现役nba压力最大的五大球星排行榜名单（实用20篇）

现在这个社会婚外情的几率真的太高了，现在不仅仅是男人会婚外情，女人有可能也会发生婚外情，当然婚外情是非常不好的，尤其是女性为什么女性千万不要婚外情哦。

为什么女性不要婚外情

有些女人的出轨并不是心灵的背叛，有很多都是因为一时的不小心。但是不管是怎么样，只要是出轨了，那就是背叛。只要有背叛，受伤的就是自己爱人，对男人来说，尊严比什么都重要。只要尊严受到伤害，他们都会逼自己做出离婚的选择，只有少部分男人，会因为太爱这个女人，或者有什么原因无法离开这个女人，他们才会选择忍受。对于女人来说，她受不了精神和良知的折磨，会逼自己做出决定，不管结果如何，分与不分，都必须要面对心灵的谴责，并且很难解脱。一些人出轨是因为找到了所谓的真爱，还有一些人出轨是因为喜欢上了出轨的刺激。出轨的确是一件很刺激且很容易上瘾的事情。一些女人迷上了这种刺激，她们喜欢背着自己的老公和其他人在一起那种害怕但又刺激的感觉。很多人都说，出轨只分没有和无数次，只要出轨了一次，那么，出轨的快感便会在人的心中滋生，那种害怕被发现，不敢尝试却又控制不住的感觉让难以忘却，欲罢不能。我们都知道，当激情褪去，生活归于平淡的时候，是感情需要经受考验的时刻。有的人坚守住初心，从一而终，也有的人在意乱神迷中抗拒不了诱惑，没有守住底线，便陷入出轨中，无法出来。

女性婚外情的压力

1、舆论谴责

尽管现在这个社会已经解放，提倡男女平等，可是几千年的传统观念使然，女人出轨所要承受的压力和谴责，始终还是会比男人多一些。如今，男人出轨后痛改前非、得以重归家庭的几率也比女人出轨丈夫还能容忍的几率大得多。同时，社会舆论对女人出轨也过于苛责，男人出轨只要悔过就好了，可大众却不能容忍女人出轨或红杏出墙。而且，女人一旦出轨暴露，便会被人指指点点，自己芒刺在背不说，连家风家教也受到质疑，让女人们觉得再也无颜见江东父老。名誉对于女人而言，应该是她们最宝贵的东西。

2、怕玩腻被甩人财两空

男人都是下半身动物，喜新厌旧是本性，可能不会长期在一个女人身上用功。因此，当女人出轨了，抛弃原有的家庭和别的男人好了，内在却是极度缺乏安全感的，怕那个男人不是真心对自己，到时真是人财两空。而且，女人不管出轨动机如何，情与性总时交织在一起的，跟男人上床会有吃亏心理，不会情愿接受人财两空的结局。但女人毕竟还是弱者，碰上无情男人又能怎么样？打不过，骂又没用，只能自认倒霉。因此，女人出轨后，最怕玩腻被甩，一旦再被老公发现后驱逐家门，就只有生闷气的份。

3、怕影响孩子的成长

很多想离婚的女人，可是为了孩子，又舍不得。孩子是无辜的，不该遭受这样的罪痛。担心自己离婚后，影响孩子一生的幸福。家庭破碎、失去孩子抚养权等是女人们所害怕面临的。而且，孩子是无辜的，不该遭受这样的罪痛。担心自己离婚后，影响孩子一生的幸福。

女性婚外情可以回头吗

1，男人会从身体上介意另一半

不管任何男人，如果妻子有了婚外情，身体上一定会介意她，无论是否打算原谅，即使心里想过这个坎，可往后的夫妻生活一定不会很和谐。有时候男人嘴上说原谅，多数是考虑到家庭结构缘故，有了孩子，如果离婚对谁都是不利的，与其让孩子没有一个健全的家庭，多数男人愿意牺牲自己的幸福。但是，夫妻不能够幸福，孩子还会幸福吗？当一个男人从身体上介意另一半，这种排斥行为对感情和自尊是一种莫大的伤害。女人真心悔过，如果得不到丈夫的真诚原谅，日子真的就没办法继续下去，离婚也只是时间问题而已。

2，很多夫妻不愿再将就

有的夫妻对待婚姻比较有原则，对就是对，错就是错，一旦错了，很多东西无法将就，很多感情也无法重来，即使将就也不会有感情，这是所有婚外情90%的结局，所以在婚姻中，一方出轨，离婚的可能性很大，说通俗点，没有哪个男人愿意将就一个背叛自己的女人。

3，女人不想因为一次犯错，而毁掉终身幸福

有些错误，一次都不能犯。好比夫妻间的感情，一旦出现了裂痕，不管如何弥补，永远无法修复。即使婚外情回头，回归到家庭，哪怕得到丈夫的原谅，可谁能保证女人不会第二次出轨？谁能够保证，丈夫是发自真心原谅她呢？很多人说出轨只有零次和一百次，如果说一次出轨和百次出轨所带来的后果是一样的，那最好的结局就是离婚。同时也不要因为一次犯错，而毁掉了终身幸福。

女性婚外情的下场

1.纸里包不住火，名誉尽毁

在婚外出轨，女人要是选择精神肉体全部出轨的话，一旦纸里包不住火被自己的老公发现，结局只能是惨淡收场，换来老公的原谅肯定是不可能了。你身边的亲朋好友，这其中也包括你的父母，都会为你的所作所为而蒙羞，这是一个女人在生活上的不检点，不考虑家人的感受，让自己的老公再无颜面对自己的家人，你的老公会毫不犹豫的选择和你办理离婚手续，结束这场婚姻。而女人面临的结局无非就是净身出户，这也算是一个好点的结局了。身边朋友的妻子出轨的也不少，虽然大家都是女人，可我没有半点怜悯之心，这是她自作自受，不检点造成的后果，没人会为她背负。早就会料到这样的后果为什么还要这么做呢！

2.永久地失去了丈夫的爱

有大部分女性觉得婚内出轨的女性，大部分会被自己的丈夫家暴。怎么会有男人甘于自己的女人给自己戴绿帽子呢，选择婚内出轨的女性，无论怎么和自己的老公服软屈服都再也不会挽回丈夫的心了。想挽回这幸福的婚姻生活也不可能了。男人出于同情心可能没有和你主动提出离婚，但也回不到最初了，感情一旦出现裂痕，也就只能将就的过下去了。婚内出轨，一步错步步错，不要图一时的快乐而失去宝贵的婚姻，所以一定要珍惜眼前的婚姻生活。

