男性解决脱发的8个方法(实用九篇)

对于上班族，每天的工作量繁重，经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是偏偏第二天还要上班，如何才能让自己倍感精神?

男性熬夜解决方法

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。

小口喝水

熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。

给身体舒展一下

熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

说到调理，哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦!

调理膳食：西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克

制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。

食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。

脱发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。那么男性脱发治疗方法有哪些呢?下面小编带你一一了解!

男性脱发的病理病因

肾虚,肾藏五脏六腑之精华,肾虚使精血不足,精血不足导致头发缺少营养供应,引起头发脱落,肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,肺损:肺主毛皮,肺败则皮毛先绝,肺是人体最主要的氧气和废物交换器官,肺功能强弱,直接影响氧气吸入,废物排出,以及体内的营养供应,头发是身体的末端器官,肺损则皮毛失养,脱发。

男人脱发吃什么好

1、适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物,而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜,绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质,除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断增加头发的数量。

2、饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物,比如像铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多,比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物,比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等,这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。男性脱发治疗的方法

男性脱发治疗的方法

1、病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等。解决方法,多休息,身体康复或停药后头发会重新长出。

2、化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。解决办法,不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

3、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。解决办法,不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

男人脱发的类型有哪些呢

1、脂溢性脱发:俗称“秃顶”。常表现为头顶及两鬓角光秃无发,或头顶仅剩稀疏细软的毛发,头皮油腻光亮。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年,头发细软,有的伴有头皮脂溢性皮炎。

2、神经性脱发:神经性脱发 精神压力过大时时常出现脱发增多。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生徐乱,毛囊毛乳头发生大改变和营养不良,从而导致毛发发毛生长功能抑制,毛发进入休止期而出现脱发。

3、免疫性脱发:某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发,还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病,不累及集团其他组织。

4、内分泌脱发:内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响,所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病,最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

5、营养代谢脱发:营养代谢脱发 毛发是身体状况的外在的表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变,严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

男性脱发的症状体征

脱发的主要症状是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏,变黄,变软,终使额顶部一片光秃或有些茸毛;女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会完全成片的脱落。

许多的男性朋友都受到脱发的困扰，那么，男性掉发的原因是什么?男性掉发的解决方法有哪些?下面就由小编告诉大家男性掉发的原因及解决方法吧!

男性掉发的解决方法

1.调节工作和生活节奏，尽量避免压力过大。

要注意劳逸结合，在工作之余，可以抽空打羽毛球、打篮球、看场电影、野外郊游等等，以缓解紧张的工作压力，彻底放松心情，有助于缓解掉头发症状。

2.不要过多的染发或烫发。

头发生长是有规律的，如果过多的烫发或染发，会打乱头发的生长规律，头发失去营养、没有了光泽，时间一长容易导致脱发。因此一定要控制染烫发的次数，而且要用质量好的药水，保护好头发才能避免掉发过多。

3.经常梳头和按摩头皮。

梳头能促进头部的血液循环，改善发质，梳头后再用手指指肚按摩头皮，每天坚持按摩30分钟，能缓解掉头发的情况，而且有利于头发的再生。

4.调整好饮食。

保证足够的营养。头发的健康成长需要有源源不断的营养供给，否则容易造成掉头发。因此在平常要多吃黑芝麻、何首乌大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

5.温水洗头。

要经常用温水洗头，保持头皮干净，有利于头发的健康成长。特别是对于油性皮肤的人更重要，头皮油脂过多会影响头发成长。在洗头时要用质量好的、性质温和的洗发水。

6.适当的运动。

平常要增加运动，锻炼锻炼身体，这样能增强身体免疫力，也能减少头发的掉落。

男性掉发的原因

1、脂溢性脱发。

又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、头发洗太勤。

凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

3、过度美发。

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

4、缺乏蛋白质。

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

5、血液循环不良。

发乃血之余，每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养，如果血液循环出现问题或者营养不良，都会给头发带来影响。

6、疾病的影响。

一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。

7、压力大。

如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，最终体现在不断掉落的头发上。

8、母亲一方亲属脱发。

男人总是会盯着父亲的头发看，害怕自己有朝一日也会秃顶。其实对于雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。

如果头发是一个人的第二张脸，那么脱发和其他问题绝对是“时间是杀猪刀”的最佳诠释。科学家们也在尽最大努力解决“顶级事件”的问题。最近，关于脱发的两项研究值得关注，其中一项是使用小分子抑制剂JAK来唤醒睡眠中的毛囊，另一项是3D打印毛囊工厂。

细胞杂志:研究发现毛囊中有休眠细胞

由安吉拉·克里斯蒂亚诺博士领导的团队，哥伦比亚大学的瓦格洛斯博士和理查德·米尔德里德·罗德贝克外科学院的皮肤学教授，发现了以前未知的细胞——他们把老鼠的毛囊置于静止状态，抑制这些细胞的活动可以重新唤醒毛囊。相关的研究结果发表在《细胞干细胞》杂志上。

