男士保健品哪种好汇总20篇

1、消除抑郁感更加放松

锻炼是你第一个选择。实践表明它有效。抑郁被证明是额叶(主管思考)和边缘系统(主管情感)不平衡的结果。脑电波显示心理疗法可以恢复这种平衡。又或者你可以尝试一下训练大脑。

追根寻源：

如果你能发现是什么让你抑郁，和忧郁的短暂交锋，倒不失为一件好事。“在你情绪开始低落时，就做出准确的判断。”MH城著名的心理医生说道。如果答案不是很明显，就用自由联想的方式去找原因。回忆一下那些让你失望的事情。给自己写信，理清头绪，弄懂自己。

不再迷茫：

当发现错误时，每个人的大脑都有一个相应体制，焦虑中心给出回应提示，大脑的变速排挡做出回应。而对抑郁患者来说，他们的变速排挡被卡住了。多做一些类似读书，做游戏，搭模型等脑部运动，可以促进大脑这部分神经元的连接和生长，从而修复变速排挡。

承认生气：

压抑怒火会对身体造成伤害，会让你更加焦虑。决定是否生气这是对的，但接下来做的不是刻意压住怒火，而是解决问题。

学会放松：

闭上双眼。冥想。这可不是在搞什么神秘主义。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《国际医药发现》上刊登了这样一篇报告：参与者在做过冥想后，他们心脏收缩时的压力比没做的时候少了3个点。“冥想不但能解缓压力还能提高身体对血压的控制力。”专家说道。另一项研究表明运动和休息相结合的疗法比只运动不休息能更有效的降低血压。专家建议我们一天做20分钟的冥想。只要找个地方坐下来，闭上眼睛，口中重复一个字，摒除杂念就可以了。

2、提高睡眠质量

深度睡眠比睡上八小时更能恢复精力。

专家告诉我们睡眠是有舒解压力的作用。人们已经忘了床只是用来睡觉和做爱的地方。结束在楼下的争吵忘掉电视忘掉盘子忘掉公文包，进入卧室。任何一点光线都会刺激生物钟。所以藏好会闪亮的钟表，在卧室装个窗帘。把温度保持在22度左右。这个温度非常适宜人体入睡。花多些钱在床垫上。

很多男人喜欢做完爱睡觉，这是一个好习惯，因为荷尔蒙的分泌已经让他筋疲力尽。

多吃水果蔬菜多做常规锻炼多做引体向上，多晒太阳适当暴露在UVB射线可以预防22种癌症，其中包括睾丸癌和前列腺癌。

3、增进自身免疫力

有害微生物无孔不入，随时侵入人体，最好的方法就是提高免疫系统。运动是最简单聪明的提高免疫力的方法，但认识微生物的携带者，才是最后还击。

你的孩子

这个小家伙传播流感病毒就象农夫洒肥料一样。哈佛的医学院研究发现3-4岁的孩子最容易得呼吸系统疾病，然后传播给其他年龄段的人。3-4岁的孩子还没有对微生物免疫，可他们却整天和这些细菌病毒朋友们亲密接触。

保护屏障

你的防护措施最近加拿大研究发现相对于每天服用其他补品的人，每天吃400毫克人参的人的感冒患者减少了25%，有其他症状的人就更少了。科学家们推测人参通过促进人体三种免疫细胞的生长来提高机体免疫力。每天用水冲泡8片西洋参切片，不但可以大量补充水分，还可以帮助你在这个寒冷的季节抵抗微生物侵入。

和朋友保持联系。孤立造成压力，同时损害免疫系统。

小细节保障大健康

有规律的运动。一天两次15分钟的走路就比一次30分钟的步行，能更好地减少心率，并且降低血压。

药补不如食补。多喝绿茶，尽量保证每天的饮食有三种颜色的蔬菜。

重视家族。家族病史是你未来最好的预言。试统计一下你的家族病。

由于哑铃健身效果好，使用方便，男女皆宜，因此，很多人都使用哑铃锻炼身体，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么男士健身用多重的哑铃合适呢？

一、根据身高体重选择哑铃重量

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

二、在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃

1.试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

2.建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

3.塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

4.不锈钢哑铃的优点是耐磨，适合在户外用。

近日来，一些老年人购买保健品被骗的新闻屡见报端，保健品的金额从几百元到几千元不等，面对这种情况，老年人和家属，该怎么办?下面跟随小编一起来了解下：老人买保健品被骗如何维权。

针对老年人被保健品所骗的情况，法律专家提示老年人，遇到被骗的情况，

1，可以拨打食品药品监督管理部门电话“12331”举报投诉。

2，除电话外，单位、个人可通过信件、互联网、传真、走访、手机短信等方式，向监管部门反映药品、医疗器械、保健食品、化妆品在研制、生产、流通、使用环节的违法行为，以及餐饮服务环节食品安全违法行为。

3，进行举报后，食品药品监督部门会进行调查处理，一旦检查发现确实存在问题，会进行查扣，情节严重的将移送公安机关处理。这需要老人能够提供一定的信息，老人可以将这些产品交给子女或者相关部门进行鉴定，不要担心受到子女的抱怨或者面子上过不去，一定要及时告诉家人。

对于老人缘何屡屡被高价保健品推销商欺骗，医务人员分析称，在受骗老人中，大多数老人都年岁已高，他们无一例外都极其渴望健康，这也是老年人受骗的最主要原因。老人渴望健康，希望不给子女增添养老负担，而保健产品，从养生、治疗等宣传手段入手，给予了老人心理上的认同，让他们觉得保健品本身就具备治疗功效，很多老人甚至认为保健品比医生的建议效果足，而放弃了正确的治疗。

温馨建议：子女应该给老年人多一些关心和陪伴，并从身体和内心两个方面对他们进行呵护。

年轻的男女在备孕的时候考虑的因素也是非常多的，需要保证男女双方的营养摄入均衡!那么，男士备孕补充多少叶酸呢？这就给您介绍一些相关的知识。

孕妇在怀孕前三个月以及怀孕之后的三个月之内要进行叶酸的补充，因为叶酸，一旦缺少，可能会导致胎儿产生畸形甚至是早产的现象。而在备孕期间，男性也应当进行叶酸的补充。因为男性精液三补充之后，它是体内所含有的精子质量会比之前高。男性除了在备孕期间，补充叶酸之外，还应当提前戒烟戒酒。多吃含有维生素的食物。平时加强运动，从而为胎儿提供，最好的精子。

在备孕期间，妻子和丈夫应当同时今年叶酸的补充。男性应当和女性一样，每天，补充四百微克的叶酸含量。男子在女子怀孕之后可以停止叶酸的补充，也就是说男性在女子怀孕前的三个月每天都要进行补充叶酸。

在备孕期间，男性应当，提前半年至一年的时间戒烟戒酒。平时应当加强身体锻炼，提高自身的免疫力，在饮食方面，应当多吃富含有维生素的食物，少吃辛辣以及油腻的食物。是自身的身体状态达到最佳。

