熏醋可以预防感冒的正确说法（经典20篇）

菱角现在已经是我们生活中常见的一款菜式了，不过，和普通的瓜果蔬菜相比，貌不惊人的菱角还没有特别能够引起我们的关注，很多人在购买日常饮食需要的菜品时常常忽略它的存在。不过，营养专家告诉我们，虽然菱角看起来不起眼，但是菱角可以增强宝宝抵抗力有效预防感冒。

一、葱末炖菱角

材料：菱角半斤、葱5枝、虾米1两以及少许的油。

调味料：盐2小匙。作法：

1、菱角入滚沸水中稍微汆烫，再捞起洗净除去外壳。

2、将葱洗干净后再切成葱末。

3、将菱角放入热油锅中炒，再加入盐、虾米与少量水以大火炒，炒至菱角软化后再转小火煮约15分钟，再洒上葱花稍微煮一下即可起锅。

作用：葱具有杀菌的挥发油，有消除疲劳、紧张与焦虑的效果，其中还有葱蒜辣素，可促使体内排除致癌物质的酵素活性增加，是可以预防风寒感冒的天然抗生素，可增强体力。

二、当归猪肉卤菱角

材料：当归1钱、梅花肉半斤、菱角6两。

调味料：酱油2大匙、糖1/2大匙。作法：

1、当归与1碗水先放入锅内用大火煮，当水滚后转为小火约熬煮10分钟，之后在去渣留汁备用。

2、梅花肉先洗净后切成小块，菱角在沸水中稍微汆烫，捞起去除外壳。

3、将梅花肉、菱角、当归熬煮的汁与调味料一起放入锅内，先开大火煮滚再转小火煮约25分钟即可。

作用：当归可补血，促进体内气血循环，改善秋冬手脚冰冷，可提高身体免疫力。

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我们都知道，在感冒的时候，人们容易打喷嚏，打喷嚏也会携带出大量的病毒，但是最近的研究表明，老人主动打喷嚏可以预防感冒的发生。

风寒感冒是冬季最常见的一种疾病。中医认为，风寒感冒是因为寒气在不知不觉中侵入了身体，人产生打喷嚏、流鼻涕这些生理反应，是为了驱除寒气。西医通过药物减少各种感冒症状，但并不能从根本上驱除体内寒气。中医在治疗风寒感冒时，有一种方法叫取嚏，就是通过主动打喷嚏，将侵入的寒气人为的及时排出去，起到预防感冒加重的作用。

取嚏法一般是通过药物刺激，让人主动打喷嚏。可以用皂荚、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后会连续喷嚏，继而周身微汗，精神振奋，每天1—2次即可起到预防感冒加重、缓解感冒症状的作用。还可以将卫生纸搓成纸捻，放入鼻孔刺激鼻腔，从而通过打喷嚏缓解感冒症状，这与取嚏法道理相同，但不可以常用，以免伤害鼻腔。

所以打喷嚏不只是感冒的象征，也是预防感冒的好方法，大家可以练习一下哦。

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冬天这么冷，小南好几次都冻得没了脾气，宝就更难抵御了，冷空气嗖嗖嗖来，宝阿嚏阿嚏就感冒了，所以，冬季预防感冒，就是件头等重要的事儿，那么宝宝如何正确预防感冒呢？

1.预防之基础版

也就是说，这是最容易操作的预防措施，譬如不带宝去一些空气流通性差、人员嘈杂的公共场合，

为啥?热闹的地方，病菌和病毒也喜欢去呀。所以，感冒惹不起，还躲不起么?避免让宝和病菌病毒碰面，感冒和其它疾病就无机可趁啦。

2.预防之专业版

病毒和病毒，不会这么容易隔离的，宝不招惹它们，它们还要来找宝呢。何况秋冬季本就是感冒多发季，很多传染病和疾病嗷嗷叫着，宝的机体一旦不能及时适应季节变化，病原体就趁虚而入了。

