狗狗如何避免中暑十篇

户外旅游怎么避免中暑

1、喝水

户外运动出汗多，必须及时补充水分。防暑最简单最有效的方法就是喝水。喝水不仅解渴，还能解热降温。因此，小编建议，外出游玩时随身携带温开水，其中最好加一点点盐。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次数要频繁一些，不能一次大量喝水。因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担，使人更加疲劳。严重的还会引发痉挛、抽筋。

2、做好防晒措施

户外出游最怕的就是强烈的阳光了，阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因。UVA是长波紫外线，能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑，引起皮肤光老化。严重的还会晒伤皮肤，让皮肤红肿、脱皮。因此，户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品，带上遮阳帽、遮阳散太阳镜等装备。

3、穿浅色衣服

浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快。户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服，不宜选择黑色或者紫色等深色衣服。也建议选择宽松舒适的衣服，比紧身衣更容易透气和散热。

4、随身携带应急药品

在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。

中暑后，你知道如何急救吗？

1、穴位按摩

若中暑者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒，并保持呼吸道通畅，危重者应及时送医就诊。

2、降温治疗

降温速度决定患者预后，通常应在1小时内使直肠温度降至37.8－38.9℃，降温期间应连续监测体温。

（1）迅速将患者转移到通风良好的低温环境，使其平卧，头部抬高，脱去衣服，进行皮肤肌肉按摩，促进散热。

（2）对循环虚脱者，可采用蒸发散热降温，如用15℃冷水反复擦拭皮肤，同时用电风扇、空气调节器散热，但应注意不能直接对着病人吹风，防止感冒。

（3）对无循环虚脱的中暑患者，可进行头部冷敷，在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋或将躯体浸入27－30℃水中传导散热降温。

平时在户外留意天气，等一些炎热现象，平时应该多注意多进行喝水，穿一些比较颜色深的衣服里面，造成，热量不断的提升，而出现身体中暑的现象，危害自己的身体健康，并且张总说以后也要采取一定的，急救措施，比如按压一些穴位。

入夏以来我国多地气温持续飙升，北京更是在7月经历了近40度的高温炙烤。如此高温非常容易诱发中暑，特别是对于在高温作业的工作者更是会危害他们的人身安全甚至导致劳动安全事故。那么要如何避免高温作业中暑呢?为您解答

一、什么是中暑?

中暑是高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和(或)心血管系统障碍为主的急性热致疾病。中暑的主要致病原因有:环境温度过高，湿度过大;劳动强度过大，时间过长;过度疲劳，睡眠不足;未热适应，身体虚弱等。根据高温作业人员的职业史以及体温升高、肌肉痉挛、晕厥等临床症状表现，排除其他疾病干扰，可诊断职业性中暑。

轻度中暑时，作业人员出现①头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热;②呼吸和循环衰竭早期症状，如大量出汗、面色苍白、血压下降、脉搏细弱;③肛温升高达38.5℃以上等临床症状。

凡出现热射病、热痉挛、热衰竭主要临床症状表现之一者均可诊断为重度中暑。

热射病：人在热环境下，散热途径受阻，体温调节失衡所致。临床特点为突然发病，体温升高可达40℃以上，开始时大量出汗，而后出现无汗，伴有干热和意识障碍，嗜睡，昏迷等中枢神经系统症状。死亡率甚高。

热痉挛：由于大量出汗，体内钠、钾过量丢失所致。临床主要表现为肌肉痉挛，伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见，腓肠肌为最。痉挛呈对称性，时而发作，时而缓解，患者神志清醒，体温正常。

热衰竭：高温、高湿环境下，皮肤血流的增加不伴有内脏血管收缩或血容量增加，不足够的代偿致脑部暂时供血减少产生晕厥。一般发病迅速，先有头昏，头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压暂时下降、晕厥等症状。体温稍高或不高。休息片刻即可清醒

二、什么是高温作业?

