白领午餐怎么解决【实用20篇】

便秘、胀气、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的肠道问题。虽然不是致命的疾病，一发作起来却是让人痛不欲生，令人又气又恨。其实有4个救急穴道能迅速改善肠道不适，每天睡前按压30秒，更能改善肠道机能。以下跟着着名的针灸师日本北里大学东阳医学综合研究中心伊藤刚医师一起做做看吧！

【大肠俞】

「大肠俞」位于骨盆最上端，距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。刺激这两点可缓和连接腰部与肠道的自律神经紧张，进而消除便秘及腰痛问题。

【小肠俞】

「小肠俞」位置稍低于大肠俞，同样距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。此两穴可抑制肠道肌肉不正常活跃，降低肠道蠕动速度，有效消除腹泻。

【足三里】

「足三里」位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处（约4指宽），有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道，因此还能改善腿部疲劳酸痛。

【支沟】

「支沟」位于手臂外侧，距离手腕3根指头处。此穴是治疗便秘的特效穴，能够让排便更为顺畅。

在背后或是自己很难找到的穴位的话，可利用软式棒球或网球辅助。按压时不必过于用力，微微感到疼痛即可。沿着足三里到脚踝按压，还可促进血液流动，消除腿部浮肿。

中国一家大型钢铁制造商与世界第二大矿业集团力拓和汉考克勘探有限公司达成了基于区块链的1,687万美元铁矿石贸易。

中国钢铁生产商南京钢铁公司有史以来第一次表示已完成区块链上的铁矿石交易。

该钢铁公司从跨国矿业集团力拓（Rio Tinto）与汉考克勘探有限公司（Hancock Prospecting Pty.Ltd）的合资企业中获得了1687万美元的炼钢原料装运货。装运的货物中包括17万吨澳大利亚铁矿粉和块矿。

据路透社报道，以美元计价的交易得到了总部位于新加坡的星展银行和贸易融资平台Contour的支持。

这标志着世界第二大矿业集团力拓（Rio Tinto）的又一次基于区块链的贸易结算。5月，中国宝钢集团也与这家矿业巨头达成了以人民币计价的收购协议。

金属贸易数字化

区块链技术因其将贸易融资数字化和减少手工文书工作的潜力而被广泛认可。力拓公司销售和营销副总裁西蒙·法里（Simon Farry）说，他们推动在区块链上进行无纸化交易的努力是该公司采用区块链的长期计划的一部分。因此，它的目的是使采矿业在未来更接近跨境数字贸易。

Contour的首席执行官Carl Wegner表示，他们看到工厂和矿工对区块链技术的兴趣日益增加。他进一步补充说，使用这项技术使签发信用证等流程的速度提高了90％。

贸易融资中的区块链

贸易融资还通过区块链技术看到了越来越多的流程中断。6月，İşbank成为第一家就分布式账本技术达成国际贸易融资协议的土耳其银行。

5月初，中国人民银行与其他政府机构共同提出了基于区块链的贸易融资平台。

全球最大的矿业公司必和必拓最近还与世界最大的钢铁生产商宝钢达成了1400万美元的铁矿石贸易协议。

都说宝宝是上天给予父母的礼物，宝宝的到来给家庭带来了欢乐的气氛，同时，宝宝的健康也成为了全家人最为关心的事情。下面就快和本网一起了解宝宝抵抗力差的表现，宝宝抵抗力差怎么办吧！

宝宝抵抗力差有哪些表现呢？

1、大便不规律，有时一天大便好几次，一天或者几天内大便形状改变频繁，容易发生腹泻；

2、季节交换时容易生病，或是感冒，或是发炎等；

3、伤口不易愈合，容易感染；

4、过集体生活的宝宝经常被周边的宝宝传染上疾病，一有风吹草动就立马中招；

5、感冒不断，一年当中感冒超过三次以上。

6、每次细菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果还不好。

宝宝抵抗力差的原因

1、营养不平衡

如果宝宝营养不良的话，就很难有较强的抵抗力。宝宝倘若缺乏人体成长所需的重要营养物质，如蛋白质、脂肪、锌铁元素和维生素等，抵抗力常常较弱。

2、溺爱宝宝

家长倘若太溺爱宝宝的话，也很难给宝宝增强自身抵抗力的机会。宝宝难以接触外界环境，没有对冷空气的感知能力，自然难以抵抗换季的温度切换。

3、严重感染

宝宝倘若被注射过量的抗生素，就会严重耗费自身营养积累，造成抵抗力下降。

4、抗体消失

宝宝在半岁之前抵抗力特别强，原因并不在于个体免疫系统强大，而是从母体中继承的抗体在保护着他们。但在宝宝半岁之后，抗体基本上消耗掉了，抵抗能力就降低了。

宝宝抵抗力差的解决方法

1、多喝水保持黏膜湿润，抵挡细菌。

2、锻炼身体多带孩子到户外走走，多接触阳光空气，加强锻炼，提高免疫力。

3、按时接种疫苗接种疫苗是人类抵御传染病的措施。

4、加强营养注重营养搭配，荤素搭配，选择容易消化的食物。除一日三餐外可以加点水果、牛奶等有营养的东西。

5、养成卫生习惯如果过分要求干净，孩子的免疫系统得不到锻炼容易生病。但也要培养孩子勤洗手、勤剪指甲的好习惯。

6、传染病流行期间，减少带孩子到公共场所玩耍。

白领们因为饮食习惯的不规律，患上胃病的人很多，你知道白领们该如何养胃吗？今天小编就为大家推荐一些养胃的方法，帮助白领们摆脱胃病的困扰，拥有好的胃口！

如何养胃

NO.1吃饭定时定量：

一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱。

NO.2细嚼慢咽：

上了年纪的话要多吃容易消化的软食，避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用，使唾液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化，这样还可尝到食物中的甜味哦。

NO.3根据胃酸多少调节所吃食物：

胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象，应多吃些含碱的食物，如碱面馒头、苏打饼干，也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人，常有口苦及嗳气，应多吃些有酸味的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。

NO.4多吃保护胃黏膜的食物：

含蛋白质多而易消化的食物，对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。

NO.5少吃过凉过烫的食物：

食物的温度应和体温相当，以30-40℃为宜，过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。

NO.6少吃过甜、过咸、过油的食物：

过甜的食物使胃液过度分泌，常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少，食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜、过咸、过油的食物，平时的饮食最好清淡些。

NO.7戒烟限酒：

烟酒对胃都有不良的刺激，据卫生部门统计，每天吸一盒香烟的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒烟限酒。