疫苗都出动了?对啊，这样才能预防相关疾病，因为很多疾病的早期都表现为感冒的症状，很有迷惑性。

3.预防之家常版

自然膳食喂养，合理均衡搭配，提高宝身体素质。

营养，是一切的基础，宝每天需要的营养素有40多种，缺啥多啥都会导致相应的营养性疾病，然后抵抗力下降，得，又给了病原体入侵一个机会。

其实最事半功倍的事儿，就是坚持母乳喂养。万一无法实现呢?那就选择优良配方的婴幼儿奶粉。

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春天到来，气温早晚温差大，这对小宝宝来说可是最容易患上感冒的时节了。宝宝生病心疼，如果我们能在日常的饮食中多注意一些，或者就能帮助宝宝们平安过春天，其实春季宝宝预防感冒可以多吃胡萝卜。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以说，胡萝卜是预防宝宝感冒的最佳食品。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后食用，可保持其营养的最佳烹调方法有两点：

一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;

二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。

胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

红萝卜马蹄

材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。做法：

1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。

2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。

美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。

胡萝卜瘦肉粥

材料：白萝卜，瘦肉，大米，猪油，姜，葱，盐。做法：

1、先把白萝卜，瘦肉切成丁，将姜，葱切成末备用

2、把大米淘好，用水泡上(泡米不但可以省煤气，容易烂，而且熬出来的粥会更好吃。泡米的水把米末过就可以了)

3、米泡一段时间就可以放入锅里熬了，然后在锅内加上适量的水，将火打到大火，直至熬开。

4、开锅后，在锅内放入姜末，肉末，白萝卜丁。等熬开后，打小火。(宝宝如果感冒了，也可以适当多放点姜末)

5、等熬上十分钟左右在粥里加一点猪油(注：一定不能太多哦，不然宝宝吃了会拉肚子的)

6、粥熬上半个小时就快好，这时加点盐，(也一定要少，不然对宝宝身体不好)

7、关火，加点葱花，一碗热气腾腾的菠萝瘦肉粥就好了

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春天到了，气温节节攀升。不过，早春的天气还是很冷的。这个季节，孩子也是最易生病的，其中，感冒、咳嗽等呼吸道疾病居多。孩子容易感冒常常与缺少维生素a有关，其实春天宝宝预防感冒可以多吃一些富含维生素食物。

首先，胡萝卜能提供丰富的维生素a，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，孩子会十分喜欢。

其次，番茄脐小肉厚，汁多爽口，富含维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不适。

此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素a，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，相信孩子在这个春寒料峭的日子里，一定会过得既健康又愉快。

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每到季节交替的时节，气温总是高低不定，这个时间点稍不注意就很容易生病，比如感冒就很多见。容易受凉感冒的，老少人群应该需要特别警惕。感冒虽然是小病，但孩子感冒发烧对爸妈来说都不是小事，那么儿童常喝酸奶可以预防感冒吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

据英国一项最新研究显示，儿童经常喝酸奶可以预防感冒。是真是假?一起来看看究竟吧。

媒体报道称，研究人员以57名3~6岁的儿童为受试者，他们被分为两组，一组每天服用含有益生菌的含片或酸奶，另一组服用外形相同的安慰剂。结果显示，服用益生菌的孩子感冒几率减少了1/3，打喷嚏的时间减少了76%，咳嗽的时间也减少了50%。与此同时，服用益生菌的孩子因感冒咳嗽而无法上学的几率减少了一半，服用抗生素的风险也减少了40%。

研究人员建议，家长多给孩子喝酸奶，从而达到预防感冒的目的。不过也有专家表示，儿童感冒几乎是不可预防的。儿童每年应该感冒8次，每次持续5至7天。这对他们免疫系统的构筑大有裨益。

儿童感冒调理很重要

1、小儿感冒与流感在发病过程中，都可因继发细菌感染而合并其他疾病，如肺炎、中耳炎等，发现这些并发症后要及时请医生诊治。

2、小儿在感冒发病期间，要给他吃清淡易消化的半流食，如稀米粥、鸡蛋汤等，不给油腻的食品，并注意让患儿多喝水，多给患儿吃青菜、水果。

3、在小儿感冒期间还要注意让其卧床休息。患儿的居室要保证空气新鲜湿润，以防空气干燥。因为尘土飞扬刺激患儿的鼻子和咽喉，可引起咳嗽。

醋，除了调味作用意外，还有天然的杀灭细菌、抑制病毒的作用。有调查显示，酿醋厂工人长年不患感冒，甚至工作20多年也从未患过感冒。对这一奇异的现象，研究者认为是工人们长期接触醋的原因，同时，酿醋厂空气中的醋酸使感冒病毒难以生存。为此，专家建议市民在饮食上可多吃醋和饮用醋饮料，而且给宝宝喝醋可以预防感冒。

