滑雪单板鞋穿法【实用20篇】

滑雪出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤；易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时被撞骨折该怎么办呢？

1.骨折包扎方法

最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。同时，也不要随意冲洗伤口或给伤口上药，以免使伤口恶化或加大处理难度。如将骨折端放回原处，应给予注明，并在后送时向医生交待清楚。

2.骨折止血方法

用手压迫止血，倘若出血量较大，应把手将出血处的上端压在邻近的骨突或骨干上。用清洁的纱布、布片压迫止血，再以宽的布带缠绕固定，要适当用力但又不能过紧。如果有止血带，可用止血带止血；没有止血带可用布带。不要用电线、铁丝等直径细的物品止血。

此外，上肢出血时，止血带应放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时，止血带宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。上止血带时，要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时，下肢不超过1个半小时。

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滑雪前应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡席以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要，大家知道滑雪时喝什么水最解渴吗？

1、白开水和矿泉水是补水的首选

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

2、剧烈运动后饮用运动型功能饮料

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

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初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下滑雪初学者需要掌握哪些技巧吧？

1、全制动姿势：

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

2、速度的控制：

整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

3、膝盖的上下动作：

相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。滑雪的基本理论祗有一个，那就是"全制动"！英文叫wedge或是snowplow，祗要全制动做的好滑雪姿势就会美美，技术也容易提升。"有志者事竟成"，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。

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在滑雪场，一定要量力而行，没人会因为你滑不了高级道而耻笑你，但是你如果在没有任何经验的情况下进行此类活动就是对他人安全的威胁，对他人的不尊重。比胆量这种事情，在滑雪场是害人害己的，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪膝盖扭伤如何恢复呢？

1、抬腿练习

双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

2、跪膝法

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而驱寒气，消积液，化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

3、靠墙静蹲

不同于站桩，站桩更着重腰腹力量，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上，可以说靠墙蹲是站桩的分解动作，着重腿部练习。注意事项：膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。

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马上就要放寒假了，大家想好去哪里玩了吗，冬天可以玩的实在是太多了，怕冷的可以去南方过个暖冬，不怕冷的可以去到祖国北方去玩雪，还可以去泡温泉，或者滑雪。

冬天适合去哪里旅游

躲避寒冬篇

1、厦门

推荐理由：厦门冬无严寒、夏无酷暑，且日照时间长，阳光充沛，一年四季树木常青、鲜花盛开并各具风采。冬季的厦门不是旅游的旺季，这样你跟可以感受厦门悠闲自在的生活啦!

2、三亚

告别了即使冬季温度也温和的厦门，马上我们就来到了冬季也可以穿着夏装、沙滩鞋在阳光充沛的海滩悠闲漫步，浸润在暖暖的海水中，吃着热带水果，享受着天涯海角浪漫的三亚，三亚的亚龙湾是国家旅游风景区，它气候宜人，冬可避寒、夏可消暑，自然风光优美，海湾波平浪静、柔软的沙滩洁白如银。“三亚归来不看海，除却亚龙不是湾”，这是游人对亚龙湾由衷的赞誉。

推荐理由：三亚的秋冬季温暖怡人，冬季更是到海滨旅游的最好时候。每年的12月，三亚市举办国际婚庆节，节庆地点一般选在天涯海角这样既具有纪念意义而风景又很优美的地方，使旅游变成终生难忘的事情。

3、广州

广州市位于中国南部的广东省，珠江三角洲北边，是中国发达城市之一。广州的消费水平也比较高，处于国内一线水平。这里的每条街道都是灯火辉煌，夜生活很丰富，处处充满着都市魅力。广州的冬季比较短，夏季很长，气候常年温暖湿润，冬季温度大概在15度左右，可以说是一个真正意义上的暖冬了。

玩雪篇

1、新疆的伊犁一下雪就好像童话里艾莎公主生活的世界，伊犁还有一绝就是雾凇，加上白白的路上偶尔出现一群行人，更是美的像一幅画

2、黑龙江就不用多说了，作为中国的最东北，气温很低，可是景色最美。尤其是哈尔滨的冰雪大世界，每一年圣诞节期间就会开放，适合家人朋友一起去玩。

3、安徽的黄山有着难得一见的雪景，黄山本身就是松树满山，冬天一下雪，配上壮丽的日出，看一个日出或者日落都是绝美的风景。

温泉篇

1、天目湖御水温泉

天目湖御水温泉，位于天目湖南山竹海景区，为苏、浙、皖三省交界之地，距离天目湖旅游度假区仅20分钟车程，是名副其实的竹海森林里的温泉。天目湖御水温泉依山傍水，错落有致，是由温泉养生区、度假酒店区、单栋式酒店区、休闲体育区和特色商业区五大区域组成。

