男士护肤用哪些推荐20篇

适合男士喷洒的香水，古龙水可以称得上是首选。古龙水以其极低的香精浓度，营造了一种淡然清新的香气，不同于女士香水的浓郁性感，古龙水的低调内敛很适合成熟男性。下面就为你推荐几款男士适用的古龙香水：Farina 1709古龙水、香奈儿清新古龙水、SANTA MARIA NOVELLA古龙水、Atelier Cologne古龙水。

1.Farina 1709古龙水。1709年Johann Maria Farina成立了Farina 1709香水公司，并于之后首创了古龙水这一香水形式。因此Farina 1709古龙水，可称之为血统最纯正的古龙水，尽管历经数百年，依然保持了独立的品牌和经营，也将最纯正最经典的原版古龙水配方，一直传承至今。Farina 1709的古龙水，从漫长的时光中走来，其深邃的魅力永远在慢慢散开；

2.香奈儿清新古龙水。香奈儿的香水在时尚圈内相当知名，尤其是其推出的五号香水，在所有香水中都可称得上是最知名的一款。而作为顶级的时尚奢侈品牌，除了女士香水，旗下的清新古龙水，延续了创始人香奈儿女士对于简洁舒适风格的推崇，以一种清新自然的气息呈现出来，虽不浓烈，但韵味悠长；3.SANTA MARIA NOVELLA古龙水。SMN品牌同样有着悠久辉煌的历史，是最古老的药妆品牌。SMN原本是一座修道院，最早可以追溯到1221年，修道院的修道士们在研究、传习圣经之外，还研究各种草药疗法，并发明出了各种药品、日用品。SMN推出的古龙水，延续了品牌对于草药的热忱，充分展现了植物之美，植物的芬芳在古龙水中自在绽放，让人心旷神怡；

4.Atelier Cologne古龙水。相比于上面的动辄树百年的品牌，Atelier Cologne是一个相当年轻的巴黎品牌，成立于2010年。Atelier Cologne提出了全新的香水类别—精醇古龙水，有别于传统香精浓度在2％~5%之间的古龙水，精醇古龙水的香精浓度可以达到15％~20%。Atelier Cologne的精醇古龙水在保持古龙水清新香气的同时，又大大延长了留香时间。这样开创性的设计，也让Atelier Cologne迅速闯出了名气。

对于被骚扰的职场人士来说，他们往往都是处于劣势的群体，例如从事基层工作、不够成熟的职场经验、软弱无力的个性特征等。而实施骚扰一方则完全不同，他们在职场中通常处于优势地位，地位和权势的差异和悬殊往往使得大多被骚扰者对实施骚扰一方敢怒不敢言。那么男士被性骚扰被保护嘛？

面对性骚扰你该怎么办：

男士被性骚扰是被保护的，刑法修正案九出台前，法律对男性被性骚扰的保护确实很弱，刑法修正案九修改了刑法第237条强制猥亵妇女、儿童罪的条款，将猥亵妇女改为猥亵他人，“他人”当然既包括妇女，也包括男性。刑法修正案九生效后，性骚扰男性情节严重的，也可能构成犯罪。

修正前的刑法第二百三十七条【强制猥亵、侮辱妇女罪】以暴力、胁迫或者其他方法强制猥亵妇女或者侮辱妇女的，处五年以下有期徒刑或者拘役。

聚众或者在公共场所当众犯前款罪的，处五年以上有期徒刑。

【猥亵儿童罪】猥亵儿童的，依照前两款的规定从重处罚。

修正后的刑法第二百三十七条【强制猥亵、侮辱罪】以暴力、胁迫或者其他方法强制猥亵他人或者侮辱妇女的，处五年以下有期徒刑或者拘役。

聚众或者在公共场所当众犯前款罪的，或者有其他恶劣情节的，处五年以上有期徒刑。

【猥亵儿童罪】猥亵儿童的，依照前两款的规定从重处罚。【刑法修正案（九）第十三条（修改全条）】

提醒您：不仅男士会被骚扰，女士也是一样，因此一定要多了解一些女性防身小知识，并且学会保留证据进行维权。

越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么男士塑形力量训练技巧有哪些呢？

1、转体

如果你喜欢做当下最时髦的练习，也许你会选择仰卧起坐。这个练习确实可以练出那几块腹肌，但是，这又有什么用处呢？在健身房以外，向前弯腰才是更常见的动作方式，由于重力关系，腰部肌肉比腹肌受力的多。转体这个动作在打高尔夫球时也许体现得最明显，但是在摔跤运动中，或当你试图拉动或搬动很重的物体时，腰部的转动可以释放出很大的力量。

负责转体的肌肉是腹外斜肌，它可以强壮得超过你的想象。如果不是有身体正面腹直肌的存在，腹外斜肌很可能在你大意的时候撕裂你的躯体。也许腹直肌的重要作用之一就是平衡来自腹外斜肌的力量。

经典练习方式：负重健身球仰卧起坐。双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前，双腿分开，使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行，然后开始收缩腹肌团身。这个练习的目的是加强腹直肌的力量，在平时过分发力转体时消除过多的力。

其他练习：拉力器转体。先站在高位拉力器右侧，手握拉力器拉柄，向右尽量转体，然后回到起始姿势。如此重复，做够目标次数后换另外一侧做。

2、深蹲

如果你知道下肢的发达程度和力量对于我们的祖先有多么重要，那么你就会对健身中的下肢锻炼有个正确的认识，你就会知道：从大块的股四头肌到臀部肌肉，再到大腿内侧和小腿等等小肌肉都很重要。

经典练习方式：将杠铃放置在深蹲架齐胸的高度上，面向杠铃站立。双手正握杠铃，握距略宽于肩，把杠铃扛起来，并向后退离深蹲架一定距离。双脚开立与肩同宽，背部挺直，慢慢下蹲直到大腿与地面平行。然后起身站直，但不要锁定膝盖。

其他练习：虽然在效果和全面性方面没有哪个练习可以和深蹲媲美，但是你可以用哑铃代替杠铃来做深蹲，这样你可以使用较小的重量达到较多的次数。

3、箭步蹲

深蹲和硬拉.通过双腿对称平行发力的方式来进行训练，但是在实际中有很多情况需要采用箭步蹲这样的姿势。箭步蹲和深蹲有一点很不一样，箭步蹲动用了更多的臀屈肌，因为久坐的人很容易压迫这块肌肉而造成身体不适。箭步蹲可以强迫锻炼臀屈肌，增加这块肌肉的柔韧性和力量。

经典练习方式：双脚开立与臀同宽，左脚向前方迈出一大步，直到膝盖弯曲成90度，同时大腿与地面平行。在动作过程中保持背部的平直。然后蹬左腿起身回到起始姿势，然后换右腿做此动作。

