男人压力大我该怎么做(推荐20篇)

70后男人正处于角色的转型期，正是事业和家庭双丰收的黄金阶段，然而有许多事业有成的70后男人依旧选择单身，他们也许是有太多的无耐和辛酸，也许是一种责任的逃避，无论结果如何，他们都在享受着自己的生活，同样，也要面对亲朋好友劝告的挑战，分析起来，单身无疑有以下十大原因。

1、有太大的生活压力

现代社会，主要的压力除了来自工作，就是来自生活，面对婚姻的挑战，并不是简单的交个朋友那么简单，需要解决房子、车子等一系列现实的问题，而这些生活的压力足可以让男人选择放弃结婚。

2、没有足够的资金

除了房子车子，更重要的还是要有足够的资金生活，从即将告别单身的那一刻起，就要花钱培养感情，结婚之间的准备工作，基本上和金钱为伴，而婚后的生活，自然更是离开了足够的资金就无法生活。

3、挑来挑去挑花了眼

也许很多70后男人都已经谈过很多个女友，也包括同居的，然后他们面对结婚这个敏感词汇的时候，总是不忍心将自己快速的埋葬，于是开始了挑剔，挑了一个又一个，结果到头来，自己看上的，别人感觉不合适，别人看上的，自己又感觉不喜欢。

4、为了所谓的学习和事业

以为自己学无止境，一直处于学习状态，结果专科学了学本科，本科学了再读研，读完研后还想读博，一楞就已经30多，刚刚工作更不愿意提结婚，为了将来有更多的选择机会，一直处于等待状态。

5、独身主义者

明摆着就是不想结婚，喜欢独身，喜欢自由，不喜欢被人约束，更不需要生活的束缚，尤其是已婚的男人，当然没有未婚那么自由，所以70后男人独身主义者多数比较自私。

6、观望型选手

同居可以，但绝对不将婚姻大事拿出来研究，甚至包括同居很久的，有的同居了好多年就是不愿意提结婚的，如果女友提出了，就会找一个万合理而又堂皇的理由让她去等，这种70后男人典型的观望型选手，咱着碗里的，还看着锅里的。

7、感情受到过严重打击

大多数的70后男人都会在婚姻的问题上比较理性，同样也比较听从父母的意见，毕竟那个时代的男人在骨子里面还有一种服从大局的意识，结果往往因为服从大局而伤害了自己，感情受到过严重打击后，再也没有爱的自信。

8、怕承担责任

这种70后男人有自己的一副小算盘，有了明确的攻击目标，只是还没有成功，所以，就先拖着再说，成功了，就去换个攻击的对象，不成功，随便找一个眼前的女人结果，严重的怕承担责任和偷机取巧。

9、没有真正意义上爱的女人

喜欢一个女人很容易，但这种喜欢却永远达不到爱的地步，仅仅是喜欢而已，所以只能选择谈谈，聊聊，同居一段时间再讲可以不可以结婚，而最终的结果还是选择单身。这种70后男人骨子里比较脆弱，一般不会太相信有真的爱情。

10、不喜欢女人

一个男人后70男人，最小的也即将30岁，最大的也要快40岁了，男人吗，30而立，40而不惑，如果真的既不谈恋爱也不结婚，那么也许是同志，根本就不喜欢女人。

简要回答

在现实生活中，正常人的工作时间不会超过10个小时，这其实也就是人体健康所能承受的时间段，但是我国的男人他们往往持续的工作时间已经达到了12个小时以上，在这样的情况下可能会产生严重的心理压力。

有些男人在日常的生活当中可能会对事业对感情都会产生失望，由于自己的自信心受挫，往往会导致众多男性产生心理压力。

在现实生活当中，都市里面的白领男人，他们会存在非常严重的竞争压力，可能这些男人存存在不安全因素和不安定的因素，这些因素往往会影响到一个男人。

在现实生活中，每个人所面临的家庭危机都是不一样的，再加上家庭成员之间的价值观不一样，所以很多男人可能会出现家庭危机，并且他们的压力会转移到多人身上。

如果一个男人到了中年之后产生了疾病，在这个时间段男人的身体状态不如之前好，并且还有疾病的影响，再加上自己考虑的问题特别多，从而就会导致男人的心理压力特别的重。

有首歌唱到“男人就是累”，一句词道出了无数七尺男儿的无尽辛酸。

杀手NO9：过激娱乐或锻炼

前不久，体育评论员陶伟因酒后健身锻炼，随后猝死在宾馆房间内。此事不得不令人深思。健康专家曾指出：男性锻炼应因人而已，切勿养成过度锻炼浴后锻炼和酒后锻炼等特殊的运动习惯。

另外，娱乐也应该有所节制，以防止身体不堪重负，发生意外。

杀手NO8：心跳过快

快节奏的生活方式，紧张压抑的心情，都会导致无故心动过速与高血压。

日本名古屋大学医学部的一位学者发表的研究成果揭示了心跳与寿命的关系。他把心跳数与寿命的关系用算式表示为：寿命(分)=20-23亿(次)/每分钟的心跳数。由此看出，心跳的次数与寿命是成反比例的。所以，每分钟内的心跳速度越快，寿命就越短。

