狗狗情绪低落是怎么办【最新20篇】

美国著名心理学家杰克?布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”：

1、不系领带。

不系领带能减轻束缚的感觉。

2、不穿硬质衣料衣服。

硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

3、不穿易皱的麻质衣服。

不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

4、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。

在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。

在我们的生活中经常会有一些人不会控制好自己的情绪，往往会使得坏心情影响到自己的生活日常，但是你知道吗？情绪低落不仅仅是使自己身心得不到放松之外，有时候还有可能伤害你的大脑。今天本网的小编就来告诉你小心情绪低落会伤脑，一起来看看是怎么回事吧。

情绪不好为何易伤脑

人的情绪是由我们的大脑受到外面的刺激以及对一些事物做出来的一些反应。这其中包括积极情绪和消极情绪两种。积极情绪表现为快乐、喜悦、舒畅等，这些好的情绪可使人精神振奋，消除疲劳，增强抗病能力。

而消极情绪则表现为忧虑、悲伤、烦恼、焦急等，若长期下去，可使神经功能失调、内分泌紊乱而发生一系列疾病，脑血管病就是其中的一种。

医学专家经过反复研究证实：一切忧愁、愤怒、悲伤、烦恼等不良刺激和精神紧张，可致大脑皮质及丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，使已经变硬变脆的动脉内压增大，容易在薄弱处发生破裂，而发生脑出血。

有许许多多的实践都证明了有很多的高血压或者是冠心病等患者，他们的发病都是由于长期精神过度紧张、焦虑所引起的。经常急躁易怒、争强好胜及性格孤僻、多疑善感的人，脑血管病发病率要比一般人高得多。

所以，必须注意控制情绪，避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳，以预防脑血管病的发生。

提示

情绪不好时，多到外边走一走，去娱乐场所玩一玩，找知己聊聊天，看一看有趣的读物，都可以缓解不愉快的情绪，尽快摆脱不愉快的心情，有利保护大脑。

心情不好吃什么

1、色氨酸

这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。

食物来源

在生活中有很多的食物都含有丰富的色氨酸，这其中包括常见的鸡肉，还有鱼肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

2、酪氨酸

是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。

食物来源

乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

3、维生素B6

维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源

平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

4、维生素E

帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源

麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

5、叶酸

能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源

绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

6、n-3脂肪酸

一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

食物来源

在海产鱼类中含量最多。

总结：通过小编上文的介绍，你知道心情不好的原因都有哪些了吗？小编介绍的情绪低落为何会伤害大脑你都了解了吗？大家在平时一定要控制好自己的情绪，为了自己的身心健康，最好就不要出现一些负面情绪了。

心理学研究表明，疾病对人的心理影响是明显的。如患明显的心血管系统和神经系统疾病的老年人，其记忆力明显地低于正常老年人。下面，小编就来重点介绍一下有关如何对待老人因疾病缠身而产生的情绪低落方面的知识。

老年病人的上述心理状态，不仅对治病无益，恰恰相反，还会加重病情的发展，使病体更难早日康复。因此及时排除久病老人的上述消极心理情绪，对配合医生积极进行治疗是至关重要的。

其一，要正确对待疾病。俗话说得好：“人吃五谷，哪能无病。”人到老年，机体逐渐老化，易生各种疾病，本是意料之中的事，符合事物发展规律，大可不必惊慌失措，六神无主。每个老年人对晚年生病应有充分的思想准备，有思想准备与无思想准备，甚至疑虑重重，其治病效果是大不一样的。

其二，既来之则安之。有了疾病，就得配合医护人员积极治疗，要及时排除各种影响治病的消极心理情绪。须知，随着现代医学科学技术的发展，绝大多数疾病都是能够得到治疗或使病情减轻的，即使是癌症，只要早治，也能得到有效地控制或根治。老人对治病应抱有信心，不急躁，不消沉，不畏惧。要始终保持镇定、冷静、沉着、乐观、开朗的心情，与病魔作顽强的抗争。