3.没人会同情你

如果一个女人在婚内出轨被老公抓个现形，男人不会铁了心的和你离婚。这是必然的，而一旦选择离婚，你再一次选择接受另一段感情，也会被别人指指点点，试想一下哪个男人还会敢要你，更别提和你结婚。

目录：

第一章：吃美食吃走你的坏情绪

第二章：寻求心理满足感的时候会贪吃？

第三章：加热过的柿子可以减轻你的压力

在我们生活中，无论是职场还是家庭总是会有各色各样的压力，一旦遇到这些压力我们应该如何去减轻呢？吃美食就能轻松减压？你信吗？不信，就跟着我们的步伐一起来看看吧！

吃美食吃走你的坏情绪

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。

粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

蔬果奶类

代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。

B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。

尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

海鲜类

代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。

人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

菌藻类

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素。

除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

寻求心理满足感的时候会贪吃？

现在，冰箱在家庭普及，超市的规模扩大了一倍。西班牙萨拉戈萨市医院精神病学医生佩德罗·曼努埃尔解释说：“胡吃海喝的风气助长了饮食的附属目标，即吃东西不是为了生存，而是为了寻求愉悦。”

报告说，通常新生儿在母亲温暖的怀抱中吃下第一口食物，当饥饿感消失时，婴儿会感受到极大愉悦，这种愉悦和母亲温馨的体味以及残留在舌尖上的食物味道和触觉联系在一起，于是食物和享受的感觉就永远地留在了记忆中。

最近，科学家开始了新的研究，以辨明饥饿感和胃口之间的区别。

饥饿感的产生是为了保障个体的生存，胃口则可定义为吃喝食物直到感到满足，而饮食病症的根本诱发因素应该是类似于渴望和痛苦一样的情感因素。

因为寻求愉悦的原因，医生拒绝将暴食症归类为饮食病症，尽管他们也在努力避免暴食症对人体健康造成伤害。

科学家希望找到负责人们在餐桌上行为的蛋白质，现在这方面研究已大有进展。

研究人员发现这些蛋白质分为两类，一类刺激人的食欲，另一类延缓吃喝过程并平衡脂肪的长期储存。

但为什么人们想吃东西时会选择吃好吃的糕点、糖果而不是水果呢？根据研究，人在真正饥饿状态下爱吃咸味食品或乳制品，在悲伤和焦虑状态下则偏爱甜食。

美国密歇根大学心理学家肯特·贝里奇说：“抑郁会刺激大脑中的激素机制，促使人们过量吃喝。”实验显示，对老鼠注射大剂量的促肾上腺皮质激素释放因子（与抑郁症有关）会令老鼠对糖的嗜好增强3倍。

此外，大脑中的促肾上腺皮质激素会减弱人对诱惑的抵抗力。

心理学家解释说，富含脂肪和糖分的食物，例如快餐，会刺激大脑产生愉悦物质。因此比萨饼、饮料、薯片和热狗才令人嘴馋。

报告说，当快餐和甜点成为家常便饭时，人体内的脂肪会增加并逐渐改变激素的功能，从而改变饥饿和满足的过程。

加热过的柿子可以减轻你的压力

最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。

随着经济社会的发展，激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。

研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法，从柿子中检出了约150种化合物。

在把柿子加热后，研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化，并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比。

结果发现，加热处理后的柿子，抑制心理压力增加的成分γ-氨酪酸（一种神经递质）和有血管扩张作用的瓜氨酸的含量激增了2倍以上。

这一研究在世界上是少有的，无疑对日感压力增大的现代人是有益的。

时下，金柿下枝，布满街头，正是人们品尝的大好时节，除可试试减压之外，告诉大家，柿子还是化解秋燥的佳果良药。

结语：吃美食就能轻松减压，这是不是很好的减压方法呢？让你既吃到美食又轻松的减压。专家解释说，因为食物中含有能让你放松心情的一种成分，所以才能让你在吃的时候感觉到减轻了压力！

现在由于人们的生活节奏变快随之而来的生活压力也在变大，那么在生活中我们应该怎样去减压呢？平时生活中压力大怎么办呢？如何让自己身心放松呢？让要在平时繁重的工作中能够拥有一个好心情，能够缓解工作以及生活中的压力那么如何缓解心理压力也成为一个人们很关注的话题，下面就随着本网小编一起去了解一下看看怎样减压比较好吧。

你们知道吗？慢性的压力是会成为我们身心健康的一个隐形的杀手的，不仅仅会让我们的精神收到压抑，而且还会让我们的血压升高，对于一只身体的免疫功能以及一些慢性疾病的疼痛都是会有影响的。根据美国的精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：“每一个人都懂得怎样去承受压力，这是我们人类必须去面对的一种正常的情况，因此在生活中我们需要学会适应以及可服压力。”

近日，美国新闻网刊载了弗里德曼总结出的8个新奇的减压妙招，能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。

1.吹气球

人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。

2.多微笑

相对来说，微笑对于减压的功效是不可忽视的，而在微笑的过程中，我们身体的大脑是会释放出内啡肽的，像这样的具有很强的阵痛的作用的激素相比较吗啡的功效往往是要强200倍的。即便不能够发自内心的去微笑，有的时候也是需要做出微笑的表情的，像这样的能够起到很好的减压的效果。

3.给妈妈打个电话

当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。

4.远离尘世

美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。

5.侍弄花草

当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

6.发发小脾气

人在发脾气的时候能够将压力的水平降低到最低的水平，从而可以很好的去缓解怨气，可以找一个僻静的地方，将自己内心的一些委屈以及气愤的心情都发泄出来，这样会让你有如释重负的感觉。

7.做个鬼脸

找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。

8.回归童真

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。

职场女性压力大怎么办3方法轻松减压

过大的心理压力，不仅影响工作的正常进行，影响人际关系，还会对身体健康造成影响，因此，如何缓解心理压力，成为很多职场人士的共有问题。其实，想要有效减压，首先应该找准压力来源。

压力来源一：女性能顶半边天

“女性能顶半边天”的说法虽说有点过时，但是事实却是如此，现今社会越来越多的女性选择独立并拥有自己的事业，也正因为此，工作上的人际关系的压力就随之而来了。自己的工作无法顺利开展，不能被同事接纳等等，压力来源无处不在。

