熬夜会瘦下来吗（经典20篇）

熬夜煲什么汤补身体？经常熬夜的人都会有一些阴虚内热的症状，今天小编就特地收集了一些适合熬夜者食用的养生汤谱。

熬夜煲什么汤补身体

葛根汤

现代人经常加班熬夜，应酬多，吃的食物也多煎炸肥腻之品，以致肝火盛、胃肠常有热滞，胸膈或两肋发生翳闷刺痛、目赤口臭、小便短赤、颈背筋骨酸痛也时有发生，用粉葛煲汤来调理，疗效就十分不错。

粉葛红萝卜煲鲮鱼汤

鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。

粉葛洗净，去皮切块；红萝卜洗净切块；鲮鱼洗净去鳞和鳃，沥干水分；赤小豆洗净，稍浸泡；热锅放两汤匙油（油食品），将鲮鱼两边煎至微黄；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛。

其他汤谱

1、猪腰炖杜仲：杜仲25克，猪腰1个去筋膜，水适量。隔水炖1小时，每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛，四肢乏力者服用。

2、莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛者服食。

越来越多的人习惯熬夜。甚至，对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是从健康的角度来看，熬夜是有害的。

熬夜会对身体造成各种伤害:经常疲劳和免疫力下降。如果人们经常熬夜，其后遗症将是疲劳和无精打采。身体的免疫力也会下降。

自然地，自主神经紊乱的症状如感冒、胃肠道感染、过敏原等。会来到你身边。

晚上11点至凌晨3点是美容时间，也就是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，它们会出现在皮肤上，并容易出现粗糙、肤色发黄、黑斑、痤疮和其他问题。对于那些不习惯早睡的人，最迟应在凌晨1点补肝的时候进入睡眠期。

此外，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢导致神经和精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑等。

当你不得不熬夜时，有必要在事前和事后做好准备并保护自己，至少将对身体的伤害降到最低。

例如，虽然你睡得很晚，但你应该按时吃饭，确保你的晚餐有营养。鱼和豆制品有健脑健脑的功能，也应该列入晚餐菜单。熬夜时应该注意补充水分。你可以喝枸杞，红枣或菊花茶，既可以补充和消除火。此外，吃一些滋补药物如六味地黄丸有很好的调理作用。研究发现，六味地黄丸能提高脾脏白细胞介素ⅱ的活性，并具有一定的抗癌作用。同时，对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状态。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补睡眠不足”如果没有，午睡10分钟也非常有用。此外，多打羽毛球和户外散步有助于你的健康和心理健康，也是摆脱熬夜后的不适的好方法。

夏天来了,可恶的蚊子苍蝇又开始肆虐起来?小朋友,在讨厌蚊子的同时,你有没有观察过,蚊子苍蝇为什么就可停留在天花板上或者墙壁上,而不会掉下来吗?

苍蝇有六条细长的腿，每条腿的末端长着两个尖而硬的爪，爪的基部有一个被茸毛遮住的爪垫盘。爪垫盘是一个袋状结构，里面充血，下面凹陷。

当苍蝇停留在光滑的墙壁或天花板上时， 爪垫盘和平面之间产生了真空，苍蝇便牢牢地吸附在平面上。这种吸附力，足以能承受苍蝇本身的体重。 即使苍蝇吸在天花板上，背部向下，也不会掉下来。另外，苍蝇的爪垫盘上，还分泌一种黏液，这样，就使它牢牢地吸在物体上了。

苍蝇搓脚是怎么回事?苍蝇搓脚是为了清除脚上沾着的食物等东西，保持脚的清洁。 否则，脚上的东西越积越多，不仅影响飞行、爬行，还会使它脚上的味觉器官失灵。也就是说，苍蝇搓脚是为了使脚清洁， 保持它飞行、爬行和味觉的灵敏性。

开始工作后，熬夜已经是家常便饭了，不过有些男性却发现，熬夜后自己的胡子长得很快，这是为什么呢？以下就是小编整理的熬夜胡子长得快的原因，希望对你有用。

熬夜胡须长得快咋办

熬夜胡须长太快，如果不勤快打理的话，一来影响美观，让人觉得邋遢，二则胡须太长容易对健康不利。据国外相关研究发现，胡须具有吸附有毒物质的特性，对空气中的重金属粒子，汽车尾气及烟雾中的苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等具有致癌性的物质具有较强的吸附能力，且胡须上的油脂用清水难以清洗，长期不不搭理对健康不利。

