火星的运动方式（精彩20篇）

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢饭后去做运动，饭后运动有助于消化，还有一点的减肥效果，相信很多人都有一个疑问，就是饭后多久可以运动？饭后运动注意事项。

饭后多久可以运动

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

在刚吃完饭以后不能剧烈运动，因为胃内装满食物，如果剧烈运动的话，有可能会导致出现肚子疼的现象，最好在吃完饭后半个小时或者一个小时后再运动，饭后运动可以根据自己的身体情况，最好不要太剧烈，可以采取快走或者散步的方式比较好。

饭后运动注意事项

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

什么情况下要减少健身强度

当出现如下情况时，应适当减少健身强度：

1、身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3-4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

4、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

健身的人平时可以放心吃蛋黄

健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。

因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。

大家在生活中应该都听说过非常多的告白方法吧，但是你了解哪些有效的告白方法吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟男生表白的方式有什么呢，以及向女生表白的办法有哪些呢？

男生表白的方式有什么呢

1.男生浪漫表白方式之视频表白

玫瑰花表白太过普遍，如果要想浪漫而又惊喜，那么这种方式定然不适用。因此，不妨选择视频表白吧！追求女孩子的过程中，你与他定然是有着或多或少的回忆的，那些回忆或甜蜜，或苦涩，但终究是你们共同的记忆。将这些记忆放进小小的视频，再加上你的真情表白，相信定然能俘获女生的芳心！

2.男生浪漫表白方式之乐器表白

若是你是一个文艺男青年，那么乐器表白再合适不过了，毕竟女孩子都喜欢有才艺的男孩子。当然，既然是表白，那么定然是讲究天时地利人和的，天时便是一个微凉的夜晚，而地利就可以是她的楼下，至于人和嘛，便是女孩的好朋友。在微凉的夜晚，在女孩楼下为其弹奏一首浪漫的情歌，向她表白，再加上她好朋友在旁辅助，相信你的表白定能成功！

3.男生浪漫表白方式之宠物表白

女生都喜欢可爱的东西，尤其是小猫、小狗。因此，你便可以准备一只小狗，在它的颈部拴上你准备已久的礼物，相信表白的成功率定然很高。至于礼物，小编为你推荐钻石小鸟这款“心锁”18K金钻石手镯。真心相属，余生都是你。精致工艺，打造立体质感，佩戴起来不仅十分舒服，而且时尚而不张扬。心与锁的设计，独钻捧出一颗真心，愿为其奉上一份真情告白。遇见所爱之人，心便上了锁，以后只为一人跳动。

向女生表白的办法有哪些呢

表白方式一、第一印象

想要跟心仪的女生表白，给女生的第一印象就很重要。如果说之前是朋友后面有好感了，已经看到了你最狼狈的一面，但表白的时候还是要得体一些，才能让对方看到你的诚意，才会好好考虑是否答应你的表白。

表白方式二、先了解对方

表白不是盲目的，而是确定有这个感情的，而不是单纯的说喜欢。表白是经过深思熟虑的，所以在表白前一定要了解对方，这样也能让自己不会太过自信而闹出不好的笑话。了解对方的时候也能看出对方是否对你有感觉，这样表白才能最大的成功，不然可能连做朋友都没办法了。

表白方式三、表白前准备

上面如果都给了对方一个好的感觉，也感受到了对方对自己的好感，那就去表白，选一个适合表白的日子，比如情人节、520、七夕等等，在选个好地方，比如餐厅、电影院等等，最后就是准备表白礼物了。做好这些准备，表白还怕会被拒绝吗？

表白前的准备有什么呢

1.表白的时间，一般选在晚上比较好，因为晚上是人类感情的薄弱期，并且昏暗的环境有利于情感的升华。

表白前的准备

2.表白的地点，建议不要选在喧闹的大街上，因为这样会让女生觉得很随便，并且不好意思。要选在一个放松的环境中，比如咖啡馆，或者街角转弯处。

3.表白前的准备

表白的打扮，不需要穿的太华丽，至少比平时好看一些，这样对方会觉得你很重视她。

4.表白前的准备

表白的物品，建议准备一支或是一束玫瑰花。

5.表白前的准备

表白的时机，表白可以成就一段感情，也可能失去感情，要做好准备。最好提前给对方一点暗示，不然对方可能会吓一跳。

6.表白前的准备

表白的勇气，爱一个人需要勇气，表白时候要自信，相信你一定会成功。

表白的情话有哪些呢

1、第一次见到你，我的心像白开水冲了红酒，有种温淡的兴奋，没有你的生活，就像没有番茄酱的薯条，希望你能明白我的心。

2、当你读这短讯，你已欠我一个拥抱；删除这短讯，欠我一个吻；要是回复，你欠我全部；要是不回复，你就是我的了。

3、生活可以是平淡的，犹如蓝天下碧蓝的湖水。生活也可以是诗，在一路的奔腾中高歌。只要我们牵着手，每一个日子都是幸福。

4、让我执起你的手，挽着你我的梦，共赴璀璨的未来，无论千山万水或者天涯海角都将与你永同行，你是我前世今生的爱人。

5、呼吸停了，你还在我的脑海里；思维停了，你还在我的心窝里；心跳停了，我还会在下个世纪遇见你。

6、愿冬季的大雪，覆盖你所有纷繁困扰，漫天的雪花，能飘尽你所有哀愁与悲伤，让我的爱在这寒冷冬季带给你最贴心的暖意！

百灵鸟

训练百灵鸟压口是为了让他们能够叫的更好听，所以要让他们常听常学，小编就为你介绍两种百灵鸟的压口方式。一、音频音频的选择：应当首选混合音频，即音频中既有百灵叫口亦有原声叫口的音频，应选择整套音频或强化音频不应选择单个音频，整套音频或强化音频前後要有依托，只要一上上前後的一个口，就更容易上想要的口。音频的使用音量：音量要比鸟小叫声略大，不影响鸟的小叫为度，衡量音频是否有效也是以此为依托，即音频一放，鸟即起反应，开始追口为有效。音频的播放时间：不宜过长，使用时期为小叫时，即雏鸟拉唢和褪毛後小叫的时间，其余时间不宜使用。二、百灵老鸟压口最佳压口方式：这是公认的最佳压口方式，老鸟应选择三整年以上的老鸟为宜，鸣叫有序，每个叫口至少3翻以上，叫口一定要逼真。名师才能出高徒：老鸟一小叫马上就用来压口，在压口其间，若出现小鸟叫声超过老鸟时，一定加罩处理。这样即保护老鸟不受干扰，又可使小百灵静下心来学习，能取到事半功倍的效果。老鸟压口起主导作用，音频压口起辅助作用，不要单用音频，很多初玩鸟友只使用音频，很难达到自己想要的效果，百灵的学口也会很慢。

