登山靴哪个好（实用20篇）

生活，像一部连续剧，每个人的故事里都充满了跌宕的情节，如果全是室内场景，那这部电视剧就成了肥皂剧，可乐但不长久表现生活却总有遗憾，但如果背上登山包加入了户外，那就是精彩的大片，五彩但不花哨，自由也能自在，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，下面一起来了解一下阿珂姆登山包怎么样吧？

阿珂姆的登山包在国产里算不错的，一些设计都是和BIGPACK几乎一样，其实是BP里分出去的，就是样子说实话丑了点，和大品牌实在不好比，当然价格很便宜。背包的实用性真的很高，质量非常好，很多功能、很多小口袋，我都还没有完全探索出来，性价比很高的包！

ACOME就是这样的一个户外品牌年轻、健康、追求品位，注重亲情、友情、爱情，向往自由。为每个人的生活添加户外的色彩，为每个人的梦想增加自由的动力。从ACOME诞生的那一天起，做功能专业、设计时尚，适合大多数人生活的全系列户外运动服饰和装备品牌就成了ACOME一直坚持的目标。

研发力量、渠道铺设、品牌建设已经成为ACOME参与市场竞争的3个核心力量。ACOME强调国际最新科技成果和户外市场的实际需求结合，不断加强研发团队的实力，ACOME已经形成以品牌研发力量为中心，外围设计工作室为补充的星座研发结构，大量的设计信息资源和力量极大地提升了服装和装备类产品的设计。具有户外专业理念和时尚前沿思想的研发团队给全线产品带来更时尚的品味，将产品的专业性、功能性和时尚性进行完美的结合，让追求品味的户外爱好者享受与世界同步的新品。

渠道建设上，ACOME坚持深挖现有资源，大力拓展新渠道和探索新的模式，且将维护经销商利益作为品牌发展的基础之一，力求打造渠道的优势。而品牌建设作为ACOME长期发展的前提，也是ACOME重点投入的内容，不管是形象的提升，还是在消费者心目中品牌价值的营造，都将成为ACOME持续发展的关键环节。

ACMEGMBH德国公司于1999将其生产线移到中国，并与江苏鑫园集团联合成立ACOME(中国)户外野营用品有限公司，同时将大部分产品转到中国生产，日前只有鞋类在意大利生产，以适应全球化经济。

但ACME的研发中心始终在德国，因为欧洲的户外市场相对成熟，研发中心可以更加贴近市场，从而开发出功能性更强，样式更新颖，品质更可靠的户外产品来满足全球户外市场。

随着中国户外市场的发展，ACOME更加坚定地为中国户外消费者服务，ACOME在中国拥有经销商总计190多家，并占有相当的市场份额。

ACOME公司所有产品均在ACOME直属合资工厂生产，以保证其产品质量。由于ACOME(中国)有限公司直属合资工厂有着严格质量控制体系和现代化的流水生产线，同时ACOME的直属合资工厂为世界一流国际户外品牌生产他们的产品。

ACME(中国)有限公司制定了持久稳定的，植根于ACOME文化品牌的推广计划，并与著多户外网站和户外杂志联合推出了“走向户外，享受自然“的阿珂姆健康生活，成为了ACOME独树一帜的品牌文化。户外产品是多形多样的，强而精细的，美而适用的，但最终离不开功能，结构和品质的研发，推出ACOME产品，它会给你出门后同样拥有华贵而舒适的感觉。

AC0ME研发出极为流行家庭系列及户外附属用品，帐篷，睡袋，登山器具等。这些产品永远极为优良的品质和专业的户外设计ACOME和CRANDE产品是由江苏阿珂姆野营用品有限公司生产的，阿珂姆野营用品有限公司成立于1991年，是国内大型生产旅游帐蓬，军用帐篷，服装，各式背包，睡袋等其他旅游用品的生产企业，公司拥有进出口权。公司地处扬州西郊，现有员工2000多人，其中技术人员有300多人。公司占地面积320000平方米。公司的主要设备均来自日本，意大利等国。公司不断研发新的产品来满足使用者的更高的需求，但是高品质户外运动用品的需要及符合人体学，安全耐用，公司将继续研发新的户外产品不断发现和利用新材料及其它材料帮助提高产品的市场竞争力。

阿珂姆的新版英文标识已经由ACME变为ACOME，2010年阿珂姆以上海乐为体育有限公司做为新的市场运营平台，加大品牌营销及研发投入力度，国内市场份额迅猛增长，2011年阿珂姆更以全新的形象，更加专业的设计，展开全新的旅程。

以上是小编介绍的阿珂姆登山包怎么样的内容，这个品牌的登山包在国产里面还是相当不错的产品，如果大家还想了解更多的登山包的知识，那就继续关注本网登山安全小知识库中的内容吧。

