滑雪损伤疾病（实用20篇）

冬季的寒冷使人们不得不做一些御寒的防护措施，在日常生活中会用温水洗脸，有的就连洗菜时也用温水。在睡觉时会使用暖宝宝或者电热毯使被窝变得暖和，但在睡觉的取暖方式，多数人更愿意选择电热毯，几乎一半的家庭都在使用电热毯取暖。

说起电热毯，它确实可帮助人们祛除寒冷，对于有风湿病、腰腿痛的患者来说，使用电电热毯是有极大的好处，使自身不容易因寒冷及潮湿使腿部发病，但人们在电热毯的使用上却又有很多的错误点，这些错误点对自身健康有很大的威胁。

一、电热毯使用不当的危害

多数人认为每天晚上睡前使用电热毯是很正常的，电热毯的使用无非就是开关及温度的调节。虽然多数人会使用电热毯，但电热毯开多久，温度调多高，或者自身是否适合使用电热毯，这些一旦弄不明白就容易使自身健康出现问题，而以下就是电热毯的使用不当致使自身健康受到危害。

1、易产生丘疹

冬季不但寒冷，空气也是非常干燥的，晚上人们会使用电热毯进行取暖，但如果长时间的使用电热毯取暖对肌肤会产生一定的影响。由于电热毯持续散热，使人体皮肤中的水分不断蒸发而变得千燥，热原体不断刺激皮肤，再加上冬季空气本身也是非常干燥，从而引起丘疹。

皮肤一旦出现丘疹，会直接影响到人们的生活以及工作。使用电热毯出现丘疹的部位一般在背部及臀部及大腿后侧，然后逐渐蔓延至全身，并伴随着发痒的症状，易使人用手抓发痒的部位，从而导致该部位破皮出现发炎的现象。

2、呼吸系统疾病

使用它与呼吸道又有什么关系，其实这两者之间的关系非常大。因为人体的散热主要是通过呼吸及皮肤进行散热的，使用电热毯后，被窝里的温度比较高，室内温度较低。这样一来，造成了里热外冷的状况，鼻、咽、气管、支气管等上呼吸道黏膜的毛细血管处于扩张状态，呼吸比平时加深加快。

所以它与呼吸系统有着很大的关系，毕竟室内与室外的温度差是非常大的，人一旦离开温暖的室内，突然去外部的环境中，是很容易使自身的呼吸道粘膜受到冷空气的刺激，所以出现以上的呼吸道系统疾病是属于正常的现象。人们在熟睡时由于被子里温度过高，喜欢半个身子伸在被子外面，这也是很容易是自身着凉，并出现感冒的症状。

3、脱水热

在夏季时，人们每天早上醒来会出现嗓子发干，说话嘶哑等症状，这主要是因为夏季温度的升高使自身的水分不断流失，使身体出现脱水的现象，而这种现象也是会在使用电热毯是出现的。有人使用电热毯后，第二天会出现嘴唇及咽喉干燥、声音嘶哑、面色潮红等症状，尤其是婴幼儿，还会出现发热、烦躁不安、哭闹等现象，医学上称为“脱水热”。

对于大人来说出现这样的症状只要多喝点水就可以解决，但这样的想法是错误的，睡前大量的饮水会引起身体水肿的现象，另外电热毯的温度较高，会使体内不断有水分流失，反而会使自身的健康问题加重。但对于新生儿童来说又是不一样了，因为新生儿体温调节中枢发育不完善，身体散热的速度快，更易诱发脱水热。因此，不主张新生儿使用电热毯保暖。

出现这样的症状主要建议大人将电热毯开到固定的时间应关掉，不要一整晚都在使用电热毯，而对于婴儿，最好使用被褥包裹，或者通过小型的热水袋进行取暖。

二、电热毯使用注意事项

电热毯的使用是非常有讲究的，但也很简单，在使用时最好不要开过长的时间，睡前开一会，睡觉时再把电热毯关掉，有过敏反应的人不要用电热毯。在使用电热毯时在最好上面铺一层被单，避免与人体直接接触，以防皮炎的产生。平时注重水分的摄入，多喝水以缓解干燥症状。

但要提醒的是，老年的人皮肤感知温度会年轻人群要低得多，在冷热的感知上会比较迟钝，所以不建议老人使用电热毯。

结语：冬季取暖除了使用电热毯和开空调之外，用热水袋是最好的选择，无论是温度还是安全上都是非常好的。电热毯的使用有好处也是有坏处，但综合来说弊大于利，所以想在使用电热毯使自身一直处于健康之中，最好正确的使用它。

南方的三月份气温已经属于比较暖和的状态了，但是北方地区的温度相对较低，从而也是滑雪的好去处。那么，3月份还能滑雪吗？3月份哪里下雪？

3月份还能滑雪吗

每个地方的气候不一样，滑雪的时间也会有差距。小编今天以首都北京为例;

北京的滑雪场一般在每年的11月下旬或12月上旬开始正式营业，在第二年2月中下旬或3月中上旬停止营业，由于每年的气候状况不完全相同，所以具体时间也有差异，只能看雪场的具体通知。

今年天气偏暖，所以雪场营业时间不会到很晚，如果想来北京滑雪，最好还是趁早；如果只是3月份有时间，可以去吉林黑龙江一带，那边的纬度高，滑雪场营业时间更长。

滑雪的基本动作

Step1：步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

Step2：跌倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

Step3：方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

Step4：登行

最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

Step5：平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

滑雪须知事项

1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。

2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。

5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。

6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

我们都知道，失眠对老人而言是一件非常伤害健康的事，老人睡眠不足或睡眠质量差，会引起免疫功能失调，会伤害脑神经，易使情绪变得暴躁、焦虑，同时还会增加罹患心脑血管疾病的风险。那么，老人睡太沉，就是好事吗？不一定，如果老人存在嗜睡问题，还有可能是某些疾病的信号，更应该提高警惕！下面跟随本网了解一下吧！

1、老人痴呆症

老人痴呆症，又称为阿尔茨海默病，是一种神经系统退行性疾病，起病较为隐匿。老人痴呆症患者通常会有记忆力减退、判断力下降、失语、情感淡漠、社交困难、多疑、急躁不安等症状，病情严重的，甚至会导致大小便失禁、生活不能自理。

