游泳过程中腿抽筋时会怎么样（实用20篇）

制取蒸馏水---过程与装置

两套装置比较（在温度控制、能量利用、操作难易等方面进行比较）

注意：为了提高冷凝效果，冷凝管内的水流方向是由下向上，注意进水管和出水管位置。

[讨论]1．蒸馏装置中温度计是测水的温度，还是水蒸气温度？---是测水蒸气温度。

2．制取蒸馏水的简易装置中导气管很长，它起到什么作用？---冷凝的作用。

除去水中的不溶性杂质可用沉淀、过滤的方法；除去水中的可溶性杂质可用蒸馏的方法。

很多人都说在生活中有时会遇到脸部抽筋的问题，有可能是因为身体疲惫，但更多的是疾病的征兆。在临床上，有一种病症被称之为脸部痉挛，但是该病的病因尚不清楚。那么，对于这样的疾病来说，有哪些方法能治疗？

中医疗法：

主要已针灸和中药为主，只能在一定程度上缓解症状，针灸还可能使患者的病情加速发展。

药物治疗：

抗癫痫等药物、镇静剂如氯硝基安定、安定等对本病在发病初期有一定控制作用，对于病史较长的患者效果不明显，这些药物只能暂时控制症状，不能根治。

手术治疗：

手术的方法有面神经疏理术、显微血管减压术等，显微血管减压术是目前最有效最安全的治疗方法。

面神经封闭治疗：

多使用A型肉毒素，反复使用也会产生抗体出现耐药性，疗效降低或无效，也会遗留病侧面瘫等并发症。

SDT立体定向治疗：

融合了立体定向技术以及因子修复技术，通过靶向坐标，结合激光原理，修复面部受损细胞，促进面部神经细胞再生。

吃橘子能补充人体必需的维生素，尤其是维C是人体每天必须要消耗的养分，橘子里不仅含有高含量的维C，还有其他多种有益成分，下面本网小编带大家来看一下橘子什么颜色的好吃？橘子颜色变化过程。

橘子什么颜色的好吃

一般多数橘子的外皮颜色是从青色，慢慢过渡到黄色，最后是橙黄，所以颜色越黄，通常熟得越好，味道越甜。青黄交接的橘子因为成熟度不太够，吃起来会有点酸和生涩，水多酸口，不太适合食用，如果还带有黑色或者褐色的外皮颜色，这种是劣质橘子，建议不要食用。

橘子掉色是怎么回事

水果保鲜用的食用蜡一般无色，擦拭与清洗后不会掉色，但是由于价格较贵，不少商贩会选用工业蜡与色素代替。这样的水果在擦拭与清洗过后，往往会“掉色”。我们的消费者在挑选橘子的时候，往往会选择光鲜亮丽的，觉得可能口感会更好，这就导致一些不法商贩会把染色剂加到橘子里面。市场上主要通过人工染色剂来进行，最好的设想是通过人工合成的食用色素来染色。因为天然的色素要比人工合成贵，商家才不会给自己增加成本呢。即便是人工合成食用色素也是不可以用于水果上，这是国家规定的。因为人工食用色素，对人体健康有一定影响，对于其用法用量，国家有详细的规定。

橘子挑选妙招

1、挑选橘子第一条还是要看颜色和大小，好的橘子应该是橙红色或橙黄色的，过于成熟的苍黄色、青涩的绿色以及表皮有细孔的橘子都是不合格的。挑选中等个头大小的橘子为好，因为个大则皮厚，果实就可能不饱满；个小则发育不好，口味就会有所欠佳。可能很多人都听说过，橙子有公母之分，买橙子的时候要买母的，这样比较甜，其实橘子也是一样的。挑选母的橙子，保准个个都是甜的。那接下来这两条就是如何来辨别公母之分了。

2、这第二条是看橘子的顶部，橘子的顶部也就是和橘子树相连接的那个部分，公的橘子顶部是向外凸起的，一般吃起来口感都不好，而母的橘子顶部是向内凹陷的，吃起来比较甜，而且橘子皮也比较薄。

3、第三条是看橘子的肚脐，这一点可能很多人都听说过，这和挑选橙子比较类似，肚脐的圈比较大的是母的，吃起来皮薄肉甜；肚脐的圈儿只有一个点，那是公的，口感不好。

橘子可以放冰箱吗

橘子虽然能放进冰箱保存，但是会流失水分，影响口感，而且橘子在冰箱中更容易坏。即使一定要放冰箱保存，保存时间最多3-5天，而且不要放冷冻室，一般来说不建议将橘子保存在冰箱。

二手房的交易过程中会产生一定的税费，但是要注意的是，这里的税费其实指的是两个不同的概念，分为了税和费，那么二手房交易过程中的税和费分别有哪些呢？一起来看看吧。

一、税

1、契税

普通住宅：90平米以下的房子，首套房需缴纳1%，二套房缴纳3%；90-140平米，首套1.5%，二套3%

非普通住宅：缴纳3%，别墅是4%；

2、印花税

个人购买或转让住房暂免征收印花税

3、营业税

普通住宅：不足2年的房子缴纳房屋总价的5.8%，超过2年（含2年）的，免征营业税

非普通住宅：不足2年，缴纳房屋总价的5.8%，超过5年（含2年），缴纳房屋总价与该房屋当时买入价格差额的5.8%

别墅：不足2年的，缴纳房屋总价的5.8%，超过2年（含2年）的，缴纳房屋总价与该房屋当时买入价格差额的5.8%

4、个人所得税

对住房转让的个人，能够提供完整、准确的有关凭证，能够正确计算应纳税额的，应采取查帐征收，依应纳税所得额的20%计征；对纳税人未能提供完整、准确的有关凭证，不能正确计算应纳税额的，应采取核定征收，税率暂定为计税价格的1%。

对个人转让现自有住房并在转让2年内按市场价重新购房的纳税人，其缴纳的个人所得税，视其重新购房的价值可全部或部分予以免税。具体办法为个人重新购房金额大于或等于原有住房销售额的，可向所在区地税部门申请全额退还原来缴纳的个人所得税；购房金额小于原自有住房销售额时，按照现购房金额占原售房金额比例，向区地税部门申请同比例退税。

5、土地增值税

个人转让住房暂免征收土地增值税

二、费

1、综合服务费：普通住宅5元/平方米（房屋建筑面积）；非住宅11元/平方米

2、产权登记费：住宅80元/户；非住宅550元/户

3、土地登记费：35元/套

4、交易评估费：评估价的0.3%

5、土地收益金：按地段等级收费标准×土地分摊面积（2006年12月31日前上市出售的房改房免收土地收益金）。

6、工本费：38元

7、测绘费：建筑面积*1.36元

8、调档费：20元

（个人首次购买90平方米及以下普通住房的交易手续费减半征收）

鼻唇沟填充的材料有多种，鼻唇沟填充术也是比较安全的，不过手术都是有术前准备的，那么鼻唇沟填充术前准备有哪些呢，下面一起来看看吧。

鼻唇沟填充术前准备

1、受术者与医生应作全面深入的术前交谈，了解手术的大小、步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的效果;可能存在的风险;医生应了解患者面部的情况，手术的动机，对手术的期望是否符合实际等。

