男人应该怎么锻炼性功能（合集20篇）

最近有不少没有投资数字货币的人，也开始研究和了解数字货币。他们主要通过okcoin官网下载app，通过okcoin官网下载app之后，学习相关知识。因为数字货币这些年发展快速，而且市值不断上升，所以很多人都开始着手了解和学习数字货币。数字货币虽然是虚拟币，但是它的价格波动大，很多人就利用它来盈利。现在讲讲okcoin官网下载app好用吗？具有哪些功能？

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一、okcoin官网是什么？没有学习过数字货币知识的人不知道okcoin官网是什么，其实这就是一个浏览器网址，不过这个浏览器并不是普通的浏览器，而是一个针对区块链和数字货币技术诞生的浏览器。进入okcoin官网，就可以看到OKLink浏览器首页的搜索窗口，将你要搜索的问题输入，就可以得到答案。

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正因为okcoin官网下载的OKLink浏览器功能强大，可以查到各种数字货币相关信息，而且能知道各区块上隐藏的数据，所以使用的人非常多。若是你也对数字货币或者区块链技术感兴趣，那你也可以到这上面来学习。若是想要投资数字货币挣钱，那更需要经常使用到区块链浏览器。因为OKLink是全球领先的浏览器，所以大家可以放心的使用，而且这上面得数据更新很及时，可以方便大家投资时随时进行参考。

从去年开始，网络上经常会见到一些网友求助“如何注销比特币账户”的问题。导致最近如何注销比特币账户这类问题比较多的原因，一方面是玩家申请的账号现在不用了，而另外则可能是其它朋友使用自己的身份证件注册的账户。对于这个问题的回答，网络上的答案也是不尽相同，让一些网友看了之后还是会心存疑虑。那么如何注销比特币账户？在进行比特币交易时应该注意什么?

1、如何注销比特币账户？

对于并不是了解比特币的朋友们来说，从2018年开始出于各方面的原因考虑，很多国内的比特币玩家纷纷试图去注销自己所拥有的比特币账户。在这里我们需要强调的是，所谓的如何注销比特币账户的问题指的是如何注销某一个比特币玩家在某一个交易所平台上账户的问题。从目前各大平台所了解的情况来看，交易所软件上并没有专用的账户注销的路径或者功能。有一些朋友为此可能曾经致电过一些交易所平台的客服人员，他们一般给予的建议是玩家将其中的资产全部清空提现即可。

一些朋友可能对此不予理解，经常会拿国内的证券账户与市场上的一些比特币交易所的账户进行对比。国内的证券类账户确实是可以注销的，当一下投资者不再参与投资，或者因为职业原因不得不退出市场时，确实可以到对应的券商完成账户清理工作的。但是数字货币交易所相对于券商交易平台还是有一些不同的，它的注册门槛本身就比较低，所以在后续的注销账户上就不是太完善。当然，这并不意味着这些交易所平台不可以完成注销工作，只不过操作起来可能会比较复杂而已。

2、在进行比特币交易时应该注意什么?从2020年5月开始，比特币市场开始逐步趋于稳定，价格也开始出现了逐步回升的走势。在这种行情之下，很多比特币玩家又开始布局入场，其中不乏一些比特币小白们。对于众多的小白而言，在进行比特币交易时应该注意什么?

对于比特币小白而言，在参与比特币投资之前需要做好学习准备工作，了解比特币投资的很多知识或者实际操作的技能，包括如何注册账号、如何注销比特币账户、如何买入卖出等等；其次则是要选择一个合适的交易所平台进行使用，一般建议选择市场排名比较靠前的平台为佳；最后则是要注意个人财产风险隔离工作，保护好个人合法私有财产安全。

遛狗对于狗狗来说是一件很重要的事情，遛狗的时候狗狗会和同伴打招呼，良好的交际有利于它们身心健康。大多数的狗狗都是非常爱干净的，遛狗还可以解决狗狗大小便问题，并且让狗狗得到了锻炼。遛狗应该注意什么？冬天怎么遛狗？

遛狗应该注意什么？溜达应该每日进行，小型狗狗每天散步的时间控制在20~30分钟左右比较适宜，而中型狗狗每天只需要在30~40分钟左右，如果你养的是一只七八十斤以上的大狗狗，那么每天就基本上要溜达差不多一小时了。

遛狗应该注意什么？有些主人因为日常工作忙，在双休日休息的时候做大量的运动。突然大量的运动很容易让狗狗的身体因为不适应而造成各种各样的不适。也会让狗狗受到伤害。

遛狗应该注意什么？蜱虫一年四季都有，夏季尤其多，家中养宠物狗的市民遛完狗回家后，记得检查狗身上是否有蜱虫，尽量少去草坪灌木丛等地方，以防被蜱虫咬伤。

遛狗应该注意什么？安全是其它一切事的前提，特别是老年人养狗就更要注意这一点。穿上一双防滑性好的鞋子，给狗系上狗项圈或肩背带，不要跟着狗狗在湿滑的路面上快跑。

冬天怎么遛狗？注意保护特别容易受凉的狗

有些狗体大毛长，本来就是耐寒品种，比如金毛、哈士奇或者萨摩耶，它们的耐寒能力比那些短毛小型的狗要强。但是下面提到的这些狗，特别容易着凉：不满6个月的幼犬；老年和有关节炎的狗狗，低温会使他们的关节变硬，从而在走路时感到疼痛；患有糖尿病、心脏病、内分沁失调、肾病的狗狗，因为这些狗狗自身很难调节体温；体重过轻的狗狗；短毛犬；短腿的狗狗，在雪地上溜达，狗的身体容易接触到雪。

当狗感到冷时的时候会发出哀号的声音，并且身体颤抖、显得很焦虑、走路放慢、环顾四周等。当有这些表现时，请速带狗回家，或者把狗抱起。

有些怕冷的狗，比如吉娃娃、小鹿狗，出门的时候最好穿上衣服。如果它在家有固定的大小便的地方，那不出去也 无妨。一般来说狗不太怕冷，短时间的雪上玩大部分不用穿衣服，但是如果您准备带它在雪地上玩个把小时的话，而且它又不是毛很长体形很大的狗，如果它有衣服就给它穿上点儿。狗的身上，以肚子最为怕冷，制作狗的御寒服装，最好能护住肚子，尤其是短腿狗。

冬天外出遛狗不要使用金属质的犬链，金属制犬链冬季体感太冷。另外，外出遛狗不要在冰面上玩耍，尤其是冻结不牢的冰面。

下雪以后，路上的许多小危险都被雪掩盖了。比如碎玻璃、小铁皮，还有一些冬天被剪枝的植物，都有可能割伤狗狗的脚丫。所以下雪天遛狗还是要注意走比较熟悉的路线。

下雪的时候带狗狗出去玩，回来会发现狗脚看着挺干净的，就是有些湿。但即使这样也要清洗狗脚，因为雪天政府交通部门往往用盐或其它化学产品洒在路上化雪所以回家，要立即清洗狗狗的脚。在这儿要提醒是，雪天遛狗，要特别小心，不要让狗狗吃雪。

