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现在很多热爱运动的年轻人都经常做平板支撑，平板支撑是很流行的一种健身运动，平板支撑的健身效果很有效，方法也相对简单，那么平板支撑是塑形还是减肥？平板支撑怎么做时间长？

平板支撑是塑形还是减肥

其实如果从减肥角度来说的话，平板支撑更是没必要追求时间长短。因为平板支撑主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，其减肥效果并不好。平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不适合这种运动。

另外，和自行车、游泳等有氧运动形式相比，平板支撑减肥的效果并不好，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，所以想着通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

平板支撑怎么做时间长

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。

第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟;

第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟;

第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟;

动作标准

腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。

动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

减轻肠胃负担

想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。

平板支撑要注意什么

循序渐进对于平板支撑练习，一定要因人而异，循序渐进。随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若盲目追求强度易出现问题。还有，从未接触过平板支撑的健身者可降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果，也更安全。随后根据身体情况和感受增加强度，循序渐进。

所以，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。

当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，平板支撑自然是做多一些效果更好啦。

时间低于1分钟要锻炼腹部一般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。再说，每次练习少于一分钟也没什么太大效果。

那么，建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。

平板支撑每天做多少组

一般人练平板支撑可以每天做1-3组，每组4次，每次坚持2分钟，中间休息30秒。不必追求单次坚持时间，如果坚持不了2分钟，可以先坚持1分钟，慢慢练习，单次坚持时间就会拉长的。

月经时间怎么比较变长呢?这就是一些女性朋友遇到的问题。那么，引例假时间长的原因有哪些?下面就由小编告诉大家例假时间长有哪些吧!

例假时间长怎么办

第一：子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。

第二：盆腔炎症。盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。

第三：子宫肌瘤。尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和经期过长。

第四：慢性子宫肥大症。因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。

第五：子宫内膜异位症。常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。

第六：子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。血液病。如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，月经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

引例假时间长的原因有哪些

第一：子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引例假时间长。

第二：盆腔炎症。盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和例假时间长。

第三：子宫肌瘤。尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和例假时间长。

第四：慢性子宫肥大症。因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和例假时间长。

第五：子宫内膜异位症。常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或例假时间长。

第六：子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。血液病。如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，月经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

胃药的种类虽然很多，但服药时间基本都集中在三个时间点上。

正确服药时间3.饭后1小时

主要指中和胃酸药，即“抗酸药”，包括碳酸氢钠、氢氧化铝(胃舒平)、铝碳酸镁(达喜)等。它们能快速中和胃酸，缓解胃部不适。因此，进餐后1～1.5小时，胃酸分泌量达到高峰时服用，可发挥药物最大的中和能力，维持药效3～4小时。

但如果餐后立即服用，药效只能维持1小时左右。另外，胃酸会持续分泌，如果服药效果不明显，可加服一次药，但不可增加每次服药的剂量，比如饭后1小时和3小时各服一次，睡前再加服一次。

正确服药时间1.饭前半小时

这个时间点适合服用的是保护胃黏膜和促进胃动力的药。前者如硫糖铝(胃溃宁)、枸橼酸铋钾(丽珠得乐)，它们需要直接在胃壁表面形成一层保护膜，从而发挥屏障作用，因此通常需要在饭前半小时至1小时服用，以避免食物阻碍药物与胃壁的接触。

后者如多潘立酮(吗丁啉)，以及西沙比利、莫沙比利等，最好在饭前15～30分钟服用。这样能给药物吸收并发挥作用留出点时间，充分发挥疗效，促进胃肠道蠕动。需要注意的是，促进胃动力药不能与抗酸药同时服用。

此外，现在有不少人喝酒前吃点胃黏膜保护药，以避免酒精伤害胃。专家表示，这种做法的确能对胃起到一定的保护作用，但不能抵消酒精对肝脏等器官造成的伤害。

正确服药时间2.跟着饭点吃

进餐后胃酸分泌量会大大增加，因此抑酸药最好跟着饭点服用。如西咪替丁、雷尼替丁等组胺受体拮抗剂，最好饭后立刻服用;而奥美拉唑(洛赛克)、兰索拉唑等质子泵抑制剂，则最好饭前空腹服下。要注意，这类药应整片吞服。此外，当抑酸药与抗酸药物合用时，服药间隔时间应不少于1小时。

如今这个社会，由于一时冲动导致的离婚不在少数，很多夫妻都是因为一点小事在冲动下离婚，结果又后悔，那么离婚后第二天能不能复婚呢？

离婚第二天能复婚吗

刚离婚第二天可以复婚。

《中华人民共和国婚姻法》第三十五条，离婚后，男女双方自愿恢复夫妻关系的，必须到婚姻登记机关进行复婚登记。

离婚后最佳复婚时间

一般情况下，离婚的最佳复婚时间是半年，半年之后什么事情都能想清楚，而且不会出现什么阻碍，两个人如果都有复婚的意愿可以随时去复婚，没有什么要求。但是如果半年之后你们两个人还是处在易怒期，那么就没有必要复婚了，你们这段感情注定没有结果。

不过还有一种特殊情况，那就是为了孩子复婚的夫妻，这种类型的复婚没有必要在乎时间，因为两个人本来就没有感情了，再次结合并不是为了自己，所以时间的选择无所谓，哪一天高兴了，哪一天进行就可以。

复婚和结婚手续一样吗

复婚时要简单些，可凭双方身份证、离婚证和户口簿证件就可以办理复婚手续了。

复婚是指已离婚的男女双方自愿恢复夫妻关系，到婚姻登记机关办理登记手续，重新确立婚姻关系的行为。复婚是一种法律行为，如果男女双方离婚后又自愿要求恢复夫妻关系的，说明双方的感情并未完全破裂，或造成离婚的原因已被消除。在这种情况下，法律允许双方重新确立婚姻关系。

