焦虑症的老人如何开导(通用20篇)

不少老年人都会有便秘的现象，便秘让老年人困扰不已，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，治疗老人便秘的方法有哪些吧！

便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理？下面一起来看看老年人便秘的调理方法。

老人便秘不得不知的方法

老人在家一般是不愿意运动的。最多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢，不运动就会导致食物堆积在肠道里，加重消化道的负担，从而引起便秘。

1.老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

2.老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

3.老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

4.腿脚不好，不能运动的老人可以选择适合自己的排便产品，改善胃肠功能。

造成老年人便秘的因素

1、运动量少

老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。

2、药物因素

许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

3、饮食因素

饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

4、精神体质欠佳

精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

5、体内缺水

老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

老年人如何调理便秘

1、步行

步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。

2、水浴

一般用冷水浴，这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。

3、按摩

仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部开始，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在此处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后，坐起。该方法对治疗便秘有一定的好处。

4、慢跑

跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加，对预防便秘有很大的好处。

5、划船

划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

2、银耳炖冰糖

做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

3、奶蜜葱汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。功用：可补虚、除热、通便。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

5、红薯大枣羹

做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效。

结语：老年人的肠胃蠕动比较慢，日积月累的食物增加导致便秘越来越严重，不及时加以治疗可能会导致多种疾病，以上介绍老年人便秘的治疗方法，希望可以帮助到老年朋友们，祝你们早日摆脱便秘的烦恼。

老年人的身体机能都在慢慢开始退化，所以很多运动都不适合老年人做，那么老人适合怎样运动呢，老人不宜做什么运动呢，下面来看看吧。

老人适合怎样运动

1、慢动

择项慢动的意思就是说让老年人选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜,如慢跑、散步、太极拳等。最后不要选择激烈的运动,可能会导致心脏无法负荷。

2、病发止动

老年人在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物。千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命。

3、循序渐进

老年人的锻炼应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身。突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会造成严重的后果。

4、重视重量训练

适当重量的训练会对老年人身体起到很好的防止肌肉萎缩和让器官正常功能均能的作用,很多老年朋友认为不适合重量训练,这是一种很错误的观念。当然,老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练,例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。

5、注意维持体能运动的"平衡"

适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到。体能运动的"平衡"应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。

老人不宜做什么运动

1、仰卧起坐

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题,再加上骨质疏松,因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上,此运动对头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高,发生意外。

2、爬楼梯

对于50岁以后的人来说,身体肌肉减少3%-5%,相应的平衡力也变差。(另外),在跌倒老人中,超过51%与爬楼梯相关,爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后,关节退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,这会加速关节老化。

3、倒着走路

早晨在公园晨练的大爷大妈有人特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知,老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒走易引发意外。

老年人适合做气功吗

锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。

老年人适合慢跑吗

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。

对于老人来说，强健骨骼是一件很重要的事，但很多人认为强健骨骼就是补钙，钙补得越多越好，真的是这样吗？老人强健骨骼应该怎样补钙？下面跟随本网了解一下吧！

老人补钙越多越好？

很多老人认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

老人强健骨骼补钙就够了？

钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

而不少老年人喜欢通过服用药片来补钙，实际上，钙片补钙的作用并不明显，通过食物进行补钙才是最佳选择。

老人补钙多吃这些食物

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

芥菜：每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

芝麻酱：在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

老人补钙推荐食谱

1、牛奶蛋黄汤

材料：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。

做法：面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

2、素鸡烧肉

材料：素鸡250克，牛肉200克。

做法：牛肉洗净后，切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

3、香干慈菇木耳烩肉丝

材料：香干4块，猪肉150克。

做法：香干、猪肉洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

高考生焦虑症的治疗法

有焦虑症的人，会表现出情绪紧张，多虑，想事情多，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，心境恶劣，对任何事物都没兴趣。常伴有睡眠障碍，难入睡，心慌、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、食欲不振、口干等症状。

春天在五行中属木，万物复苏，肝主疏滞，肝气疏发、调和就心情愉快。但掌握平衡很重要，如果情绪发泄太过就会焦虑，疏发不及，则会抑郁。

焦虑症和抑郁症有何区别呢？焦虑症的人没有自杀等消极观念，难以入睡；而抑郁症的人则有想自杀的消极观念，睡眠障碍表现为早醒，常常凌晨三四点就醒了；但有的人焦虑和抑郁症都有。

合适的焦虑症药物不影响高考

每年至少诊治超过千名焦虑症患者，而其中近二成是学生患者，特别是高考临近，“高三学生中焦虑症的发病率并不低，但很多人不知道或不愿意到医院看病，因此就诊率比较低。”

怎样区别是正常的高考前紧张，还是焦虑症呢？如果考生紧张到吃不好睡不好，每天睡眠少于5小时，连续2周以上，并且身体有疼痛等不明原因的症状，检查后无阳性结果的时候，就要考虑是焦虑症了，要到医院检查。

因为怕吃药影响孩子的智商和考试发挥，很多家长不愿带高三的孩子到医院诊治。抗焦虑的药物很多，常用的有5种，可以根据考生的情况选择适当的药物，不会影响考生的智商和考试发挥。相反，如果有焦虑症却不及时治疗，反而会极大地影响考试。她同时提醒，如果患上焦虑症，就算高考之后病症也不会消失，要坚持治疗。

很多高考生都会患有焦虑症，可以说这是一个普遍现象，如果家长及早发现孩子焦虑症的症状，就可以及时调整。但如果忽视或者没有及时调整的话，后果可以说非常严重。

老年人经常的照镜子好吗？很多人说老了还那么臭美，谁也没有规定说老人不能爱美，其实照镜子的好处还是很多的，要注意做好照镜子的认识，对于老人疾病的征兆也是有的，和本网一起看看老人照镜子的好处吧。

