生活费用指数(推荐20篇)

周一，全球各地的比特币多头都是在庆祝，是因为“加密恐惧与贪婪指数”（一种用于确认加密货币市场内心理不稳定程度的指标）在经历了一次“恐慌”后退出了最低很有可能的读数。总共七个星期。更具体地说，恐惧与贪婪指数依托于六个核心要素：波动性，市场动力和数量，社会活动，调查，比特币主导地位及其Google趋势分析。

考虑到这一点，是因为减半很可能会在未来几个月内增多比特币的整体价格波动性，因而很可能会对指数造成负面影响。可是，利斯特里（Llisterri）指出，该事件将对比特币的市场势头，社会嗡嗡声和整体声誉造成积极干扰，是因为这将有助于该货币得到媒体的广泛关注，并揭示投资者的全新层次：

“这一事件很有可能会引起交易员的乐观。在造成前的减半前的几个月中，交易量增多了50％-150％，可是一直到2012年减半后，交易量才持续存在。2016年，交易量在减半月份的7月开始降低，一直到三个月后才开始回升。这一次，我们看见交易量稳步增长，3月是自2019年7月至今的最高月交易量。”

有关于比特币的优势指数，它已从2019年初的约50％上升到现阶段的约65％，就现阶段状况来讲，没理由相信减半会对比特币优势指数造成不利干扰。

加密货币交换平台OKCoin市场开发负责人MatthewFicke提供了对这件事的见解，他对Cointelegraph表示，他公司的研究数据好像说明即将来临的减半早已计入了比特币的整体价格中，因而没有真正有理由相信，考虑到比特币减半，CryptoFear＆GreedIndex将偏离现阶段的位置。Ficke然后持续添加：

“我们考虑用于衡量市场情绪的另一个信号是我们交易所的买卖活动。当然，过去的几周里，加密货币和传统化市场的交易活动发生了波动，交易量增多了。难以确认的是，在其中有多少与比特币减半（和FOMO）及其考虑到COVID引起的市场反应相关。”

暗色吸蜜鹦鹉

吸蜜鹦鹉有几个其他鹦鹉所没有的特征。这群鹦鹉大多羽色鲜艳、而它们的主食以花粉、花蜜、与果实为主，与一般的鹦鹉以谷物为主有着很大的不同。为了能够适应环境，它们的喙比一般鹦鹉的长、而且舌头也相对的细长、更特别的是舌头上有刷状的毛，我们称为刷状舌，用这些的不同之处以方便它们能深入花朵中取得它们的食物。暗色吸蜜鹦鹉主要栖息在低地与海拔1500m山丘陵地，有时也出现在海拔2400m的地区，飞行的高度非常高，且在飞行时会发出很吵杂尖锐的叫声，所以很引人注意，喜爱在枝头间活跃地爬来爬去，主食为花蜜、昆虫与水果，常发现与彩虹吸蜜鹦鹉一块觅食，野外繁殖期约在8-10月。

暗色吸蜜鹦鹉群居性很强，常常大群的聚集，且发出吵闹的鸣叫声，非常倚赖花木的存在，花木的花蜜及花朵是牠们最重要的食物来源，觅食时非常吵杂且有侵略性；主要栖息在低地与海拔1500m山丘陵地，有时也出现在海拔2400m的地区，飞行的高度非常高，且在飞行时会发出很吵杂尖锐的叫声，所以很引人注意，喜爱在枝头间活跃地爬来爬去。

鹩哥

鹩哥在野外主要栖息在低山丘陵和山脚平原地区，这种鸟儿性格较好，适合当宠物鸟饲养，但家庭饲养可不能散养哦，需要准备一个大小合适的笼子，具体的饲养环境布置下面详细介绍。由于鹩哥食量大，粪便多而稀软，应每天清理，每天需清洗水罐、食罐，换新鲜饮水。鹩哥喜水浴，夏季应每天供给浴水进行水浴，其他季节视天气情况及室内温度而定。水浴时，将鸟笼放在浅水盆中，水深以淹没腿弯处且腹部羽毛接触到水为宜，任其自由洗浴，浴后将笼置于温暖背风向阳处，使其躯体和羽毛尽快干燥。鹩哥原产于气候温暖的南方地区，因此较怕冷，冬季室温应保持在5℃以上，晚上最好罩上笼衣。鹩哥胆怯怕惊，爱安静，可不外出遛鸟，如果外出遛鸟应逐渐使之适应外界环境，进行适应性训练，避免受惊吓。

有的人在外面体体面面进了家门就随随便便的，其实自己家庭日常生活中也是有礼仪知识的。下面小编就为大家整理了关于家庭日常生活中的礼仪，希你看完在家也很有礼仪哦!