因此，要想消除压力，我们就得和同事和上司和谐相处，可以和他们商量工作上的烦恼，或者一起分享合作的快乐。

压力来源二：经期综合症

女性朋友们每个月总有那么几天身体不适，情绪烦躁，那就是“好朋友”造访的时候。如有痛经或者身体不适，那更是压力倍增。

特别值得一提的是，在月经期间，女性的精神处于不稳定的状态，事情进展稍微有点不顺便会造成压力累积，这也是经期综合症的一种表现。

压力来源三：事业家庭难兼顾

不得不感叹下现代女性的厉害，工作家庭一把抓，下班之后还要被家务和孩子追着跑，当孩子不听话或者没时间做家务被丈夫抱怨的时候，压力真是特别的大。很多女性会要求自己在带小孩的同时又把家务收拾得井井有条。

但事实上却不是那么容易。当太过于追求完美而又不能实现，有时候连听自己抱怨的人都没有的时候，很容易会变成自己一个人钻进死胡同，造成压力爆棚。

1、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

2、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

3、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

如何让自己身心放松

深呼吸

深呼吸是最简单的让自己达到放松状态的方法。一般我们所指的深呼吸是指腹式呼吸。平常我们呼吸用的是肺部，而腹式呼吸是更深层次的呼吸。一开始可能需要多训练几次才能熟练地运用腹式呼吸。如果你一开始感觉到很难找到感觉，先躺着呼吸，一般当我们躺着的时候，比较容易感受到腹式呼吸。

清肺呼吸

所谓清肺呼吸，其实是一种更加彻底的腹式呼吸，是在腹式呼吸的基础上去实现的。首先，深深地吸一口气，然后屏住呼吸，数5秒的时间，再缓慢地把气呼出来，就好像把我们肺部的脏空气都彻底地呼出来了，人会感觉到更加舒服。记得呼出的时候要慢一点。

肌肉放松

选择一个舒适的姿势，先深呼吸几次，然后一个部位一个部位来，可以从脖子开始，也可以从手部开始。以手部为例，先用力握紧拳头，保持5秒时间，然后完全放松，先体验紧张的感觉，再突然放松，体验这种放松的感觉。通过对身体不同部位的放松，最终可以让整个身体都感觉到轻松的感觉。

冥想

冥想也是一种很好的放松方式，只是很多人没有真正去尝试过。在安静的环境中，选择一个舒适的姿势，在做几个深呼吸之后，开始进行冥想。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔细思考并去好好感受。

运动

当你的身体处于疲惫或者紧张的状态下，运动有助于身体肌肉得到放松，运动会将压力、紧张感等释放出去，身体的活动，会让这么紧绷感慢慢消失，身体得到放松以后，整个人也会感觉比较舒服。所以，日常生活中，适量的运动还是很有必要的。

结语：通过上文我们能够了解到，在我们的生活中原来想要让自己成功去缓解压力大笑是可以起到很好的作用的哦，所以，在平时的生活中多笑笑吧，笑一笑十年少嘛，如果你也感觉到最近自己的压力很大的话，那么就赶紧去进行减压吧。让我们都拥有一个快乐的心情哦。

心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。那么职业压力对人的健康危害有哪些呢?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起来了解下常见有效的职场解压方法有哪些。

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

建议：要注意劳逸结合，合理休息，运动，不要超负荷工作。毕竟身体是革命的本钱。

学习压力大的原因可以有很多种，主要在于自己对于学习的看法和态度，那么，学习压力大的原因是什么?下面就由小编告诉大家学习压力大的原因吧!

如何面对学习压力

有一定学习压力，感到紧张，并不是坏事。学习没有压力，可能使我们的学习非常轻松，也可能使我们失去学习的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。在一定压力情况下，可能会出现最好的学习状态。重要的是把压力调整到一个适度的状态。那么这个“度”如何把握?也就是说怎样才能将学习的压力变为学习的动力?

首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。

你必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的太低。一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的巨大压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标，对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会有多大改变。

然后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置?问问自己还能做得更好吗?要达到你的理想目标，差距在什么地方?这个问题是你自己能解决的。

接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。缓解学习压力过大的方法

和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。 比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。

告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ，看有趣的笑话。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 ) 。 找到自己的原因，及时解决才是最最关键的问题。初三是紧张，不但要学习新内容还要复习初一初二的旧知识，所以可能会显得时间不够用，合理分配学习时间。

学习压力大的原因

学习压力大的原因1、自父母的压力：

中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。

来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。

有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路。

学习压力大的原因2、来自成绩低的压力：

期中考试后，一个同学来信说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨!我在班里22名，班里57名同学，我没有进步!我觉得对不起自己，我好可怜啊!我的努力都白费了。

学习压力大的原因3、畸形竞争的压力：

从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。

学习压力大的原因4、自自我期望值过高的压力：

相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。

例如：一个同学来信中说：最近我总是心理很烦，期中考试成绩我是班上第5名，年级第200多名，感觉好难受。对不起父母，好想哭。觉得父母这么不容易，我才考这么点分，太丢人了。最近我好像变了许多，见了熟人也不愿意说话，见了父母吵架我也会跟着一块吵，我是不是有神经病?以前从来不这样。

每一只安全阀只能在规定的弹簧压力等级范围内工作，改变弹簧的预紧压缩量，虽然有一定的压力调整量，如果超出规定范围，则只能更换弹簧或安全阀，那么安全阀的作用是什么呢？安全阀是一种安全保护性的阀门，主要用于管道和各种承压设备上，当介质工作压力超过允许压力数值时，安全阀自动打开向外排放介质，随着介质压力的降低，‘安全阀将重新关闭，从而防止管道和设备的超压危险，大家知道安全阀回座压力如何进行调整吗？

1、调整阀门排放压力和回座压力，必须进行阀门达到全开启高度的动作试验，因此，只有在大容量的试验装置上或者在安全阀安装到被保护设备上之后才可能进行。其调整方法依阀门结构不同而不同。

2、对于带反冲盘和阀座调节圈的结构，是利用阀座调节圈来进行调节。拧下调节圈固定螺钉，从露出的螺孔伸人一根细铁棍之类的工具，即可拨动调节圈上的轮齿，使调节圈左右转动。当使调节圈向左作逆时针方向旋转时，其位置升高，排放压力和回座压力都将有所降低。反之，当使调节圈向右作顺时针方向旋转时，其位置降低，排放压力和回座压力都将有所升高。每一次调整时，调节：圈转动的幅度不宜过大（一般转动数齿即可）。每次调整后都应将固定螺钉拧上，使其端部位于调节圈两齿之间的凹槽内，既能防止调节圈转动，又不对调节圈产生径向压力。为了安全起见，在拨动调节圈之前，应使安全阀进口压力适当降低（一般应低于开启压力的90%），以防止在调整时阀门突然开启，造成事故。

