燕麦片适应什么人吃【汇编20篇】

刚刚进去高中的同学可能还不适应高中的生活，下面我就来说一说快速适应高中生活的方法，一起来看看吧。

操作方法

学会独立自主。进入高中以后就是一个大人了，凡事要学会独立自主，不要总是想着依靠别人，这样才能快速成长。

多交新朋友。进入高中会有很多的新同学，去多交一些新朋友，这样也可以冲淡离开初中同学的失落感。

多逛逛校园。在校园里多逛逛，看看校园里的景色，看到以前没有见过的新事物会很开心，在逛校园时也会不知不觉喜欢上新校园。

把心思放在学习上。进入高中以后，把心思放在学习上，努力学习，慢慢就会适应陌生的环境。

无公害燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾谷类作物之一。根据中国医学科学院卫生研究所分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质百分之十五点六，含有幼儿生长发育得八种必需氨基酸，且构成较平衡，含有理想的赖氨酸和蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量为百分之零点六八，而大米和小麦这两种氨基酸严重不足。燕麦中的脂肪量也有百分之八点五，燕麦中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，是促进幼儿生长发育和新陈代谢的必需的脂肪酸，其中亚油酸占百分之三十八点一到百分之五十二，分别是小麦和大米的两倍和四倍。特别是维生素B的含量占谷类粮食之首，能够弥补精米和精面在加工中丢失的维生素B。抗氧化维生素E的含量也是高于大米和小麦，同时含有丰富的合成遗传物质的原料-----叶酸。一百克燕麦片中释放的热量为1635.94千焦耳，其释放的热量及钙、铁、锌、磷、猛几乎占禾谷类首位，满足幼儿的生理需要。

燕麦片中含有的营养物质有助于孩子的各项生长发育，并且还可以让孩子养成“粗细搭配、均衡营养”的饮食原则，现在燕麦片已经是成人最受欢迎的食品了，同样经过加工过的燕麦也非常适合处于生长发育阶段的幼儿的需要，因此可以给孩子多吃一些燕麦食品。

今天的小编对无公害燕麦片儿童能吃吗进行了简单的介绍，对于吃无公害粮食对人体有哪些好处以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。

简要回答

燕麦片的功效与作用包括：可以降低人体中的胆固醇、对糖尿病患者有益处、有通大便的作用、可以改善血液循环、可以增强老年人的体力。

燕麦片是用燕麦粒制作而成，燕麦片的营养价值比较高，很多人都喜欢煮燕麦片当早餐，那么燕麦片的功效和作用都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

宝宝上幼儿园不适应怎么办

孩子刚进入幼儿园不适应家长要适当的安抚孩子的情绪。家长要知道孩子刚上幼儿园，突然离开父母，他们会非常不适应感到害怕，而如果孩子上幼儿园不适应，家长要对孩子有耐心，如果家长没耐心对孩子又吼又叫，甚至是打骂孩子，这样会让孩子对幼儿园的生活更加恐惧父母，也可以提前和老师做好沟通，在老师的帮助下，让孩子快乐的融入新的环境。

为了防止孩子上幼儿园不适应，家长才可以在宝宝班开学之前带宝宝去幼儿园外面转转给宝宝介绍一下，学校里面都有什么，有哪些东西是宝宝特别感兴趣的，告诉宝宝，学校里有很多和他一样大的孩子，每天可以陪他们一起玩，而且老师会带他们做一些非常有趣的游戏。这些游戏是妈妈在家里面不能带你玩的，因为没有那么多人一起陪你玩。让孩子对幼儿园产生强烈的兴趣，这样就不会太抗拒上幼儿园。

在幼儿园开学之前，家长要给孩子制定一个作息计划，孩子可能对于刚上幼儿园的时间如果不太适应，还没上学之前，要给孩子养成好习惯。比如晚上早点睡，早上早点起，教会孩子做一些自己能做的事情，等到孩子上幼儿园之后，有了独立的能力，自己能完成一些事，孩子也不会对父母太过依赖，这样也能更快的融入到幼儿园的生活。

家长在送孩子上幼儿园的时候也要注意不要在幼儿园门口徘徊，送孩子进去之后立刻掉头就走，不要让孩子看见父母在校园门口一直在那里张望，这样孩子会产生不安的情绪。孩子会受到父母的感染，忽然就会有不想上学的情绪，送孩子到幼儿园门口之后，家长要告诉孩子妈妈晚上会第一个来接你，你要乖乖听话。我们孩子的情绪稳安抚好。

