猫需要补充钙吗热门20篇

老人补钙对于健康是非常重要的，但是如果我们补钙的方法不对或者步入了补钙的误区，那么，老年人补充钙剂需要注意哪些？

1、选用钙元素含量高、吸收好、生物利用度好、制剂溶出度好的药品。常用的补钙制剂有葡萄糖酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙。

2、补充适量钙剂，使每日元素钙的总摄入量达800～1200毫克，并注意因年龄、性别不同对钙的需要量的差异。

3、注意钙与其他药品的配伍。钙制剂与皮质类固醇、异烟肼、四环素或含铝的制酸药合用，会减少钙的吸收，同时也影响异烟肼、四环素的吸收。与铁剂合用时可使铁剂吸收减少。

4、注意钙与食物的配伍。食物中尤其是蔬菜和水果类含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性钙盐，使钙的吸收减少。另外食物中的脂肪可与钙形成2价的钙皂，也会影响钙的吸收。

5、注意钙剂的服用时间。口服钙制剂以清晨和临睡前各服用一次为佳，如采用1日3次的用法，最好是于餐后1～1.5小时服用，以减少食物对钙剂吸收的影响。含钙量高的制剂如钙尔奇D，则每晚睡前服用为宜。

6、绝经妇女，特别是骨质疏松者，可在医生指导下补充适量人工合成雌激素，但要注意观察用药后的不良反应。

护理头发的方法有很多，正确护理头发会让我们拥有一头令人羡慕的好发质，保养头发不仅要外用好用的护发产品，还可以内调，吃一些营养对头发好的食物。

调养头发需要补充哪些营养

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

护理头发有什么常见误区

1、经常梳头能令发质更加健康：即使每天在睡前梳头100下，也不会令你的发质变好，还可能起到反作用。事实上，过度梳头会破坏头发的角质层，令头发黯哑无光，也很容易令头发断裂分叉。

2、经常修剪能加快头发长长的速度：头发是从发根长出来的，而非发梢。定期修剪能将发梢分叉或是因造型而受损的部分修剪掉，令头发的整体发质更健康，但这与发根头发的生长毫无关联。一般来说，头发的增长速度大约为一个月1.25cm左右，即使你每个礼拜去修剪，它也不会长的更快。

3、长时间使用同款洗发水效果会减弱：洗发水只会承担其本职工作——那就是清洁头发。洗发水中所含的化学物质能起到改善发质的作用，但长期使用难免会有残留，这时你就会发觉头发变得干燥黯哑。但这并非是头发对这款洗发水产生免疫的缘故。此时，你可以以一个月1-2次的频率使用具有深层清洁效果或是头皮深层清洁剂，去除日常洗发累积下来的残留物质，恢复秀发的自然油脂分泌。

秋天保养头发有哪些误区

1、忽略对头发的防晒

初秋时节，头发防晒正当季!一进入秋季，为了美丽的秀发，很多女士对头发进行了护理，可惟独忘记了防晒这件工作。不要认为此时的阳光不够毒辣，是晒不伤秀发的。事实上，初秋的阳光虽不比盛夏时来得毒辣，威力却依然不可小觑。由于空气澄澈，初秋阳光中紫外线的透过度也比较高，所以千万不能对秋天的太阳掉以轻心。在这时，防晒功夫不仅不能放松，反而应该更加谨慎对待。

2、频繁梳头发

适当的梳头按摩头皮可以促进头部血液循环，对头发护理有一定的效果。但是任何事情都是物极必反，头部按摩也一样。对头皮进行过多的按摩，或者按摩力度过大，都会有相反的效果。频繁梳头不会促进毛发生长，相反，一些不正确的梳头方式反而损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头，会对毛鳞片造成损伤，从而导致头发断裂。

3、洗头次数过多

合理正确清洁，才能缓解初秋掉发现象。立秋时节一过，很多女生就出现掉发严重的现象。洗发时看着一团团头发真是难受，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实洗发本身是不会导致或加重脱发的。在洗发过程掉落的头发，其实在干发时就已经脱落了，借助水的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。洗发的频率应因人而异，生活和工作环境很干净，头皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而环境较脏或头皮出油多的人可每1—2天洗一次。