如果狗在爪子上也有长长的毛毛，回来以后一定要把毛里面的小冰渣清理干净。这里小冰渣是狗狗在雪里玩的时候带到毛里的，再加上它一踩，就成了比较瓷实的小冰块，这些小冰块如果等着它在狗的脚趾缝里慢慢化掉就有可能会引起冻伤，而且潮湿会造成趾间瘙痒。只需要用一块干毛巾给狗好好把脚和脚趾缝擦干净就基本可以避免这个问题啦。

子宝，别名：元宝花，是一种百合科鲨鱼掌属的多肉植物、也称多浆植物，外形看起来像元宝，在花卉市场比较常见。叶肉质较厚，像舌头，叶面光滑，带有白色斑点，或有条纹状锦斑。接下来就跟着小编一起去看看子宝花应该怎么样养吧。

子宝花的功能：

叶形叶色较美，有一定的观赏价值;盆栽可放置于电视、电脑旁，可吸收辐射，亦可栽植于室内以吸收甲醛等物质，净化空气。

子宝花的生长习性：

喜欢半阴通风的地方，喜疏松肥沃、排水良好的砂质壤土做栽培基质，如果有条件，所用盆土可由腐叶、细砂、园土配制;较耐寒，越冬温度不低于5℃;夏季不能暴晒，子宝暴晒会灼伤，晒出黑斑及叶片薄、不鲜绿等不良生长状况，较耐旱。

子宝花的养殖方法：

①浇水要注意不干不浇，浇则浇透的原则，冬季更要控制水分，多浇容易烂根，特别提示子宝烂根不易发现，很多养子宝的人都有这种感觉：放在桌上的子宝，天天也看着，当有一天把它拿在手里碰它一下却倒了，原来里面全腐烂了。建议夏天20～30天浇一次水，冬天30～40天。

②放在房间桌上的子宝要注意通风、透光，长期在黑暗的情况下要适当在有阳光的时候拿出外面受光;冬季可安全越冬，无需其他防护措施;放阳台养护的夏季不能太阳暴晒，适宜明亮的散射光，冬季搬进室内，防受冻。

③子宝常有幼株从基旁长出，可根据生长情况分株换盆。

沙棘能量膏是由沙棘制作而成的，可以保湿皮肤、祛除体内湿气。很多小伙伴都反应这款能量膏擦在身体很冷，这是什么原因呢，下面小编为大家解答一下这个疑惑。

沙棘能量膏为什么抹身上冷

沙棘能量膏抹身上冷说明你身体湿气太重，毛孔开放，导致你蒸发体液的过程中排出来体内毒素的，成分里面估计有薄荷冰片之类的，在短时间内会有这种凉爽的感觉。

沙棘能量膏的作用与功能

提亮肤色

沙棘能量油中游离脂肪酸极易被皮肤吸收，增加皮肤弹性;其中富含的VC能减少皮肤黑色素沉淀，净白肌肤。沙棘油还可以活血化瘀，促进血管循环，改善新陈代谢保持皮肤光滑细嫩。口服沙棘油可从内部调理机体，保持好气色。

延缓皮肤衰老

沙棘能量油中VE，VC和SOD等具有抗氧化性，可清除细胞膜上自由基，还能调整皮肤弹性纤维，增加皮肤弹性;调整骨胶原组织的排列组合，延缓皮肤皱纹的出现。

润肤补水

沙棘能量油中游离脂肪酸皮肤表面形成保护膜，减少皮肤表面水分流失，滋润皮肤，同时减少真菌和霉菌对皮肤的侵染，还能维持皮肤的弱酸环境，是天然的护肤佳品。

抵抗辐射

沙棘能量油中5-羟色胺和儿茶酚具有抗强辐射的作用，防止人体脏器损伤。沙棘能量油外涂可以防止太阳紫外线对皮肤的伤害。俄罗斯已把沙棘油加入到宇航员的面霜中来抵御他们在太空中遭受到的强辐射。

修复疤痕

沙棘中富含VE、胡萝卜素、类胡萝卜素、β-谷甾醇、不饱和脂肪酸等，可抑制皮下组织炎症，增强炎症中心的抗炎作用，明显促进溃疡愈合。利用沙棘油治愈烫伤，溃疡等外伤很少留疤痕。

改善皮肤炎症

沙棘能量油已运用到医学研究领域。研究表明口服沙棘能量油可显著改善过敏性皮炎症状。有数据表明沙棘能量油治疗多种皮肤病，50%以上患者均获得临床痊愈。

沙棘禁忌人群

提到沙棘的禁忌人群，本身沙棘就是一种温性的食材，所以体热人群不适合食用，一旦食用后，就很容易导致出现上火等情况。还有就是婴幼儿，因为婴幼儿的肠胃功能不完善，食用沙棘的话，会对婴幼儿的肠胃产生刺激，也是不舍食用的。因为沙棘有降低胆固醇，以及预防心脑血管疾病的作用，因此像是一些中老年人，也是适合食用沙棘。还有就是一些爱美的女性朋友，沙棘中包含了很多的维生素以及黄酮类的物质，因此可以清除身体内的自由基，有延缓身体衰老的作用和功效。

沙棘虽然是具备很好的保健功效，但是针对现在人们来说，对沙棘禁忌人群还是需要有一定了解，这样在食用沙棘的时候，才可以知道，自己是不是适合进行食用的，这个很重要，通过食用沙棘，也是能为自己带来很好的保健功效。

腰突的病人逐渐增多，那么，该怎么缓解突这种疾病呢?下面小编就和大家分享腰突锻炼方法，希望对大家有帮助!