2、赤壁龙佑温泉

龙佑赤壁温泉度假区位于湖北省赤壁市境内，距市中心5公里，由此北上武汉110公里，南下岳阳70公里，进抵长沙210公里，西去赤壁古战场40公里，东与著名风景区陆水湖毗邻。龙佑赤壁温泉度假区坐落在风景秀美五洪山麓，五洪山温泉自古有之，相传为舜帝南巡驻跸之地。其二妃娥皇、女英寻迹于此，及第洞庭君山，竞成湘水之神。

4、苏州天颐温泉

苏州天颐温泉度假村拥有营业面积10000m2的温泉会所室外汤区面积约24000m2，室内外大小温泉39池错落其间，功能上分为本草、香薰、至尊、理疗、原味、休闲六个泡汤区，假山、瀑布、小桥流水穿插其中，充盈五彩亲亲鱼的鱼疗池、中央水景舞台、戏水瀑布，让您在泡泉之余尽享游乐体验。

5、扬州瘦西湖温泉度假村

走进扬州，就象翻开一部厚重的文化史书，2500年的历史沉淀造就了扬州光辉而灿烂的文化古城形象。而天沐?扬州瘦西湖温泉度假村的融入仿佛给扬州这座古城增添了鲜活的生命力。她诠释了山水与人文的交融，为这部文化史书勾抹出神韵而灵动的一页。

滑雪篇

1、长白山滑雪场

长白山滑雪场地处长白山自然保护区原始森林中，位于吉林省安图县二道白河镇，这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪，雪场自然条件非常好，风景优美。此外，在黑风口滚滚黑石下面，有几十处大如碗口小有指粗的温泉群。它是长白山火山爆发留下的痕迹。数十个泉口终日不断从岩缝中喷出沸腾60-82度的热水，滑完雪还可以泡汤，简直是人生乐事啊~长白山的的滑雪场非常的多，有亚洲最大的滑雪胜地万达小镇，有据说未来建好要超越万达的鲁能小镇，有西坡的天然野雪滑雪场，还有就是北坡的两个适合初学者的和平、戏冬滑雪场了。

2、北大壶滑雪场

吉林北大壶滑雪场位于吉林市永吉县五里河镇，距市区56公里，地处长白山余脉、松花湖自然风景区内，这里山坡平缓，很少悬崖峭壁，积雪深度最厚可达1.5米。是国内最好的滑雪场之一。所以到吉林不但欣赏美丽的“雾淞”还可以滑雪，雾凇出现于每年的十一月下旬至笠年的三四月，约六七十次。

3、神农架滑雪场

神农架是一个十分古老而又充满神秘感的地方。冬到神农架旅游，不仅可以领略到奇花异兽的神秘色彩，还可以饱览神农架银装素裹，白雪皑皑，冬雪冰挂等景观。神农架旅游滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪，是我国南方旅游滑雪场，配有初级和中级旅游滑雪下坡雪道，坡度5至15度，神农架滑雪场是最接近东南沿海的一座滑雪场。非常适合武汉和华南的旅游者，春节期间，三五亲友结伴，同游神农架，不用去北国，就能够享受滑雪的乐趣。

4、玉龙雪山

玉龙雪山旅游滑雪场位于玉龙雪山东麓，距被联合国评定为”世界文化遗产”的丽江古城仅20公里，是距地球赤道最近、”最温暖”的天然高山滑雪场。一进丽江地界，第一眼就可看到它银光闪闪的俏影。滑雪场海拔在4500-4700米之间，四季积雪，东西向长1000米，南北向宽600米，且雪质好，适合四季滑雪。温暖的气候及每年长达8个月(11月至次年6月)的雪期为中国乃至世界之最。

合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪转弯方法有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

近些年来，很多年轻人成为滑雪爱好者。一进入冬天，他们就纷纷摩拳擦掌，收拾好装备，奔赴各大雪场，在山林雪地之间，享受雪花四溅、急速下降的乐趣。遇到新年和春节的假期，更是将滑雪作为一项充满速度与激情的运动进行欢度，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时受伤了怎么办呢？

一旦受伤，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生进行耐心地沟通，接受必要的检查和治疗。

1、膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

2、踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。

3、跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

4、小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

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滑雪眼镜是滑雪的时候用来保护眼睛而佩戴的，滑雪眼镜的颜色多种多样，不过滑雪戴什么颜色的眼镜好？下面跟随小编一起来了解下这部分知识吧。