要解除熬夜胡须长得快的烦恼，关键还得维护体内激素的正常分泌。

也就是说，尽量不要熬夜，要合理作息、生活规律。即使免不了要熬夜加班，也有充分利用空余时间补个觉。此外，熬夜期间可以多吃点富含维生素的水果，如橙子、菠萝、鲜枣(Vc),南瓜粥、小米粥(B族维生素)等食物，能有效帮助减轻疲劳，抵抗自由基的对健康的危害。

熬夜为啥胡须长得快

据相关研究表明，男性在进入青春期后，胡须便由男性睾丸内分泌的雄性荷尔蒙激发出来，男性一般在13-14岁就开始长胡子，在30岁左右生长达到顶峰。身体健康的男性，胡须每天的生长的长度在0.4毫米左右。

胡须生长快慢几乎跟皮肤没有任何关系，却与体内激素分泌关联密切。雄性激素分泌旺盛，则胡须生长速度快，胡须浓密茂盛。在正常的生活节律下，白天身体内的雄性激素分泌相对较多，熬夜或睡眠不足则会导致雄性激素分泌旺盛，在熬夜加班的过程中不知不觉地迅速生长。

熬夜在年轻人中基本就是家常便饭，就连现在的小孩子都是不到转钟不睡觉，但是要记住偶尔熬夜身体可以恢复，但是如果长期熬夜身体不仅吃不消还会让身体虚火旺盛，那么对于熬夜上火怎么快速降火，这里5个降火饮食小习惯你应该学习学习。

熬夜上火怎么祛火

熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火时一定要多喝水，尤其是热水，水是生命之源，不仅可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还可以将体内多余的毒素排出，达到快速降火的目的。如果不喜欢水淡无味，可以自制柠檬水，也可以多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、金银花等花草茶。

熬夜上火降绿豆粥降火

绿豆性凉味甘，具有清热解毒的功效，是首选的降火食物，能帮助肝脏排出身体内多余毒素，降火祛署，对于各种原因引发的上火都有很好的效果，而且味道也不错，既可以用来煮粥，也可以直接煮成绿豆汤饮用，不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状，还可以清凉解渴，去热降暑，特别是夏天效果极好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘，具有润肺去燥，解毒降火的功效，对于体虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火症状效果显著，可以快速缓解熬夜上火症状。不过蜂蜜在食用时一定要用温水泡，否则其中的有益因子会被开水破坏，起不到降火的功效作用。用柠檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好，效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花对于熬夜上火症状有显著的治疗效果，可以快速降火。菊花具有清肝明目、清热解毒、祛火降温，还能清理肠道，帮助肠道排出身体多余毒素，防止熬夜上火长痘痘，非常适合熬夜后上火的人饮用。菊花可以直接泡水喝，也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质、水分等其他营养元素，这些营养元素具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对于熬夜上火有着相当好的治疗效果。

降火效果好的水果有：梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜、草莓、西红柿、香蕉、葡萄等，大家可以根据个人喜好选择合适的降火水果。

小贴士：熬夜上火后对于个人饮食需要注意，不宜吃高热量或辛辣刺激食物，饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在肠胃更容易上火。

大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜，对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜，事后又有何补救措施？有关专家对此提供了一些建议。

熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部４０次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素Ｂ类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素Ｃ，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素Ｃ或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上１０时到１１时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充。

有关专家提醒说，人体各项器官都有一定生物钟，熬夜会打破正常的规律，出现疲劳、免疫力下降、肠胃消化功能降低、心脑血管系统虚弱等症状。

关于青春的记忆里，大多数人或多或少的都有和痘痘“作战”的经历，尤其是爱美的女孩，痘痘简直是她们的人生第一大宿敌。随着生活节奏越来越快，高强度的工作压力和紧张的生活氛围让人喘不过气来，尤其是年轻的上班族，经常熬夜也就在所难免，痘痘这个“老朋友”也就经常会光临我们的脸蛋，你很愤怒的同时是不是感到无可奈何呢，也是不是没时间去做美容保养呢？下面为大家介绍生活的小贴士，助你“消灭”痘痘大军！

