男性需要注意多种养生细节吗(实用20篇)

简要回答

平时我们在租房子的时候，一定要注意多方面的问题，可能中介找你租房子的时候，我们面对中介不知道如何了解，那么小伙伴们就可以通过中介公司来查看中介公司的营业执照，如果碰到没有营业执照的中介公司，那么就直接拉黑，不要跟这类人接触。

在生活中我们找房子的时候，不管是自己找还是中介帮你找，一旦涉及到签住房合同的时候，要注意方方面面的细节，其中包括违约以及补充协议。

既然小伙伴们选择租房子，那么就涉及到房租的问题，通常我们是以怎样的方式来付房租？另外房租到期之后到底以怎样的方式退回押金，这些在租房合同当中都应该有明确的体现。

其实有部分小伙伴在租房子的时候，他们可能未经他人的同意，直接将之前的租客租的房子进行转租，一旦转租的话，房租就会落在二房东的手中，此刻我们在租房子的时候要看一下房本，看一下房屋主人的身份证。

要是我们在租房的时候直接涉及到了二房东的问题，这时候我们就需要明确要求房东到场签订合同。

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，有醒脾开胃，消解暑热，养胃清肠，生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴，清热解毒，生津利尿等作用，那么，夏季饮食养生法老年人需要注意哪几点？

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，所以要注意多补充优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等营养物质；多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李、梨等以获得充足的维生素；补充足够的水分和无机盐(如钠、钾、钙等)，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都钾的很好来源；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

夏季特别要注意多饮水，以补充机体因出汗造成的水分丢失。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，有消暑解渴，清热泻火的作用。饮水要注意4点：

1、每日饮水1500～2000毫升，时时饮用，不要等口渴时再饮。

2、大渴时不宜饮水过多，以免胃部不适。

3、餐前及进餐时不宜饮白开水，以免冲淡胃液影响消化。

4、不要过食冷饮。

到越南旅游需要注意的细节

到越南旅游需要注意的细节

越南是个多民族的国家，除越（京）族外，还有岱、傣、芒、侬、苗、瑶、土、哲、高棉、马拿、色登等60多个民族。在这样一个多民族共同生活的国家，各民族在衣食住行方面保持了一些各自不同的风俗习惯。但是，从总的方面来说，越南人接人待物的礼仪还是大同小异的。

越南人很讲究礼节。客人进家要先向主人一家打招呼问好，点头致意或行握手礼。越南人多信佛教，一般不采用拥抱和接吻等礼节。信仰佛教民族的人们相见，一般行合十礼，即双手合十齐唇或齐额，向对方致意。

双手不宜过高，如果过头则被认为是拜鬼。一些少数民族见面也行抱拳作揖礼。主客之间见面，说话时要先称呼对方，尤其是对长辈更应如此，否则便被认为是没有礼貌。

越南人就餐一般用中式的碗、筷。客人作客时用水，用烟或用饭前要先向主人说一句：“不客气了”或“您先请”等，以示礼貌。这一点与中国人的礼仪相象。

越南各族人常用他们最喜欢的酒和生冷酸辣食物待客，客人不应拒绝。

夫妻共同购房是一种比较普遍的现象，尤其是在婚姻法新解释出现之后，这样购买的房子才算是夫妻共同财产。不过想要拥有产权，登记的时候双方也都要到场。除此之外，双方还有很多需要注意的事情，下面大嘴君给大家一一说明。

1、带齐证件。这个想必大家肯定都会记得，但是以防万一大嘴君还是要啰嗦一遍。双方要把结婚证、户口本都带上，共同申请房贷时，还要提供夫妻双方的收入证明，如果两个人不是本地居民，还要提供双方在当地的纳税证明或是社保证明。如果办理房贷时夫妻中的一方收入较高可以通过审批，那就不需要另外一方也提供收入证明了。

2、夫妻双方必须共同到场。要想买的房子变成夫妻共有，必须两个人共同到场。根据物权法规定，夫妻共同购置房产如何分配，共有还是按份共有需要在合同中体现出来，然后才能在房产证上载明。这一环节是需要双方到场签字的，无法到场也要办理公证委托手续交代清楚。

3、提前约定好份额。这个份额是要写进购房合同最终写进房产证的。一般是夫妻共同拥有，享有平等所有权，如果是准夫妻，还没领结婚证，不能够办理共同拥有，这时候只能按照出资额办理按份共有，到时候双方要提前约定好份额。现在有很多夫妻实行AA制，这种情况共同买房也是需要考虑份额问题的。当然，如果因为前期不了解政策导致房子在一方名下，也还可以增加共有人。这时候单独拥有的一方可以办理赠与公证，赠出一部分给对方，然后办理手续。

4、贷款风险谁来承担。交了首付批不下房贷的现象时有发生，如何解决这个问题会在购房合同附件中有说明。主要看是因为哪一方的问题导致的，然后具体追责处理。夫妻共同买房时，合同上要签双方的名字，签名字的顺序也是有讲究的，尤其是按揭贷款买房，写在前面的被视为按揭贷款的主贷人。所以建议写名字时把征信良好，收入较高的一方写在前面，做主贷人。

5、合同附件里的户型图是否与自己所选一致。购房合同附件里会有所买房屋的户型图，上面应该把每一个房间的大小，墙体的宽度，各种设施的位置标注清楚。如果这些内容不清楚，就不具备法律效应。大家还要注意看户型图是不是自己选重要买的房屋户型，如果这个搞错了，可能就比较难换回去了。