登山是很多运动爱好者的首选之一，但是在登山过程中可能会因为安全措施没有做好二遇到危险，这时候要怎么急救呢?遇到突发事故时首先要镇定下来然后按照一定的顺序去抢救周边的东西以达到最佳效果。下面本安全网专注于公共安全常识的小编就告诉您遇到户外事故时可有效急救的七个步骤。

1、检查呼吸和脉搏。呼吸如果停止，生命就危在旦夕。呼吸的暂时终止，有如下的可能原因，雷击，被重物击中，被绳子勒窒息，雪洞或帐篷里通风不足引起的二氧化碳中毒，或是胸膜被穿破。如果伤员不及时得到治疗，有生命危险。有时，把伤员转移到安全的地方(如二氧化碳中毒)，或除去另伤员窒息的物件，伤员就会自动恢复呼吸。如果呼吸困难是由于胸膜被戳穿造成胸负压被破坏，那应当立即先用手堵住伤口，然后再用纱布密封包扎伤口。

2、当发现伤员还不能呼吸，应当立刻将伤员的呼吸通道打开，为实施人工呼吸作准备。具体操作如下。如果没有颈椎受伤的迹象，将一支手放在伤员的额头，轻轻将额头向后扳。另一支手轻微的抬起伤员的下颚直到下颚几乎与地面垂直。如果有颈椎受伤的迹象，应省略把额头后扳的步骤，直接将下颚向上向前抬起。实施正确的人工呼吸最好参考有关的专门书籍或参加培训，这里只简约提一下大致步骤。捏住伤员的鼻子，深吸一口气，用嘴盖住伤员的嘴，将气慢慢(用2秒的时间)吹入伤员的嘴中直到看到胸部隆起。重复一次。然后实施胸部挤压：以100次/秒的速率挤压胸部正中两乳之间，挤压深至约4-5厘米，做15次。重复这个两次吹气，15次胸部挤压的程序，直到伤员恢复呼吸。

3、对严重出血的伤口立即实施包扎止血。如果伤员正在大出血，可以立即用手施压按住伤口，或是抬高受伤的肢体，待血流被控制住，再去找消毒纱布裹扎伤口。当伤口处理完后，救护者自己应立刻尽量清除手上的血液，避免感染疾病，更不要不作处理就去看护其他的伤员。

4、保证在实施这一步骤时，伤员和救护者都处在安全的地方。必要的话，在实施救护前，将伤员做一次转移。如果是要移动脊椎受伤的伤员，一定要小心不要挪动脊椎，保持头和脖子和颈椎的相对位置。保护伤员，减少伤员生理和心理上的压力。受伤时，人的身体消耗很大，对外界环境的冷，热刺激也更敏感。此时要尽量保护伤员，在冷的环境中要尽量保持伤员的体温，尽可能地满足伤员此时的要求。并尽量用放松的口吻与伤员交谈，告诉他救援正在进行中，让他安心。

5、检查其他伤势。当性命攸关的大伤已经被关照了之后，伤员也被稳妥安置后，此时应当对伤员从头到脚进行一次全面的检查。有些伤，尤其是内伤，一开始时看不出来，或者在极度紧张的情况下没有表露出来，只有当进行全身检查的时候才有可能察觉。

6、制定行动方案：撤离，或是遣人报信并原地留守等待外援。此时作为救护领队，已对所有的伤员伤势有了全面的了解。这时应花一些时间，和大家一起，针对本队的现有资源和人力，结合伤员的伤情，当时的地形，及天气等客观条件和有无外援等因素，制定出一个最有效的撤离方案。指导原则是，在最短的时间内，使伤员得到最有效最快的治疗。

7、执行行动方案。无论实施哪种方案，都要保持对伤员进行密切的观察，并对天气和地形小心留意，当情况发生变化，应对制定的方案进行相关的改变。

佰佰提示：

本安全网提醒您，在遇到事故时应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法;先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部;观察现场环境，确保自己及伤者的安全;充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。对于警惕！夏季老人登山杀手“猝死”有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

爬山猝死的原因

一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状。

哪些人不适合爬山

有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？老人登山需要注意什么？老人登山需要带什么东西？老人夏季登山注意事项？什么是老年人登山杖？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人登山安全常识栏目。

一些特别喜爱运动的老人问我，老人经常登山好吗?我想这是因人而异的。比如心脑血管疾病、糖尿病患者和骨关节病人登山最好都有人陪伴在侧才好。说到登山的必备品，一些的登山达人给我们推荐了下面列举了几个比较常见的：

登山鞋、登山杖、护膝、帽子、长衣长裤、水、巧克力和糖(糖类可以很快恢复体力)、常用药品，除了创可贴、红花油等外伤用药,有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药,比如速效救心丸、硝酸甘油等,以备不时之需。这里有一个平时我们用不到的东西——登山杖。

什么是老年人登山杖?

