熬夜会不会变瘦（精品20篇）

熬夜之后都会有明显的感觉眼睛不舒服，同时眼袋黑眼圈开始浮现，所以通过敷眼睛缓解是不错的选择，那么针对熬夜导致的眼袋是热敷好还是冷敷好呢？

熬夜眼袋热敷还是冷敷

冷敷热敷交替效果更佳。熬夜后冷敷可以消除眼袋、减轻眼部浮肿，热敷活血化瘀，减轻眼部疲劳，减轻黑眼圈。其实熬夜用热敷和冷敷都可以有效缓解眼袋的情况。而冷敷热敷交替敷眼消除眼袋效果更好，先热敷2—3分钟，再冷敷2—3分钟，利用热胀冷缩来快速消除眼袋。如果只想选择一种敷法，应根据个人情况来选择，建议熬夜后睡觉前用热敷，让眼睛周围的血液循环加速，从根本上解决眼袋出现的条件，而冷敷则是在熬夜后起床的时候使用。

熬夜眼袋冷敷怎么用

冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解熬夜后眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解熬夜带来的眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

做法：将毛巾放在冰水里面浸泡，闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10—15分钟，一天2—3次，也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

熬夜眼袋热敷怎么用

热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决熬夜后眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓熬夜眼睛疲劳很有帮助。

做法：将毛巾蒸热，放在手背上不觉得烫即可，再闭上眼睛，敷与眼部，一次5—8分钟，一天进行两次。此外，如果熬夜眼睛疲劳并伴有充血、眼肿的现象，热敷容易造成眼压增高额情况，易导致青光眼，不宜使用热敷，最好用冷敷。

其他去除眼袋方法

1、喝茶去眼袋

菊花决明子茶、车前子、菊花枸杞茶等都有消除眼袋的作用，还可以清肝明目，消除眼睛疲劳，保护视力，特别适合熬夜的人喝。

2、黑咖啡去眼袋

黑咖啡有排水利尿的作用，对于熬夜眼袋有很好的治疗效果，不过切忌贪杯，喝太多咖啡对身体不好。

3、敷鸡蛋消除

鸡蛋可以让淤青散开并消肿，对于眼袋也有很好的效果，敷鸡蛋最好是用热敷，效果会更好，平时水煮的鸡蛋就可以了。

4、按摩眼部

中指、无名指分别从上眼睑内侧，下眼睑内侧，一起向后拉抹，等外眼角处并拢，经太阳穴抹至腮部，加快血液循环，有效祛除眼袋。

熬夜如何避免眼袋

1、睡前认真清洁眼圈，可用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，切片敷在眼皮上休息十分钟。

2、维生素A和B2对于眼睛非常好，可以有效预防眼袋，日常生活中可以多摄取此类营养物质。比如，胡萝卜，豆类，马铃薯就含有丰富的此类维生素。

3、使用指腹对眼部周围的皮肤进行按压，每一个位置按压5秒钟就可以了，总共重复三次，有效消除眼袋。

现在有很多人都喜欢熬夜玩手机，而且经常会玩到很晚，但是熬夜玩手机对身体是有伤害的，那么熬夜对身体的伤害有哪些呢？熬夜有哪些危害呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

晚上这事太晚对身体伤害十分大

伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，对于听力是有损伤的，经常熬夜甚至会导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

经常熬夜对于胃的伤害也是很大，长期熬夜的人胃通常不太好。

伤害六：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜给我们心脏也是会带来负担的，所以千万不要经常熬夜哦。

熬夜对身体的副作用

扰乱作息时间

经常熬夜扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

降低睡眠质量

长远来看，缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚，从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

降低工作效率

往往因玩手机而推迟睡觉的次日，我们的精神会不足，注意力不集中，工作及学习效率也会大打折扣。

容易患抑郁症

晚上长期熬夜的话，褪黑激素水平被一直，人体生物钟被关闭，更容易患上抑郁症。

增加肥胖风险

通过扰乱褪黑素分泌和作息时间，熬夜也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

造成视力损伤

现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。

结语：通过小编的介绍大家现在对于熬夜的危害已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，熬夜的危害还有很多，所以经常熬夜的便宜们最好改掉这些坏习惯哦，不然对身体的伤害是很大的。

熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

男人经常熬夜的四大危害

1、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜会让人衰老，更会让人患上一些严重的疾病，为了减轻熬夜给身体带来的危害，营养专家建议熬夜加班族应该从饮食方面入手，多吃一些对身体有益的食物。那么，长期熬夜加班到底吃什么食物比较好？

