狗狗中暑后怎么办（经典20篇）

进入7月份天气炙热无比，常常遇到30几度的高温侵袭，即使是待家里穿着背心还是止不住汗流浃背。这样的天气很容易中暑，高温下人机体温调节功能紊乱，水分补充不及时就会导致中暑。中暑就会造成口渴、无力、头晕、眼花等不适症状。所以闷热天气我们有必要学习一些预防中暑常识和中暑时候如何急求技巧。那么日常生活中中暑了应该怎样进行急救呢?

一、中暑了怎么办：药物治疗

中暑了当身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症,由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。中暑后可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

二、中暑了怎么办：刺血疗法

中暑外治三法刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5-1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。

穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3-5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

穴位按摩疗法重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3-5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

三、中暑了怎么办：中暑的急救措施步骤

1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

小朋友，你喜欢夏天吗?夏天是一个可以吃冰激凌的季节，是一个可以畅快游泳的季节，夏天可以抱着一个大西瓜吹凉飕飕的风，这些都是夏天里美好的事情吧!不过呢，夏天也有很多的不便哦，比如说夏天出门在外就很容易中暑这件事情。

因为夏天的天气闷热潮湿，空气中的湿度很大，人体散热困难，这是如果增大活动量，人体内热量增加，又散不出去，就会发生中暑。

中暑的人会感到头痛、头昏、恶心，并伴有呕吐、耳鸣、眼花、心慌等症状，严重的还会昏迷。

中暑时可以到阴凉通风处休息，口服一些药物，或用冷水、酒精降温。必要时，应尽快去医院检查治疗。

每个季节都有它的美好之处跟不足之处，我们应该扬长避短，享受每个季节给我们带来的美好，同时也要尽量每个季节里面高发的疾病。

夏天一上线，亲爱的祖国大地便切换成了烧烤模式，马路烫得可以煎鸡蛋，封闭车厢简直成了桑拿房。那么，你知道中暑该如何急救吗?以下就是小编整理的中暑急救知识，以供参考。

中暑吃什么好

夏日炎炎，有些人孵起了空调，当起了皇后凉凉;而有些人却一不小心中了暑。那么吃什么能快速缓解中暑的症状呢?下面一起来看看中暑吃什么好吧!

1、补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤，有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

5、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱。因此，喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。而西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

中暑的症状

1、中暑先兆：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高等情况。

2、中暑初期：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高。

3、轻度中暑：体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。

4、重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心、呕吐，瞳孔扩大，体温升高到38℃以上，血压下降，脉搏加快，腹部或肢体痉挛，常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

中暑急救措施

1、搬移

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。

2、降温

患者头部可捂上冷毛巾，并用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热;有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

中暑初期与轻度中暑时，若患者仍有意识，可给一些清凉饮料。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒

若中暑时病人已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送

对于重症中暑病人，必须立即送院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

夏季是一年四季当中最炎热的季节，很多的人都是在户外工作的，防暑降温是非常重要的哦！你们知道哪些防暑降温小常识呢，其实生活中有很多的食物就可以帮助我们远离中暑！只有了解正确的防暑知识才能够有利于健康哦，一起来看看小编搜集的这些夏季防暑小常识吧！

目录

1、夏季消暑的食物2、中医度暑的小妙招

3、夏季防暑养生食谱4、夏季防暑的误区

5、夏季防暑降温的秘诀6、夏季防暑养心喝什么茶

7、古人夏季避暑防暑的神器8、夏季防暑降温必备的用品

夏季消暑的食物

夏季的高温让人变得心浮气躁，因此，在夏季的时候我们一定要注意养生，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。那么夏季如何消暑降温呢？

绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

鸭肉

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

姜、醋

俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

绿茶

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

穿着

穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

饮食

饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。

中医度暑有妙招夏季防暑常按摩2大穴位

夏季天气转热，湿热气重、水分流失快，人体容易有疲倦头晕、口干舌燥、食欲差等肠胃不适情形，还易发生中暑。所以我们要做好防暑工作。接下来，小编推荐穴位按摩防暑及日常保健防暑。

中医度暑的小妙招

1、多酸多甘：古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

2、补气去火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、新鲜干净：中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、补水养生：中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

夏季防暑常按摩2大穴位

1、冲穴

少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取此穴位时应让患者采用正坐、俯掌的姿势，因为此穴位于小指指甲下缘，靠无名指桡侧的边缘上。常按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。

用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是，此养生穴位是脑部的反射区，要慢慢地揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相揉捏。

2、太冲穴

太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按摩此养生穴位有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用。

盛夏，当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或其家(路)人可用大拇指及时按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。

夏季防暑养生食谱

炒绿豆芽

具有清热解毒、治疗疮疡的功效。配料为新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

素炒豆皮

可补虚，止汗，适合多汗、自汗、盗汗者食用。备好豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

蚕豆炖牛肉

健脾利湿，补虚强体。备好鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至6成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

绿豆米粥

有清热、解暑、去瘟毒之功效。先加水400克，放人绿豆，旺火煮开，改用中小火煮l小时左右，煮至豆粒7、8成熟时(不能将豆煮开花)，加人大米和其余的水，旺火烧开后，改用中小火熬煮40~50分钟，待米、豆相继熟透，呈黏稠状即成。

苹果雪耳瘦肉汤

滋阴润燥，补益气血。打湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净，切成6瓣，去心;雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分，再撕成大小适中的块状;胡萝卜、黑枣、瘦肉分别洗净、切块。煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖2小时，下盐调味即可食用。

夏季防暑的误区

进入伏天之后气温居高不下，夏季真正“烤验”开始了。不少网友想尽办法来防暑降温，但因为措施不得当，反而损害了身体健康。南京市中西医结合医院紫金馆治未病科的专家们总结了网络上常见的几大防暑降温误区，并进行了点评。

误区1：夏季洗脚用凉水无所谓

人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

【专家建议】南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师陈昱倩介绍说，夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

误区2：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。

【专家建议】该院眼科主任夏承志介绍说，镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。

误区3：多喝绿豆汤、凉茶饮料

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

【专家建议】该院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

误区4：出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。

【专家建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

误区5：夏季多出汗能减肥

据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

【专家建议】该院针灸科减重门诊副主任中医师陶雪芬介绍说，夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，必要的时候到医院针灸科进行中医外治调理。

