留住往事成回味作文600字（精选20篇）

产后妈咪大多想要摆脱臃肿的身材，有想要留住鲜明的曲线，为了减肥各尽其招。那么，产后怎样留住鲜明的曲线呢？不妨看看吧！接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

生活中一些不起眼的小按摩，小运动对产后的减肥可是相当有帮助的呦。产妇洗完澡后多做腹部按摩，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，松松垮垮的肚皮慢慢变得紧实起来，有助产后收腹。刚刚开始进行运动的妈妈一定不能选择太激烈的项目呦，简单的饭后散步最合适不过了。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。这样做一遍下来只会有一些些出汗的效果，绝对不会对伤口造成影响，所以妈咪们不需要太过担心。

在这里我们还推荐一个有助于消除脂肪的代谢的小运动，把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。方法得当坚持下来，效果会特别明显。当然生活中的日常习惯对减肥也有很大帮助。营养跟得上，妈妈才会有最好的母乳喂给宝宝，蔬菜，瓜果和牛奶宜多吃，少吃薯条和可乐。此外，良好的睡眠也是产后妈妈减肥的小帮手，良好的睡眠促进脂肪的代谢，也有助于乳汁的营养和安全，一举两得，新妈咪们一定要注意睡眠喽。

减肥的秘方到底有多么神奇，看过之后才发现生活中一些最基本的运动和习惯与我们的减肥事业息息相关。了解产后妈妈的减肥的心得才能知道那些减肥方式更适合产妇，哪些是最安全最见效，不会影响哺乳，不会太过劳累，并且预防各种疾病的减肥方法，这样的心得才显得尤为可贵吧。

每个妈妈的肥胖类型不同，挑选一些适合自己的减肥方式，找准肥胖类型进行针对性的减肥才是更有效率的呦。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

最好的抗老方法良好的生活习惯很重要

良好的生活习惯降低衰老速度，不良的习惯会让衰老速度加速，让我来告诉大家最好的抗衰老方法。消化系统和呼吸系统是两个与外部环境紧密联系的两个系统，吃进去的食物和呼吸的空气对身体的影响很大，特别是消化系统中肠道的健康环境对身体各个部位的健康程度影响很大，各个器官、肢体的健康程度又决定了整个人体的健康，进而影响人的寿命。

饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。保持心情平和，不大喜不大悲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。

作息很重要，工作劳累过度，对身体损伤很大，如常年高负荷的劳作，身体器官高负荷运动，透支的精力，一定时间后抵御外部环境能力变弱。休息时间不规律，通宵达旦地工作或娱乐都紊乱了生理的正常需求，免疫力降低，体质变差，都将影响人体衰老。

会生活会饮食才能留住青春！

一、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药

1、隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

2、吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

3、“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

4、少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

5、中晚餐遵循4：3：3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

6、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

8、下午来份“充电下午茶”。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

9、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是校鹤，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

1、打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

2、睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

3、服用阿司匹林。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。

4、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

5、固定时间深呼吸。懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

吕雉，出生于官宦之家，她的一生经历了多次转折，从年少时的平凡贤妻，到后来的权倾朝野的霸权女主，吕雉的一生充满了波折和戏剧性。

1.吕雉的早年生活：平凡贤妻的婚姻起点

吕雉出生于官宦之家，年轻时貌美受到众多追求者的青睐，但她的父亲吕公却看中了看似平凡的刘邦。这个决定改变了她的一生，她嫁给了比自己年长20岁的刘邦。婚后，吕雉生下儿女，默默地贤良淑德，过着自食其力的生活，为刘邦解除了后顾之忧。

2.第一转折点：囚徒生涯与新欢的出现

吕雉在刘邦起兵时，两次被敌军抓捕囚禁，却对此毫不在意。在她悲悯的囚徒生活中，刘邦已经宠爱上了年轻漂亮的戚夫人。这个时期，她的丈夫心已不在她身上，而是投向了戚夫人。吕雉深知自己的年龄已经不再吸引刘邦，她决心确保自己的儿子能够成为储君，从而巩固自己在后宫的地位。

3.第二转折点：权谋斗争与政治影响

吕雉深谙权谋，她积极参与朝政，协助刘邦清除功臣，确保自己的地位。她对政治有着强烈的掌控欲望，为此多次杀害刘邦的儿子，以确保自己的儿子能够继位。刘邦死后，吕雉开始独掌大权，展开一系列的报复行动，巩固了自己的统治地位。

4.吕雉的政治影响：无为而治与国家稳定

吕雉信奉道家思想，实行了无为而治的政策，推动农业发展，改善经济，鼓励经商，恢复旧典，维护国防，确保社会的稳定。她的统治为后来的“文景之治”打下了坚实的基础。

吕雉的一生充满了戏剧性和波折，从贤良贤淑的妻子，到后来的霸权女主，她的经历展现了她坚韧的性格和政治智慧。吕雉通过权谋斗争，巩固了自己的地位，对汉朝政治产生了深远的影响。她的政策为国家稳定和繁荣作出了贡献，使她成为中国历史上第一位真正掌握生杀大权的皇太后，留下了深刻的政治遗产。

“败家女”就是花钱大手大脚，不懂得节约不懂得勤俭，但是败家女在爱情和婚姻上却能够让男人带来反动力，败家女大多时尚年轻美丽，更加能够留住男人的心。

好处一：女人败家，才能留住男人的心

败家女人大多会化妆保养，因此都比较年轻漂亮，一个女人注重自己的外表当然不是为了讨好自己，而是男人，女为悦已者容，所以拥有一个败家女人其实是男人的幸福。没有一个男人不爱面子，当他带着年轻漂亮的老婆出去时，虚荣心满足可以盖过为老婆败家刷卡时的心疼。

女人什么都要帮男人省，其实是在亏待自己，再说你不帮他花钱，他自然会找别的女人来帮他花，所以做为一个新时代的老婆，就要狠狠的败家，花光老公的钱，让他没有机会出去泡别的女人。

好处二：女人败家，男人才会努力赚钱

为了满足老婆的购物需求，男人们就要拼命努力的赚钱，免得被老婆说没用。养老婆可是很多男人满足自己大男人主义的做法喔，有个败家老婆会让他们更有上进心，为了拥有一个光彩照人的老婆，累死也甘愿。

现在的女人选老公大多要求有房有车有经济基础，其实也别怪她们，谁都希望过得好一些。如果男人想要娶一个漂亮的老婆，那么他的钱包也得够充实才行。

好处三：女人败家，才会与时俱进

败家女人大多关心时代潮流，流行什么时装，流行什么彩妆，败家女人都能一一的道来。懂得败家的女人才会懂得生活，因为败家，所以对新鲜事物总会充满浓厚的兴趣，这种爱好也会带到婚姻生活当中。

