真正失眠是什么样子的【精品20篇】

失眠是许多人比较头疼的一件事情，在忙完一天的工作之后晚上还会失眠，心情瞬间就不好了，那么有什么好的办法能治疗失眠症状呢？听说穴位按摩有效果？让我们来看看吧。

穴位按摩治疗失眠：

神门穴

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕层肌腱的桡侧凹陷处即是。

功效：该穴具有镇静、安神、宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症，按摩该穴位可以帮助入睡，调节自律神经。

做法：运用大拇指按揉，左右各120次。内关穴

位置：位于前臂掌侧的正中，腕横纹上2寸，在桡侧取腕肌腱同掌长肌腱之间。

功效：该穴具有静心安神、理气镇痛、保护心脏等功效，适用于心痛、失眠、恶心、孕吐、晕车等症。

做法：将食指、中指、无名指并拢，三指按压1~3分钟。三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：该穴具有安神、促进睡眠、健脾益血、调经、调肝补肾等功效。适用于失眠、月经不调、白带、阳痿、脾胃虚弱等症。

做法：食指按压1~3分钟。印堂穴

位置：位于额部，两眉毛头连线的中点。

功效：该穴具有安神定惊，清头明目等功效，适用于头痛、失眠、鼻塞、目眩等症。

做法：双手中指同时叠放在印堂穴上，按压2分钟左右。

治疗失眠的其他方法：

1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

4、试试催眠音乐

核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。

年纪越大，就越睡不着，很多老年人都有失眠的困扰。晚上没睡好，一天都没有精神了，让家里的小的非常担心，所以我们要想办法让老人睡好，不再失眠。现在小编就为大家介绍可以帮助老人缓解失眠的四个小妙招，大家一起来学习一下吧！

老年人失眠怎么办？

一、睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

二、找到适合的生物钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

三、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

四、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

饮食方法来缓解失眠的方法

1、甘麦大枣汤

浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。

2、百合莲子粥

百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。

3、虫草茶

冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。

4、益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

现在越来越多的人受失眠的苦恼，特别是年轻人。对于失眠的原因我们也要善于总结。长期失眠对人的健康影响很大，为了改善睡眠质量，我给出下面的一些方法，仅供各位参考。

失眠的心理行为治疗方法

(1)睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。

睡眠卫生教育的内容包括：

①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;⑦保持规律的作息时间。

(2)松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗(I级推荐)。

(3)刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向(睡意)之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用(I级推荐)。具体内容：①只有在有睡意时才上床;②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉;③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等;④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间;⑤日间避免小睡。

(4)睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。推荐的睡眠限制疗法具体内容如下(Ⅱ级推荐)：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间;②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变;③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

看过“改善失眠的方法有哪些”

改善失眠的方法推荐

睡前可以喝些热牛奶，因牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，且含有微量的吗啡类物质，他们都有一定的镇定催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而有助于睡眠。

形成一个良好的作息规律，形成早会早起的习惯，每天固定时间睡觉、固定时间起床，这样会使你到点就睡，减少失眠。最好晚上十一点前睡觉，因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏的排毒时期，且需要熟睡。

睡前可以做些锻炼，晚上睡前几个小时可以慢跑三十分钟，当然可以根据自己制定跑步时间。这样可以消耗能量，产生疲劳感，很容易让人产生睡眠，而且长期坚持既可以减肥又锻炼了身体。

对待失眠要有一个平常而自然的心态，千万不要觉得自己几个晚上失眠身体就会变坏，不要给自己压力，只要想每个人或多或少都会因为一些事而有不同程度的失眠。但是若是你长期失眠的话，还是建议你去看看医生。

可以适当调整自己的睡眠环境，把自己的房间可以根据自己的心情来个调整，或是对自己的床位置调整下，这样可以改善自己的心情，从而也会影响睡眠质量。

用热水泡脚，可以消解一天的疲乏，过后使人感觉有精神，更容易入睡。而且 脚上有很多的穴位，我们洗好脚后可以按摩按摩这些穴位，对我们的身体是有好处的，更有助于我们的睡眠。

合适的睡姿，失眠和我们的睡觉姿势也有一定的关系，一般侧睡会比较容易些，当然也可以平躺双手放在腹上，不要乱动，因为这样会是你的睡觉的心不能静下来，从而导致不能真正进入睡眠。