很多家长都很困惑：不知道为什么，宝宝很喜欢洗澡，却特别害怕洗头，每次洗头都哭闹不安，哭得那个虐心啊！洗头的过程简直就像一个战场，这让很多年轻的妈妈都很头疼。该怎么办才能顺利给宝宝洗头呢？让宝宝适应洗头，教您5个小窍门！

宝宝用什么洗发水好

宝宝的头皮又薄又嫩，非常容易吸收涂抹在皮肤表层的一些化学物质。所以宝宝洗发要用专为婴儿肌肤设计的婴儿洗发水或者洗发沐浴露，比起普通洗发水，更加温和无刺激，呵护宝宝娇嫩肌肤，而且一般都有无泪配方，不会伤害宝宝的眼睛。

在购买婴儿洗发水时，切记尽量选用名牌产品，大品牌的婴儿洗发水配方更安全，原料技术力量先进，质量和安全性方面也相对高一些。并且要认准外包装上的是否标有红色水滴型无泪配方的标志，只有标有这个标志的婴儿洗发水才是专业合格安全的。

注意：

妈妈切不可使用成人的洗发产品，也要及时提醒家中的老人，给宝宝洗头一定要用无泪配方的婴儿洗发水。并记得给宝宝洗头的时候，一定要小心托稳宝宝头部，用手掌沾水把宝宝头发沾湿，只要滴上数滴婴儿洗发水，轻轻的揉搓即可，不要搔头皮。一般建议3～5天用一次。需要注意的是不管用什么洗发水，洗完都必须冲洗干净，不要有一点残留。

如何让宝宝适应洗头

1.适当的减少洗头次数

其实在给宝宝洗澡的时候不一定每次都要洗头，家长可以将洗头的次数减少为每周一次即可。只要过了一段时候，宝宝就会忘记自己不喜欢洗头的经历了，会愿意再试一次洗头。对家长与宝宝来说，洗澡的时间是亲密相处的时光，所以尽量不要逼着宝宝洗头，这样会毁掉你与宝宝之间的快乐感。只有让宝宝知道晚上不用洗头，才能让你们放松心情，从而可以尽情的享受洗澡的欢乐。

2.洗头的正确姿势

通常情况下，宝宝在洗头的时候躯体会被悬空横放着，有点摇摇欲坠的感觉，会改变了宝宝对安全姿势的感觉，从而会让宝宝出现恐惧的心理，所以才会在洗头的时候大哭大闹。所以建议家长在给宝宝们洗头的时候，让宝宝的身体尽量可以靠在妈妈的胸部，要比较密切的和妈妈的上身接触，宝宝的头部也不能过分的被倒悬着，只要稍微倾斜一点就可以了。同时建议家长在宝宝洗头的时候，妈妈要不断说：宝宝乖哦，现在妈妈给你洗头喽，妈妈在身边哦类似这样的话，这样可以增加宝宝心理的安全感，等宝宝适应后，就不会再哭闹了。

3.和宝宝一起解决问题

家长要转换下想法，不是要不要给宝宝洗头，而是要怎么样给宝宝洗头。这不是相对的问题，而是共同解决问题。有的时候，虽然宝宝不喜欢浴缸却很喜欢淋浴，有的时候宝宝不喜欢你用力揉搓他的头发，但是却会自己动手。

4.搞清楚宝宝为什么不喜欢洗头

如果宝宝的年龄大，懂事了，可以和宝宝谈谈为什么他不喜欢洗头的原因。或者宝宝只是不喜欢水流到脸上，或者不喜欢你挤上香波后揉搓他头发的方式等。如果了解了宝宝不喜欢洗头的原因，就能解决这个问题了。

5.让洗头变得更趣

可以在浴室里放一面镜子，将宝宝身体上涂满香波再做成不同的造型。比如牛角、光环、小卷卷等等。这可以转移宝宝的注意力，让他玩得的过程中就洗完头了。

建议，对于小宝宝来说，最好不要将洗澡和洗头分开，一方面对父母来说，单独给宝宝洗头比较麻烦；另一方面，宝宝在没有洗澡乐趣的情况下，洗头是一件很不情愿的事情。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童个人卫生安全常识栏目。

现在赴美留学的学生逐渐增加，人们对中国留学生如何适应美国大学生活很是关注，有的家长担心自己的孩子在美国是不是适应，由于美国和中国的文化差异，教学模式差异，导致很多留学生刚到美国的适应得很辛苦。今天就来给大家详细说一说关于中国留学美国的话题。