家庭日常生活中的礼仪

仪容常规

孩子从小就应该衣着得体，整洁朴素、美观大方。男孩子不续长发;女孩子不烫发，不化妆，不穿高跟鞋，不配戴成人的首饰。

这就要求父母首先在这方面要有一定的修养，并给孩子做出最好的示范。如，房屋装饰、色彩要力求简洁、雅致;父母衣着样式要大方，色彩要适宜，并经常保持整洁，让孩子从自己生活的环境和父母的衣着上，逐渐懂得一些审美概念。

体态语言

迎接爷爷、奶奶、叔叔、阿姨、小朋友时要面带微笑，送别他们时要伸臂摆手;与小朋友合作或言和的时候要紧握对方的手等。

正确的体态语言显示出孩子良好的家庭教养和行为习惯，而对于小孩子来说，由于他们的动作系统还没完善，所以即使最简单的动作也可能掌握不好，因此，父母不用对孩子有过高要求，只要训练孩子有正确使用体态语言的意识就可以了。

迎宾待客

有客人时，鼓励而非强迫的引导孩子亲切、主动地和客人打招呼，在客人的夸奖声和递过来的一包糖果或一件玩具中，孩子会认识到这的确是一种乐趣。

客人进屋后，可以让孩子做些简单的招待工作，如：招呼客人坐下、给客人倒茶水等。

在大人谈话时，要让孩子明白安静地做自己的事才是乖孩子，来回走动和随便插话是对客人的不尊重。

当有小客人时，大方地拿出玩具和小客人一起玩，会让小客人格外开心。

客人走时父母可以领着孩子送客人一段，父母可以和孩子说：和叔叔阿姨说再见，有空再来!即使是父母教孩子说的，从孩子嘴里说出来也会令客人感到快乐。

【日常生活仪态举止】

1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天，否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

3、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢或两膝合并倾斜;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活方式，并防止不良生活习惯的形成。你都知道大学生健康生活方式都有哪些吗？下面小编带你一一了解！

大学生良好的习惯

品德习惯好

1. 有礼貌，见到老师、长辈、朋友、邻居主动问好。

2. 懂得感恩，懂得给予，别人给予我们帮助，不要忘了跟对方说声“谢谢”。

3. 讲文明，讲秩序，不随地扔垃圾，不再公共场合大声喧哗打闹，自觉排队。

4. 懂得爱自己、爱家人、爱家庭以外的人，不欺负弱小，不随意打架。

5. 谦虚做人，自觉维护自己和他人的尊严。

6. 认真倾听别人说话，不随意插话打断别人说话，不随意顶撞父母和长辈。

7. 认真听取他人合理的意见和建议，努力改正自身的缺点和不足，完善自我。

8. 有良好的自信心，遇困难会主动思考，寻求解决问题的办法。

9. 受到挫折不悲观失望，能乐观积极地去面对。

10. 开朗大方，活泼乐观，心胸宽广，不斤斤计较，思想健康向上。

11. 诚信做人，不说谎话。

12. 热爱祖国，珍惜家庭荣誉，班集体荣誉。

学习习惯好

有明确的学习目标，为自己而学，争做出色的好孩子，好学生。 有良好的学习秩序感，遵守课堂纪律，上课认真听讲，积极举手回答问题。 有良好的坐姿和执笔姿势，书写规范。 有良好的课外阅读习惯，通过阅读，不断丰富视野，积累知识，提高理解能力。 学习中不依赖他人辅导，自觉管理和有计划完成课外作业，自己主动检查作业。 平时写作业时像对待考试一样认真，考试时像对待写作业一样轻松。 四、 独立能力好 自己的事情自己做，如果不会，可以寻找他人帮助，但不需要别人包办代替。 不断提高行为自控和情绪自控能力。 遇事有主见，不盲目从众，有敏锐的分辨力。 养成独立思考，独立做事，独立判断的能力。

身体素质好

1.合理安排睡眠时间。

2. 不挑食，均衡营养。

3. 合理安排玩的时间，不过度玩耍。

4. 平时多参加户外锻炼。

看过“大学生健康生活方式”

大学生健康生活方式

一，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。

听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7+1>8。在这里，7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。

营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

怎样培养健康生活方式

1、运动后别吃荤：

人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、硫酸等碱性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利於疲劳的解除，但食用蔬菜、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。

