男士保健产品哪种好(精品20篇)

夏去秋来，虽然已经立秋，可天气还是很炎热，一不小心就容易患上这些换季病，免疫力大大下降，加上空气干燥。那么秋天换季病有哪些？秋天该如何保健养生呢？

换季病有哪些

感冒症状

立秋之后，昼夜温差大，平均气温降低，人们的抵抗力下降，一不小心着凉了，可能会患上发烧、头痛、流鼻涕等感冒症状。关节炎

秋天气温不高不低，许多人不注意保暖，一到秋天关节机会怕冷，怕风甚至是刺痛。这是风湿性关节炎的症状，大部分原因是因为现代人不健康的生活习惯，如天热吹空调或风扇时光着膀子，因为热而睡在地上等等。咽喉疾病

虽然现在天气仍处于潮湿炎热的状态，但慢慢地会变得干燥。干燥的秋季若不注意补水，或者常吃些热气的食物，容易诱发咽喉发炎。过敏症状

立秋时节仍处于换季阶段，降雨频繁，湿度较大。室内的物品如衣物、床、垫子等容易发霉，人接触后会导致皮肤过敏。秋天人喜欢在户外运动，接触到一些花粉、灰尘、烟等粉尘类物体也容易有过敏性症状。

秋天该如何保健养生

注意保暖

秋季穿衣以“不冷不热”为主，一般以薄长袖或外套、长裤为主，根据温度适当增减衣物。但随着时间推移，气温会逐渐下降，很多人“感觉”上觉得穿短袖短裤不冷，但其实已经“寒气入体”，一般感冒发烧是突发性的，原因是没有好好应对骤冷的天气变化。所以最好随身带一件衣物，冷的时候可以穿上保暖。

另外，保暖能预防或降低患上风湿性关节炎。所以除了穿衣注意保暖，睡觉的时候也不要睡在地板上，睡得时候不要对着空调或风扇，尤其不要对着膝关节的地方，被子最好盖住下半身。洗澡要用较热的水洗，晚上睡觉前可以用热水泡脚，过后一定要擦干水分。到了晚秋时分，天气较冷，可以喝一些姜汤热酒，效果更佳。注意补水，少吃热气食物

秋季干燥就要多补水，最好喝一些温水，补充水分之余可以让身体暖暖的。另外，少说话、语速放慢可以避免因为高频率的发声导致喉咙的衰老。在平时最好少吃热气食物，可以吃一些凉拌黄瓜，喝罗汉果茶防止咽喉疾病发作。

除了身体要补水，室内环境也要保持一定的温度和湿度以防皮肤干燥。室内可以放富贵竹、吊兰、虎耳蔓等保湿植物，也可以放置保湿机来给空气“增湿”。防尘防霉

室内花粉、粉尘、雾较多的时候记得戴上口罩，使用空调或其他空气清洁过滤的机器来“换气”。如果对粉尘过敏，则要少到粉尘多的地方去，尽量避免皮肤的接触。一些常年未用的衣物、床上用品等记得拿到通风的地方拍打去尘，清洗后晾干。

容易发霉的食物有面包、肉蛋类、豆类、奶制品等，最好放在冰箱中，并且要及时食用以防过期变质。衣物、床上用品等不要放在地下室、卫生间等潮湿的环境，容易发霉，在晴天干燥的时候可以晾晒这些物品，以防霉变。适当锻炼

如果说夏天炎热不想锻炼，那秋天凉爽舒服的天气来锻炼再适合不过了。代表性的运动是爬山，秋天气温适宜，非常适合爬山，爬山过程可以促进血液循环，加强心肺功能;山顶的空气清新，有助于肺部换气。

换季病需注意

一年四季中，从11月份到下年的1月份淋巴细胞数量与活力最低，因而寒冷的季节易患感冒、支气管炎。而在6、7、8月份，淋巴细胞数量上升到顶峰，故病毒无力惹是生非，但细菌却可乘虚而入，故肠炎、痢疾等疾病取代了感冒、支气管炎的地位而成为多发病。只有春、秋季节，人体内免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的时期。但可诱发过敏性疾病，罹患过敏性鼻炎(过敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的机会增加。

一些传染病，因其传染媒介受到季节制约而引起发病的季节变化。可分为严格与不严格两大类，前者的典型例子是乙型脑炎、丝虫病、疟疾等入秋当防的主要疾病。所以说，换季之时，亦是疾病转换之时。人们应该根据季节的不同、疾病的变化而采取相应的防治措施

呼吸道感染秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

因此，在秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。心血管疾病秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

供儿童使用的药物很少，而且安全问题也非常严峻。现在儿童用药安全已经是备受关注的国际性问题。在前不久召开的儿童安全用药国际论坛上，与会专家就曾呼吁，家长要提高安全用药意识，配合医生尽可能降低孩子因治疗用药而带来不良反应的风险。

我们在临床上，经常遇到家长要求医生为孩子开具治疗常见病的药物拿回家备用，这无疑给不良反应的发生埋下隐患。以下3个“雷区”最为常见，应该避免。

1、用药不准。比如在感冒初期，没有出现细菌感染时使用抗生素;有的孩子已经发生肺部感染，家长却光给孩子吃感冒药。

2、剂量不对。如果家长给3—4岁的儿童，按照婴儿期的剂量服用，就无法发挥疗效。而用到了七八岁儿童的剂量，有可能出现明显的副作用。

3、重复用药。几种作用相似的药物叠加使用，如同时服用多种感冒药、止咳药、化痰药，会引起多汗、腹泻等症状，有的会引起肝肾功能异常。

孩子身体不舒服时，家长在用药前首先要观察孩子的病情变化，如果出现持续高热、剧烈咳嗽、频繁呕吐、频繁腹泻、尿量减少、神志改变、食欲下降、面色改变、呼吸加快或呼吸困难、手足冰凉等情况，应及时到医院就诊。

其次，无论是病情较轻自行用药，还是去医院就诊，都要注意记录孩子的药物过敏情况，凡是曾经过敏的药物一律不能使用，而且就诊时要及时告知医生。

自行给孩子服药时，应根据患儿的病情、年龄、体重、个体对药物的反应等综合情况，再参考药品说明书选择药物的种类和剂量。要注意，婴幼儿、学龄儿童由于肝肾功能尚不完备，一些成人的药物不适合使用;而12岁以上儿童，肝肾功能逐渐完备，体重接近成年人的患儿，有些药物可按成人剂量服用。

孩子的药量怎么算？

计算儿童用药剂量主要有4个依据：年龄、体重、体表面积和药品说明书。

按年龄计算时，1岁儿童用药剂量为成人的1/5，2岁为1/4，4岁为1/3，6岁为2/5，9岁为1/2，12—14岁为2/3，18岁时即与成人用药剂量相同。

有的孩子与同龄儿童相比，太胖或太瘦，用药时主要参考“按体重计算法”。即用药量为儿童体重(公斤)和成人体重(50或60公斤)的比值，再乘以成人用药剂量。比如体重为20公斤的孩子，用药量约为成人的1/3至2/5。

需要注意的是，药品说明书如果已明确儿童用药剂量的参考值，应以此为准。

宝宝刚开始学走路时，步态不稳，平衡感也还没掌握好，总是摇摇晃晃的，或摔倒，这些都是正常现象，但当孩子出现以下几种情况时，家长应该警惕，并及时纠正，以免影响宝宝的成长发育。

1.八字脚——可能是缺钙

宝宝的八字脚表现在腿上，也就是常说的X型腿和O型腿。X型腿的宝宝爱夹着大腿走，一般都不爱走长路，老嚷着让妈妈抱，有时候这种姿势的宝宝是缺乏肌肉负重锻炼，妈妈别老宠着，要让他多做些锻炼。O型腿的宝宝走路像骑马，不过不用担心，慢慢自己就能调整过来。这两种走态一般在2岁就能慢慢恢复正常，但如果一直这样，就有缺钙和维生素D的迹象，需要治疗。像O型腿严重的宝宝甚至要给双腿打上石膏来纠正。

2.老跌跤——小心小脑疾病

事实上，宝宝学步时的跌撞、摔跤都是正常的，在跌撞中他能很好地控制脚步。不过，如果到2岁后还是这么跌撞着走，那么就要带他去医院，一种可能是骨架结构的问题;另一种可能是小脑疾病影响平衡，也可能是脑缺氧或脑瘫。

3.鸭子步和跛行——需查髋关节

有的宝宝走起来像小鸭子，两条腿移动很慢，如果不小心摔倒了，要用手撑地、弯腰，或用手撑膝关节才能站起来。这种步态一开始学步就很明显，一种原因是因为他还是平足，走的过程中要慢慢练，不妨让他蹬小轱辘童车，一般到5岁前就会自然出现弧度;另一种原因是由于两侧先天性髋关节脱位，要赶紧去医院。走路跛行的多是得过小儿麻痹的孩子，若是一开始走就这样，那可能是单侧髋关节脱位引起的，应带宝宝及时就医。

