滑冰摔跤了怎么办(热门20篇)

滑冰时每半小时检查自己是否有冻伤的现象。如果您的脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉，请立即休息一段时间，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，那么滑冰前不热身有哪些隐患呢？

不热身最常见的运动损伤就是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤，而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的。只要做好了运动前的热身，就能将运动风险降到最低。

1、不做热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良易肌肉拉伤。

2、不做热身运动，肌肉收缩速度与收缩力弱，易抽筋。

3、不做热身运动，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不佳，不利排除体内废物，新陈代谢效率低。

4、不做热身运动，中性刺激物的快速反应弱，影响锻炼效果。

5、不做热身运动，协调性差。

6、不做热身运动，心脏呼吸系统的效率减弱，包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢；不能增加肺的血流量；不能增加组织中的氧气交换（因为血红素在温度较高时，会提供较多氧气)。

以上是小编介绍的滑冰前不热身有哪些隐患内容，在滑冰运动前一定要做热身运动，防止受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等，大家知道滑冰时喝什么水最解渴吗？

1、白开水和矿泉水是补水的首选

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

2、剧烈运动后饮用运动型功能饮料

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

什么原因导致了宝宝“感觉统合失调”?

造成儿童感觉统合失调的原因很复杂，除了中枢神经系统不健全，如：发育迟缓，轻度大脑功能失常等先天因素外，主要与孕育过程中的问题和出生后的抚育方式有关。主要有：

(1)早产或剖腹产。

(2)活动空间狭小或过多依赖学步车，导致爬行不足。

(3)过度保护或管束过严，出生后应有的摸、爬、滚、打、蹦、跳等行为，在发育的自然历程中被人为破坏。

(4)缺少同伴群体。

(5)缺少户外活动和各种运动。

(6)过早进行认知教育。

(7)电视、游戏机是主要的玩具等。

宝宝一岁半了，走路总摔跤是什么原因?

宝宝开始走路了，也代表着他开始进入了直立身体探索的阶段。在此之前，宝宝需要大量的准备才足以支持他直立行走。但如妈妈所问，为何宝宝走路会经常摔跤呢?我们一起来看看影响宝宝走路的因素有哪些：

1.身体的肌肉紧实度和力量。从宝宝刚出生后开始，宝宝的肌肉紧实度会随着按摩、被动操、俯趴、爬行等运动而逐渐发展，而良好的肌肉紧实度可以使宝宝的颈背力量、上下肢力量和肩膀力量更加充足，为宝宝身体的直立做好充分的准备。否则，肌肉紧实度不足，则容易造成宝宝身姿不佳，如：含胸驼背等;容易累，耐力不足等问题。

2.平衡力。宝宝通过早期的翻身、俯趴、爬行来发展自身的平衡力，使自己在静态或动态时能调整自身的重心保持平稳的状态。在宝宝学会走路后，他可以调整在行走过程中身体的稳定。否则容易走不稳，摔跤。

3.视觉发展。宝宝在学会爬行以前，会经历一个手膝着地，身体前后摇晃的时期。这一时期的宝宝通过这个前后摇晃动作，慢慢开始练习调整眼睛的焦距，使双眼可以更好地适应在运动时周围景物的变化。而爬行则使眼睛和身体动作紧密配合，让眼睛在运动时调整焦距的技能更加纯熟。有些没有经历过爬行而直接走路的宝宝，由于眼睛未能适应运动中焦距的调整，很容易会因为看不清而摔跤的情况。

除此之外，爱摔跤可能是感觉统合失调的问题。所谓感觉统合，是指大脑对来自感观的各种信息进行加工处理的过程，然后使个体能够做出适应性的反应。感觉统合失调的孩子由于大脑对信息的解释不准确，导致孩子的行为不恰当。一般来讲，感统失调到6岁才可以通过测试判断，6岁前为感觉统合失调的最佳预防期。

感觉统合失调有多种，一般分为视觉统合失调、听觉统合失调、触觉统合失调、前庭平衡统合失调、本体统合失调等5种。一般从下面三个方面判断：

前庭平衡功能失常：好动而很难安定下来。好动不安不见得都是感觉统合失常，周围的环境或大人的误导也可能产生此现象，但如果所有可能因素一一过滤后，仍然找不出原因，则感觉统合失调是好动的最主要原因。

触觉：讨厌被触摸。许多感觉统合失调的儿童平时对洗澡、洗头和理发反感，有的甚至对换衣服也十分反感。这主要是由于他们的触觉防御过强造成的。

本体感：动作不灵活。这些儿童多半动作灵活性较差，有些到五六岁不会使用剪刀和筷子，有的不敢登高，不敢荡秋千等。

感觉统合失调这些现象在幼儿园中有一定的普遍性，但家长出于某种原因不愿面对或不承认。希望家长为了自己孩子的健康成长，能够对这个问题引起重视。

如何预防和纠正宝宝“感觉统合失调”?

