狗吃维生素的好处【汇集20篇】

每天吃一片维生素C,对身体有益吗?

人们在生活中适当的吃维生素C是不能够预防新冠病毒的，但是人们在生活中适当的吃维生素C对身体有众多的好处，比如能够有效的提高人体的免疫力，也能够起到美容养颜的功效。但是人们在日常的生活当中想要有效的预防新冠病毒，需要及时的佩戴口罩口罩，通常使用医用口罩，或者是医用外科口罩，另外还需要做到勤洗手，不要去触碰自己的口鼻等等五官。

维生素C对人体拥有众多的好处，毕竟维生素C是人体必不可少的一种维生素，它具备多种功效，比如维生素C能够有效的促进铁元素在消化道的消化吸收，并且能够有效的缓解缺铁性贫血的症状，通常人们在生活中适当的服用维生素C能够对坏血病有很好的治疗。其实维生素C对人体内分泌系统有不错的功效，通常适当的服用维生素C能够调理和改善人体内分泌、增强抵抗力和免疫力。

由于维生素C对于人体的呼吸道作用比较明显，通常适当的服用维生素C之后，可以有效的增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，并且还可以有效的增强机体对于呼吸道的耐受能力，最终尽可能的减少呼吸道发生感染的情况。其实人们适当的补充维生素C对于神经系统的功能有不错的功效，通常它可以让人们趋于稳定，避免出现失眠多梦、神经系统方面的疾病。

虽说适当的服用维生素C有众多的好处，但是大家要注意，吃维生素C不可以起到抗病毒的作用，只是它会适当的提高人体的免疫力，最终提高人体的抗病毒能力，而我们在面对任何问题的时候都需要从多方面考虑，针对维生素C补充时也需要适量，不是维生素C补充的越多越好。

孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，可以降低她们在分娩时遇到的危险。那么孕妇补充维生素C的好处还有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素C是孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。

维生素C的作用及功能

孕妇补充维生素c，维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。

孕妇补充维生素c对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时严重摄入不足的准妈妈容易发病，所以说维生素C的补充要及时。

孕妇补充维生素c，建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。

维生素C的作用主要有以下几点：

一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。

1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。

2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。

3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。

4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。

二、还原作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。

1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。

2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。

维生素c是孕妇必须的，但是孕妇补充维生素c有哪些途径呢?饮食是最重要的。饮食的均衡是可以影响到很多的方面的，具体的饮食细节还是要看孕妇自己把握的，孕妇在怀孕的期间，注意不能够挑食，为了宝宝的健康，自己要注意饮食的多样化。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素E是人体主要的抗氧化成分，也叫做生育酚，是一种脂溶性维生素，一般来说正常成年人每天摄入14毫克就足够了。补充维生素E对女性来说非常重要，具体有以下几点好处：

操作方法

抗皱；

皮肤老化的重要特征就是脸上出现细纹，细纹随着时间会慢慢加深，就变成一道道深深浅浅的皱纹。皱纹的产生往往跟皮下脂肪流失、弹性纤维断裂、胶原蛋白损失等等脱不了关系。维生素E能够抑制脂质过氧化反应，让皮肤保持光滑。

祛斑；

一种叫"黑色素原生物质"的物质，也叫做"色素母细胞"的物质，会分泌出色素，色素在紫外线的刺激下，会激活激活酪氨酸酶的活性，被逐步氧化成黑色素。黑色素经过层层移动，就到皮肤表层，变成斑点。维生素E有助于抑制氧化反应，减少黑色素形成。