在这里提醒各位家长，宝宝刚刚学步时，喜欢到处探索，但因为走不稳会常常跌跤，因此，一定要在宝宝的活动区域内做好防护措施，如铺上泡沫地板，家具贴上防撞条，别让宝宝离开视线等，以免发生意外。

一双明亮的双眼可以给人留下美好的印象，但广大的上班族由于长期面对电脑或因为自身的坏习惯，使得这扇心灵的窗户已经蒙上了一层阴影。眼睛保健对于广大上班族来说就显得尤为重要，那么保护眼睛的方法有哪些？又有哪些习惯伤眼睛呢？

眼睛保健的7个措施

1、不乱用眼药水

眼药水不是万能的，不少人在眼睛不舒服时就习惯性的随便滴上一滴，结果却使得眼睛更加的疲惫。

由于很多眼药水都是非处方药，不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

2、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

3、外出要戴太阳镜

紫外线不仅仅是对皮肤有威胁，眼睛在长时间受到紫外线的侵袭时也显得相当脆弱，视力也会受到一定的影响。所以，出门或出游时不妨带上一副太阳镜来保护我们的眼睛。

4、不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

5、连续用眼绝不超过40分钟

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、打乒乓球、多转动眼睛

专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

7、常饮枸杞菊花茶

上班族长期面对电脑，会使得眼睛异常干涩与疲惫。这是来上一杯枸杞菊花茶，就能够达到明目、醒脑等诸多功效。

保护眼睛的5个窍门

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

5、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟。

可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

哪些习惯最伤眼睛

1、总滴眼药水

专家表示，一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。

2、出门不戴太阳眼镜

眼科专家表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等眼部疾病。因此在户外活动的时候，最好戴上太阳镜和宽檐帽，帮助保护眼睛。

3、睡前不洗脸

经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。

4、忽视畏光症状

专家表示，很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。

5、盯着电脑看

专家表示，正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

6、游泳不戴护目镜

游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

7、吸烟

专家表示，每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。

8、洗澡戴着隐形眼镜

眼科专家表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

结语：眼睛虽然只是占据了我们身体的一部分，但却是最为重要的一部分，时时刻刻都必须对它予以保护。那么坚持正确的用眼习惯，掌握正确的眼睛保健方法，对用眼负荷颇大的上班族来说就显得尤为重要了。

肾虚疾病在生活当中比较常见，而且是疾病危害着很多男性的健康也影响到他们的家庭幸福。肾虚的诱发原因是很复杂的，我们更加应该重视积极做好治疗，下面小编就给大家介绍一下肾虚最好的保健和治疗方法有什么?

肾虚保健方法：注意感冒

患者应该注意避免感冒，一般患者在感冒后几天会出现浮肿、尿血。如果检测肾功能，就会发现肌酐尿素氮迅速升高。很多患有慢性肾炎的病人都在看完感冒后就不得不“转战”肾内科，还有不少肾虚患者则是在感冒中被发现发病。

肾虚保健方法：注意饮食

对于肾虚患者应该注意适当的饮食。慢性肾虚病人很容易在冬季因摄取过多蛋白质而导致肾虚加重。起初可能表现为大吃大喝后胃口不好，很多人误为消化系统出毛病，可能会去消化科就诊。其实贫血、血压高、浮肿、腰酸都可能是肾脏发病的前兆。

肾虚保健方法：加强锻炼

对于患者应该加强身体的锻炼，这样会使肾脏血流减缓，加重淤滞和肾脏的硬化萎缩。肾虚患者应该坚持合理的运动锻炼，一方面增强抵抗力，防止感冒，另一方面加强肾脏血液流通，有助于损伤修复，防止肾小球硬化。

肾虚的治疗方法：

五方平衡育肾疗法是在中华五千年中医药学发展和肾脏病诊疗秘方基础上，以遵循传统中医“整体观念”和“辨证施治”思想为依据而首创的“因病施治、因人施治、因方施治、因体施治”的肾脏病诊疗疗法。达到自体“透析”，体内育肾“换肾”，实现肾脏自身排毒功能，替代血液透析，通过肾细胞的培育新生，使患者重新“换”一个健康的肾脏，恢复肾脏正常功能。

在 2021 年，你可能会越来越多地听到 “DeFi” 这个词。DeFi 是去中心化金融（Decentralized Finance）的简称。这是一类在公链上的应用，旨在创建无需中心化中介的金融服务。DeFi 描绘了这样一个愿景，每个人都可以直接参与全球范围的点对点金融活动。这个愿景需要长期的努力，但其终将改变世界。

然而，现在的 DeFi 也被认为是构建在以太坊上的无需许可的赌场。你可能听过人们谈论他们去年在 DeFi 上的疯狂收益，听说了许多仅通过抄袭就大获成功的项目，也听闻了一些爆雷的危险合约，但是你可能仍然不知道 DeFi 到底是什么，如何开始做一个 DeFi 项目。也许你想进入这个新领域分一杯羹，但却摸不准风险所在。很好，这篇简短的报告就是为你准备的。我就当你是五岁小孩，用尽可能简单易懂的话解释什么是 DeFi。欢迎你加入这场西部大开发。

什么是 DeFi

比特币为个人提供了一个具有固定发行上限的、非主权的数字化价值存储系统，进而掀开了一场去中心化革命。但是，只有一种资产造不出一个稳健的金融系统，用户需要的是能够投资并获得回报的服务和产品。这就是 DeFi 的作用。DeFi 代表超越传统金融系统所需的基础设施，比如借贷平台和交易所。

DeFi 也表示金融去中心化。这是什么意思呢？DeFi 是一个广义的术语，指的是利用密码学货币或者区块链技术，解决传统金融系统中的问题的各种金融应用。

如今的金融体系（由银行、金融机构等组成）大多由中心化的数据库系统组成，到处都是寻租的中介、高额的手续费和乘火打劫（hold-ups）。而有了 DeFi，封闭的金融系统就可以转变为基于开源协议的开放金融经济，它更方便，中介更少，更透明。由于这些新的金融协议都用智能合约实现，所以它们既具备可编程性，又具备互操作性（因为这些协议在构建过程中使用了相似的技术标准，因而相互之间很容易通信）。

DeFi 和以太坊

今天，大多数被称为 DeFi 的应用都是以代码的形式存在于区块链上，主要是在以太坊上。以太坊是一个基于区块链技术的开源分布式计算平台，可用于构建去中心化应用。有别于比特币，以太坊上不仅仅只支持简单的原生货币转账，它还可以很方便地构建复杂的去中心化应用。基于可编程性和互操作性，以太坊上实现了新型的金融工具，以及比现存金融产品和服务更定制化的资产。

和很多公链一样，以太坊是一个允许众多实体持有其全部交易历史副本的数字账本，这意味着任何单一的、中心化的参与者都无法控制它。在传统金融体系中，DTCC（Depository Trust and Clearing Corporation）是金融证券（即股票、债券等）的清算中心。而以太坊则充当了代币和智能合约的清算中心。目前，以太坊每天能清算数十亿笔交易，但却不需要一个像 DTCC 这样的中心化机构来确保交易的完成。这一点很重要，因为由人类把持的中心化系统通常会导致过长的交易清算时延，在降低用户对资金的控制能力的同时产生更高的费用。

- 来源：Ryan Watkins-

DiFi 有用吗？

DeFi 应用之所以有用，是因为它们使得世界上的任何人都可以获得在公链上提供的金融服务，这可以消除中介，降低用户的准入门槛。全世界大约有 17 亿人没有银行账户，但是这些人中有三分之二拥有智能手机。DeFi 可以让用户不需要得到任何许可，也不需要在任何地方开户，就可以获得必要的金融服务，包括借贷、储蓄和购买复杂的金融产品。

在发达国家，你很难体会到融入金融体系的重要性。一个美国公民只要持有政府颁发的身份证明，走进任何一家摩根大通银行分行，就可以轻松地开立银行账户，获得抵押贷款，或者购买股票、债券等创富和保值的金融工具。然而，想象一下，如果你所在的地域、你的性别、你的受教育程度、你的政府或者其他一些不可控条件让你无法获得或者只能获得非常有限的金融服务会发生什么。这样的情况往往会阻碍个人和企业获得原始资本，因为资本高不可攀。但是，有了 DeFi，任何人都可以获得经济发展所需的这些基本金融服务。