杀手NO7：睡眠不足

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时～9小时，少年幼儿增加1小时～3小时，老年人减少1小时～3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，这就是身体在提示你睡眠已经不足了。

研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的25～3倍，危害已经大大超过了吸烟。

杀手NO6：不注意饮食

对于男性工作狂来说，吃饭是一天中最不重要的事。有的人甚至是可以忘吃饭的。

大多数的癌症都不是因为一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理不科学的饮食卫生习惯而导致的，这其中饮食与癌症的相关性更加显著。

杀手NO5：过度紧张

曾有科学家做过这样的研究：易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。

所以坏心情是把你拉向地狱的可怕“黑手”，紧张更是造成很多中年男人死亡的主要因素之一。

杀手NO4：癌症

最有男人特色的癌症是前列腺癌。在欧美国家，前列腺癌的发病率和致死率都是名列前茅的。

而在我国，这些年也颇有直追欧美的架势。这主要是因为近20年来，人们生活改善，喜爱高脂饮食以及人口老龄化等原因所造成。不过，只要早期发现，前列腺癌的治愈率能达到95%左右。因此建议，男人中年以后一定要定期做前列腺特异性抗原检查。

杀手NO3：抑郁症

在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：香港著名艺人张国荣曾患严重的抑郁症，后因受病情影响自杀而死。还有，美国第十六任总统亚伯拉罕林肯荷兰后期印象派画家文生梵高也都是被抑郁症夺走了生命。

抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。只是因为这种病情在很大程度上影响健康，所以成为可怕的健康杀手。

杀手NO2：猝死

第二：猝死，学名又叫心源性猝死。心源性猝死是非常常见的，在西方国家是心脏死亡最主要的原因，占其份额的一半以上。美国每年都有30～40万人死于心源性猝死。

猝死最主要是由于有心脏疾患，突然发生一个恶性的心律失常，心跳非常快，室性心动过速或室颤，然后导致了心脏病猝死。它的发生案例是多数患者都有基础心脏病，比如冠心病心功能衰竭遗传性心血管疾病等。

杀手NO1：过劳死

过劳死是我们常常说的“累死”。年仅59岁的著名画家陈逸飞就因过度奔波劳累而去世。

一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠多梦不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥面色晦暗脾气暴躁焦急者为48%。以上的这些调查选项都是过劳死的前兆和表现。

缓解压力最好的办法只需要你全身心的放松。当你时常处于压力状态下，体内会产生的更高水平的皮质醇激素，这种激素可是一个天然的类固醇。皮质醇水平频繁地升高，会导致体重增加，睡眠质量变差，免疫力下降，并且会感到烦躁。你想继续拥有一个健康的身体取决于你的自我调节放松能力，在此有一些简单的技巧有助于你开始进行放松。

控制自己的脾气

每个人都有发脾气的时候。因某些人或事感到不开心，脾气即将爆发，开始争吵，而且这时候任何人的话都听不进去。愤怒会给人带来压力感，并且往往对身体是无收益的情绪。因此，当你下一次感到忍无可忍时，请试着用这种技巧来控制脾气，缓解压力。首先停止说话，将你的手放在你的心脏处做深呼吸（如果这个动作在工作场所或类似公众场合上做起来有点傻，只需要在脑海中假想）。花几分钟时间回想一些你觉得很美妙的事。现在可以问自己：我该如何改变这种情况呢？

当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略，这时候做出什么样的决定通常都是理智的。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事，而不是一味的谩骂和指责对方。

学会呼吸

你有没有看过婴儿是怎么呼吸的？婴儿通常是全身性呼吸的，这也是成年人应该呼吸的状态。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气，接着再呼出。但大多数人都不说这么呼吸的。有些人每天会一次屏住呼吸数秒，这么做超过100多次，这可是个坏习惯。这样难道不是对身体有仇吗？

请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法，来达到放松和恢复精力的目的。坐在一个舒适的椅子上，闭上你的眼睛，开始有意识地进行深呼吸。接下来的几分钟内，你只需要不断地做这件事情。既简单又功能强大，并且会让人十分愉悦。

将忧虑之事抛之脑后

如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是种古老的治疗艺术。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。

手部：如果你想要释放压力和紧绷感，双手合十做圆周运动。将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。

头部：用手从脸部的下巴移动到脸颊，就和平时洗脸的动作一样。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压，接着移动到后脑勺开始进行按摩，不断往上按摩至头顶。

足部：找一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上。按摩整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周运动。接着换另一只脚重复这个步骤。

停止消极的观念

当一堆问题接踵而来时，在这样的情况下是很难放松的。身体挺直，放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根线牵引着你的头部。将你的双手缓缓经过膝盖，手掌向上。目视前方的一个定点上。

这时候，将你脑中积攒了一天的问题拿出来，用一个积极的想法去思考问题。例如：今天的账单还没付？没关系，明天我就去把它缴清。不要去想有关的细节。你现在需要的只是通过一个快速的回答，让你的大脑得到放松。

比数绵羊更好的办法

如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的。因为你很难在数数的过程中想事情。

做法：数“1”的时候吸气三秒，说“放松”的时候再呼气三秒。重复这个动作直到“10”，然后再返回到“1”重新开始。请记住，你无需做深呼吸。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了。