NO.8保持愉快的情绪：

吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低，所以吃饭时精神要愉快，不要生气和着急。

NO.9不要边吃饭边工作：

有些人工作很忙，吃饭时也不肯闲下来，一边吃饭一边考虑工作上的事，或计算财务，或讨论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和呵护，长期下去，容易发生胃病。所以，吃饭时不要考虑工作，要专心吃饭。

NO.10不吃含防腐剂、添加剂的食品：

防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响，方便面、火腿肠及一些罐头食品中，常含有防腐剂及添加剂，平时应不吃或少吃。

NO.11不服用对胃有刺激性的药品：

老年人患病较多，服药也较多。有些药物对胃有刺激作用，如保泰松、强地松、消炎痛、双氯灭痛、阿斯匹林等，应尽量少服用这些药，若必须服用时，也要服用其肠溶片。

NO.12避免腹部受凉：

腹部受凉常使胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等，过去有胃病的人，还易引起胃病复发，所以要注意腹部保暖很重要。

NO.13锻炼胃肠肌肉：

体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加。经常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，消化不良，应长期坚持。

养胃食谱

甘蓝汁

【配方】甘蓝

【功效与应用】甘蓝汁清热散结，利尿解毒。适用于预防胃癌的发生。

【制法】甘蓝叶洗净晾干，绞汁。

【服法】日分2次服，每次半茶杯。

山药百合大枣粥

【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。

【制作】山药清洗干净，切成碎米粒状。粳米淘洗干净，放入锅内、加百合、大枣、薏苡仁，上火烧开，换小火慢慢熬煮成粥。

【服法】每日2次服食。

【功效】山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

结语：小编为大家推荐的一些养胃的方法大家都学会了吗？如果你也是胃不好的上班族，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些养胃食谱，胃不好的朋友们也可以试试哦！

妈妈很担心自己的小孩摇头，那么小孩摇头究竟是怎么一回事呢?小编经过查阅相关资料，希望对妈妈和需要的人有所帮助!

1.护理孩子时要考虑孩子的感热情况

用湿疹膏，可是效果明显的湿疹膏都含有大量的激素，对宝宝的健康也存在着很大的风险，但严重的湿疹不使用药物又无法得到治疗，这也是爸妈矛盾的所在。湿疹会随着温度的升高而加重，所以在平时护理宝宝的时候一定不要捂到孩子，孩子的穿着跟大人是一样的，不要觉得孩子小就怕冷，相反很多宝宝都比大人怕热。

2.宝宝湿疹

如果宝宝在检查脑部发育都正常的情况下，还是摇头频繁，睡眠时哭闹，这可能是由于皮肤疾病引起的。湿疹也是引起宝宝摇头的原因之一。有湿疹的宝宝自己不会用手抓，所以只能用摇头来蹭痒。

湿疹是一种由于变态反应引起的皮肤病。得了湿疹，会出现皮肤脱屑、潮红、水泡、糜烂、结痂等症状，范围可波及耳道内、外耳及耳后皮肤。宝宝得了湿疹之后，家长除了要即使带宝宝就诊之外，另外还需注意不能让宝宝用手抓挠湿疹处的皮肤，以免引起皮肤的细菌感染，也不能用肥皂、热水洗患处皮肤，因为肥皂和热水会将皮肤表面的油脂洗掉，使皮肤更加干燥。

3.给孩子补钙

建议给宝宝查一下微量元素。通常宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂了，只要每天吃鱼肝油400IU—800IU至二岁，北方地区可延长至三岁，这是预防量。因为母乳和奶粉中含钙量很高，而维生素D的含量很少，钙剂可以满足宝宝现在身体的需求，鱼肝油是促进钙剂吸收的，所以必须额外补充鱼肝油。

此外，阳光照射皮肤也是钙剂吸收最好的方法，可以让宝宝多晒晒太阳，每天2小时，但不要在强烈的阳光下直射。如果宝宝有明显的缺钙征象，出现烦躁、睡眠不安、夜啼、多汗、枕突等症状，最好到医院查一下微量元素，按医生指导用药，及时补充钙和鱼肝油，并定期复查。

4.宝宝缺钙

宝宝缺钙一般会表现为多汗，特别是入睡后头部出汗多，导致宝宝通过摇头摩擦头部，长期下来宝宝头颅经过摩擦会出现头发变少，即我们经常所说的“枕秃圈”现象。同时宝宝缺钙还会变得容易受惊、容易暴躁。晚上睡觉不安稳，经常哭闹等，如果宝宝有缺钙情况，有的也会表现为摇头。因为宝宝缺钙，就会表现为多汗，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，即是我们看到的宝宝晃头现象。这种现象如果持续时间久了还会导致宝宝后脑勺头发变少，就是我们通常所说的“枕秃”。在宝宝身体发育特征上表现为出牙延迟、枕秃、鸡胸、手镯、下肢畸形、“O”形腿或“X”形腿等。

所以，如果宝宝有出现以上的症状的话，家长要多注意宝宝，并及时带宝宝做进一步的身体检查，排查是否因缺钙导致经常摇头现象。并在医生指导下给宝宝补充钙质。

5.勤帮孩子洗头

妈妈要经常给宝宝洗洗澡，保持宝宝的头部干爽。

6.宝宝头皮瘙痒

宝宝头皮瘙痒，不舒服当然要摇头了，这样才能引起妈妈的注意。

金毛犬(详情介绍)

你知道吗？狗狗也有问题解决能力，虽然对于狗狗来说，日常生活中遇到问题的几率并不大，但是给狗狗一定的问题让狗狗解决也是能帮助狗狗益智的。小编就为你介绍一种检测狗狗问题解决能力的测试方法。

测试方法：

需要一个空罐子，一些可口的狗食饼干，以及一个可以记录秒的表。

首先把狗食给狗狗看，让它闻一闻，接着以大动作把狗食放在地板上，然后把罐子罩在狗食上。开始以秒表记时，并且鼓励狗狗去取得诱饵。

测试结果：

1、如果狗在5秒内把罐子踢开，取得狗食，请给它5分。

2、若费时5～15秒，请给4分。15～30秒，给3分。30～60秒，给2分。

3、如果狗狗试了一两次，嗅了嗅罐子但是无法在一分钟内取得狗食品，请给1分。

4、如果狗根本不曾试图取得狗食，请给它0分。

比熊犬(详情介绍)