顾名思义，奶瓶清洁剂就是一种液体状态下用来清洁宝宝使用的奶瓶、奶嘴、儿童用餐具等的清洁用品。那么使用奶瓶清洁剂有哪些细节需要注意呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、将奶瓶清洁剂放在宝宝不能触及之处

切记奶瓶清洁剂不能放在宝宝触及之处，以免被宝宝当做玩具或食物误食。如果不慎入眼，需要用大量的清水进行清洗，严重情况下需就诊。如果宝宝误食了，要先服用大量清水或进行催吐，并且立即就诊。

2、奶瓶清洁剂应该放在阴凉之地储存

不能将奶瓶清洁剂直接放在阳光下进行暴晒，长时间的暴晒易产生变质，应该放在阴凉的地方保存。如果变质了，或者奶瓶清洁剂有被稀释了的现象，就不要继续用了。

3、使用奶瓶清洁剂不要剂量过大

一般来说家长使用奶瓶清洁剂的剂量不要过大，应该是1比0.0035，即一升水兑3.5毫升奶瓶清洁剂，否则泡沫过多，需要漂洗很久也容易残留物质。如果选择采用浸泡的方式清洗，不宜浸泡超过30分钟，以免物质残留。

4、奶瓶清洁剂不宜清洗其他物品

奶瓶清洁剂最好不要用来清洗碗盘或其他与宝宝无关的物品，应该和家用清洁剂区分开来，专门清洗宝宝的物品为宜。除了可以清洗奶瓶之外，奶瓶清洗剂也可以清洗奶嘴、宝宝的餐具和小玩具等之类的。

雨水节气已经来到尾声，明天开始就是惊蛰节气。别以为告别了"雨水"，降雨就会少了，惊蛰节气也是岭南地区一个多雨的节气，这里给大家分享一些关于惊蛰养生需要注意的事项，供大家参考。

惊蛰打小人的步骤

奉神：准备好所需的物品之后，就把它们放在路边，之后就可以开始打小人了。首先燃点香烛对神供奉，假如适逢酬神的日子，人们亦会带备金猪、烧肉、鸡、红鸡蛋等供品来酬神。打小人的神婆多邀请观音菩萨，以企望观音附身，使打小人变得更为有效。

禀告：接着把男女小人衣纸取出，并剪成心目中那个小人的形状，讲究的话，可剪贴上眼睛、鼻子及口舌等。在小人身上写上小人的姓名或时辰八字及地址，如有照片或衣服物作更佳。

打小人：利用各种象征物如委托者或施术者之鞋、宗教象征武器甚至是香枝或香烟等殴打、伤害小人纸。小人纸分为小人纸、男人丁、女人丁、五鬼纸等。

祭白虎：若在惊蛰日打小人则须祭白虎。以黄色的纸老虎代表白虎，纸身画有黑色斑纹，口角则画有一对獠牙。祭祀一般是使用小块生猪肉沾上猪血，放入纸制白虎口中(喂纸老虎)，当老虎吃饱后便不会再伤害人。

化解：将一切污蔑、灾害等象征物如芝麻、豆子等小物体或烧纸船、百解灵符等火花，以消灾解厄。一般是打完小人后，就把纸老虎压住纸小人，连同小人衣纸一同火化，把五色豆撒向燃烧中的小人衣五鬼纸中，或撕烂撤向山坡下公路旁或埋于泥土中，整个打小人的过程就完成了。

惊蛰养生需要注意的事项

调理：春夏养阳吃梨杀菌

惊蛰节气，饮食养生方面仍以"春夏养阳"为原则，宜多吃能升发阳气以及明目、养肝、清心、醒脑的食物，如韭菜、菠菜、香椿头、荠菜、茼蒿、枸杞头及鱼类，等等。

值得一提的是，这节气各种病菌开始活跃，人们因细菌感染性疾病增多，大蒜是广谱抗菌食品，有抑菌杀菌的作用，宜常在此季节食用。

在民间有"惊蛰吃梨"之说，因为一则是人体饮食起居应顺肝气、养脾气、润肺燥;二则惊蛰后气候回暖，同时会致灰霾天气常现，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘润，能生津清热、润肺止咳、消食除滞。

作息：避免受寒定时作息

惊蛰是反映物候的节令，广州市中医医院副主任医师苏丽玲介绍，从养生的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

她还提醒，惊蛰时节是全年气温回升最快的节气，但因冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，易引起人体抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发。苏丽玲建议，要适时增减衣服，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒;要定时作息，早睡早起。

惊蛰美食

休渔前吃本土鲫鱼

惊蛰之后，万物苏醒，随着雨水的增加，广州水产也到了最为丰富的时节。在十九涌食街、番禺莲花山渔港等地，能吃到珠江口独有的水产。记者了解到，当下本土水产要数曹虾、黄皮头、比较小的本地鲫鱼等为主。4月之后，珠江口有休渔期，此时不吃珠江口水产，再晚就没得吃了。

位于番禺、南沙咸淡水区域的野生海鲈"吹响集结号"，此时正是垂钓好时节。番禺莲花山渔港，资深钓友陈欲华告诉记者，海鲈有个特性——喜欢集体行动，钓上一条鱼后，钓友马上放下诱饵，就能让第二、第三、乃至第四条海鲈鱼上钩。街坊钓鱼上岸后还可以将渔获下锅，煮个新鲜热辣的海鲈鱼汤。

