球球大作战登山在哪【通用20篇】

现代登山绳是根据现代登山运动的要求设计和生产的。登山绳全部采用在若干股绞织绳的外面加上一层外网的网织绳，而不是采用普通尼龙绳，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小和长度。其次我们要考虑登山绳的材质，是选择天然纤维材质还是化学纤维材质。现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征，下面来了解一下如何保养登山绳吧？

一款适合自己的登山绳一定是精挑细选，爱护倍至的，日常户外登山用后切记要记得好好保养，才能更好的延长登山绳的寿命。

保养要点：

尽量不要将自己的绳子借给他人用，除非你要和他一起爬。也不要借他人的绳子用，因为你不了解这条绳子和原主人的故事。

每条绳子都该有它的使用记录。买一本小册子，从你买下它开始，在每次使用后做简单扼要的记录。例如：外观有无异常，承受多少次坠落，坠落情形如何，是否有被拉过粗糙或尖锐的地形，有无被谁踩到（这在溯溪和冰雪地攀登时特别重要），钩环，8字环或ATC的表面有无磨损（它们会对绳皮造成损伤），及其它一些你觉得重要的事。这些记录可以让你对绳子的状况更能掌握，也等于是你每次攀岩的点滴。

使用绳子时，尽量不要让它接触地面。最好放在一种可以完全摊平的绳袋上，以减少砂石跑进绳子里的机会。

不论是穿袜子或光脚，都不要踩绳子。踩它会让一些肉眼不易看见的砂粒钻进绳子，随着使用而慢慢地割断绳皮或绳芯纤维。另外，穿着冰爪时一定要非常小心不要踩到绳子，因为绳子表面看不到伤痕，里面的尼龙纤维却可能已经被割断。

尽量避免将绳子拉过粗糙或尖锐的地形。要做垂降时，最好将绳子和岩角接触的部份用布或绳包住。绳子不可直接穿过螺栓，固定点，伞带，及吊索。和这些东西摩擦对绳子很伤。不要将两条绳子挂进同一个钩环，（双绳例外）因为绳子会互磨。绳子不要绑在树上，对绳子和树都不好。在潮湿或结冰的地方攀爬，（例如溯溪或冰雪地攀登）应使用防水处理过的绳子。湿的绳子强度减低，耗损也快。

要正确地垂降，不要用电影中的方法。高速下降产生的温度会破坏绳皮；跳跃式的垂降，则会对固定点和绳子造成非常大且不必要的负荷。如果是团体教学，最好分批垂降，每一批之间至少间隔5分钟。下攀容易伤到绳子，除非必要，否则应尽量以垂降下岩壁。

每次使用后要检查绳子。最好的检查工具就是你的手，它们对绳子上的异常处可以敏感地侦测到，例如某处突然扁下去，和其它地方粗细感觉不同，或某一段特别松弛等。钩环，8字环，ATC，上升器（jumar）这些会直接接触绳子的器材，也要检查。它们的表面如果有磨损或不正常的突起，会损坏绳子。

绳子应定期清洗，特别是当它用于溯溪或冰雪地攀登，这类常会弄脏绳子的活动。把绳子放在在浴缸中，用冷水和中性清洁剂（例如象牙肥皂）稍微浸泡一下，之后不断地搅拌，让绳子各处都能洗到。特别脏的地方，用软刷轻轻地刷洗。多换几次水，确定所有清洁剂都冲掉了，再将它摊开在地上或吊起来，置于阴凉通风处自然干燥。不能晒太阳，或使用烘干机，吹风机等都对绳子内部有很大的损伤。

适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。所以感觉到饿是正常的，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么下雨天登山要注意什么呢？

1、紧跟队伍：登山时要有领队带领，还要大家一起集体行动，不要走散了、走丢了，要跟上大部队。

2、备好登山物品：一定要备好运动鞋、绳索、雨伞、干粮和水。下雨的时候可以暂停登山找到亭子或者避雨地点避雨。

3、带好导航、地图等：登山的地点应该慎重选择，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。如果可以，可以让熟悉的人带路，防止走失。

4、下山要慢：雨天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。

5、最好随身携带急救药品：如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

6、注意登山时间：登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。尤其是雨天，万一雨大困在山上很危险。

7、不要在危险的地方拍照：尤其不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道登山杖的使用技巧有哪些吗？