夏季养生保健之防暑降温小常识

夏季已经来了，夏季的养生保健是最热门的事情之一了。夏季天气太过炎热让很多人都受不了，中暑就是常有的事情。大家可别以为中暑是一件小事情，处理不好的话，分分钟要了你的命。那么我们应该如何对抗暑热呢？下面，让我为大家介绍夏季防暑降温的小常识。

风扇降温比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

棉质衣裤排汗能力强

根据研究调查发现，夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的。棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软，而且它的吸汗能力也是非常的强的。所以，夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，从未起到降低体温的效果。

但是，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从某种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。

绿茶补水又去火

伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。沈雁英说，补水时，可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。此外，绿茶能够消除倦意，提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿盐，也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。

温水澡消暑胜过冲凉

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。

不过，需要我们主要的是，有的老年人是非常的害怕受凉的，所以都会有热的水洗，这样也是不正确的。如果温度太高的话会降低浴室中的含氧量，这样就会出现因为缺氧而导致的晕倒。所以，我们洗澡的时候用温水是最好的。

游泳是最避暑的运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

夏季这样吃可以防中暑

入伏之后，气温节节攀升，我市各大医院急诊科也陆续接收了一些中暑的患者。据市二院急诊科主任张冬惠介绍，夏天气温高，老人、小孩及户外工作者最容易出现中暑的情况。

专家介绍，中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、过度疲劳等是常见的诱因。中暑一般分为三类：先兆中暑——表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状，出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失;轻度中暑——既有先兆中暑的症状，同时又有面色发红、皮肤灼热等情况，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状，轻度中暑者经治疗一般四五个小时可恢复正常;重度中暑——大多数情况是在高温环境中突然昏迷，此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

预防夏季中暑，饮食上需要做哪些调整呢？专家给出了如下建议：

多喝汤

当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶

温茶能降低皮肤温度1℃~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适、渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等，既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品。

少吃冷

夏季喝冷饮虽然能迅速感觉到凉爽，但对人的肠胃刺激特别大。如果经常吃冷，肠胃调节功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等症状，重者还会中暑，所以要少吃冷。

夏季防暑降温的秘诀

炎热的夏季，人体出汗多，体力消耗大，稍不注意就会引起头晕、咽喉肿痛等症状。那么，夏季防暑降温要采取什么方法呢？让我们一起来看看如何“以热制热”、消暑降温。

喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。

因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，可以单独泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯，也是一种“以热制热”的有效方式。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

热水泡脚

热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。

吃热食

不少人觉得天气热了，一些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。

运动出热汗

适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。

热敷肚脐

用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次，此为古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈。

温中出汗

出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤，有发汗解暑之功效，每天早上可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，晚上不宜吃姜。

衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。

专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服，最好是浅色系，穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

热空调

将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保。

热毛巾擦身

夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。

夏季防暑养心喝什么茶

夏季天气持续高温，防暑是一大重要的工作。由于人体汗液蒸发显着减少，人体体温调节障碍，易发中暑以及出现困倦、胸闷、头晕、失眠、没胃口等不适。暑湿当令，不妨试试以下四个防暑方法。

祛湿：藿香泡点防暑饮

对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说，可以将藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，乌梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL开水，加盖闷泡30分钟代茶饮，具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的儿童，可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL开水，加盖闷泡30分钟后代茶饮，芳香化湿，清热生津的功效也不错。

清热：三款药膳换着吃

炎热夏季容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适，三款清凉药膳换着吃。比如清凉绿豆汤，准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5~10分钟，去药包后饮用就可以了。二豆薏米粥也是不错的选择，做法也很简单，将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量，一起下锅煮粥食用即可。此外，还可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜，如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等，清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃。

开胃：防暑和胃饮

长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，加上这时不少人喜欢待在空调房里吹空调，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450mL开水，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群，以及平时贪凉饮冷过度的人。

清暑：养心三叶茶

夏季养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。夏季人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨，对于脑血管脆弱的人，出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。

对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏季喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。

古人夏季避暑防暑的神器

盛夏来临，习惯了与空调、电风扇为伴的现代人无法想象，在没有电也没有电器的古代，人们是如何度过热浪滚滚的夏天、有效防暑避暑的呢？其实，古人度夏不但充分体现了他们的智慧，还十分低碳环保，别有一番情趣。

利器一：扇子

古代文艺青年比较多，喜欢在扇面上写诗作画，既可消暑，又添情趣。看古画和古装剧里的姑娘都是人手一扇，就知道扇子有多靠谱了。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”。主人凉爽惬意，仆人当然要汗流浃背的。

利器二：冰块

不要以为没有电冰箱，古人就没法储存冰块。根据现代考古发现，最早的冰窖出现在周代。当然，这种奢侈豪华的“电冰箱”只有官府才有，普通百姓是无法享受的。

一般来说，官府在头年冬天大量储藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，制冷效果丝毫不逊于今天的空调。

到了明清时期，这种冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰：取一桶冰，凿孔至于地，凉风满屋。

利器三：冷饮

都说“民以食为天”，大夏天的，要是不吃点喝点冰凉之物，怎么会舒服？所以，冷饮也早早出现了。大约在3000年前的商代，富贵人家就已经开始在冬日凿冰储藏于窖，以备来年盛夏消暑之需。周朝设有专掌“冰权”的“凌人”，专门负责冷饮的制作。

唐代开始出现商业性的藏冰户——“冰商”。冬天藏冰，入夏拿出来卖。到了宋代，冷饮有了新的突破。南宋诗人杨万里曾对一种叫“冰酪”的冷饮大加赞赏。

后来，马可·波罗来中国时，受元世祖赏赐，品尝到当时的皇家冷饮“冰酪”。他走的时候，把“冰酪”的制作技术带回意大利。意大利对这一技术严加保密300年后，被法国人高价买走，此后又传到英国。英国人改造后，制出了我们今天常吃的“冰激凌”。

利器四：瓷枕

中国自古被称为“瓷器王国”，为了避暑，瓷枕的出现就不奇怪了。瓷枕的枕面是一层釉，冰冰凉凉的，夏天枕在上面，睡觉很凉快。

古代的夏天同样有蚊虫，所以蚊帐和瓷枕就成了夏季标配。有人还别出心裁挂上香囊，让香囊中的药材帮忙驱赶蚊虫。人们还会在蚊帐内悬挂茉莉、珠兰等香花，夜帐内香气四溢。对今天的失眠症患者，用这一招催眠估计会有效。