在老人痴呆症早期，部分患者还会出现嗜睡的情况，家人一定要提高警惕。

2、脑梗死

脑梗死即缺血性脑卒中，多发生在50~60岁的中老年人群中。脑梗死在发作前一般没太大症状，部分患者或会有头晕、麻木、无力等表现，但却容易被人所忽略。脑梗死发病较急，通常会在人们休息或睡觉的过程中发生。由于脑梗死发作前，有的患者会睡得很沉，所以当我们发现家中老人睡眠有异常，也应提高警惕。

3、脑动脉硬化

脑动脉硬化患者常会有头昏、头痛、疲乏、记忆力减退、情绪不稳、四肢麻木等表现。此外，得了脑动脉硬化疾病后，患者脑中血脑屏障的通透性会降低，易导致脑组织缺血、缺氧，从而令人贪睡。脑动脉硬化注意以预防为主，凡中年以上有家族遗传的高血压、高血脂、糖尿病史及肥胖患者均应及时治疗，并应改善心血管功能及脑血液循环，加强体育锻炼，劳逸结合，合理饮食，低脂饮食，多吃蔬菜、水果。

4、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退，即我们常说的“甲减”，病因较复杂，患者常会有面色苍白、表情淡漠、毛发脱落、体重增加、心动过缓、肌肉软弱无力、性欲减退等表现，而且还会伴随嗜睡、反应迟钝、记忆力减退、智力低下、多虑头晕等神经系统问题出现。

5、糖尿病酮症酸中毒

患有糖尿病的老人如果突然出现嗜睡的情况，很有可能是由于并发了糖尿病酮症酸中毒所导致，这个时候应该尽早前往医院进行治疗。

6、中风

如果老人出现嗜睡，比如不论是沙发还是床，只要一碰上，很快就睡着，而且一睡就是十多个小时，家人叫都叫不醒，就要提高警惕，这很可能是中风的征兆。

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推荐12中美食推荐给女性朋友，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!

女性疾病食疗方法——乳腺病 多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

女性疾病食疗方法——痛经 吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

女性疾病食疗方法——抑郁 常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

女性疾病食疗方法——贫血 补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

女性疾病食疗方法——卵巢癌 多吃高钙食物

大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

女性疾病食疗方法——乳腺癌 常饮红酒

女性疾病食疗方法——霉菌性阴道炎 多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

女性疾病食疗方法——宫颈癌 摄取叶酸

通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。

专家特别提醒：由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

女性疾病食疗方法——偏头痛 多吃含镁食物

好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

女性疾病食疗方法——妇科肿瘤 多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

女性疾病食疗方法——雌激素下降 摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

穴位是人的生命象征，人的穴位可以治疗很多地方的，比如：人在睡觉的时候头落枕了，就是穴位按摩的最好方法，那么，穴位按摩的功能有哪些？穴位按摩的方法多吗？这些种种问题，就让小编带我们去看看吧。

穴位按摩

穴位按摩是中国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，来预防种种疾病的。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

功能

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

方法

按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

主治

消食健胃。

一.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

二.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

三.从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

四.用双手拿捏腹部。

从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。五.用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。实践证明，以上按摩方法对腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患具有良好的治疗作用。

落枕

一.将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

二.用小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。

三.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

四.以拇指或食指点按落枕穴、(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。

五.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

月经不调

一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

注意事项

推拿即按摩，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中，中医穴位按摩的原理到底是怎样的呢？从西医角度，如何理解穴位按摩呢？“穴位”即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点按中医的观点，中医称之为“穴位”的部位，是推拿按摩等疗法主要的施术部位，相对于身体别的位置要更加敏感一些，按摩后治疗效果会更好一些。

现代西医解剖也有相关研究，西医认为，所谓穴位即“肌肉、肌腱、骨头”相连接的关键点，通过按摩让这个关键点松了，整个一条肌肉都会随之放松。错误的按摩手法会导致疼痛如果只是单纯按摩肌肤，会导致损伤，那患者可能会觉得痛，但如果找到“关键点”，用巧劲弹拨几下，整个人就会放松了。

这就是为何有的人按摩完以后，第二天会觉得不适，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正确、过度了;正确的按摩后，只会带来舒服放松的感觉。建议将推拿按摩列入规范管理之中推拿按摩行业鱼龙混杂，大多数都是没有经过专业培训考核的，没有掌握人体的结构以及专业的医疗知识，中医推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。如果国家能将推拿按摩列入规范管理中，如执证上岗等，会更利于民众对于中医推拿的正确认识、以及避免因按摩而导致的医疗事故。因此，建议广大民众，最好去专业的医疗机构进行推拿、正骨等。

以下是按摩的具体方法

一、预备动作：患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按揉太阳穴：按揉太阳穴顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。

三、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。

四、按揉风池穴：以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

五、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

六、揉曲池穴降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

七、揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法功效为舒心宽胸。

八、引血下行：分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。

九、扩胸调气：患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

结语：有关穴位按摩的功效与作用问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对穴位按摩也有了很多的认识。穴位按摩的好处很多的，要是月经不调就搓揉手掌等等，如果打家有以上问题的，请选择看穴位按摩。

老年人不能单凭感觉判断病情的轻重。譬如，以下几个方面的表现就往往易被忽略。

1、发烧：发烧是许多疾病常有的症状。可是老年人由于机体反应迟钝，在患有肺炎、胆囊炎或一些感染性疾病时，常常不出现高烧，有时仅出现低热，有的体温甚至会低于正常。所以根据体温高低来衡量病情轻重是不可靠的。

2、疼痛：疼痛是许多疾病的主要症状，但老年人患心肌梗死时，可以没有剧烈的心前区疼痛，而表现为胃痛、牙痛甚至无痛。有些老年人患阑尾炎或急腹症时，腹痛也可能不剧烈。可见，如果仅依靠疼痛来判断病情轻重也是不行的。

