滑雪时摔伤怎么办才能好（合集20篇）

湾道山滑雪场座落在唐山市路北区弯道山公园内，交通便利。雪场总占地6万平方米，投资500万元人民币，设有初、中级雪道各一条、雪圈道四条、托牵索道2条，雪道宽80米、长度可达500米，最高坡度30度，并引进国际先进的造雪设备和全新的配套服务设施。

雪场内设有雪上飞碟等娱乐区，还有宽敞的休息大厅，并为儿童开设了嬉雪乐园场地，真正做到了赏雪、玩雪、娱雪的全方位功能。

专业的滑雪教练队伍，热情周到的服务，将全新打造唐山滑雪品质旅游先锋。生态休闲度假、天然健康养生、时尚滑雪的完美融合，湾道山滑雪场必将成为唐山市休闲、养生、娱乐的旅游胜地！

景区地址：河北省唐山市路北区缸窑路92号（湾道山公园内）

乘车线路：唐山市内可乘3、15、62、68、102、207、游4等路公交在湾道山家具总汇下车即到

自驾线路：出京沈高速转入唐山环城高速后行使20公里左右，出高速进入市区北新道，滑雪场在北新道东北方向的缸窑路上即到。

滑雪时要量力而行，当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪道滑雪，否则非常危险的，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时摔伤膝盖怎么办呢？

1、冷敷

冰敷的目的是减少局部组织供血，减轻组织肿胀，缓解疼痛等，一般用于急性损伤引起的水肿、淤血等。如果出现膝关节周围组织损伤，如果出现红、肿、热、痛等症状，在损伤24小时内可以采取冰敷的方式。要是超过24小时应改为热敷、帖敷、烤电等方式，要改善局部血液循环，促进炎症吸收，尽快达到痊愈。

2、休息

膝盖受伤后必须停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯，以防对膝盖造成更大损伤。

3、定期检查

除了合理的休息还需要配合定期检查，积极地采取医疗措施，了解膝盖恢复程度可以有效帮助膝盖恢复的进行。

4、力量练习

针对不同的膝盖受伤的类型要进行不同的力量训练，有数据表明，大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。因此要加强力量练习恢复膝盖，每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率为，每天2-3组，每周6-7天。

以上是小编介绍的滑雪时摔伤膝盖怎么办内容，膝盖受伤了一定要注意休息，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑雪服和冲锋衣这两种衣服从用途、面料到款式设计上面都有很大的不同，千万不要把它们当成是一个种类，我们下面就来给大家详细的分析一下吧。

滑雪服和冲锋衣的区别

1冲锋衣vs滑雪服——用途

和大多数人的印象一样，冲锋衣的用途主要是防水防风透气，而滑雪服的主要作用是保暖、防进雪，防摔倒等。这些用途的不同主要是由他们使用场景不同所决定的。

2冲锋衣vs滑雪服——防风护脸

由于滑雪服遭遇的环境比冲锋衣更严酷，比如滑雪服会遭遇非常高的速度，所以滑雪服一般在兜帽上带有防风的护脸，它可以保护我们脸部在滑雪高速运动中免受伤害。而冲锋衣则基本不会遇到高速运动的场景，所以在领口一般没有特殊的设计。

3冲锋衣vs滑雪服——重量

冲锋衣追求轻便，因为作为一种户外服装，往往是伴随人们的整个户外活动，所以重量是个必须考虑的因素。加上热帖合技术的成熟，以及大量新技术面料的广泛应用使得冲锋衣可以更加轻薄。而对于滑雪服来说，它强调防风防雪和保暖，而不用长时间穿戴和携带，所以会使用更厚的面料，在高速的滑雪运动中也可以起到保护摔倒的作用。

4冲锋衣vs滑雪服——腋下散热拉链

专业的冲锋衣和滑雪服都会使用防水拉链，但是位置不同，冲锋衣一般位于衣服腋下，它可以方便使用者自主调节服装内的温度;而滑雪服一般位于胸口或上肢部位。

5冲锋衣vs滑雪服——耐磨层

冲锋衣因为会遭遇的环境相对好些，加上在重量方面要求轻薄，所以通常只是在最容易破损的地方做简单防磨处理;而滑雪服则会在关节或者易发生摩擦的地方设计很厚的耐磨层，这增加了服装的重量，也大大延长了它的寿命。

滑雪服和冲锋衣哪个好

滑雪服的保暖性好些，冲锋衣的防水性好些，看您具体干什么。

滑雪服，如果不是经常玩的话，建议直接去雪场租用。省去保养和选购的麻烦，要是身在北方每年都去的话，就应该买一套了。滑雪服的主要功能其实就是保暖和防风防磨，观察下。一般衣服都有防风裙，阻挡风雪吹进衣服里面造成热量散失，裤脚下面也有防风裙，作用一样。

滑雪服和冲锋衣怎么区分

滑雪服参数一般比冲锋衣要高很多。还有就是滑雪服都是夹棉的，不是抓绒;滑雪服都是拉伸型的材料。因为动作幅度会很大。滑雪裤子裤腿那都有防磨加厚处理。一般滑雪服左袖口有个专门放缆车卡的口袋。