训练中运动员受伤也是常见现象，但是有些运动损伤是可以避免的。下面就是小编整理的导致运动损伤的原因及预防措施，欢迎阅读！

运动损伤的一般处理方法

物理疗法

冷疗法

冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用

冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。

2.方法

将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。

3.适应症

主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。

4.注意事项

冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤;如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷;在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。

热疗法

热疗法是指运用比人体温度高的物理分子(如传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用

热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

2.方法

最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。

3.适应症

适用于急性闭合软组织损伤的中后期(损伤发生24到72小时以后)及慢性损伤。

4.注意事项

应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。

拔罐疗法

拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗法之一。

1.操作方法

(1)选穴

应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后根据拔罐部位，选择大小合适的罐。

(2)点火

闪火法：用镊子夹着点燃的酒精棉球或纸片，伸入罐内绕壁一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。

投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧伤皮肤。

(3)留罐时间

一般留罐10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短;反之，时间可加长。气候炎热，留罐时间应短，寒冷时可延长。一般待局部皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次，5天~7天为一疗程。

(4)取罐方法

取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下。不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。

2.适应症

一般适应于陈旧性损伤、慢性劳损、风寒湿痹症、急性闭合软组织损伤晚期等。若为局部软组织肿大，可在局部针刺后拔罐，肿痛消退较快。

3.注意事项

(1)伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、下腰部、心脏搏动处均不宜拔罐。

(2)应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。若拔罐时伤员感到局部紧而痛，或有烧灼感，应取下罐子检查是否有烫伤或罐吸附太紧致皮肤损伤。如是则应另换部位或停止操作。

(3)若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。

红外线疗法

红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤，如肌肉劳损、慢性关节炎等。

热电磁疗法

热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊加热器产生远红外线辐射形成，可控温;脉冲电流为连续式或可调控式;磁场采用较强的脉冲磁场、交变磁场。温热可增加血液循环，低频脉冲能促进静脉和淋巴回流，使肌肉张弛有度。低频的连续波还可深及肌肉，使肌肉放松。磁场可抑制神经系统，有镇静作用，还可对体内水分子产生影响，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。

造成运动损伤的原因

1.思想麻痹大意

这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。

2.准备活动不当

这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。

3.缺乏运动经验与自我保护能力

在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。

4.技术上的缺点和错误

技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。

5.体育锻炼计划安排的不够合理

体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

6.体育活动的组织安排不严密

在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。

7.运动环境不好

运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往;器械安装不牢固，位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害。

运动损伤如何预防

一、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

二、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动

四、合理安排教学、训练和比赛

五、加强易伤部位的练习

六、加强医务监督工作

在日常生活中很多人健身运动完之后就会全身酸痛，还有的人会腰疼，很多人都会有这种情况发生，那么运动完腰疼怎么办？经常跑步的好处。

运动完腰疼怎么办

冷热敷腰部

运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。

做拉伸运动活动腰部

运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。

经常跑步的好处

青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次/分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。

晚上运动后喝酸奶要适量

晚上运动后喝酸奶不能过量，过量喝会导致胃酸过多，使胃液受到稀释，导致胃液的杀菌作用降低，又影响对食物的消化，还容易引起肠胃不适。而且在进食晚餐后再喝酸奶也可能会导致体重增加。

经期运动有哪些注意事项

1.经期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血现象的时候，可以进行适度的运动，以帮助促进血液循环，尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环，以减少充血，有助于经血排出，缓解经期不适。

2.经期运动要注意减少运动量，缩短锻炼时间，尽量做一些比较轻松的运动项目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

3.除了跳绳之外，跳高，跳远，百米赛跑，俯卧撑，哑铃等运动也是不宜在经期进行的，以免引起经期流血过多，或子宫位置改变。

糖尿病是我们生活中，最常见的疾病，常常是因为饮食控制不当造成的！那么有不少人困惑，糖尿病人适合做什么运动呢？关于，糖尿病做什么运动好？糖尿病人适合做什么运动？本网小编来为您一一解答！

糖尿病做什么运动好

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。2、散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

糖尿病人适合做什么运动

1、举重：

美国欧道明大学运动科学教授谢莉·R·科尔伯格博士表示，哑铃并非健美者的专利。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。她建议，开始锻炼时候，不妨使用小哑铃，或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—3次，每次15—20分钟。之后根据锻炼情况，再逐渐增加运动强度、哑铃重量，此时半瓶沙子可换成整瓶的。2、水中运动：

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。科尔伯格博士表示，水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。3、平衡锻炼：

科尔伯格博士表示，平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。4、做家务也是锻炼的好方法：

沙伊纳博士表示，有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。5、选择喜爱的运动：

美国“控制你的糖尿病”糖尿病教育组织创始人史蒂夫·埃德尔曼博士表示，选择喜爱的运动，是糖友持之以恒的关键，比如，跳舞、爬山、打乒乓球等。

糖尿病人运动注意事项

1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。

第二审程序又称上诉审程序，是第二审人民法院根据上诉人的上诉或者人民检察院的抗诉，你对二审有多少了解？下面由小编为你详细介绍二审案件的审理方式法律知识。

1审后的处理

根据《刑事诉讼法》第189条至191条的规定，第二审法院对不服第一审判决的上诉、抗诉案件进行审理后，应按先列情形分别作出处理：

1、原判决认定事实正确，证据确实、充分，适用法律正确，量刑适当的，应当裁定驳回上诉或抗诉，维持原判。

2、原判决认定事实没有错误，但适用法律有错误或者量刑不当的，第二审法院应当撤销原判，重新判决，并在判决中阐明改判的根据和理由。

3、原判事实不清楚或者证据不足的，可由二审法院查清事实后改判，也可以裁定撤销原判，发回原审法院重新审判。

4、发现一审法院有下列违反法律规定的诉讼程序之一的，应当裁定撤销原判，发回原审人民法院重新审判：

(1)违反法律有关公开审判的规定的。

(2)违反回避制度的。

(3)剥夺或者限制了当事人的法定诉讼权利。

(4)审判组织的组成不合法的。

(5)其他违反法律规定的诉讼程序，可能影响公正审判的。

上诉不加刑原则：我国的上诉不加刑原则，是指第二审人民法院审判被告人一方上诉的案件，不得以任何理由加重被告人刑罚的一项审判原则。《刑事诉讼法》第190条第1款规定：“第二审人民法院审判被告人或者他的法定代理人、辩护人、近亲属上诉的案件，不得加重被告人的刑罚。”

2审案件的三种审理方式

一、 组成合议庭。

根据《民事诉讼法》第152条规定：“第二审人民法院对上诉案件，应当组成合议庭，开庭审理”，即二审法院审理上诉案件必须采用合议制，不能采用独任制。一般情况下，第二审人民法院接到上诉案件后，就应当组成合议庭，并确定审判长，开始第二审程序的准备工作。