1、调整登山杖的长度。一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止，将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用。一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

3、平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

4、较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

登山杖正确的使用方法

5、下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

老人什么时间登山好?爬山对于人体心肺功能都有很大的提升和帮助。对于老年人而言，由于身体较弱并患有一些疾病，有些并不适合爬山。老人经常登山好吗?一起和看看吧。

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。

在爬山的过程中要注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或是运动后夜间失眠等等，就说明运动过度了，应该暂停爬山。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的多发人群。而患有高血压、冠心病特别是慢性冠脉供血不足的人是不适宜爬山的。其次爬山时要注意安全。

老年人要量力而行

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

早晨登山

要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。需要携带必要的生活用品及其他物品，例如食品、水壶、毛巾、草帽、照相机、望远镜和娱乐用具等。还要根据老年人自身身体条件，准备常用的药品，以备急用。

老人在登山的时候最好家人陪伴，学习基本的老人健身安全小知识，保护老人健康。

凡攀登超过1000米的山，即需周密计划，包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套计划，并考虑到最坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体的了解一下安全登山旅游注意事项有哪些吧？

1、你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

现在的户外登山包已经不简简单单是我们背负装备的工具，在特殊情况下它甚至可以变身为保暖的睡袋或是救死扶伤的担架。户外产品的精髓就是满足人在户外活动中的需要。而这种把需要转化为设计的工作正是生产厂商门孜孜不倦去追求的，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道户外登山包的特点有哪些吗？

登山包主要特点是坚固耐磨防水、结构设计紧凑、取放物品便捷、外挂设置专业和背负稳固等。也有将之称为技术型攀登登山包。一次登山活动由于要携带较多的攀登物资，所以一般要携带几个不同容量的登山包，譬如驮包、行进登山包和冲顶登山包等。另外，日常登山活动还需要携带器材和绳索专用登山包等。

通常情况下单日徒步会携带简单的防风和防水衣物（冬季需携带备用防寒衣物）、急救包、炉头套锅气罐、一顿正餐食品和一些能量小食品、水壶和水、备用头灯或手电和电子娱乐产品等，根据物品的体积，这些物品需要18升左右-35升左右容量的登山包。

多日徒步穿越活动需要携带较多的装备、物品和食品，譬如会携带帐篷和睡袋、冲锋衣裤（冬季需携带更多的防寒衣物）、换洗的衣服和袜子、洗漱用品、急救包、炉头套锅、多顿正餐食品和足够的能量食品、水壶水袋、头灯手电和技术性装备（简易攀登器材和备用绳索）等。

登山探险一般是指人们在一定器械和装备的辅助下，以克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的登山运动。那么登山运动包括哪些好处呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

①保护心脑血管

爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。

②出汗排出毒素

在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体来个大扫除,并使汗腺系统得到锻炼。

③改善肺脏功能

在空气清新的山间行走,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力。

④促进精神健康

爬山即是亲近自然,能让人忘记所有烦恼,陶冶心情。并且,爬山能锻炼我们的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。

⑤令双脚变灵活

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的灵活度。经常爬山,有利于预防骨质疏松,延缓骨骼衰老。

⑥提高人体免疫力

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。

在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时要注意哪些事项呢？

1、你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。

1、做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3、别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

5、下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，大家知道登山带护膝有用吗？

当然有用的，护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。但若膝部没有不适或损伤，也不是长距离下山，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的新陈代谢，进而会加速疲劳。

登山时保护膝关节的方法：

1、平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。

2、爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复。

3、爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。

4、爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路，仿佛两个手臂得到了延长，就好像四条腿在走路，这样震动的力可以分担到手腕和手臂上，从而减轻下肢的冲击，而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力，减缓手腕和手臂的疲劳。

5、选取合适的背包，采用正确的背负方式，使身体重心在爬山过程中保持平稳。当携带的物品不多的时候，可以选取轻便的双肩背包或者腰包，如果携带的东西很多，譬如帐篷、地垫、单反相机等沉重的装备，那就一定要选择专为登山设计的登山背包，这类背包和常见的休闲背包不同，它们可以通过撑杆、腰带等结构将负重压在胯部，而不是压在肩上，这样就可以大大减轻肩部和脊柱的负担，这种转移压力的结构叫做背包的背负系统。当然，即使这样，登山时我们还要尽可能减少背包的重量，背负的重量不要超过体重的四分之一。