用醋防感冒不能盲目

尽管醋有杀菌杀毒的作用，但上海市药品不良反应监测中心副主任杜文民博士仍告诫网友，不要盲目给孩子喝醋。因为喝醋并不能有效预防感冒等上呼吸道疾病，如果过量食醋还可能导致食道受损，同时又给胃肠道带来一定刺激。杜博士认为，白醋作为一种有杀毒杀菌功能的酸性物质，的确能达到一定的防病效果，但且不可随意乱喝，否则会给身体带来伤害。如果实在有感冒症状想通过白醋消毒的话，杜博士建议可以将白醋倒入锅内烧开，然后关闭门窗让烧开的白醋进行挥发，可以一定程度地杀灭空气中的细菌。

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操作方法

保暖工作

俗话说：“春要捂秋要冻，”可见春季的保暖是特别重要的。若为了追求一时的美感而直接穿短袖短裤的话，长时间下去不仅会使冷空气进入体内，诱发感冒，还可能会出现关节疼痛的情况。因此建议大家平时一定要注意跟随天气的变化来及时的添加衣物，如早晚穿外套等，以有效预防感冒。

补充水分

春季来临，空气变得日渐干燥，稍不注意补充水分，便很容易因为体内毒素的不断堆积而引起上火，感冒等症状。所以建议大家平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯水，这样一来有利于促进体内毒素和垃圾的排出，二来可以帮助增强免疫力和缓解干燥。

清淡饮食

中医讲：“十病有九病都与食有关。”可见食物的是否合理是直接关系到身体的健康的，若平时进食较多的油腻且高盐分食物的话，不仅不利于肠道健康，还可能引起其他疾病。因此建议大家平时应注意饮食的清淡性，可多吃些富含维生素的新鲜蔬果，以帮助养生和保湿。

定期消毒

春季来临，万物复苏，对于细菌和病毒来说也不例外。所以建议大家平时应经常打扫室内，如拖地三次等；或者早晨开窗，以让室内的空气保持流动性，让病毒消散出去；或者在室内放一杯醋，以帮助杀灭细菌和净化室内；或者将被褥放在室外来晾晒，以帮助除螨等，都能够有效的帮助预防疾病的产生。

进行锻炼

俗话说：“生命在于运动。”可见其对于我们每个人的重要性。所以建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如瑜伽，跑步，爬山，跳绳等，一来有利于增添抵抗病毒的免疫力，二来可以帮助放松身心和缓解压力，三来能够促进体内脂肪和热量的燃烧。

保证睡眠

在日常生活中，有些人会因为工作或者喜好等原因而时常熬夜，甚至昼夜颠倒，长期下去既会对精神状态造成影响，还会给细菌和病毒以可乘之机，导致疾病的产生。因此建议大家平时最好做到早睡早起，保证每天的睡眠时间不少于六小时，以帮助抵抗病毒的侵害。

小病早治

在很多时候，当患上小病的时候，不及时治疗的话，便很容易拖成大病。对于感冒来说亦是如此，当出现轻微的咳嗽，头晕等症状后，就应通过服用姜汤，枇杷贝糖浆等来进行治疗，这样既可以预防疾病的加重，还有利于改善和增强体质。

宝宝勤洗手可以预防感冒。感冒通过飞沫传染，只要有人感冒，打一个喷嚏所喷洒出来的病菌就足以感染到周遭的人。此时漱口加上洗手是最好的预防感冒方法。漱口加上洗手，都是很简单的习惯，在流感暴发的季节确实可以有效避免感冒上身。勤洗手可以防止病从口入勤洗手可以预防感冒！

因为感冒最主要的传染途径是飞沫传染，咳嗽、打喷嚏都会散播病毒，口鼻的分泌物如鼻涕、口水皆为感染物；而病毒常经由口腔、鼻腔或眼睛的黏膜进入身体，因此若能避免让带病毒的手触碰上述部位，就能预防感冒。