复婚后男人应该做出怎样的改变

一、一定要学会主动去认错

其实一个女人在经历了离婚之后，女人的内心就会产生一种阴影，会觉得婚姻并不是自己最终的避难所，婚姻更像是战场，所以很多离过婚的女人，一想到婚姻就想逃避。

在这个时候，作为男人，为了能让这个女人再次对你信任起来，你一定要学会主动去认错，去主动走到她面前，把自己的内心全部掏出来，让她看到你的决心，让她知道，你这一次是真的要悔改了，你这一次是真的想跟她好好过日子了。如果在你们复婚之后，你仍然拿不出你的真心，去主动的认错，还是跟复婚之前，一样自以为是，一样的大男子主义，那么婚姻对于你们来说，可能也不会太长久。

二、改变以前的做事态度和风格，付出实际的行动

女人既然能够下定决心离开你，那么这个女人肯定对于你之前的为人处世，生活习惯肯定不满意。所以当你们在复婚之后，你一定要下定决定去改变你以前的那种生活态度和生活习惯。以前的你很懒，不想主动去打扫卫生，收拾家务，但是女人回来了，这个家就不一样了，你去学着去改变。要让女人觉得你的确很用心，的确很有诚心，要让女人看到你的实际行动，让女人能够真正的死心塌地的再跟你过日子。

复婚之后跟刚刚结婚时并不一样，因为你们曾经在一起相处过，你们都知道彼此的缺点，所以当对方一旦再陷入这个里边，将很难再走出来。所以唯一的做法就是让自己改变，让女人跟你再婚后不再去走之前那些老路，去吵那么没有意义的架。

三、做事不要太绝，学会给对方台阶下

说实话，很多夫妻之所以会离婚就是因为生活中的一些小事，总是你不让我，我也不让你，大家都想为自己争理，大家都不想让自己败在对方的手里。所以往往就会因为一个面子，往往因为一点点的小事，把对方逼到绝路上，让对方没有台阶下，没有路可走，而这也是夫妻相处最致命的一点。

对于男人，你一定要明白，当一个女人决心再跟你在一起过日子之后，你一定要学会让步。“退一步海阔天气”，要学会给对方台阶下，做事千万不要太绝了，否则等待你们的，很可能还是离婚。

四、用心去爱，用心去相处

一段再次燃烧起来的婚姻，你一定要足够的用心，才能让对方的爱更彻底，才能让对方更加强烈地感受到你的爱和真心。所以对于男人，我不得不说，要想让女人死心塌地的再跟你过一辈子，你一定要学会用心的去爱，用心的去跟对方相处。

复婚并不等于初婚，唯有改变，唯有用心，唯有付出，唯有拿出实际的行动，你才能真正的换回一颗女人的心，才能让这个女人决心跟你走下去。

女性在养生的时候需要注意的就是时间规律，掌握正确的时间将会对身体造成非常不错的效果，错误的时间可能会让你起到不好的效果，那么什么时间是最佳的黄金时间点呢？让我们一起来看看吧。

什么时间是最佳的黄金时间点

1、饮茶最佳时间

用餐1小时后

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

2、喝牛奶最佳时间

晚上睡觉之前

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

3、吃水果最佳时间

饭前1小时

吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

4、饮酒最佳时间

中午12时至晚8时

饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

5、护肤最佳时间

晚上临睡之前

因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

6、体育锻炼最佳时间

傍晚

体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

女人养生应坚持每天八个一

早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片。

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋。

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶。

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水。

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶。

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片。

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜。

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。

第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

女人多吃这些更年轻

如果你喜欢：橘子

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。另外奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

如果你喜欢：杏仁

杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

黑豆

多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。

菠菜

已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能。甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险。甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。

生地原本是一种野生的植物，不过随着生地需求量的增加，人工种植也越来越多普遍。那么，生地什么时候种植？生地怎么种植？

生地什么时候种植

因各地的气候条件及品种的不同，栽种时间也不同，但一般可分为早地黄和晚地黄，早地黄于4月上中旬栽种，晚地黄于5月下旬至6月上旬栽种。

生地的生长环境

地黄是喜光植物，植地不宜靠近林缘或与高秆作物间作。整个生长期需要充足的阳光，性喜干燥，怕积水，能耐寒。否则病害严重。地黄有“三怕”，即怕旱、怕涝和怕病虫害。当土温在11～13℃，出苗要30～45天，25～28℃最适宜发芽，在此温度范围内若土壤水分适合，种植后一星期发芽，15～20天出土；8℃以下根茎不能萌芽。

生地怎么种植

栽植方法：北方4月上旬至4月下旬，栽早地黄或春地黄，在北方，小麦收获后5月下旬至6月上旬，栽晚地黄或麦在地黄。在南方惊蛰至春分栽种，在打好的畦面上，按行距45厘米开深7厘米左右、宽10～13厘米的沟，以25～30厘米株距，错开放入根茎，覆土盖平畦面，如果早春栽植，外沟深10～15厘米，将挖出的土盖在下种沟上面，在沟内浇水，当大部分生地生芽时，把沟填平，做成平畦，保持地温和水分，地面不板结，出苗整齐。每公顷地用种栽450-600千克。

生地的生长周期

生长发育分为四个时期幼苗期(从栽种出苗至棵径10厘米，4～6月)、盘棵期(叶片迅速生长，6～7月)、块根膨大期(叶片生长缓慢，块根迅速膨大，7～9月)、成熟收获期(地上部生长停止，10月)