2、身体健康状况的检查：除外可能存在的心、肺、肝、血液等内科疾病，既往的手术史，用药史，过敏史等。

3、手术前一周停止饮酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物。

4、术前3天每天洗头一次，术前一夜可适当服用安眠药物，术前半小时酌情应用镇静、止痛药，根据麻醉术式，决定是否需要禁食。

手术去鼻唇沟的过程

1、标记出鼻唇沟的位置;

2、局部麻醉;

3、插入小针刀，剥离、离断同深部联系的纤维韧带，稍加压迫。

4、通过注射器吸脂方法，吸取腹部或大腿等处适量皮下脂肪备用;

5、根据鼻唇沟深浅情况通过原针眼注入适量脂肪于鼻唇沟处，针眼涂眼膏或用创可贴包扎。

鼻唇沟填充术的价格是多少

胶原蛋白填充鼻唇沟约4000-10000元。一般来说，它与整形外科的综合特点和所选择的不同医院有很大的关系。每个人的情况都不同，治疗费用也不同。每个人的情况不同，治疗费用也不同，但只要每个人选择正规医院进行治疗，就可以很好地避免受骗现象，保证治疗的安全性。自体脂肪填充鼻唇沟价格与求美者自身的条件有关，由于每个求美者需要填充的鼻唇沟的深度不同，形成鼻唇沟的时间长短不一样，因而所需要的填充的脂肪的量就不一样，相对应的价格也就会有所不同。

鼻唇沟在哪

鼻唇沟是将面颊部及颌分开的体表标志，是一个继发性的皮肤过剩的皱褶，也就常说的“面部危险三角”的两条边。鼻唇沟同时在面部的表情活动中，起到至关重要的作用。

USDT是目前相对而言比较稳定的一种虚拟货币，但是在提币过程中还是要填写地址，那么usdt地址填写什么呢？如果你不知道usdt地址填写什么，建议了解下面内容，毕竟现在手机钱包大部分可能都不会支持usdt，所以当我们在选择投资过程中会出现时的问题，甚至有很多人都不知道该怎样才能够把虚拟货币提出来。

1.usdt地址填写什么

提币的地址其实就相当于银行卡号一样，主要是为了有效接收数字资产，比如我们所选择的虚拟货币，这个地址就相当于我们微信的账户名或者是支付宝的账户名，不过这个账户名相对来说比较特殊，是由34个字母和字符组合而成提币地址，简单来说，就是注册区块链钱包的时候自动生成的，这是其中的一种，还有一种就是交易所会为投资的用户生成，所以当你在选择提币的过程中，只需要把提币的地址放入到其中，然后按照相应的步骤就可以达到提币的效果。

2.Usdt在提现过程中的注意事项

很多人对于usdt地址填写什么并不了解，从目前的虚拟货币来看，这和其他的虚拟货币有一定的区别，并非是在一个区块链网络发行，比如在目前的比特币网络以太坊网络都会有相应的usdt，但是每一个不同网络中的usdt并没有办法达到互通的效果，也就是说如果你想要用btc中的usdt转到以太坊里面是不可能实现的，所以当我们在提现的时候，首先就应该注意发行网络的问题。如果这个交易所所使用的钱包就是BTcusdt，那么我们只能够提现到它所支持的交易所或者是钱包。

很多人甚至都不知道到底怎么样才能够查询交易所所使用的是哪一种usdt，如果你并不了解这个内容，可以登录到交易所，可以看到交易所的相应图标，图标上就会明确的显示。usdt地址填写什么？首先就应该填写银行卡号，这就相当于支付宝的账户名又或者微信的账户名，在选择提币过程中，有时候注册地址会自动生成，有时候可能是交易所所提供的，而在提币过程中需要注意发行网络的问题，有时候不一样的网络在选择提币过程中没有办法达到互通的效果，所以就会影响到提币的时间。

游泳是可以减肚子的，但是光靠游泳减肚子也是不现实的，要游泳加上控制饮食才能减肚子。

游泳能减肚子吗

四种泳姿都可以的。如果没有什么基础，就游蛙泳，这样不会太累，而且游得时间会长些，能达到更好的效果。游泳瘦腰不是要游多长时间，而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了，所以你可以慢慢游，但不要休息，游400米以后再休息，放松一下，觉得自己还能再游，就再来一个400米。切忌游得很快，否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的。上岸后拉伸下韧带，会让你的肌肉变长，而不是块状的。游泳回家后会觉得很饿，但要控制饮食(很难)，饭量千万不能增加，否则功亏一篑，实在觉得饿了，就吃苹果。

蛙泳是什么

蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

初学者游泳注意事项

1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。

2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。

3、游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌，是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人，但是存在一定的风险性，建议初学者还是在游泳池练习为宜。

4、初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。

5、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

6、初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

7、用双脚踏水。但是要注意动作不要太快，一样要有节奏的往下踏，再感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

游泳如何转身

游泳转身的方法很多，但都有一个原则，就是转身时，蹬腿的动作要快而有力。

游蛙泳和蝶泳时，规定必须两手同时并排按在池壁上，肩膀与水面平行，才能转身。如果转身是向左转，就用右手推离池壁。在准备推离池壁时，两肘弯曲，身体接近池壁，然后头部仰后吸气，两手同时离开池壁，头部和一肩膀沉入水中。转身后，两手向前伸直，等上身平直俯卧在水中后，两脚用力蹬出，向前滑行。

自由泳则规定转身时不用两手触碰池壁，只要身体的任何一部分触及池壁就可以。如果转身想快，当游近池壁时，一手要从头前斜向水面深深插入水中，做回旋划水动作，同时两脚要并拢，脚掌对正池壁用力蹬去。

今天为大家带来的是牛肉腐竹煲的制作方法，牛肉里的蛋白质含量是比较高的，脂肪含量较低，能有有效的增强人的体质，腐竹也是非常不错的口感好，这两样在一起做成菜肴味道会怎么样呢？让我们一起来看看如何制作的吧。

牛肉腐竹煲制作材料：

主料

牛肉800克、腐竹150克、黑木耳1小把、青椒2个、香菜3颗、青蒜2根、辅料

豆瓣酱2勺、姜片4片、葱段2段、八角2个、桂皮1块、干红椒3个、花椒1小把、香叶2片、小茴香1小把、白糖2勺、生抽2勺、酱油2勺、白酒2勺、胡椒粉1小勺、油盐适量、

牛肉腐竹煲做法步骤：

1、腐竹提前一晚上泡上，直至泡软；2、准备好其他原料，牛肉用水泡上几个小时，中间换几次水；3、锅中放入适量的油，下入豆瓣酱翻炒；4、炒出红油后下入其他大料翻炒；5、翻炒出香味后加入适量的水；6、将牛肉放入进去，再倒入适量的白酒、老抽、生抽和盐等调味；7、再加入青椒、香菜和少许糖；8、盖上盖，大火高压锅阀叫了后转为小火炖煮30分钟，关火，再泡上几个小时；9、牛肉汤过滤掉杂质备用；10、将泡软的切成小块腐竹垫入锅底，再加入黑木耳；11、再放入切成片的牛肉和牛肉汤；12、大火煮开，转为小火加盖炖煮20分钟；13、再转为大火收汁，加入盐和胡椒粉等调味；14、盛入小煲中，上面放入青蒜。