中国留学生如何适应美国大学生活小编给大家推荐几个方法，留学生们必看;

中国留学生要想尽早适应美国的大学生活，就要从一开始展示自己的人际交往能力和社会活动参与能力，建议，留学新生要交高年级的朋友，美国大学的一些课上有不同年级的学生，还有就是各种社团活动中也聚集着各个年级的同学。如果你有几个友善的高年级朋友，将会受益匪浅。他们会告诉你哪些教授的课值得上，哪些教授打分太苛刻，他们会告诉你自己有过的经验教训，以及校园生活中应该注意的方方面面，对于大学里的“新鲜人”来说，这些都是无价的。若这样的朋友关系能够延续，未来这些高年级的学生毕业走向社会的时候，他们无疑会成为留学生在美国社会的良好人脉。还有就是中国留学生一定要参加学校举办的运动队、乐队、艺术表演、宗教、社会服务、兴趣爱好，以及学生报纸、杂志、电台等等。这些社团足以让刚入学的新生们眼花缭乱，跃跃欲试，也可以让每个人都找到适合自己的“组织”和“位子”。

以上内容由为大家总结，希望大家参看。想了解留学生如何克服不适应性，就请关注我们下期的学生心理健康知识讲座，我们会为大家做详细介绍的，敬请关注。

世界各地的大多数父母都是与宝宝一起睡觉的，但在美国，父母和宝宝一起睡是有争议的，许多人认为这将置婴儿于危险境地。不过，在宝宝旁边睡觉有几个好处，包括减少婴儿猝死综合症的风险。出于这个原因，美国儿科学会建议父母和婴儿睡在同一个房间里——不是在同一个床上。下面就为大家介绍一下让宝宝适应小床的4个步骤吧。

1.让你的宝宝在他自己的睡觉空间里平躺下或者侧卧着睡觉。婴儿可以睡在一个婴儿床里，摇篮里，或者睡在你的床边。首先要保持你的卧室里有一个新的睡眠空间。

2.移动婴儿——到他自己的房里的新床上，如果你希望这样的话。这可能是必要的，如果你的另一半很烦恼他不断的被夜间喂奶惊醒。婴儿在这个年纪不是很清楚自己的环境，所以你可以立刻这样做，或者慢慢地随着时间的推移开始这样做。婴儿在9个月左右会开始变得越来越独立，会提出要求，根据育儿网站，很多父母选择在9个月之前这样做。

3.打开一个有着柔光的灯，如夜灯。根据中央社报道，婴儿这个年龄大约要每隔三个小时唤醒喂奶，这个时候父母只需要可以看到宝宝就可以了。当宝宝需要喂奶时，你可以主动到宝宝的床上去喂宝宝。

4.当宝宝醒来时，抚慰你的宝宝，不要将他带回到你的床上。这将帮助你避免让他继续睡在你的床上。如果不是喂食的时间，试着轻轻的拍着他的背，轻声的跟他说话，不要带他回床上。如果他需要喂食，不要在你的床上喂他，在摇篮或者婴儿床旁边放置一个舒适的椅子。然后，确保当他吃饱后，你把他放回到他的婴儿床上。

温馨提示

如果你一个月大的婴儿不和你睡在同一个房间里，设置一个婴儿监视器，这样在宝宝醒来要喂食时，您可以很容易的听到动静。让你的小孩依偎在一个温暖的睡眠袋或厚睡衣中，脚部用毛毯盖好。如果你对婴儿床用哪种好等有关婴幼儿用品方面的知识还有疑问，请继续关注婴儿床安全常识栏目。

简要回答

孩子准备上幼儿园，家长要提前做好5件事，助孩子开心入园适应快还有几天就开学了，对于从未上过学的孩子来说，进入集体生活是一项重大挑战，家长们要提前做好准备。记得当时我侄子去上幼儿园，哭得那叫一个惨，嫂子实在没办法就把侄子带回家了，第二天接着送。等到了第二天，本来已经商量好了，但在校门口看到别的孩子哭，侄子也开始哭。后来嫂子把侄子哄骗到了教室，让老师看着，自己撒腿就跑。若不想孩子出现类似的情况，要注意了：孩子准备上幼儿园，家长要提前做好5件事，助孩子开心入园适应快！