2、打喷嚏别捂嘴：

打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。但在打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个“咽鼓管”管道，它维护著中耳与外界的压力平衡。

当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。

3、起床后别叠被：

有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物不时地从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种，这些废气对人体是有害的。

起床后应将被子翻过来同时打开门窗，让空气内外对流，10分钟后再叠被子。

4、吃火锅别喝汤：

火锅汤中的味精，经过长时间的高温煮沸，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中其他物质，在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质，即使蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。

5、腹泻时别吃蒜：

腹泻的病因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织炎症水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处於“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激 ，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。

所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。

6、吃药后别躺下：

服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物黏在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。

正确的服药方法是：服药时应坐著或站著，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。

甜甜圈龟

甜甜圈龟对环境的要求不高，但是在不适应水质的情况下，幼小的甜甜圈龟很容易产生腐甲，温度不适的情况下也很容易得肺炎。那么，什么样的环境才算是合理的呢？

一、新龟的初期环境

买来一个新的缸，先不要急着把龟龟放进去，应该先给缸好好消个毒，放点高锰酸钾消毒12个小时以上后，再用清水浸泡12个小时以上，以去除缸里的细菌以及中合一些有毒的物质，来确保龟龟不被受到客观原因的伤害。然后，在以消毒后的缸里放上自来水，滴上几滴除氯剂后方可把龟龟放入他们的新家了。最后您还可以在里面放一些宠物爬沙，营造出一个野外生存的环境，也同时使整体更加的美观。

二、龟饲养环境布置

一个理想的养育场所须有一些特定最低要件。每只幼龟要有五公升水的活动空间，而水深不应超过龟体长度，好让龟到水面呼吸时脚能撑到地。同时也必须为它们用砖块、石片制作或购买晒台，让龟可以晒背。幼龟所能适应的水温约为摄氏23~28度。天冷时，容器上面的空气也应加温，在养殖箱上加装一盏罩灯便能两全其美。若水温仍太低，可在水中设置加热棒，尽可能是可调节温度高低的。

从3月份开始，比特币和标普500指数之间的相关性逐渐提高，在3月18日达到高点0.93，随后开始缓慢下降，但是比特币价格和股市指数之间的相关性还是比较明显的。

但是从5月份开始，局面出现了变化，比特币价格走势逐渐和标普500指数脱钩，比特币价格与标普500指数的30天滚动关联度在5月底跌到2月份以来的最低水平，即0.08，这一水平甚至低于1月份平均关联度。

当时由于比特币减半临近，比特币走出强势的反弹路线，比特币价格两次站上10000美元，表现好于美股。

但是最近比特币和美股的脱钩却表现为美股连日上涨，比特币在做宽幅震荡，冲击10000美元点位存在较大阻力。

比特币和黄金的相关性在这一阶段有所提高，黄金在触及1760美元高点之后出现下挫，跌破1700美元。

Kraken表示，对于传统市场出现的下行风险，比特币也会承受一定的压力，如果再出现一次下行趋势，对基准加密货币来说可能会是严重的。

“我们认为，如果传统市场无法站稳脚跟，那么所有资产(包括比特币)之间的相关性将会上升，因为市场将重新陷入熊市。”

比特币和股市脱钩为什么会拖累比特币走势呢？

这是因为股市的繁盛必然会导致大量资金回流到股市当中，比特币交易缺乏足够的资金支撑，股市上涨会导致比特币短期上涨机会丢失。

BTIG策略师朱利安·伊曼纽尔表示，自3月底以来，股市出现了“周期性震荡”，可以说股市进入了一个新的牛市。

如果比特币在进入新的牛市周期时不能重新获得与股市的相关性，那么它在未来数周和数月的表现可能会逊于股市。

女性健康是社会健康保障的重要组成部分，是一项长期的事业，需要社会各界的支持和帮助。那么你对女性健康知识了解多少呢?以下是由小编整理关于女性健康生活知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

女性健康生活知识

1、多走楼梯

最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

2、保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

3、经常伸伸脖子

每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

4、聪明地锻炼

如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法

5、多骑自行车

人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。

6、散步半小时

尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

7、要吃好早餐

也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

8、多吃有机食品

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

9、多吃核桃

大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟，降低胆固醇。

10、少喝碳酸饮料

牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。

11、多吃鱼

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每週以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。

12、食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。

13、多吃绿色食品

提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。

14、补充更多的维生素C

建议大家每天服用一千毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

15、为怀孕做好充分準备

如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。準妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。