如果女人只会相夫教子，相信男人们都会觉得过于的沉闷，相反，女人败家会让生活更有情趣，更加能够留住男人的心。

好处四：女人败家，可以缓解情绪

这年代，女人可不再只是生儿育女的机器，也不是洗衣做饭的保姆，女人与男人一样，都有自己的工作，但是比男人所以面对更多的是，婆媳关系，家务事与教育孩子问题。

当然，男人也会有相同烦恼，但是男人可以通过与死党喝酒扯蛋来发泄压力，女人却不可以。所以大多女人败家其实是为了缓解压力，通过购物来释放压力，然后重新投入到繁忙怕工作与生活当中。

好处五：女人败家，有利社会交际

败家女人花钱大手大脚，因此性格也比较大方。她们购物不会只是单为自己，家庭成员，甚至是公司同事，也会经常收到她送的小礼物。

礼尚往来向来是中国人的交往之道，一个这么会做人的女人，又怎么不得到大家的喜爱呢？男人们有个人缘如此之好的老婆，婆媳和谐，在外也人人夸赞成，相信也会脸上有光吧？

秋冬最适合卷发，但是新做的卷发发型往往不持久，这让人很抓狂，如何留住我们的卷发卷度呢，我们也许听过很多方法但是做起来很难，下面本网小编带大家来看一下卷发怎么样才持久？

卷发怎么样才持久

1、对滋润类洗发水，说NO！

刚刚烫染之后的头发，还是不要马上就洗，而我们在平时洗头发的时候也要注意，尽量不要选择一些过于滋润的洗发水，因为滋润类的洗发水会把头发变得十分顺滑，所以，很容易就将卷度被破坏掉了。

2、做个定型更省心

在理发店的时候，我们可以要求理发师为我们的发型做一个定型，这样就省去了不少的麻烦，当然啦，也要记得经常打理才可以。

3、卷发器来帮忙

如果你想要有空气刘海，那么卷发器是肯定少不了的了，所以，我们也可以在睡觉前，将卷发器戴在想要保持弧度的地方，不过这个方法操作起来还是有些麻烦的。

4、卷发棒更省心

卷发棒不仅可以让你轻松做出想要的造型，也可以很好的维持好你头发的卷度，所以，顺着做好的头发的弧度，来用卷发棒固型就可以，只要不是泡面头，基本上它都能帮上忙。

5、定型喷雾来辅助

很多女生都担心，在头上喷东西会不会让头发变得很容易出油，而其实，我们可以尝试一下定型喷雾，或者是弹力素都可以，当然注意不要涂在头皮上。

卷发怎么编发

步骤一：先编反股辫，按照图中标记所示，A束放在B束下，C发束加股一起放在A束下。

步骤二：接着B发束放在C发束下，顺着一直往下编即可。

步骤三：在耳朵以下的位置进行三股编，一直编到发尾的位置即可。

步骤四：最后用黑色发夹将发尾固定在耳朵下方的位置，然后拨动发丝将其盖住即可。

烫发注意事项

1、烫发不可焗油

烫发就是将本身头发的结构改变，变成另一种结构形式呈现在眼前。烫发时候如果还选择焗油，两者的头发结构会发生冲突，并且直接影响到烫发的效果，所以烫发不可以焗油。

2、烫发后不可染发

很多人都喜欢烫发和染发双管齐下，看似这样比较方便，其实对头发非常有伤害性，而且两种形式的效果也没法达到最佳。烫发的效果会遭受牵制，染发的发色也比较有偏差，而且发色的持久度会有所下降。

3、根据自己的发质选择烫发

每个人的发质都是不同的，不管是哪种烫发药水，对头发都有一定的伤害。如果自身头发发质不佳，那么中间烫发、染发最好间隔半年左右，发质较好的可以选择三个月后再进行烫发，不可以频发的烫发，会让头发市区光泽感和弹性。

烫发怎么护理

1.早晨起床后，头发比较乱，首先要用温热水把头发打湿，用喷头最好，比较均匀，不建议用凉水哦，容易感冒。

2.用毛巾把多余的水分一点点吸干，不要用力揉搓。头发在打湿的时候毛鳞片是张开的，这时候用毛巾揉搓头发最容易受伤。

3.弯下腰，把头发都甩到前面来，最好不要站直了身体此时的姿势应该像我们把头发倒过来擦水是一样的，把发乳倒在手上(不要太多了，否则容易使得刚抹的地方太多，而第二下抹到的地方又太少，不均匀，要分3-4次抹完)，双手的手心互相抹一下使两手都有发乳。然后用双手将发乳“按”进发丝，而不是顺着发丝来捋。

10个好习惯：

1、每年一次体检体检是帮助自己更了解自身的各个器官的健康状况，特别是上了年纪的人，身体各部分机能都开始衰退，稍高频率体检能及时防治大小病症。

2、每日运动30分钟每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低运动量。

3、戒烟吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。快让父亲扔掉手中的香烟，不仅仅是肺癌，很多胃癌患者的诱因也是吸烟。

4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。所以赶紧买几箱水果去探望父亲吧。

5、多和家人聊天和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，增强机体的抗病能力，提高工作效率。

6、多吃粗粮年纪大的人消化能力减退，油腻的食物不易消化。吃粗粮还可以防高血压、高血脂、助便秘。

7、睡前泡脚寒从脚起，同样，热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚，既能解乏又能帮助血液流通，还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。

8、用牙线剔牙年纪一大，牙齿开始稀松，牙缝变宽。有时单单依靠牙刷根本难以解决问题。牙线能清理到牙刷清理不到的牙缝间隙里的污垢。想有一口好牙，清洁最重要。

9、不放弃每一个吃洋葱的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，洋葱还具有发散风寒的作用。经常食用对高血压，高血脂、心脑血管、糖尿病病人都有保健作用。

10、不喝绿茶改喝红茶茶叶都有抗氧化功效，但绿茶性凉伤胃，喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

养生警惕：致命恶习正吞噬男人生理健康

1、不锻炼

专家们对932位男性进行的男性健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

3、缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

4、少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。

5、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

男人7大致癌习惯

1、不爱吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

2、锻炼过少

专家组认为，久坐的生活方式会增加患结直肠癌的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防结肠癌等。

3、过度吸烟

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

4、嗜红肉如命

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

5、超量食盐

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

6、摄糖过量

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。据目前统计显示：结肠癌、前列腺癌、胆囊癌等，肥胖者相对高发。