每一条狗狗几乎都有体臭这个问题，所以我们想要让狗狗闻起来不是那么臭的话就必须定期地帮它们洗澡。狗狗身上的体臭通常有几个部位散发出来，那就是身体、嘴巴、耳朵、肛门腺，所以对于这几个地方是需要我们着重清理的。接来我们就来了解一下比熊犬体臭的解决方法。

耳朵往往是很多主人容易忽略的地方，因为比熊犬的耳朵内会有耳毛，如果主人在帮它们洗澡时不慎将水流入耳内，而事后有没有及时清理的话，就可能会引起狗狗耳朵发炎，从而产生异味。因此我们应该定期地帮狗狗拔耳毛、掏耳朵保证狗狗耳部的清洁。

肛门腺是每个宠物都有的一个组织器官，位于肛门的下方。肛门腺中含有一种液体，随着新陈代谢之后液体逐渐的发生变化，颜色变黑，气味颇大。这种来自肛门腺的异味会使狗狗体味增大，即使澡洗的再勤也无济于事。那么对于狗狗肛门腺的问题可以上就近的宠物医院，让专业的宠物医生给狗狗挤肛门腺。挤肛门腺看似操作简单，但如果无任何经验的朋友们不建议自己操作。一旦下手过重容易挤破肛门腺口，狗狗疼痛是必然的，还可能会发炎。

如果主人平时喜欢拿剩菜剩饭，或者是零食来喂食狗狗的话，那么狗狗的口腔很容易出现问题，长时间不清理就有可能形成牙结石，造成口臭，这时候就需要我们定期地帮助狗狗刷牙清理，如果牙结石比较严重的话那么最好送至医院，让医生处理。

狗狗的体臭无非是由这几个地方散发出来的，因为有些部位常常会被主人忽略，所以有的狗狗体味持久不散。而只要定期地为狗狗清理这些部位的话，那么狗狗的体味一定能够得到较好的改善的。

现在有很多的家庭都养有宠物狗，那么宠物狗其实是人们比较好的朋友，但是在饲养的过程中也难免会有生病的情况，有一些些狗狗口吐白沫，那么为什么会产生这样的一种现象呢？应该怎么去解决呢？接下来就看看吧。1.判断呕吐原因。

小狗口吐白沫是怎么回事？怎么解决呢？

其实狗狗吐白沫是有非常多原因造成的，所以说大家在发现的时候千万不能着急，要先看一下呕吐出来的白沫是什么样子的，只有这样才能够更好的去辨别到底是什么原因。不过最经常见的口吐白沫的原因可能就是因为消化不好，胃部蠕动不适，另外呢，也可能是其他疾病造成的，比如说是一些传染病，或者是冠状病毒之类的，也有可能是因为食物中毒造成的，因为有一些毒药吃下去之后就是会口吐白沫的。不过如果大家看到的呕吐物是白色的稀水状，或者是比较透明的话，那么这应该是胃上的疾病，这种疾病的话，不是特别的严重，大家可以给狗狗服用一些益生菌，如果症状缓解的话，就那么就没事了，如果还不可以的话，就要送去就医。2.解决措施。

小狗口吐白沫是怎么回事？怎么解决呢？

如果说排除了狗狗是因为中毒或者是其他传染病造成的口吐白沫的话，我可以先在家里面进行观察，那么想要缓解这种症状，最好就是一整天都不要给狗狗吃东西，也不要让他喝水，假如说在这一天里面吐白沫的现象得到缓解了 ，那么也就基本上说明这个病快好了，但是如果说情节更加严重了，那就要及时的送到宠物医院去医治，要让最专业的人士去帮助大家诊断自己，不能够给狗狗服用任何的药物，因为可能一时的耽误，就让狗狗，的生命受到威胁，那么这样一来是非常不划算的。

小狗口吐白沫是怎么回事？怎么解决呢？

夫妻即使结了婚也会有三观不和的，因为三观不和而吵架的夫妻是有很多的，夫妻不像情侣三观不合可以分，夫妻三观不和只能找办法解决，不然走不长久的。

夫妻三观不和怎么办

如果真的遇到两个人三观不合的话，一定要去宽容的对待，不应该斤斤计较的，遇到什么事情都要看开一点，夫妻两个人生活在一起，那有锅不碰碗的，有什么事情应该商量着来，不应该一方单独去做主，这样的话，就会产生一系列的矛盾，这样的话，争吵就会出现了，不管是发生样的事情，都不可闷在心里，要注意沟通，只有多多去沟通，多多去交流意见，才能把两个人不同三观慢慢导向同一个方向，这样的话才有利于婚姻的长久和稳定的。

夫妻三观不和怎么解决

1、首先，接受对方的差异，理解造成这种差异的原因。

相信大多数人在婚姻生活中都会碰到上文中提到的三观不合的情况，不同生活背景的两个人生活在一起，完全合拍，甚是困难。

2、其次，不要将任何鸡毛蒜皮的事都上升到三观不合的高度。

每次闺蜜吐槽老公的时候总是觉得这三观不合，日子没法过了，过不了两天俩人又宝贝来宝贝去，甜蜜互动，完全忘记了三观不合这一回事。

3、再次，给对方以宽容，给对方以耐心。

婚姻生活中，如果不是原则性的问题，或者出现非常糟糕的情况，如家庭暴力，吸毒，出轨等等，给对方一些宽容，给对方一些耐心，不要轻易给自己的婚姻生活下结论，不要轻易放弃，在这个过程中不断的修炼自己的心灵。

4、最后，沟通是解决三观不合的根本之道。

婚姻生活万年不变的道理永远是沟通。出现我们所认为的三观不合的情况时，请耐心的与对方沟通，明确的告诉对方自己的感受和需求，同时向对方表示，双方可以一起尝试着共同努力，求同存异，而不是必须在任何事情上都必须时刻保持一致。

夫妻三观不和的表现

1、生活中的冲突

如果夫妻两个人性格不和，那么在生活中，就会常常起冲突，对于这样的冲突是很难得到缓解，因此夫妻两人的对生活中认知的方式有所不同，想要两个人的想法一样，实在是太难了。

2、性格上的摩擦

夫妻两个人的性格是最容易出摩擦，最一开始的时候是没有得到足够的了解，当两个人在不太了解的情况下，十有八九就会出现问题的，出现这样的问题，就是因为两个人的性格摩擦所导致的，同时，也会让两个人的婚姻变得不顺当。

3、看待事物的不同

当两个人看待一件事有所不同的时候，那么一定会出现很多不同的观点，当两个人之间都不想去忍让的话，那一定会出现一系列的问题，也是因为一点的事，就会大吵大闹的，想要过得更幸福，那就太难了。