熬夜的人吃什么好

熬夜的人吃什么好？切记熬夜一族们别忘了给自己加餐。熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外，还需要吃一顿夜餐。这顿加餐最好是吃热的食物，如热牛奶、芝麻糊等就非常不错。在吃夜餐的时候一定要注意不要吃高脂肪、高热量、油腻的、难以消化的食物，以免给肠胃增加负担导致大脑缺氧，这样的话我们就会产生困意，就没有办法去集中注意了。

另外，经常熬夜的朋友别忘多吃一些富含维生素A的食物。熬夜会使人的眼睛疲劳，然而维生素A具有调节视网膜感光物质的合成，能够有效提高人体对昏暗光线的适应能力，富含维生素A食物有很多，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶等。此外，经常上夜班的人对维生素B、C的需求量也要增多，因此还应予适量补充。

熬夜的注意事项

现在大家都知道了吧。经常熬夜的朋友一定要注意自己的饮食哦。下面再给大家分享一些熬夜的注意事项，希望可以帮助到你。熬夜的时候别喝咖啡吃甜食，记得当年高考的时候，很多同学经常熬夜看书，那时候大家都流行通过喝咖啡来提神，吃泡面来充饥，其实以上这些做法是不对的。相关研究表明，喝咖啡虽然能够让人精神振奋，但是效果来得快也去得快。咖啡虽然能够起到提神的作用，但是相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，我们都知道缺乏维生素B群的人本来就非常容易累。如果一味的依靠咖啡来提神的话，很可能会形成恶性循环的，长期这样需要量会越来越多，效果却会越来越差。长期熬夜喝咖啡、吃泡面还会长胖，因此建议大家少熬夜为好。

熬夜对身体会造成很大的伤害，同时也会影响第二天的工作，看上去没有任何的精神，那么熬夜之后怎么保持第二天精力充沛呢？

操作方法

吃早餐，熬夜以后很多人都会想要多睡上一会时间，从而导致不吃早餐，其实想要让精神变好更好，吃早餐非常重要，因为熬夜的时间，身体里面的能量差不多都消化了，如果不吃早餐的话，会显得更没有精神。

喝咖啡，咖啡可以起到提神的效果，如果熬夜以后，想要保持不错的精力，不妨选择喝杯咖啡，效果还是很不错的，不过需要注意的是，不要起床之后马上就喝咖啡，而是应该先吃饭，然后过段时间再喝。

去户外散步，晚上出现熬夜的情况，其实在白天的时候还能选择去户外散步，呼吸下清新的空气，这样对于保持精力也有很不错的效果。

午睡，其实想要保持充沛的精力，虽然上午轻松度过了，但是下午会觉得更加劳累，此时就要注意，其实可以适当午睡，这样就能让下午保持不错的活力。

我们都知道一般上班族都避免不了会有加班熬夜的情况，有的加班熬夜会对我们的生活造成很大的影响，更甚至会导致我们一些心理问题。下面就很小编一起来了解一下我们加班会对我们的心理造成什么样的影响？对于一些经常加班的上班族来说应该吃什么补充我们因为熬夜流失的营养呢？

如今，加班已经成为一种新常态，它也是一个广受关注的社会问题。有22万余份样本量的《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查》显示，超过60%的人认为加班已经常态化。

对目前工作感受方面，表示劳累和一般的各占31.8%，感觉工作痛苦不堪的占4.5%，准备休假调整的占9.1%，有离职打算的占5%，上班时心猿意马的占4.2%，仅有13.6%的人认为工作比较轻松。下面，让我们一起去了解经常加班对身心的影响都有哪些？

经常加班对身心带来哪些影响

对身体的影响大量的超时加班，熬夜加班，没有合理的休息，体力透支，机体代谢失调，免疫力下降，必然会造成劳动者身体健康状况的下降，长期这样会导致代谢综合征，发生高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤等，严重的甚至会出现过劳死。

对心理的影响持久的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致易疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。易患焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病，使劳动者生活质量下降，缺乏幸福感。

学会自我调节避免负面影响

企业应该充分认识过度加班问题的严重性和危害性，要根据人的智力、体能和时间之间存在的客观规律，加以适度、合法的工作制度安排，尽量减少加班，在一定范围内控制加班时长。要给予员工良好的社会支持度和认可，使个人有成就感和认同感，从而降低职业紧张度。

要创造放松、愉快的工作环境，单位可设立减压站和各种健身俱乐部，组织唱歌、登山、游泳、摄影、垂钓等各种形式的文体活动。可以搭建各种交流平台，如几个家庭轮流主持，展现厨艺，增加沟通交流，增进同事之间的感情。定期进行相关心身健康体检，加强心理调适能力的培训等。

劳动者要加强自我心理调节能力。要充分认识自身的性格特点，扬长避短，客观评价自己，避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高，偏离实际，学会活在当下，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。

加强人际交往，学会倾诉。培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻工作压力。有序、妥善安排自己现有的工作，学会授权，抓住重点，敢于放弃，遇到困难主动求助，乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时，需要积极接受专业心理医生治疗。