登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。

登山杖选购要点

1、检查锁紧：将登山杖各节锁紧，并全力下压以确定它不会崩断、锁紧系统能够承重。

2、系上腕带：在健行时系上腕带，能让行于舒适的状态，且来回摆荡手杖，如果腕带会磨伤你的手腕，再继续找。腕带最好选择偏软的，还有一些弹性，可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。

3、选择手柄：采用软木和泡棉手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。橡胶、塑料等材料的手柄，湿的时候会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。如果你的手掌容易出汗，避免用塑料的握把，因为它们容易像湿鱼一样滑出手掌。软木或泡棉的手杖最好抓。在寒冷的天气中泡棉的手柄摸起来比软木、塑料、木头或橡胶制的温暖。

4、选择材质：铝合金登山杖，坚固、轻便、便宜，大部分厂商都采用铝合金材料。如果你是对品质要求较高的人，可选择碳纤维或钛合金的较轻的新型手杖。碳纤维，像铝合金一样坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。钛合金更轻，但价格更昂贵。用碳纤维和钛合金制造的登山杖直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。

5、选择节数：首先根据活动的强度来选择，手杖节数越多相对应的承重能力越低。当休闲活动时，最突出的就是方便携带，所以以四节杖为首选，当活动有一定强度时，选择三节杖，保证安全。

因为老年人无论是体力还是反应能力都比年轻人要差，所以老年人登山之前做好登山准备、备齐登山装备是十分必要的。我们只有了解了更多的老人健身安全小知识才能在锻炼身体的时候减少伤害。

操作方法

在登山过程中如果不小心迷路一定要先找到干净而且能够饮用的水源。如果食物充足可以沿着河流的流向寻找救援。

登山的时候大家都会带货源，要注意这个过程中一定要保护好火源。在重要时刻不仅可以求救还可以保护自己。

登山钱一定要携带急救包，许多小伙伴没有这个习惯，一旦在山上感冒或受外伤医药包便是救命稻草。

登山必须携带指南针，不要因为熟悉地形和登山时长较短就不携带指南针，在迷路时指南针就是你的生命方向。

充足的前期准备也是必要的，提前了解天气状况是否适合出行，了解山地地形做更充分的准备，出行前检查好自己的装备。

登山时选取合适的背包，采用正确的背负方式，使身体重心在爬山过程中保持平稳。当携带的物品不多的时候，可以选取轻便的双肩背包或者腰包，如果携带的东西很多，譬如帐篷、地垫、单反相机等沉重的装备，那就一定要选择专为登山设计的登山背包，这类背包和常见的休闲背包不同，它们可以通过撑杆、腰带等结构将负重压在胯部，而不是压在肩上，这样就可以大大减轻肩部和脊柱的负担，这种转移压力的结构叫做背包的背负系统，那我们在户外登山时该注意什么呢？

登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时如何预防迷路呢？

无论何种运动都应以安全为主，如若在野外迷路，可是非常为难的。所以为了避免迷路，除要保证跟经验丰富的领队、向导活动外，作为每一个参与者在户外运动的时候，还需要多加留心，清楚自己的位置与方向。

1.注意自然标志

在行进的途中，需时刻注意观察周遭的环境，对一些明显的自然标志牢记于心。譬如河湖、岩壁等等，一旦发生意外，迷了路，运动者可以通过对这些标志物的辨识找回来路。

2.留意路上的痕迹或标记

除非是专业探险队，否则，通常运动者选择徒步登山旅行的路线大都有当地人活动，所以在行进过程中，运动者可以对行走的路进行观察，看看这些路径上是否有人走动的痕迹，或者是否有人刻下标记。

3.了解自己的前进方向

如果手头没有任何辨别方向的工具，运动者可以通过太阳的位置以及观察自己的影子来初步判断前进的方向。

4.有清晰的时间概念

户外徒步登山时，最好能够戴上手表，一来可以随时随地掌握时间，控制行进速度；二是手表的时针和分针可以在需要时充分利用起来。最好不要用手机来代替手表，以防在手机没有电量后，无法使用确认时间。

5.找到太阳下山的规律

身处异地他乡，要先了解一下所去地区太阳下山的时间，运动者可以在出发前先行进行了解，也可以在到达当地后，向当地人咨询。据此，及时地寻找到营地或准备休息。徒步时，切忌寻求新鲜刺激而选择夜行。

登山有风险，在自身身体状况允许的情况下进行最好，同时了解登山的注意事项，与经验丰富的登山者同行是最重要的，这样可以有效保证登山安全，在登山的过程中一定不要私自行动，而且有危险的峭壁尽量不要接近，以免导致出现意外。下面，和本网一起看下关于登山的好处和注意事项的相关知识。

登山的好处有哪些

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、“森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

登山的注意事项

一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。

十一、将登山行程交给留守人员。

十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。

十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，-请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。