合议庭在审理前的准备工作中，应当审查当事人提起上诉是否具备行使上诉权的必要条件。如有欠缺，能补正的应通知其补正。对超过上诉期限提起上诉的，二审法院应作出裁定驳回上诉。对符合上诉要件的上诉案件，二审法院必须认真查阅一审案卷。通过调查研究，询问当事人和证人，向他们了解案件事实，核对证据，以便依法做出正确的裁判。

二、 开庭审理。

第二审法院对上诉案件的审理原则上应开庭审理，其开庭审理的程序与第一审普通程序基本相同。

三、 不开庭审理。

二审法院经过阅卷和调查、询问当事人，在事实核对清楚后，合议庭认为不需要开庭审理的，也可以不开庭审理，迳行判决、裁定。但是，迳行裁决不等于书面审理。

根据我国有关法律规定，可以适用迳行判决、裁定的案件包括：

第一， 一审就不予受理、驳回起诉和管辖权异议作出裁定的案件。

第二， 当事人提出的上诉请求明显不能成立的案件。

第三， 原审裁判认定事实清楚，但适用法律错误的案件。

第四， 原判决违反法定程序，可能影响案件正确判决，需要发回重审的案件。

3审简介

二审又称上诉审程序，是第二审人民法院根据上诉人的上诉或者人民检察院的抗诉，就第一审人民法院尚未发生法律效力的判决或裁定认定的事实和适用法律进行审理时，所应当遵循的步骤和方式方法。

看过“二审案件的三种审理方式”

网上拍卖是以互联网为平台的拍卖方式。在网上拍卖，有很多种类型的交易方式。下面由小编为你详细介绍网上拍卖的交易方式有的相关法律知识。

网上拍卖的交易模式

在拍卖关系中，根据交易双方关系，可以将交易关系抽象化为交易模式x:y，它的含义为达成交易时供需者数量的对比。根据数量对比关系，有以下四种模式

1：1 的交易模式：

大部分的个人交易(c2c)，企业以拍卖方式出售商品，传统拍卖企业进行的对单个购买者的拍卖交易都是这种模式。1999年9月13日，一辆二手丰田家美轿车在雅宝竞价交易网以35.5万元的价格成交。这是c2c的电子商务、1：1的交易模式中以浮动价格方式成交的例子。

1：n 的交易模式：

多数企业对个人的交易(b2c)是这种模式。这一模式中价格的形成，既有供方主导的正向定价法，也有通过集体议价由需方主导的逆向定价法。

m:1 的交易模式：

当任何一个供应方无法满足需求方批量要求时，将有多个商家提供商品或服务，这将导致m:1的交易模式的使用。

m:n 的交易模式:

当集体议价模式盛行，同时参与集体议价的需方数量由超过了单一供应方的供给能力时，m:n交易模式将会出现。1999年12月12日，600台TCL精彩电脑在雅宝竞价交易网开始进行集体议价(分组分地区进行)。这是雅宝竞价交易网在B2C的电子商务中，采取1:n的交易模式(交易供应方只有一家，卖方多于600人)，以浮动价格方式来促成交易的第一次尝试。

网上拍卖的方式的类型

(1)英式拍卖(English Auction)。

英式拍卖也称为公开拍卖或者增价拍卖，

是最流行的网上拍卖方式，它使投标者的参与变得相对容易。一旦买者发现自己感兴趣的物品，他就可以浏览当前的最高出价，然后决定自己是否出最高的价格。在他提供投标价后，就可以看到拍卖状态的一个自动更新，显示他是否成功地成为当前的最高出价者。

(2)封标拍卖(Seal-Bid Auction)。

所谓封标就是秘密投标，不公开投标。网上封标拍卖有两种类型。

一种叫第一价格封标拍卖，投标者利用Email秘密投标，且一旦提供投标就没有机会更新。投标同时公开，最高投标者获胜，胜者支付的是自己的投标价。

另一种是第二价格封标拍卖，与前者有些类似。在拍卖中由于各种原因，有些投标者往往表现出不理智的投标行为，最终确定的投标价格往往与实际价格相差甚远，这将对其他投标者和拍卖行造成不良影响，而在拍卖中的第二高价格往往与实际价格比较接近，所以，在第二价格封标拍卖中，获胜者支付的是第二高价格而不是自己的投标价。

(3)荷兰式拍卖(Dutch Auction)。

荷兰式拍卖是一种公开的减价拍卖，多适用于易腐易烂的物品的拍卖，如鲜花、新鲜食物等。荷兰式拍卖也多种多样，常见的一种方式是，开始价格处于一个相对高的水平，之后价格持续下降。投标者能够观察到当前价格，而且必须决定他们是否在该价格下购买物品，或者继续等待价格下降。对一定价格的第一个应价者即成为获胜者。

(4)双向拍卖(Double Auction)。

双向拍卖就是买卖双方实时在线到达市场，观察价格，然后双方同时提供公开的或者秘密的买卖价格，进行实时交易，拍卖商宣布投标价及出清价格。同类拍卖物品的成交价格成为即时的市场价格。

(5)逆向拍卖(Reverse Auction)。

在传统拍卖中，由卖者公布要出售的商品，潜在的买者进行投标。而在逆向拍卖中，由买者列出想要购买的商品，而由卖者对买价进行投标。这是一种可以使个人或者组织能够以最低价格获得商品或服务的专门拍卖方式。

(6)集体议价(Group-buying Auction)。

这是一种创新的网上拍卖方式，通过Internet集合买家的购买力从而使得集合中的每个成员都可以获得价格折扣。集体议价充分利用了互联网的特性将零散的消费者及其购买需求聚合起来，形成类似集团采购的庞大的定单，从而与供应商讨价还价，争取最大最优惠的折扣。

(7)双重拍卖

该方式是买方和卖方同时递交价格和数量来出价。在网上双重拍卖中，买方和卖方出价是通过软件代理竞价系统进行的。拍卖开始前，买方向软件代理竞价系统提交最低出价和出价增量，卖方向软件代理竞价系统提交最高要价和要价减量。网上拍卖信息系统把卖方的要约和买方的要约进行匹配，直到要约提出的所有出售数量都卖给了买方。

双重拍卖只对那些事先知道质量的物品有效。例如，有价有标准级别的农副产品，通常这类物品交易的数量很大。网上双重拍卖既可按照公开出价方式也可按照密封递价方式进行。

(8)多属性拍卖(Multi-attribute Auction)。

多属性拍卖允许买卖双方就拍卖品的多个属性同时进行谈判。

(8)Yankee拍卖(Yankee Auction)。

这是多物品拍卖的一种形式，确定成功投标者的依据是多种多样的：首先，根据按照投标价格高低顺序，价高者获胜;其次，如果最高价格相同，则根据最大购买量而定;再次，如果最高价格和购买数量相同，则根据投标时间的早晚确定。