利器五：冰桶

明清时期，皇家宫殿的夏季降温方式也有了自己的特色。最特别之处是，房间内出现了可移动式冷源，有点现代分体空调或冷风机的味道。这种可移动式冷源，时称“冰桶”。其实，就是贮藏冰块的柜子，上面镂空，当冷气出孔。中部空间还可以储存食物、冰镇西瓜、冷饮。

冰桶后来民间也用上了，还有进口货，称为“洋桶”。冰桶是木质，其设计最早可追溯到商周时期的青铜器“冰鉴”，冰鉴便是最原始的冰箱。冰桶看起来很简单，但在明清时代可算是高档“家电”了。

利器六：空调井

在保存下来的明清古民居中，常能看到“空调井”。即在厅内或是需要的房间挖一深井采集冷气，上面用盖子盖好，盖子上凿孔，夏天便有冷气从下面出来。而且，其妙处多多，除了可以给房间降温，还可以作为地下“冰箱”，将食品放进井内保鲜、冷藏。

老年人夏季防暑饮食对策

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失;二是会造成消化系统功能变差。因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少。

如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢？

1.每天保证高质量的主食摄入

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。

2.每天保证优质足量的蛋白质摄入

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保证吃3两水果(如果有糖尿病的老人，请遵医嘱)，比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。

4.保证足量粥汤和水分摄入

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。

5.少量多次，合理调味

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

总之，老年人只要在饮食上注意保健，就一定能保持健康，清爽度夏。

夏季防暑降温必备的用品

到了夏季，防暑降温是养生的主题，那么夏季防暑降温用品，你准备好了吗？今天小编为您介绍十种夏季防暑降温用品，这些用品常见又便宜，最好夏季常备哦！

遮阳伞

遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。

织物的颜色与紫外线防护性能有关。在同等条件下，颜色越深的织物抗紫外线性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。

遮阳帽

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙滩上和户外，更要一直戴着帽子。在多云多风的天气里，阳光射线比较散乱，因此要把防晒霜当成防护重点。

遮阳帽首选宽边帽，因为它能遮住脸，脖子和后颈，发挥最大的防晒效果。鸭舌帽和棒球帽只能帮你遮住额头和脸的上半部分，所以不是有力的抗晒利器。帽子的材质最好是紧密又透气的织物，比起帆布帽和草帽，对于防晒甚至防癌更加有效。

风扇

电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快。

其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近。吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久;再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制;大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

盐开水

中医称白开水是“百药之王”。夏季喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

应以淡盐水为主，而且要适量饮用，每天摄入盐分过多，对身体也没什么好处。

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。要避免绿豆吃得过于寒凉，可以选择喝绿豆粥。

结语：夏季会引起很多的人体不适，气温逐渐升高，很多的人都会出现中暑的情况，所以大家平时多多了解一些防暑降温的常识是非常有帮助的哦！希望上述介绍的这些防暑常识，能够帮助广大的朋友们远离中暑的困扰！也要记得分享给身边的好朋友们哦！

引起中暑的常见原因有哪些?中暑主要是由于在高温环境中，人体散热能力与体内吸收热量和产生热量的能力不对等，并且散热能力较低的情况下，导致人体的体温调节功能紊乱，从而导致体内循环功能以及中枢神经系统出现阻碍而引发的一种急性病症，如果中暑严重而得不到及时的救治，可能会危机生命。小编来给大家介绍一下。

1、气候环境

首先，排在第一位的就是气候环境因素，夏季是中暑高发季节，温度和湿度都比较高的环境极易引发中暑，而且有的时候虽然温度不高，但是湿度较高，并且通风情况很差的时候也容易引发中暑，因此夏季的时候尽量保持屋内通风，不要一直开着空调，没有人的时候要关掉通风，另外夏季正午较热的时候尽量不要出门，防止中暑。

2、自身原因

第二个原因就是自身身体素质太差，平时运动太少，很少在户外活动，因此对环境的适应能力就会变差，耐热能力减弱，身体抵抗力下降，再加上睡眠不好，夏季食欲不振，体力不支，则极容易引发中暑，另外老年人、体弱多病、肥胖的人也比较容易中暑，因此平时下午七八点左右，刚刚吃完饭，外面也比较凉爽的时候要多到户外运动，提高身体素质，就可以抵御疾病，减少中暑的发生。

3、其他原因

其实饥饿、缺水、出汗多失盐、衣服不透气、衣物太过于紧身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都会导致中暑，总之当体内产热大于散热，体内热量急剧升高，就会导致中暑，因此夏季应该随时准备饮用水，多喝水，衣服尽量穿宽松透气一些的棉质衣裤，有相关疾病的患者最好在中午少出门，尽量在早晚天气比较凉爽的时候出门，防止中暑的发生。

引起中暑的原因上面做了详细的介绍，生活中一定要注意上述事件的发生，避免中暑现象，而且通过还可以了解更多自然灾害安全小知识，比如高温天气对人体有哪些危害等都可以了解。

碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手。进入夏季以来，你有没有发现自己的情绪越来越糟糕？如果是，那么给你一个发火的理由——恭喜你，你很有可能“情绪中暑”了！

原因：高温天气影响下丘脑情绪调节中枢

在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。

另外，不仅仅有自然高温的原因，还有城市环境和社会压力的因素。高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏，高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在。

什么样的人最容易情绪中暑

造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”。

一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。

二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。

三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。

四是争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。

五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

怎么管好“夏日情绪”