专业的滑雪教练给出的建议是：滑雪眼镜的镜片颜色以黄色或茶色为佳。因为有数据显示这两种颜色的镜片可见光透视率可以达到40%左右而偏光可以达到95%，相较于其他颜色的镜片，能更大程度上保护眼睛。

了解了滑雪戴什么颜色的眼镜好后，接下来跟随小编一起来看看，不同颜色镜片的特点吧。

1、灰色片属于中性色系，能均衡吸收任何色谱，虽然观看景物会变暗，但不会有明显色差，可以展现真实自然感觉。适合喜欢观光、摄影的户外活动者。

2、灰镜片与灰色镜片相似，也属于中性镜片，但颜色略深，可见光吸收率更高。如果户外活动场所光照特别强烈，可以考虑佩戴蓝灰色眼镜。

3、水银镜片镜片表面采用高密度的镜面镀膜。这样的镜片更多的吸收反射可见光，适合长时间户外运动人士。

4、茶色镜片滤除大量蓝光，在一定程度上，可以改善视觉清晰度和对比度。如果所处环境空气污染严重或者多雾，配戴茶色户外眼镜视觉效果较好。

5、绿色镜片除了可以吸收部分光线，可以最大限度地增加到达眼睛的绿色光，所以有令人凉爽舒适的感觉，适合眼睛容易疲劳的驴友使用。

6、黄色镜片几乎不减少可见光，但在多雾和黄昏时刻，它却可以提高对比度，提供更准确的视像，所以又被驴友称为夜视镜。也有部分年轻人佩戴黄色镜片“太阳镜”作为装饰使用。

7、其他镜色如浅蓝色、浅粉红等，其装饰性多于实用性，在此就不做叙述了。

冬天当然是滑雪最刺激。那么，河南滑雪场有哪些?河南滑雪场哪个好?郑州最近的滑雪场桃花峪滑雪场、嵩山滑雪、伏牛山滑雪场、新乡万仙山滑雪场、尧山滑雪场等等都是河南知名的滑雪场!铺天盖地的雪，充满诱惑的雪道，五彩缤纷的雪具，一次惊险刺激的短途旅程。下面，小编为您盘点河南滑雪好去处。

河南滑雪场有哪些——万仙山郭亮休闲滑雪场

万仙山郭亮休闲滑雪场介绍：

诱惑关键词： 万仙山中，风景如画

建在4A级景区万仙山上的万仙山滑雪场无疑是省内众多滑雪场中最有文艺范儿的。万仙山风景区本身就是全国著名影视拍摄基地和写生绘画摄影基地，一向以风景如画著称。万仙山滑雪场自然也沾染了万仙山的美丽和秀气。冬日的万仙山，如诗如画，晶莹剔透，千姿百态的冰挂，洁白无瑕，一尘不染的霜雪，使人恍若置身于美妙的童话世界。

雪场中的小岛、小跳台、速滑体验及雪地自行车、雪地摩托车、动物雪橇等专场多种娱乐设施，将为滑雪爱好者与非滑雪年龄段的游客，提供爱自然的体验。滑雪之余，游客还可以欣赏到电影《清凉寺的钟声》和《举起手来》里别有一番特色的石头村落。

河南滑雪场有哪些——嵩山滑雪场

河南嵩山滑雪场介绍：

诱惑关键词：夜场开放，下班滑雪很给力

壮哉，嵩山;美哉，嵩山。地处嵩山之隅的嵩山滑雪场自然具有壮美范儿。嵩山滑雪场位于登封市卢崖瀑布风景区内，去嵩山滑雪，可顺便游览嵩山冬景，而且不再收门票，非常超值!

嵩山滑雪场是一家集动感运动项目及各种户外拓展项目为一体的大型休闲娱乐基地。滑雪场拥有滑雪、滑草、草地摩托、雪上飞船、草地滑车、雪圈、新西兰悠波球、山地野战等数十种四季皆宜的旅游项目。

嵩山滑雪场还有一个特色就是夜场每天都开，滑雪场每天营业到21时30分。郑州的游客花1个多小时的时间就能到达，下班之后去滑雪不再是遥不可及的奢望。

3门峡甘山森林滑雪场介绍：

诱惑关键词：林海雪原、美妙无边

滑雪本是刺激得能让人血脉贲张的运动，但是飞驰在让人宁静的森林里，就平白增添了一丝神秘的色彩。甘山滑雪场位于素有“天鹅之城”美誉的三门峡市甘山森林公园水上休闲度假区内，是省内唯一一家森林滑雪场。

