男人严重亚健康的症状【最新20篇】

男性皮肤一般比较粗糙，表面经常粘附污垢堵塞毛孔，导致毛囊及皮脂腺疾病;尤其人到中年时，由于生理机能的衰退，容易出现皱纹、松弛、浮肿等现象。所以，适当保养不仅是年轻时才做的事，就算到中年，还是要养出一身的好皮肤，人也精神些。

男性健康保养秘诀

一、好好洗脸

男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强面部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3～5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑，减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的男士，冷、热水洗脸均可。

二、均衡营养

中年男性正是精力最旺盛的时候，他们经常在外奔波，饮食无节，特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果之人，会使体内酸碱失衡影响健康。因此，要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，戒烟戒酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。

三、保证睡眠

中年人事务多，有的经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈发黑、眼袋显露，生出更多的皱纹。中年人要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。

四、保持乐观

经常忧愁、烦恼、易怒之人，会引起机体生理性病变，所以保持乐观情绪会使肌肤更加健美。

五、特别护理

要注意保护皮肤，特别是从事野外作业或高温工作的男士，上班要戴好草帽、防风罩、护眼罩等防护用品，适当涂些皮肤保护剂，防止紫外线过度照射和尘埃侵染。

六、正确养护

男士应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品。风吹日晒使皮肤粗糙， 洗净脸后，涂些男士专用的营养霜、润肤蜜，有助于皮肤光洁。

冬季有哪些不良习惯会导致男性生理功能障碍呢?冬天如何护理男性健康呢?

男性健康冬季不良因素

环境污染

三十年前，马路上挤满了自行车一族;三十年后的今天，路上爬满了小轿车。表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加，城市污染严重，长期接触影响生理器官健康，使人体内分泌出现紊乱，导致男性生理异常。

泌尿外科专家建议：远离汽车尾气等污染物，虽短时间内接触不会马上得病，但是反复接触使有害毒素累积，导致生殖能力下降。

久坐不动

久坐之后压迫生理部位，尤其是坐软沙发，局部生理部位的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。有炎症，身体自然受影响。

泌尿外科专家建议：可以变换姿势，特别是经常开摩托车、汽车的人要注意慢性前列腺炎。减少憋尿情况发生。

辐射

人体害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生理功能。值得注意的是，由于手机、电脑等高科技，目前对其产生的辐射长时间对人体的影响尚存有较大争议。

泌尿外科专家建议：保险起见，还是尽量减少接触为妙。男性在不使用手机时最好将其远离身体的“敏感”部位。

吸烟喝酒

烟龄时间越长，精子数量可能越少，畸形率也越高。同时，精子的活力也明显下降。酒精对精子也有直接的杀伤力，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。

泌尿外科专家建议：长期吸烟、酗酒损害男性生理功能和生理功能是不可否认的事实，这种损害不但影响自己也影响别人的健康，特别是妻子和孩子。关爱家人最好从戒烟少酒开始。

冬天如何护理男性健康

冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。

1、 科学饮食，充实精子。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良(解释，药品)。营养不足，精液的成分必然会随之变 化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质 量也大打折扣。

定时定量进补原则

冬季是最佳的进补时节，这是人尽皆知的。但是在冬季进补过程中必须要遵守一个原则，那就是定时定量原则。所谓的定时定量就是要根据医生或者是营养师的建议进行定补。进补不是每天都吃很多补品即可，而是需要规定进补的时间，有规律有计划的进补。

弃药补择食补

对于养生来说，市场中有很多的养生补品。其中不乏一些药物补品，但是相对来说，宁愿选择食补也不要选择药补。俗话说，是药三分毒，因此在为男性进补的时候要注意选择食补。有很多专门的男性食补的食谱并且最好在专业养生师的指导下进行补养。

针对性补养

对于男性来说，无论胖瘦都是需要进补的，并非肥胖的男性就可以不补。想要更好的做好身体保健，那么则必须要针对性的补养。比如有些虚胖男性则需要控制脂肪来进行食补，而对于身体瘦弱的男性则需要补充高能量高蛋白来进行补养。针对不同的体质选择适合的补养方式才是最佳的养生之道。

蔬菜水果不可少

说到补养很多人都会选择各种极具营养价格的食物，但是却忽略了蔬菜水果的补养之道。其实在冬季进补的时候，是很容易造成上火的，尤其是冬季气候干燥，所以需要注意加强蔬菜水果的摄入。保持身体的维生素充足，远离“火”。

两性保健 冬天如何护理男性健康

2、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育(解释，药品)不健康或活动力不强。

3、坚持锻炼提高性力。作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动 2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。

肾虚给很多人带来了困扰，主要表现有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等一些症状。很多患者选用中医来进行疗养，健康补肾的中药有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

健康补肾的中药

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。” 《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

六味地黄丸

由熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗阴性肾虚亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。

左归丸

主要由熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗阴性肾虚不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。

金匮肾气丸(或桂附地黄丸)

由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。对于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。

右归丸

由熟地黄，山茱萸，川附子，肉桂，菟丝子等组成。主治肾阳不足所致的腰膝酸软，精神不振，畏寒肢冷，阳痿遗精等病症。

益肾壮阳膏

由淫羊霍、蛇床子、当归、仙茅、肉苁蓉、丁香、细辛等组成，具有补肾壮阳、活血通络的功效。用于阴茎勃起功能障碍，肾虚，阳痿早泄，性功能障碍，中医辨证属阳性肾虚者。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

