电动车驾驶要领（汇编20篇）

这对我们每个人来说都不陌生，但现在还有很多人不是太了解车。例如说自动挡和手动挡，我们不会开车的人就是比较陌生不太了解。下面就有我们大家一起来了解一下，手动挡汽车驾驶技巧。

方向盘就是手动档汽车驾驶技巧先提到的了：控制车身动态方向，根据车速的不同与转向角度的大小和转向的速度，会出现不同的横向加速度，也就是大家常听说的“G值”。G值作用在驾驶员和乘客上的表现是身体的倾斜和横移的力，对与驾驶员来说，这势必会影响操作乃至影响驾驶安全。作用在车身上的是悬挂的伸缩幅度和伸缩速度还有轮胎的横向抓地力，伸缩幅度和伸缩速度影响着车身的过弯姿势，危险的是那超过安全幅度，产生侧翻的时候;而伸缩速度会影响这个车身姿势变化的速度;在车辆转弯的时候，车辆产生横向加速力的时候，在轮胎还没突破抓地力前，悬挂就是这个卸力的机构，车速度越高、打方向越急，悬挂的卸力时间就越短，在悬挂还没有足够的时间卸力时，余下的能量就形成惯性，惯性超出安全值的时候，车子就出现了侧翻!在你意识到即将侧翻，并且已经形成趋势时，这时候你能做的就是反打方向，利用速度加方向带来的侧向加速力去抵消“一边倒”的惯性，并试图让悬挂尽早复位。轮胎，是这个横向加速力的最终作用点，当横向加速力超出了论坛的横向抓地能力时，就会出现轮胎横向滑移;轮胎滑移时，就脱离了原来的运动轨迹，如不做出正确的操作，车辆将失控。滑移距离视乎G值的大小。而要让车辆尽早恢复控制的有效方法就是向滑移的方向打方向，并力求一次到位(在车辆的临界状态时，方向盘的任何细微动作都会影响车身的运动状态和运动轨迹，一次到位地打方向是让这个轨迹变化的影响减少的有效方法。)，让方向轮跟这运动轨迹去介入这种运动，以期用方向轮可控制的纵向抓地力去代替不可控制的横向抓地力，最终取得车辆控制权的操作是理智的，这有赖于经验和操作魄力。也是手动档汽车驾驶技巧希望大家做到的。

手动档汽车驾驶技巧中的档位把握是重中之重：车辆变速齿轮的操控机构，一个通过连杆或连线联结齿轮拨叉操控齿轮组介入与退出传动总成的操控制杆。依据车辆的行进速度、行进方向和引擎的转速，选择正确的档位控制来配合达到各阶段运动特性。理智的驾驶行为不是一昧地追求高档位，应当让每个档位有足够的发挥，在行进的过程中让引擎有效地发挥。根据不同路况，每个档位还能担起收放自如的角色。如何利用好引擎的转速特性为驾驶意图服务，是开手档车的乐趣，也是经验所在。摸熟了车的脾气，这就是“点拨法”。所谓升档容易降档难，对手动档汽车的了解往往体现在适时降档上。档位的主要内容有适时升档、降档提速和抢引擎制动几个方面。手动档汽车驾驶技巧对于档位的分析还是很有独到之处吧!

油门：单从字面上看，很容易让人理解为类似于油泵那样控制油路的通路开关，其实不然，手动档汽车驾驶技巧提到，油门主要控制的是引擎的进气阀门，在空气流量计侦测到引擎进气量变化时，才会给电信号去控制油泵运行状态和喷油嘴的开合时间。手动档汽车驾驶技巧说，由于这是一个控制过程，理论上有个滞后时间，变化量越大，滞后时间越长;可能在油门这个问题上，就如我们的肾上腺素分泌几乎是同步的吧!肾上腺素几乎阻隔了对这细微滞后的感知。要让油门有良好的反映就应该把进气罚门控制的合适的开启角度，也就是说要控制油门在一定的行程范围内;而这个范围就是引擎的最佳运行转速区域，这就保证了足够的动力储备;由动力储备带来的良好油门反映在关键时刻起着主动规避风险的决定因素。

离合：联结引擎曲轴和变速箱传动杠上的两个摩擦圆盘，自身带有弹性机构压盘，松离合时，靠的就是压盘压住两个磨擦片的结合。手动档汽车驾驶技巧针对一般来说，没有助力机构的话，我们能从离合的轻重程度对车子的动力略知一二。手动档汽车驾驶技巧要我们慢接离合，这是由于汽车起步时，阻力大于动力，慢接离合为的就是让动力一点一点的作用于汽车的轮子，逐步克服阻力，但又要消除阻力对引擎转速的影响而采取的必要操作;但是，你能想象在两个磨擦盘都处于高转时，这种接合方式带来的摩擦损失吗?!所以，不要在行进换档时慢接离合，更不要在高速换档时缓接离合!在车子行进过程中不要做吊离合的傻事，要彻底松开离合踏板，让压盘的弹性舒展开来，压紧两端摩擦片，让弹性元件得到休息，这样才不会导致弹性元件疲劳，离合压不紧。

刹车：制动机构，动能转换为热能的机构(可能这些都老掉牙了，那我再补充一点：G值的产生机构)制动力过大，容易使轮胎突破抓地力极限(现在有了ABS，这个问题也就可以忽略了)。手动档汽车驾驶技巧也指出了几个容易发生的问题，制动过于频繁，容易使刹车系统的热量没有及时散出去，再次刹车时突破了刹车机构的热容上限而导致刹车力衰退。手动档汽车驾驶技巧认为刹车是让车子停住的有效方法，但不是唯一方法，其实刹车还有一个好处，那就是控制车子的动态(ESP就是通过刹车独立控制达到控制车辆动态的目的的)。刹车还有个EBD(制动力分配)，可见刹车在车身动态控制上是多么有效。在没有ESP甚至于没有EBD的车上，有经验的驾驶员可以通过刹车和油门的交替使用来达到媲美ESP的控制效果。由于普通的刹车是四轮刹车，并不是ESP的四轮独立控制，所以刹车和油门的交替使用频度、力度和使用时间是需要逐步经验积累的操作。刹车意味着减速，减速的幅度对车辆行进惯性有不同程度的遏制，遏制操作产生G值，通过安全带作用在人体上(前提是你系了安全带，要不就等着就近的什么东西作用你吧，比如中控台，比如挡风玻璃。)依照路况和制动要求做出不同程度的制动，是让人舒服，车安全的操作经验。