其三，松弛自己的精神紧张——放松疗法。

放松疗法是建立在养生学基础上的，它的基本原则是在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下，学会放松自己的精神，降低你的紧张、焦虑意识，使你应付困境的信心增强。放松疗法一般要经历以下几个步骤：

(1)选择一个空气清洁、四周洁静的环境。

(2)选择一种自我感觉较舒适的姿式，站、坐、躺均可。如果是白天，或是精神活动比较兴奋的状态，最好选取站或坐姿，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐或躺的姿式。假如想使自己放松，使身体形成一种舒适的姿式十分必要，这就要求你的肌肉可以不必用力而能支撑住身体。比如采取坐式时，就应该轻松地坐在沙发上，双臂和手平放在沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠住沙发的后背，这便是放松所要求的舒适姿式。

(3)在放松疗法之前，要松开个人所有的紧身衣物(如皮带、领带等)，同时应摘下妨碍放松练习的珠宝首饰、手表、眼镜等物，脱掉鞋、帽。这样做的目的是为了减少触觉刺激，而触觉刺激是导致肌肉紧张的原因之一。

(4)放松身体各部分。闭目，舌抵上颚，由头至脚，循序放松全身各部份关节和肌肉。为了测试自己是否放松了肌肉，可以先轻轻地握拳头，以感受肌肉的松弛程度。如此反复感受，可以达到放松各部分肌肉和关节的目的。

(5)保持呼吸的自然、舒畅。呼吸的调节是很不容易掌握的，因为呼吸既受自律神经的支配，又可用你的意识去调节和支配。那么，怎样的呼吸最自然、舒畅呢？这只有当人根本不注意自己在呼吸，只靠身体的自然起伏带动呼吸时，这样产生的呼吸最自然，它既缓慢，又均匀，使人处于一种舒适、安逸的状态。也就是要在一种自然过程中忘掉呼吸，而不是直接有意识地去控制呼吸，那样往往适得其反。

(6)放松意识，注意力集中。这一步比较难做，要学会控制自己的意识，方法是意守身体上某个部位，如意守丹田，默念一个简单的字，想象一棵树，来达到放松的目的，当意识放松时，你的意识可以达到一种清静与舒适的清醒状态。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老人烦心事处理技巧？老年人情绪变化的原因有哪些？老人如何应对烦心事？老人情绪激动影响胃消化吗？老年人情绪容易激动对健康有影响吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

异国短毛猫(详情介绍)

当我们工作压力大，或是不开心的时候，往往会表现的情绪低落，而在猫咪的世界里，也有这种情况存在。猫咪是有感情的动物，当它情绪低落的时候，往往表现得过于安静或是饮食没有胃口，主人如果发现猫咪情绪低落，应给予猫咪适当的安慰。

1、当猫咪情绪低落的时候，它首先就会丧失对生活、玩乐的兴趣，它们会感觉到非常的沉闷，有一种不愉快的感觉；同时，情绪低落的猫咪，精力会大不如从前，容易困乏疲劳，它的精神看上去总是萎靡不振的感觉。

2、低沉的情绪会让猫咪变得反应迟钝，对外界的新奇事物没有任何的好奇心，而且运动的能力也大大减退；最主要的是，猫在情绪低落的时候，就会显得非常没有信心，而且自己自觉思考能力也会明显下降。

3、和人类一样，长时间的情绪低落后，猫咪也会出现睡眠障碍，失眠、早醒等等，食欲会明显的下降，身体开始日渐消瘦，整个状态都显得毫无生气。而且情绪低落的表现会导致宠物猫出现忧郁症或者是自闭症，让猫咪有自残、自杀等轻生的想法和行为。

4、情绪低落对猫咪不是一件好使，当主人发现猫咪有情绪低落的征兆时，应该及时的给与调整，避免猫咪的情绪低落正持续很长时间。在生活中，主人应该给与猫咪更多的关心和帮助，同时也要加强对猫咪心理素质的训练，让猫咪变成一个坚强的动物。

由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。那么，孕妇情绪低落怎么回事呢？这就给您介绍一些相关的知识。

孕期情绪低落的原因

1、身体激素的变化影响

怀孕期间，体内激素水平会发生显著的变化，这会影响大脑中调节情绪的神经，令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑，这是怀孕后身体自身发生的变化所带来的情绪转变，是正常的反应，准妈妈不用过于紧张。

2、自我调节情绪能力差

有些女性在怀孕后，很容易患上抑郁症，这与他们自身调节情绪的能力较差是有关系的，另外，还要看一看你的家族或者是本人有没有过抑郁史。

怀孕早期心情不好怎么办?