3、对于具有上、下调节圈（导向套和阀座上各有一个调节圈）的结构，其调整要复杂一些。阀座调节圈用来改变阀瓣与调节圈之间通道的大小，从而改变阀门初始开启时压力在阀瓣与调节圈之间腔室内积聚程度的大小。当升高阀座调节圈时，压力积聚的程度增大，从而使阀门比例开启的阶段减小而较快地达到突然的急速开启。因此，升高阀座调节圈能使排放压力有所降低。应当注意的是，阀座调节圈亦不可升高到过分接近阀瓣。那样，密封面处的泄漏就可能导致阀门过早地突然开启，但由于此时介质压力还不足以将阀瓣保持在开启位置，阀瓣随即又关闭，于是阀门发生频跳。阀座调：《圈主要用来缩小阀门比例，开启的阶段和调节排放压力，同时也对回座压力有所影响。

上调节圈用来改变流动介质在阀瓣下侧反射后折转的角度，从而改变流体作用力的大小，以此来调节回座压力。升高上调节圈时，折转角减小，流体作用力随之减小，从而使回座压力增高。反之，当降低上调节圈时，回座压力降低。当然，上调节圈在改变回座压力的同时，也影响到排放压力，即升高上调节圈使排放压力有所升高，降低上调节圈使排放压力有所降低，但其影响程度不如回座压力那样明显。

在压力之下有的人暴饮暴食，有的人忌口节食，还有的则养成狼吞虎咽的不恰当的进食习惯。身体在压力之下消耗的能量比平时快，因此健康的饮食就变得更加重要。此外，在压力状况之下心血管系统承受的额外压力更需要从“拯救心脏的饮食”中获取所有帮助。那么如何运用饮食进行压力管理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

减少脂肪的摄入量。成年人每日食用的脂肪不得超过80克（脂肪存在于煎炸食品、糕点、冰激凌、奶酪和许多加工食品中。红肉比白肉所含脂肪更多）。一些专家甚至认为80克都太多了。60克更好）。

尽量食用不饱和油脂，少食用饱和油脂。菜油和一些鱼油多是不饱和油脂，而红肉、干酪、冰激凌、鸡肉、黄油等多是饱和油脂。在煎炸过程中多种不饱和油脂会转化成饱和油脂。人造黄油和许多方便食品的加工便属于这种情况。

尽量多吃新鲜水果和蔬菜，并且尽可能生吃。如果用于烹饪，最好是蒸而不是煮。如果必须煮，稍煮一下即可。

尽量多吃纤维食物。减少糖和盐的摄入量，只少量地用于烹饪，决不要把它们加在已上桌的菜上。自己动手烹调食物。尽量少去外面用餐或购买方便食品。

人是一个生物体。饮食对人的生物化学以及脑功能产生着主要的影响。脑比人体中的任何器官所消耗的能量都多，因此饮食的改变对脑的功能有重要的影响。饮食是脑的能量，如果剥夺大脑的能量，它将无法产生平衡的思维和情感。而当思维和情感变得扭曲、夸大或不平稳时，将使工作压力变得更大。

饮食中的氨基酸（aminoacids）是大脑化学物质中被称为神经递质(neurotransmitters)的化学物质的重要建筑原料。脑中如果没有足够的神经递质就不能正常工作。脑中大约有至少40种不同类型的神经递质，它们不是来自于空气。神经递质是通过对饮食中具体的氨基酸的合成形成的。例如，谷氨酸盐（Glutamine）这种氨基酸来自于杏仁、桃，当它们进入体内后被合成为叫做伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质。每一种神经递质都有其特殊的功能。

随着时代的步伐加快，我们也不得不加快自己的进步速度，因此为突破自己，寻找新的工作，挑战自己的工作能力，是很多人寻求工作加薪的跳板之一。但是在更换工作中我们会面临适应新环境和新工作的压力，如何去释放这些压力，如何变压力为动力，这都需要我们努力去控制自己的情绪。今天小编就来为大家讲讲这方面的职场心态小知识-怎样适应职场压力，希望大家也能了解到更多常见有效的职场解压方法。

第一，调整心态，把自己充分融入公司，作为公司的一员与公司员工相处。在此注意，作为公司的一员很多人会说，自己加入公司了，肯定是作为公司的成员与公司新同事相处。在此我想说明的是，由于我们刚刚更换新工作，脑子里面潜意识的就会拿新公司与之前公司比较，包括你说话做事都会进行比较。这是习惯性，但是让公司新同事听起来还是会觉得你的心在原来公司，而不在新公司。这样一方面，自己的心态没有摆正，不利于平衡自己的心态。另一方面，也不利于你快速融入公司同事氛围。

第二，给自己一个时间期限，快速熟悉公司的整个环境，不仅仅是工作环境，还有生活环境。这是为自己以后工作的顺利开展打下基础。虽然你的工作仅仅只涉及公司的某一块业务，但是也需要了解下公司的整体环境，让自己充分理解自己工作开展的逻辑合理性。只有生活环境的舒心，才能获得更好的心情，工作自然就能更快适应了。

第三，建立跟公司同事的良好关系。最好是能找一个跟自己不同部门的，又谈得来的同事建立友谊。俗话说的好，在家靠家人，在外靠朋友。在公司内如果有个比较好的朋友，一方面能带你快速融入公司的氛围，另一方面，有个朋友，心理上也会胆大些，做事情也会觉得更加有底气些。注意是不同部门的，同一部门的可能会影响工作的相互监督，因此建议找不同部门的。最好是没有太大关系的。

第四，给自己打气，这里强调的是，当自己工作很累快坚持不下去，或者备受质疑的时候，跟自己说，再坚持一周或再坚持一个月。有的时候，可能自己已经很努力的在工作了，但是工作的开展还是不太顺利。慢慢的就会怀疑自己的能力，从而影响自己的自信。最后导致对自己更加不信任。在这个时候就需要更自己默默打气，跟自己说再坚持下，可能说坚持一年什么的会很长，就说再坚持一周，如果自己能坚持下来，就说明自己成功了，还是能适应新工作的。一个周一个周的坚持着，在过程中你就成功的接受了你的工作了。

第五，最直接的方法就是运动。运动可以舒缓你一天的工作压力，尤其是在充分运动的状态下，感觉一天的烦恼都随着汗水流出去了。这也是一种让你舒缓压力的好办法。我每次在跑步十圈后，就觉得一身轻松，而且晚上睡觉会特别香，第二天工作也会特别有精神。所以建议大家工作累的时候，其实也是说明你需要休息了。不如去运动下，一方面会强身健体，另一方面，会让你体会运动之后的放松，很舒服哦!