让自己的身心松弛，睡觉前最好不要想白天的一些琐事，这样只会让你的心情烦躁，不能静下心。可以适当的听写舒缓的音乐来帮你放松紧绷一天的精神。

大家知道失眠是什么原因吗，为什么会失眠呢，失眠的原因有哪些呢，哪些人群最容易失眠呢，今天就一起来看看吧！

失眠多梦是怎么回事

身体出现了神经衰弱

随着生活节奏的加快，很多朋友在平时长期精神压力大，负面情绪较多。时间长了人体就容易出现神经衰弱的情况。根据相关资料显示，当人体出现神经衰弱的情况时，夜间睡眠的时候，会出现入睡困难、失眠多梦的情况，同时还经常有头昏、头痛的情况出现。

此外，神经衰弱的人对于外界的声音、光线感知特别敏感，夜间一些轻微的声响，都会导致人突然惊醒，日常的注意力容易被分散，对于情绪的控制力也会大大降低。如果发现身体出现了神经衰弱的情况，建议尽早去医院就诊，平时注意调节好心情，保持安静的睡眠环境。

生物钟紊乱，体内褪黑素分泌不足

很多朋友在周末的时候，喜欢在白天睡觉，夜晚起来熬夜。其实人体有自己的生物钟，到了吃饭的时候，身体会分泌胃酸，人体会有饥饿的感觉来提醒你吃饭，夜晚到了睡觉的时间，身体会分泌褪黑素，来促进人体进入睡眠的状态。

但是对于经常昼夜颠倒的朋友来说，经常在白天睡觉，夜晚熬夜。身体的生物钟就容易出现紊乱的情况，这个时候人在夜间的褪黑素分泌会减少，人体在夜间精神处于兴奋的状态，就容易出现失眠多梦，睡眠质量大大下降的情况。

人体肾脏功能出现异常

如果你在夜间睡觉的时候，经常出现想要上厕所的感觉，其实这种夜尿增多、失眠多梦的情况，可能与人体肾脏功能异常有关。肾脏负责过滤人体多余的水分，当肾脏的过滤系统出现异常时，人体对于水分的代谢能力就会下降，这个时候人体就容易出现夜尿增多的情况。

因此大家在平时，要注意保护肾脏的健康，在晚上睡觉前不要大量饮水，防止身体出现夜尿增多的情况，影响睡眠质量。在白天保证体内充足的饮水量，出现尿意及时排泄，不要养成憋尿的习惯，防止尿液在体内滋生细菌，诱发肾脏疾病。

经常半夜醒来，出现失眠多梦的情况，可能是长期精神压力大，导致身体出现神经衰弱的情况，也可能是人体生物钟紊乱引发的。大家在平时要保持良好的生活习惯，学会调节自己的情绪，可以适当进行运动来促进身体新陈代谢，更好的帮助身体排出毒素，运动的时间尽量选择在白天，防止影响夜间睡眠。

长期失眠的危害

失眠困扰了很多人，给日常生活和健康带来很大的影响。根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。长期严重失眠的朋友，一定要注意，其会还引发很多的其他疾病。比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。因此，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。

失眠的分类

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

按照失眠特点划分

1.起始失眠，是指入睡困难(超过30分钟不能入睡)，常常要到后半夜方能睡着，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2.间断性失眠，是指入睡不宁，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，常有恶梦，中老年人消化不良，容易发生这种情况。

3.终点失眠，是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后不能再入睡，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠；

眼影是大家都很熟悉的彩妆产品，画眼影是很好看的，眼影日常的使用保存需要注意，眼影结块了是不能使用了的，眼影结块是变质了，对眼部皮肤有危害。

眼影结块是什么样子

眼影会结块是因为放置时间太久。所有的化妆品不管是底妆还是彩妆产品都是有保质期的。眼影也不例外，它的保质期一般是未开封三年。开封的眼影因为已经与空气接触，容易受潮或者受其他外部因素的影响，会出现变质结块的情况。因此开封的眼影保质期已经缩短为一年，最好在这段时间内将眼影使用完毕。眼影可能是所有彩妆产品中颜色最为丰富，也最为耐用的一种产品。因为眼影的使用范围非常小，仅仅只在眼皮的上方进行晕染。所以眼影的用量也是所有彩妆产品中最少的一种。经常会发现眼影出现结块的现象，这是因为眼影长时间不用放置的时间太长。眼影一般的存放环境是在阴凉干燥通风的地方。如果将它放置在像洗手间这样潮湿的环境中，眼影色块很容易会因为吸附空气中的水分而导致结块现象。结块的眼影不仅在化妆过程中不易上妆，而且还会因为颜色发生变化影响眼妆效果。因此在购买眼影的时候就应当注意它的生产日期。使用之前也应当关注眼影是否在保质期内，然后通过颜色、气味上来判断眼影是否有变质的情况。因为眼部皮肤是所有皮肤中最为柔嫩脆弱的皮肤，如果接触到变质的眼影很有可能会皮肤，产生红肿、发痒、起泡等不良后果。