养狗的主子们都应该知道狂犬病对于动物的危害，深爱着狗子的主人们又怎么会忍心让狗子受那样的委屈，狂犬病的潜伏期是很长的，前期如果狗子的体抗力比较强的话，主人们是看不出狗子有何异样，但是当狗子们进入发病期时，那就已经延误了治疗的时机。如何让狗子对狂犬病有着提早的预防呢，这也是我们养宠物的人急切想要知道的下面跟我一起来了解吧。

一、狂犬病的症状

如果狗狗出现身体僵硬、眼神呆滞、眼睛充血、背毛竖起、耳朵后贴、尾巴拉拢、皱鼻呲牙、吼叫、怕水、怕人、躲在阴暗处，以上这些现象就能足够证明这是得了狂犬病的症状。

二、狂犬病对狗狗的危害

三、如何科学预防狂犬病的发生

1.一定要定期的带狗狗去宠物医院接种狂犬疫苗，对狗狗负责，也是对主人自己负责。狗子接种狂犬疫苗是预防狂犬病的必然重要的手段。

2.加强狗狗的管理，主人带狗子出去遛弯时，一定要素质遛狗，佩戴牵引绳和嘴套。佩戴牵引绳的好处就是不让狗狗自由的四处乱转。佩戴嘴套的原因是防止狗狗随便吃地上的东西，因为我们不能全部确定什么是安全的，什么是有毒的，所以佩戴嘴套能让狗子不吃外界的东西。

3.定期洗澡，我们要给狗子们定期洗澡，保证它的清洁度，因为有些病菌也是螨虫和跳蚤、虱子引起的。

4.定期到相关的宠物医院做检查，因为有些病症我们主人是通过肉眼看不清的，定期去宠物医院，给狗子做个全面检查，对狗子起到安全健康的身体状态。

5.对狗子悉心照料，因为有些小病症都是通过主人们对狗子的动态等方面可以观察到的。

四、狂犬疫苗对狗子的有效期是多久

狂犬疫苗对狗子来说是预防狂犬病的重要手段，按照正规要求，在狗子45天就要打第一针传染病疫苗，隔21天后打第二针疫苗，再隔21天打第三针疫苗，当狗子满3个月开始打狂犬疫苗，此后就是需要每一年就要接种一次狂犬疫苗，狂犬疫苗在狗子身体里的有效期为一年左右，所谓安全起见，还是要给狗子一年一次接种狂犬疫苗。

排骨不仅可以碳烤，还可以用烤箱烤，烤出来的排骨浓香可口，颜色鲜艳，让人谗言欲滴。那么，烤箱烤排骨多长时间？烤箱烤排骨多少度？

烤箱烤排骨的温度时间

其实，排骨一般需要腌制两小时以上，然后烤炉热了之后，第一次进烤炉的时间应该长一点，大约1个小时，而且要包上锡纸，让排骨还能保留其水分，如果一下子就烤干了，是很容焦的。然后第二次进烤炉的时间就应该短一些，而且温度也不宜太高，最好控制在15分钟左右。所以，两次进烤炉不需要超过一个小时三十分钟。

烤箱烤排骨好吃吗

烤排骨是用烤箱烤制的一道家常菜品，制作原料主要有排骨，盐，排骨酱等，口感香甜少辣，细嫩酥软，蜜汁可口。

另外，如果家里面没有烤箱，怎样做这道菜呢？其实也是可以的。先把排骨煮至8成熟，然后腌制。腌制好后，锅烧热，到少许油，加入配菜煸炒，然后加入排骨翻炒即可。

烤箱烤排骨的做法

制作过程：

1、将豆豉、酱料、料酒、大蒜、姜片、糖、蚝油、辣椒粉、水全部放入食品料理机的搅拌杯。

2、用料理机搅打成为稠厚的豉汁酱。

3、肋排洗净用厨房纸巾擦干。

4、将豉汁酱和肋排混合拌匀，密封放入冰箱腌制4小时以上或腌制过夜。

5、烤箱预热至上下火200℃。腌好的肋排，抹去表面多余的豉汁，放在锡纸上。

6、用锡纸将肋排完全的包起来。

7、将包好的肋排放在烤盘上，放入预热好的烤箱中层，烘烤50分钟（本食谱所用烤箱型号为长帝CKTF-32GS）。

8、烤50分钟以后，取出烤盘，用筷子等工具将锡纸一头打开，倒出多余的汤汁，再将锡纸完全打开并移走（小心烫手）。将除去锡纸的肋排摆在烤盘上，重新放入200℃的烤箱，烤5-8分钟即可出炉食用。

小贴士

1、腌肋排剩下的豉汁酱不要浪费，在豉汁酱里加入3大勺（45克）清水拌匀，倒入小锅煮开以后，得到的豉汁可以用来蘸烤好的排骨食用，非常美味。不仅如此，煮好的豉汁还能用来蒸鱼或制作其他豉汁料理。

2、制作这款排骨的时候，我的肋排切得比较长，500克肋排一共切了4条。这样制作比较省事。当然你可以切成小短块，只是包锡纸的步骤会稍微费事一些。

3、根据自己嗜辣的程度，可酌情增减辣椒粉的用量或省略辣椒粉。

电脑的普及和流行，至少说明电脑、网络在共享资源、扩大知识面上有着自己独到的优势，且将孩子完全隔离在电脑等电子产品之外，毕竟不太现实。因此，父母最重要是懂得怎样让孩子合理地接触电脑。

为了孩子健康，减少接触电子产品

英国心理学家及儿童健康问题专家埃里克·西格曼曾说过：儿童至少在3岁前不应该看电视;3岁至7岁的孩子每天看电视以及使用各种电子设备的时间应该在0.5小时至1小时之间;7岁至12岁孩子可以延长到1小时;12岁至15岁不超过1.5小时。”作为资深的专家，西格曼早已提出了对孩子与电子产品关系的忠告。