这就是我们为大家了解的手动挡汽车驾车技巧，大家一定要仔细阅读，要想了解更多的安全驾驶知识，可以关注。

在日常驾车过程中，每个人多多少少都会存在一些“恶习”，许多事故中对我们造成伤害的也就是这些在那些人眼中不起眼的“恶习”所致。今天，本安全网专注于交通安全常识的小编就为您罗列一些关于超速驾驶的危害，希望您能引以为戒，在今后的驾车过程中安全行车，远离道路交通事故。

超速驾驶的八大危害

1、影响车辆的安全性能

超速行驶，破坏了车辆在特定环境工作中的指数，加大了车辆的工作强度和负荷，加剧了机件的磨损和损毁。特别对车轮更是不利，跳跃性、拖滑性磨损不说，还提高了摩擦温度，轮胎极易老化和变形，引发爆胎事故。

2、超车、会车的机会增多

行驶间距缩短，车外情况应接不暇，驾驶人心理能量和重量能量消耗很多，易感到疲劳，时间一久还会瞌睡，极易引发事故。

3、无法正确感知车内外情况

要确保行车安全，首先是依靠人的感知，如果时间太短促，人就无法感知。如汽车以50公里的时速行驶，0.1秒前进1.39米，车窗外事物一掠而过，而人在视野内感觉一个目标要0.4秒，看清事物平均需1秒钟。如果速度太快就无法获取足够的道路信息，当感知与现实情况接近时，靠经验或许还可能安全驾驶，但在陌生道路行驶时就容易发生交通事故。

4、导致驾驶人思维判断失误

驾驶人在思考问题时除根据感知材料外，还得借助经验分析、判断。在变速行驶时一旦出现意外，即使当机立断也需要时间考虑，有些事故就是在做出决定的这一瞬间发生的。

5、驾驶人的判断能力下降

驾驶人在高速行驶时，不但对所驾车辆速度不能正确判断，而且对行人、非机动车、其他机动车速度也会低估。在超越前车时就易低估对向来车的速度和距离，同时低估要超越前车的相持距离，发现情况往往措施过迟，易发生相撞或刮擦事故。

6、给注意力转移带来困难

超速行驶时，驾驶人要集中注意前方动态，不断超车、会车。每次超车、会车都要将注意力由车外转移到车内(操作制动、离合、转向、加速)和检视仪表，在这短短几秒钟内，注意力多次转移易产生疲劳，进而引发事故。

7、减弱了驾驶人对空间的认知

车速越快，注视点越远，时速在50公里以上，注视点常在305-601米以外。由于注视点前移，视野狭窄，清晰度不良，对一些小而变化慢的事物难以辨认，临近发现时已措手不及。

8、影响驾驶人及时、准确地操作

长时间超速，驾驶人对弱刺激的反应就会发生变化，对本不应作出反应的也作出反应，而对本该作出反应的反而迟迟不作反应。

相关处罚

一、机动车超速处以罚款的标准

根据相关规定，机动车在道路上行驶，违反限速规定的，按下列规定处罚：

1、时速超过限定时速不到10%的，给予警告;

2、在限速为50公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处50元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处100元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处300元罚款;超过限定时速70%的，处500元罚款;

3、在限速为50公里以上80公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处100元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处150元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处500元罚款;超过限定时速70%的，处1000元罚款;

4、在限速为80公里以上100公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处150元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1000元罚款;超过限定时速70%的，处1500元罚款;

5、在限速为100公里以上的道路，时速超过限定时速10%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1500元罚款;超过限定时速70%以上的，处2000元罚款。

6、旅游客车、公路运营载客汽车、危险化学品运输车、民用爆炸物品运输车超过限定时速不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%的，处500元罚款，每多超5公里，加处200元罚款，但最高不得超过2000元。

二、机动车超速扣分的标准

1、超速处罚超过规定时速10%以内，不罚款，记3分;

2、超过规定时速10%以上未达20%的，处以50元罚款，记3分;

3、超过规定时速20%以上未达50%的，处以200元罚款，记3分;

4、超过规定时速50%以上未达70%的，处以1000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证;

5、超过规定时速70%的，处以2000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证。

佰佰延伸阅读：滥用远光灯的危害

速度带来的不只有快感和激情，还有扣分和可能面临的吊销驾驶证的处罚。众多的驾驶员可能不太清楚，驾照新规实施以来，超速的处罚进一步加重，只要超速50%，就将一次扣掉12分。下面，本安全网专注于交通安全常识的小编就跟您聊聊关于超速驾驶如何处罚的法律常识。

中华人民共和国道路交通安全法》第99条规定，机动车行驶超过规定时速50%的，由公安机关交通管理部门处200元以上2000元以下罚款，可以并处吊销机动车驾驶证。

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十八条第二款之规定，在高速公路上行驶的小型载客汽车最高车速不得超过每小时120公里，其他机动车不得超过每小时100公里。

不同的路段有不同的限速标准，一般来说高速公路限速标志标明的最高时速是不超过120公里，机动车行驶不得超过限速标志标线标明的速度，如果同方向有两条以上机动车道路的，没有限速标志标线城市道路最高时速70公里，封闭的机动车专用道路和公路的最高时速是80公里。

低速的载货汽车、三轮汽车、拖拉机、电瓶车还有轻便摩托在道路上行驶最高时速是30公里。另外像运载危险化学品的货运汽车、两轮摩托车还有侧三轮摩托车以及电车在城市道路上行驶的最高时速是50公里，在封闭的机动车专用道路和公路上行驶最高时速是60公里。

根据交通警察道路执勤法工作规范，查处机动车超速要按照五个方面的规定来处理：

首先，查处机动车超速违法行为应当使用测速仪、摄录设备等装备，用于搜集违法行为证据的测速仪应该符合国家标准并且依法检验并合格保证功能有效。

第二，现场查处超速违法行为的要按照设点执勤的规范要求设置警示标志，测速点和查处点之间的距离不能少于2公里，而且不得影响其他车辆正常通行，能够保存交通技术监控记录资料的可以实施非现场的处罚。

第三，查处机动车超速违法行为应当按照下面的三点规定来执行：一，交通警察在测速点通过测速仪发现超速违法行为的，应当及时通知查处点交通警察做好拦车的准备。二，查处点交通警察接到超速车辆的信息之后要提前做好拦车的准备，并且在确保安全的前提下去拦车。三，对于超速低于50%的依照简易程序处罚，超过50%的要采取扣留驾驶证等强制措施，制作行政强制措施的凭证。

第四，当事人要求察看照片或者是录像，警方应该提供，比如说超速了警察说要对你进行处罚，这个时候当事人可以要求察看照片或者去看录像。

第五，在高速公路上查处超速违法行为应当通过固定电子监控设备或者是装有测速设备的制式警车进行流动的测速，现在有一种规定是采取平均测速的方式，比如在高速公路上行驶，时速超过了120，而在看到测速摄像头的时候临时踩一脚刹车速度降到120以下，这个时候怎么算呢?这个时候就要求流动监控设备警车可以采取平均测速的方式对这个驾驶人进行处罚。

佰佰延伸阅读：什么是超速驾驶?