一、熬夜先洗脸

长时间的熬夜很伤身体，最先做出反应的必然是痘痘，影响美观不说，更有可能影响工作状态和工作情绪，这就不好了。究其原因，一方面可能是皮肤白天“吸收”大量的污染物，晚上熬夜的时候没有顾得上，等痘痘出来了才后悔莫及。所以建议熬夜之前要及时的清洁肌肤，使脸部的毛孔得到及时的畅通;另一方面是因为生物钟经常性的紊乱，生物钟失衡就完全打破了正常的作息时间，身体的各项机能也都会随之改变，引起内分泌失调，从而引起痘痘的爆发。所以要及时的洁净皮肤，熬夜之前对皮肤先做个保养，“晚睡不晚洗”，在睡觉之前，最好再次用清水洗脸，也可以涂上质地稍厚的修复产品。

二、补充维生素

经常熬夜会让皮肤衰老加速，最主要的原因就是胶原蛋白的流失，而胶原蛋白也是抵抗衰老的一种非常重要的蛋白质，所以经常熬夜的话，每天就要多摄入一些含维生素C或者含有胶原蛋白的食物，比如，动物肉皮、鱼类等食物都有含有丰富的胶原蛋白成分，大量的水果都富含维生素C，长期服用，不仅仅有利于皮肤恢复弹性和光泽，对身体各个机能的恢复也是有好处的。

三、抵制“垃圾”食品

对于一些“吃货”来说，这简直是不能接受的，当然了，熬夜时间太久的话，可以补充一些有营养的食物来补充身体损耗的能量，但是坚决要对“垃圾”食品说不！比如方便面、薯片、可乐等食品，不只是因为这些食物不容易消化，会加重消化道负担，可能你还不太清楚，长期食用垃圾食品，可能会引发心血管疾病，对身体的肝脏、肾脏等器官也会造成伤害。偶尔使用过多，则会引起消化不良，热气上火，痘痘也会随之而来，加重身体的负担。

四、补充水分

大家都知道，“一天至少补充八杯水”，水是生命之源，人的身体大部分也都是水构成的。白天的工作和生活，原本会消耗了我们身体的能量，而到了夜晚，身体的能量消耗的会比白天多的多，所以在熬夜的时候，补充水分也是非常有必要的，一方面可以缓解身体各组织器官的运作的压力，保护我们的身体的各个器官;另一方面也有助于机体不必要的缺水，防止缺水带来的副作用。所以熬夜的时候，要时刻牢记补充水分的重要性，要不然等痘痘来找你就追悔莫及了。

五、改善睡眠

很多女孩都知道“美容觉”，女人的美容也是睡出来的，一般是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体内部平衡最好的时间。但是熬夜也是在所难免，有些人熬夜结束后就瞬间进入了梦乡，这是很不好的。固然熬夜之后就会很累，建议不要急着去睡觉，要休息一小会儿再去睡，就像关电脑一样，突然关机的话对电脑的伤害我就不必多说了吧。

总结：总的来说，熬夜对身体是不好的，既然我们不能避免熬夜，我们就要把熬夜对我们身体的伤害减少最小化，多补充对身体有益的食物，多喝水，保证自己的睡眠，生活中多注意一些细节，不仅讨厌的“痘痘”会离你而去，我们的身体也会越来越好的。如果你也是熬夜“痘痘”一族，不妨来尝试一下吧！

对于上班族，每天的工作量繁重，经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是偏偏第二天还要上班，如何才能让自己倍感精神?

男性熬夜解决方法

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。

小口喝水

熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。

给身体舒展一下

熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

说到调理，哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦!

