短跑和长跑鞋的区别(汇集两篇)

跑鞋是跑步时最重要的装备，目前市场上不乏功能强大、材质较好的跑鞋，但需要注意的是，鞋的制作都是批量化的，同一尺码的鞋具有很大的一致性，但没有一个人的脚是相同的，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看什么样的跑鞋适合短跑吗？

短跑最好是选择钉鞋，具体尺码跟你平时的鞋码一样即可。钉鞋优势在短跑的时候，它的起跑比一般鞋子力量发挥出来大，在中途加速的频率更轻便、抓地更牢，尤其是有转弯的时候，更适合前脚掌跑法。而一般的普通跑鞋就没这些优势了，而且普通跑鞋在急速转弯时摩擦力弱，从而影响速度。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为：长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

在体育比赛时，有些运动员的鞋子很特别，鞋底上有许多带尖的铁钉子，俗称钉子鞋。参加跑步、跳高和跳远比赛的运动员，都穿这种钉子鞋。那么，这些运动员为何要穿钉子鞋呢？我们知道，体育比赛是力量、速度、耐力等人体综合条件的较量。运动员要想跑得快、跳得高，就必须蹬地有力，以便有更大的力量爆发。如果穿上钉子鞋跑步，在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来。这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。而普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的。

在短跑的起跑，起跑后加速，途中跑以及最后的冲刺阶段，腰腹力量的作用在于有效的传输下肢的蹬地力量带动肢体向前做水平运动。强有力的腰腹肌肉在以速度为主要取胜方式的短跑运动中，已经被越来越重视,那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑和长跑鞋一样吗？

在体育比赛时，有些运动员的鞋子很特别，鞋底上有许多带尖的铁钉子，俗称钉鞋。参加短跑、跳高和跳远比赛的运动员，都穿这种钉鞋，轻便而且抓地比较好，可以使腿部的力量完全爆发出来，所以说短跑穿钉鞋是好的。

短跑用钉鞋是为了获得更大的抓地力，使运动员获得更大的加速度，而长跑正相反，它是平底稍带些花纹的，目的是减小摩擦力，是运动员能节省体力。

而长跑一般穿一双跑鞋是比较好的，跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤：

1、体重较高的人跑步建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。