提示：

腐竹须提前泡上几个小时以上直至其泡软；泡牛肉时中途换几次水，这是为了里面血水泡出来，能保留其鲜味；用油煸炒豆瓣酱煸炒出红油，再煸炒大料，加入适量的水，同时加入酱油、生抽、白酒、糖、盐等调味；放入青椒和香菜注意是为了去除牛肉的异味，所以无须处理，大颗放入，最后方便过滤出来；这时可以放入牛肉去卤煮，用高压锅煮能节省时间，大约须要三十分钟；卤煮好后再泡上几个小时让其更入味；凉后的牛肉切成片备用；而卤煮的汤汁过滤里面的杂质后作为炖煮的原汤；将所有的原料放入锅中，再加入适量的汤汁炖煮熟后加入盐等调味料拌匀即可。

痘印相信很多人都有过，痘印有时候不管它就会越来越深，看着很影响个人美观，激光祛痘印可以通过特定波长的高强度染料激光照射来去除痘印。

激光祛痘印有风险吗

首先要告诉各位小仙女，激光去痘印包含有光子嫩肤去痘印，这只是一种非剥脱的物理疗法，具有高度的方向性，光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位，光子嫩肤去痘印作用部位准确，不会对周围组织和皮肤附属器官造成损伤。所以，风险性也会大大降低。而激光祛痘印从广义上讲也可以包含点阵激光治痘坑，和其他任何一项有创性的医美手段一样，都是有风险的。只是为了去除一般的黑色、红色痘印，不需要大刀阔斧地使用点阵激光祛痘印。说到光子嫩肤的激光去痘印的风险，一般在正规操作的前提下，其实是比较小的。激光祛痘印的风险主要是体现在做点阵激光之后。点阵激光去除痘印在治疗之后的恢复期初期，会出现一些正常的不良反应(包括红斑、结痂)，因为无论是哪一种点阵激光的治疗，都会对皮肤有一定的创伤性。一般情况下，创伤性越大，那么点阵激光祛痘印的风险也就越大。而如果是做不正规的激光去痘印治疗，或者是激光去痘印由无资质的“医生”操作，自行保养不当，那么就很容易出现感染、瘢痕、反黑等风险。

激光去痘印过程

第一步：签署治疗协议与知情同意书妹纸们做激光去痘印的第一步，一般都是需要签署一份协议和知情同意书，一般协议书上回胶带激光去痘印的治疗效果，以及做完激光去痘印后的一些注意事项。

第二步：准备激光去痘印治疗妹纸们做激光去痘印过程中的第二步是准备接受治疗，首先需要带上护目镜，并全程闭上双眼。医生在这个时候，会先在治疗部位涂上冰冰凉凉的专用冷凝胶。凝胶上脸，就是一种冰冰凉凉的感觉，会比较舒服。

第三步：进行激光去痘印治疗激光去痘印过程中的第三步，才开始进行激光去痘印的治疗。妹纸们接受激光去痘印的治疗时，医生会将光子嫩肤仪的治疗头导光晶体轻放于待治疗皮肤，并开始释放强脉冲光。此时，求美者会感觉到有一阵阵光束进入皮肤的温热感。

第四步：清洁面部在激光去痘印过程的第四步，为了避免毛孔被堵塞，求美者需要将面部的导光凝胶清洗干净。如果求美者没有清洗，医生也没有督促求美者清洗的话，那么凝胶物质就会像你没有及时卸妆一样，堵塞毛孔，从而又再次成为粉刺和痘痘。所以，在激光去痘印治疗完成之后，求美者需要将面部的为水溶性导电凝胶物质清洗干净。

第五步：冰敷和保湿到了激光去痘印的第五步，我们需要在清洁面部的基础上，给皮肤进行冰敷和保湿。冰敷对皮肤起到的是舒缓的作用，而之所以保湿工作也有必要，是因为做激光去痘印的过程中，光的能量会带走一部分水分。所以，求美者治疗后觉得皮肤干燥是正常现象，一定要加强补水，比如头一周隔天用一片医用面膜(第二周开始以一周两次的频次进行)，后续再用上水乳或者面霜保湿。

激光祛痘印治疗的潜在风险

一、皮肤出现红斑激光去痘印的风险包括红斑包括暂时性红斑和持久性红斑，这一般出现在求美者使用点阵激光去痘印之后。由于激光去痘印的治疗方式是通过扫描点阵方式发射激光，可以在表皮形成一个由激光作用点阵和间隔组成的灼烧区，这样就形成了之后的红斑。

二、皮肤反而变黑激光去祛痘印之后，有可能皮肤反而变黑。这是与治疗前被被晒伤，或者术后冷却做得不到位有关。要想避免，只有求美者找到好医生，并且在术前术后加强防晒。

三、组织感染剥脱性点阵激光和非剥脱性点阵激光都是有创性的，因此在治疗的过程中，器具消毒不严格等，都可能导致感染的发生。

四、皮肤留下疤痕一般皮肤发生在做了不正规的点阵激光或者做完点阵激光后，没有护理好的情况下。之所以出现疤痕，是因为点阵激光造成了皮肤真皮层的损伤导致的。

激光去痘印后怎样不反弹

1、饮食上避免喝牛奶和摄入甜食如果你是刚做完激光去痘印，那对你来说，首要的敌人就是高糖食物和牛奶。因为高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1(IGF-1)含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮(也就是痘痘)。而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进痤疮炎症(痘痘)的发展和皮脂分泌。高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。所以，做完激光祛痘之后，一定要在饮食上避免喝牛奶和避免甜食。

2、注重和加强防晒防晒是做过激光去痘印的妹纸一定要重视的事情，因为大量紫外线的曝晒可能加重你皮肤的色素沉淀，让激光去痘印后出现反黑的情况。所以说，防晒是防止痘痘变成痘坑的重要条件。做完激光去痘印后的你，在出门前一定要做好防晒护理，特别是对于脸上刚做完去痘印治疗的部位。

3、避免经常用手摸脸激光去痘印之后，不要经常摸脸才能避免反弹，因为即使手洗得已经很干净了，各种看不见的细菌还是有很多。万一手上带有痤疮杆菌，那么很有可能在伤口还没有愈合的时候，就将细菌带入了皮肤里面，就会直接导致痘痘东山再起，迅速反弹。所以，妹纸们做完激光去痘印之后，别经常用手去摸脸、触碰到患处。

4、保证个人卫生做完激光去痘印的求美者，一定要注意一些个人卫生习惯的保持。首先来说，如果你是有刘海的人，那么在刘海部位可能痘痘比较多，这样勤快些洗头发，就可以避免面部被细菌反复感染而导致痘痘。此外，经常更换枕巾、枕头，也可以避免枕巾上的螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西直接接触面部，从而避免细菌引起的痘痘复发，形成痘印的现象。