第一件事：给孩子准备专属物品

提前准备好孩子的物品，最好让孩子参与其中，这样做可以让孩子感受到上学也是一件开心的事，而且有自己喜欢的物品陪伴，到时候孩子在幼儿园不会感到孤单。

比如有书包、汗巾、杯子、被子等，让孩子提前熟悉，喜欢这些东西，到了幼儿园后可以缓解一下孩子的焦虑情绪。

第二件事：教会孩子喝水、吃饭、穿外套、穿鞋

到了幼儿园后，老师不可能帮到所有的孩子，所以需要孩子提前学会一些必要的技能，其中喝水、吃饭、穿外套、穿鞋必不可少。不然这也做不好那也做不好，老师又不来帮忙时，孩子会感到非常焦虑、紧张，无法快速适应。

如果入园前，孩子没有学会这些，不妨告诉孩子多看看别人怎么做，可以跟着做，慢慢地会越来越好，增加成就感。

在家里，家长要给孩子自己动手的机会，不要顺手帮孩子做，速度慢点没关系，等熟练了自然就快了。

另外上学时穿的外套、鞋子不要太复杂，以免孩子半天弄不好，心生焦虑感。

第三件事：教会孩子和老师沟通

在幼儿园，孩子有问题的时候只能求助老师，若孩子怕沟通，不会沟通，孩子会特别焦虑，每次去上学都会感到害怕、紧张。

开学前，家长要多和孩子说说，有自己不能解决的事情时一定要找老师，并且教话术。家长可以模拟一下，家长当老师，让孩子像你寻求帮助，还可以换角色，让孩子当老师，这样可以让孩子更快地学会和老师沟通的方法。

比如孩子想上厕所，要告诉孩子勇敢的举手或者站起来，并且对老师说自己想上厕所。不然害怕不敢说，会弄湿裤子，孩子也会更加紧张，不喜欢去学校。

第四件事：教会孩子交朋友

想孩子在幼儿园过得好，一定要会交朋友，不然的话孩子容易被孤立，感到害怕、紧张。相反有朋友相伴的话，孩子就会很喜欢去幼儿园。

家长多带孩子去公共场所，鼓励孩子和别的孩子说话、一起玩。还要让孩子懂得分享，比如教室里的玩具可以让别的孩子一起玩，不能霸占。另外让孩子体会拒绝的滋味，因为在幼儿园和别的孩子相处时，不会有求必应。

第五件事：家长自己要放松

有些孩子怕去幼儿园，可能跟家长有关系，比如有些家长总是在孩子面前说，“妈妈好不舍得你去上学呀”，“你去幼儿园了妈妈好孤单呀”……比如有些家长怕孩子上学不听话，就会说，“你不听话，我就不去接你了”，“你不听话，我就让老师把你留在学校”……

家长要先学会放松，好心态才会传给孩子。另外第一次送孩子上学时，家长要果断一点，把孩子放心地交给老师，然后给孩子说再见就走，不要拖拉，更不要躲在角落里偷看。还有孩子哭得多伤心，都不要领回家，不然后面再送更不容易。

你可以把猫以前用过的旧猫砂和新猫砂混合在一起，也可以把猫排出的少量尿液或粪便混合在新猫砂中。这样，猫就可以在新猫砂中闻到自己的气味，让它觉得猫砂已经用过了，避免了猫不在新猫砂中排便，减轻了猫的压力。

避免选择灰尘较大的猫砂。猫埋粪时会扬起灰尘，灰尘会落在猫的眼睛、鼻子和皮毛上，导致猫不停地打喷嚏，用爪子挠眼睛刺激眼睛，引起眼睛感染，梳头时误食大量灰尘，引起胃肠道不适等。

右玉燕麦片，山西右玉县特产。燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

燕麦是一种粗粮，是一种新型健康产品，很多人有早餐吃燕麦片的习惯。那么，燕麦片除了搭配牛奶之外还有什么其他的吃法吗？今天就跟大家详细介绍燕麦片的吃法

燕麦片的吃法

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

制法(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

麦香牛仔骨

牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

制作：

1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

燕麦牛奶布丁

燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

制作：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可

4.取出后放上葡萄干即可

麦香杏仁

原料

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法

1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

3、将草莓洗净一同上桌。

麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克红糖25克全蛋1个麦芽糖2大匙葵花子油30克盐1克

作法：

将材料依序放入容器：

搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:

烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:

放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉：

燕麦薄片

材料:

1.葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克

2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙

3.黑白芝麻若干

将材料1拌匀

再将材料2加入拌匀

然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片)

面团分小团,擀成薄片：

刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉

糖尿病人可以吃燕麦片吗

糖尿病患者可以吃燕麦片,热量低,粗纤维含量高.