腰突锻炼方法1

1.退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度，这招最为最简单易行。

2.游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3.仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法在患者中应用广泛。

4.引体向上，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

腰突锻炼方法2

1.动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替20-30次。

2. 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先做健康一侧，后做患病一侧，每条腿10-20次。

3.舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复5-8次。

4. 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复5-8次。

5.桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复5-8次。

6. 伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，5-20次。

腰突锻炼小贴士：

第一阶段：

动作1：

仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，双手放在身体两侧。

用左手沿着裤缝线往下伸尽力去摸脚踝，

此时会带动上身弯起，上身与水平面的夹角约45°;

然后左手沿着裤缝线收回原处，

但要注意此时上半身不要完全躺下，腹部肌肉是紧绷着的。

然后换右手，同上步骤。

按照上述步骤，每组10次，共做3组，每组之间休息30秒。你会感觉腹部有点发热。

注意：做整组动作的过程中腹部肌肉都是紧绷的。

动作2：

仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，大腿与小腿之间基本成直角，手心向下平放在大腿正侧。

双手同时沿着大腿正侧往上移动，直到膝盖处为止，此时上身会弯起;

然后双手缓慢回到原位，此时上身也不可完全躺下，腹部肌肉是紧绷的。

按照上述步骤每组10次，共做3组，每组之间休息30秒，此时你会感觉腹部有点发烫。

动作3：

仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。

双腿伸直同时抬起，与上半身基本成直角，上半身保持不动，

然后双腿同时放下，切记不可完全放下，与床或瑜伽垫有5~10公分距离。

按照上述步骤每组10次，共做3组，每组之间休息30秒，此刻你会感觉腹部像火一样在烧。

注意：以上动作1~3之间，每个动作完成后休息60秒。

如果你觉得特别特别吃力，每组动作次数可适当减少，反之可以增加。

第二阶段：

动作4：

仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手抱头。

上半身向左边转动，同时左腿弯曲并向右，使抱头的右手胳膊肘与弯曲的左腿膝盖接触;

然后回到起始状态，上半身向右转动，同时右腿弯曲并向左，使抱头的左手胳膊肘与弯曲的右腿膝盖接触。

按照上述步骤每组10次，共做3组，每组之间休息30秒。

动作5：

面部朝下，两腿与肩同宽，用双手双脚将身体支撑起来，身体呈一直线，和俯卧撑的准备动作一样。

右腿弯曲，使右腿膝盖与右手胳膊肘接触，

然后回到起始状态，用左腿膝盖去接触左手胳膊肘。

按照上述步骤每组10次，共做3组，每组之间休息30秒。

动作6：

仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手向后张开与身体呈一直线。

上半身和下半身同时抬起，以屁股为支撑点，尽量用双手去摸双脚(摸不到也没关系，达到最大限度就行);

然后回到起始状态，这个动作的难度有点大，按照上述步骤每组10次，共做3组，每组之间休息30秒。

注意：以上动作4~6之间，每个动作完成后休息60秒。

如果你觉得特别特别吃力，每组动作次数可适当减少，反之可以增加。

第一阶段与第二阶段的所有动作基本能锻炼到胸肌的不同部位，但难度不一样，建议：

第一阶段，练习1个月后，再进行第二阶段的练习，同样是1个月，最后再将第一阶段和第二阶段的6个动作同时练习(此时可适当减少每个动作的组数)。

动作就是这6种，如果你觉得这个计划不适合你，你也可以自己设定更加合理的计划。最后希望大家都能练成8块腹肌。

看了腰突锻炼方法的人还看：

说到洗车，相信大部分车主的第一反应就是，这谁不会啊，我又不脑残!的确，洗车就像人洗脸，谁还能不会?不过小i想说，简单的洗车还是有一门“细致的学问”，洗得好天天开新车，洗得不好车漆可能三五年就发暗、发糙最后龟裂，可见洗车技巧十分重要。那如何能让开了多年的车依旧如新，锃光瓦亮呢?那么具体应该怎么洗呢?随着网小编去了解一下吧!

小贴士：

1、忌在发动机彻底冷却下前洗车，不然会使发动机过早老化;

2、忌在寒冷的天气下洗车，一旦水结冰会引起油漆涂膜破裂。

3、忌使用热水、碱水和硬度较高的水洗车，因为会损坏油漆，干燥后会在车身表面留下痕迹和薄膜。

5.忌乱用抹布擦车身，若要擦拭，应用海绵，擦试时应顺着水流方向，自上而下擦。

6、忌乱用去污剂，车上的污渍，如沥青、油渍，鸟类、昆虫粪等等，应用海绵蘸少许煤油或汽油轻轻擦拭，然后在擦过的地方打上抛光膏，使其光泽如初。

7、忌用沾有油污的脏手触摸表面，这样容易在漆面上留下盂或使漆面过早褪色。

8、如果轮胎或轮毂钢圈上沾了油污，先用除垢剂进行清洗，然后再喷上轮胎保养剂。

个人洗车的方法之洗车要用软棉刷子

可能有的车主会用塑料刷子洗车，觉得洗的更干净，但这些都会造成划痕。电脑洗车机一般安装软棉刷，不会伤害车漆。有些洗车机还使用了超软棉蚕丝布刷，洗车时，布刷在电机的带动下中速旋转，与车身接触的只是布刷外侧柔软的绒毛部分，不会伤害车身。所以，自己动手洗车也要选用布质柔软棉布刷或海绵，擦车时最好用高质量(针织密)的毛巾和鹿皮。

个人洗车的方法之一周洗1次车为最佳

在日常用车中存在这样两种情况，有的车主由于爱干净，三天两头的洗车，但是有的车主却是几个月都不洗一次车。其实这两种行为都是不可取的。一般情况下，一周洗1次就比较合适。一般的浮尘，用鸡毛掸子或软毛拖把打整即可。但如果遭遇了灰尘、泥泞、大雨等，自驾车主们就应尽快对车辆进行清洗啦。

个人洗车的方法之洗车必须使用循环水

有的车主不想去洗车店，觉得车很脏看不下去了，就提桶水自己去洗。拿着脏兮兮的抹布，用着反复使用的带有泥沙的脏水，看着都心疼那车啊。用死水洗车，洗掉的泥土被毛巾带入桶中，毛巾在浑水中涮过之后，又带回泥沙在车身上来回擦拭，会划伤车身油漆，大大降低车身原有的光洁程度，失去光泽甚至褪色，所以，自己洗车时要勤换水。

个人洗车的方法之不在强烈的阳光下洗车

许多车主就喜欢在太阳底下洗车，觉得车干的快。但是在强烈的阳光下洗车，车身上的水珠相当于一个个小的凸透镜，直射的阳光通过水珠聚焦后，热量集中，时间久了，容易把车漆烤坏。所以，洗车最好选在有遮蔽地方，或是在阴天或是晴天的早晨、傍晚时分。

个人洗车的方法之洗车用不脱蜡洗车液

有些洗车店就用洗涤剂、洗衣粉洗车，泥土、污渍很容易就洗干净，同时车身漆面也同时受到了侵蚀，次数多了车身就会变得暗淡无光，甚至漆面爆裂脱落。因此，自己洗车一定要用不脱蜡洗车液，因为脱蜡只有在新车开蜡时会用到。

很多想进入币圈的人都在查找数字货币买卖教程，因为他们希望通过教程来学习买卖知识。其实网上没有关于数字货币买卖教程的书或者文章。大家若是真心想学习数字货币买卖，要先知道数字货币是什么，以及买卖数字货币的平台有哪些。当你搞清楚怎样选择平台，应该买卖哪些数字货币，自然就知道数字货币买卖教程了。毕竟关于数字货币的买进和卖出真的简单，新人都可以快速的学会。