今天为大家带来的是营养暖心料理姜汁枸杞红薯粥，吃了这碗粥身体健健康康，具体的制作方法是什么就让我们一起来看看吧，自己亲手制作营养健康的美食才是最快乐的。

姜汁枸杞红薯粥制作材料：

主料

白米100g、红薯1小条、辅料

清水适量、姜汁10克、枸杞20克、熟黑芝麻适量

姜汁枸杞红薯粥做法步骤：

1、准备食材。姜，磨成姜汁备用。枸杞，用活水（流动的水）冲洗干净备用。白米，洗净后沥干，放冷冻库半小时后取出。红薯，去皮后切小块泡水备用。

2、砂锅，放燃气灶上转小火，放入适量的清水和100g白米，盖上锅盖煮到滚。接着打开锅盖，加入红薯块，熬煮约20~30分，煮到红薯软熟，放入枸杞和洒上黑芝麻即可享用。

3、姜汁枸杞红薯粥，完成了。

吸脂手术是现代生活中很流行的一种整形方式，吸脂手术可以快速减肥瘦身，达到很好的美体效果，大腿环形吸脂是一项很先进的大腿部吸脂技术。

大腿环形吸脂是什么意思

大腿环吸是大腿360°环形吸脂，即超声和负压相配合的微创吸脂手术，更适合大面积脂肪堆积部位，如四肢、腰腹、大腿等柱状体部位。大腿环吸的优点是微创、吸脂均匀，避免了出现凸凹不平的现象，术后立体效果更好。

大腿环吸恢复过程

1、大腿环吸恢复期当天

当爱美者冲大腿环形吸脂手术的麻醉苏醒后，会发现自己的腿部已被五花大绑，由于麻药的残留作用此时还不会有特别的痛感。当自己彻底清醒后，爱美者可以沿着床边缓缓散步，散步的目的是促进肿胀液的排出，肿胀液可能是含血的，这是正常现象，前几天肿胀液排的越多越利于后期消肿。由于手术前禁食许久，手术结束4个小时后可补充一些如米粥、面条等易消化的食物，以防出现大腿环吸手术后低血糖。由于术中体液和脂肪流失很多，术后起身上厕所要慢且小心，以防自己低血压出现头晕跌倒。

2、大腿环吸术后第2天

有些爱美者在做完大腿环形吸脂手术后也许会失眠，由于手术期间你相当于睡了好几个小时，也无需过多担心。术后首次换药的过程是痛并快乐的，拆开包扎你会第一次看到环吸后的双腿，由于水肿尚不明显，你甚至可能认不出自己的腿，因为瘦太多了，这就对了。加压包扎会使皮肤表面产生暂时的凹凸压痕，不用担心，消肿恢复好以后一定会平整如初。换药之后，爱美者可以乘车离院。

3、大腿环吸恢复期3天~2周

大腿环吸手术后3天到两周的时间里是最煎熬的一段日子，腿部开始出现痛感，渗液在3-5天内停止，而肿胀在4-5天达到高峰，膝盖、小腿、甚至脚踝都有可能出现肿胀而疼痛的感觉。肿胀程度因人而异，有些人也许会延长至2周。肿胀程度和周期与吸脂量呈正相关，与你的腿部肌肉含量呈正相关，与你的机体代谢能力呈负相关。水肿形成的原因一方面是肿胀液体内潴留，另一方面是吸脂术后组织液渗出的正常病生理过程，强行阻断或缩短周期是医生不建议的。为了美，忍耐一下，终有尽头。

4、大腿环吸恢复期2周~1个月

做完大腿环吸手术后两周到一个月，大腿的水肿淤青基本散去，腿型比水肿时恢复很多，皮肤表面会出现瘙痒、变黑、脱皮的症状，大腿环吸区域还可能继续存在疼痛、麻木感，这些现象会在1个月以后慢慢消失。这时需要复诊。很多人术前大腿脂肪横生，脂纹遍布，皮肤弹性欠佳，因此一定要老实保持穿塑身裤的时间，第一个月每天穿塑身裤20个小时，因为塑身裤对收紧大腿内侧皮肤、塑造流畅腿型尤为重要，必要时可以用弹力绷带对大腿内侧进行加压。

5、大腿环吸恢复期1个月~3个月

大腿环吸术后1-3个月基本恢复，腿型大体展现，大腿的肤色终于慢慢正常化，这时你会发现大腿皮下局部发紧、变硬，做个别动作时有明显牵拉感，甚至有时会产生线条不流畅的问题。爱美者也不用紧张，这是皮下愈合新生的瘢痕组织，瘢痕组织有收缩僵硬的特性，其衍变好转需要周期，通常2个月左右就会慢慢变软，恢复原来的皮肤手感。如果此时水肿已经完全消退，可以尝试做一些温和的健身运动，譬如瑜伽、游泳。1个月以后塑身裤的穿戴时间可以改成第一个月以后每天8时间，建议白天活动量大时穿着，下班的夜间爱美者可放松舒缓。

6、大腿环吸恢复期3个月以后

大腿环形吸脂手术3个月以后腿型展现，皮肤收紧，瘢痕软化，爱美者活动渐渐不再受限，大腿环形吸脂的针眼也淡化了。爱美者可以在大腿环形吸脂后发美照到朋友圈了。此事，爱美者的大腿终于蜕变成了梦想中的大长腿、大美腿、筷子腿。

关于大腿环形吸脂

1、大腿环吸切口要在隐蔽部位大腿环形吸脂的吸脂切口最好是要有选择性的隐藏，隐藏后的切口才能很好地被外衣所遮盖。因此，爱美者一定要选择经验丰富的专业外科医生来做手术。如果是让初入门的一些整形医生来做，很有可能会遗留术后疤痕问题。

2、大腿环吸主要吸取深层脂肪大腿环吸手术主要吸取的是深层的脂肪，这是因为吸脂过浅很容易导致皮肤坏死、疤痕、色素沉着、凹凸不平的问题，为了避免吸脂过浅出现这些不必要的问题，大腿环吸手术应该吸取的是大腿深层的脂肪。

3、大腿环吸术后仍需控制体重大腿环形吸脂主要是吸取的油三脂的脂肪细胞，在手术之后不容易反弹。不过，由于脂肪细胞不能被完全去除，所以手术后如果爱美者生活习惯不好，暴饮暴食，久坐不动，那么久很容易导致大腿环形吸脂后体重增加，局部还会出现一些脂肪堆积的情况，影响到大腿环形吸脂的效果。

大腿环吸小贴士

1、价格过低的大腿环形吸脂手术不要做一些医院就是利用低价吸引爱美者进行大腿环形吸脂手术，而配备的医生只是初入门的整形科医生，因此爱美者遇到一些价格比较低的大腿环形吸脂手术，自己一定也要主动鉴别医生的资质。