之前漫步于林间小路之上，欣赏别样的风景。现如今，自驾游已成为再习以为常不过的生活方式。自驾时，很多人都会选择奔向有山有水的地方。而此时，在欣赏沿途风景、感受山路驾驶乐趣的同时，一定要注意山路驾驶安全。接下来小编就为大家介绍自驾游的六大山路驾驶技巧，供大家参考。

一、行车前一定要做好准备。出发前要先查抄脚刹、手刹是否正常、有效，然后查抄四个轮胎的胎压是否正常，若是近期更调过轮胎，再查抄一下螺栓是否有松动。

二、及时清理后备厢的杂物，不需要的物品将其卸载，其余物品最好装在一个纸箱或容器内，以免车辆波动物品乱窜或发出响声。

三、在山区道路行驶，最好用一挡起步，若非上坡路段，如需要也可以姑且用二挡起步。

四、下坡时，若是前方的道路不是很直很长，建议不要增挡，用原挡位来牵制车辆的行驶速度，未碰见特别环境尽量不要踩刹车。用油门的大小或怠速来控制行车速度，严禁空挡或熄火滑行。

五、碰到一面是山一面是崖时，有交通标记线的要按线行驶，无标记线的靠山一侧的应尽量靠里行驶，以给对面车辆让出足够的空间。靠外侧的车辆要稳速行进，在条件许可的路况下，尽量不要太向里靠，以给对方车辆经过提供便利。如果前方实现阻挡，要提前鸣笛示意，告知对向车辆。

六、遇雪天、雨天、雾天应将前后雾灯打开并要降低挡位低速行驶，尽量不要告急制动，恰当减少刹车的次数以确保平安。

正是旅游的黄金时节。车来车往二手车提醒大家：自驾过程中，由于景区道路车多人多，在山路中行驶时，要尽量放慢车速，注意避让车辆行人。除了开车速度要慢些外，还要有保持十分清醒的状态，在开车时应该多注意路边的山路标示，避免发生事!关于自驾游遭遇恶劣天气的行车技巧，以及自驾游安全知识等，这些知识尽在。

OPPO手机Breeno驾驶是什么意思?在OPPO手机中有一个Breeno智能助手功能，其中有个Breeno驾驶，但是很多用户不知道Breeno驾驶是什么意思，有什么用，下面就和小编一起来看看吧!

OPPO手机中的Breeno驾驶可以在特定场景下自动开启Breeno驾驶，可以设置驾驶免打扰，导航时自动进入驾驶模式、连接车载蓝牙时自动进入驾驶模式等等。开启Breeno 驾驶，能够屏蔽通知提醒、减少打扰,帮助你在开车过程中更专注;还可以使用Breeno悬浮球快捷呼起Breeno语音和返回地图应用，便捷更贴心;

设置方式：设置--Breeno--Breeno 驾驶进入设置;

摩托车是一种非常便利的交通工具，但是摩托车也属于机动车，叫什么的时候的时候一定要有摩托车专用的驾驶证，无照驾驶摩托车如何处罚?具体要根据实际情况以及相关规定进行处罚。

最新摩托车无证驾驶处罚规定，由公安机关收缴车辆，强制报废，处二百元以上两千元以下罚款，并吊销机动车驾驶证。可以并处十五日以下拘留。

(一)未取得机动车驾驶证、机动车驾驶证被吊销或者机动车驾驶证被暂扣期间驾驶机动车的;

(二)将机动车交由未取得机动车驾驶证或者机动车驾驶证被吊销、暂扣的人驾驶的;

(三)造成交通事故后逃逸，尚不构成犯罪的;

(四)机动车行驶超过规定时速百分之五十的;

(五)强迫机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规和机动车安全驾驶要求驾驶机动车，造成交通事故，尚不构成犯罪的;

(六)违反交通管制的规定强行通行，不听劝阻的;

(七)故意损毁、移动、涂改交通设施，造成危害后果，尚不构成犯罪的;

(八)非法拦截、扣留机动车辆，不听劝阻，造成交通严重阻塞或者较大财产损失的。

行为人有前款第二项、第四项情形之一的，可以并处吊销机动车驾驶证;有第一项、第三项、第五项至第八项情形之一的，可以并处十五日以下拘留。

小编在这里提醒大家，驾驶摩托车的时候千万要随身携带驾驶证，千万不要陷入无证驾驶的误区，有时还要多了解一些安全驾驶知识，只有这样才能够在安全驾驶的基础上不受到任何处罚。

滑道赛所使用的滑板设计得比较宽、材料也比较软，这是为了使运动员更好地在滑道斜面上做出各种动作。而且，为了使脚能自由地控制滑板方向，并在跃起时减少冲击力，滑道赛所使用的鞋材料较软，鞋底较厚，由橡胶制成，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么单板滑雪上身动作要领有哪些呢？

一、准备运动是关键

无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

二、控制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。

站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

三、基本动作练习

1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;

2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;

3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

四、滑板小技巧

如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。

1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;

2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;

3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。

五、关于转弯

单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。

将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：

1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。

2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。

3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。

4.眼睛、手的功能性不要忽略。

1、少说话。

说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。是一个有品位的驴的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说，免得害人害己。

2、减少坐下休息的次数

很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：

选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。

选择较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。

使用驴行专用休息法：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速缓解疲劳，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。

尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。

如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。

小步、略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。

上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是最好的，可节省很多体力，又保证安全。

3、深呼吸的方法

很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。

好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

4、上山时尽量把重心降低

从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，最好手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到这一效果。

面对市场上众多的电动车品牌和品种繁多的车型，消费者在购车时不免会有种无从下手的感觉。那么如何才能购买到一款好车，选购时要注意什么呢?下面是小编整理的一些电动车选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