糖尿病患者注意增摄膳食纤维膳食纤维多的食物有燕麦片、荞麦、绿豆、玉米面、海带、魔芋、蒜苗、萝卜、芹菜、韭菜等。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，还对治疗糖尿病、减肥效果特别好。燕麦和莜麦不一样在《辞海》中对燕麦和莜麦有比较详细的解释，我们看到燕麦、莜麦确有一些容易让人混淆之处。如莜麦也叫做“裸燕麦”.

而燕麦中又有“皮燕麦”这一品种。这便是造成燕麦、莜麦不分的重要原因。但有一点却有着质的区别。燕麦成熟时内外稃紧抱子粒，不易分离。而莜麦成熟时子粒与外稃自行分离。这和大麦小麦的区别完全相同，大麦成熟时内外稃紧抱子粒，不易分离，而小麦成熟时子粒与外稃自行分离。正因为如此，大麦与小麦虽然都是麦却有着质的区别，不仅食用价值不同，其保健、医疗价值也大不相同。大麦由于诸多原因，远不是人们的主食食粮，其麦芽的医疗作用主要用于助消化;

宝宝可以吃燕麦片吗

幼儿阶段是孩子身体和大脑快速发育的阶段，1～2岁孩子身长增长10厘米左右，2岁以后每年身长增长5厘米;到3岁时大脑重量达到1300克(成人大脑重量是1500克)是出生时的3倍。营养是孩子全面发展的物质基础。以谷类为主的食物是平衡膳食的基本保证，食品的多样化才能保证营养全面，粗细搭配有利于合理摄取营养素。1岁以后的孩子随着消化功能不断地健全，孩子要适当地增加一些加工精度低的米面，如小米、玉米面、燕麦片等。

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

而麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。相比之下，加入水果坚果和豆类较为健康，可以丰富膳食纤维的来源。加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度。加入奶精则不利于心血管健康，因为奶精中含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。其中，主要不同有以下几个方面：

一、制作方式不同

1、燕麦片：燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。

2、燕麦米：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。

二、煮后粘稠度不同

1、燕麦片：经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

2、燕麦米：麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。

三、成分不同

1、燕麦片：含热量 、碳水化合物 、脂肪 、蛋白质 、纤维素。

2、燕麦米：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质 。

简要回答

虚心请教。就算是个人工作能力再强的人，在遇到自己不熟悉的情况的时候，也是需要向别人请教才能够适应这个公司的工作和生活，作为一个男人，肯定面子是比较厚的，如果感觉自己有什么不懂的东西，就可以请教一下自己周边的人，大家一般对于新人都是比较宽容的。

另外就是可以加入公司里面的一些男性群体，比如说有的男性群体喜欢去抽烟或者是去一起打游戏，这个时候我们就可以加入进去。

用这种男人之间的方式，更容易建立起友情，你在平时问他们一些问题或者请求他们的帮助，一般都不会被拒绝。

然后就是可以多给自己的领导一些好处，例如我自己买什么东西的时候，就给领导买一份，看到领导有什么烦恼就自己去问一问，或许自己能够帮忙解决。

作为一个男人，想要在职场混的好，首先要做的就是会察言观色，这也是一个男人在任何场合都必须具备的一种能力。

燕麦和燕麦片的区别在于煮后粘稠度、成分、性质、食用方便度不同。

1、煮后粘稠度不同：燕麦片经过熬制依旧有散碎感，能看出其原有的形状，而燕麦煮出来后其粘稠度很高；

2、成分不同：燕麦片在加工会些许的加入一些添加剂，使得其口感会更好，而燕麦无任何添加；

3、性质不同：燕麦俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养和高能量食品，是现代人较欢迎的杂粮食物之一，而燕麦片是燕麦经过精细加工制成的麦片，一般呈扁平状，方便食用，口感也好，可以作为一种简便零食；

4、食用方便度不同：经过精细加工制成燕麦片，食用方便，口感也得到了改善，开水一冲便可直接食用，而燕麦比较难煮，至少需要半个小时左右。

燕麦是禾本科、燕麦属的一年生草本植物，喜爱高寒、干燥的气候，主要集中产区是北半球的温带地区，主产国是中国、加拿大、美国、澳大利亚等。

燕麦片是燕麦粒轧制而成的一种食品，燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用起来更加方便，口感也得到改善，备受人们喜爱。