网上拍卖的类型

1 一般拍卖类型

一般拍卖类型的中标价为到竞价期限时的最高竞价。一般拍卖不设保留价，每次拍卖以一样或者一套产品为限。此类拍卖设有拍卖底价、竞价幅度、竞价期限。如果拍卖的是一套商品，那么底价为整套商品的总体底价。

2 预底拍卖

预底就是“预留底价(即保留价)”，“预留”就象是一个秘密底价。您仍可使用正常的投标方式，但是预留的底价不会公布。中标价为到竞标截止时的最高竞价，中标价不小于保留底价。此类拍卖设拍卖底价、保留价、竞价幅度、竞价期限。

3 荷兰式拍卖

这种竞价方式比较复杂。当您选中某种欲买商品竞价的时候，系统提供给您该商品的详细信息，如商品名称、拍卖底价、数量、竞价幅度、结标日期、目前最高价等，同时还附一列表把该商品的竞价情况按从高价到低价排列，您可以方便地掌握该商品的竞价情况。同时，(最重要的)列出了该商品有效价位。此类拍卖方式的中标有两个原则：“价格优先”与“时间优先”。拍卖结束时，多人的出价相同时，以出价时间决定商品数量分配;出价不同时，则依据出价高低依次优先分配商品数量，中标价为中标者中最低的出价。

举例说明：某商品底价为500元，竞价幅度为5元，数量为12。

竞价次数 竞 价 数 量

1 505 5

2 505 9

3 510 6

分析以上竞价，首先某人第一次出价505数量为5，显然，数量上还剩7可以以505竞价，第二人虽然以数量9，价格为505参与竞价，但假设此时拍卖商想结束竞价。则第一人以505买数量为5的商品，而第二人却只能以505买数量为7的商品;第三次竞价价位为510数量为6。我们来仔细分析以下：假设拍卖商想结束拍卖，则分配商品为：第三人分六个剩下的数量6该怎样分呢?我们在变动数量竞价中采用“同价取先”的原则，即是第一人可以以505买数量为5的商品，而第二人则只能以505中数量为1的商品。以后都是按这种原则竞价，到最后，拍卖商确定中标人和数量都是按这种原则确定的。

4 秘密拍卖

此类拍卖只设拍卖起价、保留底价与竞价期限，竞价者依据自己对物品价值的判断自由出价，在竞价期限内，达到保留底价的最高竞价为中标价。竞价者无法看到保留底价及其他竞价者的竞价，竞价过程完全保密。这是一种十分刺激的竞价方式。

5 逾底成交

此类拍卖设拍卖起价、竞价幅度、保留底价，不设竞价期限，一旦竞价超出(或等于)保留底价即可结标。

很多人运动之后都会感觉到肌肉酸痛，该怎么去缓解呢?以下是由小编整理关于肌肉酸痛的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、防止肌肉酸痛的方法

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

2、消除肌肉酸痛的方法

1、休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法

休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。

2、温水浴或局部热敷、按摩

温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

3、合理营养

运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

4、口服维生素C维生素E

维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

肌肉酸痛练习瑜伽后出现肌肉酸痛多为初次练习者，或过度追求高难动作、大运动量、长时间练习的后果。

在运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛是在运动后立即出现的，但其消失得也快。即来的快，去得快。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛，也称运动后疲劳。不当瑜伽练习后出现的肌肉酸痛一般是指延迟性的。

运动发带是运动的时候佩戴的一种产品，运动发带是用来固定头发的，运动发带也可以代替洗脸发带使用，效果是一样的，都有束发的作用。

运动发带可以当洗脸发带吗

运动发带可以当洗脸发带，两者在一定程度上都能起到固定头发的作用。洗脸发带相较于运动发带来说，固定头发的功能还是比较次要的，可以短时间代替使用，长时间使用效果可能一般。

运动发带有什么用

运动发带最主要的作用就是防止运动时头上以及额头上的汗液进入眼睛，起到保护眼睛的作用。对女生来说，运动发带还能起到固定头发，防止头发在运动时肆意活动，遮挡视线。运动发带的作用是固定头发，防止头发遮到眼睛，并且还能防止汗水流进眼睛，起到保护眼睛的作用。一般发带的质地都很细腻柔软，戴在头上也很舒适，而且它们的透气性好、吸汗强，很适合在运动健身的时候佩戴。

男生戴发带教程

刘海长的男生戴发带，可以把头发挑出来一些来，发带贴在额头前，并使发带在头发中若隐若现。刘海短的男生，可以先给刘海定型，然后使发带稍低于额前发根，显得整个人显得帅气精神，活力满满。

运动发带戴着会热吗

之前留长发戴过一段时间的头箍，毛巾头箍最开始戴会很紧，勒的脑袋疼，出汗以后更难受，还可能飞出去。透气面料头箍轻薄透汗，可以减少受力面积，完全不会觉得热。

进行挖矿一定要拥有一台矿机。选择矿机一定要选择好挖矿显卡。挖矿选显卡有什么要求很多人关注。那么挖矿选显卡有怎样的要求呢？今天我们就来了解一下挖矿选显卡的要求，让你知道挖矿在显卡方面到底有怎样的要求？挖矿的方式有很多，我们了解的并不是全部。今天就在大家好好的了解一下挖矿的方式，让你知道现在到底有多少种方式进行挖矿。

一、挖矿选显卡有什么要求？

挖矿是获取数字货币的一个主要途径。通过挖矿，我们可以获得价值非常巨大的数字货币奖励。正是因为有这些价值非常大的数字货币作为挖矿的奖励，所以很多人进行数字货币挖矿。挖矿选显卡是有要求的。能够进行挖矿的显卡算你一定要在280x以上。所以在进行挖矿选显卡的时候一定不能盲目随便选。挖矿选显卡一定要选择算力满足条件的显卡，只有这样的显卡才能够帮助我们挖到矿。如果算例在280x以下，这样的显卡是不能挖到主流数字货币的。用这样的显卡去挖矿就等于白费时间。

二、挖矿有哪些方式？

挖数字货币是非常有前途的，毕竟现在的数字货币都是很值钱的。挖矿选显卡有什么要求？前面已经说过了，算力在280x以上就可以了。分为两种，一种就是矿池挖矿。一种就是单机挖矿。矿池挖矿是非常传统的挖矿方式，大多数人进行挖矿的时候选择的都是矿池挖矿。但是不得不说单击挖矿也是有它的优势的。通过单击挖矿是可以节省选择矿池的挖矿成本的。不同的挖矿方式有不同的挖矿效率，也适合不同的人。挖矿的时候不能盲目，一定要慎重一点才行。多去了解挖矿的方式，然后选择适合自己的方式，这样才有钱赚。

