男士护肤用什么（精品20篇）

很多人做菜时都习惯在菜中放些姜进来调味，吃姜对身体是很有益处的，并且研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛的功效，同时还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。

因此吃姜可以有利于男人的身体，对于养生来说，姜也是非常好的选择，但是吃姜也有很多的注意事项，只有注意这些事项，才能真正让姜起到养生作用，那么，男性吃姜有哪些注意事项?

男士补肾食材

羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、 维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

男人应该改善饮食结构，不要以猪牛肉为主要肉源，上面五种补肾肉就很不错，主妇们试着把这些补肾肉纳入餐桌常备菜吧，男人吃这些，身体会越来越棒，才能陪你们相伴到老。

男士吃姜的禁忌：

1、不要去皮：

有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。

2、不是所有的人都可以吃姜：

凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3、不要吃烂了的生姜：

腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。

网温馨提醒，男性朋友们注意一定要科学吃姜，否则可能会对你的身体产生不利的影响，得不偿失。

目录

第一章：职场男士当心五大健康杀手

第二章：白领常见的养生误区

第三章：都市白领保健必需的营养盘点

现在的白领大都忙碌于工作之间，没时间关注自己的健康状况，所以，现在的疾病就喜欢找上上班族，尤其是职场男士，要特别警惕五大健康杀手。那么，白领的保健措施有哪些呢？一起来和小编盘点吧。

职场男士当心五大健康杀手

杀手一：颈椎病

颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。这种疾病，与日常的工作生活习惯关系密切。上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。

杀手二：脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝特别“偏爱”男性，根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，严重影响了男性健康。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

杀手三：心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

杀手四：糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。

主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

杀手五：癌症

胃癌是男性易得的癌症之一。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。

白领常见的养生误区

误区一、我可以不把工作带回家

是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头…

这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：

1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷

2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。

都市白领保健必需的营养盘点

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素c

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

维生素e

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

铁

铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

锌

锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

镁

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。

总结：白领们为了一时的事业成功就造成了以后的担忧，所以应该采取一些平缓的方式来减压，养生才对。那么白领在忙碌的工作中需要补充哪些营养呢，这些营养是白领健康的必备品。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

铂金清冷、高亮的色泽最能衬托男士沉稳大气、俊朗不凡的气质，因此现代男士都喜欢在颈间佩戴一款精致的铂金项链，那么，您知道男士铂金项链款式有哪些吗？不知道的跟团贷网小编一起来看看男士铂金项链款式有哪些吧！

男士铂金项链款式有哪些：

铂金项链是较为百搭的一类款式，不过也不是所有男士的服装类型都会适合佩戴一款铂金项链。像男士在出席正式场合所需要穿戴的衬衫搭配西服的正装就最好不要佩戴铂金项链。

男士们在生活中佩戴首饰主要是突出自身的品位和魅力，如果选择太过耀眼的材质，则会给人一种暴发户或是流里流气的感觉，因此男士铂金项链的材质一般都不会选择太多耀眼的材质。

男士铂金项链款式突出的两个特点：

一是，男士在日常生活中与人打交道的机会比较多，出席的各种社交场合也很多，如果佩戴的项链缺乏质感，做工不精细的话，很容易让人产生不注意形象、没有品位的印象，因此男士铂金项链的款式一般都会非常注重质感。

二是，男士们在生活中佩戴首饰主要是突出自身的品位和魅力，如果选择太过耀眼的材质，则会给人一种暴发户或是流里流气的感觉，因此男士铂金项链的材质一般都不会选择太多耀眼的材质，以简约低调、沉稳大气的款式为主。

以上是关于“男士铂金项链款式有哪些”的全部内容，了解更多的黄金知识敬请关注团贷网！

男士光长的有型没用，还需要会搭配，今天为大家带来今年秋冬最流行的男士服饰流行搭配，保证你分分钟变时尚型男，有兴趣的朋友们赶紧来尝试下吧！

1、合身西装＋运动鞋

九分裤合身西装，搭上一双运动鞋，内搭不论是白衬衫还是一件素色T-Shirt，都能穿出年轻有型的感觉，带着一点不羁的风流痞味，却有着年轻商务人士的时尚质感，穿搭上较大胆的男性，也可以故意将裤管卷上去，露出彩色袜子，搭配复刻版球鞋，打造出风流倜傥的帅气造型。

2、长版上衣+夹克

从2014年秋冬开始，合身线条的穿搭原则似乎开始有了些许的改变，配合运动风出现的Oversize的长版上衣，迅速从伸展台、秀场和LookBook延伸到街头，长版上衣最简单的驾驭方式，就是在外面套上厚实感的MA-1外套或是皮衣，看起来就会非常有层次，因为长版Tee本身已经够有份量感，不需要特别去加重它显得刻意而杂乱，简单的颜色和款式会是比较好的选择。

3、运动缩口裤＋西装外套

之前在《运动休闲单品混搭单元》中也介绍过，在时尚圈已经流行了一阵子的休闲束口棉裤，之前也建议过在穿搭上搭配正式一点的单品，所以当然就要推荐西装外套与棉裤的组合，因为这样正式混搭休闲的感觉，会比单纯搭配帽T或是棉质运动衫看起来更好看，秋冬还可以选择内刷毛的棉裤款式，配上西装夹克，完美打造出舒适又不失礼的上班时尚！