3、食欲：老年人味觉和嗅觉功能逐渐减退，消化功能减弱，吃东西本来就不那么香，一旦患了肝炎等以食欲不振为主要表现的疾病，也容易被忽略。

4、嗜睡：一些老年人患了重病会出现意识障碍而嗜睡，此时切不可以为老年人糊涂而掉以轻心。

5、头晕：有些血压高患者有头晕症状，血压降下来后就不头晕了。因而有些高血压患者凭感觉服用降压药，头晕不适就加大剂量。其实，头晕并不只是血压高的症状，血压过低也会出现头晕不适，继续服用降压药非常危险。

6、无感觉的隐匿疾病：如糖尿病、胆结石、高血压等疾病，一开始也都没有明显症状，只有依靠仪器才能被发现。

所以，老年人不能单凭自我感觉是否良好来判断自己的健康状况，只有到医院做全面检查，才有助于发现病变，利于早治。

健康的饮食才是最有效的方法，许多人都会在晚餐的时候选择不吃或者吃少点减肥，那么大家有没有想过具体吃些什么比较好呢？难道就一味的想着少吃点或不吃减肥？减肥重要但身体的健康才是最重要的，健康的搭配吃能有效帮你抵抗各种疾病，让我们一起来看看都是些什么食物吧。

晚餐饮食推荐

西兰花：抗衰老抗癌食品

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

鱼肉：最佳的蛋白来源

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

洋葱：降脂食品

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

豆腐：抗氧化食品

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

圆白菜：保持活力食物

推荐理由：圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

新鲜果蔬：养颜食物

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。最佳晚餐营养推荐

晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。

晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。

晚餐什么时候吃

最理想的状况是，距离睡觉时间至少3小时。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。不过，饭后运动时间也是有讲究的：如果是温和的运动，比如散散步，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。

晚餐吃多少

如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐应该吃到7分饱。所谓7分饱，大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。所谓5分饱，大概是这个感觉——已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。

冬吃萝卜助你预防疾病

冬吃萝卜助你预防疾病

都说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，特别是中老年人表现明显。针对这种情况，在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。因为萝卜属土，按中医五行之说居中，利脾胃，益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病，利于健康。那来学学萝卜到底怎么吃吧！

白萝卜配菜防感冒

我们平时吃白萝卜，最经常的搭配就是排骨、海带什么的。实际上，白萝卜跟牛肉和黄豆才是绝配，特别是在冬季，它有特别好的润燥作用。冬天感冒很多都是病毒性的，如果把白萝卜、牛肉和黄豆配在一起吃，还能起到预防病毒性感冒的作用。

此外，从营养学角度来看，这三种食物搭配在一起，还能起到营养互补的作用，使营养更全面。我以前当兵的时候，没有肉吃，就经常把萝卜和黄豆搭配在一起当菜吃。

降压降脂多吃萝卜

萝卜中维生素C的含量非常高，比梨和苹果都高。维生素C能在软化血管的同时，增加血管的弹性。而且，萝卜中不含胆固醇，老年人多吃点有降血压、降胆固醇的作用，可以把它当成加餐来吃。

对小孩感冒也有很好的抵抗作用，尤其是经常发生扁桃体炎的，生吃萝卜最好，有清热解毒作用。有榨汁机，可以把萝卜榨成汁，如果孩子不爱喝，可以加点蜂蜜，这样解毒去火的作用会更强。

生吃熟吃作用不同

营养专家先举了个例子。医院有个病人刚做了妇科手术，术后我们就让她自动排气，也就是放屁。为了让她恢复得快一点，第二天就建议她喝点萝卜煮的水。但这个病人一想，去食堂买萝卜水会不会贵哦，现在萝卜挺便宜，不就是萝卜水嘛！吃萝卜应该也行。结果还没啃多少，就开始打嗝，打得浑身疼。虽然萝卜都有顺气的作用，但生吃是排上面的气，中医讲叫上焦的气，膈肌以上的气，而熟吃则排下焦的气。这就是生吃和熟吃的不同。

现在的人的生活当中是离不开电脑的，每次都是看电脑，玩手机就连工作都离不开电脑，长时间一个姿势坐在电脑上。就很容易患上一些疾病，比如说，颈部神经损伤。都是因为出现疼痛才会去检查治疗，那么接下来我们一起了解一下。

一、副神经损伤吃哪些对身体好？

1、多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

2、多吃含有卵磷脂的食物，如蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药和黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇等。卵磷脂可以保护及修补神经。

3、一般患者宜多食甘温补益食品，如：小米、大枣、山楂、山饕、当归、赤小豆、莲子、葡萄干、核桃仁、生姜、牛肉、羊肉、乌鸡等，最有利于增强自身免疫力，有帮助病情恢功效。甘味食物能够起到补益、和中、缓急的作用，因此来说滋补强壮，调节人体五脏、气、血、阴、阳，任何一亏虚症。

二、副神经损伤最好不要吃哪些食物？

(1)忌咖啡等兴奋性饮料。

(2)忌葱、蒜、姜、桂皮等辛辣刺激性食物。

(3)忌烟、酒。

(4)忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。

上面的文章我们了解到了，颈部神经损伤。首先是因为，平时的生活中，大家经常一个姿势造成的，需要多注意活动，多注意好自己的休息。

人们通常认为，口臭可能是口腔的不清洁或者是忘记刷牙造成的。其实不然，口臭的原因有很多，大部分都是我们身体机能出现问题后导致的，如肝脏疾病、胃病、肾病、肺部疾病等等。下面和本网一起来看看吧。

口臭不仅仅是因为吃了味道重的食物或者是早上没刷牙导致，一些疾病也是会出现口臭问题。不同疾病口臭的味道也不一样，我们可以从气味中辨别疾病。

腐坏鸡蛋味是肝脏问题

肝脏病变若合并胃肠修复能力不足，可能导致胃酸分泌不足，胃成为食物残留细菌繁殖的温床，产生近似腐坏鸡蛋气味产生。

腐腥臭是肺癌

肺部感染、支气管炎、肺脓肿、慢性气管炎、肺炎、肺气肿甚至肺癌都会引起不同程度的口臭。这些气味多由积攒于肺部的黏液所致。其中，肺脓肿患者常伴有腐酸性口臭，这类患者往往有发烧、脓性痰等，胸片检查一般能确诊;肺结核咯血、支气管扩张咯血者常出现血腥味口臭;晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。