6、选一双好的鞋子爬山。爬山时穿的鞋子要引起足够的重视。建议选结实的高帮鞋子，有一定高度的鞋帮能支持脚踝，便于控制姿势，不会使内侧或外侧过多用力。根据自己行走的特点，选一付有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。

五十四军赴印、缅作战阵亡将士公墓为广州市文物保护单位。

五十四军赴印、缅作战阵亡将士公墓位于越秀区永福路35号永福中心内。

2015年8月19日，广州市人民政府公布为第八批广州市文物保护单位。

保护范围：该文物保护单位由于涉及军事保密区域，其保护范围与建设控制地带划定方案正在与有关部队沟通协调。为此，本次仅标出文物本体，在保护范围和建设控制地带正式划定、公布前，对其周边建设行为的管控，仍按照穗府〔2015〕24号文中规定的临时保护范围（从文物本体外缘延伸5米）和临时建设控制地带（从保护范围向外延伸30米）进行管理。

专家建议每个准备从事登山健身的人，主要是中老年人，如果没有接受过相关检查，那么在正式登山之前，最好接受一些运动实验、心电图方面的检查，争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山需要准备什么药品呢？

1、速效扩血管药：起效快能救命推荐药品：硝酸甘油、速效救心丸。专家提醒：药品要随身携带或是提前告知随行家人药品放置的地方，而且药品要带齐全，看准保质期。

2、外伤用药：清水冲洗后用创可贴推荐药品：创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。专家提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

3、防肠道感染药：切忌用饮料送服推荐药品：黄连素、氟哌酸、整肠生、思密达、酵母片等。专家提醒：切忌用果汁、饮料服用药物，最好用温开水服药。

4、抗过敏药：调节情绪后再考虑吃药推荐药品：消炎止痒膏类的外用药，最好别选择含有激素成分的，如果外用药效果不好，可选用抗组胺药，如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。专家提醒：情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状，可先调整情绪别忙着吃药。

5、感冒药：最好不要带冲剂，维C银翘片、日夜百服宁等。不推荐带冲剂类药物是因为路途中很可能因用水不方便无法服用，最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。

6、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。

7、蛇伤药：上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒片２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。

8、伤科药：正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。常搽患处立即显效。黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。多搽患处即愈。驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。

爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时如何避免被蛇咬呢？

1、避免在蛇鼠洞多、乱石堆或灌木从中扎营。营地周围的杂草应铲除干净，另外，一条较深的排水沟也能较好的防止蛇虫的入侵。

2、在营地周围撒上下列物品的一种或数种：雄黄。石灰粉。草木灰。水浸湿了的烟叶。

3、在使用包裹前要小心查看一遍，蛇类很可能就躲在下面。露营时应将帐篷拉链完全合上。睡前检查床铺，压好帐篷，早晨起来检查鞋子。万一发现蛇，可迅速退后，保持一定距离。

4、若打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前要先在地上敲打，清除爬上的昆虫。醒来时，应首先仔细的察看身体周围，否则附近若有蛇或昆虫会被突然的活动惊动。

5、注意保持营地的清洁，所有垃圾必须及时掩埋。因为只要有星点的油脂，就有可能把蚂蚁引来，蚂蚁又会将蜥蜴引来，而蜥蜴又会把蛇引来。注意不要用火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。

背登山时要双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到脚在前面的腿上，一只手先穿进肩带用单肩顶住背包，然后另一只手穿入另一边肩带，完成背包上肩的动作，如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，那么出去旅游背登山包好吗？

答案是肯定的，由于它设计科学、结构合理、装载物品方便、背上舒适轻松，利于长途跋涉，故而受到人们的喜爱。如今意义的登山包已远非限于登山，一些人旅行、探险或野外作业的人士也都喜欢使用此类背包。登山包的结构可分为三个部分，即背负系统、装载系统和外挂系统。永恒的支点，背负系统登山包的背负系统包括：双肩背带、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。登山包优劣最大的差别就在于背负系统，背负系统性能优良的登山包在设计上，不仅要考虑通风，也要考虑便于受力传递，同时还要考虑背负的舒适性和承重强度。

登山背包分两类：一类是体积在50--80升之间的大背包；另一类是体积在20--35升之间的小背包，也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。