仙灵脾

也称淫羊藿，有补肾壮阳，强筋骨，祛风湿的作用，用于阳痿，妇人宫冷不孕，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究，仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。

肉苁蓉

有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。

菟丝子

有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。

以上是一些治疗肾虚的常用药，希望大家着重关注一下，以便于对症用药，从而取得理想疗效。

上了年纪后，随着身体机能的下降，老年人难免会出现腿脚不便、记忆力衰退、视力下降等问题。这些特殊的生理特点决定了老年人住宅装修的特殊性。轻舟装饰北京管理中心技术总监孙培都认为，老年人的住宅装修，一定要保证安全、舒适和便捷，具体而言，最好做到六个“要”。

老年人健康住房要素——卧室要装三盏灯

在老人的卧室，至少要装三盏不同类型的灯：一盏是大灯，但瓦数最好别太高，以免在黑夜打开时灯光太刺眼;一盏是台灯，不少老人喜欢躺在床上读书看报，台灯的亮度最好可以调节，老人读书时可以调亮些，看电视时可以调暗些，还要有一盏光线柔和的小夜灯，可以在夜里一直开着，方便老人起夜。此外，在老人的床头，最好能仿照宾馆的要求，设置这三种灯的开关。

老年人健康住房要素——地面要做好防滑

老年人容易因摔倒而骨折，所以地面建材必须防滑，尤其是卫生间，一定要选用表面凹凸感强的防滑地砖;浴缸要选择底部有防滑颗粒的，并在浴缸前铺防滑垫;家中有楼梯的话，要在楼梯上安装防滑条或铺地毯;此外，最好在马桶、浴缸等容易发生滑倒的地方安装扶手，协助老人用力。

老年人健康住房要素——房间门要易开启

卫生间和卧室的门最好是推拉门或外开门，前者更省力，后者便于在紧急情况发生时外部救援进入。洗澡和如厕时是老人最容易发生意外的时候，有条件的话，还应该在卫生间门上、浴缸旁、马桶旁安装呼叫器等报警装置，方便老人随时召唤家人或护理人员。

老年人健康住房要素——燃气开关要明显

很多老年人记忆力不好，常常会忘记灶台上正在烧水或烧饭，导致燃气泄漏发生危险。因此，不妨在燃气的开关上贴一张提醒的纸条，让老人容易看到。厨房内还应选择有燃气、烟气自动报警功能的抽油烟机和能防止燃气泄漏的灶具。

老年人健康住房要素——室内光线要充足

老人往往喜欢温暖、安静、明亮的家居环境，因此窗户最好选择无色透明玻璃，以保证室内光线的通透和明亮。除了透光性要好，窗户还应具有良好的隔音性和密闭性。

老年人健康住房要素——玄关要放储物架

在居室入口，最好放置一个有收纳功能的储物架，老人能把钥匙、公交卡、零钱等常用物品放在储物架上，以免出门时忘带。

对于一些崇尚健康生活的人来说，会养成一个好的习惯，这是对一个人的健康、肌肤的保养都是非常重要的细节。女性健康养颜习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性健康养颜习惯

去跳舞吧 舞出好脸色

春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料，去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

Tips 好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

Tips 食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

小编碎碎念：以上就是让女人养出姣好容颜的习惯，希望大家可以尝试在日常养成这些好习惯，都能让你的气色越来越好。所以，女性想要在护肤的同时补气养血，最好是可以坚持下去，只有长期的坚持，养成良好的生活习惯，才可以让你的肤质越来越好。

稍微喝一点儿 黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

Tips 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

大家知道便秘的症状及治疗方法有哪些吗?以下是小编整理的关于便秘的症状及治疗方法，一起来了解一下吧。

便秘的治疗方法

由于便秘是常见的临床症状，因此必须根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。便秘的治疗原则应包括以下5方面。

1.急性便秘者，多数因肠道发生梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗;如为病理性梗阻时，应及时手术治疗。

2.便秘如因肛门、直肠附近病变所致，如肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性便秘，应积极治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内给药的方法，以利于大便的排出。

3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。4.某些由器质性病变导致的慢性便秘，当病因明确之后，即应针对病因进行治疗。

5.遇便秘时间较长，甚至超过1年以上，或反复间断性发生便秘(或便秘与腹泻交替发作)，经多种检查证实结肠及直肠并无器质性病变，一般情况良好，食欲基本正常，无消瘦、贫血等表现的患者，可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。这类便秘患者的治疗一般较为困难。可试用以下治疗措施。

(1)鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。

(2)鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

(3)可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

(4)患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

(5)可选用莫沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。近有报道，替加色罗(商品名：泽马可)是一种选择性5-HT4受体激动药，有促肠道动力作用，可缩短人的结肠转运时间，增加大便次数。

(6)导泻剂的选择原则上不应使用对肠道刺激性强的泻剂，以避免患者对药物的依赖性。目前有多种导泻剂可供选择，主要有以下4类。

①容积型泻剂：此类泻剂可增加大便的体积，以增强粪便对肠道感受器的刺激，常用的有羧甲纤维素钠、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000(forlax)及盐类泻剂(硫酸镁和硫酸钠等)。乳果糖、聚乙二醇4000等亦称为渗透性缓泻剂，应用后，可以使肠腔局部的渗透压升高，水分吸收减少，粪便体积增加。