7、过量饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

所以，男人们，别再总觉得自己身体健康了，当心以上这些要命的致癌习惯。

作为领导者要如何留住人才

作为领导者要如何留住人才

尊重人才要从细节开始

如果试问一个老板：“进下属的办公室，你是否敲门？”相信许多老板都会不以为然，连企业都是我的，还需要敲什么门。其实让人感受到是否受尊重，往往取决于点滴小事。

帮助员工成功是一种职责

要增强企业管理层与员工的亲和力，从而拉近双方的心理距离，消除管理层与员工的隔阂，形成双方自由坦诚的交流互动，激发员工的灵感、信任、热情与责任心。

原惠普中国公司副总裁吴建中曾说：一个好的企业和好的经理人应始终牢记自己的职责是帮助员工成功。

领导者对员工的关心不仅仅是表面上的问候，而是要落在实处。不但要关心员工的个人生活，也要关心员工的前途和未来。

如果经理用权力欺压员工，就不是一个称职的经理，至少不是一个具有现代意识的经理，怎么看他也像一个旧社会的工头。经理最重要的事情是要用他的权力、他的专长、他的影响力来帮助员工成功。经理不能让自己手下的员工不断失败或不断炒员工的“鱿鱼”。

鼓励不同思维的激荡

对人的尊重还包括对不同思维的容忍。百分之百的求同思维，常常扼杀创新。如果管理层不能容人，只喜欢提拔那些想法、做法与其一致的人，那么管理层聚集的不是一群思维方式相似的人就是一群只会奉承的人。长此以往，没有不同思维活力的激荡，企业整体的思维就会形成思维定势，造成思维上的路径依赖。但社会是不断发展的，市场的变化更是瞬息万变。这时管理层不可能指望得到周围人的帮助，因为他们的思维也一样。管理不能让人定型，让人定型的管理体制是企业的一大隐忧。

企业应与员工建立起承诺和心理上的契约

这在企业进行调整、转型与变革时，尤其重要。因为当一个企业要进行管理变革，而高层领导与员工的沟通又不力，可能会导致一些管理层的员工充满了不确定性与焦虑，其对未来位置的担忧使他们后来相继远走高飞，结果也带走了不少公司机密和客户资料。还有一些员工拥有专业的技能和丰富的经验，跳槽对他们来说也是轻而易举，同时也常常是猎头们猎取的对象。这些员工的流失对一个企业来讲是致命的。

因此，在任何时候，企业的管理者都要与员工保持更有效的沟通，要和这些关键员工建立承诺，让他们明确，公司是需要他们的，公司的变革与未来的发展需要他们来共同完成。

容乐在所有的行动当中，很多次都浮现出一种很熟悉的感觉，也正是因此，她才能够顺利找到《山河志》，因为她本来也就知道放在什么地方，但是后来却失忆，所以也不知道自己为什么会知道。但是如果是寻常人，莫名其妙想起来一些东西肯定会怀疑自己的身份，但是为什么容乐却一直都没有任何的怀疑?她难道知道自己是谁吗?

在《白发》第一集中，讲述的就是容乐出嫁的剧情，但是也正是因为第一集，让很多网友感到疑惑，容乐到底是不是第一集中的那个蒙面女子。

黑衣蒙面女子，一出场就面对十几人的追杀，但是黑衣女子凭借自己出色的武功，让自己逃脱生天了，但画面一转，黑衣女子就成为了容乐，而且这个时候的容乐就已经失忆了，此时的容乐已经是西启的长公主，将要出去和亲了。而成为西启长公主的容乐也曾经多次怀疑过自己的身份，但是在各种情况下，都没有进行深入研究。

而且容乐在进入北临之后，也很少用自己的真面目示人，一直都是带着一个面具，同时在北临，容乐有两个身份，一个就是西启的长公主，另一个就是茶楼的少东家漫夭。在北临的容乐，她很是清楚自己的目标就是山河志，因此总是让人代替自己的府内，而自己成为漫夭，进行调查。

容乐在寻找山河志的时候，曾经多次想起往事，尤其是在余府，看见余府的装修之后，而且容乐对于余府的情况也是很了解，这些都表示容乐以前的身份并不简单，但是容乐却没有怀疑过自己的身份，她一直都以为自己是西启的长公主，那么为什么容乐从来都没有怀疑过自己的身份呢?首先就是容齐跟容乐所说的一番话，其次就是容乐的身份也是这部剧的看点之一，不会很快的将身份表明。

容齐是西启的皇上，但是刚开始就和容乐上演了一场兄妹分离，容乐虽然是西启的长公主，西启王最疼爱的妹妹，但是依旧逃不过和亲的命运，但是有一点相信大家都很疑惑，就是第一集中的黑衣女子，到底是不是容乐呢?

剧中黑衣女子被一群人追杀，武艺高强，一人就解决了一大群人，但是最后却败在一个男人手中，醒来后就失忆，成为了西启的容乐公主，虽然容乐对自己的身份也怀疑过，但是在容齐的引导下，容乐在西启皇宫渐渐有了回忆，而回忆中，自己的确和容齐关系亲密。

容齐是容乐失忆后第一个相信的人，所以为决容齐的烦恼，容乐决定到北临和亲，虽然和亲是假，寻找山河志是真，所以容乐自进入北临，就一直戴着面具，没有以真面目示人，把公主府安置好后，容乐为了方便行动，与西启的暗探会和，化身茶楼的少东家漫夭，在北临调查山河志的下落。

通过黎王，容乐得知山河志在秦永生前的府邸中，秦永是天下第一智者，设计的密室一直无人知道，即使秦府已经被余世海父子霸占多年，而且重新整修，但是却从未有人发现藏有山河志的密室，容乐知道山河志的具体位置后，便开始想方设法的潜入余府查探山河志的消息，而容乐3次进入余府，都想起了不为人知的往事。

第一次是在余世海寿宴时，容乐随同沉鱼一起到余府助兴，趁着宴会期间，容乐开始寻找密室，被院子里的风铃引起回忆，第二次是容乐和拢月一起进入余府寻找，容乐再次想起一个女人悬梁自尽的画面，被院子里的巡卫追杀，在逃跑时，容乐对院子里的机关了如指掌，带着拢月成功逃出余府。

第三次就是进入藏有山河志的机关后，容乐再次想起往事，从容乐的回忆来看，容乐明明就是在余府长大的，而且和容乐一起长大的还有一个女孩，但是容乐明明想起了往事，为何从未怀疑自己的身份呢?其实看容齐就知道了，容乐醒来后是没有记忆的，而容齐告诉她，她从小在西启皇宫长大，而自己是她最信任的人。

容乐之所以从未怀疑自己的身份，就是因为她太过相信容齐，她相信容齐说的每一句话，而且容齐所编造的身世毫无破绽，身世连容乐受伤的茧子都想好了理由，所以容乐没有理由怀疑，自己跟北临有什么关系，所以即使脑海里有很多画面，但是容乐却从未怀疑自己的身份，可见容齐真的不简单。