16、听自己的「心声」

经常听听你的「心声」，看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。

但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。

17、不要压抑自己

不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。

18、表达自己

人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。

成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。

19、尽情地唱歌

音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，

有益于身体健康。

20、记笔记

要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。

21、每天睡八小时

每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。

22、关怀双脚

英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特.斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分鐘。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋(或不舒适的平底鞋)，所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心臟负担。

23、及时进行身体检查

男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子裡，装作事不关己的样子，

毕竟到医生那裡进行检查，也不是什么难事。

24、增强骨骼强度

健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏鬆症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病，

这种病是可以预防的;实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏鬆。

25、少用漂白剂

最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关係。

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤;在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。

27、进行扫描检查

如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体(泌尿生殖系统感染)扫描检查吧!

最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有4%的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。

衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。

28、善待你的眼睛

结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有 可能将疾病传染给他人。

请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。

29、躲在阴凉裡

请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。

最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜裡也已爆满的话，就足可証明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

看过“女性健康生活知识“

冰箱是每家每户厨房不可缺少的个家用电器，冰箱的主要功能大家都知道，那就是储存一些必须低温保存，或当天吃剩的饭菜而准备的。

高温会降低食物的保鲜期，所以自打有了冰箱之后，人们习惯性的把所有的食物都往冰箱里面“堆”。其实，冰箱储存食物是有讲究的，而有一些食物也是不宜存放在冰箱的。今天，女性健康网小编就和大家介绍关于冰箱保存食物，人们最常犯的3误区：

冰箱保存食物误区3、包裹保鲜膜，细菌更多?

网络流传：“西瓜切开后不能用保鲜膜封好放冰箱，这样会产生更多细菌。还不如直接就放冰箱”。对此，曾晶认为不正确：“用不用保鲜膜，都会有细菌，但不用保鲜膜，细菌更多。”

营养师解释，若直接将西瓜“赤裸裸”地放进冰箱，会增加其感染冰箱内其他食物细菌的机会。此外，用无细菌污染的保鲜膜封好存放，也可以减少西瓜切面的水分散失，起到保鲜的作用。

营养师建议，不用普通胶袋装食物。一来普通的塑料袋无法密封食物，二来其成分中的乙基己基胺(DEHA)容易析出，会致癌。建议用PC、PE、PP和钢化玻璃等安全材料，一般耐温范围-20～120℃，既可存放冰箱，也可放微波炉。

若想保鲜效果更完美，保鲜盒是最好的选择：“保鲜膜和保鲜袋的耐用性和密封性较差，亦不能避免食物串味。而合格的保鲜容器基本不含有害物质，并且能在一定程度上隔绝气体流通和水分流失，可以更长时间保持食物的新鲜。”

所有食物在放入冰箱前均应清洗干净，去除泥、残叶等;生熟分开，熟食放在生食的上一格。各类食物用保鲜袋、保鲜盒分装，按照各类食物的保藏条件进行储存。

冰箱保存食物误区1、冷藏就能“灭菌”?

武警广东总队医院营养科主任指出，“其实家庭冰箱的细菌污染问题非常严重，每年都有不少人因为食用从冰箱中直接取出的食物而发生腹泻、呕吐、发热等中毒症状。”

营养师解释，嗜低温细菌可以在0～5℃甚至更低的温度环境下存活，而未加工的食材如生鲜的蔬菜、水果，尤其是肉类、家禽、鸡蛋和海鲜均带有细菌，即使加工好的食品，如酱卤类、烧烤类、凉拌莱、糕点类、鱼生类等食品也是带菌的。即使存放冰箱，也不能起到“灭菌”的作用。冰箱的低温，顶多是令细菌繁殖速度放慢而已。

她表示，冰箱里的细菌和毒素多种多样，如乳类(牛奶、奶酪等)、剩饭菜、鱼、肉、蛋、蔬菜水果等均可能被细菌污染并产生毒素，若冰箱内食物杂乱堆放，则大大增加食物交叉污染的概率，增加食物中毒风险。因此，剩菜剩饭从冰箱取出后需充分加热后才能吃。还要定期清洁冰箱，尤其是冰箱门封条等卫生死角。

冰箱保存食物误区2、冰箱保存食物越低温越好?