眼影如何保存

眼影最适合放在干燥的地方，不适合放在潮湿的地方，潮湿的地方反而会加速眼影的结块速度，结块以后在使用就很难了，所以在每次使用之后还是不要随处乱放，最好找一个化妆包，把化妆品都放里面，统一放在干燥通风的地方。眼影和很多的化妆品都是很害怕潮气进入到里面去的，进入到里面之后很容易会产生细菌，细菌的产生也会让眼影变质，用不了多久就不能继续使用了，化完妆之后最好不要随手把眼影放在洗手台或者浴室里面，潮气很容易就会进入到眼影里面，也避免眼影进水。只要保存的好，眼影的使用时间还是很长的，不拆封的话，眼影的保质期可以达到了五年之久，拆封以后遇到空气保质期就会减很多，膏状的话只能用半年，粉状的可以使用三年，这个数据也不是肯定的，只要眼影不变质都是可以使用的。

眼影结块是过期了吗

不一定是过期了，眼影里面是由矿物质组成的，而日常用手接触到眼影，长此以往就会结块，结块的地方用小刀剔除就好了。一般彩妆未开封前的保质期限都是3-5年，而眼影等粉质类彩妆则基本上都在5年，开封后眼影类粉质质地的还可以用三年才会过期，如果是眼影膏之类的则可能只有半年的使用期限。眼影等化妆品都是有保质期的，一旦过了保质期就意味着眼影已经过期了。而通常人们会有眼影不会过期这种想法，大多是因为眼影放上好几年再打开时的状态和购买时的状态在视觉上不会有太大的差别，所以人们就容易产生这样的认知误区。而事实上眼影的内部早就发生了变化，已经变质坏掉了。

眼影的用处

画眼影也是属于化妆的一部分，画眼影可以让眼睛看起来更大，更有精神，让整体面部的妆容也更加的耐看庄重，让面部看起来更有立体感，有绝对的衬托作用，根据眼影不同的画法也有很多的名字，比如烟熏妆、欧美妆等等，每种妆容都有每种妆容的特点。烟熏妆或者欧美妆都是适合舞台的，不太适合平常外出，在中国人眼里面，这种妆容特别的浮夸，在平常的时候可以只简单的涂一下眼影就好了，不需要太多的花哨，效果也是非常的好。

失眠是一件特别痛苦的事情，相信现在很多人都有碰到这种情况，在床上躺了几个小时，翻来覆去就是睡不着，甚至还有可能会彻夜不眠。一天不睡觉没有多大的关系，但长时间失眠对身体会造成很大的伤害，下面就来看看，失眠调理方法有哪些？

1.维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2.运用轻缓音乐促进睡眠

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠

猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

当失眠严重的情况下，可以通过上面的方法去改善。同时在日常生活中还要保持良好的心态，同时在睡觉期间，稍微听一点轻柔的音乐，慢慢放松自己，逐渐进入到睡眠时光。并且要注意不能熬夜，睡觉之前也不要喝咖啡等。

失眠是现在很多人们都被困扰的，失眠会对工作造成影响，那么失眠怎么办?以下是由小编整理关于失眠了的内容，提供给大家参考和了解。

1、固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

2、护发产品也能助眠

连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

有些品牌推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

3、适合睡眠的温度

太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

4、调理失眠的食疗方法

很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。

一、杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

二、香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

三、土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

四、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

五、亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

六、菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

5、枕头喷雾助你入眠

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

儿童晚上睡不好，第二天听课也没有效率，儿童失眠怎么回事呢?儿童失眠怎么办?下面就由小编告诉大家儿童失眠的原因和解决办法吧!

儿童失眠怎么办

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

以上几点就是专家给大家的建议，只要大家采用上面几种方法并且坚持下去，相信失眠一定会尽快好起来的，另外，想要提高睡眠质量，还要注意卧室的整洁和干净，呼吸着新鲜的空气，则能提高睡眠质量。

儿童失眠的原因

儿童失眠的原因1.夜惊

一般小孩在夜惊发作时神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，持续几秒到几分钟后又会迅速入睡，夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况，是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5～6岁的孩子，在入睡后半小时到2小时之间，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安，第二天，小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉，夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。

儿童失眠的原因2.梦游

但对梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能，需要注意的是，梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他，不过，很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。