一）要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

二）要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

三）还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

四）要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

测测看，你的情绪“中暑”了吗

10题测试：你的情绪“中暑”了吗？

1、你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？

A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分）

B、不时挖苦他们。（5分）

C、对他们不像以往那么热情了。（3分）

2、对好友及时提供了帮助，但他（她）对此连一句感谢的话也不说。你的反应？

A、责备他（她）如此不懂情理。（5分）

B、他（她）今后应明白，朋友该如何交往相处。（3分）

C、感到自己受到了伤害。（1分）

3、当别人对你不尊重或不重视时，你会？

A、感到十分生气。（3分）

B、会更注意自己的言行。（5分）

C。无所谓。（1分）

4、排队处有人不遵守秩序，拼命往前挤。你对此的态度是？

A、恼火，大喊别插队。（5分）

B、仅仅怒视旁观。（3分）

C、万分生气但闭口不言。（1分）

5、倘若有人对你很不礼貌，你会？

A、顿时感到十分生气。（5分）

B、我会退避三舍。（3分）

C、我泰然自若。（1分）

6、别人能与你打交道和商讨问题吗？

A、谁都知道我常有理。（5分）

B、我不爱与人争论。（1分）

C、善于打交道的人才能与我商讨问题。（3分）

7、和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应？

A、顿时发起火来，把箱子扔到他脚前。（5分）

B、让他感到，他大大扫了我的兴。（3分）

C、我休我的假。（1分）

8、你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是：

A、她越老脾气越怪了。（3分）

B、不再说她，随她去。（1分）

C、我怏然不悦。（5分）

9、什么东西最使你发怒？

A、不可信赖。（1分）

B、谎言。（3分）

C、寻衅和攻击。（5分）

10、你常爱发火吗？

A、从不。（1分）

B、一年两三次。（3分）

C、动不动就发火。（5分）

测试结果：把以上每道题符合自己选项后面的得分加起来，对照下面的结果。

0～15分冷静型

乍看起来，冷静的好处并不少。这种类型的人对令其发怒的情况往往不去争辩，总是隐藏自己的不良情绪。在你开始像往常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的滋味。

16～27分哽咽型

每当你一受气时，就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你无济于事，你应把受伤害的感情公开地表露出来。这样，当你发怒时，别人就会重视你，而且也是对自己的爱护。

28～38分抑制型

你虽十分气愤，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一眼看出来。该怒不发怒，这样做对你自己反而有害。因为压抑怒火不发泄出来，反而会积怒成疾，并变成一种不良的癖好。

38分以上怒吼型

该发怒时就发怒。这很好！但不好的是你常常做得过分，你火冒三丈往往不是别人的过错。今后你的反应要更理智一些。

宝宝夏季爱发烧发热，很多时候由中暑引起。特别是，许多妈妈特别爱逛街，拉着宝宝逛了半天，和刚出门的兴奋劲头相比，回家时宝宝蔫蔫的，妈妈们也许以为是累了并不在意。但盛夏酷暑，宝宝极有可能是中暑了。

小儿中暑表现

先兆中暑在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。

轻度中暑除以上症状外。体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降。脉搏增快。经休息后可恢复正常。

重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛，脉搏快，常伴有昏厥、昏迷，高热甚至意识丧失。

紧急处理

立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方。如走廊、树荫下。

让孩子仰卧，解开衣扣。若孩子的衣服己被汗水湿透，应及时给更换干衣服。同时打开电扇或开空调。以便尽快散热。但不要直接对着孩子吹风。

快降温，使体温降至38℃以下。具体做法是：用凉的湿毛巾冷敷头部，或洗温水浴。

在孩子意识清醒前不让其进食或喝水。意识清醒后可饮服绿豆汤和淡盐水等解暑，不要只喝绿豆汤，防止出现低盐综合征。

预防小儿中暑

注意天气变化特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要让孩子到户外活动;安排在凉快室内午睡;热天勤洗澡、擦身;饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。

注意室内通风即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26℃，不要超过28℃，但不要低于24℃，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑。

选择适当户外活动带孩子到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间曝晒;能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。

合理补足水分出汗会丢失盐分，所以不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀。可喝一些鲜果汁。

宜吃防暑饮食主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

因此，小儿中暑症状不同，尽量紧急处理与预防很关键，家长们要分清楚，如果你对儿童特殊天气出行该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童特殊天气出行安全常识栏目。

轻度中暑的身体表现除了包含中暑的前兆反应以外还会有心跳加快，心律不齐，面色苍白，血压下降等反映，如果出现以上这些症状，就很有可能是轻度中暑了，那重症中暑症状分为哪四类呢？重症中暑症是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病；如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治，下面一起来具体了解一下有中暑的症状怎么办吧？

1、如果出现了中暑前兆或者是轻度中暑的症状，要及时从高温地区撤离，并且到凉快的地方休息，和一些清凉富含盐分的饮料。

2、对于重症中暑患者，就要及时送往医院了，在医生还没到来之前我们可以选择给患者进行物理降温，可以选择用40%-60%浓度的酒精擦拭患者全身来给重度中暑患者降温。

3、还可以用湿毛巾，或者冰块等物品，放置在重度中暑患者头部、腋下以及大腿的血管出进行降温，直到医生的到来，对患者进行医治。

4、在炎热的夏季一定要及时的补充水分，就算是不渴也要多喝水，特别是盐开水，并且随身携带一些防暑药品，比如风油精等等。

5、中暑后可以使用冰块进行降温。具体操作方式和冰敷退烧差不多，用毛巾或者其他物品包裹冰块，浮在脑袋上即可进行降温。头部血管遇冷而收缩，这时候头疼头晕的症状就减轻。用降温退烧贴也是可以的！

2023炎热时节如何科学预防中暑推荐大家进行翻阅浏览。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023炎热时节如何科学预防中暑，欢迎查阅。

发现中暑者应该如何救治？

发现中暑者，应尽快把病人抬到荫凉的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高，然后用温水敷头部及擦全身，或用酒精遍擦全身。同时给病人扇凉，按摩四肢及皮肤，促进血液循环，增加散热能力。也可针刺人中、曲池等穴位。重患者应尽快送医院。

2023炎热时节如何科学预防中暑

外出准备好防暑用品

说到防晒和防暑这个事情，相信大家都知道一些用品的们只是说很多人会经常忘记，比如说太阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜这些都属于是非常常见的防晒用品，最好是准备好足够的饮用的水，在高温的天气补充水分是很重要的，如果方便的携带的话还可有随身携带一些风油精和藿香正气水。

用凉水冲手腕

如果是长时间都在露天的场地上面活动的话，一定是记得给自己的身体进行降温的工作，不然一直在阳光直接照射的地方活动的话，很容易造成中暑的情况。可以每个一段时间就用凉水冲手腕的位置，大概冲上1分钟左右的时间，因为手腕是动脉血液流经的地方，这样就可以降低血液的温度。

不要口渴的时候才喝水

因为在炎热的天气不能得到自己觉得口渴的时候才喝水，因为夏季出汗会非常的多，需要及时给身体补充水分，可以多补充一些淡盐水或者是含矿物质的水。每天最好是和2L的水，不要一次性喝太多的水进入身体，避免水中毒的可能性，包括运动完之后不要喝冰水，因为容易造成胃痉挛。

多喝降温饮品

其实有很多的食物在夏季都可以给身体起到降温的作用的，就比如人们常见的绿豆汤就是其中的一种，绿豆性凉，可以很有效的`降低体内的热量。还有就是可以自己制作一些鲜果汁，选择一些适合降低身体热量的食物，比如山楂、西瓜、黄瓜、西红柿等等，这种方式也是一种不错的选择。