对于叶酸的补充，女性要比男性多很多，因为在女性怀孕之后，男子可以停止叶酸的补充，而在怀孕的前三个月，孕妇一定要补充叶酸如果说此时叶酸的含量不够不高，那么可能会导致胎儿，产生畸形或者是流产。

男生们在使用手提包的时候，其实搭配问题还是很重要的，从颜色、质地以及手提包的款式上面都要做到和谐统一，这样出门才更加有档次。

男士手提包如何搭配

1、颜色的搭配。商务人员所使用手提包的颜色，一般应当使之与自己整体服饰的主色调相似。有时，也可令其与自己所穿着的服装的颜色成对比色。在特别正式的商务交往中，有一条特别的讲究，那就是商务人员所使用手提包的颜色，最好要与其同时穿着的皮鞋的颜色相一致。

2、质地的搭配。使用手提包时，应有意识地使自己同时使用的各类包袋皆为皮质，并且最好脚穿皮鞋。不然的话，就会有碍服饰的和谐统一。

3、款式的搭配。使用稻草人男士手提包时，还应同时使其与自己的其他服饰在款式上较为一致。要么都是男士商务包款，要么则同为男士休闲包款。

4、整体的搭配。在任何情况下，选用稻草人男士手提包时，皆应使自己服从于自己服饰上的整体搭配。对于使用者的性别、年龄、身份、身高等等，均应予以考虑。

男士手提包款式推荐

1黑色简洁型手提包

时尚看点：潮人街头凹造型，必买黑色简洁型大号手提包，因为这款包包百搭经典，与不同裙子、裤子搭配都能提升时尚度，而且简单实用，能收纳很多物品，方便出行。

2个性印花手提包

时尚看点：想要与众不同，想要潮出新高度，就要入手个性印花手提包，瞬间让自己吸睛无数，秒杀同龄女性，收获男神爱心。

男士手提包怎么拿好看

1单手提包：手拎的拿法是最常见也是最容易驾驭的拿包方法。但绝不是只有带手柄的手提包才能拎着走，如今的潮流是，无论手袋、挎包还是双肩背包，你都可以拎着它出门。做潮人必须不怕累，所以，现在就开始锻炼臂力吧!

2单手托包：对于文件包和Clutch来说，用手掌托住包身是最时髦的拿法。大部分男士出门不喜欢拿太多东西，因此拥有一款别致的手包，放下你的手机和钥匙是绝对必要的。经常穿西装的上班族尤其适合这样拿手袋，这会让你看起来气场十足。

3虎口夹包：这种拿法最适合职场人士，在包袋的选择上宜选择尺寸较小的文件包。两手自然垂下会使你显得精明干练。

4折叠拿包：折叠起来拿在手中。如果你包里的东西不算多，恰巧包袋面料比较柔软，就可以采用这种时髦前卫的拿包方式喽。

男士手提包保养要点

1、至少要有二个以上的基本款式的工作皮包：一个夏天用，一个冬天用。你可以选购重量较轻的皮革男包。

2、要努力维持袋子内部的清洁与简单，用手在袋子里胡乱搜索钥匙的模样，会让人感觉你是一个没有条理的人。

3、选购皮包时要仔细检查内里，其色调应该能搭配皮包的色彩才能显得高级，同时也要注意背带的手工与设计。

4、皮包不用时要用防尘袋包裹住收藏好，这样才能防止沾灰尘，把手或是带子﹙特别是链子形式的带子﹚要收到皮包内，以免破坏皮包的外表。

5、不要以为价格贵就代表品质好，无论购买何种价格的皮包都要仔细检查所有细节，如皮革的色泽要均匀、缝合处要紧密、拉练开合要容易、按扣接合良好等。

6、不要购买开关困难的皮包，不然你会浪费很多时间在解开扣子和绑好袋子上。

现在越来越多的男性开始注意自己的外在形象，高夫是专门为男士设计的一个护肤品牌。那么，高夫男士的护肤品究竟怎么样呢？适合什么年龄段的男士呢？

高夫是男士专用的吗

高夫做市场占有率第一的男士品牌高夫男士个人护

高夫，中国化妆品第一个男性化妆品品牌，诞生于1992年。2003年高夫进行了重新定位，首度启用国际巨星-梁朝伟作为品牌代言人，并确立了高夫从容儒雅的品牌调性。高夫产品线跨越了护肤，护发，香水三大领域，全心致力于为中国广大男性白领研发专业的护理产品。高夫做市场占有率第一的男士品牌高夫男士个人护理系列产品时刻在传达一种对待生活的时尚讯息，驰骋男性的生活空间，尽心提高男性的生活品质，不断坚定男性的理想目标，选择高夫就是选择高品质的生活。

高夫的发展历程

1992年，中国化妆品市场上诞生了第一个男性护肤品品牌－高夫。

1998年-2000年，高夫经典系列和LEVIN系列先后上市。

2003年，高夫品牌斥巨资诚邀国际巨星古天乐作为品牌形象代言人；重新定位、全新演绎高夫品牌，并顺利将所有产品进行了全面整合。

2014年9月17日，男士专业护理品牌高夫携手男士体面大奖共同发起的“高夫好形象赢人生——男士健康体面课堂”活动在北京鸟巢权威开课。来自全球最大的公关咨询公司——万博宣伟中国区主席刘希平先生和《Men’sHealth男士健康》杂志时尚总监。

高夫男士护肤品怎么样

很不错，不过还是要看年龄和皮肤质量的，高夫的产品是针对30岁以后的男士的，如果皮肤本来就不错的话不建议使用因为对皮肤刺激性挺大的。

男士高夫品牌在中国还是可以的。现在市面上男士化妆品很少的，国产的就少之又少了，最出名的算是上海家化出的“高夫”了。当然你的肤质如果不适合用高夫的话，可以选择一些进口的产品。像妮维雅、欧莱雅、曼秀雷敦都有为男士专门推出护肤品。

高夫是个老牌子，口碑很不错的，如果你年龄20~30左右是比较合适的哦。

高夫是偏重油性多一些。就是擦上厚，会有点油油的感觉。

在欧洲中世纪时期，人们的穿衣习惯会受到王国国王以及王后穿着的风格影响，同时也会受到所处地域的文化影响。就比方说，中世纪时期的不列颠被法兰克和西班牙以及意大利的侵略，就像中世纪的历史上的一切一样，你所处在哪个王国，在这个王国里的社会地位决定了你所穿的衣服。

另一个对时尚的巨大影响的历史事件就是十字军东征，因为丝绸、锦缎、缎子、锦缎和天鹅绒等材料都是在十字军东征时期从远东进口到欧洲的。

此外，穆斯林或者野蛮人的异域风格在中世纪也十分流行，游牧民族习惯戴的头巾大多需要从远东进口，这是留给上层阶级使用的，是游牧民族的时尚。

1、根据阶层和地位来选择时尚

1.2、贵族们的奢华中世纪宫廷里穿着在欧洲各地都受到法律的限制。英王爱德华三世曾经颁布了一项法律，规定只有皇室成员才能穿由金和紫色丝绸制成的衣服。王族和贵族的服装与农民的服装有很大的不同。上层社会和富裕的商人穿的衣服，都是非常精致华丽的装饰着珠宝，最显著的区别是强调服装的袖子。骑士们以穿着同样有盾形纹章的“骑士服”而闻名。