儿童失眠的原因3.梦魇

梦魇其发生原因主要有几点：有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑;有的孩子是由于白天看了恐怖电视;有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉;也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发，梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童，梦魇与夜惊不同的是，孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕，梦魇也是比较常见的小孩失眠类型。

睡眠对于人体的新陈代谢和细胞的再生、修复极为重要。男性朋友们如果出现失眠的状况，不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体健康造成影响，研究表明经常失眠可能会引起糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。如果出现失眠问题该怎么办呢？有几种食物可以帮助治疗失眠。

一：改善睡眠质量的食物

1：香蕉睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

2：温奶失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。

3：食用醋失眠的男人应该适当饮用食用醋。男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

4：面食失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量。当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

二：失眠的食疗方法

1：生地麦冬治疗失眠处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。

2：丹皮栀子治疗失眠处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克。用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。

3：生地夜交藤治疗失眠处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。功能：主要治疗失眠。

4：黄芪白术治疗失眠处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。三：失眠不是小事情，男人

上睡不好，很容易会影响第二天的生活状态，长此以往，还会对身体健康造成很严重的影响，今天给大家讲解了关于男人吃什么能够改善睡眠，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的睡眠。

白果，也就是银杏果，无论是树叶还是果实都有很高的药用价值，一般以成熟果实为食。那么，白果没熟吃了会怎么样？白果熟了是什么样子的？

白果没熟吃了会怎么样

没熟不要吃，吃了可能会有中毒情况发生。

白果中毒大多发生在入秋白果成熟季节，因炒食或煮食过量所致。生吃白果后，中毒现象出现在服后1——12小时，症状为发热、呕吐、腹痛、泄泻、惊厥、呼吸困难，严重者可因呼吸衰竭而死亡。少数人则表现为感觉障碍、下肢瘫痪。白果的外种皮有毒，能刺激皮肤引起接触性皮炎、发疱。有人接触还会出现过敏性皮炎。

还没长熟先别吃，10月份才能长熟，取银杏果仁可炖鸡肉、猪肉等;去掉肉质果皮，可炒熟剥掉外壳，去掉苦味的芽，再吃;银杏果仁用开水冲泡当茶饮;银杏果仁放水中煮熟可直接食用。

提示：银杏果有美容养颜，去除雀斑的功效，但是银杏果微毒不要多吃。

白果熟了是什么样子的

秋意渐浓，又到银杏果成熟的季节。每到这个季节钓鱼台国宾馆银杏大道上就会有人拎着袋子在树下捡银杏果，有专门为捡银杏果而来的，也有来欣赏美景的同时顺道捡的。不一会就会小有收获，满载而归。

银杏是一种生长较为缓慢的树，且分为雌株和雄株，只有雌株才能结果。银杏树栽种至少20年后才开始结果，40年后才能大量结果。因此，它们有个别称叫“公孙树”，是取义“公种而孙得食”。

银杏果俗称生白果，成熟后果实呈金黄色，类似金橘外形。银杏果含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带浊、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。

白果什么人不能吃

1、小孩不宜吃白果

小儿吃白果容易中毒，年龄越小越容易中毒，且中毒越严重，2岁以下幼儿不要吃白果，中毒剂量为5-50颗，中毒发生在吃白果后的1-12小时内。如果吃白果中毒不严重的话，可以用白果壳30g煎水来解毒，严重的立即送医院，有少数幼儿因为吃白果中毒比较重，抢救不及时而死亡。

2、孕妇不宜多吃白果

银杏中含有微量氢氰酸，是有毒性的，孕妇多食白果对腹中胎儿有一定影响。但是少吃几粒还是可以的。

3、过敏体质的人最好不要吃

有些人吃了大量银杏果后出现全身过敏，起了一身小痘痘，还有人听说白果有美容作用，用白果汁水搽脸导致脸部灼伤疼痛，这样的情况都要及时去医院治疗，前车之鉴，后人吸取经验，不要重蹈覆辙了。

4、普通人不宜长期食用

白果对慢性哮喘，遗尿有治疗效果，但是普通人长期服用就不好了，普通人长期服用白果会影响人体气血，气机的疏通动化功能。白果不能生吃，煮熟了以后也不要多吃，吃的时候记得去掉绿色的胚。

睡眠对人的身体和心理健康都是非常重要的，一个人如果长时间睡不着觉或是睡眠质量持续降低都会影响这个人的记忆力、注意力、专注力、情绪等，所以如果一个人长时间陷入失眠的困境中，那就一定要加紧治疗，那么到底该如何治疗呢？

1、失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

2、干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3、物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

