滑旱冰脚外撇【实用12篇】

滑旱冰的技巧包括了T型站立法和平行站立法；T型站立法的站姿是左脚跟顶住右脚的内测，两个脚呈T字形站立，并且上体保持稍微前倾；平行站立法是两脚平行站立，两脚距离与肩同宽，同时上体也是保持稍微前倾。

另外还有滑行技巧，最基本的就是“画八字”，也就是八字滑行。八字滑行指的是两脚成外字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈出一步，接着重心再移至右脚上，之后再抬左脚向前迈出一步；如此反复进行练习，再配合自然的摆臂练习，才能更好的掌握滑行的基本技巧。

另外，在站立过程中，角度不要过于内收或者外展，保持刀片和地面垂直即可，以保证在日常练习中养成良好的站姿，之后再不断的学习和练习，才能形成逐渐肌肉记忆，搭配上所掌握的基本的站姿和滑行，才能学习更加高阶的滑行技巧。

会滑旱冰的人不一定都会滑真冰，因为这是两个完全不同的东西，旱冰和冰刀区别很大。会玩旱冰的人滑真冰应该不会摔倒，毕竟对平衡的感觉是相通的。但是推冰的方法是不同的，所以并不一定会滑真冰。

冰刀的厚度只有一厘米左右，而旱冰的轮子厚度有好几厘米，站立的难度会加大。而冰刀的结构与旱冰也不一样，在转弯和加速方面，冰刀也是比较难的。

轮滑旱冰延续了冰上的传统项目发展，从而出现花样轮滑、速度轮滑和轮滑球等项目。除此之外，轮滑还发展出更多适合陆地的项目，并且也发展出适合各类玩法的专业器材。从技术上来说，轮滑与滑冰在对应的类目上的技术原理上是相似相通的，只是由于陆地与冰面的摩擦力、作用方向上有一定差别，项目在速度、用力技巧上有一些差异。如果会真冰的其中一个项目，那么转向轮滑的对应项目是很简单，适应时间很短的。

如今开春了，很多家长都喜欢带着孩子出去溜旱冰，溜旱冰对孩子的体育锻炼是非常好的一件事，但是虽然孩子溜旱冰是好事，安全方面可要把好关。

参加溜旱冰锻炼时，为预防损伤，要注意以下几点。

1.按照场内严格的规章制度滑旱冰。规章制度应包恬以下内容：

(1)规定速滑区、花样区和练习区。速滑区规定滑行方向，一般习惯逆时针滑行，严禁反向。场内分区应合理，如滑花样动作复杂，有跳跃、转身、曲线滑行等，可安排在场中央;速滑速度高，基本是直线运动，宜在场地外缘进行;练习区设在边角处并与跑道隔开。这样，初学者进入练习区时不经过其它区，可以避免被撞或自己跌倒时绊倒别人。

(2)禁止做危险动作或妨碍他人的动作，如非技术性的乱蹦乱跳，在场上乱窜、追逐打闹，速滑道上突然停止等。3人以上拉手滑行也容易妨碍他人滑行或造成多人跌倒，也应当禁止。

(3)旱冰场内禁止吃带皮、核食物及冰糕等，禁止携带瓶装饮料及易碎物品入场。

2.场地设计时要想到预防损伤这一问题。如栏杆最下一层距地面不宜超过15厘米。场内设施应尽量避免尖物、锐角，而采用圆滑角度。

3.参加溜旱冰的运动爱好者要注意：

(1)初学者最好找较熟练的同伴指导，待学会后再单独滑行。

(2)人体失去平衡要跌倒时，有一种木能的保持反射动作，在平时可以调节身体平衡免于跌倒，但穿溜冰鞋则情况不同，因脚下是滑动的，此时不但不能免于跌倒，反而会加重摔伤的程度。当感到失去平衡要跌倒时应立即屈曲身体以降低重心，在下跌时收拢四肢顺势做翻滚动作，可避免或减轻摔伤。