因此，养成从公共场合回家即洗手的习惯相当重要，且洗手要彻底，防病的正确洗手方式是：

用肥皂或洗手液涂抹于手，并搓洗双手至手肘最少20秒，才能消除手上的微生物，手指及指甲缝也需洗净。

用清水将手彻底冲洗干净，并用纸巾擦干双手，并且在关水龙头时应以纸巾包裹龙头或以清水冲净龙头，避免接触有病菌的水龙头。

若有烘手机，请将双手烘干，因为细菌和病毒在干燥的环境下较难生存。漱口可以预防感冒

日本京都大学研究显示，387位健康自愿者分成3组，1组每天用冷水漱口，1组以含杀菌剂的水漱口，最后l组不漱口。结果不漱口的1组与使用杀菌剂漱口水的1组罹患感冒的比例基本相同；但与不漱口的1组相比，使用冷水漱口的l组感冒竟然下降了30%。

一般感冒是由病毒感染，而非细菌，所以杀菌剂对预防感冒没有作用；而冷水有洗涤的效果，可以冲掉口腔或喉咙部位的病毒，可预防感冒。

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宝宝有点咳嗽或便秘，是用药好，还是通过食疗来解决。专家提示秋冬让宝宝吃带有酸味的水果可以预防感冒，而且能增强肝脏功能，还能抵御过盛肺气的侵入。

苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的作用。宝宝在秋天很容易便秘，多吃点苹果很有好处。而且苹果属于中性水果，任何体质的宝宝度可以吃。如果是太小的宝宝还可以把苹果榨成果汁给他喝。苹果还能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节宝宝体内的酸碱平衡，让宝宝即使在干燥的秋季，皮肤也能得到滋润。

食疗方法：可以用苹果和红薯做成苹果薯团给4个月以上的宝宝吃。

方法是：将红薯清洗干净，去皮，切碎煮软。再把苹果去皮去核后也切碎，煮软，与红薯搅拌均匀，然后搓成一个个小团子，宝宝会非常乐意吃。

桔子预防感冒

桔子含有丰富的维生素C，可以预防感冒。还具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。一般而言，体质燥热的宝宝不太适合吃桔子。桔子对孩子来说，要注意吃得适量，每天吃1~3只，就能满足一天对维生素C的需要量。此外，桔子不宜在餐前或空腹时吃，也不宜与牛奶和萝卜同食。

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伤风感冒令人头昏脑涨、垂泪流涕、咽肿发热。现医治感冒的中西药虽多，但均无“药到病除”之功，下面来了解一下儿童吃什么食物可以预防感冒吧？

香菇：因为香菇的营养丰富，多吃能强身健体，增强对疾病的抵抗能力，而且经科学家们的分析研究发现，在香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒，这种小粒子能刺激感冒病毒，使它形成一层厚壁，这层厚壁形成以后，感冒病毒即失去了使人和其他动物发生感冒症状的能力。

骨汤：科学研究证实，特别爱感冒的人，与其骨髓的功能衰退有关，而骨髓功能的强弱又取决于骨胶原特殊物质的多少。随着年龄的增长，人的骨髓开始老化，感冒病毒就会有机可乘。骨头中含有相当高的类粘朊的成分，可以使人体得到充分的补充。

鸡汤：鸡汤有防止感冒的作用，主要是因为鸡脂肪中有一种特殊成分，可加快咽喉部血液循环，增强黏液分泌，及时消除呼吸道病毒，加速咳嗽、咽干、喉痛症状的缓解，缩短病程。

鱼汤：鱼汤有抗炎作用，可防止呼吸道传染病的发生，并可有效地阻止哮喘发作。

菜汤：在蔬菜的汁液中病毒不能繁殖，在干净的血液中病毒也无法停留下来，因而蔬菜汤能起到增强人体抗病能力的作用。胡萝卜汤、芋头汤、菠菜汤等都是绝佳的食疗品。

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秋季昼夜温差增大，很多人都容易着凉感冒，尤其是0到6岁的儿童，他们的体质相对较弱，抵抗力差，更容易被感冒侵袭。因此家长们要格外注意，及时帮孩子增减衣物，尤其是护理好宝宝的小脚秋季可以预防宝宝感冒。

脚底是全身温度最低的部位，且脚部脂肪层很薄，很容易受凉。如果孩子脚部受凉，就会引起局部血管收缩，导致血流减少，脚部排汗机能障碍，进而可能引起呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，诱发小儿感冒等病。因此，护理好宝宝的小脚至关重要，具体可以从以下七点入手：