根据上述文章的讲述，大家可以根据自己的情况来选择适合治疗自己的失眠。如果觉得药物治疗可能有副作用，那就采取比较保守的物理治疗，希望大家都可以缓解自己的失眠情况。

夜幕降临后，一些大酒店、大商场和娱乐场所的广告牌、广告灯、霓虹灯，以及大城市中设计不合理的夜景照明等发出的强光闪烁夺目，令人眼花缭乱，有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，这种现象被称为人工白昼。

在这样的“不夜城”里，夜晚难以入睡，扰乱人体正常的生物钟，导致白天工作效率低下。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫，强光可能破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。白昼光污染的特点主要有三个，分别是：局部性、不残留性以及相对性。其中局部性主要是说光污染随距离的增加而迅速减弱；不残留性主要是说在环境中光源消失，污染即消失；相对性分为两个方面,一是只有在一定的环境背景下才会有光污染，光污染是相对于背景说的;二是对一些人造光属于污染,是否是光污染不同人员具有不同的结论。

如果长时间受强光刺激，会导致视网膜水肿、模糊，严重的会破坏视网膜上的感光细胞，甚至使视力受到影响。“光照越强，时间越长，对眼睛的刺激就越大。”可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降，白内障的发病率高达45%。还会使人出现头痛头晕、出冷汗、神经衰弱、失眠等大脑中枢神经系统的病症。

由此可见，人工白昼会导致失眠的。更多的光污染知识介绍，更多造成光污染的原因请大家继续关注的相关知识。

抑郁症是当今社会很常见的一种病了，造成抑郁症的情况有很多种，其实大部分的抑郁症都是自身的原因造成的，其实中药治疗抑郁症有很好的效果，只是很多人不知道。那么具体是什么样的，一起来看看吧。

中医学中最常用的治疗抑郁症的经方有：

1、百合地黄汤：百合、地黄。

2、四逆散：柴胡、枳实、芍药、甘草。

3、甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣。

4、越鞠丸：香附、苍术、川芎、栀子、神曲。

5、逍遥散：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷。

6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草。

7、半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶。

8、小柴胡汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣。

9、丹栀逍遥散：芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮。

10、柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣。

其他常用的抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。

中医治疗强调辨证施治，临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。最常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见;痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见;血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见;气血两虚，在脏以心、肝、脾多见;阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。

中医提醒：日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心;散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快;跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。

快乐贴士让你远离冬季抑郁症

人到冬天，就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的症状，其实这就是最为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活，而且严重的话还能够让一些人出现轻生的想法。那么怎样来预防冬季抑郁症呢？下面就由小编给大家介绍一些方法吧。

1、早睡早起、多晒太阳

研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。

除此之外，我们每天拿出半个小时的时间去散步，晒晒温暖的阳光，能够给身体补充维生素D的哦，而且还能够使得一整天都有精神。

2、让生活多些变化、让心情更开朗

身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面？这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足够的水

其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。

你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过，不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数，来避免身体因此而脱水的现象。

4、多收拾多打扫

冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。

现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快！

5、芳香疗法

试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛！

另外，你是否也有冬天水喝得少的问题？一到冬天气候寒冷，许多人出汗量减低后，就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所，刻意少喝水。

6、及时补充水分

身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

7、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔！

冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长，导致身体及头脑产生化学变化，使情绪以及生理时钟受影响，容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的冬季抑郁症，那么该如何防治？不妨试试以上这七个快来贴士吧。

结语：通过上文相信大家对抑郁症已经有了一个全面的了解和认知。抑郁症其实都是心理原因造成的，只要我们保持乐观的心态，保持一颗平常心。相信所有事情都会过去的。

生活中的诸多不良因素都可以导致失眠头痛的情况，比如，长期的不良刺激就是其中之一。那么，失眠头疼都是什么原因造成的呢。下面就由小编告诉大家吧!

注意事项

洗脚按摩后，请喝一杯温开水，促进血液循环，排出毒素。

失眠头疼什么原因

1、失眠头痛：急性应激

常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等，这是导致失眠头痛的最常见因素，在平时的生活中，应该有所了解的一点是，失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种疾病，在平时的生活中，最好是能以预防为主。

2、失眠头痛：药物

很多药物长期使用的情况下，都可以导致失眠头痛的发病，常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因等，另外，有些药物也会有一定的副作用，这些药物的副作用对睡眠有干扰作用，常见的药物包括拟肾上腺素类等，在平时的生活中，一定要高度警惕。

3、失眠头痛：心理性

要有所了解的是，有些人常常是过分关注自己的入睡困难，这样的情况下，会直接影响到睡眠的质量，很可能会适得其反的作用，在平时的生活中，应该有所警惕的是，失眠是很常见的，在平时的生活中，最好是能以预防为主，而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素，这点至关重要。临床数据显示，此类失眠约占失眠总数的30%左右，可以说是非常常见的。

失眠怎么办?