三、怎样的数字货币有挖矿价值？

现在可以挖的数字货币币种真的非常的多，并不是所有的数字货币币种都有挖矿价值。挖矿选显卡有很多东西需要注意，挖矿选显卡选对了挖矿才能轻松进行。挖矿的时候一定要选择主流数字货币去挖。只有主流数字货币才是有挖矿价值的。全球有很多的数字货币都是不值钱的，但是主流数字货币都是很值钱的。另外，挖矿也有风险多去OKLink这样的权威浏览器查看有关挖矿的数据信息，掌握的数据信息多了，投资赚到钱不难。



皇家狗粮

皇家狗粮对于很多家长来说并不陌生，很多人在实体店都会给自己的狗狗试用皇家狗粮，但任何一种狗粮都要有合理的喂养方式，皇家狗粮也不例外。

1、给狗狗足够的清水饮用

让犬随时能够有清洁的饮用水。水的平均消耗量是60毫升/公斤体重/天，如果是幼犬、哺乳母犬、工作犬或炎热的天气，水的消耗量更大。

2、食物的改变要循序渐进

任何食物的改变都应逐渐进行，建议用超过一周的时间来换食，这样能够让犬的味觉、消化系统、新陈代谢逐渐适应新食物，也让犬的肠道菌群有一个适应过程。

3、控制食物的消耗量 

所给予的食物

的量要根据犬每天的能量需求和食物中的卡路里含量而定的，要避免体重下降或肥胖。

4、食物清洁很重要 

商品犬粮是最好的清洁保证，正确使用，不会有食物中毒的可能。打开的犬粮罐头等都必须冷藏，干粮应该仔细封上袋口，放置在干燥处，最好能够将袋子一起放到储粮桶中。食盆应该每天清洗。

为什么要选用皇家狗粮？皇家狗粮具有独特的营养素配方，完全满足狗狗的高能量需求；高易消化配方，呵护肠道健康，改善便便质量；独特颗粒，减少牙石形成，适合任何时期的狗狗食用。

比特币打发行开始就备受争议，有人觉得比特币投资是骗局，有人却觉得投资好比特币收益很高。因为大家对比特币的理解不同，所以每个人投资好比特币收益也不同。比特币2008年突然被一个化名叫做中本聪的人提出来，当时大家都是懵的，没想到2009年比特币的第一个区块就被挖出了。当时比特币虽然价格不高，但是仍然有人挖比特币。而且比特币发展到现在已经十多年，很多人投资好比特币收益都增加了！下面为大家介绍几种比特币的投资方式，看看分别可以赚多少钱？

一、比特币挖矿投资赚多少钱从2009年就有人开始挖比特币，这些年一直有人坚持挖比特币的，然而每个通过挖矿投资好比特币收益都不同！因为挖矿的收益和挖出的比特币数量有关，还和当时的比特币价格有很大关系。比特币在2009年和2010年时价格才零点几美元，而比特币发展到2017年时价格已经上涨到了2万美元。2020年比特币的价格从9500美元缓慢上涨了一千多美元，暂时在一万二千美元左右徘徊。而且各个时期挖矿比特币的工具不同，投入成本不同，所以挖矿投资好比特币收益自然不同。现在挖矿虽然难一些，但是比特币价格高，一台矿机一年还是可以赚两三万元！

二、比特币合约交易赚多少钱比特币的合约交易方式是这两年才出现的新投资方式，因为新鲜和好奇，不少人选择做比特币合约交易。比特币合约交易不是直接购买的比特币，而是提前购买合约，到了交割时间就要交割的期货投资。比特币合约可以选择不同的杠杆倍数，所以通过比特币合约投资好比特币收益差异更大。有的人选择10倍杠杆，有的人选择100倍杠杆，还有的人甚至选择150倍杠杆。所以投资好比特币收益多少和投资人有着很大关系。

而且比特币除了可以选择挖矿和合约交易，还有不少人选择比特币炒币和搬砖。比特币炒币通常是少量多次的投入，我国的李笑来就是的通过比特币炒币发的家。他不过随手买了三万比特币，价格暴涨后就直接发了财。所以投资好比特币收益的确很诱人，只不过要掌握投资的技巧。另外投资时不能贪图高收益，也要注意规避风险。若是你想投资好比特币，你可以下载OKLink浏览器先学习相关知识和了解行情。当你投资之前做好胸有成竹，投资时自然会更有底气，更容易赚钱！

对于腰部是展现女人魅力的地方之一，想要拥有完美的S形曲线身材就要丢掉腰部的“游泳圈”只有这样你才能展现你的女人魅力及其性感之处，接下来就让我们来学习下如何做吧。

那么，怎样才能甩掉腰部的“游泳圈”呢？

1、保鲜膜+有氧运动

在腰部涂抹帮助燃烧脂肪的腹部按摩奇，再将超市购买的保鲜膜仔细地襄在腰部，然后进行简单的有氧运动，如慢跑、健美操等。每天坚持半小时，即可很快看到减肥效果。

需要注意的是，尽管保鲜膜能达到快速消耗热量的作用，但是也会阻碍皮肤细胞的呼吸。如果包裹的时间过长，会出现红疹、过敏等不良状况，因此，运动半小时之后，应该马上去掉保鲜膜，清洁腰部皮肤上的汗水与按摩膏，让皮肤细胞有呼吸调整的时间。

2、呼啦圈瘦腰

用呼啦圈瘦腰，其实是一种操作比较简单方便的瘦腰方式，只需要修每天坚持一小时，但每次不超过加分钟。此外，在选择呼啦圈时要注意,不能过重也不能过轻，因过重的呼啦圈长时间旋转会压迫内脏，过较啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速转动呼啦圈，否则容易造成腰部滴青。长期坚持可以达到不错的效果。

3、瑜伽瘦腰

其实腰部肥胖不仅仅是腰部赘肉堆积，多半还有内脏肥胖（指体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏）的原因。针对这种状况，能够调节内脏呼吸的瑜伽运动就是瘦腰的最好选择。如：(1)腰部舒展式：

身体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，双臂向头后方尽力伸展，保持一会儿。此动作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉，有益于美化腰部、胸部及臀部曲线，增强腰部的柔韧性。长期坚持练习，还有助于缓解腰部及背部酸痛。需要注意的是，高血压患者及经期女性忌做此练习。(2)侧撑式：

①身子朝左侧撑，形成一条斜线。保持左手心贴地，右手心放于体侧。吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂彤成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。

②呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。换右侧做同样练习。

踏步机是一种超级受欢迎的运动器材，对于不太喜欢跑步的人们来说，其实用踏步机还是挺好的，平时在家看电视的时候就能使用，那么踏步机是有氧还是无氧运动呢？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

踏步机是锻炼哪里的

1.瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2.瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3.瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4.提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机真的能减肥吗

