中含量很少；ve在成熟的玉米中含量丰富，而在未成熟时收获的玉米中含量大大降低。如用含水量为13%的玉米作为vb1、vc和vk的载体，经过4个月的贮存，则60%的效价被破坏。再如某些原料作物含脂肪氧化酶，则会破坏va、ve的活性。

2、加工、贮存方法的影响：绝大多数的维生素在加工、贮存过程中，均会受到不同程度的损失。温度、湿度、光照强度、脂肪酶含量、微量元素种类及多寡、ph值高低等因素均可能损害饲料中维生素的活性，使维生素的含量下降。颗粒饲料在制粒过程中，制粒温度、挤压温度等均不同程度地影响维生素的效价。

3、鱼类本身的影响：鱼体内不能合成vc、胆碱、肌醇和烟酸，它们必须从饲料添加，而且添加量较其他维生素的量要大得多。另外，不同的鱼类、不同的生活条件、不同的生长阶段对维生素种类和数量的需求也不同。温水性鱼类大约需要15种维生素；而冷水性鱼类除15种维生素外，还需要对氨基苯甲酸。

4、疾病及应激的影响：随着集约化程度提高、饲养密度加大、生长速度加快，使鱼类处于不同的应激状态，从而导致鱼类对微生素需要量发生变化。而疾病的发生，将导致鱼体内酶系统活力改变。这就需要维生素的补给量随之发生变化，同时肠道内的寄生虫和细菌往往破坏其正常吸收功能，并竞争维生素的利用，以及体内病毒与细菌产生毒素的排除与降解均可导致对维生素需求的改变。而维生素的超常量添加，特别是vc和ve可降低鱼类应激和缩短治疗时间。

5、维生素之间及维生素与添加剂的影响添加维生素时要注意它们之间的相互作用，对一些易被破坏的维生素应选用包膜制剂。微量元素的存在是维生素失去稳定性的重要原因，例如fe、cu等微量元素与va、vd、ve、vb12、vc等混合，则会加快这些维生素的破坏。胆碱易吸水吸潮，从而导致对其它维生素产生破坏。因而不宜直接与维生素混合；vc不能与其他维生素混合，亦不能与无机盐直接混合。

很多准妈妈在发现自己怀孕后，就开始担心肚子里的宝宝会不会营养缺乏，于是就开启“十全大补”模式。那么，注意！孕产妇维生素D别补太多。下面请看小编为此而整理的资料。

10类人群维生素的特别需求

1、吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。

2、工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。4、电脑族或事务员

看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈

怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

6、吃素的人

长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做激烈运动

维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人

运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

9、经常口腔发炎的人

维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

10、容易神经紧张的人

对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。

小编在此希望每一个孕妇都能合理地补充营养，健康地饮食，为自己和未来宝宝的健康负责。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

minimal维生素肌活精油液体皂是澳洲很好用的一款沐浴露，采用植物精油制作，无论是小孩还是孕妇都可以放心使用，使用下来很舒适。

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随着宝宝的年龄越来越大，家长慢慢会担心孩子是否会缺少维生素，那么究竟怎样判断孩子是否缺乏维生素？如何给孩子补充维生素好呢？

如何判断孩子维生素缺乏

维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。

维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变；眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁浑浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。

维生素B2缺乏：颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。烟酸缺乏皮肤变得特别“娇气”，一经阳光暴晒便产生斑疹，脸皮增厚、粗糙，医生称为糙皮病。此外，舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可相继出现。

维生素C缺乏：维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。

维生素K缺乏：维生素K是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。如果出血部位发生在颅内，可致命。

维生素D缺乏：这是人们所熟悉的小儿佝偻病之罪魁祸首。

叶酸缺乏：叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄、头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胸性贫血。

食物中如何摄取维生素

日常食物中本含有丰富的维生素，为什么不少孩子会产生维生素缺乏呢：病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。只要坚持平衡膳食的原则，注重食物品种多样化，就可防患于未然。