保湿；

维生素E有助于保护肌肤免受自由基攻击，修复皮肤屏障，锁住肌肤水分，起到保湿的作用，提供深层的滋养。

特别提示

以上是补充维生素E对女性的好处，补充维生素E的方法有很多种，包括坚果、绿色蔬菜等等。

维生素A是人体必不可少的维生素，而且在我们的日常生活中起到了非常重要的作用，那么维生素A对宝宝有哪些好处？为什么说宝宝补充维生素A有助于视力的发育？

维生素A的生理功用有：

①维持眼睛正常的视觉功能，参与视网膜内视紫质的形成。视紫质是眼睛在弱光线下视物不可缺少的物质。

②维持皮肤、眼睛、口腔、胃肠道、呼吸道及泌尿生殖器官等表面上皮细胞的完整性，增强抗病能力。

③对骨骼和软组织的增长起着重要作用，故能促进身体的生长发育。

知道了以上3点，关于维生素A缺乏对小儿的影响也就可想而知了。缺乏时可以引起干眼病、夜盲症(就是在黑暗中看不清物体);严重缺乏时可发生眼的角膜溃疡和穿孔;还有皮肤干燥、毛发枯干、易患呼吸道感染、儿童生长发育迟缓等。最近研究证明维生素A能增强身体的免疫功能。因此，维生素A是人体非常必需的物质，一旦缺乏，应予补充，但维生素A制剂应在医务人员的指导下服用。

所以如果想要孩子视力等发育更好，不妨适当地给孩子补充维生素A，有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。那么补充维生素b1的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

任何一种维生素都是人体所必须的，要知道一旦出现营养缺乏的现象，就会让人体健康受到一定的威胁，也会产生各种不适反应，那么补充维生素b1片对人体有什么作用?可以说这种维生素是用于加促体内糖代谢的，而且富含此种维生素的食物非常多，需要适量摄入。

维生素B1是人体能量代谢，特别是糖代谢所必需的，故人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有关。当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量最大。维生素B1还是维持心脏，神经及消化系统正常功能所必需的。

当维生素B1缺乏时，按其程度，依次可出现下列反应：神经系统反应(干性脚气病)，心血管系统反应(湿性脚气病)Wernicke(韦尼克氏)脑病及Korsakoff综合症(多神经炎性精神病)。它的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。

成人每天需摄入2mg。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，已能由人工合成。因其分子中含有硫及氨基，故称为硫胺素，因为其能治疗脚气病，故又称抗脚气病维生素。它主要存在于种子外皮及胚芽中，米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富，此外，白菜、芹菜及中药防风、车前子也富有维生素B1。

正常人群中，也可出现许多轻度的维生素B1缺乏，但容易被忽略。它的主要症状包括食欲不振，肌肉软弱无力，肢体疼痛和感觉异常，易浮肿，血压下降和体温降低。通过仔细研究病人的饮食情况及测定红细胞转酮醇酶的活性便可明确诊断。

相信大家对补充维生素b1片对人体有什么作用也都很清楚了，平时的饮食还是需要认真对待的，既要做到饮食的多样化，还需要避免吃一些对身体有害的食物，当然了养成一个好的生活习惯，才能起到养生与保健的作用。

橘子含有维生素c，而且维生素的含量是非常丰富的，一般一天吃三个橘子，就能满一个人一天对维生素C的需求，所以在日常生活中可以吃一些橘子，来补充身体内的维生素c。

橘子是生活中非常常见的一种水果，富含非常丰富的营养维生素，而且吃起来也很好吃，已经成为了大众喜爱的一种水果，每天适量吃些橘子对身体是有好处的。但是，一次性吃太多橘子会摄入过多的维生素C，导致体内代谢的草酸会增加，容易引起结石的情况出现，并且容易出现上火的现象，所以一定要控制住量。

同时，橘子中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，对于习惯性便秘的人，有一定的改善作用。并且，橘子中含有丰富的柠檬酸，有利于开胃消食，生津止渴，加快新陈代谢，对肠道健康有好处，同时还可以帮助缓解疲劳的作用。

在怀孕期间，有很多东西是不可以随便乱吃的，同时由于胎儿发育需要较多的营养，在孕期适当地补充一些微量元素和营养物质也是必须的。那么，怀孕了多服用维生素B6的好处有哪些？接下来小编就和您一起来看看吧！