如今的男人压力越来越大，他们一直扮演着重要的角色，而越来越快的生活节奏让他们感到了无形的压力，到底男人的心理压力有多重呢？他们是如何缓解心理压力的呢？他们是用了什么减压的方法？下面我们一起来看一下男人是如何减压的吧。

男人自古以来就占据着重要的地位，虽然如今提倡男女平等了，但其实很大程度上男人的压力更大了，到底男人的心理压力有多重呢？

一、工作狂

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争

长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机

我们知道，一个人的工作、社会以及家庭之间的价值取舍、感情投向都可能引发家庭危机。因为工作的原因而影响到家庭的例子比比皆是。

五、疾病打击

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下几方面做起

一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

二、合理的安排作息时间并执行，让自己的生活、学习、工作都有序的进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

轻松解压九法

打盹

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动

伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应

舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

结语：从文中我们也了解到了如今男人的压力，如何缓解心理压力明显就成了一个重要的问题，如何减压，减压的方法有哪些都是我们需要知道的，而文中也介绍了一些缓解压力的办法，有压力的朋友不妨尝试一下。

因为现代社会生活节奏非常快，这令很大一部分人吃不消，尤其是承担家庭社会重任的男人们，精神压力非常大。可不要小看这部分压力，因为它也会影响到男人正常的性生活。那么，精神压力大是否会导致男人性冷淡呢？

精神心理压力大。

现代生活节奏快、竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，这给成年男性造成极重的心理压力，尤其会让心理素质较为脆弱、紧张者，产生焦虑和压抑交织、反复存在的心理紊乱状态，干扰大脑皮层的功能，从而导致性欲低下。对这类患者，我们要给予更多精神上的关心，同时强调女性配偶在治疗中的积极作用。

雄激素水平低下。

雄激素不仅维持男性生精功能、第二性征，更能提高大脑皮层性中枢的兴奋性，激发性欲，产生性反应。雄激素水平低下，可直接导致男性性欲低下，有时还伴有勃起功能障碍。针对这类患者，我们需要进行相应的性激素测定，必要时予以雄激素补充替代治疗，才能让患者恢复正常的性生活。

慢性疾病。

慢性肝炎肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等，都会导致男性性功能低下。针对此类患者，我们需要对原发疾病给予积极治疗，同时也要关注雄激素水平，必要时使用雄激素补充替代治疗，可有效改善患者性功能障碍。

药物。

多种药物都与性欲低下有直接关系，如抗精神病药物、降压药(利血平、普萘诺尔等)、激素类药物(雌激素、抗雄激素药)等，必要时可与相关专科医师沟通，调整药物的种类和剂量。

男人该如何缓解自身的压力

作为男性来说本身压力大是有目共睹的，有专家表示，由于工作压力大、竞争激烈和家庭负担重，很多男人都处在一种“亚健康”的状态。为了缓解压力，除了与男性交往减压外，男性朋友还可以这样做：

1、工作之余发展兴趣

当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

2、保持一颗平常心

作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

3、给自己放个假

有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

4、坚持运动健身

身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。

5、必要时看看心理医生

如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。

提醒：男人一定要学会怎样给自己减压，才能够在功成名就的同时，保持身心健康。否则，心理压力太大，终日精神抑郁，不仅不利于事业的发展，还会影响到身边的人。

6、处理好家庭与事业的关系

俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。

7、释放压力

做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

8、去郊外走走，出去散散步

欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。

9、分散压力

把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。

现代人的生活节奏快，压力也随之变大。男人们的压力是最大的。各种各样的压力压的人喘不过气了。男人压力大的表现都有哪些呢？压力大该怎样给自己减压呢？下面小编就给大家讲讲关于男人压力大的事情。

男人压力大的表现

你的皮肤告诉你的

男性朋友注意了，如果你爹头皮屑叫往日越来越多，那么你要留心了，这可是压力的副产品。

痤疮—压力促进你的脂肪分泌腺的活动。

黑眼圈—由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成。

皱纹—前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果。

你的头发告诉你的

灰发：这是人们的一个常识性问题，在人的压力很大时，维生素B就会缺乏，这是你会发现自己的头发颜色在变灰。

掉头发：我们大多数的人有十万根头发，每天则会掉大概一百根头发。如果你一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。

经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。头发会再次开始自然的生长，但是如果你很担心，那么你可以去看你的全科医师以检查出

你的胃告诉你的

腹部鸣响经常是由于压力造成的：

腹泻：压力大往往会造成两个极端，及便秘和腹泻。

腹脘痛：这种疼痛是由于腹部肌肉紧缩不放松造成的。

便秘：这是过敏性肠炎的副产品。过敏性肠炎会随着压力的上升，变得更加敏感。过敏性肠炎还导致腹泻、胀痛、过多的废气和恶心。

很难下咽东西：当一些紧张的事情发生的时候，你吞咽东西的时候感觉嗓子里面有一个肿块，这是常见的精神紧张的标志。

你的思想试图告诉你的

1、头痛

原因：由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上逐渐累计的压力。

通过你的偏头痛来估算你的压力有多大，并且找出你可以承受多大的压力。

2、焦虑症和惶恐症

一般认为惶恐是对极端压力和焦虑的反应，发生在那些长期处于巨大压力之下的人群身上。这对于你的身心来说可不是什么好事情，因为它意味着你一直生活在巨大的压力环境之下。

当身体由于对可预感的危险一直做出处于"战备状态"的红色警戒反应状态时，你可能会觉得：

当一些未意料到的或者潜在的担心实际发生的时候，有出冷汗的感觉。

在拥挤、闷热或者吵闹的环境恶心和头晕目眩。

不能很好的睡眠很可能就是由压力引起的，但是不仅仅是内心的压力或者是担心的那种，而是也有外部压力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太过分的派对狂欢。