在夏季一定要做好高温的预防工作，夏天如何预防中暑?知道这样才能让自己的身体免受一些天气太热带来的困扰。同时也不要忽视中暑这一个问题，如果情况严重起来会让人的身体非常的不舒服，比如头晕、恶心、口渴、心情烦躁、四肢无力等等。

预防中暑应当采取以下防护措施

第一，应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。

第二，夏季应合理安排休息时间。

第三，供给合理的饮料及营养。出汗多，饮用0.3%的冷盐水或冷冻盐汽水，应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。

第四，注意个人防护。工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可戴防护眼镜。宝宝中暑的应急处理

为什么会引发中暑的反应？

中暑是由于患者较长时间在日光下曝晒或在高温、闷热的环境下引起的。预防中暑的办法是注意合理安排时间，早出工，晚收工，中午多休息，不要长时间在太阳下曝晒，不要在闷热的环境下工作、学习。野外工作时，最好穿浅色或白色的衣服，戴草帽，劳动一段时间后到树荫或凉棚下适当休息一会。注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，或者服些人丹、十滴水，也能起到预防作用。

夏天怎么样在饮食方面预防中暑

1、多喝粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

在天气炎热的时候，长时间的待在野外里，由于天气炎热野外湿热很容易让身体汗液蒸发受到限制容易让人中暑头痛、晕眩等，一旦在野外中暑啦我们该怎么办呢。

野外中暑急救

在野外中如果感觉到头晕，心跳加强加快感觉中暑的时候要立即的寻找一个可以遮光的阴凉干燥处，最好是找一个树林，如果没有树林，找一个可以遮光的地方仰卧，把头部用草卷起来或者石头之类的东西垫起来，躺着休息一下。

野外中在闷热的地方中署以后要把身上的衣服脱下来，这样可以有利于身体散热，然后找一些可以当扇子的植物叶子，或者使用脱下来的衣服扇风为身体散热，以免加重症状导致昏迷。

在野外中可以自备一些冷水，若发现中暑以后身体发热可以用自备的冷水把衣服或者是毛巾之类的东西浸湿，把毛巾敷在额头用冷水浇头也可以。

然后用冷水擦拭身体，主要擦拭腋下以及腹股沟等处，这样帮助身体快速散热把体温降下来。不要让体温查过38度。

一旦在野外中中暑以后最好就近寻找一下水源，如果附近有水源的话，可以来到水源处把身体完全的浸入到水里面，把身体在水里面浸泡20分钟左右这样可以帮助加快把体温降下来。以免因体温过热导致昏迷。

如果在野外中暑严重有昏迷，长时间呕吐或者是抽痉的时候，应该找到平坦的阴凉处然后把身体侧卧，头部要找东西垫好，让身体侧卧姿势舒服点，这样就不会导致窒息的危险。

在野外发现中暑症状，如果自带了盐水和解暑药物如(十滴水，仁丹等)的话要立即服用，尽快的得到治疗。

如果遇到重症有体温过高昏迷的症状要及时的做好身体散热工作，然后立即拔打手机求助就近寻找医疗机构近早的得到治疗，以免发生生命危险。

如何预防中暑

准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

结语：以上就是为您介绍的野外中暑怎么办，你们都了解了吧。这对于不明白野外中暑该怎么办的人来说，真的是极好的。如果你对外出突发中暑该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注中暑急救安全常识栏目。

小儿在夏季食欲减退,但机体代谢率却增高,消耗增加,免疫功能较低,机体抵抗力下降,呼吸道局部的免疫物质也少,容易发生呼吸道感染;因此夏季是小儿暑热症的高发季节。那么，夏季小儿暑热症状及护理措施。

夏季暑热症发生的原因

原因一：暑期降雨量大，气压低、湿度大，特别是在通风不良的环境下，肌体的散热功能发生障碍。当体内蓄积的热量散发困难时，出现中暑性热。

表现：头痛、眩晕、疲乏、高热、少汗、皮肤发红、呼吸脉搏快，血压一般正常。

急救措施：用冰袋敷额头，或温谁浸湿毛巾擦拭身体俩物理降温，注意体温不能骤降至38度以下，以免出现抽搐。每10分钟监测体温一次，并送往医院治疗。

原因二：高温的环境下，人体出汗较多，通过体表蒸发的体内液体丢失量大。

表现：患儿大汗淋漓、疲乏、虚脱、烦躁、皮肤苍白、四肢凉、体温通常低于正常、脉搏缓慢微弱、血压偏低，有的孩子甚至出现昏迷。

急救措施：立即脱离高温环境，平卧或将头部放低，可以饮一些微凉的淡盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。

原因三：夏季日光中的紫外线直接照在头部，紫外线的这种辐射可以透过大脑皮层，使脑组织充血水肿。多见于没有任何遮阳措施在太阳下玩的小孩。

表现：头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐。严重者可出现昏迷、嗜睡。体温无明显升高。

急救措施：立即将孩子转移至阴凉处，用凉毛巾或凉水袋进行头部降温，一般可以很快恢复正常。

原因四：在高温环境下，由于大量出汗会造成体内钠盐的大量丢失，会出现中暑痉挛。

表现：四肢痉挛，肌肉剧烈疼痛，俗称“抽筋”。呼吸、心率和血压没有变化。急救措施：及时饮用含钠盐（氯化钠）的饮料或食物就会很快缓解。如果恢复较慢，应该去医院治疗。

护理患暑热症的孩子：

发生暑热症的孩子除了及时的抢救以外，家中护理对疾病的康复既重要又十分必要。应注意以下几点：

日常护理：发热的小儿热量消耗大，水分丢失多，所以要适当休息，多饮水。出汗过多时，还要在水中加少许盐以补充电解质。要吃清淡、易消化的食物。居室室温、湿度要适宜。

中药治疗：根据中医辨证施治的原则，一般夏季外感应用辛凉解表或清暑解表的中药，会有不错的效果。

食疗：中医历来注重饮食疗法，适当的饮食可以起到辅助治疗的作用。这里介绍两种简单有效的食疗方剂：

荷叶饮：具有解暑清热、养阴醒胃的作用。制法：鲜荷叶100克洗净加水适量煎煮后，加蜂蜜100克，煮沸即成。

西瓜番茄汁：西瓜取瓤去籽，番茄洗净去皮去籽，用清洁纱布(或粉碎机)绞汁，两液合用当水饮，适用于感冒发热、口干、小便赤热者(汁液存放不宜过久)。

夏季引起发热的其他疾病

1、除了暑热症以外，在夏季引起小儿发热的疾病还有很多，如由病毒或细菌感染引起的化脓性扁桃体炎、急性细菌性痢疾、肺炎、乙脑、等。这些疾病最常见的是小儿上呼吸道感染，多为病毒感染，发热过程长，服消炎药或感冒药无效，主要应加强护理。孩子若出现高热应紧急降温。此外应尽量使小儿衣着单薄，保持居室内空气流通，让小孩多饮温开水。同时，应到医院作进一步检查，以排除其它疾病。