看看我们身边的情况，不少父母因为工作及生活的忙碌，无暇照顾小孩，就直接放任孩子看电视、玩电脑或者iPad，也许在他们看来，让孩子提早接触电子产品了解先进技术是有意义的做法。

而新时代，电子数码产品的普及化，也使得如今的孩子小小年纪就已经大量使用电子产品，包括电视、电脑和智能手机。西格曼警告说，长时间使用电子设备会对孩子身心成长造成不利影响，3岁以下小朋友根本不应该看电视。

西格曼在某期《小儿疾病文献》月刊发表报告说，长期使用电子设备会导致孩子的注意力和心理出现问题、影响他们的社交能力。经常看如今最时髦的3D电视还会影响孩子的空间感发展。

美国一项研究显示，长期暴露于电子设备屏幕前会影响孩子的大脑发育。1岁至3岁间经常看电视的孩子，到7岁时注意力出现问题的几率明显高于幼儿时期看电视较少的孩子。研究表明，对孩子而言，要缩短使用电子设备的时间，才有益于孩子健康成长。

建议，宝贝健康成长，要缩短玩电子产品的时间！学龄前儿童上网时，父母应该陪在一旁，帮助孩子选择以目的为导向的网上活动，并注意启发他们的创造性。若让孩子沉迷于游戏之中，那就真是百害而无一利了。假如你想了解更多儿童居家防触电知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

幼犬什么时候驱虫？一般来说，当狗狗满月之后就可以进行第一次驱虫了，在给狗狗喂驱虫药时，要严格按照说明用量，还要多注意说明上的禁忌内容，以免驱虫失败还对狗狗的肠胃造成伤害。

幼犬什么时候驱虫

做完第一次驱虫之后，再过一周左右就可以给狗狗打疫苗了。疫苗和驱虫不能同时做，之间至少要有一周的过渡。所以在购买狗狗后，要计划好驱虫以及打疫苗的时间，等驱虫和打疫苗都完成后，再将狗狗带回家。

6个月以下的狗狗最好每个月都驱虫一次，而6～12个月大的狗狗可以3个月驱一次虫，一岁以上的狗狗可以半年驱一次虫。驱虫之前要禁食一段时间，吃完驱虫药之后，1～2小时之内不可喂食，若是不知道如何操作的，请在专业兽医的指导下进行。

幼犬什么时候驱虫

驱虫的间隔期和使用方法因驱虫药而有差别，请直接由兽医开药驱虫。因为驱虫药吃多了对犬不利，其剂量应请兽医掌握。请注意人的一些驱虫药并不能完全用于犬，不同驱虫药的驱虫效果和对哪些寄生虫有效是科学的问题，应由兽医来完成。

吃驱虫药的副作用表现在腹泻及不佳、无食欲，一般两天左右可以消失。若狗狗症状严重，可以喂一些补充狗狗肠道的益生菌，调节肠胃，帮助止吐止泻。

幼犬什么时候驱虫

以上介绍了幼犬什么时候驱虫，及驱虫时间和注意事项，大家可以作为参考。没有经验可以带狗狗去宠物医院哦，不要盲目用药。

玉泽是我们国内的一个护肤品牌，玉泽的护肤品都很温和，专为敏感问题肌肤打造，玉泽积雪草面膜是干面膜，无防腐剂，敏感皮可以放心使用。

玉泽积雪草面膜用完要洗脸吗

玉泽积雪草面膜可以洗掉，也可以按摩至吸收，根据自己的肤质和使用感受决定。如果用完玉泽积雪草面膜觉得油腻不适，可以用清水直接清洗掉，然后进行后面的护肤。玉泽积雪草面膜敷15分钟就好了，面膜干后会从肌肤吸收水分，敷太久效果只会适得其反。

玉泽积雪草面膜敷多长时间

玉泽积雪草面膜敷15-20分钟就要撕下来了 如果是水分含量适中的面膜，除特别说明外，大多数面膜是15-20分钟。不要以为面膜敷的时间越长越有效，面膜干后就会从肌肤中吸收水分，适得其反。

玉泽干面膜的用法

与传统面膜撕开即用不同，这款面膜撕开后是干的，需要自己用量杯添加水，增加仪式感的同时面膜也不用添加防腐剂保存，哺乳期妈妈也放心使用，20毫升的水加入，不需要静置一分钟，手动翻两次就吸饱了水可以使用，当然如果不着急可以多等会儿。

玉泽干面膜使用次数

玉泽感干面膜正常是一周使用三次即可，健康肤质没必要频繁使用玉泽积雪草安心修护面膜。如果你的皮肤干到爆皮或者红血丝严重，可以天天敷一片，用来抗敏补水，恢复正常后减少使用频率。