十四、从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。

十五、活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。

十六、对于每一座山峰，都不可掉以轻心。

十七、登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。

十八、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。

十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

二十、喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。

二十一、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。

二十二、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄(如下图)，不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道怎样更换登山杖弹簧吗？

登山杖的弹簧一般是发厂家或者去专卖店更换的吧，自己更换时很容易把登山杖弄坏的，如果用的是杂牌，还是扔了，选登山杖要选有售后保证的，不要图便宜，否则质量没有保证的。

登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对于对登山杖使用的最大误区。

热爱登山朋友们，一定会超爱惜他们的脚下一双登山靴吧!一双登山鞋陪伴着他们攀山涉水，穿越一道道难关，力证他们的苦果，见证他们的成功。登山爱好者，岂能忽视登山靴怎么洗?所以掌握科学的登山靴清洗方法，好好善待自己的登山鞋吧!因为它还要跟你们一起跋山涉水呢!

登山靴如何存放：

鞋最忌潮湿，受潮后对鞋的里外防水、透气、皮质、线等性能会造成损害。如果要存放几个月以上，建议您先让鞋里外干燥后再存放，放置在阴凉、通风处，鞋体不要折压。短期存放(平常活动过后)和长期存放的之前最好都将鞋垫取出，因为鞋垫本身较潮湿。

登山靴怎么洗

清洗步骤1：清洗登山靴可先巧用牙刷(报废的牙刷即可)去除隐蔽处和缝隙处的脏东西，或者也可以用“尼龙鞋刷”。

清洗步骤2：登山靴用尼龙鞋刷刷掉灰尘后，对于顽固的污渍和盐渍，先用清水剂冲洗在用刷子刷掉，再用护理液喷涂。(刷洗时尽量避免与金属扣件接触，以防生锈。)

清洗步骤3：登山靴清洗后，最好是放在屋外接受阳光直射来风干。风干时应解下鞋带，拿出鞋垫，把登山鞋打开到最大程度，再把报纸塞进鞋里吸干水分，这可加快登山鞋风干。

清洗步骤4：请勿将湿的登山靴靠近热源，比如火或加热器。否则皮料会收缩，登山靴会变成小半号或者皮革会裂开。

清洗步骤5：如果登山靴的面料干燥，并开始失去色泽，要尽快润湿来防止它开裂。

清洗步骤6：登山靴被清洗如新，请将它储存在凉爽、干燥、避光的地方等下次使用。

登山包的试背请结合自身特点参照上述背负系统组合调节程序进行。将背包的背负系统调节到最佳状态，自己试着反复下蹲起身，反复左右晃动身体，反复前后摆动身体(如果环境允许，最好上下楼梯试背)，如果这时自己感觉背包的重量比拎在手上的实际重量要轻的多，腰带与胯骨结合的紧密不松动，包体没有明显前倾后仰和明显晃动，那么这款背包就基本合适你了，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道极限登山装备都需要什么吗？

1、冲锋衣，必备着装。冲锋衣材质较结实耐磨，能很好的保护身体免受皮外伤以及保暖

2、登山鞋，根据自己的需要具体的情况选择不同类型的登山鞋

3、两双以上的袜子，袜子必须是一双厚的棉袜，加一双较薄的袜子

4、遮阳帽，遮阳镜，遮阳护眼是很重要的，可以有效阻挡一部分高温辐射，一定程度上预防中署

5、雨衣或雨披，这个看具体气候条件

6、备用的内外衣，便于更换

7、登山包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便

8、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动

9、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备

10、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外

11、瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫生火急救等方面都不可或缺

12、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场

13、帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品

14、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品

15、登山杖，在登山时会用到

16、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染

经常爬山可以非常有效的改善我们的身体机能，提高我们的身体素质，经常爬山可以减少很多疾病的发生，对于肠胃功能不是太好的人群来说，爬山也是一项很好的运动项目，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时把保温杯放在哪儿呢？

一般登山时都要带上登山包的，直接把保温杯放在登山包侧面的兜里，喝水的时候也比较方便。

登山时的注意事项：

1、你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

关键词：心肌梗塞, 血液循环,登山运动,安全知识, 身体状况

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，则且可以掏冶情操，增长知识。站在山峰，极目远眺，云山雾海，草木葱翠，令人心旷神怡，给人以美的感受。然而，有些人因身体状况不好是不宜爬山的，即使要爬，也应有充分的保健措施。

冠心病人不宜爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，以及负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。冠心病人如果实在想要一饱眼福，切记不要单独行动，应与人同行，缓慢前进，不可太急，中途多休息几次，并作好预防措施，如带好保健药盒。

癫痫病人不宜爬山，一旦癫痫发作，有生命危险。即使要去，应有人陪伴，乘坐缆车在山上找块平地观光为好。

其他如眩晕症，内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜作爬山运动。如体质较差、贫血、经期或孕妇，也得特别小心，爬山前多作准备工作，注意休息，适可而止。