酸臭味是胃病

胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后，口臭能得到显着改善。

烂苹果味是糖尿病丙酮酸中毒

当一个人血糖超标，未加控制时，体内的脂肪分解，就会产生酮体，其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的烂苹果味道。当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。

尿臊味是尿毒症

尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段(俗称尿毒症)时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味，这是病情趋于危重的信号。

鱼腥味是肾衰竭

肾衰竭或尿毒症的洗肾患者，由于排除尿素功能变差，口腔及身体易有尿骚味或鱼腥味。

有的人家里口味比较的重，基本上都是会有很多的盐。味道是很好的，但是吃多了还是会对身体有影响，很多时候吃咸了就会导致水肿。下面和本网一起来看看吧。

吃得太咸会水肿吗？

会得，很多得梨型身材的人就是下半身肿胀很厉害，很多的共同点就是吃的都很咸，因为口味比较的重，但是其实很多的时候，身体是承受不了的。排不出去就会堆积，就会肿胀。

1、吃多了引起水钠储留就会引起水肿。而且饮食过咸会加重肾脏的负担，也会引起水肿，同时还会造成高血压，所以要将口味调得清淡一点对身体才好。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出，还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。我们的肾脏会受到激素影响，可以让身体的钠保持平衡，阻止水分排出。

5、很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团，其实这些位置出现肥胖和水肿有关。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。人体新陈代谢差，身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。

6、每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。吃的咸了口渴严重，又会大量补充水分，导致身体摄入过多的水，出现水肿型肥胖。过量摄入水分会导致水肿型肥胖，同时还会加重心脏负担，引起高血压等。

吃太咸的危害

引发肾脏疾病

当盐进入人体之后，会通过我们的肾脏代谢出体外，最后以尿液的方式为排出体外，如果长期摄入高盐的食物也会增加我们肾脏的负担，而且还会导致尿液当中的蛋白质含量升高，时间长了也会使肾脏的过滤系统逐渐降低，诱发一些肾脏疾病。

引发头疼

相关研究发现，长期吃过咸食物的人，发生头痛的概率会大大提高，正常来说一天的摄入盐分量应该在6克左右，超过6克就算超出正常标准了，说明你吃的时候已经过咸了，若不想被头痛病缠身的话，在饮食上尽量以清淡为主，不要吃太咸。

诱发骨质疏松和肾结石

食盐当中含有钠离子，钠离子也会影响人体的正常运转和代谢，当体内钠离子过多时，就会影响钠钾平衡，就容易造成钙离子过分流失，长期如此也容易导致体内缺钙，诱发骨质疏松，而钙离子也会随着尿液的方式被排出体外，当尿液中的钙离子含量较高时，也会增加肾结石的并发率。

引发血管疾病

盐分含量摄入过多的人也容易诱发一些血管疾病，比如会使体内血压升高，血管变脆，血液粘稠度也会升高，影响正常的血液循环，使血管流通不畅，诱发一些血管疾病。

吃得太咸会得什么病？

首先就是高血压，吃的太咸，特别的伤肝，很多的时候就是因为小的生活习惯，导致了疾病的产生。其实不是个好的事情。吃的太咸还会对内脏起到不好的影响。

1、高血压的病人也不能吃得太咸。高血压的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但与血管的紧张度，心脏的搏血量以及血液循环的总量有关是肯定的。血管紧张度高，心脏搏血量大，血液总量多都会使血压增高。所以在抗高血压药物应用之前，西方的医生是用放血疗法来治疗高血压危象的。

2、排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。结果人体组织中便积水，这便是肾脏病人水肿的根源，所以肾脏病人不能吃盐，这是许多人都知道的。

3、世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。

4、减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。

如何预防水肿

1、每个人的睡姿都不一样，有人喜欢侧卧有人喜欢趴着睡，但是你知道吗？趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。专家表示，趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部，长时间不变化姿势，脸部自然会水肿了。

2、大家都知道，饮食清淡对身体的好处多多，专家也认为晚上要少吃一点，但是很多人却反其道而行之，总是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且还一次性吃很多，这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水肿。

3、众所周知，薏仁有很强的利水作用，容易水肿的人可以在家里备一些薏仁，遇到紧急情况时，可以将薏仁与清水煮开，喝薏仁水之后会增加小便的次数，从而达到消除水肿的作用。

4、食物避免重口味盐分，生活规律，不要过度劳累。

5、只要是女人，谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。想要拥有这样的粉嫩肌肤，就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生。反之，不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤变得干燥粗糙。

现在经常人看到许多有关大中学生心理健康状况的报道，这些报道给人一种印象，似乎大中学生已成为中国心理疾患的高危人群，心理疾病已成为大学生休学、退学、死亡的主要原因等。而事实上，大中学生心理疾患的发生率与一般人相比并没有显着差异。

说到心理问题是分层的，它包括：1、一般心理问题，通常指由适应引起的负性情绪；2、心理障碍，包括神经症与人格障碍；3、重症精神疾病。世界上不存在百分之百心理健康的人，任何人都有可能在其一生中的某个阶段产生一些一般心理问题。对于刚刚步入大学校门的新生而言，青春期（12～22岁）本是人一生中波动最大的年龄段，此阶段他们不仅面临身心的剧烈变化，而且面临着自我认识与发展等重要的发展课题。而进入大学需要适应的东西太多：新的教学方法，新的师生关系，新的学习方法，新的同学关系，新的生活方式（住宿）以及与父母的分离等等。这么多问题扑面而来，新生感觉不适应并有较强负性情绪反应其实都是正常现象，他们中的绝大多数人都能在1～2个月内作出积极的调整。其实，不仅青年大学生，就是中年人、老年人也都有自己的适应课题如中年人的空巢综合症，老年人的离退休综合症等，因此，对这种由适应不良引起的一般心理问题不必看得太严重。这种观点表明，大学生并不是心理疾病的高危人群。

单就人格障碍倾向为例，由于家庭教养方式不当影响，中学生性格发展的确是值得引起全社会重视的问题，大学生的心理健康也一样需要引起关注。但是，如果为了引起社会对心理健康教育的重视而全面强调大中学生心理上的消极面，以致给大众造成一种大中学生是心理疾病高危人群的印象就十分不妥当了。所以正确看待心理问题，不要用心理疾病吓唬学生！