如果不注意你是如何给自己增压的，那么它就有可能会降低你处理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毁掉你的人际关系和使你在星期五的下午哭泣。

这是因为我们的身体需要睡眠来促进更有效率和富有建设性的工作的。每天夜间我们的身体都遵循一个睡眠模式。

最初的九十至一百分钟之内是非快速眼动睡眠—对于保持醒着十六至十七小时后提高体能十分重要。

快速眼动睡眠，在夜里较晚发生，是一种十分丰富的脑活动，在提高你的性功能、学习能力和总体行为能力方面扮演主要角色。如果你两种都没有，那么你就有麻烦了。

缓解压力的方法

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3.读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。

它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。

在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。

忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

缓解压力的食物

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

苹果

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

总结：俗话说有压力才有动力，可是如果一个人天天被压力压的喘不过气来，那么时间长了你的健康就要出问题了。在文章里小编给大家列举的这些压力大的表现你在你身上发生了吗？大家一定要多关注自己身体变化哟。

男人由于工作和生活节奏的加快，承受的压力也跟着增大。那么男人压力大的原因有哪些？压力大对男人健康的影响有什么影响?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

缓解压力的方法

(1)倾诉

有机构研究发现精神压力会导致内分泌系统的紊乱，而出现持久的身心功能失调，以至于皮干燥和失去光泽，继而出现病态。

通过倾诉可以缓解忧虑、减轻原理，一方面心理压力轻松，另一方面还有一定的美容作用。男性也可以适度的采取这种方式。

(2)音乐

男性经常听音乐也可以减轻心理压力，音乐可以刺激脑部，活化大脑细胞。在缓解不良情绪的同时，还可防止大脑衰老。

另外，听音乐还可以帮助人体入眠，提高免疫力和增加神经的传导率，起到增强记忆力和注意力的作用，让身心都得到发展和解放。

(3)运动

人体在运动时会产生一种激素——啡肽，又被看作是一种快乐的因子，一般运动半小时会产生这种因子，啡肽会让人产生高兴和满足感，甚至可以把不愉快的情绪和压力赶走。

所以，通过运动也可去起到释放压力的作用。同时，由于压力会导致肌肉僵硬和酸软，通过锻炼也能得到改善。

男人压力大的原因

(1)工作量大

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。对于那些工作量大的工作是很容易造成人心理压力大。

(2)极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

(3)难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

(4)家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

(5)疾病打击

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

(6)贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

压力大对男人健康的影响

(1)肌肉酸软

适度的压力会引起身体做出反应，以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素，导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中，脂肪也会燃烧产生能量。

这也是常说压力是动力的原因，但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。

长期承受压力，而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉，当一块肌肉收缩，那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤，如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。

当放松下来之后，部分身体肌肉处于僵硬状态，部分身体肌肉处于酸软状态，这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说，精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软，肩背的肌肉僵硬。

另外，压力或生气还会导致人体产生酸性物质，这些物质进入肌肉，同样会引起男人肌肉的酸软无力。

(2)消化力弱

男人容易发生胃病、消化不良，其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统，将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中，从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且，如果男性长期承受过大压力并没有得到改善，还会导致亚健康。

(3)激素分泌紊乱、削弱抵抗力

男性压力过大时，抵抗力也会削弱。首先，人体的皮质醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高压情况下，夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。

皮质醇过度分泌，则会表现为负面作用，引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时，会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等，另外，男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外，还会对男性造成其他伤害。

(4)血糖不稳定

压力大还会引起男性肝糖的释放，导致血糖的不稳定。而且，还容易出现喜爱甜食的现象，出现糖上瘾，导致血糖的提高。

(5)容易过敏

皮肤的丘疹、过敏、头发生长缓慢、白发、指甲生长缓慢、谢顶等都和压力过大有着关系。

(5)心血管疾病

压力大导致的争吵、焦虑、紧张和压抑等情绪，会引起肾上腺激素水平的提高，进而导致血管的收缩、硬化、血栓的出现。

当今社会，每个人都在忙碌着，很多人都存在心理压力过大的问题，当这种情况出现的时候，就要及时清理“心理垃圾”。

压力过大需清理“心理垃圾”

改掉手机不离手的习惯

很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过重要电话或短信。其实，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更能让你畅所欲言。

别老盯着过去的成功

成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。告诉自己，抛开过去的束缚，才能取得更好的成绩。

中国人所承受压力全球第一

上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最短。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12、28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。