近段时间相信很多人都吃了好多好多好吃的，不仅上火、便秘、还感觉长胖了很多，即使后面很长一段时间吃清淡的食物也依然体重只增不减，而这时吃燕麦片便是一个让你不饿还能攻克肥胖与便秘问题的最佳食疗选择之一。

许多人都有这样的经验，明明需要控制饮食，但看到美食在眼前出现，就会理智断线，帮自己找个放纵的理由，大吃特吃。爱吃美食是人之天性，偶尔放纵一下没关系，但如果这般欲望战胜理智的情况三天两头就上演一次，大吃大喝，长期容易造成便秘、脂肪囤积和肥胖。

为了弥补大吃大喝对身体造成的负担，许多人事后会特别增加运动量，并且注意饮食，控制食量，避开油炸物和肥肉，但无奈的是，一段时间执行下来，仍有不少人的体重不动如山，腹部还是一样胖，不知如何是好。此时，不妨让燕麦来助您一臂之力吧!

燕麦4大营养关键

医院营养师洪若朴表示，燕麦含有丰富又多元的营养素，对于人体健康的好处多多，其中4大营养武器更是有助肠胃保健和减脂瘦身，是健康饮食不可多得的好帮手!燕麦中的β-葡聚糖有不易被人体吸收的特性，可以减缓肠胃吸收脂肪的速度，辅助减重。

1.膳食纤维：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感和促进肠道蠕动。特别是燕麦的纤维多属水溶性，在肠道内吸收水分后会变成凝胶状，可以吸附肠道多余废物、油脂、毒素和胆酸，使其随着粪便排出体外，达到清肠排毒、助减重的效果。

2.β-葡聚糖：β-葡聚糖是一种葡萄糖聚合物，也就是多糖体的一种，常见于燕麦、海草、蕈类木耳或酵母菌等植物和微生物之中，其中天然植物以燕麦麸皮所含的β-葡聚糖较多，也就是燕麦片泡水后口感黏黏的部分。β-葡聚糖可作为益生质，成为肠道益生菌的食物，帮助改善肠道菌丛生态，进而维护肠道健康。另外，β-葡聚糖有不易被人体吸收的特性，可以减缓肠胃吸收脂肪的速度，辅助减重。

3.低GI值：燕麦属于低GI(升糖指数)食物，GI值只有55，相较于白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，当作或替换部分主食/米饭食用，有助稳定血糖，降低对胰岛素的刺激，也就较不容易造成脂肪的囤积。

4.蛋白质：蛋白质对运动减重的人来说，不但可以修补受损的肌肉组织，还能因此延长运动消脂的持续力，更有效率地做好体重控制。而根据台湾食品营养成分资料库，平均每100公克燕麦的蛋白质约11公克，比粳米(就是民众常用来煮饭煮粥的蓬莱米)的6.9公克，足足多出约6成，适度替换主食更有助运动瘦身。

减重族在使用燕麦辅助减重时，应注意主食份量替换的原则。

燕麦饮食3原则

值得注意的是，即使燕麦有促进肠道健康、改善便秘、稳定血糖、控制血脂和帮助减重的特点，但燕麦依旧只是一个「减重助攻者」，不宜一天照三餐吃。另外，洪若朴营养师也提醒，减重族在使用燕麦辅助减重时，应注意以下3个原则，以免吃错了，好事变坏事。

原则1/把燕麦当作米饭：燕麦和米饭都属于主食类，若想采用燕麦控制体重，应注意份量替换，部分取代米饭或其他主食，而不是在原有主食摄取量下又额外增加燕麦的摄取。

原则2/不过度加工和调味：坊间燕麦产品众多，建议选择不过度加工的燕麦或燕麦片。燕麦奶粉和燕麦奶在胃部停留的时间较短，容易产生饥饿感，且这类产品可能为了口感，被添加糖分调味，反而可能更易胖。

原则3/特殊族群少吃：与其他全谷类一样，燕麦也有含磷偏高的情况，对慢性肾衰竭患者易造成负担，建议末期肾脏病和洗肾患者食用前要先谘询医师与营养师的意见。另外，对麸质过敏的人，也要避免食用燕麦，以免刺激肠道，出现拉肚子或体重下降等不适。