一些生过孩子的妇女可能知道，这时并不需要去医院，严重时才去医院开点镇静药、止吐药，常用的止吐药也是维生素B6。于是孕妇们便放心大胆地服用维生素B6，以减轻妊娠反应，有时还要多服用几片，甚至长期服用，唯恐妊娠反应严重，影响自身和胎儿的健康。

殊不知，过量服用维生素B6或服用时间过长，也会造成严重后果。这种后果主要表现在胎儿身上。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B6依赖症。

出现这种依赖维生素B6的原因，主要是由于维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长发育所必需的物质。但因其在食物中广泛存在，生理需要量很少，故缺乏症在成人中很少发生。

而小儿一日有1～2毫克即够，若母体过多使用维生素B6，胎儿就容易产生对维生素的依赖。表现在小儿出生后，维生素B6的来源不像在母体里那样充分，结果出现一系列异常表现。

常见的异常表现有容易兴奋、哭闹不安，容易受惊，眼球震颤，反复惊厥，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月龄时还会出现体重不增。如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。

所以，孕妇不应过多过久地服用维生素B6。需要服用时，一定要有医师的指导，适量服用，这样既对你自身有益，对胎儿也有利。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

维生素是我们人体不可缺少的物质，特别是对于女性朋友们，维生素是机体细胞所的必需品，能促进细胞的新陈代谢，维生素E还能消除过氧基，锁住肌肤水分，那么补充维生素e的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

维生素E是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。

到了老年阶段身体的各种机能会渐渐衰落，老年人是营养元素需求很大的群体。维生素e是一种延缓衰老的营养元素，可增强人体免疫力，预防神经异常，补充维生素e对老年人有很大的帮助。那么具体老人补充维生素E的好处有哪些呢?

1、维生素E可预防老年性痴呆症老年性痴呆症又叫阿兹海默氏病。本病多见于老年人，年龄越大发病愈多。其病情主要表现为记忆力衰、智力低下、前说后忘、丢失东西、常分不清时间地点、出门回不了家。有的性格急躁，容易发脾气，不顾仪，不讲礼貌，行为幼稚，有所谓“返老还童”的表现。病情严重时，退缩不语、不吃不喝、不肯下地，后期往往会患合并症或全身功能衰竭。

2、维生素e具有抗氧化作用，可防止脑细胞膜成分中的磷脂的氧化，预防脑部产生的退化性病变。所谓磷脂有相当容易氧化的性质，它会因为葡萄糖在代谢时所放出的活性氧而受到氧化，也就是说通过在活性氧中保护磷脂的维生素e，可使血管壁或脑细胞膜中的磷脂保持正常状态。所以，老年人可以吃维生素e吗，维生素e有预防老年性痴呆症的功效。

3、维生素e可防治脑中风脑中风是老年人的健康杀手，又称急性脑血管病。中风是老年人的多发病，常见病.严置信害着人类的健康。经治疗得以生存者常后遗不同程度的残疾，表现为失语、瘫痪、吞咽困难、平衡失调等功能性障碍。要预防中风，首先必须预防动脉硬化，接着需改善高血压的状况以及避免身心压力。

4、维生素e对脑中风的预防、病后的治疗及防止再患等是极有功效。因为维生素e可防止过氧化脂肪的形成。过氧化脂肪是造成动脉硬化的有害物质，而动脉硬化则是高血压及脑风的肇因。同时维生素e可以清除氧自由基，减轻损害，激活免疫功能，促进大脑功能的恢复。此外，维生素e可以从根本上预防动脉硬化、高血压、高脂血症，从而杜绝心脑血管疾病的发生。

父母健康是子女的福，为老年人提供最营养的补充是子女最大的孝心，而维生素e可预防老年痴呆、脑中风，是老年人必不可少的营养元素。在日常生活中老年人要多食植物油、杏仁、鱼肉等维生素e含量高的食物，还可在医生的指导下适当服用维生素e补充剂。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现