其他练习：上台阶练习。利用于膝同高或稳定的训练凳，反复上下台阶。两边交替进行。做够目标次数。

男人如何做力量训练男人练力量训练的方式有哪些男人怎样做力量训练

4、硬拉

从地面上提拉重物，是一项很基本、很常用的动作。练习硬拉最明显的好处是：你会学会如何用正确的姿势体拉重物而避免受伤。

经典练习方式：将一副较轻的杠铃平放在地板上，面向杠铃，双脚开立与肩同宽，杠铃杆位于脚趾正上方。屈膝。双手正反握杠(一只手掌心向前，一直手掌心向后)，双膝夹在双臂之间。保持头部和背部挺直的姿势，慢慢起身的同时，注意使杠铃贴近身体。站直(膝盖不锁定)后稍停片刻，然后缓慢地将杠铃放回地面。

其他练习：“早安”俯身练习。这个动作是部分综合硬拉和箭步这2个动作而来。你要先登上台阶。然后向前尽量弯腰。如此重复，做够目标次数。

5、“拉”

对于人体，负责“拉”的肌肉群比负责“推”的肌肉群更强大，这和我们习惯生活在树林里的祖先不无关系。如果你对此有质疑，请你用拉的方式划船，并和用推的方式划船做个对比，你就会马上明白。当人体进行“推”或“拉”的动作时，会动用背肌、胸肌、肩部肌肉等不同部位或某肌肉不同组成部分的肌肉，而且随着发力角度的改变，这些肌肉发力的重点也会改变。

经典练习方式：引体向上。双手抓杠，握距比肩略宽，虎口相对。先下放身体，伸直胳膊，肘部不锁定。把身体向上拉起，使胸部接近横杠，然后下放还原。

其他练习：你能见到很多人喜欢做“3点”划船，即通常使用训练凳的“单臂划船”：他们单手拿哑铃，同侧脚站在地板上，另外一侧胳膊支撑在训练登上，同侧膝盖跪在凳上。但是这种做法和我们平时劳作时的行为有不小出入，所以可以把3点划船改为2点划船：不使用训练凳，单手体拉重物的时候，另外一只手臂背在身后。一侧做够目标次数后换另外一侧做。

6、“推”

负责“推”的肌肉数量并不多，几乎几块肌肉就足以完成所有“推”类动作。现实中各种推，不管是投掷、还是推汽车，主要是以胳膊相对于身体的发力角度来划分的。

经典练习方式：仰躺在30度到45度的卧推凳上，双臂伸直，使杠铃位于下巴的正上方。有控制地把杠铃下放到锁骨的位置。这个练习的重点是胸肌上部。

其他练习：“T”字俯卧撑，这是推和转体动作的结合。先做俯卧撑，起身的同时向一侧转体，并用同侧的胳膊伸向天花板。形成字母“T”。一侧做够目标次数换另外一侧。可以用手抓杠铃片等重物的形式提高此练习的难度。

以上是小编介绍的男士塑形力量训练技巧的内容，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

把欧莱雅男士劲能醒肤露当作普通的乳液或者面霜使用即可，一般用在护肤的最后一个步骤。首先清洁面部肌肤，然后再面部拍打适量的爽肤水，然后再去醒肤露均匀的点涂在面部，由内到外按摩吸收，将掌心搓热后，用掌心包裹面部促进醒肤露的吸收。欧莱雅男士劲能醒肤露适用于多种肌肤类型，使用效果基本一致，不会对肌肤产生多余的负担哦，男士也能拥有水润弹润肌。

欧莱雅男士劲能醒肤露功效及作用

欧莱雅男士劲能醒肤露的主打功效是迅速补水保湿、光泽细腻肌肤、坚韧肌肤以及再现皮肤活力。总而言之，这款欧莱雅男士劲能醒肤露的功效非常齐全，8种功效，全面唤醒疲劳肌，28天调节肌肤水油，改善肤质。

欧莱雅葡萄籽系列护肤品功效和作用

欧莱雅葡萄籽系列的主打功效是补水保湿和提亮肤色，这个系列的产品有清润葡萄籽水嫩洁面乳、清润葡萄籽强韧修护膜力水、清润葡萄籽保湿乳液、清润葡萄籽精华、清润葡萄籽眼霜和清润葡萄籽面霜，正确的使用顺序是：洁面乳、膜力水、精华、乳液、眼霜和面霜，整套使用效果最佳，根据自己的肌肤类型选择对应的产品也可以哦。

欧莱雅葡萄籽系列护肤品成分

欧莱雅葡萄籽系列三大核心成分是神经酰胺、NMF天然保湿因子和抗氧法国葡萄多酚。神经酰胺的主打功效是强韧肌肤屏障以及保护肌肤，使肌肤免受外界伤害。天然保湿因子在肌肤外层形成水膜，补水保湿能力一绝，重新焕活年轻肌。抗氧法国葡萄多酚可以抗氧化，它的抗氧能力是维生素E的50倍。

spa是目前比较流行的一种保健方法，有养生作用，同时它对于男女都有着很多的好处。下面小编要介绍的是男士SPA的项目，希望对大家有帮助。

男士SPA注意事项

要想得到正规完美的SPA疗程，首先要考虑选择一家专业性强的美容机构。另外，也不是什么人都可以或适合做SPA，因为做SPA还可能出现一些副作用，其中包括：

1、皮肤对热敏感，产生红疹、瘙痒;

2、环境不卫生感染;

3、热疗效应，部分使用者在短期内会产生身体不适，全身无力、疲倦等效应，但渐渐会恢复正常;

4、猛烈水冲激产生伤害等。

男士SPA项目

男士SPA项目：胃肠保养、脊柱保养、十二经络平衡术、全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮莎滑罐等疗程项目。还有有面部护理、眼部护理外，身体护理部分，还细分为肾部保养、刮痧排毒、减肥、精油按摩、拔火罐等。

一、男士清透控油SPA 养护

疗程功效：特别适合毛孔粗大，角质粗糙的肌肤，有效净化黑头和毛孔堵塞，快速收敛粗大毛孔，控制油脂分泌，软化角质，令肌肤清爽细致光滑。

适用范围：油性皮肤 混合性皮肤 毛孔粗大、角质粗糙

二、男士明眸清澈SPA养护

疗程功效：促进眼部血液循环及新陈代谢，迅速渗透眼部肌肤，补充养分及水分，防止眼部肌肤松弛及老化，舒展细纹，消除黑眼圈，眼袋，解除眼部疲劳，令双眸顾盼生辉。

适用人群：因年龄增长，气候干燥，眼部过度疲劳，血液循环不良引起的眼袋，黑眼圈、浮肿的人群。

三、男士唤醒保湿SPA养护

疗程功效：专门针对男性中、干性肌肤设计的补水护理，为缺水肌肤补充大量水分和养份，并具补水活肤功效，激活细胞水分分泌，提高肌肤的含水量。强化肌肤储水能力。并预防因缺水引起的干纹及皱纹。令肌肤幼滑细嫩、有弹性，水分充足焕发健康光泽。

适用范围：皮肤干燥、 缺水 粗糙 暗哑、无光泽

几种人不适合做SPA

1、头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外;

2、心律不齐者;

3、糖尿病或低血糖患者;

4、对光、热敏感者;

5、血压控制不良的高血压和姿势性低血压患者;

6、恶性肿瘤患者等。专业人士还建议，做SPA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。

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冬天毛衣是必需品，南海声冬天的毛衣特别好，如果选对了颜色和款式，回头率就超高，那么男生穿什么款式毛衣好看，男士毛衣搭配什么外套好看。