照镜子是对自己的认可

这一点是老人心里接受了老了的状态，是否愿意照镜子往往能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。

因为老人的特征就是白发，皱纹，这些都是不能少的。可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。

每个年龄段都应该接受自己的样子，任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可。

照镜子能发现疾病兆头

因为每天照镜子都能看自己，那一天不一样的时候，也是很明显的。其实，照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能提前发现疾病的征兆。

注意看哪些变化？照镜子时重点要看三部分，面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，如果不是这样，且肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

看看自己的气色，具体说来，肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍；面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠、胃有问题，或血压突然下降；面色萎黄是贫血的典型信号；脸发青、发黑，则标志着肝、胆、肾出现功能障碍。

注意观察唇部的健康，嘴唇是健康的窗户，通常应该是红润有光泽的，变淡说明可能贫血，变暗提示有淤血、循环不好；感觉面部布满油脂，则说明脂质代谢紊乱或是肠胃积热，毒素较多。

对于自己的舌苔颜色也是很明显的，舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也能多看看。正常时，舌头应该是淡红而有光泽的，变淡说明气虚，颜色越重，说明体内积累的毒素越多，如果舌苔厚腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，很可能是心、脑、肺出现了问题。

照镜子得挑时间地点

注意照镜子的时间，晚上尽量的少照，有人不免产生这样的疑问，在每天不同的时间，自己的面相、舌相都有可能发生变化，比如早上起床时，常常面色潮红，可活动一会儿就好了，难道这也是疾病的表现?其实，照镜子也有学问。

注意观察自己的生活习惯，老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，不过得注意，早上起床后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。其次，要在自然光线下照，而不要在灯光下照。再次，要平视，仰头、低头都不准确。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，对老人来说，照镜子的好处还是很多的，对老人的心情，疾病预防都是很关键的预防，想大家在日常能注意做好这些认识，有助于早发现一些问题，对老人的健康也好，希望这些能帮助到大家。

目录：

第一章：百岁老人亲传长寿秘诀看他们如何养生保健

第二章：93岁老妪练瑜伽

第三章：人到六十要调适

第四章：提前衰老有信号

每个人都希望自己能够长命百岁，那么怎么样才能达到这样的愿望呢？今天小编给大家分享一下如皋百名百岁老人长寿秘诀，告诉一些中老年保健养生妙招，赶快看看学学吧。

百岁老人亲传长寿秘诀看他们如何养生保健

世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对长寿之乡江苏省如皋市的百名百岁老人进行了走访调查，发现了一些简单易行的长寿秘诀：

油菜是最佳长寿菜

调研结果：如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜（南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜）、韭菜、菠菜。

专家解读：“饮食的功效不仅是预防疾病，在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用，延长了患者的寿命，或许也是如皋长寿的原因。”国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一表示，“从我的临床经验来说，慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”

说到长寿老人们最爱吃的青菜，北京中医药大学营养学教授周俭指出，油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些营养物质可以增强机体的抵抗力，是人体健康的卫士。另外，油菜具有活血作用，经常食用可以降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康。

韭菜，民间也称为“壮阳草”，具有补肾牡阳的功效，大多数老年人阳气虚弱，经常食用有益健康。同时，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防老年人便秘有很好的功效。

玉米是常吃杂粮

调研结果：最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米；近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。

专家解读：玉米是带吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛：荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。

如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯，早晨喝粥可以调节睥胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥时，最好放一些小苏打，能更好地被人体吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混着吃，以免营养单一。

八成老人爱喝白开水

调研结果：百岁老人们最爱吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾；其中78%的人平时喝白开水，10%喜欢喝淡茶。

专家解读：中国中医科学院教授杨力表示，鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助；鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的法宝。鸡蛋每天吃1个即可，血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4个较为合适，不少人在喝牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水喝，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶（200毫升）比较恰当。

在日常喝水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。最好的饮科还是白开水，以每人1600-2000毫升为宜，早晨起来最好喝一杯，对健康大有好处。

93岁老妪练瑜伽

柔软的身姿、高难的动作，你能想象这出自一名93岁高龄的老妪吗？美国人道·波乔恩一林奇练瑜伽70多年，至今担任瑜伽教练。

波乔恩一林奇出生在印度本地治里，父亲是法国人，母亲是印度人。她20岁前生活在印度，年轻时就学习瑜伽。后来，她辗转法国巴黎、英国伦敦，最终定居美国。上世纪70年代，她成为瑜伽教师，50岁时在美国一家健身房获得第一份有偿瑜伽教练工作。

波乔恩一林奇在印度、法国、美国都有瑜伽学生。她说，瑜伽让她的人生充满勇气。第二次世界大战期间，她在法国帮助抵抗德军，“是瑜伽让我远离恐惧”。

波乔恩一林奇现居住在韦斯特切斯特。英国《每日邮报》援引她的话报道：“我上床睡觉前要做瑜伽，早上起床后跟学生们一起做瑜伽。我每天早上5时起床，半夜才就寝。”

尽管年事已高，波乔恩一林奇依然精力充沛，业余时间喜欢跳舞。她84岁时接受了髋关节置换手术，医生说手术会影响她的身体稳定性。

波乔恩一林奇在世界级舞蹈比赛中获过奖，在她看来，舞蹈和瑜珈并非截然不同的体系。“舞蹈是瑜伽的衍生，”她说，“音乐、舞蹈和瑜伽都来自你的内心……我称它（瑜伽）为人生之舞，因为我一直在舞动。”

