焦虑有几种（汇总20篇）

很多的准妈妈会发现，怀孕之后，不仅体重在长，脾气也在不断的增长，怀孕之后脾气是越来越大，稍有不顺心的就会发火。下面小编带你了解孕妇暴躁焦虑怎么办，希望对你有帮助!

孕妇情绪不好对胎儿的影响

1、胎儿或易畸形

孕二月下旬开始,腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个时期,由于突然意外引起孕妇哭、情绪过度不安等,可能会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

2、胎动会异常

妊娠后期,如果孕妇经常哭,精神状态不好,如恐惧、忧郁或情绪波动很大,引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化,会使胎儿的胎动次数增加或减少。

3、妨碍宝宝日后成长

孕妇如果长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。

4、容易导致早产

孕妇若受到严重精神打击,还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。

5、造成流产

若是孕妇平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、经常哭泣,生出来的宝宝体重明显偏轻,甚至在怀孕过程中容易流产。原因很简单,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。

孕妇暴躁焦虑的缓解方法

1、孕妇要做到思想放松。

一个人的思想决定了一个人的行为,正确的思想观念定能带来好的影响,这点同样适用于孕妇们。有的时候过度在乎一件事情不但不会朝着好的方向发展,结果还可能适得其反。怀孕这件事几乎是每个女人都要经历的,大家都一样并没有多大的区别,在心理暗示自己不搞特殊化,放松自己的思想而不是整天没事胡思乱想。

2、准爸爸要悉心照顾好孕妇。

准爸爸不要认为自己只要挣钱养家就行了,这个正在孕育中的生命是你们两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感,做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意,不要有半点闪失,最重要的是多照顾到孕妇的心情,在心理上做到心灵的陪伴。

3、孕妇自己克制不良的情绪。

师傅领进门,修行靠个人。当家里的人处处照顾周到,也处处忍让的时候,要是再凭着自己怀孕处于特殊期就随意发火就不对了。孕妇在这段特殊的时期要尽量克制自己的不良情绪,多想些开心的事情。想想自己能够得到家人的这么多关心,自己的孩子将来一定会得到大家的宠爱。再想想肚中的小生命,你的好情绪也会带给他好的影响,是不是一件很幸福的事情。

4、做个爱美的妈妈。

爱美之心人皆有之。作为女人在人生中的每个阶段都可以美丽下去,这是女人的权利。当然怀孕期间,你依然可以选择美丽下去。想必作为新妈妈的你一定会更加有女人味,你的美丽也更加有韵味。怀孕期间,每天使用孕妇专用的护肤品进行保养,换上适合孕妇穿的漂亮的衣服鞋子。看看镜子中的你是不是比其他的孕妇更加美丽漂亮呢?这样的你一定会生个漂亮的宝宝的。

5、做自己喜欢的事情。

人在做自己喜欢的事情的时候总是会特别的开心满足,一件自己喜欢的事情就好比一个自己喜欢的恋人一样。平常的你因为忙碌的生活工作可能没时间去做自己喜欢的事情,那么现在有时间就去多做一些自己喜欢的事情。比如看一些陶冶性情的书、听一些优美轻松的歌曲、学几道新的小菜等等,那样的话你的生活是不是充实美好多了呢?

6、保障合理的作息时间。

现在的年轻人大多习惯于熬夜,都知道这是件不好的事情,可大多数人照样熬夜。作为一个准妈妈为了肚中的小生命就应该改掉这些不好的生活习惯。不规则的生活作息,没有质量的睡眠,不仅会影响孕妇的健康、情绪。还会影响到肚中的宝宝的发育情况,所以为了孩子尽量保障合理的作息时间。

孕妇情绪不好的原因

1、第1妊娠期(前3个月):

这时期的胎儿对孕妇来说似乎有些不真实,准妈妈既感觉不到胎动,肚子也没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适,使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定,容易生气,而且依赖性较强。

2、第2妊娠期(4~8个月):

由于这时期怀孕的不适症状会减轻,身体状况也好转,准妈妈的心情会比较平静。再加上开始感觉到胎动,因此逐渐意识到腹中胎儿是真实存在的,也因此准妈妈和宝宝之间的联系会更紧密。准妈妈会开始想象宝宝的模样并将宝宝视为自己生命或身体的一部分,生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定,但由于害怕生下畸形儿,恐惧感会相对增加。一般而言,这时期的准妈妈会容光焕发,表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈妈的食欲和性欲会较旺盛,但反应能力较差。

3、第3妊娠期(9个月后):

此时期是孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育,孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧,再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品,因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。孕妇渐渐视胎儿为一个独立的个体,不再沉浸于对胎儿外貌的想象中,转而对自己生产的过程有了较多忧虑,越接近预产期孕妇越紧张。除此之外,有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉,担心自己变丑会失去丈夫的宠爱;有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点,进而改变自己在家中的地位。所以,这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。

面对巨大的生活压力人难免会有产生一些焦虑情绪，焦虑情绪人人都有，但是如果出现极度的焦虑就有可能会患上焦虑症这种心理疾病，不仅对患者造成的伤害，对身边的人也是一种负担，那么焦虑症患者自杀前有哪些征兆?

焦虑症患者自杀前征兆如下：

征兆一，意图流露对亲近的人表达出不想活的念头，可能是通过语言也可能是通过方法表达，有的会反复述说，而有的只会不经意提及。

征兆二，情绪反常让外人觉得像变了个人，比如变得焦躁不安、狂躁、行为怪异等，或者陷入抑郁状态，不愿与人说话，严重失眠，对一切都失去兴趣。

征兆三，自我封闭拒绝与外界沟通，将自己封闭起来，不见人不跟人说话。

征兆四，交代后事向身边人告别，反省自己之前做过的事情，交代身后事。

焦虑症治疗：

越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。

特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。

温馨提示，焦虑症患者自杀前征兆上面都有一定的讲解，下期会给大家讲解小区安全小知识，比如小区中哪类人群最易发生坠楼事故等都需要了解，就是最好的选择。

你对焦虑症有多少了解?焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。下面由小编为你详细焦虑症的介绍相关知识。

焦虑症的临床症状

多发人群

焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。

疾病症状

首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：

⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕;

⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

疾病危害

如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费，有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。

有一位患者，就有急性焦虑发作的患者，多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，还有焦虑发作的患者被误以为是冠心病发作，而进行心脏造影检查。可以说，焦虑症给个人及家庭都带来了巨大的痛苦和负担。

焦虑症的治疗情况好吗?很遗憾，由于大家普遍缺乏包括焦虑症在内的精神卫生常识，因此绝大多数焦虑症患者都没有得到及时正确的治疗。世界卫生组织研究表明：中国只有6.1%的焦虑症患者得到了正确的治疗，而美国的治疗率是42%。作为一名精神科医生，责任很大。

焦虑症的分类

焦虑症有很多种类型，按照患者的临床表现，焦虑常分为：

1) 广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。

2) 急性焦虑发作(又称为惊恐发作)：在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。

由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

还有一种分类，大家了解一下就可以了：美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍包括：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。