身体出现哪七个奇怪症状或会致命呢？在生活中，每种疾病的发生都有其症状，那么，你知道疾病症状有哪些吗？哪些疾病症状的出现暗示着危险呢？人体健康会受到哪些疾病的威胁呢？预防疾病的措施有哪些呢？一起来看看吧！

人在生病前，往往都会有一些特殊的表现，有些人能够准确的掌握疾病先兆，但是有些人却不能，那么，哪些疾病症状会要人命呢？

七个奇怪症状或会致命

在许多情况下，眼睛不仅是心灵的窗口，也是判断某些疾病可以依靠的准确指标;嘴唇、皮肤和其他身体部位也有类似的功能。训练有素的医学专家能够从中辨别出一些健康隐患。媒体近日总结了医生可以通过不同寻常的症状检测出来的疾病。

一、蓝色的嘴唇

嘴唇发蓝可能是发绀的一个迹象，这种未确诊的心脏问题是由血液循环不良造成的。

心脏缺陷或其他心血管问题会干扰心脏向血流输入足够氧气的能力。这就会让血液的颜色从明亮的红色变为暗色，使皮肤和嘴唇显现出蓝色。

二、软眼综合征

虽然眼皮开始下垂看似无害，但它也有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的迹象。从本质上来说，在睡眠过程中气道关闭和病人窒息时，就会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。它非常严重，而且致命。

眼皮下垂也有可能是霍纳氏综合征的一个迹象，它是指由于眼部交感神经支配被阻断所引起的眼部异常。霍纳氏综合征是脑干中风或颈动脉瘤所造成的。

三、暗色、像天鹅绒般的皮肤斑块

这种皮肤斑块通常存在于皮肤褶皱处，看起来就像是污垢，其实它是一种更为严重的皮肤疾病。这就是所谓的“黑棘皮病”，这种皮肤病常见于肥胖症或糖尿病人。它也有可能意味着其他代谢功能紊乱。

在罕见情况下，这些暗色的皮肤斑块也有可能是内部脏器长了肿瘤(如胃癌或肝癌)的一个预警信号。

四、坐在椅子的一侧

这种不同寻常的姿势可能是脑卒中或大脑肿瘤所造成的视野缺损。有些脑肿瘤会影响患者的视野，他们会调整坐下的方向，以弥补视觉功能的丧失。

五、指甲从手指上分离

这种症状通常提示着甲状腺功能亢进。它通常从无名指开始，然后扩散到其他指头。甲状腺功能亢进在女性群体中的发病率要远远高于男性。

六、说话声音低沉，速度缓慢

如果一个病人的说话声音低沉，且说话速度缓慢，这可能是甲状腺功能低下的一个迹象。在医学术语中，它又被称为发声困难，这种改变是由于甲状腺生成的甲状腺激素不足所引起的。

七、眼睛附近的黄色肿块

这个症状表明病人有高胆固醇的可能性，高胆固醇本身没有症状。这种黄色肿块被称为黄斑瘤，可以预测心肌梗死、心脏病、严重的动脉粥样硬化，甚至是死亡。

及时处理这一症状极其重要。这种微小的肿块是由于低密度脂蛋白含量过高，造成脂肪在皮肤下方沉积。尽管它们柔软无痛，但的确预示着心血管疾病的风险。

忽视这些症状或会致命

你可能认为你很清楚地了解自己的身体，但某些不寻常的症状可能表明你有潜在的疾病，下面我们一起来看看哪些症状暗示大危险呢？

1.突然眩晕

当突然感觉到房屋在旋转，需要抱住墙面或家具时，就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外，心率过快或过慢也会出现头晕。

2.剧烈头痛

突然间出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能大意，小的脑出血会自行吸收，但如果这次不重视，下一次脑出血可能会夺去你的性命。有时，偏头痛也会让患者有头部爆炸的感觉。

3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛

如果疼痛的感觉是撕裂样，那么问题可能会很严重。如果腹痛最先出现在肚脐周围，12小时后转移到右侧腹部，很有可能是阑尾发炎，它同时会伴有轻微发烧。

严重的阑尾炎会向大肠和腹腔转移，导致全身感染，严重者会致命。如果你发烧、发冷并伴有这种类型的腹痛，一定要到最近的医院看急诊。

4.莫名恐惧感

当焦虑伴有胸部紧迫感或模糊的胸部不适，那么它可能与冠状动脉、主动脉疾病或其他严重疾病相关。

特别是当这些症状在活动时出现，休息时消失，冠状动脉疾病的可能性更大。如果你有冠心病家族病史，又有吸烟史、高血压或高胆固醇，应当找心脏科医生做进一步评估。

5.晚上经常消化不良

如果消化道烧灼感连续多天不消退，而且非处方药不能缓解症状，可能问题很严重。近期发表的一项研究表明：消化不良可能是幽门螺杆菌感染的迹象，这种细菌与消化性溃疡病，甚至是胃癌有关联。

如果你的消化不良症状发生在非进食阶段(如晚上)，并存在心脏病的风险因素(高血脂和糖尿病等)，非处方药不能缓解症状时，一定要及时就医。

6.小腿烧灼般疼痛

小腿疼痛远非肌肉拉伤那么简单，特别是当你长时间乘坐汽车或飞机后出现烧灼感，可能是深部静脉血栓形成的症状。

它不同于肌肉抽筋，因为肌肉抽筋通常会在几分钟以后消失，而血栓会持续存在。忽视这种症状会导致血栓移动到肺部，造成肺栓塞。如果你有肥胖症、吸烟或存在癌症病史，患上血栓的风险会更高。