要预防就要从造成的原因上根治。儿童的感觉统合能力是在游戏、运动和闲暇活动过程中发展起来的。家长尽量创造条件让孩子走出高楼与孤独，让孩子在与人交流和沟通中，刺激、调整与强化自己的各类感觉统合能力。在日常生活中，家长不要用溺爱或者不信任的目光包办孩子的一切，只要可能，孩子的事就让孩子自己去做。

感觉统合失调不是病，但是小洞不补，大洞吃苦，越早干预，对孩子以后的发展就越是有利。7～10岁为最佳治疗期，15岁以前进行心理辅导和系统训练，可以恢复到正常水平。严重感觉统合失调的孩子需要接受专业的感觉统合治疗，这要在医生的诊断下制定训练计划，通过专门的器具来训练。

专家锦囊

简单游戏让孩子感统正常

父母可以通过一些简单的游戏来帮助孩子进行有规律的训练，积极克服孩子的感觉统合失调症状，使孩子尽快恢复到正常水平。

梳子游戏：轻轻用梳子梳头发。头皮是感觉敏感的部位，可以直接刺激大脑皮质感觉区，对身体形象的建立有很大帮助。可以每天进行10分钟左右。也可以用吹风机吹身体各部位，强化身体形象感觉。

抓痒游戏：让孩子躺在床铺或软垫上，张开四肢，由父母亲跪在身旁，在孩子身上敏感处玩抓痒游戏，可以每天进行10至15分钟左右。

毛巾游戏：用毛巾将孩子包在其中，由父母亲各拉一头，左右或上下摇动。此游戏不但可以强化触觉，对前庭固有感觉的成长也有很大的帮助。

? 跳床游戏：可自己或由父亲或母亲背着，在跳床上跳动，对固有平衡感及脑干组织的发展颇有帮助。

大笼球游戏：由父母协助孩子坐或趴在大笼球上，趴在上面，抓住两脚，保持平衡;躺在上面或坐在上面也可以;用大笼球压过孩子的身体，对孩子触觉学习及身体形象强化有很大帮助。

这些训练大多看似平常，但触觉训练就是应该从点滴做起，同时这样做也便于养成良好的生活习惯，有利于孩子的身心健康。

在儿童医院有专门的训练，可以矫正孩子的平衡能力

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么花样滑冰危险吗？

花样滑冰，已经是比较普遍的活动了，依据花样滑冰自身的优势，各种年龄阶段的人都在玩，它让人在起舞的那一刻灵魂得到升华，花样滑冰技术是柔情的，它让人舍不得放开，舍不得让音乐停下，但是花样滑冰是有一定危险的。

2014年中国杯花样滑冰大奖赛11月8日的男单自由滑比赛上，中国选手闫涵与日本奥运冠军羽生结弦在热身时相撞，血流不止，不过两人都坚持完赛。其实，花样滑冰看上去的确非常美丽，但也确实非常容易受伤，对于运动员来讲，也是很“危险”的。

有一百种花样滑冰的姿势，就有一百种“花样受伤”的方法。冰刀滑了舞伴的裤子，露出大腿之类的还算小事。有一些看上去就很疼的姿势绝对是你无法想象的：有抱着倒着身子的舞伴，结果把人脑袋往冰面上砸；有舞伴飞起来时手肘直接撞人鼻子上的；有冰刀滑脑的；更有甚者，自己滑着滑着直接飞出场外，把场边的防护栏砸出一个窟窿。

儿童走路易摔跤是不是弱视导致？孩子写字常出格，学习成绩不理想、走路摔跤等等，这些现象很可能是弱视惹的祸。一般说来学龄前是矫治的最佳年龄，可基本痊愈，家长一定要多留意，及早发现病情，以免错过治疗时机。

如果是典型的弱视，这类患者不仅视力下降，还缺乏立体视觉，就是指人对外界物体的位置、深浅、凹凸等形状判断有误，看到的与实际不相符，出现变形。因此容易摔跤、走路撞到门框等。如果不及早治疗，长大后将不能胜任驾驶、测绘、外科手术等工作。

学龄前是矫正弱视最佳年龄

不过，缺乏立体视觉仍是可以矫治的，且年龄越小，矫治效果越好。孩子在成长，视觉系统也在发育，如果发育到基本成熟，矫治的可能性就很小了。一般说来学龄前是矫治的最佳年龄，可基本痊愈。家长发现孩子有视力不佳、偏头看东西、易摔跤等症状，及早到专业医院进行弱视筛查和治疗。

弱视的症状有哪些?