菊花——长期使用 最好不放枕巾

用纯棉布或软布做一个枕头，不能小于头的高度、肩的宽度，里面放入300——400克左右的白菊花，一定要干的，每天睡觉就使用这个枕头，或者，在床的旁边摆放两盆菊花，它散发的香气可以有助睡眠。

按摩——手心和脚心，需要坚持

每天洗脚后泡一下，双脚微红为宜，按照先左脚后右脚，没按的那只脚就放在热水中。

将左脚放在右大腿上，右手心去搓左脚心，直至手心和脚心都发热为止，以此类推去搓右脚心和左手心。

穴位按摩——医生怕我按摩错了，好心的将穴位图让我看，一年多了，穴位怕忘了图片就一直没删掉，存在手机里。

神门穴——腕横纹内侧凹陷处。

劳宫穴——双手自然握拳，中指指尖所对的地方。

三阴交穴——脚内侧踝尖向上三寸凹陷处，按上去感觉酸酸的、麻麻的感觉。

头痛怎么办

热水——方法有效、用法简单

感觉头痛了，可以用热水泡手，水一定要非常的热，手一放入水中，就烫的想要拿出来的感觉，然后，再次放入水中，再次拿出来，反复几次后，手会感到渐渐麻木了，头痛感也会随着减轻或者消失了。

羌活——中药店有售

把10克的羌活捣成末(有的中药店可代为加工)，加入一个蛋清和少许面粉，搅拌粘稠状，别太稀了，敷在头痛的地方，放上一块纱布，在纱布上放热水袋或预热过的暖宝(可插电的那种)热敷一下，时间20——30分钟，每天一次就行，如果感觉过热，可以用毛巾包一下。

穴位按摩——穴位图是看病时，在医生那里拍的，因为医生按摩完，当时的确不那么痛了。

按摩手法——手指按在穴位上，向左和右各旋转按摩20下。

力度要求——由轻逐渐加一点力度就行。

百会穴：在头部正中间延伸至头顶与两耳尖连线的交点。

太阳穴：眉毛的尾端和眼角连线中点，向后约一横指的位置。力度不要过重，轻轻的按摩就行。

印堂穴——位于两个眉头连线的中点。

女性失眠人数要多于男性，年轻女性失眠的人数越来越多。失眠是一件很痛苦的事，不失眠的人是无法明白的。小编在此整理了年轻女性失眠的原因，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

年轻女性失眠的建议

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯;

五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

七是结合以上的饮食配合着服用麦特宁助眠效果更佳。

年轻女性失眠的原因

一、晚餐过饱：很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的习惯，可这付出的代价往往都半夜醒来数次，人们的睡眠质量会严重的受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

三、吃了过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

四、心理因素：有的人在前一晚失眠以后，就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象，他们晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久难眠。还有的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。

失眠治疗方法

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

随着人们工作以及生活压力的增加，越来越多的人患上了失眠的问题，失眠严重危害人们的健康。那么，五味子可以治疗睡眠吗？

五味子可以治疗睡眠吗

五味子，是一味收敛药，有宁心安神的作用。五味子泡水喝治失眠，须配合其它的中药，而且必须是心肾阴血所致的。五味子味甘酸，性温，有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效，常用于肺肾虚喘、内热消渴、自汗盗汗、心悸失眠、多梦健忘等证。

五味子治失眠药方

1、地黄10g，五味子10g，地骨皮7g，菟丝子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁多梦，潮热盗汗。神瘦体倦，头痛眩晕，神经衰弱等症。

2、白茯苓15g，人参5g，白术、远志各10g，酸枣仁20g。此方用于心脾两虚，食少倦怠，心悸失眠。

3、茯苓、茯神、人参、远志各10克，石菖蒲、龙骨各8g，朱砂2g。本方主用于惊恐所致的失眠。

4、黄连12g，朱砂2g(水飞)，生地黄、当归、炙甘草各10g。本方用于心火亢盛，灼伤阴血而成的心神不安，胸中烦热，夜睡多梦失眠。

5、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蛎、人参、白术、麻黄根、五味子各10g，净麸5g，大枣五枚。本方用于阴血不足，心神失养的心悸失眠，养心安神止汗。