7.持续发烧好几天

如果发烧不伴有感冒症状，容易出汗或寒战(尤其在夜间)，有可能是感染性(细菌性)心内膜炎，或是心脏瓣膜感染。这种感染有可能是牙科手术所造成的。

当细菌进入血液和攻击心脏瓣膜时，就会发生心内膜炎，如果不加以治疗，会产生致命后果。此外，潜在的恶性肿瘤(如白血病或淋巴瘤)也会造成患者持续发烧好几周。

疾病预防小知识

1、调适寒温

气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

2、早睡早起，运动身体

睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

3、保持心境平和

忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

4、戒烟、少喝酒及咖啡

吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

看了上面的文章，你知道人体疾病信号有哪些了吗？身体一旦出现这些症状，要立马的就医，以免病情恶化。

结语：通过上文的介绍，你知道身体出现什么症状或会致命了吗？在生活中，很多的人都会忽视身体的疾病信号，特别是一些中老年人，对于疾病信号不能够及时的发现，因此，了解一些疾病信号是非常必要的哦！

马上就要放寒假了，大家想好去哪里玩了吗，冬天可以玩的实在是太多了，怕冷的可以去南方过个暖冬，不怕冷的可以去到祖国北方去玩雪，还可以去泡温泉，或者滑雪。

冬天适合去哪里旅游

躲避寒冬篇

1、厦门

推荐理由：厦门冬无严寒、夏无酷暑，且日照时间长，阳光充沛，一年四季树木常青、鲜花盛开并各具风采。冬季的厦门不是旅游的旺季，这样你跟可以感受厦门悠闲自在的生活啦!

2、三亚

告别了即使冬季温度也温和的厦门，马上我们就来到了冬季也可以穿着夏装、沙滩鞋在阳光充沛的海滩悠闲漫步，浸润在暖暖的海水中，吃着热带水果，享受着天涯海角浪漫的三亚，三亚的亚龙湾是国家旅游风景区，它气候宜人，冬可避寒、夏可消暑，自然风光优美，海湾波平浪静、柔软的沙滩洁白如银。“三亚归来不看海，除却亚龙不是湾”，这是游人对亚龙湾由衷的赞誉。

推荐理由：三亚的秋冬季温暖怡人，冬季更是到海滨旅游的最好时候。每年的12月，三亚市举办国际婚庆节，节庆地点一般选在天涯海角这样既具有纪念意义而风景又很优美的地方，使旅游变成终生难忘的事情。

3、广州

广州市位于中国南部的广东省，珠江三角洲北边，是中国发达城市之一。广州的消费水平也比较高，处于国内一线水平。这里的每条街道都是灯火辉煌，夜生活很丰富，处处充满着都市魅力。广州的冬季比较短，夏季很长，气候常年温暖湿润，冬季温度大概在15度左右，可以说是一个真正意义上的暖冬了。

玩雪篇

1、新疆的伊犁一下雪就好像童话里艾莎公主生活的世界，伊犁还有一绝就是雾凇，加上白白的路上偶尔出现一群行人，更是美的像一幅画

2、黑龙江就不用多说了，作为中国的最东北，气温很低，可是景色最美。尤其是哈尔滨的冰雪大世界，每一年圣诞节期间就会开放，适合家人朋友一起去玩。

3、安徽的黄山有着难得一见的雪景，黄山本身就是松树满山，冬天一下雪，配上壮丽的日出，看一个日出或者日落都是绝美的风景。

温泉篇

1、天目湖御水温泉

天目湖御水温泉，位于天目湖南山竹海景区，为苏、浙、皖三省交界之地，距离天目湖旅游度假区仅20分钟车程，是名副其实的竹海森林里的温泉。天目湖御水温泉依山傍水，错落有致，是由温泉养生区、度假酒店区、单栋式酒店区、休闲体育区和特色商业区五大区域组成。

2、赤壁龙佑温泉

龙佑赤壁温泉度假区位于湖北省赤壁市境内，距市中心5公里，由此北上武汉110公里，南下岳阳70公里，进抵长沙210公里，西去赤壁古战场40公里，东与著名风景区陆水湖毗邻。龙佑赤壁温泉度假区坐落在风景秀美五洪山麓，五洪山温泉自古有之，相传为舜帝南巡驻跸之地。其二妃娥皇、女英寻迹于此，及第洞庭君山，竞成湘水之神。

4、苏州天颐温泉

苏州天颐温泉度假村拥有营业面积10000m2的温泉会所室外汤区面积约24000m2，室内外大小温泉39池错落其间，功能上分为本草、香薰、至尊、理疗、原味、休闲六个泡汤区，假山、瀑布、小桥流水穿插其中，充盈五彩亲亲鱼的鱼疗池、中央水景舞台、戏水瀑布，让您在泡泉之余尽享游乐体验。

5、扬州瘦西湖温泉度假村

走进扬州，就象翻开一部厚重的文化史书，2500年的历史沉淀造就了扬州光辉而灿烂的文化古城形象。而天沐?扬州瘦西湖温泉度假村的融入仿佛给扬州这座古城增添了鲜活的生命力。她诠释了山水与人文的交融，为这部文化史书勾抹出神韵而灵动的一页。

滑雪篇

1、长白山滑雪场

长白山滑雪场地处长白山自然保护区原始森林中，位于吉林省安图县二道白河镇，这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪，雪场自然条件非常好，风景优美。此外，在黑风口滚滚黑石下面，有几十处大如碗口小有指粗的温泉群。它是长白山火山爆发留下的痕迹。数十个泉口终日不断从岩缝中喷出沸腾60-82度的热水，滑完雪还可以泡汤，简直是人生乐事啊~长白山的的滑雪场非常的多，有亚洲最大的滑雪胜地万达小镇，有据说未来建好要超越万达的鲁能小镇，有西坡的天然野雪滑雪场，还有就是北坡的两个适合初学者的和平、戏冬滑雪场了。

2、北大壶滑雪场

吉林北大壶滑雪场位于吉林市永吉县五里河镇，距市区56公里，地处长白山余脉、松花湖自然风景区内，这里山坡平缓，很少悬崖峭壁，积雪深度最厚可达1.5米。是国内最好的滑雪场之一。所以到吉林不但欣赏美丽的“雾淞”还可以滑雪，雾凇出现于每年的十一月下旬至笠年的三四月，约六七十次。