此外，家庭的和谐也很重要。家庭是一个人温暖的港湾和补给站，它可以给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流，分享快乐，分担痛苦，能为第二天重新起航储备充足的能量。

对于现在的很多人来说，加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顾自己的身体，就会影响健康。在经常加班的日子里，就要注重饮食了，那么晚上加班吃什么好呢？下面就介绍一些对身体有益的食物。

对加班有益的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

9、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

10、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

11、全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

12、鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

结语：通过以上的文章介绍我们是不是对加班熬夜的事情有了一定的了解了呢，熬夜绝对的不是好事情，上班族们可能很难避免这类的问题，但是我们可以根据及时的给身体补充营养，帮助我们恢复体力，还要做好心理的调节，避免给自己造成很大的压力。

随着人们生活压力的增大，很多人都会经常的避免不了要熬夜，熬夜不仅伤害身体，而且对第二天的工作都有影响。那么熬夜到底有哪些危害呢？在熬夜的时候我们要注意哪些事项呢？今天本网的小编就来告诉你熬夜一族要注意的事项，一起来看看吧。

注意事项

1、在熬夜的时候，通常情况下我们都会有一种很累的感觉，但是小编建议你不管你是有多么的累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、在当你将所有的事情都忙定之后，记住的是一定要收心，就算你不想睡觉，也要坐在椅子上收心休息一会。

熬夜吃什么好

“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢？中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄是一种比较常见的水果，它含有的营养成分特别的丰富，而起因为其含有的特殊成分能够减少企业的危害。

普通的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

那么如何能让熬夜不伤身呢？

一、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

二、重视“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃保护眼睛的食物[2]。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

三、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

五、重视穴位按摩

平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都有哪些危害了吗？小编介绍的关于熬夜一族应该注意的一些事项你都记住了吗？小编建议大家在平时最好还是不要熬夜，养成规律的作息时间这是最好的！

中医认为，牛蒡有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等功效，可用于风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛。《本草纲目》中详载：“牛蒡通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”说明牛蒡对于保养五脏、经脉的通畅、抗衰老等方面具有良效。牛蒡茶可消除人体毒素，且有补气作用，但凡熬夜者都适合泡杯牛蒡茶来补气强身。下面跟随本网了解一下吧！

自制牛蒡茶的方法：

购买新鲜牛蒡，洗净后擦干水分，连皮刨成丝或薄片，用锅以细火烘至完全干燥，装入密封容器即可。每次泡茶时取10克以500CC热开水焖5分钟，即可饮用，可回冲至无味。剩下的牛蒡渣亦不要丢弃，因其丰富的粗纤维对净化肠道非常有益，可制作凉拌小菜食用。

牛蒡的营养及保健价值极佳，有“东洋参”的美誉。它含有丰富的膳食纤维、钙、镁、锌、胡萝卜素等元素，还含有17种氨基酸，营养丰富功效多多！

长期饮用牛蒡茶无害，不过牛蒡性寒，粗纤维太多，所以有些人食用要注意：

1、肝脏机能严重衰退的病人也不适合纤维太粗糙的饮食。

2、牛蒡中的钾、磷若摄取过多会增加肾脏负担：糖尿病肾病变，肾脏疾病的患者也不该将牛蒡茶当成每日养生茶饮，牛蒡小菜反倒比较适合。

3、有血压问题的人：低血压患者：因牛蒡茶有助于辅助稳定降低高血压，建议低血压患者间歇饮用。高血压患者：高血压患者不要直接食用牛蒡，应当饮用牛蒡汤，比如五行蔬菜汤（由牛蒡、香菇、胡萝卜、白萝卜、白萝卜叶）的营养价值极高可以煮着饮用。

4、皮肤病患者：通常患有接触性皮炎或者湿疹的人不宜食用。

5、女性：孕妇、产妇、经期中的女性，不宜大量食用。痛经不宜食用。

6、体质较虚寒的人不能大量食用。

7、腹泻的人也不宜食用。

牛蒡的功效：

1、抑制高血压：牛蒡的根部含有丰富纤维素，可以降低血液中的钠含量，达到降血压作用。

2、降血糖：丰富的水溶性纤维可以帮助身体吸收多余糖分。

3、护肤及减肥：牛蒡除了具抗氧化、消除黑斑作用外，其含有的粗纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

4、预防疾病：牛蒡可强化身体的免疫系统，帮助我们远离疾病。

根据教育部发布的数据统计，65%的学生睡眠时长不达标准。在学生成长过程中，睡眠和身体健康息息相关，所以睡眠不足对学生的健康和成长都会产生负面影响。

1、采用“挤海绵法”