英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。如今，抑郁症困扰着中国2600万人。《柳叶刀》预计，中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。

“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。

学会放松

闻――柠檬的香气

柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。

听――莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。

据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。

看――窗外的风景

疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

吃――香甜巧克力

下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。

男人肩负着家庭和事业的双重任务，这对身体和心理的压力可想而知，但是为了家人即使再累再苦也得忍下去。那么男性该如何做到在家庭美满事业有成的情况下保证自己的身心健康呢？下面我们就来看看可以让男人释放心理压力的几种办法。

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

轻松解压十法

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

提醒广大的男性朋友们，一定要学会科学合理的保健养生，这既是对自己负责，也是对家人负责。

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。下面来带大家来看看男人告别压力10个有效简单方法。

打盹

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动

伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应

舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

男人作为家庭的顶梁柱，经常要超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。今天小编为大家推荐男人预防压力太大的方法。

上班族何缓解压力的妙招

1、香氛减压

有许多的植物精油芬芳可以很好的安慰人体，起到的舒缓紧张心情的作用。在办公室预备一个喷鼻壶里面放入天然的方向制品，当压力大的时刻，拿出来闻一闻，对于安神起到了很好的舒缓作用。

2、减压午餐

当工作的任务压力很大时，午餐必定要有针对性。比方可以多选用一些含有硒元素的食物，比方大蒜、鱼类;富含维生素B的各类谷物，咖啡也具有很好的减压作用。

3、写博客减压

“把烦恼写出来。”这是美国心理协会极力推崇的一种减压办法。把一些事和心境都写在博客里，写出来，很多情绪更容易豁然开朗，压力也可以更好地释放出来。

4、翻看本人或家人的照片

在办公室的电脑旁边，可以放一些值得回想的照片，当自身觉得压力大的时，可以翻看下，回想以前许多高兴的工作，轻松赶走压力和不良情绪。

5、气泡减压法

在抽屉里预备一些气泡袋，当压力很大、肝火冲天的时分，就可以拿出来，把气泡袋下面的气泡都捏爆，捏完爽多了!

6、午休片刻冥想十来分钟

所谓的冥想，就是需求遗忘本人一切思绪，什么都不想，到达一种无私的境地。起先找到一个绝对寂静的环境，进入冥想的形态，让全身肌肉放松舒缓，使得细胞活力、血液轮回分明的迟缓下来。进入睡眠形态。

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男人预防压力太大的方法

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。

社会关系的复杂、工作的繁忙、家庭的压力，生活中无时不刻的给男人太大的压力，如果不能正确有效的缓解压力，精神上的压力很容易导致疾心理问题，影响人的身心健康。其实有很多种方法能帮助男人减压的，那么就跟着小编一起学习一下男人改如何减压。

如何减压

1、交友网站

男人天生就不喜欢交谈，所以有了压力就不知道怎么说出来，大部分时间都会沉浸在交友网站里面，和异性眉来眼去的。

据调查大多数男人会选择去类似爱西楼这样的交友网站，因为这里你就是古代帝王，只需要购买一栋钻石王宫，网站就会推荐同城女人与你成为王国爱妃。而这些女人会在交友网站逗留有一个根本的原因就是倾诉。所以来这里的不管是什么身份的女人，她们都有一个共同的特点就是外向活泼，乐于跟男人打情骂俏。在网上尽情的暧昧。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

2、飚车

现在流行着一句俗语，那就是“车是男人的情妇”，不仅听男人驾驶，独自拥有享受一个人的安静世界。如果男人驾着自己的爱车，能够使得自他们对于掌控欲的满足，如果在和自己的爱人来一场畅快淋漓的性爱更加的美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

3、私密的空间里做想做的事

他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。

来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

4、运动起来“消消气”

通过运动的方法，使得自己出汗，进入一种投入的忘我状态中，通过转移注意力，达到减压和调节心情的效果。通过高强度的运动让自己的压力随着汗液排出体外，让自己处于另一种境界。

这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都会找到释放的突破口。累了就美美的睡一觉;寂寞了就去爱西楼，跟那些开放的女人调调情;烦了就开着车感受那种掌控欲望的快感。总之他们都会找到适合自己的解压方式，让生活更精彩。

压力大怎么办六式瑜伽助你横扫压力

瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的六个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。

一、弓步压腿式

要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。

功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。

二、三角伸展式

要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。

功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。

三、金鸡独立式

要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。

四、虎式

要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。

五、三角扭转式

要领：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。

功效：按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。

六、坐角式

要领：屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。

功效：改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。

简单健身操有效缓解压力

仰卧起坐是大部分人都会选择的一种健身方式，因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以运动。上班族下班应该怎样进行健身呢？当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态！

简单有效的徒手操

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

拉筋大伸展运动

1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

总结：我们生活在社会中，或多或少都会有些心理压力，如果不能正确的认识到压力，缓解压力。严重的户对身心造成影响。上面小编给大家介绍的几种减压方法，想必大家对于如何缓解压力已经有了一个行的认识了，不要让压力缠身，知道了赶紧行动吧。

都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下几方面做起：

一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

“蓉仙”轻松解压十法

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

很多人都说，男人的压力很大，造成压力大的原因有很多，有工作方面的，也有人情方面的。下面就由小编告诉大家男人压力大的原因，一起看看吧!