婴幼儿贫血是孩子常见的一种疾病，而一旦发生贫血，就会造成宝宝一系列的不良反应，这是我们需要为孩子补充一定的营养元素来改善贫血的状况，比如维生素E，那么婴幼儿贫血补充维生素E有哪些好处？

婴幼儿体内维生素Ｅ的浓度很低，红细胞膜易受损伤，溶血率高，可发生溶血性贫血，或因蛋白质营养缺乏而引起巨幼红细胞性贫血，因蛋白质缺乏与维生素Ｅ缺乏有关，补充维生素Ｅ，既可防止溶血，又可改善蛋白质缺乏的状况，促进骨髓内合成血红蛋白，使红细胞发育正常。所以，维生素Ｅ可用于婴幼儿溶血性贫血和蛋白质营养缺乏引起的贫血，疗效是比较好的。

溶血性贫血，每日口服维生素Ｅ１０毫克，连用２～３周即可好转。蛋白质营养缺乏引起的贫血，每日肌肉注射或口服维生素Ｅ１００毫克，５天后即可好转。维生素Ｅ按一般剂量长期服用，少数有胃肠反应，一般无副作用。

总的来说，宝宝的生长过程是很快的，及时、准确、定期地给他相应的补充是很必要的。如果你对婴幼儿贫血怎么护理等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注婴幼儿贫血安全常识栏目。

维生素D作为一种人体必需的营养成分，已经得到人们越来越多的关注。研究发现，维生素D可以降低患抑郁症、乳腺癌、感冒以及胸部感染的风险。那么老人补充维生素D的好处还有哪些呢?

什么是维生素D?

维生素D调节着人体中钙和磷酸盐的平衡，后两者是人体骨骼、牙齿和肌肉的必要组成物质。

此外，研究还发现，维生素D在保护健康的其它方面也起着至关重要的作用，可以预防多种疾病的发生。因此，要想健康长寿，每日补充适量的维生素D是非常必要的。

我们从哪里获取维生素D?

在春夏两季，我们主要从晒太阳中补充维生素D。但是到了秋冬季节，人们接受阳光照射的时间减少。而且，维生素D只存在于一小部分的食物中，比如，鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中。即使有时候维生素D被添加到一些营养强化食品如早餐面包以及食用油当中，人们也很难从中获取足够的维生素D。

这就意味着我们很容易缺乏维生素D，至少在冬季的几个月中如此。

据统计，23%的中年人、21%的老年人以及22%的儿童，其血液中的维生素D呈较低水平。

然而目前，只有一些特殊人群，包括5岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女、以及65岁以上的老年人被建议每日补充维生素D。

为什么人体必需维生素D?

你是否想知道为什么自己在冬季总是容易患感冒、咳嗽以及呼吸道疾病，甚至是肺炎?

冬天我们蜷缩在室内反而更容易让病菌侵入到我们的身体，而体内维生素D水平下降则是抵抗力降低的主要原因之一。

维生素D可以激活巨噬细胞，而巨噬细胞正是细菌、病毒以及真菌的猎杀者。维生素D还存在于其它免疫细胞中，可以抵抗感染，控制人体的过敏反应和炎症。这种营养物质还可以帮助生成一种类似于抗生素的蛋白质，从而保护我们的呼吸道。这些被称为防御素的蛋白质可以粘着在细菌的细胞壁上，并破开一个小洞，从而让细菌破裂并从内部崩溃。这些防御素还可以抵御病毒。这就是为什么冬天里缺乏维生素D的人群容易患上感冒、流感、支气管炎甚至是肺炎的原因。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

人体对维生素C的需要量很少，中国营养学会发布的维生素C每日推荐量为：0-12个月婴幼儿每日40~50mg，1-3岁幼儿每日60mg。但人体不能合成维生素C，必须从食物中摄取。那么维生素C对孩子身体有哪些好处？