人到六十要调适

60岁是人生的分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。众多医学健康领域专家倡议——退休前后要大修。

人到60心理速滑

年过四十，身体开始走下坡路，不过到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。

解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子，“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”

中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了50多岁都会进入更年期，情绪容易波动，这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。

专家建议要提前调整好心态：女性55岁，男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，做好卸任准备；也有些人可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。

人到60习惯紊乱

彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是‘冲剌一把’，一个是‘得过且过’。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”

“冲刺一把，争取退休前职称再住上走一步，说不定还能继续干下去……”有了这样的想法，趋使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照”。

还有些人，快退休了，职务没了，工作量也少了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的事情都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上去是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。彭国球认为，心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变不无关系。

专家建议要养成一组好习惯：饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。

人到60身体磨损

北京同仁医院传统医学科主任医师杨威则表示，按古代中医观点，男性8年为一个周期，女性7年为一个周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巅峰时期，之后每往前走一个周期，都代表着身体又下了一个台阶。如此算来，56岁，对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。

据英国某媒体报道，英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄，其中，肠道有益菌数量在55岁后大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大；肾过虑量50岁开始减少，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

苗阳说，中医有60岁上下，真气衰竭，筋骨退化的说法，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。

提前衰老有信号

衰老是一个无声无息的过程，当你用各种手段想留住青春时，身体各部分的老老化迹象却没有停止。英国《每日邮报》近日采访多位专家后表示，如果你出现下列过早衰老的症状，说明你的身体可能比实际老5-10岁。

关节与后背

50-70岁正常状态：换床单时感到关节疼；久坐感到背痛；走路30分钟背疼和腿部疼痛。

不正常状态：睡觉时因关节痛惊醒；因膝盖、臀部和背部疼痛而不敢坐较低的椅子或沙发；因颈部肌肉僵硬而不能转动脖子；走完路后关节剧痛。

英国整骨疗法协会的提姆·阿勒代斯，50岁后，肌肉、韧带开始磨损、撕裂，但这并不会使正常生活变得困难。所以如果疼痛症状明显，说明关节过早老化。

对抗方法：多做锻炼灵活性的运动，如伸展运动、初级瑜伽以及太极拳。另外，鱼油里含有的欧米伽3脂肪酸可以对抗感染，缓解关节痛。

70岁以上正常状态：下楼梯时膝关节疼痛；喜欢坐硬木椅子；从椅子上站起时要用胳膊撑起。

不正常状态：走一小段路上气不接下气；没有旁人协助无法从椅子上站起来。

对抗方法：锻炼腿部肌肉是老年保持生活独立、预防摔倒的关键。另外，老人胃口下降，身体容易缺水，多喝水、保持饭量也很重要。

记忆力

50-70岁正常状态：忘记约会；走进房间忘了要干什么。

不正常状态：要杯茶喝，没意识到已经拿着一杯；不记得家庭成员，但是自己的童年记忆历历在目；伦敦诊所的神经病学专家奥利佛·柯克雷尔称，65岁后，严重的记忆问题可能是痴呆的迹象。

对抗方法：锻炼可以增强记忆力，减少痴呆风险。美国研究者发现，每天走路40分钟可增强大脑主管记忆的海马体的功能。

70岁后正常状态：经常性的心不在焉、走神。

不正常状态：总出现困惑性的行为，熟悉的事情变陌生，如忘记怎么做饭、沏茶。

对抗方法：保持思维活跃，多和人讲话，多做字谜游戏。另外，糖尿病患者出现记忆障碍的风险是健康者的两倍，要注意控糖。

运动能力

50-70岁正常状态：上两层楼轻微气喘；闭眼单腿站立15秒以上。

不正常状态：用力时头昏眼花；弯腰后站起时目眩。

运动咨询医师汤姆·克星斯表示，目眩说明心脏和血液循环不能很快适应变化，预示潜在的心血管疾病。

对抗方法：做家务、快走、爬楼梯和跑步机一样有效。每坐30分钟就要起身运动一下。

70岁以上正常：上一层楼稍微气喘、闭眼时只能双腿站立，并勉强保持10-15秒平衡。

不正常：上述两项任务根本不能完成。

对抗方法：70岁的人也要保持运动，这是独立生话的基础。

听力

50岁以上正常状态：经常被年轻人提醒电视或收音机开的音量太大。

不正常状态：耳聋耳鸣，难以听到周围的声音。

70岁的人群中70%均有听力损失。但是伴有耳鸣、恶心和目眩的听力损失可能是内耳肿瘤的迹象。

对抗：听力损失难以避免，尽早买个助听器，以便大脑尽快适应。拖得越久，大脑适应越困难。

视力

50-70岁正常状态：视力模糊、朦胧；经常看到亮点；晶状体变黄色或棕色。

不正常状态：突然看不到东西；看直线感觉上下波动：

对抗：少吃脂肪食物，多摄入欧米伽3脂肪酸可降低黄斑变性风险，并定期做眼部检查。

70岁以后正常状态：视力模糊；常流泪。

不正常状态：看直线感觉其上下波动。75岁以上的老人中，40%的人均有黄斑变性。

对抗方法：尽早诊断，预防失明。

总结：人一旦上了年龄，身体各方面的机能都在下降衰老，因此应该做好日常保健，防病强身措施。小编以上盘点的这些中老年养生方法，希望给大家带来帮助哦。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：瞿晟、乔颖、吴润果、冯国川，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