数字货币买卖的平台怎么选？哪些数字货币值得购买？

一、数字货币买卖的平台怎么选？提到数字货币买卖教程，第一个需要学习的就是挑选平台。因为我国没有数字货币交易所，我们想要学习数字货币的买进和卖出需要到国外的交易所进行。选择国外交易平台时，我们要选择名声比较大，而且用户量多的。另外要选择数字货币交易方式多，交易效率比较高的，这样能快速促成交易。最后还要考虑到平台收取的手续费是否合理。众多的数字货币平台中，OKEx是大家比较信赖的，而且用户量比较多的。关键这个平台只需要简单注册就可以购买数字货币，新人只要按照步骤操作就可以快速学会，非常地简单和方便。

二、哪些数字货币值得购买？数字货币的种类很多，但数字货币买卖教程并没有告诉你哪些数字货币值得购买！若是你想学习数字货币相关的投资，那你就要了解各种虚拟币，以及他们之间的区别。比特币是第一个诞生的虚拟币，它的价格最高，存在的时间最长，投资的人最多。以太币是以太坊旗下的虚拟币，有以太坊平台撑腰，它也很有潜力。山寨币当中最强的是莱特币，有时一天就会上涨百分之三十，很多都愿意投资它。另外最近很红火的比特币现金也不错，大家可以选择上面这些数字货币买卖。

尽管网上没有专门的数字货币买卖教程，但是大家若学习数字货币交易，只需要选择一个交易所和使用浏览器OKLink就行。上面介绍了选择交易平台的办法，大家按照上面几点来挑选平台就行。至于OKLink浏览器，它是全球技术领先的浏览器，不同于普通浏览器，这上面能查到比特币、以太币和莱特币隐藏在区块上的数据。新挖出的区块交易次数是多少，富豪地址是多少，全都可以在这上面查到。

现在的人对于身材要求越来越高了，很多人都纷纷加入了健身队伍中了，尤其是很多男士想锻炼一个性感的胸肌，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分，而当开始做运动时，则需要得更多的水份；另外挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练，具体说来就是挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收，对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道怎么用多功能仰卧板锻炼胸肌吗？

仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个多功能仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼胸部肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。

一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。

其他练胸肌的方法:

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

掌握正确的联系的方法是锻炼的首要条

酢浆草，别名:酸味草、鸠酸、酸醋酱，拉丁文名:Oxalis corniculata L. 酢浆草科、 酢浆草属草本，全株被柔毛。那么酢浆草应该怎么样，小编告诉你。

酢浆草的种植环境：

由于酢浆草的种类特别多，下面所介绍的酢浆草的种植方法适用于大多数球根类酢，不是包括所有酢浆草，请注意。

1.介质：球根类酢浆草，都比较喜欢透水。透气的介质。一般选用颗粒泥炭、还有兰石、珍珠岩、等混合。也可以只用珍珠岩和泥炭混合。但是一定要保持介质透水，透气。

2.生长环境：酢一般都比较耐寒，大部分的球根酢冬天5°左右不会有任何问题，少数能够耐寒零度以下。冬天一般只有比较冷的晚上需要搬入室内。平时可以室外过冬。

3.阳光：球根酢浆草都是非常喜欢阳光的。除了早秋猛烈阳光不要暴晒，一般晚秋和冬天一定要多多的晒太阳。这样植株生长快、开花多、小球也能多生一点。而如果阳光不足整个植株弱小、花量减少、小球繁殖也受影响。

4. 水份：球根类的酢种植的时候都要注意。不可以浇过多水。更不可以盆土长期湿润。一般干透了再浇水为好。如果水份过多。会烂球。(其中美花比较特别，喜欢湿润环境)

5.肥料：对酢的肥料不是很了解。可以稍微放几粒缓释肥。球根类都喜欢钾肥。如果底肥是有机肥一定要腐熟。

6.繁殖：球根类酢通过生小球繁殖，但是芙蓉。长发等可以扦插繁殖。而且扦插也比较简单，成活率高。扦插过后的植株会继续长出球根，生小球。如果感兴趣的花友可以尝试扦插繁殖。

7.休眠、收小球：秋植酢会在初夏。温度开始升高的时候休眠。表现为地上植株部分慢慢开始变黄、枯萎。这个时候停止浇水。不能施肥。等地上植株全部枯萎后盆土已经非常干燥，等一两周就可以从盆内拿出泥土。从泥土里面找出小球根。也可以放在盆内、停止浇水、放阴凉处等秋天天气开始凉爽，直接浇水，继续生长。

8.种植：一般秋植酢到了秋天。根据地域不同。8.9.10月就会开始陆续的发芽。到了8月份就要经常拿出酢球根观察一下。如果发芽了。芽头不是很长，而这个时候天气还是很热就先等一等。如果芽头很长。就不要管温度直接种下去。还有就是如果天气已经很凉了，有的酢还是没有发芽。那么就不用等直接种下去。(美花酢一般比较迟。如果没有自己发芽就等到11月份最好)

生长习性：

喜向阳、温暖、湿润的环境，夏季炎热地区宜遮半荫，抗旱能力较强，不耐寒，华北地区冬季需进温室栽培，长江以南，可露地越立，喜阴湿环境，对土壤适应性较强，一般园土均可生长，但以腐殖质丰富的砂质壤土生长旺盛，夏季有短期的休眠。在阳光极其灿烂时开放。生于山坡草池、河谷沿岸、路边、田边、荒地或林下阴湿处等。

男人大肚子减肥方法，现在的男人，不少年纪轻轻就顶着个大肚子，非常不健康，也影响形象。下面小编就和大家介绍下男性腹部减肥锻炼方法，希望对大家有帮助!