高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿(相对湿度≥80%RH)相结合的异常气象条件、湿球黑球温度指数(WBGT指数)超过规定限值的作业。

高温天气指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。气温以地市级以上气象主管部门所属气象台站发布为准。

高温天气作业指用人单位在高温天气期间安排劳动者在高温自然气象环境下进行的作业。

三、高温作业防暑降温措施

1.技术措施：合理设计工艺流程、改进生产设备和操作方法。合理布置热源，尽量将热源布置于车间外面;以热压为主的自然通风时，布置于天窗下面;以穿堂风为主的自然通风时，布置在夏季主导风向下风侧;热源采取隔热措施;工作地点易于降温等。利用水或导热系数小的材料隔热。采取自然通风、机械通风等进行通风降温，有条件的场所安装空调设施。

2.保健措施：①供给高温作业人员含盐饮料和补充营养，每人每天3-5升含盐饮料，饮料含盐量以0.15%~0.2%为宜。②加强个体防护，为高温作业人员配备高温防护服、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等。对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服。短时间在较高温度的场所作业可穿冰背心(如消防员)。③加强医疗预防工作，对高温作业人员进行就业前和入暑前体格检查，排出职业禁忌症。④组织措施：加强领导、改善管理、严格遵守国家高温作业标准。在炎热季节，合理调整作息时间，加强轮换作业，保证高温作业人员夏季有充足的睡眠和休息。

四、中暑的治疗:

轻度中暑：患者迅速离开高温环境，转移至通风良好处休息，给予含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。

重度中暑：热射病：降低体温、维持循环呼吸系统功能，纠正水电解质平衡紊乱。热痉挛：口服含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。热衰竭：转移通风阴凉处，口服含盐饮料，对症处理。

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笔记本电脑散热之避免本本中暑

散热问题，一直是笔记本电脑最大的技术瓶颈，它关系到笔记本电脑的稳定度，许多不明原因的宕机都是因为散热问题无法解决。而散热的方法更关系到笔记本电脑电池的寿命。不良的散热方法，将导致大部分电池的电力应用于散热，而缩短了电池的使用时间。

一般的散热方法不外乎散热片和风扇，这两种散热方法最大的好处是成本低，因此被大多数的厂商所接受。目前，IBM ThinkPad笔记本电脑所采用的散热方式有：键盘对流散热、散热管散热、温控风扇散热。这三种方法散热效果较好，节省电力，但是由于成本较高，所以只有少数厂商采用。

笔记本电脑的微处理器虽然小，但是排出来的热可不少。多数笔记本电脑都使用风扇散热。而IBM ThinkPad笔记本电脑，围绕中央处理器，有三级散热系统的冷却保护，将处理器产生的热量从四周均匀地散发出去，不会造成某处的温度过高，并能节省电力，延长笔记本使用寿命。

一级散热系统：双散热管系统

这种设计的理念，其他厂商很少使用，双散热管系统由三部分组成：双散热管、双散热板以及金属支架。

第一部分：散热管

散热管是最新的散热装置，可以有效地将热从一端传导到另一端。它长20多厘米，直径0.5厘米，里面有纤维和水，管内抽成真空，一端贴近CPU，另一端则远离CPU。它的工作原理是：真空状态下，水的沸点很低，如果在管子的一端加热，水就会蒸发，把热带到另一端，到另一端后，水会冷却，再流回去，如此反复，热就不断移动，象冷气机的原理。它的优点是没有移动式的零件，全部零件都密封在内，不必消耗电池，而且因为是完全密封，所以永远有效。

第二部分：散热板

主机板的底部和上部，各有一块金属散热板，在CPU的位置，有协助散热的系统，接收来自处理器产生的热，并将它导入散热管，这些高热经由散热管，沿着整块金属散热板加以传导。位于主机板上部的散热板，和键盘接触，热就会从键盘排出。

第三部分：金属支架

除了双散热管和双散热板，还有一个部分也接触到热源，它就是外设接口的支架，位于电脑后端，和空气接触。所以，我们也用这块金属，来将处理器底部产生的热，经由后面的外设连接部传导出去。

二级散热系统：键盘对流散热

笔记本很薄，当把键盘装到主机板时，键盘底部就会和主机板接触，于是，正好利用键盘底部将处理器产生的热传导出去。键盘是很大的区域，底部由金属构成，热经由键盘底部传播开。键盘在构造上，每个按键都需要四个孔才能够容纳，热于是经由按键孔排出，当热空气从按键孔排出时，冷空气就从按键孔流入，以取代热空气。