无论在哪个国家，最长寿的人都有其自身独特的养生方法。诏安县梅岭镇的黄娇娥的养生方法就特别的的独特。至今已106岁高龄的她依旧身体健硕。

诏安县梅岭镇玄钟村106岁的老寿星黄娇娥特别喜欢散步，村头、村尾常能见到老人的身影。日前，笔者到该村准备采访黄娇娥老人时，正碰上她外出散步。

黄老太出生在梅岭镇的高坑村，村子靠海，大部分的村民都靠捕鱼为生。因为家庭贫困，黄娇娥自幼给玄钟村的杨家当童养媳，长大后便与杨家的大儿子结婚，婚后育有一男一女。靠着和丈夫一起种些粮食蔬菜，生活虽不富裕，但也过得和和美美，儿女也相继成家立业，如此也算得上是一个有幸福家庭事迹的家庭了。可谁料想，相携相伴的丈夫在77岁那年因病去世。在这之后，黄老太便与儿子一起生活。一个普通的农村妇女，是怎样保持健康长寿的？笔者综合村干部和黄老太儿子讲述的情况，把黄老太的养生整理为以下三方面：

爱玩爱动显童心。

丈夫逝世后，很长一段时间老人都郁郁寡欢，所幸孝顺的儿孙总是对老人嘘寒问暖，老人的精神状态慢慢地好了起来，开始爱外出走动。平日里天气晴好时，老人喜欢到亲戚朋友家串门，有时还会与老朋友们玩会牌。冬天气候寒冷不便外出，她便会拿一张小凳子在外面晒晒太阳，她说：“外面空气好。”

三餐蔬薯鱼为首选。

生在渔村，长在农村的黄娇娥，粮食、蔬菜、鱼等食品基本自产自给。为了满足老太太饮食上的需求，儿子常年在自留地上种蔬菜、红薯。平时老太太在天天饮食上要求不高，少肉多菜。不过，鲜鱼、蔬菜和番薯三餐必有，少一种，她就会给儿子提“意见”。自种的红薯不够吃，儿子还会向左邻右舍买些补充。“自种的蔬薯少用农药，施的是农家肥，有营养，吃起来放心。”黄老太对笔者说。

心态平和、生活有规律。

黄老太脾气很好，与乡亲邻里关系融洽，有事总是让着别人，不与人计较得失。晚年的她心态依然平和、谦让。日常生活上起居有常，三餐有律，从不多吃也不多睡。一般上午在家里静养，下午外出走动。儿孙们像爱护“宝贝”一样，除了管好她的早晚起居和三餐饮食之外，还尽量让黄老太太生活过得舒心，尽享天伦之乐，颐养天年。

黄老太的儿子杨记通高兴地告诉我们：“母亲现在就是耳朵听力差一些，平时很少生病，有时自己到附近的店铺买东西，身体还不错呢！村里的乡亲都很羡慕我家有个百岁母亲，为我家高兴。我们会尽子女的责任照顾好母亲，让母亲活得健康、活得快乐。”

总结：黄老太的在尽享天伦之乐的同时也表露了自己的养生方法，那就是保持乐观的心态。有一个好的心态，可以让人积极向上，避免疾病的侵袭。(文章原载于《益寿文摘》，作者：沈良生，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

一般出现便秘时都建议多吃些水果，因为水果有润肠的作用，但从中医的角度来看，水果也分凉性和热性，老年人便秘不能盲目吃水果，凉性的水果是要慎吃的。下面就一起来了解老年人如何防治便秘吧!

日常调理才是根本之道

老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

便秘也分症型

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏 寒、腹中冷痛等阳虚症状。老年便秘患者应多吃温阳食物。

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

老人防止便秘有妙招 正确健康饮食是关键

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老人防止便秘方法：

第一，养成主动喝水的习惯;

第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;

第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;

第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

温馨提示：便秘的老年人排便时，若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必须重视便秘，一旦得了便秘，要及时治疗。以免由此引发各种意外。

：秋冬季节气候干燥，很多老人都会不同程度的出现过敏性症状，这跟日常习惯有很大关联。建议病人除了按时涂抹药膏外，日常护理也必不可少，具体有两点：

一、皮肤瘙痒时禁止用热水冲洗，否则会更加严重

二、禁止过多使用香皂、洗洁精等碱性物品。因为过多使用这些碱性物品会导致皮肤上的油脂脱落，从而不能有效的保护皮肤。

三、每周洗澡不宜超过两次。洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。

1.每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

2.洗澡时水温在多少度最合适？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。

人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。：故老年人应该特别注意维护头部的健康。

头发

“发，血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了，且不宜使碱性过多的肥皂。

面部

经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹，预防感冒。

鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

眼部

为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次;在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

耳部

古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪;接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。

口腔

老年人消化力弱，要保护牙齿，每天早晚各刷牙一次。此外，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用，不仅能增强消化功能，还可延缓衰老。

在我国，老年化程度是越来越严重了，许多老人会有便秘的情况，那么大家知道老年人吃什么比较好呢，老年人便秘吃什么呢，老年人便秘怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下老年人便秘吧。

由于老年人的生理原因，便秘的发生率很高。老年的特点是排便困难，排便次数少，排便次数少，无意义，大便困难，排便困难。中医认为，老年人患便秘的原因是气血亏虚，阴虚造成的损失，所以可用于治疗治疗。

下面就介绍4款用于治疗老年便秘的食疗方

1、芝麻粥

原料

黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法

先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效

这粥有光滑干燥的肠功能。适用于胃肠气滞，大便燥涩不可食用。

2、米汤蛋花汤

原料

热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法

先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效

此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

3、木耳鹤鹑蛋汤

原料

采用白木耳五十克，鹌鹑蛋五个，冰糖三十克。

制作方法及用法

先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效

此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

4、百合羹

原料

百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法

将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效

此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老年人便秘的食疗谱

1、老人便秘饮食——蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、老人便秘饮食——数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、老人便秘饮食——质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、老人便秘饮食——食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、老人便秘饮食——质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

6、老人便秘饮食——饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于老年人便秘吃什么好也是有了一个比较全面的了解了吧，老年人的身体状况是逐渐的变差的，老年人的肠道也是常常会有问题，所以老年人平时的饮食就很重要了哦。

六十岁的老人突然头晕是怎么一回事，是什么原因造成的，该怎么应付，小编告诉你!