3、神农架滑雪场

神农架是一个十分古老而又充满神秘感的地方。冬到神农架旅游，不仅可以领略到奇花异兽的神秘色彩，还可以饱览神农架银装素裹，白雪皑皑，冬雪冰挂等景观。神农架旅游滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪，是我国南方旅游滑雪场，配有初级和中级旅游滑雪下坡雪道，坡度5至15度，神农架滑雪场是最接近东南沿海的一座滑雪场。非常适合武汉和华南的旅游者，春节期间，三五亲友结伴，同游神农架，不用去北国，就能够享受滑雪的乐趣。

4、玉龙雪山

玉龙雪山旅游滑雪场位于玉龙雪山东麓，距被联合国评定为”世界文化遗产”的丽江古城仅20公里，是距地球赤道最近、”最温暖”的天然高山滑雪场。一进丽江地界，第一眼就可看到它银光闪闪的俏影。滑雪场海拔在4500-4700米之间，四季积雪，东西向长1000米，南北向宽600米，且雪质好，适合四季滑雪。温暖的气候及每年长达8个月(11月至次年6月)的雪期为中国乃至世界之最。

夏季气温高，许多病菌病毒在这样的环境下更容易滋生蔓延，进而导致人类疾病，尤其是肠道炎症等多种呼吸道、消化道疾病。身体的病菌要消灭，不妨多吃一些“杀菌蔬菜”，可以杀灭体内的有害病菌，更好的预防疾病，让我们的身体在这个夏季更健康。下面跟随本网了解一下吧！

大蒜

夏天里，不论拌凉菜还是做熟的菜，放一些蒜都是健康的选择，既可调味又可杀菌。大蒜含有一种植物杀菌素“大蒜素”，有十分强的杀菌能力。大蒜生吃效果最好，选择醋泡蒜可以解决辣心的问题；蚊虫叮咬之后可以涂抹大蒜，脚气抹大蒜，即能止痒又可杀菌，更可防感染。

姜

所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为何夏季吃姜这样好？生姜具有解毒杀菌的作用，生姜中的姜辣素进入体内，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。此外，生姜还能加速消化道血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化。

韭菜

韭菜也是一种抗菌蔬菜，对绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此，韭菜生吃能更好利用上述作用，而熟吃会降低香辛味及其功效，所以韭菜要急火快炒。韭菜的香辛味主要来源于具有挥发性的硫代丙烯，可增进食欲，还有散瘀、活血、解毒等功效。

洋葱

吃洋葱总感觉有一种辛辣的味道，这种物质可以起到杀菌的作用，杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

蒜苗

蒜苗含有辣素，蒜苗中的辣素对病原菌和寄生虫都有很强的“杀伤力”，其杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，而且还可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。

马齿苋

抗菌试验表明，马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。是一种天然的抗生素。民间以马齿苋与肉末作馅，包馄饨、饺子食用，能清利肠热，止泻止痢。此外，马齿苋中还富含多量钾盐，钾离子可以直接作用于血管壁之上，所以马齿苋还有较好的降血压作用。

芹菜

芹菜的功效，我们往往停留在降血压，其实它不止这个功效。芹菜最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食，可以最大程度地保存营养，起到降压作用。芹菜可消炎、降压，经常食用能除烦热。芹菜含有的纤维粗就像扫把，在咀嚼的同时能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到为口腔杀菌的效果。

立夏是几月几日呢，现代人对于立夏是什么意思并不清楚，很多的人都以为立夏就是夏季了。其实不然，立夏只是意味着春季即将结束，但是气温还是没有降下来哦。立夏习俗你们都了解哪些呢，还不知道立夏保健常识的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧！

立夏时节要注意以下六个方面谨防3种疾病

我国习惯将“立夏”作为夏季的开始，立夏前后，气温升高，随着也会面临一些疾病产生，立夏时节谨防的疾病有：头痛病、皮肤病和肠胃疾病。

立夏时节谨防3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要多喝开水，少吃冷饮。

立夏要注意六个方面

一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静。要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。

二、要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。

有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2~3克)、西洋参(3~5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3~5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。

五、要睡眠充足。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。

六、初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

立夏养生注意胃肠病

立夏时节，它在二十四节气中排行第六，也是夏季开始的标志。立夏后，市民该如何养生？随着环境温度逐渐上升，体内湿气也开始加重，这时，尤其要注意胃肠病和皮肤湿疹的发作。

立夏之初，因湿气过重，体虚者和肠胃不好的人群，容易有全身乏力、头重脚轻、胃部隐隐作痛、饱胀感的症状，让人十分难受。在饮食上，市民要以健脾除湿为主，适当多吃一些茯苓、苡仁，如果单吃觉得腻，可在熬粥时加一些搭配着食用。

立夏后，养心也是比较重要的，养心重在心平气和，因现在湿热较重，心情浮躁的现象增多，应作息规律、不要熬夜，晚上入睡最好不要超过12点，每天中午可以小憩半小时，精神状态好，下午的工作效率也会提高。如果市民感觉体内湿气过重，身体有乏力现象，每晚可泡脚发汗来除湿，水温在自己能承受的范围内。

立夏过后湿热重注意防范皮肤病

立夏过后，气温将明显增高，雨量也会增多。闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件。今后很长一段时间，要注意防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。

天气炎热时，人们排汗会增加，同时雨水较多，这种温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床，足癣等真菌感染性疾病随之而来。因此，平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥，特别是穿凉鞋时，细菌容易黏附在脚部，一定要及时冲洗，并用毛巾擦干。

夏季是万物生长最茂盛的季节，空气中飘浮着各种植物的絮状物和花粉，不少人会因絮状物刺激而引起过敏性皮炎。所以，大家在外出时应注意对皮肤的防护，可以选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法，尽量避免直接暴露在外界环境中，从而减少过敏性皮炎的发生。

夏季光照充足，如果皮肤在阳光下暴晒时间过长，可能引起日光性皮炎甚至日晒伤等。因此，出门时应提前半小时涂抹防晒霜，必要时还要补霜，选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒工具，加强对自身的保护。

夏天蚊虫较多，皮肤很容易受到各种有毒昆虫的叮咬侵袭，尤其是裸露部位，如面部、手脚、胳膊、小腿等部位，常常长出大小不一的红色丘疹、斑块，甚至水疱，瘙痒剧烈。因此，平时注意室内卫生，做好灭蚊防蚊工作，尽量避免在户外草坪、树林等蚊虫多的地方停留。此外，公园内的木质座椅因雨露长时间的侵袭也会滋生出一些细菌、虫螨，大家在休息时最好在座椅上放置坐垫、报纸等进行有效的隔离。