1、弱视只发生在单眼视病人，若交替使用两眼者不会发生弱视。

2、弱视只发生在幼儿，双眼弱视是出生后至9岁期间逐步发展形成的。在此发展时期若出现斜视或形觉丧失等原因可导致弱视。9岁以后即使有上述原因也不会发生弱视。

3、视力和屈光异常，弱视眼与正常眼视力界限并不十分明确，有的病人主诉视力下降，但客观检查，视力仍然1.0或1.2。这可能是患者与自己以前视力相比而感到视力下降。此外，可能在中心窝的视细胞或其后的传导系统有某些障碍，有极小的中心暗点，自觉有视力障碍，而在客观上查不出。

4、分读困难或称拥挤现象，用相同的视标、照明度和距离检查视力时，视标的间隔不同所测的值示不同。分读困难是弱视的一个特征。分读困难就是弱视眼识别单独视标比识别集合或密集视标的能力好。即对视力表上的单开字体(如E字)分辨力比对成行的字要强。

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道几岁的孩子可以练习滑冰吗？

六、七岁开始学习滑冰比较合适，不需要有什么基础。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。

三、四岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。五、六岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。

滑冰启蒙学习的时候娱乐性多一些，教练教的动作都是基础的，比较简单。如果孩子要进行专业的训练，那就得是八九岁以后了，大强度的训练，对孩子可能会有一定的影响。如果只是业余学习，而且现在的护具、头盔都有，一般不会造成伤害。

以上是小编介绍的几岁的孩子可以练习滑冰内容，最好等孩子六、七岁再去学习滑冰，以免影响孩子发育，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰技巧知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

孕妇一般前三个月是最为危险的，胎动还不平稳，过了三个月就可以出去逛街，所以说我们在商场可以看到很多大肚子的孕妇逛街，不过孕妇要是在商场摔伤导致骨质就不好办了，孕妇在商场摔跤导致骨折怎么办?

孕妇在商场摔跤导致骨折下面这些处理方式仅供参考：

1、需要考虑你当时摔倒的位置是否属于商场的区域，如果不属于商场的区域，是属于公共区域，商场对该区域不存在安全保障义务，那么商场也是无需承担责任的;如果属于商场的区域，需要确认商场有无尽到安全保障义务，如果尽到，商场也无需承担责任;

2、如果商场需要承担责任，应该首先和商场管理者协商赔偿问题，沟通时可以录音，固定在商场摔倒的证据。

3、骨折很可能构成伤残，可以考虑聘请第三方鉴定机构进行伤残鉴定。

4、如果与商场协商不成，你应当收集以下证据：当天购物的小票、出院小结、病例、医疗发票、录像、录音、证人证言等，如果收集到对你方有利的监控录像，你还可以向法院申请证据保全。

5、证据收集完成后，你应该向商场所在地的人民法院起诉商场管理者。可以根据商场名称去“企业信用信息公示系统网”查找商场的详细工商登记信息，从而确定被告。

6、起诉应提交：起诉状、你的身份证、商场管理者的工商登记资料、当天购物的小票、出院小结、病例、医疗发票、录像、录音、证人证言等证据。

7、注意一年的诉讼时效。

8、诉讼属于专业事项，条件允许可以考虑聘请专业律师处理。

滑冰车用的铁棍叫滑冰杖。

滑冰杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体用的。除了跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用滑雪杖，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

在选择滑雪杖的时候，应该选择质量较轻、平衡感好、适合自己身高的滑雪杖，通常是由拦雪轮起算，最长不过肩，最低不低于腋下。滑雪杖一般分为三种，分别为高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。

滑冰也叫做冰嬉，其实早在宋代就已经有了滑冰运动，不过在那个时候将其叫做冰嬉，其中就包括花样滑冰、速度滑冰以及冰上杂技等多种项目。

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。但它毕竟属于运动项目，存在一定危险，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下第一次滑冰后小腿疼怎么办吧？

1、螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

2、蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

3、横躺拉伸

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

4、应找专业的按摩师或体育人员进行按摩揉压达到舒缓肌肉的作用。静养一段时间，这个是最方便的方法，同样有效。这段时间有规避剧烈运动，走路时要小心。

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1、起源不同

花样滑冰起源于18世纪的英国，主要包括单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈三种；冰舞起源于20世纪30年代的英国，原本属于花样滑冰的一种，经过多年演变已经超出了花样滑冰的范围，因而单独形成了一项冰雪运动的比赛项目。