在很陡的坡时可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道登山杖能代替拐杖吗？

登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具，所以说登山杖是不能代替拐杖的。

拐杖的主要作用是便于人行走，防止摔倒。而手杖主要是作为登山等专项运动的装备。运动型的手杖还可以分为登山手杖和越野行走手杖。越野行走手杖主要适用于轻松的登山活动和平路的快步行走。有了手杖的支撑，在登山的时候就可以节省体力，还可以减轻膝关节的受到的压力；在平路的行走使用手杖能让下肢得到活动的同时，上肢也得到了锻炼。

为了给使用者最有效的支撑，拐杖的质地一定要稳固，不能摇晃。所以制作拐杖的材料多采用木制或铝合金，因为这样的材料没有弹性。对于登山手杖来说，它需要承受较多的身体压力，所以需要使用更坚固的钛合金、铝合金等材料制成。登山运动不是每天都有的，但是行走却是每天都要进行的运动，那么越野行走手杖除了承受身体压力外，还要有一定的弹性来缓冲一些，因此越野行走手杖多采用混合型的材料制成。

在使用的方法上，拐杖是用手掌向下支撑。而登山杖是握住手柄来支撑身体，还可以通过带子来辅助的支撑身体。越野行走手杖在手柄上设计的有立体式的手柄护手，即使是腕力不好的人也能方便灵活的使用越野行走手杖。而且很多运动手杖的底端都添加的防滑垫，这样在光滑的冰面或者下雨天就能起到很好的防滑作用，在上楼梯的时候还能有效的消音。

现在很多登山杖有减震设计，弹簧是普遍使用的一种方式。通过它会减轻手腕、手臂和肩膀的震动。有一些款式还采用一些特制的流体。在使用的过程中，减震装置可以随意地带开或关上，一般上坡的时候关闭减震，下山的时候打开，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道登山杖可以过安检吗？

当然可以的，登山杖属于一般的正常体育用品，安检没问题，而且登山杖是能够带上飞机和火车的。

登山杖在上比较平缓的坡使用时，一般都采用和平常走路一样的节奏和脚步，只要保持杖尖不要超过身体就可以了。

在上斜陡坡的时候，也是跟平常一样将登山杖放在身体前面，这个时候就需要把登山杖当做自己的另外一条腿，只需要把身体的压力都放在“这一条腿”上就可以了，这下就可以给小腿减少了很多压力。

在下坡的时候可能冲击力会比较大，也同样需要把登山杖放在身体的前方，记得登山杖一定要比脚先着地，这样才可以让“这一条腿”做好自己的工作，为自身减压，可能这个动作并不是你平常下山时所用的，所以多加练习就可以为自己的腿部减少很多压力了。

滑雪杖是滑雪的辅助器材，穿上滑雪板后，手握滑雪杖可以辅助前进，登山杖，登山运动时使用的辅助器械。两者在功能上很相似，但是还是有区别的，那么登山杖和滑雪杖有什么区别?

登山杖是根据滑雪杖的设计而衍生出来的，有很多地方是相同的，不过它们还是有很多区别的，主要区别有以下几方面：

1，材质上的区别

登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。

滑雪杖功要求质轻，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻(三两重)，除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在冰面上行走不打滑。

2，使用方法上区别

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。

滑雪杖在平路行走，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。滑雪时，要充分发挥腕带的作用。在爬雪山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下坡时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

3，功能上区别

登山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。

滑雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用滑雪杖，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

4，外形区别

登山杖是是多节伸缩的，而滑雪杖是单节一根整体的。

爬山是一项有益于我们身心健康的户外健身运动，在平时的日常生活中有很多人都喜欢爬山，但是很多人在爬山的时候会膝盖疼，那么爬山为什么会膝盖疼？夏季登山注意事项。

爬山为什么会膝盖疼

爬山太多、膝关节负担太重

我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。

平地行走时，我们大腿前后肌肉、屁股以及小腿前后的肌肉都是主要用力的肌肉，这些肌肉一起协调工作，保证我们正常向前行走。我们上山时，与平地行走不同，要克服身体重力向上运动。爬台阶用力的时候，大腿肌肉会比平常走路时绷得更紧。这是因为上山时要靠我们的腿，把几十公斤重身体从低处举起来送到高处，所以大腿前面肌肉的用力程度要比平地行走大得多。

大腿前面肌肉反复用力收缩，会使得膝关节周围肌肉的疲劳，从而不能很好地稳定膝关节，使得膝盖骨也在反复活动中，偏离正常的运动轨迹，造成大腿骨与膝盖骨的摩擦、碰撞，长此以往会造成膝盖髌骨的磨损，引起膝盖骨周围和后面疼痛。向上攀登的幅度越大，大腿前面肌肉的用力程度越大，对膝盖的压力也越大，疼痛会越剧烈。