滑雪服的品牌基本不生产冲锋衣，而冲锋衣的品牌就一般都是多栖生产会生产不同型号的滑雪服，比如探路者品牌;大多数的冲锋衣都是设计有掖下散热拉链的，它可以方便让使用者在户外活动中，根据实际使用情况随时调节服装内的温度。

滑雪服选购要点

Tip1：不要太紧

选择滑雪服时，首先不能选择太小或太过紧身的服装，那样会限制滑行动作。对于初学者，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。如果没有连身滑雪服，一副腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一副宽条护腕外加一条围巾也可以防止进雪。

Tip2：忌穿全白色

从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为其他滑雪者提供醒目的标志，以避免碰撞事故的发生;二是为这项运动增添迷人的魅力，一套漂亮、合体的专业滑雪服能让你在体验大自然的运动快乐时依然突出身体优美的曲线。最好不要穿全白色的滑雪服。

滑雪服是重要的滑雪装备，于是如何选择一款质量好的滑雪服几乎成了每个滑雪爱好者首先需要考虑的事情，有人推荐bluemagic品牌，不过bluemagic滑雪服怎么样?

bluemagic滑雪服很不错。

1，Bluemagic的滑雪服面料

外层：采用高防水、透气、且耐磨、抗撕裂的特氟龙面料，这种美国杜邦特氟龙三防面料是指普通面料经杜邦特氟龙三防助剂处理后，具有优异的防水功能的面料、防油功能的面料、防污功能的面料，俗称“三防面料”，防护科技利用含氟合化合物技术，在每个纤维周围形成分子屏障，降低了纤维的临界表面张力，使其能够有效的抵御水性和油性液体污渍。强效型去污产品要求面料经30次洗涤仍可有效防污，功能表现持续可50次洗涤。特氟龙产品使尼龙防水透气面料和涤纶防水透气面料不急强效防污，而且手感更柔软舒适。

内层：采用保暖性较好的丝绵作为夹层，全面提升滑雪服的保暖和透气排汗能力。

滑雪服的面料采用鲜艳的色彩或者个性的印花图案，彰显独特的时尚活力，为冬天增加一份活力。

2，Bluemagic的滑雪服设计

领口：前领挡风，滑雪时候穿着温暖、柔软、舒适，并且还配有领部抽绳，可以自主调节松紧。

袖袋：袖口配有高品质魔术贴。即使在寒冷低温环境下，仍旧可以保持较好的粘贴性能，经久耐用，同时还有缆车券携带口袋的设计。

防雪裙：下摆衬里的防雪裙采用弹力封边，可以阻挡风雪，保持干燥。

防寒帽：采用经典的连帽一体设计，可以有效的减少寒风对滑雪者面部的侵袭。

从以上介绍可以看出，Bluemagic的滑雪服从面料到细节设计，都是非常专业，所以是一款不错的滑雪服品牌。如果想入手滑雪服的朋友不妨考虑下。

滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。但是滑雪又是一种高速剧烈的运动，那么我们在冬天滑雪常发生哪些意外？紧急处理很重要。

皮肤晒伤

滑雪时，雪地会反射阳光，除了带滑雪眼镜，要做好面部的防护，除涂敷防晒霜外，可以佩戴飞巾、面罩、脖套之类的东西。

应急处理方法：

1、如皮肤晒得很红，但并未起泡，可用冷湿毛巾、纱布等敷于患处，或将患处浸泡于冷水中，以减轻疼痛。

2、不可抹黄油或人造黄油之类的东西，以免刺激皮肤。

3、如果皮肤起泡或大面积曝晒起泡，应速去医院治疗，切不可曝露曝晒过的皮肤。

身体冻伤

冻伤是人体受寒冷低温侵袭后发生的损害，冻伤程度最轻的是冻疮，其次是局部冻伤，以及全身冻伤（又称冻僵）。

应急处理方法：

1、主要使已冻伤的部位尽快复温，可将患处浸泡在温水中或用温水温敷，温水的水温控制在38～42℃，最高不能超过45℃，否则会引起烫伤。

2、忌用火烤。复温的时间不宜长，能在5～7分钟复温最好，最长不能超过20分钟。快速复温能减少受冻时间，迅速恢复局部血液循环，使组织坏死减少到最小范围。

3、当冻伤处皮肤的颜色和感觉恢复正常，即可停止复温。然后，用无菌温盐水冲洗干净。伤肢应稍抬高，并加以固定，限制活动，以减轻水肿和组织的损伤。

4、伤肢复温后，还应送医院进一步治疗。

扭伤骨折

1、扭伤

扭伤常发生在剧烈运动时，常见的扭伤为足踝部及腰部。伤后出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血，腰部扭伤不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走。

早期扭伤宜用冷水毛巾外敷，不宜热敷及推拿按摩。扭伤后期则须进行功能锻炼、针刺、治疗、热敷，配以舒筋活血药物治疗。关节扭伤宜固定于功能位置，必要是加小夹板或石膏固定，并应早期锻炼。腰肌扭伤后则应睡平板床，使腰肌及韧带放松、休息，配以推拿、按摩等治疗。