维生素Ｃ对小儿有什么作用？

１、防止坏血病。机体是由亿万个细胞组成。细胞与细胞之间是以细胞间质相联结。细胞间质中有一种重要成分叫胶元蛋白。维生素Ｃ即参与胶元蛋白的合成。当缺乏维生素Ｃ时，就会导致细胞联结障碍，主要表现为毛细血管脆性增加，粘膜下出血，即坏血病。

当人体摄入维生素Ｃ不足时，可引起蛋白质代谢失调，从而对各种疾病抵抗力减弱，尤其是呼吸系统和肠胃系统疾病。此外，当维生素Ｃ缺乏时，伤口和溃疡面不易愈合。

２、防治缺铁性贫血。实验证明，维生素Ｃ可以促进铁质的吸收。这是因为维生素Ｃ能使难以吸收的三价铁转化成易于吸收的二价铁之故。

有人通过实验证实，维生素Ｃ摄入越多，铁质的吸收量就越大。如２５毫克维生素Ｃ就可以促使铁质的吸收提高一倍；若是２００毫克维生素Ｃ则可提高铁质吸收４～５倍。铁是构成血红素的重要成分，所以有利于防治缺铁性贫血。

此外，维生素Ｃ还可以辅助治疗巨幼红细胞贫血。当人体叶酸缺乏时可引起巨幼红细胞贫血。而叶酸在体内必须转化成四氢叶酸才能发挥其作用。维生素Ｃ则具有促进这种转变的作用，从而辅助治疗了巨幼红细胞贫血症。

维生素Ｃ是体内神奇的解毒剂，由于它的氧化还原作用，可以和很多金属离子结合，减轻这些有毒金属如汞、铅、砷等对肝脏的毒性，也能对苯、铅中毒有一定预防作用，因此有“万能解毒剂”的美称。

维生素Ｃ的另一个营养功能是影响牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素Ｃ可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

预防白内障。最近美国波士顿大学营养与白内障研究中心的科学家经研究确认：维生素Ｃ具有预防白内障之功效。

白内障是由于紫外线与氧气长期作用于晶状体的结果。而维生素Ｃ可以减慢光和氧对晶状体的作用，从而延缓白内障的发生。科学家用紫外线处理实验室培养的晶状体组织以引起氧化作用，结果发现维生素Ｃ越多，延缓白内障形成的时间越长。同时也发现人眼中维生素Ｃ的含量比血液中高３０倍左右。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢功能也逐渐降低，长此以往，势必影响视力。

因此，适量补充维生素Ｃ具有预防白内障之作用。

很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。那么补充维生素d的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

维生素d有什么作用?

1、提高肌体对钙、磷的吸收。

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

哪些人需要补充维生素d

都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D。

写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D。

素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素D。

哪些食物含维生素d

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。钙丰富的食物有奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜。

在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。那么，备孕吃维生素C有什么好处呢？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕吃维生素C的好处

1、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

2、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

【维生素C的食物来源】

1、樱桃。

2、番石榴。

3、红椒。

4、黄椒。

5、柿子。

6、青花菜。

7、草莓。

8、橘子。

9、芥蓝菜花。

10、猕猴桃。

维生素B族都是可以一起使用的，都是水溶性维生素。维生素b1主要是针对神经系统，和维生素b2和维生素b6的功能是不同的，所以吃不吃VB1效果是不一样的，要根据自己的实际情况选择合适的补充方法。那么维生素b1b2b6一起吃有什么效果呢？

维生素B1：

促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；减轻晕机、晕船；可缓解有关牙科手术后的痛苦，有助于对带状疱疹的治疗。

维生素B2：

促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；增进视力，减轻眼睛的疲劳；影响人体对铁的吸收与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