当前有哪些 DeFi 应用案例？

DeFi 应用案例包括借贷、现货交易、衍生品交易、稳定币、资产管理、预测市场和创建合成资产。

随着 DeFi 行业的不断发展，Messari 为去中心化金融资产制定了一个定义。一种代币要想成为 “DeFi” 的一部分，就必须满足以下要求：

金融用例：协议必须明确应用于金融场景，如信贷市场、代币交易、衍生/合成资产的发行或交易、资产管理或预测市场。

无需许可：代码是开源的，允许任何人无需经过第三方就可以直接使用或在其基础上构建新的应用。

使用假名：用户不需要透露自己的真实身份

非托管：资产不由一个单一的第三方托管

去中心化治理：升级决策和管理特权不是由单一实体控制，或者（虽然暂时如此，但是）至少有一条可信的路径可以移除这些实体。

下面分类介绍这些金融应用场景及对应的已经存在的应用。

借贷

DeFi 协议可以赋能用户借贷资产。目前所有的 DeFi 贷款都是超额抵押，这意味着用户必须提供超过他们借入资产总价值的担保品。这就像抵押贷款，个人抵押自己的房屋以获得贷款。使用 DeFi 协议，用户可以抵押各种资产以借得包括稳定币在内的其他密码学货币资产。当借款人的担保品价值与所借款项价值的比率降低到指定数值以下时，他们的担保品将被清算，以确保协议保持偿付能力。

著名的加密借贷平台：Maker、Aave、Compound。

去中心化交易所

去中心化交易所（DEX, Decentralized exchange）是一种允许任意两个相关方直接进行密码学货币交换的点对点交易市场。DEX 旨在解决中心化交易所固有的一些问题，如中心化的资产托管、地域限制和资产选择限制等。当前最流行的 DEX 采用的是自动做市商系统，而不是传统的订单簿系统。相比传统的撮合买单和卖单，在自动做市商系统中，用户可以将资金存入资金池中用于交易，根据池中两种资产的数量之比确定交易价格。这种 DEX 依靠用户提供流动性，可以为以太坊上的任意资产做市，并为交易者提供始终可用的流动性。

著名的去中心化交易所：Uniswap、1inch、Sushiswap、Curve、Kyber、0x。

稳定币

稳定币是旨在与另一种资产保持价格稳定的密码学货币。这些代币可以与美元等法币、其他密码学货币或贵金属挂钩。这些代币的主要好处是价格稳定，这看起来虽然是废话，但是这一点很重要，因为大多数密码学货币的价格都非常不稳定，这使得它们很难用于充当一般交易等价物。目前最流行的稳定币都与美元的价格锚定，稳定币的实现方式一般有三种：抵押法币（每笔发行的稳定币背后都有对应的法币存在银行账户中），抵押密码学货币（每笔发行的稳定币背后都有对应的密码学货币存在智能合约中）和算法（每笔发行的稳定币背后都有一套激励系统在支撑，以确保价格稳定在其目标价格附近）。除了价格稳定，稳定币还提供了一个无边界的支付系统，它比 SWIFT 等传统支付网络更快、更便宜、也更安全。

著名的稳定币：DAI、USDT、USDC。

合成资产

合成资产是模拟另一种资产价值的金融工具。实现价值模拟的方法有很多，但是，一般都是用外部价格信息的输入机制（oracle）来确保资产的价格始终紧跟目标资产的价格。使用密码学资产可以创建无限可能的合成资产类型，而这些资产在以太坊等公链上存在意味着它们可以向全球的投资者开放。而在这些资产被创建之前，世界上只有极少数人能够参与全球金融市场。合成资产可以为投资者提供的价值包括：更多样化的资本配置、对冲风险的机会，以及增加投资回报的工具。

著名的合成资产平台：Synthetix、UMA。

金融衍生品 —— 期权、期货和永续合约

传统金融学对金融衍生品的定义是，金融衍生品是一种金融合约，其价值来源于某种标的物的表现。这种标的物可以是资产、指数或利率，其通常被简称为 “标的”。尽管到目前为止，相比其他 DeFi 协议，如借贷、交易所和稳定币，金融衍生品获得的关注仍然很有限，但是衍生品交易市场的交易量在 2020 年仍然增长了十倍。像 Synthetix、Yearn Finance 和 Hegic 这些平台已经帮金融衍生品在 DeFi 中正名了。

著名的期权和期货交易平台：Hegic、Opyn、Synthetix、Perpetual Protocol、Futureswap、Alpha Homora。

预测市场

预测市场是对游戏、选举等事件结果进行下注的平台。市场价格反映了人们对事件发生概率的判断。去中心化的预测市场和中心化的预测市场的主要区别在于，前者是建立在公链上，这意味着没有一个权威机构能控制它们。这使得这些网络更灵活、更安全、更便宜、更开放、无需托管并且抗审查。除了这些还有其他一些优点，包括交易费用趋向于最小，随着时间的推移最终将趋向于零；任何人都可以交易和创建任意事件的预测市场；参与者不需要将资金存放到托管方；去中心化预测市场更能抗审查和腐败。迄今为止，预测市场在上述 DeFi 协议中获得的关注最少。

著名的去中心化预测市场：Augur、Gnosis、Polymarket。

为什么机构会对 DeFi 感兴趣？

2020 年被认为是机构开始购买比特币的元年，2021 年初 CME 推出以太坊期货，这显示了以太坊将获得机构额外关注的早期迹象。

这些迹象可能表明机构正走在从比特币开始，向以太坊进发，为最终走向 DeFi 热身。不只是我这样说，著名的区块链媒体 The Block 的数字资产发展战略专家组最近也表达过类似的观点。在小组讨论中，摩根士丹利数字资产市场部门负责人表示，“我想说的是，目前市场对【DeFi】有着极大兴趣的势头到 2021 年仍然会继续”，“我认为在整个 2021 到 2022 年期间，在 DeFi 目前这个阶段中出现的一些技术肯定会以某种更加规范的方式被使用”。虽然 DeFi 仍然是一个快速发展的行业，但这些积极的评论都显示出市场正在走向成熟。

也许同样重要的是，与比特币和以太坊这种很难用传统的金融模型分析的系统不同，许多 DeFi 代币可以被认为是资本资产，因而可以用传统的估值方法来分析这些资产的价值。投资者可以构建贴现现金流分析、可比公司分析和可比交易分析来评估这些资产的价值。基于熟悉的分析框架和统一的估值标准，DeFi 资产将对金融机构和投资者产生越来越大的吸引力。

2021 年 DeFi趋势预测

对 DeFi 来说，2021 年将是重要的一年。随着机构在 2020 年涉足比特币，DeFi 用户也达到了 120 万，该行业正蓄势待发。尽管与 DeFi 的交互风险大、操作复杂，用户增长因此受限，但是这些问题都会在 2021 年继续得到解决。随着越来越多的资本、开发者和用户加入 DeFi，使用去中心化金融协议的障碍将会越来越少。我们在 DeFi 聚合器上将会有更友好的用户界面，提供更丰富易学的教育资源，这些都会吸引用户更广泛的参与 Defi，带来指数级的用户增长。

- 来源：Dune Analytics -

- 来源：DeFiPulse -

关于 DeFi 的最终想法

尽管这些新的金融协议都是试验性的，并且存在各自的问题，但是 DeFi 一直在构建能够落地的应用，并有望实现金融的平等化。虽然机构目前只研究了比特币和以太坊，但是他们终将接受 DeFi 的教育，并寄望于构建一个更加开放和透明的金融体系。一个去中心化的金融系统将会降低费用，提高效率，但是更重要的是，它将为目前得不到服务的数以百万计的人们提供金融服务。

有用的 DeFi 资源

每个 DeFi 分析师或投资者都依赖各种工具来了解 DeFi 生态系统、资产和整个加密市场的最新情况。我们的团队已经为每位加密市场分析师提供了最重要的工具。

对于每位 DeFi 分析师、投资者或爱好者来说，（毫不谦虚地说）我们认为 Messari DeFi Screener 都是您必备的工具。基于我们的 DeFi 方法论，Screener 会为您提供 DeFi 生态最精准的信息展示。

阅读我们的一份季度评论，了解有关 DeFi 的更多信息。

六成是因前列腺炎引起

ED到底是由什么原因导致的?又是什么原因导致ED患者越来越多?带着这些疑问，记者采访了陕西省老医协生殖医学医院副主任医师张启发。

据专家介绍，ED的高发病率有六个方面的原因

首先，巨大的压力让男人不堪重负。从中年开始，大部分人的身体素质、记忆能力等都开始从顶峰状态下降，工作上力不从心的感觉会逐渐滋生;此时中年人往往又处于上有老、下有小的境地，各种家庭琐事及经济压力会让很多男人感觉到难以应付。

这些来自工作、生活的压力都可能让男人“性”趣不再;其次，心理创伤、夫妻感情不和、意外惊吓等也是导致ED产生的一些心理原因;>>>男士养生保健按摩养肾秘方

第三，长期服用某些药物也会引起ED，比如一些降压药及镇静剂等;第四，高血压、糖尿病、心血管疾病等一些原发病也可导致勃起功能的退化;