男士流行靴款推荐

复古时尚布洛克靴

布洛克靴的制鞋工艺繁复而精巧，Vintage的款式，做旧的皮料，以及亮眼有型的外观让布洛克风愈演愈烈。具有时装精神的高帮Sneaker

高帮运动鞋的机能性是为了更好的保护运动员的脚踝，提高安全系数。随着高帮Sneaker发展到现在，因为其亮眼舒适的特点。越来越多的Sneakerhead把鞋穿到街头，而高帮鞋也愈发具有时装精神。高帮Sneaker和传统靴子比起来，更具潮流街头感，大胆的配色和亮眼的外形能让整体穿搭立即有看点。经典必备沙漠靴

沙漠靴原型来自于二战时期的英国第八军队军官所穿的靴子，是为在沙漠上行走而设计的靴款，因此沙漠靴具有很强的耐穿、实穿、永恒性。从时装的角度，沙漠靴是可以搭配几乎所有look的鞋款。所以，男人们的鞋柜里，入门级靴款必定非沙漠靴莫属。

中年不发福，肚腩不能有。下面是由小编整理的男士肚子健身减肥方法，希望对大家有所帮助。

男士肚子健身减肥方法：坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

男士肚子健身减肥方法：饮食注意

以80~90公斤的人群为例

第一餐：

早餐7：00~8：00之间 两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。》

第二餐：

加餐9：00~10：00之间 一个水果或是一个西红柿 《这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。》

第三餐：

午餐：12：00左右 青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克《减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。肉主要选择成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄榄油和少时的盐凉拌即可。》

第四餐：

加餐：3：00左右 一个水果或者是一个西红柿 《补餐为的是缓解一下中午吃得少带秋的饥饿感》

第五餐：

锻炼前的晚餐：6：00左右 2片火腿2片青菜2片全麦面包2片西红柿 《把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。》

第六餐：

锻炼结束后一小时 100克青菜.鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油50克米饭或粗粮 《做法和中午一样，只是临睡前的主食会减少，当然也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源。

男士肚子健身减肥方法：游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

男士肚子健身减肥方法：变形仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

男士肚子健身减肥方法：缩腹呼吸法

1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。

2.吸入*大限度的空气后必需摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。

3.腹部鼓到*大限度时再慢慢地用嘴吐气，反复流程3次为1组，至少反复做3组。

男士肚子健身减肥方法：按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

随着各种小鲜肉刷屏，各位经常不护肤的男士也开始步入护肤行列了。男士想要拥有白嫩的好肌肤，首先就要解决脸部出油长痘痘的状况。其实，一些网络上疯传的男士祛痘方法小妙招也并无用处，尤其是即将为大家分享的男士祛痘方法小妙招，很多男士都在用噢，超级经典有效。

男士祛痘的7个小妙招

男士祛痘小妙招1：内在调理

脸颊两侧的痘痘一般都是由于身体内在的问题导致的，盲目的祛痘只能治标不治本，特别是男生们更要注意注意肾脏脾胃等的问题，想要让脸颊两侧不再长痘痘，只能通过内在的调理来达到，这样也能让你保持更加健康的身体。

男士祛痘小妙招2：男士护肤装备

很多男生还持有旧观念认为男生使用护肤品太过女性化了，其实想要拥有更帅气的脸庞，k1男士三部曲护肤装备绝对必不可少。不管是强效清洁的洁面乳，还是控油祛痘超强的爽肤水和乳液，都能有效治疗脸上的小痘痘，彻底改善男士脸上出油问题。

男士祛痘小妙招3：作息规律

规律的作息对身体健康有很大的促进作用，对皮肤的护理同样如此，因为皮肤问题就是身体内部的外在体现，熬夜、睡眠不足是最能导致皮肤问题的，规律的作息习惯才能够令你的肤质更好，是男士祛痘最简单的方法，也让你离帅气大方更进一步了。

男士祛痘小妙招4：注意饮食

注意饮食也是男士祛痘方法小妙招。男生长痘痘的大部分原因是与饮食分不开的，特别是经常要出席应酬的上班族男士，大吃大喝的都是一些高热量的食物，脂肪高的食物能够增加皮脂腺的分泌，造成痘痘滋生，所以男士们一定要注意自己的饮食哦!

男士祛痘小妙招5：适度运动

适量的运动就是男士祛痘方法小妙招。适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦!

男士祛痘小妙招6：不要用手摸脸

建议大家不要轻易摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

男士祛痘小妙招7：做好防晒

使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩!