三级散热系统：温控风扇散热

有了双散热管系统以及两块大型散热片，已经可以有效地散热了，ThinkPad 560甚至取消了风扇，是市场上少见的无风扇机种之一。因此，除非到了必要的时刻，风扇应该尽量避免启动。当各类装置无法有效散热时，最后再启动风扇，散热风扇有两个档：低风量和高风量，风扇的速度视处理器的温度而定。ThinkPad电池使用时间很长，主要是因为它独特的散热方式。

笔记本电脑的冷却系统，如果状况不佳，会使处理器产生的高温留在机器里，留在使用者手指的下方，开机时间过长，甚至会影响到机器的性能。因此，在选择笔记本电脑时，一定要考虑到笔记本电脑所运用的散热方法。

作为移动的电子商务工具，IBM ThinkPad笔记本电脑具有三重冷却保护，只将很少的电力用于散热，所以，可以长时间的使用，不必担心意外当机或者电力不足，从而保证了用户的关键应用万无一失。 对笔记本来说，散热是个大问题，系统不稳定、宕机、电池寿命短……很多是由于散热不好造成的。同时，散热技术的好坏也很大程度反映了厂商的技术实力，买笔记本时可要注意了。随着笔记本电脑的性能越来越高，机器内部的芯片产生的热量也越来越多，在很短的时间内，芯片即可达到很高的温度。人们在享受高性能笔记本带来的惬意的同时，也面临着要不断有效解决笔记本电脑散热的问题。散热问题是笔记本电脑设计与工作过程中面对的一个重要问题。从笔记本电脑的以下几个问题可以看出厂商的实力差异，如散热问题、电源管理、机械结构等，尤其是散热问题更加重要。笔记本电脑机体狭小，部件的集成度很高，散热的解决相对比较困难。散热解决得不好将导致系统性能下降，并严重影响系统的稳定性与可靠性，还将影响其它部件的使用寿命。目前的笔记本电脑中采用的散热方式大多数为散热片或散热片+温控风扇、导热管等几种，一般比较常见的是前两种。笔记本电脑在内部采用多种散热方式的同时，还借助机壳进行散热，现在很多笔记本采用镁铝合金，因为镁铝合金的外壳，使笔记本电脑产生的热量能够快速向四周扩散，同时又具有良好的抗电磁干扰性能。此外，改进芯片的封装、降低芯片的功耗、使用节能技术、合理分布芯片在主板上的位置等也是解决散热的一个方面。良好的封装技术可以使芯片与主板良好接触，增大接触面积，使热量能够通过PCB向四周扩散；芯片的功耗低，那么它所产生的热量就少；使用节能技术，在某一部件长时间不工作时关闭其电源，就可以进一步减少热量的产生；合理分布芯片在主板上的位置，可以使热源分散开而不至于过分集中，热量就可以均匀地从各个方向向外散失。

为了研制能有效散热的芯片封装技术，Microsoft、Intel和东芝公司结成战略联盟，在基于笔记本电脑的系统软件如电源管理、多媒体设备驱动及笔记本电脑的高级特性和芯片封装技术开发、CPU与芯片组的定义等方面开展积极合作。1991年东芝公司将TCP（Tape Carrier Packing）封装技术应用于T4400型笔记本电脑中，并又在1994年将TCP技术应用于T4900型中。Pentium TCP封装有320个管脚，间距为0.25mm，它需要有高精度的焊接熔膜预涂技术、管脚间距精细而又制作精良的PCB和高精度的TCP安装机械才能进行工业生产。TCP封装技术使得CPU产生的热量能够及时地通过插座、PCB迅速地向四周扩散，从而降低CPU、图形处理器等芯片的温度，使系统能够稳定可靠地运行。 另外，合理的管理电源也能利于散热。现在，ACPI规范在台式电脑和笔记本电脑的系统中得到了广泛应用。它很好地解决了计算机系统的电源管理问题。东芝笔记本随机预装的Power Save Utility可以让使用者自行设定多种不同的电力消耗模式，依照自己的需求去调整电脑整体效能与电能消耗之间的平衡。由于笔记本电脑的冷却系统，如果状况不佳，会使处理器产生的高温留在机器里，留在使用者手指的下方，开机时间过长，甚至会影响到机器的性能。因此，在选择笔记本电脑时，一定要考虑到笔记本电脑所运用的散热方法。