温馨提示：以上药方仅供参考，请先询问正规医师后再进行饮用。

1、百合治疗失眠[配方]干百合12克。[制用法]将百合磨成粉，迟早分2次冲服。[成效]清心安神、养阴润肺。用于治疗伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

2、糯稻根治疗失眠[配方]糯稻根60克。[制用法]水煎，每晚服1大碗。[成效]治疗失眠。

3、芹菜根治疗失眠[配方]芹菜根60克。[制用法]水煎，睡前服。[成效]治疗失眠。

4、酸枣仁治疗失眠[配方]酸枣仁15克。[制用法]焙焦为末，顿服，每日1次睡前服。[成效]补肝益胆，宁心安神，治疗失眠、心陲。

5、莲子心治疗失眠[配方]莲子心30个。[制用法]水煎人盐少量，每晚临睡时服。[成效]清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸，烦躁

6、远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

几乎所有的人都有过失眠的问题。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么办呢？今天小编带来这么一篇文章，中医教大家点穴治失眠，一起来看看。

治疗失眠，自我调理很重要。中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题，根据这一理论中医治失眠常用点穴的疗法。

治疗失眠的穴位

神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。

神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，看名字就知道。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。

这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

除了经常按摩穴位的话，想要睡得好还要停止睡前“小动作”

1、洗热水澡

睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡，应尽量用跟体温差不多的水冲洗。

2、运动

睡前停止运动，因为运动会增加心跳速度，容易使人兴奋，同时，心跳速度加快后，身体温度就会升高，这直接影响入睡，所以运动最好排在白天早晨时候。

3、喝水

如果你有睡眠问题，那么睡前2小时之内就不要再喝水了，这样中途上厕所会打断你宝贵的睡眠。另外，避免任凭含有咖啡因的饮料，以免一直兴奋无法入睡。

4、看电视和玩电脑

电视和电脑屏幕上明亮的灯光可以减少身体产生一种激素，这种激素对睡眠至关生要，所以想要精致睡眠，睡前关掉电视和电脑绝对有必要。相反，听一些舒缓的音乐或看书都可以很好地帮助睡眠。

5、严肃对话

严肃的对话会激发你想更多，你的思绪会因为斗争而无法安静入睡。研究方法，睡前争吵会使人很不愉快，这种心情也会直接影响睡眠，所以睡前尽量避免争吵，将一切思绪都理顺在睡前。

6、抱着狗睡觉

尽管拥抱着你的狗狗入睡看起来是个不错的主意，但这其实很糟糕，它会经常扰乱你，不仅占用你的空间，还总让你担心。这肯定影响了你的睡眠。

安眠的食物

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

3、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

6、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

二、睡前食物禁忌

1、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

3、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

结语：点穴治疗法可能并不是失眠最好的治疗方法，但我相信一定是最适合中国人体质的。今天小编推荐的几种方法，大家都学会了吗？还有一些睡前的禁忌大家也记住了，要想保持一个良好的睡眠情况，那些可千万别做哦！

一般在酒店吃北极贝那都是处理好的，而且是熟的，但是活着的北极贝很多人好奇长什么样子。那么，北极贝多少钱一斤？北极贝长什么样子？

北极贝多少钱一斤

北极贝首选用来做刺身拼盘，切片放在盘里，沾点芥末、酱油味道更好，也可以用来做寿司、色拉、火锅等多种菜式，炒、蒸、扒、焖、炖皆可。也可放在沙拉、寿司、意大利粉、开胃食品和其他一些新鲜的塬料中食用;具体一些其它做法可参考鲜快美食商城里面有多样做法。

价格有分几种，有批发的，大约150元/盒1.2公斤/盒;零售的大约230元/盒。

北极贝长什么样子

北极贝是加拿大着名特産，一直以来，全球所公认的北极贝就是捕捞自加拿大离海岸二百至叁百公里的北大西洋的纯净海域内，那裡的海水清澈、冰冷、无污染，且富含养分，北极贝需要在50-60米深的冰冷水底、15厘米厚的沙砾保护下缓慢地生长12年才能成熟，因而拥有独特的细腻鲜甜的口感。