至于容乐的真实身份，剧中虽然还没有透露，但是我们也能够想到，一定是不简单的，之余容乐和容齐到底是什么关系，和北临又有何渊源，我们就拭目以待吧。

《重启》这部剧赢得了很多观众的喜爱，而剧中的主角自然还是吴邪，这也是一个围绕着吴邪而发生的一系列的故事，不过故事中的人物，每一个却有自己不同的命运和来历。而在9月19日上线了一部《平妖往事》，讲的就是刘丧和王盟的祖先的故事，而故事背景也是设定在古代，也是可以因此了解到刘丧的来历的，那么这部剧究竟是什么内容呢?下面就让吾爱诗经网的小编来给大家介绍一下吧。1、平妖往事剧情介绍

《平妖往事》是《重启之极海听雷》的IP人物番外短剧，由南派三叔原著改编，刘畅、高其昌主演，新锐导演顾然执导，讲述了《重启》中刘丧、王盟祖先刘浅墨和南门灯海的探案故事。

剧情一如剧名《平妖往事》，讲的是就是一道士和一僧人那些年一起捉妖救世的成长励志故事。

刘丧祖先刘氏浅墨，长相帅气行为搞笑，职业道士爱好捉妖，各种法术信手拈来，下山捉妖偶遇僧人，其名怪异南门灯海?其人呆萌有点傻气，二人结伴降妖除害，铜钱成妖危机不断，二人同心共渡险境。只是故事确实是这个走向，但开始却不是这个开始。

某灯在线发出疑问 ：“这天下根本就不存在法术?”

小刘不服道：“那你怎么解释我?”随手就是一道法术，就问你信还是不信?服还是不服?

这是一部泡面短剧，一集2分钟，总共30集60分钟，这难道是把一集分为30集播放了吗?或许这2分钟对于现代生活节奏快得起飞的都市人来说才是最佳的解闷方式吧?除了主线没有其他多余的线除了主角没有别的次要人物，那么问题来了，爱吐槽的人还可以拿什么吐槽呢?2、平妖往事人物介绍

道士刘浅墨，由刘畅饰演，这个刘畅是《重启》里面刘丧的扮演者，其实童星出道的他16年开始营业后也参演过不少剧，演技自然还可以，他是《沙海》中的汪家人汪灿，是《穿越火线》中的团长高博松，是《蜗牛与黄鹂鸟》中的学长钟毓……然而比较深入人心有张力的还是《重启之极海听雷》中的刘丧。

僧人南门灯海，虽说这个人名有点奇怪，姓南门名灯海?不过还真是蛮有特色的。南门灯海，由高其昌饰演。其实他在《重启》中的画面并不多，也就是小三爷在十一仓那段出现比较多。而且高其昌本身是配音演员，这点着实有点令人意想不到，所以他的作品多是配音作品，话说各位有没有觉得他的声音很熟悉呢?

《重启之极海听雷》IP人物番外短剧《平妖往事》由刘畅、高其昌领衔主演,新锐导演顾燃执导,改编自南派三叔原著故事,讲述了刘丧和王盟的祖先刘浅墨和南门灯海的探案历程。全剧共分为30集,每集时长约2分钟,将于9月19日起每周六晚6点更新12集。作为以《重启之极海听雷》剧集人物刘丧和王盟展开的番外短剧,《平妖往事》将以复古的港风画质、荒诞式打斗场面,以及无厘头式搞笑情节为观众呈现跌宕起伏的探案剧情,带来由欲念而生的反派最终被正义与爱打败的正能量故事。3、平妖往事的特色

在《重启之极海听雷》(第二季)担任编剧及监制的南派三叔通过微博表示，“短剧成本不高，条件有限，以短视频跳跃剪辑的方式推进，希望大家有怀旧之感，在《重启》追剧之余，希望这个小故事可以填补追剧日历上的空白”。

《平妖往事》只是近年来众多番外剧中的一员。据北京商报记者不完全统计，仅今年以来，除了《重启之极海听雷》外，《传闻中的陈芊芊》《离人心上》《韫色过浓》等影视剧，均曾推出番外作品，而此前包括《致我们暖暖的小时光》《陈情令》《延禧攻略》在内的多部热门影视剧，也上线过番外作品，并在上线后受到剧迷的追捧。

制片人王佩瑶向北京商报记者表示，“与正剧不只是以忠实剧迷为受众，还试图吸引更多观众不同，番外作品的主要受众群就是忠实剧迷，主要目的在于让剧迷在意犹未尽之时继续满足更多的观剧需求，维系作品的热度，同时也是对故事情节的另一种补充，让整部作品更加完整。而这些番外作品有的是专门为作品特意拍摄制作的，也有的只是将此前拍摄过程中未被选用的素材或是另外设计的结局重新剪辑而成。”

作为饭店负责人，每天看到店里那些用餐的顾客，你会不会去想，这些正在用餐的顾客，有多少比例下次还会再来?您的饭店如何留住老顾客呢?请大家接着往下看。

众所周知，凡是春节，各个行业都会利用节日营销来吸引食客，通过开展各种各样的活动，来为自家企业引流。因此，餐饮人一定要善于利用这种营销手段，激活消费者的好奇心，引诱起他们的消费欲望。比如你可以用微博微信来策划类似“喜迎新春，年夜饭只需6折”相关的节日营销活动，利用超低的价格来吸引新老食客前来，并且每个餐桌的食客，都会获得由餐厅为消费者准备的新年礼物，可以是特色菜、饮品、优惠券之类的东西，虽然不值多少钱，但至少是一份新意，能让食客们感受到餐厅对他们的体贴关怀，来提升对餐厅的好感度，留下一个好印象。只要你营销策划得足够深入人心，一定会有大量的消费者前来就餐。

销售下次使用的现金券。要想留住老顾客，门槛要低。不要动辄五百一千的卖，顾客没有安全感，不会轻易买。根据你的人均消费，一般来说人均50的餐厅，可以设置200的门槛，分成2张100的面额(设置有效期半年左右);下次消费每次限用一张;但是，如果这两张券直接卖200元，或打个折卖150，甚至卖100元，相信卖的都不会太好;顾客会觉得，好多店都是免费送券，你们怎么还卖券啊?