减重族只要在一日三餐中任选一餐以燕麦料理取代主食和部分餐点，也能轻松帮助减重。

一日三餐，营养师推荐燕麦好料理：燕麦的料理变化性多，洪若朴营养师示范2道燕麦料理，分别适合当作忙碌上班族的早餐，以及可提前准备、微波加热即可食用的午餐或晚餐。减重族只要在一日三餐中任选一餐以燕麦料理取代主食和部分餐点，也能轻松帮助减重。

早餐示范—南瓜牛奶燕麦饮

材料：南瓜200公克、燕麦片100公克、鲜奶300c.c.、冰糖30公克。

步骤：

1.南瓜洗净切块不去皮，放入电锅蒸熟，备用。燕麦片加适量热水泡软，备用。

2.将南瓜块、鲜奶、冰糖和泡软燕麦片，一同放入果汁机拌打均匀即可饮用。

午晚餐示范—燕麦蔬菜煎饼

材料：高丽菜200公克、即食燕麦片120公克、鸡蛋2颗、胡萝卜80公克、青葱2根、胡椒粉1/2小匙、中筋面粉1大匙、盐1小匙、油3大匙。

做法：

1.即食燕麦片置入调理机搅打成粉末。

2.高丽菜切丝、胡萝卜刨细丝，用盐腌片刻软化后沥干水分备用。青葱切末。

3.蔬菜丝中加入鸡蛋、葱花、胡椒粉和适量的盐，搅拌均匀。

4.燕麦粉分2次加入，搅拌均匀。

5.平底锅开小火加入油，蔬菜面糊倒入摊平。

6.单面煎上色时间约5分钟。翻面煎熟即可盛出，切片食用。

1、烧开水，开水煮沸后，先不要急着泡，待水温降到85摄氏度左右，燕麦片用80-90摄氏度的开水直接泡即可。

2、取出燕麦片，可根据个人喜好添加牛奶、阿胶枣等配料，用杯子装入燕麦片，再用开水冲并搅拌即可。

挑选燕麦片的方法：燕麦片原料以纯燕麦为主要谷物，纯燕麦的营养价值均比其它谷物高，如果添加其它谷物，原料的营养价值会低于纯燕麦片；加奶精的要避免购买，看产品蛋白质含量，纯燕麦的蛋白质含量均在7%-10%，有些添加奶粉，而加奶粉的蛋白质含量只有4%左右，选购尽量以纯燕麦为主的燕麦片。在挑选时，看生产日期、保质期和生产地。燕麦片蛋白质、维生素E含量高，易霉变，存放时间长会有异味。有些燕麦片的生产时间比较近，包装里粉末很多，同时要避免购买生产日期较早的燕麦片。

仙人掌适应环境的方式有很多，它肥厚的肉质茎，可以用来贮存大量的水和丰富的营养物质，还可以散热降温，抵挡炎热干燥的恶劣环境。仙人掌锐利的尖刺，在某种程度上可以被认为是退化的叶子。当叶片面积变小，就可以减少水分蒸发，使得仙人掌在烈日炎炎里将水分的损失降到最少，仙人掌的刺还有保护作用。

仙人掌的镜面表皮上有一层类似蜡物质的东西，这种物质可以非常好的帮助它抵抗强烈的阳光以及紫外线照射，使其不被阳光晒伤，也就不会出现干枯脱水而死的现象。仙人掌不怕干旱其实最关键的因素就是因为它的根部非常庞大，它可以向四周散发性的生长，而且会扎在地里很深的位置，这样才能保证吸收到所需的养分和水资源，才不会导致因为缺水干枯而死亡。

仙人掌原产干旱或半干旱地区的，常具有在干旱季节休眠的特性，雨季来临时，它们迅速吸收水分重新生长，并开放出艳丽的花朵。

燕麦有着减肥的功效，许多减肥人群会在减肥期间吃燕麦。那么，减肥期间的燕麦该怎么吃呢？我们一起随着这篇指南了解一下吧！

操作方法

香蕉燕麦

燕麦片里面倒入豆浆，加上适当蜂蜜，开火加热，然后放入半根香蕉切成的块，搅拌一下就可以吃。

牛奶燕麦

燕麦放入一些清水开始浸泡，大概二十分钟之后开火进行熬煮十五分钟，倒入牛奶之后再煮几分钟，然后关火吃就可以了。

南瓜燕麦

南瓜去皮切成很小的块，加水煮一煮，变得软烂为止，把燕麦和牛奶一起放进去再煮几分钟， 关火稍凉就可以吃了。

紫薯燕麦

紫薯去皮之后切成很小的块，放进锅里加清水煮熟，然后倒入燕麦开始煮一两分钟，关火后根据自己的喜好调味就行。

光污染的危害大家都了解不少了，具体的知识可能还有所欠缺，今天我们详细的介绍一下光污染对人们健康的影响，特别是人体适应光污染的范围是多少?