男性腹部减肥锻炼方法1

一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

男性肚子减肥方法二：

每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。

饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。

泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

早晚的运动：早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。

多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。

爬楼梯：现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。

看了男性腹部减肥锻炼方法的人还看：

男性腹部减肥锻炼方法2

1、单车式

通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。

2、仰卧卷腹

最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于脑后，运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间

3、仰卧抬腿

仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度。需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。

4、伐木式

伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。

首先需要一个负重器械(可选器械包括哑铃、药球等)。所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则，每次哑铃都要举过头顶。共需做3组，每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧，两侧各完成一次算完整的一组)，每组之间允许有30秒的休息时间。

5、躯干转体式

目标肌肉群为腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、锯齿肌。同样需要一个负重器械的帮助(首选为药球，哑铃次之)，对于初学者可以在负重转体的时候将双脚置于地面来降低难度，待到中上阶以后可以使双脚离地来增加难度，旋转过程中动作背部要始终保持挺直状态。共需做3组，每组12次，每组之间允许有30秒的休息时间

6、瑞士球哑铃飞鸟

与普通我们长做的哑铃飞鸟不同，在瑞士球上做哑铃飞鸟需要身体提供更多的肌肉来参与，尤其是腹部肌肉。为了保证身体的平衡和动作的标准程度，哑铃的选择宜轻不宜重。

练习者将注意力集中于腰部，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。

7、俯卧搭桥式

要保证有漂亮的腹肌就不该忽视后背部的训练，仰卧搭桥训练就提供了完美的训练办法，整个过程中为了保证训练效果，训练者的头部、腰部及腿部应该呈一条直线，尤其腰部和腹部要始终保持收紧的状态。

11.保证睡眠

我们在做美甲的时候都会用到甲油胶，甲油胶可以让我们的指甲更加牢固，美甲的步骤有很多，有底层胶、甲油胶、加固胶、封层胶等等。

甲油加固胶在第几层涂

甲油加固胶在美甲的第二层使用，针对自身指甲比较薄的人，加固胶可以用来增加指甲的硬度和厚度，防止美甲开裂起翘。甲油加固胶在涂可卸底胶后涂，照灯2分钟，再上颜色胶。

甲油加固胶和功能胶的区别

两者没有本质区别，功能胶是甲油胶的总称，而加固胶是功能胶的一种，常见的功能胶还有雕花胶、浮雕胶和彩绘胶等等。所以加固胶是包含在功能胶里面的，是没有办法进行本质区别的。甲油加固胶是针对自身指甲比较薄的顾客使用的，通过涂甲油加固胶来增加指甲的硬度和厚度，以防止做好的美甲在短时间内开裂和起翘的问题。甲油加固胶的使用方法：涂可卸底胶后涂加固胶，照灯2分钟，再上颜色胶，增加指甲厚度。做美甲的第一个步骤是要除去指甲表面的甲上皮，也就是锉甲，这个过程会对指甲造成不小的伤害。很多女孩子有爱美之心，美甲的款式也越来越丰富样式也越来越好看。但问题是频繁做美甲带来很多健康隐患，做美甲之间应该隔一段时间，然指甲来恢复原本的厚度和样子。因为频繁做美甲会让指甲变薄变脆变软，指甲的颜色会变暗变灰，所以要合理安排做美甲的时间。而如果皮肤容易过敏者最好不要做美甲，这是因为甲油含有很多化学物质，这些化学物质很可能对部分过敏性体质的人引起过敏反应。皮肤容易感染者也不要做美甲，化学成分让伤口更加难以愈合，所以如果想做美甲一定要等到伤口完全治愈。做美甲的第一个步骤是要除去指甲表面的甲上皮，也就是锉甲，这个过程会对指甲造成不小的伤害。很多女孩子有爱美之心，美甲的款式也越来越丰富样式也越来越好看。但问题是频繁做美甲带来很多健康隐患，做美甲之间应该隔一段时间，让指甲来恢复原本的厚度和样子。频繁的做美甲不利于指甲的健康，所以要合理安排做美甲的时间。那么平时该如何保护指甲呢，首先要经常在指甲表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。再者，如果你没有足够的时间去做一次完整的指甲护理，涂上一层油会让指甲更加滋润。如果没有时间做一次完整的指甲护理，那么利用坐车的时间打磨指甲就是最佳的选择。它需要的时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色。让指甲呈现出漂亮健康的颜色。

甲胶油能代替彩绘胶吗

不建议代替。这就需要从两者之间的区别说起了。

1、粘稠度

彩绘胶很粘稠，指甲油的粘稠度相对来说要稀一些，将刷头拿出来，一会儿就有指甲油滴下来。

2、是否容易定型

彩绘胶的粘稠度是比较高的，容易定型，不容易糊。在画花蕊等比较精细的图案的时候，就可以用彩绘胶来勾勒线条，这样胶就不会向四周晕开了，如果美甲师的技术过硬，是可以做到一点痕迹都不留的。如果是用指甲油来做彩绘，在手绘的过程中就会容易四处流动，不好控制，容易沾染到其他的部分，还有就是画出来的图案是有很明显的笔痕。指甲油的质地本身就是比较稀的。

3、上色速度

彩绘胶上色要比指甲油快。这是因为彩绘胶的颜色比较实，一笔就能将线条画得均匀且细，可以减少反复上色。而指甲油通常是要涂两层到三层才能上色，用指甲油来勾画线条的话，一笔没有上色的话，就需要补第二笔，补的笔数越多，手就会越容易抖，这会出现线条不一，不均匀的情况，画出来的图案就会没有彩绘胶画出来的精致。

甲胶油和指甲油的区别

甲油胶和指甲油的主要区别是在成分上，指甲油也叫做指甲漆，是可以直接涂抹在指甲上的，色彩艳丽。指甲油和甲胶油的作用是一样的，甲油胶属于光疗美甲，是一种树脂。甲胶油需要和结合剂，需要彩色甲胶油和封层剂，要在紫外线的烤灯下照，硬化后才能涂下一层。甲油胶的硬度和光泽比普通的指甲油好很多，保持时间也更久。

泰迪作为一种宠物犬，可是很受人们欢迎噢。那么，泰迪应该怎么养?下面就由小编告诉大家泰迪应该怎么养吧!

训练大小便

大小便的训练在断奶后(大约五周后) 即可开始，幼犬上厕所对材质的记忆会是一辈子的，可以利用报纸来训练，通常在吃饱后15~30分钟会排便，而尿尿的次数有可能会更多，所以在泰迪用餐完毕 后，引导他到铺好报纸的地方上厕所，只要有尿有便就加以赞美奖励，让泰迪知道在那个地方如厕主人会很高兴，自然不会乱尿尿大便，不过幼犬在3个月以前还不 能随意的控制排尿，所以要求不要太高，饲主可要有点耐心才行喔!