可以减肥。

踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。

踏步机效果怎么样

最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

区块链是一种在各种计算机中使用数据库网络的技术，该数据库将交易记录保存在“区块”中。这些块提供了谁在什么时候拥有什么的证据。网络上的每台计算机都必须批准交易，然后再将其记录在新块中并添加到所有较早的块中，从而创建计算机代码的“链”。

那么区块链技术会改变支付方式吗？

支付系统通常仍然是集中的。银行必须保持复杂且成本高昂的“对应银行”关系网，以促进跨境资金转移。转帐清算是通过中央银行进行的。内部银行分类帐的同步通常需要几天。金钱可能会流失，报告工作繁琐而复杂。所有这些增加了风险，时间和成本。

区块链技术降低了交易成本，许多金融机构都注意到了这一点。根据去年发布的西班牙银行桑坦德银行报告，通过使用区块链，银行可以将跨境支付，监管合规性和证券交易的基础设施成本每年降低150亿美元至200亿美元。考虑到潜在的节省量，许多银行已经开始测试区块链。

本周桑坦德银行英国公司宣布将使用一个新应用程序引入区块链技术进行国际支付，该应用程序目前被称为StaffPilot。该应用程序仅在Apple的iOS上可用。银行计划在完成试点计划后向其客户提供该应用程序。桑坦德银行现已成为英国第一家使用区块链进行国际支付的银行。

新的桑坦德应用程序连接到ApplePay，使客户可以使用TouchID确认付款。它使用户能够在10到10000英镑之间进行汇款。目前，只能以英镑，欧元和美元付款。

在全球范围内，桑坦德银行并不是唯一一家利用区块链技术的银行。花旗集团，巴克莱银行和瑞银集团也在努力寻找使用分布式账本技术来降低成本并与即将上市的金融科技公司竞争的方法。

在区块链技术中，分类帐是分布式的和公开的，允许所有参与者检查转账是否来自真实所有者。分布式分类帐有两个优点。首先，由于分类帐由许多方共享，因此提高了付款的安全性。因此，它增加了透明度并减少了付款欺诈。第二个优势是付款效率：因为中间人被免职，因此资产以较低的成本和更快的速度转移。

金融机构现在正在尝试利用区块链的力量，认为它可以降低成本，提高效率，减少欺诈并改变行业运作方式。

一个区块链是创建计算机的分布式网络之间的交易，股吧的数字台账公共台账。区块链使用加密技术来允许网络上的每个参与者以安全的方式操纵分类帐，而无需中央授权。

区块链只是一种数据结构，即数据在逻辑上如何组合和存储。区块链在上下文中的数据结构类似于Book。让我们看一下区块链如何存储数据：

1.区块链技术使用Merkle树以分布式方式存储数据。2.您可以将“块”视为书中的页面。就像页面包含标题和内容一样，Block也包含Header和Content。3.标头包含有关该块的数据。4.内容包含交易数据和与采矿奖励有关的数据。

块头块的标题存储以下信息：1.技术数据：包含版本，块大小和魔术ID。2.上一个块哈希：它包含通过应用SHA256算法2次生成的上一个块头的哈希。3.Merkle Root：它包含块的单个哈希。4.时间戳记：它包含创建块时的时间戳记。5.难度指标：此数据与挖掘该区块的难度有关。6.随机数：随机数。在标题之后，该块的另一部分存储事务计数，即该区块存储的交易总数。

块内容该块的内容包含以下信息：1.Coinbase Transactions：- 包含与采矿奖励，处理费相关的数据。它是没有输入和来自地址的特殊交易类型。2.比特币交易：- 包含与所有交易相关的所有信息。

交易每笔交易都是比特币付款。每笔交易均包含以下信息：1.技术数据：-包含版本号，事务锁定时间，输入计数和输出计数。2.输入：- 它包含有关正在花费的硬币的信息。它包括序列号，脚本数据，输入脚本长度，上一个事务哈希和索引。3.输出：-它包含有关谁在获取硬币的信息。中包括输出脚本长度，数量和输出脚本。这些是存储在区块链块中的信息。Block包含许多不同值的哈希值，这使它变得不可变。

每个块都包含前一个块的引用，因此，每个块都以链状形式与其他块连接，这与书中彼此链接的页面更相似。

关于早餐前运动还是早餐后运动一直被人们所讨论，其实两者都有好处和弊端，那到底我们应该怎么选择呢？下面来一起看看！

早餐前运动好还是早餐后

1、早上运早饭前后运动哪个好

早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。2、早饭前运动的好处

正常身体情况的人都适合在早饭前运动，因此，早上起床之后室外的空气相对室内的空气来说更加的清新和卫生，这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健，活血舒筋等功效，运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好。3、早饭前运动的坏处

但也有部分人不适合在早饭前运动，比如低血糖患者，早上时腹中食物消化殆尽，这时候自身的血糖本来就很低，若是再运动耗能，很容易引起身体出现低血糖反应，轻者头晕眼花，四肢无力，严重甚至引起晕厥。4、早饭后运动的好处

早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉，可起到减肥瘦身，降低血糖等作用，但早饭后运动需要注意：

1、早饭后运动需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜。

2、早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动，避免过于剧烈，损伤胃肠。

早餐后多久可以运动

吃饭后45分钟运动最佳，此时消耗热量最多。运动时间最好超过20分钟以上。运动需要以5分钟的热身运动开始和5分钟的伸展拉伸运动结束。这样不容易发生运动伤害，肌肉也不会变得僵硬。

1.做完运动再食早餐.因为食完早餐,至少要半个钟之后才可做运动(步行不计),这样前前后后就浪费很多时间,而且更有机会导致胃痛,甚至长期胃病.也有机会导致盲肠炎.

2.至少半个小时,不过我已经说了,不应先早餐再运动.而且"即时运动怕会肚痛"不正确,痛的是胃.

3.起码8成饱.对于午餐和晚餐,食得饱不饱在中国和国外意见不同,但对于早餐,大家一致认为要食饱

饮食注意事项介绍

1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白，因为其氨基酸种类更全面

2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水。

3.在训练后摄入50g快速吸收碳水化合物能帮助你的肌肉增长，如：果汁、蜂蜜水、葡萄糖、熟香蕉等。

4.每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。

5.健康脂肪是你的激素的物质基础，如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等，每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克。

6.纤维素能保证你肠胃的舒畅，从而促进你对营养的吸收。

7.酒精会增加你的脂肪，还会抑制激素的分泌，从而限制肌肉的生长。

8.备好3天自制的食物，确保肌肉永远有“燃料”。

9.坚果是你健康脂肪和蛋白质的优质来源，但要控制好量，因为坚果热量很高。

10.害怕增加脂肪，就用蔬菜代替水果，蔬菜含糖分低营养丰富，充足的维生素是你的健康的保证。

很多美少女纠结生理期该不该去运动，怎么安排生理期健身计划?立志要减肥的心，却悄悄来了大姨妈。作为每个月女生特别的“福利”期，教练发消息说：什么时候来上课?我第一反应就是回：我来大姨妈了!好好享受，这“装死偷懒”的福利的时间。今天和大家分享我的生理期7日运动+饮食搭配。让我们巧用生理期+适当的锻炼=变身更好的效果。