男生穿什么款式毛衣好看

1、拼色毛衣

“拼色”看似只是简单的将两种甚至多种色调结合拼凑，然而这种设计却将鲜明的层次感，融合进细腻柔软的针织衫中，正如一剂强心剂，为沉闷的秋冬注入几分温暖与活力。不管是外穿还是当做内搭，让整体的look都显得休闲与随性起来。

2、印花毛衣

印花元素就像一个不知疲倦的小孩，以动感多变的造型，奔跑在阳光底下。这种灵活的设计一般以字母、动物、几何等形态出现，再普通的针织衫，有了它的加持，想要在秋季出街低调点都不行。绵软的羊毛混纺材质，结实耐穿不易起球。

3、扭花毛衣

时尚界玩逆袭玩的最溜的莫过于复古风了，扭花元素加持的羊毛衫，可谓是其中的代表单品之一。颇具年代感的纹理，将间接明亮的廓形修饰的别有一番韵味。个性的扭花编制工艺，打造出百看不厌的潮流效果。

男士毛衣搭配什么外套好看

1、米色棉服

棉服是冬天抵御高领的利器，不仅保暖，而且款式多样，米色棉服是比较流行的，搭配毛衣穿再合适不过了。

2、卡其色长款羽绒服

冬天的穿搭中，除了棉服，最保暖的就是羽绒服了，卡其色长款羽绒服经典、大气，搭配毛衣、衬衫都非常洋气。

3、黑色短款羽绒服

对于男士来说，黑色短裤羽绒服是最百搭、最实用的服饰了，简约、大方又非常保暖，关键是不怕脏，搭配白色、灰色毛衣都很帅气。

4、米色大衣

大衣是最有气场的服饰了，大衣搭配高领毛衣的穿法是最近两年很流行的，米色大衣搭配浅灰色、黑色毛衣都很显气质。

5、黑色皮衣

在男士为数不多的服饰款式中，黑色皮衣算得上经典服饰了，帅气、百搭又实用，搭配毛衣、衬衫、卫衣都非常合适。

6、黑色派克服

今年很流行派克服，尤其是黑色和军绿色，其中黑色派克服是最百搭的，而且比较显瘦，搭配毛衣非常合适。

男生穿什么针织衫好看

1、卡通针织衫

这件针织衫胸口以INS超火的像素少女造型为印花，可以更好的拉近与潮流时尚的距离，而且像素少女的印花更显卫衣可爱萌趣的一面。印花造型的搞怪可爱，是我们童年时的美好记忆。而衣面的袖身有撞色的字母印花造型，使针织衫更具潮流时尚性。起到减龄效果。

2、高领针织衫

当繁华褪去，冬日的一切都将回归平静，设计反复的T恤被带有厚重感的毛衫所取代。高领替代圆领，多了一丝稳重优雅的成熟感。轻柔、淡然的灰驼色渲染其中，素雅的色调中有着这个喧嚣时代不曾有的大气温婉，男士那温文尔雅的儒雅形象呼之欲出。

3、针织开衫

浅红色与深黑色的碰撞，更适合当下的佳节气氛。这种色彩拼接设计也与男士的气息相符合，彰显出突出年轻化和活力风。在衣领处则使用了经典的V领设计，能够轻松的展现出不俗的时尚感，便于呼吸，宽松的V领穿着也十分舒适。一眼看上去就很温暖大气，结合着羊毛纱线的加持，整体带有一定的廓形，上身穿着舒适自在又修饰身形。

男生针织开衫怎么穿搭

1、针织开衫+紧身裤(中国时尚网)

经典的黑白配，内穿一件纯白色的打底衫，下面搭配一条黑色紧身小脚裤，简约耐看，再外搭一件深灰色开襟针织衫，贴身的版型完美展现男生的肩膀轮廓，让男生显得挺立有型，加上墨镜的装饰，无形中又增添了一丝霸气感!

2、针织开衫+休闲裤

比较文艺范的一款服饰搭配，草绿色的针织开衫清新纯净，内搭一件浅蓝色的衬衫，充满学院气息之余也展现出男生青春阳光的一面。下装搭配选择一条宽松的休闲裤，更让整套look显得平易近人。

3、针织开衫+牛仔裤

男生似乎都比较喜欢黑白灰的颜色搭配，就像男生的这款服饰搭配一样。以一件高领的白色T恤作为打底，外面配一件黑色的针织开衫，显得大方清爽，下面再搭配一条灰色系的牛仔裤，紧身的设计把男生的双腿展现得修长又笔直，十足的时尚帅哥一枚。

4、针织开衫+白色衬衫

妹子们理想中的绅士是这样的么?内穿一件白色衬衫并佩戴一条蓝色领带，展现出商务型男范，外面穿一件棕啡色的针织衫，扣子全部系上又展现出男生严谨认真的一面。俊朗的面孔上再戴一副墨镜，增添神秘感更显风度翩翩!

5、针织开衫+高领毛衣(中国时尚网)

男生通常都是给人阳刚很man的感觉，像这样穿搭却显得温文尔雅。内穿粉色高领毛衣，虽是粉色却并不会给人娘气感，外搭一件深花灰色针织开衫，中长款的版型修身显瘦，下面搭配一条牛仔裤，妥妥的暖男气质瞬间满溢。

6、针织开衫+白色T恤

一个男生要想显得风度翩翩，除了自身的修养气质之外还要靠服饰的搭配来衬托。男生这件深蓝色的针织开衫经典百搭，深蓝色更给人沉稳感，内搭一件白色T恤，正经耐看，再梳个有刘海的发型，恍惚间仿佛带有一种贵族气质。

现在社会的男士不再像从前一样不需要护肤品，反正男士需要更注意自己的容貌，正因为没有关心皮肤的那种心态，所以对皮肤的护理需要更为注意。男人也需要自己的护肤品，当然是包括眼霜的，眼周细纹真的是谁都不喜欢吧。今天小编就来说说科颜氏眼霜。

科颜氏男士小冰棒眼霜

这只“眼部小冰棒”所蕴含的独特成分可以帮助改善疲劳造成的眼部问题，具体改善的问题包括：因疲劳产生的眼部浮肿，黑眼圈以及眼部肌肤干涩。眼霜含有的成分为蜂蜜和咖啡因，要知道蜂蜜真的是很滋养皮肤的，男士也需要多喝蜂蜜水噢~

使用方法

慢慢转出的条状产品，使用时仅需在眼部下方或眼周轻轻打转一圈，即可照顾到整个被涂抹区域，使用极其方便。男士冰爽眼霜更方便携带及随时随地拿出来使用。很迷你的一只，不是霜，是膏体，质地很清爽，所以保湿力不强，就是专门针对浮肿问题的一只小冰棒。涂上眼凉凉的，薄薄一层，不需要用手去按摩吸收。

使用者评价

这只是凑单买的，可能一两百港币吧。熬夜或者对电脑时间长眼睛就会浮肿和疲劳，女生可以买给男票或者自己用。我家那位特别懒，除非我强硬给他抹点什么，否则他什么都不用，所以这只我自留啦。