3) 恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)：恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。

例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦，为了避免焦虑发作，她就打出租车上下班，因为坐出租车她就没事。

看过“焦虑症形成的原因”

焦虑症形成的原因

为什么会得焦虑症呢?目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。焦虑症患者往往会有5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。

专家提醒：大脑的功能是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能。与情绪密切相关的神经递质有5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)，DA(多巴胺)等等。

现在网络已经成为很流行的通讯工具，很多人喜欢在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是发表自己的心情，人们会觉得有这样的一个交流平台方便很多，但是其实网络也给我们带来了很多的负面的情绪。微博综合症就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又给我们的生活带来了怎样的压力呢？今天我们就随着本网小编去了解生活中如何缓解焦虑以及如何减压最好。

小月是一家世界500强企业的白领。她的工作要求她经常与客户联络。近一年来，微博迅速兴起，小月也当仁不让加入了微博大军之中。她不仅自己开了微博，而且在微博上还关注了数百人，包括同事、客户、好友、明星、知名人士，等等。一开始、她还自得其乐，但最近一段时间，她感觉自己的工作效率下降，有时还会感到头昏脑胀。

她意识到，自己使用微博太过于平凡，换上来网上说的那种“微博综合征”：整天的就是围着微博转，离开微博就吹出现焦虑症状，将生活中的大量的时间都花费在了微博上面，影响了自己的正常生活。小月试图让自己摆脱微博，但是以离开就会又忍不住去瞧。她会开始变的焦虑不安，不耐烦，觉得自己的意志力太薄弱了。

故事中小月的情况很有代表性，那么，她如何才能轻松摆脱这种“微博综合征”呢？不妨试试下面8条建议。

1.列出对自己最重要的几件事

首先，离开电脑、关闭手机，到一个你能坐下来冷静思考的地方(如公园的长椅上)。拿出笔和纸来，做一个简单的排列，把对自己最重要的4~5件事都写下来。包括工作和个人生活方面的，自己做过的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、职业，也可以是个人的理想和目标，或者是业余爱好。总之，可以是任何事，但必须选择其中对自己最重要的前几项，并把这几项作为生活中优先选择的事项。列出之后看一看，到底有几项是与微博有关的(很可能是没有！)。

2.做一个时间支配和使用计划

应该每天都要花一定的事情去进行支配和使用计划，然后把重点都放在自己最重要的事情上面，像是决定当天自己应该要花时间做的最重要的几件事，然后坚决的去执行计划。当然啦，这也包括需要通过微博去完成的事情。

3.让自己成为主人

我们要成为微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要浏览，不是所有的小事情都要在微博上“晒一晒”……要意识到这一点。

信息技术(微博、邮件等)应为我们所支配应用，而不是相反。平时在上微博前反复念叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助于强化这一理念。

4.设定无网时段

每天都设定某个时段，比如早上或者晚上的一段时间，把网线拔掉，把手机关掉，让自己处于一种完全的“离线状态”。一开始，可能不太适应，但过一段时间，你或许会每天都盼望着这段“离线时间”的到来。这么做会让自己效率更高，更加放松。当然，还可给自己定期设立一个“无网日”，这一整天就都不要接触网络。

5.定时休息放松

即便是处于“联网的状态”，也应该要每隔一段时间(至少每一个小时)就要让自己站起来，离开电脑，进行四肢的伸展，在办公室里面多走动。最好是到室外去呼吸新鲜的空气，让自己的思维和注意力瞬间的转移一下。

6.严格执行“5”规则

就是指每天最多只看5条微博上的新闻，阅读5条被关注者的微博，只做5条微博评论，个人发微博不超过5条……

7.工作时断网

在工作或需要完成其他任务时，完全脱离网络环境，把网线拔掉，让自己处于一个完全无网的状态：集中精力做好眼前的事情。

只有在必须上微博查找有关信息时，再暂时连接上网络，做完后继续断网。这样可以让自己集中注意力，控制和支配好自己的宝贵时间。

8.上微博前问自己准备干什么

每次要上网时，应该停顿—下，问问自己：这次上网究竟要做些什么事呢？这么做有没有必要呢？如果确实是有需要，那么当然要去做。

但是，如果你并不知道自己要做什么，对这一问题的回答模棱两可，则最好再斟酌一下，决定自己是否应该做点更有意义的事。

工作中怎么减压

办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

吃零食

在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。

听音乐

戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。

做简单打扫

打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。

鸵鸟瞌睡枕

有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。

马桶发泄法

借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了。

和朋友聊天

现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

结语：通过上文的描述大家是否能够感觉到原来网络也给我们的生活带来了很多的困扰哦，你是否也像上述文中描述的一样呢？一刻也离不开微博，做什么事情都不能够集中精神呢？如果你也有这样的焦虑或者是压力的话，那么最好的办法就是学习小编教给你的方法哦。

生活当中大家遇到一些事情，会产生一些恐惧、焦虑的症状，那么怎样能克服恐惧、焦虑症呢？

1、了解形成原因：任何人都不会无故产生不良的情绪，要先找到形成焦虑的原因，这样才可以“对症下药”。

2、接纳焦虑情绪：其实我们每个人都会遇到一些让我们感到焦虑的事情，让自己用平和的心态去接纳，以便自己理性思考解决方法。

3、消除方法：消除恐惧、焦虑可以用想象放松法来放松自己，还可以使用呼吸法，在紧张时通过呼吸法缓解自己的状态。可以避免自己太过焦虑。

4、多与人沟通：在与人沟通、交流时，会向外界表达出自己的“情绪”。通过与人交谈会缓解这种“情绪”，避免自己在“死胡同”里走不出来。

克服恐惧焦虑症的方法：可以通过了解形成的原因、接纳焦虑情绪、多与沟通等方式来克服恐惧焦虑症。

北京朝阳区教委与读你心意心理咨询中心合作，对职业学校学生心理健康状况进行调查。结果显示：厌学、缺乏自信、学习焦虑、交友困难、自卑等成为职校生普遍存在的心理问题。因此，中职生的心理状态健康与否，已成为不可小视的问题。

案例1

一天，广东省惠州商业学校心理咨询室来了一位女学生，进门后就说，老师，不知道为什么我就是没有信心面对下学期的实习。我害怕毕业，感觉很空虚，甚至连死的念头都有了。说着，她向老师伸出了左手，只见她的左手手腕上两条粉红色的割痕十分刺眼。正处于花季的她，究竟有着怎样的痛苦，让她不惜用放弃生命的方式来选择逃避呢？

案例2

小李到职业学校上学已经一学期了，可他总觉得抬不起头来。那个黑色的6月给他留下了永远的痛。仅3分之差，让他与普通高中失之交臂，他感到前途一片渺茫。最让他受不了的是父母眼中流露出的失望。上职校，对他来说是无奈的选择，他不知道今后的路应该怎么走。