膝盖周围肌肉力量不平衡，髌骨摩擦受伤

稳定膝盖骨的肌肉、组织力量不平衡是引起膝痛的另外一个原因。髌骨的周围有肌肉及其他组织包裹，正常情况下，这些肌肉和组织的力量相互制约相互平衡，所以髌骨可以在大腿股骨的“滑轮槽”内正常活动。但是，如果髌骨内外侧的肌肉及组织力量不平衡的时候，髌骨就会被拽向强的一边，运动的时候就会和大腿的股骨进行磨损，从而会造成损伤。

大腿外侧从上往下一直到小腿骨，有一条长而且厚的“筋”叫髂筋束，它与大腿肌肉一起使膝关节保持稳定。这条“筋”的柔韧性不好、过紧，而大腿内侧的肌肉力量又不够强，可能会把膝盖骨向外侧拉，使膝盖骨偏离其正常的运动轨迹，引起膝关节不适疼痛。爬山时膝盖会有较大程度的弯曲，反复地屈膝也会使大腿外侧的这条“筋”疲劳甚至发炎，从而引起膝肿胀和膝盖骨外侧疼痛。

下山冲击力大，膝关节易损伤

再次，下山也是引起膝疼痛的一个主要原因。下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。有研究报道，下山时膝受到的压力比平地大3-4倍，因而持续地下山是一项很费力的任务。有些爬山的人，由于重力的作用，下山速度很快，甚至于跳着或跑着下山，这样会使膝的负荷更大，发生损伤的风险就更大。同时，下山会使膝反复地过屈，牵拉周围组织，引起膝周围疼痛。

不合适的鞋子引起膝痛

许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，会使小腿骨产生扭曲，小腿骨反复地扭曲会影响膝盖，引起膝的疼痛。

夏季登山注意事项

因人而异

登山运动是很好的运动健身方式，但不是人人适合，在登山之前，要检查一下自己的身体，对于患有心脏疾病的人士最好不要进行登山运动，因为登山是一项耗氧量较大的运动，而且体力消耗较大，会加重心脏负荷，容易引发心绞痛、心肌梗死。对于患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的人士都不适合参与登山运动。由于登山运动容易伤膝关节，所以患关节病或膝踝关节易受伤的人士也不适合登山。

多喝水

登山前要注意补水，就算是不渴也要喝一杯水，因为这样既可稀释血液，缓解登山运动时的缺水的发生。登山过程中也要注意随时补充水分，最好是携带含电解质的运动饮料，因为夏季登山出汗量增多，可以补充随汗液流失的电解质，还可以减轻疲劳感恢复体力。补水采用少量多次的原则，每次喝三大口，但不要等到渴了再喝，可以常补充水分。

循序渐进

登山前要做些简单的热身活动，登山时要量力而行，登山的高度和时间应要根据自己的体力和平时活动情况而定。一旦感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等症状，就要立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

用脉搏控制强度

登山时，要使脉搏跳动频率始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，即跳动次数保持在170减年龄但注意不要超过180减年龄，一旦感觉稍快就立即停下来，让脉搏跳动频率减慢后在继续登山运动，休息时不要立即坐下，要先站一会儿再坐下休息。

防止摔倒

山路一般都是崎岖不平的，登山时不小心容易摔倒，特别是对于老年人来说，所以在登山时最好借助登山杖或可以支撑的竹棍，在登山时身体前倾，速度不要过快，注意脚下的路，防止崴脚或滑倒。

不要迷路

登山路线应选择那些人比较多的线路。不要太早上山，下山也不要太晚，以防在山中迷上方向，登山使最好要带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

扭伤切忌局部按摩

在登山中一旦发生急性扭伤时，不要局部按摩或热敷，最好的方法是冷敷20-30分钟左右，这样可以起到消肿和止痛作用。

爬山后膝盖疼怎么办

涂抹红花油缓解

爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。

怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

热敷膝盖周围

热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。

怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。

及时休息缓解

爬山后膝盖疼，再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。

怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。

热水泡脚缓解

爬山后膝盖疼可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。

做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。

爬山必备物品清单

1.辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。

2.登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。

3.体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。

4.医药装备，如消炎药、绷带等。

5.生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。

6.防御装备，如刀、头灯，手电筒等。

登山时往往是跟着向导走，但如果没有熟路的向导，那指南针的作用就突现出来了，在林立的群峰中找到正确的攀登线路，带领大家安全撤退，都需要指南针的帮助。不过好的指南针才可以在这时发挥作用，如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说，对登山表的需要也会较高，一般的几种功用远远达不到其真实的需要，因而挑选具有温度计、气压计、高度计、计时器、电子背光、闹钟、材料存储、全自动月历、国际城市时刻、太阳能等功用的野外手表是必要的，大家知道登山表能测海拔高度吗？