每个餐饮店，都必须拥有几道特殊风味的菜肴，以吸引那些好美食的客人。这几道菜是很难让别人模仿的招牌菜，也是最容易创造利润的菜。因为美味可口的菜肴会令客人不计较价格。

其实饭店如何留住老顾客的招数还有很多，小编今天就不一一介绍了，我们最近还会报道一些相关的内容，比如开饭店的流程有哪些等等，大家可以随时来学习这些饭店安全知识。

强子的东北往事bsq的意思是变声器，bsq是“变身器”的拼音首字母缩写，在网络上很多人都喜欢用拼音首字母的缩写来表达自己想说的意思。变声器指的是通过改变输入音频的音色、音调，并且将变声之后的音频输出的工具，而根据变声器材材质的不同，变声器分为变声器硬件和变声器软件。

变声器硬件指的是通过硬件实现变声的工具，比如《名侦探柯南》中，柯南侦破案件的时候扮演毛利小五郎的时候，所使用的蝴蝶结就是一种变声器。

而变声器软件是一种全新的变声模式，可以增加各种效果，不仅可以改变自己的原声，而且还没有任何的破绽。

一到了20多岁就容易出现眼部肌肤问题，除了基本的眼霜之外，还需要眼膜进行救急，下面就给大家介绍一下网红眼膜的用法

雅诗兰黛眼膜使用方法

step1：将真空的眼部干膜在包装的精华液中浸泡5分钟，让眼膜开始吸收精华，变得水润饱满

step2：一包有两片，浸泡好之后就可以敷在眼下了

step3：敷上去的时候可以用手做一个按摩，帮助吸收

step4：十分钟之后取下来，并且洗掉

雅诗兰黛眼膜使用心得

使用前精华液和眼膜是分离的

精华和眼膜分离，挤的时候需要使点劲儿，有点麻烦

下面的精华液挤破，就可以充分浸润眼膜，一袋里有两片，刚上脸时有点发热，过一会儿就会好

精华是的质地比较粘稠的，不是水水的那种，精华很多，超级滋润的，吸收也不错，基本第二天早上起来精华可以吸收完，后续叠加眼霜也无负担，对缺水性干纹效果显著

使用点评

本人用小棕瓶套装十多年了，lamer神奇面霜和雅诗兰黛的棕瓶系列是唯一常年不变的！个人更喜欢雅家的补水眼膜，性价比更高，效果也特别好

很喜欢，感觉很高大上，开始有一点刺痛，原来是缺水引起的，两只眼睛感觉不一样。用了几次，感觉细纹还是少一些了。

如何能把人才留在自己身边，不仅是现代企业老板面临的问题，早在春秋战国时期各国诸侯就已经开始犯难了。当时很多国家就是因为某一个人提出的政策，让国力迅速得到提升，商鞅变法就是最典型的例子。所以防止人才流失，是当时各个国家重点防范的事情。其实只要能得到相应的尊重和对等的报酬，一般人也不会走，但要是成为了某些人的眼中钉可能情况就不一样了，商鞅虽然帮助了秦国但最后下场却无比惨烈。

中国自古以来便是一个注重人才的国家。在我们的文化中，“选贤任能”，“能者多得”等思想源远流长，这深刻的影响了国人的价值观和人才观。纵观中国历史，几乎每个王朝的开创时期，开国君主对于人才都给予了很高的重视，正所谓求贤若渴，这些王朝也往往因这些人才而成就霸业，开创盛世。如商之伊尹;周之姜尚;秦朝商鞅、李斯;汉代张良等等。

在探究古代对于人才的管理与运用上经验后，我们发现有以下三点值得我们今天的人来借鉴。

重视人才价值，待遇要公平

众所周知，春秋战国时期，诸侯争霸，连年战火不断。但也是在这大变革的时代，诸子百家风起，涌现出了一大批在中国历史上赫赫有名的杰出人才。各诸侯国为了争霸，都积极的笼络人才。但令人没有想到的是，曾经落后，贫穷，被中原各国鄙视为戎狄之国的秦国却最终统一了天下。秦国能够逆袭完成统一大业，靠的便是其领先的人才政策。

纵观秦国的历史，其发展靠的便是“招纳天下贤才，为我所用”的方针。凡是有真才实学，一技之长的各国学子，在秦国都得到了重用，予以高官厚爵。

如使秦国强大起来的商鞅，本是卫国人。后来受教于魏国国相公孙痤，公孙痤死之前曾给魏惠王推荐过商鞅。但魏惠王在公孙痤死后，把这位老公孙的话当成了耳旁风，没有把商鞅当回事。商鞅在魏国地位低下，正苦于自己无处施展才华的时候，正好看到了秦孝公的《求贤令》，便前往秦国，辅佐秦孝公开展变法，使秦国迅速强大起来，为吞灭六国奠定了基础。并且，秦国在变法强大起来后，商鞅立马率领秦军进攻河西，击败了魏国。

从秦惠文王时相国张仪的经历更是可以看出秦国对人才的重视要远远超过东方六国。张仪是魏人，有计谋和口才。曾在楚令尹昭阳门下担当门客，一次众门客和令尹一块喝酒时，昭阳丢了一块玉璧。在场的门客有很多，但很多人都认为张仪贫穷，品行不端，必然是他偷了玉璧。于是他们“共执张仪，掠笞数百”，但张仪一直没有承认，最后没有办法，只能又把他放了。受到了窃玉之辱的张仪最后来到了秦国，两次出任秦相，帮助秦惠文王瓦解了诸侯合纵攻秦的策略，两戏楚国，并攻灭了巴蜀二国。

由此观之，秦国的强大，与其重视人才，赏罚分明有着密切的关系。

了解人才，知人善任

汉高祖刘邦曾与西楚霸王项羽争夺天下，然而与项羽相比，刘邦在很多方面都处于劣势。但刘邦有着项羽所不具备的一项能力，那便是知人善任，有着独特的用人之道。

在汉王朝建立后，高祖刘邦对自己如何成功夺取天下做过一次总结。《史记·高祖本纪》这样记载，刘邦首先说道：“夫运筹策帷帐之中，决胜于千里之外，吾不如子房(张良)。镇国家，抚百姓，给馈饷，不绝粮道，吾不如萧何。连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。”，而自己之所以成功，恰因为“此三者，皆人杰也，吾能用之，此吾所以取天下也。”并且，他还说出了项羽失败的原因。项羽之所以失败，正是因为项羽不懂得运用人才，“有一范增而不能用，此其所以为我擒也。”

所以，要想更好地利用人才，不光要重视他们，给予优待。还要去了解他们，知人善任。知道他们每个人的长处所在，安排适合他们的工作，才能够让他们在岗位上做出优秀的成绩。

让人才拥有情感依靠和归属感

《史记·刺客列传》中有“士为知己者死，女为悦己者容”，“君以国士待我，我必国士报之”的名句。然而，在名句的背后，有着一个悲壮的故事。

豫让曾经给范氏、中行氏做过家臣，但一直默默无名。后来，他来到了智伯的家中，受到了智伯的尊重和厚待。但是没多久，智伯家族被赵襄子率领下的韩赵魏三家给灭掉，智伯被杀。

豫让为了给智伯报仇，漆身吞炭，接连几次刺杀赵襄子，最后失败被执，赵襄子问他为何唯独对智伯如此忠心耿耿。豫让说：“事范、中行氏范、中行氏皆众人遇我，我故众人报之。至于智伯，国士遇我，我故国士报之”，言讫，伏剑自杀。