滑雪场总面积达18万平方米，雪场滑道坡度均匀，游客不容易因碰撞而摔倒。最重要的是，滑雪场还专门聘请清一色的东北亚布力专业滑雪教练团队指导滑雪，即使是毫无经验的初学者也能尽情享受动感时尚的冰雪乐趣。

在这里，游客不仅可以体验到滑雪、戏雪带来的快感，还可以乘坐观光游览车，观赏天鹅的美丽舞姿，体验北国风光。目前，滑雪场内设初级滑雪道、中级滑雪道、高级滑雪道、雪上真人CS、雪上飞碟等。

河南滑雪场有哪些——伏牛山滑雪场

伏牛山滑雪场介绍：

诱惑关键词： 设施最全，中原最大

能够形容伏牛山滑雪场的词都和样板戏中形容主角一样，“高、大、全”。伏牛山滑雪场在中西部地区规模最大、设施最先进、雪道种类最齐全、娱乐项目最丰富，因此也被誉为中原第一滑雪场。

伏牛山滑雪场目前拥有练习、初级、中级、高级、儿童区等六条滑道，可满足游客各种滑雪的需求。滑雪场内项目丰富，如雪地摩托、雪上飞碟、德国旱地雪橇、意大利高山雪橇等，滑雪服务系统完备，配套服务设施齐全。

虽然乘坐雪场的缆车是非常基本的知识，但有很多点即便是滑雪技术不错的雪友也都没有注意到，而且每年也都会有大大小小的事故发生。那么我们乘坐滑雪缆车可以往下坐吗，下面就带大家来了解一下。

通过检票口之后，一定要确定你有足够的时间移动到上缆车的位置。否则就等下一个缆车转过来。新手尤其要注意点。

站在上缆车的位置后，先要把双仗合拢，单手拿仗，另一只手腾出来，回头扶一下转过来的缆车，然后坐上。有的缆车速度快会撞到你的腿,还有的缆车位置低，你的雪鞋帮和缆车联手挤压到你的小腿后侧肌肉，那是相当的疼啊，尤其是雪季中后期，地面升高的时候，更要注意。所以腾出一只手扶一缆车就是为了避免这种伤害。

缆车一般分单人吊椅，双人吊椅，或者四人吊椅。乘坐4人吊椅的时候，一定要注意自己不要挡住别人，相互照顾是美德，下缆车的时候也一样。

座椅靠最外侧的位置（离转盘最远的位置）最容易上下，新手可以抢占这个位置，老手呢尽量让一让新手，遇到和陌生女生一起乘缆车，应该主动礼让，选择最里侧上。咱们不仅滑雪要上进，还要做一个绅士。

坐上缆车后，要及时放下护栏，落下护栏时也要迁就一下所有人，不要只顾自己，尤其是和单板的朋友坐一个缆车的时候，更要注意照顾他们一下。在国外的雪场，偶尔会遇到无护栏的短途吊椅，就更要注意坐好，以免被动跳下去。

实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客在悠然中充分体会“林海雪原”的迷人风光，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪拐弯技巧有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

以上是小编介绍的双板滑雪拐弯技巧的内容，转弯对于滑雪是非常重要的，如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

用自己极限的速度滑雪，是不可持续的，顶多在雪道环境好，人特别少的特定条件下尝试那么一两次，日常用自己极限的60%~70%来滑雪才是具有可持续性的，毕竟速度只是享受滑雪中的一项罢了，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪需要请教练吗？

滑雪是需要请教练的，除非你只想玩的话没有必要,即使摔倒也根本不痛,因为是滑倒,地上又都是厚厚的积雪;如果你是想学着滑得好一点那就最好请教练的。

1、帮助初学者快速掌握滑雪基础技术

会滑雪的人，不一定会教，滑的好的人不一定能教的好别人。教练相比之下更有针对性，也更有耐心，能够更好的帮助初学者快速掌握基础滑雪技术。

2、规范技术动作

目前大部分雪友都是自学的“野路子”，动作大多太不上标准，难免指导别人也存在错误，初学者自学更是容易学到错误的技术，事倍功半。雪场教练都是专业出身，动作专业，初学者一开始就掌握正确动作的话，对以后提高也有很大帮助。进入中级的朋友，也可以请一个教学，纠正一下自己的动作，很容易突破瓶颈。