如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

长期情绪低落会影响健康码

一个人长时间的情绪特别的低落，会给身体带来健康方面的影响。首先当人们心情不好的时候，会出现认知障碍，胃肠道功能障碍，精神，心理障碍等等。要是情节比较严重的话，会诱发多种疾病，此时应该及时的排除一些不良的情绪，避免对人体的健康造成影响。

其实一个人的情绪特别的低落，并且处于的时间比较长，那么就会导致它的内分泌失调，激素水平发生了变化。而女性的话，可能会出现月经不调，月经不规律等等情况。当然也有可能会产生三高人群，冠心病，心力衰竭等等疾病。

要是一个人长期情绪特别低落的话，他们会产生众多的疾病，像焦虑症，抑郁症，狂躁症等等情况。建议小伙伴们在日常的生活当中，要是发现自己的情绪不太好，那么就需要及时的前往医院进行心理治疗。必要的时候，可以在医生的指导下服用对应的药物。

抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。

若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(PatientHealthQuestionnaire-9(PHQ-9)，初步诊断自己的情况。

在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。

1.做事提不起劲或没有乐趣

2.感到心情低落、沮丧或绝望

3.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4.感到疲倦或没有活力

5.食欲不振或吃太多

6.觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7.对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时

8.动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常

9.有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头

0-3分没有抑郁症病征None

4-9分情绪低落或轻度抑郁MildDepression

10-14分中度抑郁ModerateDepression

15-19分重度抑郁ModeratelySevereDepression

20-27超重度抑郁SevereDepression

如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。

抑郁症是可以预防的!

1.多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。

2.运动能预防抑郁症。不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~

3.去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。

4.生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。

当抑郁来临时，该如何应对，让自己的心快乐起来，找回曾经的幸福，奋勇直前呢？

1、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就唾手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

2、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

3、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人。我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

4、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？

经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

5、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

6、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

7、注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。

8、最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

自己情绪低落时该如何调理

1、与人交谈。

将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

2、改变思维

努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

3、音乐可改变心情。

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

4、融入自然增加运动。

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

5、帮助别人。

帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

6、善于忘记。

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。

7、接触色彩。

颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。

8、喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。

9、转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

克服情绪低落的方法有哪些，参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳；

1、改善营养丰富的维生素b有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等；

2、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪；

3、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦；

4、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却；

5、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便似乎戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度；

6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼；

克服情绪低落的方法有哪些，奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么情绪低落时该怎样“救”自己呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如果一个人坚持追求一种悲伤的想法，那么，你就是在重新发动那种身体的状况。你如果在想一种悲伤的事情，那么你会让你的细胞重新再经历一次当时的状况。

如果你想一件不愉快的事，越想越生气，你会想到“实践”，那就会重新让你的细胞经历那时候的状况。但是相反的，你去想一件你遭遇过的最愉快的事，与刚才相反的结果就会成真。其过程是一样的，但这次联想起的回忆是愉快的，身体也会随之改变。

比如说，你这一阵子比较忧郁，你要想什么?——快乐的事!