也是随便写的名字[笑哭R]蛮冷门的产品，其实是男士护肤系列，但使用感受却意外的好。唇膏状质地，保湿效果不错，涂上去凉凉的很适合早上做妆前保湿用。

新一代男士沐浴露产品越来越多，那么男士沐浴露该如何挑选呢？一起来看下吧。

一是看成分，成bai份表中含有月桂du酸，肉豆蔻酸一类的一般都是皂基，使用zhi久了会让皮肤变得粗糙，毛孔粗大dao，而含有氨基酸成份的沐浴露（含有椰油酰胺丙基、椰油酰谷氨酸二钠等）质地温和，长期使用也很安全。

二看料体，料体清澈透明的添加的成分就会比较简单，对皮肤的作用也会更大，反之一样。

三闻香味，闻久一点，有的沐浴露初闻起来很香，但久了就会感到腻味。给题主推荐一款现在家里在用的遇见香芬沐浴露。氨基酸成分质地温和，长期使用也没有问题。添加的天然甜扁桃壳粉安全去角质，早上洗完澡整天都是淡淡的木质古龙香水味，尽显男人本色。

坐，是我们每天都在坐的事情，它也能表现出来我们的素养。所以学点坐姿礼仪培训是有益的。下面是为大家准备的男士坐姿礼仪培训，希望可以帮助大家!

男士基本坐姿要求

1.入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。

2.身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿略分开，与肩膀同宽，看起来不至于太过拘束。

3.坐在沙发上时，姿势应端正，态度安详，整个身体不要往内靠。

4.头部要保持平稳，目光平视前方，神态从容自如，脸上保持轻松和缓的笑容。

5.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

6.两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

7.两脚应尽量平放在地，大腿与小腿成直角，双手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。

8.如果是侧坐，应该上半身与腿同时转向一侧，面部仍是正对正前方，双肩保持平衡。

9.坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

10.谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

11.离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

男士脚位禁忌：

①分腿、前伸、平放;

②一腿弯曲，一腿平伸;

③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动;

④双脚或单脚抬放在椅面上。

男士标准坐姿

头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。

躯体：双肩自然下垂;躯干竖直，可向椅背后靠。

现代的男士有点注意袭击形象的程度比女生还夸张，他们要体体面面。那么你们知道现代男士的礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于现代男士的礼仪，希望能够帮到你哦!

现代男士的礼仪

1、女士那能优先

Lady first这句漂亮熟耳的英文，有多少男人能做到呢?还记得那样一幕感人的情景，当泰坦尼克缓缓下沉时，乐队的绅士泰然自若地拉着小提琴，让女人和孩子先行，那一时刻，中国男人的感受如何呢?

2、我就是不让你

公共场所，比如候机室，常有男人将自己的行李占去好几个座位，即便身边站着女人依然泰然自若。而在公车或地铁里，更有男人不稀力气，和女人争抢座位。

3、最是不讲卫生

如果说中国男人礼仪最差的，恐怕就是卫生度。走近中国男人容易有种不安全感，可能你会看到衣物或饰品上有一片片的污迹，也可能什么地方会冒出臭气，还可能头发油腻的，指甲存着污垢，耳朵里的边沿上掉着白花花的杂片......

4、衣冠仍然不整

虽然中国开始经济富足，衣食无忧，但衣冠不整的男人大有人在。

5、每天都洗礼

每天洗澡洗头,每日更换内衣是需要做到的。每天还要像洗脸一样，男人天天都得刮胡子。

6、鼻毛还在外露

男人修剪鼻毛比女人剃腋毛还重要。有女人说，假如对面的男人冒出鼻毛，真有上去拔下的冲动。

7、身上体臭熏人

有高比例的男人有各种体臭，最多的是口臭，其次是脚臭，狐臭，汗臭，汗臭。和有体臭的男人在一起，如同守着一个臭气发射筒。每天洗澡洗头,每日更换内衣是需要做到的。

8、比女人还妖艳

男人应该有男人的样子。现在有男人打扮得比女人还妖艳。

9、随地还是吐痰

随地吐痰，到处乱丢废物的坏毛病,总有男人改不过来。

10、总会随处吸烟

中国许多男人缺少择处吸烟的习惯，好象随处都可以吸烟.要知道礼仪的一大原则是不干绕和妨碍他人，许多不吸烟的人，并不是讨厌烟的味道，而是不愿意被烟气毒害.当众吸烟如同拿着毒品强行塞进别人的嘴里。

11、不预约不守时

不要说未预约闯入他处不行，就是预约后提前和迟到也不宜。提前会扰乱对方，让人局促或措手不及，迟到会耽误别人的时间。提前时要等待准时后再进入，不得不迟到时要提前给对方足够的理由解释。随意更改约会当然就更不礼貌。

12、就餐电话频繁

手机使用过频，又总在席间接听。用餐时应尽量关闭电话，或避免接听电话，重要来电应尽可能简短，稍长重要通话应和同桌人说“对不起，我接个电话”，之后离席接听。

13、说话要带脏字

男人各地方骂人的脏字不少,动不动还会把爹娘带上。爱说脏话的男人骨子里潜伏着粗糙。

14、随意超越距离

有些男士习惯把脸凑到女士脸旁，身体前驱,手搭到女同事的坐椅靠背上。通常2--1.5米是社交距离，1米以内是私人距离，贴近肌肤是亲昵距离。不同的男女关系，要能控制适度的距离。

15、习惯破除规矩

不管是国法还是各处规矩，能对抗就不想遵守，好象总有一根藏在身体里的叛骨。

16、正式场合不穿西装

正式场合，会议或宴请，男人要穿深色西服正装。男人最有魅力的是力量。假如你要突显柔软和花俏，也不妨花枝招展一番。

17、不留意内衣裤

内衣裤对于男女都很重要。留意自己的内衣裤，内衣裤由白色变灰色，甩橡筋或穿洞，是粗俗的。

18、说话音量过大

公共场所不控制音量是扰人的,什么时候能做得自己的事不讨扰他人就对了。

19、不使用安全套

保护两方不被病毒侵害，更避免使她怀孕。这事虽未写进礼仪书，不过，只顾自己寻乐的男人教养如何呢?你知女人的痛苦和风险吗?有的因此流产而不能再做母亲。

20、不照顾女人需要

做爱中，最是体现绅士的微妙时刻.最好的绅士爱侣总会顾及女伴满足，而自私的男人只会满足自己，不顾女人。

前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，前列腺癌可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”!人们知道，饮食习惯与疾病的关系密不可分。

男士预防前列腺的食物

一、豆类

健康影响：调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。

食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。

绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。

贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。

二、洋葱

健康影响：洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。

食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。

贴心提示：苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。

三、南瓜子

健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。

食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。

贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。

四、番茄

健康影响：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。

食用建议：每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。

番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显着上升。

贴心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。

五、猕猴桃

健康影响：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。

食用建议：鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。

贴心提示：葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。

虾味甘性温，有补肾壮阳的功效，是食疗补肾的最佳品。在西方，男人们就有服食用白兰地酒浸泡过的大虾的习俗。那么，虾要怎么吃呢?下面就推荐六种下的做法：

男士吃虾保健食谱

一、干煎蒜子大虾

原料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。

制用法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃两次。

功效和适应症：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，尤其适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的男性食用。