随着时代的变化和不同时期的进步，人们的生活方式也发生了相应的变化：

中世纪早期的时尚是简单的形状，带有绣花边的长而宽的长袍，合身的束腰外衣是衣服的基本项目。

那时候的男人穿着宽松的束腰外衣、托加斯长袍、裤子和带花边的凉鞋，贴身衣物还会穿着汗衫和内裤，然后在外面套上一件无袖夹克，这通常是一件额外的束腰外衣，最后，他们还会穿上长筒袜。在外衣方面，男人还穿着带有圆孔的斗篷，可以很容易地从他们的头上滑落，斗篷的用途和夹克一样。

中世纪的妇女则穿着长及脚踝的束腰外衣。这种时尚在中世纪被称为“kirtles”，通常穿在衬衫外面。在公共场合，女性通常会在束腰外衣外面穿一条更短的短裙。女人越有钱，越有影响力，她的衣服就越奢华。已婚的妇女通常戴着紧身的奇形怪状帽子和发网，头上挽着一个发髻。有些女人也把面纱戴在头上，然后把头发紧紧地编成辫子，或者只是松松地垂在面纱下面。

在中世纪，时尚和社会阶层是联系在一起，当时的任何人都能一眼分辨出谁属于皇室，谁属于贵族，谁已婚或单身。

从衣服的材料上来看，中世纪的衣服大多是羊毛做的，内衣是亚麻做的。同样，富裕的上层阶级可以通过他们更明亮的衣服和更豪华的材料来区分。威尼斯商人们通过穿长夹克来显示他们的财富。

到了中世纪末期，贵族男子还穿着长筒袜，但是这种长筒袜演变到后来取代了裤子，上衣换成了打褶的外套，通常还会穿着更短更紧的衣服和更尖的鞋子，这是一种非常典型的哥特式风格。女性长袍变得更加飘逸，更多的时尚亮点放在了头饰上，通常会根据财富的多少配上不同的发饰和头巾。妇女衣服的系带变得更紧、更合身，腰上系了一根腰带，使腰部显得很长。长袍和袖子更长、拖尾更多、束腰外衣更窄，这种后来演变成紧身上衣。

1.2、教士们的苦修宗教界的人士穿着长羊毛的衣服，式样采用相同时尚风格的罗马服装。约定的衣服颜色表示此人在教会中的位置。本笃会的修女们习惯穿黑色的衣服，而贮水池的修女们习惯穿羊毛制成的白色衣服。僧侣的衣服朴素而舒适，他们被允许戴亚麻头巾以保持头部温暖。修女们最初是不允许穿羊毛袜的，如有必要她们须向教皇申请穿羊毛袜。

1.3、农民们的时尚根据当时的历史法律规定，农民的衣着样式受到王权极大的限制。男人们大多只能穿长筒袜和束腰外衣，而女人们则穿着无袖束腰外衣，并用粗制滥造的粉遮住头部。冬天，他们穿着羊皮斗篷，戴着手套和羊毛帽子，以抵御寒冷和雨水。为了保持脚部的温暖和干燥，他们穿着带有木制图案的皮靴。

值得一提的是，农民每天穿着外面的衣服，几乎从来不会去洗，他们只定期洗衣服里面的亚麻布。那时候农民的衣服通常有木头烟味，因为女人把羊毛纺成线，织进布料里，帮助吸收木头烟味，这是他们早期的除臭剂尝试。

2、珠宝和皮毛

有钱人常在衣服里衬上毛皮，功能和现在的皮草一样。买得起珠宝的大多是上层社会的人。他们佩戴着奢华的珠宝，这些珠宝通常是进口的，在缺钱时也会被用作贷款的担保。那时候的戒指和胸针和现在不太一样，宝石通常都没有啥光泽，因为宝石切割工艺要到后来的15世纪才成熟。

在14世纪初期，一颗永流传的钻石开始在欧洲流行。到了14世纪中期，西欧的法律开始规定哪些阶层可以戴首饰，比如说：骑士不允许戴戒指。

3、中世纪男性服装图片

游侠装束

普通防身装束

护卫装束

领主装束

除了女生们对自己的护肤方面非常上心，很多男生也开始重视自己的日常皮肤护理工作。下面本网小编带大家来看一下男士脱皮用什么护肤品？男士皮肤这样呵护。

男士脱皮用什么护肤品

男生们的皮肤类型也分为非常多种，不同的肤质会出现什么皮肤问题，皮肤干燥的男神们容易产生起皮、干痒等情况，特别是在换季和冬季更为明显，主要是因为自身肤质的原因，加上平时补水工作不够导致的。所以在选择护肤品时一定要选择补水保湿力强的。

朗仕男士护肤品多效三部曲套装就非常适合哦，一套里面含有一支带有温和磨砂颗粒的深层清洁洁面乳，可以有效去除毛孔中的污垢和老废角质，滋养皮肤。还有一瓶可以调节皮肤ph值的爽肤水，可以深层补水、收敛毛孔。

男士护肤要注重保湿

护肤的最后一步，就是一支可以快速吸收，质地清爽的面霜啦，可以修复肌肤问题，把好控油保湿的最后一关。其实不光是皮肤干燥易长纹的男生可以选择这款，易出油长痘痘的男生用也会使皮肤水油平衡，从而控制粉刺痘痘的出现频率哦~而且包装也是非常精致的，女生选这个送男友和男孩子们自用都是很不错的选择呢！

李医生这款男士保湿补水面霜也是干皮男孩子们的护肤法宝哦，里面添加了多种植物精华，可以深层滋养肌肤，持续锁水防干燥，轻松度过寒冷干燥季节。虽然保湿力很强大，但是不仅不油腻，还可以控制皮肤出油，质地轻薄易吸收。使用感是真的非常不错，关键便宜大碗，价格不要太良心呀！

罗杰夫应该也是很多男孩子们耳熟能详的男士护肤品牌，销量一度飙高。这款男士护肤补水润肤露就是罗杰夫家的明星产品，和李医生一样都走的非常良心的价格线，但是功效超强哦。一瓶可以多用，不仅可以保湿滋润肌肤，还可以紧致毛孔，也可以用来做须后护理哦。对于护肤没那么勤快的男孩子们来说，有了这一罐基本上就什么都不用愁啦，不要太方便！

男士油皮用什么护肤品

油性肤质在男生中间算是比较庞大的一个群体，狂出油阻塞毛孔，经常多发粉刺和黑头，这种情况在男生身上也是比较普遍的。其实是皮肤缺水、水油不平衡而导致的呢！所以这种时候，就要选择一款既控油，又补水，同时可以收缩毛孔，治理痘痘和黑头的产品，才可以解决这种情况。