缓解学习压力的方法

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

6.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

7.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

8.学会幽默

幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

男人压力大的原因

1、工作量大

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。对于那些工作量大的工作是很容易造成人心理压力大。

2、极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

3、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

5、疾病打击

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

6、贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

缓解压力的方法

1. 消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2. 合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3. 做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4. 饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5. 慢运动缓释压

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

6. 香精水疗法

晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

7. 按摩解压法

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

简要回答

如果男人在现实生活中出现压力特别大的时候，很有可能是工作上的压力特别的大，并且已经喘不过气，这时候条件允许的情况下，建议人男人直接把工作适当的放一放或者是直接放慢自己的脚步，获得短暂的休息之后再进行工作，这样才能够有效的缓解压力。

其实对于大部分男性同胞来说，在生活中要合理的作息，并且给自己制定合理的作息制度，通常情况下生活学习工作都可以规律性的进行。

如果男人在生活中的压力比较大，在这样的情况下也可以适当的去找心理医生，通常情况下心理医生会有效的帮助他们，并且尽可能的调节他们的心理。

目前男人的压力特别大的时候，建议男人适当的给自己放个假，可能很多男人在平时生活中工作特别的繁忙，没有时间给自己放假，不妨在这样的情况下建议男人及时的给自己放假处理。

对于众多的男性同胞来说，在生活中要是发现自己压力特别大的时候，也可以通过美食来有效的缓解，可能有些男性比较喜欢吃辣椒，毕竟辣椒可以达到缓解压力的作用。

如今的社会男人们既承担了家庭当中的重任，又承担了社会当中的重任。面对工作与生活的双重压力，在社会当中总是感到精疲力尽，这时候男人们就应该学会放松自己，调整心态。用什么方法最好呢？

转移注意力

做一件事情不开心的时候，学会转移一下注意力。做点自己喜欢的事情。可以去公园散步。散步望着和谐的大自然，尤其是望着那些绿色的花草树木，可以请到松松的作用。

可以写字和画画

因为这些事情属于细活。需要全身性的投入，否则这样的事情没有办法进行的。而且可以陶冶情操。更是一种积极和向上的爱好。

登山

登山哥哥是一项亲近大自然的运动。不仅仅可以锻炼自己的身体，而且还可以在这个累的工程中另自己把所有的烦心的事情都放下的。因而也可以起到放松的作用和效果。

可以和自己的爱人一起去看电影

我相信每一个在爱人陪伴的时间，都是很温馨的。两个人在彼此的甜言蜜语间，所有的烦恼顷刻都会烟消云散。

可以回想以前开心的事情，将那些记忆写成一本日记

这样一想起那些曾经的岁月，会让每个人的心理都充满着正能量的，而且还会沉浸在那短美好的时光里。以后也可以自己拿来重温。

压力大的男人偏爱什么样的女人呢？根据研究表明，男人择偶标准会随着压力的改变而变化，那么，你知道在男女情感生活中，哪种女人让男人心动吗？下面我们一起来看看大部分的男人都比较偏爱哪种女人呢？

压力大的男人最偏爱哪种女人？

压力能改变对未来配偶的偏好，会更偏好能适应按照当前环境的配偶。

瘦一点美？还是胖一点美？有科学家指出，这种男人对体型的审美不是先天形成的，还与压力、温饱有关。好吧……说到底，这还是一件与人类生存本能相关的问题。

大部分男性的梦中情人应该像名模一样高挑纤细。但也有例外。有新的研究结果发现，当男性的环境和心境改变时，他们评判体形性感的标准也会随之变化。例如，身处压力下的男性更偏爱丰腴的女性。

这项研究发表在杂志上，研究人员让被测试男性给各异的体形打分，身处压力的测试者偏向喜欢饱满的身材，而心情轻松的测试者偏爱苗条的体形。

文章的作者之一，提到，这个结果说明我们对体形的喜恶不是天生的，而是会改变的，可能是受到当下外部环境和物质条件(resources)的影响。

这项发现有对应的进化论理论支持。进化论认为，当缺乏食物或来源不稳定的情况下，体形纤瘦的女性容易虚弱疲乏，失去生育能力。

他们之前发现，当男性感到难受，例如极度饥饿，他们会更偏爱丰腴的女性，觉得她们更性感。他们认为这是本能的生物机制，环境支配着体内的血糖和荷尔蒙。

马来西亚和非洲的研究显示了，贫穷社会中，资源匮乏，人们期待未来的伴侣体重更重。当缺乏食物，胖意味着你有脂肪储存来度过之后一段食物紧缺的日子，首先你要有高的社会地位才买得起食物。在这类社会环境下，这两点是优秀伴侣人选应具备的。

而在富裕社会，例如英国或美国，人们的偏好却不是这样的。为了进一步证明这个理论，研究人员招募了一些男性试验者，并控制他们的精神压力。而压力是贫穷社会中重要问题之一。

参与研究的81位直男试验者中，一半参加了社会压力测试。测试内容是，试验者没有准备地参加了工作面试，面对4为面试官。试验者要“推销”自己5分钟，随后在规定时间内做简单的计算题。