二、蒸虾仁

原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。

三、醉虾

原料：鲜虾600克，绍酒适量。

制法：将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用(要多吃虾少喝酒)。食用前可根据自己的喜好加入适量的调料调味。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有补肾壮阳的功效，尤其适合有阳痿、早泻和性功能减退等症状的男性食用四、仙茅虾汤

原料：仙茅20克，鲜虾250克，生姜2片，精盐适量。

制用法：将仙茅用清水洗净。将大虾去壳去肠洗净。将生姜切末。把以上原料和精盐一起放入锅内加适量的清水用中火煲煮1个小时即成。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有温肾壮阳的功效，尤其适合有肾虚阳瘘、精神不振、腰膝酸软等症状的男性食用。

五、米酒大虾

原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。

制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。

功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的阳痿患者食用。

六、韭菜炒虾肉

原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。

制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

温馨提醒：男性朋友应根据自己的身体状况来选用上述食疗补肾方，且不宜过量。

感情经历越少越好

这一点毋庸置疑，君不见在5年前的富豪征婚里，“无性经历”一直是必要选项吗？可能很多女人会对这一点感到不解：为什么有钱人要这样物化女性？甚至还有女权分子声讨这一点。但现在看来，这么做虽然可能会过滤掉一部分好女人，但至少可以保证自己家门不受艳照的侵袭，也不会有前男友的骚扰，更不会有其他一些麻烦事。最关键的是，他们能从这一点上获得更高的父性确认——想想看，要是赚来的亿万家财留给了别人的儿子，那岂不亏大发了。

会做家务重要不重要

我认识不少女孩，以十指不沾阳春水为荣。除了她们自己，父母也相当骄纵她们：“我家姑娘嫁人又不是为了做家务活，在家都舍不得让她做家务，怎么愿意让她去伺候男人？”

好吧，让我这么假设一下，如果有一位相貌端正，身家30亿以上的钻石王老五，产业涉及各个方面，他单身，爱好独居，家在繁华地带，像个宫殿，有无数的房间，到处摆着奢侈品，甚至散乱着不少现金，连家具都是爱马仕的。他有点喜欢你，可是他喜欢独居，不喜欢有仆人……你怎么办呢？

到那时再想学，已经来不及了。在知道你不擅长厨艺的第一时间，你就已经出局了。

这不是假设，这是真的，这位大佬目前定居北京。成功男人远比你想象中务实得多。即使他们的钱几辈子花不掉，他们也不愿娶一个连家务都不做的女孩。

打个比方，即使是布加迪，轮子转不了也没人愿意买。

他们都只爱美女对不对

前几天和某位做钢材生意的美籍华人老板一起聊一个项目。这位老板的身家过亿，长得相当端正，年轻时应该是很帅气的。他老婆却瘦瘦高高，貌不惊人。但是，后来我和另一位会员感叹：他老婆简直具有成功人士老婆的一切素质。

首先，她也是名校毕业，和老公相识在国外的某个俱乐部，瘦瘦的高挑个子，不算很漂亮，但皮肤很好，看起来30出头。令人惊诧的是她已经是3个孩子的母亲了，前两个是女孩，最大的一个13岁，老三是个男孩，1岁不到。她老公45岁，她自述年龄和老公一般大，但外貌非常年轻。

我们在闲聊的时候，他老婆有条不紊地将笔记本打开，帮他把所有提到的国外公司资料都一一备齐，以供我们参考。

当我们几个人在视频会议上意见不合，气氛突然紧张起来的时候，她很温柔地说：“刚刚你们在讨论的同时我做了一些记录，或许你们有兴趣让我来做一个小结？”

这位女子虽然长相平平，但是在事业和智力上可以和老公并驾齐驱，是老公的得力干将，温柔且善解人意。女性的美貌很重要，但是对富翁而言，女性的智力也很重要，这有助于下一代的繁衍。股神巴菲特有句鲜为人知的名言：

“人生中最重要的投资决策是，跟什么人结婚。只有在选择未来伴侣这件事上犯了错，你才会真的损失很多。而且这个损失，不仅仅是金钱上的。”单单只有美貌的女人，可替代性实在太强了。桀骜不驯的性格，顶多只适合做女友——见过有人歌颂野蛮女友，可你见过有人歌颂野蛮老婆吗？

哪类女人是第一拨出局的

我的一位朋友，产业在国外，丧偶，身家超过10位数，绝对是钻石级的富一代王老五。征过两次婚，我那时和他的另一个朋友一起义务帮他处理过不少应征者的来信。

哪类来信会被第一时间屏蔽呢？完全不符合条件的女人。

关于择偶条件，他们一般会在最开始时提到，之后再也不会提起。

很多时候，当你问一位成功人士：“你喜欢什么样的女人？”他可能会略偏一下头告诉你：“嗯，漂亮的。”或者他会笑着说：“合得来就好。”只有在征婚的时候，他们才会告诉你：“她得22~29岁，身高1.65米以上，大专以上文凭，漂亮，善解人意。”规定得很宽泛，看似所有人都可以对号入座，不过这就是传说中的网大眼小好捞鱼。这类铁板钉钉的要求已经是底线。比如说你如果已经29岁，那么大概需要你长着一张明星脸和一副女人见了也要流口水的好身材;如果你已经35岁，大概长相如林青霞也不会太合适了。所以一句话，请趁早。

温馨提示：女孩子学会矜持，知道提高自己的素养，让自己成为一个有气质的女人，那么成功的男人自然会被你所吸引。

冬季男士补肾食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

黑色食物养肾食方

紫菜蛋花汤

材料：

紫菜，瘦肉，鸡蛋

制法：

1.用油将葱花爆香，放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。

2.翻炒几下后加水。在等水煮沸时，就把瘦肉剁成肉末，放入盐、糖、味精调好味备用。

3.待水沸后，再多煮一会，加入肉末，同时用筷子搅拌，使肉不会结成团。肉熟了后打入鸡蛋，一边搅一边慢慢放入，熟后即可。

冬季男士补肾食材

1.紫菜

含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。

●适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。

●烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

2.黑木耳

黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

●适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

●烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

3.黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

●吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

●黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

4.海带

海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

●多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。

●清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

5.黑米

从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。

研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。

●适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

●用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。

6.黑芝麻

《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

●适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。

●不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。

现在美容护肤已经成为了时尚型男们的必备功课，很多的男士都非常的重视自己的肌肤健康，那么男士如何美白全身呢?下面和小编来看看吧!