营养师指出，不同食物有各自贮存的适宜温度：如肉类(猪肉、牛肉等)如要长时间保存，可放在-18℃的“急冻格”，若只存放两三天，则可放在-2～5℃的“保鲜格”。

营养师提醒：“并非所有食物贮存都是越低温越好，这是个误区，特别是蔬果类，低温会破坏其营养结构。”果瓜类——如马铃薯，存放的最佳温度应是2-4℃，黄瓜、茄子、西红柿等适宜存放温度为7-10℃之间。香蕉、芒果、荔枝、番茄、青瓜、面包等不宜放入冰箱保存。

西藏竹叶青蛇

西藏竹叶青蛇在野外喜欢栖息在草虫中、灌木上等一些竹林中，一般蛇都是夜行性动物，喜欢在晚上活动，西藏竹叶青蛇也不例外，多于阴雨天活动，在傍晚和夜间最为活跃。西藏竹叶青蛇亦有判断捕获物头、尾的能力。西藏竹叶青蛇消化食物很慢，每吃一次要经过5～6天才能消化完毕，但消化高峰多在食后22～50小时。如果吃得多，消化时间还要长些。西藏竹叶青蛇的消化速度与外界温度有关，Skoczylas（1970）观察到游蛇在5℃气温下，消化完全停止，到15℃时消化仍然很慢，消化过程长达6天左右，在25℃时，消化才加快进行。西藏竹叶青蛇的牙齿是不能把食物咬碎的。消化系统如咽部，以及相应的肌肉系统都有很大的扩张和收缩能力。因此家庭饲养该蛇的时候应特别注意饲养环境中的温度以及湿度。

蝾螈(详情介绍)

蝾螈喜欢栖息在沼泽地区。常常在池塘或稻田处可以看到他们。寒冷的季节处于零下气温时他们会冬眠在附近的土隙或石下。到了春天它们会在山边水草丰盛的水坑或稻田内活动。大多数成年的蝾螈白天躲藏起来，晚上才出来觅食。有些则在繁殖季节才从地底下出来，或者是到温度和湿度适合于它们生存的时候中，才会露面。有些种类的蝾螈，特别是性于无肺螈科的蝾螈完全是陆栖动物，它们远离河流和池塘的日子。因为蝾螈的体表因半透性，而导致水分的散失，所以多数的蝾螈都栖活于潮湿的环境中，陆栖能力好一点的种类可以离水较远，但生活的环境仍以潮湿的苔癣环境为主，至于那些如大鲵等对水份较为依赖的种类，则多偏好生活在低温且水质清洁的环境中。由此得知在饲养蝾螈时，环境中接近饱和的湿度，与可供进食、躲藏及休息的水塘是不可或缺的。

老年人生活恪守有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人生活恪守1、衣不过暖：

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

老年人生活恪守3、住不过奢：

要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

老年人生活恪守6、逸不过安：

终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

老年人生活恪守5、劳不过累：

劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

老年人生活恪守2、食不过饱：

吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

老年人生活恪守8、怒不可暴：

有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

老年人生活恪守10、利不过贪：

名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

老年人生活恪守4、行不过富：

身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

老年人生活恪守7、喜不过欢：

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

猫咪鼻子

嗅觉是猫咪另一项非常重要的感觉，鼻黏膜内约有九千九百万个神经末梢，而人类大约只有五百万个。猫的鼻子对含氮化合物的臭味特别敏感，因此放置过久的食物及腐败的食物是引不起猫咪食慾的。猫鼻的构造很特别，鼻子内部有很多褶皱，它的嗅觉器官位於鼻腔的深部，叫嗅粘膜，接触空气的面积大，达20～40平方厘米，是人的3倍。这些褶皱上有2亿多个特别灵敏的嗅细胞，这种细胞对气味非常敏感，能嗅出八百万分之一极稀薄的麝香气味。当气味随吸入的空气进入鼻腔後，就能刺激嗅细胞发生兴奋而产生冲动，产生电位，沿嗅神经传入大脑中的嗅中枢，从而引起嗅觉。1、野外生活的猫咪，它们可以通过嗅觉先大致确定猎物的方向，进而确定捕猎的方向。2、日常生活中，家养的猫咪可以凭着嗅觉判断出食物所放置的地方。3、猫咪吃食前都会先闻，它们可以用嗅觉分辨出变质、不新鲜和有毒的食物。4、母猫发情的时候可以分泌一种性分泌物，公猫则能凭藉嗅觉找到母猫，进行交配，繁衍後代。（指野外生活）5、刚出生的仔猫，眼睛并不能睁开，它们可以通过嗅觉找到母亲的乳头，从而喝道奶水。猫的嗅觉可和狗相媲美，但人们只充分利用了狗的嗅觉功能，而对猫却无所作为。原因就是猫不愿受人的摆布，它的许多功能只是在对自己有利时才使用。猫能靠灵敏的嗅觉寻找到老鼠、鱼等猎物和自己产的幼仔。俗话说“馋猫鼻子尖”，确实如此。猫喜欢吃的东西即使放在很远的地方，它也能闻出来。有人作过试验，把鱼埋在土里，结果猫也能找到。一些专家声称，驯养的宠物能够感觉到身边的人癫痫即将发作的事情之前也曾经有过，这可能是宠物猫咪和狗狗的嗅觉帮助它们更早的察觉到患者体内散发出来的某些化学物质，从而它们做出一些异常举动。