调理膳食：西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克

制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。

食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。

现在很多人有熬夜的习惯，长期下来脸色极差。那么熬夜后吃什么水果可以帮助调理身体呢？本网为大家简单介绍一下吧。

熬夜后吃哪些水果可以补救？

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

3、葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

5、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

6、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

7、樱桃

经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

8、龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

9、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

熬夜食谱

为了保证熬夜工作者的精力充沛，下面几种食谱可供参考:

猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，水适量，加水婉1个小时左右食用。可每日也可隔日食用1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。

莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克，猪瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日1次。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。

生地炖鸭蛋

生地20克，鸭蛋1-个，加水适量隔水炳之。鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨20分钟，加冰糖适量。可食蛋喝汁，每日1次或每周2-3次均可。这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用。

粉葛乌鱼汤

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味。食鱼喝汤，每日或隔日1次。这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。

经常熬夜适合护肤品?您可以使用深度滋养补水类的护肤品，比如说面膜或者面霜!经常熬夜适合护肤品?因为长期熬夜，面部肌肤得不到有效的休息，内分泌结构开始失衡，皮肤出现暗淡情况，眼部也会出现眼袋和黑眼圈，推荐阿芙bad girl精油面膜补水保湿熬夜面膜，这款产品采用植物精油深层补水技术，亲肤膜布让面膜贴合肌肤，给您海洋般的补水力，可以有效针对熬夜造成的肌肤困扰。为您的肌肤缓解压力，恢复水嫩弹力肌肤!

为什么熬夜后要使用护肤品?

经常熬夜适合护肤品?如果您经常熬夜，一定会有这样的感觉，一宿过去后，早上肌肤特别油腻，感觉一层厚厚油脂敷在了脸上，这是因为您熬夜的时候，肌肤一宿分泌的油脂，您的肌肤得不到休息，就会误认为这是白天环境，所以肌肤的水油平衡被极大的破坏了，您的面部就会出现各种各样的状况，这个时候选择一款护肤品非常重要，它可以让您的肌肤补充一宿带来的损伤，充分缓解肌肤毛孔压力，让肌肤自然呼吸!

几款特别适合熬夜使用的护肤品推荐!

1. sk2小布丁熬夜急救修护肌肤免洗面膜

双重修复精华，全方位养护熬夜肌肤，蕴含合欢树精华成分，温和修复肌肤损伤，让肌肤细腻光滑，独家PITERA精华因子，可以有效补充水分，恢复肌肤弹力紧致感，本品价格为790元。

2. 谷雨山参紧致修护冻干粉面膜

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血液图像高度可以下降多长时间取决于个体的状况，并且还与治疗效果相关。

血象高度意味着外周血中白细胞的数量高于正常值。临床上，许多疾病可导致血象升高，如细菌感染、白血病等。血象高度恢复正常的具体时间主要与病因有关，也与患者的治疗效果有关。对于常见的细菌感染，经过3-7天的抗感染治疗后，血象可逐渐降至正常。对于血液学疾病如白血病引起的血象升高，必须在明显降低前至少进行一周的化疗。对于由高血象引起的急性中毒，需要去除诱因，具体恢复时间因人而异。

因此，建议血象高的患者积极配合医生查明病因，然后对症治疗。

近年来男性的不育的患病率越来越高，而且还有呈上升的趋势，研究显示，长期加班熬夜的男性生育能力普遍比较差，那么长期加班熬夜会降低男性生育能力吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

长期加班熬夜会降低男性生育能力吗

长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。这类病人目前以20至30岁居多，外企经理等职场男性高管是不育症的一大突出人群，他们工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律，生育能力因此受损的不在少数。同时，环境污染、地沟油等饮食不卫生也是致病之因。目前，男性精子每毫升密度的正常值已经由原来的6000万一直经由4000万、2000万下降到1500万。

很多壮年男子在婚姻生活上除遭遇不育外，还可能提早出现性功能障碍，这与职场男性不似职场女性般善于通过吃喝、谈心、购物等方式宣泄减压有关。

目前ED(性勃起功能障碍，也称阳痿)发病也开始出现年轻化趋势，以前是50岁至60岁的男性多见，现在不少30至40岁的男子就已出现，甚至20多岁也不鲜见，这与一些患者一旦患病乱投医有关，一些不良诊所常误导病人患上前列腺炎会导致不育症或癌症等，紧张与恐惧压力下，患者出现焦虑、抑郁等障碍，从而导致疾病更加严重。

随着时代发展，很多人的工作压力越来越大，因为工作的原因只能不断加班，所以造成了熬夜现象，都知道熬夜危害很大，另一方面，孩子们的压力也不小，有的时候写作业到凌晨，那么孩子经常熬夜的危害性是什么呢?