(3)涝旱冰前要充分做好准备活动，特别是四肢、腰、颈部。

(4)锻炼要适可而止，不要时间过长、运动量过大，以免身体过度疲劳。

(5)可使用个人防护用品，有条件的可以戴上护膝、护腕、护踝、手套等，可起一起作用。

4.溜旱冰活动常见的几种损伤：

(1)表浅浅损伤：多发生在手、肘部、膝部、小腿前面、脚及头部等处，如跌倒、冲撞时所致损伤。

(2)较深或深度创伤：部位同上，常伤及皮下脂肪、肌肉，甚至到骨，一般因滑行较快摔倒或跌在带尖、有棱角的物体上，或被他人溜冰鞋碰、碾所致，有时为打架斗殴引起。

(3)骨折：可发生尾椎骨折、肋骨骨折、尺桡骨骨折等。

(4)脱臼：常发生在肩关节、腕关节、踝关节等处。

(5)程度不同的脑震荡：跌倒时头先着地可引起头晕、呕吐、昏迷等脑震荡症状。

(6)夏季酷暑可发生中暑或日射病。

5.防治原则

(1)充分利用有条件的旱冰场均设备的医务室和医务人员、必要的急救用品，一旦发生损伤，如果问题不严重，可由他们按照运动病的处治办法处理。

(2)伤病严重的，经初步急救处理后，应及时转送医院治疗。

旱冰和溜冰有哪些区别呢？请看下文。

操作方法

旱冰的含义

旱冰是穿着带轮子的鞋在平坦的地板或水磨石地上滑行。基本上很多年轻的最爱，其次旱冰也是有比赛的。

溜冰的含义

溜冰是借助冰刀在冰上面进行滑行。溜冰更多的是一些运动员进行的比赛活动，当然也有些人喜欢溜冰，溜冰的话，还是比较危险的，要是滑倒，受伤的程度也会比旱冰严重很多。

借用的工具不同

旱冰是带轮子的鞋；而溜冰是冰刀；两种区别还是比较明显的。

场地不同

旱冰选择平台的地面或者水磨石；而溜冰选择的是冰面；两个这个方面的区别也是非常明显的。

初学者想要学好滑旱冰，需要注意以下技巧：

站立

站立的方法主要有两种，T型站立法——左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾；平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

原地踏步

两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

行走

刚学的时候建议用外八字法溜，两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

滑行

分别练习单脚蹬地双脚滑行、单脚蹬地单脚滑行以及弯道滑行。

停止

向墙壁或固定的对象滑去，在接触的同时使用胳膊缓冲停止。也可以用刹车皮刹车，或者在滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。

旱冰鞋就是我们平常所说的轮滑，我们通常可以看到在广场一些空旷的地方有人在那滑来滑去。旱冰的技巧呢？和您一起去了解一下吧！

旱冰的技巧

两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。

滑旱冰，这是很多年轻人都非常喜欢的一项运动，但是在马路上滑旱冰，不仅是给自己增添风险，更会影响到其他车辆和行人的安全。如今，一些“熊孩子”大马路滑旱冰，当心要了命！

“熊孩子”大马路滑旱冰，当心要了命！

在某小区内的一条横穿住宅区的马路，路上经常有小区内外车辆和行人经过。一个6岁的男孩拉着爸爸的手用力地滑动着脚下的旱冰鞋，偶尔还放开爸爸的手，练习一下滑行技巧。

父子俩悠闲自得地向前走着，男孩又放开爸爸的手，练习转身的动作，但他转过身倒滑时却没有观察到身后有一辆车突然从路口拐出来，爸爸想去拽回孩子也已经来不及了，一声急刹车后，男孩倒在了血泊中。

据周围的居民说，这个男孩已经不是第一次在马路上滑旱冰了。有一次，他和另一个男孩都穿着旱冰鞋，手拉手在马路上互相追赶，有辆自行车差点和他们相撞，两人为了躲避自行车还摔倒在地，但那次只是手有点擦伤，并无大碍。

但男孩却没有吸取那次的教训，而是继续在马路上滑旱冰。在120救护车将他送到医院后，经医生全力抢救男孩保住了生命，但却永远失去了右腿。

如果父母能尽早意识到孩子在马路上滑旱冰很危险，并警告他坚决不能穿着旱冰鞋上马路，这样的悲剧还会发生吗？父母是否有安全意识决定着孩子能否规避潜在的危险，因此父母一定要提高警惕，不要因自己的一时疏忽，而让孩子身陷危险境地。

安全策略

1.父母应该告诉孩子，滑旱冰要去旱冰场或者市区的广场，坚决不能在马路上滑旱冰，更不能穿着旱冰鞋和其他人嬉戏打闹。

2.即使旱冰场离家很近，去旱冰场的时候也不可以穿着旱冰鞋直接滑行而去，而是应该带着旱冰鞋到旱冰场，然后再换上旱冰鞋。

3.父母还应该告诉孩子，即使是在小区内的人行道上也不可以滑旱冰，因为这些地方也会有行人通过，这样不但容易因躲避他人而摔倒，还会给他人带来不便。

4.父母在为孩子选择旱冰鞋的时候，不要忘记也要给孩子选择一些滑旱冰的护具，让孩子戴好护具后再去滑旱冰，可以减少摔倒时造成的伤害。

5.在购买旱冰鞋的时候，父母也要注意选择质量有保证的旱冰鞋，这样孩子使用起来也比较安全，不容易出现意外。

总之，交通安全是孩子安全教育的一项重要内容，安全问题仍不容忽视，家长应该对孩子进行安全知识教育。如果你对如何教儿童正确过马路等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童过马路安全常识栏目。