维生素A：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

维生素B1：维生素B1的食物来源主要是谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物。

维生素B2：维生素B2的食物来源主要有动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。

维生素B6：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

维生素B12：膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

维生素C：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

维生素D：维生素D的主要来源：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

维生素E：维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。

补齐维生素，健康方便。改善宝宝挑食，偏食，让宝宝茁壮成长，给予宝宝健康聪明。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

许多孕妇早期妊娠反应较强烈，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。那么，警惕！孕妈妈止吐别总依赖维生素B6。下面就让小编来介绍吧！

维生素B6是作用于氨基酸的辅酶，被人们称作“女性的维生素”。许多孕妇早期妊娠反应较强烈，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。需要注意的是，孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖，切勿多用。

孕妇止吐首选药维生素B6应适量服用

安全止吐药维生素B6是治疗“孕吐”的传统方法，许多妇女在出现“早孕反应”，如恶心、呕吐、头晕、嗜睡和乏力时服用维生素B6，可大大减轻此类症状。维生素B6在孕妇用药标准中属于“A类药”，对孕妇和胎儿都很安全。妊娠期间胎儿的生长发育、孕妇的生理调整、激素分泌变化等需要消耗更多的维生素B6。不过，孕妇切勿将维生素B6当成常规“止吐药”，稍一恶心即服用，因为常服可致胎儿对维生素B6产生“依赖性”，胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。

长期过多服用维生素B6可致胎儿依赖性

长期过多服用维生素B6，可致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性。维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成以及脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长的必需物质，胎儿的发育离不开它。然而胎儿发育生长，一日需1～2毫克维生素B6就足够了，这完全可以从母亲的饮食中获得。若母亲过多地服用维生素B6，胎儿就容易产生维生素B6依赖性。胎儿出生后，维生素B6的来源不如母体里充分，结果就容易出现兴奋，哭闹不安，易受惊、眼珠颤动。反之惊厥，这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素B6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

孕妇止吐不妨尝试饮食缓解方法

所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

孕妇止吐也可用中药调理

通常情况下，一般脾胃虚弱、肝胃不和体质的孕妇容易出现呕吐的症状，脾胃虚弱者的孕吐反应通常表现为吐清水、身体乏困，舌苔白，临床上常用“香砂六君子汤”对其进行脾胃的调理。而肝胃不和的表现为吐酸水、胸闷、舌苔淡黄等，可用“橘皮竹茄汤”进行调理。

另外，孕妇呕吐也与精神过度紧张有关，一些孕妇因为呕吐吃不下，却又担心腹中的胎儿营养问题，精神愈发紧张不安也越是吃不下。这时，家人应对孕妇进行安慰、鼓励，在吃不下时，应注意好好卧床休息，多喝水，少吃多餐。对于轻微呕吐的孕妇可以尝试通过泡脚等方式缓解，可用紫苏3克、姜黄3克、白术3克、黄岑3克，煮水5~10分钟，闻药香味或润口，也可用来泡足15分钟。

需要注意的是，孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖，切勿多用。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

维生素B6有多种功能，作为辅酶参与人体多种代谢反应，特别是参与蛋白质和脂肪的代谢。那么儿童维生素B6缺乏病症状包括什么？

1.症状虽然明显缺乏维生素B6的症状较为少见，但是轻度缺乏却比较多见。当人体缺乏维生素B6时，常伴有其他营养素的缺乏，尤其是其他水溶性维生素的缺乏，特别是核黄素，因核黄素参与维生素B6的代谢。

(1)生长发育不良：维生素B6缺乏的患儿，氨基酸、蛋白质代谢异常，在婴儿其表现为生长发育迟缓。还可出现贫血。

(2)脂溢性皮炎：维生素B6缺乏可致皮肤和黏膜炎症，如脂溢性及脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎、眼炎等。眼、口腔和鼻周围皮肤脂溢性皮炎，并可向面部、前额、耳后等扩展。也可导致舌炎、口炎、口唇干裂。