2、术前要看医生案例技术高超的医生在大腿环吸手术过程中，抽吸出来的脂肪回事橙汁一样的颜色，另外出血也会比较少。爱美者在做大腿环形吸脂手术前，最好是向医生要求查看以往的案例图片。通过观察以往的案例图片，相信爱美者心中对于医生的大腿环吸手术水平有一个比较清晰的认知。

3、大腿环吸手术要有心理准备大腿环形吸脂属于吸脂面积比较大的手术，因此恢复期一般偏长(通常手术效果要3个月才能稳定)。爱美者选择做大腿环形吸脂手术之前，一定要有充分的心理准备。须知在大腿环形吸脂手术的恢复期都需要穿好塑身裤，这样才能帮助皮肉之间的组织长好，均匀施压，塑造完美的大腿形体。要是没有做好穿3个月塑身裤的准备，爱美者们就可以尽早放弃做大腿环形吸脂手术的念头了。

跑步引起的脚抽筋这种症状是很常见的，因为我们没有进行热身运动或者我们运动过度往往会导致抽筋的现象，但是我们要知道脚抽筋的缓解方法。一般我们遇到脚抽筋这种情况是因为我们剧烈运动导致的小腿乳酸分泌过多以及肌肉长时间疲劳没有休息引起的，建议你们要调整不当的运动方式。

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛;出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛;

疲劳过度。当做长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。在跑步过程中，小腿抽筋的病症也时常发生，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

以上是一篇关于跑步是脚抽筋的原因分析，希望大家可以对于这些发病原因进行预防，特别是喜欢运动的朋友们。很多男性朋友经常打篮球的时候会出现脚抽筋的症状，这主要是因为你们运动过度没有给腿部休息的时间引起的。

侵权补充责任，又称为补充赔偿责任，是一种新的侵权责任形态。对于在执行补充赔偿责任过程中产生的问题，有具体的法律规定政策解决。下面由小编为你详细介绍执行补充赔偿责任过程问题的相关法律知识。

补充赔偿责任的承担规则

第一、受害人首先应当直接向直接责任人请求赔偿，在直接责任人承担了全部的赔偿责任后，补充责任人的赔偿责任终局消灭，受害人不得向其要求赔偿，直接责任人也不得向其追偿。

第二、在受害人请求直接责任人承担赔偿责任，而直接责任人不能承担全部赔偿责任，或者直接责任人无法确认的时候，受害人可以向补充责任人请求赔偿，补充责任人应当满足受害人的请求。补充责任人承担了全部或部分赔偿责任的，补充责任人对于自己承担的部分，有权要求直接责任人承担。

依上述规则，补充责任人应享有与一般保证的保证人类似的先诉抗辩权，这对于补充责任人而言是一种顺序利益。

在能够确定加害人时，由加害人或其他负有责任的人承担责任，补充责任人不承担责任;只有在加害人或者对损害负有赔偿责任的人的资力不足以承担全部责任时，则先由加害人或者对损害负有赔偿责任的人尽力承担责任后，剩余部分由负有补充责任的人承担。

在无法找到加害人(即第三人不能确定)的情况下，补充责任人要单独承担责任。补充责任人在受害人未向直接责任人主张权利，未依诉讼程序确定由直接责任人就其财产尽力承担之前，可以拒绝受害人要求其承担补充责任。这种先诉抗辩权与一般保证人享有的先诉抗辩权是一致的。

执行补充赔偿责任过程的问题

《侵权责任法》公布后，违反安全保障义务应当承担补充赔偿责任有了更充分的法律依据。对于宾馆、商场、银行、码头等公共场所的所有人和管理者而言，补充赔偿责任促使其更加谨慎认真地对待他人的生命财产安全。

在一些机动车交通事故责任纠纷中，也存在着因为实际车主借出车辆发生交通事故，因自身存在一定过错，也承担补充赔偿责任的情形。

司法实践中，在审理过程中认定补充赔偿责任并不复杂，现行法律已经明确了适用情形。但案件一旦进入执行程序，对补充赔偿责任的理解和操作就存在诸多争议，也是造成法院执行难的原因之一。南昌市西湖区人民法院2011 年1—10月受理涉及补充赔偿责任的执行案件3件，2012年1—10月份受理涉及补充赔偿责任的执行案件5件，同期增长三分之二。

笔者在执行涉及补充赔偿责任案件中，发现主要存在以下几个方面的问题：

一是直接侵权人的财产状况难于查明时，对其是否有清偿能力难以认定。补充赔偿责任多存在于数人侵权案件中，直接侵权人本应承担受害人的全部赔偿责任，但在纠纷发生后或审理过程中，转移、隐匿甚至恶意处分财产，造成执行程序中无法发现可供执行的财产，在执行补充责任人时，补充责任人就会以直接侵权人清偿能力不确定，无法证明无清偿能力而拒绝执行。

二是直接侵权人有一定财产，并且有一定稳定收入，但短时间无法全部履行义务。例如执行标的额为50万元，直接侵权人每月工资2000元，无其他可供执行的财产，如果执行直接侵权人，待执行完毕需要20余年，特别是补充责任人有偿还能力，此时一味认定必须要先执行直接侵权人，时间长且造成申请执行人的不满，容易造成执行积案和涉诉信访案件。

三是有些申请执行人在有多个补充赔偿责任人时，在得到其中某些人的承诺或其他原因，主动放弃了一些人的补充赔偿责任，因赔偿义务的分配引发纠纷。补充赔偿责任的承担是基于法律规定，直接侵权人应当首先承担全部赔偿责任，放弃执行直接侵权人，该执行案件就应当终结。放弃部分补充责任人的赔偿责任，必须是在直接侵权人无履行能力时才能适用，并且各补充责任人之间互负连带责任，申请执行人的放弃并不能影响补充责任人之间的追偿。

四是补充责任赔偿的范围不明确。直接侵权人对生效法律文书确定的赔偿金额全部清偿，一旦无法全部清偿时，补充责任人在承担赔偿责任时，对裁决认定的赔偿费用并无异议，但认为自己不是直接侵权人，不应对案件的诉讼费用——包括受理费、执行费、鉴定费、评估拍卖费用等承担清偿责任，影响案件的顺利执毕。

为了保障执行程序的顺利进行，维护当事人的合法权益，缓解“执行难”，对涉及补充赔偿责任的执行案件：

一要准确查明直接侵权人是否有可供执行的财产，认定直接侵权人是否有清偿能力，必须要以一个确定的时间节点为准，在案件进入执行程序后，都会向被执行人送达执行通知书，在规定的履行期限内未履行，就应当对直接侵权人的财产进行调查，相关的调查结果此时能够证明直接侵权人没有清偿能力，就可以并且应当执行补充责任人。

二是当事人在起诉时，对于直接侵权人可以采取财产保全的方式，防止其在诉讼程序中转移、隐匿财产，逃避执行。

三是补充责任人应当积极配合执行工作，提供直接侵权人的财产线索，协助对直接侵权人的执行。四是多个补充责任人之间可以约定赔偿份额，约定不成的，其中一个补充责任人赔偿之后，可以向其他补充责任人追偿。