吃什么对头发好

1、黑芝麻:黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

2、黑豆：传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

3、杏仁：杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、马齿苋：马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素、氨基酸和微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，对治疗白发尤其有益。

不管是在备孕期还是在怀孕期间，孕妈都要服用一定量的叶酸，这样能有效地降低宝宝出现畸形现象，那么，孕妈饮食补充叶酸需要注意哪些？了解一下吧!下面就让小编来介绍吧！

孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：

1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。

2.淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。

3.熬粥时不宜加碱。

4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5.最好不要经常吃油炸食品。

小编每天都会更新分享一些育儿的小知识，喜欢的朋友可以关注，提出你宝贵的意见，让更多的人受益。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

常被妈妈们问关于营养素摄入的问题，从VD、钙到锌，再到叶酸、DHA。尤其是DHA。那么，孕产妇需要补充DHA吗？了解一下吧!下面就让小编来介绍吧！

DHA重要吗？

FAO专家委员会指出，尽管DHA属非必需脂肪酸，可由﹣亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件"必需脂肪酸"。

DHA的好处

DHA对于妊娠结局的影响

孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。

DHA对婴儿的影响

DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。

DHA对产后抑郁以及睡眠模式的影响

DHA也可能有益于改善产后抑郁以及睡眠模式等。

DHA的来源

DHA在体内可以通过亚麻酸来合成，但转化率低。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等。

DHA需要补充吗？

孕妇和哺乳期女性

孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。

FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。

可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。

如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。

建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。如果你对孕期怎样补DHA才最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补DHA安全常识栏目。

对于ＡＢ型来说，补充营养并不是他们易缺失的，而是根据其生理特点，提供体内所需要的额外的保护。对于ＡＢ型血来说，补充食品的重要功能在于增强免疫系统、强化心脏、补充防治疾病的抗氧化剂。那么，ab血型的人需要补充哪种维生素？

AB血型的人通常胃酸含量比较低，而补充维生素C能改善这种状态。对他们来说，一天宜服用二到四颗250毫克的维生素C胶囊，且最好是从玫瑰果中萃取的，须注意的是，维生素C摄取的量不宜过大，如果超过1000毫克以上就会出现胃不舒服。

适合AB型人的富含维生素C食物：浆果类、樱桃、葡萄柚、柠檬、菠萝、硬花甘蓝等。

另外，AB血型的人在补充维生素C的同时应该注意，不要进食一些经由烟熏或加工处理的肉类所产生的亚硝酸盐。因为亚硝酸盐在本来胃酸就低的AB血型的人体内，更容易凝集有害物质。

维生素C是一种“娇弱”的营养物质，极易溶于水。如果蔬菜、水果经过烹煮，能够留下被身体吸收的维生素C特别少，所以要想获得足够的维生素C，就要讲究巧妙的蔬菜、水果吃法：

蔬菜要快速洗净，尽量不要浸泡，以免维生素C溶水。

在烹饪方法上也要注意，尽量用大火快炒蔬菜，这样不仅清爽可口，更可多多留住维生素C及其他营养素。

如果通过水果补充维生素C，则需要挑选维生素C含量丰富的水果，如猕猴桃、葡萄柚等。

不要用纯果汁代替白开水。因为过量的维生素C会由尿中排泄，反而增加了肾脏的负担。而且高热的纯果汁也让你有发胖之虞。

可以在日常饮食中，加入薯类食物。其中含维生素C食物最多的是红薯。

怀孕8个月的时候,正是宝宝发育最快的时候,所以此时孕妈妈的营养摄取是很重要的,那么怀孕8个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素：