“情绪中暑”是季节病，轻微的“情绪中暑”症几乎每个人都存在。它的主要症状是:心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。特别是下午和晚上，情绪的恶劣更是达到极致。但这种情况一般持续时间不长，往往有一个情绪低落的周期或限度，因此不用紧张和焦虑。那么怎样才能避免情绪中暑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

有调查显示，正常人群中，约有16%的人在夏季会发生较严重的“情绪中暑”。当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧增加。最严重的情绪中暑会造成障碍症，一旦遇到重大事件就会发生状况。精神病学家在研究中也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、喊骂、摔东西、自虐、自杀的几率也比平常高出许多。

高温是导火索

温度较高的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。夏天大多数人都会有心烦的感觉，这主要是高温天气影响了人体下脑丘的情绪调节中枢。即使有的人本身所处的环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生烦躁情绪。“情绪中暑”对夏季养生危害很大，特别是老年人，由于“发火”，还会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。

由于工作紧张程度的加剧和生活压力的增加，夏季患上严重情绪中暑的上班族越来越多。特别是整日待在密闭办公室里，成天对着电脑的白领人士，对这种夏季特有病症更是深有体会。他们有的因为猛吹空调而导致腰酸背痛，四肢无力，整天打不起精神；有的受到电脑、复印机等办公器材长期辐射污染，一走进办公室耳朵就嗡嗡响甚至发生头晕眼花的症状；有的因为工作任务重，心理压力大，对自己要完成的工作任务产生无法排除的焦虑情绪，长期以往影响到精神发生严重偏差，因而出现情绪中暑许多并发症。

情绪为何会中暑呢?春夏容易表现出激动、功能亢进，这是中医上所说阳盛的时期。偏热、偏燥的人在炎热的夏季，更易助长体内的阳气，我们常看到的一些“肝精火旺”的人，大都属于易阳性的人，这种人一到夏天，就会整日觉得口干舌燥，比其他人感觉更烦躁。另外，夏季阳气也就是能量的消耗较大，随着人体能量的减少而走向反面，阴气变为主导。由于湿气阻碍了阳气的正常运行，体温调节中枢也相应地发生变化，人就会变得大汗淋漓，虚脱，更易伤津。这时，高血压、糖尿病、小儿发热、上呼吸道病症、肺炎、皮肤病等就容易发作，而老年人或自身素质差的人，只要身体承受超过限度，就会发生中暑现象。

解暑三方

怎样才能避免“情绪中暑”?

适宜的运动、充足的睡眠和良好的饮食习惯，是避免中暑的三大原则。

第一、避免在最炎热的时候外出，不要在封闭的空间中待得过久。虽然情绪中暑强调个体差异，但不论体质好坏，在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长，也会发生中暑。另外，夏季不能有过大的运动量，游泳、散步等都是很好的运动方式，但不能过量，特别不能在强烈的阳光下锻炼。因为阳光中的紫外线会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，易使大脑发生病变引起中暑。夏季锻炼的最佳时间是早晨和下午4点钟以后，而且强度不宜太大，时间不宜太长，一般以30分钟为宜。

第二:睡眠一定要充足而有规律。情绪与睡眠密切相关。睡眠不足，情绪就会变得急躁。夏季应安排好足够的睡眠时间，能在中午休息1个小时左右最好。熬夜是情绪中暑的导火索之一。

第三、多吃清淡而易于消化的食品，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、咸，多喝白开水，出汗过多时要及时补充水分及盐。不要爆饮冷饮，少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，所以有一定好处，可适量食用。而晚上和早上最好吃稀饭。因为人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤，人们常常因为比较注意养护阴津，而不自觉地忽视了养护阳气。稀饭能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，对肺肾阳气虚弱的人更有好处。