居住环境

泰迪刚到陌生的环境会感到害怕不安，更何况是幼幼犬，建议帮泰迪准备一个运输笼，放置的位置在安静的角落，也可以准备柔软的布垫，通常牠们也会很喜欢躺卧其中。

小毛头们很喜欢跟人亲近，更爱在你脚边跟前跟后，这时运输笼有个好处，当您要清洁环境时或喂食前，洒一把幼犬点心进笼，牠们就会一起冲进去，人类饲主就可以专心当玛丽亚作好清洁整理及喂食准备了。

泰迪的生长发育

毛小孩出生后的正常发育是：

第一周：窝在妈妈的怀中吃奶睡觉，偶而爬行也是去找奶喝。

第二周：眼睛、耳朵慢慢张开，开始学习站立。

第三周：慢慢跨出步伐学走路，对晃动、光亮的东西有反应。

第四周：开始认得母狗与饲主;从这一周起可以渐渐进行离乳，

两天用奶粉冲泡替代，再慢慢转换成狗食。

​第五周：长乳齿，眼睛看得见，耳朵听得到，可开始进行生活教育，如大小便的训练、奖赏鼓励…等。第六周：注射预防针，以免感染病毒性疾病，进行驱虫。

环境布置

请放一碗水靠近运输笼或睡觉的布垫附近，一日能多次换水是最健康的，若你是朝九睌五上班族，也请务必早睌一定要换水，当然我们还是建议有亲友能协助你中午于喂食时换水。

布类玩具、益智玩具、网球 都可以放在布垫上，让他们享受 "吃饱睡，睡饱玩，玩饱吃" 的快乐。幼犬对环境充满好奇，什么都想闻闻看，碰碰看，咬咬看，可以放置安全的耐咬玩具，耐咬棉绳等等，让泰迪自由的探索，家中的物品要小心放置，电线类也要最好防护以免发生意外喔!另外放有滴答声的闹钟，因为滴答滴答的声音就好像母亲的心跳声一样，或者拨放收音机也可以(谈话性节目尤佳)，这样泰迪会比较有安全感。

列车自动防护系统是列车控制系统中最重要的部分。地铁列车相关的所有自动化控制功能，均以列车自动防护系统为前提。要说列车自动防护系统需要先从列车的自动控制系统说起。下面是小编整理的一些列车自动防护系统的功能，希望对大家有所帮助!

重要性说完了，再说说列车自动防护系统(以下简称ATP)的作用。

从字面意思上理解，列车自动防护系统，重点是防护，而且还是自动防护。那么用它来防护什么呢?为什么要防护呢?

地铁属于城市轨道交通系统，只要是交通系统都必然有一定的运行规则和规定。

开车的朋友们都知道，想要开车，首先有驾照，而学驾照的第一关就是学习交规。交规就是我们行人和车辆在公路上行使的规则。正如一个司机开小汽车行驶在马路上需要遵守交通规则一样，地铁列车司机在驾驶地铁列车的过程中同样需要看交通信号，这个信号就是下面要说的地铁信号。

马路交通灯信号很容易理解，大家每天都在经历：红灯停、绿灯行、黄灯等一等。而我们每天上下班的所乘坐的地铁的信号，可能就少有人会去注意到。

上面的图就是一个地铁信号设备，这个像交通灯一样的信号设备叫信号机，地铁司机驾驶列车的时候就是按照这个信号行车的。这个信号机亮绿灯的时候，司机可以行车，红灯的时候就要停车。(信号机的具体信号显示规则，后续再介绍，在这里先不多说。)

既然司机可以按照这个信号机的信号显示来行车，那还要ATP来做什么?

在过去，没有列车自动防护系统的年代，列车司机就是按照这个信号显示来行车的。上文也提到了，地铁的信号和国有铁路的信号是一样的原理，没有列车控制系统的年代，这个信号机所表示的信号就是司机驾驶列车的唯一凭证。

司机看到了绿灯就可以行车，看到了红灯就要停车。但这样做会有一个问题，什么问题?行车效率太低。

对于列车来说，轨道铁路是一个封闭的运行路径。而这个信号机会将列车的运行线路分割成一段段的区间，每个区间的始端会设置一个信号机，司机根据这个信号机的显示就可以看出这个区间内是否有车。

列车自动防护系统的功能具体如下：

列车自动控制系统就是轨道列车的基本运行控制系统，作用就是负责列车运行的控制，主要是保证行车安全。

不管是我们日常乘坐的高铁和动车，还是每天都会见到的地铁列车，都需要装备列车自动控制系统。

没有装备列车控制系统的轨道列车是不允许上线运营的(特殊情况除外，如奔跑在中国偏远地区的老线路所使用的没有装备机车信号的老式电客车及其他特殊的轨道车辆)。

装备了列车自动控制系统的轨道列车，速度等级和运行安全会得到质的提高，所以，把经常会把列车自动控制系统比作列车的大脑。

列车自动控制系统，主要包括列车自动防护(Automatic Train Protection- ATP)、列车自动驾驶(AutomaticTrain Operation-ATO)、列车自动监控(Automatic Train Supervision —ATS)三个子系统，它是一套完整的管理、控制、监督系统。

上面这段话在信号专业学生的教材中可以经常看到。

从系统的重要程度上说，列车自动防护系统是最重要的，而后两个是可有可无的，也就是说，列车可以没有ATO的功能，可以没有ATS的功能，但是不能没有ATP。

这一点，从他的名称上可以看出来——自动防护系统。

地铁系统同理。

上图的信号机亮的是红灯，在地铁信号系统中红灯的含义就是禁止、停车。意思是，这个信号机的前方的线路信息是不安全的，或者是未知的，不可控的。

司机想要行车，就要看到这个信号，看到信号后，才能决定是否行车，而人的视力范围是有限的，所以司机只能在一个较近距离才能看清楚信号，(地铁隧道的能见度下，司机的可视范围就更有限了。)这样就需要司机每次运行到这个信号机前的时候，需要控制列车减速，直至看到信号后才能决定是否继续行车。而无法让列车始终保持一个稳定的速度在区间运行。

而ATP就很好的解决了这个问题，ATP的诞生，让这个信号从地面转移到了车上，人的视力范围有限，而设备的传输范围却是没有限制的。装备了ATP之后，列车可以自动获取地面信号的状态，司机可以通过列车上ATP的人机界面的显示信息来驾驶列车，这就是信号专业中常说的“机车信号”概念。

ATP的诞生，让轨道列车的运行更加安全、高效、和智能化。有了机车信号列车可以通过地面设备获取列车前方线路信息，计算一个安全速度，列车司机只要在这个安全速度范围内驾驶列车即可，而不需要在每个信号机前停车，并瞭望信号了。

一条地铁线路一般长度可能有十几或者几十公里，不管是地上还是地下，地铁线路上会设有很多架信号机，如果地铁列车运行过程中需要在每架信号机前停车，效率是非常低的。

另一个方面，如果仅仅依靠司机来瞭望信号行车，行车安全也是一个很大的问题。试想，司机手动驾驶和控制列车告诉运行的情况下保证能够在每架信号机前停车而不越过信号机，同时又要保证列车的运行时间最短，是非常困难的，即使一个有经验的老司机都未必能够做到。一旦司机操作失误导致列车没有停在信号机前，而越过了信号机就很可能与前面的列车相撞，酿成事故。

人在一些方面表现的并不如设备，人会有疲劳、视觉限制和误操作等因素，这将会给列车的驾驶带来很大的风险。设备的自动获取信息和计算将更好的取代人的操作，在保证行车安全的前提下，最大程度地减少了司机工作。