1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

小编寄语：营养对妊娠妇女本身也是重要的。她既要保证自己正常新陈代谢的需要，又要供给胎儿发育所需，当然需要良好而足够的饮食。而良好的饮食，适宜的膳食，可以减轻妊娠初期的不适反应，可以减少妊振后期发生某些疾病的可能性，对产后促进乳汁分泌也是有益的。平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

猫咪怀孕是个让家长们会很高兴的事情，但是有高兴也会有担忧，很多家长都是不太了解猫咪的孕期需要补充的哪些营养，各个阶段需要我们做家长的要怎么照顾。那么今天小编和大家们具体沟通下猫咪孕期需要注意的事项。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

母猫怀孕可以分3个阶段：初期、中期、晚期

1.初期一般情况下在交配成功并确定怀孕阶段，确定怀孕多数在2—3周。乳头会有明显的肿胀和变粉，而且这个时候猫咪的活动量相对减少。这个阶段不主张过分的补充和增加营养，只要喂食幼猫粮或怀孕猫专用粮即可。要预防营养过剩和胎儿发育过大。营养过剩会引起一些健康问题，胎儿过大会在生产过程中造成难产。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

2.中期在交配成功后的4-5周，这个阶段胚胎处于发育阶段，而且是比较快速的发育阶段。这个期间可以喂食一些罐头或蛋白含量较高的羊奶粉。钙质也要适量补充。

3.晚期在交配成功的6-7周，胚胎基本发育完整，母猫和胎儿需要大量的营养，要补充钙质和蛋白含量较高的食物，有猫咪专用的营养膏。还可以喂食鱼类的肉用白水煮熟，鱼类的选择，可以使用鲫鱼，带刺带鳞都可以。高压锅一起煮。到鱼汤为奶白色。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

猫咪怀孕期间也是比较娇气的，但是也不要忘记适量运动，如果不适量运动也会导致胎儿过大和难产的情况，所以家长们要注意。

鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状，稍有鱼腥味。那么宝宝为什么需要补充鱼肝油？鱼肝油服用的注意事项有哪些？

◆宝宝为什么需要补充鱼肝油(维生素AD)

宝宝出生后最初2年内生长发育最快，各种营养物质需要量多，母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少(母乳中维生素D仅4~100IU/升，如每日需要400IU维生素D，则至少需饮用母乳4升，这显然是不可能的)，因此母乳和牛奶不能满足小儿生长发育对维生素D的需要。

◆宝宝的哪些表现需要及时补充鱼肝油(维生素AD)

夜睡中多冷汗(非天热所致)、睡眠不安宁、脾气暴躁、头枕部掉头发、视觉模糊、体重不增加、个子长不高、萌牙迟、骨骼畸形如*胸、O型腿、X型腿等，都可能是维生素A、D缺乏导致的缺钙和免疫力低下，应及时补充鱼肝油。

◆宝宝补钙为什么要同时添加鱼肝油(维生素AD)

鱼肝油的主要成分之一是维生素D。维生素D有促进小肠粘膜细胞对钙蛋白的合成作用，从而增加了钙的运转，摄取，并间接促进磷的吸收，有利于钙磷沉积在骨组织上，促使骨组织钙化。

如不给宝宝补充维生素D，吃下的钙片是吸收不了的，只能随大便排出体外。由此可见，维生素D是钙被人体吸收进入骨骼的通行证，没有这张通行证钙就无法进入骨骼之中。所以当您给孩子吃钙片时，一定要添加一定量的鱼肝油。

◆鱼肝油（维生素AD）服用的注意事项

维生素A的中毒剂量为：婴幼儿一次性服用30万单位或每天服用5-10万单位，连续服用6个月以上。

维生素D的中毒剂量为：小儿每日服用2-5万IU或每日2000IU/kg，连续数周或数月。

服用鱼肝油(维生素AD)的时候应按照推荐剂量使用，不可长期超量服用。长期或过量服用可产生慢性中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、软弱、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心呕吐等。

爸妈注意，喂养各种婴儿配方奶粉及强化食品时，务必阅读配方中维生素A和D的含量，以免误用过量。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