而最有亲和力，让人才产生情感依靠和归属感的莫过于刘备。他三顾茅庐请出了孔明，并且与其“食则同桌，寝则同榻”，“待孔明如师”，使得诸葛亮为了蜀汉的事业鞠躬尽瘁，死而后已。临死之前，孔明还在哀叹自己没有报答先帝的知遇之恩。而留下了“身在曹营心在汉”佳话的关羽挂印封府，过五关斩六将也要去寻刘备，不也恰恰表明了让人才产生情感依靠和归属感的能力是多么的重要。

因此，并将重视人才价值，待遇公平;了解人才，知人善任;让人才产生情感依靠和归属感三条经验性原则运用到今后的人才管理之中，才能让人才更好地实现其价值。

不为往事忧，余生只愿笑的意思是：不要为已经过去的事情烦恼，只管当下以后的人生开心就好。不要活在过去虚妄的痛苦中，那没有任何意义，只会让你离幸福越来越远。人生之路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。敬过往一杯酒，往事不回头，余生不将就。此后，不为往事扰，余生只愿笑。

来到云南保山旅游如果不知道当地的特产，那真是一种遗憾了呢。在保山文化中，记载着哪些令人回味的特产呢？你有看过或者了解过这些特产吗？一起来了解吧！看看你对云南保山特产都有哪些了解？！

腾冲宣纸：腾宣始产于清代，曾被称为观音塘大白纸（后又称余宣）。建国后经过工艺改良，采用高黎贡山一带特有的构树（瑞香树）皮以及高秆白谷稻草、麻、竹等原料研制出了新一代产品，广受书画界的青睐。绘画大师徐悲鸿曾称，这种纸不仅有“正宗”宣纸的种种优点，还有一大长处：作画后别人无法偷揭

藤编：腾冲是闻名遐尔的藤编之乡，此地盛产藤条，其质地坚韧、色泽光润，手感平滑，弹性极佳，是一种上好的天然编织材料。腾冲人用此编制的藤椅、藤箱等日常用具工艺精巧，品种多样，置于寒室不觉其奢，布于华堂不觉其陋，古往今来销路旺畅。

小粒咖啡：产于保山市潞江坝的小粒咖啡是世界最好的咖啡品种之一。中外专家给予其高度评价：品质优良，香味醇和，味道很好，可与世界优良品种媲美。欧美、阿拉伯国家视其为饮料上品，产品供不应求。

永昌云子：保山（古称永昌）出产的围棋子－－永昌云子自古闻名，其配料考究，工艺精妙，号称色明而不炫、体坚而意柔，是驰名中外的弈棋佳品，曾多次被作为国礼赠送给外国贵宾。

腾冲玉器：腾冲素有“翡翠之乡”、“玉石城”之盛名，玉石加工约有500年历史，是我国历史上发展最早、规模最大、延续最久的玉石集散地，缅玉经过腾冲艺人的精雕细琢，形色俱佳。

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12个妙招帮你留住食物中的营养

留住食物营养的妙招

一、留住蔬菜营养的窍门

1、蔬菜的合理烹调

蔬菜含有丰富的水溶性B族维生素、维生素C和无机盐，如烹调加工方式不当，很容易被破坏而损失。

①黄瓜。把嫩黄瓜切成薄片凉拌，放置2小时，维生素损失33-35%；放置3小时，损失41-49%。

②青菜。炒青菜时若加水过多，大量的维生素溶于水里，维生素也会随之丢失。包馄饨时，我们总是把青菜先煮一下，挤出菜汁后再拿来拌馅儿，维生素和无机盐的损失则更为严重。

③菠菜。菠菜中含有大量的草酸，溶于水进入体内后，易形成不溶于水的草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。科学的吃菠菜的方法，应将菠菜加水稍煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。

④胡萝卜。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素。但它们只存在于细胞壁中，必须经过切碎、煮熟及咀嚼等方式，才能加以利用。另外，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，因此生吃或者烧汤都不能加以吸收。最科学的烹调方式是切块和肉一起炖20分钟左右。

2、存放时间别太长

可能你喜欢一次性采购大量的蔬菜存放，然后慢慢吃。虽然这样节省了时间，但是你得知，蔬菜每存放一天，都会有大量的营养成分流失，即使你放在冰箱里面也是如此。例如菠菜，哪怕在冰箱里放置1天，维生素C的损失也会高达47%。因此应该尽量减少蔬菜的储存时间，做到现买现吃。另外，还要储存在避光阴凉的地方。

3、洗切菜有顺序

你也许会为了省事，买回来的菜直接切完再放到水里清洗，但是这样会有大量的营养素流失到水里。所以蔬菜正确的切法和清洗方法应该是先洗后切。这样可以避免营养素的流失。

4、加工方法要恰当

人们有时会习惯在烹饪前对蔬菜进行一些加工，而这些加工往往会使蔬菜的营养成分流失。例如吃豆芽的时候把豆瓣去掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失60%-70%。您完全可以把菜汁和到面中。

5、炒菜尽量少加水

炒菜时要急火快炒，避免长时间炖煮，而且要盖好锅盖，防止溶于水的维生素随蒸气跑掉。炒菜时应尽量少加水。炖菜时适当加点醋，既可调味，又可保护维生素C少受损失。做肉菜时适当加一点淀粉，既可减少营养素的流失，又可改善口感。

二、避免维生素的流失

1、清洗各类原料，均应用冷水，清洗时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。

2、要遵守先洗后切的原则，先切后洗会使水溶性维生素和矿物质损失。

3、在饭菜质量要求允许的情况下，原料尽量切得细小一些，以缩短加热时间，有利于营养素的保存。

4、原料尽量做到现切现炒、现做现吃，避免较长时间的保温或多次加热，可减少维生素的氧化损失。

5、在焯菜、做面食时尽量不加碱或碱性物料，这样可避免维生素、蛋白质及矿物质的大量损失。

6、在口味允许的前提下可多加醋，这样便于保护维生素，促使钙质吸收。

7、鲜嫩原料提倡旺火快速烹调，缩短原料在锅中停留的时间，这样能有效地减少营养素受热被破坏。

三、留住其它食物营养的妙招

1、肉食冷冻分成块

一些人习惯将一大块肉化冻之后，将切剩的肉重新放回冰箱中冷冻。有人还为了加快化冻速度，用热水浸泡冻肉，这些做法都是不可取的。因为鱼、肉反复解冻会导致营养物质流失并影响口感。宋新建议，肉食最好的储藏方法是将它们分块，并快速冷冻。

2、淘米两遍就可以

很多人做饭时喜欢把米淘上个三五遍，淘米的次数越多，营养素损失越多，很多水溶性的维生素就会溶解在水里，维生素B1很容易流失。所以，米一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。