家长应该挤出时间，用碎片时间来进行学习，例如在路上或吃饭的时候背单词、背知识点等。这不仅可以节约时间成本，同时还能够提高效率，让孩子的学习效果更好。家长应该认识到，时间可以挤出来，而高效率的学习可以弥补时间不足的缺憾。

2、周末给孩子留出充足的休息时间

让其好好地补觉。虽然无法弥补日常缺少的睡眠时间，但给孩子留出充足的休息时间，能让其身体和精力都得到较好的恢复。同时，家长还应该避免在周末将孩子的时间都占用来安排学习，而要给予孩子足够的自由空间来放松和释放压力，让孩子全新地迎接新的一周。

3、避免孩子睡前进行兴奋大脑的活动

适度的户外运动可以促进睡眠，但夜间运动会影响睡眠时间和质量，所以家长应该避免让孩子在晚上运动。此外，孩子在睡前不要吃夜宵，因为过度的饥饿或过度的饱食都会影响睡眠质量。同时，孩子在睡前还应该避免使用电子设备，因为电子设备释放的蓝光会对眼睛造成刺激，进而影响睡眠。

家长在教育孩子的过程中，要注重睡眠质量的保障。只有让孩子拥有足够的睡眠时间和高质量的睡眠，才能更好地促进身体和智力的发展，让孩子的成长更为健康和全面。

简要回答

一个月不熬夜皮肤会好转，肤色变得红润有气色。此外还能提高免疫力，体重会减轻。

大家都知道熬夜会对皮肤不好，而且还伤身体，导致免疫力下降。如果我们坚持一个月不熬夜，皮肤会有什么变化呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

皮肤状态会好转，肤色变红润有气色，痘痘也少了。经常熬夜，脸上容易出油，毛孔易被堵塞，会影响到皮肤正常的代谢和排毒，而作息正常了，皮肤的代谢和修复也会更加正常，体内的毒素和垃圾就能及时被代谢出去，皮肤自然会好。

肝会更健康，因为夜间是它的黄金排毒时间，在11点之前就入睡，肝就能更好的进行排毒与修复，体内毒素就会减少，而毒素少了，肝的代谢负担就会减轻，这是一个好的循环。

体重可能还会有所减轻，坚持早睡，体内的血液循环和新陈代谢会正常，能及时代谢出一些垃圾。但经常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易发胖，睡眠不足，更多的糖类物质就会转化为脂肪，堆积在体内，最后变成赘肉，很多人熬夜时还会吃夜宵，就更容易胖了。

每天早上醒来后， 精神状态会更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各个部位都能得到充足的休息，气血运行正常，人不容易产生焦虑感和烦躁感。

免疫力和抵抗力会更强，坚持一个月不熬夜，可能出现一系列隐患的风险会大大降低。

熬夜健康食物有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

熬夜饮食禁忌

1、勿吃甜食

甜食是熬夜的大忌，熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

2、别喝啤酒

熬夜喝酒都会直接伤害肝脏，引起肝功能损伤，容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时，深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。

3、少喝咖啡提神

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

熬夜健康食物

苹果

当我们熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

橙子

适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。

韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

如果你的工作性质决定你非熬夜不可，那么日常的肌肤保养就得比常人更用心了。经常熬夜的人如何来保养皮肤呢？平时可以吃什么养生食谱来对抗熬夜带来的健康问题？别急，小编来给你涨姿势~

女人熬夜怎么保养皮肤

第一步：眼部保养熬夜能导致的最明显的问题，就是在眼部啦，一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题，另一方面眼睛会变得黯淡无光，整个人看起来都无精打采的。

1、熬夜之前最好能做一次眼膜，让眼周肌肤喝饱水，这可是减轻黑眼圈的基础。

2、熬夜时，一定要摘掉隐形眼镜，白天眼睛已经不能痛快呼吸了，这样的状态再延续到晚上，第二天眼睛会变得通红通红。

3、熬夜时要补水，但不能喝太多水。熬夜时，肌肤和身体都处于缺水状态，适当喝些温开水是正确的做法，但是千万不要喝太多，否则第二天眼睛会肿的睁不开。

第二步：面部保养最关键的面部保养来了。熬夜后的肤色暗沉，全表现在一张脸上了。可见做好面部保养是关键啊。做好清洁工作熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班，一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作。不要带着妆睡觉，那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里，让肌肤变得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先进行面部清洁，特别是化浓妆时，更不应该带妆睡觉！再次清洁如果是对着电脑工作或玩到好晚，睡前再清洁一次肌肤最好，因为显示屏表面有很强的静电场，会吸附大量灰尘，面部也会跟着变脏。睡前补水面膜肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷补水面膜。可以敷睡眠面膜，直接在面部涂抹好厚厚的一层补水睡眠面膜，第二天肌肤仍然能神采奕奕。