网络上有一种说法是欧美国家都不补维生素A，生活条件好了，中国宝宝也不缺乏维生素A了，所以中国宝宝也不需要补，这让很多妈妈信以为真。但此观点是明显的“以偏概全”。

维生素A与呼吸道感染的关系

专家指出，维生素A与呼吸道感染有着密切的关系。维生素A是脂溶性维生素，具有防止夜盲症和视力减退，提高免疫力、降低人群对呼吸系统疾病及消化系统疾病的易感染等功能。据专家对全国56个省市儿童调查显示，6个月以内婴儿是维生素A缺乏的重点人群。近年的研究还显示，即使轻度维生素A缺乏，未出现明显的症状，也会影响儿童的免疫功能，降低儿童的抗感染功能，导致呼吸道和消化感染疾病的发病率及死亡率的增高。

所以，当您的宝宝免疫力功能下降，易反复发生呼吸道和消化道疾病且迁延不愈时;当您的宝宝出现生长发育障碍，表现为身高落后、牙齿易发生龋齿，皮肤失去光泽、易脱屑、指甲变脆易折时，您需要警惕宝宝是否缺乏维生素A了。

如何避免宝宝缺乏维生素A?

1、坚持母乳喂养。母乳含有婴儿所需的全部营养，不但有助于宝宝发育，还能提高宝宝免疫力，保护婴儿免于感染、降低过敏体质;

2、从饮食中摄取维生素A。如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用，它们在体内也可转化成维生素A。

3、食用天然鱼肝油。鱼肝油含有丰富的VA和VD，能提升免疫力、预防佝偻病、干眼症和夜盲症，有助于宝宝视力、骨骼、智力的健康发育。

所以，宝宝在秋冬季节需要特殊补充维生素A，维生素A的隐性缺乏就在宝宝身边，中国宝宝更需要补充维生素A，适合每日小剂量常规补充的方式。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

人到老年，多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象，因此补充水分是一大重要问题。那么，老人需要每天补充水分吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老年人本身新陈代谢就慢，抗衰老除了要养成健康的饮食习惯之外，还有就是每天需补充足量的水分。因为如果每天不能补充足量的水，易给身体带来如下不适。具体如下：

1.便秘

身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结，习惯性便秘易导致毒气自我吸收，引发肠道疾病甚至诱发大肠癌等。

2.增加白内障的几率

有关眼科专家认为，当机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

3.易导致心脑血管疾病

血液缺水不但会增高血液粘稠度、影响血液循环，而且也会使人有恶心、头晕、心悸等症状，继而易引发多种心脑血管疾病。

4.肠道排毒不畅易导致身体衰老

身体缺水易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化。而人体消化食物是需要大量水分的，如果缺水，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。

有关研究表明，为维持身体的正常运转，每人每天应至少喝六大杯水(老年人可根据自己的身体情况适量多饮水)。需提醒的是，喝水不宜“不欲极渴而饮”，应“未渴先饮”(唐代医学家孙思邈之语)，因为口渴而饮，说明体内细胞已缺水;大渴饮水，又易造成暴饮水过量加重心肾负担，亦不利于身心健康。

所以，老人每天都要补充水分。饮水量为200~400毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。

维生素b族是抗压营养素，疲劳克星。维生素b族全面促进人体消化吸收，帮助肝脏解毒，解酒并维护神经系统的正常功能。那么哪些老人需要补充维生素B呢?