看过“男士祛痘小妙招”

男性对于自己在房事上的表现十分在意，男性如果不能在房事上满足对方，想必这对于男性是一个重大的打击。其实，由于男女的差异，女性在房事上获得快感的方式和男性其实是有不同的。男性在进行房事时，应该怎么样做才能让女性满足呢？

一：表达真诚的爱意

1：当男人面对自己爱人的时候，要表达自己的爱意，即使是性生活的时候，也不能只做，而忘了爱。常言道“女人因爱而性”，即使她是个女人，你也只有让她体会到了美好的爱情，才能让她投入到性爱中，享受到性爱的激情。所以在正式性爱之前，先进行一些温柔的爱抚、亲吻，激起她的渴望，把爱情和性爱结合在一起，能够激起女性的渴望，让她享受性生活的无限快乐。

二：全掌抚摸她身体敏感部位

1：试着用你的全手掌温柔的抚摸她，抚摸她的脖子，褪，胳膊或者她的脸庞，相信会给她别样的感觉。

三：轻轻碰触女人的肌肤

1：你可以趁女人毫无防备的时候，偷偷在背后“袭击”她，刚开始，她可能会被你吓一跳，或者反抗你，可当你慢慢地抚摸他时，她就会进入状态，很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。

四：丰富多变的性爱姿势

1：单调的体位很难满足欲女的口味，所以你需要一些花样的性爱姿势、性爱花样，来满足她的胃口。姿势方面，可以尝试女上位，因为女上位是最容易让女性达到性高潮的体位，这种体位下，女性可以控制节奏、或者左右横移，助力女性高潮。此时男人也不要只顾躺着享受，要帮女性搭把手，用闲下来的双手爱抚女性的胸部，给她多重刺激，让她得到更多的快乐和激情。

五：爱抚她的秀发

1：女人都喜欢别人抚摸她的头发，对那些留着直发的女孩子，你可以让你的手穿入其中。如果她是卷发，抚摸就够了，这样就不会被缠住也不会很猛的拉开她的发髻。

六：给她多方位感官享受

1：在性生活中，除了触觉能激发女人的性欲外，听觉和嗅觉也能起到一定的作用。所以在性爱前，不妨选择一首她喜欢的歌，可以达到助性的作用。为了避免其他的气味影响到性致，还可以在卧室里喷上香水。

七：抚摸她的脸颊

1：握着她脖子的后面然后用大拇指抚摸她的脸颊，同时注视着她的眼睛。也可以试着把手放在她的头后面抚摸她的太阳穴，或者抱着她的胳膊或者大腿，抚摸她的肩膀或者膝盖。八：在性爱之前男人先对伴

进行爱抚是十分必要的，爱抚的内容包括拥抱、亲吻、抚摸妻子的性敏感部位，讲些温情的话等等。

新年新气象，换个发型让你帅气无敌，那么2018年发型的流行趋势有哪些呢？下面本网小编带大家来看一下男士怎么样设计发型好看？

男士怎么样设计发型好看

NO.1后梳油头

油头是非常经典的发型，不管潮流的趋势怎么变化，这款发型始终都很受男士的追捧，这款发型非常的利落，很有成熟男人的魅力，看起来非常的稳重，所以在25岁到35岁男生之间很流行。

NO.2中分发型

中分发型与传统的中分还是有一定的区别的，今年的中分发型一定要蓬松、自然，长度在眉尾最合适，能够完美的修饰脸型，显脸小，同时非常的有时尚型男范儿。

NO.3三七分逗号刘海

这款刘海的发型非常的减龄，非常的适合学生党，看起来就是阳光少年，两边铲短，看起来非常的干净利落，同样需要打造出蓬松感，搭配自然系的染发，看起来非常的帅气。

NO.4韩系碎发

这个发型特别的减龄，非常的适合学生党，看起来非常的阳光帅气，碎发显得非常的清新，蓬松随意的造型，让人感觉非常有亲切感，让人很想靠近。

男士发型两边铲图片

①复古三七分＋两边铲

复古三七分+两边铲的造型，简直要帅上天。复古三七分本身就很帅了，再把两边铲清了之后，把刘海稍微往上撩一点，就可以完全凸显出你的帅气！又有种硬朗范，又有种暖男范！

②大背头+两边铲

在大背头的基础上，把两边铲清，可以让你看起来更加利落帅气！而且这款造型，非常的好打理，用一些定型产品，出门前随便抓几下，就可以帅气一整天，很适合想要耍帅又有点懒的男生！

③齐刘海+两边铲

齐刘海+两边铲的造型，保留了头顶的自然发，铲清两边的头发，看起来又乖巧又很有个性。这款发型同样也非常好打理了，基本连定型产品都用不到，只要保持头发的蓬松感就行，很适合学生党。

男士发型两边铲注意事项

NO.1直角鬓角

两边铲发型非常重要的一点就是鬓角怎么修，因为两边铲干净了，露出了鬓角是能够修饰脸型的，这种直角的鬓角看起来非常的利落，适合脸型比较圆或者比较方的男生，男人味十足。

NO.2V型鬓角

这款发型将两边铲后，将鬓角修成V型，有非常强的线条感，非常适合一些脸部线条感比较强的脸型，能够起到修饰脸部线条，突出五官立体度的作用，非常有时尚感。

NO.3自然鬓角

这款两边铲发型的鬓角是按照原来鬓角的线条来进行修剪的，无需修成其他的形状，只将多余的杂毛剪干净，看起来非常的随和平易近人，非常的有亲切感，让女生很想靠近。

4款不看脸的男士发型

Look1平刘海

蘑菇头不仅是小孩的喜爱，我们大男生也可以拥有的，不论在美好的校园还是偶像明星也很流行。这发型特点看上去很厚重，顶部做短烫染处理，看上去简约而不简单，搭配不同脸型看上去非常萌萌哒。