其实，职业学校里有着各种各样心理问题的学生不在少数。

中职生正处于青春发育期，这个时候他们既要经历青春期的生理变化，也要经历心理发展的种种困惑。随着学习生活由普通教育向职业教育的转变，发展方向由升学为主向就业为主转变，以及直接面对社会和职业的选择，他们在自我意识、人际交往、求职择业以及成长、学习和生活等方面会产生各种各样的心理困惑和心理问题。

不少职业学校的校长反映，职校生中从小学到初中受过表扬的学生所占比例不高，绝大多数从未当过班干部，学习成绩居中下游。虽然职校生没有普高学生面临的高考压力，但他们面临的社会压力却比普高学生大得多。他们既要承受社会轻视职业教育和家长埋怨其“不争气”的压力，又要克服自卑的心理障碍。情绪两极性的表现较为明显，一方面自我意识明显增强，又不甘寂寞、有强烈的参与意识；另一方面心理闭锁，不愿与人交流。同时在感情上表现为活泼、热情，但容易急噪、激动，不善于用意志控制自己的感情。这些身心特点，使他们的心理状态常常表现出不稳定性和冲突性。

如果这些心理问题不能及时得到化解，他们的心理就不能健康发展，甚至在人格形成的过程中产生心理畸变，导致身心健康受损。可以说，这一阶段是中职生心理素质发展的关键期，也是心理发展的危险期。因此，对他们有效地开展心理健康教育，这正是职业学校所肩负的重任。

【探索】目前已有不少职业学校认识到开展心理健康教育的重要性，并对此进行了积极有效的探索和实践。

前不久，12名惠州商业学校的学生在老师的带领下来到惠州市特殊学校，开展了一次别开生面的活动。他们和惠州市特殊学校的残疾小朋友一起玩游戏；通过写小纸条的方式让聋哑小朋友把自己烦心的事或愿望写出来，折叠成小羽鹤，放到西枝江上。白色的小羽鹤顺着绿色的西枝江渐渐远去，仿佛带走了孩子们的烦恼。这次活动不仅给特殊学校的小朋友带来快乐，也让商校的学生受到一次心灵上的洗礼。该校学生小黄的父母都是农民，父亲瘫痪在床，家里的负担都落在母亲身上。母亲反对她读书，希望她外出打工。小黄觉得自己是一个不幸的人，自卑心较强，也不愿与人交往。来到惠州特殊学校，看着那些聋哑孩子，她落泪了。她以真实的情感记录了这次活动的感受：

“今天，我参加了一次一辈子都不会忘记的活动。一直以来，我以为我是最不幸的，但当我看到这些又聋又哑的孩子时，看到他们依依呀呀，又比划又书写地跟我交流时，我哭了。他们虽然不幸，但他们的小脸上却洋溢着幸福和快乐。他们让我震撼、让我感动。和这些残疾孩子相比，我还有什么理由不开心呢。”

心结打开了，心灵的窗户自然也就敞开了。从那以后，小黄变得开朗了，积极参加集体活动，能够主动与人交流，和同学的关系也改善了很多。

随着心理健康知识的普及，人们已经普遍认识到受教育者的健康不仅意味着拥有强健的体魄，还必须具有健康的心理。目前，北京、广东、烟台、大连、深圳、长春等省市的中等职业学校在开展心理健康教育方面进行了积极探索，积累了一定的经验。这些学校定期举办心理健康教育活动，邀请高校心理咨询专家为学生开展系列讲座。特别是针对中职生普遍存在的心理问题，有针对性地举办人际交往、自我调整、健康人格等讲座，同时开展有针对性的心理辅导。有的学校还开设了心理健康选修课，让学生更加系统地学习心理健康知识。

开展多元化活动，让学生获得更多的成就感，有助于学生健康心理的形成。这是不少职业学校的共同体会。北京商贸学校针对中职生好动的特点，利用一切条件和机会开展各种丰富多彩的活动。比如，课外活动包括英语口语、点钞、计算器盲打、文字录入与制表、跆拳道训练等；知识讲座则包括就业知识、技能知识、创业知识、文学欣赏、健身及生活常识等。另外，学校还结合学生的年龄特点开展了“纪律月”、“德育月”、“学习月”、“考核月”活动，收到良好的效果。

开展心理健康教育，不可忽视师资这个环节。教师能否用心理学原理和相关的心理知识及技巧对学生进行心理教育，直接关系到学生心理能否健康发展。惠州市的中职学校把专、兼职心理健康教师和班主任队伍作为实施心理健康教育的骨干力量，力求从专业咨询到班级辅导全面渗透心理健康教育。全市29所中职学校配备了40多名专职和兼职的心理健康教育教师，近600名班主任相继取得了广东省中小学心理健康教育“c证”、“b证”资格和国家级心理咨询师资格，为科学开展心理健康教育提供了保证。

开展心理健康教育，同样也不能忽视家长的作用。在教育实践中，不少职业学校的教师发现一部分家长在教育子女时存在严重的偏差，主要表现为：

父亲严厉但疏于监管，母亲溺爱又放纵教养，孩子游走在父母监管的盲点，形成躲避父亲、欺骗母亲，凡事不愿承担责任。这样的学生普遍表现出心理年龄低于生理年龄。他们躲避父亲的表现之一是不知道父亲的手机号码，不知道父亲具体做什么工作，甚至绝不主动跟父亲讲话。

父亲独断专行，从不与孩子进行沟通，孩子对抗父亲的方式是叛逆、不回家，电话不接听、短信不回复。

家长不知道该怎样教育自己的孩子，说孩子不听、打孩子不忍，把孩子交给学校，自己撒手不管。认为孩子在学校比在家里好多了，不求他能学到什么，只求他在学校安全长大。

一些家庭贫困的学生家长，文化水平不高，生活压力较大，基本上不跟孩子交流，孩子孤独自卑，缺少家庭的温暖。

这些都使职业学校的心理健康教育增加了难度。不少职业学校又把面向家长普及心理健康教育的知识纳入到教育职责中。惠州市的中职学校鉴于学生生源较广，学校不便召开家长会的具体情况，坚持通过每个学期给家长一封信的方式，与家长沟通教育学生的重点内容和方法；班主任通过每个学期不少于一次与学生家长电话沟通或家访的形式，加强与家长的联系；对一部分对学校教育存在适应障碍的学生，邀请家长到学校，了解学校的教育特色和教育方法，了解学生存在的问题，与家长联手对学生进行相对有效的教育。

【建议】事实告诉人们，中职生心理健康的形成、维护和促进，需要多方面的条件，比如，学校环境、课堂气氛、师生关系等，而心理健康教育则是实现这一目标的有效途径。职业教育作为学生学习知识和技能、走向社会前的人生积累阶段，心理健康教育对其将来的发展起着至关重要的作用。