在男性和女性脱发中，许多毛囊仍然存在，但处于休眠状态。因此，新药的研究主要集中在寻找唤醒毛囊和诱导毛发生长的方法。以前，有两种药物(非那雄胺和米诺地尔)用于治疗秃顶，但它只适用于男性。

Christiano和她的同事先前发现了一种叫做JAK-STAT的新途径，这种途径在静止毛囊的干细胞中是活跃的，可以使它们保持休眠状态。先前的研究已经证明，将JAK抑制剂应用于小鼠皮肤可以唤醒小鼠休眠的毛囊。

在最新的研究中，研究人员希望获得使毛囊休眠的详细自然图像过程，关键是找到控制毛囊中JAK通路活动的因素。

新药唤醒睡眠中的毛囊

研究人员发现了一种新的免疫相关细胞类型，可以产生一种叫做“抑瘤素M”的物质，使毛囊处于休眠状态。通过单细胞测序技术，研究人员可以准确识别和定位整个皮肤组织中罕见的免疫细胞亚群。这些细胞与巨噬细胞最为相似，巨噬细胞是免疫系统的清道夫。该小组发现它们与静止的毛囊密切相关。研究人员将这些细胞命名为毛发噬菌体。

因此，抑制毛发噬菌体有望重启毛发生长周期。研究人员发现，抑制抑瘤素M和重启毛发生长周期可以通过用小分子抑制剂和抗体阻断肿瘤上的受体Csf1R来实现。

“我们以前的研究表明，用JAK抑制剂靶向毛囊干细胞是一种潜在的治疗脱发的新方法，”克里斯蒂亚诺说。“在这项研究中，我们已经表明阻断毛囊外的JAK激活信号是另一种可行的方法。值得注意的是，一家生物技术公司最近宣布了基于这些研究在当地使用JAK-STAT抑制剂进行毛囊活化的小规模第二阶段试验的结果。

克里斯蒂亚诺说:“新的方法将为男性和女性脱发患者带来新的希望，因为这一途径独立于雄激素途径。此外，它可以避免非那雄胺和米诺地尔局部应用时的副作用。

这是人类第一次不需要在培养皿中植入皮肤来生成毛囊。许多年前，科学家已经通过培养来自现有毛囊底部的细胞实现了小/大鼠毛发的实验室培养。克里斯蒂亚诺说:“老鼠细胞可以长出美丽的毛发，但是人类细胞由于一些未知的原因表现出了抵抗力，并且没有成功。”

为了打破人类毛细胞的这种阻力，克里斯蒂亚诺致力于创造一个模拟人类毛细胞生长的三维环境。研究小组第一次尝试在悬浮液中制造细胞，并将细胞植入小鼠体内。奇迹发生了:一些人的细胞长出了新头发，其他人没有。相关的研究结果发表在《自然通讯》杂志上。

在这项新的研究中，克里斯蒂亚诺的团队利用3D打印机的独特功能为毛囊生长创造了一个更加自然的微环境——一个只有半毫米宽的细长塑料模具。这项研究的主要作者埃尔比勒·阿巴齐博士说:“投影如此之薄，以前的技术无法实现，但多亏了3D打印技术，这项工作得以实现。”。

研究人员将志愿者捐赠的毛囊细胞放入模具的深孔中，让它们生长，并在上面放上产生角蛋白的细胞，同时给出一种含有JAK抑制剂的生长因子混合物。三周后，人类的毛囊出现并开始制造毛发。

扩大生产-毛囊工厂

头发修复手术需要大约2000个毛囊(从大脑后部移植到前额和顶部)，而且还有一些限制——脱发稳定且有足够可转移毛囊的男性。

尽管最新研究中的方法需要优化，但以这种方式产生的工程毛囊可以为接受毛囊外科修复的患者提供无限的新毛囊来源。

克里斯蒂亚诺说:“根据这个想法，我们可以建立一个毛囊工厂，定制设计并将其移植回病人的头皮。美国有3000万头发稀疏的女性和头发稀疏的年轻男性。这项技术的成功意味着头皮移植修复不再局限于供体毛发的数量。”此外，制药工业也可以使用人工毛囊来筛选新的毛发生长药物。

如前所述，实验室无法培养人的毛囊，因此高通量筛选新的毛发药物的工作受阻。批准的两种脱发药物最初并不用于治疗脱发。研究小组希望这样的毛囊工厂能够促进高通量抗脱发药物的筛选，并找到更多影响头发生长的方法。

男人脱发是很苦恼的事情，用很多方法也不是有好的效果，男人到20多岁就开始脱发了，有的是遗传因素，有的是工作压力大或睡眠不好，不正常休息也是容易掉发的，这些都是有关系的，男性要注意防脱发，那么脱发的原因是什么呢?预防脱发的方法大家一起分享。