或者你开始去感恩，当你开始去感恩的时候，你会处在一种怎样的情绪里?——开心的、感动的、感谢的!也会自动的让你的细胞进入一个愉快的回忆。

有些人做了某一些梦之后醒过来很开心，如果你做了哪一些梦醒过来让你很开心，你就要有意的暗示自己经常做那类的梦，这也是对健康一个非常好的精神上的练习。当你经常做这样的练习，你会不自觉的养成一种习惯。

很多人永远喜欢列出自己哪里不够好，可是，赛斯哲学体系说，列出你曾经觉得你很棒的那些事件，列出你觉得你这一辈子，你帮到别人的事件。很多人很喜欢罗列这一辈子的失败，罗列你这一辈子曾经丢脸的地方，曾经让人失望的地方，可是各位，你忘记罗列你曾经表现得很棒的地方。

你会问，曾经很棒的地方，我为什么要列出来?我列出失败的地主改进就好啦!就像老师很少称赞学生，做得好是应该的，做不好要改进，永远改进不好的，那就会越来越好。

各位你们觉得这样对吗?——不对!

当你落入改进不好的模式里，你会永远觉得自己不够好。当你开始罗列自己很棒的地方，就会觉得不错嘛，我觉得自己还挺有用的。

所以当你在情绪低落的时候，当你觉得自己一无是处的时候，把所有自己觉得很棒的地方，或者人家觉得你很棒的地方罗列出来，然后一一的去回味，并告诉自己：是的，我的确很棒!

只有经常让自己保持这样愉快的心情，你才能帮助你的细胞更新记忆，让你的情绪不会经常处于低落的状态中。

在现实生活当中，很多老人情绪低落，对什么都不感兴趣，也提不起精神，对生活和生存的意识，也不是特别强，而且老人容易走极端，这样的老人往往很容易得抑郁症，我们今天来说的就是有关抑郁症的知识，那么，在生活中老人抑郁症的表现是怎么样的?下面请看具体介绍。那么，你对老年抑郁症的表现有哪些？情绪低落应谨慎抑郁症了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

现代社会，抑郁症不再是年轻人的专利，老年人年纪大了，行动不方便，记忆力衰退，身体衰弱，终日呆在家里深居简出，与社会难免会有脱轨，加之儿女工作繁忙，不能时时刻刻伴随在身边，心里难免感到空虚难受，久了就可能得抑郁症。抑郁症严重的影响着患者的正常生活。

1、情绪低落

主要表现为对于什么事都很悲观、生活没有兴趣，很多的老年抑郁症患者还可能有焦虑，表情总是显得很紧张，有的还经常的抱怨别人对其不好。

2、自杀念头和行为

老年抑郁症患者的自杀危险性比其他年龄组患者大得多，特别抑郁与躯体疾病共病的情况下，自杀的成功率较高。因此患者家属需加强关注。

3、身体不适状况

主要表现为睡眠有障碍、没有食欲、体重慢慢减少，身体的某些部位会出现疼痛、身体乏力等。有的患者还很有可能有出现一些与自身身份不符合的行为。

4、思维迟缓

老年抑郁症患者经常反映迟钝、话语也较少，发病初期或许可以进行交流、随着病情的加重就会觉得交流都很困难了。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症如何治疗？如何预防独居老人抑郁症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

有时候情绪低落真的很烦恼是么?明明想要开心、快乐，可心里总有些郁闷，这样的状况要如何改善呢?下面，小编为大家介绍一下情绪低落时的做法，欢迎大家阅读。

情绪低落的诊断：

情绪低落是负性情感活动的增强。悲伤、抑郁的情绪经常占优势。什么事情都不能令其高兴。较轻的情绪低落，仅表现对以前感兴趣的事物缺少兴趣，不愿和人来往，但外观上对人的态度变化还不明显。严重的情绪抑郁则表现苦闷、悲伤、面带愁容、行动减少。

(1)情感高涨：此时病人的情感活动异常增强，表现轻松愉快、兴高采烈、洋洋自得，表情丰富生动，显得没有忧愁与烦恼，自负自信，甚至夸大。其乐观情绪富有感染力，容易引起周围人的共鸣。多见于躁狂状态。