第五，前列腺炎、睾丸炎等生殖器炎症是导致ED最主要的原因，就诊患者中约有60%是由各种炎症诱发;最后，一些不良生活习惯也会导致ED的发生，如长期熬夜、对烟酒、咖啡、可乐等的过度嗜好等。

“换个花样”预防阳痿

“和流感一样，ED也是可以预防的。”专家说，ED的“疫苗”由四种“药物”组成：

首先是锻炼，因为只有身体强健了，性能力才能更加强健，游泳、慢跑、做操等健身运动，都能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，并增强男性耐力;

其次，禁烟、少酒、少咖啡，并注意补充锌元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用;

第三，多饮水，每天喝2升以上的清水就能充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处;

第四，很多中年男人在多年平淡的婚姻生活后，突然发现自己在家里“不行了”，这是由于过分熟悉导致的审美疲劳式ED，只要在平时生活中注意制造一些浪漫氛围，工作再忙也别忘了偶尔请另一半去看场电影、生活再累也别忘记偶尔一起牵手散步，尤其是在夫妻生活中注意多换几个地方、多试几个“花样”，这样既能预防ED，还能给你的婚姻“保鲜”。

妻子配合是治疗关键

谈到有关ED治疗时，专家说，现在最大的问题不是医生治不好，而是病人不来看。

很多患者想当然地认为得了ED就是因为肾虚了，自己买些补品乱补一气，有些补得上火流鼻血不说，还让病情更加严重，从临床上来看，中年人由于肾虚患ED的不足10%、

因此不到医院接受正规治疗，自我诊断、自己购药是目前ED治疗最大的误区。

科学的治疗方法有心理辅导、药物治疗、辅助器械及手术等多种手段，最基本的原则就是分清病因、对症治疗。

如是压力过大就应该做些心理辅导、是糖尿病、高血压引起的就应治疗原发病、是炎症导致的就该消炎等等。

张医生特别指出，除了这些药物、器械等治疗手段外，还有一味“药”是治疗的关键，那就是妻子理解和配合。

专家解释说，因为性生活是夫妻两个人的事情，男人患ED后往往会变得很敏感，总担心配偶对自己有什么不满，一人去医院看病买药就像做贼一样偷偷摸摸，心理也会很紧张，容易产生焦虑，这样疗效会打很大折扣，此时不知情的妻子如果再有什么态度或语言上的刺激，很可能加重病情。

相反，如果妻子能鼓励丈夫大大方方地去看病，并一起探讨治疗前后的不同，多鼓励和支持，就能让丈夫更早摆脱ED的困扰。

引起早泄的“A、B、C、D”

探因引起早泄的“A、B、C、D”

专家认为，关于早泄的原因是复杂的，不同的人有不同的原因。

A、精神因素：长期性的纵欲过度、色情过度、手淫过频和力度过大、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起早泄。亦有性交频率过低，引起过分的性蓄积而增强了性的兴奋性，常见于男性初次性交、长期缺乏性交、性交延期者。

B、器质性病变：有些器质性病变易引起早泄，如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性交时过分牵引亦引起早泄，宜做手术。

C、局部刺激：阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎龟头造成刺激，或性兴奋由看黄色小说、电影录像引起，常发生早泄。

D、其它：若体质欠佳，大病初愈，性兴奋和反射性射精活动都会降低，也会导致一过性的早泄，宜减少或停止性活动。

提醒提前预防早泄“三大危险期”

感情波动期

青年男女在结婚前后，工作压力巨大，双方的小纠纷势必给男人造成巨大压力，久而久之便会影响男人的生理健康，导致早泄、阳痿。

审美疲劳期

结婚10年以上的夫妻很容易产生审美疲劳。这就要求使用创新性调适方法，比如女性要保持形象常新。

更年期

男人进入更年期后，一部分男性会出现性欲低下，有的出现勃起能力下降、早泄等。这个时段的夫妻双方应学会相互理解，相互尊重。

总结：阳痿是男人最难以启齿的问题，令男人尊严大失，也让男人在老婆面前抬不起头，可见，克服阳痿势在必行。那么，以上小编准备的男士养生保健计策帮你有效快速治疗阳痿，哪能错过呢。

俗话说坐没坐相，没作相的女士少一点，还是以男士居多，那么男士们你们知道自己坐的时候要注意什么礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于男士坐姿礼仪，希望能够帮到你哦!

男士6种优美坐姿

1、标准式

上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落于地面，两脚自然分开成45度。

2、前伸式

在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。

3、前交叉式

小腿前伸，两脚踝部交叉。

4、屈直式

左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。

5、斜身交叉式

两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。

6、重叠式

右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然地向下垂。

男士坐姿礼仪

男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。

欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于

头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。

躯体：双肩自然下垂;躯干竖直，可向椅

背后靠。

三种脚位：

①双脚自然平行停放，双膝弯曲90 度至120 度;

②双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲.回停放在椅下;

③一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿。

脚位禁忌：

①分腿、前伸、平放;

②一腿弯曲，一腿平伸;

③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动;

④双脚或单脚抬放在椅面上。

手位标准：

①自然相握垂放在双腿上;

②双手自然平放在腿上;

③自然垂放在椅子扶手上;

④自然平放在桌面上;

⑤需谨慎使用的手位：双手抱胸;双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

手位禁忌：

①双手抱头;

②双手叉腰;

③双手后背。

在这个以白为美的年代，黑李逵已经不再流行了，想知道那些韩剧中的花样美男们的好肤色是怎么来的吗?下面美容小编就给你介绍几种绿色无刺激的美白方法和产品，你可以根据自己的实际情况选择一二，效果可是很好哦!

1、10种快速美白的方法

1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。

2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

3.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

4.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

5.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。

6.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、晒后修复很重要，要注意补水。可以用纸膜泡水(牛奶、爽肤水、矿泉水、纯净水……都可以)后敷脸，能在冰箱冷藏室稍微“凉”一下最好，尤其是晒伤之后。

10.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

2、适合男士的美白产品

Somang所望 美丽承诺男士美白乳液

实现透明、白皙肌肤的男士专用美白乳液。本品能调节男性皮肤的油性与水分平衡，滋润皮肤。 含有效成分-熊果苷、ala-p和桑白皮提取物能抑制麦拉宁色素的沉着，使皮肤变得透明、晳白。生动亮泽，洋溢着清新感官美的性感香味，芬芳的柑橘类香气给干净的男性皮肤赋予活力。 含有熊果甘、桑白皮萃取物、Ala-p等三大嫩白成份，抑制黑色素导致的色素沉淀，打造透明、干净的肌肤。实现透明、白皙，均衡暗淡且油腻的皮肤水油，的功能性嫩白化妝品。

CATHY佳雪 男士冰点防晒 美白防晒露SPF25

抗击紫外线辐射，保持肌肤本色状态。佳雪男士冰点防晒，为肌肤提供有效的防护，过滤紫外线UVA和UVB的照射，有效防止肌肤晒伤及受损老化;具有抗污染保护功能，帮助舒缓肌肤。

专为男士打造，雅致的瓶身，简洁的线条，冰爽的肤感。佳雪男士冰点防晒有机柔和专业护理与愉悦的感官体验。

1.抗击紫外线：SPF、PA双重防护，吸收、反射和散射盛夏的紫外线，有效阻挡UVA和UVB，抵御肌肤受损老化，防止肌肤晒伤晒黑。长时防护隔离技术，隔离环境污染、污浊的空气侵害，带来强有力的保护。

2.补水锁水：蕴含温泉甘露和芦荟多糖，补水日晒肌肤所需水分，提升肌肤锁水能力，给肌肤带来持久的水润活力。

3.冰爽轻薄：冰凉不油腻配方，轻薄透气，带来肌肤十足的冰爽体验。

使用方法：均匀涂抹在脸部和颈部、胳膊、腿等暴露于紫外线下的部位。

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碧欧泉男士第一款专为亚洲男士而设计双重能量的爽肤水，亮白焕肤科技和维他命C，提亮肤色，均匀肤质， 即刻振奋肌肤!达到二次清洁的功效, 同时能有效的去除老废角质. 清凉的质地，即刻收紧毛孔。

摩根烫真的很自然并且好打理，所以现在很多人都想去烫摩根烫，男生烫摩根烫也很合适，烫了摩根烫之后头发顶部的轮廓会变得更好看。

男生摩根烫适合什么发质

1、摩根烫适合发质偏硬的男生，如果太软可能持续时间特别短，烫出来的效果就不是很好。它不叫适合两种类型的发质，一种是头顶的头发很容易塌陷的，另外一种是头顶发量偏少的人，烫过之后头顶的头发就会蓬松，发型就会很自然。