只有这样涉及补充赔偿责任的执行案件才能有效缓解，使被申请执行人尽快得到赔偿，“执行难”才能从真正意义上得到有效遏制，反之，成效显微，被申请人怨声载道，四处上访，使法院执行此类案件始终处于被动局面。

补充赔偿责任的概念

关于“补充赔偿责任”这个法律概念，在我国的《民法通则》中并无规定。近年来，我国在侵权行为法的司法实践中加强了对违反安全保障义务侵权行为的研究，并在实践中具体应用补充责任的学说，已经创造了很好的经验，形成了处理此类问题的科学方法。例如，顾客住进宾馆遭受犯罪行为人杀害，犯罪行为人负有人身损害赔偿的侵权责任，宾馆负有违反安全保障义务的侵权责任，这两个责任产生了竞合。犯罪行为人承担责任，则宾馆消灭责任;宾馆在犯罪行为人无力赔偿或者赔偿不足或者逃逸无法赔偿时，应当承担补充责任。这时，犯罪行为人消灭了对受害人的责任，但却产生了对宾馆的赔偿义务。这就是侵权补充赔偿责任规定的含义所在。

简言之，“补充赔偿责任”就是指在直接责任人不能满足权利人赔偿请求时，再由补充责任人承担权利人相应损失的一种责任形态。

看来补充赔偿只是为了保护受害者的利益暂时由负补充赔偿责任(法定)赔偿受害人，而后可以再向责任人追偿。所以说补充赔偿是一种有顺序的“连带”责任。

通常 Internet 主机域名的一般结构为：主机名。三级域名。二级域名。顶级域名。 Internet 的顶级域名由 Internet网络协会域名注册查询负责网络地址分配的委员会进行登记和管理，它还为 Internet的每一台主机分配唯一的 IP 地址。全世界现有三个大的网络信息中心： 位于美国的 Inter-NIC，负责美国及其他地区； 位于荷兰的RIPE-NIC，负责欧洲地区；位于日本的APNIC ，负责亚太地区。

解析器，或另一台DNS服务器递归代表的情况下，域名解析器，协商使用递归服务，使用查询头位。解析通常需要遍历多个名称服务器，找到所需要的信息。然而，一些解析器的功能更简单地只用一个名称服务器进行通信。这些简单的解析器依赖于一个递归名称服务器（称为“存根解析器”），为他们寻找信息的执行工作。

DNS解析过程详解

一． 根域

就是所谓的“。”，其实我们的网址www.baidu.com在配置当中应该是www.baidu.com.（最后有一点），一般我们在浏览器里输入时会省略后面的点，而这也已经成为了习惯。

根域服务器我们知道有13台，但是这是错误的观点。

根域服务器只是具有13个IP地址，但机器数量却不是13台，因为这些IP地址借助了任播的技术，所以我们可以在全球设立这些IP的镜像站点，你访问到的这个IP并不是唯一的那台主机。

具体的镜像分布可以参考维基百科。这些主机的内容都是一样的

二． 域的划分

根域下来就是顶级域或者叫一级域，

有两种划分方式，一种互联网刚兴起时的按照行业性质划分的com.，net.等，一种是按国家划分的如cn.，jp.，等。

具体多少你可以自己去查，我们这里不关心。

每个域都会有域名服务器，也叫权威域名服务器。

Baidu.com就是一个顶级域名，而www.baidu.com却不是顶级域名，他是在baidu.com 这个域里的一叫做www的主机。

一级域之后还有二级域，三级域，只要我买了一个顶级域，并且我搭建了自己BIND服务器（或者其他软件搭建的）注册到互联网中，那么我就可以随意在前面多加几个域了（当然长度是有限制的）。

比如a.www.baidu.com，在这个网址中，www.baidu.com变成了一个二级域而不是一台主机，主机名是a。

三． 域名服务器

能提供域名解析的服务器，上面的记录类型可以是A（address）记录，NS记录（name server），MX（mail），CNAME等。

（详解参见博客：域名解析中A记录、CNAME、MX记录、NS记录的区别和联系）

A记录是什么意思呢，就是记录一个IP地址和一个主机名字，比如我这个域名服务器所在的域test.baidu.com，我们知道这是一个二级的域名，然后我在里面有一条A记录，记录了主机为a的IP，查到了就返回给你了。

如果我现在要想baidu.com这个域名服务器查询a.test.baidu.com，那么这个顶级域名服务器就会发现你请求的这个网址在test.baidu.com这个域中，我这里记录了这个二级域的域名服务器test.baidu.com的NS的IP。我返回给你这个地址你再去查主机为a的主机把。

这些域内的域名服务器都称为权威服务器，直接提供DNS查询服务。（这些服务器可不会做递归哦）

四．解析过程

那么我们的DNS是怎么解析一个域名的呢？

1.现在我有一台计算机，通过ISP接入了互联网，那么ISP就会给我分配一个DNS服务器，这个DNS服务器不是权威服务器，而是相当于一个代理的dns解析服务器，他会帮你迭代权威服务器返回的应答，然后把最终查到IP返回给你。

2.现在的我计算机要向这台ISPDNS发起请求查询www.baidu.com这个域名了，（经网友提醒：这里其实准确来说不是ISPDNS，而应该是用户自己电脑网络设置里的DNS，并不一定是ISPDNS。比如也有可能你手工设置了8.8.8.8）

3.ISPDNS拿到请求后，先检查一下自己的缓存中有没有这个地址，有的话就直接返回。这个时候拿到的ip地址，会被标记为非权威服务器的应答。

4.如果缓存中没有的话，ISPDNS会从配置文件里面读取13个根域名服务器的地址（这些地址是不变的，直接在BIND的配置文件中），

5.然后像其中一台发起请求。

6.根服务器拿到这个请求后，知道他是com.这个顶级域名下的，所以就会返回com域中的NS记录，一般来说是13台主机名和IP。

7.然后ISPDNS向其中一台再次发起请求，com域的服务器发现你这请求是baidu.com这个域的，我一查发现了这个域的NS，那我就返回给你，你再去查。

（目前百度有4台baidu.com的顶级域名服务器）。

8.ISPDNS不厌其烦的再次向baidu.com这个域的权威服务器发起请求，baidu.com收到之后，查了下有www的这台主机，就把这个IP返回给你了，

9.然后ISPDNS拿到了之后，将其返回给了客户端，并且把这个保存在高速缓存中。

下面我们来用 nslookup 这个工具详细来说一下解析步骤：

从上图我们可以看到：

第一行Server是：DNS服务器的主机名--210.32.32.1

第二行Address是： 它的IP地址--210.32.32.1#53

下面的Name是：解析的URL-- www.jsjzx.com

Address是：解析出来的IP--112.121.162.168

但是也有像百度这样的DNS比较复杂的解析：

你会发现百度有一个cname = www.a.shifen.com 的别名。

这是怎么一个过程呢？

我们用dig工具来跟踪一下把（linux系统自带有）

Dig工具会在本地计算机做迭代，然后记录查询的过程。

第一步是向我这台机器的ISPDNS获取到根域服务区的13个IP和主机名［b-j］.root-servers.net.。

第二步是向其中的一台根域服务器（Servername就是末行小括号里面的）发送www.baidu.com的查询请求，他返回了com.顶级域的服务器IP（未显示）和名称，