1.抱着孩子的时候，要随时注意孩子的袜子是不是还在脚上，脚脖有没有露在外面。

2.夜晚睡觉的时候，注意不要让孩子的脚伸在外面。

3.不要总是抱着孩子，让他多下地走走，以促进脚部血液的循环和流通。

4.为孩子准备一些薄厚不等的、舒适保暖的棉袜，以应对不断变冷的天气。

5.如果孩子运动后容易出脚汗，妈妈们要记得及时帮他检查并更换袜子。

6.常用温水帮孩子洗脚，不仅可以去污，还可以保健强身。另外，不要用过热的水给孩子洗脚，不要让他长时间地泡脚。

7.偶尔帮孩子按摩一下脚部，以促进孩子脚部的血液流通。

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幼儿最常见的疾病是上呼吸道感染和消化不良，饮食不调导致体质下降，亦可经常小病不断。冬季室内外温差大，感冒病人多，更应该以预防为主，其实用盐水漱口可以预防宝宝感冒。

对于预防感冒可以每天睡前刷牙后用温的淡盐水漱口，头仰起来多含漱一会儿。淡盐水有消肿和杀菌作用，不但预防感冒，对扁桃体发炎及咽炎也有治疗作用。小孩儿不会擤鼻涕，家长要帮助他们清洁鼻腔，减少细菌在鼻腔的繁殖。

针对饮食不调可以在睡觉前给孩子推拿捏积。具体做法是：孩子趴在床上，家长以双手食指按脊柱下方，向上推至脊柱顶部一共做五遍，接着以双手食指拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复五次即可。推拿捏积对小儿的积食及腹泻都有一定的疗效，长期坚持，还可以提高机体免疫力，强身健体。刚开始捏皮肤时，小孩有点疼，慢慢地他就适应了，而且做完后会很舒服，以后不用你主动，他会要求你给他做。

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大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维C(60毫克-100毫克)只能满足日常摄入需要，并不能预防和治疗感冒。体温超过38.5摄氏度的患者，可以适当用一些退烧药，但最好要在医生的指导下使用，下面来看看做好哪三步可以有效预防儿童感冒吧？

第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。

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每到冬天，天气干燥，加之暖气供热或是开放空调，不能经常开窗，室内空气特别干燥，会导致鼻粘膜干燥、破裂出血，皮肤也会觉得干燥不舒服，因此，为了让室内的空气更加湿润，不少家庭都会买来加湿器放在室内，调节室内空气湿度，下面来看看冬季怎么正确使用加湿器可以预防呼吸道感染吧？

一、不要把自来水直接加入加湿器

很多人都认为，加湿器里的水，不是为了喝，可以直接加自来水，这是典型的错误想法。自来水中含有一些矿物质，在加热蒸发过程中，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命；自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。

二、注意控制室内空气湿度

室内空气湿度一般控制在40%-60%为最佳标准，若是湿度过高，如超过90%，会使呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，会诱发幼儿患上流感、哮喘、支气管炎等病症。不过空气湿度太低也不行，比如低于20%，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒。

一般建议室内空气湿度保持在40%-60%，人体感觉良好。长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度计，将室内湿度保持在一定范围。

三、要注意容器内清洁

有些家庭不注意清洗加湿器，长期不清洗的加湿器会产生霉菌等微生物，这些微生物会随着气雾漫入空气里，然后进入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系统疾病，甚至会导致“加湿性肺炎”。一般建议，加湿器应每天换水，而且最好一周清洗一次。

四、不要24小时地开着

有些家庭一天24小时都开着空调，为了室内的空气保持持续的湿度，加湿器也24小时地开着，事实上这样很不利于孩子的健康。全天运转就没时间清理，可能会出现上文所说的空气中充满霉菌，会引起加湿性肺炎；再说整天门窗紧，室内闭空气质量变差，有害物质散不去，反正更容易生病。

因此，即便是寒冷的冬天，也不要以为有了加湿器，就可以不用开门窗通风换气了，每天开一会门窗，保持空气清爽，才能维持良好的居室环境。

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冬季寒潮来袭，气候寒冷，万物收藏，人的机体生理功能处于降低、抑制、收缩状态，易患感冒，吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。那么，老人寒冬多吃什么食物可以预防感冒？推荐以下几个食疗方：