(2)欣快：虽然病人经常乐哈哈的，也有似乎十分满意和幸福愉快的体验，但由于伴有智能障碍，此时病人即使很高兴，其面部表情都给人以呆傻、愚蠢的感觉。同时病人自己也说不清楚高兴的原因，内容表现较单调刻板，因而难以引起正常人的共鸣，也没什么感染力。多见于脑器质性精神病，如脑动脉硬化性精神病、老年性痴呆及麻痹性痴呆等疾病。

(3)焦虑：指病人在无明显客观因素或充分根据的情况下，担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。病人可表现为搔首顿足、坐立不安、唉声叹气、怨天尤人，有大祸将临之感，惶惶不安、不可终日，即使多方劝解也不能消除其焦虑。多见于焦虑症、疑病观念、更年期忧郁状态、神经衰弱等。

(4)情感淡漠：病人对外界任何刺激均缺乏相应情感反应，即使一般能引起正常人的极大悲伤或高兴愉快之事，如生离死别、久别重逢等，也泰然处之、无动于衷、表情呆板。对周围发生的事漠不关心、视若无睹，面部表情冷淡呆板。多见于慢性精神

情绪低落时的做法：

1、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

2、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

3、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

4、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

5、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

7、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

8、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。

甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

女人妊娠期情绪低落调节五个靓招。孕妇心烦如何调整?妊娠应该是一件喜事，大多数人怀孕后情绪是乐观的，但是由于妊娠会给孕妇带来一些实际问题，比如早孕反应，出现恶心呕吐等不适;孕中期以后腹部的增大，带来许多不便;一些妊娠并发症的出现，使孕妇对继续妊娠和分娩担忧等，下面来看看女性妊娠期情绪低落怎样进行调节吧？

1、合理饮食

合理安排饮食，忌食辛辣刺激性食品。

2、热爱生活

要不为一时一事的困难和挫折而愁肠百结、忧思满怀。

3、转移负情绪

遇事可以向挚友、亲朋或同事倾诉自己的苦衷、怨情、烦恼，减轻心理压力，及时转移、排解产生的负情绪，也可以通过社交、文娱活动、读书看报，及时使心理得到某种代偿性转移。

4、学习医学知识

孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。

5、合理安排生活

在生活问题上应与丈夫、家人多加商量，求得合理安排。

小编为大家整理的关于女性妊娠期情绪低落怎样进行调节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

亲，你今天情绪怎么样好？在平时有没有遇到情绪低落的时候？如何解决你这些情绪低落，别担心有的是办法，给你介绍8种解决心情低落的妙招。

低落情绪来八招有效去除

八大招数解决你的低落情绪：

1.运动唤醒身体和心灵

运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。早上起来，可做适量的运动，例如晨跑等等，以此来唤醒身体和心灵。与此同时，加强体育锻炼能够帮助年轻朋友们释放出内心的压力，以及不良情绪。因此，经常保持运动，可有助于身心健康。

2.绿色植物吐出正能量

转换工作环境，放一盆植物，疲倦或者心情低落的时候可看看绿色植物，以此来吸收正能量。绿色的小盆栽放在办公室上，不仅能吸收电脑散发出来的辐射，还能助你在心情欠佳的时候，给你一个温馨的“微笑”。把办公区布置得像家一样温暖，小盆景小植物时刻让你满眼绿色，满心欢喜。

3.计划书帮你赶走拖延症

写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。越来越多的上班族们被“拖延症”困扰，这已成了格子间里的通病。周一早上，制定计划书，接下来的一周严格执行时间表，这样周一即使再忙再累也会感到充实不已，并且接下来的一周任务进度做到“心中有数”，再也不用担心完不成工作了。

4.香薰宜人创优质睡眠

永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草是不错的选择。在舒适的卧室里，点上香薰，幽香的气味分子让你感觉仿佛步入到了童话世界。枕上枕头，带着甜腻的心情道声晚安。拥有一个高质量的睡眠，第二天早上起床精神状态倍加，心情也好了，看山是山看水是水，迎面而来的每一个陌生人脸上仿佛都挂着笑意，向世界问声早安。