②润滑性泻剂：此类泻剂在肠道不被吸收，但又可妨碍水分的吸收，因此常起到润滑肠壁、软化粪便的作用(亦称之为粪便软化剂)，常用的有液体石蜡、甘油及植物油类。由于长期应用此类泻剂可导致维生素A、D、K及钙、磷的吸收，故不宜长期使用。

③刺激性泻剂：也有称之为接触性泻剂者，此类泻剂因对肠黏膜有刺激作用，并影响肠道中水分及电解质的吸收，故有较强的导泻作用。大黄、番泻叶及芦荟等植物性泻剂中含有蒽醌甙类，当蒽醌甙在肠道被细菌分解为蒽醌后才发挥其导泻作用。长期应用刺激性强的泻剂，可造成患者对药物的依赖性，此外，长期应用还可导致结肠黑变病，由于硫酸镁等盐类泻剂因其对肠道刺激作用较强，故亦可归纳于此类中。

④局部刺激性泻剂：甘油/氯化钠(开塞露)、甘油栓等塞入肛门内以后，可使患者产生便意，而引起排便反射，称之为肛门局部性泻剂，对慢性出口梗阻型便秘患者较好。总之，应根据患者的便秘特点，采用不同的导泻剂(即治疗的个体化)，原则上应选用疗效好、安全、长期应用耐受性好、且价格低廉的泻剂。但必须指出，对任何便秘的患者，不应过于依赖导泻剂，而应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段。有心理障碍者应进行相应的治疗。

(7)有条件者还可采用生物反馈治疗，目的是增加肠道的蠕动功能，有利于粪便的运转。

便秘的症状

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的原因，于短期内发生便秘，尤其中老年人应特别注意直肠和结肠的癌肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便秘。一般体检常可在降结肠或乙状结肠部位触及痉挛的肠管或粪块，但在排便后则消失。肠梗阻者则常有腹胀、腹痛、肠型及肠蠕动波。

水果是减肥人士首选的食物，比较的百搭也很能饱腹，重点是，不同的水果有着不同的效果，能够带给你不同的减肥程度和美容程度，减肥达人推荐DIY减肥水果餐食谱，日瘦2斤排毒美白。

水果塔

材料：饼干3片、樱桃20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油适量。

做法：

1、将水果切成小块。

2、奶油打发，涂抹在饼干上，再将各种水果放在上面，层叠摞起即可。

什锦水果饼干

材料：核桃50公克，葡萄干50公克，蜜之果50公克，奶油100公克，红砂糖80公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，鲜奶1大匙

做法：

1、核桃切碎;葡萄干先泡水约20分钟使之软化，沥干水分后切碎备用。

2、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。

3、蛋打散成蛋液后，分2∼3次加入作法2中拌匀，加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后，再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干轻轻拌匀即为面煳。

4、 烤盘须先铺上烤盘纸，把作法3的面煳装入挤花袋，直接在烤盘上约可挤出30堆，再放进烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可。

减肥水果餐

对于平时就不太爱吃饭的女生们来说，水果是不错的选择，口感比较的清爽不油腻，比较能够接受，并且瘦身的效果也是超级棒的，还可以作为零食来吃，没有那么的高热量还含有大量的维生素和营养，重点是，既控制了你吃零食的欲望又能帮助你瘦身。

水果泡芙篮

材料：100公克，鲜奶100公克，奶油100公克，低筋面粉120公克，全蛋4个，内馅：550公克，装饰：10个，酒渍樱桃80个，糖渍橘子片40片，黑巧克力适量。

做法：

1、泡芙体制作：先将水、鲜奶、奶油一起煮开后，再加入低筋面粉拌均匀后即可离火，并将蛋分4次加入，每次加入时都要搅拌均匀，备用。

2、准备一个挤花袋，将作法1拌好的面煳装入挤花袋中，再将面煳挤上不沾面煳的烤盘上，再移入已预热好的烤箱中，以上火190℃、下火150℃，烘烤约15分钟即可取出冷却备用。

3、待作法2冷却后，再将泡芙壳横向切开后，泡芙的盖子不要，再挤入适量的卡士达馅后，再将草莓、酒渍樱桃、糖渍橘子片，备用。

4、巧克力提把制作：将黑巧克力隔水融化后，再放入挤花袋于塑胶袋上挤成马蹄形状即可移冰箱冷藏室冷藏一下，待巧克力提把变硬后，即可取下插于作法3的水果篮上方即完成。

小学生是国家的未来和希望，他们的体育健康状况是提高国民素质的基础，一个国家的儿童青少年体质强弱关系到国家和民族的昌盛。以下是由小编整理关于小学生体育健康小知识的内容，希望大家喜欢!

小学生一日三餐健康小知识

(一)合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢?当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊!可是，为什么有时候却做不到呢?吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

(二)吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢!但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

要点：

1、学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?

每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

2、制定合理的膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

3、你会科学的吃饭吗?

科学吃饭，要做到“八不要”：

(1)不要吃得过饱。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃汤泡饭。(5)不要吃烫饭。(6)不要偏食。(7)不要饭前大量喝水。(8)不要轻视早餐。

4、“早餐要好”是什么含义?