预防头晕的方法

1、戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。

2、要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。

3、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向冠心病患者特别推荐草莓汁，有调查表明此种果汁有益于预防冠心病。

4、定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部X线等检查，防患于未然。

造成头晕可能的几大原因

1、血压过高或过低，都能对大脑造成影响而引致头晕。

2、颈椎骨退化，由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足引起头晕。

3、心脏病冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕

4、脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

睡眠时间要占我们人生的三分之一，也就是说我们一生当中有三分之一的时间都是在睡觉。年轻的时候我们会倒头就睡，但随着年龄的增加，身体出现很多毛病，在夜里就会很难入睡，这样长期下去就会对老人的身体健康造成一定的影响。那么，怎样才能让老人有个高质量的睡眠呢？专家指出，老人睡前很多事情是不宜做的，否则会影响睡眠，下面小编就详细介绍下。

一睡前说话

说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

三忌忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

四忌睡前用脑过度

要是有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。

为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年，在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情，以免影响睡眠质量！

现代人越来越讲究身体锻炼，尤其是老年人，在各大公园、广场，更是随处可见进行身体锻炼的老年人。但是有些老年人却因为错误的体育锻炼方式，加上年纪大，身体各项机能都不如从前年轻的时候了，从而导致了抵抗力下降、身体变重、骨折、行动不便等多种状况。

下面小编就带大家一起来了解一下，到底哪些锻炼方式不适合老年人，为什么能够起到强身健体的这些锻炼方式现在却更容易伤害到老人的身体健康？

饿着肚子做运动

很多人都知道，做运动之前不能吃的太饱、喝得太多，那是因为饱腹运动会引起肠胃的不适，造成消化不良、积食难消，严重的甚至会造成肠胃的穿孔、出血等。

然而，空腹的情况下，也是不能做运动的。老人年喜欢早晨一起来，就直接到公园或是广场进行晨练，等锻炼完了再回家吃早饭。

可是人在一夜的睡眠休息状态中，积存在体内的碳水化合物、水、蛋白质等能量已经被自身各器官的运转消耗的差不多了。人一旦在空腹的状态下去进行锻炼，就会消耗体内的血糖等能量，这样一来，人变得更加容易感觉饥饿，且会伴随着全身乏力、头晕目眩、脸色苍白等症状。

同时，当空腹锻炼消耗能量过大时，还会消耗掉体内的脂肪，而脂肪在被消化过程中，容易转化成脂肪酸。而过量的脂肪酸会影响心肌功能的正常运转，所以容易使人感觉心跳过快或过慢，严重的时候甚至能导致猝死。

倒着走

倒着走这项运动的出现，本是为了能够起到锻炼全身肌肉和关节的作用，同时还能够提高身体的平衡能力和协调能力，达到强身健体的功效。

在平常老人集中锻炼的地方，也会看见有些老人在倒着走。但是老人本身因为年纪大了，平衡能力和协调能力都在减弱，倒着走时，稍有不慎，就会容易摔倒、扭着腰，从而诱发骨折等其他疾病。

同时因为倒着走容易造成心率加快，这对于有些患有心血管疾病的老人来说是大害。心率过快加重了心肌功能的负担，使得原本已经衰弱的心血管更加难以维持身体各项机能的运转，造成胸闷头晕、大脑缺氧，甚至是晕厥等症状。

使劲拍打

老人运动时，常常会见到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、头部等，又是还会见到两个老人互相拍打的情况。通常拍打身体，是为了在运动后将拉紧的肌肉群放松下来。

有些老人认为通过拍打能够使得身体各关节的穴位得到疏通活络，却不知因为拍打的力度不一，容易使患有骨关节或是血栓的老人，出现关节疼痛，加重血栓病情等情况，从而危害老人的身体健康。

后背拉伸

后背拉伸运动不仅常见于青年之间，还常常被老人用来锻炼脊椎。可是后背拉伸运动是对运动姿势要求非常高的专业性运动项目，通常适用于那些肩背部关节比较灵活的年轻人。

老人在做后背拉伸运动时，如果长期姿势不正确，再加上会触碰到拉伸的横梁，容易造成颈椎损伤，甚至是脊椎变形。

撞树健身

在公园锻炼的老人中，常常会看见一些老人站着树边，用自己的身体部位用力的撞树，他们认为这样能够起到刺激血液循环、活络胫骨的作用。

但是很多老人不知道，因为在撞树时，与凹凸不平的树干接触的只是身体的局部部位，长期用力撞击，容易造成淤血或是挫伤。而老年人因为骨质疏松，心肌功能减弱，用力撞击树干时，还会造成骨折、内脏器官损伤等情况。

起步过猛

有些老人在进行体育锻炼时，容易忽视锻炼之前的热身运动，常常一上来就是大幅度的运动项目。这样一来，容易使处于紧绷的身体胫骨突然遭受刺激，从而造成头晕眼花、胸闷乏力、肌肉酸疼、骨折等情况。