欧莱雅男士火山岩洁面乳就是不错的控油、抑制痘痘、去黑头的男士清洁类产品。内含火山岩和水杨酸精华等可以深层吸附毛孔内污垢的成分，而且加入了辣薄荷叶精华，用起来脸部不要太清爽呀，在干燥潮湿闷热的季节用更是很舒服了！用完之后会发现长痘痘的情况很大比例的下降了，对皮肤舒缓的效果立竿见影！

男士护肤套装推荐

有着“国货之光”之称的御泥坊的这个套装也是男生们控油保湿的不错选择。这个套装的护肤品和清洁产品都加入了黑茶精华，用茶来解油，控油效果非常优秀。而且后续可以用黑茶爽肤水对面部毛孔进行收敛，形成控油、保湿、收敛的三部曲，皮肤想不好都难，可以轻松跟油光满面说拜拜咯！

高夫的这套大圣保湿抗油套装也是男生们选择的护肤品中的爆款担当，不仅外包装非常霸气好看，而且有颜有实力，使用感也非常不错。有着洁净、补水、保湿三部曲，穿插在这三部曲中的就是对出油的控制和黑头、粉刺的抑制。擦在脸上也是很轻薄易吸收的，日常护肤一套就可以搞定，解放选择困难症们！

据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢?下面是小编为大家带来的男人健身房减肥方法及减肥计划，欢迎阅读。

男人健身房减肥一周健身计划

第一天：练胸

训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)-->3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组)

第二天：练背

训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)-->2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)-->3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组)

第三天：练腿

训练计划：1.深蹲(可超体重一倍以上，四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重，四组)-->3.踮立(四组)

第四天：练肱三头肌

训练计划：1.窄卧推(大重量，四组)-->2.单周：站姿肘下压(四组);双周：仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)

第五天：练肱二头肌

训练计划：1.站姿臂弯举(大重量，四组)-->2.单周：正握单臂弯举(四组);双周：反握单臂弯举(四组)-->3.单周：巻棒(四组);双周：牧师椅双臂弯举(四组)

第六天：练肩

训练计划：1.颈前推举(四组)-->2.颈后推举(四组)-->3.站立飞鸟(四组)-->4.俯立飞鸟(四组)

第七天：减脂

训练计划：1.仰卧起坐(六组)-->2.仰卧举腿(六组)-->3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)

男人健身房减肥方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥

所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

男人健身房减肥方法：循环训练减肥

循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

男人健身房减肥方法：纯有氧运动减肥

纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

夫妻性生活跟饮食有密切联系。从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

男士保健食物

1.番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2.燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。男士们应多吃燕麦，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

3.多吃蚝补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

4.对付高压工作多吃红枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚红枣，以补充维生素C，应付工作。

5.大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

6.深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

7.吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

8.红酒防动脉硬化

酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

男士健康禁忌食物

肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

随着人们对健康意识的加强,保健品的消费也逐年上升，那么在购买补锌保健品时要注意什么呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

锌和钙一样，摄取过量的话是有毒的，每天摄取量超过正常的5-30倍，那么就有可能伤害神经、造血以及免疫系统，并且会影响到人体胆固醇的平衡，增加血管疾病的风险。

所以，我们在补充锌剂的时候，就要了解好剂量，按量服用才不会发生不必要的危险。现在市场上含锌剂的种类非常的多，比如，有含锌的牛奶、含锌食盐、药品和保健品非常的多。常见的有葡萄糖酸锌、甘草锌等。那么药品补锌要注意哪些呢?一起来了解一下。

药品补锌的注意事项：

1、根据人体的血锌值，身体缺多少锌，就补多少，缺少补少，缺多补多。

2、要看清楚药品的说明书，根据年龄和每天的需要量来定。

3、根据自身疾病的种类，轻重由医生来定。

4、要定期的做好复查血锌，一般1-2个月，当身体补锌足够的话，适时停下来。

小编提醒：补锌，不是你想补就补，一定要根据自身缺多少，适量的服用。服用药品一定要在医生的嘱咐下服用。以上就是我们今天分享的关于“在购买补锌保健品时要注意什么”的话题，想要了解孩子一定要吃补锌保健品吗等相关常识，请继续关注本网站。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么儿童补充维生素B的保健品有哪些呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

善存

善存，国际知名的维生素矿物质品牌。20世纪90年代初，善存品牌拓展全球，至今风靡全球30余年，逐渐成长为全球第一维生素矿物质品牌。目前已经在超过80个国家有销售，并在15个市场中取得市场第一，其中包括美国、加拿大、德国、澳大利亚、南非、新加坡、韩国等地区，受到全世界诸多国家消费者支持与欢迎。

21金维他

21金维他，1984年上市，是中国领先的多维元素片品牌之一。产品畅销全国近30年，深受中国消费者好评，多次获得省级和国家级奖项。2010年，法国赛诺菲和杭州民生携手成立杭州赛诺菲民生健康药业有限公司。产品配方、生产技术等均保持不变，品质始终如一，满足中国人补充维生素矿物质的需求。

金施尔康

金施尔康，最早进入中国市场的专业多元维生素领导品牌，象征“健康是金”的金字塔品牌形象深入人心，中美施贵宝制药权威出品。20多年来，金施尔康专注于国人健康，特别强化国人易缺乏的VC、VB和铁。配方全面，配比科学，多方面巩固健康基础，提高机体抵抗力。旗下维生素系列产品还有小施尔康和维康福(复合B族维生素)，分别针对成长期儿童和需要补充B族的人群。

黄金搭档

上海黄金搭档生物科技有限公司产品。中国的儿童青少年、女士、中老年人所缺维生素和矿物质有明显差异，不宜使用同一配方，黄金搭档分三类配方。黄金搭档只补充大多数人不足或容易缺乏的维生素及钙、铁、锌、硒等，对已经充足甚至过量的不予补充。黄金搭档能使人体内维生素和矿物质充足、平衡。保证黄金搭档功能的同时，慎重对待毒性比较明显的维生素和矿物质，严格控制在安全范围内。

以上几个品牌都是儿童补充维生素B比较好的产品，家长朋友们不妨根据情况进行选择。

现在越来越多的男士都开始注重护肤了，男士护肤品也有很多，虽然男士护肤已经是一件很平常的事情了，但是还是有不少男士没有搞清楚正确的护肤步骤。

男士护肤步骤的先后顺序

top1清洁

男性的皮肤跟女性的皮肤还是有很多不同点的，因此，在护肤的时候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性发达，角质层较厚，皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也比女性皮肤好，不易产生细编印，但男性的皮肤很容易遭遇毛孔阻塞的现象，从而产生暗疮和粉刺。因此除皱不是男性护肤的主要目的，控油才是男性护肤的第一大任务。所以要选择正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，但记住对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干。所以建议每天洗脸两次就可以了。

top2补水

洗完脸，皮肤就会很干，这时补水就很有必要了!为了能够很好的控油保湿，爽肤水就能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况。.在擦爽肤水时最好就是轻拍脸部，这样能使爽肤水更好吸收，以起到收缩毛孔及补水的作用，还有就是让后续的护肤工作更好的吸收。

top3精华

如果你的黑眼圈、皱纹较严重，可以使用眼霜/眼部精华，亦或你需要其他功效的精华液，这时便可以用上了!有精华露也可以使用，涂了精华液皮肤可以吸收营养变得更滑嫩Q弹。

top4保湿

假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。涂乳液或者面霜可以给皮肤制造一层保护膜，防止皮肤内的水分和精华流失!