一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

5、合理的营养和合理的膳食的关系。

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养;没有合理的营养，就没有健康的身体。

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小学生体育健康知识

在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

小学生运动会健康小知识

一、赛前准备：

1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

三、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。健康有养减肥方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

金字塔式开合跳

在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒;然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒;然后做30秒的开合跳，休息30秒;随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做30、20、10次;重复上述过程3次。

2米冲刺跑，用鼻子调息

找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。

“二合一”55锻炼法

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次;此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。

几乎每个长痘的人都会忍不住伸手去抠，这一抠，痘痘没了，但是，却会留下那深深浅浅的痘印，看着那满脸的痘印，满心都是伤呀!现在介绍几个去除痘印的健康小方法，让你轻松除去痘印。

去痘印的健康方法：对付红色痘印

原理：红色痘印是之前脸上长痘痘引起的皮肤细胞发炎而导致的毛细血管的扩张，痘痘消失后，那毛细血管并不会随之而缩下去，而是现成了红色的暂时性斑点，并且会随着体温的升高而加剧。而对付这种红色的痘印，我们就要选择温和性的祛痘护肤产品，也要注意过敏哦。当然，富含果酸的去痘印产品的话，那效果就更好了。

方法一：香橙去痘印法

在水果中，选择明白或是富含果酸的水果，估计大家会想到那柠檬，但是，对付红色痘印这种容易过敏的症状，我们要选择温和的，所以香橙是一个不错的选择哦。

制作方法：取一个新鲜的香橙，然后将其切成薄片，轻轻的敷在脸上，敷至10~20分钟即可，每周2~3次，你就会发现那香橙的魅力哦。(注意：如果出现过敏症状或是不适的情况，要停止使用哦。)

方法二：番茄去痘印法

番茄富含碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素，柠檬酸、苹果酸、尼克酸、枸橼酸、盐酸腺嘌呤，精氨酸、谷胱甘肽等成分，而它的美容功效也是很强大的哦。

制作方法：取一颗番茄，将其洗净，再将其捣碎，同时加入杏仁粉下去一起搅拌，直至弄成稠和状。将其直接涂抹在脸上，敷上15~30分钟。它的功效就在于能够深层补水，洁肤，其富含的果酸成分能够达到去角质，促进肌肤的新陈代谢，缓和肌肤过敏情况。不仅仅如此，它还可以帮助你抑制脸上细菌的滋长，缩小毛细孔，促进脸上的毛细血管的收缩哦。

去痘印的健康方法：对付黑色痘印

原理：黑色痘印其实是长痘痘的时候，痘痘发炎的色素导致的黑色痘印，所以，我们得要使用美白的方法和抑制黑色素生长的方法来对付它。

方法一：牛奶去痘印法

大家都知道牛奶是最普遍使用的明白方法了，但是，我们在对付痘印的时候，可是不仅仅是喝牛奶这么简单哦，我们还要用牛奶来敷脸呢。

制作方法：每天早上都要坚持喝一杯牛奶，当然也要坚持牛奶的外用。取半杯牛奶，注意它的温度，不要太冷也不要太热，注意让自己的肌肤适应就好，然后取一张干净的面膜纸放入牛奶中浸泡十分钟，然后将其敷在已经洗干净的脸上，敷上15~30分钟即可，每周坚持3~4次，你就可以发现那明显的效果啦。

方法二：维生素C去痘印法

维生素C是一种高效的美白神品，它不仅仅可以美白肌肤，让肌肤变得白皙有光泽，还可以抑制氧化，减缓肌肤衰老。

制作方法：取适量的维生素C，然后将其碾碎置于小碗中，然后加入适量的纯净水加以调和，然后涂抹到脸上，可以选择在睡觉之前擦涂，当作睡前晚霜或是睡眠面膜使用，第二天早上洗脸的时候一并洗净。每天都坚持这个方法会有意想不到的效果哦。

去痘印的健康方法：对付凹凸痘印

原理：凹洞疤痕是最常见的痘印。当你出现痘坑时，表明真皮层已经受到了永久性伤害，随真皮的塌陷而留下凹洞。对付这种情况的话，我们要选择去除角质或是用促进肌肤新陈代谢的方法来帮助脸上的死皮或是旧老表皮的脱落。

方法一：维生素E去痘印法

维生素E是一种养眼抗衰老的美容圣物，当然，一般人会想到内服，但是，它可不仅仅可以内服，还可以外敷呢。

制作方法：取适量的维生素E，将其胶囊外皮给挑破，然后将那里面的液体均匀的涂抹于脸上，可以选择睡觉前弄哦，同样是当晚霜使用，在第二天洗净，每天一次，不久，你就会看到那脸上的变化啦。

方法二：蜂蜜去痘印法

都说蜂蜜可以起到去疤的效果，那能去痘印吗?答案当然是有啦。

方法：舀一勺蜂蜜,往里面加些盐，然后用力的拌一下，再均匀的涂抹在脸上并按摩2-5分钟，洗掉即可注意哦!一定要用细盐，按摩不要太用力，5分钟就够了，洗掉后可以抹上营养霜。

减少食物热量摄入是减肥的最有效手段之一，对于很多人，没有办法实现精确计算热量，以及自控力不太足，就需要一些进餐的小环境来帮忙控制饮食热量啦。

健康减肥运动

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

专家建议

骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车三次，每次45分钟。

二、跑步

跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

专家建议

跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。

锻炼频率

如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦!