5.提早工作抢在时间前沿

在周一早晨，可以提早半小时到公司。利用这半小时的时间看看新闻、收收邮件，或者整理这一周需要完成的任务。提早进入工作状态，当你开始工作时，其他同事才姗姗到来。这时的你，是不是感觉自己捡了个大便宜，抢在时间的前沿，生命又比别人多了半小时呢？

6.约会让周一有期待

安排周一中午的约会。在北京CBD上班的小陈就极其喜欢约隔壁公司的几个朋友，周一中午一起吃饭。这样既可以相互支持吐槽工作压力，又可以节约约会成本。更重要的是，可以让周末心生期待，而不是以害怕的心情来迎接周一。

7.美衣美妆周一自信加分

带着完美的妆容和穿着清新衣着周一早上去上班，想想这周又将会是格子间里瞩目的亮点。从容，自信的穿梭于职场，拥有一个美丽的外表和强大的内心让你无所畏惧。

情绪低落有办法

谁都会有心情低落的时候，人的一生谁也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。

我们只是凡人！谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？

我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，对自己的生活负责，对自己的笑容负责。

1.与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

2.喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

3.和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

4.接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

5.学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

6.广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

7.在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

8.帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

9.不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客

观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

10.运动、运动、运动！

11.知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

12.学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

13.行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

14.祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

15.看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲;不走极端，禁绝怒食

16.避免重复，尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，刺激心灵

17.明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

18.明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

19.莫名其妙的伤感谁都会有，大声喊几声试试。虽说可能会惊倒周围人，但也许是最管用的。

20.一切都是暂时的，相信那逝去的一切都将变得美丽。那么，请你对自己微笑一下，轻轻地说一声，没关系，一切都是暂时的，一切都会过去...

总结：怎么样，亲，是不是有很多解决方案。呵呵，要是你的朋友也这样的情况也不妨来试试。

因为心理思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来;坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。那么情绪低落的人该怎样做呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

学会沉默

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。

至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

学会弯腰

这会是我意外的收获和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

不要想如果

当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

努力吧

不管成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折?也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

保持单纯

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来;坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑;没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

偶尔“俗气”

吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

控制情绪，别浪费了

今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开;可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

抓住最好的时机绝不错过

你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里;许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里;许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

偶尔的出离轨道

某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此?心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已;离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

悄悄悄悄地回归平静

曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗?你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣。

每个人都是有情绪的，只是有的人开心，有的人难过，有的人不知所措，如果一个人情绪低落怎么办呢？我们应该怎么调节自己的情绪呢？今天我们就来了解一下缓解情绪的方法，希望这些调节调节情绪的方法可以大家缓解情绪。

情绪对于一个人来说有好有坏，积极的情绪能够促进人的进步，但是消极情绪却会让人退步，所以我们就要不断的调节自己的情绪，不要让坏情绪伤害了自己。

情绪困扰少活20年教你如何缓解情绪

近期，多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

据相关报道，焦虑等不良情绪会对人体造成很大的负面影响。

初发期，喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。

专家认为，情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来自于压力，而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不堪重负；反之，当外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以，调控情绪的核心应是认清压力的类型，决定到底是改变环境适应自己，还是提升自己适应环境。除此之外，遇到情绪障碍时，也有一些即时的小方法予以缓解。

睡眠

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

运动

运动能够很好的缓解坏情绪，它能帮助身体分泌快乐多巴胺，尤其是跑步、骑车等有氧运动更好，而且建议每周锻炼5次，每次20分钟。

饮食

美国芝加哥大学医学院心理学家认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

暗示

美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所专家说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

颜色

美国纽约颜色心理学家认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法”。当你因不满，想大发脾气时，可以暂停手中的工作，找个没人的地方，比如在卧室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。通常，当你数完颜色，就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。