4、聊不到一起

许多情侣吃住都在一起，但鲜少有共同话题，对事物的看法总是发生分歧，甚至会因为分歧而争吵。你觉得他说话太肤浅，他觉得你说话太固执。

夫妻三观不和如何相处

两人能成为夫妻应该是有原因的，这个原因能否能让你俩互相为对方考虑，如果能，慢慢都会好起来。如果不能，都任性的坚持自己的三观是会离婚的。三观不合还想继续夫妻关系，我认为得有一方为对方“牺牲”才行了。

两张图看懂区块链，区块链是目前具有去中心化的一种方式，能够集体的维护数据库的技术，所有系统后面都会有数据库，两张图看懂区块链，可以把整个数据库看成是一个大账本，那么谁来记这个账本就变得非常的重要，目前的市场上很多人都不知道怎么来读懂区块链，所以一定要通过两张图看懂区块链，你可以知道他到底可以解决什么样的问题，作用在什么样的行业。

1.两张图看懂区块链,区块链可以解决什么问题

两张图看懂区块链可以让你知道区块链到底能够解决什么问题，简单来说，是两个完全不认识的人合作完成转账之类的交易，整个过程中都需要第3方的介入，然后区块链的出现就可以在没有任何人介入的情况下就实现互信的合作行为，也可以构建低成本的信任机制，这也是去中心化的一点好处。

2.区块链技术能够作用在什么样的行业

通过两张图看懂区块链，也可以让大家知道区块链技术到底可以作用在什么样的行业，区块链最为主要的优势就在于过程高效透明所需要的成本比较低，不需要中介参与，而且数据高度安全，因此如果有行业使用区块链技术就有着更好的效果，能够体现出实质性的好处，在目前的金融领域，最为主要的优点就在于能够去中心化，可以快速的达到降低经济成本的效果。

目前的金融行业也同样可以预防系统性安全，也需要通过层层审计的方式来有效控制金融风险，能够有效造成高昂的内部成本，区块链技术在通过防篡改之后就可以有效降低当前的成本，只不过因为历史的原因，所有的一切都是要通过中央结算来完成，所以就会出现效率明显低下，如果金融系统能够有效发挥去中心化的作用，自然就能够发挥实时结算的效果，有效的提高全球金融的速度。区块链也是信息革命的一大拐点，是数字经济的一大基础，这几年来，区块链的概念，从来都是会议上的常客，也引起大时代的来袭。

两张图看懂区块链，以前大家对于区块链并不了解，不知道它有哪一些优势，为什么现在各个企业都会使用，其实区块链能够有效解决第三方信任的问题，具有着去中心化的效果，而且也可以作用在各个不同的行业中，能够有效预防系统的安全性，达到控制金融风险的效果，所以在未来一段时间内，估计很多的行业都会使用区块链技术。

两个人冷战的次数越多，离婚的念头就越来越强烈，不过在一起吵架闹矛盾是常有的事，有的人喜欢冷战，一吵架就会冷战，其实要学会正确处理的办法。

夫妻吵架冷战怎么解决

1，夫妻双方都要做自我批评

婚姻生活里，夫妻间闹矛盾，不管是谁的对错，这个时候都不要再指责对方了，这样只能让矛盾再度激化，而应该多做自我批评，多去思考自己的不对之处，这样有助于缓和紧张的关系。

2，冷战一定要及时处理

吵架引起的冷战一定要及时处理，如果拖着很容易影响你们接下来的生活，冷战的时间一长就会发展成为惯性的冷战，而惯性冷战就会发展成冷暴力，到时候再来处理的话会很难的了。过发展成冷暴力最终的结局很可能就是婚姻破裂。

3，出去散散心

吵架的氛围一定糟透了，这时候夫妻双方需要的是冷静，两人都闷在家里，不妨出去走走散散心，这时候夫妻双方需要冷静来缓解两个人吵架情绪，如果你想和好，可以买些他喜欢吃的宵夜，等到他见到你，就不会生气了。

4，分别找好友倾诉

倾诉会让人彻底打开心扉，俗话说，“旁观者清”，把事情的来龙去脉给好朋友说一说，说不定好友的一句话把你点透了呢?

5，寻求沟通

当自己的心情缓解后可以试着需找对方去沟通，夫妻之间一起生活那么久哪有什么深仇大恨啊，不管是自己的错，还是对方的错，该过去的就得过去，不然如何面对新的明天。

6，想想他的好，包容理解

冲动是魔鬼，不要因为生活琐事否定了对方的一切，冷静下来的时候，可以想想对方的好，谁都有犯错的时候，适当的了解才是给对方最真实的爱。另外作为一个男人，要有男人的大度，更要学会包容和理解。

7，一方放下身段去迁就

婚姻说到底就是两个人看对眼了一起搭伙过日子，那恋爱时的激情早被时间冲淡，两个人吵架冷战了，没有一方肯低头，那么还在一起干嘛，但是也不能每次都是以一方去迁就，轮流着，等回归自然后自然就知道谁对谁错了，那时候还会觉得那么气吗?

两口子吵架冷战怎么办

一、夫妻吵架就当炒菜一样

不要因为吵了一架就怀疑起婚姻的本质，甚至怀疑起彼此的感情，把最完美的恋情吵得一点不剩。要知道吵架之于婚姻，就像盐之于菜肴。菜里需要盐，婚姻也一样。把架越吵越亲，越吵越甜，正所谓不是冤家不聚头，打打闹闹到白头。当然量要控制好，太咸或太淡都会破坏生活的味道。

二、夫妻吵架切忌人格暗杀

人格暗杀在夫妻吵架中经常出现，即说一些能刺痛对方的恶毒的话(不一定是骂人的话)。或是专门去揭对方心痛的、有忌讳的事，用以打击对方。学会制怒是夫妻吵架避免人格暗杀的关键一招。

三、就事论事不要东拉西扯

情侣吵架应该就事论事，直截了当的表达自己的不满，说明白自己的想法，切入重点，解决问题。

四、主动解释和给对方解释的机会

很多夫妻吵架是源于一些误会。为了不过分伤害对方的感情，吵架时一定要给对方解释的机会。如果只是一股劲的一个人在抱怨和指责对方，慢慢的会让对方懒于去解释。误会更深，感情也就更伤人。解铃还须系铃人，解决一个问题需要双方的沟通。给对方一个解释的机会，试着去聆听。也许你会发现事情并非你所想的那么糟糕。同理，如果问题在自己一方，也要主动解释。不要觉得对方就该理解你，不说出来，谁也无法猜到你真正的想法。任何感情的维系，都离不开良好的沟通。