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

专家建议

拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

锻炼频率

每周打拳一小时。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

专家建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

锻炼频率

每周跳绳20分钟。

减肥饮食注意要点

一、餐盘大小

虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗，热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此，为了减肥，快把家里的大号餐具都换掉吧。科学家做过研究，给实验对象分别用大号的爆米花桶和小号的爆米花桶，两组人都可以不限量任意续杯吃，结果，用大号杯子的人多吃了50%。

二、定量进食

最好能把你这餐要吃的菜夹到较小的一个盘子里，吃完为止，不要对着一桌子的菜边吃边夹。实验表明，只要身边有吃的，人就会倾向于继续吃。因此很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里面还有食物，我们就会继续吃。用小号碗碟分装可以一定程度的杜绝这种情况。

三、光线明暗度

在光线不明亮的地方吃得更少?NO! 科学家们最新的研究成果显示，如果你外出吃饭，餐厅的光线直接影响了你点餐的质量。

有科学家调查了160名在一家知名连锁餐饮吃饭的客人，发现坐在灯光比较暗的区域的人更喜欢点各种高热量甜点和烤肉比坐在明亮区域的人多点了39%的热量。而坐在明亮区域的人，点餐里会更多涉及健康食物，比如蔬菜、白肉(鸡肉、鱼肉)。后来该科学家又对超过700名的大学生做类似的实验验证了这一结果。

当然，灯光暗不一定全是坏处，因为在光线暗的地方(比较有情调、人们没有这么紧迫感)，所以吃饭的速度会慢一些，实现了细嚼慢咽。

所以结论是什么?在家吃饭把灯光调暗一点，出外吃饭点餐坐在明亮的地方~

四、餐桌的位置

餐桌的位置不要对着电视机，一边看电视一边吃饭，会让你在不知不觉中吃下更多的东西。而且还得不到满足感。

法国有研究发现，一边吃饭一边看电视的人会比专心吃饭的人多吃下272大卡热量，相当于一碗饭(280大卡)。对剧情越投入，吃下的热量就越多;看悲剧会比看喜剧吃得更多。澳洲的研究就证实，看悲剧会比专心吃饭多摄取694大卡，已超过两碗饭热量;看喜剧会多吃490大卡;无聊节目只有359大卡。

不只是看电视，端着个饭盒边吃饭边上网也是不行的。

五、音乐氛围

有些人喜欢小情调，一边吃饭一边听音乐。但是要当心音乐节奏的快慢也会影响摄取热量。瑞士2011年研究显示，快节奏嘈杂音乐也会转移注意力，让人吃东西的速度加快，比不听音乐的人多吃下174大卡。

轻缓的音乐会更好一些吗?不尽然，很多心理学的研究发现，各种轻缓，慢速的音乐会增加人们的食欲，甚至会提升食物的口味和风味，比如让葡萄酒更香醇、巧克力更可口。如果喝酒时能配上合适的音乐，则能使饮酒者更加享受美酒的味道，而且喝的会比平时多15%。

小资情调的代价很大啊，有木有!

当然，无论身处什么样的进餐环境，只要你时刻谨记细嚼慢咽(每口饭咀嚼20下再咽下去)，7分饱(感觉自己已经可吃可不吃了)就停止，那么肥肉君也是不轻易赖上你的。

很多宝宝在出生六个月后会出现全身发高热，身体出现小红疹的现象。那这是发热，过敏吗？小编告诉大家，不是的。这是幼儿急疹症状的表现。那幼儿急疹的时候，应该如何给宝宝护理呢？应该注意哪些事项呢？今天小编就为大家来一一介绍一下。

幼儿急疹症状

幼儿急疹是很多宝宝都会得的一种疾病。而出现幼儿急疹症状的时候，很多妈妈们都会以为这是宝宝发烧和皮肤过敏所致。这是因为妈妈们对于幼儿急疹的症状不了解，如果大家幼儿急疹症状有所了解，就不会认为这是发烧、过敏所致了，不是吗？下面我们就一起来看看幼儿急疹的症状都有哪些吧。

婴儿在6个月以后易发幼儿急疹是由于从这个时候起，婴儿从母体获得的免疫力已基本消失。没有哪种病会像幼儿急疹这样，使不同的婴儿具有如此相同的病程。一般的疾病总会有症状的轻重之分，有的还会出现各种并发症。幼儿急疹却不分月龄、季节、地区，病程千篇一律，且没有任何并发症。

幼儿急诊的潜伏期为7一17天，发病的初期只是持续发热3天。婴儿与往常不同，气色不佳且没有精神，一摸头部很热，量体温在38到39度左右。有时出现轻咳、流少量清涕等症状。然后在第4天退烧以后开始出疹。在发热的头3天里，婴儿的症状与"感冒"、"睡觉着凉"、"扁桃体炎"是完全一样的。只有到退热后疹子出来，才能最后确诊。