(3)神经精神系统症状：6个月以内的婴儿出生后如喂养食物中缺乏维生素B6，可显示神经过敏、兴奋增多及频繁的全身性抽搐，导致抑郁、嗜睡智力迟钝、振动觉及位置觉消失。在婴儿期，吡哆醇缺乏症的主要症状为全身抽搐，其他表现为末梢神经炎。惊厥发作前，有易激惹、尖声哭叫等。6个月内的小儿可因频繁抽搐而导致智力发育障碍。当用异烟肼治疗结核病时，可发生末梢神经变性病(较多见于成人)。

(4)消化系统症状：常伴有一些胃肠道症状。如恶心、呕吐、腹泻等。

(5)感染：维生素B6对免疫系统也有影响。缺乏，细胞介导免疫系统受损，抗体生成减少，容易发生感染。

2.维生素B6依赖症分为以下四类：

(1)惊厥：维生素B6依赖性惊厥多发生于出生数小时至3个月的婴儿，出现反复惊厥，抗癫痫药物治疗无效，静脉注射维生素B6后可缓解，通常使用维生素B65～10mg静脉注射，维持剂量为10～25mg/d，该病治疗需维持终身。

(2)贫血：维生素B6依赖性贫血血液学表现为小细胞低色素性贫血，骨髓中红细胞增生活跃，骨髓和肝内有含铁血红素沉着。

贫血很少发生周围神经病变。用维生素B60.1～1.0g/d治疗，3～4天后网织红细胞迅速增加。

(3)高胱氨酸尿症：患儿表现为智力低下、骨骼畸形、肌肉发育不良，其中80%患儿伴有视力障碍，30%患儿有类似Marfan综合征的心脏病。部分病例给予大剂量维生素B6治疗，高胱氨酸尿消失，但也有部分病例无效。

(4)胱硫醚尿症：患儿表现为智力迟滞、肢端肥大、耳畸形、耳聋、血小板减少、肾性尿崩症，易发肾结石。

依靠病史、临床症状和体征、实验室检查可做出诊断。

1.病史仔细询问病史。患儿是否有摄入不足，偏食、厌食;是否合理膳食，各营养素的比例是否合理;有无妨碍吸收和利用的疾病，如慢性消耗疾病、胃肠道疾病等影响吸收的疾病等;患者是否存在需要量增加的因素，如生长发育速度较快、发热等;近来是否服用影响维生素B6活性的药物。

2.临床表现婴儿期如遇不明原因的惊厥、贫血或慢性腹泻，若已排除低钙血症、低血糖、低血钠及感染性疾病，即应考虑维生素B6缺乏或依赖病。婴儿有生长发育不良，惊厥、抽搐等神经系统表现，有末梢神经炎、皮炎、口腔、鼻周围皮肤脂溢性皮炎和贫血等表现。

3.治疗反应注射维生素B6100mg后，抽搐停止可作为诊断依据。

4.维生素B6依赖症饮食中无维生素B6缺乏史，且惊厥发作使用普通止痉剂无效，而给与大剂量维生素B6方能控制其发作，同时停药后，惊厥常在数天内复发，有利于维生素B6依赖症诊断。

5.实验室检验可通过测定血浆中磷酸吡哆醛(PLP)浓度、血浆总维生素B6浓度、尿中的维生素B6浓度、尿中色氨酸降解产物的水平、红细胞内依赖性维生素B6酶活性、血浆高半胱氨酸的含量等方法帮助诊断。

家族性抗维生素D佝偻病或骨软化症在临床上多数病人可无症状，但一般均有不同程度的临床表现。有症状者幼儿期和成人患者各有不同。患儿一般发病早，出生不久即有低血磷，多在1周岁左右，那么，家族性抗维生素D佝偻病发病原因有哪些？