日常饮食中，许多父母总认为自己的孩子过于瘦小，不如其他孩子，由于一两岁的宝宝正值厌食期，父母尤其希望能有好的方法来解决这个问题。这就需要为孩子补充一些营养品，那么为孩子选择营养品需要注意哪些细节？

一、以儿童的营养补充剂为由的包装

对此，有专家表示，那些儿童食品货架上摆放着富含维生素的橡皮糖或者糖果，经由研究表明，它们所含糖份高达50多个百分点。

作为营养专家及营养师，都为此而震惊。一些糖果在号称是儿童营养补充剂的幌子下，仅含有少量的维生素与矿物质，事实对孩子并没有起到促进健康的作用，甚至导致了无添加糖的过量使用。

二、父母为孩子选择营养品的底线

尽管这些营养补充剂的商家对此表示异议及争辩，但是专家仍就一些论点对父母做出提醒。首先是果冻型棒棒果对孩子牙腔的伤害，这是导致孩子形成蛀牙的原因之一；其次，孩子喜欢棒棒果及各种糖果，极可能出现的局面便是孩子自动自发得为自己“补充”各类所谓的营养物质，以至于体内糖份无休止得提升；最后一点，添加少许糖份的营养物质，可以成为孩子饮食的一部分，但是，为类似棒棒糖之类甜食添加的糖成分是不同的，其潜在危害显而易见。

为此，父母在为孩子选择营养补充剂之类的食品，务必权衡仔细。有时，让孩子接触一些新鲜的粗加工食品，未必不是一件好事情。千万不要被漂亮健康的包装形象，以及产品说明清单混淆了视线。

最后，为宝宝补充营养要有阵对性，只有针对宝宝的需求进行补充，才能够得到理想的效果。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

养生的方法有很多，其中就有运动养生的方法，想要改善自己的健康，平时大家就应该注意做好一些预防，对自己的身体保养大家应该好好的注意，做好预防才能改善身体。大家都知道运动是有很多好处的，尤其是对于那些能够坚持每天都锻炼的人来说，身体素质肯定是有一个提升的。运动养生也会现在很多人提倡的，那么有哪些是需要注意的原则呢？下面和本网一起看看吧。

1、渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。

2、均衡性。适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏(心、肺、脑等)都能得到锻炼。

3、对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。

4、交替性。如伸与屈，旋与转，按乃摩，捏与推，散步与跑步，游泳与骑自行车等可以交替进行。最好是做到内功与外功交替进行，动静结合。

5、季节性。根据冬夏气候变化选择适合的季节性运动项目，如夏天游泳，冬季滑雪与登山。

6、趣味性。可以根据个人的特点和爱好，选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。

7、持久性。体育锻炼一定要持之以恒，坚持到底。倘若三天打鱼，两天晒网，是收不到预期的效果的;如果半途而废，也必将前功尽弃。

8、麻不练。如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，就容易产生伤病。

9、酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。

酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。

10、疼减。锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛感，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧疼痛。

这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。这时候适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。

如今不管是电脑组装还是日常的电脑维护，多多少少离不开动手操作，伴随着DIY空间的发展，现在越来越多的硬件厂商在设计方面逐渐人性化，很多不会在同一接口出现两种安装方式，所以如今的DIY整机变得越来越简单。其实有方面基础的朋友都明白一个道理：胆大心细。不管是自己组装还是拆电脑都适合这四个字。如果在拆卸的过程当中遇到实在不懂得地方，可以拍照记录过程，避免还原忘记失误。组装电脑需要注意哪些?今天小编为大家分享一下电脑组装的难点及需要注意细节介绍。

一、CPU的安装

1、电脑组装其实第一步就是要把处理器安装到主板上，而我们知道CPU和主板是电脑最核心的两大组件，所以在过程当中一定不要出错。其实稍微信心的朋友会发觉，想要出错都不是一件容易的事情，主要是CPU和主板上都有明确的缺口箭头提示，只要掌握规律是不可能出错的。

2、也就说，不管什么型号，什么品牌的主板及什么型号的CPU都有明确的方向提示，如果方向错了是安装不进去的。只要方向对了，是非常容易插进去的。而方向错误我们就会发现CPU阵脚变弯，所以在安装过程中应该会有所察觉。

二、散热器的安装

1、安装完CPU之后，接下来就是安装散热器，但是安装散热器之前还需要完成一个工作就是涂散热硅脂，这个东西主要作用是散热的。在安装硅脂的过程当中要均匀，不要掺杂杂物，同时尽可能的要涂薄，不要太厚了，尽量覆盖CPU整个面板，所以这点是要考察细心。

2、硅脂涂完之后接下来才能安装散热器，然而散热器目前只有有两种风冷散热器，一种是塔式结构一种是下压结构。对于下压式结构的散热器相对是比较容易安装的，只需要安装方向固定，准确就很容易安装成功，但对于塔式散热器就需要一定的讲究。

3、对于侧吹式散热器风扇都是向着内存进行安装的，这样热量就是从机箱后面散热孔散发出去，安装的时候要观察机箱散热风道和散热孔的位置，掌握了这点就好安装了。而塔式散热器的方向直接影响到机箱内部的整体风道，只要把CPU风扇向着内存那一侧，这样废热才能从机箱背部排出去，这样才能发挥最佳效果，接下来把散热器附带的卡扣固定在主板上即可。