top5防晒

终于到了最后一步了!这一步在早上使用即可，毕竟晚上睡觉怎么需要防晒呢!除了打伞戴帽子之外一定要涂防晒霜，防嗮非常非常非常的重要，很多直男认为黑点没事显健康，要记住这个想法是!错!的!紫外线中只有5%的UVA只穿透表皮，让你的皮肤黑晒伤;而剩下那95%的UVB会直接抵达你的真皮层造成皮肤老化，导致皮肤出现斑点甚至形成皮肤癌!所以，防晒!防晒!防嗮!很重要!

男士护肤的正确步骤

第一步：洁面

1、将脸部肌肤打湿;

2、取适量洁面产品置于手心;

3、用手或者起泡网等工具揉搓出泡沫;

4、将泡沫涂在脸上，轻柔的打圈按摩，大概30秒左右;

5、用清水冲洗干净。

第二步：爽肤

1、取适量的化妆水倒于化妆棉上浸透约一元硬币大小;

2、从出油旺盛的部位由内往外轻轻擦拭;

3、擦拭之后将化妆棉翻一面轻拍皮肤干燥的地方。

第三步：面膜

1、手持面膜下部的左右两侧，沿着脸部轮廓，向太阳穴方向贴合于肌肤;

2、用手掌轻按以使面膜紧密贴合;

3、约10-15分钟后取下面膜，将残留在肌肤上的美容液轻轻按摩直至吸收。

第四步：精华

1、取适量的精华液均匀的涂在额头、两颊、鼻子、下巴五处;

2、按照精华液说明书上的手法轻轻按摩吸收。

第五步：乳液/面霜

1、取适量的乳液/面霜均匀点涂在额头、两颊、鼻子、下巴五处;

2、按照产品说明书上的按摩手法轻柔的按摩使之吸收。

第六步：眼霜

1、取适量的眼霜于无名指指腹;

2、按照产品说明书上的按摩手法轻柔按摩直至吸收;

3、避免用力拉扯眼部肌肤。

第七步：隔离/防晒(白天)

1、每天早晨出门前15-30分钟作为面部护肤的最好一部使用;

2、挤出适量防护乳涂于面部或身体所需部位;

3、手指顺着肌肤纹理将防晒乳轻轻拍打抹开。

男士怎么护肤

1、清洁面部清洁面部作为日常护肤的第一步，也是关键一步，只有洁面做好了，后面的步骤才能更加有序的完成。选择合适自己肤质的洁面产品才是OK的，定期的去角质也是很有需要的!

2、精华液精华液的作用就是为了皮肤能够更好的吸收护肤品!女人的肌肤本来就含有保湿功能，但是随着年龄，环境的影响，慢慢也就变得没有原来那么好了。内部功能的缺乏，我们要从外部进行补救!

3、爽肤水如果皮肤偏干，可以用保湿型的爽肤水来补水;如果是油性的皮肤，可以选择控油，调节水油平衡的爽肤水。

4、眼霜这个很重要了，妹子们18岁以后就要开始使用眼霜了，因为眼部周围的皮肤老的很快!

5、乳液保湿或者让肌肤达到水油平衡!

6、面霜至关重要的一步，抹了之后能够有效的锁水保湿，修复肌肤，一觉醒来才会有Q弹的肌肤。

7、防晒如果是白天，防晒一直是护肤的最后一步，帮助抵御皮肤紫外线的伤害。很多人都只是在夏天的时候涂防晒，但其实防晒一年四季都需要!

男士基本护肤步骤教程

【洗面奶】

步骤1：洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生,再将泡沫按摩于脸部。

步骤2：大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

步骤3：用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。

步骤4：擦干脸部后，用爽肤水调理。

【爽肤水】

步骤1：取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。

步骤2：并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部。

步骤3：使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。

步骤4：手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。

【眼霜/眼部精华】

步骤1：用无名指取绿豆大小眼霜。

步骤2：从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。

步骤3：眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。

步骤4：若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。

【精华霜/精华乳/精华液】

步骤1：取适量与手掌心轻柔预热，以促进吸收。

步骤2：用食指、中指和无名指指腹轻轻拍打脸部，促进吸收和提高皮肤弹力。

步骤3：以从下巴中央-下巴线末端、鼻尖-耳朵中央、留海-太阳穴、额头中央-太阳穴的顺序进行拍打。

步骤4：手掌搓热后按压脸部，进一步促进精华吸收。

【面霜/面乳】(这个主要是保湿)

步骤1：适量与手掌心轻柔预热，以促进面部吸收。

步骤2：以打圈方式按摩于脸部，并轻轻拍打以促进吸收和增加肌肤弹性。注意避开眼周口周皮肤。

步骤3：在脸颊做向上提拉按摩，以助于刺激面部穴位，消除脸庞浮，紧致面部肌肤。

步骤4：手掌搓热后按压脸部，进一步促进面霜吸收。

【面膜】(男生比较懒，我推荐大家可以用泡沫面膜，睡眠面膜)

步骤1：适量与手掌心轻柔预热，以促进面部吸收。

步骤2：将面膜取出并展开。

步骤3：贴服于脸部并挤出空气。

步骤4：揭下后轻轻按摩片刻。

屈臣氏是世界上最大的美妆零售店之一，很多妹子都是通过屈臣氏了解了许多美容知识以及购买护肤化妆产品，它除了销售其他牌子自己也有自有品牌，下面本网小编带大家来看一下屈臣氏男士黑面膜怎么样？

屈臣氏男士黑面膜怎么样

其实屈臣氏自有品牌风评并不好，小编寻思着可能因为占据自有品牌的上架优势加上售货员的业绩压力会卖力宣传自有品牌导致它们的上进压力不大，即使面对如潮水般的恶评也不会立马采取行动，另外有可能受到销售员的卖力吹捧有关，使用者对屈臣氏印象良好顺带着会对它抱有过高期待，总而言之大家对它的评价并没有太大的可参考性，还是那句话适合自己的才是最好的而不是大家说才是好，小编就屈臣氏的男士黑面膜给大家做一个详细评测：

1、颜值：采用荧光绿的色调包装很容易给人不好的印象，毕竟这种发光的材质很不讨人喜欢，可是小编却发现质感还是很厚重的，撕开包装黑面膜的水分多到发光，湿漉漉往脸上糊会非常受用。