目前，我们乘坐的地铁列车均装备了ATP，甚至大部分列车还装备了ATO，即列车自动驾驶系统。装备了ATO的列车，需要司机的操作就更少了。

老人练龟息功能锻炼什么?龟息功是武当道家修炼内功的一种功法，又名"玄武定"、"龟息真定功"。龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的，老人龟息养生法是什么?一起和看看吧。

从龟息功作用的心理生理学过程看的话，可将龟息功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理-生理-形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。

从现代行为医学的角度看，龟息功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。

龟息功简单易学要求低

龟息功练起来简单，对场地的要求也不高，不容易受外部条件的影响，是一项适合老年人健身养生的一种运动方式。练龟息功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即龟息功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过龟息功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握龟息功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

老人练龟息功，除了强体保健养生外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择龟息功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的龟息功，多学习老人健身安全小知识。

1、反手婴孩式：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

2、冰山式：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

３、野兔式：小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

最近网上有人说，我有亲戚做比特币传销，应该怎么办？若是我有亲戚做比特币传销，那你就应该主动了解什么是比特币，然后告诉它应该怎么投资比特币！比特币是第一个出现的数字货币，现在已经发展了十多年，比特币本身并不是传销币。网上有很多人之所以觉得比特币和传销有关，不过是因为有人利用比特币的旗号来做传销。若是我有亲戚做比特币传销，那我就会跟对方科普相关知识，让他早日放弃！毕竟传销可是违法行为！

我有亲戚做比特币传销

一、我有亲戚做比特币传销咋办比特币虽然才发展十一年，但是它从一文不值变成了几万人民币一个，价值也逐渐被人们发展。比特币若是传销币，那它不会持续发展这么多年还存在。只不过比特币价格上涨后，有不法分子就会利用老百姓不懂比特币，故意搞出一些花样来做变相的传销。比如有的平台会利用用户去拉下线，然后忽悠大家购买劣质的矿机。当大家购买完矿机，又会让大家不断的升级自己的矿机，导致大家最终都受骗。若是有亲戚做比特币传销，你应该果断劝阻他，并且告诉他比特币正确的投资方式！

二、比特币正确的投资方式有哪些做比特币传销是犯法的，若是想要投资比特币，那应该选择正确的投资方式。毕竟比特币是一种非常有发展空间的数字货币，它在2017年一个就值十三万人民币，是价值最高的虚拟币。一开始大家投资比特币，主要是靠挖矿。2009年挖矿每天可以免费获得五十个比特币，但现在挖矿的人多了，竞争激烈了，需要专业的矿机才可以挖到比特币。除了挖矿，还可以做比特币搬砖，将低价格交易平台的比特币搬去高价格平台卖出。另外比特币杠杆也是大家比较偏爱的一种投资，只不过这种投资风险相对高一些，建议少量多次投。

若是别人告诉你，我有亲戚做比特币传销，那你应该坚定自己的立场，然后告诉亲自应该停止传销活动。毕竟比特币真正的投资方式有很多，完全可以凭着自己的本事做投资赚钱。比特币2020年是第三次减半的时间，很多人都觉得这次减半会带来比特币的牛市，若是大家想要投资比特币，那就抓紧加入吧！要是你现在正在投资比特币，那你就赶紧下载OKLink，查看自己的钱包已经有多少比特币，期待着涨价后发财吧！

很多喜欢穿jk制服的女孩子买了jk制服回来后，应该都会发现在裙子的腰围有一个调节扣，很多朋友感到费解，jk制服裙的调节扣应该在哪边呢。

jk调节扣应该在左边还是右边

jk制服裙子的调节一般是放在左边的。

一般jk裙子整条调节扣是穿在正面的，可以顺着制服裙的口袋找到，扣子在口袋的左上方。找到扣子后可以根据自己的习惯或者腰围的大小改变扣子的位置，并将调节扣重新扣在裙子上即可。

jk的调节扣怎么用

首先找准jk拉链的小箭头，然后用手轻轻的往上推，这样一来这个拉链的调节扣就可以正常的使用了。并且使用的效果也是特别的显著，拉上去之后也不会出现掉落或者是损坏的现象发生。

jk制服裙怎么搭配

1、jk制服裙可以和宽松的衬衫搭配在一起，穿上去之后非常的显瘦，而且非常有气质，对于一些体型以下肥胖的人来说，可以这样搭配。

2、jk制服裙可以和白色的短袖搭配在一起，穿上去特别的显年轻和可爱。

jk制服腰围怎么改

如果是改小的话，可以选择通过更换调节扣的位置，如果是大改的话，建议去裁缝店操作，很容易翻车。具体做法把裙子从腰封那里裁断，再把裙子上腰部横着裁掉一截，移动调节扣，再把腰封和裁完后的裙子接上。这样裙子会变短。

加密货币的目的是将企业与政府的权力移交到人民手中。

今年2月，安全专家和加密代言人John McAfee声称，采用匿名币不可避免。他将犯罪活动以及匿名币联系起来，并指出，在被政府抓捕之前，罪犯总是第一个尝试新技术，采用新技术，从而导致这些技术被大量采用。

赋予金融体系自由与透明，是加密货币诞生的初衷，希望通过技术手段让公民重获自由。将金融系统构建在区块链上，一种具有加密功能、高度安全且高度隐私的技术。可惜的是，区块链对罪犯和坏人有天然吸引力，从而成为比特币和其他加密货币采用的最大阻力。其实，拥护隐私和匿名性，只是意味着，用户重获个人身份和隐私控制权。因此，加密货币让隐私回归个人是出于合法的目的。

近年来，匿名币在业内备受争议。虽然它们设计隐藏用户的数据和交易，但这项技术让大公司和政府更难追踪人们的想法。因此，他们经常怀疑匿名币是一种非法工具，只用于犯罪活动。但是，对于让每个人都能从国家或中央机构获得财务自由的技术来说，事情远远超出了“真相”。

降低区块链的透明度

比特币等半匿名加密货币建立在透明的分布式账本上，因此可以识别每个公共地址的交易活动。这在一定程度上解释了匿名币的出现，因为匿名币可以降低透明度，保护发送人和接收人的交易信息。

Monero和Zcash是当今市场上最受欢迎的匿名币之一，无论从市值来看，还是在实现隐私所需的复杂加密技术方面，它们都使用了不同的算法。本文我们分享一些最受欢迎的匿名币（这些代币正在慢慢地吸引市场）。

Monero

只要瞥一眼CoinMarketCap，我们就能发现图表上最受欢迎的匿名币。Monero（XMR），2014年4月推出的著名区块链。Monero在世界语中表示“钱”，它最初是字节码的一个分支，字节码是另一种匿名、不可追踪的加密货币。它使用加密技术、环形签名、环形机密交易和秘密地址来保护用户的隐私。与比特币一样，Monero也有公共地址。但是，用户持有的详细金额与公共地址无关。Monero区块链的不透明，意味着它的交易输入和输出不能追溯到原始地址（或源地址）。