维生素B6：

治疗贫血，治疗口腔溃疡，回乳等。

维生素b1b2b6一起吃可以使维生素能够保持平衡，但是要按照比例为1：1：1的时候最好，这样才不会导致单一维生素的缺乏。

研究证实，儿童的脑力发育决定于所摄取的食物。脑功能优劣的因素，虽然与遗传、环境和教育等条件相关，但主要还取决于摄取的营养是否充足以及是否均衡，那么多服用哪些维生素对智力开发有好处？

维生素A不仅可以促进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，它同时也是大脑健康发育的帮手，能增强大脑的判断能力。

呼吸系统容易受感染,同时抵抗力降低,严重者的还会皮肤干燥瘙痒,眼角膜表面不光亮,容易患眼病。当维生素严重不足时，易导致孩子智力低下。

最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。

维生素B族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，他们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助宝宝智力发育不可获缺的助手。它们能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。

体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或"短路"的情况，影响宝宝的思维能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦躁或注意力不集中，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。

食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶﹑肉类等也都是重要的维生素B群来源。

在维生素家族中，维生素C是人们最熟悉的了。它存在各类新鲜的水果蔬菜中。维生素C能帮助脑细胞结构坚固，保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅，使身体的代谢机能旺盛。充足的维生素C能改善脑组织对氧的利用率，使大脑灵活敏锐，所以它是提高大脑功能的重要营养素。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。

可能会出现营养不良、贫血，容易感染疾病，伤口愈合慢等症状。严重缺乏还可能会出现各种出血症状、比如血尿、便血、眼眶出血等。

有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

大家都知道维生素D的主要功能是调节体内钙、磷的正常代谢，促进钙的吸收和利用。却常常忽略了维生素D对大脑发育的作用。要知道如果维生素D缺乏会影响孩子大脑皮层的功能，使反应减缓，表情淡漠，语言发育迟缓。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。

有易出血倾向：如皮下出血、牙银肿胀出血、鼻出血。如果宝宝情绪不稳定、烦躁不安，易怒、多汗，睡眠当中，还可能会发生惊跳、哭泣等现象，也可能是维生素缺乏。小儿佝偻症就是维生素D缺乏的一个重要表现形式。

维生素E有极强的抗氧化作用，促进脑细胞增生与活力。可防治脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳。它同时也可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，严重不足时，会引起各类型的智能障碍，人会变得呆傻。

维生素E参与机体的一些氧化醇代谢和雌激素水平调节。当缺乏时易表现衰老征象,尤其在皮肤。

动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，蔬菜类有甘薯、莴苣等。

这些维生素就是可以帮助孩子更聪明的营养物质，希望这些小知识对你有所帮助。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

现在家庭对女性怀孕越来越重视，所以在怀孕时各种补都来了，有非常多的妈妈会在怀孕时补充维生素。那么，孕妇补充维生素好处多，但也有讲究哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在怀孕时都需要被哪些维生素，何时补才好？

1、孕中期后维生素需求会增加

一般叶酸在准备怀孕时就要开始进行补充，一般补到怀孕第三个月结束就可以，主要是帮助胎儿大脑神经系统发育，而其它的维生素则可以孕中后期进行补充就可以，主要是因为到孕中期时，孕妇对维生的需求增大，而怀孕的头三个月除了补充合理的叶酸外不需要再额外进行补充维生素了，如果妈妈的妊娠反应严重、食欲特别差的可咨询医生是否需要额外添加维生素。

2、在医生指导下合理补充

怀孕后，妈妈对维生素的需求确实会比普通人多，但需要补哪些维生素还是要因人而异的，缺钙的就多吃含维生素D的食物，如果平时水果蔬菜吃得少的人就要补充一下维C，如果妈妈本身有高血脂的情况，就不能吃太多的动物肝脏、蛋黄，平时自己也不怎么喜欢吃红黄色的蔬菜的，就需要补充一些维生素A，但这个量不可过多，多少用量要咨询好医生。平时要少吃精细食物，多吃些粗粮，这样才不可缺少维生素B，具体的还是要以实际情况来定，现在许多的妈妈为了图方便直接买个复合性维生素来吃，但实际上这其中的维生素并不是妈妈都缺的，所以还要咨询好医生，听从医生的建议或通过食补是最好。