建议：多跟朋友和家人沟通，让他们为我们出谋划策，这也是一个不错的方法哦!

工作中总会遇到各种各样的压力，超负荷的工作，会给心理带来一定的压力，还会使这种压力转变成身体的疾病，下面小编教你缓解压力的办法。

下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。

压力无处不在，又不可避免。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办?以下是由小编整理关于心理压力大的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、缓解心理压力的8大妙招

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

2、心理压力大的危害

心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

eth矿池算力给旷工带来压力，如何来正确选择呢？虚拟货币价格的暴跌，也导致资产已经进入到减半的阶段，因为eth矿池算力直接和挖矿的收益有直接的关系，有不少的交易所为了能够吸引更多的投资者，会想尽一切的方法来引流，导致更多的人选择挖矿。所以挖矿时我们也需要知道eth矿池算力是怎么样的，要是能够有效提升一阶局控制算力，必然就可以挖到更多的虚拟货币。

一、矿工是否承受众多的压力

在虚拟货币价格逐渐下跌时，同样也会导致eth矿池算力逐渐下降，导致所有的矿工都需要承受更大的压力，虚拟货币的下跌，还有没有办法盈利的矿机，这都成为压垮矿工的稻草，目前的矿池也早就呈现出更多的优点，能够有效降低风险，具有着稳定收益的效果，所以对于矿工来说，一定要注重于eth矿池算力。行情一直都在跌宕起伏，好在各个国家从来没有放弃，一直都在不断的发放各种不同的政策，所以也导致价格进入到稳定的阶段。

二、如何选择eth矿池算力

谁都知道在挖矿过程中，什么最关键必然就是矿池算力，所以我们一定要选择一些老牌的矿池，老牌的矿池在行业内会有着良好的口碑，而且早已经成功的挖出许多的以太坊，眼前的成绩是让大家觉得满意的，以太坊2.0的升级也同样是一个机会，而且还会有着大客户优惠汇率，整体的成本就会逐渐的降低，大约在三秒内就可以确认交易。

也有一些新的控制团队，因为产品的运营正处于初步的阶段，所以就会有很多的风险，对于创始团队的朋友来说，也必须要避开雷区，主要创始团队大概会有三年以上的磨合，在经过磨合之后，才可以有效提升更多的服务态度，能够有效解决当前的问题，所有的一切都会以挖矿的利益作为出发点，能够有效完善金融服务，具有避免风险的效果。

全球经济再一次的席卷而来，所以也开始进入到价格减半的阶段，当我们在选择挖矿时，一定要挑选eth矿池算力比较好的矿机，这才能够有效提升挖矿的效率，否则只不过是浪费时间。

eth矿池算力已经很明显，就是因为虚拟货币价格的下跌也导致算力出现影响，要想有效提升目前的收益率，我们一定要选择正确的方法，要选一个拥有更好算力的矿池，确实很重要，能够有效避免在投资过程中的风险，希望所有的投资者在选择挖矿时一定要选择正规的矿机，否则你会发现只不过是浪费了时间，而且也没有更好的挖矿效果。

你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

不知何时，一句“不能让孩子输在起跑线上”成为了广大家长常挂在嘴边的“圣旨”。为了这则“圣旨”，家长不惜倾尽家产搬到大城市，散尽钱财为孩子找补习，撞破头皮为孩子托关系进好学校，好另孩子的“起跑线”更往前一些。这点被众多商家利用、炒作，导致社会出现一种错误认识——只要肯花钱，任何孩子都能成为“人上人”。

史上最高明的广告语——“不能让孩子输在起跑线上”

这样一句广告语可谓是将中国传统文化与现代营销法完美结合在一起，它不仅直接命中了中国人思维深处的成王败寇理念更切合了如今商家夸大产品效用、坑蒙拐骗一条龙的经营理念。易中天曾经提出过：望子成龙，望子成材，望子成器。龙是什么?怪兽。材是什么?木头。器是什么?东西。就是你要成怪兽，你要成木头，你要成东西，就是不要成人。最应该以人为本的应该是教育，而这个领域目前最不把人当人。

浮躁社会压力集中于学生一身酿恶果

“最高明”广告坑害了无数孩子

经过家长、社会、学校数十年的“共同努力”终于把我们的学生培养成才，试卷蒙蔽了学生的双眼令其看不到世界的美好;统一的课业压碎了学生的创造力使其成为了做题机器;考试的竞争让其无暇顾及亲情友情爱情成为了冰冷的考试奴隶。众多学生命案无不拷问着我们：现在学生眼里，自己和他人的生命究竟有多轻。

高三生嫉妒同学成绩好将其杀死

大四男生用锤子砸死女友用生命为错误爱情观买单

吉林大四男生连杀两人

浮躁社会导致的快餐式教育

整个中国社会被近几年各种爆炸式的数字增长冲昏了头脑，媒体报道通篇充斥着各类一夜暴富、突然成功的案例，好像现在满地都能捡到钱，随时都能遇到大机遇一样。众多教育机构趁机插入进来，大肆宣扬自己的产品，利用社会畸形的成功观及急功近利的心理，向家长、学生兜售自己的“思想”。

浮躁社会压力集中于学生一身酿恶果

快餐式教育苦了学生害了社会

终于学校和教育政策制定者也受到了影响，学校企业化、教育功利化现象越发严重，学校成为了毕业证工厂，老师成为了生产线工人，学生成为了产品，一切均由家长埋单。家长急功近利，希望孩子能最快速度读完全部课程再多学些考试知识;学校急功急利，一门心思紧抓升学率，希望学生能多学考试知识全部升学让学校获得更好发展，两者不谋而合苦了学生。根据2014年《教育白皮书》统计，小学6年及以上学生自杀率直线上升也证明了学生受到压力日益加大。

扭转社会的错误认识需要政府下大力气，整顿、规范媒体信息，教育人们接受正确的成功观、事业观;大力整治教育机构乱象，严厉打击虚假宣传，从源头掐死教育机构制造“舆论”的便利。学校家长应认清商家宣传，分清广告宣传与实际生活的区别，脚踏实地真正做好学生的教育。