3、确保滑雪过程的安全

教练的注意力都集中在学员身上，能够最大限度的避免事故发生，即使出现特殊情况也能及时救援。

单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下单板滑雪前刃使用方法是怎样的吧？

一、动作要领

1.在基本滑行姿势的基础上，上身保持正直，但不要过于僵硬，稍微向前倾，面向山上，雪板横在山坡上，与滚落线垂直。站立平稳后，转头看向山下方向，保持腰部稳定。

2.双膝加大前屈，双脚掌均等用力，中心置于板中央，将山上板刃（前刃）刻于雪面。

3.利用双膝与双脚的协调动作，控制提踵力度，保持后刃稍微抬起，前刃刮雪滑行。试探性减轻雪板的立刃程度，也可放平雪板，使雪板自然向下滑动，以此来控制下滑的速度：膝关节向下压，板刃角度增加，速度减慢或停止。脚跟稍微向下放，板刃角度减小，雪板向后滑行。

二、注意事项

1.初学者在坡面上很难平稳站立，尤其是背对山下方向时，建议选择平整、压实的缓坡，坡度在10～20度之间，在坡面上平稳站立后再进行下滑练习，以减轻恐惧心理。

2.当不能保持前倾的基本姿势时，头部转动带动了转体，重心偏向转动方向是原因之一。在练习过程中，要求滑雪者放松转头。

3.初学者立刃角度控制不好，可以通过练习逐渐体会立刃的感觉，这也是进行推坡练习的目的之一。

4.如果重心不是平均分布在两只脚上，而是中心位置偏向一侧，立刃时两脚的力量不均匀，雪板将不会垂直滑降，而是会沿斜线向下滑行甚至转弯。

5.掌握了前刃推坡后，滑雪者可以从较陡的坡上减速安全滑下。技术熟练后，可逐步体会斜向横推下滑，要点是眼睛注视前进方向，手臂指向同一侧，重心也稍微移向同侧腿。

6.在下滑过程中，严防后刃刻雪，在前刃推坡中后刃刻雪就是“逆刃”，这是造成严重损伤的原因。

以上是小编介绍的单板滑雪前刃使用方法的内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

滑雪摔倒时双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道滑雪初级道坡度是多少吗？

1.练习道。特点为坡度极缓，道宽，道短。作用在于给初次滑雪的人群及儿童提供一个安全的，不可怕的练习场所，以慢慢适应在穿戴雪鞋和雪板下如何走动，慢速滑行和摔倒等入门动作。

2.初级道。一般坡度在10度左右，略陡于练习道，雪道较长较宽，很直，一般利用传送带输送玩家上坡。此道作用在于给那些能稳定行走及适当滑行的滑雪者提供一个安全练习稳定滑行，减速或者转向等基础滑行技巧的场地。在此道联系者能体会到一定的速度感。

3.中级道。特点为会有一定陡坡穿插于缓坡中，坡度一般在15度左右，会出现一些转弯道和窄道。一般利用缆车输送练习者至半山腰甚至更高。此道用于给熟练掌握基础滑行技巧的练习者提供进阶的练习场所，在这里需要面对的问题在于如何在穿戴雪板的情况下上下缆车，如何在陡坡下控制速度，如何稳定转向，如何稳定控制身体的重心等等。在这里，练习者速度失控发生冲撞或者摔倒会有一定的受伤风险，所以不推荐初学者上道，这类人俗称鱼雷，害人害己。

4.高级道（黑道）。此道特点为窄，非常陡，转弯急，雪况复杂，坡度一般在25左右，一般利用缆车输送练习者至山顶。作用在于给高级滑雪者提供较专业的练习场地。此道需要滑雪者有较熟练的滑雪技术和专业的滑雪装备，风险较大，速度失控可能重伤甚至伤及性命。

以上是小编介绍的滑雪初级道坡度是多少的内容，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域,现已多被机械设备所替代,逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下,运用比赛的的功能,达到竞赛的目的，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，大家知道初次滑雪五大注意事项有哪些吗？

一、装备

1.滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的,注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服的颜色通常十分鲜艳,这不仅是为了美观,更主要是为了安全着想。如果在高山上滑雪，特别是在陡峭的山坡上,远离修建的滑雪场地易发生雪崩或迷失方向,在这种情况下鲜艳的服装就为寻找救援提供了良好的视觉引导。

2.滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。

3.滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。高山鞋一般由内外两部分构成，外壳是由塑料或ABS注塑而成，较硬不易变形，内层由化纤织物和保温材料组成，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节,具有保护功能。