烧饼如果是自己在锅里面煎的话，不仅比较耗时间，而且还容易煎糊，色泽也不好看。如果是用烤箱烤的话就方便多了。那么，烤箱烤饼子什么温度多长时间？

烤箱烤饼子什么温度多长时间

烤饼类一般需要大火来烤制，这样烤出来的饼外脆里软，色泽好看口感较好，用220度——250度的火温烤制就行，具体多长时间还的看你饼类的厚度大小才能估算。

烤箱烘烤饼的做法

一、先进行面团的发酵具体情况如下：

1、将面团制作成想要的形状，摆放在烤盘上，放入烤箱中层（冬季温度低时，可以将烤箱温度稍微升下，大概40—50度，然后关闭烤箱）现在40度即可。

2、将一小盆开水放入烤箱底部，关上烤箱门。

3、利用烤箱内部良好的保温性，让水汽来控制温度湿度，以达到醒发条件。

4、发酵好之后，如果表面水分过多，则将其植入常温空间内，静置3—5分钟，在按照制作要求去烘焙。

烤制详情

1、烤箱设置为用风焙烤，温度为175度即可

2、烘烤时间根据面皮大小来确定。

烘焙实验室温馨提示：

当开水慢慢冷却之后，面团还未发酵好则迅速换盆开水继续发酵。

热烧饼步骤

1、每个烧饼摆在烤箱烤盘上，每个饼洒上半小汤勺左右水；

2、将烤箱用上下加热180度预热5分钟；

3、将装有烧饼的烤盘放入预热过的烤箱内中间层位置，关上烤箱门，设置烤箱为上下加热，温度调成160-180度，加热10分钟即可！

以往烤鱼一般是用木炭烤，木炭烤鱼不容易掌握时间和温度，而且受热不均，同时不卫生。现在烤箱方便多了，那么，烤箱烤鱼要多久？多少度？

烤箱烤鱼的温度和时间

将鱼洗净，从腹部到头部一开为二，背部相连。用盐、料酒、花椒面、胡椒粉葱段、姜片、蒜瓣涂抹鱼身腌渍入味（打开烤箱上下火，200度提前预热）；将鱼放入烤盘，200度。15分钟，不同大小的鱼烘烤时间也不同。烤到鱼肉由红变白就可以了。

烤箱烤鱼的方法

食材用料：

草鱼1条（2斤）

配菜：豆皮、土豆、洋葱、金针菇、花生各适量。

调料：豆瓣酱、花椒、辣椒面、辣椒粉、各适量。

菜谱做法：

1、2斤的草鱼一条，开花刀，用料酒、姜片、盐、花椒粉，腌制2～3小时；

2、把配料切好备用；

3、把腌制好的鱼放烤箱，上下火210度烤制30分钟，再关掉下火加烤5分钟，这样烤出的鱼皮更酥脆；

4、鱼烤到25分钟的时候就可以炒配菜了，锅里放油把花生米炸熟捞出，放大蒜子，豆瓣酱，干辣椒段，辣椒粉，辣椒面，花椒入油锅炸香，再放入土豆，炒2分钟，再依次放入洋葱，豆腐皮，青辣椒段，金针菇，炒到5成熟后直接倒入烤鱼的烤盘上，把鱼全部盖住，重新放入烤箱再烤7～10分钟

5、取出烤盘，最上面撒上花生米和香菜即。

烤鱼的同时准备配菜

1、锅中倒油，放入葱、姜末爆香，随后放入郫县豆瓣酱、干辣椒段和花椒

2、出香味后，按照配菜的易熟程度先后将配菜放入：土豆、香菇，口蘑，豆腐倒入开水炖几分钟

3、再放入豆芽、芹菜段、红椒、洋葱、大蒜瓣，稍微炖一会即可

4、鱼烤至20分钟时，取出，将炒好的配菜倒入烤盘，再继续烤5分钟即可

5、吃时撒上香菜

烤箱烤鱼用什么鱼

做烤鱼而言，鱼要薄一些，这样既能腌制入味，又能尽快烤熟。就鱼类而言，淡水鱼选草鱼，海水鱼选带鱼、面包鱼、偏口鱼和鱿鱼都可以。

涮羊肉是很多人家里冬天都会有的一道菜，尤其是北方的朋友，更是必不可少的，涮羊肉非常适合在秋冬滋补。下面本网小编给大家讲讲涮羊肉煮多久能熟？涮羊肉多长时间最好吃？

涮羊肉煮多久能熟

如果很开的锅子，只要涮肉一变颜色，就是可以吃的啦，只要不带血丝就可以的。但是，要注意，不要用筷子夹着肉涮，要把肉放到锅子里充分的搅拌一下，因为如果用筷子夹着肉涮，筷子夹着的肉的部分不会全面接触到滚开的水，其它部分的肉已经熟了，而夹着的部分并未完全熟，就不好啦。

涮羊肉多长时间最好吃

第一，羊肉片至少涮1分钟

首先，无论羊肉还是肥牛，涮肉所用的肉片应该越新鲜越好，因为我们无法分辨一些商家所用的冻肉片到底已经保存了多久。如果时间不长，其中的营养成分还能够较好地保存，时间太长，则会损失大量营养。

另外，从口感上来讲，冷冻可能导致肌肉组织的破坏，冻肉片的香嫩程度也不如新鲜肉片。选择新鲜肉片时，要尽量切得薄一些，因为肉片较厚，涮时不易杀死寄生虫虫卵;需要的时间过长，也会引起营养素损失。

其次，涮肉的时间不宜太短

这样做的最大危害是不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。一般来讲，薄肉片在沸腾的锅中烫1分钟左右，肉的颜色由鲜红变为灰白，才可以吃。其他肉片要涮多长时间，要根据原料的大小而定，一个重要的原则就是，一定要让食物熟透。因此，火锅中汤的温度要高，最好使它一直处于沸腾状态。

涮羊肉食材怎么挑选

一看颜色。绵羊肉肌肉呈暗红色，肉纤维细而软肌肉间夹有白色脂肪，脂肪较硬且脆。山羊肉肉色较绵羊肉淡，有皮下脂肪，只在腹部有较多的脂肪，其肉有膻味。

二看肉上未去净的羊毛形状。绵羊肉毛卷曲，山羊肉毛硬直。

三看肋骨。绵羊肉肋骨窄而短，山羊肉肋骨宽而长。

吃涮羊肉注意事项

1、吃涮羊肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。由于羊肉中往往夹杂着病菌和寄生虫，在吃涮羊肉时要选用经过质检的羊肉片，涮食时，不要断生就吃。

2、《本草纲目》称：“羊肉同醋食伤人心。”羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，容易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋，平素心脏功能不良及血液病患者尤应忌之。