生理期可以运动吗

首先，肯定的是生理期可以运动哒。适当的运动可以促进血液循环，缓解不适，保持运动习惯。让手臂，大腿线条更紧实，养一养肌肉。但是不要大重量，高负荷累到自己，减肥不差那么几天，对不对。

tips：

第1-3天：给你自己好好放假，作为女生的特别福利，不用那么累着自己。

第4-7天：按耐不住你，可以减轻一些运动量，加入运动行程。

生理期运动穿衣注意保暖，套一件小遮罩可以。个人身体特别虚弱，经期反应大的宝宝可以缓一缓。

什么运动不适合生理期做

【不适合】=高强度有氧+腹部运动+臀腿运动+高温瑜伽，和高强度有氧拜拜：特别的日子中，我会不参与过量的有氧。如：长距离快速度跑步，动感单车，有氧搏击，高强度hiit

和腹部运动拜拜：前面4-5天当然可以让腹部好好休息一下。这个时候就先不折腾马甲线了，避免因为腹部挤压，子宫位置挤压偏移，导致流量大大。

和大负重臀腿拜拜：大负重的臀部动作带到核心腹部，这个特别的日子，也要缓一缓。负重深蹲，臀腿动作就可以歇一歇。

和高温瑜伽拜拜：生理期适合做瑜伽拉伸，每个人提质不同地热高温瑜伽前些天可以避免。日常我很爱高温瑜伽，身体暖暖的。

生理期适合做什么运动呢

远离：上面说的腹部和臀部运动+大有氧，借此好好练练上身。

【一直运动的宝宝】肩膀，美背，胸胸，手臂都是不错的选择。

【不太运动的宝宝】散步慢走拉伸瑜伽

完全不用担心生理期没有可练的，想想光：肩背胸就花去3天时间了+再加上前面2天休息，就已经5天时间了。根据大家个人可以承受的运动量，减少重量和次数，偶尔装装死，是个不错的选择。

生理期7天运动安排与组合

【可选择】装死、肩、背、胸、慢跑、拉伸、手臂、瑜伽、休息以上部位任意自由组合入下方每天安排

【第一天】装死，消停一下好好享受福利放假

【第二天】建议继续装死为了明天可以动起来

【第三天】根据每个宝宝体制安排，一般我会继续装死

【第四天】上身：肩+手臂

【第五天】上身：背+拉伸+慢走慢跑

【第六天】瑜伽(也可以调整休息一天)

【第7天】上身：胸+拉伸+跑一跑

【欢送生理期后】全身激活训练：肩+背+胸+臀+腿+跑步有氧

【生理期后一周】可加大恢复强度，利用好福期，加入腹部+臀部训练

--肩、背、胸、动作自由选择--

【练到肩的动作】哑铃坐姿推举、杠铃上拉，哑铃侧平举、器械推肩、

【练到背的动作】缆绳下啦、俯身划船、硬拉、山羊挺身、单臂俯身划船、坐姿划船、引体向上

【练到胸的动作】俯卧撑、上斜俯卧撑、小哑铃平地飞鸟、哑铃钻石推胸、小哑铃卧推、弹力带飞鸟、器械夹胸

【练到手臂的动作】哑铃俯身屈伸、哑铃颈后臂屈伸、哑铃向上推举、俯卧撑、哑铃飞鸟

上面的动作，在我之前的笔记中每个都有写到过，大家可以翻翻。选喜欢擅长做的，搭配入上方每一天中，组合一下，就是你的生理期计划了!

生理期运动穿衣注意

文胸舒适不压胸+肚子腰部保暖+紧身裤不闷热

特别的几天，肚子和腰部要保护好注意保暖，在运动bra外面穿上个透气的罩衫或背心。

运动文胸：生理期运动强度不大，中低强度舒适伸展自如的就可以胜任。

这次宠幸的是badcouple运动文胸绑带设计，缠绕在腰部肚子处，遮肉肉。脱掉单独穿不担心着凉，这款亲肌面料：温柔舒适不紧绷。

健身裤：选择弹力透气舒适的，避免穿过于紧身压缩裤，出汗闷热不透气。容易汗液堵色毛孔，热热的。

tips:也可以穿假2件的裤子，以防侧漏哈哈

照片中穿的健身装备都是：BadCouple的，我的个人健身衣运动品牌。穿着新品，有大大的动力。最近投入准备月底和9.10月份的健身美衣中。每天按时睡觉真的是奢望。

生理期饮食方面改如何吃呢

3分练7分吃，良好的饮食习惯让你这7天中不少练也不反弹。

多吃豆类+鱼类+高蛋白食物+绿叶蔬菜+水果+多饮水保持通畅，生理期和平时我吃的区别不大，也会吃想吃喜欢的食物，要放纵一下嘻嘻。少食多餐理想的可以把一天想吃的食物，分成5顿来享用。

远离少吃：生冷、酸辣、高糖、多油、重口味、零食，麻辣烫，火锅、各类饮料、垃圾食品、红肉、高碳水：米饭

多多补充蛋白质、高纤维的食物

主食：糙米、糙面，杂粮为主、全麦面包低碳水、土豆、山药、燕麦

蛋白质：鸡蛋鱼牛肉牛奶虾鸡肉酸奶

脂肪：坚果核桃杏仁腰果都是不错的选择

水果：温性水果、葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃

如果此时此刻想吃甜食蛋糕，那就去吃一口吧，不要克制，相信你之后会消耗的。

生理期后抓住减肥福利时间

生理期后的一周是减肥的黄金时间，可以加大运动量，这一时期的减脂和增肌效果比较明显。生理期后可以来一次全身的训练，激活全身肌肉，恢复运动状态。

【全身训练】肩+背+胸+臀腿+腹部+有氧

之后可以：一天隔一天训练某个肌肉+配合有氧+控制饮食=效果快快

运动的好处不痛经胸不胀了

我除了第一天会无力不舒服外，生理期没有什么特别的不舒服。自从运动后几乎第一天也不难过了，胸胸也没有涨的感觉。可能平时都活动开了。以前我每周都去美容院做胸胸按摩，自从运动后，自己动比被动按摩有效好多。也不需要去美容院了。有痛经的宝宝日常养成运动的习惯，对痛经真的很有帮助。