操作方法

旱冰的含义

旱冰是穿着带轮子的鞋在平坦的地板或水磨石地上滑行。基本上很多年轻的最爱，其次旱冰也是有比赛的。

溜冰的含义

溜冰是借助冰刀在冰上面进行滑行。溜冰更多的是一些运动员进行的比赛活动，当然也有些人喜欢溜冰，溜冰的话，还是比较危险的，要是滑倒，受伤的程度也会比旱冰严重很多。

借用的工具不同

旱冰是带轮子的鞋；而溜冰是冰刀；两种区别还是比较明显的。

场地不同

旱冰选择平台的地面或者水磨石；而溜冰选择的是冰面；两个这个方面的区别也是非常明显的。

简要回答

在学习滑冰时想要刹车，可尝试T字刹。具体的做法：首先将双脚摆成梯子形状，右脚或者是左脚在前面，另外一只脚在后面，前腿微微的弓着，之后腿保持蹬的状态就可以。可能在尝试T字刹的时候，只要能够保证角呈t字形，处于稳定的状态就可以。

一般滑冰的时候采用T字刹可以多加练习单脚滑行，毕竟T字刹前，要先转移重心到前脚慢慢的再抬后脚做梯形，此时前脚要处于稳定的状态，后脚用力压冰面，这样才能够增大摩擦才能够更好的刹住。

八字刹

在滑冰时可尝试八字刹，所谓的八字刹就是双脚微微张开腿形成内八字，双腿弯曲，重心要慢慢的下放，身体微微的前倾或者是后倾。八字刹适合在相对平缓的长坡上面使用，使用八字刹的时候双眼要直视前方。

初学者该如何练习滑冰刹车

初学者在练习滑冰刹车时，需要靠边练习，要用手扶着支撑物进行练习，在溜冰场的墙边要慢慢的溜冰。如果在练习的过程中，感觉自己快要摔倒了，可以利用溜冰鞋在前面圆角刹刹车，这样也能够防止摔倒。

简要回答

真冰肯定要比旱冰更难。真冰需要接触到冰面，在滑行的过程中有着较大的难度，因为冰面很滑，而且刀面比较窄，能够站稳不摔倒还需要花费较长的时间。旱冰的轮子相对而言比较多，而且接触面也会增加，所以很多人都能够学会，不过这两者之间也会有一定的不同之处，主要的不同之处就在于下面的这一些。

项目不同

旱冰和真冰之间的项目会有所区别，旱冰一般没有太多的类目或者是玩法，但是真冰会有很多的运动项目，比如自由滑行，花样刹车，还有平地花式等等。每一个不同的玩法都会让大家觉得意犹未尽。

场地不同

真冰和旱冰之间也会有着场地的区别。旱冰只要有硬化场地即可，但是真冰就必须要在严格的地方才能够完成，而且还需要加强长时间的练习。

装备不同

真冰和旱冰之间的装备也有所区别，平时所使用的轮滑鞋基本都只是一些橡胶的材质，但是真冰就是一种冰刀。所以会有一定的风险性，也需要准备一些运动装备，比如护手，护膝以及头盔等等。

动作细节不同

真冰和旱冰之间的动作细节有所区别，虽然两者之间一脉相承，但是在技术层面上会有很多不一样的区别。相比之下玩真冰会有更多的难度，在花样动作，重心切换以及起步加速这一方面都需要引起重视。

轮滑发源于欧洲的溜冰运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲。那么，滑旱冰刹车呢？和您一起去了解一下吧！

滑旱冰刹车如下：

内八字刹

适用于平缓长下坡，由于需长时间刹车，若使用T刹，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时刹车。两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢刹车。需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足。

外八字刹

外八字刹是将重心置于后方，外八字刹停，这种八字刹缺点是比较女性化，场地和速度限制有限。滑行中，双脚打开，分别向两边打弧，成八字刹车，速度较慢，地形较好时可以用。

直排后刹

就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。直排后刹与普通刹车其实没什么不同，只是直排后刹比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车。

滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。滑旱冰瘦腿吗？和您一起去了解一下吧！

滑旱冰瘦腿吗

滑旱冰可以很好地改善人体血液的新城代谢，促进能量消耗，进而达到减肥的效果。旱冰属于全身性运动，因此不仅能瘦腿部等，还可以是体型更加匀称。

有些人玩轮滑，会导致大腿和小腿变粗，这个是跟错误运动有关。滑发力不需要脚尖，如果经常错误的脚尖发力，会导致小腿肌肉变粗，那样对女孩子来说不好看，不要怨轮滑，只能怨自己没有正确运动。其次，如果你运动之后，没有适当的放松拉伸，也会导致你大腿三头肌紧张而变粗。臀部相对来说好一些，一般都会变翘。