4、侧吹式散热器风扇都是向着内存的方向，热量是从机箱后部散热孔导出的，安装时要观察机箱散热风道和散热孔的位置，从而选择正确的安装方向。塔式散热器的方向能够影响机箱内部的整体风道，将CPU风扇面向内存插槽一侧，把废热排出机箱背部出风口是最佳的散热效果。

5、然后把CPU散热器附带的一些扣具或者固定固定在主板上。

6、对于散热器的卡扣安装也要就不同的散热器而定，也需要一定的灵活动手能力。在拧螺丝的时候一定不要太用力，否则会损坏主板或CPU，轻则会导致主板变形或CPU针脚变弯，重则损坏电脑硬件。

7、最后一步就是把散热器风扇供电插线接在主板供电位置，其位置非常好找，一般主板上都有【CPU FAN】的标注。

三、内存条的安装

1、小编个人认为内存条安装是最简单的安装步骤，安装的时候我们要需要区分不同时代的产品，避免买到不同代的产品安装到不同主板上面，这样是不可能安装成功的。就目前来说，依旧存在的内存主要是DDR2、DDR3、DDR4.其实就目前近几年发展来说，目前市面上主要出售DDR3和DDR4内存条。

2、从对比来看，DDR3与DDR4内存条的的防呆口位置是不一样的，DDR4内存条的金手指数量要明显比DDR3多一些，且每一根金手指宽度要比DDR3内存条小一些。其实大家购买的是简单的了解一下就行了，购买之前看你的主板是哪一系主板以及支持什么类型的内存即可。

3、内存条的安装就是把两边的卡具掰向两边然后只要按照图中标注红框中凹槽的部分插进去即可。但值得一提的是，有的主板上的内存插槽只有一边才可以抬起来，另外一边是固定死的，所以安装的时候注意一下，只有平衡用力压就会自动式卡住内存，不要用力过猛以免损坏主板。

四、电源的安装

1、接下来就是安装电源，理论上电源安装也是非常简单的，但要注意一个问题，就是电源风扇的方向问题---方向究竟上朝上还是朝下安装?

2、下置电源机箱是支持以上两种朝向的，但这两种不要的安装方式会带来不同的散热效果。如果朝下安装，那么就可以利用机箱底部与接触面的空间来进行散热，避免热气流影响机箱内部风道。而朝下安装，就可以对机型内部的废热进行辅助性质的散热。

2、其实，这两种安装方式的选择主要跟机箱结构和机箱的风道设计有关，小编个人认为，绝大多数情况下电源风扇还是朝下独立散热是比较好的选择。

五、跳线的安装

1、其实关于这个跳线的连接问题，前不久小编带来了详细的教程，这方面也是很多小白摸不着头脑的一个难题，其实方法掌握也不难安装。

POWER SW：开机按钮

RESET SW：重启开关

POWER LED(+/-)：电源指示灯

HDD LED：硬盘指示灯

2、连接方法其实也很简单，电源开关、重启开关和硬盘指示灯不需要区分正负极的，唯独电源指示灯需要区分正负极，只要按照主板上的标注说明进行相应的连接即可。

二十四节气之春分时节作为疾病多发的时节，我们该如何进行养生来确保身体健康呢?同时在春分时节里养生我们应该注意点什么呢?以下是小编为大家准备了春分养生需要注意的六大原则2022，欢迎参阅。

春分养生秘诀有哪些

预防春困

早睡早起，不要晚于11:00睡觉，但也不要早于9:30休息(相对一般人)。过早睡觉睡不着，辗转反侧，最后反而很晚才入睡，太晚睡觉第二天上班、上课，都很容易困。周末参加户外活动，春分时节除了增加适量运动外，还可以用饮食调养的方法来改善“春困”的症状，可多进食一些提神增智的食物，如茶、咖啡、 黑芝麻、核桃、大枣、桂圆肉等。多吃一些含钾丰富的食物，也可以有效改善困倦的情况。含钾丰富的食物有:小麦胚粉、土豆粉、 木薯、豆类、菌类、黑木耳、紫菜、大枣、黑枣、葡萄干、榛子、莲子、花生、葵花子、西瓜子、芝麻、火鸡腿、虾、奶粉等。

慎春捂，多梳头

不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

预防疾病

每年的春分时节，是气候变化最大的时期，不仅天气乍暖乍寒，空气质量也不好，因此这个时期，大家要严防各种疾病。因此要均衡饮食,荤素搭配要合理,不要厌食、偏食,更不要过度节食。饮食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃难以消化的食物。此外还应该多喝水,有助于排毒。注意增减衣物,注意防寒保暖。也可以适当的锻炼身体,这样的话,身体的抗病能力就会大大提升,很难会传染到这种流行性感冒。常见的锻炼方式有跑步、游泳、散步、打球、打太极、瑜伽、健身操、举哑铃、单双杠等。

春分养生需要注意的六大原则

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。

但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

春分民间饮食传说

关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，春分时节吃春菜可说是最佳的证明。昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

随着时代的进步，人们越来越愿意抽出时间投入到锻炼中去，时下最流行的方式莫过于走路了，因为它既容易又便捷，不需要准备什么工具，不需要专业场地，还有微信、微博、QQ等一系列的社交产品为你计步，在你的朋友圈展示你的运动成果。有人说日行万步，健康常固。那其实这种说法是不够严谨的，要想获得健康，我们除了要走，还要知道怎么走。下面和本网一起来看看吧。