3、《本草纲目》称：“羊肉以铜器煮之：男子损阳，女子暴下物;性之异如此，不可不知。”铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐。羊肉为高蛋白食物，铜锅煮羊肉时，会产生某些有毒物质，危害人体健康。铜盐中尤以水溶性盐如醋酸铜和硫酸铜的毒性大。

4、肝炎患者过多食用羊肉，可加重肝脏负担，导致发病。

很多人都知道纤维粉可以减肥，但是只吃纤维粉减肥是不行的，会不健康的，它只是辅助你减肥，增加你的包袱感而已，那么吃膳食纤维粉的最佳时间是什么时候呢。

吃膳食纤维粉的最佳时间

膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃，可以根据不同的功效选择食用的时间，如果是为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃，如果是为了减肥最好就在饭后吃。

膳食纤维粉怎么冲泡

每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml温水冲服。或根据个人需要，酌情增减。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必不可少的一类营养素。

膳食纤维粉热量高吗

膳食纤维粉热量不高，膳食纤维本身不能被人体吸收所以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感，所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。

膳食纤维粉的副作用

市面上的膳食纤维粉，一般是将食物膳食纤维加工成细zhi粉，用于减肥或者便秘及需补充膳食纤维的人群。膳食纤维粉本身没有什么副作用，但是购买时也要注意食物原料表，看是什么原材料价格而成的，膳食含量占比。膳食纤维粉属于粉类的食物就怕胃消化不好，胃消化负担很重。

伤情鉴定，是指确定受害人被伤害的程度。进行伤情鉴定，需要一定的时间和具体的鉴定流程。下面由小编为你详细介绍伤情鉴定所需的时间和流程的相关法律知识。

伤情鉴定的时间

《人体损伤程度鉴定标准》规定，以原发性损伤为主要鉴定依据的，伤后即可进行鉴定。以损伤所致的并发症为主要鉴定依据的，在伤情稳定后进行鉴定;以容貌损害或者组织器官功能障碍为主要鉴定依据的，在损伤90日后进行鉴定;在特殊情况下可以根据原发性损伤及其并发症出具鉴定意见，但须对有可能出现的后遗症加以说明，必要时应进行复检并予以补充鉴定。疑难、复杂的损伤，在临床治疗终结或者伤情稳定后进行鉴定。

伤情鉴定的实际意义

伤情鉴定的结果，直接关系到罪与非罪、罪重与罪轻。根据损伤的程度，分为轻微伤、轻伤和重伤。

如果致人轻微伤的，根据《治安管理处罚法》的规定，对犯罪嫌疑人进行治安拘留、警告和罚款。给被害人造成损失的，还应承担相应的医药费、误工费、交通费等合理损失。

轻伤，是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体，造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤。根据《刑法》的规定，故意伤害致人轻伤的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。

重伤，是指使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤。根据《刑法》的规定，故意伤害致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑。

伤情鉴定的鉴定机构

根据《公安机关鉴定规则》第十四条规定，公安机关办理案(事)件需要进行鉴定的，除技术能力原因需要委托其他鉴定机构进行鉴定或者法律另有规定的，应当及时委托公安机关的鉴定机构进行鉴定。

公安机关委托其他鉴定机构进行鉴定，由县级公安机关负责人或者地市级以上公安机关办案单位负责人批准。

委托鉴定单位应当委派办理案(事)件的人员送检。

需要伤情鉴定的情形

根据《公安机关办理行政案件程序规定》第74、75条的规定，对人身伤害的鉴定由法医进行。

人身伤害案件具有下列情形之一的，公安机关应当进行伤情鉴定：

(一)受伤程度较重，可能构成轻伤以上伤害程度的;

(二)被侵害人要求作伤情鉴定的;

(三)违法嫌疑人、被侵害人对伤害程度有争议的。

伤情鉴定的术语定义

重伤

使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤，包括重伤一级和重伤二级。

轻伤

使人肢体或者容貌损害，听觉、视觉或者其他器官功能部分障碍或者其他对于人身健康有中度伤害的损伤，包括轻伤一级和轻伤二级。

轻微伤

各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。

伤情鉴定应带的资料

《公安机关鉴定规则》第十六条规定，委托鉴定单位应当向鉴定机构提交：

(一)《鉴定委托书》;

(二)证明送检人身份的有效证件;

(三)委托鉴定的检材(病历复印件、化验单、医学影像片等);

(四)鉴定所需的比对样本;

(五)鉴定所需的其他材料。

《鉴定委托书》应当填写下列内容：

(一)委托鉴定单位全称;

(二)送检人姓名、职务、证件名称及号码、通讯地址、联系电话、传真和邮政编码;

(三)委托鉴定机构全称;

(四)鉴定涉案(事)名称、案件编号和简要情况;

(五)原鉴定情况;

(六)送检的检材和样本名称、数量、性状、包装，检材的提取部位及提取方法等情况;

(七)具体明确的鉴定要求;

(八)其他必要的情况说明。

鉴定机构应当在受理鉴定委托之日起七日内作出鉴定意见，出具鉴定文书。法律法规、技术规程另有规定，或者侦查破案、诉讼活动有特别需要的，鉴定机构可以与委托鉴定单位另行约定鉴定时限。

对于土培绿萝怎么养才能茂盛这个问题，我相信有很多人想知道。下面就由小编告诉大家怎么养土培绿萝茂盛的方法吧!