众所周知，熬夜确实是一个不好的现象，熬夜对于孩子影响更大，熬夜可以影响孩子的身体发育，从而造成长不高等现象，因为在晚上时，生长激素分泌比较旺盛，这个时候需要孩子进入睡眠状态，如果长时间熬夜肯定会影响身体发育。另外熬夜的时候，身体器官也在熬夜，这样就会影响器官工作，从而造成抵抗力下降等情况。

孩子经常熬夜，最大的危害性是影响智力，另外也会影响记忆力，因为孩子在学习时需要大量脑力，如果白天精力不足，肯定会影响正常学习的。

黑眼圈是小仙女们很害怕的一种状况，有时候肌肤出现黑眼圈常常让我们显得很没有精神，严重的话会有种病入膏肓的感觉，别小看黑眼圈，下面本网小编带大家来看一下黑眼圈很重是什么原因？

黑眼圈很重是什么原因

一：黑色素沉淀

黑色素沉积是黑眼圈形成的最常见因素。我们都知道眼部肌肤非常薄弱，易受外界刺激。黑色素沉积造成的黑眼圈，眼周皮肤黯哑无光泽，严重者在眼周会有色斑出现。眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消，除谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾。

二：循环不好

对于黑色素沉积造成的黑眼圈，我们的首要任务就是做好防晒。在紫外线强烈的天气出行时最好能够佩戴太阳镜。除了防晒外，用一-些含美白成分的眼部保养品也是有必要的。对于此类黑眼圈，单纯用眼部护理品是不可能解决问题的。我们一般需要借助按摩，来促进眼周血液循环。当然，眼部保养品也是要用的，在涂保养品时配合着按摩能够事半功倍。

三：肝气瘀滞

中医经常讲保肝明目。肝气瘀滞时，会影响眼部供血。眼部供血不足时，血液内的垃圾就不能及时代谢出去，因此，黑眼圈就会出现了。一般熬夜就会导致肝气瘀滞，因此熬夜的人容易出现”熊猫眼”。对于这种问题就没什么好说的啦，一定要早点上床睡觉！

四：衰老

对于皮肤衰老造成的黑眼圈，我们可以通过含胶原蛋白丰富的护肤品来改善。眼部精华、眼霜、眼膜贴全部都不能少哦！当然如果年龄已经太大了的话，用护肤品的改善效果就不太大了。但是如只只是初肌，还企能够有所改变的。

黑眼圈可能预示这些疾病

1、肝病

表现为面部、眼眶周围都有色素沉着。据统计，大约有1/5的肝病患者面部和眼眶周围会出现色素沉着。尤其是肝功能长期不正常、肝大者，黑眼圈会长期存在。肝的本色是青色，而青色主寒症、淤血，当情绪受到波动，工作压力大等而出现肝气郁滞，气机不畅，引致血液流通不顺，微细血管的交换循环减慢，黑色素沉淀在眼睑皮肤下，就会形成黑眼圈。调养方法以静养和食疗为主。减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，摄入丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，以修复被损害的肝细胞。

2、慢性胃病

表现为颜色较深，呈浅蓝色，范围也较大。除用药物治疗外，日常生活中要注意合理的饮食、切忌暴饮暴食，可少食多餐，尽量避免给脆弱的胃肠额外的刺激。

黑眼圈怎么内调

1、大量喝水

你一定早就听说过这一点，但不得不说，这对我们的身体真的极为重要。如果你获取的水份不够，你的身体一定会给出很多信号。其中一个，就是黑眼圈。

2、每晚拥有良好的睡眠

这是引发黑眼圈最为明显也最为普遍的原因。我们每天晚上需要七至九个小时的健康睡眠，睡眠不足会使皮肤愈发苍白，因为它让血液循环减速。

黑眼圈怎么消除

原因一：鼻炎

黑眼圈可能和鼻子问题有关系。如果你一年到头早上一起床就打喷嚏、流鼻水，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。

应对：除了积极治疗鼻炎外，你还需要注意不要待在烟雾弥漫的环境；早晚注意别让冷空气刺激气管；打喷嚏别太用力。

原因二：肝脏问题

黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。

应对：慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主。要减轻肝脏负担，同时给予充分的营养；摄入丰富的蛋白质；碳水化合物和维生素应充足供给；应坚持低脂饮食。