电动车选购窍门之十大选购必杀技

必杀技一：多了解。在选购电动车之前，多从网上、报刊上或从朋友处了解电动车常识，经常看到、听到、朋友赞扬的品牌，相对可信度和品质良好度会强一些。如果您不知道哪里有相关信息，可以来我们“轻松购电动自行车网”多看看就行。

必杀技二：看品牌。消费者应该挑选经营时间长、返修率低、质量好、有信誉的品牌。但是注意，有一部分在自行车、摩托车领域名气较响的品牌，其电动车品质却一般甚至差劲。推荐品牌：阿米尼、永久、绿源、奇蕾、千鹤、新日等。

必杀技三：选商家。有一定规模，经营时间较长的商家，可以确保你的售后服务得到保证。推荐品牌：诚信车业、人民商场等。

必杀技四：重服务。电动车三分品质七分服务，品质好但售后不行的品牌，让你一样烦恼不已。由于目前各电动车部件尚未通用，维修还不能达到社会化，所以选购的电动自行车时，一定要注意询问该品牌是否在本地区有专门的维修服务部门，有多少售后服务点。

必杀技五：选车型。豪华型功能齐全，但价格高、返修率高;普通型结构简练、经济实用，返修率低。市场上简易款电动车的返修率远远低于豪华款。推荐款型：野狼款、淑女款、飞马款、依莱达款。

必杀技六：查配件。同一款式的电动车采用不同品牌的配件，价格相差十分悬殊，消费者在购买时不要被款式和价格左右，要多询问采用什么配件。推荐配件品牌：新大洋、民思达的电机;派特转把;正新轮胎、松正控制器;松下、金超、金马、擎霸的电池;天成、川奇的充电器等。

必杀技七：察外观。有缺陷的外观不但影响美观，而且导致以后的使用寿命缩短和增加售后费用。如：车架和前叉的焊接及表面是否有缺陷，所有零部件的制造是否优良，双支撑是否结实，塑料件是否有缺陷等。

必杀技八：试新车。有些车子在装配中会存在不完善的地方，试车时多留意刹车是否灵活;电机声音是否正常，灯、仪表是否正常等。

必杀技九：问日期。电动车电池长期放置不充电会很快损坏，电动车电池出厂日期越近越好。

必杀技十：善保管。购买电动车后要将随车配套附件、发票、充电器、合格证、说明书、三包卡等收齐并妥善保管。有的厂家建立了用户备案制度，请按说明进行备案，以便享受售后服务。

电动车选购窍门之五大基本选购要点

1、购选合适的电池

一般48V/12AH的电池能跑30公里、48V/20AH的电池能跑70公里、48V/24AH能跑100公里。大家购买电动车时，对于电池容量不要贪大，够用就好，不然您可就是盲目花钱了。

2、检查产品合格证

买车前一定要看产品的合格证，出厂日期、车架号与该车是否吻合。

特别提出的是电动车电池的出厂日期，因为它直接影响消费者的切身利益;最好使用10天以内的电池。

3、不要盲目追求功率。

同一品牌的电动车功率越大，动力越强，但损耗电池也越大。如果不是特别需要，不建议买大功率电动车，比如1000w或者更大的。因为功率越大，相对电池寿命也会越短，而且更换电池成本也就越高。

4、在购买中，注意试骑。

购买电动车时，不要交完钱就走，一定要进行试骑，特别是装车后的试骑。感觉舒适度如何，会不会顺畅，刹车松紧程度，各个灯会不会亮，喇叭响不响等等细节。

5、可以购买样车。

很多朋友不喜欢要样车。其实样车不一定是旧车，大品牌经销商电动车的样车一般装完一两周内就卖掉了，一点也不旧;而且既然是样车，一般都会比较细心的调试，否则顾客一骑有问题，可能就不会选择这款了。所以大家只要在购买时注意检查，购买样车有时也是不错的选择。#p#副标题#e#

随着社会经济的快速发展，摩托车的数量也在与日俱增，在摩托车驾驶人中出现了一个新的群体，那就是无证驾驶的人。无证驾驶摩托车的人，由于安全意识薄弱，驾驶技能生疏，极易发生交通事故。很多人对常见交通事故及其危害都不了解。无证驾驶就是其中的一种，无证驾驶的危害数不胜数，下面就带大家来了解一下无证驾驶摩托车载人的危害。

一是扰乱道路交通秩序。无证驾驶人缺乏交通安全法律知识，加之日常驾驶时规避执法检查的心理而超速、超员、闯红灯和不按规定车道行驶等现象司空见惯，影响到其他道路参与者正常通行和道路交通管理秩序工作的正常开展；

二是严重威胁自己和他人生命财产。因缺乏必要的交通安全知识和驾驶技能，不遵守交通规则，而引发交通事故造成自己和他人的伤害，威胁自己和他人生命财产安全；

三是败坏社会风气。无证驾驶、准驾不符行为藐视法律，无视交通规则，轻视他人生命财产安全，此类现象的存在严重影响道路交通秩序，弱化群众法制意识和安全意识；

四是诱发违法犯罪。因诸多原因，无证驾驶人员往往欠缺合法驾驶要件，加之车辆本身来源不明、手续欠缺等更易滋生和诱发超员超速、撞红灯、酒后驾驶、交通肇事、盗抢等违法犯罪案件。

坐姿推胸是现在很多人喜欢的一种练胸的方式，可以很好的锻炼到整个胸部的肌肉，也是比较安全的一个健身动作。下面本网小编给大家讲讲坐姿推胸练哪里？坐姿推胸动作要领是什么？

坐姿推胸练哪里

坐姿推胸一听名字就知道是练胸的，是属于一个很全面的练胸姿势，不会出现像哑铃推胸那样左右胸大小不一样的情况，而且还能够很好的练到胳膊和肩部。

开始健身的朋友，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式。所以，在开始健身的前2-3个月最好多加强固定器械练习。胸部练习器械是坐姿推胸训练器，它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行大强度的卧推练习打下坚实的基础。

坐姿推胸动作要领

刚开始健身的朋友，利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸，能够很好的为哑铃(杠铃)卧推打下坚实的基础。

1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。

2.眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。

坐姿推胸注意事项

1.在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

2.推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

3.推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

4.坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

坐姿推胸训练心得

我是一名体育生，我非常喜欢健身。说到健身，认认真真开始接触到现在也快有3个月了，体重直接从常年不长的65KG一直到了大概70KG。我自己是享受健身，绝对不是忍受健身，所以健身虽然痛苦，不过我很快乐!