养土培绿萝茂盛的方法

1、绿萝想爆盆，必须晒太阳，盛夏也不例外。前提是露天情况下不能见正午太阳，不能接受暴烈的西晒;如果不是露天，只要有一层玻璃阻挡，除了盛夏正午，可以接受任何季节和方向的阳光，而且越足越好。如果想长期室内养育，那也要保证每周至少两天拿到阳台接受光照。

2、水分要足，但也不能过量，特别是长期养在室内的，最好是拿出户外晒太阳的时候浇一次透水，在室内一般是表土干燥后给水。长期露天养殖，夏天可1-2天透水一次，不必担心水大，其他季节同样表土发干浇透。绿萝肉质根，少量缺水不会出毛病。

3、盆不要过大、过深，一般绿萝冠径超出盆口径1.5倍后再换大一号的盆，盆不能深。

4、换盆时一定记得把根系适当打散。绿萝肉质根粗壮、发达，不打散会影响根系向新土扩张，憋根的结果是新土水分一直无法很好吸收，造成盆内过湿，影响透气和养分吸收，通风差的环境中，可能造成烂根。

5、室内养殖不要给叶面喷水，如果室内通风条件很好，也可在盛夏多喷几次水。室外见光时，可在傍晚连续喷水，每次都要等叶面的水基本全干后再喷，主要目的是清洗叶片和降温，因为绿萝容易吸附灰尘。

6、给肥不必太勤，除了30以上和10度以下时期，15-28度的天气环境下，半月给一次复合肥，1个月喷一次磷酸二氢钾，想省事的直接在清明前后给足奥绿肥，半年左右补一次就行

7.下雨特别是雷阵雨时最好把它拿出去接受滋润和清洗，这一条几乎适合所有花草，雨水作用无可替代。

8、介质：不是纯园土和纯沙子问题都不大，我用的是靓土：腐叶土：园土：珍珠岩=2:4:4:1。

土培绿萝黄叶原因

冬季买回来的绿萝一般受过冻，所以放在室内会很快出现黄叶现象，等这些受冻发黄叶片落完后，春节还会重新发新叶。

一般新买的绿萝到新环境都有1个月左右的适应期，底部黄叶属正常，不过切记：黄叶或死叶不要直接剥掉，要从叶柄中部剪断，这样避免直接剥离造成过多水分流失和增加伤口，从而导致上部的叶片还会发黄。

绿萝虽不怕阴暗，但很暗的环境也会造成黄叶，可以定期移动位置调到光线好的地方;同时也不能暴晒，强光下过分暴晒，不仅会造成黄叶落叶，还会导致整株死亡。

盆土过干或过湿，两种情况都会造成代谢失常，根系受损而导致黄叶落叶。

缺肥，营养不良也会出现黄叶，此时应及时补充肥料。

可以适当的用啤酒施肥，方法：按1:1的比例啤酒兑水，喷洒茎叶即可。

追肥过多也容易造成烧根现象，导致叶片发黄枯萎，可以用水稀释肥料让养分随水流走。

土培绿萝整形

每盆栽植或直接扦插4-5株，盆中间设立棕柱，便于绿萝缠绕向上生长。整形修剪在春季进行。当茎蔓爬满棕柱、梢端超出棕柱20cm左右时，剪去其中2-3株的茎梢40cm。待短截后萌发出新芽新叶时，再剪去其余株的茎梢。由于冬季受冻或其他原因造成全株或下半部脱叶的盆株，可将植株的一半茎蔓短截1/2，另一半茎蔓短截2/3或3/4，使剪口高低错开，这样剪口下长出米的新叶能裉快布满棕柱。

作为养生健身的一种静态运动方式，瑜伽这些年来越发受到，年轻认得喜爱，尤其是瑜伽的塑形能力，只要你练得了瑜伽，身材就不会太差。那么上班族每天要怎么安排时间练瑜伽，练瑜伽多长时间为好？下面一起来看看你就知道了。

瑜伽每天练多久好？

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

每天如何安排瑜伽练习时间？

1、清晨---适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。2、上午---适合练习时间1小时至2小时。

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。3、下午---适合练习时间1小时至2小时。

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。4、傍晚---适合练习时间1小时至2小时

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。5、晚间---适合练习时间45分钟至1小时，

时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

练习瑜伽要注意什么？

1、在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。练习结束后需要等待半个小时或是一小时左右才可以洗澡，因为练习完瑜伽之后身体很敏感，马上洗澡是会着凉的。2、患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。3、瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。4、如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。5、练习后要休息至少半个小时再吃东西，食用蔬果类最为适宜。6、不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。7、朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。8、刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。瑜伽每天练多久好，每天如何安排瑜伽练习时间，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。

婚外情是不少家庭破灭的一个原因，但还是有不少人控制不住自己去发生婚外情，这对自己原配的伤害是极大的，那么，婚外情时间长了都会是什么结果呢？

婚外情时间长了会怎么样

第一种结局：离婚。婚外情最有可能导致的一种直接结果就是离婚，一般情况下，当对方知道了你在外面的种种艳事，就不可能像什么都不知道一样每天和你同床共枕了。婚姻和家庭的经营需要爱和信任，一旦丧失这两个东西，就难以为继了。

俗话说，长痛不如短痛，离婚的痛经过时间的治疗一定能好。因此，处理婚外情非常有效的方式就是直接离婚，离开那个对你不忠、对你们的爱情不忠的人。要舍弃用真心搭建起来的婚姻关系非常的困难，结束一段婚姻去开始新的生活更难，但是人这一生，最不能忍的莫过于背叛。遭遇背叛，选择离开，也是对自己的一种保护。

第二种结局：离开小三，和原配重归于好。宁拆一座庙，不拆一段婚。很多时候出轨是一时兴起，并非真心驱使。真的遇到了困境，能陪你携手度过的人，是你曾经共患难的原配，还是只愿意和你同甘的小三?答案显而易见，是非、得失，你心里自然能够衡量得出来。因此，即使婚外情时间已经有点长，依旧可以选择及时止损，离开那个让你的婚姻岌岌可危的人，回归到正轨上来。做了这样的选择后，就要全身心地投入到如何弥补婚姻的裂缝上去，尽自己最大的努力去改变糟糕的婚姻状态。