2、骨折

滑雪时，常有滑雪者不慎跌伤、摔伤，造成骨折的现象，有的人为减轻疼痛，习惯用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉按捏不仅危险，而且还为正常治疗带来诸多困难，并直接关系着骨折的愈合和康复。因此，一旦发生严重的跌倒和摔伤，尤其是病人无法动弹时，最好的办法是：让伤者安静躺着，马上联系急救车，送医院就诊。

滑雪是一种在特定时间内进行的体育运动项目，通常是从十一月至次年四月。从山顶急速滑降，途中伴随技巧的展示，越来越多的人们尝试入坑。不惧严寒，只为体验一番别样风情，接下来就让我们跟着城市文化一起来看看全球十大最佳滑雪胜地吧。

迪拜滑雪场

这里拥有5条在难度、高度和坡度上变化多端的滑雪道。其中最长的一条滑雪道有400米，高低落差达60米。雪场的综合游玩项目种类丰富，适合人群年龄跨度大。无论男女老少，无论是初学者还是滑雪健将，都可以在这里找到属于自己的快乐。全年无休使得这里成为了迪拜一道洁白的风景线。

新西兰皇后镇

皇后镇是新西兰的“探险之都”。在这座高山度假名镇，你会发现有一大堆有趣的事情等着你去尝试：在附近世界一流的滑雪场感受雪上运动的魅力；体验蹦极与喷射快艇的惊险与刺激；参加美食与葡萄酒之旅以大饱口福。每年都有上万名的游客前来此地观光旅游。

二世谷滑雪区

日本北海道的二世谷滑雪区，由Grand Hirafu滑雪场、东山滑雪场、Annupuri国际滑雪场和Hanazono四个滑雪场联合组成，是日本最旺的滑雪胜地。雪景与火山景完美交融，冰火两重天的特别体验立刻将你带入梦幻世界。

采尔马特

采尔马特是一个位于瑞意边境的高山小镇，也是世界著名的无汽车污染的山间旅游胜地。这里环境幽雅、空气清新，可以欣赏到宏伟壮丽的山峰和冰川景色，38座海拔4000米以上的高峰围绕着采尔马特。

圣莫里兹滑雪场

圣莫里兹滑雪场位于瑞士境内，多座雪山相连，设施豪华，被认为是高山滑雪的“魔力圣地”，是冬季运动的鼻祖。圣莫里兹是高级的度假区，周边有4个大滑雪区，包括尼尔山、高滑舒山、Piz Muragl和Diavolezza。这里气候舒适宜人，常年举办各种顶级赛事和活动，比如冰湖赛马、奥林匹克雪橇赛，而且是两届冬季奥运会的举办地，所以滑雪设施的水准极高。

初学滑雪者能在较平整的初级滑雪场地（平均坡度为8-10度）上完成侧向行走、八字登坡、登冰式、斜滑降等动作，懂得简单的滑雪知识和常识，懂得如何正确的选择和使用滑雪器材，了解器材各部分的名称、功能、使用和调试方法，下面来看看滑雪时可以喝热水吗？

滑雪时是可以喝热水的，热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果，喝的时候要注意不要大口灌，要小口抿，不过最好是喝白开水或者矿泉水，不能喝凉水的。

运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

发烧既体温高于正常值。那么，对于小孩发烧，该怎么处理?以下小编来教你几招怎样退烧。

呼吸道和胃肠道疾病是造成发烧的主因

现在到呼吸科来看病的发烧患儿数量很多，发烧病例在门诊中已经占到了1/2到2/3，最常见的就是上呼吸道感染造成的。上呼吸道感染、气管炎、肺炎等都可能造成夏季发高烧。

因为吃了不洁食物或病毒感染引起的胃肠炎也会发烧，同时还有恶心、呕吐等一些胃肠道反应。

在呼吸道感染中，除了比较普遍的疾病外，疱疹性咽炎最近有抬头的趋势，这是一种较为特殊的病毒引起的，大多会出现感染，患儿的口咽部会有一些小疱，再发展下去就会变成溃疡。