退热后，婴儿的胸部、背部会出现像被蚊子叮了似的小红疹子，这些疹子到晚上就会渐渐扩散，到了晚上就会波及到脸、脖子和手脚。对婴儿麻疹有所了解的人会误以为是麻疹。可是麻疹在出疹子时有高热，而幼儿急疹则是在退热以后才会出疹子的。婴儿虽然已退热，但仍是萎靡不振、爱哭，第3天晚上或者第4天晚上还会排稀便。完全恢复要在第5或第6天，婴儿的疹子变少，精神也恢复到发病前的正常状态，到这时可以说婴儿已经痊愈了。

幼儿急疹的护理

对于幼儿急疹，我们在知晓了它的症状之后，我们就应该在这个时候给宝宝做一些幼儿急疹的护理，这样可以让宝宝早日的康复。那大家知道有哪些护理方法吗？不知道的话，我们就一起来看看幼儿急疹的时候需要给宝宝做哪些护理吧。

1、宝宝要多休息，不剧烈玩耍，体育锻炼暂停。

2、多喝水，适当的加入果汁，这样即提高了维生素的摄入又利于出汗和排尿，可以促进毒物排出。

3、宝宝患病期间吃些易消化食物，已经可以吃固体食物的宝宝，此时吃流质或半流质饮食。但是注意尽量要有营养。(不建议喝糖分较高的甜水，宝宝此时食欲不佳，会影响宝宝食欲。)

4、刻意的适当补充维生素C和维生素B。

5、宝宝休息的地方要安静，空气注意流通并保持新鲜。

6、被子不能盖得太厚太多，这样不利于散热。

7、注意宝宝的皮肤要保持清洁卫生，经常给孩子擦去身上的汗渍，即防止着凉同时防止出疹的宝宝感染。

8、体温超过39度时，可用温水或37%的酒精为孩子擦身，防止高热惊厥。(小宝宝不建议酒精降温，如果家长不知道酒精浓度也不建议给大宝宝使用，对皮肤有刺激性)

9、幼儿急疹是为数不多的出疹可以外出玩耍见风的疾病，但是中医认为此时宝宝体质虚，如果宝宝汗多，则不建议出门见风。

10、此时部分宝宝可能很赖妈妈，希望一直依偎在妈妈怀里，可能是疾病导致宝宝的心理需要。所以请妈妈们尽量满足宝宝的心理需要，也有利于亲子关系。

幼儿急疹护理的注意事项

1、注意宝宝的休息

幼儿急疹期间，要多多注意让宝宝中分休息，由于此时的宝宝身体比较虚弱。爸爸妈妈要注意宝宝与外界的隔离，减少交叉感染，尽量或不带宝宝出门。

2、增加宝宝的水分摄取

爸爸妈妈可以让宝宝多喝水，如果宝宝已经增加辅食，可以让宝宝适当的喝些果汁，提高水分的摄取同时还能增加维生素，有利于宝宝将体内的毒素排出。

3、宝宝的饮食调理

如果宝宝还在母乳喂养，那么此时不可断乳，如上文所说，可以在母乳喂养间隔期，给宝宝喂一些水。如果宝宝已经能够吃辅食，那么除了喝果汁外，还可以选择一些易消化、流质的食物。

4、适当补充维生素

在宝宝出疹期间，爸爸妈妈可以增加宝宝对VC于VB的补充，帮助宝宝提高自身的免疫力。

5、选择舒适的环境休息

由于幼儿急疹会令宝宝高烧不断，此时宝宝的精神会十分萎靡，爸爸妈妈要给宝宝一个安静舒适的环境下让宝宝充分的休息好，并注意房间的空气要保持流通。

6、适当给宝宝身体散热

幼儿急疹期间对于高烧的护理也与幼儿发烧的护理是相同的，注意不要给宝宝穿大多的衣物，而是可以适当减少，采用物理降温的方法帮助宝宝身体散热。

7、注意宝宝的身体情况

由于急疹的宝宝会有发烧出汗的情况，爸爸妈妈需要注意，要及时给宝宝擦去身上的汗渍，以免宝宝着凉和红疹再次感染的隐患发生。

8、满足宝宝的心理需求

患上幼儿急疹的宝宝不仅身体上十分痛苦，心理对爸爸妈妈的需求也是非常大的，此时如果宝宝需要你的拥抱，那么千万不要拒绝哦。

幼儿急疹注意事项

幼儿急疹是一种无需治疗就可以痊愈的疾病，但为了宝宝的健康着想，我们不能放松警惕不是吗？所以宝宝在得幼儿急疹的时候，我们还需要注意一些事项，这样可以让宝宝早日康复。至于有哪些事项需要注意呢？我们不妨一起来看看吧。

1、不要马上服药或就医

妈妈担心宝宝的心情可以理解，但是幼儿急疹是无需治疗即可自愈的。当发现宝宝有了幼儿急疹的现象，如高热，不要马上就医，因为这时很有可能诊断为发烧。同时，也不要给宝宝服用药物，以免药物不适引起更大的问题。

2、密切及时观察宝宝状态

幼儿急疹引起的高热并不会影响到宝宝的状态。所以妈妈们要学会及时观察宝宝的状态，如果在宝宝发热时期并没有出现食欲不振或者呕吐，精神状态不佳的情况，建议观察至三天左右的时间，这时热还没退的话，就可以送医治疗了。