夫妻冷战后的两种心态

第一种，幽怨地把自己放在受害者的位置上，傲娇地等待对方来道歉。女人们惯常用这个武器。似乎女人更喜欢在亲密关系里做情感乞丐。把一切都押在对方的反应上。于是，还没开始就输了。于是，为了等待对方的道歉，而刻意把自己留在一个糟糕的状态，迟迟不肯走出来。并且自认为，我只要把自己留在这个糟糕的状态里，对方就会向我道歉。心理学上管这个叫做人际控制性痛苦。其实这是种界限不清。很多时候，是我们自己故意把夫妻关系搞得难受。本身引发争吵的事情，很可能不值得这么难受。我们只是想用难受控制对方，让对方不至于继续伤害自己，于是夸大自己的难受。这种夸大的难受，是非常真切的痛苦，甚至会有锥心的痛。可惜的是，自己痛死了，对方可能也无法理解。丝毫感觉不到痛。所以，要解决夫妻冲突，第一步，要先从受害者的神坛上走下来。

第二个，是沉默。男人会用沉默这个武器。女人也会用。很多男人之所以沉默，是他们习惯了用理智隔离情感。他们喜欢跟自己的爱人讲道理。这种讲道理的倾向，总能够准确无误地刺伤到女人们，因为女人们更信任情感和直觉。理智并非坏事。讲道理也的确是个好方法，但是只会讲道理，就可能是个大问题。须知，逻辑与道理的本质。只是一个工具而已，他们并不是生活本身。工具有用就留着，没用，为何不事实换一个工具?比如常常看见一些有趣的段子，大意是，堵住女人坏情绪的最好方法不是讲道理，只是一个拥抱和亲吻。很多女人的沉默，则更像是一种控诉。所控诉的就是：我全好，你全坏。

婚姻里的事分不清楚谁好谁坏

其实：他人对我们的态度，很大程度上是由我们自己教会的。因为关系是相互的。也就是说，未经我们允许的话，没人能够真正走进我们的内心，并刺痛我们。很多时候，是我们给了对方伤害我们自己的权利和能力。而当我们用我全好，你全坏去指责对方的时候，对方的第一反应，都会是像感受到了有利剑刺过来一样。敏捷地躲避开，下意识地进行自保，主动辩护，甚至发起回击。当然，如果一个很自信、很有能量的人，会确信自己的价值，也就能够接得住对方刺来的剑。从上面，我们可以清晰地看到，夫妻间的争吵及至冷战，很多时候是在白白消耗自己、消耗对方。这样的对抗中，都是受害者，也都是输家。尤其是有孩子的家庭里，这种僵持的亲密关系，孩子会成为最后的受伤者。

偏食的孩子总让父母伤透脑筋，不过澳大利亚有一名妈妈为解决此困扰，利用蔬菜、水果等健康的食材摆设出各种卡通人物，帮助孩子度过快乐的用餐时光。

据台湾报道，有些聪明的父母也许会混合其他食材或是把蔬菜覆盖在孩子们爱吃的食物下面，悄悄让孩子把食物都吃掉，但有位澳大利亚妈妈反其道而行，她利用健康的食材摆盘，让米奇、小小兵等卡通人物一个个活生生跃入盘子里。

她在去年5月时开设的instagram帐户中记录了她的一件件作品，除了记录自己所创作的料理外，她也会附注说明自己用了哪些食材，看起来精细的卡通人物其实并没有花太多时间，平均一道大约25至30分钟可以完成。

她惊人的创造力以及美味的料理创作也引起了大众热烈的反应，吸引了超过5.7万多名粉丝追踪。

宝宝对于每个家庭来说，都是很重要的存在。宝宝的身心健康将直接影响到父母的心情。那么宝宝便秘怎么办呢？宝宝便秘吃什么好呢？接下来就让小编和大家一起来说说便秘怎么办吧！

宝宝便秘怎么办

随着饮食越来越精细，儿童便秘的现象也多了起来。那么宝宝便秘该怎么办呢？专家总结出的应对儿童便秘的妙招，父母赶紧来学几招吧。

1.给小儿换奶粉

吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。

2.少吃白色食物

孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。

3.每日定时如厕训练

专家表示，让孩子在马桶上坐10~15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。

4.查看孩子大便

正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。

5.多摄入纤维素

美国杂志刊登一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

6.多喝水

专家表示，孩子每餐应喝水1~2杯，有助于消化通便。

7.减少牛奶饮用量

专家表示，孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克)，9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克)。

8.让宝宝多活动

专家表示，锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。

9.训练定时排便的好习惯

婴儿从3~4个月起就可以训练其定时的排便。因为进食后肠胃蠕动加快，孩子会出现便意，所以可以选择在进食后让孩子定时的排便，建立一定的条件反射，会有事半功倍的效果。

10.借助药物

如果宝宝已经便秘三天以上了，妈妈可以使用药物来帮助宝宝解决便秘苦恼，如吃适量的泻药，或用“开塞露”栓剂插入孩子的肛门内，让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便，结果宝宝的粪便会很快就轻松地排出来。

宝宝便秘吃什么粥

1、酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

2、黄芪芝麻糊

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

3、蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

宝宝便秘吃什么水果

1、香蕉

香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。

2、猕猴桃

若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。

3、苹果

每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。

结语：相信看了上文以后，很多家长对于如何治疗宝宝便秘都有了一定的了解。其实在我们的日常生活中，只要你选择适当的方法，就可以帮助小宝贝脱离便秘，走向健康成长。家长们可以千万要注意呵护自己的宝贝哦！

很多人在恋爱的时候是非常体贴浪漫善解人意，但是结婚以后就全变了，觉得结婚以后就不用对爱人上心了，那么结婚后感情太平淡了怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧。