所有试验者都看了10张不同体形女性的照片，跨越瘦骨嶙峋到珠圆玉润。实验者要依据照片中女性的吸引力打分。之后，所有试验者看了10张女性照片。

按照照片中的女性体重指数“BMI”，他们被标注1到10的分数，1为最瘦，10为最胖。被压力组男性评选为美丽的女性中，身材最胖的体重指数为7.17，属于超重。而非压力组的结果中，美丽的女性体形BMI指数最大仅为6.25，属于正常。

总体看来，压力中的男性偏好殷实的体形——他们心目中理想身材的BMI是4.44，相对的，非压力组的结果是3.90，更瘦一些。处于压力下的男性不仅觉得胖女人更有吸引力，他们给高分的体形范围也更广。

“这个区别显示了，压力能改变对未来配偶的偏好，你会更偏好能适应按照当前环境的配偶。”研究者阐述。

文章中提到，环境能改变或影响我们对身材的喜好，这个发现会让我们更好的理解目前扭曲的体形形象是如何发展形成的。为追求完美体形，而在厌食症的煎熬下的人对体形的理解是有失偏颇的，这就是为什么研究需要关注影响体形偏好的机制。

尽管我们的媒体似乎过度宣扬零号模特和肌肉男，其实却可以帮助饮食絮乱的人，纠正他们对“完美”身材的误解。本文提供的信息可以应用到烦躁症和饮食混乱症的治疗。我们传达的信息代替了有些人原来的想法：我很胖，没有人觉得我漂亮。

男人择偶标准

当然，每一个男人喜欢女人的口味不一样，所以不能单纯地说男人不喜欢自己这种类型就认为自己不好。不过有一点很明显，如果女人在恋爱或者婚姻过程中表现得更完美一些，一定会让男人更喜欢，继而成为男人眼中的极品女人。到底哪种类型是男人眼中的极品女人呢？

1.优雅大方

不谈论他人是非的女人如果你长得不漂亮不要紧，但是千万不要做一个“大嘴巴”的女人。如果在生活中因为一点小事你就向男人抱怨，或者经常在男人身边提起“张家长，李家短”，他不会因为你谈论他人的是非而尊重你，或者有兴趣地听你谈，只会增加他对你的反感。所以，做一个“闲谈莫论人非”的女人才会赢得男人的喜爱。

2.乐观开朗

生活中爱笑的女人在男人眼里，一个爱笑的女人，能够迅速化解男人工作中的疲劳。试想一下，若是你每天耷拉着脸，男人原本在外面工作就会很累，这样只会让他更加累。所以，多在男人面前表现你的微笑，会让男人更喜欢和你在一起。

3.善良淳朴

天真纯朴的女人在生活中，常常有这样一些女人，她们有着一份不错的事业，有着幸福的家庭，但是她们总感觉自己生活得不快乐，这样的女人会让男人感觉很累。

调查中，一半以上的男性认为，这样的女性属于总是强迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顾内心的情感与需要。所以，男人更喜欢天真纯朴的女人。

哪种女人最让男人忘不了

如今，时代不一样了，男同胞们的审美观点也随着新时代的节奏，开始发生了一些质的变化了。想知道新世纪里最令男人过目不忘，魂绕梦牵，并非常慷慨的誉为人间尤物的女人什么样吗？

令男人过目不忘的4种女人

有四种女人永远是爱情中的赢家，她们不管到了哪个年龄都大有市场。她们对男人有着致命的吸引力。看看这四种女人有什么特点，看看她们是凭什么诱惑了众多男人。

清雅文静，懂得彰显女人含蓄美的女人

男人喜欢含蓄的女人，含蓄的女人在男人心目中代表着一种修养，一种品位，一种于无声中彰显魅力的出类拔萃。

含蓄的女人在无声中蕴藏着一种欲说还羞的羞涩，而羞涩恰恰是女人最令男人心动的一大特质，它在某种意义上明确的代表了一个女人经事少，不世故，不张扬的清涩本质。所以，娶一个懂的含蓄美的女人为妻，是很多男人求之不得的一大梦想。

坚持自我，不人云亦云随波逐流的女人

时下，各种流行的东西与潮流实在是太多了。真的让人有些目不暇接的感受。而许多女人也在这滚滚的潮流中被彻底冲昏了头。今天练瑜伽，明天学游泳，后天做整容。等到再后来时，似乎连自己也有些找不着北了。

实际，每个人与生俱来就有自己喜欢事物的某种天性。不需要时刻被流行的一些东西所左右。男人喜欢那些有着自己个性，并能坚持下去的女人。因为，当满大街都是整形出来的韩版美女时，有个没有开过刀的单眼皮老婆实在是太幸福了。

有自己事业，却知道在男人面前适时撒娇的女人

以往，有很多男人提起女强人都望而却步。因为，女强人在他们心中代表的是强硬与强势。这点，是确实让一贯以征服女人为己任的男人所惧怕与不能面对的。不过，现在，男人们对女强人的形象已经是彻底改观了。