你知道当比特币的波动性降低而股票并没有波动时，事情变得很奇怪。

在一个月前的疯狂抛售中飙升后，领先的加密货币的30天每日收益的波动性在近期几天有所下降，并且几乎回到3月初开始恐慌之前的水平。

与此同时，鉴于冠状病毒瘫痪了世界经济，美国大型股票的标准普尔500指数的波动也在3月份急剧上升。

有什么造成 标准普尔在比特币恢复到正常水平时仍继续波动？领头羊指数内各种股票的混合表现是问题的一部分。

“现在有趣的游戏不是标准普尔500指数，而是其中一些顶级股票。只需检查特斯拉和亚马逊，它们的平均水平就会比标准普尔好得多。”分析市场数据的公司Santiment的首席执行官MaksimBalashevich说。

需要明确的是，从长远来看，比特币仍然是波动较大的投资。而且，所有风险资产的波动幅度都比平时更大。

加密货币投资经纪公司Bequant的研究主管DenisVinokourov提到“标准普尔500指数表现不佳”时表明：“投资者通常都在寻求稳定性，无论资产有什么，都将被出售。”

Balashevich指出，像标准普尔500指数这样的指数并并没有说明大流行中不同行业的命运各不相同，在这种情况下，休闲股表现不佳，但在线零售商却有所收获。他认为，在这种环境下，加密技术击败了这种钝器。

他说：“我敢打赌BTC和ETH。”鉴于经济处在分裂状态，标准普尔500指数将继续挣扎。”

价格走势

根据比特币价格指数，比特币（BTC）价格在周三的24小时交易中走低了1％。

在像Coinbase这样的现货交易所，世界最古老的加密货币的交易跌至其50天移动均线下方。1BTC的价格一直尝试突破其10天移动平均线，但截至4月15日21:00UTC（美国东部时间下午5:00），在过去八小时的交易中一直停留在$6,700的范围内。

近期的数据表明，许多投资者都在持有比特币，而不是作为活跃的卖方参与市场。场外交易（OTC）交易活动也可以表明这一点。

瑞典加密OTC交易员HenrikKu??gelberg说：“现在确实并没有多少卖家与我联系，因此，升至7,500美元或8,000美元将推动比特币的OTC市场。”

稳定币活动的涌入可能会起到推动作用，因为该市场的经常发行会转化为购买自由浮动资产（如比特币和以太币），从而造成价格上涨。

自三月份价格一度跌至4,000美元以下以来，重返市场较为平静的市场中，其他分析师也看到了悲观信号。

SwissquoteBank数字资产负责人克里斯·托马斯（ChrisThomas）表明：“鉴于我们在7,200美元附近失败，可能开始在第二天左右测试6,500美元，开始感到有点空头。”

他补充说：“假如失败，我们很可能会压缩亚洲的销量，我认为人们会以此为契机进入市场。”日经225指数是亚洲的一项指标，周三跌幅不到百分之一，本周以来首次出现亏损，原因是交通运输业的主要收益抵消了其他行业的抛售。

其他市场

以太坊（ETH）走低不到1％。最大的输家包括iota（IOTA）亏损2.9％和莱特币（LTC）亏损1.7％。一种闪烁绿色的资产是Lisk（LSK），涨幅为4％。所有价格变动均从周二21:15UTC（美国东部时间下午5:15）开始。

在其他地方，今天的黄金横盘整理，自4月9日以来出现了大规模的上升趋势后，跌幅不到1％。黄金在今年以来的表现一直强劲地击败了比特币，自2020年初以来上涨了两位数，而比特币却同比走低了5％。