结婚后感情太平淡了怎么办

1、夫妻间要找到共同爱好

如果婚姻中双方没有任何共同兴趣爱好，往往下班后各自做各自的事情，那肯定就没有良性互动。所以，夫妻间要找到共同爱好。

2、夫妻要把重心都放在教育孩子上

婚姻生活中，如果夫妻两都不关心孩子的教育，到了孩子出了问题的时候又互相指责，那婚姻是不会幸福的。夫妻要把重心都放在教育孩子上，和孩子一起成长。

3、真正欣赏自己的伴侣

婚姻是经过深思熟虑的结果，既然选择了对方作为自己一辈子的伴侣，就应该始终保持欣赏的态度，每个人都有缺点，但是可以慢慢改善，一定要真正欣赏自己的伴侣。

4、学会在平淡生活中制造惊喜

婚姻生活是平淡的，但是可以自己用心去经营，学会在平淡生活中制造惊喜。夫妻双方一定要记住对方的特殊纪念日，给对方送去满满的祝福，让感情升华。

结婚后感情太平淡怎么解决

1、生活要有仪式感

你们多久没有过纪念日了呢？很多人结婚之后，就觉得纪念日没必要过，不但浪费钱，也没有那个心情了。但是你有没有想过，每一个你们之间的纪念日，都是你们爱情的见证，很多感人的瞬间都是在这些日子里发生的。结婚之后，就把这些纪念日忘记了，也让你们逐渐忘记了当初两个人之间的动人瞬间，生活被琐事给填满。生活要有仪式感，两个人之间要注重感情的沟通，每个纪念日，给对方一个小小惊喜，不需要很贵重的礼物，只要让对方知道，你记得他就够了。

2、一起做饭

结婚之后，我们总是讨论到底是谁应该做饭，但是你们为什么不一起做饭呢？在做饭的时候，不要抱怨对方，不要指挥对方，而是要一起完成一道菜，你切菜、我炒菜，完美分工，这样平淡中的小幸福，会让你们的生活充满浪漫。作为女人一定不要抱怨男人炒菜太毛手毛脚，男人也不要抱怨女人麻烦，两个人一起合作完成一道菜就很浪漫了，为什么还要互相嫌弃呢？

结婚后感情太平淡可以怎么做

夫妻双方周一到周五都有自己的工作，只有周末有空闲的休息时间，有这么好一个相处的机会，我们可不要浪费在玩手机上。夫妻一起读一本书，或者一起欣赏一部电视剧电影之类，在这个阶段你们俩一起感受内容，甚至可以一起交流彼此的心得，在这个简单的交流互动中，你们一定会有各自相同或不同的看法，这个阶段也就成了你们的感情联系。尤其是那些平时工作比较忙，要利用好这种情感上的触碰，更好地感受对方的观点和内心，让你们在这种舒适的氛围中靠近彼此。你们的一潭死水并不是一日而来，想一想婚后和婚前差距那么大，是不是因为你们变成了彻底的“现实派”？婚前偶尔的小幻想，和一些小浪漫再也没有感受过。可不要以后婚后就应该平淡，一些突如其来的小浪漫给对方，会成为你们爱情的润滑剂。试想一下当女人看了一款很久的衣服或者包包，只因为价格比较贵，她想买却不舍得，男人如果发现了，在她生日或者某个特定日子中，为她准备好，这种感动肯定会成为深刻的记忆。女人在男人的生日为他准备一些特殊的浪漫，也同样会让男人无法忘却。换句话说，就算不是那些价格珍贵的东西，一些简单的小浪漫，和一些小仪式感，还是会让你们的感情多了更多精彩的火花，就像是在一潭静水上荡起更多的涟漪。

结婚后感情越来越平淡的原因

1、没有了新鲜感

婚后一段时间，夫妻两个人的了解深入，也从恋爱时的幻想进入到了磨合阶段，这个时候对方身上以前隐藏起来的缺点就会暴露出来，也会发现自己和对方在价值观上不一致的地方。这个时候如果磨合不好的话，很容易就会失去对对方的新鲜感，产生矛盾。

2、双方没有了吸引力

吸引力可以说是让婚姻活跃起来的重要因素，不管是婚后多长时间，只要夫妻双方还有吸引力，婚姻就能够平稳的走下去。然而在现实生活中，夫妻两个人结婚一段时间之后，彼此太过熟悉，吸引力也就会慢慢减弱，在这个过程中，可能会有某一方不惜改变自己讨好对方，可是对方根本就不在意，不珍惜，对对方的态度越来越差，渐渐的也就会变成熟悉的陌生人。

3、夫妻婚后注意力分散

婚后，夫妻两个人的角色变化，承担的责任也就会更多，这个时候，作为妻子更多的是把注意力放到了孩子和家庭上，而男人因为有养家的责任，更关注工作和事业。两个人的注意力分散了，怎样去维系感情也就会被忽视，所以感情也就变淡了。其实大多数情况下，男人和女人还是爱着彼此的，只是两个人都把对方放在了比较深的位置，表达爱意的方式也不在流于表面，而是用行动去温暖对方。

繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑，所以很容易就出现用眼过度的情况，这样久而久之就会影响到双眼的健康，从而出现视力以及眼睛受损的情况，那么，对于白领如何来护眼比较好呢？别着急，今天小编为大家推荐的就是纯天然的护眼水果和蔬菜以及一些食疗方法，快来和本网一起看看白领一族吃什么护眼吧。

食补缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

维持视神经系统正常的食补

严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

其他对眼睛有益的食物：

深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。

7大食物缓解眼疲劳

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。那么，白领们的高压健康警报有哪些？如何减压？减压吃什么好？

白领重压下九健康警报

1、脸上长粉刺

粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。

2、心跳不规律

压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。

3、胸部常疼痛

压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。

4、肠道易“激动”

结肠通过神经和大脑“通信”。因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。

5、感冒总缠身

压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。

6、怀孕易早产

压力大的孕妇不仅容易早产，而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望，减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。

7、月经不正常

据梅奥诊所研究发现，压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候，月经能突然消失;压力消退时，月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸，解放身心。

8、身材变臃肿

人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。

9、湿疹老发作

患湿疹的人，一旦压力过大，症状就会加剧。目前湿疹还不能根治，但是快速冲个凉水澡、抹点保湿霜、少用肥皂都能缓解症状。

白领族这样做有效缓解生活压力

白领族如何面对生活压力？

常有人说，现代人是生活在压力之中，这话一点都不假。压力，是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受，如此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成个人的生活压力。

烦心的生活琐事，日积月累也会给人造成生活压力，对人的心身造成不良影响，作为白领族，他们除了必须面对常人所面对的生活琐事外还必须面对因特定的生活方式而带来的生活压力。

1、工作职业：

作为白领人士，他们除了是一个企业或公司的中坚人物外，也常是一个家庭经济寄托的希望所在，工作职业的性质、兴趣、待遇以及发展机遇等，对一般人来说，失意者多，满意者少，正所谓“做一行怨一行”，说明工作职业给人带来很大的心理压力。