因为溃疡会感觉比较疼，所以孩子经常会哭闹，较重的还影响进食、进水。

另外，由于溃疡，所以可能合并细菌感染，短的烧三五天，长的要一周左右才能退烧，在这种情况下，家长不要希望一天就把体温降下来，恢复需要一定时间。

在胃肠道疾病中，痢疾应该得到重视，它也是一种肠道病毒的感染，有很多种类型，普通的没有什么问题，吃点药就好了。

可是如果孩子得了脑水肿型的或是休克型痢疾就比较严重，脑水肿型的会抽风，休克型的则一下变得脸色苍白、休克，是非常危险的。

所以，夏天孩子出现高烧时，如果伴随着精神不好，恶心、呕吐最好注意一下大便，不要把痢疾这种病漏掉了。

小孩发烧的原因

非疾病因素

小孩体温很容易受到外界环境的影响，像衣服穿太多，或者水分补充不够，流失太多，房间空气不流通等等。

其它如预防注射也可能引起发烧。若宝宝的体温呈现不稳定状态则应考虑患病的可能性。

疾病因素

小于3个月的婴儿发烧以细菌感染最常见(如B型链球菌)，其它如呼吸道、泌尿道、肠胃道受感染或中耳炎也会引起发烧。最严重的感染疾病是败血症。

所以说当新生儿发烧的时候一定要去医院检查，以便早发现，早治疗。

大于3个月的婴幼儿发烧最常见的是感冒、中耳炎、泌尿道感染。

中耳炎通常是因感冒的细菌或病毒由耳咽管向上感染到中耳，除了严重的中耳炎可以看到脓流到耳朵之外，大多无法从外表看到异常现象。

此外，当小朋友有原因不明显的发烧时验尿检查也是很重要的。较大的宝宝在泌尿道感染时可能出现频尿、小便痛，甚至于有小便失禁、腰痛的现象。

小一点的婴儿可能只有厌食，吐奶等症状，看不出其他症状，所以非常容易误诊。

少部分的泌尿道感染是因为泌尿器官先天发育畸型，例如肾脏的形状不对、输尿管进入膀胱的角度不对等需要以手术治疗。

小孩发烧

小孩发烧吃什么水果

苹果

苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。

香蕉

可以在孩子发烧时食用，能增加孩子食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。

荸荠

可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。

草莓

酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。

梨

犁性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。

小孩发烧怎么办

1、多喝温开水、青菜水和水果汁如果婴儿发烧，那么可以给婴儿多喝水，补充体液，这是最基本的降温方法了，而且也是非常有效实用的，适合于所有发烧的宝宝。

但是，要记住的是，不要给宝宝喝冷的水，因为宝宝发烧时经常伴随有胃肠道症状和咳嗽，喝冷水会加重这些伴随症状。要给宝宝喝温水。

2、温水擦浴

温水擦浴指的是用温水毛巾擦拭全身， 这是一种很好的降温方法，也适合所有发烧的宝宝。水的温度32～34 oC比较适宜，每次擦拭的时间10分钟以上。

擦拭的重点部位在皮肤皱褶的地方，例如颈部、腋下、肘部、腹股沟处等。

3、温水浴

水温约比病儿体温低3～4°C，每次5～10分钟。

很多家长认为宝宝发烧就不能洗澡，其实恰恰相反，给宝宝洗个温水澡，可以帮宝宝降温。温水浴适合所有发烧的宝宝。

4、低温室法

将病儿置于室温约为24°C的环境中，使体温缓慢下降。为了让宝宝皮肤与外界空气接触，以利降温，所以需要少穿衣服。

有条件者，还可采用空调降低室温，这种方法适用于1个月以下的小婴儿，特别是夏天，只要把婴儿的衣服敞开，放在阴凉的地方，他的体温就会慢慢下降。

如果宝宝发烧时伴随有畏寒、寒战，就不能使用低温室法。

5、退热贴

退热贴是最近几年的新产品，很流行，不过退热效果一般，并不像广告夸大的效果。在宝宝的额头贴上一贴，宝宝的头部会舒服一点，家长的心也会舒服一些。应该是有益无害吧。

在滑雪的时候，受伤的情况在所难免，如果发生滑雪者因为摔倒而受伤的情况，那么滑雪摔伤雪场有责任吗?

在滑雪场摔伤，雪场是否有责任，要看具体情况而定。

让我们先来看看刘先生的经历。

市民刘先生：前几天我到首府一家滑雪场去滑雪，由于我才开始学，技术不是很好，在滑雪过程中摔伤，住院花费了近3000元，请问滑雪场有责任吗?

新疆众望律师事务所王集新律师：在滑冰或滑雪运动中确实是比较容易出现摔倒摔伤的情况。因此，在滑雪等高风险运动中，经营者有事先提示的义务，告诉游人从事运动需要做什么样的准备，具备什么样的条件以及从事运动可能导致的后果。此外，雪场的经营者还应保证雪场环境符合国家出台的相应标准，如果雪场两方面的工作都已经做到了，发生意外的原因是由于游人自己造成的，那么经营者不承担责任;如果这两个方面有一条没有做到，雪场应承担相应的责任。

看了律师的说法，也就是说，滑雪场是否有责任的判断标准主要是看雪场环境是否符合国家的相关规定还有雪场是否履行了提醒告知义务。

不管雪场是否会对滑雪者的摔伤负责，大家都应该学习一些冰雪运动安全小知识，来保护自己在滑雪时候的安全，下面给大家介绍下哪些姿势摔倒容易出现摔伤。

在高山滑雪产生的外伤之中，因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒而受伤占有相当大的比例。为了有效地减少摔伤的发生，必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现。可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联，必须给予充分的重视。

下面给大家列出了几种常见的危险摔倒姿势。

1，正对山下方向或前方，以膝触地，易造成膝部的扭伤。

2，摔倒后雪板交叉，稍有滚动则可造成扭伤或骨折。

3，虽是摔倒，若在山坡上也不会停止滑行，有时会产生撞伤。

4，向山下滑速度较快，要摔倒前用雪杖在前方支撑，力图停止，也是非常危险的动作.