4.滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成,主要包括弹性板材、抗扭力的盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。

5.固定器也叫脱离器,是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件,它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。

6.雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外,其他项目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

二、滑雪适宜人群

从身体条件来讲，年轻人比较适合滑雪，四五十岁的人不是很适合滑雪，因为人到中年以后关节韧带都变得脆弱，而滑雪最容易伤到的就是关节韧带。尤其是平日运动量少的中年人，在滑雪时膝关节、脚踝关节要承受巨大的压力，很容易瞬间拉伤韧带，要是摔倒了，也极易骨折。另外，人到了50岁以后，也容易出现骨质疏松，一旦摔伤更容易出现严重的骨折，而且康复时间也会更长。此外，崔丽告诉记者，一些中年滑雪者在遇到紧急意外时，反应能力比青年人略差，从而造成骨损伤。

三、安全问题

1.很多驴友因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。领袖户外网领队小胡说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

2.上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

3.很多驴友觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

4.如何防止冻伤：冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。6、外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

5.如何保护皮肤：防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

6.怎样防止雪钻进口袋：滑雪时如何防止进雪滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。

四、如何练习

1.初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

2.先学会走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。

3.接下来再学平地滑行和坡道滑行，整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

五、“摔”也有讲究

1.滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节，还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。此外，要掌握“摔”的技巧，这也可以预防骨折。摔倒时一定别单手着地，应该迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，把自己团成团儿顺势倒下。

2.如果摔倒了，自己应判断一下受伤的程度，要是有出血，别用雪去搓，应及时包扎，如果感觉有骨折发生，应该立刻用夹板固定。滑雪摔倒后，千万不要强行起立，首先要弄清楚疼痛部位。

3.如果关节没有变形，再轻轻活动一下，在别人的帮助下试着站起来走一走。如果是髋关节部位疼痛或是胸、腰段脊柱疼痛，千万不要试图坐起来或站起来，以免造成更严重的移位和损伤。

以上就初次滑雪朋友们需要注意的五点内容，滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

以上是小编介绍的初次滑雪五大注意事项的内容，如果大家还想了解更多的滑雪运动禁忌的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑雪。

很多刚接触滑雪运动的朋友，对滑雪还不是很了解，所以也不是很重视滑雪装备，他们觉得滑雪不一定要带滑雪镜，于是有的人戴着日常的墨镜就去雪场了，真的滑雪一定要戴滑雪镜吗?下面随小编一起来看个究竟吧。

答案是：滑雪一定要戴滑雪镜。

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。而专业的滑眼雪镜不仅能够保护眼睛，它的防雾功还能可以有效的杜绝镜片上起雾的现象出现，从而让滑雪者的视野更清晰。

了解了滑雪戴滑雪镜的重要性后，接下来随小编一起来看看挑选滑雪镜需要注意的相关知识吧。

1，清晰度

您从雪山上飞驰而下，您需要清晰准确地辨认不断变化的地理环境。

A、视觉扭曲度

所有的镜片材料都会折射光线，眼镜制造商正是利用这一点来矫正近视的。但如果在制造雪镜时没有考虑到这一点，扭曲研象将会引起头晕眼花等不良症状，并使您的双眼一直处于超负荷工作状态中，最终导致永久的伤害。只有如SMITH、SPY和ANON等著名的雪镜生产商才会使用其专利技术来消除视觉扭曲度的影响。

B、视觉对比度

在不同颜色物体之间辨别其不同之处，这种能力使您能正确地判别方向。玫瑰色和金色的镜片被用来增强视觉对比度。

C、视觉敏锐度

为提高镜片分辨物体细节的能力，几乎所有的雪镜镜片都采用了类似塑料的特殊物质作为材料，这种材料是由美国航天航空局(NASA)开发的，认确认您的镜片是出最纯、最昂贵的太空材料制造。

D、抵挡太阳有害辐射

在选择雪镜时，人们往往都忽略了太阳有害射线的影响。研究发现，长时间地暴露在紫外线下会导致包括白内障等各种眼睛疾病;而短时间则有可能造成暂时的“雪盲”现象，因此100%抗有害UVA和UVB的雪镜，是您的安全保证。

2，贴合

滑雪镜镜应为您提供全方位体贴和面部设计。需要提醒您注意的是：头盔是用来保护暴露在外的头部。如果您打算佩戴头盔，请确认您所购买的雪镜是否与头盔匹配。如果您在选购雪镜时注意到以上几点，您定能发现一副最适合您的雪镜。它将一直保护您的双眼，伴您共享运动的快乐。