2、身心健康：

白领族由于工作方式所定，常会有这样那样的疾病。加之，作为一名白领人士，大多具有一定的人体生理方面和医学方面的知识，因而对自身的健康状态深感担忧。

3、时间分配方面：

生活在现代都市工业化社会里的人，无法支配及把握自己的时间，这形成一种极大的心理压力，对这些白领人士而言，他们一方面常因事务多，时间少而造成顾此失彼的焦虑。另一方面是因交通拥挤而造成等待与浪费时间的痛苦。

4、生活环境：

居住在现代都市中的白领，由于近年来环境的污染日益严重及文化层面的污染也随社会变迁日益恶化，对终日处于都市生活的白领来说，其心理压力自然沉重。

5、生活保障：

人的生活是有目的有方向的。“人无远虑，必有近忧”;，在白领族身上表现得尤为突出。他们大多数具有远大的志向和既定的追求目标，学业进修、工作保障、职位晋升、经济储蓄等，都将给白领族的生活带来压力。

综观以上种种原因，都要求白领族具有良好的心理承受能力和处理现实问题的有效方法，方可化解各种压力。为此，我们特地为白领族提出一些如何面对工作压力的建议：

1、工作压力太大容易使人烦躁、疲倦时，放开手边难以解决的问题，另外从该做的事中挑一件自己想做的来做。因为是自己想做的，自然能集中精力，效率也高。然后再回头做原来的工作就不会觉得索然无味了。

2、在开始新工作之前喝一杯香浓的咖啡，慢慢地品味一番;在休息的时候听听音乐，或是离开座位活动活动，轻松一下。

3、争取时间来做做运动。运动心理学家认为，运动时越紧张，运动后越感到轻松愉快。

4、对于那些不适于剧烈运动的人来说几分钟的深呼吸足以使你精神振作，头脑清新。

5、自言自语也是减轻压力的好方法。它为你提供了倾听意见、提出问题和分析解答的机会，使你的思维更活跃，眼光更深远。或者找一个值得信赖的朋友聊聊天，倾诉心中的烦恼，听听他的意见。

白领族该吃什么？

吃什么有利于健康？这个问题一直困扰着许多白领。

1、早餐：

早餐一定要吃！这是许多健康人士的经验之谈，不吃早餐必然会使血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率差，因此，早餐至少喝一杯豆浆或牛奶加上两个鸡蛋。豆浆中含有植物雌激素，能调节女性内分泌系统，改善心理状况，延缓皮肤衰老，特别适合女性。鸡蛋是一种天然食品，含有丰富的蛋白质，是早餐的最佳食物。尽量少吃或不吃油炸类食物。

2、中餐：

中餐一般用工作餐，但选择菜谱时很有讲究。假如你用眼过度，可食鳗鱼或鳗鱼肝。鳗鱼肉中维生素A含量非常丰富，可预防视力减弱。另外吃胡萝卜或韭菜炒猪肝也有此效。整天在办公室呆的人，易缺维生素D。尽管食用菌类食品，再加上晒太阳，也会产生维生素D，但白领族晒太阳的机会能有多少呢？这就得多食用海鱼或鸡肝了。

3、晚餐：

一般来说，晚餐跟中餐的性质没有很大区别，宜选取平衡膳食的方法加以调剂，如考虑晚上无很大活动量，则不宜食量过大。

4、夜宵：

理想的夜宵应该易消化，不含过多热量且具有丰富的维生素和蛋白质，不过也应视情况而定。若工作结束后吃夜宵，则应选择易消化、不会加重胃负担的食品，如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌在吃大量食物后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵后尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。为了治疗失眠，可将红枣、山药各30克煮熟，在睡前服用。

5、宴请餐：

白领族往往有应酬，经常上餐厅或酒楼宴请客人。餐厅食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜等食物。例如，在咖啡店吃早餐时，应喝一杯番茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒时，多吃些豆类食品或鱼类等含蛋白质高的食物，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。

6、疲劳时吃什么：

当你疲劳时，吃含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、铁以及植物性脂肪的花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这些食品对恢复体力有神奇的功效。切不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通，因为，疲劳时人体内酸性物质积聚，而上述食物属于酸性食物，会使血液酸性增加，加重疲劳感。相反，食用新鲜蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，能使人体酸碱平衡。

白领压力过大这样补回来

压力是每天生活的一部分。一件偶尔的小压力事件譬如汽车无法启动，银行账户透支或者电冰箱坏了，都可以激发我们去集中注意力，并解决问题。压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试。

专家指出，不要用吃东西来释放压力。高热量的“美食”，如巧克力会激发人脑释放出某种化学物质，这种物质让人感觉舒适并让人胃口大开。但“美食”常常伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易触发恶性循环，暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃的更多。如果您感觉很想吃东西的话，吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些杏仁、大豆、坚果和小胡萝卜。

其次，减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神萎顿的时候常会喝杯咖啡因饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在你的茶饮里头，调制属于自己的口味，滋养身心两不误。

第三，当您面对压力，很容易拖延饭点儿，甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间，选择速食快餐。其实摄入健康的食物对调节心情，对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，饮食平衡健康，才能战“痘”成功。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白，水果(水果食品)蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜(蔬菜食品)和全谷物中含有一种排毒法宝——膳食纤维。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克。中国营养学会在2000年颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。专家建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素(纤维素食品)片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10—20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10—20克为宜。

总结：人们在生活中适当的压力能够推进人们的进步，但是，如果压力过大，超出人们的承受范围之内就会危害到健康。那么，白领们要开始警惕自己的身体健康状况了，从现在开始减压。

许多的男性朋友都受到脱发的困扰，那么，男性掉发的原因是什么?男性掉发的解决方法有哪些?下面就由小编告诉大家男性掉发的原因及解决方法吧!

男性掉发的解决方法

1.调节工作和生活节奏，尽量避免压力过大。

要注意劳逸结合，在工作之余，可以抽空打羽毛球、打篮球、看场电影、野外郊游等等，以缓解紧张的工作压力，彻底放松心情，有助于缓解掉头发症状。

2.不要过多的染发或烫发。

头发生长是有规律的，如果过多的烫发或染发，会打乱头发的生长规律，头发失去营养、没有了光泽，时间一长容易导致脱发。因此一定要控制染烫发的次数，而且要用质量好的药水，保护好头发才能避免掉发过多。

3.经常梳头和按摩头皮。

梳头能促进头部的血液循环，改善发质，梳头后再用手指指肚按摩头皮，每天坚持按摩30分钟，能缓解掉头发的情况，而且有利于头发的再生。

4.调整好饮食。

保证足够的营养。头发的健康成长需要有源源不断的营养供给，否则容易造成掉头发。因此在平常要多吃黑芝麻、何首乌大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