还有些老人，则是贪恋运动带来的身体舒展性，一次运动时就会大量的进行运动锻炼。而过量的体育锻炼会消耗人体所需的各种能量，从而造成运动性贫血、意识下降、心率失调、关节损伤、骨折等危害。

穿硬底鞋运动

老人进行的大多数体育按锻炼方式的受力点集中在脚上。而进行运动锻炼的时候，脚对地面的压力，会使地面反作用力于脚底，如果穿着硬底鞋运动，反作用力就会全部作用于脚上，硬底鞋不能对脚底的反作用力起到缓冲保护作用，容易使人感觉更加疲劳乏力、腿脚肿痛。

同时穿硬底鞋，使脚束缚在一定的空间内，在运动时，容易造成脚踝关节的损伤。

运动后睡回笼觉

很多老人有早晨起来进行晨练的习惯，可是对于有心血管疾病的老年人来说，早晨是血栓、心脏病的高发时期，所以一般不建议老年人早晨运动。

同时，有些老年人在晨练后，因为感觉到身体疲乏，便去睡个回笼觉。可是，刚运动完，运动时生成的一些代谢物还堆积在体内，还没得到充分的消化，就睡下了，容易造成血液循环受阻、头晕眼花、甚至是休克等症状。

结语：老年人偏爱各种体育锻炼方式是好事，能够起到强身健体、预防疾病的作用。可是当老人采用一些错误的运动方式时，反而会增加身体危害的风险。所以，我们应该牢记哪些运动方式是不适用于老年人的，让老年人能够真确的锻炼，维持更健康的身体状态。

抽烟有害健康，这个是基本人人都知道的，但是很多人明知还是戒不了，特别是吸烟吸了很多个年头的人，今天我们就来说说抽烟的老人晚上总是咳嗽怎么回事，要怎么办?

抽烟的老人晚上总是咳嗽，可以给老人制作一下饮品：

橄榄萝卜饮 [原料]青橄榄400克，白萝卜1000克。

[制法]先将青橄榄拣杂，洗净，盛入碗中，备用。将白萝卜放入清水中浸泡片刻，反复 洗净其外皮，除去白萝卜蒂头及根须，连皮剖开，切成片或切成条状，与洗净的橄榄同 放入沙锅，加水足量，大火煮沸后，改用小火煨煮40分钟，加少许精盐，拌匀即成。

[吃法]当饮料，随意服食，或分数次服食，当日服完。服食时，吃萝卜、饮汤汁，并嚼 食橄榄，缓缓咽下。

[功效]清肺化痰。本食疗方适用于肺癌痰热咳嗽。 [评介]橄榄又称“青果”，为我国特有的珍贵水果，有“中国橄榄”的美誉。橄榄在我 国，自古入药，性味甘酸，平，功专清热解毒、利咽化痰、生津止渴、开胃降气。近代 医学研究发现，青果具有一定的防癌作用;临床应用中，以青果为主对肺癌治疗后出现 口干心烦、咽喉疼痛、声音嘶哑、咳嗽咯血等症有较好的治疗效果。白萝卜性味辛甘， 凉，功能化痰热、消积滞、解毒、宽中、下气。现代医学研究结果表明，白萝卜具有抗 癌作用。临床药膳食疗运用中也观察到，以萝卜烹调的各种菜肴，经常食用，确实有防 癌作用。橄榄与白萝卜配伍制作的饮用汤肴，其清肺化痰功效更加显著，作用温和而持久，尤其适合中老年肺癌患者及其经治疗后并发出现的痰热咳嗽、热结痰多等症。

抽烟的老人晚上总是咳嗽的原因是：

抽烟常导致气管炎等呼吸道疾病：气管炎是由于感染或非感染因素引起的气管、支气管黏膜炎性变化，黏液分泌增多，因缺乏负离子而使气管黏膜上皮绒毛内呼吸酶的活性降低，影响肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能。临床上以长期咳嗽、咳痰或伴有喘息为主要特征。本病早期症状较轻，多在冬季发作，春暖后缓解，且病程缓慢，故不为人们注意。晚期病变进展，并发阻塞性肺气肿时，肺功能遭受损害，影响健康及劳动力极大。本病为我国常见多发病之一，发病年龄多在40岁以上，吸烟患者明显高于不吸烟患者，在我国患病率北方高于南方，农村较城市发病率稍高。

疾病症状表现：(一)咳嗽：其特点是长期反复咳嗽，多在寒冷季节、气温骤变时发生，早晚咳嗽频繁，白昼减轻。

(二)喘息：部分患者可出现支气管痉挛，引起喘息，多在急性期发作。

(三)体征：早期可无异常体征或仅有呼吸音粗糙，随病情发展肺部可闻及干、湿罗音急性发作期干湿罗音明显增多，咳嗽咯痰后罗音可减少。喘息型慢性支气管炎可闻及哮鸣音。

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。

1985年，华罗庚教授在日本讲学时因心脏病猝死在讲台上；国际知名健康教育专家加拿大籍医学家谢华真教授因急性心梗猝死在旅途中；2004年4月8日，爱立信(中国)总裁杨迈在健身房跑步机上跑步时猝死，年仅54岁；2004年4月19日，美国麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆坎塔卢波在上午参加会议时，因心脏病突发去世，年仅60岁；国外一位着名政治家，在听取汇报时，因情绪激动，15分钟后突发急性心肌梗死，几小时后去世。