一是糖尿病患者。

因为糖尿病患者“多饮、多尿”的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充。此外，B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用，能控制和减轻糖尿病并发症，并调理糖尿病人的能量代谢问题，所以每个糖尿病人都需要补充B族维生素。

第二是更年期女性。

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善更年期综合症反应，因此，更年期女性更需要摄入足够的B族维生素。

第三是长期饮白酒的人。

富含酒精的蒸馏酒(非发酵酒)不含B族维生素，而酒精在体内分解需要B族维生素的帮助，因此饮酒会增大B族维生素的需要量。同时，酒精还会干扰B族维生素吸收同时促进它的排泄。研究表明：长期饮酒是产生神经系统功能障碍的主要原因之一。

第四是减肥人士。

减肥不光要减体重，更重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧，当然不能少了B族维生素这个助燃剂。再者，减肥人士的热量摄入需要控制，在一天摄入总热量不超过1800大卡时，动物性食物的量一定有控制，而主要从植物性食物中获取VB1和VB2，要满足日常需要量是很困难的。

除了以上这四类人群要注意特别补充B族维生素，正常健康人群平时也应该多吃一些富含B族维生素的食物，把坚果粗粮豆类、鸡蛋牛奶、蔬菜水果、瘦肉列入每天吃的食物，把动物内脏列入每周吃的食物。

在炎热季节或者体力活动较重时，人体排汗增多，也加速了B族维生素的流失，所以要比平时更加注意摄取富含B族维生素的食物。富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类、水产类、粗粮豆类、坚果类、菌藻类等，蔬菜水果中含量较少。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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孕期准妈妈身体会出现一些特殊变化，此时在生活和饮食上合理安排，补充充足的营养，胎儿会健康。那么，孕妈注意!孕期需要补充的5大类营养。和您一起来看一下！

孕妇需要补充的营养有5大类：

1.铁剂

孕期缺铁，极易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物，比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。

2.叶酸

一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡。

3.维生素类

维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。

4.钙质

想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500~1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

5.蛋白质

孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。像美素佳儿孕妇奶粉不但含有孕妇所需营养成分，其优化蛋白升级配方SoftTummy，能有效减少蛋白分子聚合，使营养更好的吸收，从而能够有效保证孕期营养的均衡。

孕妇的营养摄入是否充足，不但关系到自己的身体健康，还决定了胎儿是否能在妈妈腹中健康成长。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

很多家长说到自己家的猫的时候，都觉得是毛病也很多，各种各样的问题，一副营养不良的问题，然而其他家的猫就没有这么多问题，活蹦乱跳的，而且很少生病。是不是我们在平时的照顾上没有给到足够的营养呢？

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

猫咪的生长大体上分为“幼猫”，“成猫”，“老年猫”三个时间段。在不同的时间段猫咪所需要营养需求自然也是不同的，除了要给猫咪购买分年龄段的猫粮之外，还需要一些额外的营养摄入，尤其是幼年时期的猫咪，如果这一时间段的营养更不上的话，会对猫咪的骨骼和身体机能发育产生至关重要的作用，甚至会影响猫咪的一生。然而市面上的猫粮各式各样，五花八门，而主食的质量好坏关系到猫咪所摄入的营养是否足够身体所需。小编建议猫主选购猫粮的时候，按照自家猫咪的目前年龄段选择，而且一定要去正规的店铺购买，对猫粮的营养成分和比例、克重多方面进行比较，选择营养均衡全面且富含纤维素、维生素和微量的猫粮最佳。

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

除了猫粮之外，主人可以自学一些营养餐定期喂食猫咪，比如新鲜的鱼肉、蔬菜和熟透花椰菜等，除此之外，猫用营养膏也是不错的选择，携带方面，不仅补充全面的营养，还可以明亮眼睛。而且对于比较忙碌，没有空做营养餐的猫主也是不错的选择。

猫咪除了吃猫粮需要额外的补充营养吗？

最后的一点自然是离不开运动和晒太阳，这会帮助猫咪的身体合成维生素D，促进钙的吸收，对猫咪的成长和发育是有好处的，同时能沉淀毛发色素，让毛发看起来更美丽。

人体中的微量元素不但维持正常生理功能，而且它们在人体中含量的多少也会影响到人的智力、情绪等，是人类心理健康的物质基础。其中以钙、镁、锌、铁、碘、硒等元素对人的心理健康最为重要。那么，老人补充微量元素需要注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老人补充微量元素需要注意什么

1．注重食补。人到老年应注意多食含微量元素丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、海带、蛤蜊、花生、牡蛎、大豆及其制品、坚果等，借以补充微量元素。