“立夏季节多阴雨，空气潮湿闷热，很容易影响人的情绪，并且滋生细菌，从而引发急性肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。”

立夏胃肠不适多表现为食欲减退、胃痛、腹胀、便秘、拉肚子等，千万要引起重视，不可因为害怕胃肠镜检查的痛苦而拖延不管，更不能在没有检查的情况下，凭经验自行买药吃，这样拖延和治疗不对症，就会造成病情越来越重。现在胃肠检查已经进入了“无痛时代”，有无痛胃镜、无痛肠镜、胶囊内镜等，可以很好地帮助患者进行科学、准确的检查，确诊了病因、病情，并进行针对性的用药和治疗，才能真正解除胃肠疾病的痛苦，早日恢复健康。

结语：不同的季节需要选择不同的养生方法，尤其是对于平时并不了解养生的人来说，立夏了生活中我们需要注意防病哦！相信上述介绍的这些立夏防病常识能够帮助大家哦，希望每个人立夏的时候可以健康，记得分享给身边的朋友们哦！

整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！

IT人员易得的九种疾病全攻略

在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：

1、头痛头痛并非小事

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

IT人员易得的九种疾病全攻略

4、眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

6、慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

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7、便秘

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维;2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

一些慢性疾病就是没有养成良好的生活习惯导致的，其实慢性病不可怕，只要选择正确的方式，就能够降低对身体带来的影响。下面和本网一起来了解一下吧。

哪些错误的方法导致慢性疾病？

1、错误的烹调方式

一定要选择正确的烹调方式，除了少盐、少油、少糖之外也不能过度的烧焦、炖煮。一定要杜绝吸烟喝酒，烟和酒里面含有的有害物质会直接伤害到器官，不然会对身体造成严重的伤害。

2、早餐不能省

早餐是最重要的一餐，现在很多的年轻人工作比较忙碌，所以为了图方便不吃早餐或者只吃简单的早餐，这样会给身体健康埋下了隐患。

3、良好的睡眠

只有通过睡眠才能够让身体恢复，随着科学的进步，我们会暴露在一些环境的刺激下，睡眠障碍成为了年轻人的普遍问题，一旦失去了良好的睡眠，那么身体就无法得到休息，容易患上疾病，所以一定要保证良好的睡眠。

4、定期的追踪健康状况

定期体检是至关重要的，但是有人嫌麻烦而忽略了，其实慢性疾病并不是一朝一夕形成的，是长期累积没有得到重视而形成的，所以要定期的对身体状况以及高风险的项目做检查，这样才可以知道健康问题。

5、适当的进行运动

要培养良好的运动方式，每周至少有五次的有氧运动，每次的运动时间不能低于30分钟。根据自身状况来选择运动的项目，通过运动可以促进全身的血液循环，防止疾病的入侵。

6、不能过量的服用保健产品

年轻人的工作压力比较大、长时间的忙碌，额外的补充一些保健食品，其实是保健食品也要根据自己的身体状况，并不是每个人都适合于吃某种保健品。

7、避免吃导致过敏的食物

尽量不要吃一些容易引起过敏的食物，清楚的认识过敏原，要适当的减轻自己的压力，学会放松心情。当患上疾病时一定要选择正规的医院接受治疗，千万不能听信一些小偏方。

温馨提示

要养成良好的生活习惯，多增强运动量，学会减轻自己的压力，不能有太大心理负担，注意劳逸结合，以平和的心态来面对一切。早餐一定要吃并且要注意高营养，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。

我国居民慢性病情况

一、患病情况

2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.5%，糖尿病患病率为9.7%。

根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。

二、死亡情况

2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。

心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%。其中心脑血管病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万，慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。

标准化处理后，出冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外，多数癌症、慢性阻塞性肺病、脑卒中等慢性病死亡率呈下降趋势。

三、相关危险因素

吸烟、过量饮酒、身体活活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。

我国现有吸烟人数超过3亿。

15岁以上人群吸烟率为28.1%

男性吸烟率高达52.9%

非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%

2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升

饮酒中有害饮酒为9.3%

成人经常锻炼率为18.7%

人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时却已经很重了，有的甚至失去了治愈的机会。大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了心脏病等。

三、近来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。

四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃病、肝胆疾病或消化道疾病。

六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。

七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡等。

八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞(脑软化)等。

九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节病。

十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛、腰酸背痛。则可能是患了肾脏病。

随着年龄的增加，身体的各项机能都会出现“毛病”。老了之后，我们都会出现牙齿松动，甚至是脱落的情况，这回对老年人的生活质量造成影响。那么，老年人在日常生活中怎样才能保证牙齿健康？下面小编就来详细介绍下。

1、施用保健法

传统医学提倡的早晚叩齿和按摩牙龈，是行之有效的牙齿保健法。每天晨起及睡下后，上下牙齿轻轻对叩数十下，能够兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增加抗病能力。在洗脸的同时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋内的分泌物(包括脓液)，可以改善牙龈内的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗能力，从而防止牙周病。

2、减少各种致病因素

要节制甜食，甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，最好是用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损、牙松动。

3、要加强体育锻炼，增强免疫功能

平时的饮食要合理，保证均衡的营养摄入，食物要合理的搭配，不宜过分使用荤菜或者是素菜，为了补充身体所需要的营养成分一定要正确搭配，并且多吃一些新鲜的蔬果，可让牙齿的自洁作用更好。有利于保持口腔健康。每半年或1年到医院做一次口腔检查，洁牙、防龋，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙应该及时镶装假牙。

4、除去不良生活习惯

最好戒除吸烟、饮酒等不良习惯，不吃过烫以及辛辣的食物，拔除残冠、残根，磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激，保证牙齿的健康生存。

以上呢就是小编为您详细介绍的老年人如何保证牙齿健康需要注意的几方面，温馨提示，老年人要对自己的身体健康负责，注意口腔卫生，以免影响牙齿健康！