目录：

第一章：查不出的痛原来是由心生

第二章：慢性疼痛心理疾病的信号

第三章：躯体疼痛久治不愈是心理痛

很多的时候我们的疼痛老是查不出来原因，是因为疼痛本身并不是由于疾病引起的，二十由于我们自己的心里因素造成的。那么如何应对这些心理性疼痛呢？下面小编就跟大家一起来说说吧！

查不出的痛原来是由心生

陈菲儿近一个月来被肚子痛折磨得苦不堪言，春节期间病情更是加重，痛起来不管吃喝什么都会呕吐。从年初一开始，她就辗转多家医院做肠镜等检查，结果均未发现身体有明显病变，后来不得不住院治疗，住院期间，她痛得无法进食，只能靠打营养针维持生命，还要打杜冷丁止痛，而且用的剂量越来越大。后来她听从医生建议到心里科就诊，发现腹痛其实是由长期心理压力造成的，最后医生给予对症处理和暗示治疗，疼痛很快得到缓解。

专家提醒，像陈菲儿这样的病例并不少见．大多数人都知道紧张可以造成头痛，但很多久治不愈的慢性腰背痛、肠激惹综合征、纤维肌痛等也可能是心理原因造成的，即“躯体化形式障碍”。治疗这类问题的方法可以很简单：让病人回忆疼痛是怎样发生的，自己是怎样应对的，从不良情绪中寻找疼痛根源。

长痛短痛皆心病

美国心理治疗师威尔·鲍姆曾接诊一名年近半百的女子，她抱怨腰背和屁股痛了20多年，最开始是摔倒引起的，15年前一场车祸令问题变得更严重了。她长年卧床，必须睡在能够调节高度的床上，让头部升高。她走路要拄拐杖，身上穿护腰，随身还要带一个垫子、医生拍片检查未发现异常，她只好去做推拿按摩，为此花了20多万美元。鲍姆通过询问发现，她喜欢讨好别人，却对自己要求很严格，是一个完美主义者。确定她的疼痛是心理问题后，鲍姆让她把一些材料带回家学习，结果三周后疼痛就开始减轻，并逐渐摆脱了拐杖、坐垫与护腰。

痛竟是想象出来的

美国纽约大学临床康复医学教授约翰·萨尔诺认为，95%的慢性疼痛起源是在心理，例如压抑的愤怒、悲伤和紧张。武警医院心理科主任何日辉介绍说，患者内心冲突引发的情绪不稳定，往往是真正的病因，这与个人的免疫力、心理健康水平、人格特点等有密切关系。患者往往做事谨小慎微、自我要求高，又缺乏知己好友，情绪缺乏宣泄的渠道，令心理压力过大，身体出现各种不适，又担心工作和经

济收入受影响，从而出现了焦虑情绪，开始频繁看医生。在就医的过程中，许多非精神心理科的医生对这类疾病缺乏认识，开了一大堆化验单，但就是查不出明确的器质性病因。这时，患者往往担心自己患上了检查不出的疾病，就会把病情想得更严重。

纠正患者的错误观念

对于慢性疼痛的患者，医生要小心地检查患者身体，排除器质性病变的可能．然后详细了解患者的内心冲突和情绪变化，看疼痛发生的规律、时间，以及有什么社会事件背景。

在治疗上，首先要使患者正确认识自己的身体情况与健康状态，给他们解释和指导，令其了解疾病，逐步矫正认知上的误区；二是尽快稳定患者的情绪，必要时可使用抗抑郁和抗焦虑药物等药物对症处理；三是进行系统的心理治疗和家庭治疗，解决患者内心的冲突。

慢性疼痛心理疾病的信号

实际上，许多查不出器质性原因的慢性疼痛是心理疾病所致，这种由心理发出的信号往往被医生所忽视。

慢性疼痛虽然不如被称为“报警信号”的急性疼痛那么令人“痛不欲生”，但它的持久性与医生的束手无策，往往使患者的痛苦加重。

一些患者的慢性疼痛可以找到躯体病因，但是许多找不到器质性原因的慢性疼痛，常常使医生感到无奈。实际上，许多查不出器质性原因的慢性疼痛是心理疾病所致，这种由心理发出的信号往往被医生所忽视。一般说来，与心理疾病有关的疼痛包括以下一些情况：

1.紧张性疼痛这类疼痛常由心理冲突所致。人处于心理冲突或长期的精神压力状态时，如果不能很好地排解这些压力，除了可出现紧张、烦恼、失眠等症状外，也可表现为慢性疼痛。最多见为头痛、背痛、牙痛或腰痛，这是一种解脱压力，摆脱窘境的心理转换方式。这种疼痛很明显的特点就是随着精神压力的消长而消长。

2.暗示性疼痛心理暗示也可导致疼痛的产生。如某女工自感上腹部不适，到医院做上消化道造影时听到技师说：“十二指肠有逆蠕动波（这是正常现象）。”此后病人上腹出现持续闷痛，伴有恶心、呕吐，并反复发作，但多项检查未查出器质性病因，最后经心理治疗方愈。

3.抑郁性疼痛有学者认为，非器质性的慢性疼痛中，大多是抑郁情绪所致。这类病人往往抑郁的感觉较轻，如仅表现为缺少愉快感或高兴不起来，但躯体疼痛却持续而顽固。这类疼痛早期以头痛最为常见，其程度和性质随心境变化而变化，尔后可发展为躯体其他部位疼痛，如背痛、腹痛、腰痛。而病人往往认为心境抑郁是疼痛不愈的结果，而不是原因，有时可使缺少临床经验的医生忽略抑郁的病因作用。

4.焦虑性疼痛焦虑可引起疼痛，常见为紧张性头痛，也可有背痛、腹痛、胸痛或肌肉痛。其特点是同时伴有明显的焦虑症状，如紧张、不安、心慌、气促、出汗等，疼痛部位不如抑郁症疼痛的部位固定。

5.疑病性疼痛其疼痛的性质、程度、部位多不稳定，缺少相应体征。患者往往具有疑病者的特点，如敏感、多疑、焦虑等。

6.癔病性疼痛其疼痛特点为痉挛性、发作性，与心理暗示有明显关系，并具有模仿、夸张的色彩。

7.更年期综合征性疼痛这种疼痛往往涉及多个器官、多个部位，或是难以名状的疼痛，同时伴有植物神经紊乱的症状，情绪烦躁、易激惹。疼痛发生的年龄在更年期，女性多见。

上述这些疼痛往往持续时间长，反复发作，虽然程度不特别严重，但因躯体治疗效果不佳而“折磨”着医生与病人。因此，当各科医生面临着临床上查无器质性证据的慢性疼痛时，要考虑到心理疼痛的可能性，有针对性地做心理治疗，这才是根治这类疼痛的最佳途径。