3，防雾

滑雪镜使用者经常遇到的麻烦莫过于镜片起雾。当镜片内表面的温度低于雾化点时，这种现象就会产生。而雪镜内的水汽越大，越容易起霎、世界上最好的雪镜生产商都运用一系列的先进技术避免或最大程度地降低起雾的可能性。

很多人有过想亲手织一顶温暖漂亮滑雪帽的念头，但是对它的织法却不是很了解，接下来就随小编一起来看看：滑雪帽的编织方法。

滑雪帽的款式有很多种，今天就以其中的一种为例给大家作介绍，这种套头的相对比较简单，即使对以前从未织过帽子的人也很容易上手哦。

需要粗毛线2两左右，颜色看个人喜好而定，建议选择鲜艳的颜色，这样在白茫茫的雪地里看起来更醒目，更漂亮，还需要3.5毫米和5.5毫米棒针各4枚。

下面介绍编织方法。

1、用3.5毫米棒针起78针，织单螺纹8行，第9行均匀加到102针，准备编织花型。

2、用5.5毫米棒针编织花型，17针一个花型，一共六个。其中正针16针(织麻花)，反针1针。

3、编织到11行时开始拧第一次麻花，每8针一组，注意麻花的方向，是有变化的。

4、编织到21行时开始拧第二次麻花，同时将花型间的反针减掉，)注意麻花的方向与上次不同，

5、编织到26行的最后4针时，先不织，将这4针与右侧的4针交叉(这4针在上),为下一行织麻花做准备。

6、第27行第三次拧麻花，但这次，不是所有的针都拧，8针拧，8针正针，8针再拧。

7、第28行——31行减针，具体方法是将拧过麻花的边缘那针压在没拧麻花的相邻的针上，每行分散。

8、减12针，4行共减48针。

9、第32行第四次拧麻花，8针一组，右侧的压在左侧上。

10、第33行——36行减针，每组麻花(压在上面的)边缘那针减掉相邻的针，每行分散减6针，共减24针。

11、第37行，每2针并为1针，减成12针，用余线抽紧，就行了。

12、如果喜欢的话，就做个毛线球球系在帽子顶上面。

冬天一到刹那间，天地都冻结在一片晶莹的白里，从城市到乡村，从田野到山谷，从森林到河川，我们能看到的都是银装素裹，我们能触到的都是玉树琼花。在这样的季节，怎能不去亲近雪的温柔?在冰天雪地里释放我们所有的激情与青春吧!现在我们就带给你不一样的璀璨冬季，为你提供以下的滑雪好去处，在那里，你会寻找到属于自己的冬日恋曲，下面来看看冬天可以去哪里滑雪？

1、长白山滑雪场

温泉与雪场并存的滑雪场以吉林长白山16峰为依托，南有天池、二道白河，东有圆池，北有地下森林等游览区，雪场高出海平面1640米至1820米，这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪，雪场自然条件非常好，风景优美。

2、吉林北大湖滑雪场

北大湖滑雪场有着得天独厚的自然优势。山坡平缓，少陡崖峭壁，主峰海拔1408.8米，海拔高度超过1200米的山峰有9座。由于整个区域三面环山，冬季风小，有时近似静风，气候较适宜，所以，北大湖滑雪场完全可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由滑雪、现代两项及雪车、雪橇等雪上项目。玩法提示：滑雪、玩雪橇、玩雪车、越野滑雪

3、二龙山滑雪场

哈尔滨二龙山滑雪场具有完善的旅游服务设施，是初中级滑雪爱好者的理想去处，滑雪爱好者可以在银妆素裹的冰雪天地里，尽享大自然的旖旎风光。全长1200米，落差41米，有15个弯道组成，是滑雪的好去处。

4、亚布力旅游度假区

黑龙江亚布力有11条高山滑雪道。总长27公里，雪道面积40万平方米。最小平均坡度3度，最大平均坡度18度，分别适合初、中、高级滑雪者使用。初级滑雪道有灯光照明，可夜间滑雪。有3条吊椅索道，2条拖牵索道，系进口设备，运行稳定。亚布力白天气温-20℃左右。雪质为粒状雪，积雪期为170天，雪况很好。

5、玉龙雪山滑雪场

云南玉龙雪场海拔在4500-4700米之间，四季积雪，东西向长1000米，南北向宽600米，适合四季滑雪。温暖的气候及每年长达8个月(11月-次年6月)的雪期为中国乃至世界之最，是距地球赤道最近、“最温暖”的天然高山滑雪场。