关于生理期的运动搭配，每个宝宝身体表现反应不一样，你们都是世界上唯一的小星星闪闪发光。

【生理期可选择】肩、背、胸、慢跑、拉伸、手臂、瑜伽、

【生理期可选择】装死、装死、装死、装死、装死

【欢送生理期后】全身激活训练：肩+背+胸+臀+腿+跑步有氧

【生理期后一周】可加大恢复强度，利用好福期，加入腹部+臀部训练

根据自己合适的组合7天安排，不要强求太辛苦。趁机好好给自己放个假，吃饱饱为生理期后一周更好的运动。合理的饮食，即使生理期少动，也不会反弹哦。

闷骚男在很多人的印象中，可能都会觉得闷闷的，没什么意思，谈起恋爱应该也是很枯燥乏味的，所以闷骚男可能不太受女生的欢迎，那么闷骚男会不会主动追女生呢？

闷骚男会主动追女生吗

会的。

当闷骚男开始主动找一个女生聊天，从别人那打听关于女生的消息，时不时的制造一些小惊喜，想约但是又不敢约时，就足以证明闷骚男已经开始主动追女生了。主动找人聊天是最明显的想要一个人亲近的方式。而从别人那打听消息则是最快的迅速了解一个人的方法。而女生总是喜欢各种各样的小惊喜，这无疑也是最快的拉近两人之间关系的方法。难道男的性格使他不敢轻易约人见面，但是心中对他的想念与征服欲又会让他纠结不已。

闷骚男追女生的方式

1假装高冷找你聊天

闷骚男心里开始喜欢你的时候，并不会太主动的找你说话，但是当你主动找上他的时候，他的内心都是欢呼雀跃的，刚开始会用不是很热情的嗯哦等词眼，但是两个人熟悉了之后，他发现你也对他有那么点意思时，闷骚就会表现出来了，甚至有时候还会十分主动的找你问你在干什么，无时无刻的希望能够知道你在干什么。

2聊天时发暧昧文字

在和你聊天聊的火热的时候，闷骚男就会发起进一步的进攻，先是不经意的表达自己喜欢的类型就是你这种，然后聊天的话语语气逐渐暧昧，转而问起你喜欢的是什么类型的，夸自己的好，假装不经意的显示出自己好的一面，比如有腹肌，会弹吉他，唱歌很好听等等。这个时候你们的感情会进一步升温，闷骚男的目的也就达到了。

3找你单独出去约会

和你聊的差不多了闷骚男会提出和你一起出去逛街吃饭看电影，他们出门见你和女生一样也会好好打扮一番，希望能给你留下最好的印象，和你出门后也不会随便的表现出亲密，会找个合适的时机，比如在拥挤的人群中假装无意识的拉住你怕你被人撞到，过马路时牵住你带你一起过马路，但是一般拉住手后就不会松开了，这些暧昧的小动作都表现出他很喜欢你，希望能够和你在一起。

闷骚男喜欢你的表现

表现一：

闷骚男只是腹黑了一点，平时不善于表露自己的心意，但是如果他是真的爱你，爱慕之情是一分不会少的。这时候女方就要积极主动一点了，不然等到地球毁灭，你们两个人也走不到一起，不要觉得丢脸，追求爱情的女生是最美的。

如果你还不放心，可以发短信试探他一下，如果他经常秒回你的信息，那就说明他真的很喜欢你。虽然平时聊天时害羞内敛，但是一到微信聊天时就格外活跃，因为没有面对面的压力，所以他才能在微信聊天时展露真实的自己。不知道大家有没有看过《何以笙箫默》，男主何以琛就是这种人，外冷心热，平时对女主爱答不理，关键时刻总能挺身而出，闷骚腹黑男的典型。

表现二：

你明明感觉到他喜欢你，可他就是不说，默默关心你，但既不主动找你说话，也不约你出去，就这么干耗着。很多闷骚男都有这个毛病，女生就得过且过吧，如果你真的喜欢这个男人，不妨给他一个机会，比如说点暗示性的话语，让他主动约你出去，大不了你主动提一下，没什么大补不了的，矜持什么的就别太在意了，什么年代了。

关键要看男人在约会时的表现，如果他安排的事无巨细，即使在非常小的事情上也格外照顾你，凡是站在你的角度出发，那就说明他把你放在心里了，这可比只会说甜言蜜语的花心男好多了。

表现三：

满骚男不善于表达自己，甚至可以用腼腆形容，这种人说话时有一个很大的特点，就是面对喜欢的女孩子会脸红和结巴，嘴瓢，经常词不达意。我同事周磊就是这样的男孩子，他今年二十岁，平时说话很少，基本上不踹一脚是蹦不出几个词，领导请吃饭，他就只负责吃，其余的话一句不多说，平时工作也就罢了，追女孩子时也如出一辙。

男孩子心仪的女孩在另一间办公室，他每天比上班还勤，中午准点去女孩那里打卡，一屁股坐下也没几句话说，人家也不觉得尴尬，除了不爱说话，该拿的东西一样不少，该做的事情一样不落，没一个月，就把女孩子勾搭走了。两人已经恋爱两年了，马上就要结婚了，女生很幸福，肉眼可见的幸福着。

表现四：

闷骚男虽然嘴上不说，但是该吃的醋一点也不少，甚至比普通男人更容易嫉妒，看到你和某位蓝颜知己聊天，他会别扭好几天，因为在乎，所以才会被你左右自己的情绪。

和闷骚男谈恋爱的好处

一、闷骚男表面冷静，会激发女人征服欲。

嘴碎或特热情的男人往往不招女人待见，嘴碎的男人会让女人烦，特热情的男人会让女人觉得此人滥情。相反，那些表面冷静的男人，才能激发女人的征服欲。女人很好奇这些男子的内心世界，从而犯贱般试图靠近。爱情往往这样，付出越多的一方，越容易深陷。为此，闷骚男在爱情领域通常是不主动策略，导致爱情领域完全掌握主动。

二、闷骚男很有思想，会激发女人仰慕情。

闷骚男属少说话，多做事的类型，为此，他们早已形成遇事考虑周全的习惯。通常，他不会轻易的说“我爱你”，或者他们也不擅长所谓的浪漫。但是，那种若即若离的对待爱情的方式，对很多女人却很受用。因为闷骚男最大的特质就是在你特别需要他的时候，他会及时的出现在你面前。而他一旦承诺的事情，他就会努力做到。为此，这类男人的做人或做事方式往往又会让女人折服。

三、闷骚男难接近，会给得手的女人安全感。

闷骚男不会轻易恋爱，甚至会被那些试图接近他但他不给机会的女人眼里视为“爱无能”。因为闷骚男只会为自己喜欢的姑娘打开心门。女人最渴望的情感模式，就是能成为深爱男子的唯一。通常，闷骚男都能满足女人的这一小小愿望。女人想要的安全感主要由两部分组成：在物质上不要太有压力;在感情上不要遇到沾花惹草的爱人。闷骚男基本上都能给予爱人这样的安全感。尤其在婚后感情进入平淡期，女人会发现嫁给闷骚男那是相当的省心。