3、注意卫生的清洁

这是防止宝宝感染其他疾病最需要注意的地方。保持通风清洁，病菌入侵的机会少，就不会趁急疹时期引起病变。

结语：宝宝的健康是最为重要的，即便得的是幼儿急疹，这种不治就可自愈的疾病，我们也应该为宝宝做一些护理，这样可仅可以让宝宝更早的恢复健康，还能提高宝宝的免疫力。这对宝宝的成长也是很有帮助的，不是吗？

我们总说老年人要养生，其实素食对于老年人的帮助可不小。老年人健康素食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

适合老年人的肉类

鸡肉

鸡肉营养丰富，还有”益五脏，补虚损，活血调经“之功效。

兔肉

兔肉含高蛋白，低脂肪，低胆固醇，蛋白质比猪，羊肉多一倍，肉质细嫩易于消化，有新陈代谢障碍的人常吃兔肉，即可满足营养需求，又可祛病健身。

牛肉

牛肉有健脾养胃，强筋健骨，消肿利水之功。

鸭肉

有清肺，解热，滋阴之功，对虚火，大便干燥结有益。

鸽肉

补精益气，肺肾受损者尤为相宜。

猪肉

猪肉营养丰富，但脂肪与胆固醇含量高，即使瘦猪肉，其脂肪含量也高于瘦羊肉两倍，高于瘦牛肉四倍多。

老年人健康素食材

玉米：

玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，增强体质。

番薯：

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

燕麦：

燕麦健康主食的另选，具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

硫化氢(H2S)是一种无色带有臭鸡蛋气味的气体，是强神经麻痹的窒息性致命毒气，人吸入高浓度的硫化氢在数秒内可导致死亡。下面就是小编为大家整理的关于硫化氢中毒的常见症状及急救方法，供大家参考。

硫化氢的毒害特点

硫化氢是强烈的神经毒物，侵入人体的主要途径是吸入，而且经人体的黏膜吸收比皮肤吸收造成的中毒来的更快。硫化氢对黏膜的局部刺激作用是由接触湿润黏膜后分解形成的硫化钠以及本身的酸性所引起。由于人的中枢神经对缺氧最敏感，因而首先受到损害的就是人的中枢神经。人若吸入硫化氢70～150毫克/立方米/1～2小时,出现呼吸道及眼刺激症状：流泪、眼痛、畏光、视物模糊和流涕、咳嗽、咽喉灼热，吸2～5分钟后嗅觉疲劳,不再闻到臭气，变得麻木;若吸入毫克/立方米/1小时，6～8分钟出现眼急性刺激症状，稍长时间接触引起肺水肿。吸入760毫克/立方米/15～60分钟，发生肺水肿、支气管炎、肺炎，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、晕倒、乏力、意识模糊等症状;若吸入1000毫克/立方米/数秒之内，很快出现急性中毒，突然昏迷，导致呼吸、心跳骤停，发生闪电型死亡。高浓度接触眼结膜会发生水肿和角膜溃疡。而低浓度长期接触，会引起神经衰弱综合症和植物神经功能紊乱等。

硫化氢对粘膜的局部刺激作用系由接触湿润粘膜后分解形成的硫化钠以及本身的酸性所引起。对机体的全身作用为硫化氢与机体的细胞色素氧化酶及这类酶中的二硫键(-S-S-)作用后，影响细胞色素氧化过程，阻断细胞内呼吸，导致全身性缺氧，由于中枢神经系统对缺氧最敏感，因而首先受到损害。硫化氢作用于血红蛋白，产生硫化血红蛋白而引起化学窒息，是主要的发病机理。急性中毒早期，实验观察脑组织细胞色素氧化酶的活性即受到抑制，谷胱甘肽含量增高。

看过“硫化氢中毒症状及急救方法”

硫化氢中毒的急救措施

1、急救人员必须穿全封闭式防化服、佩戴空气呼吸器进入危险区，沿逆风方向将中毒者迅速移至通风处，解开衣扣，保持其呼吸道的通畅，呼吸新鲜空气。有条件的给予吸氧治疗，并注意保暖。

2、对昏迷不醒者，应及时清除口腔内异物，保持呼吸道通畅。并立即转送有高压舱或光子、量子治疗的医院，以加速昏迷的复苏和防治脑水肿。

3、眼部有刺激症状者，提起眼睑，用流动清水或生理盐水彻底冲洗。皮肤接触时，立即脱去被污染的衣着，用大量流动清水彻底冲洗。

4、对心跳、呼吸微弱或已停止者，应立即实施心肺复苏术，同时迅速送医院治疗。在施行人工呼吸时施行者应防止吸入患者的呼出气或衣服内逸出的硫化氢，以免发生二次中毒。

硫化氢中毒后的表现

1、刺激反应：有眼刺痛、畏光、流泪、流涕、咽喉部烧灼感等症状，脱离接触很快恢复。

2、轻度中毒：主要表现为眼和呼吸道的刺激症状，如眼刺痛、畏光、流泪、眼睑浮肿、眼结膜充血、水肿，角膜上皮混浊等急性角膜结膜炎表现;有咳嗽、胸闷、可伴有头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。脱离接触，数日内症状即消失。

3、中度中毒：接触浓度常在300 mg/m3以上，除眼及上呼吸道刺激症状加重外，尚有一般神经中毒症状和共济失调。有明显的头痛、头晕并出现轻度意识障碍;有咳嗽、胸闷、肺部闻及干、湿罗音，X线胸片显示两肺纹理模糊，有广泛的网状阴影或散在细粒状的阴影，肺野透亮度降低或出现片状密度增高阴影，显示间质性肺水肿或支气管肺炎。面对光源时，眼周围有彩色环，这是角膜水肿的征兆。