此外，夏天情绪上的变化，是正常的生理心理反应。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，状态恢复后再继续工作。如果感觉情绪中暑症状持续时间达到一周以上，严重影响到生活和工作，就需要到专门的医院做心理咨询了。

温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，那么对于宝宝夏季如何避免“情绪中暑”？饮食要清淡！

夏季警惕“情绪中暑”

在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度大于80%时，人们容易“情绪中暑”，出现情绪烦躁、心境低落、行为异常等症状。在酷热天气下，儿童比成人更易出现“情绪中暑”。

专家介绍说，当感觉有以下症状出现时，实际上你就已经情绪中暑了：一是情绪烦躁，常会由于微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活中的简单动作。

对不同年龄段的孩子来说，在高温天气下，婴幼儿易出现烦躁不安、哭闹等表现，学龄儿童易抱怨、多动，十三四岁的孩子易出现焦虑、冲动、破坏行为等。

预防“情绪中暑”要饮食清淡多喝水

1.夏季要及时补充水分，多喝水，多喝汤和清粥。充足的水分可帮助身体排出“痛苦荷尔蒙”，从一定程度上稳定你的情绪。

2.夏季饮食宜清淡，不要过量进食油腻食物、冷饮和甜食，多吃新鲜蔬果，这样不仅可以防暑，还可刺激食欲。

3.有研究表明，当你情绪烦躁时，可多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

4.夏季要多“降火”。可多进食“降火”的食物，如苦瓜、绿豆、莲子等；可多喝“降火”的饮品，如绿茶、菊花茶等。

5.夏季要学会主动调节自己的情绪，当你心情烦躁时，不妨听听音乐，做做运动，和朋友聊聊天，不要让负面情绪影响到自己和家人。

6.要保持房间通风，同时注意多休息，充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生。

7.暑假就要到了，不要让孩子一个人呆在家里。如果孩子还很小，你可以比较凉爽选择早上或晚上，带他出去玩耍散步，让他和其他小朋友进行互动交流。

8.中医指出，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治“心理中暑”。若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压太冲穴（位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、筑宾穴（正坐或仰卧位，在小腿内侧，当太溪与阴谷的连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方）。

2023夏天如何避免中暑推荐给大家采纳。夏天一般指夏季，夏季是一年四季中第二个季节，从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征，下面是小编精心整理的2023夏天如何避免中暑，欢迎大家查阅。

中暑的分类有哪些？

1、阳暑

通常出现在长时间在太阳底下工作的人、或者说运动的人。一旦出现中暑，会有头晕、口渴、倦怠、身热等症状，如果此时未能及时补充水分，并且到阴凉地方休息的话，严重的话，可是会出现热衰竭、休克等问题，更可能危及生命。

建议： 这类人群要记得带好充足的水分，及时为自己补充水分，同时做好防晒措施。比如说帽子一定要带，不能直接让头顶一直晒着太阳等。

2、阴暑

这是大部分人中暑的原因，主要是指人们用错误的方式解暑引起的。比如说在室外的时候，身体被晒得很热，然后先到阴凉出待一会，散散热，直接就进入了开了空调的室内。或者说在大汗淋漓的时候，立马洗澡或者说大量喝冰饮料等等。这些行为会造成皮肤毛孔收缩，以至于身体难以散热，最终出现中暑的问题。

建议： 从室外进入空调内的时候，请先在阴凉的地方坐一会，帮助身体散会热。身体不感到热了，再进入空调房内。还有不管是因为被晒了还是运动后，大汗淋漓都是不能直接洗澡或者喝冰饮料的。当身体上除了大量汗液的时候，要及时擦干，尤其是背部最容易流汗，要多擦一擦。

两种最常见的预防中暑方式

1、降温

在夏季的时候，最好躲避上午十点到下午2点这段时间出门。因为这个时间的阳光比较强烈，如果要外出的话，建议戴好遮阳帽，戴好太阳眼镜，撑起遮阳伞之类的，帮助遮阳为身体降温。