摔倒后顺势滚动在球类及陆上项目中可以减小受伤的程度，也是有效方法。但在雪上穿着长长的与身体相垂直的滑雪板，若摔倒后顺势滚动其后果不堪设想。摔倒后滚动是最危险的动作，必须坚决避免。

在滑过一段连续起伏不平的山坡过程中，滑雪者重心运动的轨迹大致成纵向的一条曲线，地形低凹时重心高，地形高凸时重心低。这条曲线与该山坡的地形起伏线大致相平行，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那充单板滑雪大回转技巧有哪些呢？

一、动作要领

1、快速用力屈膝，两雪板刃刻雪，重心放在外侧板上。

2、身体向上慢慢移动，同时准备点杖。

3、腿放松以便滑雪板收平。

4、提起内侧板，让外侧板承担身体的重量，脚跟用力转外侧板，内侧板平行靠着外侧板。

5、上半身对着滚落线方向，臀部朝着山。

二、易犯的错误动作

1、点杖动作与转弯不能协调一致。

2、转弯时，没有足够的重心转换。

3、山下板不能与山上板保持平行。

4、上身没保持平稳，也不总是对着滚落线的方向。

5、臀部向外侧倾斜，头向后看了。

三、练习方法

1、平行转弯练习中，练习转小弯。

2、用力伸蹬，尽可能沿着滚落线转弯。

3、从横滑站立开始，练习加大立刃，滑小弯。

跳台滑雪是滑雪运动项目之一，运动员足登滑雪板，不持雪杖，滑过覆雪的跳台后跃起，飞腾而下。简称“跳雪”。跳台利用自然山势建造，滑雪者通过一段助滑区从台端引跳，以飞行距离和动作完美情况计分，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，下面具体的了解一下滑雪前为什么要热身吧？

滑雪时一定不要忘记拿出几分钟时间来全方位热身，让自己疏于运动的身体做好充分的准备，在安全的前提下，充分体会运动的快感，真正做到增强体质，有益身心。滑雪过程中，平衡能力、耐力、爆发力三者缺一不可。针对滑雪，你需要预热自己的大肌肉群，尤其是进行腿部练习，可以使你跳得更高，滑得更远。

运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。

另外人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的，而冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时，因为掌握不好平衡而摔倒很常见，有些人因为速度快等原因摔得比较狠，也有些人可能就是一个“巧劲”，导致骨折或者扭伤。头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位，因此在运动前要带好护具，以便在发生意外时能起到保护作用。

以上是小编介绍的滑雪前为什么要热身内容，热身主要是为了把身体活动开，可以降低受伤的几率，如果大家还想了解更多的滑雪热身知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是最佳选择。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力，下面来看看崇礼滑雪场适合初学者吗？

崇礼滑雪场当然适合初学者的，大部分滑雪场的没道都是分为练习道、初级、中级和高级滑道的。

一、万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。万龙滑雪场开发共建成初、中、高级滑雪道22条，其中初级道2条，中级道4条，高级道16条，雪道总面积90多万平方米，树林野雪总面积90余万平方米。

二、太舞滑雪场

太舞滑雪场由瑞意投资集团投资兴建，规划范围80平方公里，计划投资200亿元人民币，着力打造以滑雪为核心经营活动，集时尚运动、精品文化和慢拍休闲与一体的世界级四季度假胜地。太舞滑雪场制高点海拔2169米，最大落差512米。规划开发雪道180条，总长138公里，滑雪面积400公顷;人工造雪覆盖面积400公顷。索道45条，总运力70000人次/小时。目前，已建成雪道9条，长度8.1公里，滑雪面积20公顷。全部滑雪道配备了人工造雪系统。索道4条，运力3000人次/小时。滑雪场一期的设施设备配套完善，已自成体系。2014年，计划新建雪道28条，长度20公里。索道4条，运力7000人次/小时。太舞滑雪场可承担单板滑雪和自由式滑雪的障碍追逐项目4个小项的比赛。

三、多乐美地滑雪场

多乐美地度假山庄，位于距北京226公里的河北省张家口市崇礼。这里景色秀丽，气候宜人，夏季凉爽，冬春冰雪覆盖，是避暑度假和旅游滑雪的理想境地，每到冬季，白雪皑皑，北国风情浓郁，白桦雪松覆盖，存雪时间长达150多天，是“国家级滑雪基地”之一4.jpg

四、云顶滑雪场

云顶密苑滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，春季林间赏景；夏季徒步攀岩；秋季山地漫游；冬季赏雪滑雪。密苑云顶乐园滑雪中心今年规划雪道30条，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及3条初级魔毯，同时还设有雪上单板娱乐区和儿童滑雪教学区，以满足不同级别的滑雪爱好者的个性化需求。值得一提的是，密苑云顶乐园在国内首先提出了西方流行的“ApresSki”（即“滑雪后的娱乐生活方式”）的度假理念，通过优越的硬件条件和软件服务，彻底改变国人对于冬季滑雪度假的传统印象，让滑雪度假与海岛游一样，不仅仅是发烧友寻求刺激的极限运动，也是普通游客心中一种休闲的度假生活方式

五、长城岭滑雪场

长城岭滑雪场------运动员高原训练基地，位于张家口市崇礼县境内，占地面积15.3平方公里，海拔1800-2100米。

该滑雪场由国家体育总局和省体育局投资。项目总投资5000万元，已完成投资1000万元，用于雪具大厅、雪道、索道等建设工程。一期建成有初、中、高级滑雪道4条，总面积16万平方米，最高海拔为2100米，垂直落地差为380米，其中1号雪道300米，平均坡度6度；2号雪道1000米，平均坡度14度；3号雪道750米，平均坡度13度；4号雪道1600米，平均坡度20度。双人吊椅索道2条，大拖牵索道1条，加拿大进口造雪机3台，雪地摩托5辆及雪上飞碟100个。