当前，职业学校应该从哪些方面进一步加强心理健康教育呢？有关专家和校长给出了建议：

充分认识心理健康教育的重要性。一方面学生面临各种心理困惑需要解决，而另一方面学校不能给予学生及时的心理疏导，两者之间存在着脱节和矛盾，这是不少职业学校存在的问题。造成这一问题的主要原因是认识问题。对此，北京师范大学心理学院博士生导师伍新春教授认为，职业学校开展心理健康教育是社会发展的客观要求。２１世纪，人类面临的将是一个既互相竞争又越来越相互依赖的复杂多变的世界。适应未来世界的建设者必须具有坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神、积极乐观的情绪、奋发进取的态度等良好的心理品质。学生的心理素质能否与飞速发展的时代相适应，将会直接影响现代化建设的进程。因此，职业学校需要开展心理健康教育，使青少年能够适应更加复杂多变的世界。同时他认为，开展心理健康教育更是素质教育的需要。素质教育包括多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要内容之一，而且对其他素质的培养起着很大的制约作用。所以，心理健康教育既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。

优化育人环境。大连女子职业中专校长王平说，在心理教育中要善于优化所需要的育人环境，让墙壁说话、让环境育人，有意识地通过改善校园文化设施来净化心理环境。比如，学校对教室进行文化环境上的构建，突出学生特点及专业特色、彰显人文和谐，是学生从要我学习转变为我要学习的外部条件；教学楼的走廊上悬挂科学家的画像、格言警句和学生作品及学生获奖风采，是激励学生勤奋学习的动力；在绿化、雕塑、楼名、文化设施等方面进行人文环境的设计和建设，形成学校特有的文化氛围，让学生在感受学校大家庭浓厚而独特的文化魅力的同时，心灵得到净化和提升。

提高教师的心理素质。“教师是学生道德上、心理行为上的指路人。教师的心理素质如何，直接关系到学生的心理能否健康发展。”惠州商业学校校长邓庆宁说。他建议，学校应采取一系列行之有效的措施，不断提高教师自身的心理素质和对心理健康教育的认识。比如，为每位教师订阅心理教育方面的书籍，并利用每周教研活动的时间进行学习、讨论，帮助教师把对心理健康教育的认识由感性上升到理性。同时，抓好课堂教学主阵地。教师要善于运用心理学原理，根据学生的生理、心理特点，认真备好课；上课前调节好自身的心态，创设良好的课堂教学心理环境，让学生在和谐的氛围和愉悦的意境中学到知识。

创造宽松的心理环境。浙江绍兴市职教中心校长楼建儿说，中职学校有相当一部分学生除学习外，日常生活也在学校。每天起床、做操、上课、吃饭、写作业，似乎安排得井井有条，又很充实。但刻板单调的生活与年轻人天真活泼的个性产生了巨大矛盾，由于管理和安全的需要，学校制订了各种规章制度，学生的行为往往受到严格的限制。“除了规定，我们还能拥有什么？”这是学生发自心底的呐喊。对学生的思想和行为作过多、过细的限制，虽然能达到整齐划一的效果，但无疑让学生因为害怕违反各种规定而感到紧张、焦虑和压抑，丧失了自由表现的机会，抑制了主动创新的动机。学校既要有民主，也要有集中；既要有自由，又要有纪律；既要培养学生敢想、敢说、敢做的精神，又要养成接受行为规范、遵章守纪的良好习惯。因此，学校要努力创设优良的校园文化氛围，组织社团活动，给学生自由表现的机会，让学生在宽松的环境中得以生动、活泼、健康的发展，最终成为具有知识、技能和良好心理品质的合格人才。

孕妇要学会放松。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。孕期焦虑症是怎么引起的呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

来自现实层面的原因

例如月子有没有人照顾，照顾的好不好，家里的经济压力，工作是否会受到影响，家人间的沟通是否顺畅、孩子的健康状况等等。但是这些现实问题可以说在绝大多数的家庭中都会有，有的人会特别焦虑，而有的人没有那么焦虑。

在想象中被人为夸大

这是焦虑的另一个来源，就是由此而产生的想象。想象对于焦虑的贡献，要比客观现实大得多。焦虑与恐惧最大的区别就是，恐惧往往是有具体的指向的，而焦虑常常没有。也就是说，焦虑的強度，和事情本身，是不匹配的，例如孩子咳嗽这件事，严重程度可能只有3分或5分，但妈妈的焦虑却可能达到8分或10分。多出来的，就是由事件而产生的想象了，而已经与事情本身无关。而想象一旦启动，往往会连绵不绝，并且经常是灾难性的。

追踪更深层次的原因

表面的焦虑亊件背后，可能反映/夫妻长期的沟通不畅，可能激发了长期以来对丈夫的情绪但又难以表达，或是对自己的过度的不自信。例如引发了自己内心深处害怕被抛弃的情结、担心由于身材改变从此不被爱不被关注等等。又或是因为自己从小到大都很少被肯定，或是由于过于优秀和独立而带来的压力和委屈等等，所以还与产妇和自己妈妈的关系有关。再往深了去探索呢，女人生孩子也意味着一种超越，和母亲是一样的身份了。这也容易激发起因成功而带来的不安。

更深的去探索的话，涉及到了“存在”的焦虑。哲学家克尔凯戈尔明确地指出：焦虑乃是人面临自由选择时，所必然存在的心理体验。克氏认为，人在生命的旅途中处处面临选择。正如定一条新路一样，我们无法预见路的彼端究竟隐藏着何种危险。因而必然产生焦虑的体验。焦虑中的威胁未必比恐惧来得强大，但是它却会在某个更深刻的层次攻击我们。这种威胁必定是针对人格“核心”或“本质”内的某个部分。这也是让焦虑中的人自己都难以理解自己的一个原因之一。了解产后焦虑的根源，那么就大概可以去看看怎么应对了。

社交媒体爆发的今天，对社交感到焦虑的人却反而好像比以前更多了。你有没有怀疑过自己可能有社交焦虑？手机一响就觉得头痛？觉得身边的同事朋友都不喜欢自己？一想到要去参加饭局就觉得麻烦、紧张？那么社交焦虑的表现有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

你有社交焦虑么？

1.社交焦虑要比“害怕人”更复杂得多

社交焦虑的人会害怕别人评价自己、害怕冒犯别人，害怕在别人面前说出蠢话，害怕在别人面前自取其辱。和人交往过程中产生不愉快的可能性是无穷无尽的，而社交焦虑者会忍不住去幻想每一种可能。

2.一些一般人根本不会在意的小事，会让社交焦虑症患者极度不舒服

有时候他们会因为要参加一个聚会，可能需要与陌生人寒暄而感到焦虑；有时，社交焦虑者会在开会的一个小时里一直拿着一个吃剩的苹果核——只因为站起来，穿过整个会议室去扔掉它对他们来说简直像种酷刑。