另外，还得准备充足的水、饮料等，同时应随身携带一些防暑降温的药品，比如说风油精、藿香正气水等等。在穿衣方面则建议穿棉质的、麻类的，因为材料制成的衣物，能够更好地吸汗，当身体大量出汗的时候，能够很好地吸收汗液，帮助身体散热，预防中暑。

2、睡饱觉

夏季的时候请早点睡，不要熬夜，不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里，人的体力会消耗很大，显得更加疲劳，因此，必须要保证自己有足够的睡眠。从而使大脑和其他系统得到充分的休息，让在新的一天精神饱满、精力充沛，能够起到预防中暑的情况。

2种常见的防中暑的方式

1. 防晒霜：选择一款具有较高SPF值(防晒系数)的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。出门前20-30分钟涂抹，每隔2小时重新涂抹一次。

2. 遮阳帽和太阳镜：带上遮阳帽和太阳镜，可以防止太阳直射，保护眼睛和面部皮肤。

3. 透气衣物：穿着轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质或竹纤维制品，有助于排汗散热。

4. 防暑饮料：随身携带一些防暑饮料，如绿茶、菊花茶、酸梅汤等，可以补充水分和电解质，预防中暑。

5. 防暑药物：如人丹、十滴水、藿香正气水等，可以在中暑初期缓解症状。但请在医生指导下使用。

6. 湿毛巾或冰凉贴：在额头、颈部、腋下等容易出汗的地方放置湿毛巾或冰凉贴，可以有效吸收汗水，保持身体清爽。

7. 保持充足的水分摄入：高温天气容易出汗，需要及时补充水分，每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。

8. 避免高温时段外出：尽量避免在一天中最热的时段(通常为下午1-4点)外出，减少在高温环境下的活动时间。

9. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于提高身体的抵抗力，预防中暑。

10. 防蚊虫：高温天气容易滋生蚊虫，使用蚊帐、防蚊液等防蚊产品，避免蚊虫叮咬。

2023夏天如何避免中暑

防暑小妙招一：保持充足的水分摄入

高温天气，人体会大量出汗，导致身体水分流失加剧。因此，保持充足的水分摄入是防止中暑的重要措施。建议每天至少饮用8杯水，并多食用富含水分的水果、蔬菜等食物。

防暑小妙招二：避免在高温时段外出

高温时段一般在上午10点至下午4点之间，这个时间段内的高温容易让人中暑。因此，尽量避免在这个时间段外出，尤其是避免在阳光直射下长时间暴晒。

防暑小妙招三：穿着轻便透气的服装

夏季穿着轻便、透气的服装可以帮助身体散热，减少中暑的风险。建议选择棉质、麻质等透气性好的服装，避免穿着厚重的衣物。

防暑小妙招四：合理安排室内温度

夏季室内温度过高也会让人感到疲惫不堪，容易中暑。因此，合理安排室内温度也是防止中暑的重要措施。可以使用空调、电扇等降低室内温度，或者通过合理通风等方法降温。

防暑小妙招五：避免过度运动

在高温天气下，过度运动容易让人出现中暑的情况。因此，尽量避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择早上或傍晚等气温较低的时间进行运动。如果必须在高温时段进行运动，建议逐渐增加运动强度，避免短时间内过度运动。

防暑小妙招六：及时补充盐分和维生素

在高温天气下，人体容易出现盐分和维生素的缺乏，容易导致中暑。因此，适当地补充盐分和维生素也是防止中暑的重要措施。可以通过食用含盐分较高的食物或饮用含电解质的饮料等方式进行补充。

如何自制消暑美食

水馒头：水馒头是来自于日本的一种清凉甜点，做法简单，口感香甜

1、材料：葛粉，豆沙馅，砂糖，水

2、将葛粉和水以及白砂糖一起拌匀，然后将混合液放入锅中用小火加热，一边加热一遍顺着一个方向搅拌，一直到锅里的液体成为透明的粘稠膏体状时关火;

3、将液体分别倒入准备好的小碗中，不需要倒满，然后将豆沙馅放进碗中，再倒入液体知道盖住豆沙馅就可以了，然后等待它们自然变凉，就可以很轻松的将水馒头倒出来了。

马上就要暑假了，很多人都会选择外出旅游，但是暑期旅游一定要注意防暑哦，关于外出旅游如何防止中暑的问题相信大家都非常关注吧，下面告诉大家外出旅行如何避免旅途中暑，请大家参考采纳。