2、还由一种原因引起的小儿发热，也是需要引起家长注意的：维生素D摄入过量引起的发热。维生素D能促进小肠对钙的吸收，使血钙持续升高，而钙能兴奋交感神经系统，使小儿皮肤血管收缩不出汗，出现散热障碍，引起发热。

对于服用维生素D过量引起的发热，立即停用维生素D和钙剂，体温就可逐渐恢复正常。至于由感染或其他原因引起发热的小儿，也应停用维生素D及钙剂，以免发热加重。

如果你的孩子也患上了小儿暑热症，家长也不必过于担心，给宝宝及时的护理就能帮助宝宝早日康复。如果你想掌握更多儿童特殊天气出行该注意什么这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

酷热的夏日，孩子很可能出现中暑，如果孩子出现中暑，家长不要惊慌失措，只要按照以下步骤，积极采取适当的保护措施，孩子的情况就会好转的。

儿童中暑的表现：中暑的突出表现是高热，一般中暑时体温往往达到38℃-39℃，严重的中暑甚至体温可达41℃以上。病初患儿出汗较多，继而因出汗太多可能引起丘脑下部和汗腺功能失调，皮肤反而无汗，干而灼热，面部潮红，无汗时患儿体温往往会进一步迅速升高。同时伴有口渴，精神萎靡或烦躁不安，有的患儿又出现惊厥和昏迷，严重时并发脑水肿、呼吸衰竭、循环衰竭和重要脏器功能损害。

儿童中暑的紧急处理方法：

1立即脱离高温环境。孩子中暑了，应立即脱离高温的环境，将他们转移至走廊、树荫下、空调房等通风、阴凉的地方，让他们好好休息，不过要注意的是，降温方式要温和，避免骤降。如不应将中暑的孩子立刻抱进温度过低的空调房，而是给孩子吹风扇，或者温度还适宜的空调间内。

2物理降温。孩子中暑了，让他们别再打闹或到处乱跑，而是让他们平躺仰卧，并保持呼吸道的通畅，并立即解开他们衣扣，脱去或松开衣服。同时，家长给孩子做物理降温，可以通过用湿毛巾擦拭孩子的全身给他们降温，也可以通过冷帕子敷孩子的额头给他们降温。

3药物祛暑。孩子中暑了，家长可以给他们口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物，还可以在他们的额部、颞部涂抹清凉油、风油精等药物。但是家长不要擅自给他们吃退热药，或者抗生素等药物。

4刮痧。刮痧是中医特色疗法之一，当孩子中暑了，可以给他们尝试刮痧。刮痧疗法指用光滑的硬物器具或者手指、金属针具等，在人体表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏、刺等物理刺激，造成皮肤表面瘀血点、瘀血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状态，从而达到活血祛瘀、调整阴阳、舒筋通络、清热消肿、扶正祛邪的作用。不过，家长不懂刮痧疗法，别胡乱尝试，避免伤及孩子。

5饮食调理。孩子中暑了，在意识清醒的情况下，家长应让他们多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。如果不是很严重，或者已经基本恢复时，家长给可以他们煮些绿豆粥、冬瓜汤等食物，或者给他们喝一些鲜果汁、吃些西瓜等水果，但是不要给孩子吃油腻的食物。

6及时送医院就诊。如果孩子中暑症状严重，出现精神萎靡、烦躁不安、惊厥、昏迷、抽搐等症状时，应立即送医院，以免延误孩子的病情。

夏季高温闷热，是中暑的高发期。中暑出现的胸闷眩晕恶心十分难受。下面小编为大家推荐几款汤。不仅可以解暑而且可以预防中暑。夏季中暑了喝什么汤？夏季解暑汤推荐

夏季中暑喝什么汤

绿豆南瓜汤

功效：南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫；绿豆清热解毒，消暑，利水。此羹具有清解暑热，益胃生津之功效，夏日食之，可起到预防中暑、排毒的作用。

除了脾胃虚弱的人士一般都可放心食用。

做法：

1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。

2、锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖。

3、用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。薏米莲子汤

取莲子20克，薏米、芡实各10克，3朵白木耳。先将莲子、薏米、芡实放入油锅中炒，然后加水，和白木耳一起焖熟。

莲子汤有滋阴养神、祛热、驱暑的功效，老人在暑天烦热、失眠时饮用，疗效甚好。生地冬瓜煲排骨

生地2两，冬瓜2斤，排骨1斤，生姜适量，蜜枣3个，一起熬制。这款汤的特点是加入了生地，既能凉血，又能滋阴，且味香清甜。肥胖的人大多体热，冬瓜能下气、清热，有助于减肥。炖煮时，冬瓜不要去皮，这样祛湿清热效果更明显。苦瓜青滚咸蛋汤

材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎；苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升（约5碗量）和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。

功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。

小暑过了，大暑还会远吗？夏天炎热的天气让越来越多的人，感受到烦闷，也让老人，孩子尤其是在室外工作的人发生中暑的可能性不断增大。那么中暑有三个先兆，急救有四个秘诀，这些您都知道吗？赶快学起来吧！

中暑有先兆：头痛、眼花、恶心

中暑指的是高温条件下人体体温调节中枢功能障碍和汗腺功能衰竭产生的急性疾病，是夏季典型的气象过敏反应。中暑的原因除气温外，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。老年人、体弱多病、肥胖、饥饿等也是中暑的原因之一。

与其他疾病一样，中暑也有它特有的症状。起初一般以全身软弱、无力，头痛、眼花、恶心为主，继而体温迅速上升，有的甚至可达41℃以上，并伴有极度困倦、皮肤干热无汗、脉快、呼吸浅、血压下降，如不及时救治，很快会发展为全身抽搐、心律失常、脑水肿、休克甚至死亡。