肌肉公式里说到的结论是:器械锻炼+蛋白质补充+保证休息=肌肉变大增粗,我个人觉得：科学器械锻炼+补充蛋白质+保证休息=肌肉变大增粗。假如你是一直在健身的话，但是体重却没有增长，是不是要停下来想想锻炼是不是科学呢?营养休息够不够?我想假如你也遇到这样的问题，那就要大胆请教。

星期一：胸部，腹部。

主要动作:上斜哑铃推举，坐姿推胸器(相对安全效果也非常好)，站姿拉力器夹胸，卷腹，悬垂举腿，罗马凳侧弯。

星期二：背部。

主要动作：窄握下拉，背阔肌下拉，坐姿划船，T形杆划船，曲腿硬拉。

星期三：三角肌，腹部。

主要动作：杠铃片前举，哑铃推举，哑铃侧举，俯立哑铃侧举，卷腹，悬垂举腿，罗马凳侧弯。

星期四：肱二、三头肌。

主要动作：站姿杠铃弯举，窄握卧推，锤式弯举，坐姿哑铃颈后臂屈伸，站姿正握下拉，斜托弯举，仰姿，反屈伸，臂弯举。

星期五：腿部，腹肌。

主要动作：颈前深蹲，颈后深蹲，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举，卷腹，侧卧卷腹，仰卧空踩单车，梅森扭转。

其实人家都说三分练七分吃，锻炼固然重要，但是饮食更为关键。不仅仅是要补充蛋白质，而且营养摄入要全面，要多吃几餐，不过每餐别吃得太撑。健身应该养成一种习惯，让我们一直享受健身的乐趣。

管理酒后驾驶是一项系统工程。它不仅仅是公安交管部门一家之事,其有效管理还需要与公安部门中的治安、法制、刑侦等瞀钟以及纪检、监察、保监等部门的联动和保障。缺少其中的任何一环都会影响到管理酒后驾驶的及时性和有效性。然而,在现实管理实践中,部门之间不协调的问题还较为广泛地存在着,一起来了解一下吧!

一、目前我国酒后驾驶管理整治联动机制不健全主要表现：

公安交管部门与治安、法制、刑侦等警种和纪检、监察、保监等部门的整治协作联动机制不健全。

它们各自职责虽然明确,各有分工,但是各个部门之间不能形成统一认识并釆取统一行动的问题还广泛存在。比如,酒后驾驶管理过程中,往往会有酒精浓度刚处于临界点的情况,那么相应地就需要到离执法地最近的血液酒精鉴定机构来科学的详细的检测,因为只有这样,才能够据此来确定何种程度的量刑,才能做到公平公正。然而,很多的市尤其是县乡一级根本就没有具备法定资质的血液酒精含量鉴定机构。这往往会给执法人员顺利执法和及时有效执法带来阻碍。

我们不难看到,目前部门联动机制尚未形成,公安交管部门与治安、法制、刑侦等警种和纪检、监察、保监等部门的整治协作联动机制不健全确实是堵在管理酒后驾驶道路上的一个阻碍和问题。不仅如此,执法部门与全社会的联动机制也未建立。管理酒后驾驶问题不仅仅是公安交管部门之事,它甚至还是全社会之事。如果单单依靠执法部门的执法来解决问题,虽然能否起到一定的效果,但是根治不了,酒后驾驶的根子还在社会。

二、如何做才能有效解决联动机制不健全这一问题?

只有建立起执法部门与全社会成员的联动机制,才能从根本上管理好这一问题。望未来酒驾行为管理中各部门协调一致，及时有效管理这一问题。然而,在我国,这样一种好的管理机制并未形成和发挥作用。我国的社会舆论监管还显薄弱,相对于诈骗、抢劫、绑架等行为,人民群众对于酒后驾驶行为显得能够容忍和原谅。就定性来说,人民群众一般认为酒后驾驶的司机并不存在人品问题,正因为如此,社会公众并没有对酒后驾驶行为者产生巨大的道德谴责和心理威慑,也就是说,从社会层面来说,我国应把酒后驾驶行为纳入“以德治国”的范畴中去。有什么样的道德规则和法律制度就有什么样的行为。在没有道德规则的规约下,相当数量的司机就会认为酒后驾驶行为不属于道德范畴,从而我行我素,酒后驾驶依旧,并且酒后驾驶导致的涉酒交通事故时有发生,威胁了公共安全,威胁了人民群众的生命安全和社会秩序。

在这方面,浙江的做法值得学习和借鉴。浙江公安交通管理部门会同刑侦、医院等部门实行24小时值班,对需要血液检测的,进行及时检测,当天出具结果,当天执行拘留。再比如,在管理酒后驾驶过程中一些酒后驾驶者暴力抵抗执法人员依法执法的情况时有发生。这些人发“酒疯”,辱骂执法人员,甚至大打出手,气焰非常器张,不仅阻碍了执法人员依法执法,而且还侮辱了执法人员的人格甚至损害了执法人员的人身安全。这个时候就需要公安其他部门,甚至法院和检察院的配合,以实现联合执法。

目的了解中驾驶者道路安全知识、态度及行为状况。以下是由小编整理关于c1安全文明驾驶知识考题，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

c1安全文明驾驶知识考题

1、 冰雪道路行车，由于积雪对光线的反射，极易造成驾驶人眩目。

正确答案：对 本题分析

2、 在冰雪道路上行车时，机动车的稳定性降低，加速过急时车轮易空转或溜滑。

正确答案：对 本题分析

36、 行车中发现左侧轮胎漏气时怎样处置?

A、 慢慢制动减速

B、 迅速制动减速

C、 迅速向右转向

D、 采取紧急制动

正确答案：A 本题分析

3、 行车中发现轮胎漏气要及时采取紧急制动。

正确答案：错 本题分析

4、 前轮爆胎时，驾驶人控制住行驶方向后，要采取什么措施减速停车?

A、 抢挂高速挡

B、 抢挂低速挡

C、 抢挂空挡

D、 紧急制动

正确答案：B 本题分析

5、 车辆发生爆胎后，驾驶人在尚未控制住车速前，不要冒险使用行车制动器停车，以避免车辆横甩发生更大的险情。

正确答案：对 本题分析

6、 装有转向助力装置的机动车，驾驶人突然发现转向困难，操作费力，要紧握转向盘保持低速行驶。

正确答案：错 本题分析

7、 采用指压止血法为动脉出血伤员止血时，拇指压住伤口的什么位置?