3.收到一些模糊的消息对社交焦虑者来说简直是不能忍，比如“Hey，我能问你点事吗？”（却不直说是什么事）

“什么？你想问我什么？为什么不直接先把问题发给我？”如果不直接说重点，社交焦虑者会想很多，觉得焦虑，然后很大概率不会回复你了。

4.社交焦虑者是不会直接约别人的，他们最多只会暗示你自己可能有空

如果他们说“我今天没有任何安排，你呢？”就等于“如果你邀请我出门，我会爽快答应的。但我自己不会主动邀请，因为balabalabala……”

5.社交焦虑者会拒绝别人的邀约，或者明明答应了临时又推翻已有的计划。但下一次如果你不邀请ta，他们会觉得失落

6.如果你邀请社交焦虑患者去一个ta陌生的聚餐，到了之后你却只顾着和其他人熟络不管ta，社交焦虑者会觉得无所适从，同时对你非常愤怒，他们会认为这是终极背叛

7.我们身边有社交焦虑的人比我们以为的还要多

社交焦虑≠羞涩或内向。并不是说外向的人就不会有社交焦虑，只是有时他们表现得不明显。

8.社交焦虑会让人痛苦，甚至引起生理上的病痛

社交焦虑带来的不仅是紧张，还可能会引起头晕、燥热、发冷、心跳过速、胸痛、呼吸急促、头痛等。还会让肌肉持续紧张，让人精疲力竭。

9.很多焦虑症患者同时也被抑郁困扰

根据美国焦虑症抑郁症协会的数据，几乎一半的焦虑症患者同时患有抑郁症。因此当一个人表现出焦虑症状时，ta在经历的事情可能比焦虑更多。

10.社交焦虑者讨厌惊喜和忽然强加给他们的事（包括伴侣忽然在家门口出现的那种好的惊喜）

对他们来说，提前计划简直可以救命。

11.喝酒能帮助社交焦虑者放松自己（当然不建议每次焦虑时就喝酒）

12.虽然人们想要帮忙，但告诉社交焦虑患者他们的感受是不理性的并不能起到缓解他们焦虑的作用

他们知道自己的感受不理性，但他们无法控制这种感受。

13.社交焦虑患者常常低估别人对自己的喜爱

2014年的一项研究表明，如果社交焦虑患者表现出对一段友情的不珍视，很可能是因为他本身以为对方和自己没有那么要好，或者说对方也没有把自己当朋友。明确表示把他们当朋友，会帮他们减少因为怀疑友情是否存在而产生的烦恼。

14.社交焦虑患者会把一些不重要的小事误认为是针对自己，不要觉得奇怪，因为他们对所有事都过度分析

“我跟你招手你看到了吗？你是在忽略我吗？”“你发的那条含糊tweet是在影射我吗？”“为什么你的短信用句号结尾，为什么不发个表情？”

15.当一些小事发生的时候，社交焦虑患者也许不会表达自己的负面感受，积累到一定程度时，会因为一个很小的触发事件彻底爆发

16.社交焦虑者的表现经常让身边的人觉得ta是针对自己，对此社交焦虑者觉得委屈又无法解释（因为解释意味着更多的社交）

17.当社交焦虑患者跟人分享自己的经历，这是一个重要的信任的标志。对方付出的勇气比你认为的还要难得

这也意味着他们足够关心你，希望你能理解他们正在经历什么。

18.社交焦虑患者不需要被当作易碎品一样小心对待，不过一些能让他们更舒适的小举动也会使他们十分感激

没有一个社交焦虑患者希望被抱着安慰，不过如果花点时间耐心了解他们正在经历的事，你会成为他最好的朋友。所以，谢谢你。

重要提醒：这篇文章并不是社交焦虑症（socialanxietydisorder,过去被叫作socialphobia)的诊断标准，而是一些主观的感受。如果你觉得你符合上面很多描述，说明你需要调节自己，也说明你需要身边人更多的关爱（笑）。

以下才是临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5)：

A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）

B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）

C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧

D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境

E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）

F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间

G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）

如果你觉得你自己符合以上全部，我们建议你考虑接受专业帮助。

缓解孕期焦虑的“招数”有哪些？一旦怀有宝宝了，孕妈就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化，打好预防针。比如整个孕期你会增长20斤左右，这是正常的，不要太在意，刻意去减肥；比如孕期会产生色斑，乳头变黑，这些是孕期激素的变化导致的，孕妈要接受自身的变化。孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的，你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长，在生产的时候也会更加顺利。

◆学习孕育知识

特别是一胎的孕妈，由于缺乏对生产的直接体验，导致孕期的任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多！学！习！现在学习的途径很多，可以从专业的孕育网站如太平洋亲子网了解一些怀孕的知识，或者订阅微信公众号，下载育儿APP，推荐一个比较有趣实用的（“快乐妈咪”APP），从这些专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识；此外，还能报名参加一些妈咪社区线下活动，和一群志同道合的妈咪交流孕期心得，参加正规医院举办的孕期讲座等等。通过这些正能量的学习与活动，缓解孕妈焦虑感。

◆丰富孕期生活

有些全职妈妈在怀孕之后，更加觉得自己每天无所事事，无聊得很，其实，怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事，比如拼图、画画、看书、插花、编织等等，根据你自己的喜好，多分散注意力，丰富孕期生活。此外，家里也可以装饰得温馨一点，将你的小家打扮得更加整洁，更加有生机。在孕中期可以尝试旅行，去大自然呼吸新鲜空气，去拥抱蓝天和白云，去看一切美好的事物，去聆听大自然最美的歌谣。

◆健康的生活方式

准妈妈不妨让医生给你制订一份科学的饮食起居计划。可以从以下三方面入手：一、每天保证8-9小时睡眠，每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。二、适当活动锻炼，能够帮助准妈妈和胎儿血液循环，对于宝宝发育是非常好的，同时也减小了难产的概率。三、饮食得当，不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

过来人告诉你，经历过十月怀胎的种种难题，你将孕育出一个健康活泼的孩子，而你，将蜕变成一个完整的女人~

用多电脑会不会导致焦虑及抑郁症？最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。

办公族要避免网络成瘾

由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。

孩子的世界充满了危险、真实和想象，也许长大后他们都会淡忘这些经历。大多数孩提时的害怕都是正常和暂时的，那当您家的孩子孩子有点焦虑怎么办?下面小编带你一一了解!