男士美白全身方法:

鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

常喝葡萄籽可美白

每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

牛奶杏仁薏仁粉美白

将杏仁粉和薏仁粉用煮热的牛仔冲泡成饮品，每日早晚各饮用一杯，从体内调理，让你肌肤焕发自然白皙透净。杏仁粉可淡化色斑，薏仁粉美容抗黑色素，牛仔可保湿养颜。这三种散料搭配除了能美白之外，还有多重护肤美容功效。

丝瓜柠檬美白敷

丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10～15分钟后将面膜洗去。

玫瑰精油泡澡

滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。

精油舒缓

加入几滴精油在已放满水的浴缸里，能够起到很好的美白的效果。在浴缸中放入几片柠檬片，热气能够释放出柠檬皮中的精油，令身体不仅仅美白，而且芳香。

沐浴涂抹美白产品

当你沐浴后肌肤处于微湿的状态，迅速涂抹具有美白功效的润肤露，对于脖子、手肘、膝盖等肤色特别深的位置，甚至可以先使用面部的美白精华产品，再使用润肤露，强化美白效果。配合由下而上按摩腿部、手臂等部位，不仅有助于吸收，而且能够抵御松弛下垂。

饮食方面

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

防晒工作不能忽视

夏天过去了，很多人都会停止防晒的工作，以为不会再被晒黑。其实秋冬季即使没有阳光，可是强烈的紫外线却不逊色与夏季哦，而且这会让你在不知不觉中变黑。所以冬天的防晒工作绝对不少，并要重视起来。除了平时用到防晒霜之外，早上10点到下午2点这个时间段最好别出门，几时要出门也要打伞哦。

柠檬水美白

每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。

休息和睡眠

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

美白精油法

材料：混合精盐15g+甜橙或柠檬精油10滴，在洗澡时用来全身去角质。功效：能令肌肤变得白皙。注意事项：因为甜橙和柠檬精油都具有光敏性，遇光后反而会令肌肤变黑，因此不适宜在白天使用这个方法。

全身美白面膜

方法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后再全身的肌肤上涂抹，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

外出要注意防晒

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

在早春的时候，冬季的寒冷还没有完全散去，但是又带有一丝春天的暖意，这个时候，外套的选择是很重要的，下面小编就来给大家推荐几款适合早春时节的外套。

羽绒夹克

羽绒服过于厚重，夹克又不够保暖，那么羽绒夹克一定是你最佳的选择。造型干练、气质利落的短款夹克为你增添酷炫感，轻微的羽绒填充也能实力锁住温度，带来更舒适的早春时髦look。衣身整体轻盈保暖又不显臃肿，即便是寒冷的早春也能保持优雅型格魅力。

棒球服外套

棒球服是经久不衰的潮男外套，它的薄厚适中，兼顾保暖性和透气性，不会有闷热不适感。加上时髦的设计，绝对是早春外套中的首选款式!这款夹克外套，就是非常经典的棒球服的样子，帖服的小立领细节，搭配略带宽松的衣身，气质更加年轻活力。

工装外套

工装外套款式休闲帅气，更具青春活力，年轻的潮男一定要有它!它选用舒适透气、抗皱耐磨的易洗面料，日常打理更加方便。除此之外，它还是一件非常百搭的单品，不管是牛仔裤还是工装裤，都能轻松match，凹出酷睿造型!

这三款外套都十分好看，而且也很适合早春的温度。

俗话说，佛靠金装，人靠衣装，服装直接告诉了不认识你的人们，你的品位在哪里，你的品位有多高，作为任何职业任何角色的你，所穿着的衣服需要大方得体而且要突出你的外型优势，掩盖你的外型缺点，显示出你的身份和地位，男士服装搭配和女士服装搭配有很多的不同，女士服装讲究款式和多变，男士服装则讲究合身款式经典大方，男士服装，简单永远讨好，干净利索的男士总是比较养眼的。但是无论是男士服装和女士服装都不要盲目跟着流行一定要选择适合自己的服装，而且要敢穿敢想正确的搭配服装。下面是小编为您采集的关于职场男士服装搭配原则，希望对身在职场的你有所帮助!

颜色搭配应注意

1.黑色西服，穿以白色为主的衬衫和浅色衬衫，配灰、蓝、绿等与衬衫色彩协调的领带。

2.褐色西服，可以配暗褐、灰、绿和黄色领带，穿白、灰、银色和明亮的褐色衬衫。

3.灰西服，可配灰、绿、黄和砖色领带，穿白色为主的淡色衬衫。

4.蓝色西服，可以配暗蓝、灰、胭脂、黄和砖色领带，穿粉红、乳黄、银灰和明亮蓝色的衬衫。

5.暗蓝色西服，可以配蓝、胭脂红和橙黄色领带，穿白色和明亮蓝色的衬衫。

6.绿色西服，可以配黄、服脂、褐色和砖色领带，穿明亮的银灰、蓝色、褐色和银灰色衬衫。

正装合身是关键

正装讲究合身，衣长应过于臀部，标准的尺寸是从脖子到地面的1/2长;袖子长度以袖子下端到拇指11cm最为合适;衬衫领口略高于西装领口;裤长不露袜子，以到鞋跟处为准;裤腰前低而后高，裤型可根据潮流选择，裤边不能卷边;这些均是穿着西装的基本搭配，体现正装的规范性。

大衣的搭配技巧

大衣：大衣、风衣的颜色以保守、稳重的颜色为主;与所穿着的西装套装颜色反差不大为最佳，如深灰色、深咖啡色等。

围巾：适合能对大衣起点缀作用，但不过分跳跃的颜色，如哔叽色、棕色等。

搭配技巧：大衣与围巾适合渐变搭配，也适合小面积对比搭配。

适合场合：秋冬季节正式场合，如出席各类重要的商务活动、访问客户等;注意在进入办公室或会议厅前要将大衣、风衣、围巾脱下，拿在手上。

衬衫与体型的搭配

如果你是虎背熊腰型，那么过于明显的条纹、格子图案就不适合你：如果你是中等型，挺度与厚度较高之布料衬衫，可以和你配合;如果你是下盘稳重或是长脚高个儿型，条纹、格子衬衫跟你很速配;如果你是矮胖型，素色是你唯一的选择。

格子衫要慎穿

就如同条纹衬衫一般，格子的面积若是呈微小保守的细格子，大致没啥问题，但若格子的面积甚大，休闲味道便浓厚，此时就不适宜于工作等正式场合穿着，因为无法传达出庄重之惑，而在平常假日休闲时刻，倒是很不错的打扮。

领带与衬衫领口的搭配

领带有多种常用系扎方法(详见领带一节)，那在日常生活中，到底该用哪种好呢?一般情况下，除受流行因素的影响外(如西服驳头的宽窄影响到领带的宽窄，进而影响到领带结的大小)，主要是根据所穿衬衫领子的形状(领尖夹角的大小)来选择的，现在市场上的男衬衫，从领形上分，有以下几种(在前面的衬衫一节中间讲过)：

标准领(regularcoIlar)，由于领型普通，所以最容易搭配，无论什么领带都可以尝试与之搭配，而且还不必挑剔领带的图案。

宽角领(wide一spreadcollar，也叫温莎领)这种领形适合系温莎结形的领带，而且一般与英国式的西服相搭配。是当年温莎公爵带头兴起的。但近年敞角领的衬衫流行与打得稍小的半温莎领结相配，这种搭配能于复古中反映近年来精致的现代思潮。