番茄猪肝汤

用料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

制法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10—15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

功用：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。

方解：猪肝有养肝明目、增强免疫力；蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞；虾仁、番茄均有增强免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

红萝卜炖牛肉

用料：牛肉250克、红萝卜250克。

制法：牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入红萝卜块，炖熟，即可食用。

功用：益气养胃、强健筋骨、增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。

方解：牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，红萝卜增强免疫力，防感冒，健脾，补血，助消化。

蜂蜜红萝卜汁

用红萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙。可防治伤风、感冒和咽喉炎。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保持视力正常。蜂蜜能补中，润燥，止痛，解毒，清热。

秋季空气干燥，很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况，如果不进行饮食调理，进而可出现大便干结、便秘等症状。特别是现在的宝宝，由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区，常给孩子吃一些容易引起上火的零食，便秘更是常事，其实秋季养好孩子的肺可以预防感冒。

因此，如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然，等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重，而此时孩子患呼吸道感染疾病的几率就会大大增加。

另一方面，秋天干燥的气候也很伤孩子的肺。中医认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。若秋季没有好好的养肺，则冬季感冒在所难免。

因此，专家建议，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要行动起来，让孩子多吃“三养”食物。

同时，宝宝感冒千万别吃这些食物。很多人认为，发烧生病时吃鸡蛋有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。如果发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”，会烧得更厉害。

中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智说，鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。

因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。

发烧时也不要吃瘦肉、鱼等其他高蛋白食物，道理是一样的，也会额外增加身体的热量，应该尽量少吃。

因此，专家建议，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要行动起来，让孩子多吃“三养”食物。同时秋季多喝粥也可帮助养肺。

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入冬了，天气越来越冷，寒冷的天气最容易引发感冒，特别是抵抗力较弱的儿童，冬季儿童是感冒的主力军，下面来看看十个可以预防儿童冬季感冒的方法是什么吧？

一、早晚用淡盐水漱口

食盐具有杀菌作用，外科换药中常用它清洗伤口，以达到清创和消炎的目的。如果孩子有时早上喝一点淡盐水或每天适当地用淡盐水含嗽咽部，可以起到消炎止痛的作用。每日早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟。选择软硬适中的牙刷，全面清洁口腔，并经常用淡盐水和药物含漱剂漱口，把积聚在口腔的污物清除掉。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌，预防感冒。

二、体育健身户外活动

调查结果表明，常坚持户外活动的宝宝患感冒的机会显着少于户外活动少的宝宝。所以要让孩子坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

三、通风透气流动空气

冬天到了，为了暖和可能很多朋友都把窗户关的严严实实的，其实这是一种很不好的做法，尤其是感冒的人，呼出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情，也有可以把一个没有感冒的人给传染了，因此开窗通风十分必要。

所以，冬季孩子生活的居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外，预防孩子感染到感冒病毒。

四、勤晒被褥照射杀菌

勤晒被褥人体新陈代谢会排出不少汗水和油脂，使被褥受潮，有利于被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用，就可以再一定程度上预防孩子感冒，如果儿童住校或托儿所的话，家长一定要记得给孩子晒被子，毕竟孩子不会晒，而老师又不见得会帮忙晒。

五、饮用茶品预防感冒

1、罗汉果20克，绿茶两克。先将罗汉果加水300～500毫升，煮沸5～10分钟后，加入绿茶再煮1～2分钟即可，每天1剂，分3～5次饮服。罗汉茶具有清热化痰止咳的作用。适用于风热感冒所致咳嗽痰黄或小儿百日咳等。

2、用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

3、取冬桑叶、菊花5～10克，甘草两克，龙井茶3克，每天泡水当茶饮。桑菊茶具有驱风清热、利咽止咳的作用，适用于风热感冒，身热咳嗽，头痛咽痛，口微渴等证。

六、食醋熏蒸室内杀菌

食醋性温味酸苦，具有开胃、养肝、散瘀、止血、止痛、解毒、杀虫等功效。现代医学认为，食醋能消除疲劳、调节血液的酸碱平衡、帮助消化、增强肝肾功能、扩张血管、降血压、预防感冒。

每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10-15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