鉴于石油需求疲软，英国富时100指数周三收盘走低2.9％，这正在影响BP和壳牌等欧洲市场的公司。

美国大型股票的标准普尔500指数下滑2.2％，因美联储对经济活动的浅褐色分析显示周三急剧萎缩。

一样特别注意的是，美国国债在周三遭遇抛售，两年期，十年期和三十年期收益率均大幅走低。最特别注意的是10年期美国国债，当日亏损超过15％。

大家在生活中应该都听说过非常多的关于婚姻的知识吧，那么你了解婚姻吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟婚姻代表什么，以及如何正确看待婚姻生活。

婚姻代表什么

婚姻，顾名思义就的一种以结婚为目的的姻缘。婚姻是一种很奇妙的东西，它是男人与女人在法律保护的前提下，达成的一种默契的人际关系，以结婚证为载体，以爱情为依托的一种产物。一纸婚书，将两个曾经不相干的陌生人，牵到了一起。老辈人讲，姻缘红线牵。现代人的婚姻是一个红本定乾坤，但这个本子绝对不是什么定海神针，它是一本乾坤大挪移心经。

如何正确看待婚姻生活

1、婚姻是爱情的升级

婚姻，把爱情变成了一种生活，我们离不开生活，婚姻是把爱情变成了我们每天都在经历的生活，生活在一起让两个人变得更加亲密无间。

2、婚姻是需要经营的

不要以为结婚之后就可以什么都不管了，以为是完成了你的爱情。你要知道，结婚之后，新的生活才刚刚开始，婚姻是需要两个人共同去维持和经营的。

3、婚姻需要付出

你想要跟眼前的这个人好好地一起过生活，建立和维持美好生活是需要一起付出努力的，不要害怕去付出，因为当你用心对待，用心付出的同时，你也会收获很多让你感觉美好和幸福的东西。

4、婚姻具有考验

毕竟是来自两个不同环境的人，在一起生活总会有一些摩擦和矛盾，这些矛盾就是生活和爱情对你们的考验。你们需要正确去面对这些问题，好好找出合适的处理方式，让你们的生活过得更美好。

好的婚姻生活是怎么样的

1.当情人，不当亲人

有人说，两个人结了婚就成了家人，应该像亲人一样相处，其实不然，最好的婚姻就是当这婚没有结过，无论结婚多少年，父母、子女是亲人，而爱人永远都是情人，这样的婚姻才是建立在爱情的基础上。

2.相处中的朋友

面对自己的朋友，我们总是谈天说地，喜欢向他们倾诉心事，那么婚姻中，我们也要把爱人当成朋友，彼此间学会互相倾听，互相坦露心声，把工作中有趣的事情说给彼此听，对方有了难过的事，记得当一个好听众。

3.保持安全距离

一段良性的婚姻，不管夫妻感情多深厚，都会懂得为彼此松绑，保持适当的距离和空间，这样各自可以抽空去做自己喜欢的事，虽然生活是两个人的，但身心还是保持着想对的独立，自己的个性也没有被磨灭掉。

好的婚姻生活自己应该去创造

第一件事：不管老公怎么看，你要懂得提升自己

任何时候，我们的安全感都来自于不断地提升自己。提升自己，不单单指外形上，更多是从精神上要让自己成为一个内心富足的女人。我们的提升不是为了取悦男人，而是为了自己。这是一种自我的生活状态。不妨让自己多看一些书，当心情无法平静的时候，多看书，让自己学会思考，从思想上提升自己。同时也可以从外形上让自己成为一个看起来气色很好，很舒服的人。

第二件事：培养自己的兴趣爱好，而不是一个打扫卫生的女人

婚姻里，我们更要有一部分自己的时间，不妨来培养自己有一个兴趣爱好：插花，画画，烘培，沙画，书法等等。我们会发现，女主人的行为更会影响到孩子。前几年有一个很扎心的话，一个孩子说，“我妈妈就是个没用的家庭妇女”。一个女人在婚姻里，为孩子付出了太多，反而成了一件不好的事情。

不妨培养自己的兴趣爱好，身体力行地影响自己和孩子。

第三件事：不抱怨生活

抱怨是最没用的一件事情。抱怨老公，抱怨婆婆，抱怨自己在婚姻里生活多不幸，你会发现，没什么用处。倒不如把注意力转移到自己身上，安排好自己的时间，当你达到了一种自我的精神上的满足，你内心也会很舒畅。我们不要通过把自己撕扯开来强制管束去约束另外一个人，倒不如改变自己去影响另一个人。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

容易忽视的症状4︰气短可能肾虚

说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。

呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。

容易忽视的症状3︰女人也要护肾

很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。

现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、皮肤不好等;健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等;甚至，很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