2、侧重点不同

花样滑冰的本质是滑冰，它是将滑冰的技巧与艺术相结合的一种冰上运动项目，通过配合或技巧的展现进行比赛或带给人们观赏性，侧重于不同的技巧性动作；冰舞的本质是舞蹈，是男女搭档伴随音乐在冰上进行舞蹈的表演，更侧重于舞步的展现，对技巧性动作有着比较严格的限制和规定。

3、动作要求不同

花样滑冰的个人基本技术包括平衡跨跳、旋转、跳跃、滑行和各种连贯动作，双人滑的特殊动作有螺旋线、阿尔塞托举、分腿托举和燕式旋转等等；冰舞不允许用托举动作，而且舞蹈的编排不是随意的，必须完成规定的各种舞蹈，如华尔兹、狐步舞、探戈等。

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时胳膊骨折该如何处理吧？

1、如果骨折处有出血，应该先止血。可用指压法，对伤口进行止血处理，然后利用干净的，最好是经过消毒的毛巾，或者布类，对伤口进行包扎。不要过松，也不要过紧，防止出现局部肿胀或者包扎的毛巾脱落。

2、不随意搬动患者：在救护车没有来或身边没有专业医生指导的情况下，如非必要尽可能的保持患者处于原位置，避免因为在移动过程中因为小腿骨折的断口割伤附近的血管神经，出现更加严重的情况。

3、对骨折的腿部进行临时性固定，固定的时候，腿部要放直，减轻受伤部分的疼痛，便于患者的搬运。对于骨骼错位严重的患者，尤其是骨头已经伸出体外，受到污染的患者，应该先清理干净断骨处的污秽，再进行复位。

4、固定注意事项：在固定小腿骨折部位之前应该先行帮患者止血，而且在固定过程中不要让固定板与患者的小腿直接接触，两者之间最好有柔软的填充物，而且一定要干净避免造成伤口的感染，特别是骨折部位刺穿皮肤的时候。绷带固定过程中不能直接绑扎患者骨折处，绑扎不要过紧，如果患者在固定过程中感到发冷或是流冷汗，应该进行松解，避免造成出血性坏死。

5、在等待120急救车来临之前，患者应该平躺或者坐着，减少骨折部位的运动，减少二次意外的发生。

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滑冰时开始滑的速度要慢，不要太快了，太快就掌握到到自己的速度，而且这样很容易就冲出去了，摔倒的可能性变得更大，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下滑冰前该如何拉伸上肢肌肉吧？

1、拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。

2、肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。

3、胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。

4、拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手，自然的放在身体前方，腰部曲向一侧，动作中配合呼吸，停留10s，换另外一个方向。

5、臀大肌的拉伸。右手支撑住身体，左腿伸直，右腿跨越左腿膝盖上方，左手抓住右腿膝盖，用力向身体内侧推送，直到感觉肌肉绷紧为止。停留15~20s，然后换另外一边，做同样的动作。

以上是小编介绍的滑冰前该如何拉伸上肢肌肉内容，滑冰前一定要氢上肢肌肉拉伸开，以免受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑冰时向前或侧摔时，主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，向后摔时，双腿屈膝、弯腰，用双手分别扶住双膝的膝盖，撑住上半身，形成一个铁三角动作来挽救摔倒，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时摔到膝盖怎么办？

膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，建议去医院检查。

1、休息

膝盖受伤后必须停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯，以防对膝盖造成更大损伤。

2、定期检查

除了合理的休息还需要配合定期检查，积极地采取医疗措施，了解膝盖恢复程度可以有效帮助膝盖恢复的进行。

3、力量练习

针对不同的膝盖受伤的类型要进行不同的力量训练，有数据表明，大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。因此要加强力量练习恢复膝盖，每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率为，每天2-3组，每周6-7天。

冰刀鞋主要指用于滑冰的，滑冰是很多人都非常的喜欢的一项运动。不同种类的冰刀鞋有不同的使用技巧，通常初学者使用的是花刀鞋，因为花刀鞋会更加有利于初学者使用以及学习，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下速度滑冰冰刀的磨刀方法有哪些吗？