Look2个性纹理烫

每个女生都想有一个暖男，而这一款经典个性纹理烫就很轻松容易的展现暖男时尚的气质。将发色染成亚麻色的颜色，烫染后凌乱蓬松感的设计显得非常的温暖随性，烫染过打理起来也是非常的方便。

Look3两边铲短

Look4飞机头

飞机头是一款特别瘦脸的发型，将鬓角两边剪短打薄，中间部分特别刘海留长往前吹定型，这样可以把脸型拉长，看上去更加立体，让男生更加有魅力，霸气外露，是型男最喜爱的发型。

20岁年轻男性选择手表时要先确定三个要素，分别是价位、功能、品牌。比如在价位上，手表品牌档次五花八门价格也就各不相同，有1000元以下价位、1000-2000元价位、2000元以上价位等等;在功能上，手表分机械表、石英表、运动手表等等，根据自己需要的功能决定;在品牌上，它有小众或知名的，国产或进口的，选择口碑良好的品牌即可。

适合20岁年轻男士手表

1、法国LIP

价格：1500-1800元

LIP的手表有很强的设计感，表带一般使用钢制或皮质，外观充满活力，线条感很强 ，表盘很简洁，线条干净利落，而且既商务又时尚潮流，关键是非常容易搭配衣服。

2、精工sary系列

价格：1500-2000元

精工是性价比很高的手表品牌，它是日本非常知名的手表企业，生产了世界上一款指针石英表，是现在制表行业里的领导者之一，以精确的走时而闻名，价位中等且设计精良。

3、VH London手表

价格：400元以上

它的手表价格一般千元以下，外观非常的精致，而且线条和LIP一样简洁，非常适合20岁年轻男士，风格上简约但优雅，内敛又充满着朝气和活力，价格也十分讨人喜欢。

4、卡西欧GAC系列

价格：500元以上

20岁的很多男士会选择运动型的手表，卡西欧的gac就是值得考虑的一种，它的实用性、耐用程度都很强，并且很适合户外运动时佩戴，是现在功能最强也最全的运动手表品牌之一。

5、apple watch series 5系列

价格：2399元起

现在智能手表是年轻人最常见的选择，苹果的智能手表在市场上占有率最高，也最受20岁男士的欢迎，搭配手机可以实现很多功能，同时也是值得推荐给年轻男性的手表之一，外观科技感很强，并且能作为运动手表佩戴。

男性减肥方法到底有哪些呢，男性减肥最快秘籍是什么呢?今天和小编一起来了解一下男性健身方法都有哪些吧，看看健身达人们是怎么瘦身的呢?

有效的男士健身减肥方法：负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。

有效的男士健身减肥方法：.俯卧的举臂

俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

有效的男士健身减肥方法：卧撑举腿

呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。

有效的男士健身减肥方法：滑行俯卧撑

俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。

有效的男士健身减肥方法：仰卧蹬车

仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。

有效的男士健身减肥方法：热身

做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。

有效的男士健身减肥方法：单腿臂支撑

找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

对于男士来说，男士美白总令人嗤之以鼻，其实男士美白并不是要你肌肤雪白，而是肌肤健康，没有斑点，肌肤有光泽，不暗沉。下面小编为大家带来男士快速美白的小窍门。欢迎阅读。

男士快速美白的方法：饮食类

很多男生皮肤暗黄，跟饮食有着比较大的关系，有利于美白的食物都具有了不错的抗氧化功效，如西红柿、红萝卜、豆浆、橙色系水果等等，这些都是不错的选择。

同时对于皮肤黝黑或者暗黄的男生来讲，可以尝试着每天服用维生素C，对于皮肤变白是不错的选择。

同时想要变白就需要戒烟限酒，改掉不健康的饮食习惯(比如改掉吃油炸食品的习惯，改掉吃过辣食品的习惯，改掉吃刺激性食品的习惯)

男士快速美白的小窍门1：白果仁美白

根据自己所需的量准备好白果仁，然后榨成汁液状，将其直接敷于脸上，30分钟后用清水洗净。经常使用这个方法可令肌肤娇嫩柔滑，最主要的是有很好的美白效果。白果仁可抑制一些皮肤真菌，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

男士快速美白的小窍门2：甜酒酿美白

准备好适量的甜酒酿放入面膜碗中，把里面的米碾碎，然后将一张面膜纸放入其中浸泡，待完全浸湿后敷于面部，等上10分钟左右，用清水将脸部清洗干净。再按照正常护肤程序进行即可。

男士快速美白的小窍门4：黄瓜美白

准备好新鲜的黄瓜，洗净榨汁后隔渣取汁，并在黄瓜中加上3小勺蜂蜜和几滴柠檬汁，然后再倒入200cc的蒸馏水搅拌均匀。洗完脸后，将其涂抹在脸上，15分钟后洗净。不仅可以美白肌肤，还具有镇静、保湿作用

男士快速美白的小窍门3：珍珠粉美白

首先准备好适量的珍珠粉，然后吧两颗维生素E碾碎，加入珍珠粉内，添上少量的纯净水调和，搅匀成糊状即可，把调匀好的糊状面膜直接涂抹在脸上，等待20分钟后，再用纯净水清洗干净。

男士快速美白的方法：护理类

步骤1：每天早晚两次的清洁，男生尤其是在高中或者大学期间的男生，荷尔蒙分泌的紊乱，会导致肌肤偏油，再加上现在电子设备的长时间使用，脸部会被静电吸附大量的粉尘，加上油脂的大量分泌，会让脸部毛孔堵塞，最明显的感觉就是肌肤呼吸不畅快，有被压的感觉，尤其是通宵上网或者过晚睡觉，而忘记清洁的男生，这种感觉尤为明显。所以睡觉之前和醒来之后都需要进行脸部清洁。

白皙健康的皮肤是每个人想要拥有的,尤其是大部分男性朋友们,对于男士美白方法是广大男性朋友们最关心的问题，专家介绍，对于男士美白方法这一问题的最有效地解决方法是做到以下这四点，美白问题就能轻松解决了!