容易忽视的症状2︰小孩同样会肾虚

我们常常把小孩比作早晨的太阳，认为小孩的阳气都很旺，不可能“虚”。其实，并不完全是这样，父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，小孩都可能一出生就先天不足。

肾是先天之本，藏有先天之精，父母予以的精血不足，小孩就可能肾虚。肾经的主要生理作用是促进机体的生长、发育，以及使人具备生殖能力。孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。对于这类儿童，治疗上以培补先天之本为主。

容易忽视的症状1︰五更泻警惕肾虚

一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更泻”。

中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。

男人健康生活方式呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

啤酒肚源于睡眠差

每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起，对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。

随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大，这种影响就越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

剃须刀用两三次就要洗

剃须刀是男士生活中不可缺少的贴身用品，可却常常被忽略清洁。有的剃须刀，甚至常年不清洁，以至滋生不少细菌。据台湾调查研究显示，剃须刀的含菌数竟比马桶盖还多125倍。

剃须刀不注意清洁，很容易使细菌及其他赃东西吸附在刀片上。如果脸部皮肤有破损，使用后很可能会造成感染。

剃须刀要适时清洁，一般情况下，每次用完后都要清洁。刀片型的剃须刀每次使用完后将刀片取出，用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的残留物，使用上两三次后，可将刀片放入酒精内浸泡，然后用棉花擦干备用。

电动剃须刀使用上2-3次就应清洁。清洁时，先用小刷子刷净残存在刀架上的断须和皮肤屑，再用棉花球蘸上酒精轻轻檫试掉刀片上的油垢。

洗脸中的“四大禁忌”

不该用脸盆

且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

不该用肥皂

面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。

不该用热水

热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。

不该用湿毛巾

久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。

男人洗澡要讲健康法则

全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴：管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。

男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

工作了一天，疲累的身体总想好好休息一下。喝杯咖啡、虽杯牛奶、吃点宵夜、躺在沙发上看电视，这些无疑是人们休闲的最常做的事。睡眠不好有睡眠原因呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

睡眠不好原因——想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。

人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的 准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。

睡觉时最好什 么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

睡眠不好原因——玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放 松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工 作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间 的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

睡眠不好原因——吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不 要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。

另外，晚餐不要吃得太 饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。

睡眠不好原因——看刺激的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传 统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

所以，晚上9点后最好避免过 于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困 难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

睡眠不好原因——做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓 腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。

搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧 上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

睡眠不好原因——大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可 以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致 失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在 浅睡期，很难进入深睡期。

睡眠不好原因——吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的 负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉 的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

人的寿命正随着生活水平的提高而提高，为什么如今的人比以前的人更长寿呢?寿命的长短究竟是由什么来决定的?其实，导致寿命长短的原因有很多。

怎样才能长寿?美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。

健康长寿的生活习惯1、有些素菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

健康长寿的生活习惯2、凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

健康长寿的生活习惯3、用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。

用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

健康长寿的生活习惯4、冷水洗肉，热水洗菜。许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

健康长寿的生活习惯5、深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

健康长寿的生活习惯6、晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

健康长寿的生活习惯7、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。

叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

健康长寿的生活习惯8、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。

尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

健康长寿的生活习惯9、每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”

餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

健康长寿的生活习惯10、睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

北极兔(详情介绍)

北极兔生活在寒冷的地区，主要分布于北美洲加拿大北部和格陵兰的冰原上，之所称为北极兔是因为这些地方都靠近北极，环境恶劣，这是一种顽强的生物，在千万年的进化中，已经适应了这种极端天气。

北极兔名称不一，有的地方叫山兔或蓝兔，在北美则叫雪鞋兔。因为在北美洲这种兔子不仅蹄子很大，而且下面还长有长毛，这样有助于减少压强，即使在雪地上奔跑也不大容易陷下去。这种兔子有一个共同的特点，或叫生存绝招，即能随着季节的不同而改变自己的毛色，春夏秋三季为灰褐色，一到冬季则变为洁白，这样不仅便于伪装，而且白色还能起到一种光学反射作用，使天敌难以发现。

此外，北极免还有一种绝招，即幼子刚产下来就能东西，这也是为生存所必须。而家兔的幼子产下后总是眼睛紧闭，要到12天后才能睁眼看东西。

北极兔之所以能够在这种天气下生存，还得益于它一身厚厚的皮毛，这是一种可以隔绝寒冷的皮毛，毛量很大而且出奇的厚重，白色的毛色变成其自然的保护色，虽然生活在食物链的最底端，但是依然坚强的生存着。