一、冰刀开刃方法：机械磨、半机械磨和手工磨三种。

1、机械磨：由专业机加工使用磨床进行。

2、半机械磨：使用砂轮对刀刃进行磨制，由于磨损较大，仅适用于粗磨，再进行手工打磨。

3、手工磨：成本低，效果好。对滑冰质量要求高的人都是自己手工磨。

二、手工磨刀方法。

1、平磨（适用于速滑、球刀）

磨刀方法：磨刀首先要将冰鞋固定在磨刀架上，带好手套，仔细检查两只刀是否在同一个平面上。可以先用大砂轮来回蹭几下，看磨削痕迹是否均匀。确认后先用大砂轮（直径30CM）做“8”字型推磨，直到刀刃两侧出现毛刺，即完成粗磨。再用粗油石继续做“8”字型推磨，直到磨削痕迹特别细小，再用细油石将刀面及两侧毛刺去除后，一双鞋就算磨好了。卸下冰鞋清理干净表面灰尘、浮渣即可。

2、扒槽（适用于花样、球刀）

扒槽分全扒（整个刀）和半扒（球刀后跟部分）。用“扒槽器”进行，成型后再用油石（圆棍）细磨。

工具：一是扒槽器，找一块3CM宽、30CM长的扁铁，在中心打一个直径4.2的孔，攻M5的丝。在孔的两边分别开3CM（球刀）、4CM（花样）的两个槽。二是车床车刀（三角型刀头，将刀头的尖角磨成半径2CM左右的园角，用螺丝固定在M5的丝中，让园角正对着开槽。）

扒槽方法：扒槽时将鞋夹在两腿中间，有条件最好夹在台钳上。两手握住扒槽器两端，将开槽卡在冰刀上，沿刀身朝一个方向均匀用力，慢慢刮削，不能吃刀太深，以免啃刀。反复多次，直到出现沟槽，并且两边出现毛刺为止。然后再用油石细磨即可。一双扒好的冰鞋，可以立在桌面上不倒。

滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？

1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、在标准场地，初学者应滑里圈。

3、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

以上是小编介绍的第一次滑冰需要注意什么内容，滑冰时一定要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

冬奥会花样滑冰补冰用的是温水。

花样滑冰的冰场在一组选手表演完后难免会出现划痕，因此是需要工作人员及时进行修补的。花样滑冰虽然在室内，对气温的要求也很高，冰面需要保持低温坚硬，如果冰场需要补冰，一般要用温水，因为这样可以让冰的表面有所融化，然后慢慢降温，保证冰层完整平滑，如果补冰的时候使用冰水，那么就非常容易影响冰的脆度，不利于选手进行比赛。

国际比赛的冰场还要加入一定量的牛奶，来保证冰的韧度。冰面温度要一直控制在零下3-5摄氏度，厚度在4-6公分，为了保证冰面达标，每隔几名选手表演完之后，工作人员都要先拿小铲子用雪将场地内出现的雪坑或者裂缝填平，之后用刨冰浇冰机在冰面上重新浇水制成一层新的冰面，而整个过程只需要10分钟左右。

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么会花样滑冰就会轮滑吗？

会花样滑冰一般是会轮滑的，二者有很多相通的地方，滑冰和轮滑是两套不同的滑行和刹车方式，其中有相同的地方，有不同的地方，当然，有轮滑基础是比其他人上手滑冰快一些，但是，还是要有个过程才能掌握滑冰技巧。

练习滑冰的好处：

1、增强力量

花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2、柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

3、心血管功能

科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

4、控制体重

花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼，还有很好的减肥效果。

5、平衡能力

花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;

滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

花样滑冰内勾和外勾的意思是单足转体，既转换方向，又变化弧线。另外括弧步是冰刀在冰上划出的轨迹是括弧状；莫霍克步是转三和括弧步的双足版本；乔克肖步是内勾和外勾步的双足版本；捻转步是单足在滑行的同时完成多周旋转。

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，花样滑冰包括三种基本旋转姿态，分别是蹲踞式旋转、燕式旋转和直立旋转，由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

花样滑冰的跳跃动作要素包括六种，分别是阿克塞尔跳、勾手跳、后外点冰跳、后内点冰跳、后外结环跳、后内结环跳。

花样滑冰中的接续步分为三种，分别是直线接续步、圆形接续步和蛇形接续步，接续步包含转体、步法、小跳和变刃，另外步法和转体还可以作为技术动作要素之间的衔接。

在滑冰之前，准备滑冰鞋时，需要注意滑冰鞋的鞋带，如果系得太松，就不稳定容易摔交崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰可以瘦腿吗？

滑冰作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。滑冰30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

滑冰与其他运动项目相比具有一定的趣味性，观赏性，很多人更乐于投身其中。滑冰运动更能培养孩子的意志和进取精神。滑冰运动可以派遣孩子学习压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下滑冰对身体有什么好处吧？

1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

以上是小编介绍的滑冰对身体有什么好处内容，既然滑冰有这么多的好处，可以让孩子多参加一下这项运动，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！