儿童有焦虑症是为什么

1、爸妈过度宠溺孩子

爸爸妈妈对孩子过度地放纵,也可导致焦虑症。没有一定的限制,孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求,而他们自己也不知道应该如何努力去提高,也会出现焦虑情绪。

2、爸妈陪孩子的时间过少

很多都市人往往都会忙于工作而忽略到小孩的身心健康成长,如果长时间没有跟小孩一起交流,小孩的心理也会出现一种焦虑心理,认为父母嫌弃自己,不喜欢自己。父母要做的也只是多花点时间陪陪小孩,加强亲子的密切关系,多带小孩出去参加户外活动,这些对小孩的身心健康成长也是有很大帮助的。

孩子有点焦虑的解决方法

1、正确认识“焦虑”是正常的成长过程

尽管孩子紧黏着大人不放,会让大人受不了,不过张玺医师表示,“分离焦虑”是正常的成长阶段,是因为孩子相当信赖大人的缘故,表示亲子互信与依附关系建立得很好,两人之间密不可分。这只是成长的过渡阶段,大人不用想“该如何使孩子不要太黏人”,除非孩子太黏的问题持续到5、6岁以上,甚至已成为一种生活障碍时,才需要求助于医师或治疗师。

2、降低亲子依恋强度并形成新的依恋关系

因为孩子将父母作为自己安全的港湾,所有的事情都依靠父母来完成,所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑,因而降低亲子依恋程度,是首先要考虑的事情。分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人,出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑,适应父母不在的环境,就要让孩子与老师建立新的依恋关系。

3、耐心地倾听孩子，建立良好的信任关系

与孩子建立良好的信任关系,使孩子在父母面前不设防,自觉自愿地吐露内心的忧虑。在听孩子述说时,爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应,对其痛苦适当地表示同情,这有助于孩子将心里的压力释放出来,消除顾虑和紧张情绪,控制不安全感的袭击。

如何给焦虑孩子一个快乐的童年

1、接受现在的他

如果你感兴趣的仅仅是你的孩子是否是全班最好的朗诵者,那么,你的期望就太过分了。每个孩子都是按照自己的速度来发展、成长的。把你的孩子与其他孩子相比较会让他认为,如果他没能按某一特定标准去学习、做事的话,他就是一个失败者。与此相反的是,如果你的孩子似乎在绘画或体育上有某种天分,做父 母的你就应该给他提供一切机会去发展他的才能。

逼迫是不对的,鼓励才是有益的。亲子教育家成墨初指出,不要在一个孩子还不会走的时候就让他去跑。但是,如果他想要跑起来时,你应该给予他你所能给的帮助。

2、倾听自然之声

带宝宝的野外,让他闭目倾听风声、松涛声或是鸟鸣虫叫声,鼓励他寻找声音的来源。也可模仿这些声音,并让宝宝学,比比谁学的更逼真。自然界声音纯净、自然而且真实,对净化宝宝的听力很有好处,而且在模仿发声比赛中激发了宝宝的竞争意识和观察能力。

万物都依赖于自然,人更是如此。长期生活于城市中的孩子是孤独而片面的,因为城市教不会孩子大自然所能教会的。多让孩子接触真正的大自然,对孩子的视力有好处,也能洗涤孩子的心灵,有利于更好的教育孩子。

一年一度的高考，对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。心理素质好的考生能自觉地把这种压力转化成动力，可另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，难免会出现如一想到考试就心跳加速、胃痛、多汗、厌食，一进考场就想上厕所，一提到考试就紧张地要命，睡眠失常，虽然人躺在床上，可是脑筋停不下来一直在想……考前好几个晚上睡不踏实等等。下面小编就给马上面临高考的考生推荐4种缓解紧张疲劳的方法。

高考前焦虑，是一种常见情绪反应，它是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。而考前焦虑，则是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应。

此外，专家指出除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

缓解紧张疲劳心理

作为高危人群，高考考生应该及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。

1、学会自我调试

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐；多与同学聊聊天、谈谈笑话；来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。

2、合理安排学习和生活

合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。

在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

3、增强心理品质

增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

寻求外部的理解和帮助，考生如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

考试焦虑是中学生较为常见的一种心理性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。那么考试焦虑产生的原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

【表现特征】

（1）情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。

（2）感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。

（3）注意障碍。即注意力集中不起来。

（4）记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。

（5）思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。

【产生原因】

影响个体考试焦虑水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。

(1)个体的自身因素对考试焦虑水平的影响

①遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统（特别是大脑、酶系统和生物化学变化的特点，而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也许只产生微弱的反应。

②认知评价能力。考试能否引起中学生的焦虑，以及焦虑的程度如何，与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度，与自身的利害关系及自身对应付刺激情境能力的估价。一个高中生如果把高考看作是决定自己前途、命运的唯一出路，并且对自己应付高考的能力估价过低，其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观的评价，其焦虑水平便不会很高。

③知识准备。一般来说，平时学习刻苦努力，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，自然会信心十足，考场上也会情绪稳定，精神饱满，自控力强。否则，便可能会信心不足，情绪紧张，坐卧不安，焦虑加剧。

(2)外部因素对考试焦虑水平的影响

影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的中学生父母对孩子的期望水平普遍过高，有位重点中学的高中生说：“我害怕看到父母期待的目光，我怕考不出理想的成绩，使他们失望”。还有些家长不仅期望过高，对孩子的要求更高，使孩子因达不到家长的要求而对学习和考试产生厌烦和焦虑情绪。另外，一些学校为了片面追求升学率，几天一大考，每天一小考，一味地重分数，排名次，使一些中学生终日陷于考试焦虑的苦恼之中。此外，由于社会的竞争压力，因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上，这也给学生参加重要的考试带来了严重的精神压力。

【专家支招】

1、自信训练

产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它分为两大步骤：

（1）学会察觉消极的自我意识

考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。

（2）学会改变消极自我意识

例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？

2、放松训练

放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。

3、系统脱敏法

系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。

4、认知评价能力

如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。所以在考试之前，家长和考生都需要调整认知，不必过分强调考试的重要性，以平常心对待考试时最好的措施。

5、知识经验

考试前期，应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。所谓艺高人胆大就是这个道理，只要知识储备足够，一般来说考试焦虑的程度都不会很严重。

都说做父母才是正直的技术工种，没有两把刷子都不行，希望宝宝健康，希望宝宝聪明，都希望宝宝赢在起跑线上，那问题来了，五个月后，宝宝开始增加辅食，1-3岁宝宝如何做到科学喂养？什么是顺应喂养？过敏体质的宝宝喂养时的注意事项有哪些？上海市儿童医院儿童保健科博士主治医师张媛媛和大家一起聊聊“1-3岁宝宝怎么吃更健康？”

Q：婴儿最理想的食物是什么？

A：母乳——婴儿最理想的食物。

营养：富含蛋白质、营养素，易于吸收。

免疫：富含免疫活性物质（尤初乳），提供免疫保护。

利于肠道微生态建立、功能成熟，降低感染、过敏风险。

免疫球蛋白、抗体、补体、免疫细胞、乳铁蛋白、溶菌酶……

心理：营造母婴交流氛围，建立安全依恋。

经济、安全、方便。

Q：6个月的宝宝为什么要添加辅食？

A：营养需求：母乳喂养难以满足能量及营养素（铁、锌等）需求

因此需要从纯乳类液体食物逐渐过渡到多样化的固体食物（增加能量密度，提供多种营养素）

生理发育：学习咀嚼、吞咽，利于牙齿萌出；促进胃肠道功能发育，利于肠道菌群形成。

神经心理发育：训练手眼协调和精细动作，从被动喂养到自主进食，体验和适应食物多样化，促进感知觉发育。

Q：辅食添加原则是什么？

A：不晚于6月龄（4-6月龄）添加辅食，总奶量不减少；

由一种到多种，由少到多、由稀到稠、由细到粗；

从富含铁的泥糊状食物（米粉、肉泥、蛋黄）开始，逐步添加达到食物多样化；

选择富含能量、蛋白质及微量营养素（铁、锌、钙、维生素A、C及叶酸等）；

注意增加能量密度（泥糊状——固体食物）；

食物清淡，1岁以内无盐，少糖、油；不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。2岁接近成人膳食。