发病原因

原发性低磷酸盐血症性佝偻病的病因主要与遗传有关。本病是性连锁显性遗传性疾病，遗传缺陷异常因子主要是发生在X染色体上，亦可以是常染色体隐性遗传，患者常有家族史。部分呈散发性病人，病因不详，可能为此类患者全身各部位某些间质肿瘤。

发病机制

本病的发病机制尚未完全明确，既往曾被认为是维生素D代谢异常或与肠道钙吸收障碍所致，但血1，25(OH)2D3水平正常，且给服此药亦不能纠正低血磷与过高的尿磷排出率，因此证据不足。目前都认为是肾小管本身有功能缺陷，可能是缺乏一种磷结合蛋白，因此影响了肠道及肾小管上皮对磷的正常转输。一般认为遗传者可能是远端肾小管存在特殊的遗传缺陷，对甲状旁腺素起反应的磷转运系统及合成1,25(OH)2胆骨化醇的功能有障碍，肾小管对磷重吸收减少，尿磷增多，引起血磷下降。因肠道对钙吸收减少，于是血(Ca)×(P)积降低而影响骨钙化，并引起低钙血症、继发性甲状旁腺功能亢进和骨钙化功能不全而造成佝偻病或骨软化症。继发性疾病如巨细胞肿瘤(良性或恶性)、修复性肉芽肿、血管瘤、纤维瘤等引起者，是由于这些肿瘤所分泌体液因子可能会损伤近端肾小管对25(OH)D的1α-羟化和磷酸盐的转运，肾磷酸盐清除增高，而发生骨软化及低磷酸盐血症。在上所述因素的影响下，最终引起生长发育障碍与明显骨病。

大家都知道维生素e有很好的美容效果，很多妹子都买维生素E来做保养，维生素e不仅可以吃也可以直接抹脸，一物多用，居家旅游必备之良品，下面本网小编带大家来看一下维生素e去痘印白天用还是晚上用？

维生素e去痘印白天用还是晚上用

晚上用比较好。因为晚上是护肤的最佳时效，晚上时间充足，大家可以认真来护肤，使用效果会更好。

而且由于维生素e是脂溶性维生素，比较油，用它来涂脸最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

维生素e去痘印正确用法

1、洁面。用清水洗去脸上的灰尘和油污，这一步是基础工作，直接决定了后面几步的效果

2、将维生素e软胶囊刺破，挤出其中的液体，倒在手掌心上。也可稍微加点水，可加可不加。

3、将挤出的液体均匀涂抹在脸上，按摩10-15分钟。每天两次，持之以恒会有比较好的效果。也可以在晚上睡觉的时候把维生素e涂在脸上，第二天早晨洗去即可。

4、洗净面部，做好护肤工作。

维生素e去痘印要多久

维生素E去除痘印至少需要一个月时间，要坚持才有效果。

维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是典型的抗氧化剂。具有以下三个功效：

1、抗氧化作用。维生素E是公认的抗氧化剂，可以阻止不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸等)、激素、颜料、酶等遭受氧化破坏，不但能够减少细胞膜上的脂质和脂蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，还能保住水分，所以维生素E又有皮肤深层”保湿剂”的美称。

2、清除体内自由基。我们的身体在新陈代谢的过程中，会形成多种自由基，这些自由基中95%以上对我们有害，它们攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞的正常功能，使人体免疫力下降，皮肤容易出现皱纹、色斑等衰老现象。而天然维生素E经过皮肤吸收后，则是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它可以先与自由基起反应将其中和，从而免除了自由基对人体细胞的破坏作用。

3、祛斑祛痘印作用。天然维生素E很容易被皮肤吸收，能够促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效预防老年斑的形成。

去痘印注意事项

其实在饮食方面应该多注意的，尽量少吃一些含有脂肪高糖，辛辣油煎的食物的，应该戒掉烟酒，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候应该多喝水，也应该多吃一些富含维生素a的食物，比如牛奶，黄豆，花生，大豆，绿色的蔬菜。