第三步：身体保养人的身体是一个有机的整体，想要面部肌肤光鲜，一定要让整个身体状态都很好。熬夜第二天补睡午觉睡午觉绝对能让你满血复活，哪怕是只睡15分钟，下午的精神状态就会大为改善。熬夜让身体状态变得很糟糕，如果连续几天熬夜，就需要午休和正常的夜间休息来恢复元气哦！补充维生素C晚上不休息会造成免疫力下降，长期熬夜还容易造成内分泌失调，多吃一些橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬，能够补充足够的维生素C，秋冬换季之时，就不容易生病了。提神喝红茶如果想要提神，建议不要喝咖啡、红牛，它们中高浓度咖啡因的确能让你兴奋起来，而且对身体和肌肤的伤害也不小。相反，适当喝一些红茶，既可以为身体补水，也能起到提神的作用。

其他建议：睡前脸部运动可以在睡前，做一些脸部运动，舒活脸部血液，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮；额头，是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次，最好是配以乳液等保湿护肤品，效果更佳。尽量早点睡觉如果实在要熬夜，也不要太晚，尽量在十二点之前睡觉，每天保证6-8个小时的睡眠时间，这样有助于身体休息，充足的睡眠有助于焕发肌肤的完美水嫩光泽。比任何保养都有用。

熬夜不怕，面膜来救

咖啡和橄榄油面膜做法：为皮肤提供必要的抗氧化剂是恢复细胞活力的很好的方法，而咖啡中含有丰富的抗氧化物质，对皮肤的益处很大。在碗里混合5小勺咖啡、1茶匙橄榄油和1汤匙蜂蜜，搅拌至糊状后涂到皮肤和脖子处，20分钟左右后用温水冲洗干净就可以了。功效：坚持每周做2次或者以上，不仅皮肤的光泽会恢复，还能感受到消肿紧肤以及其它奇妙的功效。

黄瓜汁和牛奶面膜做法：皮肤呈现出疲惫状态甚至轻微松弛时，一定要及时补充肌肤中的水分含量。在碗里混合调制1汤匙有机黄瓜汁、1小匙牛奶和1份蛋白，用刷子蘸取混合液涂抹到面部，大约15分钟后用温水冲洗干净就可以了。功效： 这个方法有很强的滋养功能，而且还能紧肤美白，坚持做一段时间后会发现皮肤状态变好了一个等级。

葵花籽和杏仁油面膜做法：这两种物质也富含抗氧化成分，对皮肤的滋养功能也非常强。在调制之前先温热一小杯蜂蜜，然后加入等量的杏仁油和一把捣碎的向日葵种子。混合好后等它自然冷却，用刷子或者化妆棉均匀涂抹到脸上，20分钟之后用温水洗掉就可以了。功效：坚持一小段时间之后，很快就能帮助皮肤恢复到以往的健康光彩。

苹果和酸奶面膜做法：在碗里捣碎一个中等大小的苹果，然后向其中加入2茶匙酸奶，搅拌至粘稠糊状以后，均匀地涂抹到脸上以及脖子处，15分钟后用湿毛巾擦干净就好，如果实在是觉得脸上粘粘的不舒服，用温水稍稍冲净也可以。功效：深层清洁以及滋养肌肤。

芒果面膜做法：在碗中把1个中等大小的芒果捣成泥状，在脸上敷10分钟以后洗掉就好。功效：芒果中含有丰富的抗氧化剂，无需与其他物质混合就能调理疲劳的肌肤。

适合女人熬夜的养生食谱

熬夜对女人的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。

1、滋阴润肺：百合莲子汤

用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。

2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生

大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

3、清热健脾：冬瓜薏米汤

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

4、清热滋阴：全鸭冬瓜汤

冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

寒露是秋季倒数第二个节气，此时，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

寒露时节话养生

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海水突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

天文专家表示，寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒”是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了，与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因而称为寒露。

民谚有“露水先白而后寒”之说，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧索，这是热与冷交替的季节。

中医养生专家提醒说，寒露过后，天短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜。晚秋昼夜温差变化增大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

在饮食上，注意补充营养，可以适当吃些豆制品，鱼，蔬菜水果，食用菌，谷物等。

同时，加强体育锻炼，做好防寒准备，预防感冒。

此外，寒露已是深秋，树叶将由绿转黄，秋风起，一些人的心情会变得忧郁，这时，就注意晒太阳，吃全麦面包、香蕉等，补充5-HIT（5-羟色胺），以改善神经系统调节功能。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。

为什么大年三十要熬夜？

大年三十就是除夕了，是一年的最后一天，为“月穷岁尽之日”，故又叫“除夕”。大年三十既是农历每年末最后一天的晚上，又是大年初一的前夜，可谓是中国传统节日中最重要的节日之一。大年三十人们往往通宵不眠，叫守岁。此外，大年三十这一天，家里家外不但要打扫得干干净净，还要贴门神、贴春联、贴年画、挂门笼。