第三种结局：丢了西瓜，也丢了芝麻。总会有那种自作聪明的人，以为自己只要能够处理的好，那么一定可以两全其美，在爱人和小三之间游刃有余。这种想法真的很愚蠢，到头来只能落得一场空。首先，没有原配愿意和另外一个人共同分享自己的爱人。其次，没有小三愿意一辈子躲躲藏藏，没有名分，永远不能光明正大、名正言顺。最后，自己也不可能有那么多的精力在两人之间徘徊。这样自作聪明的人很有可能到头来什么也没有，爱人对自己失望之极，小三也不愿意再等下去，两个人都选择离开。这样的结局也是有可能的。

婚外情时间长了会厌倦吗

看人吧，大多数人都是会的。

婚外情结束时间不仅仅因人而异，同时也会受到各种客观因素的影响。如果这段婚外情早早的就被男人的原配发现了的话，那么他很有可能会为了家庭而不得不舍弃小三和情人，如果是男人自己玩腻了的话，那么婚外情持续的时间有可能是几周，几个月，甚至长情一点的会有个三五年。除非小三战胜原配最终转正，否则是婚外情就会有结束的一天。

婚外情的不同阶段

1.心理阶段

婚外情的发展一般都是因为自己对情感上有需求，所以想要通过别人身上找到属于自己的情感寄托，开始的时候男人都会被花花世界中各种女人吸引，导致他们有想要出轨的念头，有时候男人出轨并不是为了性，或许是新鲜感，或许是想要在精神上得到满足。

2.身心投入阶段

在男人产生婚外情念头的时候，开始都会是想要了解这个人和自己是否观点相同，是否有共同的追求，在了解之后才会投入自己的个人感觉，从朋友开始发展成暧昧关系，再到情人关系。

3.发展分化阶段

婚外恋想要维持下去就要和女人之间产生默契，在这期间或许你们会有争吵，两个人之间也会有观点分歧的时候，这个时候婚外情结束是很容易的。大多数的婚外情都是因为新鲜感造成的，当两个人之间没有了新鲜感，那么这个婚外情行为就该结束了，回归自己正常的生活中就很简单了。

4.结束或者顺延阶段

当婚外情进入大结局的时候，有三种情况出现，首先婚外情情人战胜原配，让男人更加迷恋。第二婚外情情人黯然离去，寻找自己的下一个情人，毕竟做第三者成功的还是很少的。第三中情况就是男人恢复单身，情人和原配都会离开自己，这样的男人就是一个渣男了，对女人是不可能真心的，也没有女人愿意给他机会和他在一起。

男人有婚外情能断吗

当男人的婚外情被老婆发现的话，他会想方设法的在老婆和小三之间周旋，一边不再主动联系小三，一边安慰受伤的老婆，祈求她的原谅，如果老婆面对出轨的男人态度并没有那么的坚决强烈的话，保不齐男人会假意应承，背地里却和小三卷土重来。但是如果老婆对于出轨的男人态度强烈，一直不肯原谅他的话，那么男人可能就会就此收手，慢慢的跟小三一刀两断。

黑豆和红豆一样是粗粮，我们平时在做八宝粥的时候，就会发现，这两种粗粮是很难煮透的，要在锅里煮多久呢，对一些厨房新手来说，这些都是要知道了，下面小编开始教你，怎么煮黑豆才能又好又烂。

煮黑豆要多少长时间？

先用冷水浸泡两小时再煮，煮到水开后中火再煮15分钟黑豆用水泡了用高压锅煮半多小时能压熟记得高压锅开始出气响时候关小火会溢出来黑豆营养全面，

1.含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效;

2.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;

3.黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆炖猪蹄

主料

猪手(1只)黑豆(80克)

辅料

八角(1颗)大蒜(1颗)姜(7片)

厨具

焖烧锅

分类

荤菜常见菜式健康食谱家常菜滋润补水热菜咸鲜焖数小时简单难度：1

1将材料准备，生姜洗净后切成七片。

2汤锅里放入适量的水，加入两片姜后放入猪手。

3大火烧开，将猪手焯水。

4焯好水后将猪手洗净备用。

5将黑豆、八角、大蒜洗净，大蒜掰开。

6慢炖锅里底部先放入黑豆和生姜五片。

7然后放入猪手、大蒜和八角。

8倒入800ML的水。

9倒入生抽。

10盖上盖子后启动电源按钮移动到高温开始炖煮。

11炖煮时间为3小时30分钟。

12成品。

小窍门：

1.可以选用砂锅或高压锅炖煮，砂锅炖煮时间约1个小时；高压锅炖煮时间约40分钟，使用砂锅或高压锅炖煮可以提前2小时将黑豆浸泡。

2.豆类营养很好但是也要适量的食用；如果食用过量的豆类或经常食用的话，会使人体内的嘌呤含量升高，在人体内嘌呤氧化后就会变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。所以必须适量的食用。缓解疾病豆浆---营养黑豆豆浆

主料

黑豆(80克)

辅料厨具

豆浆机

分类

豆浆饮品原味煮一小时普通难度

1黑豆用清水浸泡30分钟。

2泡过的黑豆倒入豆浆机中。

3加入适量的清水。

4加盖按下干豆功能键。

5煮好的豆浆过滤一下。

6再调入适量的白糖即可饮用。

小窍门：

如果家中豆浆机没有干豆功能，黑都要提前浸泡3个小时以上，才好。

白糖随意，也可不加。