2、摩根烫还有一个优点是对头发的伤害非常小，所以它是可以每个月烫一次的，不过建议男生在选摩根烫时，三个月烫一次才会保证发质不会严重受损。然后要注意平时头发不要太油腻，出油多会影响摩根烫的效果,所以平时要注意用去油的洗发产品。

男士短发摩根烫怎么烫

男士短发摩根烫利用化学药水采用冷烫的方式在发根位置烫一个弧线，用的是专门的摩根杠子，没有过度的弯曲和任何造型，这样大概定型一个小时就可以了。摩根烫能让发型看着自然超级蓬松，尤其是头发顶部的轮廓会更好看，发根的流向也可以调整，是男士烫发中流向的一种。但男士在选择摩根烫时，头发不要留太长，否则弯曲度会变，保持的效果就不是很长。

摩根烫的优点

摩根烫最大的好处就是操作简单，搭配半胱氨酸的烫发水，烫完一点痕迹都没有，发质也丝毫不受影响，蓬松度和吹风机吹出来的一样，自己在家就能轻松打理。洗发后，即使不用吹头发，自然干后就能蓬松。过去的垫发根，毛茸茸的一大堆藏在头发里，一阵风刮过就露馅，一个月后发根长出新生发也会塌陷的。后来的杠绕法在发根卷一圈，刚烫完蓬松度都没毛病，但是只要发根新生发超过1~2厘米，还是会塌陷。

经常烫头有危害吗

经常性的烫发，头发里的蛋白质于水分会流失的快速。缺少营养与水分的头发，会渐渐变得枯黄，失去弹性，脆弱容易断。所以每次烫发后，都要对头发进行一个滋养保湿工作，这样不仅能让卷曲度保持更久，也能让头发保持在一个健康状态。

孩子的健康是家长最关心的事情，夏季疾病多发，注意帮孩子预防疾病。当你留意下你身旁的小孩，他们是不是爱挑食、不爱吃饭、身高比同龄组的要低3-6厘米，体重轻2-3公斤，甚至生殖器的发育也出现了异常，这些种种的情况，做家长的你是否知道都有可能是缺锌导致的呢？如果你现在还认为缺某个营养元素问题不大，那么你真的需要了解，缺锌会有什么危害了。

危害一：缺锌的孩子生殖器官发育会异常！

缺锌的人生殖器官发育不全，月经停止或不来潮;缺锌还使睾丸的发育减缓，也包括附睾及前列腺发育的减缓与睾丸精原上皮的萎缩，从而影响性机能。

例如缺锌的人乳房、阴毛、生殖器等的发育，均会有不同程度的缺陷。这种第二性征发育的障碍，主要原因在于性激素产生减少。比如锌不足，使睾丸中蛋白质的合成减少，睾丸和附睾萎缩，并使与睾丸有关的某些酶类和激素活性降低。脂肪贮存、分布和皮肤的粗糙、细嫩、光泽与否，在很大程度上受到性激素的影响，最后影响到身高、体态，乃至男性肩宽、女性三围(胸、腰、臀围)的比例。而锌则是性激素的重要成分。还有人认为，十一二岁的孩子，女孩子往往会比男孩子高出一头，这是因为男孩子体内的锌，几乎全部供应了性器官发育的需要，再无多余的锌来供给骨骼的生长。而青年期一过，在短短几个月内，男孩子便会突然增高，超过女孩子。锌量充足的男孩子长得高，同时生理上的发育也较快成熟。

危害二：缺锌的孩子特别容易受疾病感染

锌在免疫细胞的复制过程中，扮演着重要角色，所以缺锌通常会导致免疫功能低下。孩子会很容易被病毒感染，患上呼吸道疾病等。所以我们经常看到有的孩子看似身体挺好，但是周围一旦出现病菌，最先出状况的就是他，做家长的这个时候就应该带孩子去检测孩子是否缺锌了。

危害三：孩子多动不是天性是缺锌

从目前国内外对多动症病因研究的情况来看，除遗传、轻微脑组织损害外，微量元素锌的缺乏是主要原因。临床研究发现，缺锌容易导致脑内神经递质信息传导异常，当神经系统同时接受多种不同刺激时，就不能做出正确的选择和反应，从而出现注意力分散和无目的性的不停变换动作等多动症症状。

危害四：孩子不爱吃饭是缺锌造成的

由于锌是味觉素的结构成分，并起着支持、营养和分化味蕾的作用，缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢，味蕾结构发生改变。缺锌后，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落阻塞舌乳头中的味觉小孔，使味蕾难以感受到食物的刺激，从而导致味觉迟钝，食欲下降，引起偏食、厌食甚至异食。

此外，缺锌还可使唾液中碱性磷酸酶(含锌酶)减少，并降低消化系统中羟基肽酶的活性，加剧偏食厌食的程度，由此又进一步导致锌摄入不足，形成恶性循环。

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以我们应该好好保护我们的眼睛。以下是由小编整理关于眼睛保健知识的内容，希望大家喜欢!

视力疲劳的预防

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

眼睛保健知识

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

眼保健操

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

眼保健歌

一、用眼知识

眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

保护视力的饮食方法

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

引起视力疲劳的主要原因

1、眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

给父母送礼的时候一般挑选保健品，荷柏瑞是英国的保健大品牌，它家的产品远销海内外。那么荷柏瑞十大明星产品有哪些?下面小编为你提供荷柏瑞畅销保健品。

荷柏瑞明星产品

1.Omega3FishOil(鱼油)

鱼油是HollandBarrett很畅销的产品，种类也很多，之前有人咨询HollandBarrett家这么多鱼油种类，怎么购买呢?其实这些鱼油的功效都是一样的，只是含量不同，价格也是根据含量而定的。

鱼油是最好的降血脂保健品，含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，可有效降低胆固醇和甘油三脂的含量，防止动脉硬化和高血压，还可以抑制血小板聚集，预防血栓形成。很多降压药物中都含有鱼油的提取物。此外DHA和EPA对于活化脑细胞、增强记忆力和延缓衰老也有很好的作用。

鱼油是老年人的保健佳品，对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效，还能预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化等老年人常见的疾病。详情请参考：三高人群吃什么保健品好

但是普通的鱼油含有较多的维他命A，不适合孕妇服用，市场上有专门针对孕妇的鱼油，如Vitabiotics旗下的孕妇复合维他命。

2.CodLiverOil(鱼肝油)

鱼肝油是一直很钟爱的一款保健品，从来英国的第一年开始就一直在给父母寄回国。其实说到鱼肝油，似乎在国内是一个很敏感的话题，自从哪一年的三一五晚会爆出国内诸多鱼肝油问题后，甚至很多网站搜索鱼肝油的关键词都被屏蔽了。这种做法着实可笑，不去从源头管制产品质量，采用敷衍甚至“屏蔽”的手段，也就某些机构能做出来了。

虽说鱼肝油确实是好东西，但是来路不明的鱼肝油确实存在很大的风险。众所周知，鱼肝油是从海里的鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，肝脏也是毒素堆积最集中的地方，如果这些鱼生活在海洋污染较严重的海域，那么生产出来的鱼肝油可想而知。

世界上纯度最高质量最好的鱼肝油或者鱼油大部分来自挪威深海海域，一片很纯净的海域，英国由于地理位置的优势，大部分鱼油产品都源自此海域，因此质量上也是没话说的。服用鱼肝油对眼睛特别好，尤其是中来年人，可以预防青光眼、白内障，有明目的作用，长期面对电脑的办公室一族也可以通过服用鱼肝油补充一定的元素，缓解视力疲劳，增强抵抗力等，老年人眼睛总是流泪也可以吃鱼肝油缓解，而且效果很好哦。

3.GrapeseedExtract(葡萄籽精华)

话说在没研究保健品之前，对女性的美容养颜还只停留在维生素E和胶原蛋白上，来英国后才发现还有比这更好的保健品，说来也有些落伍。这款葡萄籽精华是HollandBarrett家非常畅销的女性美容养颜单品，葡萄籽一直是欧美贵族的抗衰老圣品，曾经被法国誉为女性魅力的三宝之一，包括香水、口红和葡萄籽。

葡萄籽精华中含有丰富的花青素，可以有效清除体内自由基，抑制氧化损伤的功效，可以有效保护因长期面对电脑辐射、以及环境污染等给肌肤造成的伤害。HollandBarrett的葡萄籽里面还含有柑橘生物类黄酮，是帮助葡萄籽中的OPC更容易被人体吸收的黄金搭档，就像维他命D与钙的结合一样。

这款单品非常适合办公室白领一族，因长期面对电脑伏案工作，电脑辐射会对肌肤造成一定的伤害，出现肌肤暗淡无光泽、干燥、细纹等现象，多数人会选择高端护肤品来护理，但是通过服用适量的保健品可以让你事半功倍;同时也特别适合因年岁增长给肌肤带来的无弹性、皱纹、肤色暗淡等，因此是20岁至60岁阶段均可食用的美容养颜佳品。