外出旅行如何避免旅途中暑?小编给你支招;

1、穿浅色衣服，夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

2、戴隔热草帽，编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

3、中午要休息，早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝盐开水，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

5、带防暑药物，在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

温馨提示：一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。

以上内容由调查整理，还望采纳。感谢大家对我们旅游疾病知识的关注和支持，小编很高兴为大家服务。

老人是社会的弱势群体，在这个炎炎夏季，老人们应该如何做好防暑，解暑的工作呢？今天，我们就和大家一起来了解一下老人如何解暑更有效，老人夏季如何养生，以及预防中暑的方法有哪些？

感兴趣的朋友不妨先和我们一起来了解下老人容易中暑的原因是什么吧！了解清楚了原因才好对症下药。

老人容易中暑的原因

随着年龄的增加，人的新陈代谢会变得缓慢，细胞更替的速度也会变得缓慢，同时细胞修复的能力也会下降。

所以，老人衰老的不仅是表面皮肤，而是内脏器官也在衰老，更重要的是年龄越大，肾气就会更加不足，因此，我们会发现一个现象，那就是年龄大的人比年轻人更怕冷，而且，老人不大象年轻人那样容易发高烧，这些都是因为他们的气血不足导致的。

这样说来，我老人对外界的温度感知力有所下降之后，他们就不太容易觉得热，有时候，明明是很热了，他们还会有些冷。

但是即使这样，也不能说明老人在夏季不中暑，相反，老人一旦中暑还会比较严重，而且比年轻人更容易中暑。因为机体不能很快的将症状表现出来，也非常容易延误病情，甚至危及生命。那对于老人这样特定的人群夏季又该如何防中暑呢？接下来我们一起来探讨一下。

根据美国专家的说法，65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。一般老年人一个比较突出的特点，就是很容易比年轻人更肥胖，还有老年人患有慢性病的也比年轻人的比例大很多，这些都会成为容易中暑的诱因。

对于一个患有心脏病的老年人，身体就会很难散热。尽管觉得不热，但是因为热量散发不好，是非常容易出问题的。

老人的身体机能不断的下降，可能会是一些药物或者激素的影响，这样的影响会让老人的身体越变越不敏感，对温度的感知就小了。

那如何迅速发现中暑？如何读懂身体发给我们的信号呢？这些至关重要，对于中暑只要及时发现，及时诊治，不会对身体造成很大的伤害，那老年人中暑有哪些信号呢？

体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、皮肤干燥无汗、脉搏迅速且强劲、面色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。一旦发现，立即进行救治措施。

老人中暑重在预防

一、可用凉毛巾擦拭身体

炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

二、吃清淡饮食，多喝水

衣着要宽松、吸水。注意膳食调理，夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

三、保证充分的休息和睡眠

每天中午最好有1-2小时的午睡，家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。

四、度夏前应请医生检查一次身体

及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

五、.远离酷热环境

在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动。

六、室内要经常开窗，保持室内空气流通

专家的建议

中暑分三类“阴暑”也要提防

中暑也是夏季容易发生的疾病。专家表示，从中医的角度来看，中暑可分为三类：“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。

一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。

中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。

养心：气郁体质，应防“情绪中暑”

专家说，“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。”

此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。

专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。

“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。”

专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。

“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。”

养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品

除了“养心”之外，夏季的另一个养生重点便是“养脾”。专家指出，中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。“夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。”

此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。他解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。“真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。”

关键词1：作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

关键词2：补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

关键词3：运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

关键词4：饮食

瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

结语：关于中老年应该如何预防中暑，我们就介绍到这里了。今天，我们和大家从饮食、作息，和心态三个方面为大家介绍了中老年应该如何解暑。希望这些分享可以对大家有所帮助。另外，希望大家都能健康快乐的度过夏季。

许多妈妈特别爱逛街，拉着宝宝逛了半天，和刚出门的兴奋劲头相比，回家时宝宝蔫蔫的，妈妈们也许以为是累了并不在意。但盛夏酷暑，宝宝极有可能是中暑了，那么大夏天的儿童怎样才能避免中暑？家长必看！