猝死犹如晴天霹雳

迄今为止，猝死的定义国内外尚无统一标准，不同学者所定范围从瞬间即刻死亡直至24小时都有。着名国际大型心血管病研究“莫尼卡”方案为了国际统一则定义为1小时内死亡、6小时内死亡和24小时内死亡3种，而不统称为猝死，以免标准混乱。由于许多疾病如心、脑、血管、胰腺炎，还有剧烈运动等都可以造成猝死。这里主要谈谈由非外伤性、意外发生的心性死亡，重点为1小时和6小时内死亡的。

生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而中年得病，身心煎熬，人财两空的病理死亡常令人惋惜。如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。调查表明：在人生43种“生活事件”中，中年丧偶位居榜首，得100分(表示最严重)，远远超过坐牢(63分)；而如果是猝死，得分还要再增加，真可谓肝肠寸断，确非一般人所能承受。

这样就可以理解，为什么猝死的研究受到古今中外学者的普遍关注，直至今天，仍是各国重要的公共卫生难题。早在2400年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2100年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有95%狭窄，胃内有138颗半甜瓜子，据推断，可能是该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。而现代医学上，第一例有明确病历记载的尸体解剖的心性猝死是英国外科医生亨特，他性情暴躁，在一次医院内学术讨论中，因激烈争吵而当场倒地死亡。

猝死有明确的“引爆”因素

心性猝死虽然是飞来横祸，但却不是无缘无故；虽然是突然发生，但并不是无原因发生。心性猝死是在有一定内外病理因素上的“爆发”过程，因此它不发生在健康心脏上，不眷顾正常人。应当说，这是一个人人不同的极为复杂、极为精细的，有些迄今尚未清楚的过程。但形象地比喻，心性猝死可以理解为由“定时炸弹”(即基本病理因素)加“引爆操作”(即诱发因素)共同造成的。两者必须兼备，缺一不可。

“定时炸弹”是什么呢?它就是冠状动脉内的粥样硬化斑块及其所造成的心肌不同程度的缺血状态。由于斑块大小不同，位置不同，形态不同，数量不同，而最主要的是稳定性不同，导致的结果也大不相同。不稳定斑块表面包膜极薄，斑块内脂质又多，在血流冲击或血管痉挛时很容易破裂；有的斑块很厚，比较稳定，不易破裂。大斑块使血管狭窄超过70%以上就可引起心肌缺血，但这需要以数年或几十年计的缓慢过程；而再小的斑块一旦破裂，只要数分钟数小时，即可由血栓形成造成冠状动脉严重的或全部的堵塞，形成急性冠脉综合征、急性心肌梗死或猝死。这可解释为什么有些几十年的老冠心病患者还健康生活，不发生急性心梗，而一些年轻病人反倒很快发生急性心梗或猝死，有的甚至生前毫无症状，而一旦发病，就是猝死。斑块破裂是急性心肌梗死的主要原因，但临床上常见的30秒内的瞬间立即死亡则是由于心电紊乱造成的心室纤颤(占90%)或心脏停搏(占10%)所导致，其原因是突然的精神、心理或体力运动负担过重造成心肌的严重缺血诱发心电紊乱，心律失常。

这里要特别说明的是，冠状动脉粥样斑块、冠心病和冠心病猝死虽同出一源，但却是程度差异很大的三个阶段。据大宗病理解剖报告，几乎从儿童起就可见到主动脉内膜有脂肪沉积，男性30岁以上斑块发展明显加快增多，40岁左右已接近60%，60岁以上80%左右都有不同程度动脉粥样硬化斑块。但人体有强大的代偿稳定机能，即使有了这些粥样斑块，也并不等于冠心病。临床上，冠心病要根据多项参数综合诊断或冠状动脉造影有至少一支主干狭窄超过50%以上方可诊断。因此，相对于存在粥样斑块的人，冠心病患者要少得多。而真正发生急性心肌梗死、不稳定心绞痛等心血管事件的，每500～2000人中每年才有1人发生，以猝死出现的只占其中的13%～30%左右，就更少了。

猝死病人的大多数都是有明确“引爆”因素的，其中以过度疲劳，情绪激动，精神压力，酗酒，饱餐，剧烈运动，寒冷，豪饮冰冷饮料等为主。大量流行病学的调查研究中，已充分证明了基本病理改变即“定时炸弹”固然重要，而更重要的是诱发因素，即“引爆”更是起关键作用。所幸，这两者都是可以预防的。

从小抓起，少造“定时炸弹”

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。这就解释了为什么在冠心病低发人群或青少年中猝死少，因为他们的动脉硬化斑块少，也即炸弹少；而在70岁以上的老年人，虽然他们动脉硬化斑块很多，也即炸弹多，但猝死也少。为什么呢?因为他们会保养自己，即军火管理严格，爆炸也少；而中年人，动脉已有一定数量的斑块，由于工作紧张，压力大，烟酒过度，不重保养，结果一个个爆炸，成为心性猝死高发人群。

因此，猝死的预防一是要从小预防，减少动脉粥样硬化的发生，少造炸弹；二是要善于养生，严防炸弹引爆，最好是双管齐下。

一到老年，各种各样的疾病找上老年人，高血脂就是其中之一。那么，老年人吃什么降血脂呢？适合老年人降血脂的食物有哪些呢？接下来，跟着小编一起到文中看看，关于老年保健的方法有哪些吧！

高血脂危害着很多都市生活的老年人，有什么方法可以降血脂呢？今天，为大家推荐几种降血脂常见的食物，快来看看都有哪些吧。

吃什么降血脂

香菇

专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

大蒜

美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

黄瓜

清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

5款降血脂的茶饮

首乌茶

何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液。可冲泡2-3遍。具有调节血脂、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆固醇，抗心律不齐，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用。