1.防晒很重要。

掌握住了上面的方法，你的肌肤状况会再短时间内有较大的改善，但也一定要注意防晒。太阳伞不是女生的专利，男生也是可以用的，如果真的不好意思的话，可以戴上墨镜和帽子，毕竟美白是自己的事情。另外，要加强运动和保证充足的睡眠，这将保证你的美白效果不打折扣，不反弹。

2.牛奶美白。

很奇怪吧，小编把牛奶美白放在了首位，准备一小杯鲜牛奶放在冰箱里冷冻，记得不要结冰哦，热毛巾敷脸后，用手指把牛奶打着转涂抹在脸部，轻轻按摩，然后用清水洗净就好，照一下镜子吧，是不是白嫩了好多呢!

3.番茄蜂蜜美白。

番茄加蜂蜜在榨汁机里搅成糊状，均匀涂抹在手部和脸上，约10分钟后洗净，对于黯淡皮肤和油性皮肤有很好的效果。

4.芦荟美白。

将新鲜的芦荟和黄瓜放入到榨汁机里榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、淀粉调成糊状，把脸洗干净后均匀涂抹。最后洗净，拍上护肤水即可。

爱整洁的男生是不会任由胡子自由生长的，所以男生一般到了一定时间久会刮胡子，那么男士什么时候刮胡子最好呢，什么时候不该刮胡子呢。

男士什么时候刮胡子最好

最好起床后20分钟后进行，早上起来不要急着刮胡子，最好起床20分钟后刮胡子，经过20分钟到半个小时的消耗，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。

什么时候不该刮胡子

1、不要在洗澡前剃须

刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

2、运动前不宜刮胡子

运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

怎么刮胡子

先清洁脸部，将热毛巾敷在胡须上，胡须变软了，再开始剃须。操作顺序：从鬓角、脸颊，还有就是脖子到嘴唇周围和下巴，剃须以后要用温水洗脸，再用凉水冲一遍，然后涂上润肤乳，安抚皮肤，减少刺痛。根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序。

刮胡子的注意事项

忌讳从不同方向刮胡须，否则会形成倒须。是胡子不是你想刮，想刮就能刮，选不对时间可能会对健康有危害哦，各位男士记住啦。

都说人靠衣装佛靠金装，所以穿衣搭配真的非常多的重要好看的衣服可以瞬间提高人的气质，今天小编就给广大男士来讲一下男士卫裤怎么搭配上衣吧。

男士卫裤怎么搭配上衣

1、灰色卫裤搭配可以与蓝色卫衣做搭配。因为灰色与蓝色的撞色搭配回事一套非常吸引眼球的运动套装。具有时尚动感，且充满街头亮丽的色彩，摆脱以往沉闷和单调的颜色，让运动风在街头也能走潮流的时尚路线。蓝色的卫衣搭配浅灰色的紧身运动裤，再加上黑色的雪地靴，亮眼又时尚。

2、灰色卫裤搭配牛仔马甲。运动裤代表者活力与动力，而牛仔马甲则更彰显了激情，因此二者的搭配可以说是天衣无缝，所以如果穿着灰色运动裤上衣建议搭配篮子复古牛仔马甲，里面配上白色或者黑色V领塑形t桖！至于鞋子我们可以选择夸张颜色的帆布鞋，效果也不错！

男士卫裤搭配方法

1、套头卫衣+灰色卫裤+波鞋

连帽卫衣搭配卫裤更有型帅气。深蓝色与灰色也不失为一个漂亮的组合，波鞋还是不能少的哟。

2、条纹T恤+墨绿色卫裤+帆布鞋

同款式不同颜色的卫裤，墨绿色似乎有点弱了，像是保暖内裤一样的，还好这样中肯的搭配能够为之挽回一笔！

3、条纹T恤+黑色卫裤+波鞋

条纹长袖T恤搭配黑色卫裤，又是一种户外度假的休闲范儿了。鸭舌帽是整个搭配中的点睛之笔哦，让造型更有型酷魅力。

4、连帽卫衣+白色卫裤+波鞋

这种运动风格的有型搭，让人看着真是舒服呀！同为运动风的套头卫衣搭配卫裤，灰色与白色就仿佛黑色与白色那样经典！鸭舌帽子戴出了俏皮可爱感。

卫裤和运动裤的区别

1、卫裤，通常是指由棉或者涤纶这两种面料制作的裤子。有的里面还会加有拉绒，比较厚实，比较暖和，比较适合在秋冬季穿着。这种裤子不适合当打底裤穿，否则会显得很臃肿。

2、运动裤可以是用以上那种卫裤的料子做的卫裤行运动裤，也可以用涤纶之类的面料制作的运动裤。一般前者比较适合在冬天穿，后者适合在夏天穿。运动裤比较专注于运动方面，易排汗，比较宽松，穿着舒适，非常适合于运动。