Q：宝宝营养素应该如何补充？

A：需额外补充维生素D：400IU/d（生后数天-1岁），600IU/d（1-3岁）

增加户外活动

钙：300-500mg元素钙/d，主要来源为奶制品、豆制品等。

6月内纯母乳喂养、6-12月600-800ml奶量、1-3岁300-500ml奶量，均无需额外补钙。

铁：主要来源为营养米粉、红肉、肝脏、动物血等。

锌：主要来源为红肉、贝壳类海鲜、坚果等。

Q：宝宝良好饮食行为塑造的原则是什么？

A：1、顺应（需要）喂养：根据孩子的年龄、发育水平、营养需求的变化提供合适的食物

种类、质地：多样化、与发育水平相适应的食物

进食量：及时感知饥饿、饱足信号，做出恰当回应

食物选择：尊重婴幼儿的选择，鼓励协助进食，不强迫进食

2、自主进食：培养进食技能，提高进餐兴趣

1~2岁鼓励自己进食，允许狼藉

2岁后应独立进食，且种类质地同成人膳食

3、提倡健康的饮食习惯，父母示范好榜样

烹制以蒸、煮、炖、炒为主，注意色香味。

少提供高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸饮料及含糖饮料。

培养规律进食的习惯

4、预防拒食、偏食和过食

尊重孩子对食物的选择，鼓励自主进食，不以食物作为奖励或惩罚

5、遵守必要的进餐礼仪。

固定在餐桌椅进食，提供安静、愉悦的进餐环境，避免进餐时恐吓、训斥和打骂儿童

避免追逐喂养，避免意外伤害

避免电视、玩具等对注意力的干扰

控制每餐不超过20-30分钟

6、注重饮食卫生和进食安全

选择安全、优质、新鲜食材；不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物

制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开

饭前洗手

进食时应有成人看护，并注意进食环境安全

避免给3岁以下儿童提供容易引起窒息和伤害的食物如小而圆糖果、水果、坚果、果冻、爆米花、口香糖，以及带刺的鱼、肉等

Q：过敏体质的宝宝如何喂养？

A：牛奶蛋白过敏——最常见的食物过敏。

被动干预：饮食回避（奶制品等）

主动干预：

1、建议母乳喂养：对预防食物过敏有保护作用

2、早期（4-6月龄）引入辅食，并持续摄入：利于诱导食物耐受

3、食物多样化：利于诱导食物耐受

1、首选母乳

坚持母乳喂养至2岁，必要时母亲限制奶制品的摄入

2、不能进行母乳喂养婴儿，怎么办？

轻中度牛奶蛋白过敏：深度水解配方

重度牛奶蛋白过敏：氨基酸配方

不建议部分水解蛋白配方奶、大豆配方奶、羊奶等

3、辅食添加如何做？

应早期、及时添加辅食，利于诱导口服耐受；

不能晚于6月龄添加辅食：花生4-12个月；鸡蛋（熟）4-6个月添加

重症、多种食物过敏的婴幼儿辅食添加需要专业医生评估和指导

4、多样化辅食才能满足婴幼儿的营养需求

1）辅食添加没有特定顺序

建议从富含铁的泥糊状食物开始：米粉、瘦肉、蛋黄

肉类可作为第一个添加的辅食，而并非一定为谷物类

2）强调添加动物性食物：提供足量能量、蛋白质和微量营养素，满足生长发育需要

3）蔬菜水果提供不同的口味和质地

4）过敏高风险患儿不宜盲目回避易过敏食物

建议每次引入一种新食物，顺利添加后应持续摄入

总结：1-3岁婴幼儿科学喂养关键推荐

膳食均衡，保证营养素摄入；

在足量奶制品摄入基础上，引入辅食，并实现食物多样化

合理烹调，增加能量密度

额外补充维生素D

关注饮食行为，培养良好饮食习惯

提倡顺应喂养，鼓励逐步自主进食；注重饮食卫生和进食安全

利用生长曲线，定期监测身高体重，追求适度、平稳的生长模式

小科普：

宝宝的身高80%主要是遗传因素，还有20%要靠父母后天的养育，只要保证发育期间的营养供给，宝宝就能将身高的潜力发挥到极致。加油吧！

操作方法

注意身体变化。当我们情绪不稳定时，身体就自然会发生变化。有些人可能会呼吸不畅、心律不齐等等状况，所以首先我们要注意身体发生的变化。

停下手边工作。身体发生变化之后，说明我们现在的工作或是活动会影响情绪，以及当下的头脑状态，所以此时应该放下手头的工作，也休息一下大脑。

分散注意力。当人们的注意力分散之后，手头上的工作停下，大脑不再去想之前的事情，心情也会变得愉悦。

自我鼓励。可以送给自己一些鼓励勉励的话语或者看一些电影，利用休息时间听歌，激发正能量。

好好休息。可以适当地睡眠，或是在空闲时间看看电影，听一听轻音乐，看世界名著，放下忙碌的生活，心情愉悦，生活美好。

婚前焦虑症应该很多人都听说过，婚前焦虑症是现在很多人都有的一个心理疾病，婚前焦虑症大部分都是因为婚前种种因素影响导致的。

容易产生婚前焦虑症的人群

一、没有责任感的人

心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。没有责任感的人往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。

二、追寻自由生活的人

一些人总是自由自在的生活，他们担心一旦结婚了，会丧失自己的独立性、自由度，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

三、不能合理缓解自身情绪的人

在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，从而产生了一种好花不常开，好景不常在的婚前忧虑。

婚前焦虑症定义

焦虑症：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

婚前焦虑症：定义上是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑，害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方方面面。例如：对家庭相处问题的担忧，对婚姻中夫妻生活的担忧，对生育下一代的担忧等等。

婚前焦虑症治疗方法

方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。

方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。

方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。

方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅(Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。

方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂，不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目，多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的。

方法7、运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。

方法8、在婚事的操办上，不妨把婚前需要准备的事情列个清单，双方分好工，这样会比较清楚。如果经济条件允许，婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。

婚前焦虑症的自我治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

二、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

五、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

六、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

七、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

八、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

九、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

十、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

随着经济的发展，人们生活水平的提高，很多的老年人的住房条件逐渐的改善，老人独居的现象比比皆是。子女在外地打工，不能回家照顾老年人，老年人经常自己一个人居住，就会让老年人患有焦虑症的概率变大等等。那么，你对独居老人患焦虑、抑郁更要防了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