大年三十之守岁

守岁，就是在旧年的最后一天，即大年三十夜里不睡觉，熬夜迎接新一年的到来的习俗，也叫除夕守岁，俗名“熬年”。探究这个习俗的来历，在民间流传着一个有趣的故事：太古时期有一种凶猛的怪兽，散居在深山密林中，人们管它们叫“年”。

它的形貌狰狞，生性凶残，专食飞禽走兽、鳞介虫豸，一天换一种口味，从磕头虫一直吃到大活人，让人谈“年”色变。后来，人们慢慢掌握了“年”的活动规律，它是每隔三百六十五天窜到人群聚居的地方尝一次口鲜，而且出没的时间都是在天黑以后，等到鸡鸣破晓，它们便返回山林中去了。

算准了“年”肆虐的日期，百姓们便把这可怕的一夜视为关口来煞，称作“年关”，并且想出了一整套过年关的办法：

每到这一天晚上，每家每户都提前做好晚饭，熄火净灶，再把鸡圈牛栏全部拴牢，把宅院的前后门都封住，躲在屋里吃“年夜饭”，由于这顿晚餐具有凶吉未卜的意味，所以置办得很丰盛，除了要全家老小围在一起用餐表示和睦团圆外，还须在吃饭前先供祭祖先，祈求祖先的神灵保佑，平安地度过这一夜，吃过晚饭后，谁都不敢睡觉，挤坐在一起闲聊壮胆，就逐渐形成了除夕熬年守岁的习惯。

大年三十之东北习俗

吃带硬币饺子交好运——过年吃饺子是北方人的习俗。东北民间在除夕有守岁的习惯。大年三十晚上辞旧迎新，一定要吃饺子。谁吃到了这样的饺子就预示着在新的一年里会交好运，有吉祥之意。

此外，东北人在“初五”这天一定要吃饺子，也称“破五”，就是把饺子咬破，寓意将不吉利的事都破坏，有驱灾避邪之意。

年夜饭后吃冻梨——由于东北天气寒冷，一些水果冻过之后，就另有一番滋味。最常见的是冰梨和冻柿子。据了解，最纯正的是冻秋梨，在北方有一种梨叫秋梨，这种梨刚摘下来的时候又酸又涩。

于是人们就把这种梨采摘下来直接放在树下，盖上一层树叶，经过冰冻之后的秋梨酸甜可口，果汁充足。冻梨在吃之前要放在水里解冻，年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。

大年三十点长寿灯——东北人在大年三十都要点长寿灯，彻夜通明。大年三十一直到正月十五元宵节，每家每户都要挂红灯笼，到了晚上就要点亮灯笼，而且要点一宿，不能关灯，意味着益寿延年，香火不断。

现在因为互联网十分发达，因此很多男性朋友特别喜欢熬夜玩游戏，还有一些上班族因为工作的压力所以也要经常熬夜加班。而专家指出，经常熬夜对男人的身体危害特别大，下面小编就来具体分析熬夜对男人的危害。

1、头痛：

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降：

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋：

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

韩后家的护肤品基础补水保湿不错，平价，很适合学生党护肤入门使用。今天本网小编给大家推荐是她家的明星产品熬夜眼霜，下面给大家讲讲韩后熬夜眼霜好用吗？韩后熬夜眼霜怎么样？

韩后熬夜眼霜好用吗

熬夜对现代女性来说，这似乎成了家常便饭，即使不需要加班工作，也会有比较丰富的夜生活，或者陪他熬夜世界杯。长期熬夜会导致人体新城代谢速度大幅下降，带来一些列的问题。韩后熬夜眼霜糅合E-dream5肌肤优眠菁华，甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙，配合接骨木、月见草、天竺葵等植物精粹，彷如给熬夜肌肤一场淋漓尽致的“美容觉”，净白提亮，舒缓及改善因休息不足产生的黑眼圈与眼袋、细纹、倦容等;双眸睡饱“美容觉”，亮丽迎接每一道晨曦!眼周肌肤薄约0.3mm，非常脆弱。一经熬夜，疲惫缺眠的眼周肌肤会出现黑眼圈、黯沉、眼袋、细纹等！你的亮丽明眸，最需要“补眠”!