带扣尖领(button一downcollar)，这种领形的领尖夹角一般等于或小于标准领形，因此适合系单温莎结或普通结。

有襻领(tadcollar)，这种领形因夹角较小，所以一般系普通结。

针孔领(pinholecolIar)，适合系普通结。

小方领(shrotpointcoIlar)，一般系小温莎结或普通结。

冀形领(wingcollar)，一般系蝴蝶结而不系普通领带。

立领(standupcollar)，通常不系领带

颜色搭配

通常，衬衫的颜色应该与领带上次要颜色中的一种相配。一般而言，领带上的图案应该比衬衫上的更显眼。有时，可以选择图案都很鲜明的衬衫和领带。但是，千万不要让衬衫上的图案压过领带上的。如今，在衣着上十分流行色调一致的单色搭配。如果你想时髦一把，不妨试试同一色调的衬衫和领带。在这种搭配中，领带的颜色应该比衬衫的颜色暗，但它们也可以是完全相同的颜色。

永恒的时尚搭配是白色或浅蓝色衬衫配单色或有明亮图案的领带。这是永不过时的搭配，而且适合任何场合。

条纹衫较保险

一般而言，只要线与线之间的间距不要过大，线条不致于过粗，都是可以接受的。最安全的条纹尺度，其条纹间的间距小于1厘米，并以规则的距离排列，线条宽度极细，有如自动铅笔划过之线条，即为不易出错的样式，值得推荐。

商务西装的搭配技巧

西装：适合色群中稳重的颜色，如棕灰色、深咖啡色等;注意如果穿不是自己色系的西装时，衬衫、领带必须是适合自己色群中的颜色。

衬衫：适合略深一些的颜色，如橄榄绿、棕酒红等。

领带：适合略微鲜艳的棕色、凫色等。

搭配技巧：西装、衬衫与领带遵循渐变搭配技巧。

适合场合：商务会议、商务会见、出访、谈判、演讲等正式、严肃、重要的场合。

T恤的搭配技巧

T恤：适合浅淡或鲜艳的颜色，如绿松石蓝、绿玉色等。

长裤：适合色群中浅淡或略微稳重的颜色，如牡蛎色、哔叽色等。

搭配技巧：休闲T恤、休闲长裤遵循渐变搭配技巧。

适合场合：春夏季节休闲场合或高雅的运动场合，如休闲购物、打高尔夫球、娱乐活动、旅行、旅游等。

以领带为核心的搭配

衬衫和领带的搭配是一门学问，若搭配不妥，有可能破坏整体的感觉，但是如果搭配得巧妙，则能抓住众人的眼光，而且显得自己别出心裁。领带永远是起主导作用的，因为它是服装中最抢眼的部分。一般说，应该首先把注意力集中在领带与西服上衣的搭配上。以比较讲究的观点看，上衣的颜色应该成为领带的基础色。

白色衬衫穿在每个男人身上都非常出色，适用于各场合，且不会过时，所以每个男人至少应该准备一件可换洗的白衬衫，它和各种活泼的颜色或花样大胆的领带搭配都不错。永恒的时尚搭配是白色或浅蓝色衬衫配单色或有明亮图案的领带。这是永不过时的搭配。

在服装搭配之道中，简单永远讨好。如果你对自己选择领带的品位不那么自信，就不要企图标新立异。要知道，多数男人对于图案的感觉都不怎么样。不仅如此，你永远不知道自己“与众不同”的品位可能会引起什么人的反感。衬衫与领带的搭配在某种程度上还反映着你为人处世的老练程度。每位男士都应该至少有一件白色或浅蓝色的领部扣扣衬衫。在领带方面，至少有一条纯藏蓝色或葡萄酒红色的领带供白天使用，还应该有一条丝质织花领带或纯黑色领带以备在参加正式晚宴时代替领花使用。

休闲西装的搭配技巧

西装：适合色群中浅淡或略微鲜艳的颜色，如绿玉色、哔叽色等。

衬衫：适合鲜艳的颜色，如绿松石蓝、芥茉黄等。

搭配技巧：休闲西装与衬衫适合渐变搭配，也适合对比搭配;休闲西装与长裤遵循渐变搭配。

适合场合：春夏季节休闲场合，如商务旅行、非正式的私人约会与私人聚会、娱乐活动。

以西服为核心的搭配

鲜艳颜色的西服宜配灰色、黑色、白色或同类色高明度的衬衫;暗色西装内宜衬浅色衬衫;单色西装视礼仪性场合的气氛配穿花色或条纹格类衬衫。

纯色的西服适合搭配条纹的衬衫+纯色或小图案领带

条纹西服适合搭配纯色衬衫+小图案领带

深色西服搭配浅色衬衫和深色领带

浅色西服搭配深色衬衫和浅色领带

西服、衬衫、领带不能够颜色过于接近，比如全黑，全蓝，都是错误的搭配。如果穿了一件黑色西服+深色衬衫，那么你呢领带一定需要是浅色的。反过来亦然。

纯色衬衫永不败

无论你是何种体型，纯色衬衫尤其是白衬衫毋庸置疑是绝对必需品，搭配任何颜色之西装，都能有压倒性的效果，也容易给人朝气、干净之感，因此，一次购买数件白色衬衫是无罪的。尤其男性又特别容易汗流浃背，衬衫的寿命自然缩短，一旦衬衫发黄，便回天乏术了。

整体服饰搭配的三色原则#p#分页标题#e#

三色原则是在国外经典商务礼仪规范中被强调的，国内著名的礼仪专家也多次强调过这一原则，简单说来，就是男士身上的色系不应超过3种，很接近的色彩视为同一种。

对于附件来说，您的皮带，皮鞋和公文包，应当保持同一个颜色。黑色是这些皮具的最佳选择。

不能穿着深色的西服+浅色的皮鞋。但是浅色的西服搭配深色的皮鞋并不失格。

袜子一定要和西裤与皮鞋溶于一体，不能“阁外耀眼”。

穿着正装的工作男士应当是干净的短发，在中国的审美观看来，男士不可染发。除非您是从事娱乐和艺术行业。

运动装的搭配技巧

衬衫T恤：衬衫与圆领T恤适合鲜艳、具有运动感的颜色，如绿松石蓝、芥茉黄等。

短裤：适合色群中浅淡或稳重一些的颜色，如棕灰色、柔长春花蓝等。

搭配技巧：短裤与衬衫适合渐变搭配，衬衫与圆领T恤适合对比搭配来体现服装的运动气息。

适合场合：春夏季节休闲、运动场合、如娱乐活动、旅游、登山、各种球类活动等。

男士服装搭配的颜色原则

记住三种颜色：白色、黑色、米色。

这三种颜色被称为“百搭色”。也就是说他们和任意的颜色搭配都是合理的，因此购买服饰的时候如果不知道什么颜色好，那么着种颜色将不会出错。还有男士正装的色彩应该是深色系的。

香奈儿品牌是有男士香水的，香奈儿的男士香水相对于女士香水味道更加淡一些，一股淡淡的清香，随时散发男人独有的魅力。香奈儿品牌是一个比较高档的香水品牌，而且口碑是非常好的，受到了很多追求时尚的群体的追捧。香奈儿不仅致力于女士香水，在男士香水上也有很大的成就。