答案是不能的，登山表的三重传感器地指的是电子罗盘（指南针）、温度传感器和大气压力传感器，并没有一个专用的高度传感器。高度测量是通过测量气压并经过换算得出高度值的。这个高度是逗相对高度地，而不是海拔高度。

登山表（PROTREK）它具有先进的第三代三重感应器技术，将方位、气压/温度、高度的精准测量变为可能。拥有全球六局电波接收功能确保了腕表的精准性，太阳能驱动系统的搭载使得手表的续航功能大大提升。它具有高辨识度的大表盘设计，精准显示测量数据，无论在何种情况下，便捷的操作、准确的显示，都可展现其卓越的实用性。

PROTREK系列手表可分为纯指针、指针液晶双重显示以及纯液晶显示三大类别，用全方位的产品满足多样的用户需求，因此受户外爱好者的喜爱。PROTREK，是献给热爱大自然的所有人。

例如：PRG-70运用流线型设计，实品很帅，采用太阳能电池驱动，手表内部具有可充电电池，透过手表面板吸收光源转换为电力储存于充电池中，2004年8月最新推出的PROTREK专业登山表系列，采用最新的FullFace液晶显示手表搭载方位计/气压计/温度计三重感应器，可提供方位/气压值/高度值/温度的功能！测量时间图形表示、秒表（一组单位：1分最大一组：60分、1秒单位测量、自动重复时间已到预告）5ATM防水！

爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，严重时甚至医生会给出骨关节炎的诊断，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山带什么手表好呢？

爱上了户外运动当然也要选购使用专业的登山表来配合高强度的运动,减轻佩戴一般手表时的疲劳,搭配冲锋衣的风格，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山表学用的功能有：

一、时间

登山表也是手表，而作为手表最基本的一点就是时间，时间对于登山者来说不是重要而是非常重要，计算日程，计算补给，什么时候该进，什么时候该退，都是非常精准的步骤。所以在登山的过程中养成看时间的好习惯有时可以让你在危难中全身而退。当然在不登山的时候，精准的时间也可以让你避免约会的迟到。

二、指南针

登山时往往是跟着向导走，但如果没有熟路的向导，那指南针的作用就突现出来了，在林立的群峰中找到正确的攀登线路，带领大家安全撤退，都需要指南针的帮助。不过好的指南针才可以在这时发挥作用(当然如果出行的是复杂危险的山群，小编更倾向于推荐大家买单独的GPS定位手表或者高精度地质罗盘)，当然这也就以为着手表做工精细材质好。因为山地的磁场往往是不可忽略的，在经过高强度磁场后指南针的偏差会很大。不过对于平时骑行或别的需要方向指引的运动来说，指南针的作用还是不可或缺的。当然好的指南针配合好的地图就能发挥更大的作用。

三、高度计

一般的登山表中都有高度计这个功能，而且这个功能又包含了海拔高度和相对高度这两个功能，在日常生活中海拔高度的测量是有效的，但是在登山时，往往用到的却是相对高度的记录这个功能，因为就像之前说的，当你开始登山了，周边的环境就不是一个定值了，天气的变化引起气压的变化，所以你的传感器测出的海拔高度都是不准确的。但是相对高度的记录可以让你了解到自己现在身处何处，方便你对下一步做出更好的计划。好的登山表往往有几十个记录点可以保存，配合手动记录，还是可以弥补海拔高度的不足。

四、气压计

气压是个神奇的东西，你平时生活感觉不到它，可等你踏上青藏高原，开始攀登珠穆朗玛的时候你就会感到它的恐怖，呼吸开始变的困难，氧气少了，诱发肺水肿那情况就开始变的危险了。所以登山表都有气压计这个功能，虽然你不能通过气压换算出准确的海拔高度，但是你还是可以粗略算出相对湿度从而预知危险系数。

五、温度计

登山表中的温度计不同于以往的温度计，越好的温度计下限越低，一般老驴出行至少是选择-20°C下限的登山表，随着高度的增加温度降的很快，这个小编深有体会，在山下的时候你可能穿着短袖在吃西瓜，等上到山腰的时候可能两件冲锋衣都只是个摆设了。低温对人体影响就不用多说了，降低人体中各种酶的活性，使肌肉僵硬，摄氧量下降。所以实时监测温度预估温度趋势在登山中也同样非常重要。

当前盛行的野外手表的资料有优质不锈钢、钛合金、铝合金、橡胶、碳化纤维、陶瓷合金等，挑选不一样的原料可以显示使用者共同的特性，如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说，对登山表的需要也会较高，一般的几种功用远远达不到其真实的需要，因而挑选具有温度计、气压计、高度计、计时器、电子背光、闹钟、材料存储、全自动月历、国际城市时刻、太阳能等功用的野外手表是必要的，大家知道登山表总要校准吗？