人体的正常体温一般为36℃左右，通常情况下，人体主要是靠传导、辐射、汗液蒸发等形式散热，而随着气温的升高，传导、辐射等散热方式就会逐渐减少，主要依靠汗液蒸发散热。当外界气温高于32℃时，主要通过汗液蒸发散热，而当外界温度超过35℃-39℃时，汗液不易排出，从而引起体温升高形成热射型中暑，也叫“热射病”，这是中暑中最严重的一种形式。

还有一种与此正好相反，是因为人体大量出汗而导致的“热衰竭型中暑”，主要表现为面色苍白、皮肤多汗、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等。

第三种是因为人体大量出汗时，伴随有盐分的大量丢失，引起口渴、乏力等表现，其中最典型的症状是肌肉痉挛，称作“痉挛型中暑”，常与热衰竭同时出现。

另外，还有一种叫“日射型中暑”，主要是因夏日阳光直射头部而产生的脑部损害，主要表现为头痛、头昏、恶心，严重者还会出现昏迷。

中暑急救四字诀：搬、擦、服、掐

当身边的人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治。

搬迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热;对呼吸困难者采取人工呼吸措施;对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即拨打120急救电话，或送往就近的医院。

擦可以根据现场环境特点，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用一些含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，并服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药;不能饮水者，应给病人静滴生理盐水或林格氏液(一般以1000毫升为宜，可根据具体情况掌握用量)，需要提醒的是，除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，一般不需要输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。

掐如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中(鼻唇沟中点)、合谷(虎口处，拇指、食指并拢时，肌肉的最高处即是)等穴位。

预防中暑：衣食住行“面面俱到”

衣夏季着装应以“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”为主要原则。在材质上，应少穿化纤衣服，尽可能选择一些吸汗性和透气性均好的棉质或丝质衣服;在颜色上，可以多选择一些红色或藏青色，而不是人们普遍认为的浅色衣服，因为这两种颜色的衣服可以大量吸收太阳光中的紫外线，能防止皮肤晒伤。

食夏季饮食主要以清淡为主，应多喝些淡盐开水、绿豆汤;不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，正常情况下，每人每天喝要1500-2000毫升水，出汗较多时可适当补充一些盐水和含钾茶水;时令蔬果中的生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等含水量较多，夏季可以多多食用。

住夏季室外气温高，但是也不能过于贪恋空调环境，否则易引发空调病。其次，夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，而充足的睡眠，可以使大脑和身体都得到充分放松，因此，午间小睡一会在炎热的夏季尤为重要。

行高温天气，尤其是每天上午10点至下午3点，是中暑的高发时段，这段时间应尽量减少外出，户外工作、外出旅游、观看露天体育比赛的人，一定要带上草帽、遮阳伞、太阳镜等，不要长时间在太阳下暴晒，一段时间后应注意到阴凉处休息。老年人、孕妇、有慢性病患者，这段时间尽可能不要外出活动。

此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

随着我国重工业的发展，由于工业肆意排放，使得环境污染越来越严重，高温天气也随之越来越频繁，在很多人看来，夏季温度增加是很正常的事。其实，高温天气对人的身体也是有害的。那么大家知道高温天气喝什么防中暑吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题，希望可以帮助到大家。

可以喝以下几种东西防暑：

1、绿豆汤或绿豆粥、夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤或煮粥来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。另外，绿豆还有解毒的功效，可以内服外用治疗热毒疮痈肿痛等。

2、冬瓜海带汤、冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效;海带含钙、钾等矿物质丰富，可以补充流汗过多流失钙、钾等物质。而且，气温高时，血压容易上升，多吃冬瓜海带汤还有利于稳定血压。

3、解暑茶饮、夏季多喝一些解暑茶可以消暑、解热毒。比如蒲公英茶、莲子心茶、菊花茶、金银花茶、苦丁等，夏季多喝都有清热消暑的作用。喝茶是解暑的最佳办法之一。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。

4、桂花酸梅汤、是由干乌梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者红糖。从药店或者干货市场买回干乌梅和山楂，先加水泡开。桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖。小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。

5、苦瓜汁、苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。

6、荷叶粥、荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。

中暑，多发于夏季或高温季节的一种急性病。中暑大多是可以预防的。当出现中暑先兆时，及时离开高温现场，就能避免中暑的发生，下面给大家带来老年人中暑的饮食禁忌和食疗方法？

中暑一般可分为三种情况：

中暑先兆指在夏季或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶心、无力、口渴及大量出汗等症状。如及时离开高温环境，经短暂休息，症状就会消失。

轻症中暑除有上述中暑先兆的各种症状外，体温升到38.5℃以上，或伴有面色潮红、胸闷、皮肤干热等现象；或发展为早期循环衰竭，如面色苍白、大量出汗、皮肤冷湿、脉搏细快等，有这些症状的人，如及时离开高温环境，经休息处理，四小时之内可以基本恢复。

重症中暑凡是中暑、体温升高达40℃以上，或突然晕倒，昏迷不醒；或发生痉挛，四肢抽动；或大汗淋漓，引起虚脱者，称为重症中暑。重症中暑病情危急，对生命威胁极大，需争分夺秒，迅速抢救。

中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中，需注意饮食禁忌和食养。

饮食禁忌

1、忌狂饮水中暑病人应采用少量、多次饮水的喝水方法，每次以不超过300ml为宜，切忌狂饮。因为大量喝水，不仅会冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。

2、忌油腻韧性食物中暑病人应少吃油腻及韧性食物。食用油腻韧性食物后，胃的负担会加重，使大量血液滞留于胃肠，输送到大脑的血液便相对减少，人会感到更加困倦，更容易引起消化不良。

3、忌大量食用生冷瓜果中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物、寒性食物，如各种冷饮、冰镇食品等，会进一步损伤脾胃阳气。

4、忌偏食中暑病人提倡以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。

5、忌纯补中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。

近日来，我国多地已持续出现35℃以上的高温天气，中暑的人也多了起来。高温暴晒是导致中暑的一个重要原因，那么由暴晒引起的中暑怎么急救呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

驾驶太阳底下曝晒的汽车、在户外高温环境下工作，都极易诱发中暑。当你出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，即在提示你中暑了，此时首先是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择空调房间或者阴凉通风的地方休息，然后可饮用一些清凉饮料。