这是由于有很多巧笑倩兮做的一手好菜，又能在他们面前孩子气撒下娇的女强人，已经完全用行动告诉了他们。走出办公室后，所谓的女强人也就是一个普普通通的渴望爱的女孩子。拥有一个有自己事业的女人，也就意味着拥有一份强强联合的精致生活。如此，新新男人们又何乐而不为呢？

媚若明花，将风骚发嗲发挥恰到好处的女人

记得有本女性杂志说过，一个女人如果不幸一无才，二无貌，三又不想乖乖当厨娘时，就一定要会嗲会风骚。风骚这个词语原本具有很大的贬义。提起风骚就好比提起了放荡风流与魅惑狐媚。

但是，现在，在很多新新男人心中。让他们趋之若鹜的女人是一定要有一点点的风骚与妩媚的。因为，这样的女人才是一真正天生的尤物，漫不经心的一举一动，一颦一笑都足以引发对男人的致命诱惑。所以，男人每每遇到这类貌不惊人，却媚若明花，会恰到好处的风骚发嗲的女人时，通常都会甘心情愿的俯首称臣的。

女人味，到底是什么味道。凡世间女子，必游荡于淑女与泼妇之间。泼妇自然是没人想做的，但做一个优雅的女人，有味道的女人，则是每个女人殊途同归的美丽梦想。不独如此，男人也在呼唤淑女回归，多少男人在为女人失去温柔而叹息。

做女人一定要有女人味，女人味是女人的根本属性，女人味是女人的魅力之所在。女人没有女人味，就像鲜花失去香味，明月失去清辉。女人有味，三分漂亮可增加到七分;女人无味，七分漂亮降至三分。女人味让女人向往，令男人沉醉。男人无一例外地会喜欢有味的女人;女人征服男人的，不是女人的美丽，而是她的女人味。

女人要有女人味。无论是高级白领还是家庭主妇，是女人首先得有女人味，少不得女人应有的温柔、温顺、贤惠、细致、体贴。女强人不可爱，小女人无法爱。身为女人而缺少女人味，无异于在男人心目中被判了死刑。女人味是女人的神韵，就像名贵的菜，本身都没有味道，靠的是调味.女人味如火之有焰，灯之有光。女人味是一尊美酒，历久弥香，抿口便醉。

哪种特质的女人能更吸引男人？

1、自然

自然的女人就是，不会为了让人觉得矜持而故做矜持状;不会为了给别人淑女的感觉而东施效颦。

2、真诚

对帮助你的人，真诚的道谢，而且要看着他的眼睛，让他能感受到你的真诚，对不想接受的约会，真诚的谢绝，不需在去绞尽脑汁找寻借口，对朋友的成绩，真心的喝彩，与任何一个陌生人相处时都应报以真诚的微笑。

3、矜持

最有女人气质的体现，就是矜持了。矜持要怎么做，很简单，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索，走路时的一点小心，听到笑话过后的慢一拍的微笑，无不体现了女人的矜持。

4、赏心悦目

不是每个女人都有幸是美女，但也有幸不是丑女。其实，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目，而不是美丽。因为有些女人过于注重自己的美丽，反而总是与环境不那么协调。赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很美好，干净、精致、些许的时尚、和谐的搭配、令人愉悦的颜色。让男人看到，就能联想到美好的生活。这就是赏心悦目的魅力，一个让男人联想到美好的女人，多么值得男人珍惜！

5、情趣

这个就比较难说清楚，情趣，应该知情识趣，要懂得男人的幽默、懂得男人的快乐情趣需要一些天分，但是后天的修炼也比不可少。要会讲一些笑话，要能带动气氛，大家都期望你能唱歌的时候能够唱得很好，玩得时候要能玩得开心，男人不快乐得时候，能够带动他快乐。情趣，需要一些知识，需要一些幽默，需要一点小资，还需要一些发自内心得快乐

6、善良

善良不是看到路边的乞丐给他2块钱，也不是一次又一次的忍受男人的背叛而总是原谅他，善良不是付出、不是软弱更不是退让，而是当你可以伤害别人的时候、而不伤害别人的一种品质。善良就是你从不主动伤害别人，不会纠缠不休，懂得适可而止，善良就是不会利用男人的弱点来攻击他，虽然你知道他都有什么弱点。

7、聪慧

聪慧，和女人的学历并无绝对关系，而是一种理性，一种思维方式。聪慧的女人，不以卖弄自己得学历和知识为荣，而是更加注重运用。聪慧的女人，懂得辨别男人，知道什么是好、什么不好，不会把心血浪费在不适合得男人身上(聪慧如黄蓉，就知道把郭靖打造成一代大侠，而不是逼着他只过小日子)。

8、精致

精致的女人就象一件高档的珠宝，熠熠生辉、细腻璀璨，让男人爱不释手。精致，不一定就需要高档的衣服、首饰或其他道具来塑造，更多的是一种生活态度。切一壶茉莉花茶的时候，放2颗玫瑰、加一勺蜂蜜，是一种精致。

结语：通过上文的介绍，你知道压力大的男人偏爱什么样的女人了吗？在男女情感生活中，每个男人择偶标准都不大相同，但是大多数男人的喜好还是差不多的，那么，看了上面的文章，你知道多数男人偏爱什么样子的女人了吗？希望能够帮助到大家哦！