A、 近心端动脉

B、 血管下方动脉

C、 远心端动脉

D、 血管中部

正确答案：A 本题分析

8、 包扎止血不能用的物品是什么?

A、 绷带

B、 三角巾

C、 止血带

D、 麻绳

正确答案：D 本题分析

9、 为防止有害气体中毒伤员继续中毒，首先将伤员放到空气新鲜的地方。

正确答案：对 本题分析

10、 扑救易散发腐蚀性蒸气或有毒气体的火灾时，扑救人员应穿戴防毒面具和相应的防护用品，站在上风处施救。

正确答案：对 本题分析

11、 液化石油气罐车在运输途中发生大量泄漏时，下列措施错误的是什么?

A、 切断一切电源

B、 戴好防护面具和手套

C、 关闭阀门制止渗漏

D、 . 组织人员向下风方向疏散

正确答案：D 本题分析#p#副标题#e#

12、 (本题正式考试时为多选题，本站已处理成单选，将题目选项放置在题目文本中)吴某驾驶一辆大客车，乘载33人(核载22人)，行至163县道7公里加300米处时，机动车失控坠入山沟，造成10人死亡、21人受伤。事后经酒精检测，吴某血液酒精含量为26毫克/百毫升。吴某的主要违法行为是什么?

①超速行驶;

②客车超员;

③疲劳驾驶;

④酒后驾驶;

A、 ① ②

B、 ② ④

C、 ① ③

D、 ① ② ③ ④

正确答案：B 本题分析

13、 (本题正式考试时为多选题，本站已处理成单选，将题目选项放置在题目文本中)机动车在夜间发生故障时，驾驶人要做什么以确保安全?

①选择安全区域停车;

②开启危险报警闪光灯;

③开启示廓灯和后位灯;

④按规定设置警告标志;

A、 ② ③ ④

B、 ① ② ④

C、 ② ③ ④

D、 ① ② ③ ④

正确答案：D 本题分析

14、 (本题正式考试时为多选题，本站已处理成单选，将题目选项放置在题目文本中)雾天机动车在道路上通行，驾驶人要怎样做?

①减速慢行;

②保持安全车距;

③正确使用灯光;

④高速行驶;

A、 ① ② ③

B、 ② ③ ④

C、 ① ③

D、 ① ② ③ ④

正确答案：A 本题分析

15、 (本题正式考试时为多选题，本站已处理成单选，将题目选项放置在题目文本中)机动车高速行驶中出现转向失控时，驾驶人要如何处置?

①紧急制动;

②抢挂低速挡;

③合理使用行车制动和驻车制动，避免紧急制动;

④开启危险报警闪光灯;

A、 ② ③ ④

B、 ① ②

C、 ① ② ③

D、 ① ② ③ ④

正确答案：A 本题分析

16、 (本题正式考试时为多选题，本站已处理成单选，将题目选项放置在题目文本中)发生交通事故后，防止二次事故的有效措施是什么?

① 疏散人员;

②开启危险报警闪光灯;

③标记伤员的原始位置;

④正确放置危险警告标志;

A、 ① ② ③

B、 ① ②

C、 ① ② ④

D、 ① ② ③ ④

正确答案：C 本题分析

17、 行车中不开转向灯强行并线是违法行为。

正确答案：对 本题分析

18、 天气炎热，驾驶人可以赤背、光脚、穿拖鞋驾驶机动车。

正确答案：错 本题分析

19、 驾驶机动车在雨后湿滑路面使用紧急制动容易出现什么危险?

A、 引起发动机熄火

B、 被其他机动车碰撞

C、 横滑或侧滑事故

D、 撞车或刮碰事故

正确答案：C 本题分析

20、 冰雪路面处理情况不能使用紧急制动，但可采取急转向的方法躲避。

正确答案：错 本题分析

21、 驾驶机动车在雾天行车要开启雾灯。

正确答案：对 本题分析

22、 大风天气行车，由于风速和风向往往不断地发生变化，当感到转向盘突然“被夺”时，驾驶人要怎样做?

A、 逆风向转动转向盘

B、 顺风向转动转向盘

C、 采取紧急制动

D、 双手稳握转向盘

正确答案：D 本题分析

23、 驾驶机动车从加速车道进入行车道不能影响其他机动车正常行驶。

正确答案：对 本题分析

24、 行车中发现右侧轮胎漏气时怎样处置?

A、 迅速制动减速

B、 慢慢制动减速

C、 迅速向左转向

D、 采取紧急制动

正确答案：B 本题分析

25、 车辆行驶中(特别在高速公路上)一侧发生爆胎时，转向盘随之以极大的力量自行向另一侧急转。

正确答案：错 本题分析

26、 车辆前轮胎爆裂，危险较大，方向会立刻向爆胎车轮一侧跑偏，直接影响驾驶人对转向盘的控制。

正确答案：对 本题分析

27、 行车中遇到无法避免的与来车正面相撞时，要迅速向有利于自己的一侧转向躲避。

正确答案：错 本题分析

28、 971. 在高速公路上遇到紧急情况避险时需注意什么?

A、 采取制动措施减速

B、 向左侧转向避让

C、 迅速转动转向盘躲避

D、 向右侧转向避让

正确答案：A 本题分析

29、 抢救昏迷失去知觉的伤员需注意什么?

A、 马上实施心肺复苏

B、 使劲掐伤员的人中

C、 连续拍打伤员面部

D、 抢救前先检查呼吸

正确答案：D 本题分析

30、 对没有骨折或关节损伤的上肢或小腿出血伤员采用哪类止血法?

A、 止血带止血法

B、 屈肢加垫止血法

C、 加压包扎止血法

D、 压迫止血法

正确答案：B 本题分析

在高速路上行驶非常的危险，尤其是自驾游的朋友们，车上会有很多的亲朋好友，那么自驾游的高速驾驶的七大禁忌有哪些呢?接下来小编为您介绍一下。

禁忌一：忘记检查轮胎气温高，速度快，容易造成爆胎，爆胎会导致方向失控酿成事故。爆胎原因很多，防止爆胎，还要从出行前的准备说起。

技巧：出行前四个轮胎都要仔细检查一遍，最好到专业维修店调整好轮胎气压。尤其不要忘记检查备胎，看是否完好有气。中途休息时，也要检查轮胎，用拳头敲打一下，看是否正常。如果有漏气，要立即修补。一旦行驶中发生爆胎，不能急踩刹车，这样车子容易打横失控。要紧握方向盘，逐渐减速靠边。