在炎热的夏季怎样防止宝宝中暑

第一，鼓励宝宝多喝水。宝宝在户外活动时因为喝水太少，非常容易发生中暑的危险。因此宝宝在外出活动时妈妈们一定要带够水源。可以饮用少量的淡盐水。父母应当在每20-30分钟让宝宝喝一些水。日常生活中妈妈也要让宝宝养成勤喝水的好习惯，比如睡前喝水、起床喝水、玩游戏也要喝水。除了直接饮水，夏天还可以让宝宝多吃一些含水分高的水果，比如苹果、西瓜、西红柿等。或者如果气候非常炎热，要给宝宝熬一些绿豆汤来解暑。

第二，注意室内通风。有的妈妈不习惯夏季开窗，使屋子里面又闷又热，造成宝宝中暑。其实，在夏季应该勤开窗、勤通风，而且，在室内开空调也要注意不能开的太低，造成室内温差过大，容易让宝宝发生感冒。儿童如果长期处在空调屋里对身体健康也不好，当宝宝一旦脱离空调就会容易出现中暑。

第三，炎热的夏季不要让宝宝穿太多。夏季的时候宝宝不宜穿太多。很多妈妈怕宝宝冻着，总是在夏天也给宝宝穿很厚，这是不对的，其实只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉就可以。晚上的时候可以给宝宝的肚子上搭一个小被子，免得着凉拉肚子。宝宝的衣物要松软、衣料要以薄纱为主，使宝宝的皮肤免收刺激发生过敏。纯棉的衣物也比较适合宝宝，因为可以吸收宝宝身体的汗液，对健康比较好。

第四，要常备防暑药品。家中或者去户外活动时要常备防暑药品，比如藿香正气，可以治疗头痛头晕，胃肠感冒等，防止中暑。

第五，要尽量减少户外活动。妈妈如果带宝宝去户外活动，最好选在凉爽的时刻，比如傍晚或者清晨，这样可以避免阳光直晒，让宝宝尽情享受户外乐趣。

妈咪们记住了一旦发现宝宝有中暑症状，要及时采取适当保护措施。如果你想掌握更多儿童特殊天气出行该注意什么的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

夏季的气温炎热，有些狗狗的毛发还太厚，一些宠物主担心狗狗会因此中暑，所以选择给狗狗剃毛，但是给狗狗剃毛真的可以避免中暑吗？避免狗狗中暑的方法都有哪些？下面就和小编来看看吧。

对于这个问题的答案是：不能的。这是因为在狗狗的身上其实是没有汗腺的，狗狗的汗腺基本都分布在脚掌，舌头和鼻子上面。所以将他们身上的毛发剪短或者剃除，对于他们来说是没有帮助的，狗也不会因此感到凉爽。反之，将狗身上的毛发剃除，是会让阳光直接照射在他们的皮肤上，严重的时候甚至可能会造成皮肤灼伤。

因此，在夏天的时候，适当地将狗狗身上的毛发打薄是可以的，但是剃除就最好不要这么做。另外，在夏天的时候还要注意给狗狗做好防暑措施。

1，夏天的时候一定要保证狗狗有充足的饮用水。并且，饮用水要经常更换保证清洁卫生。

2，可以适当的让狗吹空调降温，但是时间不能太长，另外需要注意的是，刚在户外进行运动之后的狗狗是不能立刻进入空调房的，不然会出现感冒的情况。

3，出门散步的时间应当选在清晨和傍晚这些气温较低的时候，出门时也要记得携带饮用水，方便狗狗随时饮用。

4，尽量避免狗狗在烈日下面暴晒，外出散步休息的时候也需要选择在空气流通，阴凉的地方。

5，不要将狗狗单独留在车内，以及其他空气流通不好，环境密闭的地方，不然狗狗是很有可能会窒息而死的。

6，夏天带狗狗外出游玩的话，可以选择去那些有水的地方，喜爱游泳的狗狗既可以玩得开心又可以避免中暑，这简直是一举两得。