香奈儿男士香水类型

ALLURE HOMME男士香水，香水瓶身为长条状，非常简约风。这款男士香水味道闻起来非常迷人，感性和清新相结合，让人抗拒不了。香奈儿Allure Sport魅力运动男士香水，是一种淡淡的东方调，前味有佛手柑的味道，后味有香根草等等，非常适合运动型的男性群体。香奈儿白色魅力男士香水，是一款比较精致的香水。白色代表着忠贞和纯净，如同香奈儿对品味一绝的男性群体的欣赏，简约、低调。香奈儿白色魅力男士香水适合于白领、时尚魅力型男性、艺术家等等。

香奈儿香水注意事项

不要将香水喷洒在比较容易暴露在外的部分，否则香水中的植物提取物会和太阳光相照射，容易产生化学反应，从而导致皮肤患有炎症或者出现黑点、黑斑等等。此外，香奈儿香水也不要喷在饰品上面，不然会使金银等饰品失去原本的光泽感。不要把两种香水混合到一起使用，有些人往往喜欢将两种不同味道的香水混在一起使用，其实这是使用香水的大忌。这样会使香水原本的纯味散失，闻起来也不会那么好闻。

香奈儿香水辨别真假

首先，最直观的方法就是看香水的外包装，一个品质好的产品，往往包装也会非常完美。香奈儿香水的最外层包装是一层塑料膜，包装盒的顶端会有一个标志，而正品香奈儿香水的标志摸起来是凹凸不平的，有起伏感，而假的摸起来就是比较平滑的。正品香奈儿香水的瓶盖不是透明的，而是磨砂的，假的产品瓶盖则为透明状。正品的瓶底也会有钢印，而假冒伪劣产品是不会拥有这些的。

中年不发福，肚腩不能有。下面是由小编整理的男士肚子健身减肥方法，希望对大家有所帮助。

男士肚子健身减肥方法：坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

男士肚子健身减肥方法：饮食注意

以80~90公斤的人群为例

第一餐：

早餐7：00~8：00之间 两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。》

第二餐：

加餐9：00~10：00之间 一个水果或是一个西红柿 《这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。》

第三餐：

午餐：12：00左右 青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克《减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。肉主要选择成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄榄油和少时的盐凉拌即可。》

第四餐：

加餐：3：00左右 一个水果或者是一个西红柿 《补餐为的是缓解一下中午吃得少带秋的饥饿感》

第五餐：

锻炼前的晚餐：6：00左右 2片火腿2片青菜2片全麦面包2片西红柿 《把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。》

第六餐：

锻炼结束后一小时 100克青菜.鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油50克米饭或粗粮 《做法和中午一样，只是临睡前的主食会减少，当然也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源。

男士肚子健身减肥方法：游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

男士肚子健身减肥方法：变形仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

男士肚子健身减肥方法：缩腹呼吸法

1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。

2.吸入*大限度的空气后必需摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。

3.腹部鼓到*大限度时再慢慢地用嘴吐气，反复流程3次为1组，至少反复做3组。

男士肚子健身减肥方法：按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

夏季是大量露出肌肤的季节，你是不是在苦恼如何解决冬季塌塌下垂的胖屁屁呢?不用担心减肥的方法有很多。接下来，小编就和大家分享男士臀部减肥最有效方法，希望对各位有帮助!

减肥不能吃的水果

1、减肥忌吃的水果之西红柿

它含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、减肥忌吃的水果之柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、减肥忌吃的水果之香蕉

它含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

4、减肥忌吃的水果之甘蔗和鲜荔枝

含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5、减肥忌吃的水果之山楂

山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感。

6、减肥不能吃的食物

罐装果汁收起来。很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,而且还美容养颜,还绿色健康。但事实上并非如此。罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。

可乐是头号大敌。也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

1.男人臀部减肥最快的方法

2.有效快速的减肥方法 男士减肥

3.臀部最快的减肥方法

4.男人瘦大腿最有效方法

男士臀部减肥最有效方法2

男士瘦臀跑步可不是随随便便的跑就能见到臀部了哦，一些跑步的小细节，男士们，可不能忘了，以下是男士跑步瘦臀的方法。

1、首先，男士跑步时，头和肩膀一定要保持稳定，头部要正向前方，两眼也是注视前方，肩膀要自然的放松，以免含胸。

2、男士跑步时，从颈部到腹部一定要保持直立，这样有利于呼吸，和保持平衡以及步幅。

3、男士跑步时，身体的躯干不要左摇右晃，或者是起伏太大，髋部的转动和放松也要非常的注意。

4、男士跑步时，腰部一定要保持自然的直立，肌肉稍微的呈紧张状态，这样可以维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

有效减肥的水果

番茄

番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。同时番茄的饱腹感很强，水分非常多，几乎全部都是用水造。每100克西红柿含有95克水分，而且容易排出，不会积聚体内。番茄含有丰富的维生素c和独特的番茄红素。番茄红素可以消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖。

苹果

苹果同样是减肥水果的一种。苹果热量比较低，最适合减肥。苹果含有果胶对便秘有辅助作用。苹果减肥法最适合吃三天。三天内只吃苹果，煲汤、生吃、榨汁等各种方法，女性可以更加自己的喜欢来选择。

香蕉

香蕉的热量比较多，但是同样适合用于减肥。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，排出宿便。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐，这样摄入的热量比正餐低很多。香蕉对于消除下半身水肿的功效也非常不错，可以防止下半身脂肪堆积。

葡萄柚

葡萄柚同样能够减肥，葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分也很低。一个葡萄柚可以替代正餐，这样可以减少热量的摄入。但是葡萄柚的酸性度非常高，不适合肠胃有问题的女性食用，不建议长期用于减肥。

西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

奇异果

奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

男士臀部减肥最有效方法4

蜜桃臀塑造法①半深蹲

这个方法能让臀部紧致上翘

①张开双腿，其间隔稍微大於肩膀的宽度。

②如图所示，慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。

③回到原来的位置，此次单腿站立，伸展双臂和另一只腿，形成一条直线。

④重复②③的动作。交换左右腿练习。

坚持做下去，你会发现臀部越来越紧实

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法② 拱桥

抬臀动作不太优雅，最好在自己家里练习

①平躺在地板上，双膝弯曲，双手紧贴地板。

②慢慢抬起腰部，从肩部至膝盖呈一直线。

③再慢慢放下腰部。

④重复②③的动作。

一边看镜子，一边观察自己的身体动作，确认是否呈一条直线，非常有效哦!

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法③ 单边抬腿

这个方法可以一边看电视一边练习，发呆时也可以做

①侧卧在地板上，把紧贴在地板的胳膊伸展开。

②慢慢张开上面的大腿，至45度。

③收回大腿至原来的位置，重复做几次。

④和①②③一样，练习另一侧。

这个动作会比较累。但可以锻炼全身肌肉，达到紧致效果。

会越做越开心哦

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法④向前蹲马步

很多女生都看过这个动作吧!

这个动作最简单啦

①身体站直。

②伸出左脚，至大腿和小腿呈直角。同时右侧的大腿和小腿也要呈直角。

③回到原来的位置。这次伸出右腿，至大腿和小腿呈直角。同时左侧的大腿和小腿也要呈直角。

此动作的重点就是要注意是否有呈「直角」