滑冰时膝盖摔肿了可以热敷吗还是冷敷（经典9篇）

膝关节积水能否加热与其病因有关，包括细菌感染、创伤、关节退变等因素。

如因外伤造成积水，应在24小时内敷冰，24-48小时后可进行热敷。热敷的主要目的是促进局部血液循环和吸收积水。患者通常可以用盐袋热敷，或用炒麸热敷，每天两次，每次半小时以上，效果明显。如果是局部化脓性关节炎引起的积水，不适合热敷，应考虑手术治疗，局部积水应冲洗、引流并采用抗感染治疗。

建议患者在治疗过程中减少负重锻炼，防止病情加重，注意保持膝盖温暖，同时适当按摩，加强腿部血液循环。

滑雪时最好是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，大家知道滑雪时摔伤膝盖可以热敷吗？

滑雪时摔伤膝盖是可以通过热疗的方式进行，也就是人们常说的热敷，热敷是一种物理疗法，它能减轻膝盖疼痛时的病症，尤其是对于一些急性的关节疼痛，热敷能活血化瘀，如果采用一些中药辅助，治疗的效果更好。

在运动的过程当中造成膝盖疼痛，那就要立即停止高强度的运动，以免加重关节的损伤，在受伤后的一天以内，在患处进行冷敷，过了时间之后，就可以进行相应的热敷治疗，同时患者可以食用一些镇痛消炎的药物，并且不断进行按摩。

热敷的方法可以直接采用热毛巾对患处进行热敷，也可以采用中药热敷的方法，当然，对于治病的效果而言，中药热敷的效率自然是更好。

所谓的中药热敷疗法，就是采用一些中药熏蒸的方法，将中草药按照专业的配比，然后放在锅内不断的进行熬煮，这个时候人体处于一种湿热的密闭环境，中药的成分能将人体的血脉打通，改善人体的气血。

豆渣面膜市面上很流行的一款面膜，很多人问小编豆渣面膜可以天天做吗？是冷敷还是热敷呢？针对这个问题小编来为大家介绍下！

豆渣面膜冷敷还是热敷

豆渣面膜冷敷和热敷都可以，只是冷敷和热敷的功效不一样。豆渣面膜冷敷可以降温镇静，缩小毛孔，细致肌肤；豆渣面膜热敷可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进肌肤吸收，能达到很好的护肤效果。最主要是看自己需要的护肤效果，根据自己的护肤效果来选择冷敷或热敷。

豆渣面膜可以天天做吗

豆渣面膜不可以天天做。

一般我们认为只有具有补水效果的基础面膜可以每天使用，其他的面膜是不能够每天使用的，豆渣面膜具有美白、去角质等功效，不能用做基础补水面膜天天使用。

天天用豆渣面膜的坏处

豆渣面膜天天用对肌肤的坏处很大，具体有以下几点：

使肌肤变敏感

一方面豆渣面膜具有去角质的功效，每天使用对肌肤容易过度清洁而影响到角质层正常的锁水保护效果，肌肤容易变得敏感。

易导致毛孔堵塞

另一方面豆渣是颗粒状的，每天使用豆渣敷面膜如果是冲洗不彻底的话容易导致毛孔堵塞。

护肤新招豆渣面膜做法

1、首先我们可以在喝豆浆时用过滤网滤出豆渣，用勺子再用力压一压，让豆渣更加干燥，以免造成制成豆渣面膜后会因为过于稀疏而留到脖子和衣服上，造成不便。

2、然后在稍微干燥的豆渣中加入两小勺蜂蜜，与豆渣进行充分地调和，由于蜂蜜具有很好的滋润效果，与豆渣一起制成面膜能够起到更好的护肤效果，而且也能让面膜更好地贴服在脸上。

3、豆渣面膜做好之后，就可以把它均匀地敷在脸上了，一般15到20分钟后就可以把它洗下来了，可以在敷面膜时在脖子上搭上毛巾，可以避免豆渣流到身体上。豆渣面膜就是这么简单就完成了，日常都可以自己动手轻松享受护肤过程。

滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时腿摔肿了可以热敷吗？

滑冰时腿摔肿了是可以热敷的，不过一般是在肿了两天之后再进行热敷的，刚开始要进行冷敷的。

腿摔肿了的处理方法：

1、腿刚开始肿起来时，最好找个冰袋冷敷一下，大小最好和腿部肿起来的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很凉，可以先垫个毛巾，再敷上冰袋。

2、没有冰袋可以把毛巾泡冷水里，拧干水后敷在肿起来的腿上。敷3--6分钟后，再重新在凉水里涮涮，接着再敷一会儿，直到腿部慢慢的消肿。

3、冷敷完后，要坐在较高的地方平躺下，腿部尽量固定住。腿部不要再用力了，否则会伤到骨头。

4、大约1--2天后，再用热毛巾或者暖水袋热敷肿胀的部位，这时肿胀应该消退一些了，热敷有助于促进腿部的血液循环。每次热敷需要5--10分钟，每天热敷3--5次效果不错。

5、热敷后，可以再贴上一贴舒筋活血的膏药，效果更好。如果肿胀面积比较大，可以贴上两贴。

6、贴完膏药后，可以在顺时针或逆时针按摩按摩腿部，尽量找他人帮着按摩，自己很不方便。坚持按摩几天，有助于腿部尽快的消肿。

7、腿肿了的人在饮食方面要忌吃牛肉，羊肉，鸡肉，姜和其它燥热的食物，这些发物吃多了不利于腿部肿胀恢复。

8、如果经过上述方法，腿部的肿胀状况仍然存在，而且阵阵疼痛，可能腿部伤到骨头了，这就要去医院拍个片检查一下。

眼睛肿了是一个很常见的话题，眼睛肿了该怎么消肿呢，其实眼睛消肿的办法有很多，只不过适合的情况不一样，大家可以根据自己的情况来消肿的方法。

眼睛肿了冷敷还是热敷

一、眼睛哭肿用冷敷

眼睛因为哭泣而肿胀的话，我们就要用冷敷的方法来消肿，因为冷敷可以快速的收缩眼睛因为哭泣而扩张的血管，这样就能快速消除眼部肿胀，让眼肌变得平滑。

二、眼睛发炎肿胀用热敷

在遇到细菌感染或者戴眼镜使眼睛发肿的时候，我们最好的方法就是热敷，这样可以促进炎症的修复速度，让眼部发肿的症状被更快的消除。

三、眼睛受伤发肿先冷敷后再热敷

人的眼睛部位血管十分的丰富，如果受到了外伤或者撞击，血管就会容易出血并且肿胀。这个时候，我们要先用冷敷的方式止住出血的问题，在过一天之后用热敷的方式，来促进眼部淤血的消散，达到消除眼肿的作用。

四、睡前喝水过多眼肿用冷热交替敷

睡前喝了太多的水导致眼肌水肿，这个时候，我们最好用冷热交替的方式来敷眼，这样再热胀冷缩的影响下，导致眼肌水肿的水分会加速排出皮肤之外，从未让眼睛达到快速消肿的效果。

眼睛浮肿的原因

1、不良的饮食习惯

在平时的生活中我们一些不良的生活习惯也是会使得眼睛出现浮肿的，大家如果平时吃的口味比较重的话，像饭菜里面的盐含量高，这样就是会将身体里面的水分滞留，不能够及时的排出身体之外，就是会影响到身体淋巴的循环，所以我们经常吃东西咸的话，就是会使得毒素在我们的身体里面聚集，一定程度之后就是会使得眼睛变肿的。

2、不良生活习惯

很多人在睡觉前会大量的喝水，或者是睡觉的姿势不正确等，也是会导致我们出现眼睛肿的状况的，所以我们在生活中尽可能是改掉经常熬夜通宵，久坐不动，或者长时间看电脑、手机这些习惯。