原因三：慢性胃病

慢性胃炎患者若长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重，颜色会较深，呈浅蓝色，尤其是慢性胃肠疾病的人。

应对：慢性胃肠疾病除了治疗外，更重要的是日常生活中的调养。应合理饮食，注意饮食卫生。

操作方法

我这里以搜狗浏览器为例，打开你想要保存的网页，在右上角选择截图功能。

点击截图功能的倒三角星，选择“将网页另存为图片”

然后就会弹出一个保存路径的窗口。你选择你想要保存的位置就可以了。

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熬夜对身体的危害是很大的，但工作之后因为很多方面的原因，很难以准时入睡，作息时间也易被打乱，所以在这种前提下，就必须注意科学健康的饮食，用健康的生活方式去对待。那么，熬夜后吃什么水果好？下面一起来看看吧。

1、柠檬

熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。

2、杨桃

熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。

3、橙子

对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了，而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词呢?因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力。

4、香蕉

香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。

5、梨

梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点。

最后提醒一下所有的为了工作不得不熬夜的人们一句熬夜之后不要马上休息，可在椅子上收收心，如果很累了很想去睡觉，但是工作又没有弄完的话，可适当的起来走动下喝点刺激性的茶水来提神，但是一定不要过量，中间无论有多累都不要上床睡觉，而半途又突然起来，这样对身体非常不好，因为很多人的事情没有忙完是无法安心睡觉的，就算你睡着了，等下又得起来，对身体反而会产生更不利的影响，所以如果一定要忙完的工作还是等都忙完了在睡觉，而如果只是应酬，或者说可做可不做的工作的话，那么就尽量推迟到明天在做，毕竟晚上是属于睡眠时间。

6、葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。

7、苹果

常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。

随着“双减”政策的推行，中小学生的课业负担得到了一定的缓解，但是他们的睡眠时长却依然无法达到要求。据调查显示，中小学生熬夜的最主要原因是学习压力和手机等电子产品的使用。双减的目的本身就是为了加强学校教育，提高学校教育质量，课堂作业优化布置，减轻学生的课余负担。

好的睡眠对于身体健康和精神状态都有着至关重要的作用，睡眠也占据了人一生当中1/3的时间，现在失眠已经不仅仅是成年人的烦恼了，对于青少年而言同样具有失眠的烦恼，根据最新中国睡眠协会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国小学初中高中学生平均睡眠分别是7.65个小时，7.48以及6.5小时，这与印象中的充足睡眠至少8小时存在着很大的差距，不好的睡眠将会大大影响中小学生的学习效率。

虽然“双减”政策减轻了学生的课业负担，但是学生们的学习压力并没有因此减轻。在学校里，老师们仍然会布置大量的作业和考试，这让学生们感到压力重重。同时，家长们也会对孩子的学习成绩有很高的期望，这也让学生们感到压力。为了应对这些压力，许多学生会选择熬夜来完成作业或复习功课。

此外，手机等电子产品的使用也是中小学生熬夜的主要原因之一，随着科技的发展，手机等电子产品已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。然而，这些电子产品的使用也会对人的睡眠质量产生影响。许多学生在晚上会用手机或电脑玩游戏、看视频或聊天等，这些行为会让他们的大脑兴奋起来，难以入睡。而且，这些电子产品会发出蓝光，这种光线会影响人的睡眠质量，使人难以进入深度睡眠状态。

经常通宵上网熬夜，现在皮肤干燥，细纹粗糙，而且也有雀斑。皮肤不均匀，上妆上不了，如何解决种种皮肤问题，挽救自己的皮肤！上班忙、下班忙。似乎无时刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我们作为年轻美丽的俏佳人们，是真的要考虑怎么保养好我们的皮肤了，今天我们就教您应对熬夜的几种护肤秘诀。

1、对付晚睡的排毒晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

2、抗疲劳的功效

饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

3、做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

4、晚餐补维C

晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。

5、睡觉晚，但是不要晚洗肤

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

6、及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。

7、替代性面膜改善干燥

如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

现在已经很少有人能够做到早睡早起了，长期性熬夜的人会发现老是精神不振，注意力不集中，甚至还会出现头通的症状。那么，熬夜引起的头痛是什么原因下面就由小编告诉大家吧!