2、使用效果：这款面膜真的好便宜，每片4块钱是小编用过最便宜的面膜但是材料确实不廉价的黑炭，如果当做一款正常的补水面膜来用会让你有惊喜的感觉，如果期望它作为清洁面膜的身份清理你的肌肤那你会失望的。

3、成分：清洁和补水双效齐下这种设计还是动过脑筋的，不像有的面膜只有清洁功效结果用完之后没有补水程序而有的新手并不懂得要滋养，所以会造成毛孔粗大或者黑头越长越猖狂，所以大家要了解产品再判断是否是自己所要的，这款面膜可以作为日常款记住它只是一款普通的面膜别奢望会有起死回生的效果。

香水不但是男性品味的象征，更代表着使用者的个性与魅力。而男士们在挑选了一款经典、大气的香水之后，使用方式就成了问题的关键，下面本网小编带大家来看一下男士香水怎么喷效果最好？4种喷法告别平庸。

男士香水怎么喷效果最好

1、七点法喷香水

首先将香水分别喷于左右手腕静脉处，双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部，轻拢头发，并于发尾处停留稍久，双手手腕轻触相对应的手肘内侧，使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束。注意擦香过程中所有轻触动作都不应有磨擦，否则香料中的有机成分发生化学反应，可能破坏香水的原味。

2、喷雾法喷香水

在穿衣服前，让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水，喷洒范围越广越好，随后立于香雾中5分钟;或者将香水向空中大范围喷洒，然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上，留下淡淡的清香。

3、点擦式喷香水

香精以点擦式或小范围喷洒与脉搏跳动处耳后、手腕内侧、膝后。淡香精以点擦拭或喷洒于脉搏跳动处，避免用于胸前、肩胛的脉搏跳动处。香水、古龙水或淡香水因为香精油含量不是很高，不会破坏衣服肥纤维，所以可以很自由的喷洒及使用。例如：脉搏跳动处、衣服内里、头发上或空气中。

4、涂抹式喷香水

体温高的部位，抹香水的效果比较好基本上是，身体内侧比外侧体温高;另外，香气向上升，涂在下半身比涂在上半身更能获得理想的效果。

男士香水可以喷在哪里

1.头发

不少男士总是抱怨说每次吃完饭，特别是火锅烧烤之类的身上都带着一股浓浓的饭菜味，解决这个问题最简单的方法就是香水了，在饭前先喷点香水在头发上，让香水分子跟头发的油脂相结合，餐厅的气味就无法融入我们身上了。

2.脉搏处

脉搏处的喷香适合约会时使用，因为这些体温较高，更能散发出香水味，比如喷在手腕、手肘内侧、耳后和颈后，喷在这些地方都非常适合约会，香水味会让你变得更加性感，男士香水喷在哪里最好，当然是脉搏处了。

3.纸巾上

纸巾上的喷香适合社交场所，事先在纸巾上喷上香水放入包中，这有一个很好的效果就是当你掏出名片时，名片上会带着淡淡的香水味，给人留下深刻的印象。

4.腋下

腋下的喷香有两个作用，一是去狐臭或者臭汗味，二是腋下的香味能带动整个身体，不少男士在夏季的时候容易散发臭汗味或者有轻微狐臭，香水的作用就来了，男士夏季香水最好选择淡香型哦。

男士香水注意事项

对于皮肤易敏感的人可将香水改喷在内衣、手帕、裤角和前面提到的头发上，让香味随着身体的摆动而散发。在腋下和汗腺发达的地方是香水的禁区，否则，你所配置的香水与汗水的混合味道不但迷不倒人，却能“熏”人于千里之外。也不要将香水洒在白色衣物、珠宝首饰及皮件上，因为香水中的酒精成分容易污染这些东西的质地，甚至留下痕迹。

男士香水推荐

Top1.HermesParfums淡香香水

爱马仕大地一直是小编认为的最出色的男士商业香水，能够给人一种外表睿智内心光明，历经沧桑但不世故，沉稳大气又有个人魅力，温暖体恤又不啰嗦滥情的感觉，被称为“女性最期望在男士身上闻到的味道”。

持久指数：★★★★★

魅力指数：★★★★★

Top2.Burberry迷情香水

瓶身设计以独家的布料、经典的格子图案，以及优雅的剪裁风靡全世界。香水前调为浓烈的烟草味，后面渐渐出现草药味，最后是琥珀的甜味。型男必备！可以给女生安全感的味道！持久度相对于HermesParfums会弱一点。

持久指数：★★★★★

魅力指数：★★★★★

Top3.Kenzo纯净香水

与之前两款成熟男香比较，风之恋前调有一股柠檬的清新，充斥鼻腔的都是是淡淡的香甜味。这款适合追求小清新的少年，喷了之后没有刻意的香水味，而像阳光男孩身上残留的皂香，让小女生喜欢的不得了。但魅力度会逊色些。

持久指数：★★★★★

魅力指数：★★★★★

Top4.Dolce&Gabbana高雅香水

这款香水由影帝马修·麦康纳代言，绝对的魅力男神！有烟草味与雪松，甘苦醇厚，甜度适中，闻起来带有深度但是不会不张扬，适合慢热型的闷骚男士绝对适合，诱惑力爆表。但留香时间比Burberry的还短，需要经常补喷。

持久指数：★★★★☆

魅力指数：★★★★☆

Top5.DIOR持久香水

这款香水绝对是Dior男士香水经典中的经典了，前调薰衣草和鼠尾草的芬芳像是桀骜不驯的坏男孩，而鸢尾花让人觉得很温柔，这款香水完全就是在描述男孩转变为男人的过程，十分迷人。不过脂粉味相比以上几款有点多。

持久指数：★★★★☆

魅力指数：★★★★☆

Top6.HermesParfums清新香水

这款产品一开始是柠檬柚子的清新味道，中调像是在刚下过雨的柚子树林里，还有莲花的味道，最后还有甜甜的橙子味，像是经历了整个夏天，给人清新的感觉。持久度不错，但是相对来说魅力就没有那么大了。

持久指数：★★★★☆

魅力指数：★★★☆☆

Top7.Bvlgari淡香香水

Bvlgari于2006年推出这款香水，瓶身设计简洁大方，圆润的瓶盖很有质感。这款木质调香水让人感觉温暖，没什么攻击性，适合治愈系暖男。虽然没有很大的特色，但是对于新手来说至少不会出错，缺点就是留香时间太短了。

持久指数：★★★☆☆

魅力指数：★★★☆☆

Top8.Davidoff冷水香水

1988年诞生，这是最早的男士香水之一。前调很像一个刚洗完澡且剃干净胡须的绅士，带一丝丝舒服的肥皂和须后水的感觉，很放松和温柔，想起来都觉得魅惑，中后调就很平淡了。没有Bvlgari有魅力，但是性价比还是挺高的。

持久指数：★★★☆☆

魅力指数：★★☆☆☆

Top9.Bvlgari套装香水

三者都是海洋香型，容易撞香，但比较百搭，容错度高。前调是橘子的清香，中后调慢慢就感觉像是咸咸的海风拂面，非常清新明快，水生调向来都讨女生喜爱。总的来说虽然这款香水的留香和魅力都处于中游水平。