平常我们认识的北极贝是这样子的，你以为它的相貌本该如此吗?不是的。

北极贝真正的身份证照片是这样子的：

当然，这种鲜活的北极贝在家中会接触得比较少，多数是购得已熟冻处理的成品，清洁它也是需要注意一点。

北极贝怎么处理

每年12月-次年2月的冬季是北极贝的最佳食用季节，冬季的北极贝最为肥美，而且含糖量增加，吃起来会感觉明显的鲜甜。

在国内料理店所食用的北极贝，大多数是被捕捞之后，为了保证鲜度，在捕捉45分种后即在捕捞船上加工烫熟并急冻，最后全程冷链运输至国内，直接解冻即可食用了。因此红红的北极贝刺身严格说来并不是刺身，因为它是熟的!有人说自己不爱生食，却对北极贝刺身情有独钟，也就可以理解了。

美食当前，也要清洁乾净。

先放进冰箱保鲜层10-15分鐘，鲜活的北极贝会微微张开壳口，这样便于我们打开。

用水果刀沿着微张的缝隙小心地切进去，另一隻手张弛有度地握紧贝身。

切割完毕把贝壳打开，会流出一些水份，然后準备冲洗。

裡面的裙边和内臟藏有一定的泥沙和污垢。

水龙头，用中小水压揉细。

要把北极贝彻底洗净。

肉色呈青黑色则为新鲜，做成刺身或寿司还需要把肉身切边继续清洁。

冷冻熟北极贝怎么清洗

北极贝并不是越大越好，适中即可，塬因其后会说明。

可把蒂切去，纯粹为了美观角度，对口感没有影响。

用刀把它一分为二。

裡面或多或少有污垢。

同样用中小水压揉洗。为了卫生起见，最好用纯净水或乾净的饮用水过一次。

盛起沥乾水份，那红白的鲜嫩肉身已为之垂涎欲滴。

装碟，可略为下几滴麻油。慢着，别以为现在就开始动手，一些朋友说为何吃起来没有那种爽脆的口感，因为忽略了这一步：用保鲜膜封好，置于冰箱保鲜层降温。

大半个小时后取出便可配上WASABI和寿司酱油尽情享用，那才是把优质北极贝的鲜美尽情发挥!

喜欢喝茶的人都知道，喝茶是有一个最佳时间的，这个时间喝茶可以提神醒脑，可以更好的工作，下面来看看喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间吧。

喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间

在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。

晚上喝玫瑰蜂蜜茶会失眠吗

少量喝是不会引起失眠的，但是也不适合长期晚上喝的，玫瑰花茶是可以起到镇静情绪的作用的，对于治疗失眠的说法不是很准确，它是能够起到治疗失眠的辅助作用的，对于治疗情绪性失眠，短期失眠和过大的压力导致的失眠有一定的效果。

晚上适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

便秘的人适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

玫瑰具有一定的收敛作用，所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。但是如果是一些便秘的患者服用，不仅不能够缓解便秘，甚至还会导致便秘的问题更加的严重。

皂角米，吃了具有清肝明目的功效，不过不是所有的地方都可以见到，甚至有些人压根就不知道皂角米更未曾尝过味道。那么，皂角米是什么样子？皂角米和桃胶能每天吃吗？

皂角米是什么样子

皂角很多地方有种植，每到结果实的时候，人们把皂角剥开取其中的米仁制作食物。

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维，富含胶原蛋白。具有养心通脉、清肝明目等功效，其美容功效有待考证。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。皂角米分单荚和双荚，单荚产区主要是云南梁河，双荚产区主要是贵州毕节。为豆科植物皂荚的种子。秋季果实成熟时采收，剥取种子晒干。防虫蛀。

皂角米和桃胶能每天吃吗

1、不适合每天吃，孕妇、经期也要禁用。

2、皂角米，性温，味辛，俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

桃胶，“味甘苦，平，为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。植物形态”桃仁“条。夏季采收，用刀切割树皮，待树脂溢出后收集。水浸，洗去杂质，晒干。

皂角米的食用方法

1、煮粥：取适量皂角仁，淘净，温水中浸泡2---3小时后，再与您喜欢的食物(如：糯米、花生、大枣、薏米、莲籽、绿豆等)合煮为稀粥，加糖即可食用。

2、清炖：按每人5g皂角仁，淘净，温水浸泡2---3小时，连汁一起盛入盘中，在锅里炖熟，然后加兑2---3倍冷开水，再加糖、蜂蜜食用。

3、煮鸡肉汤或排骨汤：可按每只鸡配10---15g皂角仁，淘净，直截与鸡肉或排骨煮熟，加食用盐食用，可使产妇乳汁畅通。

4、煮鸡肝或猪肝：按每斤肝配10g皂角仁煮熟，加食盐即可食用，可清肝明目。

5、可用保温壶泡饮：取15---20g皂角仁，淘净，放入八磅保温壶里，注入刚烧开的开水，6小时后，即可加糖食用。