男性放脱发方法——2、多食芹菜、香菜和西兰花

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

男性放脱发方法——1、湿发不外出

头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

男性放脱发方法——3、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

男性放脱发方法——4、吃好早餐

头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

男性放脱发方法——5、常梳头

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑!晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。

男性放脱发方法——6、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

健康网内容页正文下方左侧广告

男性放脱发方法——7、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

通过对男人脱发的原因的了解之后，脱发问题是多元化的，就要从这几个方面来做，生活习惯，慢性肾脏病都能引起脱发，还有用过于热的水，过于凉的水洗发都会造成脱发，所以对男性来说，应该及时做好预防脱发的方法，让我们的脱发永远年轻。

脱发在男性中十分常见，也给广大男性造成了困扰，下面小编给大家整理男性脱发的原因及解决方法，希望对大家有用!

1、远离烟草

吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一

2、年龄

年龄的不断增长，人的各组织和器官的功能衰退，使头发系统的生长速度相对减慢，脱落的速度加快，新生的速度变慢，形成了头发越来越少的趋势。

3、放松心态

男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

4、油脂

过量的油脂分泌容易和皮肤死亡的角质细胞混合形成污垢聚集并堵塞毛孔，阻碍头发的生长，最后形成脱发。

3、忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。4、忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。

5、莫长久戴帽

长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

6、中医滋补生发术

中医滋补生发术”采用纯天然的传统中药材，药物配方独特严谨，用料考究，在提取植物有效成份时充分保持了原材料的生物活性。在药物治疗的同时，辅助推拿按摩、针灸技术，外部调理促进疗效发挥，具有良好的综合治疗效果。

7、减少染发烫发

经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

8、压力

5、不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。

6、不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。

7、养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。

失眠是一种睡眠障碍，在当下的生活中是很常见的，对于男性来说，如果不想被失眠所困扰，那么在自己的日常生活中就一定要注意下面的四种常见问题，它们就是导致失眠发生的主要原因。下面是小编为你精心整理的最新关于男性失眠的解决方法，希望对你有帮助!

晚上吃点它让男人睡得更沉

香蕉

香蕉就像天然的安眠药，它含有丰富的镁和钾元素，有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它，可以睡得更香，更沉哦!

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。从而有助于男性更好地进入睡眠。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。蜂蜜能调节身心，消除紧张，减轻压力。同时，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，若想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

燕麦

燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。同时，它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。它可以清心退热，每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚睡前嗑几粒葵花籽，具有很好的安眠功效。

男性失眠原因

生活习惯的改变

常见的有睡眠环境的突然改变，如强光、噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬度及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失。

身体疾病

有些躯体疾病可妨碍睡眠，如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时，体位性呼吸困难使患者无法平卧，并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多，常起床小便，无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需先治疗躯体疾病，失眠才能改善。

心理问题引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。

药物的影响

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

对于引发失眠的原因，大家可以有针对性的比照，找到病因，及时的着手治疗才是远离失眠和睡眠障碍的好方法，相信大家一定能够早早的找回好睡眠。

有助男性睡眠的食谱

推荐一：枣竹灯心粥

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

推荐二：莴苣肉片

原料：莴苣300克。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片。盛放在碗内。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。爆香葱段和姜片。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

推荐三：枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对男性有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

推荐四：黄花猪心汤

原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐。

做法：猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用;用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

功效：花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

方法1：温柔清洗头皮

妈咪在洗头时应避免用指甲抠头皮，以免对头皮带来刺激，使落发量变得更多。此外，过度用力按摩头皮，也无法促进头皮血液循环及增加毛发生长，因此轻轻冲洗掉残留在头皮的洗发精才是最好的做法。

方法2：整理头发有诀窍

如果担心落发过于频繁，在整理头发的时候，将马尾轻轻扎起固定住头发即可，但切记不可绑太紧，以免拉扯头皮；且建议妈咪每天可更换不同造型，让头发分线的部位有所改变，才不会因为固定使用同一条分线，造成附近的头发无法顺利重新生长。

在坐月子期间，产后新妈不能常洗头、梳理头发，这样就会影响头部的血液循环，又容易导致皮肤毛囊炎或者头皮感染，下面来看看产后脱发有哪些解决方法吧？

1、补充营养，均衡膳食

生活饮食要有充足的营养，不能挑食，蔬菜、肉类、海产品……都要摄取，以此来获得充足的营养。

2、保持一颗好心情

生产完宝宝之后要保持一颗舒畅、乐观、积极、向上的心情，不要处于一种紧张，恐惧，焦虑的情绪中。

3、医生的指导

如若比较严重，建议去医院看看，在医生的指导下服用一些药物，起到补充血气、宁心安神、补益肝肾的作用，促进头发的生长。

4、增加头部运动

经常用木梳梳梳头，或者是用双手按压头部，做一些头部运动，增加头部的血液循环，这样加快头部新陈代谢，保持头皮的清洁，有利于新秀发的生长。

小编为大家整理的关于产后脱发有哪些解决方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。