持久指数：★★☆☆☆

魅力指数：★★☆☆☆

Top10.Burberry风格香水

貌似清新的男香总是离不开柑橘。前调的橘子皮的清苦味道之后就是若有若无的蜜糖味。不喜欢的人觉得是烂掉的橘子的味道，喜欢的人就觉得是好闻的清香，可见香水还是很私人很主观的东西。总体较以上几款香水略平淡

持久指数：★★☆☆☆

魅力指数：★★☆☆☆

不少男士为自己买皮带其实也不挑，感觉品质不错，不要太次，有档次，或者有实力直接买贵的就行了。而女人给男友或者老公买皮带，基本也是这个心态。不是差不多吗，有区别吗？事实是有，下面本网小编带大家来看一下男士皮带怎么选择？买这四款皮带准没错。

棕色皮带搭配起到撞色效果

经常有人放弃棕色皮带的选择，是觉得黑色皮带似乎更加百搭，对于棕色皮带到底搭配自己那套西装也弄不清楚。棕色皮带，浅色皮带可以起到撞色的效果，尤其对于纯色一身的西装套装，它们可以打破整体的节奏，不会让这样的西装看起来很沉闷，马上会灵动很多。

黑色皮带不是哪里都可以搭

灰调的衣服如果上下身本身就有过度效果或者撞色效果，那么太浅和太深的皮带都是不必要的，这个时候需要的是皮带融合在裤子的颜色中，凸显上衣的特色。而同色调的打底和裤子，加上黑色大衣时，黑色皮带就可以呼应一下大衣的颜色，这都是有所讲究的。视觉感会舒服很多。

在小的款式和色差范围内选择皮带

皮带在走秀长上自然很尴尬，不得不绑在外套甚至大衣外面来展现，最后倒也成了一种时尚，但那也只能秀场上走走，日常没法这么戴。男人的许多单品，尤其是皮带，选择余地不大，款式和样式上基本一致，那就要从适配自己的穿搭，还有品牌声誉及皮质质量上去挑选了。

男士腰带，黑灰色，蔻驰经典复古款，PVC材质，针扣是，皮带头可以拆卸，双面可用，带深可以裁剪，全场120CM，款3CM。

男士黑色纯皮腰带，经典大气的复古款，皮质材料，方形扣头，双面可用，带身可以裁剪，长118CM。口头大气，丝滑亮面，手感舒适。

男士商务腰带，VERSACE品牌，时尚百搭休闲款，复古花纹带扣，腰带长85CM，这个长度指皮带起始端到最后一个孔的距离。

美杜莎扣头皮带，范思哲黑色时尚个性皮带，扣头为美杜莎脸相装饰，别具一格，艺术感强。适合聚会，宴请等场合搭配使用。

TOMMYHILFIGER皮带，复古针扣扣头，深棕色，皮质靓丽，耐磨，扣头五金部分做工细腻讲究。可在穿套装西装时搭配。

CK男士皮带，经典方形镂空针扣扣头，大方得体，身份象征，银色金属扣头亚光微闪，整体有知性气场。皮带之于男人，就如同口红之于女人，女人觉得男人不懂，还说口红干嘛分那么多色，不都一样。女人同理心设想，下次再为老公买皮带，是不是该想想，买什么颜色什么搭扣，配他哪套衣服呢。生活的精致往往体现在小细节上。

寸衫对于男士来说应该是不可少的一件衣服吧，男士穿寸衫总是会给人有成熟或是阳光的感觉，呢么男士寸衫该怎样穿搭才帅气呢。

男士寸衫怎么帅气穿搭

1、拼接衬衣搭配卡其长裤

拼接的设计款式，棉质面料，舒适度很高。长袖适合秋季，可穿搭上一条卡其色的修身长裤，男生这样穿搭，酷酷的，彰显男生的非常气宇来。

2、格子衬衣搭配修身长裤

格子面料花型，彰显男生的温文儒雅一面，方领领型，干练与自信自然而然展现，搭配上一条修身长裤，男生的非凡气宇尽展。

3、英伦衬衣搭配时尚长裤

英伦风格的衬衣，修身的版型，棉质面料，舒适度很高。搭配上一条时尚的长裤，展现男生的干练与自信来，彰显男生的非凡气宇来。

4、修身衬衣搭配西式长裤

秋季最in潮男潮搭哦!修身板型的，还在为自己的初出茅庐去上班的秋季搭配而烦恼吗?试试这件修身的衬衣，搭配上一条同样修身的西式长裤，彰显男生的气宇来。

5、韩版衬衣搭配修身长裤

说实在话，韩版的衬衣，酒红色真的很适合男生哦!想要有干练气质与自信，这样的一件衬衣绝对可以做得到，搭配上一条修身西裤，商务治谈都可以穿，非凡气宇尽展现。

6、牛仔衬衣搭配新款长裤

牛仔衬衣真的很适合年轻的男生呢，其带给男生温文儒雅的气场来，很吸引着异性呢。搭配上一条新款的长裤，整体感和立体感都是超好的，彰显非凡气宇来。

7、时尚衬衣搭配休闲长裤

秋天长袖的衬衣和长裤都是男生首要的搭配，看看这件时尚的衬衣，单排多扣的衣门襟，整齐而有气场，搭配上一条修身休闲的黑色长裤，让男生更加的自信与有气宇来。

男士寸衫该怎么搭

1、白衬衫超百搭：无论你是何种体形，白衬衫毋庸置疑是绝对必需品，搭配任何颜色的西装，都能有压倒性的胜利，也容易给人有精神、干净整洁的感觉，所以衣柜里可以多准备几件。

蓝色正流行：蓝衬衫的重要性几乎与白衬衫相当，几乎每位男性职员都有几件，在搭配上可以借由领带的配色来增加丰富性。如工程师、IT设计师、技术人员等专业性强的职业可以选择这类冷色调的衬衫来增加专业感。

2、暧色最亲切：如果从事的是需要与人有较多沟通的职业，比如销售、公关等，或是要加强亲和力，贝U可以选择暖色调的米白、粉红、浅黄、淡紫等颜色。

条纹很安全:一般来说，条纹的间距在1厘米左右，是最不易出错的图案，值得推荐。

3、格子要小心：就如同条纹衬衫一般，微小保守的细格子是最保险的，但如果格子的面积太大，会显得比较隨意，适合假日休闲吋刻。

4、体型与衬衫的速配：如果你是虎背熊腰型，那么过于明显的条纹、格子图案会让你显得膨胀;如果你是中等身材，面料挺度与厚度较高的衬衫可以让你看上去更帅;如果你是瘦高型，条纹、格子衬衫跟你很搭配;如果你是矮胖型，素色是你最佳的选择。