躯体疼痛久治不愈是心理痛

我们每个人都体验过疼痛，说起疼痛各人都有自己的诉说。人体从头到脚均可由不同原因引起疼痛，最常见的如头痛、肩酸背痛、肢体痛、胸痛、腹痛、腰痛等等，不管任何年龄、无论男女，不是今时就是过去总是难以幸免。

疼痛并不是坏事，它使人重视，及时查找原因，防患于未然。绝大多数的疼痛是躯体疾病的表现之一，往往通过治疗躯体疾病就能得到缓解，而慢性疼痛情况较为复杂，需要医生专业检查治疗，不能随便止痛。久治不愈的疼痛往往与心理、情绪有关，下面介绍几种特殊的疼痛，可称之为“心理痛”。

1、幻觉妄想性疼痛：由于受异常心理因素的影响，患者能感受到别人感觉不到的痛、触觉等，或者自觉有物理因素如电波等控制，使他频频出现胸痛、身体多处疼痛、不适等各种检查无器质性病变，患者坚信是身体某处有问题无法用事实来解释、改变。

2、焦虑性疼痛：情绪不稳定、坐立不安、对周围的各种刺激过分敏感，如小的噪音、报警声、或者吵闹的环境，或者听到他人吵闹、打斗声等会感到身体某处不适或疼痛，甚至有濒死感。

3、癔症：具有特殊的性格特点：以自我为中心、容易接受暗示、富有表演色彩、情感表现易大起大落。可表现为形形色色的疼痛全身各处均可出现，甚至可出现视盲或者瘫痪其疼痛不符合神经系统解剖分布是其鉴别之点。

4、抑郁症：抑郁症病人中，绝大多数有各种疼痛，而且由于疼痛症状突出，可能将抑郁症状掩盖起来。这类患者的表现形式为躯体化，即隐匿性抑郁，长期受到各种心理、社会因素的影响，如工作不顺心、经济环境不好、受到重大打击或挫折、恋爱、婚姻、家庭方面的失败等等，长期处于压抑状态，没有正常的表达和宣泄，为着应付现实生活常常强装笑脸，但内心却很痛苦。时间长了往往表现为躯体的不适，如头痛、胸痛、周身不适等等，往往以疼痛就诊，如果不认真识别很容易造成误诊。

这些疼痛患者用普通止痛药不起作用，必须根据患者心理症状的特点，给予心理治疗，必要时用抗精神病药物，抗焦虑、抗抑郁药使精神症状缓解，治疗焦虑、抑郁才能取得“止痛”的效果。

结语：适当的做一些运动也能够让我们的心理变的放松。但是对于严重的心理性疼痛的患者，必须要尽快的进行心理治疗，以免更加的严重。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：/伍君仪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

现代人工作压力越来越大，白领们更是首当其冲。压力过大的后果之一就是，很多白领们健康状况令人担忧，徘徊在“灰色地带”。怎么缓解压力，成为白领急需解决的问题。

工作没做完，怎么办？

一般人在下班时没有完成工作，要么留在办公室完成再走，要么带回家。但是，这样做并不好，把工作带回家很大程度上会影响你的心情，也一并把紧张和压力带回家了。下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。那么，到底应该怎么缓解来自于工作中的压力呢？下面，小编教你几个简单又行之有效的方法。

一、学会整体规划，列出“必须完成”的工作清单

“一切尽在掌握中”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

二、从不耽搁迟延，今天的工作今天完成

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。工作的时候就工作，不要养成三心二意的习惯，要集中精力逐个击破，这样工作起来也有效率得多，就不会经常性出现下班还没完成工作的情况了。

三、在家门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

四、每天做深呼吸和静坐

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

在进晚餐前，花上3分钟～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

五、音乐舒缓

觉得心情烦躁的时候可以听听轻松的钢琴音乐，做家务的时候可以听听轻快的音乐，帮助你舒缓心情，也让单调的工作变得有乐趣。

六、将困难写下来，经常幻想美好前景

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

七、属于你的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

消火栓常高压系统的高位水箱的压力能满足消火栓(最不利点工作压力的充实射程)要求，但临时高压系统其压位水箱的压力达到到这个要求，因此，临时高压系统需要配备增压(稳压)泵、罐及消防泵。那么市政消火栓压力一般是多少米呢?还有就是市政消防设施的正确使用方法是怎样的呢?

消防栓应该放置于走廊或厅堂等公共的共享空间中，一般会在上述空间的墙体内，不能对其做何种装饰,要求有醒目的标注(写明"消火栓")，并不得在其前方设置障碍物，避免影响消火栓门的开启。

当市政管网当生产、生活用水量达到最大时仍能满足消防用水量，建筑高度小于100米时最不利点压力不小于0.07mpa，建筑高度大于100米时，最不利点压力不小于0.15mpa，简单来说就是要满足用水量和压力的要求。消火栓常高压与临时高压的。市政消火栓的压力一般和市政供水的压力是一样的。无论你的建筑高度多少，消防水系统的(包括消火栓系统和湿式水喷淋系统)的静压力都应保持在4-6公斤的压力，在消防给水系统当中，无论水枪在任何建筑物的最高处，都要保证消火栓的压力不小于十米。

室外消火栓的流量与压力密切相关，若出口压力高，则其流量就大。室外低压消火栓的出口压力，按照一条水带给消防车水罐上水考虑，要保证2支水枪的流量，那么，最不利点处消火栓出口压力经计算不应小于0.1Mpa。室外高压消火栓给水的出口压力，在最大用水量时，应满足喷嘴口径为19mm的水枪布置在建筑物最高处，每支水枪的计算流量不小于5L/S，充实水柱不小于10m，采用直径65mm、长120m的水带供水时的要求。其最不利点处消火栓的出口压力应是水柱喷嘴处所需水压、水带水头损失、水枪出口与消火栓出口之间的高程压差三者之和。

今天的课程就给大家讲到这里，大家如果还想探寻其它生活安全知识的话，可随时登陆相关页面查询，小编保证给大家一个合理的建议。

经济的发展、生活节奏的加快，时常让人们感觉压力倍增，如何学会缓解压力，就成了驰骋职场的重要砝码。你们知道吗？经常练习瑜伽也能够帮助你缓解压力。到底哪些瑜伽姿势能够帮你我们缓解压力呢？下面这九个瑜伽减压法，让你轻松赶走压力困扰，一起跟着小编学习吧。