4、重度中毒：接触浓度常大于700 mg/m3，发病急，进展快，突出表现为神经系统损害，表现为昏迷、肺泡性肺水肿、心肌炎、呼吸循环衰竭或猝死。严重中毒脱险后.可残留后遗症，包括神经衰弱症、前庭功能障碍、椎体外系统损害、中毒性肾损害、精神障碍、瘫痪及心血管病变等，甚至有个别引起心肌梗死的报道。

突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。平常生活中，很多人都有低血糖的毛病，我们常见的低血糖的症状就是会发生头晕的症状，其实这只是低血糖非常平常非常轻微的一个症状。那么严重低血糖的症状有哪些呢？今天就带大家来了解一下这一疾病急救知识。

低血糖最早出现的症状有：心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力，同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。继续发展，则出现剧烈头痛、言语模糊不清、答非所问、反应迟钝、眼前发黑、视物不清、心里明白嘴里说不出话来，有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。

轻度血糖下降的病人，可以没有症状;如下降太快也可能出现症状。当血糖降至2.8～3.3毫摩尔/升(50～60毫克/分升)时，多数病人都会出现症状，但也有例外，如胰岛素瘤的病人由于长期处于低血糖状态，即使血糖降至1.7～2.8毫摩尔/升(30～50毫克/分升)也可没有症状，甚至血糖低至1.1毫摩尔/升(20毫克/分升)，如果持续时间短暂也可能没有症状。

美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。男性健康保养知识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

男性健康保养知识

一、增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

二、不必在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

三、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

四、关注被遗忘的一种元素——锌

锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

五、补充维生素B6和叶酸

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

西兰花是公认的抗衰老蔬菜，女性常吃它还能抗衰老。但是有些女性就说了，想吃西兰花就是不会炒。所以，今天小编就教大家几款坑衰老美食。

女士健康抗衰老食谱

西兰花炒虾仁

食材：西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐

做法

1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗，洗净备用。

2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩。

3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干。

4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。

香菇炒西兰花

主料：西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺

做法

1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用

2、西兰花焯水一分钟捞出

3、香菇切条状

4、锅烧热以后放油，下香菇煸熟

5、放入西兰花和盐翻炒

6、用一勺水淀粉勾芡，经过勾芡，水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面，这样就不愁不入味啦

7.芡汁透明即可出锅

栗子焖仔鸡

主料：仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油

做法

1、净仔鸡洗净，斩块，焯透，捞出;

2、生栗子洗净，煮熟，取肉;

3、炒锅内倒入油烧至七成热，加葱花、姜片和花椒粉炒香;

4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀，加酱油、料酒、白糖和适量;

5、清水大火煮沸，转小火焖至鸡块熟透，用盐调味即可。

西兰花豆酥鳕鱼

主料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

以下是小编收集整理的《健康知识：颈椎病的症状》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

颈椎病原本是老年人的多发病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，我们需要了解一些保护颈椎的相关知识。

第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

按摩不能根治颈椎病，首先从治疗来说，按摩不治本，只能起到缓解作用。其次，按摩可能会产生一些不良的结果，实际上按摩是通过强刺激让肌肉暂时失去功能，强力按压已经营养不良而且在持续收缩的肌肉，会发生肌肉纤维断裂，反复积累以后，没有正常肌肉保护的颈椎，就会觉得更硬，更没有弹性。再次，在做按摩的时候，如果病人是严重的颈椎病，如遇过强的外力，易出现神经损伤，有些不当按摩甚至会导致病人瘫痪。

颈椎病保守治疗方法

在颈椎病急性发作时，需要制动，用颈托支撑脖子，控制颈部运动。治疗颈椎病，还可以选用温热的疗法，这样可以促进血管舒张，加快血液循环，促使炎症消退。同样，我们还可以选择药物治疗，常用的药物有消炎止痛剂，肌肉松弛剂和神经营养剂。这些都可以有效地缓解颈椎疼痛，对颈椎病的治疗都能起到非常好的效果。

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。

健康节食减肥食谱

第一天

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱

第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

最快的健康丰胸方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1、最强丰胸按摩——提拉、画圆

步骤：

1.右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。

2.吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

3.左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。这样可以紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

2、最强丰胸精油——精油穴位按摩

1.滴适量精油于手心，搓均匀，涂抹于胸部，虎口从两侧面握住乳房，按捏30秒左右。

2.将双手搓热，然后以8字形在两乳间进行按摩30秒左右。

3.再将手指分别移于乳根、乳中、期门穴分别按压15秒。这样能够刺激胸部组织，让乳房迅速长大。

3、最强丰胸食谱——豆浆炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)(500克) 、豆浆(500克) 、山药(干)(15克) 、香油(10克)， 盐(3克) ，姜(10克)

做法：

1. 将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。2. 将山药洗净。3. 将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

功效：这款菜在冬天吃就最好不过了，因为羊肉可以暖身补气，这样搭配能起到丰胸调理 、冬季养生调理 、养颜美容调理、 补虚养身调理等的效果。

另外，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品，如禽蛋类、鸡肉等。

营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著喔!