人胖适合穿卫裤吗

适合。不过要选择合适的款式，尺寸也要合适，要合身，穿着要自然和谐。另外，在选择颜色的时候也要注意，不要挑浅色的，深色的比较合适。卫裤穿着的时候比较像直筒裤，比较显身材。相对来说，穿黑色的运动裤会比较好一些。

对于工作之后的男性而言，有一套合适的西装非常重要，总有些场合是需要男生着正装出现的，那么，男生在挑选西装的时候要注意哪些呢？

合适的肩线

肩膀，是体现一个男人是否强壮的关键部位之一。我们称赞一个男人足够成熟、稳重、有担当，往往会说他“有肩膀”。所谓肩膀立体，指的是穿上西装后，男士的肩膀部位不会因为过紧而绐人以压抑的感觉，也不会因为过宽而显得没有精神。因此在选购西装的时候肩线一定要正好合适。

饱满的胸部

男人可以没有胸肌，但挺拔自信的胸膛一定不能少。与立体的肩部相似，饱满的胸部可以更好地呈现一位西装男士的气场。胸部过于宽松，则看起来会显得傭懒、随意;胸部位置过于紧迫，不仅穿起来难受，也会显得不够大器得体。

精致的腰线

一件西装的腰部线条很重要。好的腰部线条不仅能修饰男士的身型，更能提升整个人的干练感。腰部剪裁要是不够合身，穿的人看起来就会像个死板的矩形。男人穿西装吋的性感，也是需要曲线美来体现的，所以腰线对于整体的修饰也是特别的重要。

选择一套合适的西装主要从这三个方面来看，大家都记住了吗?

男性要注意防脱发，不然就要被冠以“聪明绝顶”的称号了，特别是中年男人更要警惕秃头、脱发。那么男人如何预防脱发呢?今天小编为大家推荐男士预防脱发的方法。

如何治疗脱发

1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

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男士预防脱发的方法

1、湿发不外出

头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

2、多食芹菜、香菜和西兰花

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

3、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

4、吃好早餐

头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

5、常梳头

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑!晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。

6、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

7、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

8、不宜直接暴晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

9、不用尼龙梳和头刷

因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

10、戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

11、生姜枸杞防掉发

生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

12、勤洗发

间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

13、多吃肉蛋奶

头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。

14、消除精神压抑感

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。

揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。

揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。>>>男士养生保健按摩养肾秘方

如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。

中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。

现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。

实践表明，揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。

值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。

坚持腹部按摩狂吃也不胖

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来!

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

被窝按摩益健康

1、痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(肾、膀胱)、无名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，换方向，方法同上。

2、搓手穴用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。

3、揉腹部两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。

4、揉胸动作同3，部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。

5、推拿腹部两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。

6、按摩会阴穴两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。

7、按摩足三里左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。

8、按摩涌泉穴左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。

9、披衣坐式干洗脸，干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齿72次，左右搅海(舌在嘴里左右各转18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，两手各搓18次;按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次;捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。

总结：按摩是一项很好的养生保健方法，在日常生活中多主意自己按摩可以轻松缓解身体各种不适症状，甚至有减肥功效。以上小编准备的男士保健按摩妙招赶快来学习下吧。

误区一：一餐没肉，就吃不够

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。

“但并非所有的肉都不能吃”，专家指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

误区二：喝酒应酬，没个尽头

在中国，男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。”

在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区三：吃饱正餐，零食不沾

不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。

这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他们身体肥胖。

男人该牢记的健康饮食

20岁能量补充进行时

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?

营养进补提案：

铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。

需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

推荐菜式：红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

30岁整治亚健康

先测测你自己有没有亚健康?

身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。

总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

营养进补提案：

失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

维生素E片。

推荐菜式：五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少腰膝酸软等症状大有裨益。

40岁扑灭积蓄的“火山”

身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。

所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性前列腺肥大将与自己扯上关系。

营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;

常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。五谷杂粮益健康VS每天吃多少盐有益健康。

营养进补提案：

纤维素(FIBER)：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少便秘，利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。

膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。

需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。

镁(MAGNESIUM)：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。

需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

推荐菜式：西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。

正常情况下男性小便是不会疼痛的，所以一旦出现小便疼痛的现象则是身体发生疾病的警示。那么男人小便痛是什么原因呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

目录

小便刺痛的治疗方法

1、如发生排尿困难或尿潴留，应行暂时性耻骨上膀胱穿刺造口以引流尿液，或采用细软的硅胶导尿管留置导尿。如果小便刺痛急性前列腺炎已形成前列腺脓肿，则应经直肠或经会阴部行切开引流术。如果脓肿局限于前列腺内，可用尿道镜行前列腺穿刺排脓术，然后注入广谱抗生素。

2、泌尿系结石症的患者在临床上非常多见。很多患者经过手术或非手术治疗，结石暂时得以去除。但不久，又会生成新的结石，患者十分痛苦。要缓解小便刺痛，可以注意膳食结构尿石的生成和饮食结构有一定关系，预防复发。

在生活中除了要注意感觉身体的疼痛，还要多观察，如多观察脸色、小便颜色、指甲等等。希望通过这里的了解你能更好的了解自己的身体，防病于未然。

造成男人小便痛的原因

小便又称为尿液，是人和脊椎动物新陈代谢排出的液体废物，尿液可以调节机体内的水分和电解质的平衡，清除身体内代谢产生的废物，尤其是对于身体内退化变性的蛋白质和含氮化合物具有代谢作用。

正常小便时人不会产生痛感，而且小便的颜色为淡黄色或无色液体。那么当男人小便痛有是怎么一回事呢?