男士寸衫怎么选

1、看场合选男士休闲衬衫

重要的社交场合，自然是要穿比较正式的男士休闲衬衫。有艺术感的休闲衬衫和黑白的经典男士休闲衬衫都是不错的选择。当然你还需要一件深色高档的西装来装点脸面。

2、选择合身的男士休闲衬衫

衬衫的大小一定要根据身材来选择。这个是很有必要的。如果是偏胖的男士，可以选择具有收缩感的深色冷色调的男士衬衫，切忌浅色的格纹，这样会让你的身材膨胀不堪。体型较为瘦弱的男士，可以选择颜色较浅的男士休闲衬衫，色彩的膨胀感让你不会过于单薄。

3、根据肤色来挑选男士休闲衬衫

皮肤较黑的男士宜选择和肤色对比不明显的粉红蓝绿色系，切忌颜色饱和度过低的黄色、橙色等。脸色较白的男士则可以选择粉色和大红色的男士休闲衬衫，这样让你的脸色变得更加红润不会过于惨白显病态。

男士寸衫该怎么洗

洗涤男士衬衫衬衫最难清洗的部分就是领子和袖子了，据说“领袖”一词就是源于此，容易变黑变脏。针对洗涤男士衬衫遇到的困难，市场上出现的众多衣领净、领结净、喷、抹、刷、涂等都使衬衫变得容易洗涤，要注意的是，衬衫一定不要穿到一眼就被别人看出脏来再洗。一是影响形象，二是很难洗回原色了。衬衫的领衬材料，多数是麻布或树脂麻布，为了保持平直挺括不变形，洗涤男士衬衫时，不宜用力拧用力拧绞、揉搓。注意：不要把衬衫和牛仔裤一起放入洗衣机，

1.最好用手洗衬衫，实在要请洗衣机帮忙，一定记得把它放入洗衣袋;

2.超过30秒是纯棉衬衫不可接受的脱水时间;

3.纯棉衬衫其实更应该熨烫，不要折叠，直接挂进衣橱;

4.洗涤男士衬衫时添加柔顺剂，可使下次穿着衬衫的触感更佳。

刚步入社会的新人，身上还带着些许稚嫩的气息，所以要打扮的比较清春活泼点，那么二十岁男士职业穿搭技巧有安歇呢，二十岁男士职业穿搭注意事项呢。

二十岁男士职业穿搭技巧

1、对于职场新人，可以参考其他早入行的年轻同事们怎么穿。

2、购置深色/素色西装，一双黑色，一双棕色，简约英伦款式。

3、外套里搭一件简单的Tee，是比较休闲又年轻的搭法。

二十岁男士职业穿搭注意事项

1、显瘦修身款，这时候一般是身材体型最好的时候。

2、找到自己最适合的发型。

3、避免背心/汗衫单穿。

三十岁男士职业穿搭技巧

1、衣服除了灰色/藏青等颜色，也可深绿、酒红、格纹等。

2、外套里面加质地好的衬衫，合身的剪裁更加关键。

3、选择有商务范的不锈钢或者皮带手表

三十岁男士职业穿搭要注意什么

1、太过花哨鲜艳，有大型字母文字口号和图案的款式

2、和那些印有学校名字Logo的套衫T恤运动服

3、塑料凉拖鞋(除非沙滩度假)，和运动鞋(跑步除外)

贫血是比较常见的症状，导致贫血的原因也有很多。一般是营养不良或者是疾病引起的，患者可以通过血常规来检查出是否贫血。如果患者真的有贫血的症状，一定要引起足够的重视，千万不能大意。。那么老人贫血吃什么保健品呢?

其实老人贫血不要轻易吃保健品，对身体并没有什么帮助，完全可以通过饮食的方式来调理，在饮食上多吃营养价值高，含铁量高的食物来调理贫血，下面给大家介绍一下贫血老人吃什么食物好。

1、食物营养是人体生长发育和新陈代谢的物质基础，对中老年人来说更显得重要，它是提供机体抵抗力，与疾病作斗争的物质条件。人进入老年以后，细胞活力下降，分解代谢超过合成代谢的速度，组织器官老化，消化吸收功能降低，身体大多不如从前，更需要充足的营养性物质，来供给修补和恢复各种组织器官，以维持其生理功能。针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

2、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。供给中老人的食品中应该含有丰富的硫酸软骨素和优质蛋白质。鱼类蛋白质的结构特点是易被机体吸收，所含氨基酸也很全面，海鱼类含有较丰富的廿碳烯酸、廿二碳六烯酸，具有抗血栓、促进血液流畅的作用，对心脏血管系统疾病的防治十分有益。除了甲鱼、乌鱼、鳗鱼、鲫鱼、桂鱼、黄鳝、泥鳅等鱼类外，还有海参、燕窝、芝麻、豆腐及制品、动物胖肾、人参食品、海产软体生物、各种乳汁及乳制品、豆奶粉等，都有较好的营养价值。适量饮一点滋补类药酒或葡萄酒、果酒等，对健康也有帮助。肉汤、骨头汤、鸡汤都可以在日常膳食中恰当搭配，植物油脂中富含不饱和脂肪酸，这是人体不能自身合成的，而它又是人体必需的脂肪酸。要全面衡量油脂的营养价值，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的含量组成比例是关键，所以老年人要多进食植物油类，少进食动物油脂，以防止高脂血症的形成。

3、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。

5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。

6、老年人由于细胞基础代谢发生了变化，肌肤逐渐粗糙，失去水分，弹性下降，人也逐渐显得苍老，皮肤皱纹丛生，肤色由白转黑，并出现不同程度的老人斑。要改变这种形象，依靠化妆晶无济于事，反而给皮肤带来损伤，有的人还会发生过敏性皮肤病。我国传统的美容保健方法很多，通过饮食调节来促进皮肤健美，就是行之有效的方法之一。健美食品的共同特点是大都含有丰富的维生素E、维生素C、鳖素A、维生素P等，这些物质能防止和延缓皮肤色素沉积与皮层氧化，并能保持皮肤的水分和弹性。维生素E主要来源于植物油，维生素C来源于蔬菜水果，维生素A来自动物性食物。维生素A的作用维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。因此，老年人不妨经常在膳食中安排这些食物。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。

揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。>>>男士养生保健按摩养肾秘方

如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。

中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。

现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。

实践表明，揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。

值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。

坚持腹部按摩狂吃也不胖

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来!

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

被窝按摩益健康

1、痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(肾、膀胱)、无名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，换方向，方法同上。

2、搓手穴用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。

3、揉腹部两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。

4、揉胸动作同3，部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。

5、推拿腹部两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。

6、按摩会阴穴两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。

7、按摩足三里左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。

8、按摩涌泉穴左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。

9、披衣坐式干洗脸，干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齿72次，左右搅海(舌在嘴里左右各转18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，两手各搓18次;按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次;捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。

总结：按摩是一项很好的养生保健方法，在日常生活中多主意自己按摩可以轻松缓解身体各种不适症状，甚至有减肥功效。以上小编准备的男士保健按摩妙招赶快来学习下吧。