登山表是总要校准的，登山表（PROTREK）它具有先进的第三代三重感应器技术，将方位、气压/温度、高度的精准测量变为可能。拥有全球六局电波接收功能确保了腕表的精准性，太阳能驱动系统的搭载使得手表的续航功能大大提升。它具有高辨识度的大表盘设计，精准显示测量数据，无论在何种情况下，便捷的操作、准确的显示，都可展现其卓越的实用性。

1.磁偏角校正

常常使用指北针定位的山友，应该对磁偏角概念不陌生。简单来说，地图上的北方是地理北方，罗盘指向的北方是地磁的北方，这中间所产生的夹角即为磁偏角。所以要将罗盘上的磁方位转换成地图上的图方位，需要校正磁偏角的度数，使用登山表也不例外。

2.角度校正

当遇到分叉较多的路径，尤其当数个叉路口距离都很近，只要10度的差异就可能造成误判而走上错误的路线，所以角度的正确性非常重要。另外，登山表若是曾经靠近强烈磁场(如磁铁、高压电塔等)，也有可能造成罗盘读数的误差。可以在每次出发登山前都进行一次双向校正，确保读数的淮确性。角度校正的方法有二种，分为三点校正法、八字校正法。

3.高度校正

登山表的高度都是利用气压换算，所以容易因为天气变化导致高度读数有落差。若是进行纵走行程，建议出发前可预先纪录几个定点的已知高度(例如每个三角点的海拔高度)，每到达定点就进行一次调校，让后续的高度判读更淮确。

4.时间校正

时间的淮确性影响到行程计算，对于想拍日出瞬间大景的山友来说更是重要。通常登山表都会设定自动校正，以CASIOPROTREKPRW-7000为例，就配备了世界六局电波功能，会主动抓本地时间，若移动至别的城市，时差也会根据选择的城市自动设定；但电波校正功能在密林或较封闭式的空间有时会抓不到讯号，这时可採手动校正自行校淮。

简要回答

合理补充营养、进行拉伸运动、缩短步幅、充足补水、保持良好姿势和充分休息。徒步旅行的乐趣在于走进大自然，亲身感受壮丽的景色和静谧的氛围。然而，肌肉疲劳常常成为缩短徒步行程的主要原因之一，让我们无法充分享受户外活动的美妙。为了让你的徒步旅行更加愉快和持久，给出一些建议，帮助你提高肌肉抗疲劳能力，减少肌肉损伤与酸痛，让你的背包走得更远。

一、合理补充营养

在徒步旅行之前和期间，为身体补充能量是至关重要的。肌肉需要营养来保持最佳状态，所以选择富含碳水化合物和葡萄糖的零食是明智之举。在出发前至少30分钟内，选择能量棒等碳水化合物高的食物来补充能量。在徒步过程中，老手会选择一系列能量增强食物，如干果、巧克力、意大利面、奶酪和牛肉干等，以满足不同阶段的能量需求。

二、拉伸运动

在徒步旅行之前和之后进行拉伸运动是提高肌肉抗疲劳能力的有效方法。拉伸可以增加双腿的力量，使它们能够承受负重和更长的距离。如果你希望提高身体强壮程度和更长时间地承受疲劳的能力，可以考虑加入瑜伽锻炼，这对徒步旅行者来说是一种极好的选择。

三、缩短步幅

如果你发现腿部经常出现酸痛，可能是因为你的步幅过大。通过缩短步幅，尤其是下坡时，可以减少腿部的压力，提高血液循环，从而减轻疲劳。找到适合自己的步伐节奏，稳定的步伐可以节省在长途徒步旅行中上下攀爬所需的能量。

四、充足补水

徒步旅行时，定期补充水分是必不可少的，水是肌肉的润滑剂。充足的水分可以帮助肌肉更有效地滑过彼此，减少磨损。在炎热的气候和高海拔地区，徒步旅行者甚至可以每小时喝一升水。在远足之前，不要喝含咖啡因饮料，可以选择喝果汁或运动能量饮料。此外，香蕉和柑橘类水果等食物有助于平衡血钾，提高能量水平。

五、保持良好姿势

在徒步过程中，保持良好的身体姿势和走路方式对于减轻肌肉疲劳有很大的帮助。合适的鞋子和衣着也是至关重要的，选择专为徒步旅行设计的鞋子或靴子，穿压缩裤有助于维持肌肉的压力和力量。另外，衣服的重量也会影响负重和消耗能量，所以选择轻巧且高性能的衣物是明智之选

六、休息充足

如果你感到腿脚酸痛不适，不要害怕停下来休息。给肌肉充足的恢复时间，可以让你在徒步旅行中更持久。不要强迫自己，可以提前建立营地，花些时间让肌肉放松，然后再继续旅程。

徒步旅行是一项锻炼身体和心灵的绝佳运动。为了让徒步旅行更愉快和持久，我们需要掌握这些技巧，我们才能享受到大自然的美景，背包走得更远，体验更多的探索乐趣。让我们热爱徒步，热爱大自然，感受生命的美好。