2．药补。多种维生素制剂，补充铬、锰、铁、钴、铜、锌、碘、氟、硒、镁、铬、锌等微量元素。

3．补充微量元素，无论是食补或药（物）补，均应遵照循序渐进的原则，以防引起积蓄性中毒（尤其药补）。

4．纠正肠道病。若素患消化道病尤其肠炎，应积极治疗，以防肠道对微量元素吸收减少而致其缺乏。

5．适量进食高纤维食物，如纤维素食物摄入过多，则纤维素会吸收肠道微量元素而排出体外，引起体内缺乏微量元素。

妊娠对于女性朋友们来说，既是辛苦的又是幸福的，每一位孕妈妈们在怀孕的时候，都希望自己的宝宝能够非常健康的来到这个世界。那么，孕期是否需要格外补充营养品呢？看完再决定。下面请看小编为此而整理的资料。

在孕早期，营养需要与孕前基本一致，但要保证人体所需的能量至少150克，相当于粮食200克。但出于各种各样的原因，如早孕反应、食欲不佳、不规则的饮食习惯、烹饪方法不合理等，很容易造成营养素的不平衡状态，即不能从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，孕妇对这些营养物质的需要量增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当补充一些孕期营养补充剂，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如叶酸、钙、铁等)和维生素是有必要的。但并非摄取越多就越好，还应以膳食摄入为主，营养补充剂为辅。

到了孕中、晚期，胎儿的生长发育非常迅速，热量的需求增加，一些维生素、矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国营养学会推荐摄入量为孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。奶制品是钙的丰富来源，孕期要保证每天喝250-500毫升牛奶，也可适当补充钙剂。为了促进钙的吸收，孕妇还应多晒太阳或补充维生素D3。

孕中期以后，由于血容量的增多，铁的需要量增加。孕妇因饮食不当，致使从膳食中不能吸收足够的铁，容易出现缺铁性贫血。为了改善贫血，孕妇可多吃含铁丰富的动物性食物，同时可适当补充铁剂。最理想的铁剂应当是吸收好、反应比较小、疗效好的制剂，其中以亚铁类铁剂、血红素铁为佳，如双甘氨酸亚铁就比较好。

此外，孕妇应多吃一些Ω-3脂肪类食品，其中人体自身不能合成，必须由食物供给的必需脂肪酸(如α-亚麻酸)最为重要。足量的α-亚麻酸，对于胎儿的脑神经、视网膜细胞的发育及智力水平都起着重要的作用。α-亚麻酸主要存在于核桃、亚麻籽油和紫苏油中，平时注意摄取，当然也可补充天然的制剂。

怀孕是女性正常的生理过程，孕妇应注意饮食均衡。摄入必需的营养若能充分满足自己和宝宝身体发育的需要，就不需额外服用孕妇营养品。补充不足的话，再考虑食补等方法。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

准妈妈在孕期最关注的就是营养元素的均衡了，这样不仅母体会维持一个健康的状态，对孩子的生长发育也十分重要。那么，怀孕需要补充复合维生素吗？和您一起来看一下！

大家都知道，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。截止目前，科学界已发现的维生素达27种。它们在体内的含量很少，既不是构成组织的原料，也不是供应能量的物质，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而言，它们各具作用，无法相互替代。

维生素之生理作用

维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，一些维生素人体也能自已生产一些。例如：绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；

粗粮、肝中有较多的B族维生素；

弥猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；

植物油、坚果中有较多的维生素E；

卷心菜、桔子、香蕉和肝中有较多的叶酸；

经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D……

因此，保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以得到大多数我们所需的维生素。

孕妈咪该补充哪些维生素？

但由于孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，各地区经济条件和食物购买的方便程度不同，不少孕妇的饮食达不到营养师推荐的饮食量。因此一些孕妇自孕早期，甚至孕前开始补充复合维生素的制剂，希望以此达到宝宝和自身所需的营养要求。那么，补充什么样的复合维生素呢？吃多少量？是不是每个孕妇都需要补充？在此，我为大家一一作答。