绞股蓝茶

绞股蓝5克，热水冲泡，五分钟后即可饮用。绞股蓝茶具有显着的降三高作用，尤其擅长降血脂。临床上多用于辅助治疗高脂血症。

山楂荷叶茶

取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

决明菊花茶

草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。

橘皮茶

可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

降血脂的水果

1.山楂

山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

2.香蕉

香蕉味甘性平，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用，尤其适用于口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。现代研究发现，香蕉所含的钾能防止血压升高及肌肉痉挛，所含的镁具有消除疲劳的作用，所含的5-羟色胺能使胃酸降低，对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低钠食物，适用于高血压、动脉硬化患者。

3.番茄

番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。

4.苹果

苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

5.葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

6.杏仁

杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

结语：高血脂是老年人常见的疾病之一，严重的会威胁老年人的健康。以上是小编总结的有关老年人吃什么降血脂以及有助老年人降血脂的食物推荐，希望小编的分享能够帮助到老年朋友们！

患有焦虑症，对生活会造成很大的干扰。很多人都希望能够治愈焦虑症，那么，焦虑症能够彻底治好吗？

焦虑症能彻底治好吗

能治好。

焦虑症为一种慢性疾病，临床上对于慢性疾病的治疗目标是达到临床治愈，即症状完全消失、恢复正常生活、学习及工作;从这一点上来说，只要用对治疗方法，焦虑症是可以治好的

焦虑症怎么治疗

1、药物治疗

治疗焦虑症的药物常用的有苯二氮卓类药物，又称为安定类药物。如果是病情需要长期服用安定类药物抗焦虑，3-4周以后可更换另一种安定类药物，可以有效地避免耐药性的产生。注意换药时原来的药要慢慢减，新加上的药慢慢加，两种药物交叉服用一段时间后，再撤掉原来的药物，新加上的药物加到治疗量。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药，只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。

此外，治疗焦虑症还可以服用抗抑郁药。服用抗抑郁药能够从根本上改善焦虑，因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解焦虑，从根本上治疗焦虑。在服药初期焦虑可能会加重，与药物的副作用有关，一般在2周后消失。注意在开始服药时剂量小一点，慢慢加量，焦虑明显的话，及时加用安定类药物缓解焦虑。症状缓解后，建议服药1-2年左右。停药及加量请咨询医生，不要自行调整药物治疗方案。

2、心理治疗

心理治疗也是焦虑症的必备治疗方法之一。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少;心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复。

焦虑症的日常护理

一、护理措施

1、为病人制定可行的活动计划。但应明确，护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。

2、为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。

3、帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容.目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。

4、每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。

5、使病人能接受活动无耐力的症状.主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

二、护理要点

1、对病人的焦虑程度及躯体情况做全面细致的评估。尤其是对老年患者及伴有躯体病患者的评估更不容忽视。

2、加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容。帮助病人了解疾病，认识疾病的性质，消除疑虑。对病人要有耐心，允许病人有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为。

3、对病人焦虑症状发作时，可采用分散其注意力的方法缓解症状。

4、教会病人掌握"森田疗法"的理论和方法，必要时可亲自带领病人去体验。

5、松弛疗法的应用对焦虑症状有帮助。护士要掌握一些具体的方法，以指导帮助病人。

6、植物神经功能紊乱症状明显时应对症处理。

焦虑症的危害

情绪焦虑影响身高

焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

传染家人

亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。

情绪焦虑增加死亡率

研究发现，长期处于紧张焦虑状态的男性，有大约25%患上了心脏病，而且死亡率也比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

睡眠障碍和神经紊乱

焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

出现自杀念头或产生一系列疾病

焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记忆，身体表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。

退休后易焦虑的6种老人，老年人在退休后，衣食无忧，而且儿女工作稳定，会让他们产生大大的满足感。而这些老人毕竟是少数群体，只限于公职人员，普通老人的烦心事又有谁懂呢?下面小编就介绍一下退休老人的那些烦心事!那么，你对退休后易焦虑的6种老人了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1.退休焦虑很低

个人存款较多、有私人住房、没有债务，退休之后也很少会焦虑。从事公务员、军人、警察或教师之类职业的人，由于退休养老计划相对较完善，退休之后基本上可以高枕无忧。

2.退休焦虑低

有存款，有住房，几乎没有外债。参加所属公司或地方政府提供的“即定收益养老金计划”的人，养老虽然有一定的保障，但万一公司出现危机，养老金也会存在一定风险。

3.退休焦虑中等

有存款，有住房，几乎没有外债。参加“定额缴费养老金计划”，这种养老金计划并不保证退休后具体养老金数额，但有总比没有好，尤其是所在单位为你购买养老金提供一定资助。

4.退休焦虑高

不参加养老金计划。有一些存款，但是无法满足退休后之需。虽然有房，但是债务较多。

5.退休焦虑很高

不参加养老金计划，存款也很有限。有抵押贷款和信用卡债务。

6.退休焦虑极高

不参加养老金计划，没有存款，但是有大笔抵押贷款等其他债务，还需要赡养年迈父母等家人。这种情况需要高度警惕。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？老年焦虑症的表现有哪些？如何防治老年焦虑症?如何应对老年焦虑症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用食醋能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的功效却知之甚少。

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗、消除疲劳的保健作用，对身体大有好处。

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过泡脚，使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。常用醋泡脚，对于人们保持旺盛的精力大有裨益。