不正确的走路姿势对膝关节的影响特别大，会加重膝关节负担，最终会引发膝关节疾病，也会对腰部关节造成负担，有可能会导致腰肌劳损等问题的发生长时间下去会引起腰部疼痛，还会导致关节变形，下面我来具体介绍三种走路姿势更伤害膝关节。

1.驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

2.反腰型

这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。

3.螃蟹型

特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

以上这三种走路方式对膝关节的影响特别大，会加重膝关节的负担，长时间下去会诱发膝关节炎，甚至还会诱发更为严重的并发症，所以平时大家在走路的时候要注意调整走路的姿势，良好的走路姿势是很重要的。

怎么走

1、走路要合理安排时间。

每天走一万步，正常的速度来讲一般要1.5小时到2小时之间，对于时间充足的人来说不是什么问题，但对于时间比较紧张的人来说很难实现，如果时间不充足的话，可以选取分阶段快走的方法进行锻炼，如每天三次10分钟的快走，这样既锻炼了身体，又充分利用了时间。

2、日行万步要分人而异，量力而行。

日行万步并不是一定要以万步为标准，研究表明正常成年人一天走8000到9000步最为合适，而10000步相对于我们更好记忆，所以会有日行万步的说法。健康的人每天走一万步，能起到不错的锻炼效果，但不宜过度追求万步效果，更不能为了朋友圈比拼疯狂暴走，这样运动过量会给膝盖、脚跟等部位造成很大的压力，与其锻炼收益相比反而得不偿失。而身体欠佳的人更不能盲目追求万步，要量力而行，尤其是患有关节炎症、心脏病的人群更要适度运动。

3、合理安排走路的时间很重要。

走路锻炼的时间也很重要，一般安排在饭后的半小时到一小时之间为妙。饭前运动的话会影响消化液的产生，不利于我们之后的消化，另外如果是早上不吃早餐就运动的话会引起低血糖的症状，早上也是心血管疾病的高发时间段，所以对于不吃饭就运动来说还是非常危险的。吃完饭就去运动的话，胃里的食物还没有被消化，运动会加大胃的负担，不利于营养的吸收。

4、注意运动节奏。

走路虽然能给我们带来锻炼的效果，但是一定要注意运动的节奏才能获得更好的收益。如果我们只是上下班、买菜路上走一走的话，收益甚微，达不到很好的效果，我们不妨加快脚步，让速度比平时正常走路稍快一些，这样能加速血液流动刺激全身进入运动状态，如果有时间的话，可以将走路时间提到20分钟以上，时间过短的走路消耗的能量较少，时间足够长才能使机体达到运动心率。

生命在于运动，运动的好处无需多言。除了走路，生活中还有很多精彩的运动，我们可以多尝试几种，多样的锻炼方式可以使我们获得更多的收益。当然，在日常生活中，走路也是个不错的选择。那么为了健康，一起加油吧！

职场中我们除了要认真工作外，还需要我们懂得一些职场礼仪。下面小编为大家整理了职场中需要注意的职场礼仪小细节，希望大家能够喜欢。

职场礼仪说话技巧

一.说话的秘诀

1. 你和对方在交谈进行中，说话目的在于使人全部明了，别人听不清，就不懂，就是浪费。说话时声音要清楚，快慢要合度。说一句，人家就听懂一句。良好的谈话，应该是用大方、熟练的语句，而且有丰富的字汇，可以应付说话的需要，使内容多彩多姿，扣人心弦。

2. 说话有节奏，快慢合适，抑扬顿挫是获得听众的唯一秘诀。不可忘记在应快时要快，应高时要高，应慢时要慢。因为我们谈话的目的是说明一些事情，使人发生兴趣。所以要清晰，要明示。

3. 在火车里，在飞机里，或者是在别人放爆竹的时候，提高声音说话是不得已的，但是平时就不必要也不能太大声了。如果在公共场所，便会令你的同伴感到难堪。

4. 每说一事，要创造一个新名词，把一个名词在同一时期中重复来用，是会令人生厌的。一个名词不可同时用来形容各种对象。和你所说的意义毫不配合的口头禅，还是极力避免吧。

5. 知道怎样去运用声音、语调和姿态等，还是不够的，说话的方法是将字眼变成声音，说话要越简洁越好，字眼不可多用，话未说出时，应先在脑里打好了一个自己所想表达的意思的极简单的轮廓，然后根据这轮廓叙述出来。

二、 说话的技巧

1. 我们要对人说规劝的话，在未说之前，先来给人家一番赞誉，使人先尝一些甜，然后你再说上规劝的话，人家也就容易接受了。无论他人说什么，你不可随便纠正他的错误，若因此而引起对方的反感，你就不能成为一个良好的听者了。批评或提意见，也要讲究时机和态度，但最重要的，是不可伤害他的尊严。否则，好事会变坏事。

2. 你能和任何人继续谈上十分钟而使对方发生兴趣，你便是一等的交际人物，因为任何人这个范围是很广的。你若具有一般的常识，即使你不能有各种专长的学问，也足够应付各式各样人了。因为即使你不能应付如流，你总会提问题。问话，是使对方开口的xx。问话，是一个打开对方话匣的最好方法。但问话虽是小事，但提问技巧却要相当考虑研究了。