初学者切忌求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道什么叫双板滑雪大回转吗？

双板滑雪大回转适合高速度、陡坡，其基本原理同平行滑雪一样，但增加了上体对转弯的倾过功能。因为身体的倾斜可以减少离心力，保持在高速下的转弯。此动作的基本要领是在横滑站立的基本姿势下，臀部向圆心更倾斜，立刃的角度也加大。

动作要领：

1.在前一个转弯结束前，准备下一个转弯。伸直外侧腿，内侧板轻轻地提起。外侧板承重。

2.在上一个弯快要转完时，开始点杖，同时轻轻放松腿，屈膝。

3.屈膝可以减少雪板的立刃角时，开始移动腿和身体朝着山下。

4.雪板几乎平行于雪面时，将身体正对着山下，重心在两脚之间。

5.准备转弯。双雪板内侧板开始立刃，立刃角到只有脚的大拇指支撑地。腿顺着立刃的力，顺势向圆的中心摆动。

6.放松内侧板承重，外侧板继续增加立刃，顺势身体向地面倾斜，内侧胳膊向前。

7.外侧脚跟蹬转，完成转弯，准备下一个转弯。

以上是小编介绍的什么叫双板滑雪大回转的内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

瑞士拥有200多个滑雪场，堪称为滑雪天堂。然而，在瑞士众多雪乡中，上帝独爱圣莫里兹。圣莫里兹位于瑞士东南部格里松斯地区，是世界上最著名的滑雪场之一，被誉为冬季运动的发源地，曾两次举办奥林匹克冬季运动会（1928、1948年）。一流的滑道、一流的设施、一流的现代化服务，圣莫里兹的豪华宾馆甚至配有直升飞机。

除了滑雪，在恩格丁峡谷（EngadinValley）的湖畔，旅游者还可以参加在冰湖上举办的高尔夫、赛马和越野赛。重重冰峰雪藏了小镇，却无法雪藏冰雪的乐趣，这里的户外活动有150多种：冰上高尔夫球、冰上马球、赛马、赛狗、板球、旋螺和翼伞……它们是如此有趣和富于想像力，即使不亲身下场，单是观看也让人兴高采烈。

湖光山色自不必说，而平均每年322个晴天让它成为瑞士日照天数最多的地方。因为离海洋最远，圣莫里兹是瑞士最冷的地方，冬季湖水会结冰，夏季七、八月都可能下雪，在一天之内，春夏秋冬就会轮番登场，令人惊艳。

St Moritz Ski Resort

必去理由：世界上最著名的滑雪场之一

景点所在大洲： 欧洲【Europe】

景点所在国家/地区：瑞士[Switzerland]

景点所在省、州：格劳宾登州 [Canton of Graubünden]

很多刚接触滑雪运动的朋友，对于滑雪装备相关的知识还不是很了解，比如，滑雪一定要戴护目镜吗?很多人心里还有疑问，今天就跟随小编一起来寻找答案吧。

答案是：滑雪一定要戴护目镜。

专业的滑雪教练指出，滑雪不仅应该戴护目镜，为了最大程度的保护眼睛，还应该选择滑雪眼镜这样专业的护目镜。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。

戴滑雪专用的护目镜主要有以下的作用：

第一，防止冷风对眼睛的刺激;

第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;

第三，镜面不能起雾气;

第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。(注意：戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视全部罩住。

第五，有透气口，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

接下来给大家介绍关于滑雪镜的购买建议：

1，美观角度，多多少少要考虑跟自己最喜欢的滑雪服的色彩匹配。

2，质量第一，不管怎样，滑雪都属于一种危险性的运动，在自己能够承受的价位范围内一定要挑选最好的。

,3，雪镜虽说是滑雪装备中细小的部分，但它也需装备齐全，你可以随身携带一个擦雪镜的小布袋儿。

4，强烈推荐球面镜，球面镜的视野更开阔，它的抗冲击能力和抗变形能力都大大超过了柱面镜片。

希望给大家整理的以上关于滑雪镜的相关知识，可以帮大家认识到滑雪佩戴滑雪镜的重要性，如果以后大家想购买滑雪镜也可以参考以下这部分购买建议哦。接下来我们继续给大家讲解的是：常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎关注这部分冰雪运动安全小知识。

千山滑雪场，位于鞍山著名的千山温泉风景度假区，距离市区仅12公里。雪场造雪面积为100亩，有6000余平方米的综合服务设施。场中有初、中、高级雪道依山而建，总长度达到4000余米，大家知道鞍山千山滑雪场怎么样吗？

千山滑雪场的初、中、高级雪道严格按照国际标准和中国人体质特点设计而建成的。拥有两条近1000米的具有20种不同坡度变化的中级雪道；高级雪道相对落差247米，长度800米，最大坡度40%。滑雪场设有总运力达3500人次/小时的双人索道、4条雪道专用拖拽设备及5000套进口滑雪器材，雪道采用造雪机人工造雪,又利用压雪车与之配套保证了雪道平整,雪质松软,使滑雪期延长20天。