6、月亮湾滑雪场

月亮湾滑雪场与新建成的“冰雪大世界”遥相呼应，东临太阳岛雪雕园，北有东北虎林园，赏冰灯、看冬泳、游冰雪大世界、观雪雕、看东北虎，再去月亮湾滑雪场滑雪，已成为哈尔滨冬季旅游景观的一条热线。

7、神农架滑雪场

神农架旅游滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪，是我国南方旅游滑雪场，配有初级和中级旅游滑雪下坡雪道，坡度5至15度，设有拖迁式索道，由山顶呈“S”形穿林沐风飞驰而下，惊中无险，乐趣横生。

8、净月潭滑雪场

与众多滑雪场所不同的是这里是“城市中的滑雪场”，与城市不同的是这里湖光山色、空气清新。冬季的长春净月潭滑雪场银装素裹、雪映青松、千里冰封、万里雪飘。身临其境，将会体味到真正的北国风光，寻到真正冬天的情趣。

9、阿尔山滑雪场

内蒙古阿尔山滑雪场坐落在群山和森林环抱中，位于阿尔山市温泉街城区两侧，是具有国内一流水平的高标准滑雪场，也是国内建造最好的滑雪场之一。阿尔山滑雪场由比赛训练场和滑雪娱乐场两大部分组成。

10、塞北滑雪场

河北塞北滑雪场第一期工程已开辟多条适于初、中、高级不同滑雪水平的滑雪道，总长度近7000米，另外还建有儿童滑雪区、灯光滑雪区、跳台滑雪区、大场面滑雪区域以及滑雪圈道、雪橇道、越野滑雪道等。

玉华宫位于铜川市印台区西北部玉华乡玉华村北2公里的玉华山。玉华宫人文景观丰富，主要包括唐玉华宫遗址、“三宫”（正宫、西宫、东宫）石窟、大量珍贵的出土文物及历史典故传说，古往今来的文人墨客也留下了许多描述玉华宫的诗词文章。

玉华山天然植被保存完好，森林环境优美，素有“夏有寒泉，地无大暑”之美称，是消夏度假的理想之地。唐初三代帝王在此建立了规模宏大的避暑行宫，遗址现今保存完整。冬日则银装素裹，高耸30多米的天然冰柱奇观令人叹为观止。玉华宫滑雪场就位于景区内，目前是西北地区最大的滑雪场，隆冬时节可以滑雪、溜冰、赏冰灯。玉华宫的历史——

玉华宫原名仁智宫，为唐高祖李渊武德七年

（624年）营造。唐贞观年间扩建，改名为玉华宫，成为唐太宗李世民的行宫，属唐代帝王四大避暑行宫之首。正殿名为玉华殿，贞观二十二年

（648年）李世民曾在此召见三藏法师玄奘。另外，李世民御制的《大唐三藏圣教序》及皇太子李治制的《大唐三藏圣教序记》皆在此作成。为了让这位高僧有一个更加清静的道场，唐高宗李治永徽二年（651年），废宫改名玉华寺，唐高宗敕玄奘在此翻译佛经。

“天宝之乱”后，玉华寺颓废。诗人杜甫北行至此，曾触景生情写下诗篇。至今玉华宫的石室中还有佛像一尊，侧刻“大唐龙朔二年三藏法师玄奘敬造释迦佛像供养”20字，具有珍贵的史料价值。玉华寺遗址内存留有关宫、寺的碑石文物等。

喜欢滑雪的在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应，下面来看看滑雪对男人的好处有哪些吧？

1、有人到了冬天，就会变得忧郁、注意力分散、工作效率下降等，这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变情绪低落的最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，滑雪是最好的选择之一，特别是快速下滑的时候，感觉心里卸下了很多包袱，这种轻松感是无法用语言形容的。

2、滑雪属于有氧运动，运动量大，能增强肺活量，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态，反之也锻炼了心肺功能。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸。另外对于想减肥的人来说，也是一项不错的运动。

3、滑雪是一种对平衡性要求极高的运动，滑雪本身就是掌握平衡的过程，在带来速度享受同时，也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有充分协调好全身的每个部位，才能有助于提高人的心理素质和应变能力，做出各种的动作。

4、在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作，就需要身体各个关节的配合，滑雪除了锻炼了协调能力，对于人体的几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，使得身体的柔韧性增强。

以上是小编介绍的滑雪对男人的好处的内容，喜欢滑雪的到了冬天可以多参加一些这样的运动，不过要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。