登山，汉语词语，出自汉·刘向 《九叹·忧苦》：“登山长望，中心悲兮。”旅游登山注意事项：

1、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。

2、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。

4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

登山

6、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。

8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。

9、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。

10、爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

登山汉语词语

词语信息

登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。人类的生活、生产劳动实践是体育运动产生的基础与渊源，登山运动亦是如此。

词目：登山

拼音：dēng shān

基本解释：

[climb] 徒步爬山;体育运动的一种：它的计划包括几次登山。

引证解释

1.上山。

汉 刘向 《九叹·忧苦》：“登山长望，中心悲兮。”

汉 班固 《幽通赋》：“梦登山而迥眺兮，觌幽人之髣髴。”

晋 葛洪 《抱朴子·辩问》：“入室鍊形，登山采药。”

北齐 颜之推 《古意》诗之一：“登山摘紫芝，泛江采绿芷。”

2.指重阳登高。

唐 郑谷 《重阳日访元秀上人》诗：“却嫌今日登山俗，且共高僧对榻眠。”

3.登山运动的简称。如：我们要踊跃参加游泳、登山、通讯、射击等各种体育活动，决心把自己锻炼成体魄健全、意志坚强、能文能武的人。参见“ 登山运动 ”。

相关诗句

《登山》

李涉

终日昔昏醉梦间，

忽闻春尽强登山。

因过竹院逢僧话，

又得浮生半日闲。

《登山》

袁枚(清)

焚香扫地待诗成，

一笑登山依杖行。

爱替青天管闲事，

今朝几多白云生。

爬山是一项颇受年轻人欢迎的体力挑战运动，它不仅可以锻炼人的耐力、持久力，而且对人体的器官很有益处。所以，在工作之余，可以去登登山，放松心情，减轻压力，领略大自然的魅力，但登山运动也是比较危险的运动，其中有什么注意事项呢?下面是小编为大家整理的安全知识，一起来看看吧!

1、做好保护措施：

爬山前，充分的准备很有必要。首先，要准备一些防护用品，如护膝、头盔等，防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。其次，还要携带饮用水和饼干等食品，可以在口渴和饥饿时补充体力。

2、选择晴朗的天气：

提前收看天气预报，掌握未来天气情况，选择晴朗的天气出行爬山，避免天气突变陷入尴尬的境，甚至给我们造成人身伤害，破坏了我们爬山的心情。而且，尽量不在高温天气去爬山，防止中暑，造成严重后果。

3、不独自去爬山：

”独乐乐，不如众乐乐“，人多才能玩得更开心，更尽兴。即使你喜欢安静，也不要选择只身去登山，约上好友一起去感受征服巅峰的快感。当你受伤时，好友可以给你提供适时的帮助，帮你摆脱困境。

4、选择容易攀登的山峰：

任何成就都不是一蹴而就的，登山也一样。如果是初次登山，因为没有攀登经验，可以先选择海拔较低的山峰，慢慢积累经验，由易到难，增强自信心，再去挑战自己的极限，征服更高的山峰。

5、要互帮互助：

”一方有难，八方支援“，爬山时即使遇到不认识的人发生危险，我们也不要袖手旁观，视而不见，因为帮助别人就是在帮助我们自己，以后我们自己遇到麻烦和危险，自然有人愿意帮你。

6、调整好心情：

我们都有这样的体会，心情不好时，无论干什么都感觉不顺，处处都是障碍。登山时，保持心情愉悦，才能顺利地登上顶峰。反之，在登山时可能事事不顺，甚至给自己造成伤害，所以调整好心情，向顶峰挑战吧。

7、相信自己能行：

自信心比什么都重要，它是成功的源泉，自信的人更容易成功。干任何事情，如果没有信心做保障，目标很难顺利实现。所以，在登山之前，就要告诫自己，没有什么困难能把我打倒，我一定能行，我一定要登上山顶。

8、不要一味地逞强：

在登山过程中，如果不小心受伤，伤势还比较严重，或者身体突感不适，难以支撑，就不要勉强自己继续前行，下山休息治疗是最好的选择，否则可能会耽误病情，酿成更严重的后果。

99、体力充沛，精力旺盛：

登山拼的是体力，它是个挑战极限的运动，这就是许多人望而却步，不敢尝试的原因。所以，在登山之前，必须让身体得到充分休息，保证精力充沛，否则很有可能半途而废，不能达到顶峰。