鞍山火车站站前乘坐8路车，行程30分钟左右，到达千山站；或鞍山火车站站前乘坐308路车，行程40分钟左右，到达千山站。

鞍山滑雪场从设施到服务都差得很，办手续很烦琐，且各柜台设计都有问题，总之很麻烦。尤其是要办个卡，在大厅和外面之间来回进出都要刷卡，莫名其妙，不知目的是什么。不滑雪的人进去非要交20，再必须租雪圈40，也就是60，明显是搭车销售，太无理了。如果两个人去，其中一人滑雪，进去以后只需将卡托人带出来给另一个，另一人就可混进去，从这点也可看出管理者的弱智。雪场里面的雪很硬，且雪地不平，在初学者的坡道上，摔跤的特别多，别说人技术不好活该，在沈阳东北亚同样是初学者的雪道，很少有摔的。我认为原因就是雪地不平且很硬，再一个坡度偏大。总之，我和我的朋友们以后再也不会去鞍山千山滑雪场了，我们也会转告我们认识的人们，质次价高，管理不好，是主要原因。

以上是小编介绍的鞍山千山滑雪场怎么样的内容，去过的普遍认为该雪场不是很满意，如果大家还想了解更多的滑雪场地知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑雪。

滑雪最重要的装备是滑雪板、脱落器、附件垫板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服、手套、帽子、太阳镜，在滑雪前一定要带好护具，防止滑雪时受伤，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道滑雪时怎么平行转弯吗？

和犁式转弯不同，平行转弯需要双板随时保持在一个平行的状态。犁式转弯需要膝盖用力使雪板保持在内八字的状态，但是平行转弯需要腿和脚一起用力。当你想向左转弯的时候，需要右脚用力，重心跟到你想转的方向去，左脚放松平行跟上。相反，向右转弯的时候，左脚用力右脚平行跟上。掌握好平行转弯，会让你的停留得心应手，实现即转即停。

不论是哪种转弯，都会出现左边比右边转的容易，或是右边比左边转的容易这个问题。因为在生活中每个人的主导脚不同，这是很正常的现象，不必着急，只要多加练习便可。

平行转弯时重心应放在前脚掌，不要放在后脚跟。否则容易出现雪板前端翘起的现象，就会很吃力。

滑雪的时候切忌总是担心会摔倒。平行转弯要比犁式转弯在减速方面要有效的多。因为是靠雪板和雪之间的摩擦力转弯，而产生这个摩擦力也需要一定的速度才可以。所以只要放心大胆的转，就可以控制。

以上是小编介绍的滑雪时怎么平行转弯的内容，刚开始学滑雪的尽量要学会平等转弯，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

滑雪是一项很好的冬季项目，来到滑雪场，和煦的阳光，清新的空气，皑皑的白雪，畅快的心情。此时此刻就想拥抱大自然，飞快的滑翔于白雪之上，天地之间。不会的滑雪技巧的，可是要学的哦！平行式滑雪要领呢？和您一起去了解一下吧！

平行式滑雪要领

我认为平行式滑雪要领：磕雪、重心、速度阀值。掌握了这三个技术，你的平行式滑雪就算初步入门了。

一、磕雪

磕雪，简单的就是用雪板的边刃卡雪。

其实，磕雪才是核心中的核心。滑雪中所有的动作和技术都是为磕雪而服务的，换句话说，滑雪技术的设计都是为了更好更有效的磕雪。所以，当你理解滑雪技术的时候，你就往磕雪的方向想：怎么才能更有效的磕雪？准没错。

综上，你要想滑雪，首先就要学会如何用雪板的边刃磕雪。

只有磕雪，你才能减速，才能转弯，才能刹车。那么为什么呢？

简单的说就是用边刃磕雪会增加雪的阻力，这样你就可以实现减速。当你不磕雪的时候，雪板两侧的阻力是差不多的，这样你就会直线滑行。当你用一侧边刃磕雪时，另一侧的阻力就会大于磕雪这边，这时，你就会自然而然的转向磕雪边刃那边，从而实现转弯。刹车就更不用说了，外侧阻力大到能够平衡你向下的冲力时，就停止了。

要如何做才能磕雪呢？

双板的刃在雪板两侧，双板放平时，边刃是无法磕雪的。所以只有让雪板向一侧倾斜，才能实现磕雪。另外，双板磕雪的角度要尽量一致，这样才能让双脚受力均匀。

二、重心

让我们重新来看一下这个姿势：

有没有感觉这个姿势很别扭，外曲膝盖就得了，为什么还要把身体摆成L型，身体挺直不行吗？一点都不帅。这就涉及到重心的问题。

先提个问题吧，猜猜这个动作，重心在哪只腿上？山上腿还是山下腿？

不知道大家的答案是什么，但我当时猜的是山上腿，因为身体都斜成那样了，重心肯定在山上腿。好吧，我错了，正确答案是：山下腿。这样的错误，估计大部分初学者都会犯。

当你从山上冲下来的时候，主力支撑腿是山下腿，山上腿只起辅助支撑和保持平衡的作用。山上腿和山下退的力量分配大概是3:7，山上腿30%，山下腿70%。而身体重心就在山下腿上。