1、合掌树木式

姿势：两腿并拢站直，两只手臂自然的下坠。将身体的重心转移到左脚上，这时候弯曲右膝盖，尽量的将小腿部贴近大腿，脚心向上，两只手臂吧右脚放到左腿的根部。同时松开两只手，两手交叉放在胸口，呼吸匀称，保持的时间越长越好，然后换另一条腿再进行。

作用：让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。

2、束角式

姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

作用：能够使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对于女性也有很多的好处，可以有效的调节经期失常、缓解精通、促进卵巢功能的正常运作。

3、丘之姿势

姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。

4、脊柱扭动式

姿势：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

作用：能够快速的消除因为久坐不动导致的、身体疼痛。在扭转中，帮助颈部肌肉、肝脾得到有效的锻炼，还能缓解肩膀酸痛等疲劳感，同时还能够摆正姿势，达到字样神经系统的作用。

5、手印觉醒式

姿势：选择一个冥想坐姿，伸直背骨。深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。

作用：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。

6、猫伸展式

姿势：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

作用：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

7、蜥蜴式

姿势：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面。让大腿始终与地面垂直。

作用：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

8、双腿背部伸展式

姿势：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

作用：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

9、坐角式

姿势：坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

作用：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

吃什么缓解压力

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！

开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”

压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。

根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽·达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。

喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。《内科学文献》的一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

麦片

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

总结：所谓的缓解压力，就是通过转移注意力的方法，使得心情得到释放，将所有压力的来源统统忘却。上面小编介绍的瑜伽减压法就是不错的减压方法，压力大的朋友可以试试。平时在家的时候，可以多吃点减压食物，也能让你保持心情舒畅，压力烦恼全都消除。

想要迅速达到神清气爽的状态？别再喝花茶了，改闻精油吧。选一种自己喜欢的精油，然后在浴缸里面滴上5-12滴，能轻松排解压力。

郁闷一天后如何放松？

在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧

缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低。

想感冒好的更快一点？

在你的浴缸中加一点桉树精油

缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

想要你的注意力更集中？

那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧

缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办？

在你的浴缸中加点香草精油吧

香草精油抑制对甜食的需求

缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求。

想舒缓抽筋怎么办？

在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油

缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越来越差？

在你的浴缸中加点茉莉精油吧

缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效；类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果；能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

据相关数据显示，我国每年约有60万人因过劳而死，数字已然已经超越“过劳死”发源地日本的死亡人数。我们不禁想要探析一把是何缘由驱动着人们过度劳作甚至导致其死亡呢？相信很多人都会想说：“生活所迫”，那么跟随笔者一块看一下“过劳族”们所背负的社会家庭压力。

据媒体报导，我国每年有约60万人死于过劳事故，更令人担忧的是，80后依然已经成为过劳死事故中的高发人群，已然奔三还是已三还是没房、没车、没票子。一不小心还赶上了房价高涨的10年。

下面看一组数据，表明我国中青年一代做肩负的生活压力即可一目了然，中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在这一调查结果城市排名的前列。

据社会专家研究表示，人们之所以感到压力大，一大原因来自物质保障方面。由于我国社会保障体系总体有待完善，人们对医疗、养老、住房和子女教育等问题缺乏稳定感，因此，努力将未来收益“折现”到当前实现，其代价就是透支身心健康。“另一方面，压力也来自精神方面，当前社会存在一些不公平现象，贫富差距扩大，不少人产生‘相对被剥夺感’，群体性焦虑情绪严重，这加剧了急功近利、肤浅急躁的社会氛围。”胡颖廉说。

一项内容为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”的调查显示，上海、北京等一线城市需9000元左右，成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。

看到这样的生活成本，想要自己拥有较好的生活，给予下一代的生活教育环境，不平一点怎能行？

带鱼是很多人都喜欢吃的一种鱼，红烧带鱼香煎带鱼更是许多地方的特色菜，经常买带鱼的人都发现了带鱼是买不到活的，下面介绍带鱼为什么没有活的因为压力的原因。

带鱼为什么没有活的

带鱼是生活在海洋中下层的鱼类，尽管带鱼可以到水域上层捕食，说明能调节对压力的承受力，但当捕网离水面时，由于空气中的压力太小，一下子承受不了这种压力而使鱼体内部造成致命的伤害，如鳔的突然膨胀以致破裂。所以，除了海洋研究人员，一般是见不着活带鱼的。

带鱼小知识

带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。青岛、日照黄海沿岸城市称鱽鱼。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。

带鱼的功效

1.带鱼性味甘温。具有补益五脏、养肝补血、祛风杀虫、暖胃润肤、抑制血小板凝聚、降低血压、降低胆固醇及健脑、防止大脑衰退的功能，对防治高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓形成以及糖尿病、癌肿等症，有较好的食疗功效。

2.带鱼中所含有的优质蛋白质，由于质地细腻、柔嫩，较家畜、禽动物肉的蛋白更利于被机体消化、吸收和利用，不仅对青少年和儿童有促进生长发育作用，而且对中、老年人有促进强身健体、益寿之效。

3.带鱼中所含的碘，除具有维持甲状腺功能外，还具有促进机体新陈代谢的作用。鱼鳞中提取的6一硫代鸟嘌呤物质，对抗癌有奇效。临床用于治疗急性白血病、胃癌、淋巴腺癌等症，都取得了较理想的效果，并有提高机体免疫力、增强体质、抗疲劳的作用。

萝卜丝烧带鱼的做法

萝卜丝烧带鱼也是经典的带鱼的家常做法之一，下面为大家讲解一下萝卜丝烧带鱼这道菜的做法。

1、把带鱼剖腹去内脏和鱼鳍，去头和尾巴，洗净。

2、用剪刀剪成一段段沥干水分。

3、把白萝卜去皮用檫子檫成细丝备用。

4、热锅下油，油多放点，放入带鱼，用小火煎成两面金黄色盛出备用。

5、锅里留底油，放入姜蒜沫爆香，接着放入萝卜丝翻炒，等到萝卜丝变软后放入煎好的带鱼。

6、在锅里加入适量的料酒和水。盖上锅盖闷煮一会。等汤汁有点收干时放入盐和味精调味，撒上葱花即可出锅。

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用;带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益;经常食用带鱼，具有补益五脏的功效;带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。炸的外酥里嫩的带鱼融合丝丝香甜的白萝卜丝，是非常讨喜的一种口味。