光污染是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染源，主要包括白亮污染、人工白昼污染和彩光污染。光污染正在威胁着人们的健康。

首先，在城市繁华的街道上，不少商店用大块镜面或铝合金装饰门面，有的甚至从楼顶到底层全部用镜面装璜，人们几乎置身于一个镜子的世界，而分辩不出方向。在日照光线强烈的季节里，建筑物的钢化玻璃、釉面砖墙、铝合金板、磨光花岗岩、大理石和高级涂料等装饰，明晃晃，白花花，眩眼逼人。据测定，白色的粉刷面反射系数为69～80%，而镜面玻璃的反射系数达82～90%，比绿色草地、森林、深色或毛面砖石装修的建筑物的反射系数大10倍左右，大大超过了人体所能承受的范围，从而成为现代城市中新污染源之一。

其次，当夜幕降临后，大酒店、大商场上的广告牌、霓虹灯使人眼花缭乱，有的强光束甚至直冲云霄，使夜晚如同白昼一般。人工白昼对人的身心健康也有不良影响。由于强光反射，可把附近的居室照得如同白昼，使人夜晚难以入睡，打乱了正常的生物节律，导致精神不振。据国外的一项调查显示，有三分之二的人认为人工白昼影响健康，有84%的人反映影响夜间睡眠。为了避免强光刺眼，人们不得不将卧室的窗户封闭，或者装上暗色的窗帘。人工白昼还可伤害昆虫和鸟类、因为强光可破坏夜间活动昆虫的正常繁殖过程。同时，昆虫和鸟类可被强光周围的高温烧死。

再有，现代歌舞厅所安装的黑光灯、旋转活动灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源则构成了彩光污染，危害人体健康。据测定，黑光灯可产生波长为250～320纳米的紫外线，其强度大大高于阳光中的紫外线，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和癌症。这种紫外线对人体的有害影响可持续15～25年。旋转活动灯及彩色光源，令人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且可干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，站立不稳，出现头痛、失眠、注意力不集中，食欲下降等症状。歌舞厅的霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外，还可扰乱人体的内部平衡，使体温，心跳、脉搏、血压等变得不协调，引起脑晕目眩、烦躁不安、食欲不振和乏力失眠等光害综合症。荧光灯照射时间过长会降低人体的钙吸收能力，导致机体缺钙。

更多的光污染知识介绍，更多造成光污染的原因请大家继续关注的相关知识。

宠物猫

科学、健康饲养宠物猫的方法，在每个星期中都要为猫咪刷牙3-4次，以保证猫咪口腔的健康。为了让猫咪能狗适应刷牙，饲养者应该从猫咪幼年的时候就开始进行训练，让猫咪逐渐的熟悉刷牙的过程，并且适应刷牙。而在训练的过程中，又有什么好的方法可以让猫咪快速适应刷牙呢？在训练猫咪刷牙的时候，要循序渐进，首先让猫咪熟悉刷牙摩擦牙齿的感觉，并且让它适应，然后让猫咪熟悉牙膏的味道。在训练刷牙的时候，饲养者开始的时候，可以用自己的手指蘸上少许的牙膏然后轻轻的摩擦猫咪的牙齿。在经过一段时间的训练后，在改成较为柔软的宠物牙刷。在给猫咪刷牙的时候，动作要轻柔快速，将牙刷以45度角伸到牙齿与牙龈之间，于牙齿上旋转打细圈，将牙缝和牙齿表面的牙石彻底清除掉。为了防止猫咪在刷牙的过程中出现排斥逃跑的情况。在正式刷牙之前，饲养者还应该和猫咪进行必要的交流互动，以此来放松猫咪紧张和戒备的情绪，在饲养者的鼓励和安抚下，当猫咪情绪变得放松的时候，在开始正式的刷牙过程。为了更好的吸引猫咪，让猫咪更好的适应刷牙。每次在猫咪刷牙之前都可以做些必要的放松准备，而在猫咪刷牙过后，饲养者都要给猫咪表扬鼓励，或者是给与猫咪美食奖励。以此来激励和吸引猫咪下一次的刷牙兴趣。