平日子女们忙于工作，很少有机会去探望父母，而住房的改善、厨卫的独立又大大减少了邻里间接触、交流，以往东家长、西家短、邻里和睦亲如一家的场面已一去不复返，相继而来的只是孤独和寂寞。所以许多老年人宁可住在没有独立厨卫设施的老式石库门房子，而不愿搬到新的公寓，即使和子女生活在一起，白天也是无人相伴。由于长期的孤独，缺少交流，临床上老年性焦虑症、抑郁症时有发生。

中医把焦虑症、抑郁症归属于“郁证”范畴，认为是情志内伤所致。其临床表现多种形式、各不相同。而精神抑郁、情绪不宁、失眠健忘、烦躁则是共有的症状。笔者在门诊中曾碰到一位老年女性，病人自诉常眩晕、胸闷、神倦、乏力、纳呆、失眠、全身疼痛，多处就医和全身检查均无特殊发现，治疗亦鲜有成效。来诊时由女儿伴着，且说生育子女无意义，老年无人照顾。根据病史、主诉及中医辨证，拟此为典型的郁证，先予丹栀逍遥散疏肝解郁，后予乌灵胶囊长服守功。两个月后诸症好转，未再复发。

老年人焦虑症、抑郁症的防治，调整生活习性与服药同等重要。

其一，子女要经常回家看望双亲，有机会多与老人讲讲话，或者带老人外出旅游，老年人亦要勇于走出家门，融入社会，到花园或老年活动室走走，与同龄人甚至年轻人多交流、多接触，看书、打牌均可视为社交的一种形式，全社会要注意对老人的关爱，尤其是精神上的。社区、居委会应组织老人参加多种形式的活动。

其二，老人一旦出现情绪不宁、失眠健忘、烦躁的表现，还需到医院就诊。乌灵胶囊乃纯中药制剂，为天然珍稀乌灵菌组成，无毒无害，具有补肾健脑、养心安神功能，可治失眠健忘、神倦、乏力、精神抑郁等症，可长期服用。推荐剂量为3粒，一日3次，或遵医嘱。

老年人治疗焦虑症，抑郁症，最关键的就是要保持自己的心情愉快，用药只是一种暂时解决方法，不能从根本上解决问题，所以子女在这个方面一定要注意。

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通常男性面对老婆怀孕时，都很喜悦，从老婆刚怀孕直到生产，大多数准爸爸都期待孩子早一天降生。但也有少数准爸爸出现了一些心理问题。那么为什么准爸爸也会得孕期焦虑症呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

首先，受中国传统观念的影响，一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖，准爸爸对孩子性别的过分关注，只会增加孕妇的压力。

其次，老婆的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸，很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。

随着临产期的到来，担心孕妇是否可以顺利生产、孩子是否健康成了准爸爸普遍存在的心理问题。

因此老婆怀孕过程，准爸爸应尽量多地参与进来。与老婆一起学习孕产知识，陪老婆产检，接送老婆上下班，帮太太按摩，一起购买婴儿用品，以及享受胎动的喜悦，并与胎儿互动，如摸摸他，与他讲话等。

据介绍，对孕产知识的了解，不仅可以缓解准爸爸的心理紧张，还可以使准爸爸认识到孕育的辛苦，增加对孕妇的关怀和体贴。准爸爸在妊娠期就陪着孩子成长，下意识中就更易接受这个孩子，忽视性别是男还是女。

现在的老年人，都会有些焦虑抑郁的症状，虽然说不是很很严重，但是只要不注意就会很严重，从而患上疾病。那么老年痴呆症会焦虑恐惧吗?

据国外研究报道，老年痴呆患者出现抑郁和焦虑症的比例达30%~53%，且抑郁还会加重痴呆的病情。焦虑情绪在痴呆患者中也很常见，就诊患者往往表现为烦躁不安、易激惹、频繁上厕所、心慌、肢体震颤等。

老年痴呆患者除了有认知方面的障碍，在精神行为方面也会出现问题，表现为淡漠、迟钝，缺乏活力，容易疲劳，对工作失去热情，对往常爱好的活动失去了兴趣，有时则易哭、易笑、易怒;不少患者对衣着及仪容也不如以前那样注意，变得邋遢、不爱整洁，不修边幅;有人则变得多疑、固执与斤斤计较，临床表现千变万化。

痴呆与老年抑郁相比，更多地表现为精神迟滞。研究表明，抑郁是痴呆病理改变产生的症状之一，痴呆患者较多在早年患抑郁症，并且早年患有抑郁症是晚年发生痴呆的危险因素之一。

有一部分老年痴呆症患者，一到傍晚或是晚上，就会显得很烦躁，比如坐立不安、来回走动、大喊大叫或出现幻觉等。这种现象被称为“黄昏综合征”，也叫“日落现象”或“落日综合征”。

幸运的是，与痴呆的认知功能相比，精神行为的症状是可以治疗的。建议有上述症状者应尽快去神经内科门诊就医，早期干预事半功倍。

在此小编建议，家里有痴呆症的老年朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，在知道老年痴呆症的种类方法有哪些的基础上，依据老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，让他们的身体更健康。

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家住（沈阳）铁西区的小徐耳鸣已经快两年了。要说从什么时候开始的，小徐自己也记不清了。“不知道怎么回事，耳朵就经常嗡嗡的，最早的时候晃晃脑袋就能好，现在却越晃越严重了。检查也没什么毛病，我一天都快闹心死了。你们报社帮我找专家看看吧。”听到这儿，小徐的母亲摇了摇头，说：“他高考失利后，整日心情不好，吃不好也睡不好，成天都郁郁寡欢的。我觉得就是心理问题导致的耳鸣。”令记者吃惊的是，小徐听到这儿，十分气愤，丢下一句“说多少遍了，和那没关系”之后就甩门而去。小徐的母亲摇了摇头说：“自打他耳鸣，性情都变了。”下面，小编就来重点介绍一下有关常常耳鸣小心患上焦虑症方面的知识。

记者就小徐这种情况咨询了中国医科大学附属第一医院心理科朱刚教授。“如果小徐经过医院的系统检查并没有发现器质性疾病，那多半是功能性问题，比如焦虑症引起的耳鸣。”朱刚告诉记者，耳鸣是抑郁症、焦虑症其中的一个典型症状，很多此类患者都伴有耳鸣。这类患者常因情绪异常而对声音的敏感性增强。临床上来看，心理原因导致的耳鸣不在少数，耳鸣持续的时间也有长有短，最长的甚至十余年。症状较轻的影响了生活质量，而症状严重的直接导致无法正常生活。

这类患者的耳鸣是由焦虑、抑郁引起，那么，治疗焦虑、抑郁就是重中之重。很多功能性耳鸣患者经过系统的抗抑郁、抗焦虑治疗后，情绪得到有效的改善，耳鸣也会随之减轻或者消失。

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