要点一：选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，据说光国内就有近300家药厂生产，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素，如玛特纳、安儿康等。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

要点二：复合维生素的用量，也是因人而异的

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

要点三：不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

另外，每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

复合维生素会有副作用吗？

有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理，这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

以上这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

在孩子长牙的时候一方面要保持口腔清洁、合理萌出，另一方面营养的补充也是很重要的。长牙阶段合理、适当的营养补充也可以给孩子一口健康坚固的牙齿，下面就和小编一起去了解一下长牙的孩子需要补充哪些营养。

长牙的孩子需要补充哪些营养

孩子长牙跟身体生长一个道理，都需要许多营养。比如矿物质、无机盐、蛋白质、维生素等等。那么这么营养成分对孩子长牙起到什么作用，让我来告诉大家。

孩子长牙缺乏蛋白质、无机盐，可以造成牙齿上下左右排列不整齐、长智齿、乳牙萌出延迟、龋齿等口腔问题。

孩子长牙缺少矿物质（钙、镁、氟、锌、磷），牙齿会老是长不大，硬度也不强，容易受到侵蚀，还会导致龋齿的发生。

维生素A的缺乏会延迟孩子牙齿长出时间，影响牙釉质的发育。维生素C的摄取不足可以使孩子牙骨萎缩、牙龈出血肿胀。维生素D的缺少会影响肠胃对钙质的吸收，会牙齿生长钙化有弊。

小贴士：补充钙的食物：骨头、海带、鱼、奶制品；补充磷的食物：肉禽、豆制品、蔬菜、稻谷；补充氟的食物：海鲜、茶叶；补充蛋白质的食物：蛋类、牛奶、肉；补偿维生素的食物：新鲜水果、蔬菜。

小编为大家整理的关于长牙的孩子需要补充哪些营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

随着天气的渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，以抵抗将来的严冬的寒冷。这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的，那么，秋季需要如何补充素食。

可是，经过一夏的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，是不是该选用些素食进补呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。

红薯(特别是黄心的红薯)：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

东方人缺钙是一个普遍的现象,而缺钙引起的问题大家都很清楚,引起缺钙的重要原因可能与咱们的膳食结构有关,咱们多以植物性食物为主,因而导致了最易吸收钙质的摄入不足，那么，老年人需要补充哪些物质？

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、等问题。

3、铁

调查显示,老年人群的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、等问题。

4、锌

味觉不好、的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。

很多人都只是在日常饮食中加大了对于蛋白质的摄入，却忽略了合适摄入蛋白质这个时间问题。只有在正确的时间摄入蛋白质，才能发挥蛋白质的最大效能，最大程度的恢复肌肉，才能让自己强壮起来，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑需要补充蛋白质吗吧？

只要跑友想要跑得更快及增强自己的肌力，就必须摄取更多的蛋白质来合成肌肉。因此对于跑步爱好者来说，蛋白质是非常关键的物质。

跑步后要给身体补充蛋白质，使身体得到更好恢复。同时补充蛋白质也可以促进肌肉的增长，使肌肉在人体所占比重加大，能够消耗人体更多的热量，进而达到减肥的效果。但是，为了补充蛋白质也不能狂吃肉，狂吃蛋白类食物，一定要注意蔬菜、水果的摄入。因为蛋白质在体内代谢产物属于酸性，容易引起机体疲劳，蔬菜、水果可以中和酸性产物，让人体酸碱平衡。避免骨质疏松、肾衰竭、肥胖的风险。

摄入适量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险，像心脏病、糖尿病等;有助于减肥，增加肌肉合成，从而有利于提升在比赛中的表现。睡前1～2个小时跑步可以消耗一些蛋白质，增强肌肉合成和提升力量。适度补充蛋白质对跑者而言最大的变化出现在四头肌肌群。四头肌位于大腿处，会使腿部更有力量。