3. 所以我们每次接触到一个人物时，必须先看四周的环境，并明白对方近来的生活情形如何，倘若对方正是得意的时候，你不可在他面前光说不得意的话，俗话说得好：得意人面前不说失意话。

4. 如果你要人家遵照你的意思去做事，总应用着商量的口气。譬如有一位主管要求属下做事时，总是用着商量的口气说：你看这样做好不好呢?他虽然站在发号施令的地位，可是他懂得人家是不爱听命令的，所以不应当用命令的口气。

5. 若要别人也和你自己一样地相信你的意见，你必须供给对方相当充分的资料。叫人足够相信你的意见，既不是盲从，也不是武断。在这同时，你还要表示愿意考虑别人和你不同的意见，请对方提出更多的说明、解释和证据来使你相信。你要表示，假使对方能够使你相信他的意见，那么你就立刻抛弃你自己原来的看法。

6. 按言语是铁，沉默是金的说法，表示沉默比多话好。言语是一个人的行为的影子，我们常因言多而伤人，言语伤人，胜于刀伤;因为刀伤易痊，舌伤难愈。多说招怨，瞎说惹祸。正所谓言多必失，多言多败。只有沉默 永远不会出卖你，保持沉默便是保护自己安全。

职场礼仪的小细节

1.保持谦逊

很多良师益友往往来自不起眼的生活与工作，所以即便对方不是什么大人物，我们要用请教的态度与口吻和他们说话。因为人不可貌相，保持谦逊总不会出错。万一，对方真的是个有能力的人，那么他也会因为你的谦逊有礼，而对你印象深刻。即使对方暂时没有能力，可是谁又能说得准以后的事呢?

2.在吃饭的场合做主动做点菜者

我们尽量不要请主人与主宾点菜，因为那不是尊贵者通常做的事情。但是我们还得注意一下，他们的喜好，而不是只管点自己爱吃的东西。所以在你点菜前得询问一下对方的喜好和禁忌。而且这点菜也有讲究，并非一日之。我们平时有空闲的时候应该研究菜单，积累点菜的经验。

3.学会肯定他人

我们平时要学会经常找到朋友、伙伴与同事(甚至小孩子)值得肯定的方面。当他人得到你的肯定时，你们也会更易相处。对于我们的大Boss也需要被你肯定，但是尽量在私下场合。而对于一般朋友与同时则应公开赞扬。

4.懂得询问他人

虽然你觉得你是新手或者地位比较低的人，不耻下问是很有必要的，同时你也要必须做到。这会让你少走不少弯路。对于领导或者资深的同事，你就不要等他们对你表现出亲和了，自己主动出击，询问别人的需要。因为领导或者资深的同事对你表现出亲和，他们要做出这样的表现往往需要特别的努力。

5.学会介绍他人

在有多个出席者的场合，主动介绍自己的朋友给其他人，或者主动在你认识的朋友之间穿针引线。

6.关照那些内向、自卑者

有不同地位的朋友在的场合，都要保持微笑，体贴地招呼下那些内向的、不为人注意的、可能有点自卑感的朋友，在社交中对弱势者的帮助会得到别人特别的感激。在其他社会场合，对于社会地位较低者，尤其在有你不能适应的生活条件与生活习惯时，要克制自己所想表现出的不适感与负面表情。尽量主动向社会地位较低者打招呼。

7.积极为他人传递消息

记得在别人忙的时候，我们要尽自己所能地帮助接听与记录电话、接受信件、传递信息，对团队的同事与同学，提醒他们一些你知道的重要日程。

职场礼仪的常识

仪表的协调

所谓仪表的协调，是指一个人的仪表要与他的年龄、体形、职业和所在的场合吻合，表现出一种和谐，这种和谐能给人以美感。对于年龄来说，不同年龄的人有不同的穿着要求，年轻人应穿着鲜艳、活泼、随意一些，体现出年轻人的朝气和蓬勃向上的青春之美。而中，老年人的着装则要注意庄重、雅致、整洁，体现出成熟和稳重。对于不同体型，不同肤色的人，就应考虑到扬长避短，选择合适的服饰。职业的差异对于仪表的协调也非常重要。比如，教师的仪表应庄重，学生的仪表应大方整洁，医生的穿着也要力求显得稳重而富有经验。当然，仪表也要与环境相适应，在办公室的仪表与在外出旅游时的仪表当然不会相同。

色彩的搭配

暖色调(红、橙、黄等)给人以温和，华贵的感觉，冷色调(紫、蓝、绿等)往往使人感到凉爽、恬静、安宁、友好，中和色(白、黑、灰等)给人平和、稳重，可靠的感觉，是最常见的工作服装用色。在选择服装外饰物的色彩时，应考虑到各种色调的协调与肤色，选定合适的着装、饰物。

着装

服装不是一种没有生命的遮羞布。它不仅是布料、花色和缝线的组合，更是一种社会工具，它向社会中其他的成员传达出信息，象是在向他人宣布说：“我是什么个性的人?我是不是有能力?我是不是重视工作?我是否合群?”