韩后熬夜眼霜怎么样

韩后熬夜眼霜是男神黄晓明的代言，仔细研究了这一款针对熬夜的韩后熬夜眼霜，效果果然不错，也深层研究了韩后熬夜眼霜的成分和功效原理，特此分享给备受熬夜煎熬的朋友们。韩后熬夜眼霜是一款“深睡眠”眼霜、睡走“熊猫眼”、催眠—活肌—淡化，三步到位!能使你的眼肌抗皱、修复、助眠。韩后熬夜眼霜拥有独家天然成分，其E-dream5肌肤优眠菁华更是提取自处于休眠期的水仙鳞茎、夏雪片莲等多种植物精粹，其主要特点是催眠黑色素，得益于韩后熬夜眼霜E-dream5肌肤优眠菁华的两大核心成分，一个是提取自处于休眠期的夏雪片莲鳞茎，有效莹亮、均匀肤色;另一个是提取自休眠期的水仙鳞茎，有效催眠黑色素，让肌肤进入深度睡眠，从而减缓黑色素生成和皮肤老化，淡化黑眼圈，提亮肤色。值得一提的是独特“晶瓷按摩头”令韩后熬夜眼霜的多种活性成分释放和渗透，并于沁凉镇定中促进眼霜的吸收，事半功倍赶走黑眼圈!

怎样护理眼部皮肤

第一步：合理使用眼部保养品

眼霜不是25岁以后MM的护肤品，眼袋最重要是预防，平时可用些补水型的眼霜或眼部啫喱来保养，当眼袋出现或较为严重时，可适当用些较为高效的眼霜来抢救。

第二步：勤做眼保健操+多喝水

眼保健操通过按摩眼周穴位，让血液循环畅通起来，可加速假性眼袋的消失。同时，多喝水也可以促进代谢循环，减少水肿。但不要再睡前喝太多水。

第三步：多摄取维生素A和维生素B2

对于假性眼袋的调理，首先要从身体内部着手。多摄取饱含维生素A和维生素B2的食物，例如动物肝脏、优质蛋白以及番茄、土豆等。这些物质可提供眼部细胞新生所需的营养，及时修复眼周问题。

第四步：睡前勤敷黄瓜眼膜

睡觉前在眼下部皮肤上贴上薄薄的黄瓜片，每天敷眼20分钟，让眼睛舒缓下来，同时也能补水保湿，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。

第五步：坚持11点前上床睡觉

对于假性眼袋，充足的睡眠是可以使之恢复的。良好的睡眠则可以明显改善眼睑组织的血液循环从而有效地防止眼袋的发生与加重。如果你还要晚睡熬夜，那就没得救了!

第六步：早上使用冰冻眼膜去眼袋

在晚上睡觉之前，将眼膜放进冰箱里冰冻，第二天早上拿出来敷在眼睛上。并轻轻按摩眼周肌肤，可促进血液循环，帮助排过多的水分。冰冻的眼膜能迅速镇静肌肤，通过低温刺激淋巴收缩排水，能够达到排水消肿的效果。

操作方法

清洁皮肤

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害，熬夜加班完成了以后，一定要彻底的清洁皮肤。千万不要因为熬夜加班太累而不清洁皮肤，不清洁皮肤的话，对于皮肤的伤害非常大的。

喝茶

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害，在加班熬夜的过程中，可以边工作边喝一些茶，这样不仅可以给自己补充一些水分，而且还可以有效的缓解加班熬夜时的困倦感。

吃健康的食物

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害。那么在加班熬夜的过程中，如果感觉比较饿了，这个时候千万不要吃那些垃圾食品。一定要吃一些比较健康的食物，比如蔬菜水果等等。

吃含有维生素b的食物

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害，对于那些经常加班熬夜的朋友来说，一定要经常吃一吃含有维生素b的食物。维生素b的食物可以有效的提高人体的抗压能力，对于加班熬夜时的疲劳，也会有一定的缓解作用。

进行活动

如果想要有效的应对加班熬夜带来的危害，那么在加班熬夜的过程中，千万不要一直进行工作。一直不停的工作，不仅会感觉疲乏，而且工作的效率也不会太高。工作几个小时以后可以站起来活动一下，这样不仅可以帮助身体舒缓一下，还可以有效的缓解疲乏。

闭眼小憩

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害，在加班熬夜的过程中，如果感觉眼睛特别的疲劳，这种情况下可以直接闭着眼睛，然后在椅子上稍微休息一下。稍微休息一下的时间虽然不长，但是可以有效的缓解眼睛的疲劳。

喝咖啡

如果想要有效的应对加班熬夜带来的伤害，在加班熬夜的过程中，可以边工作边喝咖啡，喝咖啡的话可以有效的给自己提神，有了精神，工作起来的效率就会比较高。这样加班熬夜的时间就不会太长，对身体的伤害也就不会太久。

保持好心情

长时间的熬夜加班，对于身体本来就有特别大的伤害。如果这个时候心情还不好的话，对身体带来的伤害会更加的大。所以想要有效的应对熬夜带来的伤害。千万不要因为偶尔的加班，让自己的心情变得特别的糟糕。心情糟糕的话也会影响到问题健康。