这么设计是非常合理的。如果重心在上坡腿，你会发现力量会全压在上山腿上，下坡腿根本使不上力，因为在斜坡上，上山腿比下山腿长，更重要的是，上山腿一侧没有任何支撑，很难保持平衡，很容易侧摔出去。我已经因此摔出去无数回了，这也是我最不满央视教学视频的地方，你就不能把这么重要的事情，明确的重点的讲明白吗？

好了，现在就可以解释为什么要把上半身向山下倾斜摆成L型了，因为只有这样，才能够将身体的重心压到山下脚上。如果你是挺直着身体，你会发现你的重心就一定会在山上腿上。

三、速度阀值

其实，速度阀值不是滑雪技术，而是你身体对速度的承受力。速度达到多快时会让你害怕？这个让你害怕的极限速度值就是你的速度阀值。

人的速度阀值是可以通过练习而提高的。比如：刚开车的时候，开40迈，就嗷嗷叫唤了。可等你成为老司机了，开到120你都没啥感觉，这就是你的速度阀值提高了。简单的说就是你习惯了某种速度后，你就不会害怕了。

至此，平行式滑雪的3个核心技术就分析完毕了，虽然不太专业，但我敢保证都是干货，比央视教程简单易懂，非常适合新手入门，希望我的经验和分析能对大家有所帮助。

滑雪起源于北欧。那里终年积雪，任何一种先进的运输工具在此都显得异常艰难，甚至无能为力。因此，早在几千年以前，人们就将滑雪作为冰天雪地里一种极为重要而又十分有效的运输手段。渐渐地，人们在运输之余，常常以滑雪作为消遣娱乐的手段。慢慢地，滑雪也就由一种运输手段变成了一种竞技体育活动。1877年，在挪威举行了历史上第一次正式的滑雪比赛，分越野滑雪和跳台滑雪两种。在比赛中，人们发现滑雪板的不足，一些富有创造性的人就开始对此进行改造。1880年，挪威松德夫·诺德海姆想出了一个主意，将滑雪板前端向上弯曲，改进了滑雪板的性能，也减少了滑雪队员因滑雪板前端受阻而发生跌跤的危险。1888年，一支斯堪的纳维亚人组成的探险队滑雪穿越了格陵兰岛，并对这次探险的经历作了详尽的记录。之后奥地利茨达尔斯基读了探险记录后备受启发，他灵机一动，设计出短型滑雪板和用来固定雪鞋的铁制固定器。这一发明，大大地推动了滑雪运动的发展，自此，滑雪运动遂风行欧洲。1896年，法国亨利·杜阿梅尔组建了第一个阿尔卑斯山滑雪俱乐部。1911年1月6日，由英国罗伯特爵士发起并倡导，在奥地利的阿尔勒伯格举行了第一届高山滑雪比赛。1922年，另一位英国人阿诺德·伦恩在瑞士的马森创造了回转滑雪。1936年，高山滑雪被列为正式的奥运会比赛项目。滑雪运动已受到世界各国政府的高度重视和各国人民的青睐，冬季奥运会已成为与夏季奥运会齐名的国际重大体坛盛事。

冲锋衣、是我们对多功能户外衣的俗称，是每个参加户外活动的爱好者的标准装备，是身体表面上的第一保护层。那么冲锋衣外出滑雪时可以穿么?接下来请大家来寻找答案吧。

冲锋衣外出滑雪时可以穿么?当然可以穿了，原因如下;

滑雪服跟冲锋衣的性质基本相同，都是为了防水，透气，保暖，只不过滑雪服的功能性方面比冲锋衣要好，更适合滑雪而已，所以小编认为还是穿专业的滑雪服去滑雪。

冲锋衣主要在登山徒步等户外运动时穿着，侧重是防水防风透气，滑雪服主要是滑雪是穿着，主要作用是保暖防水透气，从基本用途上来看两者并无大的区别。实际上两者在设计，面料的选择，做工用料等都有很大的共通之处。

现在冲锋衣都在走轻量化的线路，热贴合技术的成熟使用、大量新技术面料的广泛应用都使得冲锋衣整体上减少了许多不必要的重量。与滑雪服相比，冲锋衣更加轻便，外型更简单。

现在冲锋衣随着设计的更新发展，越来越多的人性化设计突显其中，很多冲锋衣的兜都做了位置上提处理，主要目的就是在背上大包的时候如果上衣兜还在原来的位置则拉练刚好被背包的腰带挡住并无实际意义。因此大部分冲锋衣的上衣兜都进行了上提处理。而雪服则不需要做这样的处理。

雪服上衣里面通常都加上放置雪镜的大兜，外面袖子上增加了放雪票用的小兜，上衣都会设计有专门为了挂手套的位置。雪服大部分都带有棉等保暖材料，而且雪服必然带有雪裙，这是很多冲锋衣所没有的。雪裙也叫防风裙，在上衣和裤腿都有，主要是为了防止摔倒后衣服被搓起来雪灌进去。也防止在大风天气从下面向上灌风。所以小编建议大家滑雪时最好穿专业的滑雪服，这样才能保证自己的安全。

以上内容由提供，还望大家采纳。下期旅游安全产品小知识中小编会给大家介绍冲锋衣的正确洗涤方法，敬请关注。