ZCash

最初Zerocash于2014年上线，ZCash（ZEC）是另一大受欢迎的匿名币，它第一个采用Zerocash协议（零币协议），因此它基于zK-SNARKs协议，一种“零知识证明”，能让一方证明自己已知某些信息，却无需公布信息。ZCash通常被认为是具备隐私层的比特币。除了多了支付信息加密的隐私功能，构成“机密交易”的基础外，它还应用了大量比特币源代码。

Dash

Dash的前身是Darkcoin（暗黑币），和ZCash一样成立于2014年，是比特币的一个分支。它的目标是提供相对比特币交易更快、更好的隐私保护。Dash使用了两层架构，第一层由保护生态系统并向网络写入交易的矿工组成，而第二层由主节点组成，以去中心化的形式治理、即时且匿名交易。它还提供了一个“PrivateSend（匿名发送）”选项，交易可以选择更大的匿名性。

然而，相比ZCash和Monero的隐私协议，Dash是否属于匿名币还有争议。由于界面不够友好，它也饱受批评，不时受bug困扰，非常脆弱。因此，许多批评人士认为Dash不是一种匿名币，更像是提供“混币”功能的比特币。

Zcoin

我们列表中的最后一位，同时也是最年轻的一位，Zcoin （XZC），是由Poramin Insom和他的团队于2016年创建。Zcoin使用了零币协议，采用了一种经过充分研究和实战检验的技术，称为RSA因式分解，最初的目的是作为比特币的扩展，据称能支持无法追踪的交易。Zcoin能够以一种独特的、可扩展的方式处理匿名交易。使用Zcoin，用户可以保留交易的同质性和匿名性。

匿名币

要成为匿名币，有三个评估标准，匿名性、同质性、去中心化。有了匿名功能，个人持币，发送和接收的代币，都不会通过区块链的公共交易记录被观察、追踪和链接。代币还必须具备同质性，所有代币价值相等，因此可以互换。代币不能由于交易历史不一致，承担进入黑名单或贬值的风险。最后一点，所有节点具备同等的权力，货币的去中心化指，即货币不由个人或公司（中心化机构）创建、维护或代理。

匿名币真的匿名吗？

匿名币是人们意识到比特币根本并不匿名，而做出一种回应，像Monero和ZCash这样的匿名币在过去几年里获得了越来越多的关注。然而，斯坦福大学密码学研究员弗洛里安•特拉梅尔（Florian Tramer）表示，即便采取了各种加密措施，这些“匿名币”的隐私保护仍然有限。

2019年9月，特拉梅尔向ZCash和Monero团队报告了一个安全漏洞。他和他的同事们创造了所谓的侧面通道，能让远程攻击者绕过私人钱包和公共网络之间的这些保护。由于交易细节是加密的，所以钱包需要测试它看到的任何交易是否正确，特拉梅尔团队的攻击基于这样的观察：根据对这个问题的反应，钱包会执行特定的密码检查。攻击者可以通过关注某些微妙的时间和行为变化来了解更多信息。使用特拉梅尔开发的技术，攻击者可以发现网络中的任何匿名交易的收款人，并定位持有公共地址私钥的计算机IP地址。

Monero团队一收到两个团队报告的安全问题，就立即着手修复这些漏洞。尽管问题被修复了，但这次报告提醒了用户和广大社区，虽然匿名币有坚实的加密技术基础，但最终的成功取决于匿名币的实践，以及检测未来新问题的几率。因此匿名币存在不确定性，大多数加密用户仍然倾向使用具有高流动性的加密货币，例如比特币。

匿名币有前景吗？

本文的匿名币清单并不完整，未来会出现新的匿名币。匿名币的影响还有待观察，无疑它的不可追踪为寻求隐私的人们打开一丝生机。但同时，监管当局肯定会严控匿名性带来的洗钱等非法活动，Monero显然成为了继比特币之后暗黑活动的最佳选择。

在可预见的未来，当局不太可能对匿名币进行审查。但如果用户要选择更安全的方式使用比特币，有各种各样的方式，比如可信混币商MyCryptoMixer，用户可以在保护高度隐私的情况下，交易新代币。

为什么说中国应该合并初高中?这是怎么回事呢。那么，下面就由小编告诉大家为什么说中国应该合并初高中吧!

为什么说中国应该合并初高中?

作为国内知名的人口学者，携程联合创始人、董事局主席兼CEO梁建章一直关注着中国的人口、医疗和教育等问题。前阶段，他提议对中国教育制度进行改革，并特别强调可“缩短教育时长”。其中，梁建章提议将初中3年和高中3年合并，缩短为中学4年，并将大学教育分成基础的本科3年和研究生3年。

为此，他还“以身作则”，希冀从社会人才招聘中，招揽到19岁的本科导游人才及22岁的硕士工程师。那么，梁建章为什么建议缩短教育时长?这与人口、创新又有什么关联?

随着今年高考的结束，6月11日，梁建章再次撰文解答了教育制度问题，尤其对“有必要提前两年工作吗?现有的中学课程能在4年内学完吗?”这个两个外界普遍关心的疑问，给出了自己的权威答案。

在梁建章看来，提前两年踏上工作岗位，“其实际效果绝不是延迟两年退休可以比拟的”。他说， 实际上，在人的整个职场生涯中，20岁出头的年龄正是智力、体能乃至创业欲望都处于巅峰的“黄金时间”，“如果能增添两年的‘黄金时间’，其对人生的价值可能远超5%，甚至直接改变整个人生行进的方向”。

梁建章还认为，目前很多学科如物理、化学，往往是初中里为了中考学一遍，高中里为了高考再学一遍。同时，现在很多课程如历史、地理等的内容不必再依赖死记硬背，因为大量知识可以轻易地从网络上检索到，从而大幅度提高学习效率。

“相比30年前的学习情况，现在的学生们，投入了更多的时间，有更专业的老师，还有互联网等更先进的教学工具。”他说，“然而，他们在18岁之前学习的内容，相对于30年前却没什么进步。”

事实上，综合来看，在梁建章眼中，提早完成学业，还对社会创新、改善中国人口结构大有裨益。

“只要取消中考、淡化高考，把19-20岁时大学毕业后的能力考试或者之后的研究生学历，作为年轻人找工作的能力依据，就能大幅度提高基础教育的效率，为中国的创新和创业注入新的活力，同时也能够缓解少子化的人口危机。”梁建章总结说。

目前，对于梁建章的建议，官方并未进行回应。但无论如何，能有学者关注到中国的教育改革，关注到教育、人口与创新的关系，对教育领域而言，总是一件幸事。