熬夜会使身体反吸收热量,当身体吸收热量时,体重会上升,因此无法达到减肥的效果,下面是小编收集的一些关于为什么减肥不能熬夜，希望对大家有所帮助。

怎样才能减肥快

1、说来说去最重要的一点就是吃，吃饭荤少素多，吃八分饱即可。

2、运动也是少不了的，要合理安排运动时间和运动量，不能想着快点减肥而过量，要在自己的承受范围内，等日后适应了在慢慢增加也行(饭后不宜运动)。

3、喝好水：清晨起床时(5点钟到7点30分)是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐(6点钟到8点30分)之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

4、吃好水果：吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。

5、生活有规律不熬夜：熬夜容易饿，不吃点夜宵是饿的睡不着觉的，再加上熬夜导致睡眠不足，睡眠不足的人更倾向于食用各种零食。

如何减肥效果最快

1、于减肥效果最好最快的方法是运动和控制饮食，平时应该禁止食用夜宵，改善饮食结构，避免食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。平时积极的参加户外运动，如跳绳、游泳、爬山等，促使汗液分泌，促使脂肪消耗。

2、可以通过饮食调理以及运动，进行减肥。一般饮食调理包括多吃高蛋白高维生素素的食物，不吃高糖高油腻的食物。运动可以选择有氧运动，比如跳绳、骑自行车、跑步。还需要保持足够的休息，不可熬夜。

为什么减肥不能熬夜

熬夜是现代人群，尤其是城市青年群体常有的现象，熬夜是一种消耗，人体经过长期进化形成的作息时间和习惯是白天劳作，晚上休息，如此才能保证身体健康，熬夜剥夺了夜间休息时间，人体得不到白天劳累的修整、修复，短时间一次两次，人体还能代偿过来，如果长期熬夜，一但超出人体所能代偿的极限，身体健康必定出问题，减肥是在科学饮食及科学运动相结合并保证身体健康的基础上进行的，因此熬夜减肥不可取。

身体减肥怎么减

1、保持运动频率

说到身体脂肪怎么减这个问题，其实减掉身体脂肪并不是一件容易的事情，但是只要掌握好相关的方法，相信也是可以顺利减脂的。而想要减脂，积极的运动一定是少不了的，想要减脂的朋友一定要注意保持一周至少4~5次的运动频率，保持机体基础代谢率在较高的水平，长期下去体脂率会越来越低的。

2、合理安排睡眠

睡眠对于一个人是非常重要的，因为机体只有维持充足的休息和睡眠时间，体内的新陈代谢才会得以正常，身体休息得越好，新陈代谢就会越正常，如果一个人长期熬夜缺觉，会使得身体处于虚弱的状态，此时新陈代谢会受到阻碍，机体的基础代谢率也很低，将会影响减脂的速度，因此想要减脂成功，合理的睡眠时间也是非常重要的。

3、控制日常热量的摄入

身体脂肪的堆积与日常不加节制地控制食欲大有关系，尤其是长期吃一些高热量的食物，很容易会导致体内热量摄入超标，将会导致脂肪含量增加、身体肥胖等一系列问题出现，因此想要减掉身体上的脂肪，一定要从饮食上给予控制。

中年人怎么减肥

1、合适的运动方式，人体新陈代谢逐渐变慢，每天如果不能抽出时间，而且不想剧烈运动，可以去公园竞走。

2、早吃好、午吃饱、晚吃少，按照这个节奏，既然想减肥，那么就要控制自己的胃。

3、少吃饭，但要增加营养，例如维生素，人到中年了，需要好好补充，一是为了减肥，而是为了增加影响。

4、准时休息，不要熬夜，熬夜会亏空身体，还会耽误减肥的进程。

5、多喝水，也就是为了排毒，特别是饭前饮水减少食物的渴望，或者在吃饭前运动一会，也能减少食欲。

大家都知道在KTV上班需要经常熬夜，但是从身体健康角度来讲，如果经常熬夜，很容易导致抵抗力和免疫力下降，进而会诱发很多疾病出现。KTV上班经常熬夜怎样保养身体?接下来小编为您推荐几个保养身体的小方法。

经常熬夜保养身体方法

1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。所以，如果身体承受不住需要及时更换工作。

每天保持八小时睡眠时间才能够让身体更好，如果在KTV上班经常熬夜，就要多了解一些保养身体的小方法，只有这样才能够降低身体的危害。经营KTV需要注意哪些问题?可以多了解一些KTV安全知识，才能让KTV的生意更加红火。

下面介绍5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁，分别是：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

最后，强调一点，熬夜后请不要急于睡觉，最好是临睡前用热水泡一泡脚，最少泡5分钟，这样不但能解除疲劳，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。