服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

我们的仪表应注意场根据不同的场合来进行着装，喜庆场合，庄重场合及悲伤场合应注意有不同的服装，要遵循不同的规范与风俗。

卫生

清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

猜你喜欢：

1、前期准备：

有的人可能工资不是很高，买房也大部分都是家里出的首付。自己的银行流水账单可能不是很漂亮。在你买房之前。最好是做一个漂亮点的流水账。每个月在银行卡里面存一点钱进去。这样就有了存款记录！！会增加你的审核通过率！！银行流水账是需要你贷款月供的两倍！！有的银行超过5000要流水账。有的是不管多少都要。

2、贷款尽量贷整数：

因为银行贷款都是按照整数贷的。不会贷到千位。如果以侥幸的心里。想着会通过！遇到贷款放款紧的时候银行是很难放款的。所以条件允许。尽量贷整数！比如你要贷款32.5万。尽量只贷32万！！

3、买房前尽量少辞职：

如果你的工作总是换来换去。贷款是很有难度的！如果要买房了。尽量在一个公司呆着。想辞职的都等到贷款下发之后在辞职！

4、尽量让开放商挑银行

因为如果是你自己挑的银行。如果贷款没有下发。这就是你的责任的。如果是开发商挑的银行。贷款没下发。还可以逼着开发商帮你想办法！！如果贷款没下发，就算追究责任，如果是你自己执意挑选的银行。开发商肯定是不会曾但任何责任的！！

把握最佳起床时间

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。

为求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

大便讲方法

从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：

1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。

2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。

小便有新说

对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

坐相有学问

俗语云“站有站相，坐有坐相”。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。

坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。

吃饭讲科学

吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。

其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼，听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。

主动打哈欠

打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。

下周将迎来霜降节气， 霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。霜降节气气候忽冷忽热，人体抵抗力弱容易引发肠胃不适、皮肤咽喉干燥、伤肺耗津等症状。因此霜降节气养生不能掉以倾心，那么霜降节气养生该注意哪些事项呢?下面是小编为大家带来的霜降节气养生小贴士，希望能帮到大家!

  霜降节气养生小贴士：预防季节性咳嗽

霜降之时已经进人深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长厦要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘的功效。

霜降节气养生小贴士：预防皮肤干燥

露凝结为霜而下降，所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。随着气温的下降，每个人也要根据自身体质调养身体的各项机能，滋阴的同时也要注意护住阳气。霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;皮脂腺的分泌量减少，导致角质层的保水能力下降;加上气候干燥、多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此护好皮肤，就显得尤为重要。

  霜降节气养生小贴士：预防肠胃病

霜降气候冷热多变，注意防疾病，霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。

因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，防止寒从脚下起，病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行“秋冻”锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。

霜降起居要多注意，保暖不到位会着凉，霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。下面是小编为大家整理的节气霜降养生需要注意什么，希望对您有所帮助!

霜降有什么特征

1、气象变化特征：霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气已被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。在立冬前后，往往出现较强的大风降温天气，一些地方在较短的时间里就跨入了冬季。

2、物候现象特征：中国古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬;树叶都枯黄掉落;冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。

霜降养生茶

金银花茶：

金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。可以清热、解暑。

百合茶：

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

菊花茶：

菊花茶是最好的选择，可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

枸杞茶：

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!

菊花人参茶：

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。选取菊花干花蕾4-5颗，人参10-20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10—15分钟即可。

桑叶枇杷叶茶：

若入秋后常干咳、有轻微便秘，可取桑叶、枇杷叶各5克。先将中药材置入茶包袋，用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳，蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯、无特别禁忌。

霜降为什么叫霜降

霜降的意思是天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”形成露和霜的气象条件是晴朗微风的夜晚。夜间晴朗有利于地面或地物迅速辐射冷却，微风可使辐射冷却在较厚的气层中充分进行，而且可使贴地空气得到更换，保证有足够多的水汽供应凝结。

秋天的夜晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。

因为霜只能在晴天形成，所以有“浓霜猛太阳”的说法。有《霜降》诗云：“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。”

霜降节气意味着什么

气温下降，越来越冷。

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节，凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，落叶缤纷。

节气霜降养生需要注意什么

护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。

护脾养胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

保护肌肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。

霜降进补

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降是进补的好时机。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。栗子也是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。晚秋时节天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。饮食调养方面，可多吃健脾养阴润燥的食物。此时的肃杀景象也容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动。

在经历十月怀胎的艰难历程，经受了顺产时的苦痛磨难之后的女性，为了确保产妇们的快速恢复，保证宝宝的健康成长，月子恢复需要注意的细节有哪些呢?下面和小编一起去看看吧！

1、生产后必须大鱼大肉好催奶

生产后，老人最怕的就是妈妈没奶会饿着孩子，所以每天变着发的大鱼大肉高蛋白以求达到催奶的目的，其实这样是错误的，产后催奶靠大量补充高蛋白是没用的，靠得是宝宝的早吸吮、多吸吮，这样才能不断促进奶水的分泌，如果妈妈补充了大量的高蛋白，不仅会使体重大幅度增长，同时会造成肾脏的负担，对身体不利。这个时期，妈妈需要的是更加均衡的营养，多吃蔬菜，水果，适当补充蛋白质，脂肪等，这样才能健康。

2、月子期间不能开窗

在月子期间，很多婆婆都会要求把门窗都关起来，生怕进来一点点风，其实这样是不对的。长期密闭的空间空气质量会变得很差，长期这样妈妈和宝宝都很容易得呼吸道疾病，所以，在月子期间定期开窗通风是很重要的。

3、坐月子坚决不能下床、不能抱孩子

孕妇生产后往往都会体力下降，所以老人往往会要求妈妈一直卧床，连孩子都不能抱，这是相当错误的，其实，很多时候妈妈的肌肉酸痛恰恰是长期卧床导致血液流通不畅造成的，作为新妈妈，适当的休息是需要的，这样不仅有利于体力的恢复更加有利于恶露的排出，卧床不起只会百害无一利。