第三步，便向com.域的一台服务器192.33.4.12请求，www.baidu.com，他返回了baidu.com域的服务器IP（未显示）和名称，百度有四台顶级域的服务器

【此处可以用dig @192.33.4.12 www.baidu.com查看返回的百度顶级域名服务器IP地址】。

第四步呢，向百度的顶级域服务器（202.108.22.220）请求www.baidu.com，他发现这个www有个别名，而不是一台主机，别名是www.a.shifen.com。

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按照一般的逻辑，当dns请求到别名的时候，查询会终止，而是重新发起查询别名的请求，所以此处应该返回的是www.a.shifen.com而已。

但是为什么返回a.shifen.com的这个域的NS呢？

我们可以尝试下面的这个命令：dig +trace shifen.com 看看有什么结果。。。。。。。。

你会发现第三步时shifen.com这个顶级域的域名服务器和baidu.com这个域的域名服务器是同一台主机（即：dns.baidu.com）！

当我拿到www.baidu.com的别名www.a.shifen.com的时候，我本来需要重新到com域查找shifen.com域的NS，但是因为这两个域在同一台NS上，所以直接向本机发起了，

shifen.com域发现请求的www.a.shifen.com是属于a.shifen.com这个域的，

于是就把a.shifen.com的这个NS和IP返回，让我到a.shifen.com这个域的域名服务器上查询www.a.shifen.com。

于是我便从ns X .a.shifen.com中一台拿到了一条A记录，最终的最终也便是www.baidu.com的IP地址了。【此处也可以用dig +trace www.a.shifen.com】跟踪一下

用一个图来说明一下（图中第三步的全世界只有13台是错误的）

以下内容为在虚拟机中搭建local dns服务器得到的实验数据，纠正上述结论

在上面的分析中，我们用dig工具进行了追踪，但是dig没有继续追踪当我们从baidu.com拿到cname和ns2.a.shifen.com的IP之后的事情。

我们就所以然的下结论认为local dns会向ns2.a.shifen.com请求www.a.shifenc.om。

其实这个想法是错误，在自己的本地搭建一个local dns，抓取整个解析过程中是所有包，看看就明白拉。

实际的结果是虽然dns.baidu.com返回了a.shifen.com域的服务器地址和IP，

但是local dns并不是直接向上述返回的IP请求www.a.shifen.com，而是再一次去请求com域，得到shifen.com域的服务器（也就是baidu.com的那四台），

然后又请求www.a.shifen.com，返回a.shifen.com的域的服务器，最后才是去请求www.a.shifen.com，

虽然上面已经返回了IP，但是实验的结果就是再走一遍shifen.com域的查询。

上图就是localdns在解析www.baidu.com的抓包全过程。蓝色那条就是在收到cname和响应的a.shifen.com的域名服务器IP地址之后，继续向com域请求shifen.com。

这个图充分说明了返回cname的同时也返回了ns2.a.shifen.com的IP。

因此总结一下便是

①本机向local dns请求www.baidu.com

②local dns向根域请求www.baidu.com，根域返回com.域的服务器IP

③向com.域请求www.baidu.com，com.域返回baidu.com域的服务器IP

④向baidu.com请求www.baidu.com，返回cname www.a.shifen.com和a.shifen.com域的服务器IP

⑤向root域请求www.a.shifen.com

⑥向com.域请求www.a.shife.com

⑦向shifen.com请求

⑧向a.shifen.com域请求

⑨拿到www.a.shifen.com的IP

⑩localdns返回本机www.baidu.com cname www.a.shifen.com 以及 www.a.shifen.com的IP

教学过程：

一、激情导入

1.听歌曲《咱们屯里的人》，说病句。

同学们，我们先来听一段歌曲……这段歌词中有没有病句，哪一句？

2.看动画《今年过节不收礼，收礼还收脑白金》，说病句。

我们再来看一段动画片……这句广告词有毛病吗？

3.导出本课。

同学们，在我们的日常生活中，学习中，工作中，以至于影视作品中，稍有疏忽，就会有病句产生。为了使我们的语言表达更加流畅，今天，就让我们来复习有关病句的知识。

游泳是我们生活中很多人都喜欢的一种运动项目，经常进行游泳能很好的提高我们的身体免疫力，并且也能让肺活量得到提升，尤其是夏季游泳是非常受欢迎的一种运动方法，但是在不同的场地进行游泳也会让我们有不一样的心情，其中海边能让我们更好的释放压力，下面一起了解下海边游泳的地方应注意什么。

海边游泳的地方应注意什么

第一条泳衣

1.要穿着连体的泳衣

由于在公开的水域中，就算是在白天也会有强烈的紫外线照射，因此如果不穿连体的全身泳装是非常容易被太阳晒黑，而且也很容易被紫外线灼伤，甚至出现中暑的现象。

2.要穿多颜色的泳装

因为野外不是游泳池，不好分辨颜色，尤其是灰度大的颜色，要穿艳丽的颜色和红色，以免不容易查找。

第二条系上浮漂

要系浮漂，因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息，可是公开水域没有休息的地方，遇到紧急情况没法处理，最好系上浮漂，备用;尤其注意孩子。

第三条潮汐规律

在去海边游泳或者游玩的时候，一定要提前了解潮汐的情况，通常千万不要在枯潮的时候下水游泳，因为这个时候的海流比较湍急，非常容易被海水冲走。

第四条下海旅游要结伴同行

集体的力量是强大滴，好玩的活动是要大家参与滴！

第五条患有以下疾病的人员不能下海游泳

1、严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛，引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等。

2、风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。

第六条准备活动

这个已经是老生常谈的事情了，不论做什么事，都要提前做好准备运动，下海游泳同样需要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体，让身体逐渐适应海水的温度，从而避免因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。

上面就是对海边游泳的地方应注意什么的介绍，通过了解之后我们知道海边游泳首先要做好防晒，另外最好选择连体的游泳衣，并且值得注意的是有风湿病或者是心脏病的人最好不要到海边游泳。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。15岁正处于快速的生长发育时期，在这个阶段当摄入的营养成份跟不上身体的发育速度，就容易导致抽筋

1.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①驱寒保暖。外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多。导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

④ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

2、减少腿部抽筋的方法:

①平时多吃含钙多的食物，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②注意保暖，不让局部肌肉受寒。

③要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

④ 避免过于劳累。

腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 。

今天要为大家带来的是一道美味营养健康的晚餐，紫薯粥的功效很不错哦，能有效的增强人体抗疲劳、抗衰老、补血效果，晚餐这样吃还能减肥哦，接下来就让我们一起来学习下吧。

紫薯粥制作材料：

主料：

紫薯200克、糯米100克、大米100克、辅料：

水适量、白砂糖100克、

紫薯粥做法步骤：

1、准备好材料，紫薯、糯米、大米

2、紫薯去皮洗干净，切小方块，糯米、大米洗干净，浸泡三十分钟捞出，滤干水；

3、所以材料放入电压锅中，加入适量的矿泉水，煲约45分钟；PS：每个电压锅功能不同，时间也有所不同。

4、煲好之后，等2-3分钟，开盖，加入适量的白砂糖，拌均，再盖上盖子五分钟。PS：根据自己口味加糖还是盐。

5、稍微拌均，勺出即可以吃。

购房者在房屋买卖交易过程中，户口迁入、迁出一直都是难办的事。那么，在交易过程中，房屋交接时需要注意哪些事情？

例如，苏州工作的李小姐，刚买一套二手的老房子，现在办理过户交接手续，对于交接时没有任何经验，需要重点检查哪些方面不了解，求支招！

交房时需要注意三大步：

1、要检查房屋质量，包括与定房时相比，房子是否有损坏，房间里家具家电是否与合同约定一致。

房子变化了吗？

与定房时相比，房子有没有额外的损坏，主要是门、窗、墙体、管道等。

家具家电一致吗?