1、前列腺炎

前列腺问题是男人无言的痛苦，在前列腺炎患者中50岁以下占据首位。首先，导致前列腺炎的原因有多种，一方面病原体随着尿液进入前列腺导致的感染。另一方面尿路感染，尿酸盐刺激等等，都会对前列腺造成危害，引起前列腺问题。在临床上前列腺问题复杂并且多变，不是一种原因就能引起的。

其次，前列腺炎除了会出小便痛的现象，还会引起发热、寒战、乏力、耻骨痛等，并且在排便方面会出现尿频、尿急、排便不畅和夜尿次数增多的情况。

再有，前列腺炎初期很容易被忽视，但是随着病情的发展，前列腺炎会出现很多危害。如影响生育能力，前列腺分泌减少，出现精子数量少，干扰精子的生存和活力等，这些都有可能影响生育能力，甚至是不育。另外，还会引起慢性肾炎，如果前列腺治疗不及时，导致前列腺增生的出现，会对男性的膀胱产生压迫，这样尿液不能完全排出，会出现残留尿液的情况。这反而会引起尿路感染和肾盂肾炎等。

所有，一旦发现小便痛，一定要及时就医，避免引起更大疾病。

2、尿路感染

尿路感染很容易和前列腺炎混淆，尿路感染有95%以上的患者是由于细菌引起的，而有一半的患者是由于大肠埃希杆菌造成的。另外，尿路感染还有可能是变形杆菌、粪链球菌、白色念珠菌等细菌引起。

出现尿路感染，除了出现尿痛，还会引起尿急、尿频、血尿等现象，还会出现全身感染则会出现高热、寒战、头痛和恶心等现象。这也是为什么容易与前列腺炎混淆的原因。

男性的尿道比女性长，所以尿路感染多发生女性身上，尤其是老年和妊娠期女性。则也是造成男性尿路感染会和前列腺炎混淆的另一个原因。

尿路感染有什么危害呢?这可能是大家心中的疑问，一般男性尿路感染如果不能及时治疗，因为男性的尿道的特殊性，很容易引起前列腺炎、睾丸炎等，使治疗更困难。而尿路感染除了需要及时治疗之外，还要注意预防，这样才可能彻底摆脱疾病的困扰。

那么需要做哪些预防措施呢?首先，要注意个人的问题，多清洗和勤更换衣物，以及避免使用公共用品是一种良好的生活方式。其次，在饮食上要避免辛辣食物的刺激，而且还要多喝水，稀释尿液，增加小便量和小便次数，这样才能让尿路感染好得快。

3、尿道结石

尿道结石也会导致小便痛，男性因为生理结构的不同，尿道长容易引起尿道结石。一般尿道结石分为两种，一种是原发性的尿道结石，这种疾病是因为尿道狭窄、感染、憩室和异物等造成，出现在尿道内的结石。

另一种是继发性尿道感染，这种是出现在尿道上方的结石，进入尿道并停留在尿道中引起的。

尿道结石除了出现小便痛还有哪些症状呢?首先，出现排尿困难，如费力、尿液呈滴沥状，并且还会出现潴留和中断的现象。其次，男性出现尿道结石，还可以在疼痛部位触摸到较硬的肿物，这一般是憩室引起的结石。

4、非淋

主要由沙眼衣原体和支原体引起的一种性病。症状与淋病相似，潜伏期为10-20天，起病症状轻，有尿痛、尿道不适、尿道发痒、烧灼感或刺疼、尿道红肿、尿道有分泌物、稀薄、晨起有“糊口”现象等。

导致男性小便痛的这几种疾病，一方面容易混淆，另一方面会出现相互影响和诱发的可能性。所以，一旦出现小便痛，一定要及时就医，排查疾病。

小便疼痛是指排小便时感到小便道、膀胱和会阴部疼疼痛。其排小便疼疼痛程度有轻有重，常呈烧灼样，重者疼痛如刀割。小便疼痛常见于小便道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、小便路结石、膀胱结核、肾盂肾炎等。患者应准确分辨小便疼痛的特点，有助于明确疾病的诊断。

(1)排小便末疼疼痛明显，排小便后仍感疼疼痛，或觉“空疼痛”，或不排小便亦疼痛者，病变多在小便道或邻近器官，如膀胱三角区炎、前列腺炎等，是常见的引起小便疼痛的因素。

(2)排小便终末时疼疼痛，且合并小便急者，病变多在膀胱，引起这种小便疼痛的因素常见于急性膀胱炎。

(3)小便疼痛的症状有排小便刺疼痛或烧灼疼痛：多见于急性炎症刺激，如急性小便道炎、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎。