3、宜以食物为主，小剂量补充

对于维生素，并不是所有的妈妈都需要额外补充的，如果平时能做到营养均衡、饮食丰富，一般是不需要进行补充维生素的，如果妈妈本身对食物比较挑剔、偏食的，则可以进行适当的补充的。像叶酸，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。

妈妈尽可能是食补，这是最好最安全的方法，所以平时吃不同的食物，尽量不要太过挑口，这样就会很好的吸收维生素了，如果需要进行补充时，也一定要先咨询营养师或医生，然后再缺什么补什么，切忌不可乱补。

如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素D这个问题。含维生素D丰富的食物最多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素D。当然，除了含维生素D的食物之外，自然界的阳光也能促进人体中维生素D的合成。那么补维生素d有什么好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

维生素D属于脂溶性维生素，最重要的生理功能就是促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物主要是动物性来源，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、坚果等都能很好的补充人体所需维生素D。美国医学研究所最新公布成人每日所需维生素D从原来的200个国际单位提高到600个国际单位，显然靠喝上一杯牛奶是远远不够的哦~其实最好补充维生素D的方法是晒太阳，帮助身体自身完成维生素D的合成，但切记不要长时间在室外暴晒呀!

减少患癌症的风险

身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

保护心脏的能手

据研究显示，维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性，而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

免疫系统得到保护

女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

远离抑郁症

都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦!

维生素D最重要的生理功能，就是促进钙的吸收和利用。那么儿童服用维生素d胶囊的好处有哪些呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

维生素d的作用是维持身体钙质和磷质，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给宝宝补充适当的维生素d，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，还能够防治软骨病。如果缺少维生素d，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。

维生素d胶囊的适应症是用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。维生素D胶囊的作用具体还有以下5点：

1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D长期过量服用，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。因此要谨遵医嘱使用。

通过上文对维生素d胶囊型好处的介绍，我们可以对维生素d胶囊型有更好的了解，以便大家更安全地用药。

维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶，那么维生素C对老年人健康的好处有哪些呢？

适量补充维生素C，对老年人是大有裨益的：

延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

纠正贫血。老年人（尤其女性）常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。

老年人在服用维生素C时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。

玩玩具有助于防止早老性痴呆

“玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。

他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140亿个脑细胞，脑重约1400克，而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60%，脑的重量也要减少20%左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。

适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。

老年人尤应保持大便通畅

西医认为，发生疾病和衰老的主要原因，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素适时排出，减少肌体中毒机会。临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。

老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60毫升、麻油30毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1次。

老年人补锌可防癌

大家知道，人体内具有兔疫功能的T细胞在胸腺中分化发育，当人体一旦产生癌细胞，T细胞立即发起进攻，杀伤甚至消灭它。40岁以后，人体胸腺开始萎缩，免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩，免疫功能就会进一步下降，诱发癌症。

研究表明锌能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T细胞增加。最近，我国医学界曾对41名老人用医用硫酸锌，服一个月，结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明，老年人多吃含锌丰富的食品，能够提高肌体功能和抗癌能力。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期，不能减少原来服用的药量，因为初练时，气功不可能马上见效，还需药物来控制病情，减药或停药会导致病情恶化。待练功百日后，功夫有所长进，病情有所好转时，可酌情减量服药，但有些病要听医嘱，不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少，直至最后停药，然后通过气功锻炼来进行治疗。即使病愈，也不要停止练功，以求巩固疗效。

从不减量到减量以至最后停止服药，其时间长短完全取决于个人练功是否得法，保养是否得当，减药是否适度。