禁忌二：时速快慢不均高速公路就该高速行驶(在规定限速内)，但速度快了，新手会紧张，方向也会跑偏，易

引发事故。但是慢了，尤其是正常路况下低于公里小时，容易给快速上来的后车造成视觉错误而发生追尾。技巧：在上高速前，就给自己规定一个时速，这也为今后高速公路行驶，奠定一个“个性速度”。建议新手初次上高速，正常路况下保持码，如果只能低于码的，建议还是走普通公路。另外，尽量在车行道内行驶，不要长时间占用超车道。

禁忌三：不声不响超车高速公路超车是必然的。但很多新手缺乏经验，超车时忘记打转向灯，或一打灯还未仔细望，就开始超车了。这有两大危险：一是前车也许正要超车，也靠了出来，二是后车距离太近或正想超车，互相抢道，发生碰撞。

技巧：超车前一定要前后看清楚再动手。尤其是超越大货车时，一定要确认前车已经知道了你的意图。先打转向灯，连续摁喇叭(高速公路上货车噪声大，司机不太听得见)，必要时打远光灯示意。开始超车了就要果断，返回行车道时要看一下后视镜，确保后车安全距离。还有，被超车时不要紧张，管好自己的方向，走好自己的车道。尤其是大型客车超上来，偶尔会在两车之间形成旋转气流，此时要紧握方向盘，紧盯前方车道，让它快过去。

禁忌四：跟车距离太近高速公路车速快，车距相应要拉大。以公里时速计算，一秒钟车轮就滚出米左右。

技巧：通常时速公里，跟车距离就是米。高速公路上会不断出现确认车距的指示牌，可以此来估计自己的跟车距离。尽量不要长时间跟在大货车后面，这类车体积大，阻挡前方视线。而且有些货车尾灯昏暗，潜藏危险。

禁忌五：雨刮器喷淋没水春天时晴时雨，雨止路还湿，前车溅起的细密的泥水会覆盖挡风玻璃，此时用雨刮器是刮不干净的，要喷水刮。但很多新手出发前没有检查喷水装置，没水喷，视线一片模糊，干刮，则更加模糊。

技巧：出发前一定要确认喷淋有水。挡风玻璃溅模糊了，喷水刮拭前，先看清前方道路，车流不复杂，因为一喷水刮拭，会有短暂的成片模糊，此时要适当降低车速，连续喷水，雨刮器开到中档速度。

禁忌六：开车接听手机高速行驶接听手机，一注意力分散，方向跑偏，二车速突然减慢，易引起后车追尾。即使是用耳机，也有同样问题。

技巧：上高速前把手机开到静音状态。因为听着铃声响不去接，心情会很急躁，注意力不集中影响开车。开到静音状态，到休息站时，再拿出手机给来电一一回复。高速公路是全封闭的，即使家中遇到急事，也不可能立刻掉头，还是要到下一个出口再返回的。所以不必急于在路上接电话。再一个方法是指定一位乘员专给你接电话。

禁忌七：开车拧饮料瓶盖开车时口渴了，要喝饮料，一手扶方向盘，一手拿起饮料瓶，单手去拧瓶盖子。拧不开，又低头看，这一来，前方有情况就来不及处理了。

技巧：事先准备好盖子可以用手推开的饮料瓶，或者带吸管的饮料瓶。如果有乘员，这件小事，一定不能自己做，就指定由他供水。

通过以上这些禁忌，您在自驾游走高速的时候，一定要注意安全，想了解更多的自驾游安全知识更多的详情，请您登陆查询，下节小编为您介绍自驾游遭遇恶劣天气的行车技巧。

卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，怎么预防卷腹时脖子疼呢？

怎么预防卷腹时脖子疼

(1)掌握动作要点

1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度。

2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎。解决方法是把手放在胸前或者耳旁。

3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果。

4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。

(2)使用卷腹机器

如果条件允许可以使用卷腹器械进行练习。卷腹器械能让腹肌更好的发力，不需要脖颈进行运动，对脖子和腰部都不会造成伤害。这对不能掌握正确动作和发力的初学者尤其方便。

卷腹可以天天做吗

卷腹不宜天天做。

练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。

卷腹时怎么呼吸

卷腹时采用同步式呼吸法，即每做一个运动呼吸一次，并且呼吸是在动作过程中完成。

具体做法

卷腹时呼气，要求缓慢深长;放下时吸气，要求快速有力。

呼吸原理

吸入气体会使得胸腹腔变大，呼出气体则是变小。卷腹时会挤压胸腹腔，就需要呼气，而放下时就自然需要吸气。不仅卷腹，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。这种呼吸方法，可以避免胸腹腔压缩或者憋气。

最常见的一种卷腹的正确做法

第一步：

平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

第二步：

慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

第三步：

在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。记住，这不是一个快速练习，每次反复都要做得从容且在你的控制之下。

各种卷腹的正确做法注意，上述卷腹的正确做法是一般卷腹的正确做法，卷腹还有各种花式做法，如躺在瑜伽球卷腹、反向卷腹、平板卷腹、交叉卷腹等。这些和一般卷腹只有些微的差别，要么是躺的地方不一样、要么是做的姿势有所不同等。

从安全驾驶行为的角度看，车辆行驶中超过法律限定的高车速或限速标志限定的速度行驶，法律规定应该减速而未减速行驶的，都属于违法超速，那么火车驾驶超速如何处罚，的小编带你了解一下。

(一)时速超过限定时速不到10%的火车驾驶超速如何处罚，是否和一般动车一样呢?你对此是否好奇呢？现在就由小编带您去学习吧。，给予警告;

(二)在限速为50公里以下的路段，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处50元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处100元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处300元罚款;超过限定时速70%的，处500元罚款;

(三)在限速为50公里以上80公里以下的路段，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处100元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处150元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处500元罚款;超过限定时速70%的，处1000元罚款;

(四)在限速为80公里以上100公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处150元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1000元罚款;超过限定时速70%的，处1500元罚款;

(五)在限速为100公里以上的道路，时速超过限定时速10%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1500元罚款;超过限定时速70%以上的，处2000元罚款。

以上便是我为大家介绍的火车驾驶超速如何处罚，如果大家想要了解哪些原因会造成火车事故的发生，请大家关注，的小编将为你介绍更多的火车出行安全小知识，希望对您有所帮助。

学生现在坐校车已经很普遍了，对于我们学生来说校车知识很重要，所以我们必须要掌握。想要了解更多有关校车的，比如驾驶校车需要哪些条件和哪些情形注销校车驾驶人资格下面我们一起来阅读一下。