5.温水洗头。

要经常用温水洗头，保持头皮干净，有利于头发的健康成长。特别是对于油性皮肤的人更重要，头皮油脂过多会影响头发成长。在洗头时要用质量好的、性质温和的洗发水。

6.适当的运动。

平常要增加运动，锻炼锻炼身体，这样能增强身体免疫力，也能减少头发的掉落。

男性掉发的原因

1、脂溢性脱发。

又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、头发洗太勤。

凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

3、过度美发。

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

4、缺乏蛋白质。

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

5、血液循环不良。

发乃血之余，每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养，如果血液循环出现问题或者营养不良，都会给头发带来影响。

6、疾病的影响。

一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。

7、压力大。

如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，最终体现在不断掉落的头发上。

8、母亲一方亲属脱发。

男人总是会盯着父亲的头发看，害怕自己有朝一日也会秃顶。其实对于雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。

长时间坐在办公室里工作，经常会腰酸背痛，我们可以通过适当运动来缓解哦！下面我们就一起来看看吧！

一、抬腿动作

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

二、脚踝运动

1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

三、收腹运动

1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。

2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

四、转腰动作

1、坐在办公室的椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。

2、双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨。

3、恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。

作用：锻炼腰部筋骨，避免久坐定型而产生不适。

多运动有什么好处

运动是保持身体健康的重要因素.早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过："阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉."生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动.长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发.

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动.

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能.从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况.包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等.

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在"缺氧"的状态下高度剧烈运动.如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等.这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量.

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

总结：空闲的时候，在办公室健身。做做有氧运动和无氧运动，还是有很多好处的哦！

每天像轴承似的坐在办公桌旁边办公，每天面对都是那么些食物，可是工作还是那么多，压力还是那么大？忙碌一天之后很多人会选择坐在沙发上面看电视，这一坐又是几个小时过去了，这就是当代白领生活的规律，每天久坐给其身体很多部位都造成一定的威胁。下面跟随本网了解一下久坐对白领的伤害！

1、心脑血管疾病

有科学研究发现，久坐与吸烟给健康带来的危害很像，他们都能促使许多心脑血管疾病的发作，如：冠心病和高血压病等疾病，在这些患者中75%的人有吸烟史。

冠心病发病率吸烟的人比不吸烟者高出3.5倍，心肌梗塞发病率则高达6倍。另一项针对900人的研究还表明，吸烟者的腰背疼痛发病率远远高于非吸烟者，这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织由于缺血缺氧而导致疼痛。

久坐会令人全身血管血容量减少，削弱心脏功能，导致胸腔血液供给不足，促使心肺功能降低，加重肺气肿感染迁延不愈，提前发生高血压等病症。

2、前列腺炎

有基层门诊统计资料报告，泌尿外科门诊7成左右的病人，是前列腺炎患者，其中又有过半数是的士司机或者办公室白领。因为这两类职业往往需要久坐不能运动，久而久之，上半身重量压迫前列腺，导致血液循环失常，堆积过多代谢废物，阻塞前列腺腺管阻，无法正常排泄腺液，造成前列腺慢性充血，最终引发前列腺炎。

3、颈椎病

久坐容易导致颈椎病，这是很多人都知道的。因为久坐时，头部会趋向前屈，增加颈部血管压力，使颈部肌肉处在紧张状态下，血液循环不流畅，从而减少大脑的血液供氧量。久而久之，形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎僵硬变直等，最终演化成不同类型的颈椎病。

4、结肠癌

长期在办公室久坐的人群，肠道蠕动速度比正常人慢，粪便中的致癌物滞留在结肠内刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔血液循环不畅，导致肠道免疫功能下降。

在久坐的时候，可以适当进行一些原地运动，比如小幅度腿部运动，按摩或者简单拍拍腿部。尽量保持每坐一小时左右，就起身活动一下筋骨，踢踢腿脚。再忙也要注意补充水分，避免血液过于黏稠影响血液循环。

5、间接引发糖尿病

如果久坐，脂肪燃烧缓慢，导致脂肪沉积，进而引发肥胖。而肥胖者对胰岛素的敏感度会降低，间接成为诱发糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遗传因素的人应该尤其注意，因为这种人胰岛素分泌的负担本来就较重，久坐更加容易造成其患糖尿病。

另外，还发现，长期久坐而不运动在电脑前的人，皮肤容易缺水，眼角会出现细纹等，肥胖也自然而然的找上门了。

吸烟和久坐之人都加重眼部皱纹的形成，会在不知不觉中眯起眼睛看食物，这也大大的壮大了近视眼的行列。

在繁忙的工作之下我们不能先倒下，我们一定要理解用我们正确的坐姿以及生活方式来调整身体健康。

如何避免久坐的伤害？

虽然“久坐是离死亡最近的方式"的说法显得有点夸张，但是久坐对身体的危害的确很大。那么，我们该如何避免呢？下面，看看有什么方法吧。

1、转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环。

3、踮脚

先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环。

4、每隔1-2小时活动一下

每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害。

目录

第一章：8大致癌饮食习惯90%白领都中招

第二章：白领的健康饮食新花样

第三章：白领健康饮食二十点注意

人们的生存离不开饮食，人们通过饮食来摄取生存所需要的能量及营养素，而如今，白领们的饮食习惯大多存在很大的隐患。那么，白领如何饮健康饮食？白领健康饮食原则有哪些？

8大致癌饮食习惯90%白领都中招

1、喜欢吃滚烫的食物

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

2、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。

3、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

4、经常在外面吃饭

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

5、经常饮酒过量

从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

6、偶尔才吃蔬菜和水果

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

7、吃饭不规律

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

8、就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？

白领的健康饮食新花样

最佳中式、西式早餐

想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，

可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐——牛奶+面包+水果;二是中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。

商务餐尽量远离海鲜

海鲜中存在寄生虫和细菌的比率很高，酒楼餐馆追求味道的鲜美，烹煮时往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，也许病已从口入。

提防夜餐综合症

夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则容易发胖;二则容易导致失眠，还容易诱发神经衰弱症。

吃水果要小心

工作压力大，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔子、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易导致腹泻。

饮酒的取舍

每天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

电脑操作者吃什么

维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃三次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

白领健康饮食二十点注意

1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

11.早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

12.饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

13.饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

14.晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

15.晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

16.睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

17.吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

18.吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

19.多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

20.食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

总结：健康饮食可以保证人们的营养，守护人们身体健康，但是同样，不正确的饮食方式同样可以夺取人们的健康甚至生命。因此，以上小编为您盘点的白领健康饮食注意事项来学习下吧。