从环境保护角度而言，登山表使用太阳能电池也会更具优势。废电池的回收处理一直是让各国政府头疼的问题，普通手表更换下来的废弃纽扣电池会对土地环境造成污染啊，而能反复使用的太阳能充电电池就基本不存在这样的问题，如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说，对登山表的需要也会较高，一般的几种功用远远达不到其真实的需要，因而挑选具有温度计、气压计、高度计、计时器、电子背光、闹钟、材料存储、全自动月历、国际城市时刻、太阳能等功用的野外手表是必要的，下面来了解一下宜准登山表怎么样吧？

宜准登山表是为喜爱野外攀登、徒步旅行和其它户外活动及极限运动设计的一款高度表、气压表和电子指南针的多功能腕表。 采用瑞士压力传感器，指南针、气压计和高度计，精准测量方向、大气压和海拔高度；采用日本MCU晶片，全点阵LCD显示，显示内容更加丰富。

外观为豪爽奔放的大表盘设计，外圈为不锈钢原色，表盘为灰色液晶屏，数显及其余外露部分的配色均为黑色：表带是塑胶的，整体都是中间凿空设计，可以很方便地根据手腕粗细进行调节。硕大的表盘外设有5个功能按键，左侧二个，自上而下分别为LIGHT(背光和锁键盘)和MODE(模式选择和返回主界面)；右侧三个，自上而下分别为：BARO(气压和天气预报)、COMP(指南针)、ALTI(海拔)。金属按键的触感不错，反应也很灵敏。若是本着鸡蛋里挑骨头的精神，那么还有一处似乎值得改进：不锈钢表盘上的四个方向字母(N、S、W、E)，涂色不够均匀，细部略显齐整度欠奉。由于表盘较大，为防止误触按键，可按住表盘左侧LIGHT键3秒，即可锁定按键，此功能类似手机的键盘锁。如果长时间不用，可以同时按住四角的按键，关闭屏幕显示以省电。

1、背光：轻触LIGHT键，即可启动背光，在日光下看不出太大变化，在暗处可见表盘数显已经变为暗绿色，背光稍嫌亮度不足。

2、防水：户外腕表，少不了经受雨淋及浸水等考验。本腕表的背面注明防水50米，这是静态压力测试的数据，不过说明书上也写明，此表不宜用作游泳或潜水用途，这是可能是由于按键处在动态状态下，可能进水。可以理解，这毕竟是专业的登山表，而非潜水表。为了测试这块表的防水功能，我特意将它放到载着绿植的花瓶里，约半小时左右，手表各处均未出现水雾，功能也完全未受影响。可见防水效果值得信赖。

3、防冻：登山表难免接受高海拔极寒的考验，这块表可以在零下20度环境里正常使用(金属表盘须用塑胶材质罩住，以免金属在极寒状态下粘连皮肤)。为了测试防冻效果，我将腕表放入冰箱冷冻室，约半小时左右，取出手表后，检查各项功能，均未发现异常。橡胶表带也没有出现任何变化，手感舒适，看来户外表品牌纷纷采用橡胶表带，确实是考虑到表带的耐寒性。

4、气压模式：轻触BARD键，即可启动气压及天气模式。表盘中央硕大的数字为1012hpa(编者注：百帕斯卡)，气压数字上端显示当前温度及天气走势。气压数字下端显示当前时间。必须说明的是，目前主流户外表的海拔测量和天气功能都是建立在气压数据上的，所以用户可以在气象台查询本地海拔气压值，并将它输入腕表。这样得出的数据相对于默认值更为准确。

5、天气预报：在气压模式下，可见当前天气走势图标，阴晴变化，以及用点阵显示的气压走势。一般而言，图示若气压下降，将表明天气恶化；反之则表明天气好转。

6、温度测量：在气压模式下，如果要得到相对准确的气温，就需要排除体温及阳光的干扰，可手持腕表表带，将表置于阴凉处15分钟以上，可以测得当前环境气温。

7、指南针模式：轻触COMP键，可启动指南针(初次使用需水平慢速旋转腕表两周)，可准确测得当前方向。这一点对于置身户外者，至关重要。若能结合地图使用，用户将不会错过任何目的地。