在使用药物方面，人丹、十滴水、藿香正气等防暑药在缓解轻中度中暑症状上效果显著，但是这几种中成药也有区别，可以根据情况服用。若体温很高，出现头晕、口渴外，还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，则可能是较为严重的中暑，对于程度严重的中暑者，除立即把其从高温环境中转移到阴凉通风处外，应将患者迅速送往医院进行抢救，以免发生生命危险。

人丹

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，薄荷冰有散热、醒脑的作用，小茴香等成分还能缓解由中暑带来的食欲不振、恶心呕吐，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。人丹虽然是纯中药，但不能随意乱用，因它含有朱砂，故不可超量服用，以防汞中毒，另外婴幼儿及儿童也不宜服用。

十滴水

主要成分为樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油。具健胃、驱风之效。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。口服，2～5毫升/次，儿童酌减。孕妇忌服。因炎热引起头晕、恶心、肠胃不适时，立即口服1支，用开水送服。此药现有携带比较方便的滴丸、胶囊等制剂。

藿香正气

主要成分为苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油组成。解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻。本品为暑湿类、感冒类非处方药药品。

该药用于暑热夹湿造成的轻度中暑。所谓暑湿，指夏天暴雨之后的闷热天气，或者长时间的“桑拿天”。这时环境湿度往往超过60%，人们会觉得恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻，用藿香正气比较合适。

“藿香正气”有水、丸、散、软胶囊四种。“藿香正气水”用于暑天感寒，或伤湿所引起的泄泻、腹痛、呕吐症最为相宜，还可用于预防中暑;“藿香正气丸”治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎属于外感风寒，内伤湿滞者;“藿香正气散”治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒以全身不适、发热恶寒、胃脘不舒、呕吐腹泻之证;“藿香正气软胶囊”最为常用，主治暑湿感冒、头痛、身重、胸闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻、恶寒发热者。

清暑益气丸

主要成分包括黄芪、人参等，除了清暑，还能益气生津，可以用于平时体质较差，以致中暑的患者，这类患者通常伴有口干舌燥、气虚乏力的症状。

清开灵口服液(冲剂、胶囊)

主要成分为胆酸、珍珠母、猪去氧胆酸、栀子、水牛角、板蓝根、黄芩苷、金银花。清热解毒，镇静安神。用于外感风热时毒，火毒内盛所致高热不退，烦躁不安，咽喉肿痛，舌质红绛、苔黄、脉数者;上呼吸道感染，病毒性感冒，急性化脓性扁桃体炎，急性咽炎，急性气管炎，高热等病症属上述证候者。

风油精和清凉油

将风油精或清凉油搽在太阳穴、鼻侧迎香穴等处，可以起到缓解轻度中暑症状的作用。也可以将风油精洒滴在手帕上，捂在口鼻上吸入，效果更好。风油精滴入几滴至凉开水中饮用，同样可以起到防暑功效。

六一散

主治暑湿症，每次服9克，用凉开水调服即可。

中暑是指由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱，而发生的综合症。

中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑;农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑;在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.7%~1%时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。

根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。

轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。

重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。

学习中暑的急救方法

首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。轻型病人可服人丹、十滴水，藿香正气液等，也可采用针刺疗法(大椎、委中、合谷或曲池、百会、人中等穴)。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐类，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴生理盐水或林格氏液1000毫升(可根据具体情况掌握用量)。

除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，不需要输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。呼吸循环衰竭者，酌用呼吸、心脏兴奋剂，呼吸困难者吸氧，必要时人工呼吸。抽搐者可给予镇静剂。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

在夏季的时候特别是中午的时候，温度很高，要是在外面的话会出现头晕、口渴还有注意力不集中的情况。那么这个时候你就要小心了，很有可能你是中暑了。中暑可能是因为温度的变化太大，身体不能进行正常的调节才导致的。下面就让小编为大家分享一些预防中暑的几大妙招哦。

减少在高温下的活动时间

夏季闷热，这几年的夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑!所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

保持均衡的饮食

另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。切记，夏天水份流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，会「缓不应急」喔!

充分休息

进入夏季之后，时间就会变成昼长夜短，气温又会很高，这个时候生理时钟就会受到一定的影响，这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状，而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时，但是如果我们越晚睡觉的话，这个时候睡眠的品质就会更差。

现代人作息时间虽然较晚，但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近，或者是洗完澡头发没吹干就睡觉，这样反而容易感冒。

避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生，但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候，提供一个温度的「缓冲」就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，另外如果要频繁出入的话，进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节;进入冷气房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。

多喝水

对于夏日预防中暑的方法，陈医师反复强调的一点就是：多喝水。他说，如果你感到口渴，那表示身体已经缺水了。一般来说，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

多吃蔬果

到了夏季很多的瓜果蔬菜都上市了，像是生菜、黄瓜、西红柿等等的都是含水分比较高的蔬菜;一些新鲜的水果，像是桃子、西瓜、杏子等等的都是含水分很高的，我们都是可以在夏季食用进行水分补充。另外，乳制品也是能够帮助我们身体进行补水的哦。

到了夏季很多的瓜果蔬菜都上市了

出行注意防晒

医生提醒大家，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在中午到下午时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，记者了解到，在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品，如十滴水、驱风油等一定要备在身边，以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

中暑确实是很常见的一个疾病，特别是在天气很炎热的情况下，可以采取上面的一些方法来避免中暑，另外，老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。如果你对外出突发中暑该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注中暑急救安全常识栏目。

关于外出旅游如何防止中暑，小编做了详细调查，总结如下，各位要认真阅读哦。首先我们先来讲讲外出旅游中暑的早期症状。

外出旅游中暑的早期症状总结如下;

夏季外出旅游中暑有轻有重，所以症状也会不一样，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等，这些就是中暑的早期症状。

如果有这些症状应该及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。

夏季外出旅游当多喝水，不要等口渴了才去喝水，口渴时表现身体已经缺水。平时喝1.5-2升水。出汗较多时可饮用一些盐水。补充人体因出汗损失的盐分。

夏季外出旅游也应当多食用一些水果，水果的含水量一遍都比较丰富，如：桃子、西瓜、梨子等。也要多食用一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、冬瓜等。自己也可以做一些凉茶或者绿豆汤喝。都是可以补水降温的作用。

温馨提示：中暑后意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或解暑类的药物等来进行解暑。

小编提醒大家夏季外出旅游一定要做好预防中暑工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜，还要准备充足的水和饮料。好了这期的旅游疾病知识讲座就到这里吧，下期讲座再见吧，很高兴为大家服务。