3、储存食品别太久

很多人喜欢周末采购一周需要的食品，存入冰箱中。实际上，食物储存的越久，营养流失的越多。食物储藏时间越长，接触气体和光照的面积就越大，一些有抗氧化作用的维生素（如维生素A、C、E）的损失就越大。蔬菜应该现买现吃，最好是吃多少买多少。

4、煮粥千万别放碱

有人认为熬粥时放碱，既省时，又黏稠，口感好。煮粥放碱之后，米（大米、小米）中的B族维生素会被加速破坏，因此，熬米粥不能放碱。在煮玉米粥时可加少量碱，因为玉米中所含有的结合型烟酸不易被人体吸收，加碱能使结合型烟酸变成游离型烟酸，为人体所吸收利用。

5、油炸需挂糊，但也别多吃

油炸食物确实香味扑鼻，但由于炸时油温很高，食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物及怕热易氧化的维生素都会遭到破坏，使营养价值降低。挂糊油炸是保护营养素、增加美味的一种好方法，即在烹制前，先用淀粉和鸡蛋给食物上浆，在食物表面形成隔绝高温的保护层，使原料不与热油直接接触，减少营养素损失，还可使油不浸入食物内部，鲜味也不易外溢，口感也会更加滑嫩鲜美。但是，即便这样，挂糊油炸的食品也不能多吃。

6、加热时间不要长

烹调方式的选择也会影响到食物营养的流失。多叶蔬菜在加热过程中会损失20%至70%的营养物质；食物蒸煮过度会使许**生素遭到破坏，维生素C、维生素B、氨基酸等极有营养的成分有一个共同的弱点就是“怕热”，在80度以上就会损失掉；而煎炸食物会破坏食品中的维生素A、维生素C和维生素E，还会产生有毒物质丙烯酰胺。

7、榨汁不如吃鲜果

水果榨成汁之后，果肉和膜都被去除了，在这个过程中，维生素C会大大减少，而且会损失大量的纤维素。所以喝榨果汁不如直接吃水果好，如果要榨成果汁，最好采用打碎机加工，这样可以保留果肉和膜。

错误的烹调方法

1、煮牛奶

错误的烹调方式：每天早晨把牛奶倒入锅中，大火煮沸。

正确的烹调方式：煮牛奶时，首先，加热要快，使温度迅速上升，千万不要火未旺时就把奶锅放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面膨起很多泡沫，就及时取离火焰中心处，稍停片刻就可以了。

2、煮鸡蛋

错误的烹调方式：煮鸡蛋时注入多半锅水。

正确的烹调方式：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。将鸡蛋放入，煮到水将干为止，有的鸡蛋甚至已经煮破。鸡蛋若煮不得法，蛋白、蛋黄都很硬，这样不利于消化吸收。

3、淘米

错误的烹调方式：淘米时反复清洗，直到淘米水清澈为止。

正确的烹调方式：淘米肘多放点水，快速清洗两次即可。根据实验，大米中的维生素B1，经一次搓淘后减少70%，两次后减少80%。维生素B1不仅能增进食欲，还能维持胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，参与糖的正常代谢。人体缺少维生素B1，糖的代谢就会受到影响，神经细胞的正常活动会出现紊乱。

4、炒菜

错误的烹调方式：经常做一些二次过油的菜肴，也就我们所说的先炸再炒。

正确的烹调方式：减少大火热炒。改用蒸、卤、烫、煮等烹调方式。选择含单不饱和脂肪多的植物油，如橄榄油、茶树油、花生油等。油炸食品含有大量的自由基、过氧化物与致癌物质，增加罹患癌症的几率。而且高温会使食物中的维生素A、维生素E、维生素D等营养素被破坏，几乎没什么营养可言。

5、洗菜切菜

错误的烹调方式：先切菜然后洗菜，或将菜浸泡在水中。

正确的烹调方式：先把蔬菜整个儿浸泡、洗净，入锅前而且不宜冲泡太久，一般不要超过10分钟。

6、焯菜炒菜

错误的烹调方式：焯菜时冷水下锅，炒菜时要慢慢加热。

正确的烹调方式：焯菜时热水下锅，炒菜时急火快炒。通过旺火急炒的方法，可缩短菜肴的加热时间，降低食材中营养素的损失率。例如，猪肉中含有丰富的维生素B1，如将猪肉切成丝，旺火急炒，其维生素B1的损失率约为13%，而切成块用文火炖，维生素B1的损失率则约为65%。

提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡前三个小习惯留住青春小窍门

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

大三这年的暑假，我没回家，想留在这座城市里找一份暑期工做。在同学的介绍下，我在一条时装街里帮卖成衣。老板是一位三十五六岁的女人，我叫她“虹姐”，她叫我“巨仔”。她对我很好，总给我一点零花钱，我不要她就不高兴。

城市的夏天闷热不堪，生活在都市里的人总是有一点心烦意乱。那晚夜市收档后，虹姐照例叫我一起去大排档消夜。虹姐的声音悦耳动听，像一位花季少女；但她的阅历又很丰富，所以我喜欢与她聊天，把她看做自己的姐姐。有时她也会谈及男女之情。霓虹灯斑斓的光照在她妩媚的脸上，这时的她很有女人味，有一股诱惑人的魅力。

那天吃完消夜后，她说家中客厅的灯管坏了，让我帮她换。虹姐的丈夫常年在外做生意，儿子在全封闭的贵族学校读书，叫我帮她换灯管理所当然，我马上就应允了。到了虹姐家里我便开始换灯管，她去冲凉。忽然我听到她脆若银铃的声音：“巨仔，我忘拿衣服了，在卧室里呢，快帮我拿来！”我放下手中的活，拿起睡床上的一件睡袍。第一次触摸女人的内衣，手竟有点抖，我心里骂自己没用。

我叫了一声“虹姐”，便等她伸手出来接内衣，没想到虹姐竟打开了浴室的门，赤身裸体地站在我面前。我的血一下子冲上大脑，头胀得快要爆炸了——这可是二十出头的我第一次看到如此漂亮的女人身躯啊，我的身体马上就有了反应。

完事后，虹姐得意地将我的头揽在她怀里，笑问：“很爽吧？傻仔。”我没有回答，静默如一名被轮奸了的少女，尽管刚才那一刻确实难忘。

第二天，我连工钱都不要了，想辞工离开。但心里又想，虹姐也不是做“鸡”的，自己又不是“鸭”，何必把这事想得那么肮脏。况且，虹姐和我之间或许是有一点真情的啊。

中午我还是来到了虹姐的档口，她见了我笑盈盈地说：“傻仔，我以为你不来了呢！”那神态就像是姐姐嗔怪犯了错不敢回家的小弟弟。这样过了一个多月，临回校上课时，虹姐塞给我两千元，我只要一千元，虹姐说收下吧，以后你有空来帮帮我就行了。我犹豫着收下了。后来，只要是星期六、日或节假日，我就过去帮虹姐，当然也免不了和她发生我又渴望又想逃避的性关系，这样的情况一直到我大学毕业。