8、海拔模式：轻触ALTI键，可启动高度模式，表盘中央显示的硕大数字为腕表处所的海拔高度。海拔数字上端显示的是海拔高度走势的点阵图，以及相对高度变化；海拔数字下端显示的是当前时间。和气压数值一样，用户可以输入本地海拔气压值或者用某处精确海拔高度对腕表数据进行校正，可获得更为准确的数据。不过对这一点，以及手表自动存储登山海拔记录等功能，我们将在动态测试中进行测评。

9、其它普通表功能：本表还具备日出日落时间、50年日历、世界时间、跑表、倒计时、整点报时、五组闹铃等腕表功能。这些实用功能比较容易上手，像日出日落功能对于户外摄影、露宿扎营等均很实用。在此不一一赘述。

10、更换电池：本腕表可用一元硬币等直接打开背面表盘，直接更换纽扣电池。打开表盘可见，这块登山表采取的是电池仓和芯片仓分离的设计，更换电池时不用担心损坏其它电子线路。对于驴友而言，这是贴心的设计。如果是长期在户外，随身准备一块纽扣电池，再不用担心手表电池耗尽。

以上是小编介绍的宜准登山表怎么样的内容，这个品牌的登山手表是相当不错，想购买登山表的可以考虑这个品牌的产品，如果大家还想了解更多登山安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容，以便可以更安全的进行登山运动。

如果去北京郊区一日游，你会去哪玩呢?如果你是一个爱好爬山和运动的青年，那么北京的灵山是您可以选择去的地方。下面小编为您整理了北京东灵山一日游的攻略，供您参考。

北京旅游注意事项

1、北京春季昼夜温差较大，请备好1-2件长袖衫等物品。

2、北京夏季高温多雨，要注意防晒防雨。

3、携带少量食品。北京买东西很方便，不过景区比较贵，带一点应付一下绝对够了，但是水一定不能少。

4、时间安排充裕。北京城市大，车也多，北京的司机都很遵守交通秩序，但还是很容易堵车。尤其是上下班高峰期，以及在一些要道上。有条件，尽量坐地铁。

5、出游前最好办一张一卡通，目前用一卡通乘坐公交车打五折，乘坐地铁还有累计优惠，相当划算。(在各个地铁站基本都能办到“一卡通”的，退卡也方便，没有用完的钱会全额退还)

6、公交车乘坐高峰期，在车上需注意随身财务安全。

7、一般京B车牌号的车才是正规出租车，旅行时留心区分，避免搭乘黑出租、黑摩的。

8、自驾来北京须办理进京通行证件(进京客车通行证、北京市区通行证)。办理进京证后进入五环路行驶，需遵守尾号限行规定，而且工作日7时至9时、17时至20时，禁止在五环路以内道路行驶。

9、旅游车。北京黑旅游车较多，主要集中在天安门、前门一带，不要相信他们，要到北京旅游集散中心乘坐正规旅游车(咨询电话010-83531111)。

猜你喜欢：

北京东灵山一日游推荐

灵山自然风景区距京城122公里，其顶峰海拔2303米，是北京的第一峰。西与龙门森林公园毗邻;东与龙门涧景区相连;南与109国道相通。由于其海拔高度所致，使灵山在方圆25平方公里内形成北京地区集断层山、褶皱山为一体，奇峰峻俏、花卉无垠的自然风景区。

周六早7点半，在东直门地铁站与户外活动组织集合，大约3个小时的路程，被拉到北京与河北交界附近一个驴友们称之为【下马威】的地儿，从那儿开始上山。

前往【下马威】的途中，会路过斋堂水库，风景很美，大巴上随手拍了一张。我总是在想，若有一天自己在北京定居，买了车，一定会自驾来斋堂水库走一趟。

一路在大山中穿行，想不到北京还有如此山区!后来，随着对北京一点点了解，才知道北京处于三面环山的地理位置，西部为太行山脉，北部、东北部为燕山山脉，唯独南面直通华北平原，一马平川。古人言：“幽州之地，左环沧海，右拥太行，北枕居庸，南襟河济，诚天府之国”。所以，自古北京被皇家选为帝都，与其独特的战略地理位置是密切相关的。