4.AcaiDailyCleanseCapsules(巴西莓)

巴西莓也没得话说，是HollandBarrett大红大紫的热卖产品，在HollandBarrett货架上以各种形式出现，包括胶囊、片剂、粉末等，它不仅是减肥的天然有效产品，更是女性美容养颜的佳品，可谓一举二得。

先来说说巴西莓的主要功效：减肥!需要注意的是巴西莓并不是纯减肥产品，而是一种减肥辅助品，通过定期的锻炼和均衡的饮食，可以达到意想不到的减肥效果。它的减肥原理是含有较高的纤维量，使你不会感到饥饿，从而有效控制饮食，同时促进消化，净化消化系统的脂肪残留物，让你的体内不会有更多有害的脂肪，此外HollandBarrett的巴西莓中添加了嗜酸乳杆菌，能轻松排除毒素，保持肠道健康畅通。

再者是巴西莓的美容养颜功效。巴西莓中含有丰富的花青素，多酚类及类黄酮，可有效清除体内自由基，全面抗衰老、抗氧化，让肌肤更健康有弹性。

更多减肥产品请点击：英国减肥产品大推荐

5.Glucosamine/Chondroitin&RoseHip(软骨素)

话说HollandBarrett家的软骨素是入手最多的一款单品，因为家里有个骨科医生，会遇到各种骨头关节受损的患者，每逢打折必买一大堆寄回家。

HollandBarrett家的软骨素分好多种，之前有写过一篇专门针对他们家软骨素的文章(Holland&Barrett关节修复保健品介绍)，但是功能都差不多，这些产品的主要成份是Glucosamine(葡萄糖胺)、Chondroitin(软骨素)、MSM(有机硫化合物)等，能迅速加快软骨细胞的再生与修复，减轻关节软骨、骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造，对骨关节炎、风湿性关节炎、痛风、骨质疏松、关节疼痛及扭伤都有很大的预防和缓解治疗作用。推荐的这款还含有RoseHip(玫瑰果)，玫瑰果是玫瑰花凋谢后由花托发育而成的肉质浆果，富含有机营养物质，脂肪油以及抗氧化复合物。野玫瑰果与葡萄糖胺搭配使用，有助于维护关节健康和免疫，可以缓解和预防关节发炎，帮助关节更快更好地修复。

这款貌似是HollandBarrett前不久出的新品，记得一年前去他们店买的时候医师还推荐软骨素+单独的玫瑰果精华，说二者配合服用效果很好，早知道有这款二合一的就不用一次吃两种了。

6.NaturalEveningPrimroseOil(月见草)

月见草是女性内分泌、生理周期调节的天然药物，效果非常好。这款月见草油是天然月见草提取物，提供人体必需的脂肪酸，调节经前经后的内分泌平衡，缓解经期的不适症状，还可以预防月经不调、痛经以及更年期间的内分泌失调问题。

月见草是女人的私人调理师，男人是没法懂的，月经紊乱、内分泌失调还有更年期综合征带来的痛苦你们也无法理解。有的女生月经前后由于内分泌失调很容易引起长痘，使用外用的祛痘产品只能暂时缓解痘痘炎症，并不能抑制痘痘的爆发，这时候需要从内部调节，服用这款月见草可以全面调节内分泌，有效缓解女性经前综合征的不适症状，如：胸部肿胀、疼痛、头痛、急躁、忧郁、情绪失控等，有助于卵巢保养，同时也是更年期女性不可多得的天然保健品。

7.NaturalBeePropolis(蜂胶)

HollandBarrett的蜂胶也是非常难买到的一款保健品，很少参加折扣活动，稍有一点点打折都会被很多人抢空。蜂胶是一种极为稀少的天然资源，素有“紫色黄金”之称，自古就在我国的中医药领域被广泛应用。

蜂胶的好处实在是太多太多了，他的消炎止痛功效被很多人用来治疗胃溃疡、口腔溃疡等症状;对于高血压患者来说，蜂胶更是不可多得的天然养生佳品，蜂胶可以有效防止血管硬化，降低甘油三脂的含量，减少血小板聚集，改善微循环，可以降低过高的血压，防止意外事情的发生。

因此蜂胶非常适合中老年人，特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化病人，常常服用蜂胶，对身体的免疫系统有好处外，也是对健康长寿颇有裨益的。

8.CalciumandMagnesiumwithVitaminD(钙片)

钙片是接触到HollandBarrett的第一款保健品，初来英国时什么也不懂，家里人让寄点保健品回国，于是去到店里只认识钙片，毫不犹豫寄了很多回去，家里人也是一直吃到现在，用奶奶的话说就是吃了半年的钙片，走路都快了很多。老年人缺钙很严重，缺钙容易引起骨质疏松，补钙迫不及待，但是对于老年人来说补钙的关键在于吸收，如果没法吸收钙质，再怎么补也是无济于事的。

HollandBarrett的钙片有好多中，推荐这款含维他命D3和镁的钙片。维他命D3可以促进人体对钙和磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;镁能够促进钙的吸收和利用，镁既能帮助钙在骨头、牙齿上很高的沉积，还能预防骨质疏松、促进牙齿健康，仅仅补钙不行，避免钙沉积到组织和血管壁上引起的血管变硬、软组织钙化、结石等。

9.GarlicVeganWithAllicin(大蒜精油)

大蒜精油也是经常断货的畅销产品，经常去店里咨询医师，关于三高、免疫力、糖尿病等，医师都有推荐大蒜精，可谓全能保健品了。

大蒜精有很强的抗菌抗病毒的作用，被称为天然的“抗生素”，能缓解各种炎症，提高人体的抵抗力。大蒜精的含硫化合物通过增强解毒功能，干扰致癌物的活化，防止癌症形成，因此在抗癌上也颇有成效。

对于三高和糖尿病人群来说，大蒜精是非常好的保健品，可以调节血糖和血脂，抑制了肠道胆固醇的吸收，减少了肝脏胆固醇的合成，同时降低体内的血糖含量。朋友的爸爸常年伴随高血压和糖尿病，在国内一直服用各种降血糖的药物，后来在女儿的强行逼迫下开始服用大蒜精，半年后身体状态好了很多。如果家里有三高患者的，不妨试试这款大蒜精，都是天然提取的，没有副作用，也不会影响吃其他药物。

HollandBarrett家的大蒜精有两种，很多人会想吃大蒜后嘴巴味道都很大，何况是大蒜的浓缩品，吃完岂不不敢张口了，别担心，HollandBarrett的大蒜精有除臭(Odourless)的，吃完没有味道哦。

10.MilkThistleCapsules(牛奶蓟)

话说这款牛奶蓟在HollandBarrett官网上三番五次下单，却连遭数次退款，原因是无货!!牛奶蓟是肝脏排毒、解毒的天然神器，它作为一种具有卓越保肝功能的纯天然草本，已有两千多年的医疗保健历史。

牛奶蓟最大的功效在于增强肠胃及肝脏解毒。提取物中含有抗氧化黄酮物质，与肝细胞结合后可增强其解毒功能，有助于保护人体免受污染的空气、水源和食品之害，对肝炎患者也有重要的辅助治疗作用。此外对于长期饮酒的人群来说，牛奶蓟可以在肝脏细胞表层形成一层保护膜，能明显减轻摄入过量酒精对肝脏的损伤。对于一些急性肝中毒的病症，奶蓟有一定的解毒功效，它还可以降低某些处方药的肝毒副作用。

非常适合长期饮酒人群，以及肝炎、脂肪肝患者，帮助肝脏排毒解毒，预防各种肝脏疾病。

午餐是很重要的，因为需要支撑一下午的能量消耗。而对于在写字楼里工作的白领一族来说，去哪里解决午餐就成为很关键的问题了。很多人午饭是在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，造成了下面这些隐患：

胃病：很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。

厌食：很多职业人不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口，在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断;每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭;而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好味口。

精力不济：作为脑力体力双料重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作，中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。

发胖：与之相对，人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番，自家的菜也好，和家人相聚时的气氛也好，吃得津津有味，不知不觉就违背了饮食的规律：晚餐要少。

那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？

商务套餐法

有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式。

AA族要经常更换餐馆

几个同事中午在外一起AA就餐，是很多白领们较普遍的午餐方式，但在外就餐，特别要注意的是餐馆用油的问题，应选择卫生等级较高的餐馆，以避免吃到回收油、饱度程度过高的猪油、黄油等，这些油类容易引起肥胖、慢性病，对身体造成潜移默化的损害。

经常在外就餐，不宜固定在一家餐馆就餐，最好一个月内在两至三家餐馆就餐。

盒饭族须知

盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其其中维生素C会被破坏掉，也就是被氧化，因此，盒饭一族应该餐后补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果，在饭后一小时再吃，不要在餐间吃，那样影响消化。