校车驾驶员须符合四项要求

通知明确，申请校车驾驶资格应具备以下条件：取得相应准驾车型驾驶证并具有3年以上驾驶经历，年龄在25周岁以上，不超过60周岁;最近连续三个记分周期内没有被记满分的记录;无致人死亡或者重伤的交通事故责任记录;无酒后驾驶或者醉酒驾驶机动车记录，最近一年内无驾驶客运车辆超员、超速等严重交通违法行为记录。

具备上述条件的驾驶员应向县(市)区交巡警(交管)大队提出校车驾驶资格申请，提交相关证明、资料。各县(市)区交巡警(交管)大队应自收到申请材料之日起五个工作日内审核完毕。

校车驾驶员应每年接受县(市)区交巡警(交管)大队的审验。对交通违法行为或交通事故未处理完毕，身体条件不符合驾驶许可条件，未按照规定参加学习、教育和考试的，不予通过审验。

有六种情形注销校车驾驶资格

校车驾驶员具有下列情形之一的，校车驾驶资格将被注销：提出注销申请的;年龄超过60周岁的;在致人死亡或者重伤的交通事故中负有责任的;有酒后驾驶或者醉酒驾驶机动车，以及驾驶客运车辆超员、超速等严重交通违法行为的;有被记满分记录或者犯罪记录的;有传染性疾病、癫痫、精神病等可能危及行车安全的疾病，有酗酒、吸毒行为记录的。

专用校车每半年安检一次

据了解，校车标牌应记载本车的车牌号码、机动车所有人、驾驶人、行驶线路、开行时间、停靠站点、发牌单位、有效期限等信息。

专用校车应当自注册登记之日起每半年进行一次安全技术检验，非专用校车应当自取得校车标牌后每半年进行一次安全技术检验。校车不得申请委托核发检验合格标志

上面这些就是我们为大家所介绍的。大家一定要仔细阅读，只有我们学生多加掌握校园安全知识才能更好的保护好我们自己，给我们创造一个美好的校园生活。

选择杠铃重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃翻腕推举动作要领有哪些吗？

杠铃翻腕推举是最基本、最有效的肩部练习动作：对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。

一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束

其他锻练肌肉：三头肌

二、动作过程：

1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。

2、提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然後，慢慢循原路放下至肩上，重复。

三、注意事项

1.动作开始後，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要後仰、憋气。

2.在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前後摆动会增加受伤的危险性。

3.为了减少其他肌群参与程度，杠铃推肩时，杠铃下落到下巴处，这样对三角肌前束刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，锁骨到下巴这个过程三头肌参与发力的比重会大一些。

4.此外，要注意肘关节的位置，不要向後，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶後就可以下落，这样肩部会一直处於紧张状态。

四、组数：保持3-4组，每组8-12次，休息时间60-90秒。

公安交管部门的实验证明，在车况、路况良好的情况下，驾驶员在发现情况并紧急制动的时间为0.69秒,而当驾驶员反应时间每增加0.2秒，就可延长刹车距离3.34米，而60岁以上的驾驶员在通常情况下刹车距离可达5.344米，老人驾车出行安全攻略有哪些呢？秋冬季节驾车时，要注意防寒保暖，尽量不要在气压不稳定的天气条件下驾车出行；夜间能见度很低，眼睛容易疲劳，老年人应尽量不在夜间单独驾车，必须驾车时最好有其他人陪护；老人驾车速度不宜过快，且连续驾驶时间不宜超过2小时；保持车况良好，后视镜、风挡玻璃清晰干净，不开“病车”上路；中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护，尤其是在长时间行驶中可以互相照顾，下面来看看老人驾驶前要做哪些准备吧？

一、熟悉路况。事先安排好行车路线。在开车的时候就专心开车，不要花精力找路，也尽量不在上下班高峰期上路“凑热闹”。

二、定期体检。尽量在身体健康，且没有压力的情况下开车。老年人只要年龄超过60岁，最好都能每半年进行一次身体检查。

三、关注天气。秋冬季节，气候变化无常，这里提醒中老年司机朋友，尽可能在天气好的白天驾驶。

四、常年备药。了解服用的药物。问问大夫自己平时服用的药物中有没有影响开车的，如果有，尽量请大夫换一个处方。

五、结伴而行。中老年人在驾车时最好结伴而行，尤其是在长时间行驶途中可以互相照顾。当同伴觉得你今天状态不好时，也尽量不要驾车。

六、避免疲劳。疲劳是开车的大忌，切不可在驾车时逞能，要量力而行。

关于老人家开车的问题，我建议如果不是十分必要的话，就不要开车出门了，避免子女的担心，也是为了老年人的身体着想，毕竟老年不必年轻时期的身体，会有一定的局限性。

以上是小编介绍的老人驾驶前要做哪些准备的内容，如果大家还想了解更多老人出行安全小知识，请大家继续关注本网的其他栏目内容，以便更好的保证老人驾车安全。

国产汽车越来越多，而且汽车的价格也越来越便宜，国家还出台了一系列优惠政策，这就使得老人也慢慢的开始驾车出行，就为了可以自由自在，不麻烦自己的子女，那么，老人多少岁后不能驾驶汽车呢？自驾出行安全隐患及注意事项有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，根据我国《机动车驾驶证申领和使用规定》第十一条的规定，申请小型汽车、小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、轻便摩托车准驾车型的，在18周岁以上、70周岁以下；申请低速载货汽车、三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车或者轮式自行机械车准驾车型的，在18周岁以上，60周岁以下；申请城市公交车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，在20周岁以上，50周岁以下；申请中型客车准驾车型的，在21周岁以上，50周岁以下；申请牵引车准驾车型的，在24周岁以上，50周岁以下；申请大型客车准驾车型的，在26周岁以上，50周岁以下。

第二，公安部对于机动车驾驶证还规定，年龄在60周岁以上的机动车驾驶人，应当每年进行一次身体检查（C型或C1型驾驶本六年期满换证），并在记分周期结束后十五日内，办理机动车驾驶证审验手续，体检和驾驶证审验如能正常通过，则不影响驾车，也就是说老年人开车必须要保证身体状况良好，这也是为了老人的家庭和子女们着想。

从以上两点我们可以看出，老人驾驶不同类型的汽车，所相应的年龄限制也不同，但老人只要超过六十周岁还想驾驶机动车辆的，就必须每年要进行一次身体检查，在确保身体无特殊病痛的情况下才能继续驾车出行。