检查房屋内家具家电是否与合同上一致。

2、要结清钱款，包括水电煤及有线电视的费用，物业费及车位费，多退少补。

已结清，直接办理水、电、媒、有限更名手续。

未结清，根据业主最后一次交费清单计算，或者拨打公共事业便民卡以及供热证上面的服务电话，进行人工查询，算出应交费用，让业主结清，然后办理相关更名手续。

3、要进行户口查验及迁入，确保原房主户口迁出，可以顺利将自己户口迁入。

已迁出，买家要带着房产证和身份证去所在辖区派出所户籍办，核实户口是否已迁出。

未迁出，留存部分资金作为户口迁出保证金，待业主将户口迁出之后再支付给业主。

抽筋的经历大部分人都有过，有许多人认为抽筋是因为缺钙导致的，因此大量服用钙片，饮用牛奶，想要通过这种方法来解决抽筋问题，但人们会发现这种做法却时灵时不灵，其实抽筋并不一定是身体缺钙，抽筋也有可能是其它因素所导致的。

抽筋学名叫做“肌肉痉挛”，在人体神经肌肉异常兴奋时会出现不自主、无征兆的收缩，表现出来的便是肌肉疼痛，而肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋。

许多人认为抽筋是缺钙所引起的，但这种认知是错误的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

抽筋的原因

一、无氧运动

当人体做完无氧运动时很容易出现抽筋，因为做无氧运动的时间过长，会导致肌肉持续收缩，并且肌肉会出现很多肌酸及代谢废物，这些物质如果得不到及时清理，人就会抽筋。

因此无氧运动适量就好，并且在运动之后要依照科学合理的计划休息，这样才可不会抽筋。

二、过度劳累

在过度劳累的情况下也容易出现抽筋，人在过度疲劳时肌肉是十分放松的，在此时如果过度用力，就会导致肌肉在短时间内剧烈收缩，使人出现抽筋这种情况。

所以累了就好好休息，别做一些需要过度使用肌肉的事情，这样才可以保护身体，避免抽筋问题。

三、低血钙症

正是因这种疾病，抽筋才会被认为是因为缺钙所导致的，在肌肉收缩的过程中，钙离子起到了很重要的作用，患上这种疾病时，身体缺少钙质，对于钙质的吸收能力下降。便会出现抽筋这种情况。

而低血钙症的名字也让人们下意识的认为，抽筋是缺钙所导致的。

四、寒冷

寒冷类型的抽筋十分常见，当人从一个温暖的地方进入寒冷的地方时，肌肉会瞬间收缩，便会导致抽筋这种情况出现。

五、血管不好

血管不好同样是抽筋的原因。因为血管不好会导致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身体机能发生紊乱，就会出现抽筋这种情况，此外，血管不好，血液循环变差，身体内部的代谢废物无法及时排出，也会刺激肌肉收缩，引起抽筋这一问题。

六、大量出汗

大量出汗会导致身体缺乏电解质以及低钙、低钾、低镁等元素，同时还会让肌肉中存储大量代谢废物，很容易就会引起抽筋这一现象。

七、局部压迫

长时间被压迫也是抽筋出现的主要原因之一，譬如在睡觉时，被子长时间压在脚面上，就会导致小腿肌肉处于压迫状态，时间长了，小腿肌肉供血不足便会出现痉挛，也就是我们所说的抽筋。

而因为局部压迫导致的抽筋也是最好避免的，只要我们减少身体受压迫的几率便能轻松避免。

八、疾病后遗症

一些器质性的疾病后遗症，如中风、癫痫等病症都会导致抽筋这种情况出现，因此在生活中有过这些疾病史的朋友需要当心。

如何避免抽筋

一、睡前泡脚

对于容易在睡眠中出现抽筋的人可以试一试泡脚这一方法，这样能够给小腿肌肉起到很好的按摩效果，促进腿部血液循环。并且泡脚后肌肉放松，即便是出现了脚面被压迫这种情况出现抽筋的几率也会减少。

二、合理的锻炼

锻炼身体需要科学合理，这样便可以减少因为体力消耗过大，身体过于疲劳从而发生抽筋的几率。

此外，科学合理的锻炼，还可以让身体变得更好、更强健，身体素质愈来愈强，抽筋出现的几率自然会越来越低，所以科学合理的锻炼，能够减少抽筋出现的几率。

三、避免低血钙症

很多时候抽筋都是由于低血钙症所导致的，因此在生活中想要避免抽筋这一现象，就要预防低血钙症。

四、改善血液循环

血管硬化血液循环就会变差，或者血液中的杂质过多，血液循环就会变差，而血液循环出现问题，便容易引起抽筋，因此改善血液循环是避免抽筋的最好方法。

生活中通过运动、饮食、控制体重这样便可以保护血液循环，让血管变得更有弹性，抽筋这种情况也就不会出现了。

预防抽筋十分重要，但是在生活中难免会出现抽筋这种情况，在碰到这种情况时人要如何做才可以减轻痛苦呢？

抽筋了怎么办

一、用力绷直抽筋部位

用力绷直抽筋部位，将肌肉拉伸开来，不让肌肉出现痉挛现象，这样便可以迅速解决抽筋，让自己免于疼痛之苦。

二、热敷

通过热敷可以迅速缓解抽筋带来的苦楚，因为热毛巾可以缓解肌肉痉挛的情况，让肌肉放松下来，因此通过热敷可以缓解抽筋这种情况出现。当然，在热敷时最好伴随着按摩，顺着肌肉方向稍稍用力推拿，解决抽筋这一问题的效果会更好。

三、压住双腿

当身边有人腿抽筋时，千万不要让他把双腿蜷缩起来，我们可以压住他的双腿，然后将双腿拉直，这样便可以迅速缓解抽筋。当出现这种情况时大家不妨试一试。

结语：许多人认为抽筋就是因为缺钙所导致的，但事实却并非如此，导致抽筋的因素除了缺钙之外，还有很多，我们想要避免抽筋只有在生活中避免这些因素才行，当然出现了抽筋这一情况也不要害怕，通过上述的方法可以帮助我们轻松解决抽筋带来的苦楚。