东灵山就属于太行山脉，包括大众熟知的北京香山，也属于太行山脉。

途中，车窗外远山上的一块岩石，好似一位高僧在打坐沉思。

大约11点左右，到达【下马威】后，就开始往上爬。这里说下，东灵山也是有景区的，可以走景区的木质台阶往上爬，也有缆车可以坐。当然，景区的景色肯定是没有野爬美，自然一经人工糟蹋，就没有那么美了。

右上角的山尖就是【东灵山】主峰了，北京最高点，海拔2303m。

由于灵山海拔较高，所以在爬山的过程中可以明显地看到地貌发生的变化。在海拔超过大约1800m后，就已不见树和灌木林了，取而代之的是草。因为灵山海拔较高，全年低温期较长，高大植物可以适应的生长期较短而不能生存，只有顽强的草类能够适应这里的高寒而得以生长。

路过一段垭口，其实这里挺险的，下面就是一大斜坡，照片拍不出来，只有身临其境才能感受的到。

远望巍巍太行，甚是壮观。此地此景，脑中浮出太祖的诗句：江山如此多娇，引无数英雄竞折腰!

历经3个半小时，下午2点半多终于登顶。跟著名的主峰石碑到此一游一张。那天来爬山的各支队伍加起来有200多号人，山顶还有从景区爬上来的游客，排队照相的人那是相当的多啊....

这里说下，这块石碑只是标记【东灵山】的海拔。【灵山】是一片山脉的总称，与【东灵山】相对，西面有一座更高的山头称之为【西灵山】，海拔2420m，位于河北境内，是河北第二高峰。驴友们比较文艺，又陆续在东灵和西灵的南面、北面分别找了2座山头，命名为【南灵山】和【北灵山】，凑齐了东、西、南、北，四座灵山。

山顶有一座大玛尼堆。

【东灵山】的位置已接近北京和河北的交界了。站在东灵之巅，遥望河北境内的太行山脉。远处是著名的高山草甸。因为队伍要求2点半必须往下撤，好在晚上能及时赶回北京市内，所以就没有去高山草甸玩，在顶峰呆了10来分钟，就下撤了。如果想有充足的时间去草甸上玩，那最好选择在山上扎营，第二天再下山。

在山顶呆了不一会，就原路返回，开始下山了。

上午还是大晴天，下午却开始大雾弥漫，不一会又放晴了，高海拔地区，天气说变就变。

阳光透过层云，照在远处的高山草甸上，远远望去，仿佛看到童话世界一般。

沿着草甸上的小路，穿进从林，就此告别高山草甸。进入丛林后，就已是森林的世界，再没有高山草甸搬的开阔视野。一路下行，就到山下了。

下午6点左右到达上午爬山的起点【下马威】处，大约6点半，大巴开动回京，晚9点20左右到达东直门地铁站，就此回家。

登东灵山几条线路

1、游客路线。强度：低。从洪水口村买“灵山风景区”的门票，然后驱车直行到江水河村，从灵山风景区上去，既有石台阶，也有缆车。

2、驴友路线。强度：中。从洪水口村，也就是“灵山风景区”买票的地方，但是不买东灵山的门票，而是在旁边另一个售票点买聚灵峡的门票，从聚灵峡景区大门进入，沿石板路和木栈道一直走，上东灵山山顶。

3、驴友路线。强度：高。从G109公路“下马威”上山。这里是不花门票钱。下马威是驴友起的名字，下车之后就立刻有一个大缓坡等着你去爬，给人一个“下马威”。

1、制作材料不同：

登山杖杆体的制作材料是金属合金，这种材料可以有效增强杆体的支撑能力，并且在杆体的内部还有装有减震弹簧，可以有效减少手部所接受到的震动。

徒步杖杆体的制作材料是碳纤维合成物，这种材料除了具备不错的支撑力以外，还拥有着很好的弹性，可以进行弯曲，当杆体弹直时所产生的反作用力可以让使用者得到一定程度的借力。

2、功能不同：

登山杖主要是在攀登高山的过程中使用，因此保护功能会比较强。由于大多数登山者都会选择带上一些比较重的背包，而为在登山的过程中，背包太重会使得在行走时重心后仰，从而打断身体的平衡，因此需要借助登山杖来保持身体的平衡，避免后仰过度出现意外。