不提倡面食

北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。

带饭一族少带茎叶蔬菜

自带午餐的上班族，蔬菜的选择须特别谨慎，尽量少做茎叶类蔬菜，多做瓜类蔬菜。西红柿、菇类和萝卜等也是不错的选择。晚餐在家就餐可以多吃绿叶蔬菜，以弥补午餐的不足。

要留做次日午餐的蔬菜，只须烹调至六七分熟，以免第二天微波炉加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。煮好、晾凉之后立刻摄氏度冰箱保存。第二天带到办公室后最好能立即放入冰箱，午餐前应用微波炉充分加热再食用。

快乐进餐小贴士

寻找理想小店。公司没有餐厅，也没有配套餐，你又不打算带盒饭，那就要在公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店。

方法是几家轮着吃，直到找到最理想的为止，任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃。还可以向前辈打听，借鉴他们的方法，听听他们的介绍。

约上饭伴。独自进餐当然无趣，有几个要好的饭伴，吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息，既增加了友谊也营造一份就餐好心情。

水果零食。特别是有些女孩子喜欢吃零食，如果你的午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等，当然，不主张天天如此。

在OFFICE工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳，如果你想让自己总是神采奕奕，工作效率一流，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。

银行理财产品，按照标准的解释，应该是商业银行在对潜在目标客户群分析研究的基础上，针对特定目标客户群开发设计并销售的资金投资和管理计划。银保理财产品由银行、邮政、基金组织以及其他金融机构与保险公司合作，通过共同的销售渠道向客户提供产品和服务。下面由小编为你详细介绍银行理财产品和银保产品的相关法律知识。

银行理财产品的构成要素

1、发行者：也就是理财产品的卖家，一般就是开发理财产品的金融机构。投资人一般应该注意发行者的研发、投资管理的实力。实力雄厚的金融机构发行的理财产品更加可靠一些。另外，一些投资渠道是有资格限制的，小的金融机构可能没有资格参与这些投资，这样就对发行者造成了投资方向的限制，最终会影响理财产品的收益率，因此，实力雄厚的机构的信用更加可靠。

2、认购者：也就是银行理财产品的投资人。有些理财产品并不是面向所有公众的，而是为有针对性的认购群体推出的。

3、期限：任何理财产品发行之时都会规定一个期限。银行发行的理财产品大部分期限都比较短，但是也有外资银行推出了期限为5～6年的理财产品。所以投资人应该明确自己资金的充裕程度以及投资期内可能的流动性需求，以避免由此引起的不便。

当投资长期理财产品时，投资人还需要关注宏观经济趋势，对利率等指标有一个大体的判断，避免利率等波动造成损失或者资金流动性困难。

4、价格和收益：价格是金融产品的核心要素。筹资者出售金融产品的目的是为了得到相当于产品价格的收入，投资人的投资额正好等于其购入的金融产品的价格。

对理财产品而言，其价格就是相关的认购、管理等费用以及该笔投资的机会成本(可能是利息收益或其他投资收益)。

投资人投资于该产品的目的就是获得等于或高于该价格的收益。

收益率表示的是该产品给投资人带来的收入占投资额的百分比。它是在投资管理期结束之后，按照该产品的原定条款计算所得的收益率。

5、风险：在有效的金融市场上，风险和收益永远是对等的，只有承担了相应的风险才有可能获得相应的收益。在实际运行中，金融市场并不是总有效或者说不是时刻有效的。

由于有信息不对称等因素的存在，市场上就可能存在低风险高收益、高风险低收益的可能。所以投资人应该详细了解理财产品的风险结构状况，从而对其做出判断和评估，看其是否与所得的收益相匹配。

6、流动性：流动性指的是资产的变现能力，它与收益率是一对矛盾，这也就是有些经济学家将利息定义为“流动性的价格”的原因。

在同等条件下，流动性越好，收益率越低，所以投资人需在二者之间作出权衡。

7、理财产品中嵌套的其他权利：推出的理财产品，尤其是一些结构性理财产品中，常常嵌入了期权等金融衍生品。例如：投资人可提前赎回条款，可提前赎回是一项权利(尽管不一定是最好的选择);银行的可提前终止的权力则是有利于银行的条款。

所以，投资人选择理财产品时应该充分发掘其中的信息，并充分利用这方面的权利。

银行理财产品和银保产品的区别

不少人购买保险时候，没有仔细了解保险条款，最后发现自己买错了，损失一大笔钱。而你是否能分清银保产品和银行理财产品?我们可以从期限、起点、缴费期限、购买年龄、收益构成、销售主体方面来分析。

银行理财产品和银保产品要如何区别

对于一些理财型保险产品或是万能寿险，不少市民只注意到了“高收益”、“保障功能”等，却忽视风险提示，糊里糊涂购买后又反悔。保险产品虽也是一种理财产品，但它强调的是保障，资产的保值与增值只是附加功能。

购买的究竟是银保产品还是银行理财产品?建议分清银行理财产品和银保理财产品的区别，防止雾里看花，才能挑选到最适合自己的产品。

首先，期限、起点不同。一般银行理财产品的期限比较短，少则几天多则一两年;而银保理财产品的期限较长，少则三年，多则几十年。同时，银行理财产品起点较高，一般为五万元;银保理财产品起点较低，几千元或一两万元即可购买。投资者一旦遇到期限较长、起点低于五万元的产品，就很有可能是保险产品。

其次，缴费期限不同。所有银行理财产品都是一次交清;而银保理财产品有的需要一次性交清，有的则需分期缴费。

第三，购买年龄不同。所有银行理财产品均没有投资人的年龄限制;而银保理财产品有投保人年龄的限制，一般不超过60周岁。

第四，收益构成不同。银保理财产品一般分为固定收益加上分红收益，凡是提到分红类的理财产品，多是银保类产品。

最后，销售主体不同。银行理财产品的销售合同上，是以银行作为销售主体的，所盖公章是银行的;而在银保理财产品的销售合同上，出现的都是保险公司的名称，所盖的公章也是保险公司的。

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每个男人都想拥有一副傲人的身材，但当今绝大数人忙于各种各样的事没有时间去健身房，所以如何在家里锻炼身体至关重要。下面是小编为大家带来的男士在家健身的方法，欢迎阅读。

男士在家健身法：俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量使上身尽量向上抬起，以增强腰部力量，15个一组，做三组。

男士在家必备健身器材1：健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

男士在家必备健身器材3：柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

男士在家健身法：扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如一瓶矿泉水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

男士在家健身法：坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

男士在家健身法：俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

男士在家必备健身器材2：跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

男士在家必备健身器材4：锐步板

这是一种健身踏板多用机，它既是可上下升降，也可用来锻炼腿部肌肉。

春季温暖湿润，但粉尘细菌也增多，所以家长更要注意春季儿童保健。那么你对春季儿童保健了解多少呢?以下是由小编整理关于春节儿童保健知识大全的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

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衣着注意

孩子的衣服要穿脱方便、轻快、柔软、易洗涤，既能吸汗又可保护皮肤卫生。因此，化纤衣料不宜做夏装。因为此料易吸收脂肪物质，使织物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗的散发，易刺激皮肤而引起皮炎或生痱子。可用光滑、浅颜色的衣料，如麻织、绵织、真丝类面料。

喝冷饮应适量

盛夏酷暑，孩子们都喜欢吃冷饮。但饮料大多含有较高的糖分和人工合成色素，喝冷饮过多摄入糖分对牙齿不利，易患龋齿;人工合成色素会干扰神经传递信息的作用，对孩子的智力发展有一定的影响，经常过量喝冷饮会使孩子食欲减退，造成营养不良。适当的冷饮可以消暑解渴，但要适时，饮前不能喝，特别是孩子玩得满头大汗时更不能马上喝。可在饭后一小时或午睡后饮用，少量喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜也有益。

睡眠应充足

孩子睡眠时间一天为10小时左右，要让孩子单独在小床上睡，睡眠卧室要凉爽，并保持空气适当流通。使用空调时，温度不能太低，孩子睡着后立即关掉。使用电风扇时，最好用摇头的，开低速档，切忌对着孩子扇，以免着凉。

洗澡应有度

由于儿童新陈代谢等旺盛，夏天易出汗，应经常给孩子洗澡，保洗澡持皮肤清洁，每天可洗1至2次澡，不得超过3次。不宜用碱性强有肥皂。过多地洗澡，过碱性的肥皂均对皮肤有损害。

膳食应富有营养

夏天孩子出汗多，蒸发增多，水溶性维生素和无机盐的丢失也增加。加上喝水多，胃液易冲淡，食欲就下降了。因此，夏季应多选一些富含维生素和无机盐的食物，口味要清淡，又要易消化吸收，并要注意干稀搭配、少吃油腻食品、多吃蔬菜水果，色、香味花色品种多样化，以增加食欲，保证孩子身健康。