熬夜的危害有哪些

1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

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2类食物陪你健康熬夜

1.维生素A缓解视觉疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一

定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A

的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2.蛋白质供应能量

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3.维他命B供能又安神

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

4.适当补充热量

熬夜毕竟是高消耗的工作，可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生

米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功 效。 >>>下一页更多精彩的“熬夜后应该补充什么营养好”

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熬夜头疼怎么办

1、爱护眼睛很重要

经常熬夜的人，大多是做文字工作、电脑族、IT从业者或者办公室职员等经常操作电脑的人群。经常熬夜最为劳累的就是眼睛。长期的熬夜会导致眼肌长时间处于疲劳状态，很容易导致暂时性的视力模糊、视野有阴影等视力问题。经常熬夜的人要注意保养眼睛，除了保持做眼部保健外，还应多吃一些富含维生素A和维生素

B的食物，有助于提高熬夜时眼睛对昏暗光线的适应能力，缓解减轻视觉疲劳。

2、保护大脑是关键

大脑是人体的控制中枢，是人体内各个系统的管理者。如果经常熬夜导致大脑无法得到足够的休息，大脑中负责记忆的细胞就会损失的越来越多，导致记忆力下降。经常熬夜就意味着负责人体各功能系统运转的大脑神经在超负荷工作，一旦神经系统出现疲劳就会消极怠工，出现反应迟钝、注意力不集中、精神恍惚，甚至头痛、失眠。因此，熬夜时最适宜吃吃苹果和香蕉。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。

3、提高免疫抵抗力

经常熬夜容易造成身体抵抗力下降，对身体的免疫系统有非常大的损害。最为常见的负面影响就是使人容易疲劳、四肢无力、精神萎靡不振、食欲不佳等不良症状。如果经常熬夜，要时刻注意身体健康，最好接种一些疾病疫苗，提高对常见疾病的抵抗力，以免在体力透支、精神不佳的时候被疾病趁虚而入。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

4、饮食营养必不可少

人体各系统的正常运转离不开营养物质的支持。熬夜会大量的消耗人体中的营养物质，一旦营养跟不上，就会导致很多一系列的健康问题。因此，经常熬夜的人必须注意日常生活中的营养摄入。增加营养最直接的方法就是饮食一些富含营养物质的食物，诸如奶制品、禽蛋肉类、豆制品、动物肝脏、新鲜水果或果汁，甚至可以在医生的指导下服用适量的复合维生素补充剂，这些都会增加人体营养有帮助。

熬夜后头疼的食疗方法

1、生地炖鸭蛋:每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

2、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜引起的头痛是什么原因

人体白天的一切活动都是考大脑支配的，一天下来，大脑会非常的疲惫，需要休息，而睡眠就是最好的时机，但是由于熬夜，会加重大脑的负担，导致大脑供血不足或是神经紧张，所以会引起神经性头痛。

熬夜后应该补充什么营养好

1、补充维生素A:熬夜的多半是一些做文字工作的人群,还有一些酒就是操作电脑的人,很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜,这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降。这个时候上班族要注意,应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物,这类食物对预防视力减弱有一定效果,并且维生素a还可以调节视网膜感光物质,从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,并且有效的防止视觉疲劳。

因此专家建议经常熬夜的上班族,在日常的饮食中应该多吃一些含有维生素B、a的食物,比如像胡萝卜、韭菜、鳗鱼等,除此之外还有一些含有维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2、蛋白质:一般情况下都是因为完不成工作才需要加班,因此在加班的时候多半工作量都比较大,这个时候耗能也比较多,这种情况下一定要注意多补充优质蛋白。很多食物中都含有蛋白质,而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收,因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物。

现代社会，被身体健康问题折磨的人越来越多，尤其是上班一族，经常被胃病困扰。如果这时候再加上熬夜加班，恐怕肠胃肯定会受不了。有很多人喜欢熬夜用咖啡提神，这种做法对身体是否有害？

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

喝咖啡提神有好处吗？

一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神。

但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。