音乐

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

呼吸

美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

光照

调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

旅游

找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长

跟朋友谈心

找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好。

去唱歌

唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。

结语：以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。

1、地球是圆的，可路是直的，离开了就别妄想遇见。

2、你要的是什么，一生相守，还是一晌贪欢。我要的，只是简单却安稳的生活而已。

3、有些事必须要独自承受，又不是所有的人都愿意听你那点破事。

4、时间一天天过去，好像什么都没变，但当你某天回首，却发现一切怎么都不同了。

5、每个人心中都有一个残缺不全的故事，每一个故事都有一个无法忘却的人。

6、你不用担心失去我的，我才是小心翼翼诚惶诚恐的那个，我才是一直都被抛弃的那个。

7、世界上最远的距离就是，他是你的万里挑一，你是他的万分之一。

8、别人可以给你感情，但不能给你好心情；别人可以给你幸福，但不能给你幸福感。

9、如果，我能回到从前，我会选择不认识你，不是我后悔，是我不能面对没有你的结局。

10、有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。

11、我去翻他的过往，并不是嫉妒，我只是难过，有种深情，他从未给过我。

12、因为他曾经用心地对你好过，所以现在，你再也不能忍受他像对待普通人那样对待你。这是瘾。

13、我就是不懂如果有些人注定没办法在一起，为什么命运要让他们相遇。

14、恋爱不是慈善事业，不能觉得一个人可怜就随便把感情施舍出去的。你可以施舍一次爱心，却难施舍一世的爱情。

15、找到自己喜欢的事，每天做那么一点点，时间一长，你就会看到自己的成长。

16、我们唯一的关系是没有关系。

17、可惜，世上有很多假情假义，自己的痛苦、失败、悲哀，却偏偏总是真的。

18、我们以为自己爱得死去活来，没法放弃，可是，就在一个微小的关节眼，你会突然清醒过来。思念，也是会过期的。依恋，也是会过期的。——张小娴

19、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

20、生命里有很大一段的时间都是在告别，不停的看身边的人渐行渐远，无力而苍凉，任时光浅浅远远，依然一个人。

21、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

22、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

23、难求的是灵犀的爱情，难得的是亲密的友情，难分的是实在的亲情，难找的是踏实的真情，难受的是冷酷的无情，难忘的是你开心的表情。

24、没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

25、有天当你想起我，时间已摆平所有的错，也学会不再问为什么。直到有一天，面对爱情开始吝啬，会不会怀念当初的炙热？一路上经过各自曲折，直到有一天，选某个人相濡以沫。

26、最浪漫的情话，是当那个已经跟你分手了的情人打电话来问：“你好吗？”你稀松平常的回答：“我很好。”而其实你还爱着他，你一点也不好。

27、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你。

28、我们都这样离散在岁月的风里，回过头去，却看不到曾经在一起的痕迹，尽管，曾经那么用力的在一起过。

29、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

30、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

31、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

32、初临乍世，你在哭，爱你的人在笑；生命终结，你在笑，爱你的人在哭。一来一往，一哭一笑，人生就这样走过。初临乍世，你在哭，爱你的人在笑；生命终结，你在笑，爱你的人在哭。一来一往，一哭一笑，人生就这样走过。

心情低落时，我们其实可以自己去调节的，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节：

1.改变思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

2.与人交谈

将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。

3.融入自然增加运动

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

情绪低落？饮食帮你调理情绪

1、山楂

山楂不仅酸甜味美，有健胃、消积之功能，还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。

2、鱼和坚果

有实验表明，鱼和坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸，而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情，会迅速使人快乐起来。此外，鸡蛋、鲑鱼、亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子”，心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。

3、莲藕

中医认为藕能通气，有健脾胃、养心安神之功效，属于食谱中的顺气佳品。

4、全麦面包

人在焦虑时，所消耗掉的碳水化合物的含量增多，此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定。研究发现，全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。

5、鸡汤

烹制一锅浓郁可口的鸡汤，不仅能补充人体所需的营养元素还能增加抵抗力。鸡汤中含有多种游离氨基酸，能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，补充人体所消耗掉的能量，使人充满活力和激情，远离悲观、抑郁的情绪。

6、青菜豆腐

一盘青菜豆腐生活美滋滋。此话一点不错，青菜属于绿色蔬菜，豆腐是食谱中的营养佳品，少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。