注意事项

一、少喝饮料多喝水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖份及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。

二、饮食不宜过于清淡。夏日炎热孩子易上火，但孩子正处在生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，因此夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。

三、饮食不宜过凉。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

四、大汗后不宜冲冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生病。

五、午睡时间不宜太长。午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后孩子的精神。

六、在空调房里待的时间不宜过长。长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。

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春季儿童保健知识大全

1、穿衣篇

看似温暖的春季，其实常常伴有凉风，孩子穿的多又容易出汗被风吹很容易受凉，最有效的春季儿童保健法则就是据一天的天气变化，适当的为孩子添减衣服。

2、饮食篇

春季万物复苏，就连食物中的细菌病毒也变得猖狂起来。因此我们建议孩子们饮食要有规律，不吃或尽量少吃吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西。尤其是冷饮和生冷的食物，会使咽喉道局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道感染。煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，因此也不能多吃。当然，每种食物都有自己益处，都含有必需的营养素，只有合理搭配、均衡营养才能吃出健康身体。

3、居家篇

春季开窗通风是重中之重，家长应该随时关注天气预报，当气压低、空气污染严重时,尽量少让小孩子出门。人多的场合也尽量不要带孩子去，因为很多商场都是靠空调调节，空气质量并不理想。同时，也能有效的预防呼吸道传染病。专家说，风疹、水痘等呼吸道传染病成人也会感染，但由于幼儿自身的免疫系统尚未完善，其感染对象主要为幼托儿童和小学生，能通过空气飞沫直接传播。此外，由于幼儿园内幼儿密集，很容易在孩子们之间形成交叉感染。对易感儿童可应用“麻风腮”联合疫苗或水痘减毒活疫苗免疫预防。

4、运动篇

想要踏青出游的朋友们，怎么能错过春天?春季正是幼儿爬山、踏青的好时节，带幼儿外出舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效。如果，家长没有太多的时间，平时可以进行空气浴、日光浴，这些方法对增强抵抗力也有极大的帮助。

早春三月，儿童不但要蓬勃生长，也要时刻注意这些保健的知识。温馨提示您，春季也是手足口病高发季节，除了要注意生活起居，饮食穿衣等问题外，对于幼托儿童或小学生更应该注意玩具、床上用品、毛巾、手帕、茶杯的卫生要特别注意，在家长和老师共同的监督下，积极预防手足口病带来的恶略影响。

春季已经在悄悄的来临，做好春季的饮食保健工作是很必要的哦，毕竟春季是我们机体开始生长的一个新的阶段，饮食和冬季也会有所改变。今天小编将会为大家详细的介绍一下春季喝什么粥最养生哦。

韭菜粥

先将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、餐随量食用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质，或身有疮疡者不宜食用。

芹菜粥

将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮作粥，早、晚随量食用。《本草纲目》记载，芹菜与粳米煮粥，有"伏热、利小便"的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头痛、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦燥有一定好处。春季也是小儿单板机疹多发季节，若及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也颇适宜于生长发育旺盛的孩童食用。

猪肝粥

取猪肝50克、粳米250克冼净，加水煮粥，随量食用。据世界卫生组织的专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明，春天(尤其是五月)是儿童生长最快的季节。生长速度快，在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

红枣粥

取红枣50克，粳米100克，现煮为粥，早、晚温热服食。红枣具有良好的补益作用，对小孩的生长发育有很大的好处。尤其是其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

薄荷粥

取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可，供早、晚餐温热服食。中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云："薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。"中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

枸杞粥

取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久不能愈者(无外感者)。此外，由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用故有助于治疗糖尿病、动脉粥术硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

胡萝卜粥

胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。平素脾虚泄泻者慎用本品。

菊花粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现，菊花中含有挥发性精油，故具芳香，也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸，还可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压。临床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不仅可防治风热头痛，肝炎目赤，眩晕耳鸣，而且久服还有使人肢体轻松，耳聪目明，提神醒脑效果。

山药粥

以干山药片45~60克，或鲜山药100~200克，冼净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐用，山药味甘平，是一促性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为"消化素"，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。

ahava死海泥面膜是一款很火的明星产品，ahava死海泥面膜是一款清洁面膜，ahava死海泥面膜由死海的水和死海泥制作而成，在网上的使用评价相当不错。

ahava死海泥面膜成分

ahava死海泥面膜采用死海海水中提取的矿物配方——Osmoter™成分、从死海中提取的天然海泥和矿物成分制成，具有很好的保湿功效。这款面膜温和不刺激，深层清洁净化肌肤,清理皮肤内的杂质，使肌肤清透澄净、光滑。

ahava明星产品

1、AHAVA圣爱抗皱精华：这是一款乳剂质地的抗皱精华，含强效成分牛角瓜萃取，能够瞬间抚平皱纹，有效显著改善表情纹，让面部肌肤更饱满丰盈，让肌肤更光滑显年轻。

2、AHAVA艾哈佛清洁泥面膜：AHAVA艾哈佛清洁泥面膜富含死海矿物质，能有效滋养皮肤，激活肌肤细胞的再生能力，在去除肌肤多余油脂的同时，还能清除污垢和黑头。

3、AHAVATimeToClear滋养洁面乳霜：这款洁面产品质地比较稀薄，是流动的乳状，非常温和，含有高效矿物泥磨砂微细颗粒，能去除皮肤上的老化角质，促进继续细胞新陈代谢，使皮肤色泽均匀、触感滑溜，焕发健康光采，同时还含有水杨酸和棕榈油成份，为肌肤滋润补水。

ahava死海泥面膜好用吗

ahava死海泥面膜堪称它家王牌产品，主要成分死海泥，矿物活泉水，死海盐，高岭土，德国洋甘菊，芦荟叶精华，荷荷巴油。出来是偏绿色的泥状，有的泥状面膜会有明显的颗粒物，可能在清洁的过程中会有去角质的效果，对于敏感皮来说会比较苦恼。AHAVA死海泥面膜含有独家成分，就是从死海水中提取的死海矿物精粹，可以帮助肌肤更好的循环，深层补水清洁，恢复肌肤的内在活力和肌肤的锁水能力。在强效清除毛孔废旧角质的过程中不会让你感到干燥不适，不同于一般清洁面膜的使用感，特别的温和，3分钟就可以完成清洁，快速方便又好用。

ahava死海泥面膜功效

通过吸收多余皮脂达到深层清洁和纯净效果，平滑肌肤同时避免肌肤干燥脱水，舒缓肌肤，滋养保湿，使肌肤柔软细嫩。AHAVA是全球唯一公认的死海海泥护肤品牌，含有多种多种天然植物和矿物精华，可以缓解肌肤疲劳，滋润平滑干裂肌肤，为肌肤补水保水。用完后感觉肌肤变得柔软嫩滑，白了一个度，是那种很通透的白净肤感。保持肌肤健康，是敏感肌的福音，让敏感脆弱的肌肤也可以放心使用清洁面膜。

天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢？天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢？天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢？！其实呆在办公室里面，也可以有放松和养生的好办法哦。小编今天就带你去看一看大人们是怎样调节自己的身心的——

室内办公时间长了，往往会觉得疲劳。如何巧妙而有效地自我调节、放松，我这里简单谈几点看法。

音乐欣赏法。放下手头的活，打开你的录音机，来一段音乐。听什么呢，首先听你最喜欢的，听那些能够让你心旷神怡的，当然最好还是听一些节奏舒缓、旋律轻松的;尤其是那些轻音乐，真能如同一股溪流，一缕清风，让你的心情在其中好好地洗一洗，凉一凉。音乐会使你的心绪得到自然的刷新。你不必担心会影响别人，因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中。

书报阅读法。这种做法，最不会影响别人。你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。一般文字不不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得。

简易劳动法。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

室内体操法。如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。

人际交流法。人际交流，就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如，有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出与礼貌，你也便可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈，你切莫心烦，姑窃喜之，索性加入其行列，凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议“各归正事”。日常你也许有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。

户外活动法。比照以上几种做法，户外活动的内容更要丰富，方式也更多样。当然，既然是工作当中的稍为放松，活动只能是短时间、近距离、小范围进行。本着适可而止的原则，不提倡强体力、高难度、大动作。房前屋后可以散步，洁净清新之所可深呼吸，花香草绿之处可做片刻观赏，开阔地带可极目远眺，吹吹清风，晒晒太阳，既合于身，又怡于心，何乐而不为呢？

如前所说，全在于让我们能够在身心疲惫时，转移注意力，恢复体力和精力。如何做得更好，方法未可拘于一格。总之，能达到休息的目的且适合自己就好。这些，看似小事，其实不可忽略。会休息才更会工作，人在事物的忙碌之中，同样要讲究精力的可持续性，尤其今天快节奏的环境中。我认为，这也应该是一门科学。