(4)小便疼痛表现为排小便突然中断伴疼疼痛或小便潴留：见于膀胱、小便道结石或小便路异物。

(5)排小便不畅伴胀疼痛：老年男性多提示前列腺增生，这种小便疼痛亦可见于小便道结石。

(6)排小便开始时小便疼痛明显，或合并排小便困难者，病变多在小便道，这种小便疼痛常见于急性小便道炎。

小便刺痛的特点

1、排尿开始时尿刺痛明显，或合并排尿困难者，病变多在尿道，常见于急性尿道炎。

2、排尿终末时疼痛，且合并尿急者，病变多在膀胱，常见于急性膀胱炎。

3、排尿末疼痛明显，排尿后仍感疼痛，或觉“空痛”，或不排尿亦痛者，病变多在尿道或邻近器官，如膀胱三角区炎、前列腺炎等。

4、排尿突然中断伴疼痛或尿潴留：见于膀胱、尿道结石或尿路异物。

5、排尿不畅伴胀痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可见于尿道结石。

6、排尿刺痛或烧灼痛：多见于急性炎症刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎。

小便刺痛患者应该禁饮烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。

引起小便疼痛的原因有很多，不能盲目断定是什么引起的这个症状。一旦出现小便刺痛的症状时，要认真对待，在医师的指导下进行治疗。

法式优雅在男生身上也可以体现出来，男生穿法式风格非常显气质，那么男士法式衬衫怎么穿搭，男士法式风格穿搭技巧呢，下面来看看吧。

男士法式衬衫怎么穿搭

严格来说，搭配正装西服的都应该是法式叠袖衬衫并且使用袖扣。想必大家都知道这样一条正装着装规则：衬衫袖口应露出西服袖扣一英寸。如果从历史来追朔，这并不是西服的穿着规则，而是衬衫的穿着规则。

男士法式风格穿搭技巧

1、上下配色要分割

上下装的颜色选择，一定要注意细分色调，且色与色之间形成一定的跨度。最好的上深下浅就是黑蓝棕上衣+白裤，对比最为清晰。当然，相对化的深与浅，即同色系搭配也是可以的，不过色差需要明显一些，像左图深咖和浅卡其就OK，如果对比不明显，就容易混论一片，肤色+弱对比踩雷几率相当高。

2、裤装选择是重点

法式穿搭中裤子其实选择浅色会比较多一些，最常见的就是白色系、浅卡其、浅灰色等等。因为中性色是可以和大多色颜色和平相处的，很柔和不生硬。版型上，建议选择宽松直筒的裤装，修身一定要避开，不够绅士的。

3、鞋款呼应避脚轻

最后是鞋款的选择，款式上没有什么好说的，追求雅痞感，就选休闲皮鞋或者乐福鞋好了，追求新潮混搭，运动鞋也OK的。只是颜色上，还要多说一句，一定要选择深色系的鞋子收尾，最好可以和上装配色呼应，这样整个人平衡感更强。

法式衬衫的特点

1、奢华法式叠袖

法式衬衫比美式、英式、意大利式都讲究，法式叠袖大大增强了衬衫的装饰性。法式衬衫的袖口有衬里的加厚部位比普通衬衫长一倍，长出来的部分穿时要翻叠过来，然后将需要合并的开口处平行并拢，用制作精美的袖扣穿过它固定。这时候袖口正面看起来不是圆形，而是水滴型。从侧面看，衬衫袖口露出西服袖口，形状是较宽的竖方型，扣子的位置则是镶有金属或宝石，造型各异的法式专用袖扣，看来精美迷人。

2、加高欧式方领

比普通衬衫高出8至12毫米，这样才能确保衬衫领高于西装领子一定的高度，充分展示这种衬衫露出西装时，两种面料和颜色对比之下高贵挺拔的气质。

3、固形活动领插槽

法式衬衫的领尖后面有一个暗槽，用于插入特制的金属领撑，使领子保持挺直。这个做不光在系领带的时候能使领子保持笔直的斜角度状态，不系领带的时候，可以让领子90度耸立，而且由于领高超出一般领子8-12毫米，两者相加，这种类似高领的效果会自然流露出贵族味道，而简洁整齐没有领尖扣的领子看起来非常舒服。领撑使用高级金属制作，可以弯曲成你喜欢的形状，这样才让领子随着它形成优美的曲线，服帖的覆盖在领带外面。(中国时尚网)

4、法式贴身裁剪

法式衬衫剪裁讲求贴身合体，背部是不会打褶的(完全靠剪裁来完成衬衫加宽效果)，着意营造修长优雅的线条。它甚至还专门有收腰的修身款系列等多种体型款。

5、法式简洁门襟

衬衫前襟，没有前襟贴片，扣眼底布加固部分放在里侧，不会有前襟贴片，不打领带的时候看起来观感更简洁，这种前襟叫做法式前襟。

6、前胸无袋

左前胸没有贴袋的简洁设计，也是法式衬衫的特点之一。

法式衬衫袖扣有多重要

法式衬衫的活灵魂：袖扣，袖扣是专门搭配法式双折边袖口的扣钉或扣链，它常被称作是“男人的珠宝”，对于法式叠袖衬衫来讲，袖扣扮演着非常重要的角色，若不多加注意则会酿成“一招不慎，全盘皆输”的惨剧。同时，这个隐蔽的暗角也是男人充分展示个性的关键性部位。