这段时间，我是在欢乐与懊悔中度过的。快乐的是虹姐丰富的性技巧给了我愉悦的性体验，懊悔的是我这段不平凡的经历使我觉得对不起很爱我的女朋友。

现在我与女友已结婚。我与虹姐的爱与性，调成了一杯怪异的鸡尾酒，这杯酒总使我感觉夫妻性生活的缺憾，我既对妻有歉意，又不满足妻在性事上的古板守旧。唉，我真不知道该感激虹姐呢，还是该恨她。

编者点评：

有些事真的是可以“天不知地不知”的，既然如此，你不是“鸡”我没做“鸭”，“爽”一下似乎也无妨，两厢情愿，神鬼不晓，并没伤害到任何人嘛。

可还是有人受了伤害，留下了遗憾，那就是他自己。人生有些幸福是可遇不可求的，比如年轻恋人对性的共同尝试探索，那每一点收获每一次进步，都是一份情爱一个永久的记忆一种难能可贵的天赐幸福，失去了，错过了，难道不是一种遗憾吗？

性道德的初级层次是“他律”，高级层次便是“自律”了。在纷繁的社会生活中，有机会也有陷阱，当寂寞佳人投怀送抱时，并没人阻止你笑纳，这时懂得“自律”便显得尤为重要。

让我们学会自律。自律者或许会失去一两次“爽”的机会，但得到的一定更多。

操作方法

现在职场的主力军大多数都是90后，90后比较有个性，他们更喜欢在轻松、自由、公正、能彰显自我的环境下工作，工作是否开心对他们来说很重要，所以作为企业管理者，要营造这种企业文化，让员工工作舒心，员工开心了，就不想离开企业。

每个人都需要安全感，包括在企业工作的员工，如果员工在公司里找到了归属感，那么他就会很安心的在企业工作。要让员工获得安全感，不要总是只画饼而不实施，要不断完善公司的福利待遇，比如五险一金、过节福利、工龄奖、员工补助等，要员工切切实实感受到自己的付出是有回报的，如果好好工作，公司不会亏待自己的。

很多老员工因为在公司某一个岗位呆的时间太长了，难免会有倦怠心理，又看不到升职加薪的希望而产生离职的想法。为了激励老员工的激情和热情，就要让员工看到希望，干得好公司是会给提升的平台的，企业是有发展空间的，跟着企业干是有前景的。

有一部分员工离职并不是福利待遇不好，而是因为直接上司。因为种种原因，和直接上级不合。上司总是挑刺、给员工穿小鞋，两人矛盾太多，无法合作。都会导致员工心累而离职。这个时候HR就要对员工和直接上司沟通了，充当调节剂，解决矛盾和问题。如果调节不了，试着给员工换个部门。

很多公司为了让企业人员更加稳定，一般都要求员工对工资保密。但是有时候员工不小心知道了其他同事的工资，发现同工不同酬的现象，就会产生不公平的心理，而导致离职。所以HR要制定合理公平的薪酬制度，根据员工的能力和为公司创造的价值来支付工资。

领导者的管理水平和人格魅力也决定着员工愿不愿意和企业一起走。有些领导者为了树立威严，动不动就训斥员工，员工立了功归于自己，项目出错了都是员工的错，自己一点责任也不想承担，久了只会寒了员工的心，失去员工的尊重和信任。所以要想留住员工，就要敢于为员工承担责任，不要抢员工的功劳，自然而然员工就愿意跟着你干。

年底离职率高的现象在很多企业都很普遍，为了预防年底大面积的离职，HR可以和员工谈谈心，了解员工的想法，摸摸底，看看有多少人节后不来上班，做到心中有数，一一攻克离职倾向比较高的员工。

《区块链往事》上期向大家讲述了李笑来的故事。今天，区块链往事继续来聊聊另外一位前新东方老师，“创投教父”徐小平的区块链故事。

谈到区块链资本的故事，不乏新晋的投资新贵，也不缺曾站在区块链行业的传统投资大佬，徐小平作为创投圈常青树，“投资教父”，曾投资过聚美优品、小红书、VIPKID、优客工厂、老虎证券等独角兽企业。

从新东方到真格基金，从投资互联网到投资区块链，徐小平当年的一声All in区块链，让区块链在资本圈和互联网圈暗流涌动。

故事要从2018年1月说起，一张群聊天截图四处传播，徐小平在真格基金所投企业CEO群里谈到：区块链革命已经到来，这是一场顺之者昌，逆之者亡的伟大技术革命，它对传统的颠覆，将会比互联网更加迅猛彻底。

梦想导师徐小平呼吁499位真格系创始人拥抱区块链，学习区块链技术。徐小平认为任何一个新技术浪潮到来的时候，都伴随着狂热与泡沫，最后胜出的永远是给人类创造价值的公司。

一张群截图引爆了区块链浪潮，区块链被媒体大量报道，成为投资者茶余饭后的谈资。一句拥抱区块链革命，让徐小平站在了舆论的风口浪尖，徐小平的真格基金也投资了不少区块链项目。在真格基金的网站上，曾公开投资过火币、公信宝、IOST、EDU等项目。

徐小平曾为某区块链底层公链项目站过台，这个基于区块链应用的技术，曾获得传统VC红杉、经纬和真格的美元投资。项目宣称可解决以太坊的交易拥堵和EOS的中心化，没想到却被一篇文章打回原形。

可能源于新东方情节，徐小平对教育项目情有独钟。为回归初心，他投资了区块链某教育项目，可未曾想项目刚上线交易所，就被爆出存在重大漏洞，甚至被攻击者转走代币。区块链投资再次遭到来自传统投资界人士的质疑。

最终，梦想导师徐小平在All in区块链仅十个月后，就匆匆画上了句号。他不光删除了微博中区块链相关的内容，连同真格基金官网上的已投区块链项目都已悉数下线。

区块链走过十多年，有人始终不渝地陪伴着区块链成长，也有人在区块链的岁月里留下烙印就转身离开。被誉为创投圈 “投资教父”的徐小平亦是如此，短暂的停留给区块链带来了新鲜的血液，将区块链传播给资本圈和互联网圈，助推了区块链进入公众视野。

“创投教父”徐小平没有等到区块链市场成熟就告别了浮躁的链圈，但他对区块链的影响值得区块链往事记录。或许在未来的一天，等区块链历经泡沫的迭代，徐小平会重回区块链，静待区块链作为底层技术的应用落地。毕竟区块链顺之者昌，逆之者亡。