越来越多的父母开始关心自己的孩子是否有缺钙的情况，当孩子身体出现不适时，就把这些症状与缺钙联系到一起，于是就着急忙慌的给吃一些钙制剂，然而事实真的是这样吗？

缺少维生素D是“因”缺钙是“果”

实际上单纯补充钙不能解决问题，必须首先要补充维生素D,维生素D可促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。而钙的来源主要是奶制品，奶是天然的补钙剂。如果每天能吃600毫升奶，无论是配方奶还是母奶，奶中的钙量就够了。但是，如果缺乏维生素D,奶中的钙不易被吸收和利用。所以，缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”。如果奶量足够，首先应该补充维生素D,只有当奶量不足或婴儿生长过速时，应同时补充钙剂。

维生素D能促进钙磷在肠道的吸收

婴幼儿生长发育快，骨骼的快速生长需要更多钙沉着在骨质内，这个过程很复杂，但总的和体内钙磷代谢关系密切。维生素D在钙磷代谢调节中起极重要作用。维生素D能促进钙、磷在肠道的吸收，减少尿中钙磷的排出，使新形成的骨样组织周围的钙磷浓度升高，促进钙沉着在骨组织内，使骨质变硬。

若缺乏维生素D即使吃进很多钙剂也不易被吸收和利用

如果缺乏维生素D，即使吃进很多钙剂，也不易被吸收和利用。所以，维生素D缺乏，可引起体内钙、磷代谢异常，不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化，有乒乓球感。形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿。早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。

如何补充维生素D

1.适当晒太阳

这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。6个月以内宝宝不要让阳光直射皮肤，在阴凉处同样可以接受紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

2.口服维生素D

食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。维生素D缺乏性佝偻病防治建议：新生儿出生后即开始服用维生素D;维生素D的预防量每天400-800单位。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400~800单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D服用，可以一直服到18岁。

Tips:研究证明每天摄入维生素D10000单位，持续应用>5个月，并无不良反应，超过50000单位时，才能引起维生素D过量的症状。因此，用配方奶(含有维生素D)以后再服预防量的维生素D不会引起中毒。

很多准妈妈都知道维生素对孕期健康的重要性，但对如何补却一知半解。那么，孕妈赶紧看这里！孕妇补维生素有讲究。和您一起来看一下！

孕中期后维生素需求会增加

此项调查显示，过半女性都认为应该从孕中期(怀孕4-7个月)开始补充维生素。对此，专家表示，准妈妈何时开始补充维生素，要看所需补充维生素的种类，因人而异。比如叶酸，应从备孕期就开始补充。除叶酸外的其他维生素建议从孕中期(怀孕4-6月)、孕晚期(7-10月)开始补充。因为从孕中期开始，孕妇所需的维生素量会增加，而孕早期(怀孕1-3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充，但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

在医生指导下合理补充

专家表示，在孕期，孕妇所需的维生素、矿物质都要比常人略高，但孕妇需要补充哪些维生素，还要看具体情况。例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量又比其他孕妇多。此外，还需看饮食习惯，如饮食多样化、经常吃水果蔬菜的孕妇，是不会缺乏维生素C的；而一些饮食受限制的孕妇，如血脂高的孕妇，不敢吃动物的肝脏、蛋黄，本身又不爱吃红黄色的蔬菜，有可能会缺乏维生素A，需要适当补充维生素A，但一定不要过量；爱吃精米精面、不吃粗粮的孕妇，有可能会缺B族维生素。李缨指出，现在很多孕妇不论是否缺乏，都会服用复合维生素。事实上，补充维生素是非常个体化的事，最合适的做法应该是咨询营养科医生，合理补充。

宜以食物为主，小剂量补充

专家指出，若能做到膳食平衡，注意饮食多样化，孕妇是不需要服用维生素补充剂的。虽然孕中期后所需的维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要合理搭配饮食，是能够满足孕妇对维生素的需求量的。但如果孕妇本身偏食、挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。

以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。

维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。因此，如何正确补充维生素，有讲究。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。