至于不能抱孩子，这更加是不对的，妈妈和孩子的亲密接触有利于母子关系的培养，这种在宝宝刚出生的亲密关系的建立，对宝宝的发展是很有利的，如果残忍的剥夺了妈妈与宝宝的接触机会，对宝宝也不公平。不过值得注意的是，重活还是不能干的，毕竟你是需要休养的。

美白针也可能会出现副作用，比如会出现水肿发炎，有时候还会导致局部组织变形。为了避免这样的情况，大家要注意一些细节的部分，调理好个人的饮食或生活状态。那打美白针需要在术后注意哪些细节？

变美方案

首先要注意个人的卫生很多人注射美白针的时候，忽略了卫生保护，很容易接触细菌，那么皮肤的美白效果就会破坏。

平时要注意防晒尤其是在夏季的炎热的时候，避免强烈的紫外线直接照射。

要做好平时的监控美白针也可能会出现副作用，所以需要做好平时的监控工作，了解皮肤的恢复情况，如果有副作用可以马上进行应对。

要调整好营养结构如果拥有比较好的营养状态，那么皮肤恢复的效果会比较好，而且美白的效果也会更明显。

大寒天气的变化会导致疾病引发，这时候我们养生更需要的是注意一些问题，下面小编为大家介绍一下大寒养生需要注意什么，欢迎大家阅读。

大寒养生需要注意五、防寒保暖，特别是腿脚。

寒冷空气来临时，必须适时添加衣物，固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动，确保下肢血液循环。

大寒养生需要注意二、按压穴位固正气。

双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次5分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述3个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

大寒养生需要注意三、适度有氧运动。

天气寒冷不适宜进行剧烈的体育运动，可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20至30分钟，运动过程中，心率控制在不超过180-年龄/分钟，能营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

大寒养生需要注意六、充足睡眠养心神。

充足睡眠可分成两段：晚上11时前就寝，6至8小时的睡眠为宜;上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

大寒养生需要注意四、遵医嘱调整用药。

冬季出现血压突然升高，需及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除常规的长效降压药外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良影响。

大寒养生需要注意一、每晚睡前用热水泡脚。

既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，还可以达到调节血压的效果。同时按压脚心的涌泉穴，降压宁神。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

秋天将至，老人秋季养生饮食需要注意哪些呢？吃什么好？吃什么不好？下面我们就来了解一下老人饮食的相关资讯吧。

老人秋季养生饮食

一、老人秋季吃什么好

老人秋季吃那类食物好呢？我们快来看看。

1、温热性质的食物

如煮粥配大枣和干姜、、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

2、祛风排湿的食物

如大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子等。

3、润燥滋阴的食物

如全麦面、小麦仁、豆芽、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜等。

4、收敛阳气的食物

如山楂、、柿醋等酸味食物。二、老人秋季养生食谱

老人秋季养生有什么、美味的食谱呢？快来看看吧。

1、灵芝红枣乌鸡煲

原料：乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克，鸡精、味精各2克，鸡油30克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。

制法：灵芝切成片，用鳖血炒制；乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净；红枣去核洗净；竹笋用温水发透；菜胆洗净；姜、葱切段；灵芝、乌鸡置大火烧沸，再用温火蒸25分钟，加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。

2、银耳杏仁白果羹

原料：银耳1克、甜杏仁、马蹄粉各50克，白果10个，马蹄250克，冰糖适量。

制法：银耳浸透，洗净；甜杏仁、白果（去壳除心）用水浸泡3小时洗净；马蹄粉用水调溶；冰糖打碎；马蹄去皮、洗净，切小粒；把银耳、甜杏仁、白果放入滚水，锅中大火煮滚改温火炖3小时，然后放入冰糖，冰糖溶后搅入马蹄粉，即成。

3、虫草白鸭

原料：白鸭1只，100克。

制法：白鸭除毛，去内脏洗净；虫草洗净装入纱布袋封口，把虫草放入鸭腹内加水上火轻煮，至肉烂，加食盐等调味，煮沸即成。食肉饮汤。

4、梨粥

原料：梨，粳米

制法：将梨洗净后连皮切块，加适量清水，文火煮半小时，捞出梨块，再用梨汤与淘净的粳米同煮，米熟后即可食用。或者先将米粥煮八分熟，放入洗净切好的梨块再煮至大米十分熟后食用。三、秋季饮食原则

秋季老人在饮食上有什么原则？有什么需要注意的呢？下面一起来看。

1、饮食多样化

要吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到均衡、全面营养的目的。不要因为牙齿不好、咀嚼费劲就减少或拒绝蔬菜和水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切成小块，以使其容易咀嚼和消化。

2、饮食要清淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的、等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

3、适合软食

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

4、多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜是C等几种维生素的重要来源，尽量多摄食绿色及红黄色的蔬菜，因为这类食物可以补充必要的微量营养素，如类素、维生素C和各种矿物质。即便是这类食物在烹调中维生素会大量丢失，但还能保留相当多的，以及各种天然抗氧化物，对预防慢性病和维持状态是有利的。而且大量的膳食纤维可预防老年便秘。番茄加热后的对老年男性常见的疾病有一定的防治作用。

5、补不如通

其实，老年人需要的不是补，而是通，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要通，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。