七、米醋滴鼻杀死病毒

在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。

八、按摩穴位预防感冒

1、两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

2、风寒感冒，可点按：列缺、风门、风池、太阳、合谷、百会等穴。风热感冒，可点按：大椎、风池、曲池、合谷、外关、太阳、百会等穴。各穴点按36次，用重手法，使之出现强烈的酸麻胀痛感，以出微汗为度。

九、冷水洗脸热水洗脚

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。

1、早起，用冷水洗脸好处很多，冷水的刺激，可以加强孩子面部的血液循环，保持皮肤的光泽与弹性。冷水洗险对脑神经有兴奋作用，可使人头脑清醒、精神振奋，既可增强耐寒能力，锻炼意志，又可预防感冒和冻疮。

2、到了冬天，由于寒冷的刺激，脚部的血液循环缓慢，局部供血不足，就会有“寒从脚下起”的感觉，并易生冻疮。每晚睡前用热水洗脚，可使脚部血管扩张，加快血液流动，防止冻疮发生。所以，要让孩子养成每天睡前用热水洗脚的好习惯。

十、科学衣着耐寒抗病

1、冬季儿童衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。

2、因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。

3、秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

小编为大家整理的关于十个可以预防儿童冬季感冒的方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

春天是流行感冒的高发性季节，因此需要格外的注意预防,保证每天的饮食营养。那么春季感冒可以吃菠菜吗?怎么吃菠菜预防感冒?

春季感冒可以吃菠菜吗

春季感冒是可以吃菠菜的，菠菜可以补充人体所需的维生素等，对感冒恢复有着良好的功效。春天是感冒的高发季节，注意日常饮食搭配，能有增强免疫力，很好的预防感冒。

巧吃菠菜预防春季感冒

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。姜汁菠菜塔

原料：菠菜400克，姜40克，香油1大匙，酱油15毫升，醋20毫升，辣椒粒、芝麻、鸡精、盐适量。

做法：姜切细丝，菠菜去根部，淘洗干净，切成5厘米左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中，煮烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用；

用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；用姜丝和其他调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜丝、辣椒粒、芝麻装饰即可。

春季吃菠菜有什么好处

1、润滑肠道：菠菜也是富含纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便，可以预防便秘的发生。2、促进发育：菠菜含有丰富的胡萝卜素，能维护正常视力和上皮细胞的健康。促进孩子的生长发育。3、补铁补血：经过调查80%以上的人贫血都是缺铁性的贫血，多吃一些菠菜就可以达到补铁的效果，从而改善贫血。4、养颜护肤：有记载在古代就有人用菠菜捣成汁，每天用来洗脸，清洁脸部的皮肤，可以减少色斑，还可以让皮肤细腻光洁。5、降低中风：菠菜中含有大量的微量元素，这些物质能促进人体新陈代谢，增进身体健康。研究发现大量食用菠菜，有利于保护血管的健康，从而可降低中风的危险。

食补锌铁可以预防孩子感冒。儿童反复呼吸道感染，出现发热、流涕、咳嗽、咳痰、喘息及呼吸困难等症状，这种情况的发生与多种致病因素有关，包括机体免疫状况、营养状况、某些维生素和微量元素的缺乏、感染等。就微量元素缺乏对反复呼吸道感染的影响来说，锌、铁的缺乏关系最为密切。

首先、临床资料显示，血清锌、铁水平低下的儿童要比正常儿童更加易患呼吸道感染，通过调查分析，二者之间存在显著差异。

其次，研究资料表明，锌的缺乏可使儿童免疫器官如胸腺、脾脏和全身淋巴组织重量下降，并使细胞免疫功能减退。铁的缺乏可阻碍淋巴结的发育，并造成与杀菌有关的酶的活性降低。

因此、无论是锌缺乏，还是铁缺乏，都会降低儿童机体的免疫能力，使得儿童在呼吸道感染性疾病增加，且易复发。所以，当儿童出现反复性呼吸道感染时，不妨查查血清锌、铁含量，对血清水平低下的儿童适当补锌。补锌应在有经验的医师指导下进行，但最好通过食补，这样更安全。增加牡蛎、猪肝、黑木耳、肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药等含锌、铁食物的摄入，以提高血清锌、铁水平，提高机体免疫力，降低呼吸道感染发病率。

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