3、性生活频繁

对于夫妻来说，如果性生活太频繁了也是会使得眼睛出现肿的状况。

看了上面的介绍，相信大家对于眼睛浮肿了怎么进行调整也是有了很好的了解和认识了，我们在平时的生活中是要养成好的生活习惯和饮食习惯，而且尽可能是不要熬夜通宵或者是在睡前大量的饮酒饮水，这样对我们的身体健康也是有帮助的。

眼睛肿了怎么冰敷好

1、眼睛肿了使用冰敷时，可以用毛巾蘸了冷水后敷在眼部，时间在10-15分钟；

2、可以用专门的敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好之后直接敷在双眼上；

3、用毛巾包裹着冰块敷在眼皮上20-30秒，拿下来后隔几秒钟再敷一次，循环几次后能消肿；

4、早上起来发现发现眼睛有浮肿，可以将铁勺子放在冰箱冷冻室冷冻几分钟，在涂完眼霜之后将冰的铁勺子敷在眼皮上，铁勺子的低温能刺激血液循环，加速眼部肌肤的新陈代谢，从而起到消肿作用。

看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

眼睛是心灵的窗户，所以一定要保护好眼睛哦。如果休息的很好，也经常出现眼睛浮肿现象时，就要考虑是否全身疾病引起了眼部浮肿了，应去医院详细检查，以免耽误病情。

做运动锻炼身体才是最终的目的，但是由于很多人不懂得怎样调节自己的关节或者说运动的时候用力不当，从而使自己在运动之后会出现身体不舒服的状况更严重者造成羽毛球伤病。打羽毛球时哪些部位容易受伤?很多人打羽毛球的时候膝盖疼。那么，打羽毛球膝盖疼可以热敷吗？喜欢打羽毛球的球友都要关注下提供的打羽毛球膝盖疼怎么恢复？

首先，打羽毛球膝盖疼很大的可能性是由于自己运动之前没有热身，没有羽毛球知识的积累，没有将自身的运动关节进行拉伸而造成的损伤。打羽毛球膝盖疼怎么缓解？如果打羽毛球后觉得膝盖疼，可以将毛巾放在热水里浸泡一下，然后拧干，再敷在自己感觉疼痛的膝盖的地方，这样能够延缓身体肌肉的收缩，加快自己体内的血液循环，能够在一定程度上缓解自己的膝盖疼痛。切记一定不要用冷水（洗冷水澡或者冷敷），冷水会刺激自己的肌肉，不利于缓解疼痛。

打羽毛球膝盖疼怎么恢复？如果实在疼痛那人的话，可以选择就医，或者到药店买一些活血化瘀的药物，最常见的就是红花油。在膝盖疼痛的时间段内，要尽量避免再次运动，让自己的膝关节休息一段时间等，缓解好了再运动。并注意运动前要做一些准备活动。此外，一定要了解一些运动安全知识，尤其是羽毛球运动安全知识和小球运动安全小知识。以上是打羽毛球膝盖疼怎么恢复的办法。

其次，没事的时候，自己多轻轻的搓揉自己的膝盖，借助摩擦生热来缓解疼痛。除了这些最基本的办法以外，还需要对自己的膝盖部位的肌肉进行锻炼。另外打完羽毛球膝盖疼痛，很有可能是膝关节韧带损伤了，这种情况下是需要就医治疗的，防止时间长了以后造成慢性软组织损伤。一般膝盖疼的人需要多休息，还可以贴一些缓解疼痛的膏药，并和红外线理疗、按摩等结合起来治疗，慢慢就会恢复的。另外疼痛期间一定要注意避免剧烈运动以及过多使用膝关节等。

滑雪场防护网应该加深，横向护栏离地缝隙大，人在滑倒后高度低，很容易从下面滑出去。但是缝隙小，人被撞在防护栏上可能也会发生意外，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，大家知道使用单板滑雪后膝盖痛可以热敷吗？