徒步杖主要是在健走的过程中使用的，因此除了保护以外还兼备了健身的功能。在进行健走的过程中，使用徒步杖来进行支撑可以一定程度的减轻膝关节和腰椎的压力。

3、使用方法不同：

登山杖在使用时需要抓住手柄，接着肩关节固定不动，以手臂部位的肘关节为轴，然后通过手掌来改变手杖的支撑点来保持身体平衡。

徒步杖在使用时需要肩关节进行前后摆动，并且要加大手臂摆动的幅度，从而达到健身锻炼以及防护的效果。

简要回答

“开始总是最难的”任何事情的开始总是最难的，我们大多数人只是在脑海里有徒步的梦想，甚至在开始之前就放弃了。大多数刚开始背包旅行的人缺乏老练徒步旅行者的技能和经验，而且容易犯许多新手所特有的错误（当然，即使是一些经验丰富的徒步旅行者也常常低估了危险，犯了粗心大意的错）。今天这些基本的徒步旅行常识是为那些没有徒步旅行和背包旅行经验，但想在户外度过美好时光的初学者准备的。

一、从简单开始：

从平坦的道路开始，大约5-6公里，最好是在公园或风景区。

对于刚开始的徒步旅行者，你不需要特殊的徒步旅行鞋。

另外，除非在沙漠或高海拔地区徒步徒步，否则，你只需要携带少量的水和食物。

这些短途徒步旅行将帮助你判断背包旅行是不是你喜欢做的事。

如果你从简单徒步开始，那么背包旅行就没那么复杂了。

当你进入更长更艰难的徒步旅行时，你会发现仅仅是需要更多的计划、准备和装备。

二、选择简单路线：

继续走更简单、不太长的小路，一般50到150公里是最佳选择。

穿越特殊的地形通常风险更大，需要特定的技能和经验。

选择一条广受欢迎的路线，避开茂密的森林和灌木丛以及岩石斜坡。

作为一个徒步旅行的初学者，你可以在有地标的地方进行穿越，这些地方的步道一般都很好走，比如：湖泊地区、景区、森林公园等，这也是一个放松的好机会，这对你的身心健康都有好处。

三、结伴而行：

虽然你可能更喜欢独自远足. 然而，对于没有经验的徒步旅行者来说，加入一个团队通常更好。

结伴徒步旅行的好处主要包括以下几点：

1、和别人一起总会更有趣，即使是有经验的徒步旅行者，孤独也很难耐。

2、一般来说比较安全，如果你受伤或生病，可以依靠别人的帮助。

3、迷路的机会要小得多。

4、分享设备和事务意味着你的背包会更轻，你不必做所有的事情（做饭、打扫卫生、搭帐篷、收集柴火等等）。

5、积累第一手知识，你可以从经验丰富的人那里学到很多新东西。

四、有一个计划，一个后备计划，一个应急计划：

提前计划你的徒步旅行。

明智地选择你的路线、地形，你可以很容易地在网上做到。

一般来说，地形应该适合你的技能水平。

在冒险进入一个陌生的领域之前，研究一下情况，这样你就可以做出明智的选择，最大限度地提高你的舒适度和安全性。

获取尽可能多的信息，查阅气候数据库、地形图、卫星图像、旅行指南，当然，问问其他徒步旅行者也是很有必要的。

得到你所在地区最可靠的天气预报，并在出发前检查装备。

制定一个备用计划，以防旅行不能按计划进行。

带一张地图，一个指南针，标注峡谷或河流，它们会引导你不至于迷路。

准备急救包，可以随时生火，包扎伤口，并能发出求救信号。

五、选择适合自己的鞋：

选择一双坚固、舒适、轻便、透气、稳定、合脚的鞋子至关重要。

请记住，就能量需求而言，脚上的一公斤相当于你背上的五到六公斤，所以，尽量不要选择很重的鞋。

是否需要特定的登山鞋或靴子取决于天气状况，环境路况、徒步的距离以及个人喜好。

如果你是在陡峭、多岩石的地形上旅行，那么结实而舒适的登山靴能为你提供支撑并增加你的安全性。

重型登山靴，提供脚踝支撑和更稳定的平衡能力，对于冬季和越野徒步来说是一个明智的选择。

轻便的徒步鞋要符合季节的条件。

如果你在夏季月份，你可以穿登山凉鞋或越野跑鞋。

两者都是透气的，会让你的脚保持凉爽和干燥。

而且，一旦弄湿，他们不需要太多的时间来干燥，这就减少了水泡形成的机会。