膝关节疼痛的患者是可以通过热疗的方式进行，也就是人们常说的热敷，热敷是一种物理疗法，它能减轻膝盖疼痛时的病症，尤其是对于一些急性的关节疼痛，热敷能活血化瘀，如果采用一些中药辅助，治疗的效果更好。

在运动的过程当中造成膝盖疼痛，那就要立即停止高强度的运动，以免加重关节的损伤，在受伤后的一天以内，在患处进行冷敷，过了时间之后，就可以进行相应的热敷治疗，同时患者可以食用一些镇痛消炎的药物，并且不断进行按摩。

热敷的方法可以直接采用热毛巾对患处进行热敷，也可以采用中药热敷的方法，当然，对于治病的效果而言，中药热敷的效率自然是更好。

所谓的中药热敷疗法，就是采用一些中药熏蒸的方法，将中草药按照专业的配比，然后放在锅内不断的进行熬煮，这个时候人体处于一种湿热的密闭环境，中药的成分能将人体的血脉打通，改善人体的气血。

在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时膝盖摔肿了可以热敷吗？

滑冰时膝盖摔肿了是可以热敷的，不过一般是在肿了两天之后再进行热敷的，刚开始要进行冷敷的。

膝盖摔肿了的处理方法：

1、腿刚开始肿起来时，最好找个冰袋冷敷一下，大小最好和腿部肿起来的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很凉，可以先垫个毛巾，再敷上冰袋。

2、没有冰袋可以把毛巾泡冷水里，拧干水后敷在肿起来的腿上。敷3--6分钟后，再重新在凉水里涮涮，接着再敷一会儿，直到腿部慢慢的消肿。

3、冷敷完后，要坐在较高的地方平躺下，腿部尽量固定住。腿部不要再用力了，否则会伤到骨头。

4、大约1--2天后，再用热毛巾或者暖水袋热敷肿胀的部位，这时肿胀应该消退一些了，热敷有助于促进腿部的血液循环。每次热敷需要5--10分钟，每天热敷3--5次效果不错。

5、热敷后，可以再贴上一贴舒筋活血的膏药，效果更好。如果肿胀面积比较大，可以贴上两贴。

6、贴完膏药后，可以在顺时针或逆时针按摩按摩腿部，尽量找他人帮着按摩，自己很不方便。坚持按摩几天，有助于腿部尽快的消肿。

7、腿肿了的人在饮食方面要忌吃牛肉，羊肉，鸡肉，姜和其它燥热的食物，这些发物吃多了不利于腿部肿胀恢复。

8、如果经过上述方法，腿部的肿胀状况仍然存在，而且阵阵疼痛，可能腿部伤到骨头了，这就要去医院拍个片检查一下。

爬山后膝盖疼是很多人都会遇到的情况，于是怎么缓解疼痛感就成为很多人急切想知道的事情了。一些人想热敷，那么爬山后膝盖疼可以热敷吗？

爬山后膝盖疼可以热敷。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。

接下来小编给大家介绍两种常见的热敷方法。

一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在膝盖疼痛部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水带热敷。一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。

虽然爬山后膝盖疼可以热敷，不过也要注意相关事项。

1，不管用哪一种方法，都应注意防止烫伤，尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有瘫疾、糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红起泡时，应立即停止。

2，中药热敷方法简单，易于操作，可让患者在家自行治疗。操作时可直接将草药放入大盆内煎煮，也可以将药物包入口袋内再放入盆中煎煮，煮好后，可先用热蒸汽熏蒸患处，待药液温度下降适中时，用毛巾蘸取药液敷于患处，或直接将装药的口袋敷于患处，每次治疗时间为20～30分钟，每日1～2次。

3，热敷疗法在应用中首先应注意温度的掌握，以免烫伤。其次热敷所用中药，一般用量大，药物毒性大，千万叮嘱病人不得误服，以免药物中毒。

4，还应注意热敷疗法虽然使用广泛，疗效卓著，但也有不宜热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法。